Autor článku: Nivelichuk Taras, vedoucí oddělení anesteziologie a intenzivní péče, 8 let praxe. Vysokoškolské vzdělání v oboru "Všeobecné lékařství".

Gymnastika Bubnovsky - soubor cvičení pro léčbu a prevenci nemocí pohybového aparátu, hlavní rozdíl mezi gymnastikou Bubnovského od tradičního cvičení je, že cvičení jsou prováděna, překonávají bolest.

Hlavní efekty provádění cvičení Bubnovsky:

• odstranění bolesti v krku a ramenou;
• uvolnění svalového napětí;
• zlepšení krevního oběhu krční páteře, ramenního pletence, mozku;
• zvýšená pohyblivost obratlů a kloubů ramenního pletence;
• odstranění metabolických produktů z tkání.

Bubnovský má 2 krční gymnastické komplexy:

odstranit bolest v krku,

se zbavit kohoutku v 7. krční obratle.

Tam jsou také samostatné cvičení na posílení krční páteře a krční svaly, které jsou zahrnuty v celkovém komplexu gymnastiky pro tělo.

Než začnete trénovat, poraďte se se svým lékařem (ortopedem, artrologem, instruktorem cvičení).

V tomto článku podrobně prozkoumám všechna cvičení související s krkem.

Šest pravidel pro cvičení v Bubnovském

Proveďte na prázdný žaludek;

minimální doba na gymnastiku je 20 minut;

můžete provádět cvičení kdykoliv během dne;

praxe až do potu;

vydechněte se zvukem "ha";

po posilovně si osprchujte.

1. Soubor cvičení pro úlevu od bolesti v krku

K provedení tohoto Bubnovského komplexu budete potřebovat fitball a expandér (expandér lze nahradit trvanlivým gumičkou).

Dělejte gymnastiku každý den. Udělejte tolik opakování, kolik jen můžete.

Zajistěte expandér nad vámi (můžete použít speciální hák nebo jiné zařízení). Posaďte se na podlahu a směřujte k závěsným koncům expandéru, abyste je mohli chytit. Zadní a ramena se opírají o fitball. Vezměte si expander do rukou a střídavě zatáhněte za jeho konce směrem k sobě tak, aby se vaše paže ohnuly na lokty a pak se narovnaly dopředu.

Posaďte se tak, aby byl expandér nahoře a za vámi; Opět nasadit backball pod záda. Vezměte konce expanderu, natáhněte ruce nahoru. Snižte je po stranách, ohněte se na lokty a znovu zvedněte, tahejte projektil a trénujte svaly krku a ramenního pletence.

Stejná výchozí pozice. Stačí jen zvednout a snížit rovné paže před sebou.

Kliky od zdi. Postavte se směrem ke stěně ve vzdálenosti asi 50 cm, položte ruce na zeď v úrovni ramen a ohněte je do loktů, aniž byste si odložili nohy z podlahy. Nyní odsuňte zeď od vás, ale ne s dlaněmi, ale narovnejte ruce s úsilím ramen - tento pohyb by měl být prováděn při výdechu.

2. Komplex pro zbavení kohoutku na krku

V důsledku nedostatku fyzické aktivity, sedavé práce nebo nadváhy se často na krku vytváří tuková podložka - kohoutek. Zasahuje do normálního průtoku krve, dále omezuje svalové pohyby, které navíc narušují nervové spojení svalů a kloubů s centrálním nervovým systémem.

Na fotografii vlevo - kohoutek na krku (tukové partie na krku)

Speciální gymnastika Bubnovsky zahrnuje cvičení zaměřená na odstranění tohoto konkrétního problému.

Hmotnost 20 kg na laně zajistěte kroužkem (rozpínač můžete upevnit). Dostaňte se na všechny čtyři strany k nákladu ve vzdálenosti asi dvou metrů. Uchopte volný konec lana tak, aby rameno bylo nataženo na stranu. Nyní opřete rameno o podlahu co nejníže, aniž by došlo k uvolnění nákladu. Opakujte s druhou rukou.

Zajistěte expandér nad vámi. Posaďte se k němu s důrazem na fitball. Zvedněte konce expanderu a střídavě houpejte ruce nahoru a dolů, natahujte gumu. Není třeba spěchat - postupujte postupně, dýchejte rovnoměrně. Pokračujte co nejvíce.

Počáteční pozice je stejná. Otočte oběma rukama současně nahoru a dolů po dobu 3-4 minut.

3. Ostatní krční cvičení

V obecném komplexu gymnastiky Bubnovsky radí zahrnout další cvičení pro krk a ramenní opasek. Také, pokud nemáte dostatek času na dokončení celého komplexu - tato cvičení lze provést izolovaně od ostatních po dobu 10 minut.

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Klíčem k pushups je poloha zad a hlavy. Zadní strana by měla být naprosto rovná, neohýbejte se ani se neohýbejte. Nesnižujte hlavu a nevyhazujte ji zpět. Nakloňte nohy na kolena, ale lépe na nohou. Ramena odděleně od ramen.

Vytlačte, snažte se tělo zcela snížit na podlahu. Při narovnávání paží, výdechu, nejlépe nahlas, s hlasitým „ha“ zvukem. Udělej co nejvícekrát.

2. Cvičení v tisku.

Při provádění tohoto cvičení současně s břišními svaly posilujte svaly páteře, zejména krční a hrudní.

Leží na podlaze na zádech. Ohněte nohy na kolenou, opřete se o podlahu. Za hlavou ležela přímá ruka. Chin stiskl hruď.

Když vydechujete, zvedněte ruce a hlavu z podlahy směrem ke kolenům a zvedněte lopatky z podlahy. Hlava by se neměla pohybovat odděleně. Během výdechu nahlas vyslovte „ha“.

Proveďte 20-30 sekund.

Pravidelné představení gymnastických komplexů Bubnovského obnoví mobilitu v oblasti krční oblasti, zlepší pohodu a kvalitu života. Cvičte pravidelně a buďte zdraví!

Autor článku: Nivelichuk Taras, vedoucí oddělení anesteziologie a intenzivní péče, 8 let praxe. Vysokoškolské vzdělání v oboru "Všeobecné lékařství".

