Foto a video komplexy pro intercostální neuralgická cvičení

Mezikulární neuralgie je svírání nervu, charakterizované bolestivými pocity v hrudi. Léčba se skládá z několika etap a nutně zahrnuje cvičení terapie, masáže, gymnastické prvky a fyzioterapie.

V tomto článku se nejen teoreticky zabývají vlivem tělesných cvičení na léčbu interstrikální neuralgie, ale také foto a video komplexy terapeutických cvičení, které lze provádět doma.

Vliv cvičení na průběh nemoci

Cvičení pro interkonstální neuralgii je nejúčinnější pro léčbu tohoto onemocnění. Komplex povolání vybírá lékař v individuální objednávce. To bere v úvahu takové faktory, jako je závažnost onemocnění, blahobyt pacienta a příznaky onemocnění.

    Jak ovlivňuje fyzikální terapie průběh onemocnění:
  • obnovuje správný pohyb okrajů;
  • zmírňuje křeč, snižuje svalový tonus;
  • zabraňuje stagnaci kloubů;
  • dodává energii a sílu, zlepšuje náladu;
  • pro těhotné ženy s intercostální neuralgií může výkonová terapie dosáhnout úžasných výsledků a vyhnout se užívání léků.

V tomto článku se můžete seznámit s cvičeními video a foto komplexů pro korekci držení těla.
Zde - zjistit, jaký druh gymnastiky lze provádět s kýlou bederní páteře.
Efektivní komplexní cvičení pro bederní osteochondrózu je vybrána zde: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Obecná pravidla pro cvičení

Při provádění lékařského komplexu cvičení je nutné dodržovat určitá pravidla. To pomůže předejít zraněním a přispěje k tomu, že se pacient rychle zotaví.

    Lékařská doporučení:
  • Před začátkem výuky se ujistěte, že se zahřeje: třesou vaše končetiny, ramena, otočíte hlavu, malé zatáčky.
  • Zatížení těla roste postupně, nemůžete dramaticky načíst svaly.
  • Důraz je kladen na posílení svalů páteře a břišních svalů, stejně jako na protažení páteře.
  • Všechny pohyby jsou hladké, bez náhlých trhnutí. Nemůžete dělat cvičení, překonat bolest.
  • Pokud je cvičení obtížné, musí být z programu odstraněno.
  • Během gymnastiky jsou zádové svaly maximálně uvolněné.
  • Chcete-li dosáhnout efektu, co potřebujete udělat denně.

Třídy přeskakování nejsou povoleny. Doporučujeme věnovat poplatek několik hodin denně. Pokud je práce sedavá, pak je nutné vstávat a zahřívat se jednou za hodinu. Jde o prevenci interkonstální neuralgie.

Gymnastické fotokomplexy

Představujeme dva gymnastické komplexy, které mohou být eliminovány z interstokální neuralgie v hrudní oblasti a zároveň zabraňují rozvoji dalších onemocnění této části páteře.

Cvičení pro hrudní oblast

1.Lag na gymnastické podložce. Nohy - bez bot a ponožek. Natáhněte ruce nahoru a prsty dolů. Další ponožky - na sebe, noha vzhlédne. Tělo se trochu kroutí, část páteře se táhne.

2. Zůstaňte na podlaze rohože. Ramena jsou rozložena, ramena jsou spuštěna, nohy jsou přitlačeny k povrchu podlahy. Pánev je přiváděna doleva. Vdechněte, a jak budete vydechovat, kolena jdou doprava a sáhnou po podlaze. V tomto okamžiku se hlava otočí opačným směrem. V této pozici musíte zůstat asi patnáct vteřin a pak změnit stranu.
V tomto případě by měla být zadní strana naprosto uvolněná, je to velmi důležité.

3. Pokračujte na podlaze, paže jsou spuštěny paralelně s tělem, nohy jsou spojeny, kolena se roztahují. Nyní, vdechování, zvedněte kostrč, dolní část zad, hrudník. Posuňte krk, abyste uvolnili napětí. Držte zadaný stav po dobu deseti vteřin, vraťte tělo do vodorovné roviny v opačném pořadí. Udělej čtyřikrát. Hýždě by měly být napjaté, krční oblast - uvolněná.

4. Nohy dohromady přitahované k hrudníku. Dlaně objímají kolena. Inhalujte, jakmile opustíte čelo a dotknete se kolen. Po několika vteřinách se posaďte na podlahu.

5. Natažené nohy, mírně ohnuté na kolenou, táhnou k hrudníku, paže objímají oblast pod koleny. Jemně nasaďte na záda. Opakujte třikrát.
Vyhněte se naložení krční oblasti, jako napětí je velmi nebezpečné.

6.Sit v lotosové pozici. Vezměte si ruce za záda, kartáče jsou paralelní. Hruď se pohybuje dopředu. Panna se zvedne na vdechnutí, gluteální svaly v napětí. Opatrně sejděte. Opakujte čtyřikrát.
Ujistěte se, že krk není přetížený. V případě potřeby pohněte hlavou, hledejte optimální polohu.

7. Posaďte se. Vyrovnejte spodní část zad. Nohy spolu ohnuté na kolenou, paty přitažené k hýždě. Dlaně jsou umístěny pod koleny. Zaokrouhlení na záda, snižte se při dýchání. Když vydechujete, vytáhněte tělo zpět k nohám. Opakujte třikrát.

8. Nohy jsou od sebe rozložené, jsou ohnuté na kolenou, paže jsou prodlouženy za zády a leží na podlaze pod rameny. Zvedněte pánev. Hřbet, hlava a boky by měly tvořit přímku. Udělej to čtyři nebo pět cvičení.

9. Nohy jsou natažené dopředu, paže zvednuté a zamčené v „zámku“. Hrudník se táhne nahoru. Nohy jsou uvolněné.

10. Ruce vpřed. Když vydechnete, otočte celým tělem doleva a roztáhněte levou ruku o 180 stupňů. Opakujte to samé na pravé straně.

11. Levá noha je ohnutá v koleni. Pravá dlaň leží na levém koleni, levá dlaň je na straně podlahy. Udělejte pěkný zákrut doleva. Kostra s korunkou by měla tvořit přímku. Zadní strana se táhne doleva a nahoru.

12. Nohy se připojují „v turečtině“, ruce se spouštějí před vámi na podlahu na celé dlani. Jděte kupředu a přitom co nejvíce uvolněte pas.

13. Dostaňte se na nohy. Nohy jsou širší než ramena. Ruce zvednuté nad hlavu, prsty spojené. Otočte skříň doleva. Zamkněte na několik vteřin, pak proveďte podobný pohyb v opačném směru.

14. Přesně stejné cvičení s rukama od sebe.

15. Ruce jsou rozvedeny do stran, jedna ruka se dotýká podlahy, druhá je zvednuta. Zároveň je hlava otočena tak, abyste viděli zvednutou ruku.

16. Dvě ruce se dotýkají podlahy, nohy rovné. Zatáhněte zpět. Jemně se krčí, vzhůru 10 sekund v této pozici.

Cvičení pomocí fitbalu a ledu

1. Posaďte se na fitball. Speciální gumičku napněte na polovinu a položte jeden konec na pravou nohu a odložte nohu stranou. Držte druhý konec pásky v pravé ruce. Loket levé ruky se opírá o levé koleno. Při výdechu se pravá ruka diagonálně narovná. Proveďte 15–20 opakování oběma rukama.

