Tento článek je poskytován inzerentem: yourspine.ru.

Žádná moderní medicína nemůže plnit úkoly cvičení pro skoliózu. Nápověda pravidelné výuky:

• vrátit pružnost a sílu svalům, které ji potřebují, aby vytvořily svalovou kostru páteře;
• odstranit patologické napětí ze svalů;
• zastavení progrese onemocnění (zvýšení úhlu zakřivení páteře);
• aktivovat kardiovaskulární systém, zlepšit dýchání;
• snížit nebo zcela odstranit boční zakřivení páteře.

Proto je fyzikální léčba skoliózy vedoucí metodou konzervativní léčby, kterou uznávají ortopedové a vertebrologové (specialisté na problémy páteře) celého světa. Komplexy cvičení jsou používány jako jediná a samostatná terapie pro korekci patologického zakřivení páteře v počátečních stadiích onemocnění. Jsou nutně používány v komplexní léčbě 3 a 4 stadií skoliózy.

Ve většině případů se skolióza vyvíjí v období intenzivního růstu dítěte. V této době jsou všechny segmenty páteře nestabilní, takže fyzický dopad na ně by měl být extrémně profesionální a mimořádně opatrný. V opačném případě můžete způsobit vážné zranění: zhoršit úhel zakřivení, sevřít vnitřní orgány, narušit srdce nebo dýchací systém.

Aby cvičení bylo smysluplné, musí být cvičení vybráno s ohledem na páteř, ve které je patologie. Musí být prováděny pravidelně a instruktor musí tuto techniku ​​vyučovat.

Čtěte dále: čtyři druhy zátěže v gymnastickém komplexu pro skoliózu, pět nejúčinnějších cvičení v léčbě patologie švýcarských vertebrologů.

Pět pravidel fyzikální terapie

Je důležité, aby gymnastika pro skoliózu splňovala pět speciálních požadavků, které jsou nezbytně zohledněny při sestavování lékařského komplexu.

Nejdůležitější je odstranit všechny typy cvičení, které mohou zhoršit stav páteře:

První třídy jsou vedeny pomalým tempem. Je nutné neustále věnovat pozornost reakci těla na každé cvičení.

Zatížení a počet opakování jsou nastavovány postupně: tak, aby nedošlo k přetížení svalů a páteře.

Cvičení by měla být určena pouze pro pasivní protažení páteře.

Pravidelná střídání cvičení pro svaly ramenního pletence s cvičeními pro bederní a nohy.

Všechna cvičení předepsaná lékařem pro skoliózu by měla být prováděna denně, bez přerušení. Po vyučování si nezapomeňte na půl hodiny odpočinout na půl hodiny.

Tři fáze tréninku pro skoliózu

Každá cvičení fyzikální terapie pro skoliózu se provádí striktně v souladu s tréninkovým plánem, který umožňuje dosáhnout maximálního účinku každého cvičení.

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Cvičení pro skoliózu 2 stupně

Skolióza 2 stupně, charakterizovaná úhlem odchylky od hlavní osy páteře 11-25 stupňů. Když k tomu dojde, výstupek žeber, jako výsledek možné patologie v dýchacím systému. V této fázi je nemoc podrobena úpravě, cvičení se skoliózou 2 stupně jsou nejefektivnější s jejich neustálým používáním.

Hlavní užitečné body při uplatňování LAC pro skoliózu 2 stupně:

• Dosahuje se maximálního účinku výtoku páteře jako celku.
• Posílení svalové kostry a vazivového aparátu.
• Návrat obratlovce ve fyziologicky správné poloze.
• Normalizace celkového stavu celého organismu.

Před použitím jakékoli fyzikální terapie pro skoliózu je nutná konzultace s odborníkem. Nelze se medikovat, může to způsobit nenapravitelné následky.

Komplex základních cvičení

Základní gymnastický komplex pro skoliózu 2 stupně, určený k posílení svalové kostry, vazů a odstranění vad držení těla.

Před použitím sady cvičení, kromě konzultace s odborníkem a jmenování jednotlivých odečtů při nabíjení, byste měli znát základní pravidla a požadavky:

• Ve cvičeních, jak se zbavit skoliózy 2 stupně, se nepoužívají protahování a kroucení.
• Vyjměte vis na vodorovné liště. Vytlačování se provádí pouze s pomocí přídavných zařízení, podpěr.
• Pokud pocítíte sebemenší nepohodlí, měli byste přestat používat posilovnu a jít k diagnóze u lékaře.
• Cvičení se opakují 5-15 krát v závislosti na přípravku.

Odborníci doporučují dělat cvičení pro skoliózu doma pravidelně, aby bylo dosaženo co nejlepšího efektu.

Pokud jde o začátek jakékoli fyzické aktivity, v gymnastice pro skoliózu, zahřívací část se používá k přípravě svalů, vazů a kloubů pro námahu.

• Těsně sledujte záda a držte to rovně. Provádíme krok na místě.
• Vylezte na prsty a současně zvedněte spojené ruce. Protáhneme se nahoru. Jemně dolů.
• Upevněte nohu na podlahu (jako lepené), pokračujte v tažení nahoru.
• Šířka ramen od sebe. Ruce na ramenou. Děláme lokty kruhové pohyby tam a zpět.
• Teď ve stejné poloze, redukujeme a rozdělujeme lokty, namáháme lopatky.
• Položte záda na podlahu. Nohy se ohnuly, paže ohnuté. Srovnejte se s kolenem a opačným kolenem.
• Pokračujeme v ležení, natahujeme ruce k jednomu kolenu a pak k druhému. Udělejte stop pro upevnění úseku.
• Lhaní, přidržování podlahy, upevnění pozice. Zvedněte, nohy dohromady a udělejte pohyb doprava, doleva, pomáhající ruce.
• Nevstupujeme, kolena spolu, táhneme k hrudníku, zároveň za našimi koleny vyrábíme bavlnu nebo se jednoduše dotýkáme dlaní.

Další svazek musí být prováděn každý den, jedná se o klasický komplex pro léčbu skoliózy. Cvičení "kolo", "polykat", "nůžky", opakuje několikrát v celém areálu.

Cvičení, formování držení těla. Opřete se o zeď nebo pevné dveře. Jdeme dolů na zeď, jako bychom se posadili, na maximální dosažitelnou úroveň, ale ne více pravý úhel na kolenou.

• Ležíme na břiše. Ruce na těle. Zvedněte pouze ramenní opasek, tvář se díváte dopředu.
• Ruce jsou spojeny za hlavou. Také zvedněte ramena.
• Odpočiňte si dlaně na podlaze a znovu zvedněte ramenní opasek. Protáhneme se.
• Teď nemám pozici, zase zvedáme, pak jednu, pak druhou nohu.
• Natažené paže před vámi. Synchronně zvedněte ruce a nohy a protáhněte se nahoru. Vaše tělo by mělo lodi připomenout.
• Stojíme na všech čtyřech místech. Z této pozice začnou dále všechna cvičení komplexu. Protáhneme se levou rukou mírně nahoru as pravou nohou. Pak změníme pozici.

Cvičení "vyděšená kočka". Ohneme spodní záda nahoru. Pak je póza „velbloud“, pas ztrácí. V tomto případě jsou svaly tisku vždy napjaté, dýchání je rovnoměrné.

• Posaďte se na paty. Začneme se ohýbat dopředu a snažíme se dotýkat podlahy čelo.
• V závěrečné fázi probíhají relaxační cvičení. Střídáme se na patách, pak na prstech. Proveďte 50 kroků.
• Stůjte přesně. Ruce vzhůru, lokty ohnout pod 90 stupňů. Maximální redukční čepele.
• Provádíme hluboké dechy a výdechy, děláním kruhových pohybů po stranách rukama. Pomalu, plynule a pozorně sledujte dech.

