léčba kloubů a páteře

• Nemoci
  • Arozroz
  • Artritida
  • Ankylozující spondylitida
  • Bursitida
  • Dysplasie
  • Ischias
  • Myositida
  • Osteomyelitida
  • Osteoporóza
  • Zlomenina
  • Ploché nohy
  • Dna
  • Radiculitis
  • Revmatismus
  • Podpěra paty
  • Skolióza
• Spoje
  • Koleno
  • Rameno
  • Hip
  • Noha
  • Ruce
  • Ostatní spoje
• Páteř
  • Páteř
  • Osteochondróza
  • Cervikální region
  • Oddělení hrudníku
  • Lumbální páteř
  • Kýla
• Léčba
  • Cvičení
  • Operace
  • Od bolesti
• Jiné
  • Sval
  • Svazky

Jaká cvičení nelze provádět s páteřní kýlou

Cvičení pro spinální kýlu: účinné komplexy

Aby bylo možné provádět výše uvedené pohyby a cvičení, nebudete potřebovat speciální vybavení. Exkluzivně pro vaše pohodlí si můžete zakoupit pilates nebo jógu. To může být užitečné mít malý plochý válcovaný ručník, který je uzavřený pod hlavou. Nejdůležitější je nespěchat, aby se přesunul na obtížnější úroveň stresu, nezdržet ostrou bolest v oblasti krční oblasti a poradit se s lékařem.

3 Doporučuje se používat speciální oleje s uklidňující vůní;

Cvičení pro páteřní kýlu je hlavním lékem. Ale když děláte cvičení pro herniovanou páteř, musíte dodržovat několik pravidel.

Efektivní cvičení pro páteřní kýlu

Postavte se a relaxujte. V tomto případě by měl být páteř promítán přímo nad střední část pánve. Mezi nohama by měla být vzdálenost rovnající se délce nohy. Je žádoucí, aby hlava byla umístěna na stejné vertikální linii s osou těla. Toto cvičení vám umožní posílit svaly břicha. Utáhněte břišní svaly, odkloňte tělo dozadu, ale zároveň stiskněte palce na bederní oblasti (ruce jsou umístěny za);

Komprese (jednoduše řečeno, mačkání) nervového kořene, když "opouští" páteřní kanál, a způsobuje bolest v nohou. Často, hned po mikrodiscektomii, pacient pociťuje znatelný reliéf, i když celý proces obnovení práce uškrceného nervu a zbavení se necitlivosti a slabosti v nohou může trvat od pár nebo tří týdnů do několika měsíců. Průběh provozu

Posadíme se na židli, natáhneme nohy a posuneme je na 90 stupňů. Alternativně je nutné s celým tělem ohnout dolů na pravou a levou nohu, na každé straně opakovat až 15krát.

Cvičení pro kýlu bederní páteře

Počáteční výkon předepsaného cvičení vyžaduje pečlivou pozornost k jejich pocitům. Nepohodlí, silná bolest a zhoršení stavu jsou důvodem pro zrušení cvičení, které takové jevy způsobilo. Je-li malá bolest tolerovatelná, pak musí být gymnastika prováděna postupně, namísto doporučených několika cvičení.

1. K provedení prvního cvičení je nutné ležet na zádech, natáhnout ruce podél těla a nohy by měly být v polohlé poloze. Břišní svaly by měly být nataženy do pevného stavu. Napjaté svaly můžete ovládat oběma rukama na břiše. V tomto případě nemusí dech držet. Cvičení se provádí deset až patnáctkrát.

Jak poznamenali odborníci na fyzikální terapii, individuální a komplexní cvičení cvičení pro kýlu páteře, správně zvolené lékařem, by mělo být prováděno pravidelně a po dlouhou dobu. Ale stojí za to se volně pohybovat a bez bolesti.

Cvičení pro kýlu páteře - prasknutí vnější vláknité membrány meziobratlové ploténky a přemístění jejího jádra do lumen páteřního kanálu - jsou nedílnou součástí léčby této patologie.

4 Nelze provádět masáž v místě lokalizace kýly.

Při provádění LFC sledujte pocity. Pokud se objeví ostrá bolest v páteři, zastavte cvičení. Po 3-5 dnech se vraťte k tomuto cvičení a zkuste to znovu. Pokud bolest zmizela nebo se stala lehčí, pak pokračujte v cvičení opatrně.

Vezměte výchozí pozici, jako v prvním cvičení. V tomto případě položte ruce na úroveň 1 bederního obratle. Při vdechování nejprve odkloňte trup doprava a potom doleva. Při výdechu se vraťte do původní polohy. Pohybujte dlaní podél pasu nahoru a dolů. Současně zkuste masírovat všechny bederní obratle;

Mikrodiscektomie se provádí přes malý (přibližně 1 palec) řez, který se provádí ve střední spodní části krku.

Zatížení se postupně zvyšuje, v akutním období a na začátku cvičení by měly být zakázány prvky cvičení s kroucením. Jsou zavedeny v období obnovy po předběžném souboru tříd.

2 Počáteční pozice druhého cviku je podobná té předchozí - lehněte si na záda s rukama nataženým po těle, ale vaše nohy musí být narovnány. Mírně zvedající tělo, nohy by měly zůstat na podlaze po celou dobu. Je nutné udržet si pozici po dobu asi deseti vteřin a půjčku pomalu snižovat tělo, čímž se vrátíte do výchozí pozice. Mělo by být také provedeno deset až patnáctkrát s intervaly deseti sekund.

Jako dospělý, mnoho lidí má vertebrální hernie bederní páteře, gymnastika - to je nejjistější cesta na cestě léčení!

Cvičení pro kýlu krční páteře

Výchozí poloha: na zádech, nohy od sebe vzdálené, paže složené přes hrudník. Spodní část karoserie zůstává nepohyblivá, horní část je hladce (posuvná po podlaze) nakloněna do stran. Pokaždé, když je bod maximálního sklonu vpravo a vlevo, je pauza 3-4 sekund. Počet opakování - 3 v každém směru.

