Systém kinezioterapie podle Bubnovského

V naší době jsou poruchy pohybového aparátu poměrně běžné. Důvodem je sedavý způsob života, nebo naopak stálá zátěž na páteři, nezdravá strava a řada dalších důvodů. Existuje mnoho metod obnovy pohybového aparátu. Zvláště populární kinezioterapie podle Bubnovského. Umožňuje pacientům zbavit se nepříjemných pocitů a výrazně zlepšit kvalitu života.

Bubnovsky kinesitherapy systém: indikace

Pokud člověk pociťuje dlouhodobé nepohodlí a bolest v páteři a kloubech, měli byste se poradit s lékařem, který provedl podrobné vyšetření a stanovil diagnózu. Nicméně, pokud je bolest vyvolána různými domácími zraněními, například vzpírání, špatnými pohyby a tak dále, můžete se jich zbavit doma pomocí jednoduchých metod. Léčba Kubesky podle Bubnovského je efektivní technikou, kterou mnoho lidí praktikuje i doma.

Jaká je tato metoda. Je založen na zacházení s pohybem, a to je jeho hlavní podstata. To je autorova metoda Dr. Bubnovského, která v mnoha případech umožňuje obnovit pohybový aparát bez léků a operací.

Tato technika umožňuje dosáhnout následujících výsledků:

  • Aktivace opravy tkáně;
  • Normalizace krevního oběhu;
  • Eliminace různých stupňů bolesti;
  • Relaxace svalů s křečemi;
  • Zrychlení rehabilitačního procesu po operaci.

Systém lze použít k léčbě a prevenci skoliózy, kýly, artrózy a osteochondrózy. Na této metodě vytvořil Bubnovsky speciální simulátory a zařízení, která umožňují zlepšit efekt a dosáhnout vynikajících výsledků při obnově pohyblivosti kloubů a normálního stavu páteře.

Technika vyvinutá Sergejem Bubnovským ukazuje dobré výsledky v řadě patologií pohybového aparátu, včetně následujících:

  • zranění a nemoci kyčelního kloubu;
  • patologie kolenních kloubů a chodidel;
  • různá onemocnění krční, hrudní, bederní páteře.

Také pomocí kinezioterapie se dokáže vyrovnat s řadou onemocnění vnitřních orgánů. V období rehabilitace po operaci nebo úrazu může být tento způsob využití velmi účinný.

Cvičení z tohoto komplexu pomáhají poskytovat podporu a posilování slabého svalového korzetu, který bude vynikající prevencí různých onemocnění.

Kontraindikace a doporučení

Tam je nemnoho kontraindikací k gymnastice, ale tam jsou někteří, a toto by mělo být vzato v úvahu. Patří mezi ně následující:

  • časné pooperační období;
  • onkologická onemocnění;
  • praskliny vazů a šlach;
  • stav před infarktem a pre-mrtvice.

Všimněte si, že Bubnovsky sám je protivníkem léčení léků na všechny nemoci pohybového aparátu. Všechny principy jeho metodiky jsou založeny na pohybu. Chcete-li, aby technologie poskytovala maximální výsledky, postupujte podle následujících doporučení:

  • Při cvičení je důležité správně dýchat.
  • Přísně dodržujte správnou techniku.
  • Seznamte se s principy opakovaných pohybů.
  • Můžete použít další terapeutická opatření, jako je masáž nebo balneologie.
  • Pokud je to možné, odmítněte vzít léky.

Kinezioterapie podle Bubnovského doma: komplexy

Systém kinesitherapy, který lze použít doma, se skládá z několika sad cvičení pro různé části našeho těla:

  • Cvičení pro nohy, které mohou být použity pro patologii, jako je pata podnětu nebo flatfoot.
  • Cvičení pro koleno - existuje velké množství lézí a patologií kolenního kloubu, ve kterých jsou zobrazeny.
  • Pohybový systém určený pro kyčelní kloub. Jedním z jeho obvyklých onemocnění je koxartróza.
  • Břišní pohyby zaměřené na zlepšení prokrvení cév.
  • Komplex k posílení svalů páteře, který vám umožní eliminovat nebo významně zmírnit velký počet onemocnění páteře.

Základní cvičení kinezioterapie doma

Bubnovsky kinezioterapie doma zahrnuje jednoduchá a dostupná cvičení.

Cvičení pro nohy jsou užitečné nejen pro klouby nohy - je také známa jejich úloha v prevenci ARVI a ARD. Zde jsou některá cvičení z tohoto komplexu:

  • Je nutné stát na kroku nebo jiné výšce. Postavte se na špičkách, snižte schody pod úroveň a pak zvedněte závěsné paty nad nimi. Při cvičení s rukama se musíte držet určité podpory - to pomůže neztratit rovnováhu. Pohyby se provádějí hladce. Do 100 opakování, které lze rozdělit do několika přístupů. Když jste dokončili cvičení, spusťte nohy do nádoby s chladnou vodou po dobu 10 minut, pak je setřete a zahřejte
  • Cvičení se provádí při sezení. Budete potřebovat ručník, který musí být složen s postrojem. Vezměte konce do rukou, jednu nohu proti ručníku. S rukama směřujte postroj směrem k sobě, zatlačte nohy co nejdále, přitáhněte prsty k sobě. Opakujte pohyb několikrát pro každou končetinu.
  • Lehněte si na zem, natáhněte nohy, trochu je zvedněte a otočte nohy na jednu stranu a pak na druhou stranu.
  • Zůstat v poloze na břiše, zmáčknout a pak uvolnit prsty.

Pro kolenní klouby je nabízen jednoduchý a velmi účinný komplex. Zobrazí se za těchto podmínek:

  • artróza kolenního kloubu;
  • zánětlivé a infekční onemocnění;
  • svalová hypotonie, bolest;
  • Bakerova cysta.