Cvičení pro skoliózu ve tvaru s

Jestliže projekce skoliózy představuje anglické písmeno s, pak je to skolióza ve tvaru písmene s, její druhý stupeň je také charakterizován odchylkou 11-25 stupňů ve dvou rovinách. S touto anomálií jsou účinky skoliózy viditelné v asymetrii lopatek.

Nejvhodnější je diagnostikovat nemoc v raném stádiu, pak je snadno přístupná úpravě pomocí LAC, masáže a fyzioterapie. Nepřenášejte k operaci, sledujte své tělo.

Všechny stupně se opakují od 5 do 10 krát, záleží na fyzickém stavu. V průběhu času se zátěž zvyšuje, ale cvičení s skoliózou ve tvaru písmene S se používají v několika přístupech.

• Ležíme na břiše. Zvedněte synchronně pravé ruce a levou nohu. Cvičení se provádí pomalu, bez náhlých pohybů. Pak změníme končetiny.
• Proveďte cvičení "loď". Zároveň zvedáme ruce a nohy, protahujeme se nahoru.
• Push-up od kolen, pro začátek neúplný.
• Posaďte se, nohy od sebe. Provádíme ohyby na každou nohu a pak se ohneme vztyčenými pažemi.
• Použijte stoličku. Posaďte se na to. Ruce za hlavou, šířka ramen od sebe. Proveďte otočení doleva a doprava.

V léčebném komplexu k opravě skoliózy ve tvaru písmene S zahrnuje cvičení na stěně švédštiny. Efektivně natahuje páteř a odstraňuje výrony. Komplex se skládá ze 3 cvičení:

1. Fixujte rukama, pomalu roztáhněte nohy na stranu.
2. Zvedněte nohy ohnuté na kolenou.
3. Zvedněte rovné nohy.

Vytahování nemůže dělat všechno, ale musíte se o to usilovat, abyste posílili svaly k provedení.

Jóga terapie

Po konzultaci s lékařem se můžete obrátit na východní medicínu a provádět cvičení (ásany) z jógy. Jógu můžete využít až do 3. stupně skoliózy. Cvičení jsou prováděna pouze na jedné straně náchylné k skolióze.

• Přečtěte si: jóga ásany pro zádové svaly

1. Ležící na zádech, sevřete ruce za zády, otočte se na stranu. Bedra je pevně stisknutá. Poloha stojanu od 10 do 60 sekund.
2. Stůjte přesně. Ruce nad hlavou, v pozici dlaně až dlaně. Vrhneme se jednou nohou zpět, posadíme se na polovinu. Tvář vzhlédne.
3. Otočte o 90 stupňů, rovné paže na stranu. Držte pózu po dobu 30 sekund.
4. Toto cvičení používá pás nebo kapesník. Ležíme na podlaze. Nohy přiléhají ke zdi. Zvedněte nohu a položte si pás přes nohu. Položíme nohy na opasek a zároveň nám přitáhneme pás.
5. Poloha cvičení 4. Nyní musíte vzít nohu do strany a nahoru, držet popruh. Pánevní část je pevně přitlačena k podlaze.

Léčebné plavání

Pro všechny typy poruch páteře se doporučuje terapeutické plavání. To je nejúčinnější způsob, jak zmírnit páteř a uvolnit všechny svaly těla. Kontraindikace této užitečné lekce může být pouze vážné zranění nebo nestabilita obratlů.

Ve vodním prostředí lze provádět celou řadu cvičení. Všechny třídy v bazénu jsou prováděny s vedením instruktora, není nutné se zabývat samoobsluhou a používat zařízení bez odborného dozoru.

• Ležící na vodě v póze hvězdy.
• Plavání v podprsence.
• Plavání na zádech, zbraně používané jako pádla.
• Zpátky tam a zpět.
• Dechová cvičení (s dechem).
• Cvičení se speciálním vybavením.

Vodní aerobik bude také užitečný, soubor cvičení se provádí individuálně na základě přesné diagnózy provedené lékařem.

Kompletní zdravotní komplex se skládá z gymnastiky, masáže, plavání a fyzioterapie. Vzhledem k tomu, že skolióza 2 stupně nepříznivě ovlivňuje respirační funkci, je nutné k posílení terapeutického výsledku použít dýchací techniky. Budou také užitečné, když děláte gymnastiku a jógu ásany. Proveďte všechna cvičení uvedená v komplexu a denně, až poté bude dosaženo maximálního účinku léčby.

Jaká jsou nezbytná cvičení v rozporu s postojem?

Komplexní cvičení pro skoliózu

Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby skoliózy v počátečních stadiích onemocnění je cvičení (terapeutická tělesná výchova). K nápravě zakřivení páteře s množstvím tělesných cvičení může být v případě získané skoliózy, kdy nemoc byla výsledkem dlouhého pobytu těla ve špatné poloze. Při diagnóze vrozené skoliózy způsobené abnormálním vývojem orgánů a struktur těla by měl být člověk opatrný před tímto typem léčby, kdy byl poprvé konzultován s lékařem. V některých situacích může být tělesná výchova zcela kontraindikována.

Odborníci považují fyzikální terapii ve skolióze za prioritní léčebnou metodu, kterou lze doplnit o masážní procedury, fyzioterapii a také nošení ortopedického korzetu. Účinnost tělesné výchovy do značné míry závisí na:

• typ skoliózy
• tvary zakřivení (C, S nebo Z)
• stupeň onemocnění (jsou 4)
• věku pacienta

Při 1 a 2 stupních nemoci lze očekávat výrazná zlepšení a plné uzdravení, s stupni 3 a 4, cvičení nemusí přinést požadovaný efekt. Složka scoliotic arc složená z více než 50 stupňů je obvykle léčena chirurgickými metodami. Skolióza je charakterizována tvarem s, má dva oblouky (Z - 3 oblouky), a proto pro jeho korekci jsou zapotřebí speciální cvičení, která se liší od standardních. V období aktivního rozvoje dítěte, ve věku 10-15 let, je mnohem snazší napravit zakřivení, protože tvorba těla ještě není zcela dokončena, ale to neznamená, že by starší lidé měli podceňovat možnosti fyzioterapeutických cvičení. Hodně záleží na osobě, jeho odhodlání, vůli a silném duchu uzdravení.

Hlavní cíle cvičení cvičení

Fyzikální terapie pro skoliózu sleduje pět hlavních cílů:

1. Odstraňte svalovou a vazovou nerovnováhu.
2. Odstraňte nadměrné namáhání páteře.
3. Správné držení těla.
4. Posílit svalový systém zad.
5. Má všeobecný zdravotní účinek na tělo.

Pravidla pro použití cvičební terapie pro skoliózu

Stejně jako u většiny léčebných metod, cvičení terapie zajišťuje provádění určitých pravidel, jejichž dodržování umožní pacientovi dosáhnout maximálního účinku ze tříd tělesné výchovy a zároveň se chránit před nežádoucími následky a zraněními. Následující pravidla musí být známa každému, kdo se vážně rozhodl zahájit léčebné cvičení:

• Před cvičením si zahřejte a zahřejte a natáhněte svaly a vazy.
• Cvičení by měla být prováděna pomalým tempem. Není třeba provádět náhlé pohyby, provádět skoky a různé prvky akrobacie.
• Nadměrná fyzická aktivita by měla být vyloučena, proto není povoleno použití barbells a činek.
• Cvičení by mělo být prováděno podle pokynů lékaře, který má všechny informace o typu skoliózy a může vybrat nejvhodnější cvičení.

