Koxartróza je degenerativní proces v kyčelních kloubech, charakterizovaný řídnutím chrupavky a její deformací, růstem osteofytů a motorickou dysfunkcí kloubu. Tato patologie je léčena komplexně a mezi fyzioterapií hraje velkou roli terapeutická fyzioterapie. Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu jsou navržena tak, aby obnovila pohyb ve kloubu, zmírnila bolest kloubů a vrátila fyziologický stav do svalů.

Specifika tělesné výchovy s koxartrózou

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Zvažte některá doporučení pro provádění cvičení:

1. Cvičení pro koxartrózu jsou statická a neimplikují zátěž kloubní osy. Obecně jsou u pacientů s tímto onemocněním kontraindikovány těžké zátěže s náhlými pohyby, aby se zabránilo exacerbaci patologických projevů. Cvičení, která poskytují ostrou bolest, když děláte, nemůžete dělat.
2. Před začátkem gymnastiky se doporučuje lehká masáž stehenních svalů a po skončení sezení - ohřívá svaly, stimuluje krevní oběh a příznivě ovlivňuje regeneraci. Nepříjemné pocity v procesu provádění gymnastiky jsou také odstraněny masáží.
3. Komplex cvičení pro kloub s koxartrózou je doplněn plaváním, pokud to dovolí celkový stav pacienta.
4. Doporučuje se vybrat cvičení pro pacienta s ošetřujícím lékařem, s přihlédnutím k závažnosti projevů a stadiu vývoje koxartrózy.
5. Cvičení by měla být prováděna pravidelně, nejlépe denně, pohodlným, hladkým tempem.

Soubor cvičení pro pacienty s počáteční fází koxartrózy

Menší stupeň (první nebo druhá) poškození kloubů s koxartrózou je korigován cviky, které stimulují pohyblivost a zmírňují symptomy.

Pohyb by měl být prováděn v průměru 3-5 krát, postupně se zvyšující opakování na 10. Koncová poloha je fixována na několik sekund. Mírná bolest v procesu tréninku je normou. Respirace není během provádění zpožděna.

1. Obě ruce jsou spuštěny a přitlačeny k tělu, nohy jsou prodlouženy. S vdechnutím se paže zvednou, s výdechem, sníží se. Hladce opakujte šest až osmkrát.
2. Obě ruce jsou spuštěny a přitlačeny k tělu, nohy jsou prodlouženy. Ruce se ohýbají a ohýbají v lokti.
3. Ohněte koleno bolavé nohy, protáhněte nohu a přidržte několik sekund. Ohnutou nohu lze držet opačnou rukou.
4. Noha pod kolenem se sevře oběma rukama, vytáhněte ji blízko žaludku. Druhá noha v tomto okamžiku leží pevně na podlaze.
5. Ohněte nohy na kolenou a pevně položte chodidla na podlahu. Utáhněte svaly hýždí a zvedněte pánev co nejvýše.
6. Nohy se narovnají, otočí se dovnitř, pak se vrátí do původního stavu - udělají osm opakování.
7. Položte ruce na pas, 10-15 sekund. Kopání jízda na kole hladce a pomalu.

1. Opřete se o loket a dlaň zdravé strany, natáhněte a zvedněte bolavou nohu, chodidlo by mělo být v pravém úhlu k dolní noze.
2. Leží na zdravé straně na jedné straně, hlavu dolů na rameno ohnuté v lokti. Zvedněte nohu s bolavým kloubem, posuňte ji zpět, opatrně ji vraťte do původní polohy a relaxujte. Pouze 8 opakování.

1. Zvedněte ohnutou nohu v pravém úhlu. Chvíli držte.
2. Ruce před vámi. Na pár vteřin napněte pánevní svaly a pak se uvolněte.
3. Položte ruce na boky, začněte zvedat hlavu a ramena a držte je několik sekund. Jděte dolů, po pauze na dvě sekundy, opakujte ještě pětkrát.
4. Obě ruce jsou před vámi. Po zvednutí hlavy a ramen, provedeme tři houpačky oběma rukama a 6 opakování podle typu prsa plavání.

1. Nohy by měly být pevně přitlačeny k podlaze. Spojte kolena a chodidla s otočením paty ven.
2. Squeeze polštář nebo míč v klíně.

1. Postavte se na zdravou nohu, opřete se o zeď nebo zadní část židle. Postižené nohy, aby se několik poklidných pohybů, jejichž amplituda je určena přítomností bolesti.
2. Stojící ve stejné pozici, nohy hladce nakreslit kruh ve vzduchu - 8 opakování.
3. Postavte se na obě nohy, s podporou rukou na židli. Proveďte půl squatu, narovnejte se. Cvičení opakujte pomalu 10krát.
4. Vzestup a pád z prstů na patu - 10 opakování.

V případě těžké bolesti je výše uvedený komplex nahrazen fyzickými cvičeními pro zátěžové stupně (třetí, čtvrtý) koxartrózy.

Cvičení s těžkou koxartrózou

I "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

V těžkých stadiích onemocnění je také nutné provést cvičení:

• ležící na břiše, paže natažené podél těla nebo umístěné pod hlavou. Pod kotníkem uzavřený nízký váleček. V nejvíce uvolněném stavu, několik rolí na břiše, jemně třepání boky na stranu. Pokud se vyskytne bolest, snižte amplitudu pohybu. Opakujte cvičení je nutné po dobu 10 minut, nejméně třikrát denně, před jídlem. Oslabení pacienti se doporučuje začít s 3-5 minutami, ne více než dvakrát denně. Po posílení státu přinese naplnění doporučeným objemem;
• pod kolena položte váleček. Ležící na břiše, otočte prodloužené nohy směrem ven a dovnitř, podle pořadí. Nepřesunujte více než 10 cm;

• položte nohu do látkové smyčky, zavěšené ve výšce 25 cm nad lůžkem. Smyčka by měla zasahovat do středu nohy. Ohněte nohu u kolena s malou amplitudou, uvolněnou nohu protřepte na stranu. Cvičení je dovoleno dělat oslabené pacienty s neschopností sedět, sestupovat z postele, provádět gymnastiku na podlaze;
• sedět na židli, kolena odděleně od ramene, nohy pevně položily chodidlo na podlahu. Kolena v uvolněné poloze, aby se začala postupně snižovat a ředit, s malým rozsahem pohybu;
• stojí se zdravou nohou na mírném převýšení. Noha, koxartróza, visí dolů, třesou se tam a zpět a na stranu. Cvičení se provádí s podporou rukou, až 10 minut, dvakrát nebo třikrát denně. Bolest v tomto případě by neměla být.

Léčebná gymnastika Bubnovského

Profesor S. M. Bubnovský vyvinul účinnou metodu pro léčbu koxartrózy, která umožňuje předcházet operaci a obnovit kvalitu života. Tato technika je známa pod pojmem "kinezioterapie", založený na léčbě pohybů kloubů.

