Komplexní nejlepší cvičení Bubnovský doma

Ve století vyspělé výpočetní techniky a medicíny se stále více stáváme nemocnými osteochondrózou a jinými chorobami páteře. Pokud před 20-30 lety byli lidé ve věku 55-60 let vystaveni podobným onemocněním, nyní trpí téměř každé 2 osoby tímto onemocněním.

Máte-li strach o bolest v páteři po dlouhou dobu, pak je možné pomoci sami bez operace. V poslední době se lidé stále více obracejí na cvičení podle metody Dr. Bubnovského.

M.S. Bubnovského jako lékaře a rehabilitačního pracovníka

Sergej Michajlovič Bubnovský je poměrně zajímavá osoba. Během průjezdu vojenské služby v sovětské armádě se dostal do vážné nehody, po které byl nucen se po delší době pohybovat na berlích. Všechny metody léčby vyvinuté jím, nejprve testované na sobě, a pak pomáhal lidem.

Zatímco ještě student na lékařské univerzitě, lidé, jejichž šance na spásu byly velmi malé, oslovili mladého Bubnovského. Sergei Mikhailovich je zdraví-zlepšující systém zahrnuje obnovu orgánů muskuloskeletálního systému, stejně jako léčba srdce, žaludku, nervového a genitourinárního systému. Lékař k tomuto tématu napsal mnoho užitečných knih.

Většina metod je založena na kinezioterapii - poměrně moderním hnutí v medicíně. Cílem této terapie je léčba kloubů, vazů a míchy bez chirurgického zákroku s využitím pouze vnitřních zásob těla. Práce rehabilitačního centra Bubnovského vychází z této metody.

Základní principy metod léčby a rehabilitace Bubnovského

Aby tato technika fungovala, musí začátečníci splnit několik důležitých podmínek:

Naučte se správné dýchání.
Dodržování cvičebních technik.
Znát pořadí cvičení a přísně dodržovat.
Využití dalších léčebných opatření (masáž, bazén atd.).
Odmítnutí léků.

Výhody použití regenerační gymnastiky Bubnovsky:

Správná zátěž na všechny svaly páteře a náboj živosti a dobré nálady.
Dostatečný přísun kyslíku do všech orgánů, kloubů a vazů v těle díky zrychlení regeneračních procesů.
Zvýšená pohyblivost kloubů, lepší vzhled.
Většina cvičení nevyžaduje specifické sportovní vybavení, takže mohou být prováděny doma.

Následující seznam cvičení, který byl vyvinut Bubnovským, si klade za cíl rychle obnovit páteř a zmírnit svalové křeče, které způsobují bolest. Tato cvičení také pomáhají snížit pravděpodobnost meziobratlové kýly.

Gymnastika Dr. Bubnovského s bolestmi zad

Gymnastika, vyvinuta lékařem, má pozitivní vliv na nemocnou páteř a také posiluje svaly, které ji podporují.

Komplex cvičení předepsaných níže, nejen odstraňuje bolest, ale také zabraňuje jejímu dalšímu výskytu:

Zahřát:

Postavte se na všechny čtyři a zaměřte se na kolena a dlaně. V této poloze je nutné pohybovat se po místnosti velmi pomalu, dokud bolest v páteři nezmizí.
Před prováděním se doporučuje, abyste si při provádění tohoto cvičení oblékli kolena obvazem.
Kroky je třeba provést hladce a protáhnout. Při pohybu dopředu levou nohou by pravá ruka měla jít dopředu a naopak.

Další je soubor cvičení, které pomáhají zbavit se svírání nervů v oblasti meziobratlových plotének a mohou být také použity ke zlepšení protažení meziobratlových plotének hrudní oblasti:

Postavení těla, které je třeba vzít ve výše uvedeném cvičení. Při hlubokém výdechu jemně ohněte, vydechujte - ohněte v opačném směru. Opakujte asi 20 krát. S projevem akutní bolesti je nutné snížit počet opakování cvičení na 15.
Pozice popsaná výše. Dostaňte se na všechny čtyři, zatímco se snažíte co nejvíce posunout tělo dopředu. Ohýbání vzadu při provádění tohoto cvičení je nemožné. Toto cvičení se také používá k natažení páteře.
Zhluboka se nadechla - paže ohnuté u loktů, na výdech - jemně spusťte dolů. Další vdechnutí - jemně zvednout, výdech - narovnat ruce a pomalu snížit se na nohu, zkuste natáhnout svaly v bederní oblasti. Cvičení je nutné opakovat co možná nejvíce.
Ležící na zádech, položte ruce podél těla. Zhluboka se nadechněte, vydechněte, abyste odtrhli pánevní část těla od podlahy. Pokuste se udělat půl mostu. Při vdechování pomalu vraťte tělo do původní polohy. Cvičení musí být provedeno 15krát.

Gymnastika Bubnovsky s osteochondrózou

Nejdříve musíte udělat správnou diagnózu, která pomůže zkušenému specialistovi.

Cvičení popsaná níže zmírňují bolestivé křeče páteře, čímž se pohybují krční obratle:

Tváří v tvář zrcátku jsou paže spuštěny a uvolněné. Na několik vteřin sjíždějte dolů, pak jděte nahoru a pak se vrátíte do původní polohy. Musíte se pokusit dosáhnout brady na hrudi. Běh 15 krát.
Postavte se ke zrcadlu, jak je popsáno výše, proveďte naklápění hlavy vlevo a vpravo, na každé straně po dobu 10 sekund. Cvičte, dokud nebudete unaveni.
Proveďte otočení hlavy, pokud je to možné, na každé straně hlavy je zpožděno o 10 sekund. Pomalu 10krát.
Posaďte se na židli a udržujte záda rovnou, hlava se dívá dopředu. Pomalu narovnejte ruce a táhněte je zpět, zatímco sklápíte hlavu. Cvičení se opakuje 10krát.

Gymnastika s meziobratlovou kýlou

Při správné technice cvičení se vysídlené meziobratlové ploténky vrátí na svá místa a kýla začne časem klesat, dokud úplně nezmizí:

Sedět na podlaze nebo v křesle, s pomocí expandérů, aby se trakční pohyby. Cvičení musí být opakováno asi 25 krát.
Jsou-li expandéry upevněny nahoře, lze touhu udělat na hrudníku nebo bradě, pokud je níže, pak na kolena nebo na hrudník.
Sedí na podlaze, roztáhnu nohy. Zhluboka se nadechněte a jak budete vydechovat, uchopte prsty. Toto cvičení musí být opakováno 20krát.
Leží na zádech a snaží se dát rovné nohy za hlavu. V budoucnu se snažte dotknout prstů na podlaze. Cvičení se opakovalo asi 20krát.
Lehněte si na záda. Uvolněte svaly páteře. Zhluboka se nadechněte na výdech, aby seskupil (pokuste se zvednout nohy a trup, pak musíte spolu s lokty a koleny). Proveďte 10-20 krát.
Leží na boku. Ruka, která leží pod tělem (na podlaze), aby se zaměřila na podlahu. Proveďte hluboký dech. Když vydechujete, utáhněte si kolena k hrudníku. Pro každou stranu musí být cvičení provedeno asi 20krát.