Komplex cvičení pro skoliózu

Komplex cvičení pro skoliózu spočívá v rozcvičení, základních cvičeních a závěrečné části. Všechna navrhovaná cvičení jsou základní a symetrická. K provedení fyzikální terapie doma jsou tato cvičení nejvhodnější, protože mají menší vliv na deformovanou páteř, což snižuje riziko zranění, pokud nejsou prováděny správně. Asymetrické typy cvičení mohou mít větší terapeutický účinek, ale měly by být vybrány výhradně ošetřujícím lékařem.

Zahřát

Každé cvičení musí být provedeno 5-10 krát:

1. Opřete si záda o zeď nebo plochý svislý povrch tak, aby na ní spočívaly paty, lýtkové svaly a hýždě. Narovnejte si záda, aby vaše pozice byla anatomicky správná. Udělejte pár kroků vpřed a udržujte pozici ve správné poloze. Dýchejte hladce, bez zpoždění.
2. Výchozí pozice - stojící, paže podél těla, nohy od sebe vzdálené. Začneme dělat dřepy, zatímco natahujeme ruce dopředu a udržujeme záda rovnou. Proveďte cvičení pomalu, při vdechování, vdechování, při zvedání, výdechu.
3. Dejte nohy od sebe, ruce volné. Vdechujte na úkor „1“ a současně zvedněte obě ruce nahoru, na 2 nahoru a na úkor „3“ - vydechněte a v tomto okamžiku položte ruce. Během cvičení se snažte udržet záda rovnou.
4. Položte nohy na šířku, ruce uvolněte dolů podél těla, narovnejte záda. Proveďte 4 kruhové pohyby s rameny zpět, pak 4 stejného dopředného pohybu.
5. Ve stoje zvedněte nohu ohnutou v koleni co nejvýše a držte takový postoj několik vteřin, pak se vraťte do výchozí polohy. Stejně tak děláme pohyby s druhou nohou. Opakujte kroky 5 krát s každou nohou.

Základní symetrická cvičení

1. Lehněte si na záda, zvedněte nohy nad podlahu (asi 30-40 stupňů) a pokračujte v pohybech simulujících práci nůžek. Cvičení v horizontálních a vertikálních rovinách. Proveďte 4 přiblížení (2 pro každou rovinu). Trvání 1 přiblížení - 30 sekund. (Obr. №1)
2. Výchozí pozice - na všech čtyřech. Bez narovnání, sedět na patách s hýždě a odpočinek dlaně na podlaze. Použijte své ruce a začněte pohybovat trupem, nejprve doleva, pak doprava. Pohybujte se pomalu a zůstaňte v každé poloze několik sekund. Proveďte 10 takových pohybů (5 v každém směru). (Obr. №2)
3. Postavte se na všechny čtyři (poklekněte na podlaze, ohněte se dopředu a položte ruce na podlahu). Nohy a paže by měly být od sebe vzdálené. V této poloze začněte oblouk dozadu, pak naopak ohněte dolů. Cvičte pomalým tempem. Počet přístupů - 5. (obr. Č. 3)
4. Vezměte si tvrdý polštář, ležel na podlaze a ležel na břiše. Dejte ruce za záda v zámku. Začněte zvedat tělo až do nejvyšší možné výšky, ale nepřežijte páteř. Měly by být zapojeny vaše bederní svaly. Proveďte 10 takových aktualizací. (Obr. №4)
5. Ve stoje postavte nohy od sebe. Ruce by měly být ve volné poloze podél těla. Posuňte lopatky a držte je v této poloze po dobu asi 5 sekund (použijte k tomu svaly hrudní oblasti zad), pak se vraťte do výchozí polohy. Opakujte popsané kroky desetkrát. (Obr. №5)
6. Dostaňte se na všechny čtyři. Paralelně s podlahou protáhněte levou ruku dopředu a pravou nohu. Podržte v této poloze po dobu několika vteřin, pak změňte polohu prodloužením pravé paže dopředu, resp. Cvičení musí být opakováno 10krát. (Obr. Č. 6)
7. Ležící na zádech, ohnout kolena a přitlačit k sobě, paže by měly být odděleny po stranách, kolmo k tělu. Nyní začněte otáčet hlavou doleva a ohněte kolena doprava, pak změňte směr (hlava - doprava, kolena - doleva). Cvičení zahrnuje krční a bederní svaly, musíte provést 7 krát. (Obr. №7)
8. Leží na vaší straně, na straně, kde je zakřivení. V pase je třeba dát měkký váleček nebo malý polštář. Ohněte koleno nahoře a ponechte dno v přímé poloze. Zvedněte paži, zavěste ji nad hlavu a uchopte spodní část krku spodní rukou. Udržujte tuto pozici po dobu 10 sekund, pak si lehněte na záda, relaxujte. Opakování zůstane v této poloze 5krát. (Obr. №8)

Závěrečná část

• Posaďte se na gymnastickou podložku nebo měkký koberec. Ohněte si kolena a sepněte ruce. Leží v této poloze na zádech a začne se valit od krku k sakrální páteři a zádům. Taková masáž bude mít pozitivní vliv na svaly a vazy na zádech. Opakujte kroky ne více než 8krát.
• Výchozí pozice - stojící, ruce drží v zámku za zády. Začneme chodit na patách 30 sekund.
• Ve stoje postavte ruce nahoru, postavte se na prsty a projděte asi 30 sekund.
• Provádíme procházky na místě, zatímco se snažíme zvednout boky tak vysoko, jak je to jen možné. Trvání - 30 sekund.
• Uvolněte a obnovte dýchání. Zvedneme ruce a zároveň se zhluboka nadechneme, počkáme několik vteřin, pomalu spustíme ruce a vydechneme.

Po ukončení výuky si můžete odpočinout 10-15 minut. Výše uvedená komplexní terapie by měla být prováděna každý den. Účinnost školení bude přímo záviset na pravidelnosti jejich chování a správnosti cvičení.

Preventivní opatření

Významným doplňkem k terapii cvičení budou preventivní opatření, která pomohou zastavit další progresi onemocnění. Především byste se měli snažit udržet aktivní životní styl, zapojit se do netraumatických sportů. Ideální volbou by bylo plavání, které se používá k prevenci a léčbě mnoha nemocí páteře. Plavání vám umožní relaxovat, posílit svalový korzet zad a zlepšit koordinaci pohybů. Cyklistika a lyžování budou také užitečné, ale pouze s mírnou aktivitou. V prevenci existuje řada doporučení, aby se zabránilo asymetrickému zatížení zadních svalů, což pomůže udržet páteř v anatomicky správné poloze. Zvýrazněte nejdůležitější z nich:

1. Vždy sedejte vzpřímeně, aniž byste zbytečně ohýbali trup a nakláněli hlavu dopředu co nejvíce.
2. Výška židlí a židlí by měla být volena podél délky nohy, takže když sedíte, noha by neměla viset, ale spočívat na podlaze.
3. Pokud trávíte spoustu času v sedě, doporučuje se vstávat každých 20 minut a pokud možno trochu zahřát.
4. Během dne, občas dělat pomalé backbends, to zmírní napětí od zadních svalů.
5. Když potřebujete stát po dlouhou dobu, zkuste střídavě naklánět první na jednu a pak na druhou nohu. Změňte polohu každých 10 minut, snížíte tak zatížení páteře.
6. Nepřenášejte gravitaci v jedné ruce, rovnoměrně rozdělte náklad na obě ruce.
7. Pro relaxaci, použijte postel s matrací střední tvrdosti, vyberte malou velikost polštáře, takže krk je v souladu se zbytkem páteře.

