Bolest krku po spánku je příznakem poruch nervové tkáně, svalů a struktury kostí. Důvodem může být nepříjemná poloha během spánku, osteochondróza, problémy s dodávkami krve a infekce. Léčbu v těchto případech předepisuje lékař, ale zpočátku je nutné zjistit příčinu vzniku nepohodlí.

Příčiny bolesti

Bolest v krku v dopoledních hodinách se objevuje v důsledku následujících faktorů:

• Špatná poloha těla v noci. Toto je nejběžnější předpoklad pro výskyt nepohodlí v dopoledních hodinách. Znamená to, že sen byl nepříjemný, pacient ležel nepřirozeně, rozbil oběh. Povaha bolesti: křeče, tupé nebo tažné.
• Zánětlivý proces. Když zánět a otok svalové tkáně tlačí na nervová zakončení, což způsobuje bolest. Ale to není vždy bolí, protože bolavé svaly, příčinou je nervový zánět.
• Infekce. Nemoci infekční povahy také vyvolávají nepohodlí a bolestivost. V tomto případě je nutné správně diagnostikovat nemoc a odstranit její zaměření pomocí léků předepsaných lékařem.
• Onkologie. Předpokladem vzniku bolesti může být zhoubný novotvar v krční oblasti pacienta. S růstem nádoru, měkkých tkání, jsou nervová zakončení komprimována. To vše vyvolává bolest.
• Pokud krk po spaní bolí, pak se často stávají příčinou problémy s krevním oběhem. Také způsobují bolest. Symptomy jsou obvykle spojeny s patologií nervového systému. Bolest v tomto případě se šíří nejen v krční oblasti, ale také ovlivňuje hlavu, ramenní pletenec, dává nohy. Méně obyčejně, cévy pod tlakem od cév způsobí poruchu v zásobování krku krkem. Ráno pak svaly pacienta nabobtnaly, jejich napětí a tón vzrostly.

Všechny příčiny bolesti v krční oblasti jsou rozděleny na vnitřní a vnější faktory. Pokud se však bolest vyskytuje pravidelně a opakuje se, pacient by se měl poradit s lékařem o diagnóze a vyšetření.

Diagnostika

Vzhledem k tomu, že bolest děložního hrdla vzniká z různých důvodů, lékaři používají různé metody léčby.

Chcete-li zjistit, proč krk bolí po spaní, je důležité včas se poradit s lékařem, protože pouze s pomocí odborníků můžete zjistit příčinu patologie a vyléčit nemoc. Pacient podstoupí nezbytné vyšetření (krevní test, tomografie atd.). Po diagnóze by měla pokračovat léčba.

• Pokud má pacient páteřní patologii, pak je jeho léčba prováděna léky nebo pomocí fyzioterapie. Léky používané k léčbě mají protizánětlivý a analgetický účinek. Odstraňují opuch měkkých tkání, odstraňují bolestivost krku. Jako fyzioterapie se používá masáž, cvičení, manuální terapie, akupunkturní léčba. Zlepšují krevní oběh a obnovují metabolické procesy.
• S různými patologiemi páteře pomáhají jednotlivé gymnastické komplexy vyvinuté instruktorem cvičební terapie nebo lékařem.
• V onkologii lékaři používají léky zaměřené na zmírnění bolesti. Po této léčbě se provede chemoterapie nebo chirurgický zákrok. Pokud lékař diagnostikoval onkologické onemocnění v raném stadiu, pak po operaci a chemoterapii je menší pravděpodobnost vzniku metastáz v těle.
• V nepřítomnosti nemoci a patologie by měla věnovat pozornost velikosti a ztuhlosti polštáře. Spánek na polštáři by měl být pohodlný, v ranní oblasti by neměla být žádná bolestivost. Hladina páteře a hlavy by měla být stejná. Páteř nebo hlava by neměla viset dolů, zaujmout nepřirozenou polohu nebo ohyb. Pokud je polštář vybrán nesprávně, pak jsou tepny a cévy sevřeny, což provokuje svírání cév, dochází k nadýchání. Přívod krve do tkání je narušen, což vše vede k onemocněním páteře.

Metody zpracování

Co když se objeví bolest? Pokud nemáte patologie a závažné chronické nemoci, pak můžete tyto metody použít k rychlé pomoci s bolestí vznikající v dopoledních hodinách.

• Nezapomeňte, že vaše hlava váží asi 9 kilogramů, takže je důležité, aby krční svaly odpočívaly. Ve volném čase byste si měli lehnout na pohodlný polštář.
• K odstranění bolesti lze použít ledové obaly. Důležité: aplikace ledu do nemocných oblastí někdy vyvolává zhoršení problémů. Pokud to bolí těžší a těžší, led je odstraněn.
• Krk lze jemně masírovat bez náhlých pohybů.
• Přetahujte teplé vlhké froté ručníky. Ručník se zahřívá v mikrovlnné troubě. Tento postup zlepší přívod krve do tkání. Největší účinnost obkladu s křečovitými bolestmi. Tuto metodu nelze použít, když teplota stoupá. Pokud se zhorší, komprese se odstraní.
• Aspirin, acetaminophen nebo ibuprofen se používají k rychlé anestezii. Jak přípravek užívat, je uveden v návodu k použití.
• Natáhněte krční svaly, před tím, než se teplou sprchou nebo teplou tkáň s horkým obkladem.

Sada cvičení

1. Pokud váš krk začne bolet po spánku, posadíme se na židli, narovnáme záda, narovnáme ramena a udržíme hlavu v úrovni hlavy. Svahy krku zatěžujeme přes odpor, skláníme hlavu dopředu, dozadu a do strany. Při inhalaci udržujte napětí 6–7 sekund, zadržte dech a relaxujte po dobu 10 sekund. Opakujte cvičení 5-6 krát.
2. Posadíme se na židli, vdechneme se a stiskneme rukama na zádech jeho hlavy. Svalové svaly zatěžujeme tak, že je odolná vůči dlaním. Hlava by neměla klesat. Zůstaňte v této poloze po dobu 7 sekund. Výdech, relax. Cvičení se opakuje 5x.
3. Inhalovat, rozdrtit ruce na chrám tak, aby tam byl odpor, relaxovat, odpočívat po dobu 7-10 sekund. Změňte stranu tlaku. Opakujte pětkrát na každé straně.
4. Neseme dopředu a dozadu naklonění, tlačíme zadní část hlavy a stiskneme bradu k hrudi. Pak jsme položili ruce na krk a naklonili hlavy zpět přes odpor. 5krát nakloníme dopředu a dozadu. Mezi svahy odpočíváme 10 sekund.
5. Vdechujeme a otočíme hlavy na levou stranu, namáháme svaly. Sledujte směr otáčení. Vydechněte a relaxujte osm vteřin. 5krát otočíme hlavy v každém směru.
6. Položili jsme hlavy na hruď, uvolnili jsme krční svaly co nejvíce. Provádíme pohyby hlavy jako kyvadlo, postupně snižujeme hlavu a dosahujeme klavírů. Počet cvičení: 8–10 krát.
7. Maximální relaxace a naklonění krku. Děláme pohyby podobné kyvadlu, jemně sáhneme po ramenou. Opakujte 8 až 10 krát.
8. Složíme ramena, vdechneme a natáhneme korunku nahoru, natáhneme krk. Otočte hlavu doleva a doprava. Děláme strečink 5-6 krát.