Komplex zahrnuje následující cvičení:

1. Postavte se do kolenní polohy. Dech, pomalu ohněte záda a vydechněte. Cvičení uvolňuje záda.
2. Opírající se o dlaně a kolena, táhněte dopředu, neohýbejte v bederní oblasti. Návrat na předchozí pozici.
3. Opírá se o lokty, vydechuje a klesá k podlaze. Narovnejte paže na dalším výdechu, snižte hýždě na patách.
4. Změňte polohu - převalte se a lehněte si na záda, stejně jako houpání břišních svalů. Dosáhněte loktů na kolena. Ve stejné poloze zvedněte pánev co nejvýše.

Cvičení Bubnovský provedla 10-30 opakování, pokud je to možné, s ohledem na celkový stav.

Léčebná gymnastika Evdokimenko

Reumatolog P. V. Evdokimenko nabízí komplex 11 cvičení, která jsou účinná pro rehabilitaci kyčelního kloubu postiženého koxartrózou druhého stupně:

1. Zvedněte každou nohu a držte ji po dobu 35 sekund. Po prvním provedení si udělejte pauzu s relaxací a pak proveďte dalších 10 opakování.
2. Zvedněte nohy pod úhlem 15 stupňů a současně oběma nohama kývejte po stranách.
3. Ohněte obě nohy a zvedněte pánev do možné výšky.

Leží na břiše. V pravých úhlech ohněte nohy zase, držet je na váze.

1. Zvedněte nohu v úhlu 45 stupňů, přidržte půl minuty. Přetočte se a opakujte.
2. Proveďte předchozí cvičení a přidejte otočení směrem ven a dovnitř.

1. Vytáhněte nohy. Dostaňte se k palci, zůstaňte tak asi dvě minuty. Stačí jedno provedení.
2. Opřete se o zeď a roztažte obě nohy nejvíce, ohýbejte postiženou nohu v pravém úhlu.
3. S postiženým kloubem zasuňte nohu a přitáhněte ji směrem k sobě.

Na léčbu a prevenci nemocí kloubů a páteře naši čtenáři používají metodu rychlé a nechirurgické léčby doporučovanou předními ruskými revmatology, kteří se rozhodli mluvit proti farmaceutickému chaosu a předložit lék, který se REÁLNĚ POSTŘÍ! S touto technikou jsme se seznámili a rozhodli jsme se jí nabídnout. Přečtěte si více.

1. Udržujte zvednutou nohu na váze půl minuty.
2. Závěrem, provést masážní tření s nízkou intenzitou, stejně jako hladit nohy s masti, s účinkem oteplování.

Cvičební terapie pro koxartrózu vrací pohyblivost k kyčelnímu kloubu a stimuluje její zotavení, přičemž je doporučeno používat s jinými terapeutickými předpisy a pod dohledem specialisty.

Jak zapomenout na bolesti kloubů?

• Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
• Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
• Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů a mastí...
• Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na bolest kloubů! Více >>>

Lékařská gymnastika s koxartrózou

Osteoartróza kyčelního kloubu (koxartróza) je velmi časté onemocnění, doprovázené degenerativními dystrofickými procesy.

Stručně o nemoci

V některých případech se nemoc projevuje pouze v jednom kloubu, složitější variantou je léze na obou stranách.

Mezi hlavní příznaky, které se týkají pacientů, patří:

• bolestivé projevy;
• omezení motorické aktivity kloubů;
• během pohybů křižovat v oblasti kloubu.

Včasná léčba patologie se stává zárukou úspěšného vysazení z nemoci. Hlavními metodami léčby jsou:

• protizánětlivá a analgetická léčiva;
• svalové relaxanty pro zmírnění svalových spasmů;
• chondroprotektory pro obnovu tkáně kloubní chrupavky;
• masti a krémy.

Dále jsou předepsány fyzioterapeutické procedury, masáže, protahování kloubů, dietní výživa a sportovní areál.

Hodnota tělesné výchovy

Gymnastika s koxartrózou kyčelního kloubu má zvláštní místo. Jedná se o speciálně navržený rehabilitační komplex cviků, které pomáhají eliminovat příznaky nemoci, normalizují průtok krve v postižených kloubech, což příznivě ovlivňuje stav chrupavky a kostní tkáně.

Terapeutická cvičení navíc přispívají k posílení celého svalového rámce.

Je třeba poznamenat, že výkonová terapie se používá nejen pro již vznikající symptomy koxartrózy nebo její exacerbaci. Je to také prevence, která může zabránit nemoci u lidí patřících k potenciálním členům rizikové skupiny.

Obecná doporučení

Léčba koxartrózy pomocí tělesné výchovy je dlouhý proces a vyžaduje provedení přísného provádění určitých pokynů. Nejobezřetnější přístup zahrnuje systematické školení pod dohledem zkušeného instruktora nebo ošetřujícího lékaře.

Zvláštní pozornost je nutná při osteoartritidě, doprovázené růstem kostí a deformacemi kloubů.

Základem fyzioterapeutických cvičení je princip, který není jen ve společné pravdě, že hnutí je životem. Hlavní věcí není ublížit bolavým kloubům při provádění různých cvičení. Proto má gymnastika v případě artrózy zvláštní, jemnou povahu a vyznačuje se zvláštními zvláštnostmi.

Vezměte prosím na vědomí, že:

1. Všechna cvičení jsou prováděna pomalým tempem, plynule, staticky a pravidelně. Musí vyloučit ostré a energetické zatáčky, aby nedošlo ke zhoršení nebo zranění již poškozeného spoje.
2. Nadměrná intenzita při provádění pohybů, doprovázená velkou amplitudou, hlubokými dřepy ve většině případů vede ke zhoršení kloubů.
3. U koxartrózy jsou vyloučeny rotační poločasy, včetně femorálních svalů.
4. S nejmenším výskytem bolesti nebo jednoduchým nepohodlím v průběhu tréninku je třeba je zastavit a relaxovat.
5. Vypadá to nepohodlí a svalové napětí dobře odstraňuje teplou koupel, přičemž můžete provádět jednoduché pohyby.
6. Aby se předešlo nepohodlí z ranních cvičení, je třeba připravit svaly a klouby k pohybu. K tomuto účelu se provádí lehká masáž v pánvi a stehnech. Příznivého relaxačního účinku je dosaženo při plavání.

Hlavní věc, na kterou bychom neměli zapomínat: zátěž na klouby by neměla být doprovázena bolestivými pocity. Pokud se objeví, měli byste se poradit se svým lékařem nebo instruktorem, který vám poradí, jak změnit soubor cvičení, a v některých případech zrušit po dobu lekce.

Různé techniky

Každý z existujících komplexů je charakterizován klady a zápory. Metody Gitta, Popov, Evdokimenko a Bubnovsky jsou nejběžnější a nejúčinnější pro odstranění bolesti, zvýšení motorických schopností a přispívají k zásobování chrupavky nezbytnými živinami.

Fyzioterapeutické cvičební komplexy, které vyvíjejí, jsou pozoruhodné svou dobrou výkonností v boji proti artróze kyčelních kloubů a jsou vynikajícím doplňkem k základní terapii.