Na závěr bych chtěl poznamenat, že byste si neměli pro sebe vyvíjet komplex cvičebních terapií, ale i složité asymetrické cvičení bez koordinace s kvalifikovaným lékařem. Pamatujte, že takové akce mohou situaci ještě zhoršit, vést k komplikacím a urychlit vývoj onemocnění.

Nabíjení skoliózou: soubor základních cvičení

Pokud dítě sedí u školního stolu nesprávně, nosí příliš těžké batohy s knihami, tráví spoustu času u počítače, několikanásobně se zvyšuje zatížení dětského páteře. Svalnatý korzet zad není ještě dostatečně vytvořen, aby se zabránilo rozvoji skoliózy. Zakřivení se vyvíjí postupně, v počátečních stádiích je to pouze kosmetická vada, dále je narušena práce vnitřních orgánů, srdce, plíce a zažívací orgány trpí. Nabíjení skoliózy je jednou z hlavních metod léčby. Cvičení v kombinaci s masáží, fyzioterapie může zastavit progresi onemocnění.

Volba léčby

Fyzikální terapie třídy mohou nejen posílit svaly na zádech, ale také významně zhoršit lidský stav. Nesprávně zvolená cvičení vytvářejí dodatečnou zátěž na deformovaném hřbetu, což zvyšuje stupeň zakřivení. Proto je možné provádět cvičení pro záda pouze se souhlasem lékaře. Před jmenováním cvičební terapie by měl být pacient vyšetřen, je nezbytné provést rentgenové vyšetření. Lékař rozhoduje o jmenování gymnastiky s ohledem na následující faktory:

• věku pacienta. Skolióza je nejlépe léčitelná u adolescentů. Tělo v tomto období rychle roste, protože pravidelné cvičení může vést k úplnému uzdravení. Starší lidé dostávají jemnější cvičení;
• stupeň zakřivení. Nabíjení za záda se skoliózou může významně zlepšit stav, pokud je onemocnění zjištěno ve fázi I nebo II. Těžké formy skoliózy vyžadují chirurgickou léčbu. Cvičení v tomto případě může pouze zpomalit průběh onemocnění;
• druh zakřivení. Vzhledem k nesprávnému držení těla, přenášení těžkých pytlů nebo jiných faktorů může páteř měnit svůj tvar. Na obrázku připomíná latinská písmena S, C, Z. V závislosti na povaze změn jsou přiřazena odpovídající cvičení: symetrická nebo s větším zatížením na jedné ze stran.

Cíle fyzikální terapie

Pravidelná cvičení vedou ke zlepšení stavu pacienta, posilují svalový korzet zad, zabraňují dalšímu rozvoji skoliózy. Správně vybraná cvičení vám umožní vyrovnat se s následujícími úkoly:

• zlepšení krevního oběhu;
• prevenci progrese onemocnění;
• opravit stávající zakřivení nebo snížit jejich stupeň;
• tónovat zádové svaly;
• aktivovat respirační systém, srdce, a tím zabránit rozvoji přetížení v plicích;
• odstranění abnormálního svalového napětí, nepohodlí nebo bolesti zad.

Lékařský komplex cvičení je předepsán lékařem s přihlédnutím k stupni zakřivení, typu a umístění skoliózy. Tělesné cvičení může být doma, ale lékař musí ukázat základní cvičení, postupovat podle techniky provedení, upozornit na chyby.

Základní pravidla pro tělesnou výchovu

Chcete-li účtovat co nejefektivněji, musíte dodržovat doporučení lékaře. Nemůžete provádět cvičení, která jsou doporučena na internetu, bez konzultace ortopedického traumatu. V této situaci mohou být kontraindikovány.

Následující pravidla pomohou co nejužitečnějším třídám, zabrání protažení a možným zraněním:

• Před zahájením základních cvičení je třeba se zahřát. Kruhové pohyby krku, paží, pánve pomohou zlepšit krevní oběh, přinést svaly v tónu a připravit je na další stres. Čím lepší je rozehřátí, tím menší je riziko zranění vazů, šlach;
• v prvních třídách je obtížné řídit techniku ​​provádění pohybů nezávisle. Protože se musíte zeptat na pomoc příbuzných nebo přátel. Po několika dnech můžete začít své vlastní aktivity;
• intenzita cvičení by se měla postupně zvyšovat. Mělo by začít s malým počtem opakování, což by časem zvyšovalo zátěž;
• Pokud se objeví nepříjemné pocity nebo bolestivé pocity, je třeba třídy přerušit. Pokud bolest přetrvává, vyhledejte lékaře;
• Mělo by být pravidelně prováděno nabíjení při léčbě skoliózy. Účinku je dosaženo až po několika měsících tréninku;
• po dokončení cvičení doporučujeme protahování. V důsledku toho se svaly a vazy uvolňují, tělo je obnoveno.

Zakázané cvičení

Vezměte prosím na vědomí, že ne všechny druhy fyzické aktivity jsou užitečné pro skoliózu. Rychlé škubání, zvedání těžkých předmětů vede k komplikacím a zhoršuje zakřivení páteře. V době léčby by měly být omezeny aktivity těchto sportů:

• akrobacie. Aktivní pohyby, omílání, převraty jsou kontraindikovány ve skolióze;
• lékaři doporučují odmítnout výsuvy, zavěšené na vodorovných tyčích, tyče na zdi;
• dlouhý skok nebo vysoký skok, rychlý běh;
• posilování;
• v případě III nebo IV stupně zakřivení páteře by mělo být omezeno bruslení nebo kolečkové bruslení, bowling, tenis nebo fotbal.

Sada cvičení

Nabíjení k opravě skoliózy se skládá z několika bloků. Za prvé, rozcvička, pak základní cvičení a na konci - strečink. Taková sekvence umožňuje dosáhnout maximální účinnosti, aby se zabránilo možným zraněním.

Zahřát

Před zahájením lekce je nutné připravit kardiovaskulární a respirační systém k další námaze, přivést svaly do tónu a zvýšit průtok krve. Chcete-li to provést, proveďte následující cvičení:

1. Jdi na zeď, opřete se o ni. Hlava, ramena, hýždě a paty by se měly dotýkat podpěry. Držte tuto pozici několik sekund. Další, musíte se pohybovat 2-3 kroky od zdi, zachování držení těla. Dost na 3 opakování.
2. Pomalu zvedněte ruce a přitom si ponožky. Podívejte se na konečky prstů. V této poloze natáhněte svaly na zádech a krku. Pak pomalu snižte ruce dolů. Musíte opakovat cvičení 4-5 krát.
3. Kruhové pohyby krku musí být prováděny pomalu. Doporučuje se provést 5 opakování na každé straně. Rotační pohyby se mohou měnit s naklápěcími hlavami do stran.
4. Ve stoje při vdechování, musíte ohnout záda co nejvíce, narovnat ramena, nastavit hrudník dopředu, na výdech - naopak, kolem záda, nakreslit hrudník, jako by se sklonila. Opakujte 10 krát.
5. Rotační pohyby, trup ze strany na stranu vám umožní přinést tón bederní záda.

Základní cvičení

Nabíjení se provádí skoliózou páteře doma. Další zařízení nejsou zpravidla vyžadována nebo mohou být nahrazena improvizovanými prostředky. Celý komplex netrvá moc času, v průměru trvá okupace 15-20 minut. Začínáme dělat cvičení, musíte požádat o pomoc od příbuzných nebo přátel. Je nutné postupovat podle techniky, upozorňovat na chyby. V budoucnu si můžete udělat sami. Existují následující základní cvičení pro skoliózu.