Komplexní cvičení pro krk podle Bubnovského

Způsob života moderního člověka vyvolává častá onemocnění osteoartikulárního systému, a to osteochondrózy děložního hrdla. Ke zmírnění zánětu v oblasti děložního hrdla je zapotřebí mnoho času a realizace různých lékařských technik - masáže, procedury hardwaru, léky, gymnastika. Mnoho odborníků obnovit normální fungování páteře doporučují, aby pacienti prováděli cvičení podle Bubnovského při chronické osteochondróze děložního hrdla.

Osteochondróza děložního čípku každoročně všechno mladší, stále více mladých lidí vyhledává lékařskou pomoc. Pro terapeutické nebo profylaktické účely lze použít metodu Dr. Bubnovského, jejíž princip je založen na pohybu. Cvičení se snadno provádějí sami doma, dokonce i s kýlou páteře, sledováním videa. Ale je ještě lepší se poradit se svým lékařem.

Souvislosti a příznaky nástupu onemocnění

Pracoviště velmi často předpokládá dlouhodobý pobyt v sedě, v důsledku čehož se svaly nepohybují a dochází ke stagnaci lymfy a krevního oběhu. Časté křeče krční páteře zvyšují zátěž na meziobratlové ploténce, což narušuje jejich integritu a pružnost. K provokaci výskytu osteochondrózy krční páteře může také:

• hormonální poruchy;
• revmatismus;
• hypothermie;
• poranění páteře.

V důsledku změn stavu páteře jsou nervy a krevní cévy v krční oblasti sevřeny. V pokročilých stadiích, kdy nebyla provedena včasná léčba osteochondrózy děložního hrdla, může přetrvávající vazospazmus vést k poškození mozku.

S ohledem na všechny tyto faktory vyvinul Dr. Bubnovský efektivní cvičení krku. Takový náboj se systémovým přístupem zmírňuje křeč a způsobuje pohyb obratlů. Ale pro léčbu osteochondrózy podle Bubnovského je nutné správně identifikovat problémovou oblast a provést správnou diagnózu. To může udělat pouze odborník a pacienti by měli vědět, jaké příznaky mohou být důvodem k konzultaci s lékařem.

Při osteochondróze krční páteře jsou hlavními rysy:

• migrény a bolesti hlavy;
• brnění v rukou a nohou;
• znecitlivění končetin;
• časté závratě;
• sevření nebo opuštění obratlů;
• omezení fyzické aktivity.

Hlavními příznaky osteochondrózy krční páteře jsou však bolesti v krku, krku, které mohou způsobit paži nebo rameno a zesílit i při mírném zatížení.

Pokud se u pacienta objeví akutní bolest, je domácí léčba kontraindikována. Je lepší se ještě jednou poradit s odborníkem a odmítnout provádět jakákoliv cvičení. V tomto případě musí být pacient nejprve léčen léky a Bubnovského technika pomůže v remisi. Účinky na osteochondrózu hrudníku jsou také účinné.

Jaká je podstata gymnastiky Bubnovského?

Hlavním cílem léčby podle systému Dr. Bubnovského je posílení svalů krční oblasti a obnovení funkce vazů. Gymnastika s osteochondrózou děložního hrdla dle Bubnovského, za předpokladu, že pravidelně a v dobré víře provádíte řadu cvičení, vám umožní dosáhnout následujících výsledků:

1. Snížení a následné odstranění bolesti.
2. Odstranění křečí svalů krku.
3. Obnovení normálního krevního oběhu a proudění lymfy v tkáních.
4. Snížení zatížení páteře.
5. Snížení a stabilizace dystrofických změn v tkáních kostí a chrupavek.
6. Zlepšení stavu a zvýšení metabolismu v zánětlivých tkáních.
7. Zlepšování kvality života.

Hlavním rozdílem v lékařském výcviku od obvyklého poplatku je individuální výběr souboru cvičení pro každého pacienta s ohledem na vlastnosti jeho nemoci. Kromě toho tato technika umožňuje používat a posilovat hlubokou svalovou tkáň.

Aby bylo možné léčit krční osteochondrózu ještě rychleji, vyvinul Dr. Bubnovský speciální simulátor, ale třídy mohou být prováděny pouze pod dohledem lékaře.

Příprava na lékařskou přípravu

Speciální výcvik pro terapeutickou gymnastiku touto metodou není vyžadován. Lékař však uvádí několik tipů, jak zlepšit účinnost cvičení:

1. Nejdříve musíte rukama natáhnout krční svaly a klouby, nebo se hladká hlava nakloní nahoru a dolů, doleva a doprava.
2. Před nabíjením to nebude zbytečné brát teplou, relaxační sprchu, aby se zvýšil průtok krve v krční tkáni.
3. Po dokončení nabíjení se doporučuje provést lehké protažení, aby se bolest snížila ráno.
4. Posiluje efektivitu a sbližování výsledků plavání po skončení cvičení.
5. Ranní procházky na čerstvém vzduchu obohacují zanícené krční svaly kyslíkem, což zvyšuje jejich regeneraci.

Léčba podle metody Bubnovského předepsaná lékařem po vyšetření pacienta. Je třeba striktně dodržovat doporučení specialisty, protože krční páteř je nejslabším místem v páteři. Po vyšetření provede terapeut diagnózu, určí zaměření zánětu a určí počet cviků a délku léčby. Někdy může vyžadovat integrovaný přístup k užívání léčiv.

7 cviků Bubnovského pro cervikální

Komplex cvičení podle Bubnovského je speciální gymnastika založená na principech kinezioterapie a terapie pohybů. Taková fyzická aktivita aktivuje všechny tělesné systémy, aby se zbavila zánětu páteře.

Chcete-li léčit osteochondrózu krční páteře a obnovit stav obratlů, musíte pravidelně provádět 7 jednoduchých cvičení:

• kývne hlavou (20-30 krát);
• naklonění hlavy na stranu, dokud se neobjeví bolest (20-30 krát);
• rotace hlavy (15–20 krát);
• dotýkat se brady krku, když je hlava nakloněna dopředu (20-30 krát);
• zvedání ramen (20–30 krát);
• natahování brady (20-30 krát);
• v sedě s ohnutými koleny, musíte snížit hlavu a dotknout se brady na kolenou (nejméně 30 sekund).

Mezi cvičeními odpočívejte 30 sekund. Prozkoumejme každé cvičení podrobněji.