Gymnastika se skoliózou páteře

Před prováděním gymnastiky je nutná povinná konzultace s odborníkem.

Pokud provedete tento soubor cvičení ve správné technice, bude bolest páteře způsobená skoliózou odstraněna, tón svalů podporujících páteř bude zvýšen:

Klečící, ohněte lokty. Hlava se dívá dopředu. Zhluboka se nadechněte, jak budete vydechovat, pomalu pohybujte svou tělesnou hmotností na patách, ohýbejte se kupředu. Toto cvičení je nutné opakovat 20krát.
Poloha těla je stejná, jak je popsáno výše. Kolena dohromady, pomalu pomalu pánev doleva, pak doprava s dalším návratem těla do původní polohy.
Klečící dolů, ohýbejte dolní část zad a zhluboka se nadechněte a zvedněte hlavu. Při výdechu snižte hlavu a pomalu vraťte tělo do původní polohy. Běh až 20 krát. Během cvičení tohoto cvičení v páteři by nemělo dojít k bolesti.
Zatlačte z podlahy. Ležící na podlaze, zaměřte se na kolena (ne plné kliky). V této poloze těla je nutné provést ohnutí a prodloužení ramen. Proveďte 25 krát ve 3 sadách.

Gymnastika Bubnovský pro krk

Cvičení pro cervikální. Tato cvičení jsou univerzální pro všechny věkové kategorie. Kromě léčebného účinku jsou využívány k prevenci.

Léčba krční páteře je delší než tři měsíce:

V sedě na židli provádějte trakční pohyby, po několika přiblíženích pokračujte k push-upům. Pokud je klasické ohnutí prodloužení ramen v poloze na břiše těžké, musíte jít na nekompletní kliky (s důrazem na kolena). Proveďte cvičení, kolik síly.
Položte ruku na zeď, koleno a holeně a zaměřte se na vysokou lavičku. S volnou rukou s expandérem udělejte pohyby od sebe a od sebe. Cvičení funguje přes svaly krku a páteře. Namísto expandéru můžete použít činku, zvedat ji nahoru a dolů.
Nohy na podlaze, nohy se ohýbají na kolenou a polohují poněkud širší ramena. Činky na rovných pažích by měly být přivedeny k hlavě a pak se vrátit do původní polohy. Proveďte cvičení 10-15 krát.
Sedíme na lavičce a držíme v jedné ruce činku. Zvedněte ji nad hlavu na rovnou paži a vzhůru, ohněte paži u lokte. Pak zvedněte a znovu začněte. Cvičení opakujte ne více než 20krát za každou ruku.

Gymnastika Bubnovsky pro kolenní klouby

Prezentovaný soubor cvičení Bubnovsky, zlepšuje práci celého pohybového aparátu, posiluje svaly a zlepšuje krevní oběh:

Rozmělněte led, zabalte ho do látky a kravatu na kolenou. Jemně poklekejte a chodte co nejvíc. Zpočátku to bude velmi bolestivé a těžké, ale bolest bude postupně přecházet. Poprvé to bude stačit udělat 2 kroky, pak každý den musí být kroky zvýšeny.
Posaďte se na podlahu s prodlouženými nohami a pokuste se obejmout ponožku a přitáhněte ji k sobě. Cvičení protahuje kolenní klouby a vyživuje tkáně kyslíkem.
Nohy stojí širší než ramena, drží ruce za podporu, dřepou s rovným hřbetem. Vaše kolena by měla být v úhlu 90 stupňů. Dřepy musí být zvýšeny s každým přístupem, postupně dosahující 100.
Klečící ruce se natáhly dopředu. Při výdechu je třeba jemně mezi nohy. Provádění cvičení musí být 30 krát.

Gymnastika na simulátoru Bubnovsky (MTB)

Byl vytvořen Bubnovský simulátor (dále jen MTB) za účelem obnovení pohybové funkce páteře a kloubů. To vám umožní protáhnout páteř a posílit svalnatý rám.

Použití MTB je účinné u těchto onemocnění:

osteochondróza;
onemocnění kolene;
onemocnění genitourinárního systému;
rehabilitační období po infarktu myokardu, mrtvice.

Některá cvičení na MTB:

Posezení na podlaze, položení nohou proti zdi, uchopte držadlo simulátoru rukama. Zvedněte ruce a nakloňte se dopředu. Pokud se provede správně, páteř bude natažena, záda se prohne, lopatky se sblíží.
Sedět na podlaze, držte rukojeť simulátoru rukama, zatáhněte za rukojeť směrem k sobě a ohněte lokty.
Sedět zády k simulátoru, s bolavou rukou, držte rukojeť, zvedat to co nejvíce.

Komplexní cvičení Bubnovského na gymnastickém míči

Cvičení na fitbalu pomáhají vypracovat všechny svaly páteře, čímž je výrazně posilují:

Hlavním důrazem, který leží na míči, by měl být hrudník, nohy spočívající na zdi. Při vdechování zvedněte trup nahoru a současně vydechujte. Opakujte cvičení, kolik síly.
Leží na míči, otočte hlavu v různých směrech a snažíte se vidět nohy.
Zabalení míče rukama, klečení dolů, snaha vytáhnout, nezatěžujte páteř.

Cvičení na páteř pomocí expandérů

Dnes jsou expandéry univerzálním projektilem, který je k dispozici téměř v každém domě a zároveň zabírá jen velmi málo místa. Málokdo však ví, že byly původně vyvinuty pro účely restaurování.

Takový simulátor si můžete koupit v každém sportovním obchodě. V současné době jsou velmi populární Smartelastic expandery. V obchodech se sportovním vybavením je tato společnost velmi populární a poptávaná.

Sada cvičení pro strečink s expandérem vám umožní rozvíjet svaly na zádech:

Držte expandér pevně ve vašich rukou. Dostaňte se do ní, pak jemně ohněte v úhlu 90 stupňů. Vraťte se do původní polohy. Opakujte od 20 krát a dále zvyšujte počet opakování.
Sedíme na židli a upevníme expandér na dně nohou. Pak to začneme vytáhnout na sebe. Je třeba táhnout co nejvíce. Přístupy pro každého pacienta jsou vybrány individuálně.
Expandér je pevně upevněn na stěně. Postavte se u zdi, pevně držte konce v jejich rukou. Pomalu táhněte expandér k hrudníku, záda při cvičení by měla být rovná, nohy od sebe poněkud širší než ramena. Proveďte několik přístupů 5-6 krát.

Záchranná cvičení pro zlomeniny páteře

Po prvních pozitivních výsledcích může pacient jít na domácí cvičení.