Komplex má jak pevnostní, tak dekompresní cvičení. Zde jsou některé z nich:

  • Musíte ležet na zádech, natáhnout nohy. Ohněte je koleno střídavě a co nejtěsněji, zatáhněte patu k hýždě.
  • Postavte se na všechny čtyři, poté, co jste na obou kolenou dali obvazy s ledem. Potřebují se pohybovat po místnosti na kolenou. Zpočátku to bude těžké, takže cvičení na krátkou dobu. V průběhu času, když se nepohodlí projde, můžete čas prodloužit.
  • Nechte obvazy s ledem na klíně a stojan, opřete se o opěradlo židle rukama a dřepte 10-15 sekund. Postupně se zvyšuje.
  • Dřepy. Můžete je vynést, opřít se o něco. Ohněte kolena v pravém úhlu. Nejprve 20 opakování, postupně zvyšujte toto číslo na 100.
  • Na konci komplexu protáhněte svaly nad kolenem. K tomu, ležící na břiše, sevřete nohy kolem pat a vytáhněte je směrem k vám.

Nyní komplex pohybů kyčelního kloubu:

  • Posaďte se na podlahu, natáhněte nohy. Ohněte je kolenem a zatáhněte paty co nejblíže k hýždě.
  • Výchozí poloha - ležící na zádech, nohy by měly být natažené. Položte nohy na podlahu, aniž byste je zvedli, ohněte kolena do pravého úhlu. S ohýbáním, zvedněte umyvadlo a upevněte na 10 sekund.
  • Lehněte si na bok, položte ruku pod hlavu. Otočte nohy nahoru tak, aby byla noha v pravém úhlu k dolní noze.
  • Posaďte se na židli, spojte nohy a kolena. Roztáhněte paty na stranu co nejvíc a přiveďte je zpět.

Zde je několik příkladů cvičení pro páteř:

  • Cvičení "kočka". Když stojíte na všech čtyřech, ohněte a ohněte si záda.
  • Ve stejné poloze vytáhněte tělo dopředu a přitom protáhněte svaly páteře. Bedra se neohýbají.
  • Kliky. Po dokončení každé sady, podřepu paty na patách, a položit své tělo na zem, tahání záda. Leží na zádech s rukama podél těla a zvedněte pánev.

Cvičení pro tisk:

  • Ležící na zádech, zvedněte rovné nohy, svírající se na podpěře s rukama rozšířeným nad hlavou.
  • Ve stejné poloze zvedněte nohy nahoru a položte je za hlavu.
  • Ohněte si kolena, položte ruce na žaludek. Při vdechování nafoukněte břicho co nejvíce, při výdechu ho vyfoukněte. Opakujte 20-30 krát.
  • Když sedíte na podlaze, posuňte se po pěti minutách dopředu na zadek.

Tato cvičení pomáhají zlepšit průtok krve v břiše, normalizují práci vnitřních orgánů.

Pokud počet cvičení není uveden, následujte je co nejvíce. Tyto jednoduché základní pozice lze doplnit dalšími cvičeními. Hlavní věc je pohyb.

Nabízíme video s cviky Bubnovského doma.

Kinezioterapie - základy terapie, indikace a soubor cvičení

Kinezioterapie je jednou z oblastí fyzioterapeutických cvičení, která je založena na vědomém svalovém zkracování. Hlavním úkolem kinezioterapie je přinášet pohyby k automatismu. Je prokázáno, že pravidelné pravidelné svalové kontrakce postihují všechny vnitřní orgány, normalizují adekvátní průtok krve a odtok, stejně jako regulují inervaci.

Indikace kinezioterapie jsou téměř všechna traumatická zranění, stejně jako nemoci pohybového aparátu.

Kontraindikace zahrnují:

  • Onkologická onemocnění;
  • Krvácení a poruchy krvácení;
  • Akutní srdeční infarkt nebo mrtvice (akutní po odložení podmínek);
  • Zlomeniny kostí (povolání je možné pouze po vzniku mozolů);
  • Slzy a slzy vazů;
  • Pooperační období (třídy mohou být prováděny po svolení lékaře);

Základy kinezioterapie

Kinezioterapie je založena na správném snížení svalových vláken a postupném přizpůsobování těla vzrůstajícímu výkonu.

Zvýšení zátěže je podporováno postupně s ohledem na:

  • Věk člověka;
  • Paul;
  • Stav svalových vláken;
  • Stav kardiovaskulárního systému;
  • Hlavní onemocnění, které vyžaduje korekci;
  • Přidružená onemocnění;
  • Odložená onemocnění;
  • Rychlost přizpůsobení zatížení.

Postupný trénink ve správných pohybech zlepšuje průtok krve ve svalech a také normalizuje práci nervového systému. Neustálé opakování cvičení vám umožní, aby byly automatické na úrovni neuro-reflexu.

Důležitou součástí kinezioterapie je také správné dýchání. Umožňuje nejen saturovat tělo kyslíkem, ale také zvýšit průtok krve do svalů zapojených do cvičení. Spolu s krví přijímá svaly, stejně jako kyslík, který je přirozeným katalyzátorem metabolismu.

V důsledku toho se při správném dýchání během cvičení zvyšuje rychlost metabolismu ve svalech a metabolické produkty se rychle vylučují z těla.

Jaký je rozdíl mezi kinezioterapií a jinými typy terapie?

Třídy kinezioterapie jsou zahrnuty ve struktuře fyzikální terapie. Pokud jsou však jiné typy fyzioterapie zaměřeny na normalizaci práce určitého orgánu, pak kinezioterapie předpokládá správnou a harmonickou práci všech svalů těla. Základem této terapie je právě správná kontrakce svalů s odpovídající zátěží.

Účelem kinezioterapie je zlepšit celkový stav těla, stejně jako vliv na určité struktury lidského těla.

V podstatě je to:

  • Páteř;
  • Spoje;
  • Svalové kontraktury;
  • Ligamentové zařízení.

Kde mohu studovat?

Cvičení můžete provádět jak doma, tak ve specializovaných rehabilitačních centrech. Výhodou školení v centru je dostupnost potřebného vybavení pro provádění kinezioterapie. Dalším důležitým faktorem je mít trenéra.

Kinezioterapeutické sezení lze provádět nezávisle, doma, ale je nutné splnit následující podmínky:

  • Nedostatek kontraindikací pro třídy;
  • Lekce s koučem po dobu nejméně šesti měsíců (v některých případech až jeden rok);
  • Vypracování cvičení cvičitelem.