2. Připravte si rekvizity: otočte ručník na čtyři, vložte do plastového sáčku a vložte do mrazničky na hodinu. Lehněte si na gymnastickou podložku. Výsledný ledový obklad by měl být umístěn pod dolní část zad (pro bolesti zad) nebo mezi lopatky (pro bolest na hrudi). Nohy - na podlaze nebo fitbalu. Ruce se dotýkají ušních boltců. Jemně odtrhněte lopatky z podlahy. Dělat push-up 10–15 krát.

3. Původní poloha je stejná. Položte dlaně dlaněmi na dlaně a zdvihněte pánev 10-15krát.

Komplexní fyzikální terapie intercostální neuralgie

Interkonstální neuralgie se vyskytuje na pozadí zánětu nebo komprese nervů a projevuje se intenzivním, ostrým "lumbago" v hrudníku. Bolesti se zhoršují pohybem, dýcháním a významně omezují aktivitu. V intercostální neuralgii nemají fyzioterapeutická cvičení malý význam. V kombinaci s lékařskou péčí pomáhá co nejdříve se zbavit bolesti.

Terapeutická gymnastika pro interkonstální neuralgii

Nemoc může být způsobena různými příčinami a fyzioterapie není účinná ve všech případech interkonstální neuralgie. Příkladem je kompresně-ischemická neuropatie, pokud je tento stav způsoben porušením nervu v důsledku poranění nebo deformace pohybového aparátu. V tomto případě je nutná operace.

V případě, že neuralgie je spojena se zánětlivým procesem (například na pozadí virové infekce, lokální hypotermie), fyzická námaha je nejen neúčinná, ale také nebezpečná. Jsou schopny zvýšit zánětlivou odezvu a otok.

Aby se situace nezhoršila, neměli byste začít trénovat sami. Musíte se nejprve poradit se svým lékařem, který určí příčinu onemocnění a vybere cvičení podle závažnosti stavu.

Nejúčinnější gymnastika v léčbě interstrikální neuralgie, která se vyvinula na pozadí onemocnění páteře (osteochondróza, skolióza) nebo v důsledku krátkodobé poziční komprese interkostálního nervu (např. Spaní v nepohodlné poloze, prodloužený pobyt na počítači v nucené poloze).

S touto patologií, cvičení cvičení cvičení jsou zaměřeny na uvolnění nervových vláken, snížení bolesti v hrudníku a zadních oblastech, posílení svalů hrudní oblasti, která by měla chránit nervové kmeny od okolních kostních struktur.

Indikace a kontraindikace pro praxi

Gymnastika je doporučována lékaři pro:

  • Subakutní stadium nemoci, kdy jsou hlavní symptomy zastaveny a neexistuje žádná ostrá bolest;
  • Neuralgická bolest spojená s degenerativními změnami páteře;
  • Podráždění nervů způsobené zakřivením páteře;
  • Poziční interkonstální neuralgie.

Kontraindikace terapeutické gymnastiky jsou:

  • Intenzivní bolest;
  • Zvýšená teplota, zánět, otok, kožní vyrážky v projekci nervového kmene (to indikuje infekční povahu onemocnění);
  • Komprese-ischemická neuropatie vyžadující chirurgickou korekci;
  • Těžké komorbidity vnitřních orgánů;
  • Hlavní změny v páteři (herniace velkých disků, nestabilita, posunutí obratlů);
  • Těhotenství

V raném stádiu neuralgie mohou tréninky zvýšit poškození nervů. Během tohoto období mohou prováděná cvičení způsobit akutní bolest i při přijetí výchozí pozice a hlubokého dýchání. Proto je dovoleno cvičit jen pár dní poté, co bolest ustupuje.

Typy cvičení pro intercostální neuralgii

Cvičení pro interkonstální nervovou neuropatii zahrnuje především protahovací cvičení v hrudní oblasti. Současně je vysoce efektivní použití potřebných projektilů, jako jsou elastické pásky, gymnastické hole, činky, fitball. Kromě toho je důležitým úkolem posilování prsních svalů, prvků jógy, aqua aerobiku, autorových technik, které mají svá specifika. Pojďme se zabývat každou verzí školení.

Sada cvičení

Úkoly klasického komplexu fyzikální terapie spočívají v odměřování zátěže prsních svalů. Doporučuje se provádět 10-12 přístupů.

  1. Nohy jsou umístěny po šířce ramen, dlaně jsou umístěny v pase. Lehce nakloňte tělo 5 krát v jednom směru, 5 krát - v jiném.
  2. Oddělíme ruce, pak ohneme lokty a spojíme ruce před hrudníkem. Také děláme 5 otočení s kufrem v každém směru.
  3. Proveďte hluboké dřepy s rovným hřbetem. Můžete mít jednu ruku pro podporu.
  4. Posadíme se na stoličku, my si ruce zamkneme a položíme na hlavu. Zavrhněte ramenní opasek a ohněte páteř.
  5. Ležíme na vodorovném povrchu. Ohněte si kolena, utáhněte nohy blíže k hýždě. Alternativně si každý kyčel na hrudi.
  6. Obracíme se na břiše, dáváme ruce po těle. Současně zvedněte hlavu, ramenní pletenec a dolní končetiny, klenuté záda.

Gymnastika Dikul

Následující cvičení navržená Valentinem Dikulem pomáhají zbavit se symptomů interstrikální neuralgie a zabraňují jejich opakování. Při každém úkolu musíte strávit alespoň deset vteřin.

  1. Rozložte rovné paže na stranách a otočte je zpět, spojující lopatky.
  2. Kartáče upevněte v zámku za pasem. Zvedněte je co nejvíce.
  3. Stejným způsobem se spojte s rukama před hrudníkem, otočte je dlaněmi dopředu. Vytáhněte ruce dopředu a pak nahoru.
  4. Opakujte úkol číslo 2, ale v sedě. Spojíme ruce za pas a zámek, nakloníme se dopředu a položíme hrudník na boky. Narovnané ruce se zvednou.
  5. Stále sedí, natáhněte ruce ke stropu, ohněte se na loketních kloubech. Vytáhněte jednu ruku dolů za zády k lopatkám a druhou rukou ji vytáhněte za loket.
  6. Svažujeme dolů jednou rukou a ramenem tak, aby prsty byly co nejblíže k podlaze, zatímco hlava je opačná.
  7. V poloze na zádech ohněte kolena, položte si nohy na sedadlo křesla. Rovné paže zvednuté nad hlavu a dolů, paralelně s tělem.
  8. Otočte lícem dolů, položte ruce nad hlavu, nohy dohromady, opřete bradu o podlahu. Po upevnění brady a nohou v jedné poloze ohněte záda směrem vzhůru a snažte se držet tuto pozici co nejdéle.

Užitečné video - Intercostální neuralgie se snadno odstraňuje.

Bubnovského cvičení

Lékař lékařských věd Sergey Bubnovsky vyvinul vlastní metodu léčby bolesti v různých patologiích pohybového aparátu. Každá položka se také doporučuje duplikovat 10krát.

  1. Lehněte si na podlahu a natahujte končetiny. Při výdechu nadzvedněte pánev nad podlahou, stisknete hýždě, vdechněte.
  2. Štětce za hlavu, ohnout kolena. Zatlačte boky proti žaludku a žebrům a současně vytáhněte hlavu a ramena od vodorovného povrchu. Brada by se měla dotýkat hrudníku.
  3. Vezměte polohu kolenního kloubu a táhněte dopředu tělo, neohýbejte dolní část zad.
  4. V dřívější poloze, snižování loktů, přivádění ramen k podlaze.
  5. Nyní musíte narovnat ruce, opřít se o podlahu dlaněmi. Při vdechování ohneme záda dolů a vrháme hlavu. Při výdechu je páteř vyrovnána.
  6. Podobně jako u předchozího úkolu ohneme záda dolů a pak ji ohneme.
  7. Vstávat na všech čtyřech, střídavě posouvat váhu těla doprava, pak na levou nohu, zatímco táhneš stejnou ruku dopředu.