Všechna cvičení jsou prováděna v přesně předepsaných dávkách:

Leží na zádech a drží ruce na pevné stabilní podpěře. Gumový expandér musí být upevněn na jedné noze. Opatrně spusťte nohu s expandérem na podlahu, dokud se nedotkne paty. Cvičení musí být opakováno 15-20 krát pro každou nohu.
Všechno je stejné, jak je popsáno výše ve cvičení, pouze dvě nohy jsou upevněny páskou. Cvičení se provádí 5-6 krát pro 2-3 přístupy.
Jedna noha leží na hrudi s nohama, aby se opřela o podlahu. Plynulé pochopení nohy a ohnout ji na kolenním kloubu. Cvičení pro každou nohu provádět 20 krát.
Chůze na všech čtyřech v širokém kroku. Je nutné postupovat velmi pomalu a je nutné podniknout kroky co nejširší. Doba cvičení je 5 - 30 minut.
Aby si lehli na břicho na vysoké lavici, drželi se na okraji, nohy by měly být spuštěny pod úroveň lavice, mírně ohnuté na kolenou. Střídejte vzhůru nohama a přitom vydechujte a vydechujte. Proveďte 10-20 krát, 2-3 přístupy.

Nabíjení pro seniory

Všechna cvičení popsaná níže by měla být prováděna ve větrané místnosti:

Kliky z jakéhokoliv vysokého povrchu (stůl, židle, stěna atd.). Pomáhá posilovat svaly páteře. Cvičení provádět 5-6 krát.
Držte kliku dveří hladce. Nohy by měly dosáhnout úhlu 90 stupňů. Při provádění komplexu nezapomeňte držet své držení těla a zhluboka dýchat. Opakujte 5-10 krát, 2-3 přístupy.
Ležící na lavičce, ruce za hlavou, provádějte hladké zvedání nohou pod úhlem 90 stupňů, aniž byste zapomněli správně dýchat. Proveďte 5-10 krát pro 2 sady.

Závěr

Absolutně zdravý a šťastný člověk může být v každém věku. Stačí pouze sledovat vaši stravu a věnovat nějaký čas gymnastice. Technika vyvinutá Dr. Bubnovským, skvělá pro léčení páteře v každém věku.

Kinezioterapie dle Bubnovského metody doma

Kinezioterapie doma je všeliek na oslabení zadních svalů. Porušení funkce zad je nejčastější onemocnění, které postihuje téměř všechny lidi, mladé i staré. To je vyjádřeno formou akutní bolesti a neschopnosti plnit základní úkoly. V některých případech je problém i ohyb. Existuje však technika zaměřená na zlepšení svalového tonusu zad, vyvinutá na základě studií několika tisíc případů.

Rehabilitace po poranění zad

Každý z nás často pociťoval nepříjemné následky nesprávného vzpírání nebo ostrých zatáček. Bolest doprovází téměř každý pohyb. V tomto případě je bolest ostrým tahem. Podobný efekt je spojen s podvázáním spinálního vřetene nebo porušením jeho struktury (pro speciální případy). Všechny tyto příznaky vyžadují léčbu, což znamená odpočinek a relaxaci.

Lidské tělo je určeno pro neustálý pohyb. Teprve tehdy fungují všechny jeho systémy a orgány co nejefektivněji. Proto může dlouhodobá imobilizace, která zahrnuje léčbu poranění zad, negativně ovlivnit svalový tonus. Zadní část s nově zhojenými zraněními nemůže plnit základní funkce v plné síle. Pro obnovení všech ztracených funkcí a pro poskytnutí nezbytného tónu svalům hřbetu jsou nutná speciální rehabilitační opatření, která jsou schopna postavit osobu co nejdříve na nohy. To je samozřejmě o kinezioterapii podle metody Bubnovského. Tento typ preventivních opatření se objevil poměrně nedávno, ale mezi lidmi se již stal popularitou jako jeden z nejúčinnějších rehabilitačních programů.

Principy kinezioterapie a její vliv na člověka

Obnovení zpětných funkcí je složitý a zdlouhavý proces. Oslabené svaly a poškozené tkáně nemohou být okamžitě funkční. Pro jejich regeneraci jsou nezbytné dvě věci - doba, která vyléčí a obnoví tkáně, provede preventivní opatření. Všechny rehabilitační programy jsou založeny na uvolnění napětí na zádech a jeho svalech. Tento přístup však není vždy nejlepší, protože s plnou obnovou funkcí páteře a nedostatečně vyvinutých zádových svalů je riziko opětovného poranění příliš velké.

Tato vlastnost byla vzata v úvahu, v důsledku čehož se objevil samostatný směr rehabilitačního procesu, který umožňuje proveditelné zatížení na zadní a bederní oblasti. Klíčovým faktorem v tomto systému je práce se zátěží. Zpočátku by měla být kinezioterapie prováděna podle Bubnovského metody pod přísným dohledem odborníka, který bude každý pohyb řídit a opravovat. Koná se v posilovně a po posilovně. Stupeň a počet cvičení na základě povahy zranění a fyzické kondice osoby v okamžiku zahájení výcviku může určit pouze trenér.

První třídy jsou vedeny v procesu seznámení s cílem posoudit sílu a schopnosti člověka.

Opakované začíná nést vážnější zátěž. Soubor cvičení je přísně individuální a je sestavován odborníkem na základě charakteristik zranění zad. Je důležité si uvědomit, že první třídy musí být prováděny s odborníkem na rehabilitaci, protože nezávislý přístup nemusí mít nejen pozitivní vliv, ale také vést k negativním důsledkům. Princip kinezioterapie podle metody Bubnovského naznačuje postupné zvyšování zátěže a komplikaci cvičení. Po určité době a po svolení odborníka může být komplex rehabilitačních opatření převeden na nezávislý kanál, který bude prováděn doma. Terapie je povolena po úplném uvědomění si významu každého cvičení zvlášť a přesného provedení.

Domácí použití

Kinezioterapie doma je důsledným pokračováním komplexu činností, které byly sestaveny ve zdravotnickém zařízení. Samostudium se zaměřuje především na různé protažení a protažení. Tyto sportovní aktivity by měly být bez spěchu a rozruchu. Pro větší efekt, můžete rozdělit každé cvičení do etap a intenzivně vypracovat každý z nich.

Řada ohybů, torzních zákrutů a strie je jedním ze základních cvičení, které kinezioterapie znamená. Tato část se trochu podobá gymnastice, ale její definující část je v práci s břemeny. Doma to mohou být různé činky nebo expandér. Charakterem tohoto školení je jejich cyklická povaha. To znamená, že denní trénink nebo jeho nedostatek po celé týdny jsou nepříznivým faktorem, který může ovlivnit celkovou pohodu. V prvním případě mohou být kvůli přetrénování svalů vystaveny zbytečnému přetížení, což vede k jejich poškození. Druhá metoda jim dává nadměrnou volnost, která může mít negativní důsledky.

Optimální interval tréninku je držet je 3x týdně. Například v sudých nebo lichých dnech. Ujistěte se, že také uspořádat víkend snížit únavu a zlepšit svalový tonus. Je třeba mít na paměti, že pouze osobní zájem a tvrdá práce vám umožní uspět a nikdy necítíte nepříjemné pocity v oblasti zad.

Literatura: Bubnovsky S.M. Praktický průvodce kinezioterapií. - M., 1998, Bubnovskaya, Lukyanychev Adaptivní tělesná výchova se základy kinezioterapie. - M.: Astreya-Center, 2008.