Význam školení u kouče spočívá v individuálním přístupu ke každému pacientovi:

  1. Trenér zohledňuje individuální charakteristiky pacienta a jeho stav na začátku každého sezení.
  2. Během cvičení reguluje trenér zátěž pro každou osobu.
  3. Trenér pomáhá zaujmout potřebnou pozici k provedení každého cvičení.
  4. Řídit správné dýchání.
  5. Pomoc při provádění některých cvičení.
  6. Vyhodnocení výsledku za třídou.
  7. Individuální výběr tréninkových programů.
  8. Sestavení individuální sady cvičení pro každou osobu.

Můžete pracovat doma, pokud do domu přijde profesionální trenér a rehabilitační terapeut a osoba nemůže opustit dům nebo pokud osoba dlouhodobě pracovala pod vedením trenéra a přesně ví, jak provádět určitá cvičení, stejně jako s ním. Tam je malovaná metodika pro rehabilitačního terapeuta.

Lekce bez speciálního vybavení

Třídy bez speciálního vybavení zahrnují výkon funkčních a dynamických cvičení. Jejich hlavní rozdíl je v tom, že účelem dynamických cvičení je rozvíjet svaly, přinášet je do tónu a funkční - vrátit přirozené funkce svalů (flexe a prodloužení).

Mezi hlavní funkční cvičení patří:

  • Chůze na místě;
  • Procházky po okolí;
  • Běh na místě;
  • Vzestup a sestup po schodech;
  • Ohnutí a prodloužení končetin nebo jejich jednotlivých částí (prsty, lokty, předloktí).

Dynamická cvičení zahrnují:

  • Běh s skoky;
  • Torzo;
  • Rotační pohyby končetin;
  • Kombinace několika cvičení.

Třídy pro děti

Kinezioterapie se často používá k léčbě onemocnění u dětí:

  • Mozková obrna;
  • Autismus;
  • Skolióza;
  • Lordosis;
  • Kyfóza;
  • Korekce chodu;
  • Obezita.

Kromě léčby má kinezoterapie i jiné účinky na děti:

  • Třídy ve speciálně vybraných skupinách učí děti přijímat svůj problém a pracovat na něm;
  • Zvýšená socializace;
  • Tvorba zvyku tělesné kultury;
  • Tvorba správného dýchání;
  • Schopnost vidět výsledek své práce;
  • Vytváření motivačních a nastavovacích cílů;
  • Naučit se vyrovnat se s obtížemi;
  • Vytvoření schopnosti adekvátně posoudit jejich sílu a schopnosti.

Příběhy našich čtenářů!
"Už jsem si vyléčila bolest na zádech. Už dva měsíce jsem zapomněla na bolest v zádech. Ach, jak jsem trpěla, bolí mě záda a kolena, opravdu jsem nemohla chodit normálně. Kolikrát jsem chodila na polikliniky, ale tam byly předepsány pouze drahé tablety a masti, z nichž nebylo vůbec možné použít.

A teď už uplynul sedmý týden, protože zadní klouby nejsou trochu rušeny, za den jdu do práce do dachy a jdu 3 km od autobusu, takže jdu snadno! Díky tomuto článku. Každý, kdo má bolesti zad, je třeba přečíst! "

Sada cvičení hrát doma

Každé cvičení doma by mělo začít rozcvičkou. To pomůže svalům zahřát se a nepociťovat nepohodlí během cvičení.

Jednoduchý soubor cvičení se skládá z:

  1. Uvolnění svalů na zádech s důrazem na lokty a kolena dává příležitost ohnout záda do pohodlné polohy.
  2. Kloubní spojení svalů páteře - zatímco zůstane ve stejné poloze, ohněte záda dolů a protáhněte se dopředu bez změny polohy končetin.
  3. Natahování - sklonil se na ohnutou pravou nohu a protáhl levé záda. Současně je nutné zvednout pravou ruku a natáhnout ji dopředu. Pokuste se v této poloze zamrznout po dobu nejméně několika sekund.
  4. Cvičení - se zaměřením na kolena a lokty, musíte udržet rovný hřbet, s maximálním dosahem dopředu, aniž by se změnila poloha končetin.
  5. Posílení svalů - výchozí pozice - důraz na dlaň a kolena. Na výdech je třeba ohnout paže v kloubech loktů a snížit tělo na podlahu. Zhluboka a pomalu se nadechněte. Na výdech, musíte narovnat ruce v kloubech loktů a vzestupu, zatímco snížení hýždí na lýtkách.
  6. Napětí břišních svalů - původní poloha - leží na zádech. Při inhalaci břicho táhne co nejvíce, při výdechu se zcela uvolní a vrátí se do původní polohy.
  7. Pracovní pánev - původní poloha - ležící na zádech, nohy ohnuté v kolenních kloubech. Když vdechnete, pánev se zvedne na výdech, který jde dolů a dotýká se podlahy.

Co říkají lidé o kinezioterapii?

Najdete zde mnoho recenzí o kinezioterapii, téměř všechny se zredukují na skutečnost, že:

  • Kinezioterapie je skutečně účinná metoda zlepšování zdraví;
  • Kinesitherapy je obtížná a vyžaduje více morální vytrvalosti než fyzické;
  • K dosažení výsledku je třeba se zabývat dlouhou dobu;
  • Efektivní trenér vyžaduje profesionální trenéra;
  • Zapojení musí být systematicky;
  • Již po prvních třídách je snazší dýchat;
  • Jednoduchá cvičení mohou být prováděna doma (zaťat ruku, zvedat nohu);
  • Chcete-li dělat cvičení na speciálních simulátorech jednodušší, zároveň je cítit podporu;
  • Během nezávislých cvičení doma je někdy potřeba trenéra.

Bolest a křik vzadu v průběhu času mohou vést k hrozným následkům - lokálnímu nebo úplnému omezení pohybů, dokonce i invalidity.

Lidé, kteří se poučili z hořkých zkušeností, používají přírodní léky doporučené ortopedy k vyléčení zad a kloubů.

Kinesitherapy doma u Dr. Bubnovského

Mnoho pacientů s onemocněním pohybového aparátu je užitečné kinesitherapy Bubnovsky doma. Různá onemocnění a dysfunkce zad vedou k nepříjemným příznakům, které brání pohybu, bolesti a nepohodlí a obecně snižují kvalitu života.

Kdo potřebuje tuto techniku ​​aplikovat?