O metodice Dr. Bubnovského

Je třeba poznamenat, že speciální gymnastická cvičení Dr. Bubnovského nejen odstraňují symptomy patologie, ale mohou mít také dopad na její příčiny.

Základem jeho metody je povinné předběžné vyšetření za účelem stanovení přesné diagnózy, identifikace lokalizace zdroje artrózy. Dalším krokem je vývoj individuálního komplexu zdravotnické gymnastiky pro pacienta.

Povinným požadavkem, který S. Bubnovský považuje za velmi důležitý, je zvláštní pozornost stavu dýchání, který významně ovlivňuje účinnost fyzioterapeutických cvičení.

Mezi jeho komplexy patří ty, které kladou důraz na zpevňující cvičení pro celý pohybový aparát a přispívají ke zlepšení jednotlivých kloubů.

Podle principu, že pro úspěšný dopad na klouby je nutné připravit pohybový aparát, Bubnovský vyvinul jedinečný gymnastický komplex pro začátečníky, který nevyžaduje speciální zátěž a je velmi jednoduchý.

Jeho hodnota spočívá v tom, že provádění doporučených cvičení je přípustné doma.

Účinnost komplexu pro začátečníky se projevuje obnovou pohyblivosti kloubů a vazů celého svalového systému. Současně poskytuje nejen vynikající výsledky při léčbě kloubů, ale také se stává účinným profylaktickým činidlem, které může předcházet onemocněním.

Většina cvičení podle metody Bubnovského se provádí v poloze na prsou na podložce tak, aby zatížení na kloubech bylo minimální.

Zde jsou některé z nich:

1. Počáteční pozice (I. p.) - ležící na zádech. Ohněte si kolena. Nejdříve pomalu přineste jednu nohu do žaludku, pak udělejte totéž s druhou nohou. Objmout si kolena rukama. Zůstaňte v této poloze po dobu 5 až 10 sekund. Vracíme se k. n., ramena od sebe, po stranách kolena. Relaxovat
2. I. p. Stejné, jen nohy jsou rovné, paže - podél těla, dlaně se obrátily k podlaze. Bez ohýbání nohou v kolenou, zvedněte je z podlahy o 25-30 cm., Ohněte se na kolenou, v ohnutém stavu, spusťte je na podložku a roztáhněte kolena co nejširší od sebe. V této poloze vykonejte pohyb ve formě odpuzování od velkého zatížení.
3. I. p. - ohnuté kolena, ruce přitisknuté k podlaze. Kolena jsou zatažena ven a pak se spojila. Kolena se rozvedla - vydechla, dala dohromady - inhalovat. Pomalu narovnávejte dolní končetiny.

Na doporučení Bubnovského je třeba postupně zavést jejich realizaci na 15-20 opakování.

Některá cvičení jsou možná při výměně bolavého kloubu. Sedět na židli, naklonit se dopředu, natáhnout se ke špičkám prstů. Postavení u židle a držení zad, můžete provádět pomalé pohyby nohou - dopředu, dozadu, na stranu.

Gymnastika Bubnovský zajišťuje postupné začleňování do tréninku s malými břemeny a minimální počet cvičení v počáteční fázi, ale s následným nárůstem. Vzhledem k tomu, že jejím hlavním účelem je odstranění bolesti, nedoporučuje se ostré pohyby, lze vysledovat jemný přístup ke všem pohybům.

Aplikace v různých formách onemocnění

V závislosti na závažnosti průběhu koxartrózy se doporučuje různé zatížení nemocných kloubů. Důvodem je skutečnost, že překročení přípustné složitosti cvičení může způsobit zhoršení.

Například, s 1 stupněm nemoci, můžete provádět následující komplex v pozici prone:

1. Zvedněte jednu nohu o 20 cm nad podlahu a ohněte ji na koleno, udržujte tuto polohu až 30 sekund a pomalu ji snižujte. Podobně opakujte druhou nohu. Proveďte 2-3 krát s každou končetinou s několika přestávkami pro odpočinek. Cvičení má pozitivní vliv na stav gluteus svalů a kyčelních kloubů, i když přímé zatížení na nich je zanedbatelné, což je zajištěno šetrným přístupem k účinkům.
2. Noha ohnutá v koleni se zvedne na úroveň prvního projevu bolesti, femur se co nejvíce přitlačí k podlaze. Pose fix na 3-5 sekund. Poté se cvičení provede s druhou částí. Doporučuje se udělat nejprve zdravou nohu, pak - pacienta. Vyvarujte se nepohodlí. Běh 7-10 krát. Relax
3. Současně zvedněte obě nohy nad podlahu a přidržte ji v této poloze po dobu 5 sekund, pomalu se vraťte do polohy a. n. Větší efekt se dosahuje komplikací - ředěním nohou na stranu.
4. Chcete-li ohnout nohu ohnutou u kolena nad podlahou, přidržte po dobu 3 sekund, vyměňte nohu.
5. Cvičení se provádí, zatímco sedí na židli. Zatlačte si kolena dohromady, dejte si ponožky dohromady a roztáhněte paty co nejširší, pak se k nim připojte. Po dokončení cvičení, klidně leží na břiše.

Zpočátku se cvičení provádějí co nejvíce a postupně až desetkrát.

Hlavní podmínkou je absence bolesti a únavy kloubů a končetin při provádění komplexu.

Koxartróza 2 stupně zahrnuje provedení komplexu v poloze vleže:

1. Toto cvičení zahrnuje pohyby rukou, nohy jsou rovné. Chcete-li vdechnout, zvedněte ruce před vámi, zatímco vydechujte, snižte je.
2. I. n. - totéž. Ohnutí a prodloužení ramen v loketním kloubu.
3. Bez změny polohy proveďte plynulý rotační pohyb kolen směrem dovnitř.
4. I. p. - ruce pevně přitlačené k trupu, rovné nohy se pomalu pohybují od sebe, aniž by zvedly patu od podlahy.
5. Ruce libovolně koply cvičení "kolo" po dobu 10 sekund.

Komplex končí opakováním prvního cvičení. Všechny pohyby (kromě páté) se provádějí 10krát.

Když koxartróza 1 a 2 stupně, můžete se pokusit provést cvičení obou komplexů, pokud není nepříjemný pocit nebo únava. Pokud jsou některá cvičení prováděna s obtížemi nebo způsobují bolest, měly by být zlikvidovány.

Onemocnění 3. stupně je nejobtížnější formou koxartrózy, při které je žádoucí použít techniku ​​Gitta. Pohyb v tomto případě je minimalizován. Příklad některých cvičení:

1. I. p. - ležící na břiše, ruce se spojily v zadní části hlavy. Stehenní svaly jsou napjaté. Pohyb zprava doleva a naopak, provádějte pohyby 5-6 krát.
2. I. p. Je to stejné, ale přední část těla je zvýšena s důrazem na lokty. Střídavě natažené rovné nohy se mírně otáčejí doprava a doleva. Otočte - ne více než 1 cm.
3. I. p. - sedí na židli. Ruce na kolenou, které jsou rozvedeny do stran. Nohy zůstávají nehybné a kolena jsou spojena a rozvedena.
4. I. p. - žádná změna. Odkloňte kolena, zvedněte paty a pak snižte.
5. Při posledním cvičení je nutné použít jinou knihu než židli, na které byste měli stát zdravou nohou. Pacient v této době visí ve vzduchu. Ruce by měly spočívat na židli. Doba provedení - od 5 do 10 sekund.