Dělat takovou gymnastiku bolestí je zakázáno. Pokud pohyby způsobují nepohodlí, je to přípustné. A v případě silné bolesti by mělo být povolání zastaveno.

Natahování svalů hrudní oblasti

Tento gymnastický komplex uvolní nervové kmeny od komprese struktur pohybového aparátu. Dělat 6 sad každého.

  1. Položte levou ruku na hrudní hru, vpravo - na zadní stranu hlavy. Opíráme se vlevo, odhalujeme pravý loket. Pak změníme stranu.
  2. Vstáváme na všech čtyřech. Položili jsme levou ruku na klíční kost stejného jména. Otočte pouzdro doleva a vytáhněte loket nahoru. Podobně opakujte druhou ruku.
  3. Stejně jako předchozí úkol jsme položili jednu ruku za zády a provedli otočení ve stejném vzoru.
  4. Bereme lehké činky. Dali jsme na podlahu, položili ruce s činkami nad hlavu. Zvedněte je kolmo k tělu.
  5. Stejně jako v předchozím úkolu, natahujeme činky nahoru, pouze paže by měly být od sebe odděleny.

Prvky jógy musí být prováděny striktně v období prominutí. Je preventivnější než léčba. Jóga ásany postihují nejen hrudní oblast, ale také celou páteř jako celek, břišní svaly a fungování vnitřních orgánů. Podržte každou pozici po dobu nejméně 5 sekund.

  1. "Představují hory." Stojíme přesně, ruce ve švech, nohy spojené dohromady, lehce zatáhněte břicho, narovnejte záda. Natáhneme korunu ke stropu.
  2. "Představte půl lodi." Ležíme na zádech, ohneme nohy na kolenou, zvedneme hlavu a ramena nahoru, natáhneme paže dopředu, zatlačíme spodní záda k podlaze. Pak si narovnejte kolena a udržujte nohy na váze.
  3. "Cobra Pose". Otočíme se na břiše, nohy jsou spojeny, ruce spočívají na podlaze pod ramenními klouby. Postupně narovnávejte paže a zvedněte hlavu a tělo, opírající se o podlahu pouze pubis a nohy. Bedra se příliš neohýbají. Nakloňte hlavu dozadu.
  4. "Představte si strom." Vstáváme přesně. Ohneme pravou nohu, posuneme ji směrem ven, položíme podešev prsty dolů na vnitřní povrch levého stehna. Při vdechování zvedáme ruce po stranách nad našimi hlavami, připojujeme se k dlaním, prsty směřují nahoru. Dýcháme hluboko a měřitelně. Pak duplikovat pozice, měnit nohy.

Ihned provést správně všechny ásany je téměř nemožné. Proto je třeba provést několik cvičení jógy s instruktorem, který bude vaše akce opravovat a řídit.

Video - Velmi efektivní cvičení v interkonstální neuralgii

Technika a výkonnostní vlastnosti

Před zahájením školení se seznamte se základními pravidly školení:

  • Gymnastické prvky by měly být vybírány lékařem individuálně s přihlédnutím k závažnosti změn a počáteční fyzické přípravě;
  • Hlavní trénink může být zahájen až po pětiminutovém rozcvičení: natáhnout se, jít na místě, otočit hlavou a rukama;
  • Zvyšování zátěže postupně, počínaje minimálním počtem přístupů;
  • Všechny pohyby by měly být prováděny hladkým, pomalým pohybem;
  • Je-li při výkonu určitého úkolu pořád bolest, pak je lepší ho odmítnout;
  • Cvičte pravidelně, denně. Spontánní fyzická námaha může narušit pouze všechny kompenzační mechanismy. Tělo musí být připraveno na praxi;
  • Uspořádejte si krátká tělesná cvičení při práci, zabráníte opakování interstrikální neuralgie.

Fyzikální terapie s neurálními bolestmi pomáhá nejen zbavit se jich rychleji, ale také vyhnout se patologii v budoucnu. Na jedné straně gymnastika umožňuje nalézt rovnováhu mezi kontrakcí některých svalů a uvolněním jejich antagonistů na straně druhé - přímo ovlivňuje struktury kostí, tvoří správné držení těla a zajišťuje pružnost páteře. Chcete-li zvolit správný komplex, musíte se nejprve poradit s odborníkem.

Metody terapeutické gymnastiky a cvičení s interkonstální neuralgií

Když je u lidí interkonstální neuralgie, dochází k zánětu nervu, který je doprovázen silnou bolestí v oblasti hrudníku. Symptomy, vyslovené ke zmírnění nepohodlí, používají jednoduchá cvičení pro interstrikální neuralgii.

Hodnota terapeutických cvičení pro různé typy neuralgií

Terapeutická gymnastika má pozitivní vliv na tělo a její hlavní výhody zahrnují:

  1. Zlepšuje se pohyblivost kloubů.
  2. Zůstává flexibilní.
  3. Normální krevní oběh.
  4. Normální spánek.
  5. Objevuje se "svalová radost".

Neuralgie může být různého typu a význam cvičení je také odlišný:

  • S neuralgií, která je vyvolána porušením nervů v důsledku svalového spazmu, stejně jako selháním oběhového systému, pomůže tělesná kultura zmírnit stav v různých stadiích terapie a bude to velmi užitečným doplňkem. Kromě gymnastiky se používá i masážní technika.
  • Pokud se neuralgie neobjeví kvůli svalovým křečím, ale začíná v důsledku spontánních impulzů v nervech, pak gymnastika nepomůže, ale pouze zvýší bolest.

Fyzická kultura bude k ničemu a dokonce i nepříznivě ovlivní zdraví, pokud se objeví bolest, která je vyvolána edémem nervů v „Úzkých místech“. Tento stav je kompresní ischemická neuropatie. V některých případech může být provedena chirurgická léčba k odstranění otoku. Teprve po operaci lze provádět terapii za účelem snížení bolesti a posílení svalů.

Cvičení s činkami posiluje mezirebrové svaly

Indikace a kontraindikace pro praxi

Pouze lékaři mohou přiřadit cvičení s neuralgickým postižením. Je zakázáno provádět takovou terapii sami, protože tato bolest a celkový stav se může zhoršit. Z této léčby se v těchto případech objeví výsledek, pokud zvážíte stav pacienta, a to:

  1. Posouzení celkového zdravotního stavu pacienta.
  2. Závažnost onemocnění je diagnostikována.
  3. Jsou stanoveny další symptomy interstrikální neuralgie.

Hlavní věc, kterou je třeba mít na paměti, je to, že gymnastika může být provedena nejdříve 3-4 dny poté, co uplynuly charakteristické příznaky nemoci.

Ve fyzikální terapii existují kontraindikace, mezi které patří:

  • Přítomnost bolesti.
  • Školení není předepsáno lékařem.
  • Existují nemoci páteře.
  • Existují zánětlivé procesy i bez charakteristického nepohodlí.
  • Je předepsán odpočinek.
  • Pacientka je těhotná.

S vědomím významu, indikací a kontraindikací je třeba studovat komplex cvičení v interkonstální neuralgii.