Kinesitherapy: co to je, cvičení podle Bubnovského, rehabilitační metoda pro děti doma

Proč předepisovat kinezioterapii, co to je, jaké nemoci může vyléčit - lékař na tyto otázky poskytne podrobné odpovědi. Tento článek pomůže pochopit obecnou problematiku. Nemluvíme o sportovním tréninku - jedná se o samostatnou oblast medicíny, která souvisí s rozvojem fyzických schopností člověka a ne s obnovou zdraví.

Podstata kinezioterapie

Technika je založena na fyzickém cvičení. Obtížné únavné tréninky se nepředpokládají - jedna lekce netrvá déle než 40 minut. U některých onemocnění je nutné provádět krátké přístupy několikrát denně. Soubor cvičení je vybrán individuálně na základě závažnosti onemocnění, lokalizace patologie, úrovně fyzické zdatnosti pacienta.

Spektrum nemocí, které vyžadují racionální fyzickou aktivitu, je poměrně široké - nejde jen o nemoci pohybového aparátu, ale také o patologické stavy vnitřních orgánů, nervového systému a některých duševních onemocnění. U zdravých lidí provádí terapeutická gymnastika preventivní funkce.

Stavy, ve kterých je jakýkoliv pohyb naprosto kontraindikován, jsou velmi málo.

Typy gymnastiky Bubnovsky

SM Bubnovský vyvinul a pokračuje ve zlepšování řady terapeutických cvičení. Jsou prováděny jak samostatně doma, tak na speciálních simulátorech. Určeno především pro udržení zdraví páteře.

Wellness komplex je rozdělen do dvou etap:

adaptivní gymnastika - připravuje pacienta na fyzickou námahu, trénuje vazy páteře tak, aby se náklad rozložil rovnoměrně, zmírňuje bolestivost a otok (různé typy kroucení a chůze na všech čtyřech, kolenou a hýždích);
artikulární gymnastika - trénuje svalový korzet, zabraňuje exacerbacím osteochondrózy, zlepšuje pružnost páteře. Provádí se, když cvičení předchozí etapy začnou být prováděna snadno.

Můžete provádět řadu cvičení doma, ale je lepší začít třídy pod vedením metodika cvičení terapie, která bude vysvětlovat správné provádění cvičení.

Lidský dopad

Cvičení, pokud to odpovídá zdravotnímu stavu pacienta, je vždy užitečné.

Jeho příznivý účinek je následující:

posilování a trénink svalů, tvorba svalového korzetu, který podporuje držení těla a snižuje zatížení páteře;
odstranění "svalových svorek" - patologických stavů, které zabraňují normálnímu fungování svalů;
zlepšení pružnosti a mobility kloubů;
obnova mobility po úrazech a operacích;
zvýšený krevní oběh ve svalech;
posilování srdečního svalu, zlepšování tolerance při cvičení;
stimulovat hluboké dýchání, zvýšit přívod kyslíku;
během dlouhých sezení - stimulace krevního oběhu ve vnitřních orgánech a mozku;
zlepšení zdravotního stavu v případě chronických onemocnění, prevence exacerbací;
zlepšení nálady, zmírnění syndromu chronické únavy, zvýšení odolnosti vůči stresu.

Tyto účinky se objevují při pravidelných cvičeních, jednorázové školení nepřinese významné výsledky.

Výhody

Kinezioterapie (to, co je pro pacienta a jaké výhody dává) je metoda komplexní léčby a zotavení, která je účinná v kombinaci s jinými metodami, včetně lékařských.

Výhody metody:

možnost vlastního užívání doma;
nevyžaduje od pacientů speciální znalosti - stačí, aby metodik jednou ukázal správně provedená cvičení;
při správném provedení nemá vedlejší účinky;
soubor cvičení je vybrán individuálně;
spolehlivě obnovuje pohyblivost kloubů;
má komplexní účinek na tělo;
relativně málo kontraindikací.

Terapeutická cvičení mohou být prováděna pro onemocnění jakýchkoli kloubů a částí páteře - každý komplex má svůj vlastní komplex. Třídy nejsou kontraindikovány u zdravých lidí se sedavým životním stylem a nedostatkem fyzické aktivity.

Nevýhody

Nevýhody metody jsou velmi podmíněné, často jsou spojeny s nadměrným očekáváním pacientů, kteří chtějí rychle získat výsledky.

Mezi nimi jsou:

potřeba pravidelných tříd (každý den nebo několikrát denně);
průběh léčby nelze omezit a jakákoliv cvičení vyloučená ze tříd - pak se terapeutický účinek významně sníží;
musí mít 30-40 minut volný čas a prostor pro cvičení;
neschopnost vykonávat lékařský komplex v práci nebo na párty - ne každý pacient bude chtít dělat cvičení s cizími lidmi;
potřeba komplexní léčby - kombinace s fyzioterapií, léky, masáže;
pocit fyzické únavy, zejména na začátku kurzu.

Je to poslední bod, který často způsobuje, že pacienti odmítají provádět terapeutická cvičení. Pacienti nemají čas cítit terapeutický účinek, ale dostávají velmi unavené a zastaralé třídy.

Indikace

Pohyb v jakémkoliv objemu je pro člověka nutný vždy. V těžkých podmínkách, dokonce i nejjednodušší každodenní akce mohou být považovány za typ kinezioterapie, pokud je to maximální množství pohybu, které si pacient může dovolit.

Údaje pro jmenování cvičení:

chronická onemocnění pohybového aparátu;
doba zotavení po úrazu;
rehabilitace po infarktu a mrtvici;
chronický únavový syndrom, neurózy;
léčba a prevence svalové atrofie.

Pro profylaktické účely jsou pacientům po operaci předepsána cvičení.

Základní principy kinezioterapie.

Pacienti na lůžku jsou předepsáni pasivní (pomocí metodika) cvičení. Aktivní cvičení jsou vybírána v závislosti na stavu pacienta. V některých případech se používají mentální cvičení - reprezentace pohybů, která umožňuje snížit stupeň atrofie svalů.

Kontraindikace

Navzdory tomu, že pohyb je přirozeným stavem člověka, existují i kontraindikace. Je-li pacientovi předepsán přísný odpočinek, je jakákoliv aktivita zcela kontraindikována. K odpočinku na lůžku patří pasivní cvičení a malé množství - aktivní. Akce v domácnosti jsou možné v režimu post-post.

Kontraindikace cvičení:

ruptury vazů a svalů, zlomeniny, dislokace;
krvácení, křehkost cév;
akutní trombóza;
onkologická onemocnění;
exacerbací chronických onemocnění;
vysoká horečka, ostré bolesti a další nouzové stavy;
stav před infarktem a pre-mrtvice.

Cvičení v takových situacích může pouze zhoršit stav pacienta a ohrozit jeho zdraví. Pokud pacient nemá schopnost pohybovat se postiženou končetinou v traumatu, není to zcela vyloučeno pohybem v jiných oblastech těla.

Princip výběru cvičení

Kinesitherapy - co to je, jak si vybrat správné cvičení - s tím musíte konzultovat lékaře. Soubor cvičení je vybrán individuálně pro každého pacienta s ohledem na jeho vlastnosti a kontraindikace.

