Fyzikální terapie páteře

Páteř je velmi zranitelná pod vlivem takových negativních faktorů, jako je sedavý způsob života, nesprávné cvičení, chůze v nepříjemných botách, nesprávná poloha během spánku. Jako výsledek, osoba trpí bolestí a nepohodlí v páteři. Pomoci se jich zbavit, stejně jako posílit svalnatý rám, může léčit tělo pro páteř. Jedná se o speciální fyzikální cvičení, která jsou zaměřena na obnovení normálního svalového tónu. Lékaři doporučují pracovat na celém zádech jako celku, a ne na určitých oblastech, aby znovu získali pohodu z krku do křížence.

Výhody gymnastiky pro zdraví zad

Terapeutický fyzický trénink páteře je předepsán lidem trpícím sevřeným nervem, skoliózou, špatným držením těla, bolestí v kloubech, protože má obecně posilující účinek a eliminuje nepříjemné pocity. Existuje mnoho dobře známých technik, které při pravidelném provádění vracejí zdraví a pohodu. Vhodná sada cvičení je vybrána společně s odborníkem, aby se vyloučila možnost poškození těla.

Hlavní využití cvičení pro záda je následující:

posilování a trénink svalového rámce;
zlepšit stav meziobratlových plotének (zejména s kýlou), vazů a tkáně chrupavky;
snížení bolesti;
prevence vývoje patologií;
normalizace struktury páteře:
vyrovnávací tlak na kotouče mezi páteřemi;
zlepšený průtok krve;
prevence osteoporózy;
zkrácení doby rehabilitace;
zvýšený metabolismus a metabolické procesy v těle;
posílení svalů a šlach.

Je dovoleno provádět cvičné terapie pro záda kdykoliv během dne, ale pro dosažení většího účinku je lepší naplánovat cvičení ráno. Komplex by neměl být obtížný a začínat cvičeními, která zahřívají svaly zad a končetin. Kromě zlepšování páteře pomáhá tělesná výchova k uvolnění celkového napětí, zlepšení nálady, zvýšení pozornosti, pracovní schopnosti a odolnosti vůči stresu.

Komplex je vybrán odborníkem na základě celkového zdravotního stavu pacienta a také s ohledem na atletickou formu.

Doporučení pro cvičení

Gymnastika k posílení zad je vynikající prevencí rozvoje různých patologií páteře. Předepisuje se ve spojení s dalšími činnostmi zaměřenými na obnovu zdraví a rehabilitace po úrazech. Při cvičeních na posílení svalů na zádech se musíte řídit řadou doporučení:

V procesu implementace by neměla být žádná bolest (ani malá), nepohodlí a jiné nepříjemné pocity. Pokud k tomu dojde, cvičení by mělo být zastaveno nebo by měla být snížena amplituda cvičení.
Všechny pohyby by měly být co nejhladší, aby se zabránilo zranění a poškození. Měly by být prováděny pomalu a poslouchat jejich vlastní pocity.
Gymnastika není vhodná pro ty, kteří trpí chronickými patologiemi páteře a neustálou bolestí v této oblasti. Neměli byste provádět předepsanou fyzickou kulturu v období akutního onemocnění.
Každý komplex by měl vždy začínat malým nábojem, který zahřeje celé tělo, připraví svaly a klouby pro nadcházející zatížení.
Před zahájením je přísně zakázáno používat prostředky proti bolesti.

U chronických forem onemocnění zad by měla být cvičební terapie dobrým zvykem. Pravidelné úspěchy značně usnadní pohodu a zlepší výsledky předepsané udržovací léčby.

Odrůdy terapie

Lékařská gymnastika pro záda není jedinou možností fyzioterapie. Dnes odborníci nabízejí komplexy zaměřené na obnovu zdraví krční, hrudní, dolní části zad. Každá z nich bude mít své vlastní charakteristiky a je doporučena pro rozvoj patologie v této konkrétní oblasti. Ale mnoho poddruhů existuje v terapii cvičení pro páteř. V závislosti na povaze onemocnění odborník předepisuje cvičení jednoho z následujících typů:

Komplex s osteochondrózou.
Třídy pro bolesti zad.
Cvičení pro kýlu v dolní části zad.
Pro korekci držení těla (skolióza).
Qigong
Tibetská gymnastika.
Cvičení Bubnovsky.
Čínská artikulární tělesná výchova.
Vymáhání V. Dikulem.

S výskytem bolesti zad, fyzikální terapie nemůže být provedena bez doporučení lékaře. Každý typ terapie je zvolen individuálně v závislosti na cíli a požadovaném výsledku. Některé typy fyzikální terapie jsou zaměřeny na posilování svalového systému, jiné na korekci deformací a další jsou ukázány během vývoje závažných patologických stavů kostní tkáně. Každý typ fyzikální terapie má své vlastní charakteristiky. Zvažte některé z nich.

Cvičení v osteochondróze

Cvičení dokonale pomáhá předcházet rozvoji patologických procesů v páteři, chrání disky, svalový rám a klouby před zničením věku. Nabíjení se skládá z několika jednoduchých přístupů:

Pomalé svahy krku v různých směrech v kruhu. V procesu svalového napětí je minimální, zatímco otáčení hlavy je zpožděno ve snížené poloze na několik sekund.
Nohy jsou od sebe vzdálené, záda se pomalu naklání dopředu, brada se rozprostírá k žaludku. Ramena se protahují, lopatky se postupně scházejí, trup zaujímá přímou polohu. Musíte udělat 10 opakování.
Ruce na opasku, nohy od sebe vzdálené, vzadu rovné. Přední ohyby jsou prováděny pomalu, pokud je natažení dostačující, po kterém je nutné se vrátit do výchozí polohy.

Pravidelné provádění takových jednoduchých přístupů posílí záda, zpomalí destruktivní procesy v obratlích a zvýší účinnost předepsané terapie. Během akutní fáze cvičení by mělo být zcela opuštěno.

Qigong

Jeden z populárních metod půjčil si od čínské alternativní medicíny, který dovolí vám rychle obnovit zdraví hřebene, je qigong. To je doporučeno specialisty (jeden z nejslavnějších Dr. Butrimov V.A) když diagnostikuje problémy s pohybovým aparátem u pacienta. Díky dobře promyšlené technice se člověk snadno zotavuje z poranění (zlomeniny, výrony, výrony), zbavuje se bolesti zad a dostává pružné tělo. Povolání se skládají přibližně z těchto cvičení:

Nohy paralelní, nohy nejsou širší než ramena. Kolena mírně ohnutá, pánev se táhne dopředu, paže jsou spuštěny podél těla. Tato pozice se nazývá originál a je přijata před každým přístupem.
Zhluboka se nadechněte, vdechněte ústy. V tomto procesu je žaludek maximálně natažen. Měl by se doslova držet na zádech. Při výdechu se tělo zcela uvolní.
Hlava jde dolů, takže se brada dotýká hrudníku. Krční svaly by měly být napnuté. Pozice se drží několik sekund. Poté se vrátí do původní polohy.