Doporučuje se provádět cvičení co nejvíce, aniž by došlo k přetížení nemocných kloubů.

Kontraindikace

Je třeba mít na paměti, že u osteoartrózy kyčelního kloubu není vždy možné dělat gymnastiku.

Jsou-li v počáteční fázi onemocnění, stejně jako ve stadiu remise se všemi stupni patologie nedílnou součástí terapeutického kurzu, pak pokud se zánětlivý proces zhorší, přinese namísto prospěchu újmu.

Existují také kontraindikace v přítomnosti některých onemocnění. Mezi nimi by se mělo jmenovat:

• zranění končetin;
• onkologické procesy;
• hrozba mrtvice, srdečního infarktu.

Kromě toho, s přihlédnutím ke všem pozitivním vlastnostem terapeutické gymnastiky, je nutné zahájit výuku pouze po konzultaci se svým lékařem a pod dohledem kvalifikovaného instruktora.

Nelze přeceňovat význam terapeutické gymnastiky v léčbě koxartrózy. Posiluje svaly a zlepšuje krevní oběh v kloubech, přispívá k regeneračním procesům v tkáních chrupavky a vrací je do fyzické aktivity.

Nesmíme však zapomínat, že se jedná o jednu ze složek integrovaného přístupu k terapeutickému kurzu, který se skládá z profesionálně vybraných metod, jak se zbavit nemoci zkušeným lékařem.

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu: když můžete dělat bez operace

Zdravím vás, milí čtenáři! Jsem ráda, že máte čas se dozvědět o terapeutické tělesné kultuře nebo cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu.

V mém článku se pokusím vám co nejpodrobněji vysvětlit, proč je důležité začít cvičit předem, dám vám nejúčinnější cvičení, která pomohou kloubům zůstat zdravá.

Trochu o nemoci

Koxartróza (artróza) kyčelních kloubů je patologie, při které dochází k destruktivním procesům v chrupavce a kostní struktuře kloubů.

Kloub kyčelního kloubu (TBS) je největším kloubem v celém těle člověka, a proto zažívá každý den při pohybu osoby i v klidu obrovskou zátěž.

V důsledku toho se rychleji rozpadá než jiné spoje.
Obvykle je koxarthróza náchylnější k ženám po 40 letech, ale vyskytuje se u mužů i mladých lidí obou pohlaví.

Výskyt patologie u žen je způsoben jejich slabšími klouby, svaly a vazy.

Velmi důležité jsou také pravidelné změny hormonálních hladin, těhotenství, menopauza, kdy se kosti stávají křehkými a chrupavka je méně elastická. To vše výrazně zvyšuje riziko vzniku koxartrózy kyčelního kloubu.

Patologie obvykle postihuje kloub jedné končetiny, ale v některých případech oba klouby trpí okamžitě, což rychle vede k invaliditě. Patologie má několik stupňů, které se bez léčby rychle promění.

Pokud v počátečních stádiích můžete tyto příznaky ignorovat, pak když se koxartróza stane těžkou, pouze operace, která nahradí zcela zničený a deformovaný kloub, pomůže vyléčit patologii.
Proto je v raných stadiích onemocnění velmi důležitá cvičební terapie, pomocí které je možné zastavit vývoj patologického procesu a posílit svaly stehen, čímž se sníží zatížení kloubů.

Významné poslání gymnastiky

Existuje velké množství zdravotně-fyzických zdravotních komplexů, které pomáhají s koxartrózou kyčelního kloubu. Vyvinutý mnoho autorských technik, které jsou často tvořeny lidí, kteří utrpěli zranění kloubů sami, páteře a znovu získat jejich zdraví s pomocí gymnastiky.
Mezi autorské techniky patří nejen všeobecně přijímaná cvičení, ale i nestandardní cvičení, která byla vyvinuta lidmi, kteří utrpěli zranění kloubů.

Lékařské komplexy Norbekov, Pilyuiko a Dikul se osvědčily.

Všechny rekreační gymnastické komplexy mají své vlastní cíle:

• zlepšení kloubního metabolismu;
• zotavení svalového tónu;
• zvýšená elasticita vazů a měkkých tkání;
• zmírnění bolesti;
• zlepšení krevního oběhu;
• zvýšená výživa chrupavkové tkáně;
• odstranění otoku a zánětu.

Má fyzikální terapii a vlastní vlastnosti. Vyloučené ostré pohyby s velkou amplitudou, axiální zátěží, zatěžujícími končetinami.

Cvičení jsou prováděna jemně a klidně, bez ostrých výkyvů. Kloub by měl být hněten třikrát denně na procházky.
V počátečním stádiu koxtrarózy se doporučuje výkon při protahování. Jóga ásany, které jsou zaměřeny na specifické protažení kloubní kapsle, pomáhají dobře.

Po tom, co se na rentgenu v kloubu zjistí růst kostí, bude jóga kontraindikována, protože zatížení svalů a kloubů je doprovázeno bolestí.

V počátečních stadiích vývoje patologického procesu, kdy ještě není žádná bolest, zahrnují těžké deformace ve fyzikální terapii sport.

Můžete jezdit na kole, cvičit na stacionárním kole, dělat nordic walking a jog. Jak se situace zhoršuje a vývoj patologického procesu, takové metody budou již zakázány.

Jízda na kole přinese přílišný tlak na postižený kloub a zhorší situaci.
S 3 stupni koxartrózy je mnoho cvičení zakázáno. Můžete jen ležet na břiše a potřást si boky nebo otočit nohy dovnitř nebo ven, ležící na zádech.

Nejlepší cvičení terapeutické komplexy

Je třeba okamžitě říci, že gymnastika sama o sobě pomáhá pouze v prevenci koxartrózy. I v 1 stupni je nutné současně aplikovat protizánětlivé léky, svalové relaxanty, lidové recepty proti koxartróze, chondroprotektory.

To vše se provádí pouze po lékařské konzultaci.
Pokračujeme tedy přímo k popisu různých metod terapeutického a kondičního cvičení pro TBS s koxartrózou.

LFK Bubnovsky

Jednou z nejznámějších metod je doktorský gymnastický program Dr. Bubnovského, který sám utrpěl těžké zranění ve vzdálené minulosti, což ho přimělo přemýšlet o vývoji cvičení, která mohou být použita k vyléčení koxartrózy kyčelního kloubu.
Cvičení Bubnovského jsou prováděna jak na speciálně navržených simulátorech, tak i bez nich.

Kromě toho je velká pozornost věnována správnému dýchání. Koneckonců, je to správné střídání výdechu a inhalace během cvičení, které vám umožní maximálně saturovat krev kyslíkem a zbavit se oxidu uhličitého.