Výběr algoritmu komplexu tříd je následující:

Kontrola, analýza a vyplnění zvláštního dotazníku pro identifikaci indikací a kontraindikací.
Cvičení by měla pokrývat všechny svalové skupiny.
Největší pozornost by měla být věnována páteři a kloubům, kde jsou největší problémy.
Součástí komplexu by měla být dechová cvičení a protahovací cvičení.
Komplex může být opraven - je to jednodušší, když se pacient cítí dobře a stává se složitějším, když pacient s jistotou provádí cvičení.

Pravidla terapeutické gymnastiky

Aby bylo kinezioterapie prospěšné, je důležité provádět cvičení správně. Za tímto účelem byste měli vždy zahájit výuku pod vedením metodika cvičení fyzioterapie - vysvětlí správné provedení každého cvičení, zajistí, aby každý pacient měl individuální přístup.

soubor cvičení musí začínat rozcvičkou;
během běhu musíte pečlivě sledovat rovnováhu a dýchání;
změna komplexu bez pokynů trenéra nemůže být;
pokud se cítíte horší, musíte se poradit s lékařem, nemůžete pokračovat v lekci;
k dokončení lekce potřebujete lehká protahovací cvičení;
Pokud pacient provádí cvičení správně, můžete cvičit sami doma (zpravidla se trenéři mohou snadno pohybovat sami).

Cvičení pro krevní oběh

K posílení oběhového systému potřebujeme dynamická zatížení, která se provádějí vysokou rychlostí, ale bez velké hmotnosti. Speciální vybavení není vyžadováno - třídy se mohou konat doma. Intenzita pohybů je kriticky důležitá - měla by zvýšit puls mírně nad normální hodnotu (pokud to indikuje lékař).

Dřepy se provádějí ze stoje, nohy jsou od sebe vzdálené. Můžete použít další podporu, například sloup.
Chůze a běh na místě. Pokud se necítíte dobře, můžete vysoké zvednutí kolen nahradit. Povinná podmínka - rytmus pohybu.
Chůze nejméně hodinu.
Cvičení na kole nebo na kole.

Na základě principů kinezioterapie pro srdce a různých prvků krokové gymnastiky a aerobiku se objevily kardio rutiny ve fitness a aerobiku. Jsou zaměřeny na udržení fyzické zdatnosti a prevenci kardiologických onemocnění u zdravých lidí, takže zátěž v nich je poměrně vážná.

Wellness cvičení pro páteř

Spinální kinezioterapie je nejrozmanitější cvičení určené ke zlepšení flexibility a vytvoření svalového korzetu. Můžete provádět taková cvičení, pokud není exacerbace osteochondrózy a neléčených poranění páteře.

Plazení - pacient musí stát na všech čtyřech a pohybovat se po místnosti, tahem dopředu každou rukou, délka cvičení je 30 minut.
Ohnutí trupu z místa na prone (známé jako „čerpání tisku“) a jeho modifikace - s koleny ohnutými, na speciálním simulátoru a tak dále.
Nakloní dopředu, dozadu a do strany.
Kroucení trupu stoje a vleže.
Chůze po hýždě - musíte sedět na podlaze, ohnout kolena a přitlačit je k hrudníku, pohybovat se po místnosti, omezovat pouze hýžďové svaly.
Chůze a běh.
Skákání
Cvičení pro flexibilitu.

Na základě principů léčby onemocnění páteře byl vytvořen směr Pilates - jedná se o typ preventivní gymnastiky pro zdravé lidi se slabou svalovou soustavou.

Od akutní bolesti zad

Při akutním záchvatu bolesti v zádech je nutná velká péče. Ostré pohyby a zvedání závaží jsou kategoricky nepřijatelné. V otázce, zda aplikovat teplo nebo chlad na dolní část zad, se názory odborníků liší.

Existuje několik cvičení, které pomáhají zmírnit bolesti zad:

Opatrně se nakloní na stranu, pak dopředu a dozadu.
Natahování svalů dolní části zad - k tomu si lehněte na rovný povrch, zvedněte nohu nahoru a podržte ruce po dobu 10-15 sekund. Pak opakujte s druhou nohou.
Vytáhnutím pupku na páteř - ležící na podlaze a ohýbání kolen, musíte pohybovat pánev tak, aby bedra byla na podlaze, a pak se vrátit do původní polohy.
Kočka - musíte stát na všech čtyřech, klenutých zády a vrátit se do výchozí pozice.
Zvednutí pánve ze sklopené polohy s ohnutými koleny.

Pokud tato opatření selžou a záda je stále zraněná, musíte se poradit s lékařem - možná je vážné zranění. Pokud máte podezření na zranění zad, měli byste okamžitě vyhledat lékaře.

Kýla v bederní páteři

Herniated disk je korigován pouze v raných fázích, kdy to nebylo svírání. Příznaky kýly jsou bolesti zad, které zasahují do nohou, poruchy chůze a citlivost nohou (nejčastěji mírné). Cvičení se provádějí tichým tempem bez náhlých pohybů, zaměřených na posílení svalů zad.

Naklápění a kroucení - nejlépe se provádí ihned po zahřátí.
Vyvrtnutí - bez ohnutí kolen k ohnutí na nejvyšší možnou úroveň, po určitou dobu, aby se v této pozici s uvolněným zády. Pak bez otočení pánve otočte trup doprava a doleva.
Cvičení v tisku lze provádět s dobrým zdravotním stavem.
"Kočka".
Relaxační cvičení na fitbalu.
Protahovací cvičení.

Pokud jsou pozorovány příznaky sevření hernie - není doporučena ostrá bolest zad, náhlá porucha chůze, „bolesti zad“ v noze, nepohodlí nebo ztráta pocitu v nohách - cvičení. Pacient musí sednout nebo si lehnout do pohodlné polohy a zavolat sanitku.

Kýla v krční páteři

Kinesitherapie (co je to s kýlou v krční páteři, je důležité vědět, kdo trpí bolestí v tomto oddělení) pomáhá trpícím kýlu. Krk je nejzranitelnější část, která snadno ztrácí pohyblivost. Příznaky kýly - bolest v krku, hrudníku, paži nebo hlavě, stálá lokalizace, vyplývající z pohybu nebo naopak prodloužené sezení u počítače.

Natahování svalů krku - při naklápění hlavy na stranu, musíte ji lehce zatlačit rukou a při naklápění dopředu, se dvěma rukama v zámku.
Cvičení pro flexibilitu hrudní a bederní páteře - dopředu a dozadu naklonění těla, můstku a polopřímku.
S dobrým zdravotním stavem - nakloní hlavu na stranu, otáčení hlavy.

Zraněná krční hernie je vzácná.

Jeho příznaky - ostrá bolest, neschopnost pohybu v určitém směru, bolest hlavy, paže a hrudníku ze strany léze. Takový stav je snadno zaměnitelný s infarktem, takže je vhodné zavolat sanitku na takové bolesti. Cvičení je zcela vyloučeno.

S osteochondrózou děložního hrdla

Cervikální osteochondróza - nejběžnější u lidí sedavého životního stylu.

Abyste se vyhnuli exacerbacím, musíte provést řadu cvičení na posílení a uvolnění svalů krku:

Nakloňte hlavu dozadu a dopředu.
Nakloňte se na stranu.
Bokem.
Rotace hlavy
Ramena rotace.
Cvičení pro protažení krku a ramenního pletence.
Zvedání a spouštění rukou.
Kliky a pull-up na baru.