1. Lež na zádech, ruce nad hlavou. Pomalu vytáhněte nohu ohnutou v koleni k břiše, pak to opakujte s druhou nohou. Kříž si ruce v zámku, objímání nohou, zatímco hřbet by měl být zaoblený. Opakujte cvičení 5-6 krát.
2. Ležící na zádech, natažené rovné nohy zvednout 10-15 centimetrů nad podlahou, pak byste měli provést cvičení, které se podobá cyklistice. Musíte udělat 5 opakování 30 sekund.
3. Lehněte si na záda, natáhněte ruce na stranu, ohněte nohy na kolenních kloubech, nohy by měly být na podlaze. Potom otočte hlavu doprava a nakloňte nohy v opačném směru. Kolena se v tomto okamžiku dotýkají podlahy. Opakujte cvičení 10 krát.
4. Je nutné ležet na břiše. Ramena jsou prodloužena nad hlavu, nohy jsou rovné. Dále zvedněte ruce a nohy nahoru a snažte se je zvednout z podlahy. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund, dolní končetiny. Opakujte 10 krát.
5. Leží na břiše, položte ruce na zadní stranu hlavy, zvedněte hlavu, ohněte se v oblasti krční. Zamkněte v této poloze po dobu 10 sekund, pak můžete spadnout na zem. Opakujte 10 krát.
6. Výchozí poloha - poloha kolenního kloubu. Cvičení je známé jako "kočička". Zhluboka se nadechněte a vydechujte, než začnete. Kromě toho, při inhalaci, kolem záda co nejvíce, snížit hlavu dolů, držte po dobu několika sekund. Na výdech, ohněte záda v hrudní a bederní oblasti, hlava vypadá nahoru. Opakujte 10 krát.

Protahování

Po realizaci komplexu se nedoporučuje prudce vstávat, jít do domácnosti. Je nutné dát tělu odpočinek a relaxaci. Lehněte si na záda, vytáhněte si nohy do žaludku a sevřete je rukama. Držte tuto pozici několik minut. Jednoduše se můžete dostat dopředu rukama, ležící na břiše. V každém případě by se měl člověk cítit uvolněně. Musíte také vstávat postupně, nejprve na kolena, pak na nohy.

Plavání

Když skolióza je nejužitečnější třídy v bazénu. Voda rovnoměrně rozloží zátěž na všechny svaly, zabraňuje nadměrnému roztahování vazů, zraněním, změkčením všech pohybů. Plavání trvá 40 minut až hodinu. To je užitečné jako velmi plavání, a vodní aerobik. V bazénu můžete provádět stejná cvičení jako doma: houpací nohy, rotační pohyby, trup. Dále se používají speciální zařízení: nafukovací kruhy, polštáře. V případě potřeby mohou být použity jako pomůcka při plavání.

Komplex cvičení pro skoliózu

Skolióza je onemocnění, které je doprovázeno jednostranným zakřivením páteře. Toto onemocnění se může rozvinout v každém věku, v závislosti na vnějších faktorech. Nejčastějším obdobím skoliózy je však dětství a dospívání, kdy dochází k růstu a vývoji obratlového systému. Tento proces končí po dosažení věku 25 let. Nedostatek opatření pro léčbu a prevenci skoliózy v mladém věku proto zpravidla vede k progresi onemocnění.

V druhém případě může být nutná operace. Je-li léčba zahájena včas, v mnoha případech je možné opravit skoliózu pomocí speciální lékařské gymnastiky. Ošetřující lékař by měl v ideálním případě předložit soubor cvičení s určitou formou a stupněm skoliózy. Existuje však řada standardních cvičení, která mohou být prováděna nezávisle v počátečních stadiích onemocnění. Kromě toho je taková gymnastika nutná k tomu, aby se vypořádala s těmi, kteří mají předpoklady pro rozvoj skoliózy.

Jaká jsou cvičení pro skoliózu

Ve fyzioterapeutické praxi jsou cvičení pro eliminaci a prevenci skoliózy rozdělena na asymetrické a symetrické. První jsou zaměřeny na trénink a rozvoj svalů na jedné straně páteře. Rozdělují se na korekci - zaměřenou na korekci zakřivení a detorze, jejímž účelem je vyrovnání páteře v pánevní oblasti a korekce zakřivení pánevních kostí.

Je třeba poznamenat, že bez kontroly instruktora gymnastiky se doporučuje provádět pouze soubor souměrných cvičení. Jinak můžete pouze zhoršit stav páteře a vyvolat progresi skoliózy. Symetrická cvičení naznačují rovnoměrné zatížení na obou stranách páteře.

Vlastnosti fyzikální terapie pro skoliózu

Soubor cvičení pro laterální zakřivení páteře je zaměřen na řešení následujících problémů:

• korekce zhoršené rovnováhy vazů a svalového systému páteře;
• rozvoj a posílení svalového systému;
• vykládání páteře;
• korekce zakřivení páteře;
• správného držení těla.

Lékaři doporučují kombinovat speciální soubor cvičení s nápravným a posilovacím systémem obratlů. Mezi takové aktivity patří plavání a jóga. Neméně důležitá je masáž a fyzioterapie. Nejúčinnější pozice v plavání je prsa na hrudi. To je v této pozici, že všechny svaly zadního a ramenního pletence jsou používány rovnoměrně.

Kromě toho by komplexní léčba měla zahrnovat cvičení na rozvoj a posilování vazů a svalů pohybového aparátu, zejména nohou. Cvičení se nedoporučují pro program, který zahrnuje kruhové pohyby trupu, otočení, axiální vertikální zatížení na zádech (dřepy, běh, skákání, tah), stejně jako náhlé pohyby. Vytahování na bar s skoliózou je zakázáno. Když děláte gymnastiku, začněte s minimálním zatížením. Je-li během tělesné kultury vzniklá bolest, je nutné okamžitě zastavit výuku.

Příprava na gymnastiku k nápravě skoliózy

Před provedením souboru cvičení je nutné zahřát se na přípravu svalů a vazů pro následná cvičení. Zahřátí zahrnuje následující cvičení.

1. Vezměte svislou polohu, nohy od sebe oddělte. Při vdechování zvedněte ruce nahoru, pak protáhněte dlaně, jak budete vydechovat, snižte ruce a relaxujte. Opakujte 5 krát.

2. Postavte se proti ploché stěně, přitlačte lopatky, lýtkové svaly, paty a hýždě k povrchu stěny. Opravte tuto pozici a uložte ji na několik vteřin, pohybující se od zdi.

3. Ve stoje rozložte ruce před sebe. Na skóre 1-2, ruce od sebe, dlaněmi vzhůru, se nadechněte. Na úkor 3-4, aby se výchozí pozice, výdech.

4. Ve stoje, ruce dolů, dělat kruhové pohyby s rameny dopředu - 5 krát. Pak se uvolněte a opakujte dalších 5 otočení dopředu.

5. V předchozí výchozí pozici proveďte střídavé zvedání a ohýbání kolen - zvedněte nohu do žaludku a níže. Neprovádějte náhlé pohyby. Opakujte cvičení 5 krát s každou nohou.

Po cvičení můžete jít na hlavní sadu cvičení.

Základní cvičení pro skoliózu

Výchozí pozice - ležící na zádech. Zvedněte nohy nad podlahu a proveďte pohyby nazvané nůžky. Pohyb musí být proveden jak vertikálně, tak horizontálně. Proveďte 15 opakování.

