Skolióza je rozsáhlý problém spojený se slabostí svalového systému, zvláštnostmi studia a prací moderního mládí. To je nemoc a měla by být léčena. Pomozte nám v tomto cvičení se skoliózou.

Co je skolióza?

Skolióza není sklon, není to hrb za zády, jak si mnozí myslí. Pod skoliózou rozumíme laterální zakřivení páteře. To může být jednostranné (když páteř tvoří malý oblouk v přední projekci), univerzální - 2 nebo více ohybů. Vizuálně je to doprovázeno asymetrií zad (jedno rameno nad druhým).

Je to zdraví škodlivé? Ano, je to špatné. Páteř se opotřebovává, deformuje. To znamená vznik velkého množství nemocí.

Jednou z hlavních příčin skoliózy je svalová slabost. Tento problém lze vyléčit jedním způsobem - posílením svalů zad. A není třeba dělat mrtvé tahy, tahy a tak dále. To vše budete mít čas zvládnout později. Nejdříve je třeba posílit dostatek svalů tak, aby udržely páteř v normální poloze, to znamená odstranit zakřivení.

Lidé se mylně domnívají, že příčina skoliózy je důsledkem tohoto jevu. Například osteochondróza různých částí páteře nemůže být příčinou zakřivení, ale je jejím důsledkem.

Jaké svaly je třeba posílit

Rovnou polohu zad při chůzi zajišťují extenzorové svaly dolní části zad, břišní svaly a páteřní svaly. Hrudní oblast je fixována prsními svaly, lichoběžníkem, kulatým a kosodélníkovým svalem, latissimem. Celkově všechny tyto svaly vytvářejí pevnou oporu pro naši páteř.

Nezapomeňte na hluboké svaly, které podporují naši páteř. Nejsou viditelné, ale jsou. A záleží na nich hodně (například bederní sval, hluboké břišní svaly).

Svaly kůry jsou posíleny i při provádění základních cvičení. Je však nepravděpodobné, že by teenager se zakřivením páteře uvolnili rodiče do posilovny. Ve většině případů ji ochrání před jakoukoliv zátěží, včetně cvičení ze skoliózy.

Když unilaterální nebo bilaterální zakřivení často pracují na podložce, aby se chránily před ještě větší deformací. To se děje doma.

Ideální možností je pracovat v bazénu, je to dobrá ochrana proti skolióze, ale ne z kyfózy v důsledku zatížení na horní části zad.

Cvičení u stolu

Pokud jste školák, student, administrativní pracovník - nabízíme „stolní cvičení na zádech“

Narovnejte lopatky a udržujte hlavu rovnou. Podívejte se na tabuli, u učitele, na monitor (můžete využít přestávku na oběd pro gymnastiku).

1. Držte lopatky co nejvíce, držte tuto polohu po dobu 1-2 sekund a nyní ramena dohromady. Lopatky se rozprostírají po stranách a zadní strana je zkroucená. Udělej to 10 krát.
2. Zdvihněte pravé rameno co nejvíce nahoru, držte ho 2-3 sekundy v této poloze. Spusťte ho co nejdále. Opakujte stejné cvičení k posílení páteře levým ramenem. Proveďte 10 opakování na každém rameni.
3. Proveďte kruhové pohyby s oběma rameny současně, nejprve v jednom směru, pak v opačném směru. Snažte se pomalu pohybovat s maximální amplitudou.
4. Nyní se ohněte, utáhněte spodní část zad. Držte napětí po dobu 5 sekund a snažte se jej posílit. Pak si uvolněte záda a napněte si abs. Držte napětí po dobu 5 sekund. Opakujte pro 5 napětí - relaxace pro záda a stiskněte.
5. Odtrhněte pravé hýždě ze židle kvůli úsilí o boční břišní svaly. Podržte napětí po dobu 5 sekund, nižší. Udělejte totéž cvičení pro druhou stranu. Na každé straně 10 zvedne.

Všechna základní cvičení na zádech se skoliózou na pracovišti jsou hotová. Budete cítit příjemné teplo ve svalech zad a břišní svaly.

Cvičení leží

Klasická cvičení pro rovnání páteře se provádějí na koberci a na židli.

1. Ležící na koberci může "polykat". Bodem je břicho. Zvedněte natažené ruce s tělem nahoru. Pokud můžete zvednout nohy taky, to je skvělé!
2. Existuje další možnost - natáhněte pravou ruku dopředu a zvedněte rameno s ní. Vezměte si levou nohu z podlahy a vytáhněte ji co nejdále. Snižte všechno na podlaze, zvedněte druhou ruku a nohu.

