Třídy se skládají z různých tonických a speciálních cvičení.

Pacienti by měli používat následující kritéria: t

• provádět pouze cvičení, která nepřekračují práh mírné bolesti;

• zvýšení zátěže za účelem přizpůsobení tělu by mělo být postupné.

Indikace pro cvičení:

- procházející akutními projevy onemocnění během

počáteční pokles bolesti;

- v subakutních a chronických fázích.

- akutní onemocnění s těžkou bolestí

- přítomnost příznaků zvýšení komprese kořenů

Hlavními úkoly fyzioterapie jsou:

- stimulace normalizace krevního oběhu v pásu

nosní cerviko-hrudní oblasti a postižené končetiny;

- obnovení normální amplitudy pohybů;

- posilování oslabených svalů trupu a končetin,

obnovení jejich normálního tónu, relaxace

- regenerace a posilování celého těla pacienta.

Pro výraznou bolest se postup na začátku léčby provádí individuálně a později ve skupinách.

Doba trvání procedury - od 10-13 minut na začátku a do 15-30 minut - uprostřed a na konci průběhu léčby.

Celkový počet procedur na ošetření je 10-20. Procedura terapeutické gymnastiky se provádí v sále terapeutické gymnastiky pod vedením instruktora jednou denně.

PRVNÍ KOMPLEX (ÚSPĚŠNÁ FÁZA)

Cvičení se provádějí 2x denně, opakuje se každých 8-10 krát, v mírné počáteční poloze - leží na zádech, aby se úplně odstranilo vertikální axiální zatížení páteře (některé pohyby je třeba provést s velkým polstrováním nebo válečkem pod nohama).

1. Ohněte a rozepněte nohu a zároveň sevřete v pěst a narovnejte prsty;

2. Levá noha ohnutá v koleni. Ohněte a rozepněte pravou nohu v kolenou, posuňte patu na postel nebo na podlahu. Stejně tak i změna polohy nohou;

3. Zvedněte ruce jeden po druhém;

4. Ohněte levou nohu na koleno. Vezměte pravou stranu. Stejně tak i změna polohy nohou;

5. Popište kruhy s rameny ohnutými na loktech;

6. Ohněte kolena. Utáhněte levé koleno, pak pravé koleno do žaludku (chůze vleže);

7. Ohněte paže, prsty se dotýkají ramen;

8. Ohněte nohy na kolenou. Nejdříve vezměte stranou, pak druhé koleno;

9. Zvedněte ruce nahoru - vdechněte. Uchopte koleno rukama a vytáhněte jej do žaludku - výdech. Stejně jako u druhé nohy;

10. Proveďte kruhové pohyby s nohama;

11. Nohy na válečku. Diafragmatické dýchání - vezměte 3-5 dechů, zvedněte hrudník, žaludek je nehybný;

12. Zvedněte pánev, opřete se o paže a hrudní páteř natažená podél těla;

13. Ohněte kolena, dlaně složené na zadní straně hlavy. Zvedněte hlavu a utáhněte břišní svaly;

14. Po dobu 4-6 sekund se deformují a uvolňují gluteální svaly;

15. Ohněte nohy na kolenou. Ruce vzhůru - inhalace, ruce na kolena, zvedněte tělo a natáhněte se dopředu - výdech;

16. Ohněte koleno. Narovnejte ji, drcení nohy na podlaze. Stejně jako u druhé nohy;

17. Proveďte stejný pohyb jako při cvičení 16, přičemž obě nohy současně;

18. Zvedněte pánev, napněte břišní svaly a hýždě;

19. Cvičení 19-20 vystoupí na všech čtyřech;

20. Posaďte se na paty, aniž byste zvedli ruce z podlahy; Ohněte záda, ale při návratu do výchozí polohy se neohýbejte.

DRUHÝ KOMPLEX (1-2 týdny po exacerbaci)

Cvičení se provádějí na zádech a stojí na všech čtyřech - to je nejvíce fyziologická počáteční pozice během zotavovací fáze. Když, stejně jako při ležení, eliminuje vertikální axiální zatížení páteře, postižený segment a svaly jsou maximálně vyloženy, zatížení motoru na sousedních obratlích je rovnoměrně rozloženo.

1. Střídavě ohýbejte a ohýbejte nohy (10 krát);

2. Střídavě ohýbejte nohy a koleno (10krát);

3. Zvedněte jeden nahoru, pak druhou rukou nahoru a roztáhnout (5-7x). Pokud máte partnera, požádejte ho, aby vás jemně vytáhl za ruku (3-5 krát);

4. Proveďte cvičení 4 od první sady (5-7 krát);

5. Zopakujte cvičení 5 od prvního setu s narovnanými nohami (10krát);

6. Vytáhněte levé koleno do žaludku.

Zvedněte narovnanou pravou nohu nahoru. Totéž - změna polohy nohou (3-7 krát);

7. Proveďte 12. cvičení z komplexu (10 krát);

8. Ohněte nohy na kolenou, paže složené na břiše. Zvedněte hlavu a ramena, zůstaňte v této poloze po dobu 2-4 sekund (5x);

9. Natahování nohou, namáhání a uvolnění hýžďových svalů po dobu 6-7 sekund;

10. Ohněte nohy na kolenou a sepněte je rukama, vytáhněte je až k žaludku (5-7 krát);

Stojí na všech čtyřech:

1. Posaďte se na paty, aniž byste zvedali ruce z podlahy, jako v cvičení 19 komplexu I (10 krát);

2. Roztáhněte nohy od sebe. Otočte trup doleva a odstraňte levou ruku. Totéž - v opačném směru (5x);

3. Ohněte záda, opakujte cvičení 20 prvního komplexu (5-7 krát);

4. Zvedněte pravou ruku dopředu, posuňte pravou nohu dozadu, aniž byste zvedli vysoko. Stejný - levá ruka a noha (5-7 krát);

5. Nohy se rozprostírají. Pokuste se dotknout lokte levé ruky kolenem pravé nohy. Totéž, změna nohy (5 krát);

6. Bez zvedání rukou z podlahy, posaďte se na levou patu a současně zatáhněte za pravou nohu (poloprůchod). Stejnou druhou nohu (5 krát);

7. Cvičení 17-20 by měla být prováděna lícem dolů a pod břicho;

8. Ruce podepírají bradu. Zvedněte pravou nohu z podlahy a držte ji na vízu po dobu 4-5 sekund. Totéž - levá noha (5 krát);

9. Opřete se o ruce na stranu, zvedněte hlavu a ramena nad podpěru a držte tuto pozici po dobu 4-5 sekund (5x);

10. Ramena ohnutá u loktů se sklopí pod bradu. Vezměte první, pak druhou nohu přísně na stranu (7-10 krát);

11. Ohněte kolena (5-7 krát).

TŘETÍ KOMPLEX (na cestě k obnově)

Výchozí pozice (I. str.) Pro cvičení 1-5 - vleže, nohy ohnuté na kolenou.