Pacient musí neustále sledovat své pocity, zastavit u sebemenšího pocitu nepohodlí v něm a ještě bolestivější pocity v oblasti bolavého kloubu.
Zatížení se zvyšuje postupně, během prvních tříd je minimální, jinak můžete vyvolat zhoršení zánětlivých procesů. Dále, s dobrou tolerancí cvičení, cvičení se postupně stávají složitějšími, zátěž se zvyšuje.
Bubnovsky nedoporučuje provádět gymnastiku silou, měla by být příjemná, člověk by měl postupně cítit protahování svalů, teplo v nich.
Hlavní věcí metody je cyklické cvičení. Stejné cvičení by mělo být provedeno 15-20 krát.

Pokud člověk provádí 20 opakování a cítí se dobře, pak můžete zvýšit zátěž. Pokud tedy cítí bolest nebo nepohodlí, měl by být počet opakování snížen.

Bubnovsky věří, že jen potěšení z gymnastiky vám umožní se zotavit.

Všechna cvičení jsou prováděna pravidelně. Pokud vám chybí třídy nebo necítíte pozitivní emoce z nich, pak nemůžeme mluvit o žádném uzdravení.

Účinek terapeutické terapie se projevuje postupně po několika měsících.
Stojí za to vědět, že při výkonu gymnastiky podle Bubnovského mají někteří lidé křeče ve svalech dolních končetin.

V tomto případě pomůže jemná masáž, vystavení chladu nebo teplu. Můžete dočasně snížit zatížení, pracovat v bazénu, ale v žádném případě nelze úplně zrušit školení.
Většina cviků na Bubnvskomu prováděných z polohy na břiše, vyvinula nejen kyčelní klouby, ale také kotník a kolena. Hlavní věc je pozitivní postoj a poplatek za obnovu. Bez toho nelze dosáhnout dobrých výsledků.

Pro náladu se doporučuje zahrnout příjemnou hudbu.
Zde jsou některá cvičení pro kyčelní kloub podle Bubnovského, prováděná z polohy na prone:

1. Lehněte si na záda, ohněte obě nohy na kolenou. Udělejte střídavé utahování nohou k hrudi s rukama kolem paží. Vytáhněte nohu, přidržte ji po dobu 3 sekund a pak se vraťte do výchozí pozice.
2. Z PI (počáteční pozice), ležící na zádech s prodlouženými nohami, pomalu zvedněte jednu nohu do výšky 30 cm, pak druhou. Snažte se neohýbat nohy.
3. Z počáteční polohy ležící na zádech se nohy ohýbají a šíří kolena do stran co nejširší.
4. Ze stejné pozice ohněte kolena, natáhněte paže podél těla, dlaněmi dolů. Představte si, že od vás tlačí míč nebo těžký předmět. Prodlužte si nohy úplně a přitom zatáhněte ponožku směrem k sobě a vraťte se do výchozí polohy.
5. Z pozice na prsou s koleny se ohnul, roztáhněte nohy a nakloňte je jeden po druhém dovnitř. Pánev by měla zůstat nehybná a koleno by se mělo dotýkat podlahy.
6. Z pozice vleže zvedněte hlavu a nohy ve stejnou dobu a snažíte se dotknout se kolen s čelem. Je nutné sledovat dech, snížit nohy na výdech, zvednout na vdechnutí.

Cvičení na Bubnovském po endoprotetice zahrnují překlopení nohou ze stoje. Nejdřív se musíš vrtět tam a zpět, pak na stranu.

Můžete také sedět na židli, abyste se pomalu naklonili dopředu a snažili se dosáhnout prstů rukama.
Po tréninku podle metody Dr. Bubnovského se zásoba krve v kloubu zlepšuje, bolest se snižuje, zvyšuje se svalová síla, zvyšuje se pružnost kloubů. Bubnovský věří, že člověk má obrovský potenciál, který mu pomůže vyrovnat se s koxartrózou.
Pro gymnastiku existují kontraindikace:

• plicní insuficience;
• stadium exacerbace koxartrózy;
• infekční onemocnění;
• opakování chronického onemocnění vnitřních orgánů;
• kardiovaskulární patologie 2 stupně a 3.

Na oficiálních stránkách Dr. Bubnovského na internetu si můžete zakoupit nebo stáhnout video lekce, vybrat si, které se vám líbí, a provádět je sami doma, ale pouze po konzultaci se svým lékařem.

Ale je lepší alespoň zpočátku navštěvovat skupinové kurzy pod vedením instruktora. Gymnastické komplexy jsou sestavovány individuálně v závislosti na pohlaví, věku, stavu těla a jsou zohledněna fyzická data pacienta.
Pravidla tělesné výchovy jsou následující:

1. Cvičte pravidelně, pracujte přes obě končetiny.
2. Masáž končetin před a po cvičení.
3. Po vyučování si vezměte teplou koupel nebo si zaplavte v bazénu.
4. Pokud je během cvičení bolest, měli byste kontaktovat odborníka a najít nový komplex, jemnější.

Technika Gitta

Další populární technikou fyzikální terapie pro koxartrózu je komplex cvičení V.D. Gitta

Proveďte první dvě cvičení v poloze na prone:

• Chcete-li provést první cvičení, musíte si lehnout na břicho a pohybovat se bokem, jako byste se snažili z jedné strany na druhou. Toto cvičení zvyšuje průtok krve v nemocné oblasti, zlepšuje střevní motilitu;
• dělat druhé cvičení, musíte převrátit na zádech, roztáhnout nohy na stranu a otočit je směrem ven.

Následující cvičení se provádějí v sedě:

• musíte odložit nohy od sebe, pevně přitlačit nohy na podlahu a začít snižovat a šířit kolena;
• Dalším cvičením je přivést nohu do paty a zvednout paty z podlahy.

Jak vidíte, v cvičeních Gitta není nic složitého, ale to neznamená, že jsou méně účinné.

Gymnastika Evdokimenko

Další účinnou technikou je cvičení Evdokimenko. Sám autor doporučuje provést všechny pohyby s napětím svalů stehna, pánve a rovnoměrným rozložením zátěže na obě nohy.

Všechna cvičení jsou prováděna 10krát.

Cituji základní zdravotní komplexní tělesnou výchovu pro patologii kyčelního kloubu:

1. Z polohy na břiše zvedněte rovné nohy a držte je v této poloze po dobu 5 sekund, snižte je. V tomto případě pánev neodtrhne podlahu. Podobné cvičení se provádí s nohou ohnutou v pravém úhlu v koleni.
2. Z polohy na břiše zvedněte nohy a snažte se je upevnit ve statické poloze ve výšce 15 cm od povrchu podlahy, pak je rozložte, odložte a vraťte se do výchozí polohy.
   To je hlavní komplex Evdokimenko. Pokud jste to již zvládli, můžete začít obtížnější cvičení.
3. Lehněte si na bok, ohněte končetinu v koleni a druhou zvedněte o 45 stupňů od podlahy, snažte se držet půl minuty. Udělejte to samé s druhou nohou.