Když stojíte nebo sedíte (jak dáváte přednost), narovnejte ramena a jemně otočte hlavu střídavě doprava-doprava-doprava a pak v opačném pořadí, postupně zvyšujte amplitudu otáček. Proveďte cvičení 10 krát.

Komplex cvičení pro kýlu páteře by měl být vybrán v souladu s diskem, na kterém část páteře trpěla a jak moc byl jeho výstupek (výčnělek) významný. Je třeba mít na paměti, že pohyblivost krční, hrudní a bederní páteře je odlišná. Navíc je to jiné a v různých lidech... Navíc ne všechna cvičení jsou vhodná v případě odstranění kýly páteře.

Indikátory správné masáže jsou maximální svalová relaxace a pocit lehkého těla v nich.

V první etapě výkonu LFK s kýlou páteře nelze provádět torzní cvičení.

Zaťaté pěsti se stávají hladkými. Proveďte pěst a položte jednu ruku na druhou. Při inhalaci silně zatlačte pěsti do páteře. Jděte pomalu o centimetr za druhým. Snažte se prát téměř celou bederní páteř.

Za prvé, sval, který narovnává hřbet, je oddělen od kostního oblouku obratle. Vzhledem k tomu, že tento typ svalu je umístěn svisle, jednoduše se oddělují a neprotínají.

Cvičení pro kýlu hrudní páteře

Ležící na zádech na tvrdém povrchu, utáhněte ohnuté nohy k hrudníku, sevřete je rukama, podpatky jsou přitlačeny k hýždě. Měli byste pociťovat mírné napětí v zádech, musíte být v takové poloze po dobu nejméně 10 sekund, až 10 setů s přerušeními několika sekund.

Cvičení pro dolní část zad s kýly, doprovázená trháním, ostrými zatáčkami, skoky, neplní. To by mělo být při každodenních činnostech vždy zohledněno.

3 Třetí cvičení se provádí také na zádech. Nohy jsou mírně ohnuté a pravá ruka je vytažena dopředu a položí ruku na koleno opačné nohy. Po tom je levá noha ohnutá a odolává pravou rukou. Toto cvičení je prováděno se snahou o deset vteřin, pak musíte hladce zaujmout výchozí pozici. Toto cvičení musíte udělat pětkrát až desetkrát na každé ruce s patnácti sekundami. Při odpočinku svalů trupu by měly být paže a nohy co nejvíce uvolněné.

Bez ohledu na typ onemocnění páteře se prakticky všem pacientům doporučuje provádět speciální tělesná cvičení. Když je kýla bederní páteře zpravidla terapeutická.

Jóga cvičení s kýlou páteře jsou prováděny lhaní, které je z anatomického hlediska nejvhodnější.

Cvičení Bubnovsky s páteřní kýlou

Čtěte dál a dozvíte se, která cvičení pro hernia spinálního disku jsou nejúčinnější a jak je provádět.

• Zdroj womenslog.com
• Snažte se vyhnout skákání, bít a trhání v zádech.

Cvičení Dikul s páteřní kýlou

Obě pěstní pozice v bederní oblasti. Postupně je pohybujte dolů a masírujte páteř. S každým dechem dolů a dolů se svažte.

Poté chirurgové získají přístup k pacientově páteři tím, že odstraní membránu umístěnou nad nervovým kořenem, a pak použijí speciálně navržené brýle nebo mikroskop pro operace, aby viděli nervový kořen.

Je nemožné přepsat, zvolený soubor cvičení se provádí 5-6x denně, což dělá jednotnou dobu odpočinku. Ostrá bolest je indikací pro přerušení výuky.

Také pro vítězství nad vertebrální hernií bederní sekce, gymnastika může být doplněna o dvě další "nestandardní" cvičení:

Příčiny problémů v práci téměř všech kloubů, a ještě více na páteři, jsou slabé prokrvení, nezdravá strava a nadměrné cvičení. Důvody mohou být velmi odlišné, všechny tyto porušení - výsledek fyzické nečinnosti, těžké fyzické práce a příliš aktivní sporty.

Výchozí poloha je stejná, ale teď byste měli pomalu a plynule naklánět hlavu dopředu a bradu co nejblíže otvoru mezi klíční kostí. Pak pomalu zvedněte hlavu (při inhalaci). Počet opakování - 10-15.

Jóga cvičení pro páteřní kýly

Efektivní cvičení pro páteřní kýlu jsou cvičení zaměřená na posílení hlubokých a povrchových svalů zad, dolní části zad (bederní trojúhelník) a krku.

Výživa ovlivňuje tvorbu kostí. Proto musí pacientova strava obsahovat: mléčné výrobky (sýr, kefír, tvaroh atd.), Ovoce a zeleninu, ryby (tuňák, makrela, sardinky), jakož i sezamová, dýňová semena, arašídy a sójové boby.

Dělejte cvičení tak často, jak je to možné - 2-6 krát denně. Všechna cvičení pro páteřní kýlu jsou rozdělena do skupin cvičení a každá skupina se provádí v různých časech dne.

Často je malý kus spoje odstraněn, aby se usnadnil přístup k nervu pro rychlé uvolnění z komprese. Poté je nervový kořen jemně přesunut na stranu a disková tkáň, která je pod kořenem nervu, je odstraněna.

Nejlepší je začít provádět doporučovanou cvičební terapii po úlevě od bolesti, kdy lze obnovit svalovou tkáň v každém věku, takže cvičení jsou ukázána bez omezení. Při chronických problémech v zádech denně nepřetržité tréninky významně zlepšují celkovou pohodu osoby, vedou ke správnému držení těla a zároveň ulevují od mnoha somatických onemocnění.

1. Stále leží na zádech s rukama nataženým po těle, musíte se protáhnout ruce s rovnými rukama za hlavou v pomalém dechu. Společně s nimi musíte na sebe natáhnout ponožky. V době provedení by měla být bedra přitlačena k podlaze. Musíte si odpočinout při výdechu, ponechat ruce za hlavou, dlaněmi vzhůru. Toto cvičení musíte opakovat v průměru třikrát.