1. Narovnejte koleno a drtěte nohu na podlahu. Totéž - s druhou nohou (8-10 krát);

2. Rovné ramena zvednou za hlavu - inhalovat. Uchopte koleno rukama a podržte ho na hrudi - výdech. To samé s druhou nohou (5 krát);

3. Zvedněte pánev, jako při cvičení 12 z první sady (10-12 krát);

4. Přeložte ruce přes hrudník. Zvedněte hlavu, napněte břišní svaly (5-7 krát);

5. střídavě ohýbejte nohy a koleno (10krát);

6. Ohněte nohy na kolenou a sepněte je rukama, vytáhněte je až k žaludku (5-7 krát);

7. Posaďte se na paty, aniž byste zvedli ruce z podlahy, jak je popsáno v cvičení 19 prvního setu (10 krát);

8. Roztáhněte nohy od sebe. Otočte trup doleva a odstraňte levou ruku. Totéž - v opačném směru (5x);

9. Ohněte záda, opakujte cvičení 20 z první sady (5-7 krát);

10. Zvedněte pravou ruku dopředu, posuňte pravou nohu dozadu, aniž byste zvedli vysoko. Stejný - levá ruka a noha (5-7 krát);

11. Ramena ohnutá u loktů se sklopí pod bradu. Vezměte první, pak druhou nohu přísně na stranu (7-10 krát);

12. Ohněte kolena (5-7 krát);

13. Leží na zádech. Ruce a nohy ohnuté na kolenou se roztáhly. Otočením trupu doprava se spojíte před sebe. Totéž - v opačném směru (8-10 krát);

14. Ležící na pravé straně, zatáhněte za nohy ohnuté na kolenou do žaludku. Stejné, otočení na levé straně (10 krát);

15. Stojící vzpřímeně, dlaně sevřou pas. Zatáhněte žaludek, fixujte tuto polohu po dobu 8-10 sekund (5 krát);

16. Stojící 1-2 kroky od příčky, umístěné na úrovni hrudníku, a držet ji za ruce, naklonit se dopředu. Cítit, jak se vaše zádové svaly natahují (8-10 krát);

17. Proveďte zavěšení na bar, směřující k obličeji. Rozložte pánev doleva a doprava, mírně ohněte kolena (5-8 krát);

18. Klečící, pohybujte rukama na podlaze, rozšiřujte je do stran a naklápěním trupu doleva a pak doprava (5x).

19. Bez toho, abyste si vzali ruce z podpěry, sedněte nejprve vlevo a pak na pravé stehno (5x).

20. Opakujte cvičení 6 z druhé sady.

21. Dokončete soubor cvičení s relaxací: klidně ležte po dobu 5 minut na zádech, aniž byste namáhali svaly, pod nohama položte polštář.

Tři sady cvičení cvičení terapie různých obtížností

Cvičení cvičení terapie určené k posílení svalů z jakéhokoli důvodu, oslabena. Nejdůležitější dnes - cvičení terapie na zádech, protože páteř je nejčastějším místem výskytu patologických změn. A právě tyto změny značně zkazí život člověka.

Co je cvičení terapie

Zdravotní tělesná kultura je velká skupina speciálních tělesných cvičení, jejichž účelem je pomoci obnovit tón všech svalových skupin. Z hlediska anatomie a fyziky je nejzranitelnějším místem v lidském těle záda a páteř: od kříže k krku. Proto je dnes nejvýznamnější terapeutická cvičení pro záda.

Ve fyzikální terapii hodně. Někteří z nich už znáte, alespoň jistě, alespoň jednou ve vašem životě, děláte cvičení.

Neurologická oddělení často přicházejí lidé, kteří se nemohou narovnat. Jednoho dne se vrátili a sami se nedokázali narovnat. Toto je kvůli svírání nějakého nervu kvůli skutečnosti, že svalový korzet dolní části zad nemůže poskytovat adekvátní ochranu páteři.

Proč jsou přesně cvičení pro záda tak nutná? Přesvědčte se sami:

• Ruce - dělají něco po celou dobu, pohyb. I jíst - držíte lžíci. Obecně se paže pohybuje příliš silně, aby se svaly tak silně atrofovaly.
• Nohy - jak člověk chodí, jejich svaly také neustále trénují.
• Zbývá tělo. Aby bylo možné udržet rovnou polohu těla, musejí být svaly na zádech a lisu rovnoměrně vyvinuté, být v dobrém stavu a dostat dobré prokrvení. Pokud jsou tyto podmínky porušeny (například se sedavým životním stylem), svalstvo oslabuje a nemůže vykonávat své funkce.

Například, nejdelší zadní sval, který běží podél páteře je neustále pod tlakem. Během dlouhého a nehybného sezení je omezen průtok krve, což snižuje jeho možnosti.

Tak postupně, v závislosti na našich špatných návycích, svaly těla ztrácejí schopnost snížit kompresi páteře, meziobratlová chrupavka je vymazána a míšní nervy jsou upnuty. Způsobuje bolest a omezenou pohyblivost.

Proto zadní část vyžaduje trénink. Pokud nechcete jít do posilovny, nedělejte cvičení v dopoledních hodinách, máte nadváhu (i když máte jen žaludek), jednoho dne budete muset provádět terapeutická a zdravotní cvičení, abyste zachránili záda před progresí onemocnění.

Typy terapie

Gymnastika k posílení svalů zad není jediným typem terapie. Fyzioterapeutická cvičení jsou navržena tak, aby obnovila svalový tonus kterékoli části těla. Například po dlouhodobém nošení sádry a nucené nehybnosti je nutná svalová rehabilitace.

Pokud jde o záda, jedná se o samostatný problém, protože téměř polovina celé pozemské populace potřebuje fyzickou terapii páteře.

Krk je nejzranitelnější částí páteře, protože obratle jsou nejmenší a nejcitlivější. Drží hlavu, jejíž hmotnost může dosáhnout 2 kg nebo více. Představte si - většinu dne, krční svaly drží tuto váhu. Titanic práce, které si nevšimneme. A přidejte k tomu dlouhé sezení s hlavou na jedné straně nebo krkem nataženým dopředu. Za takových podmínek není omezena pouze dodávka krve, ale zatížení je nerovnoměrně rozloženo. Některé svaly jsou naloženy více než jiné a nemohou stát. Takže co je nezbytné a gymnastika pro krk.

V důsledku toho může být klasifikace tělesných cvičení založena na:

1. Tréninkové cílové svalové skupiny: gymnastika pro svaly zad, paží, nohou atd.
2. Prevence nebo léčba různých nemocí: například pro nemocné, atd.

To vše jsou podmíněné klasifikace. Často se používají stejná cvičení k dosažení více cílů.

Tři komplexy pro záda různé složitosti

Každá nemoc má několik období. Například projev osteochondrózy páteře lze rozdělit do dvou fází. Akutní období a pak dochází ke snížení závažnosti symptomů a fáze rehabilitace. A v každém stádiu jejich cvičení posilují svaly na zádech.

Během exacerbace osteochondrózy

V závislosti na závažnosti onemocnění zad se speciální cvičení liší. A liší se svou složitostí a zatížením.

Provádění cvičení by mělo začít až po odstranění akutní bolesti.

Terapeutické cvičení: cvičební komplexy

Změny v kostech, svalech, vazech často vedou k četným bolestivým symptomům. Pro léčbu a prevenci léčebného výkonu. Lékaři předepisují komplexy lékařské gymnastiky jako prostředek, jak zlepšit mobilitu, zmírnit bolest, snížit potřebu operace. Například, fyzioterapie cvičení v osteochondróze krční páteře posiluje svaly, zmírňuje bolest, odstraňuje nehybnost obratlů, zlepšuje průtok krve. Tento způsob léčby umožňuje lidem s různými diagnózami zotavit se z nemoci a zlepšit kvalitu svého života.

Hodnota fyzikální terapie

Pohyb je nezbytný pro zdraví.

Fyzická aktivita je důležitá pro:

• Zabránit obezitě;
• Prevence onemocnění srdce a cév;
• Posilování kostí, svalů;
• Varování před artrózou;
• Odstraňte hrozbu operace.

Pohyb pomáhá udržovat zdravou rovnováhu v těle. Fyzioterapie a sportovní gymnastika se však liší povahou a účelem pohybů. Terapeutická cvičení jsou určena pro léčebné účinky na nemocné orgány a systémy. Předepisuje je pouze lékař s použitím přesné dávky.