Ve stadiu remise onemocnění jsou terapeutická cvičení prováděna podle systému Dr. Bubnovského:

1. Jaro - děláno, zatímco stojí s rukama dolů po těle. Pomalu nakloňte hlavu dopředu a několik vteřin zůstaňte v této poloze. Poté se hlava opře, což je důvod, proč se brada několik sekund zvedá a zamrzá. Pak se vraťte do výchozí polohy.
2. Přezkum - pozice, jak je popsáno výše. Je nutné otočit hlavu doprava a zůstat v této poloze po dobu několika sekund, pak se otočit doleva a zůstat znovu po stejnou dobu. Je nutné opakovat třikrát.
3. Metronom - stejná pozice těla. Hlava by měla být nakloněna k pravému rameni a držena v této poloze po dobu 30 sekund (v případě, že cvičení je doprovázeno bolestí nebo obtížemi v oblasti děložního hrdla, čas na prvních několik sezení by měl být mírně zkrácen). Hlava se vrátí do původní polohy. Poté se také opakuje cvičení na levé straně. Počet svahů je 6krát v každém směru.
4. Husí - pozice, stojící ruce na opasku. Brada je rovnoběžná s podlahou a tažena dopředu. hlava se otočí a brada musí být položena na rameno, trup musí být také mírně otočen, což může mírně narušit páteř, přetrvávat v této poloze po dobu 30–60 sekund. Opakování se provádí 6krát na každé straně.
5. Heron - cvičení se provádí, když sedí na židli, hlava je rovná, ruce jsou zakryty koleny. Pak se paže narovnají a stáhnou dozadu (podobně jako rybář ukazuje velikost ulovených ryb) a zároveň musí být hlava přehnutá dozadu. Pak vezměte výchozí pozici. Když kýla páteře v krční oblasti může zažít bolest. Toto cvičení musí být prováděno pomalu.
6. Obtížná kontrola - pozice těla, stejně jako při cvičení popsaném výše. Hlava musí být otočena doprava, zatímco dlaň levé ruky musí být umístěna na pravém rameni tak, aby lokt byl rovnoběžný s podlahou. Právo by mělo zůstat nehybné na koleni. Vraťte se do původní polohy a opakujte to stejným směrem. Pokud je osteochondróza spuštěna v oblasti krční, může být v páteři slyšet specifický zvuk.
7. Fakir - cvičení se provádí, když sedí na židli, paže by měly být zvednuty nad hlavu a mírně ohnuté, v tomto okamžiku otočte hlavu až na stranu a přidržte ji v této poloze, pak otočte hlavu opačným směrem a přidržte ji znovu. Pokud je v oblasti děložního hrdla kýla, může se objevit nepříjemný pocit.

Pokud se v průběhu chronického průběhu osteochondrózy objeví exacerbace a potřebujete provést lékařský komplex, cvičení se provádějí pomalu a plynule, pozorujíc co nejmenší amplitudu. V případě výskytu akutní bolesti je nutné zastavit všechny zákroky a kontaktovat specialistu k vyšetření a nápravě léčby.

Pravidelná cvičení a správné provádění každé gymnastické cvičení Dr. Bubnovského pomůže rychle se zbavit problémů v oblasti krční oblasti a léčit osteochondrózu.

Cvičení pro osteochondrózu krční páteře v Bubnovském: jak správně fungovat?

Jednou z nejčastějších chorob osteoartikulárního systému je osteochondróza páteře, zejména krční páteře. Pro normální fungování páteře a systémů, které jsou na ní závislé, se doporučuje provádět cvičení pro cervikální část Bubnovského systému.

Dnes je nemoc každým rokem mladší a pro preventivní nebo léčebné účely bude každý schopen dělat gymnastiku sám. Bubnovského technika je založena na principu pohybové terapie. Taková cvičení pro léčbu mohou být prováděna i s kýlou v jakékoli části páteře.

Předpoklady pro rozvoj osteochondrózy a nutnost léčby

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Téměř všechny sféry moderního života jsou spojeny s prací nebo zábavou na počítači. To znamená dlouhodobý pobyt na jednom místě a v důsledku toho svalovou ztuhlost a stagnaci krevního oběhu a proudění lymfy. Vzhledem k neustálému křeči krční páteře dochází ke zvýšení zátěže meziobratlových plotének a je narušena jejich elasticita a integrita.

Změna stavu páteře v oblasti děložního hrdla způsobuje svírání nervů a cév a člověk má bolesti hlavy. V pokročilých stavech osteochondrózy bez léčby může dojít k přetrvávajícímu vazospazmu, který vede k závažným komplikacím mozkového stavu.

Správná diagnóza v časných stadiích osteochondrózy poskytuje vynikající výsledky v komplexu léčení drog a gymnastiky dr. Bubnovského. Cvičení byla ověřena již několik let a používá se k léčbě velkého počtu pacientů. Komplex je volen lékařem individuálně pro každý konkrétní případ, ale existuje univerzální soubor cvičení, které lze aplikovat na všechny pacienty.

I "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

Hlavním cílem, kterého musí být dosaženo při provádění gymnastiky doktora Bubnovského, je posílení svalů krku a obnovení funkce vazivového aparátu. Pokud pravidelně provádíte doporučená cvičení v dobré víře, můžete dosáhnout následujících výsledků léčby:

1. Odstranění krční svalové spazmy.
2. Snížení zatížení páteře.
3. Obnovení trofismu ve tkáních a normální krevní oběh.
4. Stabilizace nebo redukce dystrofických změn v chrupavce a kostní tkáni.
5. Zvýšení metabolismu zánětlivých tkání a zlepšení jejich stavu.
6. Snižování bolesti a zlepšování kvality života.

Přípravná fáze pro příslušné cvičení

Specifický trénink pro gymnastického lékaře Bubnovského není vyžadován. Existují určité rady lékaře ke zlepšení výkonu:

• Třídy by měly být zahájeny zahřátím svalů a kloubů v oblasti krční oblasti (můžete si udělat, že se nestříhaná hlava nakloní na boky nebo dopředu nebo jemně hněte krk rukama);
• Před souborem cvičení se doporučuje osprchovat se, abyste uvolnili svaly krku a zvýšili průtok krve, což urychlí procesy regenerace tkání. V meziobratlové kýle by sprcha neměla být příliš horká;
• Po skončení gymnastiky dr. Bubnovského by mělo být provedeno lehké protažení, aby se zabránilo bolestivým pocitům na druhý den;
• Efektivní výsledek dává plavání v bazénu po provedení gymnastiky, zejména s meziobratlovou kýlou;
• S osteochondrózou v oblasti děložního hrdla bude užitečné vzít si procházku ráno na čerstvý vzduch, který obohatí zanícené tkáně kyslíkem.