Jak vidíte, milí čtenáři, existuje mnoho terapeutických metod prevence a léčby kyčelního kloubu pomocí tělesné výchovy.

Metody autora testované jejich tvůrci, které v nich vyvolává důvěru. Můžete si prohlédnout video tutoriály, číst knihy o cvičení terapie Dikul, Bubnovsky, Evdokimenko a další autoři, aby si vybrali vhodný komplex pro sebe.

Ale nezapomeňte se poradit s ortopedem a cvičitelem terapie, abyste se nepoškodili.

Jaká cvičení mají coxarthrózu kyčelního kloubu

Pohyb je život, a s tímto tvrzením lze jen těžko nesouhlasit. I ze školy víme, že správná fyzická aktivita je užitečná nejen pro klouby, ale také pro udržení celkového zdraví.

Správná a pravidelná gymnastika může léčit onemocnění, jako je například koxartróza, v raných stadiích. Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu by měla být prováděna po konzultaci s lékařem, který zvolí správnou úroveň stresu.

Cvičení pro léčbu osteoartrózy

Kromě konzervativní terapie, která má zdravotní účinek na místo léze, je v komplexu ortopedických opatření pevně posílena implementace speciálně navržených lékařských tříd.

Gymnastika s koxartrózou kyčelního kloubu je považována za jedno z opatření, které přispívá k obnovení motorické aktivity postiženého kloubu. Fyzické cvičení omezuje vazbu strukturálních prvků kloubu a po dlouhou dobu si zachovává svou mobilitu.

Terapeutická a preventivní tělesná výchova zajišťuje přísné dodržování následujících doporučení:

• Využití individuálně zadaných cvičení po nezbytných vyšetřeních a diagnóze;
• Správný výběr zatížení;
• Nabíjení provádějte pod vedením instruktora LFK;
• Zahrnutí do lékařského komplexu plavání a masáže;
• Během lekce by měl být pohyb pomalý a plynulý, bez trhání.

Při provádění gymnastiky je zakázána samostatná volba cvičení - fyzioterapeut nebo ošetřující lékař by měl být informován o svých činnostech.

Kontraindikace pro gymnastiku

Navzdory tomu, že tělesná cvičení pro artrózu kyčelního kloubu vyžadují pravidelný výkon i v období prodloužené remise, existují určité podmínky, za kterých byste se měli zdržet tříd:

• Zvýšená tělesná teplota;
• Zvýšená bolest během exacerbace;
• Menstruace;
• Pooperační období;
• Změna práce srdce a plic;
• Exacerbace souběžných chronických patologií;
• Přítomnost nádorů.

Zahřát

Před zahájením základního komplexu terapeutické gymnastiky je důležitým krokem zahřátí svalů dolních končetin. Pro tento účel se provádí série zahřívacích cvičení:

1. Představte si - vzadu lícem nahoru, ruce na těle. Je nutné dotáhnout jedno stehno k hrudníku. K tomu, když je noha přitlačena k podlaze, se jedna noha jemně ohýbá v koleni. Pro krátkodobou fixaci v nejvyšším bodě polohy kloubu - hladké narovnání. Cvičení se provádí pro druhé stehno. Gymnastika zahrnuje 8 - 10 přístupů na každé noze;
2. Poloha je stejná. Rovná levá noha se zvedá bez průlomu, trhá patou o 8 - 10 cm, pak hladce klesá a pohyby jsou duplikovány pravou nohou. Levá noha pokračuje znovu, ale se zvýšenou patovou vzdáleností 12–15 cm a následným opakováním s druhou nohou. Zlepšit cvičení před zvednutím končetin do výšky asi 25 - 30 cm;
3. Poloha - otočte lícem dolů a sklopte paže podél těla. Provádí se simultánní ohýbání nohou v kolenech s bokem pevně přiléhajícím k podlaze. Pacient si volí poloměr ohnutí kloubu nezávisle, řízený jeho pocity. Pak se provede pomalé prodloužení. Proveďte 12 až 15 opakování;
4. Pozice - totéž. Proveďte hladký ohyb v kolenním kloubu pravé končetiny, dokud se pata nedotkne hýždí. Pomoc je vítána. Pak se vraťte k původní pozici a pak opakujte cvičení pro protější nohu. Pokud se pacientovi nedaří dotknout se hýždí patou sám, nedoporučuje se dosáhnout pohybu s následujícími opakováními, překonáváním odporu.

Soubor cvičení pro 1. a 2. stupeň koxartrózy

Moderní fyzioterapie má impozantní seznam léčebných a profylaktických cvičení pro kloubní patologie, včetně kyčelních.

Manuální terapeuti vyvíjejí gymnastiku s přihlédnutím ke specifikům deformity kloubů a dalších ortopedických jemností.

Fyzická kultura v případě artrózy kyčelního kloubu prvního a druhého stupně zahrnuje vedení tříd s následující zátěží:

1. Ležící na zádech produkují střídavé zvedací končetiny v kolenou, zatímco jsou současně ohnuté. Snižte nohy bez náhlých pohybů a opakujte 8 opakování;
2. Ve stejné počáteční poloze pacient ohne nohy na kolenních kloubech a pevně přitlačí nohy k podlaze. Pak se provede pomalý vzestup kyčelního kloubu a následně snížení. Realizace tohoto cvičení neumožňuje silné vychýlení páteře. Opakujte 7 krát;
3. Pacient sedí na židli a stiskne končetiny v kolenních kloubech. Proveďte maximální prodloužení pat a 12 krát se vraťte do výchozí polohy;
4. Ve stejné poloze rozřežte kolena ve vzdálenosti přibližně 25-30 cm, nohy držte na povrchu podlahy - pouze podpatky mohou zvedat;
5. Výchozí pozice je na levé straně s podpěrou na loket drží hlavu. Chcete-li zvednout rovnou pravou nohu, opakujte to samé s levou. Střídání končetin, cvičení opakujte 5krát;
6. Abyste mohli toto cvičení provést, musíte nejprve připravit spolehlivou základnu, na které bude pacient moci zavěsit naprosto uvolněnou nohu trpící koxartrózou. V této poloze by měla být 10 - 20 minut, opřená o zeď nebo zadní část židle, aby byla zachována rovnováha. Je důležité si uvědomit, že pacient nesmí pociťovat nadměrnou bolest v poškozeném kloubu. Pokud je bolest stále přítomna, je nutné přerušit relaci na chvíli;
7. Cvičení je vhodné pro osoby, které nemají nadváhu. Obézní pacienti mohou během cvičení vykonat určité nepříjemnosti. Musíte ležet lícem nahoru a roztáhnout ruce na stranu. Jemně zvedněte nohy, naviňte je přes hlavu, abyste se mohli dotýkat podlahy prsty. Toto cvičení se provádí výhradně pod přísným dohledem instruktora, protože se zvyšuje možnost poranění páteře nebo zádových svalů.