Lidé věděli o důležitosti motorické aktivity ve starověku. Lékaři starověké Číny používali dechová cvičení jako léčebnou metodu, indičtí léčitelé používali hatha jógu ve druhém tisíciletí před naším letopočtem. Slavní lékaři minulosti - Hippokrates a Ibn Sina popsali takové druhy fyzioterapie jako masáže a gymnastiku.

Moderní lékaři už dlouho vědí, že cvičení terapie může být účinnější než operace v mnoha situacích.

• Nízká bolest zad. Fyzikální terapie je účinnějším a nákladově efektivnějším prostředkem než injekce nebo operace;
• Terapeutická gymnastika je účinnější než všechny ostatní metody léčby revmatismu menisku, artrózy kolenního kloubu;
• Terapeutické cvičení pro páteř umožňuje provádět bez chirurgického zákroku;
• LFK je velmi účinný při gastrointestinálních onemocněních;
• Nic, lepší než cvičení, nepřispívá k rehabilitaci po operaci a porodu.

Lékařská gymnastika vždy zahrnuje cvičení určená speciálně pro konkrétní stát.

Nemoci nebo zranění

Cvičení se provádějí jako doplněk denní fyzické aktivity. Kromě léčebného účinku zlepšují koordinaci, flexibilitu, držení těla.

Cvičení může zahrnovat strečink pro snížení tlaku na klouby, trénink hlavních svalů zad, břicha, stehen, zvedání závaží k posílení svalů, chůze, vodní aerobik.

Cvičení terapie dokonale pomáhá zotavení po zranění, stejně jako prevence budoucích zranění u sportovců. Léčebná cvičení zmírňují bolest v měkkých tkáních, zvyšují svalovou sílu, zlepšují pružnost a rozšiřují rozsah pohybu. Terapeutická gymnastika je nejmodernější metodou rehabilitace po chirurgických výkonech, včetně císařského řezu a přirozeného porodu. Speciální trénink zabraňuje vzniku adhezí, přispívá k rychlé obnově elasticity tkání.

Terapeutická gymnastika významně zlepšuje kvalitu života u závažných chronických onemocnění, jako je stenóza páteřního kanálu, artritida a Parkinsonova choroba. Výcvikový program je vyvinut pro každého pacienta individuálně v závislosti na věku, povaze onemocnění a stupni fyzické zdatnosti.

U některých pacientů vede onemocnění několika systémů najednou ke stavu, který se blíží invaliditě.

• Zdvih;
• Poranění míchy;
• Kardiovaskulární onemocnění.

Takoví pacienti jsou pozorováni celým týmem specialistů. Fyzioterapeut je povinným členem týmu. Vyvíjí terapeutickou gymnastiku, včetně silového tréninku, mobility, chůze nahoru a dolů po schodech, zvedání a přistávání na invalidním vozíku. Existují speciální cvičení týkající se používání invalidního vozíku.

Fyzická terapie je nutná pro děti po vážných zraněních a poranění mozkové obrny. Fyzická fyzioterapeutická aktivita podporuje růst a vývoj dítěte, zajišťuje správnost pohybů, zvyšuje vytrvalost.

Třídy pro děti a dospělé se konají na mnoha klinikách, sanatoriích. Profesionální podporu zajišťuje centrum sportovní medicíny a fyzioterapie.

Terapeutický fyzikální trénink v osteochondróze

Změny v páteři - chrupavce a meziobratlové ploténky - jsou velmi častým stavem. Téměř každý muž středního věku trpí onemocněním nazývaným osteochondróza. Sedící práce, hypodynamie, přenos hmotnosti - vše ovlivňuje "hlavní osu" lidského těla - páteř. Lidé pociťují bolest v krku a v dolní části zad. Někdy je bolest bolestivá, narušuje normální pohyby a klidný život. Terapeutické cvičení v osteochondróze páteře je jednou z nejúčinnějších léčebných technik.

Pro léčbu osteochondrózy děložního hrdla se doporučuje následující komplex:

• Sedět na židli s rovným hřbetem, střídavě ohýbejte hlavu na obě ramena;
• Pomalu otáčejte hlavou ze strany na stranu;
• Dotkněte se hrudníku okrajem brady;
• Položte lokt na stůl a vystrčte svůj chrám proti dlani.

Všechna cvičení této série musí být provedena nejméně desetkrát v každém směru.

Fyzioterapeuti naléhají na pacienty, aby pravidelně posilovali svaly, které se hodí na hrudník.

Navrhuje se několik cvičení:

• Lehněte si záda. Dlaně na bocích. Zvednutím horní části těla udržujte tuto pozici co nejdéle. Připevněte spodní část dna k podlaze, rovnoměrně dýchejte.
• Opakujte 1 a položte mu ruce na hlavu.
• Udělat první, mít natažené ruce "křídla".
• Lhát se zády, zvednout horní část trupu, roztáhnout ruce od sebe, sevřít a uvolnit pěsti.
• Ležící na břiše, aby se hladký pohyb nahoru a do strany (imitace plavání).
• Opakujte cvičení 5, ale rukama provádějte kruhové pohyby.

Pro léčbu bederní lordózy se doporučuje další komplex:

• Ležící na břiše, střídavě pomalu zvedejte a snižujte rovné nohy;
• Zvedněte jednu nohu do maximální výšky (pánev by měla být pevná) a držte ji v této poloze po dobu 3-5 sekund. Opakujte s druhou nohou.
• Leží na břiše, zvedněte obě nohy nahoru, zřeďte, připojte a spusťte oba dohromady.
• Zvedněte obě nohy a držte v této poloze co nejdéle.

Když je meziobratlová ploténka přemístěna, přeruší se prstenec, který drží obratle. Tento stav se nazývá meziobratlová kýla. Nejčastěji se v bederní oblasti tvoří kýly. Fyzikální terapie páteřní kýly je navržena tak, aby zmírnila silné symptomy bolesti, protáhla páteř, zpevnila svaly na zádech a stiskněte. Všechny pohyby tohoto komplexu jsou hladké, skákavé nebo vybočující stranou. Trénink ve zhoršeném stavu nelze provést. V remisi vám fyzioterapeuti doporučují cvičit dvakrát denně po dobu 3-5 cvičení.

• Ležící na břiše, ohněte nohy, vezměte si kotníky rukama a vytáhněte je na krk.
• Leží na břiše, ohněte krk a horní část těla zpět.
• Nakloňte dopředu, klečete. Hlava a dlaň se musí dotýkat podlahy.
• "Most".
• Ležící na zádech, ohněte nohy a vytáhněte prsty na krk. Držte ruce stále po stranách.

Fyzikální terapie kýly bederní páteře vyžaduje opatrnost. S bolestí musíte okamžitě zastavit gymnastiku.

Skolióza

Dalším závažným problémem páteře je skolióza. V každodenním životě se nazývá "zakřivení páteře". Nejčastěji jsou známky skoliózy pozorovány již v raném školním věku. Kromě ošklivé polohy je patologie nepříjemná, protože postupuje, zhoršuje dýchání a normální zásobování orgánů orgány krví. Čím starší je dítě nebo teenager, tím více se páteř ohne. Můžete si narovnat záda pomocí cvičení terapie.

Fyzikální terapie pro skoliózu se liší v závislosti na rozsahu onemocnění. V prvním a druhém stupni gymnastika pomáhá výrazně narovnat páteř nebo zcela eliminovat skoliózu. Ve třetím nebo čtvrtém stupni cvičení může terapie omezit pouze zakřivení.