Komplexní cvičení pro krční páteř

Ve stadiu remise a kýly bederní páteře jsou terapeutická cvičení prováděna podle metody Dr. Bubnovského:

1. Cvičení na jaře - vstávání, paže podél trupu. Hlava se pomalu naklonila dopředu a několik vteřin přetrvávala. Pak se hlava opře, proto se brada zvedne, aby se na chvíli zdržovala. Po převzetí PI (výchozí pozice).
2. Cvičení recenze - pozice je stejná. Hlava se otočí doprava a zůstane tak málo, pak se otočí doleva a také několik vteřin. Opakování se provádí třikrát.
3. Metronom - držení těla je stejné. Hlava se opírá o pravé rameno a drží se v tomto stavu po dobu 30 sekund (pokud se vyskytnou potíže s krkem nebo silnou bolestí, je čas na prvních pár sezení zkrácen). Hlava se vrátí do normálu. Pak se opakoval vlevo. Počet naklápění 6 v každém směru.
4. Husí - stojící tělo a ruce na pás. Je nutné vyrovnat bradu rovnoběžně s podlahou, prodloužit ji dopředu, otočit hlavu a položit bradu na rameno, tělo se také lehce otočí, páteř může být trochu znepokojující, přetrvávat půl minuty nebo minuty. Opakování 6x v každém směru.
5. Cvičení heron: sedí na židli, hlavu rovnou, ruce dlaněmi na kolenou. Je nutné narovnat zbraně a vzít je zpět (jak rybář ukáže, které ryby chytil) a zároveň se hlava opře. Návrat k PI. S kýlou páteře v krční oblasti se může objevit bolest. Udělej to pomalu.
6. Obtížná kontrola - pozice těla jako v předchozím cvičení. Hlava se otočí doprava a dlaň levé ruky se položí na pravé rameno tak, aby lokt byl rovnoběžný s podlahou. Právo zůstává nehybné na koleni. Vraťte se na PI a opakujte opačným směrem. Pokud je spuštěna krční osteochondróza, může se objevit specifický zvuk páteře.
7. Fakir - sedí na židli, zvednuté ruce nad hlavou a mírně ohnuté. Hlava se otočí na stranu, dokud se nezastaví a nezhasne, pak v opačném směru a znovu se vznáší. S kýlou v krku se může objevit nepříjemný pocit.

Indikace pro realizaci a důležité body

Léčba tímto způsobem je předepsána lékařem po konzultaci s recepcí, zejména při zjištění kýly. Doporučení lékaře by měla být prováděna přísně kvůli osteochondróze v nejslabší části lidské páteře - krku.

Po úplném vyšetření a diagnóze lékař určí počet a trvání terapeutických cvičení. Někdy meziobratlová kýla nastane po zranění, a ne kvůli osteochondróze. V takových případech lékař předepíše komplexní léčbu léky a lékařskou gymnastikou.

Na léčbu a prevenci nemocí kloubů a páteře naši čtenáři používají metodu rychlé a nechirurgické léčby doporučovanou předními ruskými revmatology, kteří se rozhodli mluvit proti farmaceutickému chaosu a předložit lék, který se REÁLNĚ POSTŘÍ! S touto technikou jsme se seznámili a rozhodli jsme se jí nabídnout. Přečtěte si více.

Pokud dojde k exacerbaci během chronického průběhu osteochondrózy a potřebujete provést lékařský komplex, cvičení se provádějí pomalu, plynule as menší amplitudou. V případě akutní bolesti přestanou všechny účinky a je nutné se poradit s lékařem o vyšetření a nápravě léčby.

Vážení čtenáři, sdělte svůj názor na článek v komentářích.

Jak zapomenout na bolesti kloubů?

• Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
• Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
• Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů a mastí...
• Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na bolest kloubů! Více >>>

Cvičení bolesti krční páteře podle Bubnovského

Zdravotní gymnastika je potřebná pro široký seznam nemocí, zvláště těch, které se týkají pohybového aparátu. Nemůže dát horší výsledky než užívání léků. Pokud hovoříme o nemocech páteře spojených s měnovými a dystrofickými změnami v meziobratlových chrupavčitých discích, není možné s nimi zacházet bez speciálních cvičení. Existuje velké množství způsobů léčby a prevence zejména muskuloskeletálního systému a krční páteře. Velmi populární je gymnastika pro krk Bubnovského, který je známým ortopedickým chirurgem a tvůrcem jedinečné techniky. Jeho metoda léčby, kterou nazýval kinezioterapie, to znamená, že tato léčba je pohyb. Cvičení pomáhají rychle zastavit syndrom bolesti, normalizovat funkčnost kloubů a obnovit pracovní schopnosti.

Vlastnosti Bubnovského techniky

S.M. Bubnovský změnil klíčové principy léčby nemocí páteře, svalů a kloubů, protichůdně k chirurgickému zákroku a nepřetržitému léčení pohybem s pravidelným a konzistentním nárůstem zátěže. Výsledkem cvičení na krku podle Bubnovského se stává nejen jasný pokrok v pohybovém aparátu, ale také normalizace práce všech vnitřních orgánů.

Bubnovského technika je založena na speciálních cvičeních, která jsou prováděna na multifunkčních simulátorech. Díky těmto strukturám je výkon motorické činnosti zajištěn v podmínkách antigravitace a dekomprese, což umožňuje dosáhnout vynikajících výsledků. Pracovní podmínky jsou pro pacienta velmi pohodlné, nepotřebují příliš mnoho na to, aby tyto nebo jiné pohyby vykonávaly, necítí se moc unaveni a slabí, po dokončení komplexu cítí nárůst vitality a síly. Existují také komplexy, které lze provádět doma bez použití speciálního vybavení.

Cvičení Dr. Bubnovského pro krční páteř jsou kombinována do komplexů, které jsou individuálně vybrány pro každého pacienta. Výběr bere v úvahu diagnózu, věk, doprovodnou patologii, pokud existuje. Existují také pravidla, která je třeba zvážit, aby bylo možné uspět:

• Je nutné postupně zvyšovat fyzickou aktivitu;
• Je důležité pravidelně cvičit;
• Délka léčby je stanovena individuálně - obvykle vyžaduje několik kurzů kinezioterapie;
• Je důležité pravidelně provádět údržbové komplexy;
• Kinezioterapii lze úspěšně kombinovat s dalšími léčbami.
• Pozitivní postoj je důležitý - vytrvalost a touha pacienta zotavit se také odpovídá jiným metodám léčby.