Qigong je holistický systém, který zahrnuje nejen tělesná cvičení, ale také dechová cvičení a meditaci. V překladu název znamená, že tok energie a pohybu, to znamená práce s životní silou prostřednictvím motorické aktivity. Komplex můžete provádět i doma, ale odborníci doporučují dělat vše v přírodě, aby dosáhli nejlepšího výsledku.

Tibetská gymnastika

Jedná se o univerzální cvičení doporučená pro různá onemocnění zad. Přinášejí velké výhody pro celé tělo, protože jsou zaměřeny na zlepšení a posílení. Strečink umožňuje obratlíkům vrátit se do správné polohy, zvýšit pružnost svalů. Komplex se skládá z následujících přístupů:

Rotační pohyby těla. Ruce se zvednou k úrovni ramen, zadní strana je vytažena ven. Při pohybu těla musí dýchat pomalu.
Je nutné si lehnout na podlahu, přitlačit dlaně na podlahu, dát prsty dolů. Při vdechování se hlava zvedá a snaží se dosáhnout brady k hrudníku, nohy s prsty zvednutými nahoru k podlaze. Zde je sval upraven a narovnává páteř. Po zpoždění 10 sekund se vraťte do výchozí polohy.
Sedněte si na kolena, boky na podlahu v pravém úhlu, paže pokrývají nohy pod hýždě, takže mezi rukama v páteři něco jako výklenek. Na výstupu se brada táhne k hrudníku. Je nutné dělat vše pomalu, bez náhlých pohybů.

Tibetská gymnastická cvičení jsou často zahrnuta v jediné komplexní léčbě nemocí. Za pouhých 15 minut protáhnou páteř, zlepší krevní oběh v zádech, posílí klouby. Je důležité, aby praktikující sledoval proces dýchání, dával pozor na vnitřní pocity, rozdělil komplex na dva přístupy a naplánoval ho na ráno a večer. Na pozadí léčby je důležité udržovat zdravý životní styl.

Oživení zdraví Dikulem

Zakladatel systému si je vědom problémů z první ruky. Valentin Dikul byl vážně zraněn v mládí - kompresní zlomenina hřebene. Taková neuspokojivá diagnóza ponechává jen malou šanci na zdravý a naplňující život. Ale díky vytrvalosti a pravidelnému tréninku byl schopen tuto nemoc překonat. Dnes, podle jeho metody, miliony lidí obnovují své zdraví, nezávisle nebo v podmínkách specializovaných klinik. V řadě navržených mnoha cvičení zaměřených na odstranění zakřivení, léčbu meziobratlové kýly, osteochondrózy a dalších patologií.

Několik přístupů na podporu zdraví v zádech:

Lehněte si na záda a položte ruce na hrudník. Nejprve se levé rameno otočí na stranu, pak na druhé. Malé zvraty s malou amplitudou se získají pouze na podlaze. Stačí 10 opakování.
Ruce ležely na břiše a paže se natahovaly dopředu a dotýkaly se podlahy. Na inspiraci potřebujete maximalizovat přední končetiny. Na nejvyšším místě by mělo zůstat.
Vezměte si polohu vleže, ruce položenou na podlaze. Boky se otáčejí v různých směrech v zatáčkách, tělo si zachovává jednu polohu. Když se otáčíte, musíte se trochu zdržet.

Před zahájením cvičení je komplexní diagnostika, která vám umožní přesně stanovit patologii. V procesu provádění všech činností by mělo být klidné, zaměřené na obnovu práce těla, proto nemá smysl v náročných cvičeních. Je nutné kontrolovat dech, dělat všechno zamyšleně. Pro děti jsou k dispozici cvičení s gymnastickým míčem, provádějí je odborníci pod přísnou kontrolou.

Jak si vybrat cvičení terapie páteře?

Na otázku, jak cvičení může obnovit zdraví zad a obnovit normální fungování páteře, pacienti zvažují různé komplexy. Mnoho vědců nabízí své techniky, například novodobou techniku Beloyar, kterou založil odborník na starodávné slovanské masáže, cvičení Norbekov ke zlepšení stavu natažením páteře, jógy s různými zdravotnickými technikami a další, je populární.

Volba výkonové terapie se provádí společně se svým lékařem, s přihlédnutím k následujícím faktorům:

Obecná úroveň tělesné zdatnosti. Pokud je člověk aktivně zapojen do sportu, pak cvičení může být obtížnější, pro lidi, kteří vedou pasivní životní styl, jednodušší a benigní.
Fáze nemoci. S exacerbacemi bolesti v případě meziobratlové kýly není vůbec možné provést fyzikální terapii. Během rehabilitačního období by měl být šetřící režim a preventivní opatření by měla být komplexnější.
Věk pacienta. Někteří starší pacienti nemohou dělat nic těžší udržet si udržovat jejich zdraví než nabíjení, mladší a odolnější lidé, kromě hlavního komplexu, smět být doporučován další cvičení v bazénu.

Cvičení pro páteř je různého typu: qigong, tibetský, čínský, klasický. Je určen k prevenci, rehabilitaci, léčbě osob po úrazech a patologiích. Skládá se z jednoduchých cvičení, která nezpůsobují nepohodlí, ale s pravidelným výkonem mohou vrátit zdraví a vynikající pohodu

Lékařská gymnastika pro onemocnění páteře

Mnozí z nás zažili bolesti zad. Důvodem mohou být chronická zranění, sedavý způsob života, špatná ekologie, různá onemocnění, dědičnost, nezdravá strava, následky infekcí. Lékaři s odkazem na nedostatek času se nikam neponáhlí. Existuje však způsob, jak tento problém vyřešit, což netrvá dlouho, nevyžaduje značné materiální náklady, speciální vybavení, lékařské znalosti a odborné dovednosti.

Lékařská gymnastika pro páteř může nejen zmírnit bolest, ale také zlepšit tělo jako celek.

Tenhle pohyb může vykonávat kdokoli, bez ohledu na věk a tělesnou zdatnost.

Základní principy gymnastiky: přínosy pro tělo

Fyzikální terapie páteře je specifickým, nezbytným pro téměř každého, komplexem pohybových cvičení zaměřených na prevenci a léčbu onemocnění zad.