Ve většině případů je však příčinou těchto problémů jen sedavý způsob života. Svaly začínají postupně oslabovat a ztrácejí schopnost plnit požadované úkoly, přestávají podporovat páteř. Výsledkem je příliš vysoká zátěž, která vede k většině problémů s páteří.

Cvičení po odstranění kýly páteře

Výchozí poloha: ležící na břiše, rovné nohy spolu, paže prodloužené podél těla. Při inhalaci zvedněte hlavu, ramena a hrudník z podlahy, po pauze (při výdechu), hladce je spusťte. Minimální počet opakování je 5, maximum je 15 (ve třech sadách).

Předpokládá se, že posilováním svalů a jejich vazů poskytujeme páteři spolehlivou podporu ve formě tzv. Svalového korzetu. Pokud má tento „korzet“ dostatečnou úroveň vývoje, pak byste se neměli obávat stability páteře a meziobratlových plotének.

Pečlivě proveďte řadu cvičení pro kýlu páteře, vyhněte se velkému zatížení páteře.

Jak vybrat nejlepší metodu?

Je důležité, aby odstranění hernie bederní páteře touto operací téměř neovlivnilo žádné meziobratlové klouby, vazy a svaly, to znamená, že během mikrodiscektomie se nemění mechanické složení bederní části.

Zakázaná cvičení pro páteřní kýlu

Gymnastika s kýlou páteře je kontraindikována v některých dočasných nebo trvalých onemocněních pacienta, mezi ně patří:

V ideálním případě by měl lékař zvolit intervertebrální kýlové cvičení v případě, že taková příležitost neexistuje, můžete začít cvičení sami, hlavní věcí je vždy se zaměřit na vaše pocity. V mnoha městech jsou rehabilitační centra, kurzy se konají pod dohledem odborníků a v akutním období se doporučuje naučit se cvičit svaly v těchto specializovaných centrech.

2 Musíte sedět na patách zadku a natáhnout ruce před sebe, opírající se o dlaně na podlaze. Smyslem cvičení je natáhnout ruce co nejdále, aniž by se zvedly z podlahy. Hýždě by také měly zůstat na patách. Cítit, jak se zaobluje, bedra je natažená.

Často jsou pacientům předepsány masáže, nejrůznější léky a někdy i chirurgický zákrok, ale kvůli oslabení svalů jsou každému, s hernií bederní páteře nebo jinými problémy tohoto druhu, dány cvičení.

Gymnastika pomáhá s kýlou bederní páteře - prokázáno!

II cvičení:

Bez změny původní polohy předchozích cvičení je třeba vdechnout, abyste jemně naklonili hlavu dozadu a zároveň vytáhněte bradu nahoru. Na výdechu se také plynule vraťte do výchozí polohy. Opakujte 10 krát.

V moderní vertebrologii (část ortopedie zabývající se patologií páteře) se však předpokládá, že zvýšením pevnosti svalového systému páteře se významně zvyšuje komprese na podpůrných segmentech - meziobratlové ploténky a fasetové (obloukovité) klouby. Zvláště při statických polohách těla a výrazném svalovém napětí. Někteří lékaři-vertebrologové doporučují univerzální způsob prevence a řešení problémů s meziobratlovou kýlou - obvyklou chůzí tichým (chůze) tempem až dvě hodiny v řadě.

Nezapomeňte se poradit s odborníkem, ortopedem, chirurgem nebo páteří, abyste přesně zjistili, co a jak postupovat.

Gymnastika - jediný "lék" bez vedlejších účinků!

Provádění cvičení pro léčbu kýly páteře, začínají s minimální amplitudou a zatížením, postupně se zvyšují.

Zahájení cvičení ze souboru cvičení je pouze tehdy, když prochází bolestivý syndrom. Je však také důležité dodržovat určitá pravidla, aby cvičení nepoškodilo páteř. Zde jsou některá pravidla pro implementaci komplexů:

Bolest zad je častý výskyt, takže ve většině případů je vnímána jako zcela normální. Únava po práci, fyzická námaha, vzpírání, sedavý způsob života - to vše nepřispívá ke zdraví zad.

Komplex jednoduchých cvičení v akutním období onemocnění:

Jak vybrat nejlepší metodu?

Už jste cítili, že kýla a její nepříjemné symptomy začínají odcházet, že?

Zde jsou některá pravidla pro implementaci komplexů:

Jak již bylo zmíněno, ve většině případů vzniká hlavní problém kvůli slabému svalovému svalovému systému, který vede k hernii páteře. Gymnastika se provádí za účelem posílení těchto svalů, jejich uvedení do normálního stavu.

Výchozí poloha: leží na břiše, rovné nohy spolu, paže se roztahují dopředu. Současně zvedněte nohy (bez ohnutí na kolenou) a paží, aby se v této poloze několik minut zdržovaly a pomalu snižovaly končetiny. Počet opakování je 5-10 (s pauzami 5 sekund).

Vzhledem k tomu, že hrudní páteř je méně mobilní, je komplex cvičení pro herniace páteře této lokalizace velmi skromný.

Aby byla cvičení v bederní páteři hernie (stejně jako všechna cvičení pro tuto patologii jakékoli lokalizace) přínosná, je nezbytné je koordinovat se svým lékařem a odborníkem na terapii cvičení. Toto pravidlo by nemělo být porušeno - pro vaše vlastní dobro.

Cvičení, která se používají pro kýlu krční oblasti, jsou poměrně jednoduchá a nevedou k dalším komplikacím. Jejich hlavní funkcí je udržet normální stav axiálního sloupu těla nebo jej uvést do tohoto stavu. Cvičení jsou schopna učinit svalový korzet na zádech mnohem silnějším, vytvořit dobrý krevní oběh v páteři, natáhnout všechny obratle, zvýšit pružnost páteře a minimalizovat různá zranění. Samozřejmě, že je téměř nemožné léčit kýlu úplně s cvičením nebo cvičením. Zpravidla je přiřazena celá řada opatření, jako je masáž, plavání, změna výživy, vitamíny a mnoho dalšího.