Postavte se na všechny čtyři, dlaně paralelně s rameny, nohy od sebe vzdálené. Proveďte cvičení "cat" - ohněte záda nahoru, s hlavou a hýždě směřující k podlaze. Pak proveďte vychýlení dozadu - zpět dolů, hýždě a hlavu nahoru. Opakujte cvičení 5-7 krát.

Vstaň na všech čtyřech, dlaň proti podlaze. Pak spusťte hýždě na patách a protáhněte tělo dopředu. V této poloze používejte ruce k pohybu trupu doleva, doprava a doprava. V každé pozici se zdržujte několik vteřin. Proveďte nejméně 5 pohybů v každém směru.

Leží na podlaze s tvrdým polštářem pod břichem. Položte ruce za záda a zamkněte je v zámku. Proveďte zvedání těla až do výšky, kterou můžete přemoci. Snažte se, aby nedošlo k přeplnění páteře. Cvičení by mělo zahrnovat svaly dolní části zad. Proveďte 5-10 výstupů.

Postavte se s nohama na šířku. Začněte pomalu, aby se čepele spojily, ruce by měly být rovnoběžné s tělem. Alternativně se pohybujte a uvolněte lopatky, používejte pouze svaly hrudní páteře a ramenního pletence, paže by měly ležet volně podél těla. Opakujte cvičení 10 krát.

Výchozí pozice - na všech čtyřech. Zvedněte a vytáhněte ruku dopředu a opačnou nohu dozadu. Při zvedání by měla být ruka a noha rovnoběžná s podlahou. Pak vyměňte nohu a paži a opakujte cvičení. Proveďte cvičení 7-10 opakování.

Leží na zádech, rozpřáhnuté ruce. Stiskněte kolena a ohněte je. V této poloze otočte hlavu na jednu stranu a sklopte kolena na opačnou stranu. Během cvičení padá zátěž na svaly krku a bederní páteře. Proveďte 5-7 opakování.

Leží na podlaze na straně zakřivení. Umístěte pod pás malý polštář. Spodní noha rovná, horní noha ohnutá v koleni. Ohněte dolní rameno do lokte a položte ho pod krk. Zvedněte paži a otočte hlavu tak, aby byla rovnoběžná s podlahou. Udržujte tuto pozici několik vteřin a pak se uvolněte. Opakujte cvičení 5 krát.

Jóga ásany pro opravu skoliózy

Třídy jógy jsou účinným prostředkem k posílení svalového korzetu zad a břišního pásu, což je vynikající prevence rozvoje a progrese skoliózy.

Tadasana

Postavte se rovně, paže podél těla, nohy od sebe vzdálené. Snažte se ohnout dolní část zad, zatáhnout hýždě, snížit ramena. Vytáhněte páteř, jako by se snažil dostat horní část hlavy ke stropu. Proveďte asana po dobu 2-3 sekund. Opakujte cvičení 3 krát.

Trikonasana

Výchozí pozice - postavení. Nohy široko daleko v póze trojúhelníku. Nakloňte tělo na stranu. Současně je jedna ruka dolů a druhá je vytažena nahoru. Tahání trupu by mělo být ve směru zakřivení. Při silném zakřivení se nedoporučuje spouštět ruku na podlahu, ale opírat ji o židli. Držte pozici po dobu 3 až 4 dechů. Opakujte asana 3 krát.

Asana cobra

Výchozí pozice - ležící na břiše. Nohy rovné, spojené dohromady. Odpočiňte si dlaně na podlaze s lokty ohnutými. Vdechněte, a jak budete vydechovat, narovnejte lokty a zvedněte tělo nahoru. Hlava zároveň se táhne dozadu. Vezměte si další 3 dechy, dále se vydechujte na výdech. Pak držte pozici 20-30 sekund a relaxujte.

Na konci komplexu terapeutických cvičení musíte provést dechové cvičení. K tomu, postavte tělo ve stoje, nohy rovnoběžně s rameny. Vdechněte a pomalu zvedněte ruce, zatímco stojíte na ponožkách. Natáhnout a jak budete vydechovat, snižte paže a paty najednou.

Aby se předešlo rozvoji skoliózy u dětí, sledujte správné postavení dítěte při provádění výuky, stejně jako v jakémkoli sedě. Provádějte denní cvičení a v případě příznaků skoliózy okamžitě ukažte dítě lékaři. Stejné zásady by měl dodržovat i dospělý.

SPRÁVNÉ cvičení pro skoliózu pro 1, 2, 3 stupně

Zdraví Ekologie: Existuje mnoho různých technik a cvičení pro prevenci a léčbu skoliózy. Je však nemožné je každému doporučit.

Jaká cvičení mám zvolit pro skoliózu?

Pro prevenci a léčbu skoliózy existuje mnoho různých technik a cvičení. Je však nemožné je každému doporučit. Všechno musí být individuální.

Různé stupně zakřivení - různá cvičení?

Pokud máte 1 stupeň skoliózy, můžete provést všechna cvičení. Pokud si nejste jisti, na které straně zádech potřebujete relaxovat a na které straně posílit - dělat synchronní cvičení. Pomohou posílit svalový systém a snížit riziko progrese.

Pokud máte skoliózu 2 stupně - můžete provádět stejná cvičení. Větší efekt však bude mít praktikování s kvalifikovaným odborníkem. Současně buďte opatrní na svou pohodu. S rostoucí bolestí, zhoršení vzhledu zad je zastavit trénink a najít jiného lékaře. To je nepochybně obtížný proces, zejména v malých městech, ale není vhodné pokračovat s těmito příznaky.

Doporučujeme gymnastiku se skoliózou 3 stupně v nepřítomnosti je nemožné. Zde je zapotřebí individuální komunikace - s takovým stupněm zakřivení je zapotřebí pouze individuální přístup.

CVIČENÍ PRO ZPĚT V SCOLIÓZI V OBRAZECH

Níže jsou cvičení pro záda s skoliózou. Právo ukazuje, jak to udělat, a vlevo ukazuje zakázaná cvičení pro skoliózu.

1. Cvičení k posílení svalů nohou. Musíte se opřít o zeď a ohnout kolena pod úhlem 90 stupňů. To pomůže vyhnout se zvýšenému namáhání kolen.

2. Cvičení pro protažení zadní strany stehna a zad by měla být prováděna vleže - to pomáhá snížit mačkání zatížení v bederní páteři. V poloze na zádech narovnejte jednu nohu, vytáhněte druhou nohu k sobě a narovnejte ji.

3. Cvičení na zadní straně stehna a kyčelních kloubů je vhodnější udělat následovně. Ve stoje je podpůrná noha mírně ohnutá, druhá - narovnejte se a položte na patu. Vytáhněte ponožku směrem k sobě, dokud se neobjeví mírné napětí ve stehenních svalech.

4. Cvičení pro natažení zadních svalů by mělo být prováděno vleže. Ohněte nohy na kolenou a snažte se je dostat na čelo.

5. Chcete-li protáhnout zadní stranu stehna a bederní páteře, posaďte se na kolena, nakloňte se dopředu a položte ruce na paty. Není nutné dávat páteři dynamická zatížení - to nepřispívá k natahování zadních svalů.

6. Chcete-li natáhnout takzvané zpětné rovnačky, musíte stát na všech čtyřech, zatímco paže a nohy by měly být od sebe vzdálené, ramena by měla být ohnuta trochu na loktech. Z této pozice "kolo" zpět.