Terapeutická gymnastika pro interkonstální neuralgii

Cvičení v interstrikální neuralgii může snížit křeče ve svalech zad a hrudníku, protože dojde ke zlepšení krevního oběhu, v důsledku čehož začne přebytek kyseliny mléčné. Trénink můžete začít pouze v případě, že po několika dnech dojde k silným útokům bolesti.

První cvičení v nemoci je velmi jednoduché. Musíte se zhluboka nadechnout a trochu zadržet dech. Poté se rty stlačují a vzduch se pomalu uvolňuje. Toto cvičení se musí několikrát opakovat a síla bolesti se sníží a zcela zmizí.

Pro zmírnění nepohodlí je nutné uvolnit svaly, které uvolní nervová zakončení. Lékařská gymnastika, kterou lze dělat doma, je následující:

  1. Nohy musí být rozmístěny na šířku od ramene a udělat 5 naklonění vlevo, pak doprava. Během cvičení držte ruce po stranách a všechny pohyby by měly být hladké a pomalé.
  2. Nohy zůstávají od sebe vzdálené, paže ohnuté a zvednou se k bradě. Další, musíte udělat několik otočení na stranu, bez pohybu pánve.
  3. Je nutné sedět 10krát, pokud je to možné, a více, ale během cvičení se držte křesla. Když děláte, musíte sledovat záda tak, aby zůstala na úrovni.
  4. Sedět na židli je třeba dát ruce za hlavu, udělat dozadu ohnout, a pak se vrátit do výchozí pozice. Opakujte až 10krát.
  5. Leží na zádech s ohnutými nohami, musíte se pokusit dostat každou nohu do nosu.
  6. Ležící na břiše s pažemi roztaženými po těle, je nutné současně zvednout hlavu a nohy a snažit se co nejvíce ohýbat.

Kromě popsaného komplexu s neuralgií, můžete použít i jiné metody, jít do jógy, bude užitečné psát do bazénu.

Natahování svalů hrudní oblasti

Gymnastika Dikul

Valentin Dikul, který je také lékařem lékařských věd, vytvořil vlastní sadu cvičení, která vám umožní obnovit svalovou práci. Dikul se domníval, že nedostatek napětí vede k uvolnění lidského motorického systému. Lékař zpravidla vybere cvičení pro konkrétní případ, přičemž vezme v úvahu všechny jednotlivé charakteristiky.

Mezi populární metody Dikul existuje efektivní cvičení, které vám umožní odstranit bolest:

  1. Musíte ležet na břiše a natáhnout ruce dopředu a dát bradu na zem.
  2. Udržet si hlavu a nohy v klidu, musíte ohnout záda. V této poloze několik vteřin zablokujte, pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.
  3. Počet opakování by měl být přibližně desetkrát.

Při použití této metody v interstrikální neuralgii je nutné časem zvýšit fixaci polohy těla v zakřiveném stavu. Doba trvání by tedy měla být asi minutu. Pokud je v oblasti hrudníku bolest, záda s neuralgií, pak musíme trénink opustit.

Cvičení Bubnovsky

Dr. Bubnovsky pro léčbu interkonstální neuralgie nerad užívá drogy, protože to považuje za nevhodné. Proto vyvinul svou techniku ​​terapeutické gymnastiky, která využívá různé simulátory.

Během tréninku může být bolest, bolest. Pokud jsou příznaky silné, je lepší zastavit cvičení a zkusit to opakovat další den.

Natahování svalů hrudní oblasti

Chcete-li se zbavit nepříjemných pocitů, můžete dělat protahovací cvičení, musíte to udělat pro protažení hrudní oblasti a páteře. Pro výuku potřebujete 2 malé lahve naplněné vodou. Trénink se provádí v poloze vleže a hlava by měla viset mírně dolů.

Chcete-li provést potřebu:

  • Dejte ruce s lahvemi za hlavu, vydechněte a zvedněte ruce, vdechněte - spusťte ruce. Opakujte 20 krát.
  • Rozpusťte paže s nádobou na boky a vdechněte, aby se nad výdechem nadzvedla dolů do výchozí pozice. Opakujte 20 krát.

Pokud trénink probíhá v posilovně, pak můžete použít činky, ale s nízkou hmotností.

Cvičení pro protažení svalů hrudníku

Jóga pro neuralgii

Jóga je také užitečná pro interstrukturální neuralgii, protože může tónovat celé tělo, posiluje kosti, svaly těla a kloubů. Lékaři radí používat jógu po celou dobu, díky tomu se způsob života změní k lepšímu.

Bhujangasana posiluje všechny prsní a hřbetní svaly

Můžete začít používat jógu po léčbě, když lékaři říkají, že neuralgie je vyléčena a pacient je zdravý. Porovnání terapeutické gymnastiky a jógy neznamená určitý komplex cvičení. To znamená, že během tohoto školení je důležité vzít v úvahu určité skutečnosti:

  • Při náhlém, náhlém pohybu se může objevit bolest.
  • Bolest se může objevit v důsledku pohybů amplitudy, které silně protahují části mezi žebry.
  • Hlavní věc v józe je dýchání, které se děje břišní a hrudní. Lékaři doporučují abdominální dýchání v případě nemoci, ale hrudní může vyvolat střelnou bolest, díky níž se patologie stává složitější.

Je nutné jít za sportem a lékařskou gymnastikou pouze se svolením lékaře, po pečlivé diagnostice a stanovení závažnosti neuralgie. Nezávislé cvičební komplexy mohou způsobit zvýšenou bolest i řadu určitých komplikací.

Terapeutická gymnastika pro interkonstální neuralgii

Mezikostální neuralgie je onemocnění, které je způsobeno poškozením nebo zánětem nervu v mezikloubním prostoru a je charakterizováno syndromem těžké bolesti. Komplex speciálních cvičení pro interkonstální neuralgii je účinným prostředkem pro zotavení po akutní fázi patologie, stejně jako spolehlivý způsob prevence.

Jaké jsou užitečné lekce

Normalizovaná fyzická aktivita má příznivý vliv na tělo z mnoha důvodů:

  • zlepšený průtok krve do nervových zakončení pomáhá obnovit poškozené nervové zakončení a tkáně;
  • zvýšená odolnost vůči stresu snižuje riziko neuralgie;
  • posílení imunity.

Při terapeutických cvičeních vznikají nová nervová spojení, která tělo zapomínají na tvorbu bolesti.

Poruchy páteře způsobené sedavým životním stylem jsou běžnými příčinami interkonstální neuralgie. Cvičení terapie přispívá k úlevě od těchto porušení, čímž se snižuje riziko opakování hrudní ischias.

Komplex speciálních tělesných cvičení pomůže normalizovat polohu páteře, uvolní napětí ze svalové tkáně a eliminuje možné sevření nervových zakončení, což snižuje bolest.

Pravidla pro provádění lékařského výcviku

Pro dosažení maximálního přínosu z fyzické terapie je nutné vzít v úvahu řadu faktorů, v nichž je lepší dočasně se zdržet cvičení:

  • akutní fáze patologie, která je charakterizována silnou bolestí;
  • přítomnost otoků nervů v úzkých prostorách, jinak - syndrom tunelu.

Terapeutická terapie by měla začít 2-3 dny po hlavních léčebných procedurách.

Když začnete cvičit, měli byste dodržovat několik jednoduchých pravidel:

  • k dávkování zátěže;
  • vyhnout se bolesti při provádění komplexu;
  • pravidelně provádět cvičení;
  • při výběru vzdělávacího programu se poraďte s odborníkem.

Existuje několik technik, které jsou používány ve fyzikální terapii pro interkonstální neuralgii:

  • Pilates je účinný díky použití stabilizačních svalů a minimální traumy, je také možné použít směs jógy a pilates;
  • metoda V. Dikula;
  • Bubnovského cvičení.