• Viz také: krk se neotáčí, co dělat?

Tento soubor cvičení se doporučuje provádět 2x denně: ráno a před spaním.

Jak spát s krční osteochondrózou: držení těla, výběr polštářů a matrací

Jak spát s krční osteochondrózou - ve správné poloze těla a vždy na ortopedické matraci. To se probudí ráno bez bolestí hlavy, únavy, slabosti. Neurologové a vertebrologové také doporučují nákup speciálního polštáře s dutinou pro hlavu, během které nedochází ke kompresi vertebrální arterie a nervových zakončení.

Význam plného spánku s nemocí

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: "Účinný a cenově dostupný prostředek pro OSTEOCHONDROSIS existuje."

U osteochondrózy se vyskytují 2 nebo 3 stupně bolesti v krku nejen při nakloněné a otočené hlavě, ale také v klidu. Proto jedním z příznaků této patologie je nespavost. Člověk leží v posteli a dlouho hledá pohodlnou pozici, aby zmírnil bolest a usnul.

Ale to nevyřeší problém - i při krátkém odpočinku se svaly ramenního pletence a krku napínají, vertebrální tepna je sevřena. Tato krevní céva poskytuje mozku kyslík a živiny. Pokud člověk spí nesprávně, pak kvůli hypoxii, ke které došlo v dopoledních hodinách, když se dostane z postele, má závratě a tmavé skvrny a barevné kruhy se objeví před jeho očima.

Základní pravidla pro spánek s krční osteochondrózou

Osteochondróza cervikální lokalizace je nebezpečná pro její neurologické symptomy. K jejich odstranění je zapotřebí dlouhých dávek tablet, zavedení injekčních roztoků. Proto se doporučuje zabránit vzestupu krevního tlaku a bolesti hlavy. K tomu je třeba zajistit řádný odpočinek během spánku.

Poloha pro spaní

Správná poloha hlavy a celého těla během spánku vám umožní plně uvolnit kosterní svaly. Svalově-vazový aparát spolehlivě podporuje meziobratlové ploténky a páteřní tělíska, zabraňuje jejich přemístění. Pokud anatomicky správná poloha páteře není pozorována, pak se degenerativní degenerativní procesy, které se v ní vyskytují, zhoršují. Zadní svaly nejen „nečiní“, ale také dostávají další zátěž.

Na zadní straně

V této poloze nedochází k nadměrnému napětí svalů krku. Navíc se mírně zvyšuje vzdálenost mezi vertebrálními strukturami, což přispívá ke zlepšení krevního oběhu. Disky a obratle dostávají dostatečné množství látek pro jejich regeneraci. Koneckonců, to je během spánku, že hlavní regenerační procesy probíhají v těle.

Ale musíte jen spát s nohama ohnutými. Jinak ráno můžete pociťovat bolest zad, zejména v dolní části zad. Nohy jsou často nedobrovolně narovnány bezprostředně po usínání, takže byste měli před nimi dát malý měkký polštářek.

Na straně

Tato pozice těla je užitečná při osteochondróze, protože v ní jsou svaly krku a ramen co nejvíce uvolněné. Ale na polštáři by měla být jen hlava, ne rameno. Je-li nepohodlné spát takhle, je vhodné koupit speciální ortopedický polštář. Je vybaven zářezy pro hlavu i rameno. Spaní na boku s takovým polštářem se doporučuje zejména pro osteochondrózu vysoké závažnosti, meziobratlové kýly a nadváhu.

Pose "log"

Toto je poloha na straně s rameny nataženými podél těla. Pro osteochondrózu děložního hrdla je přípustné, pokud jsou nohy ve spánku mírně ohnuté. Pro uložení v této poloze je třeba použít váleček nebo malý úzký polštář. V poloze „log“ je nutné spát s polysegmentální osteochondrózou, která je charakterizována současným poškozením krčních a bederních meziobratlových plotének.

Jak pochopit, že situace je špatná

Poloha těla pro spánek je zvolena nesprávně, pokud se v zadní části krku objeví nepohodlí. Trvá dlouho, než člověk pohodlně položí hlavu na polštář, ale to se nestane zárukou dobrého odpočinku. Nejjasněji nesprávná volba polohy při spaní se projevuje v dopoledních hodinách. V noci došlo k kompresi malých a velkých krevních cév, nadměrně se stahovaly svaly a mozek měl nedostatek kyslíku a živin. Proto bezprostředně po probuzení dochází k jednomu nebo více symptomům nedostatku kyslíku:

• závratě, nekoordinace;
• bolest hlavy jakékoli intenzity;
• zdvojení předmětů před očima, vzhled kruhů, blikání „mouchy“;
• v ramenou a krku ztuhlý.

V případě krční osteochondrózy člověk často nedostává dostatek spánku, což nepříznivě ovlivňuje jeho psycho-emocionální stav. Stává se podrážděný, nervózní nebo naopak letargický, apatický.

Výběr lůžkovin

Dokonce i "běžící" osteochondróza může být vyléčena doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

Cervikální osteochondróza je onemocnění, které nelze definitivně vyléčit. Jeho terapie je zaměřena na prevenci postižení zdravých disků a obratlů v destruktivním procesu. Důležitou součástí prevence je použití ortopedických matrací a polštářů.

Správná matrace

Životnost kvalitní ortopedické matrace je nejméně 10 let, takže musíte pečlivě vypadat jako jeho volba. Je také nutné konzultovat s neurologem. Lékaři doporučují získat rigidní modely pouze s osteochondrózou 2 nebo 3 stupně závažnosti, kdy se zvyšuje pravděpodobnost protruze nebo meziobratlové kýly. Pokud se patologie právě začala vyvíjet, pak elastická, ale ne příliš tvrdá matrace je vhodná pro spánek. To bude mít anatomický tvar těla, ale zároveň nebude nepřiměřeně omezovat pohyb.

Ortopedické matrace jsou pružinové, vybavené závislými nebo nezávislými bloky a bez pružin. V nedávných modelech plní funkce tlumiče plnění. V případě osteochondrózy děložního hrdla je vhodnější volit pružinové matrace s vysokým stupněm pružnosti.

Správný polštář

Skutečnost, že polštář je vybrán správně, bude ukazovat plný spánek a nepřítomnost neurogenních symptomů osteochondrózy po probuzení. Existuje mnoho modelů těchto ortopedických výrobků, takže je pro návštěvníka obvykle obtížné najít si cestu v lékárně nebo specializovaném obchodě. Proto je také nutné se poradit s lékařem.

Pokud je model zvolen správně, pak během spánku není touha dát ruku pod hlavu. Osoba okamžitě usne a ne na dlouhou dobu umístí polštář do nejpřijatelnější polohy.