Gymnastika s páteřní kýlou by měla být prováděna pravidelně.

Cvičení pro kýlu bederní páteře1. Vyzvednutí cvičení, pečlivě sledovat vaše zdraví a neumožnit výskyt bolesti. Meziobratlová ploténka by se mohla ohnout v libovolném směru. Je nutné provádět pouze ta cvičení, která nejsou doprovázena nepohodlí - taková cvičení budou skutečně užitečná v procesu léčby.

Šetřící metody: oprava disku a odstranění laserové hernie

Jaká cvičení jsou nejoblíbenější?

Někdy po dlouhém utrpení se však člověk trpící bolestmi zad dostane k lékaři, a poté, co MRI skenuje, slyší diagnózu kýly bederní páteře. Přátelé ujistit, že hrozí strašné bolesti v budoucnu!

Uprostřed místnosti je třeba dát židli bez zádech, na ní položit měkký polštář nebo houbu. Pak musíte ležet na židli na židli, ukáže se, že páteř je ohnutá na přirozeném místě, kýla přestane stlačovat nervová zakončení a bolest se snižuje. Když k tomu dojde, trénink svalového rámce, protažení páteře, musíte dýchat hlubokou horní polovinu hrudníku.

Jmenování vysoce účinných léků, fyzioterapie, omezení mobility, manuální terapie - to vše se používá při léčbě kýly. Terapeutická tělesná výchova je zvláště indikována během období zotavení, ale během akutního průběhu procesu může výrazně zmírnit syndrom bolesti, hlavní je znát základní pravidla gymnastiky. Použití libovolných sad cvičení by nemělo být variantou normy, protože může s použitím nesprávných technik cvičení vést k chirurgickému zákroku.

Soubor cvičení obvykle zahrnuje jednoduché pohyby ohnout, protáhnout a protáhnout páteř. Taková cvičení jsou prováděna pomalu, zahřívají svaly pro lepší výživu kloubů.

Zabijeme kýlu na místě nestandardními metodami!

Komplex cvičení pro páteřní kýlu v bederní páteři se provádí hlavně na zádech. K tomu dejte na podlahu gymnastickou podložku nebo vlněnou přikrývku, složenou třikrát déle.

Všechny počáteční pozice při výkonu lze rozdělit do tří typů:

Cvičení pro léčbu kýly v bederní páteři:

Cvičení s kýlou bederní páteře, nezbytné k obnovení všech funkcí

Pokud je přítomen pocit nepohodlí, ale ne příliš jasně, mělo by být jeho provedení provedeno co nejpřesněji a přesně. Výjimkou jsou pouze ta cvičení, která způsobují ostrou bolest zad. Pokud po nějakém čase výkon tohoto cvičení nepřinese stejnou bolest, pak děláte všechno správně.

Obnovení meziobratlové ploténky může být provedeno po odstranění meziobratlové hernie bederní páteře nebo nezávisle, ale pouze s malým výčnělkem, aby se zabránilo dalšímu rozvoji onemocnění. Přes malou punkci je část tkáně odebrána ze zdravého disku. Ve specializovaných laboratořích se MD buňky odebírají a odebírají. Po 12 týdnech se zdravé buňky injikují punkcí v MD, která prošla degenerací. Taková minimálně invazivní transplantace umožňuje návrat pružnosti a pevnosti vláknitého prstence. Úspěch tohoto zásahu však není vždy zaručen, protože zastavení dystrofických procesů v discích může být velmi obtížné, takže účinek, který taková operace poskytuje, je často pouze dočasný.

Ale všechno není tak smutné! Meziobratlová hernie bederní páteře je úspěšně léčena. Nemoc je poměrně komplikovaná, takže léčba bude obtížná, ale se zvýšeným úsilím, jak lékařem, tak pacientem, můžete dosáhnout pozitivních výsledků.

Cíle gymnastiky kýly

Pomáhá zmírnit napětí v hlavních svalech zad a cvičení na velkém gymnastickém míči. Nemocný se opře o míč a provede plynulý vratný pohyb. Vyrábějí se kuličky s hroty, jejich použití navíc stimuluje prokrvení a poskytuje druh masáže oblasti zánětu.

Na otázku, jak léčit bederní kýlu, se mnozí snaží najít nejlepší sadu cvičení.

Výchozí poloha: vleže, nohy ohnuté na kolenou dohromady. Při vdechování zvedněte ohnutou nohu, sevřete nohy rukama a přitlačte je na zadní stranu stehen, současně stiskněte páteř na podlahu. V této pozici zůstat co nejdéle.

• Musíte sedět na židli, narovnat záda a při vdechování rukou za hlavu, jemně ohnout dozadu a snažit se přitlačit páteř pevně k zadní části židle. Při výdechu nakloňte horní část těla dopředu a pomalu se narovnejte. Počet opakování - 5.
• Cvičím:
• Sedí
• I.p. - ležící na zádech, paže jsou umístěny podél těla, nohy mírně ohnuté. Je nutné namáhat břišní svaly, aniž byste zadrželi dech. Opakujte cvičení 5 - 10 krát.
• 2 V první fázi není nutné zapojit se do cvičení zahrnujících "zkroucení" těla.

Laserové odstranění je další běžný způsob, jak léčit bederní páteře kýly. Punkcí v měkkých tkáních je do MD vložena jehla, do které je umístěn laserový světlovod. Pod vlivem laseru se disk doslova „suší“, díky čemuž se jeho objem snižuje a tlak v intradisku se snižuje. To umožňuje snížit tlak herniálního výčnělku na nervové struktury. Indikace pro laserovou terapii jsou výčnělky do velikosti 6 mm, nepřítomnost sekvencerů - oddělené fragmenty MD. Riziko vzniku komplikací během laserového odstranění je minimální, protože nejsou jizvy, vertebrální aparát zůstává stabilní, pravděpodobnost poškození nervových tkání je zanedbatelná. Protože tato operace není radikální, nechrání proti následným recidivám, takže může být vyžadován opakovaný zásah. Vzhledem k tomu, že objem MD mírně klesá, je vyloučeno odstranění velkých výčnělků touto metodou.