Nabíjení pro Bubnovského krk: indikace

Krční páteř je velmi mobilní, ale je také nechráněná. Člověk neustále dělá pohyby v krku, s různými rovinami a dostatečně vysokou amplitudou, toto oddělení je vystaveno teplotním extrémům, jiným vlivům zvenčí. Ovlivňuje také věkový faktor: s věkem dochází k degenerativním změnám ve struktuře chrupavčitých disků a krčních obratlů, což vyvolává syndrom bolesti a pokles pohyblivosti páteře.

V krku, spolu s kostními strukturami, jsou důležité krevní cévy, nervové plexusy a vodítka, průdušnice, část jícnu, průchody. V dolní části je štítná žláza. Pokud jsou tyto orgány postiženy patologickým procesem, mohou se vyvinout různé příznaky, které se projevují v následujících případech:

• pocity bolesti s různými úrovněmi intenzity;
• zvýšený nebo naopak nízký krevní tlak;
• bolesti hlavy a závratě;
• slabost ve svalech krku.

Často prováděná diagnostika odhalila, že příčinou těchto nepříjemných symptomů je právě léze krční páteře nebo svalové tkáně, která ji obklopuje. Proto vyžadují léčbu. Gymnastika pro krk podle Bubnovského bude velmi účinná pro následující patologie:

• léčba cervikální chondrosy;
• osteomyelitidu;
• osteoartritida;
• meziobratlová kýla;
• ankylozující spondylitida;
• stenózu páteřního kanálu;
• spondylolistéza.

Několik kontraindikací

Gymnastika krční páteře dr. Bubnovského je velmi účinná, ale má i kontraindikace. Zpočátku musíte konzultovat odborníka a určit příčiny problému, protože musíte pochopit, zda vám tato cvičení pomohou konkrétně ve vašem případě.

Existuje také řada podmínek, v nichž je gymnastika Bubnovsky kontraindikována. Patří mezi ně následující:

• pooperační období (během prvních 1-2 měsíců);
• praskliny vazů a šlach;
• hypertenze v pozdních stadiích;
• akutní infekční onemocnění;
• onkologická onemocnění;
• závažná onemocnění srdce, cév, jater, ledvin.

Bubnovský gymnastika pro cervikální: výkonnostní funkce

Cvičení pomáhají zbavit se nepříjemných symptomů, a zejména bolesti, obnovit ztracenou pohyblivost krku a také zlepšit psychickou náladu. Nezapomeňte nejprve zvážit následující doporučení:

• Než se budete muset poradit s lékařem;
• V prvních 2-3 týdnech se doporučuje cvičit denně, pak to bude stačit každý druhý den;
• Pohyby by měly být čisté a hladké, silné trhliny a ostré pohyby nejsou povoleny;
• Počet opakování by měl začínat pěti a postupně se zvyšovat.
• V průběhu cvičení se snažte udržet záda rovnou - to pomůže zlepšit výsledky cvičení.

Jak již bylo zmíněno, pro každého pacienta musí být komplex vybrán individuálně. Nicméně, tam je několik cvičení, které jsou zahrnuty v téměř všech komplexů předepsaných pro léčbu onemocnění krční páteře a jsou vhodné pro téměř všechny. Mohou být prováděny doma, vsedě na židli. Jsou jednoduché a dostupné a můžete je dokonce vykonávat v práci, v době oběda.

Cvičení jsou následující:

• Cvičení "metronom". Sedět na židli, narovnat záda, naklonit hlavu na jednu stranu a zůstat v této pozici po dobu 30 sekund, pak to samé udělejte v opačném směru. Opakujte pětkrát.
• Cvičení "jaro". Zpočátku nakloňte hlavu co nejníže, pak jemně natáhněte krk dopředu a nahoru. Tento pohyb opakujte pětkrát.
• Lehce ohněte hlavu a v této poloze ji jemně otočte doprava a doleva. Pro každou stranu udělejte pohyb pětkrát.
• Cvičení "rám". Položte levou ruku na pravé rameno, otočte hlavu doleva, zůstaňte v této pozici půl minuty, pak udělejte totéž pro druhou stranu, opakujte 5krát. Toto cvičení funguje dobře při osteochondróze krční a hrudní páteře.
• Cvičení "fakir". Zvedněte ruce nad hlavu a spojte je, jemně otočte hlavu pětkrát doleva a doprava a upevněte ji na několik vteřin.
• Cvičení "Heron". Narovnejte si záda co nejvíce, položte ruce na kolena, položte je za záda a zároveň zvedněte bradu nahoru. To bude zahrnovat hrudní a krční páteř.
• Závěrečné cvičení se provádí ve stoje, s rukama dolů a rovným hřbetem. Otočte hlavu na stranu a snažíte se dotknout ramene k bradě. Opakujte pětkrát.

Tato jednoduchá cvičení mohou být zvládnuta v každém věku. Můžete je přidat do ranních cvičení nebo kombinovat s během.

Další cvičení pro krk

Bubnovský také nabízí řadu dalších cvičení pro krk. Následující komplex je zaměřen na zmírnění bolesti. K tomu budete potřebovat fitball a expandér (může být nahrazen gumičkou).

Cvičení jsou následující:

• Zajistěte expandér nad vámi. Posaďte se na podlahu s tváří visící tak, abyste si ji mohli vzít. Ramena a záda se opírají o fitball. Vezměte si expandér do rukou a střídajte jeho konce střídavě směrem k sobě, aby se vaše paže ohnuly na lokty a pak se narovnaly dopředu.
• Posaďte se tak, aby byl expandér za námi a nad námi. Pod zády musíte znovu nasadit fitball. Vezměte expandér za konce, natáhněte ruce nahoru. Nyní je třeba ruce položit na boky, ohnout lokty a znovu zvednout. Utáhněte projektil, a tak trénujte svaly krku a ramen.
• Výchozí pozice je podobná. Ale teď musíte zvednout a sklopit rovné ruce před vámi.
• Kliky od zdi. Musíte se postavit čelem ke stěně ve vzdálenosti přibližně 50 cm, musíte si položit ruce na zeď v úrovni ramen a ohnout je v loktích tak, aby vaše nohy nevycházely z podlahy. Teď je to jako tlačit zeď od vás, ne přes dlaně, ale narovnáváním paží námahou ramen. Pohyb se provádí při výdechu.