Toto cvičení posiluje celé záda a hýžďové svaly.

Zatížení dolní části zad dává nohou nohy zpět z klečící pozice ve spojení s vlaštovkou.

Toto cvičení se provádí tak, aby se páteř vyrovnala takto:

1. Bod podpory kolen a dlaní přímých rukou.
2. Narovnejte pravou ruku a nastavte ji dopředu rovnoběžně s podlahou.
3. Nechte levou nohu nahoru a nahoru. Máte-li problémy s bederním, proveďte tento pohyb, dokud nebude bezbolestný. Jakmile pociťujete bolest v kostní dřeni - nezvedejte nohu výš.

Zpočátku budete mít dostatek váhy pro nohu, a když se vám to stane, můžete použít váhy na nohou.

Natahování páteře

K narovnání páteře se skoliózou můžete použít gravitační sílu. To vše můžete uspořádat doma zavěšením baru na jakémkoliv vhodném místě.

V blízkosti domu najdete bar. A tady je jedna nuance - vzdálenost od příčky k zemi by měla být taková, že se jí nedotýkáte nohama. V ideálním případě bude vzdálenost mezi vašimi ponožkami a terénem 5-10 cm.

Malá výška je nutná v případě, že nejste majitelem silného uchopení.

1. Uchopte příčku s rovnou rukojetí, uvolněte tělo. Budete cítit, jak se páteř vytáhne ven.
2. Zavěste v této pozici po dobu 10 vteřin, každou sekundu se snažíte více a více uvolnit záda, stiskněte tlačítko. Nechte gravitaci vyléčit vaše zakřivení páteře.
3. Potom otočte pánev doprava, doleva a vraťte se na zem.

Tak, visí na baru je jedním z nejlepších cvičení pro skoliózu.

Další cvičení na posílení zad a narovnání - vázání ve speciální verzi:

1. Posaďte se na židli s rovným hřbetem. Je žádoucí, aby zadní strana byla tvrdá a na židli nebyly žádné područky.
2. Narovnejte záda, ruce nahoru a sáhněte po nich. Hlavu dolů. Ve skutečnosti to jde takto: vytáhnete ruce nahoru a hlava se táhne dolů. Výsledkem je narovnání hrudní a bederní páteře.
3. Když jste vyčerpali své dusivé schopnosti, dolní rovné paže na výdechu po stranách a zpět trochu, chytit je za zadní straně židle na obou stranách a ohnout hrudník dopředu.

Po takovém tanci na židli se budete cítit mnohem lépe, a vaše páteř se zbaví křečí, které ho svírají.

Můžete sáhnout jednou rukou, ale nezapomeňte na druhou stranu - chce také dosáhnout po prvním!

Rovnováha svalů zad a břicha

Dozvěděli jsme se, co cvičení dělat se zakřivením páteře a co dělat. Věnujte pozornost následujícím skutečnostem: pokud trénujete pouze jeden záda, bude břicho bolet. Jestli se jen tiskne, tak se to stane. Je třeba mít na paměti, že naše vertikální poloha je zásluhou několika svalových skupin.

Pokud budete houpat pouze pravou stranu abdominals, časem se vaše páteř ohne doprava.

Když cvičení skoliózy k posílení svalů páteře jsou prvním krokem k silné a zdravé tělo. Musí být prováděny denně. Pokud máte silný trup a chcete vypadat mocně a krásně, můžete trénovat v posilovně. Při rovnoměrné a správné práci na všech svalových skupinách, stejně jako při použití bezpečnostního vybavení, rozhodně nepoškodíte páteř.

Jaká cvičení jsou škodlivá

S výše popsaným zakřivením páteřních cvičení nebudete škodit. Ale pokud jste se rozhodli pracovat s břemenem, hlavně s cvičením s vertikálním zatížením na páteři, je lepší ji opustit. Za prvé, správné skoliózy - zabraňuje správnému provádění řady cvičení.

Když nedbale tlačí, náhlý pohyb, můžete cítit bolest. Nedovolte, aby se to stalo, hladce, pozorně naslouchejte svému tělu.

Spinální masáž pro skoliózu

Masáž je široce používána při léčbě skoliózy, i když je účinná pouze v kombinaci s jinými metodami. Předepisuje se jak v počátečním stádiu, tak v případě progresivního zakřivení, a intenzita a typ expozice je určena stavem páteře. Co dává míšní masáž pro skoliózu, je možné to udělat doma, a má nějaké kontraindikace?