Všechna cvičení jsou prováděna hladce, měřeným tempem.

Sada cvičení

Musíte provést následující cvičení:

  1. Proveďte několik hlubokých dechů. To zvýší průtok krve a pomůže zahřát svaly.
  2. Malé naklonění ze strany na stranu. Dejte si nohy od sebe, ruce na začátku cvičení jsou uvolněné. Postupně zvyšte amplitudu náklonu a střídavě vytáhněte ruce za hlavu. Opakujte 15–20 krát.
  3. Ve stoje položte ruce na pás a proveďte 8–12 otáček těla doprava a doleva.
  4. Nakloní se dopředu. Nohy od sebe oddělují ramena, tělo je na úrovni, paže natažené. Zhluboka se nadechněte a jak budete vydechovat, pomalu sklopte hlavu, kolem záda a relaxujte, opřete se o nohy. Zůstaňte v této poloze několik sekund a jemně se vraťte do výchozí polohy. Když zvednete ruce nad hlavu a ohnete trochu dozadu. Běh 5-7 krát.
  5. Když ležíte na paralelní lavičce nebo na gauči, zavěste hlavu nad okraj a roztáhněte ruce o váhu (láhev s vodou, činky) dopředu. Pomalu pohybujte rukama dozadu za hlavou s maximální amplitudou a zhluboka se nadechněte. Při výdechu se vraťte do původní polohy a odtrhněte čepele z povrchu. Počet opakování - 10 krát.
  6. "Kitty". Klekněte a opřete se o ruce (zaujměte pozici na všech čtyřech). Pomalu ohýbejte a zabočte dozadu. Cvičení můžete provést 2-3 minuty.
  7. "Cobra". Z výchozí pozice předchozího cvičení protáhněte ruce dopředu a položte kolena, břicho a boky na podlahu. Trochu roztáhnout hlavu a lopatky dozadu a ležet na podlaze. Pak pomalu zvedněte ramena, narovnejte paže a vraťte se do polohy na břiše. Opakujte cvičení 10-12 krát.
  8. "Loď" metodou Bubnovského. Ležící na břiše, natáhněte ruce podél těla, držet nohy spolu. Odtrhněte ramena, paže a nohy od podlahy a pomalu se vraťte do výchozí polohy. Proveďte cvičení po dobu 1-2 minut.
  9. Když ležíte na podlaze, položte si nohy na zem, natáhněte ruce dopředu a položte bradu na podlahu. Hladce kolem zadní a vytáhněte ji nahoru, pak se pomalu vrátit do původní polohy. Spustit 10 opakování. Metoda cvičení Dikul.
  10. Dřepy. Nohy by měly být umístěny o něco širší než ramena, tělo by mělo být udržováno v pořádku, ruce by měly být na opasku Pomalu provádějte mělké dřepy a hladce vyrovnávejte, udržujte tělo co nejpřímější. Počet opakování je 10–12 krát.

Proveďte 2-3 přístupy v každém cvičení.

Výše uvedený komplex vám umožní uvolnit svaly hrudní, posílí je a vede k tónům. Také metabolismus ve tkáních je normalizován, což přispívá k rychlému zotavení.

Zvláštní pokyny

Pro dosažení maximálního prospěchu z terapeutické terapie, můžete do denních procedur doplnit lehká cvičení, vodní procedury a terapeutickou masáž.

Při prevenci a léčbě bolesti v oblasti hrudníku v důsledku interkonstální neuralgie byste měli vyhledat lékařskou pomoc. Pouze zjistit příčinu nemoci, můžete si vybrat optimální komplex fyzikální terapie.

Terapeutická gymnastika s intercostální neuralgií

Interkonstální neuralgie (intercostální myalgie) se nazývá zánět nebo podráždění nervových bolestivých pocitů v hrudníku. Bolest v tomto stavu je velmi výrazná. Terapeutická terapie se provádí v několika fázích, z nichž jedna zahrnuje lehké fyzické cvičení.

Přínosy gymnastiky s intercostální neuralgií

Interkustální neuralgie je zpravidla doprovázena silnou bolestí. Malátnost je poněkud nepříjemná a ve většině případů je způsobena rigiditou (neelastickostí) svalů hrudníku, takže lékaři doporučují provést alespoň několik cvičení pro posun nahoru a vytahování denně. Koneckonců, nepracující svaly mají tendenci klesat do dehydratace (sušení), což způsobuje bolest v pleti v mezikloubních prostorech.

Je třeba mít na paměti, že k provádění jakéhokoliv cvičení s interstrikální neuralgií je možné pouze po odstranění všech nepříjemných syndromů. Během exacerbace onemocnění je zapotřebí kompletní odpočinek a absence fyzické aktivity, včetně gymnastických.

Terapeutické cvičení je doporučeno v poslední fázi komplexní terapie. Před přesunem na gymnastiku jsou pacienti přiřazeni:

  • lékovou protizánětlivou terapii (Diclofenac, Ibuprofen, Piroxicam);
  • analgetickou analgezii (Paracetamol);
  • vitaminový komplex B12, B6, B1 (Neurovitan, Neurobeks);
  • fyzioterapie;
  • akupunktura;
  • masáže.

Cvičení pomáhá zmírnit nadměrné křeče, a tím zlepšit prokrvení prsních a spinálních svalů. Můžete zahájit výuku několik dní po odstranění bolesti.

Indikace a kontraindikace

Přiřazení gymnastiky s intercostální neuralgií mohou pouze lékaři. Nezávisle na zahájení cvičení je přísně zakázáno, protože stav se může prudce zhoršit. Terapeutický účinek se projeví pouze tehdy, když na to budou mít individuální zdravotní indikátory. Při jmenování se odhaduje:

  • všeobecná pohoda pacienta;
  • stadium onemocnění;
  • současné příznaky neuralgie.

Hlavní je si uvědomit, že jakákoliv fyzická aktivita je možná nejdříve 3 dny po vymizení všech příznaků neuralgie.

Kontraindikace léčby nemocí gymnastických cvičení patří:

  • přítomnost bolesti;
  • nedostatek lékařských schůzek;
  • onemocnění páteře;
  • přítomnost zánětu (i bez silného syndromu bolesti);
  • lůžko předepsané lékařem;
  • těhotenství (kromě individuálních lékařských schůzek).

Příprava na výuku

Při přípravě na hodiny fyzikální terapie byste se měli seznámit s určitými pravidly, která pomáhají vyhnout se zraněním a urychlit rehabilitaci pacienta:

  • Před zahájením cvičení je třeba provést rozcvičku, která zahrnuje několik naklonění dopředu, střídavě potřesení rukou a nohou, pohyb rukou, otáčení hlavy doprava a doleva;
  • zatížení musí být postupně zvyšováno;
  • tělesná kultura s interkonstální neuralgií by měla být snadná, bez výrazného stresu na svalech;
  • je nutné jemně natáhnout páteř, stejně jako posílit abs a zádové svaly;
  • vykonávat gymnastiku by měla být hladká a pomalá, jakékoli projevy bolestivého signálu, že cvičení by mělo být okamžitě zastaveno;
  • zadní strana by měla být co nejvíce uvolněná;
  • gymnastika musí být prováděna pravidelně;
  • během sedavé práce se musíte zahřívat každé 2 hodiny.

Příprava cvičení - Fotogalerie

Cvičení

Po ústupu bolesti pokračuje pacient s přípravou a přímým cvičením fyzické terapie. V první fázi jsou cvičení prováděna pod dohledem lékaře, poté můžete začít samostatnou domácí gymnastiku.