Tam je také komplex, jak se zbavit kohoutku kolem krku. Kvůli nedostatku fyzické aktivity nebo nadváhy na krku se tvoří kohoutek - tuková polštářek. Zasahuje do normálního krevního oběhu, přispívá k dalšímu omezení svalových pohybů, což narušuje nervové spojení kloubů a svalů s centrálním nervovým systémem.

Gymnastika Bubnovsky zahrnuje cvičení zaměřená na odstranění tohoto problému:

• Zajistěte náklad na laně přes kroužek. Postavte se na všechny čtyři na něj ve vzdálenosti asi dvou metrů. Volný konec lana je nutné vyjmout tak, aby bylo rameno nataženo na stranu. Opřete rameno o podlahu co nejníže, aniž by došlo k uvolnění nákladu. Opakujte to samé pro druhou stranu.
• Nad zabezpečením expandéru. Posaďte se k němu a opřete se o fitball. V rukou vezměte konce expanderu, střídajte je s rukama dolů a nahoru, natahujte gumu. Je důležité nespěchat. Cvičte postupně, dýchejte plynule a změřte.
• Výchozí pozice je podobná. Současně oběma rukama otočte nahoru a dolů. Cvičení opakujte po dobu 3-4 minut.

Pravidelně a správně prováděná cvičení Bubnovského pomáhají eliminovat nepříjemné pocity v krku a zabraňují řadě negativních následků. Také autor metody doporučuje revidovat svůj životní styl a přinést ho co nejblíže správné a zdravé.

Nabízíme video s cviky Bubnovsky pro krk.

Gymnastika Bubnovsky pro krk: nabíjení osteochondrózou

Životní styl a specifičnost práce současného člověka nevyhnutelně vede k onemocněním pohybového aparátu a kloubů, stejně jako k výskytu osteochondrózy děložního hrdla. Pro zmírnění zánětu a neuralgie v krku jsou prováděny specifické manuální procedury - masáž a gymnastika, manipulace s hardwarem a léky, které trvá dlouho. Řada odborníků radí, že gymnastika by měla být přidána k celému výše uvedenému jako samostatný kurz krční osteochondrózy Dr. Bubnovského. Je navržen tak, aby obnovil zdravou práci na krku a zastavil účinky onemocnění.

Statistiky ukazují, že osteochondróza děložního hrdla je „neúnavně“ omlazována, což ovlivňuje stále více mladých lidí v každém desetiletí. Stejně jako u řady dalších onemocnění se pacienti ve věku do 30 let začali obracet na lékaře, což bylo nemyslitelné před několika desítkami let - na vině je špatná ekologie a sedavý způsob života. Jako terapie nebo profylaxe se doporučuje aplikovat Bubnovského metodu, jejíž princip je založen na mírném dynamickém zatížení.

Je snadné opakovat cvičení doma a bez pomoci, a to i s diagnostikovanou verní kýlou. Terapie začíná po předběžné konzultaci s ošetřujícím lékařem a seznamuje se s průběhem tréninkových videí.

Příčiny a příznaky onemocnění

Dlouhodobé sezení na pracovišti znamená prodloužený pobyt ve fyziologicky nepřirozené poloze, v důsledku čehož se uvolňují vertebrální svaly, což způsobuje destruktivní stagnaci krve a lymfatické tekutiny. Pravidelný křeč v krční páteři zvyšuje zátěž na páteř a disky, případně narušuje jejich strukturu a pružnost. Mezi faktory způsobující osteochondrózu patří:

• vrozené / získané zranění zad;
• hormonální nerovnováha;
• revmatická onemocnění;
• časté nachlazení a podchlazení.

Při porušení přirozené polohy zad je pozorováno sevření cév a nervů vstupujících do cervikální oblasti. Za nejhorších okolností, to znamená, že při absenci včasné léčby osteochondrózy vede neustálá komprese krevních cév k vážnému poškození mozku (mrtvice).

S ohledem na výše uvedené skutečnosti, Dr. Sergey Bubnovsky (kdo přežil těžké poranění páteře a úspěšně rehabilitoval), vyvinul efektivní terapii pro krk. Bubnovského cvičení pro krk jsou navržena tak, aby zmírnila napětí a vrátila přirozenou pružnost páteře. Léčba osteochondrózy podle této vědecky uznávané metody by však měla být zahájena až po správně diagnostikované diagnóze, kterou by měl provést zkušený lékař. Je důležité, aby pacient přesně věděl o typických příznacích, když zjistil, že je nutné okamžitě jít do zdravotnického zařízení.

Hlavní příznaky osteochondrózy krčních obratlů jsou:

• opakující se migréna;
• nepříjemné brnění v končetinách;
• znecitlivění rukou a nohou;
• pravidelné spontánní závratě;
• sevření (deformace) obratlů;
• chronická únava.

Hlavním příznakem osteochondrózy krční páteře je však neuralgie v krku a týlním kloubu, často ozářená jednou rukou nebo ramenem. V tomto případě se neuralgie zvyšuje v případě jakékoliv zátěže.

V přítomnosti výrazných záchvatů bolesti je terapie doma velmi nežádoucí. Bylo by logické zastavit veškeré fyzické cvičení a podstoupit opakovanou lékařskou prohlídku s další konzultací. Specialista předepíše léky a gymnastiku pro krk pomůže ve fázi remise. Je také indikován k remisi osteochondrózy hrudníku.

Jaký je smysl a přínos gymnastiky v Bubnovském?

Bubnovsky cvičení pro krk jsou navrženy tak, aby posílily kosti a svaly krční oblasti zad, stejně jako obnovily postižené vazy. Systematické a správné provedení všech gymnastických přístupů vede k následujícím výsledkům:

• Minimalizace symptomů, následovaná odstraněním neuralgie;
• Eliminace křečí svalů krku;
• Obnova optimální lymfy a prokrvení;
• Správné vyložení páteře;
• Eliminace progresivní dystrofie kostí a chrupavkové tkáně;
• Normalizace metabolismu zánětu;
• Zlepšování kvality života až po plné uzdravení.

Hlavní podmínka Bubnovského terapie spočívá v individuálním výběru cvičení, vzhledem k průběhu nemoci - nejedná se o běžné cvičení, ale o celou řadu opatření zaměřených na výsledek. Zatížení, určené k použití a posílení všech svalů krku, jak povrchních, tak hlubokých.