Bez toho, abychom si to uvědomovali, každodenně způsobujeme nenapravitelnou škodu na naší páteři: nesledujeme naši pozici, nehrajeme sporty, nesledujeme vzorce spánku, špatně jíme. Odtud vznikají všechny problémy. Abychom se jich částečně nebo úplně zbavili, potřebujeme integrovaný přístup, změny životního stylu a samozřejmě i sport.

Dr. Bubnovsky: „Levný produkt č. 1 k obnovení normálního zásobování kloubů krví.“ Pomáhá při léčbě modřin a zranění. Zadní a klouby budou jako ve věku 18 let, jen jednou denně. "

Základní zásady, které je třeba dodržovat před zahájením výuky:

Výběr místa k tréninku. Nic by vás nemělo rušit. Než začnete vysílat místnost, ve které budete zapojeni. Teplota by měla být pohodlná;
Vyberte si pro sebe pohodlný, neomezující pohybový oblek (lepší sporty). Oblečení musí být přizpůsobeno, aby se vešlo;
Můžete si koupit podložka na jógu, což vám umožní pohodlně provádět cvičení v poloze na prone, a pogumovaný povrch vám nedovolí klouzat;
Vždy začněte s rozcvičkou. Nechť je to pochod, kruhové pohyby hlavy, pánve, paží a nohou. Tím se tělo zahřeje, připraví se na závažnější zátěž. Doba trvání - 5-10 minut;
Děláme to měřeně, pomalu. Vyhněte se náhlým nárazům;
Pokud to z nějakého důvodu nemůžete udělat, pak to přeskočte: neměli byste to dělat násilím;
Během gymnastiky by nemělo být příliš mnoho bolesti! Pokud k tomu dojde, je lepší trénink dokončit a poradit se s lékařem.
Sledujte své držení těla. Zadní strana je rovná, lopatky jsou trochu zploštělé - to je důležitá podmínka pro správné cvičení;
Nezapomeňte dýchat, v každém případě nedržte dech! Lze kombinovat s dechovými cvičeními;
Udělej to pravidlo začít den s tělesnou výchovou. Pozitivní výsledky budou mít pouze pravidelné lekce! Přerušení mezi tréninkem by nemělo překročit 1-2 dny;
Udělejte to nalačno nebo 2-3 hodiny po jídle.

Použití cvičení je nepopiratelné, protože výsledky jsou viditelné i po první lekci:

normalizace krevního oběhu;
zastavení bolesti;
zlepšené držení těla;
návratnost tónu a pružnosti svalů a kloubů;
úbytek hmotnosti;
posílení svalového systému;
zdraví těla;
zlepšení nálady: veselí se objevuje, únava zmizí.

Fyzikální terapie může být praktikována nejen doma, ale i v práci, je-li sedavý a jste celý den na počítači. Udělejte si krátké přestávky, projděte se po místnosti, udělejte jednoduchá cvičení (protahování, ohýbání atd.), To vám uvolní páteř a povzbudí po zbytek dne.

Lékařská gymnastika páteře s osteochondrózou

Osteochondróza se vyskytuje poměrně často nejen u mužů a žen po 30 letech, ale v posledních letech se toto onemocnění stává stále více „mladším“: děti jsou také postiženy. Fyzikální terapie pomáhá udržet další vývoj onemocnění a dokonce se z něj úplně zotavit.

Zvažte základní cvičení, které můžete zahrnout do tréninku:

Svahy (zpět, vpřed, vlevo, vpravo). Mohou být prováděny stojící nebo sedí na židli. Pociťujte protažení svalů. Vždy kontrolujte své držení těla a neuspořádejte se;
Proveďte kruhové pohyby s rameny, zvedněte je a snižte;
Dřepy. S tímto typem cvičení vždy vezměte pánev zpět, jako kdybyste seděli na židli, udržovali úroveň zad, podporovali paty, pohybovali koleny do stran, neměly by přesahovat vaše ponožky. Pokud je to pro tebe příliš těžké, udělej plytkou squat, ale dávej pozor na správnou implementaci;
Postavení nebo sezení, ruce za zády (jeden nahoře, druhý na dně) a zavěste je do zámku. Ruka, která je nahoře, by měla mírně tlačit na zadní stranu hlavy. Držte 10-20 sekund;
Stojí na všech čtyřech, střídavě oblouk a kolem zad. Toto cvičení se také nazývá "kočka představují";

Kliky. Je důležité, aby celé tělo bylo rovné. Pokud nemáte dostatek síly, pak vyždímejte z kolen nebo ze zdi;
Zvednutí pánve. K tomu jsme si lehli na záda, na tvrdý povrch. Spoléháme na nohy (měly by být blíže hýždě). Zvedněte pánev a natáhněte ho co nejvýše, pak jdeme dolů a opakujeme;
Planck. Toto zatížení nutí všechny svalové skupiny pracovat. Postavte se na ruce nebo lokty, stejně jako na push-up. Držte záda rovně, neohýbejte ji. Délka bude záviset na vás a vašich schopnostech - od 30 sekund do 2 minut;
Leží na zádech a táhneš si nohy na kolenou k hrudi, houpá se;
Leží na břiše a zároveň zvedne hlavu, ramena, rovné paže a nohy tak vysoko, jak je to jen možné, zůstaňte v této poloze několik sekund a níže;
Leží na zádech a houpej nohy. To dále posílí břišní svaly;
Vytahování nebo zavěšení na tyč;
Most K tomu, z pozice vleže, musíte udělat stojan na mírně ohnuté ruce a nohy.

Hodiny plavání jsou také velmi užitečné: uvolňují zátěž a obnovují správnou polohu každého obratle.

Když se osteochondróza nedoporučuje zvedat závaží a dávat tělu příliš intenzivní zátěž, protože existuje možnost, že zlomíte již uvolněné záda.

Cvičení pro kompresní zlomeniny páteře

Zlomenina komprese je vážné zranění, ke kterému dochází v důsledku dlouhotrvajícího stlačení nebo stlačení páteře. Pravděpodobně k tomu patří hrudní a bederní oblasti.

Terapeutické cvičení po kompresních zlomeninách páteře je nutností. Pacient potřebuje dlouhou a obtížnou rehabilitaci, někdy trvající asi rok. Gymnastika je předepsána lékařem pouze v případě malého stupně zranění, v ostatních případech je cvičení kontraindikováno. Od okamžiku zranění by mělo trvat nejméně šest měsíců, než začnete trénovat.