7. Při natahování zadní části stehna by měla být jedna noha umístěna v malé výšce a nakloněna k ní. Pokud je noha umístěna příliš vysoko, svaly v dolní části zad mají velmi vysoké zatížení.

8. Chcete-li protáhnout přední plochu těla, musíte si lehnout, vezměte si rovné paže za hlavu a pokuste se dostat podlahu rukama.

9. Chcete-li natáhnout svaly v těle, měli byste zaujmout výchozí pozici vpřed, stejně jako při cvičení. 5. Roztáhněte ruce dopředu a snažte se dosáhnout podlahy rameny a hrudníkem.

Také zajímavé: Jak se zbavit ošklivých kohoutku na zadní straně

Cvičení pro spinální skoliózu doma

Spinální zakřivení je zpracováváno komplexně, ale v tomto procesu hrají vedoucí úlohu fyzioterapeutická cvičení. Aktivní vliv na svalový korzet, který má fyzické cvičení, umožňuje zpomalit průběh nemoci a následně zcela odstranit deformity. Zvažte, co musíte udělat pro cvičení skoliózy páteře, jak je správně provádět a zda mají kontraindikace.

Komu je ukázána terapeutická gymnastika

Cvičení jsou navržena tak, aby rozvíjely svaly zad a vazivového aparátu: uvolňují napětí z přetížených oblastí, aktivují nevyužité svalové skupiny, zvyšují krevní oběh. V průběhu tréninku dochází postupně k vyrovnání svalového systému a pro člověka je snazší udržet páteř ve správné poloze. K odstranění deformací cvičení by měla být prováděna denně po dlouhou dobu.

Indikace pro účely cvičení je spinální zakřivení 1, 2 a 3 stupně, tvaru S a tvaru C, jakož i jakékoli porušení držení těla.

V tomto případě je pro každého pacienta vybrána sada cvičení odděleně, s přihlédnutím k věku, stupni zakřivení, umístění jeho lokalizace a vlastnostem organismu. Nejintenzivnější třídy jsou přiřazeny lidem se špatným držením těla a skoliózou 1. stupně, s těžšími deformitami by cvičení mělo být mírné. Pamatujte, že nadměrná aktivita místo pozitivního účinku může vyvolat spoustu komplikací.

Kontraindikace

Terapeutická gymnastika může být v některých případech kontraindikována zcela nebo zčásti, dokud nebudou eliminovány rizikové faktory pro rozvoj komplikací. Jednotliví pacienti mohou provádět cvičení pouze v ordinaci fyzioterapie pod dohledem specialisty. To vše určuje ošetřující lékař během vyšetření, ale není možné vyhodnotit zdravotní rizika na vlastní pěst.

Hlavními kontraindikacemi pro jmenování cvičení jsou:

• skolióza 4 stupně;
• urychlený průběh onemocnění;
• závažná dysfunkce srdce nebo respiračního systému;
• vysoký intrakraniální tlak.

Důvody ukončení tříd:

• exacerbací chronických onemocnění;
• infekční a katarální onemocnění spojená s vysokou horečkou;
• pooperační období;
• zvýšená bolest v páteři po cvičení.

Dokud se stát nestabilizuje, není možné vykonávat cvičení, aby nedošlo ke zhoršení stavu. Pokud je bolest nebo nepohodlí spojeno se zády, nezapomeňte to oznámit svému lékaři a nepokoušejte se problém vyřešit sami. V páteři je mnoho nervových zakončení, která jsou často sevřena v důsledku deformace obratlů. Během vyšetření na klinice je snadné identifikovat problémové oblasti a odstranit příčinu bolesti, ale je nepravděpodobné, že by to bylo doma. A čím více je stát opomíjen, tím je obtížnější se s ním vyrovnat.

Pod dohledem lékaře, pacientů s hypertenzí, pacientů s kardiakem by měli být zařazeni pacienti s chronickými gastrointestinálními chorobami. Totéž platí pro těhotné ženy po dobu 3 měsíců: doma je obtížné kontrolovat rozložení zátěže, takže je lepší pracovat ve zkušebně se zkušeným specialistou.

Pravidla cvičení

Aby byly třídy co nejúčinnější, je třeba dodržovat několik pravidel:

oblečení pro třídy by mělo být vybráno z lehkých, "dýchacích" materiálů, ve velikosti. Nadměrně úzké nebo naopak široké oblečení ztěžuje plně vykonávat cvičení, což ovlivňuje jejich výkon;

A co je nejdůležitější - udržet opatření. Zvýšení pracovní zátěže nebo trvání tříd nepomůže rychlejšímu přizpůsobení páteře. Takže nevyčerpávejte své tělo dalšími cvičeními, ale spíše se zaměřte na příjemné pocity, které fyzická aktivita dává.

Cvičení pro skoliózu

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, jak správně provádět spinální cvičení na gymnastickém míči, můžete si přečíst článek o tomto na našem portálu.

Komplexní cvičení je založena na základních cvičeních, která jsou vhodná pro většinu lidí se skoliózou. Toto jsou cvičení, která zvažujeme.

Cvičení k nápravě skoliózy

Skolióza je jednostranné zakřivení páteře.

V závislosti na různých vnějších a vnitřních faktorech se může patologie vyvíjet v každém věku. Onemocnění postihuje bederní a hrudní oblasti v páteři, a proto je zapotřebí speciálních cvičení k obnovení fyzické aktivity člověka.

Často je onemocnění doprovázeno silnou bolestí, protože v komplexu léčebných metod se používají léky, ale nejúčinnější metodou je cvičení na nápravu skoliózy.

Příčiny vývoje

Hlavním důvodem, který vede k rozvoji onemocnění, je zakřivení páteře, které je důsledkem dlouhodobého pobytu v nepohodlné poloze, zranění, těžké fyzické námahy, stejně jako v případě vrozené deformity páteře.

Skolióza má čtyři stupně vývoje:

1. V tomto stádiu jsou změny v páteři menší, bez obtíží. Někteří pacienti vykazují po dlouhé procházce lehkou únavu. Často se můžete zbavit pocitu únavy po několika minutách ležení v horizontální poloze.
2. Ve druhém stupni jsou již pozorovány vizuální změny. Normální lokomoční aktivita je narušena. V této fázi začne pacient přijímat nepřirozené pozice. Léčebné cvičení na zádech bude velmi účinné - zmírní svalové napětí a zpomalí rozvoj patologie.
3. Tato fáze je velmi nebezpečná a také strašně bolestivá. Vážné změny se vyskytují v páteři, z níž vnitřní orgány začínají trpět. Pokud pacient trpí skoliózou třetího stupně, pak by měla být cvičení pro zakřivení páteře zvolena ošetřujícím lékařem individuálně, což zabrání případným komplikacím.
4. Čtvrtý stupeň skoliózy je nejzávažnější, je však vzácný.

Jaká je zvláštnost cvičení proti skolióze?

Je třeba mít na paměti, že jakákoliv cvičení proti skolióze by měla být prováděna pouze po konzultaci s odborníkem. Poté, co lékař určí rozsah onemocnění, bude vybrán účinný soubor cvičení, které mohou být provedeny doma sami. Pro každou fázi patologie je komplex cvičení odlišný, proto nelze použít stejná cvičení, pokud jsou stupně skoliózy odlišné.

Pokud je tedy skolióza v první nebo druhé fázi, pak bude cvičení zaměřeno na posílení svalového korzetu pacienta, za předpokladu správné polohy těla a obnovení motorických funkcí. Často, specialista jmenoval balancující cvičení. Pravidelné provádění pomůže zbavit se příznaků nemoci.