Samozřejmě, v případě dlouhého stavu nepohodlí a bolesti, stojí za to se poradit s lékařem pro podrobné vyšetření a diagnózu. Ale pokud bolest nastane v důsledku malých domácích úrazů (v důsledku vzpírání, nepříjemných pohybů atd.), Pak se můžete samostatně, doma, uchýlit k některým opatřením ke zlepšení vlastního stavu. Jednou z těchto metod je Bubnovského kinezioterapie (je snadno aplikovatelná doma). Kdo je ukázána a jaká je její podstata?

Co je kinezioterapie? Metoda fyzikální terapie, jejímž základním principem je pohyb - to je to, co je. Dr. Bubnovský vyvinul úžasný způsob obnovy pohybového aparátu, který je možný bez léků. Jeho metoda umožňuje:

  • aktivovat opravu tkáně pomocí cvičení;
  • optimalizovat průtok krve;
  • eliminovat bolestivý syndrom různých stupňů;
  • uvolněte svaly s křečemi;
  • urychlit rehabilitační proces po operaci.

Bubnovský komplex je určen k léčbě a prevenci skoliózy, osteochondrózy, různých kýly, artrózy.
V průběhu práce na metodě kinesitherapy byly vynalezeny simulátory a přístroje, které mohou tento efekt zvýšit a přispět k dosažení neuvěřitelných výsledků při obnově pohyblivosti kloubů a zdraví páteře.

Kdy je ukázáno použití kinesitherapy Bubnovsky? Technika vyvinutá Sergejem Michajlovičem je velmi účinná při řešení mnoha patologických stavů pohybového aparátu, včetně:

  • zranění a nemoci kyčelního kloubu;
  • patologie chodidel a kolenních kloubů;
  • onemocnění krční, hrudní a bederní páteře.

Léčení lidských vnitřních orgánů je také možné léčit využitím metody Bubnovského kinezioterapie. V období rehabilitace po chirurgickém zákroku nebo předávaných úrazech bude tento způsob využití velmi účinný.

Cvičení z komplexu jsou schopna podpořit a posílit slabý svalový korzet a pomoci při prevenci různých onemocnění.

Co je kinezioterapie?

Bubnovského kinezioterapie pro domácí použití zahrnuje několik plnohodnotných cvičení pro různé části lidského těla:

  • pohyby chodidel (mohou být použity v patologiích, jako jsou patní výběžky, ploché nohy);
  • cvičení pro koleno (indikace spojené s užíváním této části kinezioterapie, hmotnost - to jsou všechny léze kolenního kloubu);
  • systém pohybů kyčelního kloubu (coxarthrosis - nejběžnější mezi onemocněními tohoto kloubu, kinezoterapie může pomoci v boji proti němu);
  • pohyby břicha (takový komplex je zaměřen na zlepšení zásobování cév krevními zásobami);
  • komplex k posílení svalů na zádech (velký počet onemocnění páteře je schopen porazit nebo výrazně usnadnit komplex Bubnovsky).

Jaké pohyby vystupují doma?

Základní pohyby Bubnian kinesitherapy pro domácí použití jsou poměrně snadné.

Pro kotník

Cvičení pro nohy jsou účinné proti onemocněním kloubů chodidla, navíc mohou pomoci při prevenci akutních respiračních infekcí a SARS.

Jedná se o zcela nekomplikovaná, ale velmi užitečná cvičení:

  1. Stojící na schodech nebo podobné výšce, na nohách chodidel, je nutné ho snížit pod úroveň schodiště a pak ho zvednout nad závěsné paty. Během cvičení musíte držet ruce, aby nedošlo ke ztrátě rovnováhy. Plynulý pohyb. Musíte udělat 100 opakování najednou nebo je rozdělit do 5 přístupů. Po cvičení můžete nohy ponořit do nádoby s chladnou vodou po dobu 10 minut, poté otřete a zahřejte.
  2. Je třeba se posadit. Budete potřebovat ručník, musí být složen s postrojem. Konce je třeba vzít v ruce a jednu nohu k odpočinku v ručníku. Nasměrovat postroj rukama na sebe, a co nejvíce si odpočinout, přitáhněte si prsty i na sebe. Opakujte pohyb několikrát s každou končetinou.
  3. Musíte ležet na podlaze, natahovat nohy, lehce je zvedat a otáčet nohama nejprve v jednom směru, pak v druhém.
  4. Zůstat v poloze na břiše, musíte stlačit, pak se uvolní prsty.

Dr. Bubnovsky Sergej Michajlovič doporučuje svým pacientům, kromě gymnastiky, chodit naboso na kameny a trávu, protože pomáhají optimalizovat krevní oběh a zabraňují dně.

Pro kolena

Jako součást kinezioterapie vyvinul Bubnovský jednoduchý a zcela unikátní komplex pro kolenní klouby. Údaje pro jeho použití jsou následující:

  • artróza;
  • zánětlivé a infekční onemocnění kloubu;
  • bolest a svalová hypotonie;
  • Bakerova cysta.

Tento komplex zahrnuje jak pevnostní, tak dekompresní cvičení. Mezi ně patří:

  1. Výchozí pozice - vzadu, prodloužené nohy. Je nutné střídavě ohýbat nohy na kolenou a co nejblíže přilákat patu k hýždě.
  2. Musíme vstát na všech čtyřech, před tím, než je nutné dát obvaz s drceným ledem na obě kolena. V tomto zařízení se pohybovat po místnosti. Zpočátku cvičení vyvolává nepohodlí a bolest, takže je nemožné ho vykonávat po dlouhou dobu, ale postupně se ztrácí nepohodlí a čas na jeho cvičení může být zvýšen.
  3. Nechte obvazy s ledem na klíně, musíte vstát, opřít se o opěradlo křesla rukama a sednout si po dobu 10-15 sekund. Postupně by měl být čas v této pozici zvýšen.
  4. Dřepy. Mohou být provedeny opřením o něco s rukou. Kolena by měla být ohnuta pod úhlem 90 °. Za prvé, 20 squatů se provádí, postupně musíte zvýšit na 100.
  5. Závěrem lze říci, že složitost potřebuje protáhnout svaly nad kolenem. K tomu, leží na břiše, musíte sevřít nohy blíže k patám a vytáhněte je směrem k vám.