Stupeň tuhosti

Pro pacienty, kteří raději spí na zádech, je nutný vysoký polštář. Jako plnivo zpravidla používají syntetické materiály. Jedná se o polyester, sintepon, latex. Dobře zapadají do páteře, upevňují je do anatomické polohy. Syntetická plniva jsou poměrně elastická, proto přispívají k expanzi mezi těly obratlů.

Milovníci spánku na své straně potřebují koupit polštáře s menší tuhostí. Plniva mohou být jak syntetická, tak přírodní (pohankové slupky, dolů, peří).

Tvar polštáře

Klasický ortopedický polštář má obdélníkový tvar. Častěji je opatřena zářezem pro hlavu a někdy i pro rameno. V poslední době jsou vlnité polštáře obzvláště žádané. Vypadají jako dva ploché válce, mezi kterými je široká drážka. V závislosti na umístění polštáře se pohodlně spí na zádech a na boku.

Velikost polštáře

Hlavním parametrem při výběru ortopedického polštáře je výška válce od 8 do 14 cm, pro výpočet požadované výšky změřte vzdálenost od krku po okraj ramene a přidejte pár centimetrů. Pokud matrace není příliš tvrdá, pak je nevhodné dostat příliš vysoký polštář. Šířka a délka modelu by měla odpovídat tělu osoby. Pro plné vysoké lidi je zapotřebí velký polštář, miniaturní jsou mnohem menší.

Co byste neměli používat

Během spánku nepoužívejte ortopedické polštáře ve formě válečků. Jsou vhodné pouze pro krátké přestávky během dne. A polštáře v podobě podkov jsou určeny pro cestování letadlem, autobusem, vlakem.

Spí na podlaze

Při osteochondróze děložního hrdla je vhodné spát na tvrdých površích, ale ne tak tvrdě jako podlaha. Po probuzení vzniknou bolestivé pocity ve všech částech páteře v důsledku svalové ztuhlosti.

Pro léčbu a prevenci osteochondrózy naši čtenáři používají metodu rychlé a nechirurgické léčby doporučovanou předními ruskými revmatology, kteří se rozhodli postavit se proti farmaceutickému chaosu a představit lék, který se TAKÉ OTÁZKÁ! S touto technikou jsme se seznámili a rozhodli jsme se jí nabídnout. Přečtěte si více.

Jak spát s exacerbací krční osteochondrózy

Pro recidivu krční osteochondrózy je charakteristický výskyt akutní bolesti, eliminované medikací. Mohou však nastat v noci kvůli jednomu nepříjemnému pohybu. Neurologové a vertebrologové doporučují spát v tomto období pouze v „embryové“ poloze - na straně s ohnutými nohami. Je nezbytné použít ortopedický polštář pro prevenci stlačení vertebrální arterie a kořenů páteře s růstem kostí vertebrální tepny.

Jak zapomenout na bolesti kloubů a osteochondrózu?

• Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
• Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
• Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů a mastí...
• Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na osteochondrózu! Více >>>

Jak spát s bolestí zad: nejlepší postoj ke spánku

Dobrá pozice pro spaní je poloha těla, v němž je křivka páteře přirozená. Každý ortoped vám řekne, že správné držení těla během spánku snižuje zatížení páteře a zabraňuje vzniku bolesti. Bohužel, některé běžné postoje ke spánku jsou abnormální a způsobují bolesti zad a krku.

Kvůli špatnému držení těla se můžete během dne probudit z bolesti nebo cítit nepohodlí. Jak důležitá je poloha spánku? Vzhledem k tomu, že v posteli trávíme téměř třetinu života, říkáme s důvěrou: je to velmi důležité.

Podle vaší pohody v dopoledních hodinách je velmi snadné zjistit, zda vám vaše oblíbená pozice vyhovuje. Když se probudíš, jsi plný energie, nebo naopak, cítíš se unavený, ztuhlý a nepohodlný? Zde je několik tipů, jak správně spát s osteochondrózou a dalšími chorobami, které vyvolávají bolesti zad a krku.

Představte si spaní na boku

Představení pro spaní na boku je považováno za nejčastější. V této poloze si páteř zachovává svůj přirozený ohyb ve tvaru písmene S, který je nezbytný pro správné držení těla. Spánek na straně má však několik nevýhod. Když tělo leží na jeho straně, pod vlivem gravitace, páteř se odchyluje od jeho přirozeného přímého umístění (jak viděný zezadu nebo zepředu). Proto se krk a dolní části páteře ohýbají směrem k lůžku. Takže během spánku může být bolest v těchto oblastech. Spaní na boku může dokonce způsobit protažení dolní části zad kvůli skutečnosti, že pánev se příliš otáčí.

Pro dosažení správného ohybu páteře v takové poloze je nutné se ujistit, že tvoří přímku (při pohledu zezadu nebo zepředu).

Obyčejné polštáře mohou vést k ohnutí krku příliš mnoho, ale vy byste neměli spát bez polštáře, protože tam nebude dost podpory. Aby byly všechny obratle umístěny v přímé linii, je zapotřebí ortopedický polštář, který podepře hlavu a zajistí, že krk je rovnoběžný s lůžkem.

Aby se zabránilo roztažení pasu, měli byste pod horní nohu umístit podpěrné polštáře. To znamená, že páteř bude umístěna v přímce, nohy - paralelně k sobě, a pánev nebude příliš otočená.

Představte si spánek na zádech

Jedná se o druhou nejoblíbenější polohu pro spaní: přibližně 30% lidí ji preferuje. V obvyklé poloze pro spaní na zádech jsou krk a pas napjaté. Normálně jsou hýždě a horní hřbet v kontaktu s lůžkem a bederní podpěra je minimální. Z tohoto důvodu je bedra napjatá a může být bolest nebo nepohodlí. Tradiční polštáře často nedostatečně podepírají krk a zvyšují tak napětí v této poloze.

Pro dosažení správné polohy páteře v této poloze je nutné zajistit podporu krku, pasu a kolen. Pod krk by měl být umístěn podpěrný polštář, aby bylo zajištěno správné vychýlení krční páteře a pod koleny, které uvolní napětí z bederního ohybu. Zatížení celého páteře tak bude rovnoměrné a pravděpodobnost bolesti v krku nebo v zádech během spánku se sníží.

Představte si spánek na břiše

Páteř dospělých v této pozici zažívá největší zátěž. Snad z tohoto důvodu je pozice pro spaní na žaludku nejméně běžná. Během spánku na břiše, zejména na měkkém povrchu, je bederní zakřivení páteře v nepřirozené poloze. Z tohoto důvodu je svalové napětí, které vede k bolesti zad. Navíc otáčení hlavy v této poloze způsobuje napětí krku. Z těchto důvodů lékaři často radí lidem, kteří dávají přednost spánku na břiše, aby změnili svůj zvyk.