Doporučuje se kombinovat tato cvičení s cvičeními pro jiné části páteře, stejně jako s terapeutickou masáží. Soubor cvičení by měl být prováděn několikrát denně - během ranních cvičení, během přestávky na pracovišti a před spaním.

Během exacerbace je pohybová aktivita přísně omezena - je možná pouze ve formě malých a pečlivých otočení hlavy a otočení ramen. Doporučuje se poradit se s lékařem, aby byla provedena úplná léčba.

S koxartrózou kyčelního kloubu

Koxartróza je zánětlivý proces v kyčelním kloubu, což vede ke snížení jeho pohyblivosti. Obtížnost léčby tohoto onemocnění spočívá v tom, že kloub je extrémně obtížný trénovat a svaly obvykle nejsou schopny tvořit dostatečně účinný svalový korzet.

Pro posílení svalů se používají různé typy dřepů - hluboké, neúplné, dřepy s podporou. Je důležité, aby paty nespadly z podlahy - pak mají stehenní svaly maximální zatížení.

Otáčení kyčle, tzv. Otevírání a zavírání, zlepšuje jeho pohyblivost. K tomu je noha ohnutá v koleni, zvednuta a otočena na stranu (otevření stehna). Reverzní pohyb se nazývá uzavření kyčlí. Pomáhá zvedání nohou dopředu, dozadu a do strany. Tato cvičení podporují svalový tonus a zároveň přispívají k hubnutí a zlepšují tvar hýždí.

Pro návrat pružnosti kloubů je nutné provést výpady, cvičení na stroji pro protažení nohou, příčné a podélné dělení. Všechna tato cvičení jsou nejúčinnější s celkově vysokým svalovým tónem.

Cvičení pro metodu Bubnovského pro děti

Kinezioterapie (co je v léčbě dětí) považují pediatři za přijatelný způsob léčby. Pro děti a dorost byly vyvinuty speciální komplexy, které jsou určeny nejen k léčení a prevenci nemocí, ale také k vytvoření motorické kultury - zvyku pohybu a zdravého životního stylu, který v dospělosti pomůže udržet zdraví déle.

Třídy dětí jsou vedeny pouze s instruktorem nebo rodiči.

Po rozcvičení se provádí aktivní fáze hry, během které děti provádějí cvičení pro zahřátí všech svalových skupin. Druhá část je úsek, během kterého je věnována zvláštní pozornost páteři a kolenům. Dětský komplex se liší od dospělého v kratším trvání a nižší zátěži, s větším zaměřením na hravou povahu cvičení.

Výsledek kinezioterapie

Kinesitherapie má všestranný pozitivní vliv na tělo. Nejvýznamnějšími výsledky jsou zlepšení pohody, snížení bolesti a zlepšení mobility. To se projevuje po asi 2 týdnech pravidelných tříd. Zlepšování nálady a lepší odolnost vůči stresu lze pozorovat od samého počátku.

V průběhu času, pacient zlepšuje toleranci cvičení, pocit neustálé únavy zmizí, závažnost otoky v nohách snižuje, pleť zlepšuje a imunitní systém je posílena. Při chronických onemocněních vnitřních orgánů dochází častěji k exacerbacím. Příliv kyslíku a zlepšení krevního oběhu stimulují duševní aktivitu.

Snadno použitelná kinezioterapie dává dobrý výsledek, protože pacienti mohou mít dojem, že se jedná o univerzální lék na jakékoli onemocnění. Tento názor je špatný - příliš vysoké naděje mohou významně snížit výsledek tříd. Jako prostředek prevence však nemá pohybová terapie při dosahování výsledků stejnou účinnost a rychlost.

Poslal: Zantara

Užitečná videa o kinezioterapii a její účinnosti při různých onemocněních

Tajemství kinezioterapie od Dr. Bubnovského:

Bubnovova kinezioterapie doma

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Mnoho pacientů s onemocněním pohybového aparátu je užitečné kinesitherapy Bubnovsky doma. Různá onemocnění a dysfunkce zad vedou k nepříjemným příznakům, které brání pohybu, bolesti a nepohodlí a obecně snižují kvalitu života.

Kdo potřebuje tuto techniku aplikovat?

Samozřejmě, v případě dlouhého stavu nepohodlí a bolesti, stojí za to se poradit s lékařem pro podrobné vyšetření a diagnózu. Ale pokud bolest nastane v důsledku malých domácích úrazů (v důsledku vzpírání, nepříjemných pohybů atd.), Pak se můžete samostatně, doma, uchýlit k některým opatřením ke zlepšení vlastního stavu. Jednou z těchto metod je Bubnovského kinezioterapie (je snadno aplikovatelná doma). Kdo je ukázána a jaká je její podstata?

Co je kinezioterapie? Metoda fyzikální terapie, jejímž základním principem je pohyb - to je to, co je. Dr. Bubnovský vyvinul úžasný způsob obnovy pohybového aparátu, který je možný bez léků. Jeho metoda umožňuje:

aktivovat opravu tkáně pomocí cvičení;
optimalizovat průtok krve;
eliminovat bolestivý syndrom různých stupňů;
uvolněte svaly s křečemi;
urychlit rehabilitační proces po operaci.

Bubnovský komplex je určen k léčbě a prevenci skoliózy, osteochondrózy, různých kýly, artrózy.
V průběhu práce na metodě kinesitherapy byly vynalezeny simulátory a přístroje, které mohou tento efekt zvýšit a přispět k dosažení neuvěřitelných výsledků při obnově pohyblivosti kloubů a zdraví páteře.

Kdy je ukázáno použití kinesitherapy Bubnovsky? Technika vyvinutá Sergejem Michajlovičem je velmi účinná při řešení mnoha patologických stavů pohybového aparátu, včetně:

zranění a nemoci kyčelního kloubu;
patologie chodidel a kolenních kloubů;
onemocnění krční, hrudní a bederní páteře.

Léčení lidských vnitřních orgánů je také možné léčit využitím metody Bubnovského kinezioterapie. V období rehabilitace po chirurgickém zákroku nebo předávaných úrazech bude tento způsob využití velmi účinný.

Cvičení z komplexu jsou schopna podpořit a posílit slabý svalový korzet a pomoci při prevenci různých onemocnění.

Co je kinezioterapie?

Bubnovského kinezioterapie pro domácí použití zahrnuje několik plnohodnotných cvičení pro různé části lidského těla:

pohyby chodidel (mohou být použity v patologiích, jako jsou patní výběžky, ploché nohy);
cvičení pro koleno (indikace spojené s užíváním této části kinezioterapie, hmotnost - to jsou všechny léze kolenního kloubu);
systém pohybů kyčelního kloubu (coxarthrosis - nejběžnější mezi onemocněními tohoto kloubu, kinezoterapie může pomoci v boji proti němu);
pohyby břicha (takový komplex je zaměřen na zlepšení zásobování cév krevními zásobami);
komplex k posílení svalů na zádech (velký počet onemocnění páteře je schopen porazit nebo výrazně usnadnit komplex Bubnovsky).

Jaké pohyby vystupují doma?