Základní pravidla pro cvičení

• Protažení páteře lze dosáhnout na speciální šikmé lavici pro stěny. Místo toho můžete použít běžnou dřevěnou desku. Jeden konec je upevněn ve výšce asi metru na zdi, druhý je upevněn na podlaze. V horní části desky je třeba připevnit měkké pásky, které upevňují ruce. Leželi na břiše, odpočívali a strávili několik minut denně v takové pohodlné poloze. Takové cvičení poskytuje mírné protažení páteře, a proto málokdy způsobuje nepohodlí, může být prováděno pacienty s kýlou jakéhokoliv věku. S pomocí druhé osoby na takovém prkně lze také provádět strečink, pro tento účel upevnit v horní části nohy, a pomocník bere ruce a snaží se jemně natáhnout páteř.
• Gymnastika s kýlou hrudníku
• Ale nezapomeňte, že pro každého pacienta je vybrán výhradně individuální komplex. Je tvořen tak, že dopad na požadovanou část svalového korzetu je nejúčinnější. Je důležité, aby tato cvičení nezpůsobovala bolest a nepříjemné pocity, jinak hrozí nebezpečí, že se již poškodí páteř.
• IV cvičení:

Doporučené komplexy

Výchozí poloha: vleže, paže narovnané po stranách těla, nohy rovné. Při napínání nohou obou nohou je táhneme směrem k holeninám (směrem k sobě), zatímco se snažíme krk krku přivést k bradě co nejblíže hrudníku. V této pozici se zdržujeme 5 vteřin a vydechujeme pomalu na startovní pozici. Opakujte 8 až 10 krát.

Leží

• I.p. - ležící na zádech, prodloužené nohy, paže umístěné podél těla. Bez zvedání nohou od podlahy byste měli zvednout horní polovinu těla, stát v této poloze po dobu 10 sekund, pak se vrátit do sp. Opakujte cvičení 10 - 15 krát, což znamená, že mezi opakováními bude pauza 5 - 10 sekund.
• 3 Chraňte si záda před hrboly, neprovádějte skoky ani trhliny.
• Více nedávno, hernie bederní páteře byla odstraněna laminektomií. Tento způsob chirurgické léčby se postupně stává minulostí, protože dnes je považován za nejtraumatičtější. Tato operace spočívá v odstranění vertebrálního oblouku pro získání přístupu do kýly. Vzhledem k resekci části obratle ustává komprese nervových struktur, obnovuje se normální krevní oběh a syndrom bolesti zmizí. Odstranění části obratlů a někdy porušení integrity fazetového kloubu vede k určité destabilizaci páteře, takže jednou z dlouhodobých komplikací laminektomie je zakřivení páteře. Tato metoda se však nadále používá, i když poměrně zřídka.
• Pro léčbu bederní páteře se používají všechny metody, kterými je možná léčba meziobratlové kýly.
• Gymnastika s bederní páteřní kýlou by měla být také zaměřena na posílení břišních svalů. Výchozí pozice - ležící na zádech, paže prodloužené podél těla. Několikrát se namáhá a uvolňuje svaly břišní stěny, síla úsilí může být řízena v závislosti na pocitech.

Herniated meziobratlová páteř nastává v důsledku oslabení svalů této oblasti. Existuje mnoho důvodů, od sedavého životního stylu, nadváhy, osteochondrózy až po degenerativní procesy související s věkem. Proto by měl být soubor cvičení pro kýlu páteře zaměřen konkrétně na posílení svalů, uvolnění jejich napětí a normálního fungování. Každodenní gymnastika posiluje zásobování krve v oblasti zad, výživu tkání a samotný disk, zabraňuje možnému sevření nervu. Vybraná cvičení by měla být zaměřena nejen na bederní oblast, ale také na břišní svaly. Výcvik svalů břišní stěny zajišťuje správné vytvoření celého rámu kolem problémové oblasti. Všechna cvičení musí předepisovat a korigovat lékař - mnoho lidí má kromě kýly další patologii pohybového aparátu a proto mohou být kontraindikovány běžné gymnastické komplexy. Zvláštní vztah vyžaduje kýlu meziobratlové ploténky, vyplývající z poranění, tělesná cvičení pro tuto patologii jsou vybírána výhradně lékařem rehabilitačního centra.

Zahájení cvičení ze souboru cvičení je pouze tehdy, když prochází bolestivý syndrom. Je však také důležité dodržovat určitá pravidla, aby cvičení nepoškodilo páteř.

Výchozí poloha: vleže, rovné nohy dohromady, paže prodloužené podél těla. Ohněte nohu u kolena a zvedněte ji do žaludku, současně zvedněte hlavu a natáhněte se k ohnutému kolenu. Zůstaňte v pauze po dobu 15 sekund. Po návratu do původní polohy uvolněte svaly zad a krku. Pak udělejte totéž s druhou nohou. Každá noha se opakuje 3-4 krát.

Výchozí poloha: leží na zádech (pod záda položte měkký polštář, abyste zvedli hrudník), paže narovnané podél těla, nohy rovné. Při vdechování jemně ohněte dozadu, zatímco vydechujte, pomalu se vraťte do výchozí polohy. Počet opakování - 5.

Cyklus cvičení můžete spustit z libovolné pozice. Dobrým řešením je začít od polohy na prone.

I.p. - ležící na zádech, lehce ohnuté nohy. Pravá ruka by měla být vytažena dopředu a položit ruku na levé koleno. Ohněte levou nohu a přitom položte pravou ruku na koleno. Proveďte cvičení po dobu 10 sekund. Opakujte cvičení 5 - 10 krát, což znamená, že mezi opakováními bude pauza 10 - 15 sekund. Pak změňte počáteční pozici - položte levou ruku na pravé koleno a proveďte cvičení 10 - 15 krát, mezi opakováním 10 - 15 sekund.