Další doporučení

Ujistěte se, že polštář opravdu podporuje hlavu a krk. Nejčastěji příliš měkké nebo naopak tvrdé polštáře vyvolávají bolest v krku. Je také důležité zvolit správnou velikost polštáře. Nejlepší řešení pro bolesti krku by bylo koupit ortopedický polštář.

Vaše matrace by měla odpovídat vaší ztuhlosti, abyste udrželi páteř ve správné poloze. Pokud je příliš tvrdý, nebo naopak měkký, vyvolá bolest zad. Staré rozdrcené matrace také často způsobují bolest.

Vždy vystupujte z lůžka z místa na břiše po etapách. Nejprve se otočte na bok a pak bez spěchu položte nohy na podlahu a posaďte se. Teprve pak se můžete dostat z postele. Při zvedání se vyvarujte otáčení páteře.

Ačkoli ve většině případů může správná matrace, ortopedický polštář a změna držení těla během spánku přispět ke snížení intenzity a frekvence bolesti zad, není to konečné řešení. Měli byste navštívit lékaře, abyste určili příčinu bolesti a doporučili terapeutická cvičení nebo předepsali nezbytnou léčbu.

Co mám dělat, když mi po spánku bolí krk?

Bolest, která se objeví na krku po nočním odpočinku, je důkazem poruchy ovlivňující nervovou tkáň, sval a strukturu kostí. Příčiny jejího vzdoru zahrnují mnoho faktorů, od nepohodlné polohy během spánku až po nemoci jako osteochondróza, spondylolistéza, různé infekce, problémy s krevním zásobováním, dokonce i onkologie.

Bolest v krku v dopoledních hodinách přináší nepohodlí mnoha lidem bez ohledu na věk, pohlaví nebo zdravotní stav. Podléhají mužům a ženám, zejména během těhotenství.

Obtěžují dospělého i dítě. Řešení tohoto problému vyhledejte u lékaře. Pouze on může určit, proč jeho krk bolí po spánku, a v případě potřeby předepsat léčbu.

Proč to bolí

Nejčastěji může krk ranit z následujících důvodů.

Nesprávná poloha těla během nočního odpočinku

Je to jedna z nejčastějších příčin bolesti v zadní části hlavy, krku, ramenního pletence a zad.

Nepohodlné držení těla vyvolává nerovnoměrné rozložení zátěže na obratle a krční svaly, což vede k napjatému stavu svalů, kompresi vertebrálních tepen, svírání nervových zakončení. V tomto ohledu dochází k otoku tkání a silné bolesti po probuzení. Má tendenci se zhoršovat, když se hlava otáčí.

Osteochondróza

Při této chronické degenerativní-dystrofické nemoci postihující páteř dochází k řídnutí meziobratlových plotének, vytěsnění obratlů, kompresi krevních cév a nervových zakončení. Zvláště silná bolest v krku těch, kteří trpí touto chorobou, se projevuje v důsledku nepříjemného držení těla během nočního odpočinku a dlouhodobého stresu na svalech při práci na počítači.

Spondylolistéza

Mluvíme o vysídlení nadložního obratle, což vedlo k osteochondróze nebo jiné degenerativní chorobě postihující páteř. Tento stav vyvolává vznik chronické bolesti v krku, která zesiluje ráno.

Osteofyty

Tento termín v medicíně je použitelný na stav spojený s patologickým růstem kostní tkáně v oblasti hřebene. Je příčinou zhoršené pohyblivosti v krční oblasti. Výsledkem je omezení pohybu a vznik bolesti po spánku.

Všechny výše uvedené případy jsou doprovázeny tupou a nevyjádřenou bolestí v krku, která se objevuje ráno po probuzení. Zpravidla poskytuje dočasné nepříjemnosti a příliš neinterferuje s normálním životním stylem.

Pokud se krk ráno začne bolet od akutní, intenzivní, ne dávat ani otočit hlavu bolesti, pak je to v případě útoků, tzv. "Cervicalgia" nebo "lumbago." Jsou způsobeny různými důvody, ale obvykle hovoříme o svírání nervových vláken, myositidě nebo protahování svalů krku a vazů.

Diagnostika a léčba

Chcete-li zjistit, proč krk bolí po spaní, měli byste se poradit s lékařem. To by mělo být provedeno okamžitě s častým problémem. Pouze odborník může přesně diagnostikovat nemoc, která způsobila bolest v krční páteři, a předepsat odpovídající terapii. Hledání lékařské péče vyžaduje pravidelnou bolest.

Diagnóza zahrnuje potřebu povinného neurologického vyšetření. Terapie vyžaduje problém způsobený změnami degenerativní-dystrofické povahy, ovlivňující páteř. Je nemožné oddálit jeho řešení, protože riziko závažných onemocnění pohybového aparátu nebo vnitřních orgánů je vysoké.

Poté, co pacient dokončí všechny nezbytné vyšetření, včetně krevního testu a tomografie, mu lékař diagnostikuje a předepíše léčbu:

1. Spinální patologie vyžadují užívání léků a průběh fyzioterapie. Léky předepsané v tomto případě, různé protizánětlivé a analgetické vlastnosti. Jsou určeny k odstranění otoků v měkkých tkáních, k odstranění bolesti v krku. Mezi fyzioterapeutickými metodami používanými při léčbě, terapeutické masáži, cvičení, manuální terapii lze rozlišit akupunkturu. Všechny jsou zaměřeny na zlepšení krevního oběhu a obnovení metabolických procesů v těle pacienta.
2. V případě onkologického onemocnění lékař předepíše léky proti bolesti, aby se odstranila bolest na krku pacienta.

Pokud příčinou bolestivých pocitů je abnormální poloha těla v době, kdy člověk spí, nebo nadměrná svalová zátěž, můžete situaci opravit sami pomocí:

Dodržování ortopedického režimu

Polštář by měl být pohodlný tak, aby ráno nebyla bolest hlavy a krku. Úroveň nálezu hřebene a hlavy by měla být přibližně stejná. Ani páteř, ani hlava by neměla viset nebo ohýbat, přičemž by zaujala nepřirozenou polohu.

Když se polštář neúspěšně zvedne, tepny a cévy se vymačkávají. Vede k jejich sevření, vzhledu opuchnutí. Současně dochází ke zhoršení krevního zásobení tkání, což vede k onemocněním obratlů.

Pokud pacient nemůže nahradit ortopedické příslušenství pro spaní, musí přestat používat vysoký polštář a měkké matrace a spát na pevném základě, například na podlaze. Spánek by měl probíhat výhradně v poloze těla na zádech nebo na boku.

Cvičení

Speciální gymnastika - pokud je bolestivý syndrom způsoben přeplněním cervikálního svalového systému během práce, pak speciální soubor cvičení pomůže situaci napravit. Chcete-li obnovit normální krevní oběh a uvolnit svaly, měli byste si každou hodinu odpočinout v pracovním procesu a provádět cvičení.

Masáže

Masáž - masáž krku a límce zezadu může zmírnit svalové napětí a bolest, včetně bolesti hlavy.