Fyzická terapie se obvykle konají ve čtyřech fázích:

Zpočátku, s kompresními zlomeninami, můžete provádět pouze poměrně lehká cvičení. Zpravidla je pacient v posteli. Zatínal pěsti, otáčení rukou a nohou, ohýbání nohou na kolenou, napětí různých svalových skupin, zvedání pánve;
Druhá etapa. Kromě předešlých cvičení se přidávají nová cvičení: zvedání hlavy a ramen, klenutí páteře vleže, natahování nohou, zvedání nohou pod úhlem 45 stupňů. V této fázi dochází k posílení svalového systému;
Třetí období začíná, když se pacient může dostat z postele, což znamená, že cvičení v této fázi se stává složitější. Jsou zavedena cvičení na všech čtyřech: únos nohou, chůze, ohýbání;
Ve čtvrté etapě dochází k posílení svalového korzetu a práci na držení těla.

Fyzikální terapie při kompresní zlomenině je nejdůležitější podmínkou pro zotavení a návrat do starého života. Taková gymnastika se provádí nejen v nemocnici pod dohledem lékařů, ale i samostatně doma.

Pamatujte, že obnovení flexibility a pohyblivosti obratlů je náročný a obtížný úkol, výsledek bude záviset pouze na tom, jak vážně přistupujete k této záležitosti.

Fyzikální terapie pro vertebrální kýlu

Kýla je onemocnění, při kterém dochází k vytěsnění meziobratlové ploténky, která narušuje membránu a mačká krevní cévy, nervy a v závažných případech i míchu. Často je nutná operace, avšak bez fyzické námahy zde také nemůže. Gymnastika pomáhá zmírnit bolest, posílit svaly, normalizovat průtok krve a posílit imunitní systém.

Při léčbě kýly existuje několik skupin cvičení:

posilování břišních svalů (kroucení, zvedání horní části těla, kývání nohou, střídání napětí a relaxace svalů).

Je to důležité! V prvních dnech tréninku se nedoporučuje kroucení. Pokud nejste fyzicky dobře připraveni, je lepší odložit toto cvičení na pozdější datum, kdy se dostanete do formy.

tonika: plavání, chůze, cyklistika;
vytahování nebo zavěšení na bar;
strečink

Po operaci aplikujte cvičební terapii a rehabilitaci k odstranění kýly. Hlavní pravidlo tohoto období je od jednoduchých až po složité. Cvičení by nemělo způsobit žádnou bolest, cvičení by měla být zaměřena na přípravu páteře pro každodenní námahu.

Neprovádějte během exacerbace nemoci, protože způsobíte více škody na těle. Je lepší počkat na úlevu od bolesti a odpuštění, pak bude obvinění dobré.

Díky pravidelným cvičením se můžete vyhnout operaci!

Kontraindikace pro spinální terapeutickou gymnastiku

Kromě zřejmých výhod má tento postup kontraindikace:

onkologie;
duševní poruchy;
onemocnění páteře v akutní formě;
nachlazení a infekčních nemocí doprovázených horečkou;

trombóza;
srdeční onemocnění;
vysoký krevní tlak;
predispozice k výskytu krvácení (vnitřní a vnější);
zvýšený nitrooční tlak.

Těhotenství není kontraindikací pro fyzikální terapii. Je však nutné trénovat pouze se svolením lékaře, za předpokladu, že nehrozí potrat, těžká toxémie a další komplikace.

Závěr

Fyzická aktivita je nedílnou součástí našeho života. Díky gymnastice nebo jakémukoli jinému druhu sportovní aktivity, prodlužujeme mládež, stáváme se silnými a trvalými.

Chcete-li podpořit páteř, vést zdravý životní styl, jíst správně, sledovat spánek vzor, vzdát špatné návyky - to je klíčem k udržení vašeho těla zdravé.

Pamatujte, že jakékoli onemocnění je snazší zabránit, než léčit!

Nejlepší cvičení pro páteř: udržení zdraví, prevence a léčba nemocí

Hlavními složkami cvičení jsou páteřní cvičení, která zaujímají dominantní místo v preventivních opatřeních a léčbě většiny nemocí pohybového aparátu.

Obecná pravidla při cvičení na páteři

Během jakýchkoliv tříd, které jsou určeny k práci s klouby, vazy a svaly páteře, musíte dodržovat následující pravidla a doporučení.

Pokyn

Pravidlo 1

Cvičení pro onemocnění páteře by nemělo způsobit nepohodlí nebo bolest.

Absolutně by měla být provedena všechna fyzická cvičení páteře:

pomalé a střední tempo;
bez náhlých pohybů, trhnutí a trhnutí;
s postupně rostoucím objemem zátěže a nárůstem amplitudy.

Je důležité zvolit správné fyzické cvičení. Nemoci páteře, dokonce stejné, ale v různých fázích vývoje, vyžadují zcela opačné pohyby a napětí.

Je to důležité! Většina cvičení navržených pro osteochondrózu, výčnělky a kýly meziobratlových plotének je již přísně zakázána.

Pravidlo 2

Pijte velké množství vody, včetně před a během cvičení. To je pravda! Meziobratlové ploténky jsou 90% vody. První „cvičení“, které jim pomůže obnovit je tedy příjem 100-150 ml čisté vody před třídou a 30–50 ml by mělo být užíváno v malých doušcích během pauzy mezi cviky.

Na poznámku. Během léčby patologií záda nestojí za pití sportovních nápojů. Jsou navrženy tak, aby doplňovaly energii při vysokých nákladech. Pijte jen stolní vodu.

Pravidlo 3

Aby bylo možné provádět terapeutická nebo profylaktická cvičení pro špatnou páteř, v žádném případě neberte léky proti bolesti. Léčba a prevence páteře, cvičení pro klouby, jsou prováděny pouze v přítomnosti stálé nepřítomnosti bolesti bez užívání jakýchkoli analgetik.

Pravidlo 4

Cvičení na zádech a páteři se neprovádí, pokud má osoba zvýšený intrakraniální nebo krevní tlak, tělesnou teplotu. Je nutné čekat na jejich obnovu a zlepšení zdraví.

Infekční onemocnění v akutním období jsou také přímou kontraindikací k provádění jakékoli terapie. Zdraví páteře v tomto případě bude čekat. Obvyklou komplexní cvičební terapii nahraďte speciálními dechovými cvičeními.

Pravidlo 5

Všechny gymnastiky, páteře a další velké klouby těla vyžadují povinné předehřátí. Začněte tedy každou lekci s kolekcí pohybů - „vortex warm-up“ na fotografii nahoře.

Pravidlo 6

Pohyb s váhami na simulátorech nebo cvičení s páteří lze provádět pouze po konzultaci se svým lékařem. Následující tréninková cvičení by měla být vyloučena z tréninkových terapeutických cvičení. Nemoci páteře zakazují: skákání, skákání, skákání, naprosto všechny druhy potápění.