Tento seznam terapeutických cvičení je pouze přibližný. V případě artrózy kyčelního kloubu 1. stupně může být výběr gymnastických činností mnohem různorodější, protože tato patologie 2. a 3. stupně významně snižuje seznam povolených postupů.

Terapeutické tělesné cvičení pro artrózu kyčelního kloubu 2 stupně Evdokimenko

Dr. Evdokimenko trvá na tom, že jedním z nejúčinnějších způsobů léčby koxartrózy může být cvičení. On vyvinul 9 základních cvičení, která jsou vykonávána s coxarthrosis stehna: t

• Ležící lícem nahoru, střídavě zvedněte nohy až na 20–30 cm a na půl minuty je upevněte na nejvyšším místě. Po krátkém odpočinku udělejte dalších 8 - 10 opakování;
• V poloze lícem dolů se snažte udržet vaše končetiny ohnuté o 90 stupňů v kolenou;
• Pohodlně sedět na zádech se zvednutými nohami, provádět boční kývání;
• V póze směrem nahoru ohněte nohy. Pokuste se zvednout pánev do maximální výšky;
• V poloze na boku - upevněte horní nohu ve výšce 20 cm, opakujte s protější končetinou;
• Pak otočte zvednutou nohu dovnitř / ven;
• Posaďte se na zem s nohama nataženými a dotkněte se prstů na nohou. Leží v této poloze po dobu 1 - 2 minuty;
• Přejít na židli a držet nohu půl minuty;
• Přemístěte na podlahu s podpěrou na skříň nebo stěnu a roztáhněte nohy. Nemocný končetinový ohyb v pravém úhlu. Pak nohu přitáhněte a lehce utáhněte.

Gymnastika běh formy coxarthrosis

Tento komplex gymnastických cvičení byl vytvořen na základě metodických doporučení V. D. Gitty - je předepisován pacientům nejen poprvé, kdy se potýkají s onemocněním, ale v případě pokročilých případů onemocnění.

Cvičení pro koxartrózu 2 a 3 stupně se nejlépe provádějí v poloze na břiše, mohou být následující:

1. Lehněte si lícem dolů rukama po těle nebo umístěním pod hlavu. Pod nohou by měl být umístěn váleček nebo malý polštář. Jemně kyvné boky doleva a doprava, provádět role na břiše. Amplituda by sotva přesahovala 3 - 4 cm, je důležité se snažit relaxovat, ne zvedat pánev a nenatahovat zádové svaly. Při prvních bolestivých pocitech by měla být redukována amplituda pohybů, která by měla být stanovena na základě optimální vzdálenosti mezi nohama.

Toto cvičení se opakuje před jídlem třikrát denně po dobu 7–10 minut. Při těžkém průběhu nemoci je nutné začít s tříminutovým zatížením, pak jej postupně přivedeme k plnému zatížení.

Rotace zajišťuje mazání kloubů se stejným názvem kapaliny a zlepšuje místní trofismus (výživu). Ale pro pacienty, kteří byli po dlouhou dobu bez plné fyzické námahy, bude obtížné reprodukovat cvičení správnou technikou. Proto se doporučuje začít pod dohledem lékaře.

Cvičení je vhodné pro výkon při zanedbávání koxartrózy, protože svaly na nohou nejsou během aktivity zapojeny a pohyb kloubů je pasivní.

1. Otočte lícem nahoru a sotva roztáhněte nohy. Otočte dolní končetiny směrem dovnitř a pak směrem ven. Pod koleny je dovoleno umístit váleček a amplituda pohybů by neměla překročit 1 - 2 cm, s výskytem bolesti stačí mírně snížit amplitudu otáček změnou šířky ředění dolních končetin.

Toto cvičení je obzvláště oblíbené aktivními pacienty, protože během jeho provádění můžete chatovat nebo číst.

1. Cvičení se provádí sedět na jakémkoliv vhodném místě, ať už jde o dům, dopravu nebo práci, a je považován za univerzální a snadno proveditelný. Posaďte se s koleny na šířku ramen, udržujte nohy pevně na podlaze. Je nutné snížit a rozšířit nohy na kolenních kloubech, kontrolovat lehkost a nepřítomnost napětí. Amplituda je malá - asi 1 - 2 cm, zvládnutí cvičení se doporučuje udržovat ruce na kolenou, aby se řídil stupeň ředění.

Výskyt bolesti naznačuje potřebu snížit amplitudu pohybů. Chcete-li to provést, posuňte nohu o něco blíž k sobě nebo se uvolněte.

Průměrná doba zátěže je 3 - 6 hodin denně. To neznamená, že je nutné věnovat 6 hodin v první lekci jednomu cvičení. Naopak je důležité rozložit zátěž po celý den, aby klouby nebyly imobilizovány.

Správná taktika aplikace zátěže zajišťuje minimalizaci poškození a dosažení cílů v boji proti koxartróze kyčelního kloubu. Navzdory tomu, že je nemožné plně obnovit poškozenou chrupavku, zejména ve stáří, je docela možné zpomalit její zničení a mírně rozšířit rozsah pohybu. Fyzikální terapie je proto metoda snižování počtu a závažnosti symptomů onemocnění.

Gymnastika s koxartrózou

Koxartróza kyčelního kloubu - vedoucí kloubní onemocnění. Ovlivněny jsou všechny věkové skupiny, zejména osoby starší 40 let.

Lékař identifikuje nemoc, určí rozsah onemocnění, určí vhodné postupy.

Příznaky, stadia onemocnění

1. Výskyt bolesti v tříslech, kloubu, noze, koleně;
2. Pacient začne kulhat, nemocná noha je zkrácena;
3. Svaly nohou vymizí;
4. Pohyb je napjatý, omezený.

Foci bolesti, intenzita závisí na stadiu onemocnění. V první fázi se mírné bolesti podobají při chůzi, zmizí v klidu. Pacient se nezabývá zhoršením příznaků nemoci, trpí bolestí. Lékař se často setkává s koxartrózou druhého stupně a třetího stupně.

Ve druhé fázi nemoci trpí pacienti přetrvávající bolestí, která jim způsobuje bolest na noze. Napětí v tříslech, nemocná noha není odstraněna po spánku, odpočinku. Tam je lameness, pohyby stanou se zablokovány.

Ve třetí fázi způsobuje koxartróza silnou bolest. Pacient se může pohybovat a spoléhat se na hůl. Bolest nohou se zkracuje, chůze způsobuje nesnesitelnou bolest. K instalaci protézy selhávaného kloubu je nutný chirurgický zákrok.

Na počátku destrukce kloubu lze průběh onemocnění zmírnit pomocí lékařských přípravků v kombinaci s fyzioterapií, masážemi a vodními aktivitami. Čerpejte svaly v stehnech, hýždě pomůže simulátoru Bubnovsky. K dosažení tohoto efektu pomůže domácí rotoped.

Základy terapeutické gymnastiky

Onemocnění je vyléčeno komplexní terapií tradičními prostředky. Lékařská gymnastika je předepsána pro koxartrózu, která umožňuje zvýšení krevního zásobení postižené oblasti, posílení svalů kyčlí a pánve.