Poloha těla a držení těla

Správná poloha těla během práce - udržováním správné pozice se můžete zbavit svalového napětí a bolesti v krku. Pokud nemůžete sledovat postoj, je důvod přemýšlet o získání omezujícího korzetu nebo pásu.

Modely moderního vzorku jsou téměř neznatelné pod svrchním oděvem, jsou pohodlné a účinné. Ortopedům se doporučuje, aby nosili nepohodlnou obuv.

Domácí léčba

Co mám dělat, když se obávám o bolest v krku po spaní? Pokud neexistují žádné patologie a těžké nemoci chronické povahy, pak se můžete uchýlit k těmto metodám, abyste rychle odstranili bolest, která se vyskytuje v dopoledních hodinách:

1. Nezapomeňte, že hlava dospělého váží přibližně 9 kilogramů, takže krční svaly potřebují odpočinek. Ve volném čase to trvá déle, než leží na pravém polštáři.
2. K odstranění nepohodlí můžete použít ledové obklady. To je důležité: připevnění kostek ledu do oblastí, kde to bolí může problém zhoršit. Pokud se bolest zvyšuje, musí být led odstraněn.
3. Levá a pravá strana krku může být jemně masírována nezávisle, bez jakýchkoli ostrých pohybů.
4. Chcete-li zmírnit stav, můžete udělat komprimaci tím, že teplé, mokré froté ručník na problémové oblasti těla. Tkanina se snadno zahřívá pomocí mikrovlnné trouby. Taková manipulace zlepšuje krevní oběh. Komprese je nejúčinnější ve formě křečovité bolesti. Použití této techniky při zvýšených teplotách je zakázáno. Pokud se postup zhorší, pak se zastaví.
5. Pro co nejrychlejší úlevu od bolesti vezměte aspirin, acetaminofen nebo ibuprofen. Než začnete léky užívat, nebude přebytečné pečlivě si přečíst návod.
6. Odstranění bolesti pomocí speciálních terapeutických mastí. Zahřívají, obnovují průtok krve a vyživují tkáně. Gel, balzám a mast mohou mít analgetický nebo chladicí účinek, zmírnit zánět. Tyto prostředky lze zakoupit v každé lékárně, ale dříve než to uděláte, musíte se poradit se svým lékařem. Řekne vám, jak pomazat krk, když začne bolet.
7. Chcete-li se vyrovnat s bolestí v krku, můžete protáhnout svaly. Před tím se doporučuje, aby se teplou sprchou nebo zahřátím pomocí obkladu.

Problém vyřeší komplex gymnastických cvičení:

1. Pomalu otočte hlavu doleva. Vytvořte mírné napětí v oblasti brady pod spodní čelistí. Postavte se na dobu 20 sekund, pak pomalu vraťte hlavu do výchozí polohy. Opakujte cvičení s pravou stranou.
2. Ohněte hlavu a snažíte se dotknout levého ramene doleva. Držte tuto pozici po dobu 20 sekund a opakujte vše vpravo.
3. Ohněte hlavu dopředu, zkuste se dotknout brady hrudníku. Když to děláte, uvolněte ramena. Držte pozici po dobu 20 sekund a opakujte.
4. Leží na zádech a ohněte si kolena. Pod hlavou a krkem by měl být polštář na podporu. Pokuste se kývnout jemně vpřed, jako by chtěl říct ano. Držte 10 sekund a relaxujte. Cvičení musí být opakováno 10krát.

Pokud po noci došlo k pocitu bolesti v krku, pak byste neměli zdržovat s odkazem na odborníka. Lékař určí, s čím může být spojen a zda se o to musíte starat. Včasná terapie pomůže rychle vrátit pacienta do plného života.

Jak spát s bolestí krku

Pomoci páteři. Jak lhát a spát

Člověk stráví v posteli třetí část dne, takže by měl být pohodlný a jeho design by měl odpovídat fyziologickým křivkám páteře. Toho je dosaženo tím, že se na podložku položí měkká matrace. Je také důležité dodržovat pravidlo korespondence tělesné hmotnosti osoby a tloušťky matrace. Takže postel s relativně tvrdou matrací je vhodná pro tučné osoby, zatímco půvabná osoba je měkčí. Je-li upřednostňována pěnová pryž, měl by člověk s nadváhou zvolit silnější matraci, aby se postel neukázala být příliš tvrdá.

V poslední době se rozšířily tzv. Ortopedické matrace, které mají vynikající účinek. Osoba spočívající na takové matraci si zachovává všechny fyziologické křivky páteře, což zaručuje dobrý odpočinek a zdravý spánek. Nejúčinnější využití ortopedické matrace s ortopedickým polštářem.

Pravidla zdravého spánku

HLAVNÍ PRAVIDLO SPÁJENÍ - linie krku by měla být rovnoběžná s linií lůžka. V této poloze není hrozba upínání tepen dodávajících krev do mozku. K tomu se používá polštář.

Spaní na velmi vysokém nebo velmi nízkém polštáři, stejně jako bez polštáře, vede nejen k narušení dodávky krve do mozku, ale také k tomu, že kloubní kapsle obratlů se natahují, člověk má silnou bolest v krku.

Pro zdravý spánek musíte používat pouze pravé polštáře:

• Ortopedický polštář Udržuje krk ve správné poloze a má také speciální otvor pro ucho, který umožňuje dobře slyšet televizor.
• Můžete spát správně a na pravidelném polštáři. Pro tento vhodnější podlouhlý polštář. Pokud ležíte na zádech, ramena by neměla ležet na polštáři, leží na něm jen zadní strana hlavy a konce polštářů jsou narovnány přes ramena. Můžete ležet na vaší straně. Chcete-li to udělat, vyklopte polštář a položte ho pod krk.

Nedoporučuje se: Spát na velmi vysokém polštáři, na velmi nízkém polštáři nebo bez polštáře. To vede nejen k narušení dodávky krve do mozku, ale také k tomu, že kloubní kapsle obratlů se protahují. Způsobují zánět a silnou bolest.

Doporučení: Krční polštář udržuje krk v poloze, jako bychom byli na nohou. V důsledku toho není krevní zásobení mozku narušeno, navíc se kloubní kapsle neroztahují.

Pose, ve kterém spát je extrémně nedoporučuje se :

Dospělý nemůže spát na břiše. Když spíme na břiše, svižně otočíme hlavu doleva nebo doprava, krevní zásobení vertebrálních tepen je narušeno a hrozí mrtvice.

Jak spát s bolestí zad (bolesti zad)

Doporučení: Je to velmi pohodlné spát na boku na rovné noze, a dal druhou nohu, ohnuté na koleno, na posteli. V tomto případě ruka, na které budete spát, pod polštář, a druhá ruka může být kladen na trupu nebo na posteli.

Tato pozice (viz obrázek) je vhodná pro většinu lidí, kteří trpí bolestmi zad (bolesti zad). V tomto případě je lepší ležet na straně pacienta - zároveň se zvětšují meziobratlové mezery a kořeny míšních nervů nejsou stlačovány (podrážděné).