Mimochodem, nejúčinnější cvičení pro zdraví páteře jsou plavání ve stylu Krol, včetně zad (viz Plavání s kýlou páteře: povolené styly, pravidla pro dávkování). Kruhové pohyby paží ve vodě jsou dobrým cvičením pro trénink nejen svalů páteře, ale i ramen.

Pravidlo 7

(Video) cvičení pro páteř se provádějí v souladu s následujícími ustanoveními:

vstávání;
ohyby a zatáčky;
výpady a dřepy;
v důrazu klečí;
sezení;
obrácené pozice;
ležící na břiše;
leží na zádech.

V každém z těchto ustanovení je nezbytné, aby se síla, relaxační cvičení a pohyby pro kroucení nutně střídaly. Pokud cvičení zahrnuje cvičení na švédské zdi pro páteř - víza, pak následují útoky nebo před dokončením gymnastiky.

Doporučení

Cvičení s míčem pro páteř, stejně jako aerobik aqua ILFC jsou prováděny certifikovanými instruktory ve speciálně vybavených pokojích.

Proč je nutné cvičit s míčem nebo cvičit ve vodě ve skupinách?

Chcete-li pracovat s fitballem, stejně jako pro jeho skladování, potřebujete spoustu místa, které prostě není doma. Provedením samostatných speciálních cviků, které obnoví páteř na obecné plavecké dráze sportovního bazénu, budete zasahovat do ostatních osob a představovat překážku, která povede k traumatu během kolize.

Mnoho pacientů s onemocněním zad, se bojí provádět cvičení pro břišní a páteř, nebo je považují za nadbytečné. Vyčištění těchto cvičení z gymnastických komplexů nestojí za to.

Pokud z nějakého důvodu dynamické pohyby pro čerpání břišních svalů nejsou vhodné, pak dobře známé Planckovo statické cvičení pomůže posílit svalový korzet i při těch nejvíce zanedbaných kýlích.

Úleva od bolesti při cvičení

Bolest lze odstranit nejen pomocí nesteroidních protizánětlivých léčiv, jejichž dlouhodobé užívání vždy ohrožuje rozvoj komplikací z práce vnitřních orgánů. Cvičení pro bolest v páteři může výrazně snížit nepohodlí a bolest, aniž by se uchýlil k lékům proti bolesti.

Krční anestezie

Tyto 3 cvičení proti bolesti krční páteře jsou prováděny s opatrností, zejména pokud existuje výčnělek nebo kýla:

Prvním cvičením je střídání statického držení zadané pozice na fotografii (3 sekundy) s polohou ležící na čele, lokty na stranu (6 sekund). Běh 3 krát. Věnujte pozornost správnému složení rukou, označených zelenými čarami. Během statické zády nevracajte hlavu zpět a snažte se „prohýbat“ co nejvíce na rukou.
Druhé cvičení je otáčení hlavou, která spočívá na čele. Proveďte takové pohyby 3 až 4 krát v každém směru.
Třetí cvičení se střídavě dotýká podlahy čelo a bradou. Počet opakování - 8-10 krát.

Na konci takové anesteziologické gymnastiky, když ležíte na břiše, přejeďte prsty do zámku, položte na ně čelo a zcela se uvolněte 40-60 sekund.

Odstraňte bolest v hrudní oblasti

Ohyb pružiny (průhyby) v hrudníku se provádí po dobu 10-15 sekund. Můžete udělat několik přístupů.

Úhel trupu se volí podle pocitů - čím vyšší je, tím nižší je oblast hrudní oblasti, která bude anestetizována. Například v prvních dvou fotografiích je trup rovnoběžný s podlahou, což znamená pružné pohyby nahoru a dolů v této poloze, zmírňují bolest mezi lopatkami.

"Anestezie" pro dolní část zad, hýždě a nohy

Toto cvičení se provádí pasivně a spadá do kategorie „Cvičení na zádech bez naložení páteře“:

je nutné najít bolestivý bod v horní čtvrtině hýždí na postižené straně a palcem ho silně zatlačit;
položte nohu, ve které před vámi vyzařuje bolest na židli tak, aby úhel kolenního kloubu byl rovný;
provádět 20-40 nohou vede na straně průměrným tempem, při zachování tlaku palcem na určeném místě.

Oprava meziobratlových plotének

U některých nemocí, např. Meziobratlové kýly velkých velikostí, se dynamická tělesná cvičení s vysokým zatížením nedoporučují. Když je páteř zdůrazněna, je kýla ještě traumatizována, bolest je zhoršena a pokračování cvičení s léky proti bolesti může vést k paralýze a invaliditě.

V případě výčnělků a kýly v páteři je nutné provádět cvičení na restaurování meziobratlových plotének, jejichž základem jsou ásany indické jógy (viz Cvičení na páteř z jógových léčebných pohybů dostupných téměř všem).

Kýla v krční páteři

Účinná a bezpečná cvičení pro horní páteř s meziobratlovou kýlou jsou specifická. Musí zvednout a pomoci doktorovi nebo instruktorovi.

Cvičení prováděná doma jsou dobře známými zatáčkami a zatáčkami, ale nejen s protahováním, ale is izometrickým svalovým napětím, včetně odporu.

Nezapomeňte synchronizovat pohyb s dýcháním: naklápění dozadu - inhalace, při naklápění dopředu - vydechování.

Svah s zatáčkou (popsaný výše) a „Duck“ jsou cvičení pro prolaps meziobratlových plotének krku, které mohou jemně umístit krční obratle na místě bez pomoci chiropraktika, jehož použití v kýle je zakázáno.

Pak zatlačte jednu nebo obě ruce na čelo, snažíte se naklonit hlavu dozadu a znovu odolávat, namáhat svaly krku.

Pak musíte provést stejný "odpor" v zatáčkách a zatáčkách hlavy.

Držte každé napětí po dobu 3-7 sekund. Je lepší provést 3 krát s relaxačními pauzami 6-14 sekund.

Pozor! Relaxaci na pláži, nikdy skok do vody s běh. Tyto bravurní antiky v 50% případů skončí s poraněním krku a invaliditou a 5% je smrtelných.

Výčnělky a hrudní kýly

Oddělení hrudníku je nejobtížněji zpracovatelné, ale stále pro něj existují speciální pohyby, včetně cvičení s válečkem pro páteř.

Cvičení 1

Proveďte 3-5 souběžných pohybů (s úsilím) s rameny dopředu a stejným zády. Udržujte dlaně na bocích. Nezapomeňte na rytmické dýchání.

Cvičení 2

Proveďte alternativní asynchronní pohyb v ramenních kloubech dopředu a dozadu. Mějte krk plochý.