Základní pohyby Bubnian kinesitherapy pro domácí použití jsou poměrně snadné.

Cvičení pro nohy jsou účinné proti onemocněním kloubů chodidla, navíc mohou pomoci při prevenci akutních respiračních infekcí a SARS.

Jedná se o zcela nekomplikovaná, ale velmi užitečná cvičení:

Stojící na schodech nebo podobné výšce, na nohách chodidel, je nutné ho snížit pod úroveň schodiště a pak ho zvednout nad závěsné paty. Během cvičení musíte držet ruce, aby nedošlo ke ztrátě rovnováhy. Plynulý pohyb. Musíte udělat 100 opakování najednou nebo je rozdělit do 5 přístupů. Po cvičení můžete nohy ponořit do nádoby s chladnou vodou po dobu 10 minut, poté otřete a zahřejte.
Je třeba se posadit. Budete potřebovat ručník, musí být složen s postrojem. Konce je třeba vzít v ruce a jednu nohu k odpočinku v ručníku. Nasměrovat postroj rukama na sebe, a co nejvíce si odpočinout, přitáhněte si prsty i na sebe. Opakujte pohyb několikrát s každou končetinou.
Musíte ležet na podlaze, natahovat nohy, lehce je zvedat a otáčet nohama nejprve v jednom směru, pak v druhém.
Zůstat v poloze na břiše, musíte stlačit, pak se uvolní prsty.

Dr. Bubnovsky Sergej Michajlovič doporučuje svým pacientům, kromě gymnastiky, chodit naboso na kameny a trávu, protože pomáhají optimalizovat krevní oběh a zabraňují dně.

Jako součást kinezioterapie vyvinul Bubnovský jednoduchý a zcela unikátní komplex pro kolenní klouby. Údaje pro jeho použití jsou následující:

artróza;
zánětlivé a infekční onemocnění kloubu;
bolest a svalová hypotonie;
Bakerova cysta.

Tento komplex zahrnuje jak pevnostní, tak dekompresní cvičení. Mezi ně patří:

Výchozí pozice - vzadu, prodloužené nohy. Je nutné střídavě ohýbat nohy na kolenou a co nejblíže přilákat patu k hýždě.
Musíme vstát na všech čtyřech, před tím, než je nutné dát obvaz s drceným ledem na obě kolena. V tomto zařízení se pohybovat po místnosti. Zpočátku cvičení vyvolává nepohodlí a bolest, takže je nemožné ho vykonávat po dlouhou dobu, ale postupně se ztrácí nepohodlí a čas na jeho cvičení může být zvýšen.
Nechte obvazy s ledem na klíně, musíte vstát, opřít se o opěradlo křesla rukama a sednout si po dobu 10-15 sekund. Postupně by měl být čas v této pozici zvýšen.
Dřepy. Mohou být provedeny opřením o něco s rukou. Kolena by měla být ohnuta pod úhlem 90 °. Za prvé, 20 squatů se provádí, postupně musíte zvýšit na 100.
Závěrem lze říci, že složitost potřebuje protáhnout svaly nad kolenem. K tomu, leží na břiše, musíte sevřít nohy blíže k patám a vytáhněte je směrem k vám.

Aktivní pohyby kyčelního kloubu:

Posaďte se na podlahu a natáhněte nohy. Ohněte je do kolena a nakloňte paty co nejblíže hýždě.
Výchozí pozice - vzadu, prodloužené nohy. Položte nohy na podlahu, bez zvedání, ohněte kolena do úhlu 90 °, zvedněte pánev a upevněte na 10 sekund.
Lehněte si na bok, ruku pod hlavu. Otočte nohu nahoru. Noha by měla být v úhlu 90 ° k dolní části nohy.
Posaďte se na židli, spojte se s koleny a nohama. Rozpusťte paty co nejvíce a vraťte se zpět.

Komplex pro záda:

Cvičení "kočka". Stojí na všech čtyřech, oblouk a ohnout záda.
Ve stejné poloze protáhněte tělo dopředu a protáhněte hřbetní svaly. Bedra se neohýbají.
Kliky. Po každém přístupu musíte sedět na patách hýždí a tělo ležet na podlaze, táhnout zpět. Ležící na zádech, paže podél těla, zvedněte pánev.

Cvičení pro břišní svaly:

Leží na zádech a zvedni rovné nohy nahoru. V tomto případě musíte chytit podporu s rukama navinutými nad hlavou.
Zůstat ve stejné pozici, zvednout nohy nahoru, dávat je za hlavu.
Ohněte si kolena a položte ruce na žaludek. Když vdechujete, nafoukněte žaludek co nejvíce, při výdechu ho vyfoukejte. Opakujte 20-30 krát.
Sedět na podlaze, pohybovat se na hýždě po dobu 5 minut.
Při provádění těchto cvičení se zlepšuje průtok krve v břišní oblasti a normalizuje se činnost vnitřních orgánů.

Pokud cvičení nespecifikují počet opakování, pak se provádějí podle možností individuálně. Tyto jednoduché 20 klíčových bodů lze přidat k jakémukoli jinému. Hlavní věcí v této terapii je pohyb.

Zlepšení páteře a kloubů podle Bubnovského

Existují různé způsoby, jak obnovit činnost pohybového aparátu. Zlepšení páteře a kloubů podle Bubnovského je novou metodou v léčbě, není zaměřeno na léky, na ležící způsob života, ale na pohyb. Bolest je eliminována pomocí správně zvoleného cvičení.

Zlepšení páteře podle Bubnovského
Společná léčba pomocí Bubnovského metody
Cvičení pro klouby podle Bubnovského
Související videa

Sergej Michajlovič Bubnovský - zakladatel této metody, on sám prošel všemi základy své výuky. Od 22 let se stal neplatným ve skupině 2 (dostal se do dopravní nehody), nyní je plnohodnotným zdravým člověkem, tvůrcem nového systému léčby pohybového aparátu, zaměřeného na vnitřní rezervu člověka.

Tělesná cvičení kloubů a páteře podle Bubnovského - to jsou hlavní způsoby, jak obnovit jejich funkce. Pacienti, kteří se na tuto metodu obrátili, se díky svému úsilí, trpělivosti a naplnění všech požadavků. Správné pohyby jsou konány, špatné pohyby jsou ochromeny.

Sergej Michajlovič v rehabilitaci páteře a kloubů zahrnuje následující techniky: saunová terapie, kryoterapie, hydroterapie, anestetická gymnastika. Jeho postuláty jsou správným způsobem života, který dodržuje sám.

Zlepšení páteře podle Bubnovského

Nedostatek pohybu a napětí je výsledkem různých nemocí. Bolesti zad se nejčastěji vyskytují v důsledku porušení svalové konstanty. Zdraví páteře závisí na jeho hlubokých svalech, jsou schopny obnovit zásobování krve v problémových oblastech, vyrovnat se s nepříjemnými pocity. Zpočátku je bolest těžká, ale je záměrně způsobena cvičením a časem zmizí. Pomáhá zvládat správné dýchání při práci na simulátorech, nachlazení, které zmírňuje zánět svalů, včasný odpočinek a hojné pití vody.