Aktivní pohyby kyčelního kloubu

  1. Posaďte se na podlahu a natáhněte nohy. Ohněte je do kolena a nakloňte paty co nejblíže hýždě.
  2. Výchozí pozice - vzadu, prodloužené nohy. Položte nohy na podlahu, bez zvedání, ohněte kolena do úhlu 90 °, zvedněte pánev a upevněte na 10 sekund.
  3. Lehněte si na bok, ruku pod hlavu. Otočte nohu nahoru. Noha by měla být v úhlu 90 ° k dolní části nohy.
  4. Posaďte se na židli, spojte se s koleny a nohama. Rozpusťte paty co nejvíce a vraťte se zpět.

Komplex pro záda

  1. Cvičení "kočka". Stojí na všech čtyřech, oblouk a ohnout záda.
  2. Ve stejné poloze protáhněte tělo dopředu a protáhněte hřbetní svaly. Bedra se neohýbají.
  3. Kliky. Po každém přístupu musíte sedět na patách hýždí a tělo ležet na podlaze, táhnout zpět. Ležící na zádech, paže podél těla, zvedněte pánev.

Cvičení pro břišní svaly

  1. Leží na zádech a zvedni rovné nohy nahoru. V tomto případě musíte chytit podporu s rukama navinutými nad hlavou.
  2. Zůstat ve stejné pozici, zvednout nohy nahoru, dávat je za hlavu.
  3. Ohněte si kolena a položte ruce na žaludek. Když vdechujete, nafoukněte žaludek co nejvíce, při výdechu ho vyfoukejte. Opakujte 20-30 krát.
  4. Sedět na podlaze, pohybovat se na hýždě po dobu 5 minut.
  5. Při provádění těchto cvičení se zlepšuje průtok krve v břišní oblasti a normalizuje se činnost vnitřních orgánů.

Pokud cvičení nespecifikují počet opakování, pak se provádějí podle možností individuálně. Tyto jednoduché 20 klíčových bodů lze přidat k jakémukoli jinému. Hlavní věcí v této terapii je pohyb.

Jak provádět kinesitherapy cvičení doma

Jaké nemoci se léčí kinezioterapií. Jak se pomocí cvičení podle metody Bubnovského zbavit bolesti hlavy.

Jaké nemoci se léčí kinezioterapií. Jak se pomocí cvičení podle metody Bubnovského zbavit bolesti hlavy.

Směr fyzikální terapie

Kinezioterapie je směr fyzické terapie pro léčbu různých nemocí pohybu. Podstatou kinezioterapie je to, že se musíte pohybovat, namáhat klouby a svaly navzdory bolesti. K tomu potřebujete udělat správné pohyby, překonat svalové selhání. Zatížení musí být správně měřeno, cvičení jsou složitější a rozsah pohybů se rozšiřuje.

Kromě fyzické námahy, musíte dodržovat dietu, vodní procedury a správně dýchat. Autorem tohoto typu léčby je Dr. Sergey Bubnovsky. Jeho technika je jednou z nejúčinnějších.

Použijte metodu Bubnovského k léčbě nemocí, jako jsou:

  • Osteochondróza
  • Páteřní kýla.
  • Artritida, periarthritida a dislokace ramene.
  • Léze loketních kloubů.
  • Osteoartróza kolen, koxartróza.
  • Chronická adnexitida, hemoroidy.
  • Impotence a chronická prostatitis.
  • Obezita.
  • Bolesti hlavy, nespavost, závratě.
  • Kyfóza.
  • Ankylozující spondylitida

Metoda se také používá k rehabilitaci po mrtvici, infarktu, operacích na vnitřních orgánech a páteři.

Metoda Bubnovského

Bolesti hlavy mohou být příznakem mnoha onemocnění. Lidé, kteří mají diagnózu osteochondrózy děložního hrdla, trpí často bolestmi hlavy. Vzhledem k vysoké hustotě nervových zakončení v krční páteři se i malé příznaky osteochondrózy okamžitě projevují ve formě bolesti hlavy, závratí a prudkého nárůstu krevního tlaku. V některých případech se cephalalgie stává neustálým společníkem osoby a způsobuje spíše vážné nepohodlí, protože léky nemohou vždy odstranit takovou bolest, která se zvyšuje pohybem.

Cvičení podle metody Bubnovského pomáhají zbavit se osteochondrózy, čímž se eliminuje příčina bolesti hlavy bez lékařského ošetření nebo chirurgického zákroku.

Léčba bolesti hlavy podle Bubnovského metody spočívá v tom, že základem léčby je trénink na speciálních simulátorech, které umožňují určitému zatížení vazů a svalů. V tomto případě musí být dodržena technika dýchání. Existuje však určitá sada cvičení, která mohou být prováděna doma, při použití zařízení zakoupeného v obchodě se sportovním vybavením. Tato cvičení obnoví průtok krve v vertebrálních tepnách, čímž se eliminují bolesti hlavy.

  • Užitečná cvičení pro zádové svaly. Vzhledem k tomu, že vám umožní obnovit normální krevní oběh. K tomu potřebujete vodorovný pruh nebo speciální zařízení, které jej může nahradit. Pokud je obtížné provést toto cvičení, je třeba jej nahradit návrhem. K tomuto účelu je k vodorovné tyči připevněn expandér nebo gumový obvaz a zatímco sedí na podlaze nebo na židli, musíte provádět tahové pohyby rukama za hlavou.
  • Zatlačte z podlahy. Klasická nebo zjednodušená verze push-upů, ve kterých člověk spočívá na kolenou na podlaze. U klasických push-upů by tělo mělo být rovné. Musíte provést desetkrát pět push-upů. Po každých pěti push-upech, musíte vzít minutu přestávku. A tak přinese počet push-upů na padesát.
  • Toto cvičení bude vyžadovat činky. Neměli by být příliš těžcí. Ležící na podlaze, rovné paže by měly být zvednuty zpoza hlavy a zastaveny před hrudníkem.

Každý den, dvacet minut, musíte provést jedno cvičení, zvýšit pohyblivost pohybu. Cvičení je třeba střídavě, každý den, provádět jeden po druhém. Mezi jednotlivými cvičeními pro určitou svalovou skupinu by mělo trvat nejméně čtyřicet osm hodin. Během cvičení musíte správně dýchat. Dokončovací třídy potřebujete kontrastní sprchu, nebo sprchu se studenou vodou, to je povinný postup a neměl by být zanedbáván.