Cvičení 3

Posaďte se na židli a zatlačte problematickou část hrudní oblasti do zad, trochu dopředu dejte hýždě (viz foto). Zcela relaxujte. "Hang" v této pozici po dobu 3-5 sekund.

Cvičení 4

Po natažení hrudníku ve vychýlení je nezbytné provést ohybové pohyby, které se u kýnek provádějí následovně:

posaďte se na zem a uchopte nohy zevnitř, roztáhněte kolena do stran;
3-6 krát provádějí hladké role na zakulaceném hřbetu - „rocker“.

Cvičení 5

Lehněte si na břicho a opřete se o předloktí tak, aby byla ramena kolmá k podlaze (foto 5.1). Odpočiňte si zcela v této poloze po dobu 5-10 sekund, pak posuňte lokty dopředu, opřete se o ně a vložte bradu do dlaně (foto 5.2).

Po 10-15 vteřinách relaxace pracujte v další části hrudní oblasti, tlačte lokty dopředu (foto 5.3).

Cvičení 6

Po vychýlení je opět nutné provést „rocker“ (viz cvičení 4).

Cvičení 7

K provedení tohoto cvičení budete potřebovat dřevěnou posilovnu. Lehněte si na něj s problematickou částí hrudní oblasti, zatlačte pásek co nejvíce dolů (foto 7.1) a lehněte si na několik vteřin zcela uvolňující všechny svaly těla.

Poté položte ruce před sebe, sevřete lokty dlaněmi a pomalu je posuňte dozadu, položte hlavu dolů (foto 7.2). V této poloze je také nutné si lehnout, maximálně uvolněná 10-15 sekund.

Cvičení 8

A opět provádět kompenzační role, "houpání".

Cvičení 9

Pro závěrečnou studii hrudní sekce budete potřebovat dřevěný váleček. Může být nahrazen středně velkým elastickým míčem nebo plochou plastovou lahví naplněnou pískem.

Je nutné „navíjet“ tvrdý válec všemi částmi hrudní oblasti. Během takového masážního cvičení nenaklánějte hlavu dozadu. Za tímto účelem podepřete krk rukama (foto 9).

Bolesti zad a kýla v dolní části zad a lumbosakrální přechod

Nejbezpečnější cvičení pro svaly páteře a jeho kotoučů v bederní oblasti, které lze podle Dr. Makeeva provádět i při syndromu akutní bolesti - to je „loď“ a „jaro“. Měly by však být prováděny podle následujících pravidel.

Loď

Leží na břiše, odtrhne ramena a nohy od podlahy a otočí rukama dlaněmi nahoru. Není nutné prohýbat a zvedat vysoké nohy.

Úkolem tohoto cvičení je staticky načíst svalová vlákna, tak držet pozici až do únavy nejdelší zádové svaly. Poté byste měli uvolnit svaly extenzoru.

Opakujte "loď" 3 krát, zatímco pokaždé, když hledají únavu svalů, a pak dává čas na odpočinek. Pozice rukou na druhém a třetím přiblížení může být změněna: táhněte dopředu, rozprostřete se po stranách nebo se držte rovně podél těla.

Jaro

Výchozí pozice - leží na zádech, ohýbejte nohy (ale ne úplně) a svírajte je rukama pod koleny:

Pokuste se narovnat nohy. Ramena by měla bránit tomuto prodloužení pohybu. V tomto napětí, probudit 10 sekund, drží dech při inhalaci.
Zhluboka se nadechněte a zatáhněte kolena blíže k tělu. Opakujte přidržování „nehybné pružiny“ po dobu dalších 10 sekund.
A znovu, jakmile vydechnete, utáhněte kolena co nejblíže k hrudníku a podržte pružinu po dobu 10 sekund, abyste si vzpomněli zadržet dech.
Pomalu položte pravou patu na podlahu a pak doleva. Lehněte si s nohama ohnutými po dobu 30-40 sekund, po kterých můžete vstát a otočit se stranou.

Pokud není bolest zad, je nutné provést následující pohyby 3x denně, které jsou součástí kompilace cvičení pro dolní část páteře.

Výchozí pozice je hlavní stojan, nohy jsou mírně širší než ramena, kolena jsou napůl ohnutá, záda a krk jsou rovné, jedna dlaň je na žaludku a druhá je vzadu:

Když se nadechnete, pomalu ohněte pas a pohybujte pánev dozadu, zatímco všechny ostatní části těla by měly být stacionární.
Zatímco vydechujete, posuňte pánev dopředu tak daleko, jak je to jen možné, a opět udržujte nehybnost. Jediné, co je dovoleno trochu obejít hrudník.

Provádějte takové vratné pohyby třikrát. Pak musíte provést 3 otočení pánve proti směru hodinových ručiček a pak ve směru hodinových ručiček. Ramena by měla při popisu kruhů zůstat na místě. Můžete dýchat libovolně, ale rytmicky.

Pozor! Pokud po provedení těchto cvičení začnou bedra „bzučet“ - nebuďte znepokojeni, to znamená, že rotační cvičení bez zatížení páteře byla provedena správně.

Cvičení pro sakrální páteř

Lidská páteř je navržena tak, aby v sakrální oblasti nebylo možné vytvořit výčnělky a kýly. Cvičení pro páteřní svaly v tomto oddělení jsou prováděna osteochondrózou, osteoporózou (viz Co způsobuje difuzní osteoporózu, její symptomy a léčbu), poranění a zlomenin jak kostní tkáně, tak kosti pánve, kyčelní klouby.

Jejich hlavním úkolem je odstranit nadměrné ochranné napětí a křeče svalových vláken zad a hýždí.

Poznámka! Pokud se dotknete přesličky páteře, může výkonová terapie účinně zmírnit bolest. Pokud je však bolest způsobena abnormalitami pánevních orgánů, viscerálními nebo vaskulárními poruchami, pak se anestézie nemusí vyskytnout a v případech nádoru je terapie cvičení obecně kontraindikována.

Pro odstranění bolesti v kříži proveďte následující pohyby:

Lež na své straně;
ohněte nohu, na které ležíte, v kyčelním kloubu při teplotě 70 ° C a koleno, jak pohodlné;
„Horní“ noha odejde rovně;
do 2 minut, masírujte (rytmicky stiskněte) základem dlaně horní část hýždí a dolní - záda, která se nachází dále od podlahy;
převrácení a opakování „masáže“.

Pro poslušné fit cvičení prezentované v galerii fotografií níže.

Snížení obratlů

Nejbezpečnější cvičení na úpravu páteře, kterou můžete dělat doma, se kroutí z jógy.

Chcete-li vstoupit do pozice - provádět cvičení pro točení páteře, je to nutné velmi pomalu a opatrně. Je nutné, aby byla ve zkroucené poloze alespoň 5 a maximálně 60 sekund. V tomto okamžiku je přípustné provádět mikropohyby s lokalizací světla.