Komplexní cvičení pro hrudník

K odstranění myalgie je zde složitá gymnastika hrudní páteře. Pro cvičení v následujících příkladech budete potřebovat 2 malé lahvičky s vodou. Jsou prováděny ležící na zádech, zatímco hlava by měla trochu viset. Můžete využít postel, lavičku nebo pohovku.

  1. Ruce s lahví za hlavou, výdech a zvedněte je. Dýchejte dovnitř a ven. Opakujte 15–20 krát.
  2. Ruce s lahvemi zředěnými do stran a na výdechu se zvednou na úroveň hrudníku. Běh 20 krát.

První cvičení ve sportovním prostředí se nazývá „pullover“ a druhým je „motýl“. V posilovně se provádějí s činkami ležícími na nakloněné lavičce.

Jóga pro interstimální neuralgii

Jógy pomůže udržet zdravý tón těla, posílit kostru, svaly, klouby. Lékaři doporučují tento typ činnosti používat pravidelně, zároveň mění svůj životní styl a rozloučí se s některými škodlivými návyky. Jógu můžete dělat až poté, co projdou všechny bolesti a lékaři nahlásí uzdravení.

Jóga je určena pro dlouhodobá povolání, takže se sotva dá očekávat rychlý výsledek. Existuje poměrně málo pacientů, kteří se zcela zbavili interstokální neuralgie způsobené jógou.

Na rozdíl od fyzioterapie jóga nenabízí speciální soubor cvičení, jak se zbavit neuralgie. Z tohoto důvodu je nutné s použitím východní gymnastiky pro tuto nemoc zvážit následující skutečnosti:

  1. Náhodné náhlé pohyby během jógy mohou způsobit bolest.
  2. Mít velkou amplitudu hladký pohyb může nadměrně protáhnout intercostal prostory, který také způsobit bolest.
  3. Jedním z hlavních kritérií správné jógy je dýchání, které může být jak břišní, tak hrudní. A pokud první typ dýchání doporučují lékaři pro neuralgii, pak druhý, spolu s dlouhým pobytem v určité pozici, může způsobit „bolesti zad“ a situaci jen zhoršit.

Pro zmírnění napětí ze svalů doporučuje východní gymnastika cvičení „Ardha Navasana“. K provedení budete potřebovat:

  1. Leží na tvrdém, rovném povrchu.
  2. Ohněte si kolena.
  3. Lumbální tah na povrch.
  4. Nechte hrudník a ramena na váze.
  5. Nohy vytáhněte rovnou ven.
  6. Sledujte i dýchání.
  7. Podržte po dobu 5 sekund.
  8. Běh dvakrát.

Je lepší vést kurzy s instruktorem. V případě bolesti nebo jiných nepříjemných pocitů by měla být činnost zastavena.

Třídy pro regenerační jógu pro neuralgii - video

Gymnastika Bubnovského

Na rozdíl od obecně uznávané světové praxe, pro léčbu neuralgie, Dr. Sergey Bubnovsky odkazuje na vnitřní zdroj lidského těla, a nikoli na drogy nebo chirurgické operace. Hlavní metodou řešení tohoto onemocnění je, že tento lékař považuje kinezioterapii, kde hlavní složkou je pohyb.

Cvičení Bubnovského jsou prováděna na speciálních simulátorech. Každý pacient je léčen podle individuálního programu, kde je třeba vzít v úvahu:

  • stav těla;
  • stadium onemocnění;
  • obecný fyzický vývoj;
  • charakteristiky jednotlivých pacientů.

S pomocí cvičení Bubnovsky obnovuje pohyblivost kloubů, šlach a vazů a pružnost svalů. Výsledkem je, že pacient obdrží:

  • snížení bolesti;
  • svalová regenerace;
  • pohyblivost páteře a kloubů;
  • zvýšení motorických schopností;
  • celkové zlepšení kvality života.

Technika Bubnovského znamená „pohyb bolestí“, což je v rozporu s obecně uznávanou lékařskou praxí, což znamená, že v případě interstimální neuralgie je usnadněna fyzická námaha.

V počátečním stádiu léčby nabízí Bubnovský snadnou variantu gymnastiky s postupným zvyšováním zátěže. Důraz je kladen na správné dýchání a přirozené pohyby. Kromě tréninku na simulátorech lékař podporuje kryo-hydrotermoterapii, která spočívá v návštěvě lázně (sauny), po níž následuje potápění do ledové vody.

Bubnovský také doporučuje několik preventivních cvičení, která mohou být prováděna doma:

  1. Postavte se na všechny čtyři, opřete se o dlaně a kolena. Ohněte záda nahoru a dolů. Pomalu provádějte desetkrát.
  2. Být ve stejné pozici, vdechovat a pomalu ohnout, vydechovat - ohnout. Opakujte 10 krát.
  3. Ve stejné poloze posuňte tělesnou hmotnost na levou nohu a protáhněte stejnou ruku dopředu. Pak se cvičení provádí s pravou nohou a paží. Je nutné provést 5 hladkých pohybů.
  4. Postavte se v kolenní poloze a neohýbejte se, natáhněte se celým tělem dopředu. Dělejte 10 krát.
  5. Ve stejné počáteční poloze - v okamžiku výdechu, tělo pomalu klesá na lokty. Pak se při vdechování paže natáhnou dopředu. Běh 5 krát.
  6. Lehněte si na záda, nohy se ohýbají na kolenou, ruce leží pod hlavou. Po stisknutí brady na hrudi ohnul trup a snažil se strhnout hlavu, ramena a nohy z podlahy. Běh 3 krát.
  7. Ležící na zádech, paže natažené podél těla. Výdech, zvedněte pánev, pak vdechněte a snižte. Make 10 vleků.

Výsledkem cvičení může být nepříjemný pocit nebo bolest. V tomto případě by měla být gymnastika zastavena.

Univerzální cvičení pro všechny od Sergey Bubnovsky - video

Obecné cvičení doma

Ve většině případů je bolest během interstrikální neuralgie lokalizována vpravo, vlevo nebo v oblasti srdce. Je důležité si uvědomit, že neuralgii by měl diagnostikovat pouze lékař, protože její příznaky jsou často podobné projevům jiných onemocnění, včetně život ohrožujících, jako je infarkt myokardu.

Jednostranná povaha bolesti je způsobena tím, že léze se nejčastěji týká pouze jednoho mezirebrového prostoru. Ve vzácných případech, několik nervů na obou stranách těla mohou být pokryty nemocí.

Po odstranění všech zánětlivých procesů a doprovodné bolesti může pacient pokračovat v souboru obecných cvičení:

Postav se rovně. Nohy se rozprostírají od sebe. Alternativně se nakloňte doleva, doprava, dopředu. Zpočátku se cvičení provádí s rukama dolů, pak se zbraněmi od sebe. Doporučuje se vyrobit 20 svahů.

Postav se rovně. Ruku zabere zadní část židle. Držte tělo rovně a pokračujte do mělkých dřepů. Je důležité, aby byla zadní strana přísně vzpřímená. Pro splnění této podmínky lze na hlavu umístit notebook nebo malou podložku. Posaďte se 10-15 krát.

Toto a další cvičení se provádí na velké tělocvičně míč (fitball) nebo na židli. Pacient by se měl krčit na míči (židle), položit si ruce na hlavu a ohnout se. Průhyby se provádějí desetkrát.