Preventivní opatření

Třídy podle metody Bubnovského jsou výbornou prevencí infarktu, mrtvice, křečových žil. Pomáhají také vyhnout se gynekologickým onemocněním, onemocněním dýchacích cest a pomáhají lidem zachovat si mužskou sílu. Třídy kinezioterapie pomohou těhotným ženám výrazně usnadnit proces přenášení dítěte a porodu.

Pro ty, kteří chtějí praktikovat kinezioterapii, existují speciální centra. Zaměstnávají odborníky, kteří absolvovali speciální školení. V případě závažných onemocnění je lepší použít jejich pomoc. Budou dělat individuální lekci plán, pomůže distribuovat zatížení správně, stejně jako navrhnout, jak správně jíst a cvičit dechová cvičení.

Před zahájením školení dle Bubnovského metody je nutná konzultace s lékařem.

Kinesitherapy co to je? Rehabilitační metoda podle Bubnovského doma + Video

Kinezioterapie je jedinečným souborem tělesných cvičení zaměřených na léčbu mnoha nemocí pohybového aparátu našeho těla, pomáhá také zlepšovat celkovou pohodu.

Výhoda této metody - umožňuje trénovat doma.

Článek poskytuje podrobnější informace o výhodách kinezioterapie.

Obecné informace o formě fyzikální terapie - Kinesitherapy

Kinezioterapie je typ fyzické terapie, která přispívá k vytrvalosti těla, zlepšuje pohyblivost kloubů a v poslední době tento typ gymnastiky získává stále větší popularitu.

Kde mohu kinesitherapy udělat?

Pojem "kinezioterapie" se objevil asi před deseti lety a je speciálně navrženým cvičením, jehož použití má vědecké zdůvodnění.

Třídy kinezioterapie se konají ve specializovaných sportovních centrech pod vedením trenéra, ale je možné to udělat i doma.

V druhém případě musí pacient koupit speciální vybavení (fitball, gymnastické hole, cvičební pomůcky atd.), Aby tyto třídy vedl.

Po ukončení tréninku má pacient výrazný nárůst síly a energie.

Pro koho je kinezioterapie vhodná?

Díky fyzickým cvičením z této metody je možné obnovit zdravou činnost pohybového aparátu bez léků.

Důležité: nezapomeňte, že samoléčba může vést ke špatnému zdravotnímu stavu a můžete začít kinezioterapii doma, pokud pouze pacient má drobná zranění domácí povahy.

Pokud jsou bolestivé pocity dlouhodobé a trvalé, je nutné se poradit s odborníkem na diagnostiku a diagnózu s ohledem na další léčbu.

  • - oprava tkáně prostřednictvím cvičení;
  • - optimalizace průtoku krve;
  • - odstranění bolesti jiné povahy;
  • - svalová relaxace;
  • - účinnost a zrychlení rehabilitačního procesu po operaci.

Určeno pro prevenci a léčbu následujících onemocnění:

  • - skolióza;
  • - osteochondróza;
  • - artróza;
  • - kýla;
  • - poranění kyčelního kloubu;
  • - nemoci chodidel;
  • - patologie krční a hrudní.

Kromě toho se má za to, že kinesitoterapie je účinná při léčbě onemocnění vnitřních orgánů.

Co je kinezioterapie?

Jedná se o komplex wellness cvičení pro celé tělo:

  • - cvičení pro nohy (používané k léčbě ostruh a plochých nohou);
  • - Komplex pohybů kolen, účinný při léčbě patologických stavů kolenního kloubu;
  • - Soubor cvičení pro kyčelní kloub je zaměřen na léčbu koxartrózy;
  • - cvičení pro břicho pomáhají zlepšit zásobování cév krevními zásobami;
  • - Komplex pohybů zaměřených na posílení svalů zad.

Principy kinezioterapie

Pravidelnost

Systematické provádění souboru cvičení přispívá k efektivní obnově pohybové aktivity těla;

Promoce

Všechna cvičení by měla být zvládnuta od jednoduchých po složité;

Kontrola

Všechna cvičení musí být prováděna pod dohledem specialisty, aby se zabránilo zhoršení zdraví;

Dýchání

Hraje důležitou roli při cvičení, díky správné technice, bolesti je překonána a svaly našeho těla jdou do práce hluboce;

Individuální přístup

Každý pacient má své vlastní vlastnosti organismu, které je třeba brát v úvahu při kinezioterapii.

Kontraindikace

Navzdory významným přínosům kinezioterapie má několik kontraindikací:

  • - operace, při kterých byla postižena páteř;
  • - doba zotavení po operaci kloubů;
  • - prasknutí vazů;
  • - závažné formy onemocnění plic, jater, ledvin, kardiovaskulárního systému;
  • - onkologie páteře nebo kloubů;
  • - nevytvářejí zlomeniny na povrchu;
  • - hrozba mrtvice nebo srdečního infarktu;
  • - přítomnost vnitřního krvácení;
  • - maligní onkologie;
  • - přítomnost infekčních onemocnění.

Jak se provádí kinezioterapie

Pro děti

Komplex tělesných cvičení bude užitečný pro děti s dětskou mozkovou obrnou, encefalopatií, autismem, syndromem pozornosti, skoliózou a dalšími. V závislosti na konkrétní diagnóze existují různé úzce zaměřené techniky.

Třídy vám umožní vytvořit pravý symetrický korzet zpět, což zvyšuje vytrvalost a vytrvalost dítěte.

Kinezioterapie pro meziobratlovou kýlu

Herniated disk je jednou z nejčastějších příčin bolesti zad. Tento problém je běžný u 70% pracujících.

Příčiny MPH hernie jsou mikrotraumata páteře, nadměrné cvičení, skolióza.

Při provádění speciálních cvičení dochází k následujícím účinkům.

Natahování páteře

Správně zvolený soubor cvičení může jemně natáhnout páteř, zmírnit tlak, zlepšit krevní oběh a výživu, odstranit otok a zastavit zánětlivý proces.

Natahování svalů a vazů

Postupné a mírné protažení svalovo-vazivového aparátu přispívá k pružnosti páteře.