Doba provedení zkroucení v každém směru musí být stejná. Po otočení musíte udělat cvičení, abyste zmírnili napětí z páteře. Proto jsou vhodné jógové ásany jako Hare nebo Germ, stejně jako pozice Mrtvého muže, během které mohou být pod krk, spodní část zad a kolena umístěny válečky různých velikostí.

Je to důležité! Neprovádějte cvičení pro subluxaci páteře bez přítomnosti chiropraktika. Kromě toho není nutné jít na tento druh pomoci populární chiropraktiků. Cena za nekonvenční léčbu páteře, cvičení a hrubé manipulace je život na invalidním vozíku.

Opravujeme skoliózu

Následující cvičení pro vyrovnání hřbetu jsou vhodná pro ty, jejichž hřbet je ohnutý na stranu.

Je to důležité! Pokud má dítě jednu z diagnóz - skoliózu, lordózu, kyfózu nebo svah, rodiče by měli byt vybavit vodorovným pruhem nebo mřížkami. Lezení a zavěšení pomůže dítěti narovnat zakřivené záda a hravě dělat cvičení pro zvednutí páteře.

Cvičení po operaci páteře

Za zmínku stojí i to, že cvičení k obnovení páteře po operaci jsou nedílnou součástí léčby a hlavní složkou rehabilitačních aktivit.

Kdy a které fyzické cvičení k obnovení páteře bude třeba udělat, jak zvýšit zátěž a počet odrůd - to rozhodnou pouze specialisté, kteří vás ošetřují.

Pozor! Amatérské navrhování komplexů může skončit v havarijním stavu a vést k reoperaci nebo stavu, kdy bude operace zbytečná.

Autorské komplexy LFK

Navzdory skutečnosti, že všechny systémy cvičení pro udržení zdravé páteře jsou založeny na dávných východních hnutích z bojových a duchovních praktik, některé z nich získaly na internetu širokou popularitu, včetně agresivního marketingu.

Při výběru komplexu cvičebních terapií, které jsou pro Vás vhodné, je třeba především vycházet z diagnózy, celkového zdravotního stavu a fyzické zdatnosti organismu.

Komplexy lékařských cvičení z Popova

Gymnastika od doktora biologických věd Yuri Popov je komplex skládající se z 19 cvičení, která musí být prováděna 2x denně. Kromě toho budete muset jít na speciální dietu a jít hladový "suché" jednou týdně.

Spinální cvičení Yuriho Popova jsou vhodná pro prevenci osteochondrózy u lidí ve věku 35-45 let, kteří jsou v dobré fyzické kondici. Pro léčbu spinálních patologií ve stadiích III-IV nebo pro rehabilitaci po operaci nejsou tato cvičení v komplexu vhodná a vyžadují odběr vzorků pod vedením ošetřujícího lékaře.

Pro informaci. Jiná autorská technika - Popovova mikro-gymnastika - je často Yuriho omylem „přivlastněna“. Ve skutečnosti je to vývoj Petra Popova. Tento výběr cvičení bude užitečný pro pacienty jakékoliv věkové kategorie trpící osteochondrózou, výčnělky a malou kýlou mezi obratli.

Frolovova technika

Autorova technika Alexandra Frolova je určena především příznivcům dodržování zdravého životního stylu - pro osoby nad 50 let.

cvičení profesora Frolova pro páteř, která je kompilací jógových ásan s gymnastikou Wushu;
cvičení pro klouby a vnitřní orgány;
praxe školení;
bodová masáž;
plavecké lekce - plavání a vodní aerobik;
cyklistika a lyžování;
fyzickou námahu a emocionální vykládání přijaté v tanečních kurzech;
optimalizace výživy a vodní bilance.

Gymnastika "Oko renesance"

Mnozí, kteří mají jen problémy se zády, se rozhodnou pro komplex - gymnastiku "New Spine" Paul Bragg. Mimochodem, jeho 5 cvičení pro obnovu zad jsou ideální pro ty, kteří potřebují gymnastiku pro sakrální páteř.

Chtěli bychom však doporučit tibetskou komplexní gymnastiku pro páteř, která byla zřejmě původním zdrojem pro slavnou „Doktorskou přírodní výživu“.

Následující soubor cvičení a pravidla pro jejich realizaci vytvořil Angličan Peter Kelder po dlouhém pobytu v tibetském klášteře. První vydání tajemství tibetských lámů bylo vydáno v roce 1938.

Biomechanická gymnastika pro svaly páteře a kloubů - Oko renesančního systému se skládá z 5 cviků, které jsou prováděny pouze v pořadí uvedeném v tabulce.

Cvičení pro poranění a nemoci páteře

Fyzikální terapie je důležitou součástí neléčebné léčby poranění a nemocí pohybového aparátu. V případech onemocnění páteře se provádí fyzikální terapie s ohledem na typ a stadium patologického procesu. Soubor cvičení předepisuje pouze lékař. Důležitým bodem je princip pravidelnosti tříd s postupným zvyšováním zátěže.

Úrazy a fyzikální terapie

Fyzikální terapie během zlomeniny pomáhá předcházet komplikacím, které jsou pro pacienta nebezpečné. Komplex cvičení zahrnuje nejen cvičení pro páteř, ale i dýchání, izometrická cvičení. Celý komplex je zaměřen na zvýšení krevního oběhu, procesů metabolismu tkání. Když pacient provádí tato cvičení, anatomické struktury a fragmenty kostí nejsou vytěsněny. Tlaková fraktura - nejtěžší poškození páteře. Dlouhou dobu tyto zlomeniny vedly pacienta k postižení a postižení. V případě kompresní zlomeniny páteře poskytuje fyzikální terapie následující cíle:

Posílení všech svalových skupin těla.
Obnovení pružnosti a pohyblivosti páteře.
Obnovení normálního ohybu a správné osy páteře.
Vytvoření svalnatého korzetu, který drží páteř ve správné poloze.

Během prvního měsíce cvičení s opatrností. Pohyby rukou a nohou se provádějí bez jejich oddělení od povrchu lůžka. To je nezbytné, aby se zabránilo napětí ve svalech pánevního a ramenního pletence. Současně se provádí dechová cvičení. Délka počáteční fáze terapie je 7–14 dnů v závislosti na stavu oběti. Třídy doporučujeme provádět 2x denně. Po uplynutí lhůty se počet a síla cvičení zvýší. Obrázek ukazuje komplexní fyzikální terapii během rehabilitace kompresní zlomeniny (2-3 měsíce po poranění).