Pacient sedí na míči (židle), ruce jsou hozeny za hlavu a tělo se otáčí doprava a vlevo pomalu. Musíte dokončit 20 takových pohybů.

Lehněte si na záda. Ohněte nohy na kolenou a střídavě utáhněte každou nohu k bradě, zatímco se ohýbáte celým tělem. Do 10-15 krát.

Leží na břiše. Ramena se táhnou podél těla. Snažte se ohýbat, zatímco zvedáte nohy, ramena a hlavu. Doporučuje se provést 10 průhybů.

Tuto gymnastiku můžete udělat jednou nebo dvakrát denně. Cvičení pomůže zotavit se z nemoci a sloužit jako dobrá prevence pro jeho znovuobjevení.

Pokud děláte gymnastiku předepsanou lékařem, po odstranění všech příznaků bolesti by neměly vzniknout nežádoucí následky a komplikace.

Cvičení Dikul

Doktor lékařských věd Valentin Dikul vyvinul svůj vlastní gymnastický komplex zaměřený na obnovu svalů. Lékař věří, že pasivita a nedostatek fyzické aktivity uvolňují pohybový aparát. Ve většině případů lékař předepíše soubor individuálních cvičení s přihlédnutím ke všem vlastnostem pacienta. Mezi nejoblíbenější patří „gymnastika Dikulya pro zmírnění syndromu bolesti“, která pomáhá obnovit tělo po exacerbaci interkonstální neuralgie. Příklad cvičení:

  1. Ruce leží na břiše, paže se natahují dopředu a dotýkají se brady na podlaze.
  2. Držte nohy a hlavu na místě, ohněte záda nahoru. Zůstaňte v této poloze po dobu 1-2 sekund.
  3. Vraťte se plynule do výchozí polohy.
  4. Běh 8-10 krát.

Postupně se čas strávený v zakřivené pozici prodlužuje na minutu. V případě bolesti nebo jiných nepříjemných symptomů je povolání ukončeno.

Gymnastika Dikulya k úlevě od bolesti - video

Zpětná vazba na metodu

Jsem mistr rychlobruslení, nyní trénuji mladší generaci. Před několika lety se zranila při tréninku, který se zpočátku zdál bezvýznamný, ale časem se začala zvyšovat bolest. Po celou dobu jsem statečně vydržel. Když to bylo naprosto nesnesitelné, šel jsem k doktorům. Byl jsem poslán na Dikul Center... okresního terapeuta. Nejprve jsem byl poslán na MRI, poté do posilovny. Dostaňte mě do posilovny! Moje rozhořčení neznalo žádné hranice. Byl jsem si jistý, že to byla ta nejhloupější schůzka, kterou jsem mohl zaregistrovat. Školení s instruktorem LFK mě překvapilo. Vysvětlil mi, která cvičení jsou pro mě kategoricky kontraindikována, i když jsou považována za standardní. Ukázal, jak dělat cvičení, aby nedošlo k poškození. Ukázalo se, že posledních několik let jsem metodicky lámal zdraví.

Victoria Serova

http://irecommend.ru/content/ot-tsentra-dikulya-belyaevo-u-menya-ostalos-khoroshee-vpechatlenie

Pro lidi, kteří nejsou v každodenním životě přáteli se sportem a jsou zde peníze a čas, jsou kurzy v hale rehabilitačního centra dobrou volbou. Existují 3 fáze léčby - pouze s instruktorem, nemůžete to udělat sami a program je ovládán lékaři, a pak si můžete koupit předplatné tam a prostě jít do posilovny. Co se mi nelíbilo objektivně: jednotlivé lekce nejsou vždy individuální, instruktor běží mezi 2 a 3 pacienty.

Golkonda

http://irecommend.ru/content/ya-ne-v-vostorge-108

Chodím do centra kinezioterapie na 10 měsíců, 12-denní kurz a 2-týdenní přestávku. Celkem 10 kurzů! Velmi spokojený se mnou a mými výsledky. Po přenesené operaci ležely dva měsíce a svaly byly atrofovány. Minus - Přijedu večer a je to prašné. Každému pacientovi jsou přiřazeny 2 pacienti.

S tendencí k interkonstální neuralgii je nutné vést zdravý životní styl, dávat pozor na průvan a podchlazení a nezanedbávat zpevnění. Jezte hodně ovoce a zeleniny, nepřehánějte to sladkými a tukovými jídly. Nedávají tělu nadměrnou fyzickou námahu, ale nezapomeňte na každodenní gymnastiku, která jistě povede k rychlému uzdravení.

Terapeutická gymnastika pro interkonstální neuralgii a hrudní osteochondrózu

Mezistupňová neuralgie je nepříjemná a velmi bolestivá. Existuje pro to mnoho důvodů, ale taktiky léčby jsou obvykle založeny na obecných zásadách. Je důležité měřit a léčit a prevence je v tomto případě cvičení s interkonstální neuralgií.

Gymnastika s neuralgií: přínosy

Bolest v neuralgii může být vyvolána různými příčinami. To může být osteochondróza, trauma, křeče mezirebrových svalů. Těžká bolest v mezichrstních prostorech může být vyvolána porušením kořenů míšních nervů v hrudní oblasti v důsledku nemocí páteře, včetně hernie nebo výčnělku. Útok neuralgie může být spuštěn tím, že zůstane celé hodiny ve stejné pozici, mačká nervy s mezikrstovými svaly.

Intercostální svalový tonus hraje důležitou roli při vzniku bolesti. K odstranění tohoto problému je gymnastika používána v interkonstální neuralgii, která je zaměřena na zlepšení krevního oběhu ve svalech hrudníku a zad, odstranění svalových křečí, zmírnění uvězněných nervů. Dalším úkolem cvičení je trénovat svaly na hrudi, dávat jí pružnost a posilování svalového korzetu. Komplexy jsou vybrány tak, aby neovlivňovaly pouze hrudní, ale i páteř jako celek.

Terapeutický fyzikální trénink v interkonstální neuralgii: indikace a kontraindikace

Cvičení bude velmi užitečná, pokud je syndrom akutní bolesti vyprovokován křečem prsních svalů. Pokud hovoříme o kompresi míchy a míšních nervů v důsledku poranění, zlomenin, kýly, silných zakřivení a jiných závažných patologií, zátěž může být naopak škodlivá.

V interkonstální neuralgii by měla být cvičení volena individuálně, s přihlédnutím k charakteristikám organismu a fyzickým schopnostem pacienta, k přítomnosti průvodních onemocnění.

Příprava na cvičení

Gymnastika s interkonstální neuralgií hrudní oblasti by měla být předepsána lékařem - neměli byste se zapojovat do amatérských aktivit, jinak riskujete jen sebe. Před gymnastikou je vhodné absolvovat odbornou masáž, která připraví svaly na břemena. Zahřívejte se s trochou zahřátí, než začnete dělat komplex. Nezapomeňte také na správné držení těla a dýchání. Je důležité, aby zatížení bylo postupné. Akutní bolest, dušnost, palpitace během cvičení nejsou povoleny. Nemůžete se zapojit silou, vyhnout se také ostrým ohybům a zatáčkám. Střídejte cvičení a svalovou relaxaci. Doporučuje se začít s natažením páteře a uvolněním svalů páteře v horizontální poloze.