Relaxace

Svaly se uvolňují, zvyšují jejich pohyblivost a zmírňují nadměrné napětí, což umožňuje odstranit bolest a zánět.

Obnovení

S přísným provedením celého komplexu cvičení, včetně pozorování správného dýchání, jsou aktivovány hluboké svaly, díky kterým je obnovena mikrocirkulace zanícené oblasti a lymfatické drenáže.

Přizpůsobení

Po odstranění bolesti a otoku jsou motorické funkce normalizovány, dochází k tvorbě svalového korzetu a zvyšuje se adaptace na fyzickou námahu.

Kinezioterapie artrózy ramenního a kyčelního kloubu

Když artróza je destrukce chrupavky, je poměrně běžné onemocnění. Nejčastější příčinou onemocnění je podvýživa v tkáni chrupavky a zhoršení a stárnutí chrupavky.

Příznaky onemocnění: bolest v oblasti kloubu, omezená pohyblivost, otok, křupavost při provádění pohybů.

Provádění cvičení podle metody přispívá k posílení svalů a vazů, odstranění bolesti, zvýšení pohybové aktivity.

Při provádění určitých cvičení se vytváří podtlak, díky kterému je kloub vyživován. Výsledkem je zvýšení amplitudy pohybů, zastavení pocitu bolesti, vyloučení chřipky.

Kinesitherapy pro ženy

Pro ženy je důležité mít krásné, zdravé, sportovní, tónované tělo.

Proto soubor individuálně vybraných cvičení vám umožní posílit pohybový aparát, zlepšit celkové zdraví, dát tělu půvab a plasty.

Kromě toho kinesitherapy pomáhá odstranit toxiny z těla, normalizovat pohyb lymfy v těle, nesprávné práce, která vede k tvorbě celulitidy.

Kinesitherapy během těhotenství

Těhotenství je důležité a zvláštní období v životě každé ženy.

Bohužel, během těhotenství může dojít k nepříjemným pocitům v důsledku přibývání na váze, což způsobuje bolest v páteři a kloubech.

  • - odstranit bolest v páteři a kloubech;
  • - zbavit se bolesti hlavy;
  • - snížit nepohodlí při pohybu;
  • - posiluje se svaly, které se podílejí na generickém procesu.

Kinezioterapie je naprosto bezpečná pro nastávající matku a dítě, snižuje riziko prasknutí při porodu během porodu.

Závěr

Metoda kinezioterapie doposud prokázala svou účinnost při léčbě mnoha onemocnění, přispívá k celkovému zlepšení a posílení organismu.

Bubnovský kinezioterapie: léčba

Bubnovský nejprve začal léčit pacienty způsobem, který aktivuje zdroje jeho vlastního těla. V mládí utrpěl lékař vážné zranění, kvůli kterému byl implantován umělým kyčelním kloubem. Rehabilitační efekt simulátoru MTB, který si sám lékař vymyslel, osobně zažil.

Podstata techniky

Metoda Bubnovského je založena na cvičeních alternativní gymnastiky a použití simulátoru pro trénink, který má jak dekompresi, tak antigravitaci. V průběhu výuky na tomto simulátoru člověk nevynakládá další úsilí, provádí pohyby v souladu s individuálně vyvinutým programem. Soubor cvičení je vybrán na základě: diagnózy pacienta, průběhu onemocnění, jeho závažnosti, celkového stavu těla, fyzického vývoje, přítomnosti nebo nepřítomnosti průvodních onemocnění.

Rehabilitační program pomáhá lidem znovu získat pohyblivost kloubů, vytvořit vazový aparát a blízké svaly. Pravidelné cvičení má mnoho pozitivních účinků: zmírňuje bolest, zlepšuje krevní oběh, zvyšuje pohybovou aktivitu a amplitudu pohybů v kloubech. Pacienti zlepšují kvalitu života, zvyšují pracovní kapacitu. Metoda umožňuje léčbu doma i v rehabilitačním centru.

Kinezioterapie je považována za přirozenou léčivou a regenerační techniku, proto nevyžaduje lékařskou anestezii. Může být doplněna saunou nebo vanou, doprovázenou střídavou vysokou teplotou a ponořením do studené vody. To má příznivý vliv na cévní tonus, zmírňuje záněty, bolesti a svalové křeče, přispívá ke zvýšení jejich pružnosti a roztažnosti. Kromě toho má kontrast teplot navíc pozitivní vliv na imunitní systém (stimuluje ho). Kinezioterapie se může skládat z jednoho nebo několika cyklů (záleží na závažnosti restorativní dynamiky).

Typy kinezioterapie

Aktivní a pasivní kinezioterapie. Pasivní je prováděn chiropraktikem nebo rehabilitačním pracovníkem nebo na speciálním technickém vybavení (mechanoterapie). K uvolnění svalů dochází v tomto případě v důsledku ruční nebo hardwarové manipulace, která se provádí se svaly a klouby (protahování, ohýbání, prodloužení). Tyto účinky stimulují práci svalových receptorů, které aktivují pohyb impulsů do mozkové kůry. To má velký význam pro rehabilitaci pacientů po cévní mozkové příhodě, u pacientů s tímto problémem vznikají v průběhu tréninku nové reflexní oblouky a interneuronální spojení.

Mechanoterapie se používá při léčbě pacientů trpících parézou a paralýzou. Při mechanoterapii vyvíjí pacient končetiny speciální robotické programované zařízení. Jeden nebo více kloubů je fixních, po kterých dochází k vývoji tkáně s určitou rychlostí a amplitudou.

Typ pasivní kinezioterapie může být také považován za masáž a páteřní trakci, při které jsou účinně eliminovány různé typy vertebrální hernie a výčnělků.

Aktivní kinezoterapie je aktivní rozvoj svalů a vazů samotným pacientem pomocí speciálních cvičení. Komplex je prováděn na simulátorech, které mohou vytvořit beztížné podmínky pro pacienta, aby zabránily práci některých typů svalů.

Výhody techniky

Třídy podle metody Dr. Bubnovského mají řadu pozitivních účinků:

  • zmírnit syndrom bolesti (vertebrální, bolesti kloubů);
  • obnovit funkci poškozené tkáně;
  • dobře pracovat s hlubokými svaly;
  • obnovit pohyblivost kloubů;
  • zvýšit odolnost, flexibilitu, schopnost pracovat;
  • dát tělu cvičení;
  • zlepšit kvalitu lidského života (eliminovat kulhavost, nehybnost, zlepšit samoobslužné dovednosti atd.).