Obvyklý komplex obsahuje následující cvičení:

• Stojící opřený o zeď se zády rovně a ustupující ze zdi pár kroků, při zachování vertikální polohy páteře.
• Dělejte nějaké zahřívací cvičení se zády rovně - mávejte rukama a otáčejte trupem ve dřepu.
• Leží na zádech a otočte si kolena k žaludku.
• Leží na zádech s nohama ohnutými na kolenou, zvedněte pánev a ohněte horní část trupu.
• Leží na břiše, zvedněte trup a nohy s podporou na dlani.
• Ležící na zádech, dělat "nůžky" nohy.
• Leží na břiše. Zvedněte obě nohy a držte je co nejdéle.
• Leží na břiše, ohněte horní část těla dopředu.

Cvičení terapie pomoci nemocným kolena

Dokonce i mladí lidé často trpí osteoartritidou kolenního kloubu. Pro seniory se tato nemoc stává skutečným neštěstí - je nemožné lézt a sestupovat po schodech, vystupovat z auta, vstávat a sednout si. Terapeutická gymnastika je jedním z hlavních způsobů boje proti artróze. Je to boj, protože úkolem pacienta je zabránit artróze, aby převzala jeho tělo. Musíte se neustále pohybovat v bolestech.

Metody školení jsou elementární:

• ležet na zádech, ohnout kolena;
• pod kolenem upnout válcovaný ručník;
• drží stůl, ohýbá nohu u kolena a tahá ho za ruku;
• zmáčkněte míč proti zdi se zády a přidržte ji.

Můžete si prohnout a natáhnout kolena s expandérem.

Motorická aktivita při léčbě respiračních onemocnění

Při akutních a chronických onemocněních dýchacích cest pomáhají také fyzioterapeutická cvičení. Cvičební komplexy zahrnují trénink membrány, jednoduchou gymnastiku s rukama a nohama, systém hlubokých dechů a výdechů. Při akutních zánětlivých onemocněních pomáhá terapie odstraňovat sputum z plic a průdušek, aby vyfukovaly plíce. Při chronických onemocněních, jako je bronchiální astma, se dýchání používá s pomocí diafragmy, zvýšené artikulace samohlásek a souhlásek, sportu a chůze.

Gymnastika pro těhotné ženy

Tělo těhotné ženy je úžasná laboratoř, ve které se každý den konají nové chemické reakce, nové změny. Fyzikální terapie během těhotenství pomáhá zlepšit průtok krve a poskytovat všechny orgány a rostoucí plod kyslíkem, snižuje bolesti zad a zatížení páteře a nohou, zabraňuje zácpě. Motorická aktivita tóny svalů, což je elastické, což je důležité pro porod.

Začátek tréninku je důležitý v prvním trimestru, kdy změny v těle jsou stále menší. V této době je užitečný aerobik, rychlá chůze, plavání, tanec na příjemnou hudbu.

Klasické školení pro těhotné ženy - cvičení Kegel. Tato kontrakce svalů pánevního dna je posiluje. Lékaři doporučují takové školení před porodem a po porodu pro rychlý návrat těla do normálu.

Doporučujeme těhotnou jógu a relaxaci.

Ve druhém trimestru lze k těmto typům tělesné výchovy přidat jogging a sezení s lehkými činky.

V posledních třech měsících, činky jsou vyloučeny, ale můžete pokračovat v chůzi a plavání, stejně jako některé pózy jógy, které nevyžadují mnoho fyzického úsilí.

Lékařské komplexy by měl předepisovat lékař a cvičit s pomocí specializovaných školitelů. Ve velkých městech nejsou žádné problémy se středisky sportovního lékařství. Ve venkovských oblastech jsou příležitosti omezené. Lékařský komplex však můžete upravit ve speciální literatuře nebo na internetu zadáním „fyzikální terapie: videa“. Články špičkových odborníků o nejnovějších metodách terapie jsou publikovány v mezinárodním vědeckém časopise Therapeutic Physical Education and Sports Medicine.

Lekce "Komplex cvičení terapeutické tělesné kultury (cvičení)"

ABSTRAKT LEKCE LÉKAŘSKÉ FYZIKÁLNÍ KULTURY (LFK) NA PORUŠENÍ PŘÍSTROJE PODPORY

Cíl: posílení pohybového aparátu (svalů zad, břicha).

1) Vytvářet podmínky pro obnovu normální polohy těla, posilovat svaly těla, zvyšovat jejich sílu;

2) Naučte správné držení těla.

Místo konání: LFK sál

Vybavení: nástěnné tyče, gymnastické rohože.

Cvičení pro osteochondrózu

Terapeutické tělesné cvičení kombinuje komplex gymnastických cvičení. Hlavním účelem těchto cvičení je posílit svalový rám a zlepšit pohyblivost kloubů v důsledku vlivu na vazivový aparát. Cvičení pro osteochondrózu je účinné ve všech stadiích onemocnění. Tato metoda je však častěji používána jako doplněk k hlavní terapii.

Návštěva fyzioterapie u lékaře je možná pouze v raných fázích léčby, pak je možné studovat doma.

Video cvičení pro cvičení v osteochondróze páteře je velmi snadné samostudium.

Principy a pravidla pro cvičení

Samozřejmě, cvičení cvičení sami v osteochondróze jsou poněkud odlišné s různou lokalizací hlavního zaměření. Obecné zásady jsou však jedno a zahrnují následující pravidla:

Soubor cvičení musí být koordinován s lékařem.

1. K tělesné výchově byla nejužitečnější, je žádoucí ji nosit na ulici, v extrémních případech, v místnosti s přístupem na čerstvý vzduch. Zvýšením koncentrace kyslíku, vazů a svalových buněk dojde k větší náchylnosti k fyzické námaze.
2. Oblékání ve třídách by mělo být ve volném dýchacím oblečení, protože tímto způsobem bude pacient pohodlnější.
3. Pohyb by měl být hladký a doprovázen postupným zvyšováním amplitudy.
4. S výskytem bolesti by měla přestat cvičit.
5. Na začátku a na konci procedury je nutné měřit parametry krevního oběhu (puls a tlak). Pokud se hodnoty velmi liší od normy, pak by mělo být zatížení sníženo.
6. Při cvičení s osteochondrózou se doporučuje dodržovat dýchací techniku. To napomůže tomu, aby se neztráceli rytmu a nezvyšoval efektivnost tříd. Obvykle svalová kontrakce odpovídá inspiraci.
7. Aby si pacient udržel motivaci k tréninku, je třeba, aby tělesný trénink byl co nejpříjemnější. To znamená, že se nesnažte o přepracování, ale postupně zvyšujte tempo bez dalšího úsilí.
8. Cvičení musí být prováděna pravidelně, protože pouze tímto způsobem lze dosáhnout požadovaného výsledku.
9. Před zahájením tělesné výchovy je velmi žádoucí koordinovat celý komplex cvičení s lékařem fyzioterapie. Ještě lépe se zúčastnit skupinových zasedání, ve kterých může lékař opravit správnost pohybů, v případě potřeby.

Vliv cvičení na průběh nemoci

Fyzikální terapie osteochondrózy může být použita nejen pro léčbu nemoci, ale také pro její prevenci. Zvláště užitečná cvičební terapie je pro osoby v ohrožení:

Cvičení ve skupině efektivněji

• starší věková skupina;
• lidé, kteří tráví dlouhou dobu v nepohodlné poloze;
• se slabými zádovými svaly;
• s ortopedickými problémy (ploché nohy, nohama);
• s předchozím poraněním páteře.

Realizace komplexů fyzikální terapie významně zpomaluje destrukci kostních struktur páteře. Posílení kostry svalů zvyšuje stabilitu meziobratlových kloubů a snižuje riziko výčnělků a kýly na meziobratlové ploténce.