Cvičení pro léčbu intercostální neuralgie doma

Cvičení pro léčbu interkonstální neuralgie by měla být zaměřena na protažení svalů a páteře, posílení svalů páteře. Po ukončení akutní bolesti neurologové často doporučují následující soubor cvičení:

  • Svahy těla na stranu. Postavte se, položte ruce podél těla, odložte nohy od sebe. Nakloňte tělo doleva a doprava, postupně zvedejte ruce a bez ohýbání je rozšiřujte do stran. Chcete-li dokončit cvičení, které potřebujete, v pozici, kde ramena tvoří pravý úhel s trupem. V této poloze bude maximální zatížení prsních svalů.
  • Dřepy, navrhující kontrolu držení těla. Mohou být mělké, můžete také držet na podporu ručně.
  • Cvičení s fitballem. Posaďte se na fitball, najděte si rovnováhu, spojte ruce nad hlavu do zámku, vyrovnejte si záda a ohněte se dozadu, jak jen můžete. Ve stejné poloze, provádět hladké rohy těla na stranu.
  • "Bilance-gymnastika." Toto cvičení bude vyžadovat fitball a speciální gumovou strečovou pásku. Posaďte se na míč, přeložte pásku na polovinu, umístěte smyčku na levou nohu, pevně uchopte konce pásky v levé ruce. Druhou rukou stiskněte pravé stehno, nakloňte tělo doprava. Jak budete vydechovat, natáhněte pásku a zvedněte ji co nejvýše nad hlavu, při vdechování vraťte rameno do původní polohy.

Cvičení je třeba opakovat 10-20 krát. Tento komplex může být také použit k prevenci interkonstální neuralgie.

Cvičení pro protažení svalů hrudníku

V subakutním období odborníci doporučují provádět cvičení s interstimální neuralgií v hrudní oblasti, která je zaměřena na protažení hrudní části. Mohou být doplněny nebo nahrazeny výše popsaným komplexem.

  • Pozice ve stoje, levá ruka na hrudi, pravá ruka za hlavou. Při vdechování jemně nakloňte doleva, zvedněte loket opačné ruky, zůstaňte v této poloze, vydechujte, narovnávejte a relaxujte. Změňte ruce a opakujte cvičení jiným směrem. Proveďte tři přístupy v každém směru.
  • Poklekněte dolů, položte dlaně na podlahu na úrovni hrudníku. Stiskněte prsty pravé ruky k klíční kosti. Při inhalaci otočte trup doprava a směřujte koleno ohnuté paže. Při výdechu spusťte ruku. Pro každou stranu proveďte akci 3-4 krát.
  • V podobné poloze položte jednu ruku za záda a rozložte tělo jako v předchozím cvičení.

Jóga pro neuralgii

Pokud je bolest nepřítomná, pak se může ukázat jóga. Ale mějte na paměti, že jsou určeny pro tělo zdravého člověka a mohou vyvolat zvýšení bolesti v neuralgii v důsledku nadměrné expanze mezirebrových svalů. Kromě toho, asany naznačují správné dýchání. V interkonstální neuralgii je užitečné břišní dýchání a řada ásanů naznačuje pouze hrudní. Také dlouhodobý pobyt v nepříjemné statické póze může vyvolat střelbu v hrudi. Proto je jóga povolena pouze v případě, že bolest uplynula a pacient může vykonávat cvičení bez jakýchkoli nepohodlí. S neuralgií lze jógu provádět pouze pod dohledem zkušeného odborníka. Mezi dostupnými ásany lze doporučit:

  • Tadasana. Na pár minut musíte stát s rovným hřbetem, paže položenými podél těla, sevřeným břichem a zploštělou hrudí. Tato pozice pomáhá obnovit rovnováhu energie v těle.
  • Vrikshasana. V předchozí pozici, musíte rozšířit ruce dlaněmi ven. Házet hlavu co nejvíce můžete, aby lopatky dohromady. Postavte se v této pozici co nejvíce.
  • Varibhadrasana. V póze tadasany složte dlaně, roztáhněte nohy o něco širší než ramena. Otočte tělo na stranu, natáhněte ruce nahoru, ohněte jednu nohu v pravém úhlu, co nejvíce ohněte záda. Na několik vteřin zůstaňte v této poloze, pak udělejte to samé v opačném směru.
  • Had nebo bhujangasana. Musíte zaujmout pozici ležící na břiše, dlaně spočívat na podlaze na úrovni hrudníku, zvednout tělo a ohnout se při vdechování, aniž by se spodní část břicha dostala z podlahy. Provádějte všechny pohyby pomalu a plynule.

Cvičení Bubnovský s interkonstální neuralgií

Známý kinesitherapist Sergey Bubnovsky je přesvědčen, že příčinou neuralgie jsou nepracovní prsní svaly, které nakonec vysychají a zkracují se, což vyvolává silný syndrom bolesti v hrudi.

Specialista doporučuje pravidelné kliky a výsuvy. Dále doporučuje následující cvičení pro natažení prsních svalů a hrudní páteře:

  • Svetr. Cvičení, které načte prsní a lats zad. Pro to budete potřebovat lavičku (buď postel nebo gauč) a činky nebo plastové lahve naplněné vodou. Lehněte si na lavičku, aby se vaše hlava volně zavěsila, paže s činkami se ohnuly na lokty a táhly za hlavu, jak budete vydechovat, zvedněte ruce nad sebe až na úroveň hrudníku. Udělejte alespoň 20 vleků.
  • Motýl Toto cvičení rozkládá svaly hrudníku na šířku. Při inhalaci si opřete ruce před hrudník. Opakujte nejméně 20-25 krát.

Specialista doporučuje provést tato cvičení v jednom komplexu a poté si pořídit kontrastní sprchu. To vše pomůže eliminovat nebo předcházet projevům interstrikální neuralgie.

Cvičení Dikul

Dobře se osvědčily i terapeutické výkony pro interkonstální neuralgii podle metody Valentina Dikula. Jeho hlavní zásadou je pravidelnost. Je nutné systematicky zpracovávat svalové skupiny v problémových oblastech. Když neuralgie ukazuje cvičení zaměřená na protažení prsních svalů. Doporučuje se postupovat postupně, postupně zvyšovat zátěž a připravovat svaly.

Následující cvičení jsou prováděna pro protažení prsních svalů (každé je dáno nejméně 10 sekund):

  • Roztáhněte ruce do stran na úrovni ramen a posuňte je co nejvíce dozadu. Snižte ruce a umístěte je pod úhlem 45 stupňů vzhledem k tělu, ze stejné polohy, vezměte je zpět.
  • Natáhněte ruce, přitiskněte je před hrudník, otočte dlaní dopředu, natáhněte se dopředu a pak - vzhůru se sepnutými pažemi.
  • Lehněte si na záda, ohněte nohy a položte je na nějaký druh nadmořské výšky. Bez ohnutí loktů v rukou je položte za hlavu, pak je vraťte do výchozí polohy a protáhněte je podél těla.
  • V sedě si klekněte na kolena. Zbraně za zády, zvedněte co nejvíce.
  • V sedě, zvedněte ohnuté rameno, položte ho za zadní část hlavy, spusťte ho pod lopatku, pokud je to možné, druhou rukou zatlačte na loket. Druhou rukou opakujte to samé.
  • V podobné poloze snižte ramena podél těla. Spusťte pravé rameno a rameno, natáhněte se na podlahu a nakloňte hlavu v opačném směru. Opakujte to samé pro druhou stranu.

Správná gymnastika v osteochondróze hrudníku s neuralgií pomáhá zmírnit stav. Ale musíme mít na paměti, že předčasně zahájená cvičení nebo příliš mnoho zátěže může pacientovi pouze zhoršit stav a vyvolat řadu komplikací. Proto je důležité, aby komplexní terapie byla vybrána lékařem s přihlédnutím k příčinám neuralgie a řadě dalších faktorů.