4 Soubor cvičení zahrnuje nejčastější cvičení - několikrát denně, ale stojí za to rozdělit cvičení do několika samostatných částí a provádět je v různých časech.

Konzervativní léčebné metody:

Ležící na zádech je nutné vytvořit napětí v dlaních, na zadní straně hlavy, hýždě, lopatky, to znamená na vyčnívajících místech zad. K tomu jsou přitlačeny na podlahu a udržují vzniklé napětí na půl minuty, přičemž každý den může být čas úsilí zvýšen.

Když si vybereme komplex gymnastických cvičení, nesmíme zapomenout na to, že v době, kdy jsou bez výkonu, potřebuje páteř také mobilitu. Hodiny strávené v jedné pozici nepřinesou pozitivní výsledek, zatímco při sedavé práci je třeba dělat každou hodinu přestávky s relaxačními cvičeními. Plavání je znázorněno - ve vodě, záda zaujímá správnou polohu a snižuje zatížení páteře. Plavání v teplé vodě pomáhá zmírnit bolest v akutním období a pomáhá zmírnit zánět. Každý den si musíte vybrat čas pro jednoduché procházky po ulici, přičemž hlavní věcí při výběru bot pro chůzi by měly být zakázány.

1. Vyzvednutí cvičení, pečlivě sledovat vaše zdraví a neumožnit výskyt bolesti. Meziobratlová ploténka by se mohla ohnout v libovolném směru. Je nutné provádět pouze ta cvičení, která nejsou doprovázena nepohodlí - budou v procesu léčby skutečně užitečné.

Lékaři říkají, že po odstranění hernie páteře existují speciální cviky, které pomáhají rehabilitaci po operaci. Zde je několik takových cvičení.

Doktor lékařských věd Sergey Bubnovsky je autorem kinezioterapie, komplexu terapeutické gymnastiky pro pohybový aparát.

Počáteční pozice, jako v předchozím cvičení. Bez zvedání nohou z podlahy a ne se opírající o paži, pomalu vdechování hlavy a horní části zad pomalu zvedněte, držte pózu několik vteřin a stejně pomalu (jak vydechujete) zaujměte výchozí pozici. Po každém opakovaném přehrávání pauzu na 5 sekund. Minimální počet opakování je 5, maximum je 15.

Léčba bederní páteře - co dělat

Léčba bederní páteře

Lehněte si na záda, natáhněte ruce za hlavu, zatímco vaše nohy by měly ležet, i když volné, ale symetrické. Natáhněte ruce a nohy v opačných směrech. Dejte nohy kolmo k podlaze, zkuste protáhnout páteř ještě více podpatky.

5 Důrazně se nedoporučuje provádět nadměrné úsilí v problémových oblastech páteře.

Životní styl a kontraindikace kýly Schmorl

Fyzioterapie, osteopatie.

Jednou, pod vlivem terapie, se bolest snížila a nehrozí riziko sevření kýly, můžete pokračovat na intenzivnější cvičení.

Ve většině případů můžete použít některé jógové komplexy.

Pokud je přítomen pocit nepohodlí, ale ne příliš jasně, mělo by být jeho provedení provedeno co nejpřesněji a přesně. Výjimkou jsou pouze ta cvičení, která způsobují ostrou bolest zad. Pokud po nějakém čase výkon tohoto cvičení nepřinese stejnou bolest, pak děláte všechno správně.

Cvičení Bubnovského s kýlou páteře jsou určena pro všechny meziobratlové ploténky a jsou navržena tak, aby zlepšila jejich zásobování krví. Některá cvičení se opakují již výše popsaným způsobem.

Ležící na zádech, položte ruce na podlahu a rozprostřete se po stranách tak, aby kolmice mezi tělem a rameny byla viditelná shora. Pomalu a velmi opatrně zvedněte hlavu z podlahy nebo koberečku, jak je to jen možné. Snižte ji.

Co je to terapeutická masáž?

6 První cvičení jsou prováděna s minimální amplitudou a zatížením, stojí za to je postupně zvyšovat.

Provoz

Vypouklý Schmorl je jeden z nejméně nebezpečných. To je zděděno a představuje konkávnost blízkých zastavovacích desek jednoho nebo více vertebrálních segmentů. S tímto onemocněním se životní styl nemění a jeho léčba není nutná. V některých případech se však vytvářejí negativní účinky onemocnění ve formě deformace páteře.

Konzervativní metody jsou indikovány pro mírné nebo střední projevy. Jaké metody lékař přesně stanoví, závisí na stupni onemocnění, na jeho stadiu a na jeho stadiu. Během exacerbačního období je nutné předepsat medikační terapii, která zmírní bolest, zmírní svalový křeč. V tomto období je lůžko povinné, aby nedošlo k narušení páteře.

Komplex cvičení v meziobratlové kýle bederní páteře:

Během období zotavení po akutní fázi onemocnění se doporučuje změnit obvyklý způsob života:

2 V první fázi není nutné zapojit se do cvičení zahrnujících "zkroucení" těla.

Výchozí poloha: vleže, nohy ohnuté v kolenou od sebe. Bez zvednutí ramenního opasku z podlahy ohněte koleno pravé nohy k patě levé nohy, vraťte se do původní polohy. Udělejte podobný pohyb s kolenem levé nohy na pravé patě. Opakujte 5 krát s každou nohou.

Výchozí pozice: stojí na všech čtyřech, paže rovné, důraz na dlani. Při vdechování plynule ohněte záda, s hlavou skloněnou k bradě; při výdechu se vraťte do výchozí polohy; při dalším dechu ohněte záda a zvedněte hlavu; Při výdechu se opět vraťte do výchozí polohy. Počet opakování - 15-20.

Výchozí pozice je stejná, ale nohy jsou ohnuté na kolenou. Při vdechování zvedněte pánev z podlahy, horní část těla držte na lopatkách, krku a šíji. Držte pozici několik sekund a při výdechu se vraťte do výchozí polohy. Počet opakování - 5.