Během období exacerbace onemocnění se nedoporučuje cvičit při osteochondróze páteře, protože tato bolest a jiné nepříjemné symptomy se jen prohlubují. Po stabilizaci můžete postupně začít provádět speciální komplex. Dokonce vyvinutá cvičení, která mohou být prováděna bez porušení lůžka. V důsledku tělesné výchovy dochází k následujícím změnám:

• zádové svaly se znatelně zesilují, vytvářejí tzv. kostru a zabraňují vysídlení obratlů;
• vazy meziobratlových kloubů se postupně protahují a stávají se pružnějšími;
• díky zrychlení průtoku krve se zlepšuje výživa všech buněk v těle, zejména svalových, kostních a elastických vláken vazů;
• snižuje riziko osteofytů (procesů kostí), které mohou poškodit okolní cévy a nervy a způsobit nežádoucí příznaky;
• díky mírnému protažení svalů a vazů můžete eliminovat křeč a svírání nervového kořene.

Cvičení komplexy

Komplexní cvičení při osteochondróze se poněkud liší s různou lokalizací onemocnění. Jako preventivní opatření se však doporučuje provádět všechna výše uvedená cvičení denně.

Cervikální osteochondróza cvičení

Krční páteř je nejmobilní, takže při provádění tohoto komplexu by měla být velmi opatrná.

Cvičení pro statické zatížení

Na začátku třídy musíte provést cvičení pro statické zatížení:

• položte přední ruku na čelo a zatlačte na ni, přitom napněte zadní svaly krku;
• položte obě ruce na zadní stranu hlavy a pokuste se ohnout hlavu dopředu, napněte přední svaly krku;
• položte pravou ruku na pravý chrám a proveďte to samé, napněte boční svaly krku;
• cvičení opakujte na druhé straně.

Statická zátěž by měla pokračovat po dobu 10 sekund a postupně zvyšovat odpor.

Cvičení pro osteochondrózu krku

Měla by být prováděna dynamická komplexní terapie pro osteochondrózu krku.

1. Zvedněte hlavu o 15-20 ° dozadu a střídavě se snažte dosáhnout pravého a levého ucha k odpovídajícímu ramenu.
2. Otočení hlavy na stranu by mělo být prováděno opatrně a pokusit se zvýšit maximální rozsah pohybu. Nejdříve musíte umístit hlavu rovnoběžně s osou těla, pak co nejblíže bradě k jugulárnímu zářezu.
3. Proveďte kruhové pohyby, nejprve v jednom směru a pak v opačném směru.
4. Proveďte kývavé pohyby s maximální hlavou dopředu a dozadu.
5. Maximálně zvedněte ramena a spusťte je zpět.

Všechna dynamická cvičení by měla být opakována 5-7 krát v 2-3 sériích, to znamená, že celková denní potřeba provést 10-20 krát. Komplex může být doplněn standardním rozcvičením horního ramenního pletence (kyvné a kruhové pohyby rukama).

Cvičení pro osteochondrózu prsu

Fyzikální terapie osteochondrózy hrudní páteře začíná zahříváním svalů a vazů. Chcete-li to provést, můžete jemně masírovat tuto oblast nebo si teplou sprchu. Někteří lékaři doporučují otřít záda o lokálně dráždivé masti, ale o účinnosti této techniky neexistuje shoda.

Cvičení pro hrudní osteochondrózu

Z pozice ve stoje se provádějí následující cvičení:

1. Zvedněte ruce nahoru a jemně ohněte dozadu, zatímco namáháte svaly hrudníku. Další, ohnout dopředu, snaží se zajistit, že je to hrudník, který se účastnil tohoto cvičení.
2. Alternativně, spojit ruce v zámku na zadní straně a maximalizovat páteř.
3. Odpočívejte ruce na vodorovném povrchu a snažte se ohýbat co nejvíce, aniž byste ohnuli ruce.
4. Ruce od sebe k straně a střídavě provádět kroucení pohyby v obou směrech.
5. Nasaďte kartáč na ramena a zvedněte pravé rameno, spusťte levou a naopak.

Na zádech můžete provádět následující cvičení:

• Umístěte měkký polštářek o průměru 10 cm pod hrudní oblast, položte paže za hlavu a zvedněte nadložní části. Potom pohybujte válečkem několik, aby se nakonec celý proces zahrnoval v celé hrudní páteři.

Cvičení pro bederní a sakrální osteochondrózu

Fyzické cvičení páteře v osteochondróze bederní páteře zahrnuje následující cvičení:

Cvičení v bederní osteochondróze

1. Klečící, položte ruce na zem. Další, hodit hlavu zpět a ohnout co nejvíce. Po tom, kolem zad, stisknutí brady na hrudi.
2. Leží na zádech a za hlavu hodíš rovné nohy. Je žádoucí, aby se kolena dotýkala čela.
3. Ležící na zádech se snaží co nejvíce roztrhnout umyvadlo z podlahy. Podpora by měla být pouze na nohách a na lopatkách.
4. Ležící na boku, střídavě utáhněte pravé a levé koleno k bradě.
5. Ležící na zádech, držet nohy rukama a přinést je do hrudi co nejvíce. Zároveň bude hřbet klenutý, takže bude možné provádět kymácející pohyby.

Je velmi užitečné ukončit lekci pouze po zavěšení na běžné horizontální liště po dobu 30-60 sekund. Toto cvičení dobře protahuje meziobratlové vazy, což umožňuje stavcům zaujmout pozici. Je třeba mít na paměti, že vodorovný pruh nemůže skákat, ale musíte opatrně jít. Protože během skoku se obratle opět přiblíží a účinek cvikové terapie zmizí.

Video cvičení komplexní cvičení terapie

Jak se přihlásit k cvičení terapie

Abyste se mohli zapojit do fyzické terapie, můžete se přihlásit do skupinových tříd. To lze provést na pravidelné klinice po konzultaci s neurologem. V tomto případě budete muset získat doporučení lékaře. Pokud není možné trávit čas návštěvou lékařů, můžete se přihlásit na placené kurzy fyzioterapie nebo si najmout individuálního trenéra. Nejčastěji pracují dobří odborníci ve velkých zdravotnických centrech. Proto se nedoporučuje aplikovat na malé tělocvičny, protože to nejsou lékaři, kteří tam pracují, ale spíše sportovci, kteří nemusí znát všechny drobnosti metody léčby.

Pro trénink bude velmi užitečná videozáznamová cvičení. Díky tomu bude možné celý komplex domu provádět samostatně. Na samém začátku kurzu je však lepší, aby odborník posoudil správnost pohybů. Vzhledem k tomu, že je to do značné míry závislé na účinnosti léčby.

Téměř ve všech případech komplexní léčby a prevence osteochondrózy by měla být doplněna léčba terapeutickými cvičeními. Cvičení můžete provádět jak ve skupinách, tak nezávisle. Je důležité nezapomenout na základní principy cvičební terapie, protože pouze v případě, že jsou respektovány, má gymnastická výhoda.

Terapeutické tělesné cvičení (cvičení). Terapeutická gymnastika pro osteochondrózu páteře

Fyzikální terapie neurologických onemocnění

Terapeutická gymnastika (gymnastika) je soubor cvičení pro většinu chronických lidských onemocnění spojených se ztrátou svalové síly a objemu kloubů.

Terapeutická gymnastika s neurologickými projevy by měla být prováděna na pozicích a za podmínek nepřítomnosti bolesti, nebo alespoň na hranici bolesti. Jinak se vyvíjí „fenomén loupeže“, který se projevuje kompenzačními náhradami z nedotčených segmentů těla; v důsledku toho jsou intaktní svalové skupiny vystaveny tréninku, to znamená, že „slabý“ je okraden „silným“ a „nemocný“ je „zdravý“.