Proč potřebujete masáž

Když je mícha zakřivená, zádové svaly se používají nerovnoměrně, což má za následek, že některé oblasti jsou upnuté a oslabené, jiné jsou přetížené. Porušení svalového tonusu vyvolává bolest zad a přispívá k dalšímu progresi onemocnění.

S pomocí kompetentní masáže je tato nerovnováha eliminována: napjaté svaly se uvolňují, naopak, jsou aktivovány. Masážní problémové oblasti navíc mohou zlepšit jejich průtok krve, metabolismus a zklidnit nervový systém.

Samozřejmě, že pouze masáž nemůže narovnat páteř, vyžaduje pravidelné studium svalů a vazů pomocí cvičení terapie. Systematické používání masáže spolu s fyzikální terapií přináší tělu velké výhody a urychluje zotavení. Nejdůležitější je použít správnou masážní techniku, aby byl účinek na tělo bezpečný.

Kontraindikace při jmenování masáže

Intenzivní zahřívání páteře není vždy prospěšné: v některých případech vede masáž k exacerbacím nemocí, mikrotraumatům, vytěsnění obratlů a dalším negativním jevům. Kontraindikace při masáži jsou:

• akutní zánětlivé procesy v těle;
• problémy s játry a ledvinami;
• onkologická onemocnění;
• onemocnění dýchacího ústrojí;
• srdeční selhání;
• neuralgické poruchy;
• zhoršení vředové choroby;
• kožní onemocnění;
• vysoký krevní tlak

Dočasně není určen k masáži pro osoby, které utrpěly mrtvici, srdeční infarkt, operaci. Po uzdravení by měl uplynout určitý čas, dokud nebude tělo zcela obnoveno. Kontraindikována je také terapeutická masáž během těhotenství a poporodního období. V každém případě musí lékař předepsat postup a pouze na základě výsledků vyšetření.

Vlastnosti terapeutické masáže

Když by měla být diferencovaná masáž skoliózy, to znamená, že dopad na každou problematickou oblast zad se provádí odlišně. Napětí, zkrácené svalové skupiny je třeba uvolnit a protáhnout, zatímco nevyužité svaly, naopak, je třeba stimulovat a jejich tón se zvýšit. Masáž je prováděna s různou intenzitou a pohyby se liší. Pro jednotlivé zóny, kde je zvýšená bolest, zesílení pod kůží, svalové křeče, aplikují se metody akupresurní a segmentální reflexní masáže.

Masáže se provádějí kursy, jejichž četnost a trvání je určeno individuálně pro každého pacienta. Kurz obvykle zahrnuje 15-20 procedur a čas se postupně zvyšuje z 15 minut na hodinu. Přestávka mezi kursy trvá 2 až 6 měsíců a pro dosažení stabilního výsledku těchto kurzů vyžaduje minimálně 3, s pravidelným cvičením.

Na začátku vývoje nemoci může někdo z rodiny udělat masáž doma. Naučit se základní techniku, stačí se podívat na to, jak zkušený masážní terapeut dělá, a pak se striktně řídit jeho doporučeními.

V případě skoliózy 2 stupňů by měl být alespoň jeden kurz prováděn odborníkem a v případě zakřivení stupně 3 jsou všechny procedury doporučeny v masážní místnosti. Masáž může být prováděna pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře. Čím více je tato choroba opomíjena, tím opatrnější je působit na páteř, jinak se zraněním nedá vyhnout.

Podmínky řízení

Chcete-li masáž byla nejúčinnější, musíte splnit určité podmínky. To platí zejména pro ty, kteří provádějí procedury doma, a ne v masážní místnosti.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, techniku ​​provádění masážního léčení na zádech, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Masáž se provádí před fyzioterapeutickými cvičeními. To umožňuje zahřát svaly, řádně je připravit na stres, snížit bolest. Pokud je vedle cvičení terapie předepsána pacientovi fyzioterapie, např. Elektroforéza, masáž je předepsána 2-3 hodiny po zákroku nebo hodinu před ním. S borovicovými koupelemi a dalšími úpravami vody je lepší kombinovat masáž každý druhý den.

1. Není možné masírovat na plný žaludek, doporučuje se jíst jídlo nejméně 45-50 minut před zasedáním. Totéž platí pro pití: je škodlivé pít hodně tekutiny před zákrokem, ale pár doušek vody je povoleno, pokud jste velmi žízniví.

A další věc: se skoliózou, masáž by měla být měkká, jemná a nesmí způsobit bolest, s výjimkou lehce. Pokud masér provede proceduru příliš intenzivně, náhle a po sezení se na těle objeví modřiny, stojí za to změnit specialistu. Taková masáž nepřinese užitek, ale může posílit průběh onemocnění.