Pro usnadnění a efektivnější studium postižených oblastí krku vytvořil Dr. Bubnovský ruční simulátor, ale doporučuje se jej používat pouze v případě potřeby a pod dohledem odborníka.

Příprava před kurzem

Neexistuje tedy žádné specializované školení před zahájením léčebného kurzu. Pouze lékař však bude schopen poradit při zvyšování manuálního efektu tréninku:

1. Gymnastika začíná s hnětením rukou svaly a krční klouby, a pak produkovat řadu translační rotace hlavy: down-up, zleva doprava.
2. Pár minut před zákrokem se doporučuje užívat si teplou teplou sprchu, aby bylo možné připravit a zlepšit krevní oběh cervikálních tkání.
3. Na konci gymnastiky vytvoří malý úsek určený k vyrovnání zbytkové myalgie (zpočátku ji lze pozorovat ráno).
4. Pokud je to možné, je plavání mezi denními kroky kurzu považováno za užitečné.
5. Denní procházky na čerstvém vzduchu také zlepšují zásobování krve, což zvyšuje přívod kyslíku do tkání, což urychluje jejich regeneraci.

Průběh cvičení Bubnovského je předepsán ošetřujícím odborníkem po ukončení důkladného zkoumání. Chtějí-li se zlepšit, musí se pacient nechtěně řídit pokyny lékaře, protože krk je nejzranitelnější částí páteře.

Po dokončení systematického vyšetření terapeut nebo neurolog provede diagnózu, identifikuje příčinu a patologické zaměření, doporučí dobu trvání kurzu a nejúčinnější postupy. Často vyžaduje komplexní léčbu při jmenování lékové léčby.

7 základních cvičení

Bubnovského gymnastika je jedinečná terapie založená na pojmech dynamický pohyb a kinezioterapie (aktivní terapie). Tato gymnastika aktivuje všechny systémy lidského těla k boji s nemocí. Pro účinnou terapii osteochondrózy děložního hrdla a obnovení přirozeného stavu je důležité denně cvičit sedm jednoduchých cvičení na posílení páteře:

1. Přikývne hlavou a krkem v různých směrech (20-30 opakování);
2. Čistá hlava se nakloní doleva a doprava na nástup bolesti (až 30 opakování);
3. Kruhové rotační pohyby hlavy (až 20 opakování);
4. Snížení hlavy s dotekem brady k hrdlu (20-30 opakování);
5. Intenzivní zvedání ramen (20-30 opakování);
6. "Vtahování" hlavy do ramen (20-30 opakování);
7. Snížení a zvednutí hlavy s posledním dotykem kolen s bradou (udržujte pozici 30 sekund nebo více). Cvičení se provádí s nohama ohnutým na kolenou.

Na konci každé fáze je důležité udržet 30sekundovou pauzu pro odpočinek. Dále podrobněji analyzujeme jednotlivé etapy.

Při zmírnění patologických symptomů (remise) je ukázána gymnastika podle sys-me, jejíž místo výskytu je považováno za Bybovskou školu:

• "Jaro" - vyrábět stojící, ruce umístěné ve švech podél těla. Hlava se pomalu nakloní dopředu a drží se na krátkou dobu. Pak se pomalu opře a znovu drží. Ve finále je třeba se posunout nahoru a zaujmout výchozí pozici.
• "Podívejte se" - pozice těla podobná výše. Hlava je otočena doprava a krátce držena v této poloze, pak doleva a znovu připevněna. Proveďte tři přístupy s malými pauzami.
• "Kyvadlo" - tělo je v poloze podobné předchozí. Skloní hlavu k pravému rameni a drží se asi půl minuty (i když je výrazný syndrom bolesti, když je nemožné snášet bolest, měla by být zkrácena délka a intenzita gymnastiky v prvních dnech kurzu). Po dokončení se hlava vrátí do výchozí polohy a pak se opakuje se sklonem doleva. Proveďte pět až šest naklonění v každém směru.
• "Husa" - pozice, ve které ruce leží na opasku. Brada je vyrovnána na stejné ose, rovnoběžně s podlahou a mírně vyčnívá dopředu. Hlava je dynamicky odkloněna na bok a umístěna na rameno s bradou; torzo také otočit. Někdy začíná bolest zad. Otáčení, v "husí" zmrazení na další půl minuty. V každé ze stran se otáčí až šestkrát.
• "Heron" - jeviště se vyrábí v sedě. Hlava se držela rovně, dlaně umístěné na kolenou. Pak se paže narovnají a odtáhnou zpět (analogicky s rybářským gestem, o ulovené kořisti) a současně vrhnou hlavu. Po několika vteřinách pauzy se hlava a ruce vrátí do výchozí pozice. Cvičení se opakuje s několika přístupy. Při opomíjení vertebrální hernie je pozorován mírný syndrom bolesti.
• "Obtížný pohled" - počáteční pozice, podobná té předchozí. Hlava je zasunuta doprava, zatímco levá dlaň je umístěna na pravém rameni a loket je umístěn v souladu s podlahou. Volná ruka zůstává nehybná. Výchozí poloha je dána tělu, pak je příjem zakázán v opačném směru. Při komplikované osteochondróze je často pozorován kostní krepitus (specifická křupavost).
• "Fakir" - pacient má sedící polohu, končetiny jsou zvednuty nad tělo a mírně ohnuté. Hlava se otočí na stranu až na doraz a drží se, pak se otáčí v opačném směru a hlava je opět pevně fixována na několik (až 20) sekund. Při běhu krční kýly jsou často bolestivé pocity.

S popsanou léčebnou praxí se můžete seznámit ve videu „Bubnovský - krční cvičení“.

Pokud má pacient akutní formu osteochondrózy, je nejlepší praktikovat gymnastiku co nejplynuleji, při zachování nejmenší ostrosti všech pohybů. Při atypické bolesti je nutné okamžitě ukončit zákrok a konzultovat lékaře.

Cvičení na krk Dr. Bubnovského s popisem jejich realizace

Životní rytmus osoby žijící v 21. století, sedavého životního stylu, nízké fyzické aktivity, nepříznivě ovlivňuje jeho zdraví. Předtím, osteochondróza krční páteře z větší části si stěžovali starší lidé, nyní je tento problém mnohem mladší. Existují různé metody léčby tohoto onemocnění, ale nejlepším a nejúčinnějším způsobem, jak se zbavit bolesti v krční oblasti, je gymnastika pro krk Bubnovského.