Fyzioterapie by měla být kombinována s péčí o pacienta. Před zahájením výuky je nutné vyrábět větrací komory a fyzioterapeutické místnosti. Třídy by měly být prováděny s otevřenými okny, okny a verandami. Pacienti se zabývají lehkým sportovním oblečením.

Pokud je pacient v režimu polopenze, je nutné jej připravit na výuku - složit deku, narovnat list, řádně umístit nebo odstranit další polštáře. Na konci lekce, s příslušnými klinickými údaji, by měl být pacientovi dána pozice, která má terapeutickou hodnotu (léčba polohy): nasadit popruhy pro prodloužení, fixovat longget, posunout pacienta do sedačky na židli. Je nutné sledovat stav a pohodu pacienta, veškerá pozorování instruktorů nebo sestry k vedení záznamů, informovat lékaře.

Ranní hygienická gymnastika se koná ráno, po spaní před snídaní. Třídy s pacienty jsou prováděny metodikem fyzikální terapie nebo ošetřovatelkou oddělení.

Pacienti s poruchami pohybu vykonávají ranní cvičení na oddělení, osoby bez omezení pohybu - v posilovně nebo ve vzduchu. Místnost, ve které se nemocní nacházejí, by měla být dobře větraná. V procesu gymnastiky tělo opouští stav inhibice fyziologických procesů během spánku, zvyšuje celkový a emocionální tón, zvyšuje aktivitu všech orgánů a systémů. Výběr cvičení pro hygienickou gymnastiku a dávkování pohybové aktivity jsou dány věkem pacienta, povahou základního onemocnění, stupněm a formou zhoršených funkcí. V průběhu ranní gymnastiky jsou kardiovaskulární a respirační systémy připraveny na nadcházející zátěž během dne. Soubor cvičení je vybrán tak, aby byl k dispozici všem pacientům v této skupině. U pacientů s poruchami pohybu začínají cvičení v počáteční poloze, poté se pacienti pohybují do sedací polohy. Délka ranní gymnastiky je 10 - 20 min. V komplexu ranních cvičení zahrnují ne více než 8 až 12 cvičení s opakováním každého z nich od 3 do 6 až 8 krát.

Terapeutická gymnastika je hlavní formou fyzické terapie. Aplikujte dvě metody terapeutické gymnastiky - individuální a skupinové. Výuka terapeutické gymnastiky se skládá z úvodních, hlavních a závěrečných částí.

Úvodní část zahrnuje přípravu pacienta na následné fyzické cvičení. Cílem lekce je vysvětlit pacientovi puls, započítat puls, provést respirační, vývojové a přípravné cvičení. Délka této části lekce je 5-10 minut.

Hlavní část zahrnuje tělesná cvičení, která mají zvláštní a obecný účinek na tělo pacienta. Jejich cílem je obnovit a kompenzovat vadné funkce, pomoci pacientovi zvládnout motorické dovednosti, zvýšit fyzickou zdatnost a přizpůsobit se životním podmínkám. Délka hlavního úseku - 25 - 30 minut. Závěrečná část je zaměřena na postupné snižování celkové zátěže, aktivity kardiovaskulárního a respiračního systému, snižování emočního stresu a uvedení pacienta do původního stavu. Délka této sekce je 5-10 min.

Úkoly lekce stanoví lékař. Během sezení se zátěž upravuje na základě tzv. Fyziologické křivky - křivky změny tepové frekvence během sezení. Při správné konstrukci lekce by maximální zvýšení tepové frekvence nemělo překročit více než 50% počáteční srdeční frekvence.

Zvláště zodpovědné je vytvoření souboru cvičení, která splňují úkoly obnovení funkce. To se týká zejména poškození motoru. V souladu s povahou léze a fázemi rehabilitační léčby se používají pasivní a aktivní pohyby.

Při pasivním reprodukci určitého pohybu vstupují impulsy do buněk mozkové kůry, které ji způsobují. V nepřítomnosti aktivních pohybů se pasivní používají se současným vysíláním volných impulzů pacientovi.

Jak se zvyšuje svalová síla v paretických končetinách, je možné provádět aktivní pohyby, které se nejprve provádějí za pomoci personálu, pak nezávisle. Je důležité respektovat posloupnost v tréninku jednotlivých svalových skupin a přijímání izolovaných aktivních pohybů.

Důležitou podmínkou ve třídě tělesné zátěže je dávka fyzické aktivity, která je určena řadou indikátorů. Mezi ně patří: výběr tělesných cvičení, který je založen na principu postupnosti: od jednoduchých ke složitým. Délka cvičení je dána časem, který pacient strávil na výkonu. Počet opakování je dán povahou nemoci a povahou cvičení. Obecné posilování cvičení by se mělo opakovat 5-6 krát, zaměřené na posílení oslabených svalových skupin 10-20 krát.

Volba výchozích pozic závisí také na vlastnostech nemoci a povaze cvičení. Existují tři základní výchozí pozice: lhaní, sezení a postavení. Výchozí pozice jsou považovány za důležitý prvek regulace tělesné aktivity.

Pomalé, střední a rychlé tempo pohybu. S pomalým tempem pohybu na 4 účtech, s průměrem dvou, s rychlým - na jednom účtu. Volba tempa pohybu závisí na vlastnostech nemoci, věku pacienta a jeho individuálních charakteristikách. Stupeň námahy a přesnost pohybu může být také použit k regulaci zátěže během fyzických cvičení. Velikost zatížení je ovlivněna stupněm obtížnosti pohybů. Je nutné postupně komplikovat pohyby, jak zvládají a zvyšují funkční schopnosti organismu.

Rytmus pohybu zlepšuje krevní a lymfatický oběh a snižuje únavu.

Počet rušivých cvičení. Jejich střídáním s těmi hlavními se dosahuje zvýšení účinnosti svalů. Tato cvičení jsou také použita v závěru lekce.

Použití emocionálního faktoru má za následek pozitivní emoce u pacienta během cvičení. Toho je dosaženo zahrnutím prvků hry nebo soutěže, hudebního doprovodu atd. Do učebny.

Dávkování tělesné aktivity v procesu tělesného cvičení je zajištěno pečlivou lékařskou a pedagogickou kontrolou a individuálním přístupem k pacientovi. Terapeutické využití cvičení periodiky je plánováno metodikem pod dohledem lékaře. Jsou definovány formy fyzikální terapie, pořadí jejich použití v denním režimu, ve spojení s dalšími terapeutickými vlivy, jsou sestaveny přibližné sady tříd fyzikální terapie.

Samostudium pacientů je formou fyzické terapie. Pacient je vybrán soubor cvičení, které opakuje během dne několikrát. V závislosti na vlastnostech onemocnění trvá komplex cvičení od 2-3 do 10-15 minut. U pacientů s těžkou poruchou pohybového aparátu, kteří potřebují intenzivní léčbu, ale vzhledem k defektu, na který se nemohou samostatně podílet, se doporučuje provádět výuku s pomocí příbuzných, kteří byli dříve vyškoleni ve fyzikální terapii a cvičeních, která mají být prováděna s pacientem.

Při provádění systému fyzioterapeutických cvičení je třeba mít na paměti cvičení sportovního a aplikovaného typu, která zahrnují hlavní typy lidských přirozených pohybů, jako je chůze, běh, skákání, procházení, cvičení v rovnováze atd. Chůze je široce používána ve fyzikální terapii jako fyzické cvičení. Cvičení, které je přirozeným způsobem, jak se dostat kolem. Chůze zvyšuje metabolismus, zlepšuje krevní oběh a dýchání, má pozitivní vliv na celé tělo. Chůze se používá v terapeutické gymnastice, chůzi, atd. Indikace pro použití chůze jako lék jsou velmi široké.