Výkonová technika

Kompletní procedura zahrnuje masírování různých částí těla, ale většinu času stráví zpracováním dozadu. Pacient by si měl lehnout na břicho, narovnat nohy, paže by měly být umístěny paralelně s tělem. Je velmi důležité, aby hlava byla otočena ve směru opačném k oblouku zakřivení.

Výhody cvičení skoliózy pro posílení a udržení tvaru zadních svalů

Cvičení pro skoliózu k posílení svalů na zádech je povinnou součástí léčby onemocnění, která je pro pacienty jakékoli věkové skupiny povinná. Fyzikální terapie vám umožní uvolnit hlavní svalové skupiny a posílit je, což má pozitivní vliv na stav páteře a umožňuje návrat k fyziologickému držení těla. Správný přístup k takovému výcviku je možný jak při cvičení doma, tak i ve zdravotnickém zařízení během fyzioterapeutických sezení pod dohledem lékaře.

Cvičení v terapii

Profesionální lékaři vědí, že práce na posílení svalového systému na zádech může snížit příznaky zakřivení páteře a vývoje onemocnění a vrátit pacientovi životní úroveň do jeho bývalého státu.

Úlohy fyzikální terapie s:

• odstranění patologické zátěže na zadních svalech, protože spinální skolióza je vždy doprovázena svalovým přetažením;
• posílení svalového systému, aby se zabránilo progresi laterálního zakřivení páteře;
• zlepšení dýchacího systému a srdce.

Pozor! Výcvik zádových svalů v případě skoliózy je hlavní konzervativní metodou léčby posturální deformity, která je doporučena pro všechny pacienty.

Správný výkon prvků cvičení terapie je schopen zajistit úplné uzdravení pacienta v počátečních stadiích vývoje nemoci bez použití jakýchkoli lékařských nebo chirurgických metod terapie. V kombinaci s masáží nebo manuální terapií tato technika eliminuje počáteční příznaky onemocnění.

Účinná pravidla školení

Jakákoliv fyzická námaha v případě patologických změn v páteři by měla být pro pacienta prospěšná a neměla by mít riziko rozvoje přetěžování nebo vážení průběhu základního onemocnění. V tomto ohledu lékaři vyvinuli řadu pravidel pro účinné posilování zadních svalů během skoliózy bez poškození zdraví.

Ze seznamu tréninků by měly být vyloučeny následující typy nákladů: tahání nebo zavěšení, akrobatické prvky, použití volných závaží ve formě závaží nebo činek, sprintování a jakékoli skoky, stejně jako cvičení s rotací těla kolem svislé osy. Porušení tohoto zákazu vede k progresi onemocnění.

Přečtěte si, co je kyfoskolióza hrudníku, jak léčit tuto patologii.

Přečtěte si o účinné léčbě myositidy zadních svalů, proč se toto onemocnění vyvíjí.

Počáteční třídy by měly být prováděny pomalu, aby pacient zvládl správnou techniku ​​cvičení. Takový přístup nepřekročí svalové skupiny těla a zabrání vzniku zranění.

Úroveň zátěže by měla být minimální, protože osoba nemusí být připravena na sport nebo přeceňovat úroveň svého tréninku.

Všechna cvičení by měla být zaměřena na natažení páteře pasivním způsobem bez náhlých aktivních pohybů (viz cvičení pro protahování). Školení by mělo být různorodé, aby účinně posilovalo svalové skupiny a zabránilo jejich přetrénování.

Dodržování těchto pravidel vám umožňuje dělat cvičení pro skoliózu pro zádové svaly jsou zcela bezpečné a užitečné.

Efektivní cvičení

Jakékoliv fyzické cvičení by mělo pacientovi pomoci zlepšit jejich pohodu. Ortopedičtí lékaři jsou si dobře vědomi toho, jak cvičební komplexy pomáhají uvolnit zádové svaly a posílit svalový korzet svalů v případě skoliózy. Každé školení by se mělo skládat ze tří hlavních fází:

• plné zahřátí, které vám umožní připravit všechny systémy těla pro stres;
• hlavní část obsahující cvičení pro páteř;
• podporují procesy regenerace.

Jako rozcvička se používají kruhové pohyby v kloubech, které jsou známé ze všech hodin tělesné kultury, počínaje pohyby hlavy a končícími kotníky. Jsou prováděny pomalým tempem a bez náhlých pohybů, aby se zabránilo dalšímu poranění páteře.

Přečtěte si, v jakých případech aplikujte korekci magnetického držení těla, pravidla podle svého výběru.