Pokud patologie dosáhla třetího stupně, pak se cvičení pro skoliózu provádějí výhradně pod dohledem kompetentního specialisty. Vynikající pomoc jóga a fyzioterapie, která pomůže vyrovnat se se zakřivením páteře. Všechna cvičení musí být prováděna pečlivě a opatrně, protože hrozí velké riziko zranění. Stojí za zmínku, že léčba skoliózy ve třetí fázi se neprovádí doma.

Pokud jde o patologii čtvrtého stupně, ve většině případů je léčena chirurgicky a lékařská gymnastika působí jako pomůcka.

Doporučení pro cvičení

Jak již bylo zmíněno, jakékoli léčebné metody, včetně fyzického cvičení, musí být prováděny se souhlasem specialisty. Kromě toho musí být striktně dodržovány všechny jeho předpisy, teprve pak přinese požadovaný efekt:

1. Lékařská gymnastika umožní vrátit páteř do své původní polohy. Kromě toho se vyhne rozvoji dalších vertebrálních onemocnění.
2. Fyzikální terapie pomáhá vytvořit správnou polohu těla. Významně se zlepší funkce pohybového aparátu. Fyzioterapeutická cvičení budou mít pozitivní vliv na svalový korzet a zlepšují krevní oběh.
3. S skoliózou, výkon určených cvičení zlepšuje nejen krevní oběh, ale také zlepšuje správné dýchání.

Vědci říkají, že pokud skolióza není zapojena do zlepšování celého těla, pak to bude téměř nemožné zbavit se patologie. A to není překvapující, protože všechny orgány jsou v úzkém vztahu. Když je poškozen, hlavní funkce ostatních jsou okamžitě porušeny. Proto se vyvíjejí různé patologie.

Jóga pro skoliózu samozřejmě není tradiční metodou léčby, ale mnoho pacientů tvrdí, že má velmi pozitivní vliv na stav těla. Práce mnoha vnitřních orgánů se zlepšuje, stabilizuje se dýchání a krevní oběh a navíc posilují svaly.

V komplexu s fyzikální terapií se často provádí plavání. Koneckonců, zatížení na zádech je prakticky nepřítomné, pokud je cvičení prováděno ve vodě.

Základní pravidla pro provádění fyzikální terapie

Fyzikální terapie by měla být prováděna v souladu s jednoduchými pravidly, která přispějí k maximálnímu účinku tréninku. Tato pravidla musí dodržovat každého, kdo vykonává cvičení proti skolióze:

1. Než začnete sezení, musíte zahřát svaly, aby to cvičení.
2. Všechna cvičení jsou prováděna pomalu, bez náhlých pohybů. Kromě toho jsou akrobatické prvky a všechny skoky zakázány.
3. Cvičení by nemělo být zvýšeno, proto nelze činky použít.
4. Soubor cvičení by měl předepisovat výhradně ošetřující lékař, který určil rozsah onemocnění a pravidelně vás sleduje.

Sada cvičení

Komplex terapeutické gymnastiky se skládá z rozcviček, cvičení a závěrečné části. Cvičení, která budou navržena pod symetrickou a základní.

K výkonu fyzického cvičení doma, tato cvičení dokonale zapadají, protože nemají prakticky žádný vliv na páteř pacienta, a proto je riziko zranění nízké.

Skolióza u dospělých je obtížnější vyléčit, takže jsou zapotřebí asymetrická cvičení, která mají léčivý účinek, ale jsou vybrána pouze odborníkem.

Zahřát

Proveďte každé cvičení nejméně pětkrát:

1. Musíte se opřít o rovný svislý povrch zády a narovnat záda tak, aby vaše pozice zaujala správnou pozici. Poté se provede několik kroků vpřed, zatímco správné držení těla musí být zachováno. Dýchání je hladké.
2. Stojící, ruce ve švech, nohy na šířku od sebe. Musíte dělat dřepy, zatímco paže jsou vytaženy dopředu, a zadní strana je rovná. Cvičení se provádí pomalým tempem.
3. Hands free, nohy od sebe vzdálené. Občas budete muset vdechnout a zvednout ruce, na počet dvou uděláte sifoning, a pro tři vydychovat a snížit ruce. Zadní strana je plochá.
4. Stojící, noha ohnutá v koleni, zvednout co nejvýše a držet několik vteřin, pak se vrátit do výchozí pozice. Udělejte to samé s druhou nohou. Na každé noze udělej pětkrát.

Základní cvičení

1. Musíte ležet na zádech a zvednout nohy o 40 stupňů, musíte udělat pohyby podobné nůžkám. Jsou prováděny čtyři přístupy.
2. Výchozí pozice - všechny čtyři. Je nutné sedět na patách hýždí a bez narovnávání umístit důraz na ruce. Je nutné pohybovat trup pomocí rukou doleva a doprava. Pohyb je pomalý, zpoždění v každé poloze po dobu 5 sekund.
3. Výchozí pozice jako v předchozím cvičení. Šířka ramen a rukou. Je nutné ohnout a ohnout hřbet. Tempo je pomalé.
4. Nepotřebujete měkký polštář. Musíte ji položit na podlahu a lehnout si na břicho. Ruce za zámkem. Je nutné zvednout tělo do maximální možné výšky, páteř by neměla být přetížena.
5. Výchozí pozice - všechny čtyři. Levá ruka je tažena dopředu rovnoběžně s podlahou, pravá noha zpět. V této poloze musíte několik vteřin podržet, poté můžete změnit polohu na opačnou stranu.
6. Musíte ležet na straně, kde je páteř zkroucená. V pasu podlazhivaetsya malá podložka. Horní noha je ohnutá v koleni, dolní zůstává ve stejné poloze. Rameno je zvednuto nad hlavu, a spodní musíte držet krk. Musíte zůstat v této pozici po dobu nejméně deseti vteřin, po které budete ležet na zádech a relaxovat. Opakujte pětkrát.

Poslední část

1. Musíte se posadit a ohnout nohy, klečet rukama. V této poloze leží na zádech a vrací se z krku do sakrální oblasti. Tato masáž bude mít pozitivní vliv na zádové svaly. Opakujte sedmkrát.
2. Stojící, držet ruce za zády v zámku. Půl minuty chůze na patách.
3. Natáhněte ruce nahoru a po půl minutě jděte po ponožkách.
4. Chůze na místě se zvednutím stehna - půl minuty.

Po vyučování musíte odpočinout alespoň 20 minut. Terapeutická cvičení by měla být prováděna denně. Výsledkem není dlouho, pokud budou cvičení namířená proti nebezpečné skolióze prováděna správně a pravidelně.

Účinnost cvičení ve skolióze u dětí a dospívajících

Bylo prokázáno, že tvorba organismu a samotného páteře končí ve věku přibližně dvaceti let, takže skolióza u dospívajících je při léčbě účinnější.

Cvičení jsou relevantní pro skoliózu první a druhé etapy, ale v dalších fázích je vše prakticky nemožné.

Hlavní cíle fyzikální terapie při léčbě skoliózy u dětí:

• - vykládka páteře;
• - správná korekce držení těla;
• - posílení svalového systému;
• - zlepšení stavu celého organismu.

Součástí komplexu fyzioterapie jsou i masáže, plavání a manuální terapie.

Použití všech metod vám umožní rychle se zbavit skoliózy v raném stádiu, stejně jako zabránit progresi onemocnění. Cvičení mohou provádět děti doma, avšak pouze po konzultaci a pod dohledem kvalifikovaného odborníka.

Nepoléhejte se, abyste předešli komplikacím a dalším nenapravitelným následkům.