Otočte se na bok, nohy natažené k sobě, mírně zatáhněte do žaludku. Ruce dohromady dlaně. Opatrně zvedněte hlavu k ramenu a spusťte ji dolů. Stejný pohyb opakujte a otáčejte na druhé straně.

Smazání

Klasická masáž kýly bederní páteře by měla být prováděna v pohodlné poloze pro pacienta.

7 Není třeba usilovat o zotavení během jednoho dne nastavením stavců a disků najednou. Páteř je obnovena hladce a jemně, musíte jemně zvýšit krevní oběh v pravé části páteře.

Tato tvorba zvyšuje riziko zlomenin, protože vede ke slabosti bederních obratlů. Lékaři při detekci kýly na magnetickém rezonančním snímání tohoto typu doporučují omezit zátěž páteře, eliminovat závažná tělesná cvičení a častěji provádět terapeutická cvičení. Takže můžete zabránit vzniku závažnější patologie.

Pokud nepřichází úleva, může být aplikována páteřní trakce, aby se uvolnil tlak na nervová zakončení (hlavní příčina bolesti).

První cvičení se provádí na tvrdém povrchu. Ramena a nohy jsou prodlouženy podél těla. Začněte pomalu zvedat tělo, zatímco končetiny zůstanou v pevné poloze. Pánev by měla být zvednuta o 15 až 20 cm a držena v této poloze po dobu 10 sekund. Cvičení se provádí v několika přístupech. Po několika dnech se zvětší vzdálenost mezi podlahou a zády a časem, kdy je páteř držena ve zvolené poloze.

Kontraindikace

Je nutné se naučit, jak správně chovat páteř - zaujmout ve svislé poloze rovnoměrně v okamžiku přechodu z vodorovné polohy, aby se neustále udržovalo potřebné držení těla, aby se zvedaly závaží s doporučeným rozložením zatížení, to znamená, že hlavní napětí by nemělo být pociťováno hřbetem, ale nohou.

3 Chraňte si záda před hrboly, neprovádějte skoky ani trhliny.

Výchozí pozice je podobná. Při vdechování, bez ohýbání ramen v loketních kloubech, se ohýbejte dopředu a přenášíte váhu těla na horní část těla. Jak vydechujete, plynule se vraťte do výchozí pozice. Opakujte nejméně 20krát.

Výchozí pozice sedí

Nejdříve musíte udělat hladit dlaň. To je dlaň ruky, která má anestetický účinek na páteři. Poté musíte jít do akupresury.

Cvičení

Fyziologicky po 30 letech meziobratlové ploténky ztrácejí pružnost v důsledku ztráty vody. Postupně se zplošťují a želatinové jádro se posouvá z centrální části. Přítomnost Schmorlovy kýly v takové situaci zhoršuje pravděpodobnost tlaku na kořeny nervů.

Metoda trakce se také používá při remisi. Trakce umožňuje „volné“ meziobratlové ploténky, což vede ke zlepšení jejich výživy a přispívá k obnově normální struktury a výšky disků.

Obvyklé ortopedické matrace je nutné nahradit. Pevná základna poskytuje normální, fyziologickou polohu těla, která zabraňuje sevření nervů a snižuje zátěž, což umožňuje páteři relaxovat a odpočívat co nejvíce během nočního spánku.

4 Soubor cvičení zahrnuje nejčastější cvičení - několikrát denně, ale stojí za to rozdělit cvičení do několika samostatných částí a provádět je v různých časech.

Výchozí poloha: vleže, rovné nohy dohromady, natažené paže, dlaně vzhůru. Bez zvednutí těla z podlahy, natáhněte levou ruku na dlaň pravé ruky a pak vyměňte ruce. Opakujte s každou rukou 5 krát.

Pro posílení svalového systému, mnoho lékařů doporučuje provést Dikulya cvičení pro páteřní kýlu.

Gymnastika

Původní pozice je stejná, ale ruce začínají za hlavou. Je nutné střídavě ohýbat nohy na kolenou a snažit se je přiblížit co nejblíže k hrudnímu koši. Při ohýbání nohou vdechujte, při rovnání - výdech. Počet opakování - 10 (každá noha).

Posaďte se se zkříženýma nohama, pokud je to možné, vyrovnejte záda a odstraňte průhyb ve spodní části zad. Můžete si opřít ruce o podlahu, můžete - na kolenou. Nakloňte hlavu doleva, pomalu vraťte hlavu zpět do rovné polohy, přetrvávejte, jako by se „shromažďovaly“ všechny svaly, pak nakloňte hlavu doprava, zase rovnou. Opakujte, dokud se krční svaly nezahřejí.

To se provádí v těch místech, kde pacient cítí bolest. Celý postup by měl být velmi šetrný, aniž by ovlivnil všechny akupunkturní body.

Kýla, nebo výčnělek, meziobratlové ploténky obvykle nastane mezi těmi obratle, kde nadměrná mobilita (hypermobility) nastala na dlouhou dobu. Fyzikální terapie v tomto případě má tedy dva hlavní úkoly.

Jelikož želatinové jádro chrupavčitého disku postupně padá do dutiny spínacích desek, vzdálenost mezi sousedními obratli se snižuje. Dokonce i při malém zatížení v takovém stavu může vláknitý prstenec prasknout na disku a vytvořit plnohodnotnou kýlu se všemi následnými důsledky.

Během protahování páteře se zkracuje svalové vlákno zkrácené, snižuje se patologické svalové napětí a tlak uvnitř disku se snižuje. Pro rozšíření se používají speciální zařízení, simulátory nebo speciální zařízení, ve kterých je proces řízen počítačem.

Výchozí pozice - ležící na zádech, nohy ohnuté, paže natažené dopředu. Zvedněte hlavu asi o 20 centimetrů od podlahy a přitom upevněte pevnou polohu páteře, přitlačte ji na podlahu. Podržte zvolenou polohu po dobu 20-30 sekund.

Použití speciálních korzetů podporuje svaly zad, uvolňuje stres a bolest. Korzety také přispívají ke správnému držení těla.