Kinezioterapie je jedinečná tím, že poskytuje potřebnou zátěž na správné svalové skupiny. To poskytuje maximální studium potřebné (problémové) oblasti. Technika vyvíjí i hluboce zakořeněné svalové skupiny, zlepšuje prokrvení v nich a v sousedních tkáních.

Slabost kloubní kapsle, vazů a svalů je způsobena podvýživou těchto prvků, což vede k degenerativním změnám. Nedostatek spolehlivé fixace svalového systému kloubů zvyšuje riziko jejich poranění. Kinezioterapie posiluje svalový rám, zlepšuje výživu podpůrného aparátu a eliminuje syndrom bolesti.

Tato technika je účinná pro onemocnění podpůrného aparátu a dalších patologických stavů, například pro rehabilitaci po mrtvici (vytváří nové interneuronální spojení, obnovuje výkonnost), používá se pro budování svalů a prevenci nemocí.

Indikace kinezioterapie

Tato technika je určena pacientům trpícím těmito problémy jako:

  • vertebrální osteochondróza a dorsalgie;
  • skolióza;
  • nedostatek stability krční a bederní páteře;
  • meziobratlová kýla se silným syndromem reflexní bolesti;
  • periarthrosis lopatkové lopatkové lokalizace;
  • polyneuropatie jakékoli etiologie;
  • ankylozující spondylitida;
  • paralýza, paréza;
  • spinální stenóza;
  • pooperační rehabilitace.

Doporučuje se také kinetická léčba kolenního kloubu a kyčle s gonartrózou a koxartrózou.

Kontraindikace

Kinezioterapie může mít relativní a absolutní kontraindikace ke jmenování. Pacienti tuto metodu dobře snášejí, s výjimkou onemocnění, u kterých je léčba motorické aktivity kontraindikována (absolutní kontraindikace):

  • zlomeniny tubulárních kostí, které jsou ve fázi konsolidace;
  • krvácení ve svalech v důsledku zvýšené křehkosti krevních cév;
  • stav předinfarktem;
  • stav před mrtvicí;
  • maligní nádory jakékoliv lokalizace.

Relativní kontraindikace jmenování kinezioterapie jsou:

  • poranění (akutní období), doprovázená rupturou vazů;
  • pooperační ankylóza (v důsledku spinální chirurgie);
  • časné pooperační období;
  • onemocnění srdce, cév, dýchacích orgánů ve stavu dekompenzace;
  • nádory kloubů, páteře.

Pokyny kinezioterapie

Hlavní směry metodiky jsou:

  • terapeutické a profylaktické manipulace pro obnovu onemocnění kloubů a páteře;
  • rehabilitace po úrazech;
  • přípravný kurz před endoprotetikou;
  • pooperační rehabilitace pacientů;
  • rehabilitace pacientů po mrtvici;
  • eliminace problémů způsobených dysfunkcí pánevních orgánů.

Adaptivní a artikulární gymnastika

První cvičení v systému kinesitherapy jsou lehké a nesou minimální zatížení. Jedná se o adaptivní gymnastiku (alternativní cvičební terapeutický systém), jejímž cílem je zmírnit bolest a včasnou rehabilitaci pacienta. Postupně se cvičení stávají složitějšími, jejich intenzita se zvyšuje - jedná se o druhou etapu kinezioterapie, která se nazývá artikulární gymnastika. Souběžně s cviky se pacient učí správně dýchat, což má další pozitivní účinek.

Adaptivní gymnastika může být praktikována doma pomocí videa, nepotřebujete simulátor k provádění takových cvičení. Mezi hlavní cvičení adaptivní gymnastiky patří:

  • ohýbání nohou na kolenou a tažení protilehlých loktů k nim;
  • plazí se po všech čtyřech;
  • chůze na hýždě a kolenou;
  • sedí na patách;
  • kliky (z kolen a prstů na nohou).

Každé cvičení musí být vypracováno několikrát. Artikulární gymnastika je prováděna na Bubnovském multifunkčním simulátoru (MTB).

Simulátor MTB má podobu dvou obloukových konstrukcí, dynamických dynamických bloků a váhového systému, který vytváří jedinečný antigravitační efekt. Simulátor je naprosto bezpečný pro cvičení i pro kategorii pacientů trpících tak závažnými problémy, jako jsou herniované meziobratlové ploténky.

Simulátor MTB může provádět řadu cvičení pro:

  • vývoj ramenního pletence (ruční práce), je nutné obnovit práci krčních vertebrálních a krčních svalů;
  • pohyby nohou (cvičení pro rozvoj bederní páteře, dekomprese, odstranění urologických a gynekologických problémů);
  • různé typy svahů (bokem, dozadu a dopředu);
  • cvičení s antigravitačním účinkem (zavěšení na nohou);
  • cvičení s lavičkami, fitbally (velké nafukovací míče), atd.

Systém cvičení zcela eliminuje skoky a jiné pohyby, které způsobují kompresi páteře, což je nebezpečné pro pacienty, kteří mají problémy s podpůrným přístrojem nebo utrpěli vážné zranění.

Kurz artikulární gymnastiky je vybrán individuálně. Průměrná doba trvání jednoho cyklu tříd je 3 měsíce, léčba probíhá ve třech fázích, z nichž každá zahrnuje 12 tříd. Je nutné cvičit 3krát týdně s týdenním intervalem mezi jednotlivými fázemi. Pro dosažení tohoto efektu je důležité projít všemi fázemi. Průměrná doba výuky je 1 hodina, cvičení provádí pacient společně s rehabilitačním trenérem.

Dospělí a děti mohou být zapojeni na simulátoru. Od věku 8 let mohou být dětem s problémy s držení těla doporučeny speciální sady cvičení pro korekci držení těla a posílení svalů páteře. Tam jsou také programy určené pro starší lidi, pro lidi, kteří chtějí zhubnout, a pro těhotné ženy. Zapojte se do simulátoru Bubnovsky, který umožní všem pacientům, kteří jsou kontraindikováni, a aerobním typům zátěží.