Gymnastika s koxartrózou kyčelního kloubu - terapeutické manipulace, má kontraindikace. Lékař, po vyšetření, diagnostikování nemoci, může předepsat průběh terapie pro koxartrózu kyčelního kloubu. Existují pravidla pro gymnastiku:

1. Po zhlédnutí lekce video gymnastiky jej můžete provést doma;
2. Nezapomeňte přeskočit, vyčkejte období akutní nemoci;
3. Bez náhlých pohybů, útoků, dřepů. Pohyby se provádějí jemně, hladce;
4. Pokud cvičení způsobuje bolest, stojí za to dočasně nahradit gymnastiku masáží pro koxartrózu;
5. Při cvičení buďte opatrní při poslechu tělesných pocitů;
6. Soubor cvičení předepsaný lékařem individuálně, v závislosti na celkové fyzické kondici pacienta. Častěji se na klinikách nacházejí místnosti fyzioterapie, kde se pořádají kurzy. Po nastavení pohybů v paměti je můžete provádět doma.

Cvičení fyzikální terapie pro koxartrózu

V počátečním stádiu koxartrózy se provádí fyzikální terapie.

Gymnastika s koxartrózou zahrnuje cvičení ležící na břiše:

1. Pomalu zvedněte narovnanou nohu do výšky 15 cm od podlahy a upevněte polohu, jak je to možné. Opakujte s druhou nohou.
2. Alternativně zvedáme zdravou ohnutou nohu tak vysoko, jak je to jen možné, opakujeme s bolestivou končetinou. Krátce zvedněte nohu, kterou chcete upevnit. Pokud je bolest, odpočinek, začít znovu, zvedání nohy není vysoká.
3. Snažíme se zvedat ohnuté končetiny dohromady.

Nabíjení napomáhá posilování hýžďových, pánevních svalů, což snižuje zátěž postiženého kloubu.

Adaptivní aktivity pro začátečníky

Dr. Bubnovsky doporučuje opakovat cvičení 15-20 krát. Gymnastika s koxartrózou pro začátečníky zahrnuje cvičení:

1. Squeeze rty pevně, výdech, pronesl "pf". Ruce na břiše;
2. Spadni na paty. Jemně vstávejte, dýchejte. Po celém těle se pohybují ruce. Výdech

Cvičení pro koxartrózu, prováděné lhaní:

1. Ruce očištěné pod hlavou. Nohy se ohýbají na kolenou. Pomalu zvedněte umyvadlo, vydechněte při zvedání. Vdechněte se a vraťte se zpět.
2. Cvičení je podobné prvnímu, pouze při zvedání připojte kolena.
3. Spojte kolena, lokty v jednom bodě, vydechujte. Při vdechnutí se vrátíme do výchozí pozice.
4. Otočíme se na naší straně, spočíváme na podlaze s naší rukou. Děláme seskupení celého těla, kolena se přitahují k hrudníku.

Je třeba dělat každý den, postupně zvyknout na svaly na zatížení.

Hlavní komplex cvičení

Po zvládnutí počáteční úrovně, můžete pokračovat na základní cvičení podle metody Bubnovského.

Patří mezi ně cvičení:

1. "Skládací nůž". Rovná noha je odložena stranou. Ruce se snaží chytit na nohu, opravit pozici, vrátit se. Při provádění malých bolestí jsou povoleny, časem si svaly zvyknou na zatížení.
2. Cvičení lze provádět a stát, střídavě ohýbat dolů na jednu, pak na druhou nohu. Cvičení umožňuje posílit klouby, protáhnout svaly dolní části zad.
3. Ležící na zádech, pomalu zvedněte nohy, zkuste se dotknout podlahy za jejich hlavami. To je obtížné cvičení, ale efektivní. Pro začátek můžete jen zvednout nohy, pokusit se je snížit za hlavu. Cvičení udělat 20 krát.

Gymnastika Evdokimenko

Lékař doporučuje provést pohyby se zvýšeným napětím pánevních, femorálních svalů se stejnou zátěží na obou nohách.

Evdokimenko navrhuje cvičení 10krát:

1. Lehněte si na záda, zvedněte zase fixací rovných nohou, pánev by měla být přitlačena k podlaze;
2. Stejné cvičení, ale ohnuté v kolenou v pravém úhlu;
3. Zapněte žaludek. Zvedněte nohy, na několik vteřin je upevněte ve výšce 15 cm od podlahy, pak je rozložte po stranách, vraťte je zpět;
4. Evdokimenko radí dělat toto cvičení jestliže vy jste zvládli základní komplex. Leželi jsme na boku a ohýbali koleno pod námi. Zvedněte druhou nohu pod úhlem 45 stupňů od podlahy, přidržte ji po dobu 30 sekund. Totéž se opakuje s druhou nohou.

Ve stavu remise nemoci, můžete udělat speciální gymnastiku podle Evdokimenko metody.

Gymnastický komplex Dr. Gitty

První cvičení podle techniky Gitta umožňuje zvýšit prokrvení bolestivé oblasti, zlepšit práci střev a masírovat vnitřní orgány. Pacient by si měl lehnout na břicho, pohybovat boky, jako by se valil ze strany na stranu.

Následující cvičení gymnastiky Gitta může být prováděno na zádech, v polosedě. Trochu stranou od sebe, otočte se střídavě dovnitř, ven.

Následující dvě cvičení jsou Gitta. Položte nohy na šířku a pevně přitiskněte nohy k podlaze. Alternativně ke snížení, rostlin kolena. Když se objeví bolest, můžete rozšířit kolena více široce. Poslední cvičení spočívá ve střídavém zvedání paty od podlahy.

Když se objeví nepohodlí, stojí za to přestat trénovat.

Masáž jako doplněk k hlavní léčbě koxartrózy

Masáž pro koxartrózu má za cíl zvýšit krevní zásobení nemocných kloubů, posílit gluteální svaly. Manuální terapeut často způsobuje nepohodlí, bolest pacienta, modřiny a hematomy po masáži. Nemělo by to tak být. Masáž by měla přinést příjemný pocit, relaxaci. Je důležité konzultovat profesionální masérku.

Masáž v koxartróze se provádí hladkými pohyby, které přinášejí teplo a pohodlí.

Lékař Vám poradí, aby se zdržel masáže v následujících případech:

1. V přítomnosti krvácení, nemoci krve;
2. Při zvýšené tělesné teplotě;
3. S rakovinou;
4. Pro některá onemocnění kardiovaskulárního systému.

Fyzická kultura s koxartrózou by měla být kombinována s jinými typy atletické zátěže. Můžete chodit, například, do bazénu, dělat gymnastiku tam. Při koxartróze kyčelního kloubu se doporučuje plavání ve stylu "prsa". Pokud plavou špatně, můžete jednoduše provádět jednoduchá cvičení ve vodě, drží na straně. Cvičení naleznete na videu.

Můžete si udělat doma, ve fitness centru na rotopedu.