V případě poranění míchy umožňuje fyzioterapie urychlit zotavení a zkrátit délku pobytu oběti na nemocničním lůžku.

Pooperační léčba

Chirurgickým zákrokem pro onemocnění páteře je odstranění defektů obratlů a disků, komprese nervových kořenů a dalších patologií. Účelem zotavení po operaci je odstranění vedlejších účinků léčby. Cvičení po operaci páteře je prováděno s ohledem na věk a pooperační stav osoby.

Segmentální, celková masáž a další metody rehabilitační léčby jsou doplněny terapeutickými cvičeními. Kombinovaná terapie jakékoliv patologie muskuloskeletálního systému je mnohem efektivnější než použití pouze jedné metody zotavení těla. Níže je rehabilitační komplex po operaci.

Fyzikální terapie a onemocnění páteře

Fyzikální terapie v spinální osteochondróze, navzdory moderním metodám léčby, zůstává jediným způsobem, jak zastavit progresi onemocnění. Použití speciálních cviků přispívá k tvorbě svalového systému celé páteře. Pro prevenci exacerbací osteochondrózy je hlavní léčebnou metodou fyzikální terapie.

Bolest a křivda v zádech a kloubech v průběhu času může vést k strašlivým následkům - lokálnímu nebo úplnému omezení pohybů v kloubu a páteři až po postižení. Lidé, kteří se poučili z hořkých zkušeností, používají přírodní lék doporučený ortopedem Bubnovským k léčbě kloubů. Čtěte více »

Komplex cvičení je vybrán v závislosti na tom, která část páteře je ovlivněna. Komplex cvičení pro krční páteř se skládá například z následujících cvičení:

Ve stoje - dát dlaň na čelo a tlačit je na dlani, vytvářet, tak, odpor proti pohybu hlavy. Držte napětí po dobu 5-7 sekund, po odpočinku opakujte cvičení 3x.
Ve stejné poloze položte dlaň na zadní stranu hlavy a zatlačte je na dlaň. Překonejte odpor 3krát po dobu 5-7 sekund.
Provádět stejné cvičení s pravým a levým chrámem (střídavě). Časové období je stejné.
Pomalu nakloňte hlavu dozadu a sklopte ji dopředu, zatímco se snažíte bradu zvednout k hrudi. Cvičení lze opakovat více než 5krát.
Otočení hlavy - co nejvíce doprava, pak doleva. Opakujte 5 krát.
Výchozí pozice - hlava dolů, brada přitlačená ke krku. V této poloze proveďte otáčení hlavy doprava a doleva (střídavě s pauzami).
Vraťte hlavu a zkuste se dotknout pravého ucha pravým ramenem a levým uchem se dotkněte levého ramene. Opakujte nejméně 5krát.

Cvičení a osteoporóza

Osteoporóza je metabolické onemocnění (progresivní) s výrazným snížením hustoty kostí. V tomto ohledu se zvyšuje riziko zlomenin kostí. Rizikové faktory přispívající k rozvoji osteoporózy zahrnují:

menopauza u žen (snížená produkce estrogenů);
odstranění vaječníků nebo dělohy;
endokrinní onemocnění (diabetes mellitus, thyrotoxikóza);
stáří a dědičnosti;
dlouhodobá léčba diuretiky, hormonální přípravky;
dieta s výjimkou mléčných výrobků;
kouření, zneužívání alkoholu;

Jak se zbavit špatných návyků, dobrá výživa pomáhá předcházet osteoporóze. V některých případech lékař předepíše lékovou terapii. Cvičení pro osteoporózu páteře je jednou z podmínek pro rychlé uzdravení. Cvičení se skládá ze zákrutů, výronů těla. S jejich pomocí se zvyšuje pružnost páteře a posiluje svalový korzet, čímž se snižuje riziko zlomenin kostí. Níže je uveden komplex cvičení pro osteoporózu páteře.

Struktura cvičení pro kýlu páteře je určena umístěním meziobratlové kýly. Specialista na výkonovou terapii individuálně vybere soubor cvičení pro fyzikální terapii kýly hrudní, krční nebo bederní páteře. Na fotografii můžete vidět obecná cvičení cvičení s hernií páteře.

Chcete-li provádět cvičení cvičení pro vertebrální hernie jsou kontraindikace:

Měli jste někdy neustálé bolesti zad a kloubů? Soudě podle toho, že čtete tento článek, už osobně znáte osteochondrózu, artrózu a artritidu. Jistě jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů, mastí, injekcí, lékařů a zřejmě vám nic z výše uvedeného nepomohlo. A existuje pro to vysvětlení: pro lékárníky prostě není rentabilní prodávat pracovní nástroj, protože ztratí zákazníky. Čtěte více »

maligní nádory a infekční onemocnění;
krvácení a trombóza;
srdeční onemocnění, mrtvice;
výrazný syndrom bolesti.

Cvičení a deformace páteře

Terapeutické cvičení pro kýlu nebo zakřivení může být pomůckou při korekci patologických křivek páteře. Fyzikální terapie při zakřivení páteře pomáhá při korekci jak nadměrných ohybů (lordóza a kyfóza), tak bočních odchylek (skolióza). Tato patologie může ovlivnit ne jeden, ale několik segmentů páteře, což vede ke změně vnitřních orgánů.

Především musíte znát ta cvičení, jejichž provádění je striktně zakázáno pro skoliózu:

Všechna cvičení na baru.
Komplex by neměl být rotačními pohyby.
Eliminujte protahovací cvičení a zvyšte flexibilitu páteře.
Vyloučená cvičení s břemenem (činka, závaží). Školení v tělocvičně může vést ke zhoršení stavu pacienta.
Jemná silová cvičení jsou povolena pouze se souhlasem instruktora ve fyzikální terapii.

Pro výkonovou terapii pro skoliózu páteře jsou vybrána symetrická cvičení, která dávají rovnoměrné zatížení na obě poloviny těla. Pozitivní účinek dává kombinaci fyzioterapie a plavání.

Komplex cvičení pro skoliózu by měl začít rozcvičkou. Nejdříve musíte narovnat záda, narovnat ramena a pak provést několik kruhových pohybů s rameny. Následující zahřívací cvičení zvedají narovnané zbraně nahoru (střídavě), dřepou a naklánějí se dopředu. Poté můžete přejít na základní cvičení uvedená na obrázku.

Níže je uveden obecný komplex posilovací terapie pro prevenci onemocnění páteře a prevenci komplikací těchto onemocnění.

Závěrem je třeba upozornit pacienty na to, že mohou fyzickou terapii zahájit až po konzultaci s odborníkem. Je nemožné se léčit samoúčelně, zejména pokud se při cvičení objeví bolestivé pocity.