Pozor! Cvičení pro krk lékaře Sergeje Michajloviče Bubnovského, doporučeného lékaři svým pacientům.

Popis metody Bubnovsky

LFK (terapeutická tělesná kultura) krku Bubnovsky získal slávu, protože prokázal svou účinnost a nahromadil mnoho stoupenců této techniky.

Autor techniky sám věří, že jakákoliv choroba může být vyléčena pomocí pohybu. Je těžké s tím nesouhlasit, vzhledem k ohromujícím výsledkům a spoustě vděčných pacientů. Sergey

Autorem a průkopníkem ve směru alternativní medicíny se stal Michajlovič Bubnovský.

Gymnastika krční páteře Dr. Bubnovského má tyto cíle:

• Snížení bolesti s postupným vymizením;
• Přispívá ke křečovité bolesti v krční oblasti;
• Normalizace krevního oběhu v tkáních;
• Jak se zbavit nadměrného zatížení páteře;
• Zpomalení degenerativních změn kostí;
• Obnova metabolických procesů v místech zánětlivých procesů;
• Návrat těla na tón.

To je důležité! Důležitým faktorem v gymnastice Dr. Bubnovského je, že výběr cvičení probíhá individuálně.

Indikace a kontraindikace k cvičení

Jakákoliv léčba-profylaktická gymnastika vyžaduje odborné poradenství, včetně cvičení krku podle Bubnovského. Nicméně, tam je velké množství cvičení, které lze provést doma.

Zde je jen několik z problémů, které vyřeší gymnastika Dr. Bubnovského:

• Oběhové poruchy mozku;
• Zablokované pohyby krku způsobené bolestí;
• Časté bolesti hlavy;
• Tlakové skoky.

Četné tréninky pro krk v osteochondróze lze snadno nalézt na internetu, video se podrobně ukáže, jak tento pohyb správně provést.

Co byste měli věnovat pozornost. Nezapomeňte! S nejrychlejšími výsledky, jak se zbavit bolesti krku pomocí cvičení podle Bubnovského, můžete toho dosáhnout pouze pod dohledem specialisty.

Cvičení pro krk dr. Bubnovského

Nyní se obracíme přímo na komplex cvičení Bubnovsky, který pomůže zbavit se osteochondrózy krční oblasti. Je důležité je pravidelně provádět. Množství cvičení je poměrně jemné, takže to netrvá dlouho.

Příprava na výkon gymnastiky Bubnovsky

Před provedením komplexu pro krk podle Bubnovského je nutné provést lehká cvičení, aby se svaly připravily a posílil efekt výuky:

• Svaly krku se zahřívají rukama, masírují pohyby;
• Snadné hladké střídavé naklápění hlavy do stran;
• Snadné protahování.

Komplexní cvičení:

• Přikývne hlavou, asi 20-30 krát.
• Nakloní hlavu na stranu až do první bolesti, asi 20-30 krát.
• Dále, rotace hlavy, asi 15-20 krát.
• Nakloní hlavu dopředu, bradou se dotkne krku (20-30 krát)
• Zvýšení ramen, asi 20-30 krát.
• Chin tahání a tahání, asi 20-30 krát.
• Sedí na židli, nohy ohnuté na kolenou, hlava je snížena na dotek brady kolen (asi 30 sekund).

Mezi jednotlivými cvičeními je třeba krátký odpočinek, který by měl být asi 30 sekund.

Ve stadiu remise onemocnění onemocnění se provádí gymnastika Bubnovsky:

• Jaro - stojící, stojící, paže dolů. Pomalé spouštění hlavy dopředu a krátké zpoždění na několik sekund. Pak nakloňte hlavu dozadu, zpoždění se opakuje. Vracíme se do původní polohy.
• Přehled - původní poloha jako v předchozím cvičení. Otočení hlavy střídavě doleva a doprava, s prodlevami v konečné poloze na několik sekund.
• Metronom - původní pozice těla je podobná. Postupné naklápění hlavy k ramenům se provádí s mírným zpožděním. Je to důležité! Pokud jsou tyto pohyby doprovázeny bolestí, pauzou méně a pomaleji ohněte. Cvičení metronom se opakuje až šestkrát.
• Husí - pozice, ruce na opasku ve stoje. Brada je rovnoběžná s vodorovnou rovinou podlahy a tahem dopředu. Hlava se otočí, brada se položí na rameno, zatímco trup se mírně otočí.
  Heron - sedí na židli, hlava vypadá rovně, ruce na kolenou. Rovnací ramena se zatahováním se současným sklopením hlavy dozadu. Vraťte se do výchozí polohy
  V případě chronické formy osteochondrózy jsou všechna cvičení dle Bubnovského metody prováděna velmi pomalu.

Před cvičením z gymnastiky pro krk Bubnovského doporučujeme použít video:

Simulátor Dr. Bubnovského a jeho efekt

Autorův Bubnovský simulátor je inovativní zařízení, které pomáhá předcházet vzniku onemocnění, zabraňuje rozvoji existujícího onemocnění nebo pomáhá vrátit se do práce během období zotavení. Pravidelné používání Bubnovského simulátoru vede k vyléčení mnoha běžných onemocnění.

Nabíjení krku podle Bubnovského během cvičení na simulátoru může tělu pomoci snadněji přenášet zátěž během cvičení. Plavání, procházky pod širým nebem po komplexu, bude nepostradatelné pro uzdravení.

Doporučení pro nabíjení

V článku jsme podrobně rozebrali, co může gymnastika lékaře dát jen pro krk. To je samozřejmě malá část jeho práce. Lékař dělá skvělou práci v léčbě celého pohybového aparátu. Indikace pro provádění gymnastiky metodami Dr. Bubnovského mohou být tedy:

• onemocnění kloubů;
• páteř;
• bedra.

Všechna cvičení v lékařských komplexech jsou navržena s ohledem na to, že složitost gymnastiky se nestává odpudivým faktorem pro začátečníky, protože zachování zdraví lidí je to, o co usiluje Dr. Bubnovský.

Recenze

Dobrý den S problémem krční osteochondrózy trpí více než jeden rok. Lékaři vyléčili desku (Efekt nula. Klopýtla jsem na metodu Dr.

Natalya Alexandrovna, Jekatěrinburg

Díky doktorovi - člověče! Cvičil jsem jeho techniky už mnoho let a na chvíli jsem nelitoval svého času, který jsem strávil, zapomněl jsem na problémy s krkem už dávno! Děkuji!