5 Důrazně se nedoporučuje provádět nadměrné úsilí v problémových oblastech páteře.

Posaďte se se zkříženýma nohama, pokud je to možné, vyrovnejte záda a odstraňte průhyb ve spodní části zad. Můžete si opřít ruce o podlahu, můžete - na kolenou. Hlava se nakloní dopředu, snaží se dosáhnout brady až k úrovni klíční kosti. Jemně vraťte hlavu rovně, několik vteřin přetrvávejte, pak opatrně spusťte hlavu dozadu. V prvních fázích je lepší nepokoušet se ho co nejvíce vrátit.

Při provádění takové masáže masážní terapeut používá techniku ​​brzdění, díky které se účinek na určitý bod projeví během 3 minut.

Za prvé, je to posílení hlubokých svalů, aby se odstranila hypermobilita a zabránilo dalšímu progresi onemocnění.

Souhrnně lze říci, že meziobratlová kýla je nebezpečný stav, který vyžaduje neustálý lékařský dohled. Pokud není implementován, pak se v průběhu času vytvářejí komplikace, které vážně mění životní styl člověka.

Celkové zotavení těla. Příjem multivitaminů, odmítání zhoršujících se zdravotních návyků, vyvážená a zdravá výživa přispívají k rychlé obnově normální funkce páteře.

6 První cvičení jsou prováděna s minimální amplitudou a zatížením, stojí za to je postupně zvyšovat.

Výchozí poloha: leží na břiše, rovné nohy spolu, paže ohnuté v loktech, brada spočívá na rukou. Zaměřte se na prsty a napjaté břišní svaly a hýždě, zvedněte pravé koleno z podlahy a udržujte úroveň nohou. Vraťte se do výchozí pozice, proveďte cvičení levou nohou. Opakujte každou nohu 3-5 krát.

Výchozí poloha: vleže, rovné nohy dohromady, paže od sebe (dlaně dolů).

Ležíme na zádech, pažích a nohách. Pravá noha a levá ruka (na vdechnutí) současně zvednout, držet pózu na několik sekund a výdech pomalu pomalu. Proveďte stejný pohyb levou nohou a pravou rukou. Celkový počet opakování je 10.

Pro ty, kteří nezažili bolest při provádění předchozích pohybů, může být vhodné mírné zkroucení, které spočívá ve snaze přivést nos k rovnoběžce s linií ramen. To by mělo být prováděno velmi pomalu, zejména pokud se v poslední době objevila exacerbace hernie krční oblasti.

Současně provádí rotační a pomalé akce za účasti druhého a třetího prstu. Pak mírně zvyšuje tlakovou sílu a zůstává v hloubce tlaku. V tomto případě nelze prsty odtrhnout od páteře. Základní doporučení pro realizaci správné masáže

Za druhé, je to odstranění svalového křeče, který se vyskytuje v akutním období onemocnění jako ochranná reakce těla. Takový křeč, jak bolest ustupuje, nezmizí sám o sobě a místo toho, aby byl dobrý, začíná ublížit, narušovat držení těla a trofismus (krmení) tkání.

Jóga pro spinální hernie odkazem.

Ležící na zádech, mírně ohněte nohy u kolenních kloubů. Položíme pravou ruku na levé koleno a začneme ohýbat nohy, zatímco ruka musí odolávat - tato akce se provádí po dobu deseti sekund. Deset cviků se provádí na jednom místě, poté se převede na opačnou stranu.

Úbytek hmotnosti. Nadměrná hmotnost má na páteř nejvíce nepříznivý účinek, takže veškeré snahy o eradikaci nemoci mohou být zbytečné, pokud kilogramy zbytečné pro tělo zůstanou na stejné úrovni.

7 Není třeba usilovat o zotavení během jednoho dne nastavením stavců a disků najednou. Páteř je obnovena hladce a jemně, musíte jemně zvýšit krevní oběh v pravé části páteře.

Bezpodmínečně zakázané cvičení s kýlou páteře - skákání, skákání a cvičení s váhou. Také s kýlou jsou nepřijatelné i náhlé pohyby (např. Mávání rukou a nohou) nebo rychlé cvičení.

Horní část těla zůstane nehybná, pravé stehno se zvedne a pomalu se otočí doleva, aniž by se oddělily nohy. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund a pomalu přejděte do výchozí polohy. Podobný pohyb se provádí levým stehnem doprava. Opakujte 5x v každém směru.

Výchozí poloha

Aby byla masáž v kýle bederní páteře vysoce kvalitní, je nutné znát základní pravidla pro její provádění:

A konečně, hlavní pravidlo cvičení terapie pro disk herniation: cvičení by nemělo způsobit bolest! Pokud se při výkonu jakéhokoliv cvičení objeví bolest, pak musíte snížit amplitudu pohybu, dokud bolest nezmizí, zkontrolujte, zda děláte všechno správně. Pokud cvičení stále způsobuje nepohodlí, znamená to, že je příliš brzy na to, nebo to prostě nevyhovuje.

Příklady některých cvičení pro bederní kýlu

Jaké jsou příznaky hernie bederní páteře http://pozprof.ru/bn/gr/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html#t3.

Využití všech těchto doporučení při cvičení a v pozdějším životě může dosáhnout mnohem lepších výsledků, což zabrání exacerbaci onemocnění a vzniku nových kýly v jiných částech páteře.

Cvičení pro ty, kteří již mají kýlu bederní páteře jsou uvedeny níže. Tento komplex je považován za standardní, ale je určen především lidem, kteří již dlouho trpěli kýlou.

Nežádoucí trup ve stoje a cvičení, během něhož je významná část tělesné hmotnosti přenesena na jednu nohu (například výpady do strany).

Dieta

Leží na břiše, nohy rovné, paže ohnuté na lokty jsou na podlaze u trupu. Když dlaně položil na podlahu, při vdechování zvedněte hlavu a dozadu od podlahy, ohněte záda a vraťte hlavu dozadu. Při výdechu se vraťte do původní polohy. Počet opakování - 10.