Vylézt z postele, aniž byste se zranili, může být během akutního období obtížné. Můžete však tento postup zmírnit: ležící na břiše, přesunout se na okraj lůžka a jemně snížit nohy na podlahu, a pak s pomocí svých rukou se dostat z postele a sedět co nejblíže k okraji. Je nutné se zvednout, aniž by se silně naklonila horní část kmene dopředu.

DŮLEŽITÉ!

Bolest v páteři (bolesti zad) hovoří o problému s páteří, která musí být diagnostikována a odstraněna!

Pokud máte bolesti páteře (bolesti zad) a chcete se jich zbavit, doporučujeme vám poradit se s manuálním terapeutem.

Jak spát s krční osteochondrózou a netrpět bolestí

Bolesti krční páteře, bolesti hlavy, necitlivost rukou, nepříjemný pocit pálení, brnění v končetinách, bolest při kýchání nebo kašlání mohou být začátkem počínající krční osteochondrózy. Osteochondróza může fyziologicky i psychologicky vést k částečné impotenci.

Některé příčiny bolesti krku, jako jsou změny související s věkem, jsou mimo naši kontrolu. Na druhé straně existuje mnoho věcí, které mohou být provedeny pro minimalizaci rizika jejich výskytu nebo pro zmírnění účinků již existující osteochondrózy. V první řadě věnujte pozornost své posteli a tomu, jak spíte.

Jak spát s krční osteochondrózou?

• Nejlepší je spát na vaší straně nebo na zádech. Pokud spíte na zádech, vyberte si válečkový polštář na podporu přirozené křivky krku a plošší polštář pro odpružení hlavy.
• Zkuste použít peří nebo dolů polštář, který snadno má tvar krku. Polštáře dolů ztrácejí svou schopnost časem znovu získat svůj tvar a je třeba je každoročně vyměňovat.
• Další možností je paměťový pěnový polštář, který vyhovuje obrysům hlavy a krku. Výrobci takových polštářů tvrdí, že tyto výrobky přispívají k postupnému vyrovnání páteře.
• Nepoužívejte příliš vysoký nebo tuhý polštář, který drží krk v noci. To může vést k ranní bolesti a ztuhlosti.

Jak spát s krční osteochondrózou? Tvrdé!

Studie ukazují, že nejen pozice pro spánek, ale také kvalita spánku může hrát roli v příčinách muskuloskeletální bolesti. V jedné studii provedené v roce 2008 vědci srovnávali muskuloskeletální bolesti s 4 140 zdravými muži a ženami, z nichž někteří měli potíže se spánkem.

Problémy se spánkem zahrnovaly:

• obtížné usínání;
• přerušovaný spánek;
• brzké probuzení;
• pocit únavy nezmizí po spánku.

Vědci zjistili, že u lidí, kteří hlásili mírný a závažný problém s usínáním, je významně vyšší pravděpodobnost vzniku chronické muskuloskeletální bolesti o rok později než u těch, kteří zaznamenali menší problémy se spánkem nebo je vůbec nezažili.

Jaký polštář zvolit pro krční osteochondrózu? Nejlepší - ortopedické

Mnoho pacientů si stěžuje svým lékařům na bolesti zad a krku. To vše by mělo být v komplexu zváženo: masáž, gymnastika s osteochondrózou děložního hrdla. cvičení

Ale nejlepším způsobem, jak zabránit takovým bolestem, je koupit dobrou matraci a ortopedický polštář naplněný latexovou pěnou, paměťovou pěnou nebo pohankové slupky.

V tomto případě bude vaše tělo během spánku ve správné poloze.

Proč ortopedický polštář usnadňuje spánek? Normální polštář neumožňuje, aby krční obratle byly v souladu s páteří, což vede ke kompresi nervových zakončení a cév. Nedostatek adekvátní dodávky krve do mozku může vést k bolestem hlavy a pocitu nevoľnosti.

• Je prokázáno, že ortopedické polštáře mají pozitivní vliv na kvalitu spánku, uvolňují krční svaly, uvolňují bolest a dokonce chrání chrápání.
• Vědecké studie prokázaly, že použití ortopedického polštáře pomáhá předcházet vráskám na obličeji a krku.

Omezení u osteochondrózy

Mnoho lidí zažívá bolest v krku, vyvstává otázka: který polštář si vybrat pro krční osteochondrózu?

• Polštář by měl být dostatečně tuhý, aby nespadl pod váhu hlavy a krku, a zároveň pohodlný a ergonomický.
• Ortopedický polštář určený pro spaní na boku může mít vybrání pro pohodlné umístění ramene.
• Spací polštáře na zadní straně často mají měkký hrb na jeho základně, který je navržen tak, aby podporoval přirozenou křivku krku.
• Spací polštáře na břiše jsou obvykle poměrně tenké a měkké, aby se zabránilo tomu, že se krk při naklánění vrátí zpět.

Který polštář vybrat pro krční osteochondrózu je na vás, na základě vaší preferované pozice spánku.

Polštáře krční osteochondrózy: materiály pro plnění

Ortopedické polštáře mají následující výplně:

• Pěna: čím vyšší je její hustota, tím více podporuje polštář, aniž by byla příliš měkká.
• Paměťová pěna: takový polštář pro osteochondrózu děložního hrdla snižuje body bolesti, které se neustále přizpůsobují tvaru lidského těla. Inteligentní pěnové polštáře se dodávají v různých tvarech, včetně populárního tvaru S, který je určen k podpoře krku. Nevýhodou tohoto materiálu je, že někdy vydává nepříjemný chemický zápach.
• Latex: To je nejtěžší typ polštářové výplně. Nespustí roztoče, nedochází k plísním. Latexové polštáře mohou pomoci vyrovnání zad a krku.
• Pšeničná šupka: dostatečně tuhá, hypoalergenní. Nespustí roztoče. Nevýhodou může být hluk, který vytváří polštářový výplň, když se člověk hodí.
• Vlna nebo bavlna: tyto polštáře jsou hypoalergenní a odolávají roztočům plísní a prachu. Jsou také dost tvrdé.
• Dolů nebo peří: jeden z nejlepších polštářů pro dobrý noční odpočinek. Polštář naplněný chmýří je měkký, ale přesto poskytuje dobrou podporu krku. Krční osteochondrosis polštář obsahující 50% peří a 50% chmýří funguje zvláště dobře v podpůrném krku a hlavě, protože peří působí jako prameny. Tyto polštáře však nejsou vhodné pro osoby trpící astmatem nebo alergiemi na chmýří nebo peří.

Jak spát s bolestí zad: nejlepší postoj ke spánku

Dobrá pozice pro spaní je poloha těla, v němž je křivka páteře přirozená. Správné držení těla během spánku snižuje zatížení páteře a zabraňuje vzniku bolesti. Bohužel, některé běžné postoje ke spánku jsou abnormální a způsobují bolesti zad a krku.