Běh ve srovnání s chůzí je silnějším prostředkem léčebných účinků na tělo nemocného člověka. Běh ve fyzioterapeutických cvičeních je aplikován v přísně dávkované formě s omezením rychlosti. Výcvik pacienta při chůzi a běhu je prováděn podle speciálního harmonogramu založeného na principu postupnosti a konzistence s pečlivou lékařskou a pedagogickou kontrolou.

Skákání v jejich fyziologickém působení jsou krátkodobá cvičení značné intenzity. V období obnovy je vhodné použít skoky.

Házení pomáhá obnovit koordinaci pohybů, pomáhá zlepšit pohyblivost kloubů, zvyšuje sílu svalů končetin a trupu, rychlost motorických reakcí, rozvíjí přesnost. Použijte házení míče, hůl, disk.

Lezení na gymnastické stěně pomáhá zvýšit pohyblivost kloubů, rozvoj svalové síly.

Cvičení při procházení se používají především pro korekci různých zakřivení páteře.

Cvičení v rovnováze se používají při onemocněních spojených s dysfunkcí vestibulárního aparátu a mozečku.

Sportovní hry v systému fyzioterapie jsou využívány jako jeden z důležitých prostředků tělesné výchovy nemocného. Hry přinášejí a rozvíjejí řadu hodnotných fyzických a morálních volnostních vlastností: sílu, rychlost, hbitost, pozornost, vytrvalost, atd. Velký význam her spočívá v tom, že stimulují pozitivní emoce a zvýrazňují neuro-psychologickou sféru pacientů. Především hry, které na tělo pacienta příliš nezatěžují, jsou relativně jednoduché a dostupné technickou implementací. Jsou rozděleny na sedavé, mobilní a sportovní. Sedavé hry jsou častěji prováděny s lůžkovými pacienty. Venkovní hry se skládají z různých kombinací chůze, joggingu, skákání atd. Sportovní hry v rámci fyzioterapeutických cvičení jsou aplikovány v omezeném rozsahu.

Plavání a cvičení ve vodě. Charakterizuje se kombinací účinků pohybů a vodního prostředí. Být ve vodě zvyšuje metabolismus, aktivuje krevní oběh. Ve zvláštních podmínkách (koupel, bazén) jsou usnadněny pohyby atrofických, oslabených svalů. Plavání je také jmenováno s temperačními a rekreačními účely.

Další sportovní aktivity, jako je lyžování, cyklistika, atd. Jsou také využívány.

Motivové režimy. Fyzikální terapie je nedílnou součástí všech motorických režimů. Výběr fyzických cvičení, jejich forem, zatížení jednotlivých tříd by měl odpovídat fyzické aktivitě dané jednotlivými režimy.

Existují přísné lůžko, lůžko, polopenze, pokročilé, mírně školení, všeobecné školení.

Pacienti, kteří jsou na polopenzi nebo v prodlouženém režimu, přicházejí zpravidla na rehabilitační oddělení, pacienti v akutním období onemocnění dodržují přísný odpočinek.

V režimu s polopenzí je pacient připraven na přechod do sedací polohy v posteli se sníženýma nohama, přechodem na židli, vstáváním a pomalou chůzí v oddělení během terapeutických cvičení. Pokročilý režim umožňuje používat všechny prostředky fyzikální terapie. Při koučování by měla fyzioterapeutická cvičení usnadnit zotavení pacienta a sloužit jako jeden z hlavních prostředků rehabilitace.

Při aplikaci fyzikální terapie je třeba dodržovat princip postupné léčby, sledovat postupnost zvyšování intenzity fyzické aktivity v souladu s klinickým stavem pacienta.

Příklady cvičení v gymnastice pro neurologická onemocnění, zejména osteochondróza páteře s výčnělky a kýly meziobratlových plotének.

V prevenci a léčbě osteochondrózy páteře jsou nezbytná systematická speciální terapeutická cvičení.

V prvé řadě by měl čaj začínat nezávisle na terapeutické gymnastice, je nutné se poradit s odborníkem (neuropatologem, ortopedem a traumatologem, cvičebním lékařem).

Terapeutická cvičení můžete provádět kdykoliv během dne. Ráno hned po spánku je velmi užitečné provádět několik cviků (např.: W 1,3,13,17,20 akutního období), pak dokončit ranní toaletu a pokračovat v cvičeních podle komplexu předepsaného lékařem a metodologem cvičení.

Oblečení během cvičení by mělo být lehké, ne omezující pohyby, ale také neumožňující podchlazení. Nejlepší ze všeho je vlněná tepláková souprava.

Některá cvičení, která vám doporučují, jsou užitečná během pracovního dne (např. Cvičení č. I tréninkového období - období remise).

Výskyt bolesti během cvičení je signálem ke snížení amplitudy cvičení, jejich intenzity nebo k úplnému ukončení cvičení.

Aby terapeutické cvičení přinášelo největší užitek, měli byste:
a) denně cvičit;
b) vykonávat cvičení pilně, pomalým tempem, aniž by došlo ke zkreslení formy, rychlosti a intenzity cvičení prováděných bez povolení;
c) při provádění cvičení nedržte dech;
d) pravidelně konzultovat s lékařem, aniž by se před ním skrýval jejich nemoci.

Příkladný komplex lékařských gyinistik. používané v akutním období (počáteční fáze)

Speciální cvičení používaná ve druhé fázi akutního období

Přibližný komplex terapeutické gymnastiky, aplikovatelný ve druhém (POSTASH) období

SPECIÁLNÍ CVIČENÍ doporučená pro zařazení do komplexu terapeutické gymnastiky používané při remisi

VYCHÁZEJÍCÍ: na prstech, na patách, na vnějším okraji chodidel, při výkyvech s otočením trupu doleva a doprava, chůze s vysokým zdvihem boků, chůze s ohýbáním nohou dozadu atd.

Metodická doporučení motorového režimu v akutním období

V akutním období v přítomnosti akutní bolesti by měl dodržovat přísný odpočinek. Cvičební terapie se používá hlavně pro hygienické účely a je obecně regenerační. Když pohyby dolních končetin neumožňují zvýšení bederní lordózy, což může zvýšit syndrom bolesti. V tomto ohledu byste měli při provádění fyzických cvičení umístit pod holeně měkký váleček.
Ve druhé fázi akutního období, s určitým snížením intenzity bolesti, by mělo být pečlivě zahrnuto izometrické cvičení pro trénink břišních svalů a svalů gluteus maximus.
Cvičení, která způsobují bolest, by měla být omezena amplitudou, stupněm svalového napětí nebo zcela odstraněna. Nevykonávejte bolestí!
Počet opakování každého cvičení je 8-10 krát. Tempo cvičení je pomalé.

Metodická doporučení motorového režimu ve druhém (subakutním) období

S poklesem bolesti se zvyšuje možnost použití speciálních a všeobecných vývojových cvičení. V tomto období, kromě cvičení, která zvyšují sílu břišních svalů a extensor svalů stehna, cvičení, která tvoří bederní páteř (ne. 7,8,10,11,13,15, 22,23) stát se nanejvýš důležitý.
Při výběru speciálních i všeobecných vývojových cvičení je důležité zajistit, aby nezvyšovaly bederní lordózu. Bolest je signál ke změně struktury cvičení (ve směru reliéfu) nebo k jeho odstranění.
Na konci druhé periody byste měli postupně zahrnout cvičení, která zvyšují sílu svalů zad.
Cvičení číslo 7, 6, 9 a 10 lze provádět na kruhovém systému 2-3 krát. Jsou to nejdůležitější.
Počet opakování speciálních cvičení, aby se až 15-50 krát. Tempo cvičení lze postupně zvyšovat.
Ještě jednou je třeba připomenout: cvičení by nemělo způsobit bolest!