Cvičení s osteochondrózou, radiculitidou, vertebrální kýlou může být doma. Zde je několik nejjednodušších cvičení:

visí na vodorovné liště, nohy ohnuté u kolen zvednout se k hrudníku na výdechu (moci být na nerovných barech);
vybavit šikmou desku tak, aby byla možnost upevnit nohy, zvednout pouzdro na výdech.

Po cvičení pro zotavení byste měli vzít studenou sprchu nebo koupel s hlavou po dobu 5 sekund. Zlepšuje mikrocirkulaci v kapilárách, zmírňuje bolest.

Společná léčba pomocí Bubnovského metody

Velmi často není bolest v kloubech kostí horních a dolních končetin přímou příčinou, ale ozvěnou jiných nemocných orgánů. V případě poranění kloubů se může vyskytnout artritida (svalová atrofie, oběhové poruchy, výživa), pak může dojít k artróze. Tato část těla přímo závisí na svalech a vazech, pokud nejsou napjaté, pak zcela atrofují, což vede k zániku pohybu končetiny. Lékař v léčbě kloubů rozlišuje bolest, přesně určuje příčinu a přiřazuje potřebný soubor cvičení. Moji pacienti používají osvědčený nástroj, pomocí kterého se můžete zbavit bolesti za 2 týdny bez velkého úsilí.

Podle jeho metody, například, dna (deformace chodidel a paty se zhoršeným metabolismem minerálů) je léčitelná pomocí fyzických cvičení. Někdy to vyžaduje pouze chirurgický zákrok, ale poté musíte udělat terapeutická cvičení pro klouby Bubnovského. Celý komplex cvičení zakladatele této metody lze nalézt v různých informačních zdrojích. Gymnastika pro klouby Dr. Bubnovského se stala populární po celém světě a získala své fanoušky. Podle této metody pracuje v Ruské federaci téměř 50 center kinezioterapie.

Cvičení pro klouby podle Bubnovského

Chůze po kolenou, ruce za hlavou (10-15 kroků, každý pohyb se provádí při výdechu).
Ve stejné počáteční poloze se snažíme snížit pánev na patách (to nefunguje hned, každý den po dobu 20 sekund, můžete pod válečkem).
Protahování. Sedíme-li na podlaze, taháme palcem nohy směrem k nám.
Nohy jsou od sebe vzdálené, držíme opěrku rukama a dřepeme v pravém úhlu (20 až 100 krát).
Leží na břiše. zkuste se dotknout paty zadku.
Pozice, sedící, ruce před ním, sednou s hýžděmi mezi patami.

Léčba kloubů metodou Bubnovského zahrnuje kryoterapii. Po těchto cvičeních pro uzdravení musíte vzít studenou sprchu a v žádném případě je neohřívat. Lékař nabízí léčbu kloubů bez léků a operací.

Sergej Michajlovič Bubnovský je tvůrcem směru alternativní ortopedie a neurologie. Hlavním vodítkem při léčbě chronických onemocnění pohybového aparátu pro Bubnovského a jeho následovníky není medikace, ale vnitřní rezervy lidského těla, porozumění tělu a jeho vývoj.

O metodě Bubnovského

Tato technika se nazývá "kinesitherapy". Kromě léčby zahrnuje i diagnostiku stavu pohybového aparátu, páteře a kloubů, tj. Tzv. Myofasciální diagnostiku, která umožňuje stanovit přesnou lokalizaci patologického procesu. Podle výsledků diagnózy pro pacienta je vypracován individuální léčebný program na základě charakteristik základního onemocnění a doprovodné patologie.

Program je souborem speciálních cvičení, které také vytvořil Dr. Bubnovský. Provádění těchto cvičení vede k úplné obnově všech funkcí páteře a kloubů. Kromě toho nepřímo zlepšuje práci všech orgánů a systémů lidského těla.

Spinální léčba podle metody Bubnovského je prováděna ambulantně ve vhodném režimu pro pacienta.

MTB simulátor

Kromě této techniky vynalezl Dr. Bubnovský multifunkční simulátor, cvičení, která pomáhají obnovit tón hlubokých svalů a funkční činnost kloubů. Uvolňují svalový křeč a odstraňují bolest. Pro trénink na simulátoru byla také vyvinuta speciální cvičení a pro každého pacienta je vytvořen individuální kurz, který může být pořízen ve speciálním centru.

Cvičení prováděná na tomto simulátoru vám umožní rychle obnovit svalový rám a pohyblivost všech kloubů našeho těla, což přispívá k léčbě onemocnění, jako je osteochondróza, herniated disk, skolióza, artróza, artritida a další patologie. Vhodné jsou také tyto třídy v rehabilitačním programu po chirurgické léčbě.

Kinezioterapie a bolesti zad

S bolestí zad pro každého pacienta, v závislosti na závažnosti onemocnění, je vybrána individuální sada cvičení, která zahrnuje pohyby, které zmírňují bolest v páteři. Pacienti se učí provádět všechna cvičení správně, protože na tom závisí účinnost léčby. V průběhu léčby je tento komplex neustále upravován v závislosti na získaných výsledcích.

Spinální léčba

Při provádění individuálně vytvořeného souboru cvičení podle Bubnovského metody jsou biochemické procesy normalizovány jak na meziobratlové ploténce, tak v okolních svalech a vazech. Zvýšený průtok krve v postižené oblasti pomáhá obnovit poškozený disk a dokonce i meziobratlová kýla se může postupně snižovat, dokud zcela nezmizí.

Kinezioterapie je tedy alternativou chirurgické léčby spinální hernie.

S skoliózou jsou cvičení vybrána tak, aby obnovila harmonické fungování zadních svalů a podporovala páteř ve správné poloze. To je zvláště užitečné pro děti s nevytvrzeným svalovým korzetem.

Komplexní cvičení Bubnovský pro páteř, zmírnění bolesti

Relaxace zad.

Cvičení se provádí na všech čtyřech. Uvolněte si záda.

Cvičení se provádí na všech čtyřech, zatímco vy byste měli pomalu ohýbat záda, jak budete vydechovat a jeskyni při inhalaci. Opakujte pohyb 20krát.

Cvičení se provádí na všech čtyřech. Nejdříve musíte sedět na levé noze a zatáhnout doprava. Levá ruka při tažení dopředu. Při stěhování střídavě vyměňujte nohy a paže. Opakujte 20 krát a odstraňte náhlý pohyb.

Cvičení se provádí v „důrazu na kolena a dlaně“. To by mělo maximalizovat tělo dopředu, zatímco důraz na dlani a kolenou je zachován.

Při provádění cvičení neohýbejte v dolní části zad.

Výchozí pozice je stejná. Ohněte paže v kloubech loktů a při výdechu snižte tělo na podlahu, vdechněte. Pak z této pozice narovnejte paže na výdechu, současně snižte pánev na patách a natahujte bederní svaly.

Proveďte 5-6 opakování.

Proveďte ležící na zádech, zatímco nohy se ohýbají na kolenou, ruce za hlavou. Brada je přitlačena k hrudníku a na výstupu ohněte trup, zkuste trhnout lopatky z podlahy a dotýkat se kolen s lokty. Při provádění pokusů o dosažení pálení v břišních svalech.