Kvůli špatnému držení těla se můžete během dne probudit z bolesti nebo cítit nepohodlí. Jak důležitá je poloha spánku? Vzhledem k tomu, že v posteli trávíme téměř třetinu života, říkáme s důvěrou: je to velmi důležité.

Podle vaší pohody v dopoledních hodinách je velmi snadné zjistit, zda vám vaše oblíbená pozice vyhovuje. Když se probudíš, jsi plný energie, nebo naopak, cítíš se unavený, ztuhlý a nepohodlný? Zde je několik tipů, jak správně spát s osteochondrózou a dalšími chorobami, které vyvolávají bolesti zad a krku.

Představte si spaní na boku

Představení pro spaní na boku je považováno za nejčastější. V této poloze si páteř zachovává svůj přirozený ohyb ve tvaru písmene S, který je nezbytný pro správné držení těla. Spánek na straně má však několik nevýhod. Když tělo leží na jeho straně, pod vlivem gravitace, páteř se odchyluje od jeho přirozeného přímého umístění (jak viděný zezadu nebo zepředu). Proto se krk a dolní části páteře ohýbají směrem k lůžku. Takže během spánku může být bolest v těchto oblastech. Spaní na boku může dokonce způsobit protažení dolní části zad kvůli skutečnosti, že pánev se příliš otáčí.

Pro dosažení správného ohybu páteře v takové poloze je nutné se ujistit, že tvoří přímku (při pohledu zezadu nebo zepředu).

Obyčejné polštáře mohou vést k ohnutí krku příliš mnoho, ale vy byste neměli spát bez polštáře, protože tam nebude dost podpory. Aby byly všechny obratle umístěny v přímé linii, je zapotřebí ortopedický polštář, který podepře hlavu a zajistí, že krk je rovnoběžný s lůžkem.

Aby se zabránilo roztažení pasu, měli byste pod horní nohu umístit podpěrné polštáře. To znamená, že páteř bude umístěna v přímce, nohy - paralelně k sobě, a pánev nebude příliš otočená.

Představte si spánek na zádech

Jedná se o druhou nejoblíbenější polohu pro spaní: přibližně 30% lidí ji preferuje. V obvyklé poloze pro spaní na zádech jsou krk a pas napjaté. Normálně jsou hýždě a horní hřbet v kontaktu s lůžkem a bederní podpěra je minimální. Z tohoto důvodu je bedra napjatá a může být bolest nebo nepohodlí. Tradiční polštáře často nedostatečně podepírají krk a zvyšují tak napětí v této poloze.

Pro dosažení správné polohy páteře v této poloze je nutné zajistit podporu krku, pasu a kolen. Pod krk by měl být umístěn podpěrný polštář, aby bylo zajištěno správné vychýlení krční páteře a pod koleny, které uvolní napětí z bederního ohybu. Zatížení celého páteře tak bude rovnoměrné a pravděpodobnost bolesti v krku nebo v zádech během spánku se sníží.

Představte si spánek na břiše

Páteř dospělých v této pozici zažívá největší zátěž. Snad z tohoto důvodu je pozice pro spaní na žaludku nejméně běžná. Během spánku na břiše, zejména na měkkém povrchu, je bederní zakřivení páteře v nepřirozené poloze. Z tohoto důvodu je svalové napětí, které vede k bolesti zad. Navíc otáčení hlavy v této poloze způsobuje napětí krku. Z těchto důvodů lékaři často radí lidem, kteří dávají přednost spánku na břiše, aby změnili svůj zvyk.

Další doporučení

Ujistěte se, že polštář opravdu podporuje hlavu a krk. Nejčastěji příliš měkké nebo naopak tvrdé polštáře vyvolávají bolest v krku. Je také důležité zvolit správnou velikost polštáře. Nejlepší řešení pro bolesti krku by bylo koupit ortopedický polštář.

Vaše matrace by měla vyhovovat vaší tuhosti. udržet páteř ve správné poloze. Pokud je příliš tvrdý, nebo naopak měkký, vyvolá bolest zad. Staré rozdrcené matrace také často způsobují bolest.

Vždy vystupujte z lůžka z místa na břiše po etapách. Nejprve se otočte na bok a pak bez spěchu položte nohy na podlahu a posaďte se. Teprve pak se můžete dostat z postele. Při zvedání se vyvarujte otáčení páteře.

Ačkoli ve většině případů může správná matrace, ortopedický polštář a změna držení těla během spánku přispět ke snížení intenzity a frekvence bolesti zad, není to konečné řešení. Měli byste navštívit lékaře, abyste určili příčinu bolesti a doporučili terapeutická cvičení nebo předepsali nezbytnou léčbu.

Jak spát s krční osteochondrózou

Cervikální osteochondróza je poměrně běžnou patologií v moderním světě, má tendenci se každý rok omlazovat. Toto onemocnění lze nalézt téměř ve všech osobách ve věku 30 let. To je dáno tím, že většina z nich vede k sedavému a sedavému životnímu stylu, ai když vědí o své diagnóze, nevědí, jak správně spát s osteochondrózou děložního hrdla.

V přítomnosti osteochondrosis dystrophic změny v meziobratlových ploténech nastanou, a časem symptomy patologického procesu stanou se mnohem jasnější a výraznější. Pokud pacient pociťuje bolest a těžké nepohodlí v oblasti cervikální a brachiální oblasti, ranní bolesti hlavy jsou jasným znakem osteochondrózy krční páteře.

Obvykle je to způsobeno tím, že v noci člověk spal v nesprávném postoji a během spánku byly stlačeny struktury jako nervy, cévy a svaly. Dále, podrobněji o tom, jak správně spát s osteochondrózou děložního čípku, jaké pomůcky jsou potřeba, a jak je správně vybrat.

Zdravý spánek, metoda léčby osteochondrózy

Včasná diagnostika patologických procesů probíhajících v krku vám umožní vyhnout se vážným komplikacím, takže byste měli poslouchat tělo a jít s lékařem s nejmenšími odchylkami. To je dáno tím, že krční obratle jsou umístěny v těsné blízkosti mozku, stejně jako umístění nervového kmene a tepen.

Pokud je pacientovi diagnostikována kýla nebo výčnělek, může to vést k posunu meziobratlových plotének, a to i při menším zatížení. Posun je dán tím, že krční obratle jsou ve struktuře velmi tenké, vzdálenost mezi nimi je velmi malá a svaly a vazy, které drží obratle, jsou slabé.

Dobrý spánek je jedním z léčby osteochondrózy děložního hrdla, protože je ve snu, že obratle mohou změnit svou pozici. Existuje celá řada pravidel, která musí pacient během spánku následovat, pokud je tato diagnóza k dispozici, ale pokud ne, pak by měl dostat ortopedický polštář.

Pokud pacient trpí osteochondrózou krčních obratlů, pak se při nesprávném držení těla během spánku, druhý den ráno zažije celková malátnost, lámání po celém těle a bolesti hlavy, které jsou spojeny s nedostatečným přísunem kyslíku do mozku. Ze všech výše uvedených skutečností můžeme učinit malý závěr, že aby nedošlo ke zranění krku a hlavy, musíte spát ve správné poloze a na správné posteli.