Metodická doporučení třetího období (remise)

V tomto období je úkol zvyšování mobility páteře doplněn o úkoly a metodické rysy druhé periody. Cvičení zaměřená na řešení tohoto problému by však měla být prováděna opatrně a v lehkých výchozích pozicích. Je nutné dosáhnout automatiky udržení specifické polohy ve stoje a při chůzi, když bederní páteř je kyfóza.
Počet opakování speciálních cvičení druhého období je zvýšen na 50-100 krát (lze rozdělit během dne). Z jiných prostředků fyzikální terapie je nutné rozpoznat vhodné použití těch, které negativně neovlivní degenerované disky: plavání, terrenkur, lyže, běžecký pás, ergometr pro jízdní kola, cvičení s gumovým obvazem. Je nutné použít takové prostředky, jako je volejbal, tenis (velké i malé), silniční kolo, běžecký běh, rychlý tanec, rytmická gymnastika, protože náhlé, často nekoordinované pohyby a obraty mohou vyvolat exacerbaci osteochondrózy. Cvičení s činkami se s výhodou provádí v ip ležet (na zádech, žaludku), aby se zabránilo vertikálnímu zatížení páteře.
Je nerozumné rozpoznat použití čistého víza pro údajné natažení bederní páteře. Překážkou je silné napětí natažených svalů těla. Hloubkové skoky z výšky, veslování stroje cvičení, házení jsou také nežádoucí. V každém případě při cvičení cvičení je třeba mít na paměti, že neustálá mikrotrauma a přetížení páteře, nekoordinované pohyby, otřesy podél osy páteře připravují vhodné zázemí pro rupturu degenerovaného disku a exacerbaci syndromu bolesti. Tato doporučení by měla být vzata v úvahu při volbě prostředků a forem cvičení na stadiích sanatoria a polikliniky.
Ve třetím období se doporučuje využití terapeutické gymnastiky v bazénu. Je třeba poznamenat, že lékařská gymnastika v bazénu nenahrazuje, ale doplňuje základní „suché“ třídy lékařské gymnastiky.

Ortopedická prevence osteochondrózy páteře

Aby se zpomalily degenerativní procesy v páteři a zabránilo se opakování exacerbace bolesti, doporučuje se pozorovat specifickou pozici s kyfózou bederní páteře v různých situacích při provádění domácích, pracovních a jiných činností. V prevenci osteochondrózy páteře je významná role redukce mikro- a makrotraumatizace meziobratlových plotének, jakož i statického a dynamického přetížení páteře.
Mělo by být uznáno jako obzvláště nepříznivé torzo dopředu ze stoje. Při narovnávání z této polohy je dokonce možné posunovat degenerované obratle vůči sobě. V tomto ohledu by měly být dopředné ohyby (zejména ty, které se provádějí při současném otáčení trupu) vyloučeny jako cvičení z pravidelných fyzioterapeutických cvičení.
Při provádění domácích prací souvisejících s dopředným trupem (praní prádla, oplachování, zametání a sténání podlah) se doporučuje uvolnit páteř s určitou podporou pod volnou rukou. Chcete-li vyčistit byt vysavačem, je žádoucí zvýšit trubku vysavače tak, aby se tělo neohnulo dopředu, protože jinak by při práci s nezreagovaným vysavačem způsobily rytmické pohyby ve svahu dopředu při přetížení páteře.
Měla by být obzvláště opatrná proti pracím spojeným s napnutými pohyby stejného typu (zejména při předklonu), například: řezání a sekání palivového dříví, zahradničení lopatou a vrtulníkem, trhavé pohyby při házení těžkých předmětů, mytí na myčce atd., protože zatížení na obratlích, vazech a svalech se dramaticky zvyšuje.
Zvláště nepříznivým účinkem je nesprávná poloha těla a nekoordinovaná svalová práce při zvedání a přenášení závaží. Nejlepší volba - narovnán dozadu, když páteř pevně spočívá na pánvi. V tomto případě jsou meziobratlové ploténky rovnoměrně zatíženy a nedeformovány. Spolu s tím, přenášení a zejména zvedání i ne příliš těžkých břemen s ohnutým zády (například před vámi a na natažených pažích) často vede ke zhoršení.
Tabulka uvádí obrázky správné (černé) a nesprávné (šrafované) polohy těla při zvedání a přenášení závaží. Jak je vidět z obrázků, při přenášení závaží se doporučuje vyrovnat polohu trupu. Zatížení musí být co nejblíže k tělu. Při zvedání závaží ze země se nelze naklonit dopředu a zvednout náklad, vyrovnat tělo. Je nutné ohnout kolena, přikrčit se, nechat záda rovnou a zvednout břemeno narovnáním nohou na kolenou.
Při jízdě v autě je pod bederní částí umístěn polštář. A povinná opěrka hlavy, aby se zabránilo poranění krční páteře během prudkých trhnutí auta.
Když šněrujete boty, musíte se postavit na jedno koleno, dotknout se kyčlí a teprve pak si obléct boty.
Pohodlná poloha těla však může způsobit nežádoucí změny páteře, pokud zůstane profesionální držení těla nezměněno. Proto je nutné během práce pravidelně měnit polohu těla. Například ve stoje - periodická výměna podpěry jedné nohy na malé lavici nejenže odpočívá na nohou, ale také přispívá k kyfóze bederní páteře v odlehčených podmínkách.
Při přepravě ve výtahu je vhodné přijmout lehké držení těla, aby se snížilo svislé zatížení na degenerovaných discích během zrychlení a zpomalení výtahu. Tato poloha se doporučuje vzít během dne tolikrát s expozicí 10-60 s. a jako fyzické cvičení.

Vzrůstající slabost (detraining) svalů těla u pacientů, kteří nejsou zapojeni do lékařské gymnastiky, je poměrně běžná. Vycvičený a dobře vyvinutý svalnatý „korzet“ trupu výrazně usnadňuje a uvolňuje „pružinový“ aparát páteře. Cvičení, která posilují břišní svaly, svaly gluteus maximus, extensorové svaly na zádech a trénink bederní kyfózy (zejména při stání) by se měly stát součástí motorického režimu pacienta a měly by být prováděny po celý den.
Nepochybný vliv na přetížení páteře má iracionální pracovní nábytek, zejména židle. V tomto aspektu je vhodné použít židle s nízkým sedadlem, s vnitřním sklonem as mírně konvexním hřbetem v místě bederního zakřivení páteře. Je lepší, když v sedě jsou kolena mírně vyšší než kyčelní klouby.
Mělo by být také považováno za vhodné nosit obuv s elastickými podešvími již od té doby snižuje se tak přetížení degenerovaných disků. Nedoporučuje se pro dlouhou jízdu v autě, zejména na nerovných vozovkách.
Je nutné odstranit faktory, které zvyšují bederní lordózu: nošení bot na vysokém podpatku, nadváha. Spánek by měl být na pevném lůžku, které používá dřevěný štít a tenkou matraci.
Trvalé nošení korzetů všech typů nebo vzpěračů v některých případech dává dobrý efekt. Mechanické omezení pohyblivosti páteře (zejména v bederní páteři) má velký význam pro prevenci exacerbací, zejména v případě nestability páteře.

Memo připravil instruktor gymnastického komplexu TsKB LOO v Radě ministrů SSSR, O.B. Rubailov
pod vedením generálního redaktora vedoucího výkonové terapie V.I. Zubkova