Nejlepší postoj ke spánku

Úplná relaxace svalových struktur v noci je možná pouze v určitých polohách. Tělo musí být v takové poloze, aby došlo k úplné relaxaci svalových vláken a páteř byla udržována ve své přirozené poloze. Pokud spíte na břiše, pak jsou první a druhý obratle silně napjaté, což nepříznivě ovlivňuje lidské zdraví. V jiných patologických procesech je povolen spánek v této poloze (tlak na páteři, z vnitřních orgánů chybí), ale ne v případě krční osteochondrózy.

Pokud zvolíte správnou polohu pro spánek, můžete snížit zátěž obratlů v oblasti cervikothoracic, až 3krát. Proto v době odpočinku páteř odpočívá a zotavuje se. Při volbě pozice pro relaxaci je třeba se řídit následujícím principem: páteř by měla udržovat přirozené křivky. Dále stručný popis tří hlavních pozic pro spánek, po kterém se člověk cítí mnohem lépe a povzbuzen.

Na zadní straně

V pozici na zádech, hlava osoby přijde do kontaktu s postelí u zadní části hlavy, tak, krk zaujme fyziologickou pozici, jako přirozená lordóza. Dolní končetiny by měly být mírně ohnuty na kolenou, pod pásek položen malý váleček. V této poloze se všechny svaly na zádech uvolňují, a když jsou nohy v přímé poloze, účinek je opačný.

Na straně

Na boku nebo v poloze plodu je nutné stlačit dolní končetiny k hrudníku, hlava by měla být umístěna na polštáři, rameno pod polštářem, s důrazem na matraci. Doporučuje se, aby se mezi nohy v oblasti kolenních kloubů vložil váleček o malé velikosti. Pomocí válce se eliminuje tlak jedné nohy na druhou a nedochází k narušení mikrocirkulace krve. Tato pozice pro spánek je užitečná pro pacienty s chrápáním, apnoe a těmi, kteří nemohou odpočívat v zadní poloze.

Pose "log"

Pose "log" zajišťuje polohu těla na jeho straně v narovnaném stavu. Tato poloha je také příznivá pro osteochondrózu krční páteře, umožňuje páteři plně natáhnout, narovnat a relaxovat, a tím nepřetěžuje krk. Aby všechny výše uvedené polohy pro spánek přinášely jen pozitivní účinek, je nutné zvolit správnou matraci a polštář pro spánek.

Kritéria výběru polštářů

Správný a pohodlný polštář je považován za hlavní atribut zdravého a plného spánku, a proto při jeho výběru byste měli dodržovat řadu kritérií. Nedoporučuje se spát bez polštáře pro osteochondrózu děložního čípku, i když byl tento druh spánku dlouho praktikován.

V této pozici cervikální segment zažívá nejsilnější napětí, protože páteř prostě visí ve vesmíru bez jakékoli podpory. Také stojí za to se zdržet příliš měkkého polštáře, protože také nepodporuje krční oblast.

Pro polštář jsou předloženy následující požadavky:

• mělo by být obdélníkové nebo čtvercové;
• nesmí být velmi vysoká;
• šířka je volena pro každou osobu individuálně;
• průměrný stupeň tuhosti.

Trochu o těchto možnostech. Ideální polštář by měl být obdélníkový nebo čtvercový, normy jsou považovány za 40 * 60, 50 * 70, 70 * 70.

V salonech ortopedických výrobků se můžete setkat s řadou válečků, půlměsíců, půlkruhů, ale neměly by být používány pro spaní, protože jejich hlavním účelem je relaxovat cervikální část ve dne (jízda v autě, práce v kanceláři). Pokud zvolíte správný produkt pro spánek, můžete se vyhnout tlaku na svaly krku.

Výška polštáře by neměla přesáhnout 10 cm, pak je to ideální poloha pro lidskou páteř, zatímco její přirozené křivky zůstávají. Cervikální oblast je nad úrovní hlavy a ramena jsou mírně zvednuta. Pokud po spánku, ráno pacient trpí bolestmi a necitlivostí, pak to znamená, že polštář je vysoký.

Pokud jde o tuhost, měla by být průměrná, to znamená, že není příliš měkká, ale ne příliš tvrdá. Tvrdé polštáře nedávají člověku naprostý odpočinek, zatímco krční svaly jsou v neustálém napětí. Kvalitní výrobek pro spánek není vystaven deformaci a po nočním spánku by se měl vrátit do původního tvaru.

Existují lidé, kteří během snu rádi hodí ruku za hlavu, neustále se točí a mění polohu těla. Bohužel, klasický ortopedický polštář pro ně nebude fungovat, bude pro ně vyroben speciální výrobek, který bude mít středovou prohlubeň pro hlavu a na bocích jsou pevné válečky malé velikosti.

Ortopedické polštáře mohou být s různými výplněmi, nejčastěji jsou umístěny:

• pohankové slupky;
• pružinové bloky;
• přírodní nebo umělý latex;
• gelové mezivrstvy.

Cenová kategorie takových polštářů je velmi různorodá. Je přizpůsobena spotřebiteli s jiným rozpočtem, ale se stejnou diagnózou - osteochondrózou děložního hrdla.

Výběr matrace

„Je dobré spát na podlaze a možná není vůbec třeba matrace?“, Tak si to mysleli. To bylo věřil, že spaní na podlaze pomůže vyrovnat se s nějakými chorobami pohybového aparátu, včetně krční osteochondrózy. Moderní lékaři však tuto možnost kategoricky nedoporučují, protože podlaha je velmi tvrdá a to nepříznivě ovlivňuje stav páteře.

S patologií krčních obratlů je důležité nejen na tom, na kterém polštáři pacient spí, ale také na které matraci, protože ovlivňuje stav páteře jako celku. Lidé, kteří dávají přednost měkkým matracím, mohou počítat s poklesem hřbetu, bolestí páteře v dopoledních hodinách a při dlouhodobém spánku na straně se může tvořit skolióza.

Pokud člověk preferuje tuhé modely, bude veškerý tlak směřován do pánevní oblasti a ramen, cévy budou stlačeny a svaly nebudou schopny se uvolnit. V ideálním případě by matrace měla být ortopedická a měla mírný stupeň tuhosti. Pomáhá udržovat páteř po celé délce, rovnoměrně rozděluje tlak a v důsledku toho není narušena normální mikrocirkulace krve.

Uvnitř elastické matrace je základem nezávislých pružin nebo mohou chybět, pak je naplněn latexem nebo polyuretanem. Nejlepší matrace může doporučit vertebrologist, protože to je on, kdo se specializuje na nemoci krční oblasti.

Pokud se budete řídit všemi doporučeními ošetřujícího lékaře, zvolte správný polštář a matraci, pak je nepravděpodobné, že by se objevila osteochondróza děložního hrdla. Správný a kvalitní spánek pomůže zpomalit rozvoj nemoci, pomůže člověku dostat správný náboj energie na další den.