Naučte se, jak by měly být dodržovány pokyny pro praxi spinální jógy.

Seznamte se se způsoby, jak udržet své držení těla, s metodami korekce minimálních porušení.

Hlavní blok cvičení by měl zahrnovat prvky cvičení, zaměřené na záda a břišní svaly:

1. Cvičení pro svalové skupiny na zádech je následující. Pacient musí ležet na břiše a roztáhnout ruce na stranu. Poté se musíte opatrně pokusit zvednout hlavu a ramena. Stojí za to začít s minimálním počtem opakování - 2-3, postupně se zvyšovat. Druhé cvičení se provádí z podobné výchozí pozice, tentokrát se zvednou pouze dolní končetiny.
2. Pro břišní svaly fungují obvyklé zákruty, které každý člověk vykonal mnohokrát. Je velmi důležité, aby bedra nespadla z povrchu, na kterém leží pacient. Kromě břišních svalů, podobná zátěž posiluje svaly a stabilizátory zad.
3. Posilování bočních svalů trupu je velmi důležité pro správné držení těla. Za tímto účelem by měl člověk ležet na jedné straně, po které je nutné pomalu zvednout "horní" nohu nahoru. Po 4–5 opakováních se strana změní.
4. V počátečních stadiích nemoci jsou cvičení jako prkno velmi účinné, což vám umožní načíst svaly těla za mírné časové náklady.

Při provádění jakékoli fyzické aktivity je velmi důležité, aby vaše tělo a svaly nebyly přetrénovány, protože to může vést k vážení základního onemocnění.

Závěr

Fyzikální terapie pro zakřivení páteře může zlepšit držení těla a zastavit další rozvoj onemocnění. Než se vydáte na fyzické cvičení, musíte se poradit se svým lékařem, abyste získali doporučení týkající se fyzické aktivity. Všichni pacienti jsou povzbuzováni k tomu, aby se zapojili do cvičení ne doma, ale jako součást speciálních skupin cvičení v nemocnici, což umožňuje zvýšit efektivitu zátěže a urychlit nástup pozitivního účinku.

Fyzioterapie pro skoliózu k posílení zad

Cvičení pro skoliózu může vyléčit nemoc, pokud je v počáteční fázi nebo neběží. Předpokládá se, že toto je jedna z nejúčinnějších metod léčby získané zakřivení. Pokud je vrozená skolióza, pak cvičení je kontraindikováno. V tomto případě mohou ublížit osobě a komplikovat nemoc.

Účel a cíle cvičení pro skoliózu

Jak efektivní bude cvičení pro nápravu skoliózy, protože každý případ vyžaduje zvláštní přístup. Výsledek je ovlivněn:

• věku osoby;
• typ změny páteře;
• zakřivení;
• stadia onemocnění atd.

Věk přímo ovlivňuje výsledek. Čím starší je osoba, tím déle trvá, než se jeho postoj opraví. Děti do 15 let fyzioterapie mohou zcela korigovat zakřivení páteře, protože tělo je poměrně pružné a poddajné.

Také cvičení terapie pro skoliózu může pomoci, pokud je onemocnění ve fázi 1 nebo 2.

Léčba je poměrně dlouhá. Musíte pravidelně provádět předepsaný soubor cvičení, sledovat stav a provádět další léčebné postupy. Patří mezi ně:

Gymnastika se skoliózou má tyto cíle:

• natáhněte páteře, abyste zabránili sevření a upnutí;
• tón a rovnováha svalů zad;
• odstranit zátěž z páteře;
• změna polohy;
• zlepšit celé tělo.

Základy cvičení a zahřátí

Stejně jako každý lékařský postup, i účtování poplatků za skoliózu vyžaduje dodržování určitých pravidel:

1. Každé sezení by mělo začít rozcvičkou. Posilování zadních svalů se provádí pouze s vyhřívanými vazy, šlachy a klouby.
2. Po rozcvičení by měla provádět základní gymnastická cvičení. Každý musí být opakován nejméně 10 krát, postupně se zvyšuje zatížení.
3. Závěrečná část gymnastiky hraje stejně důležitou roli jako oteplování. Proto jej nelze ignorovat.
4. Všechna cvičení by měla být prováděna hladce, bez otřesů, otřesů a dalších náhlých pohybů. Mohou způsobit sevření obratlů, poranění šlach, kloubů nebo jiných částí těla.
5. Nemůžete použít břemena, která vyvíjejí tlak na páteř. Úkolem cvičení je maximálně uvolnit svaly a natáhnout obratle.
6. Gymnastika by měla po prohlídce pacienta jmenovat lékaře.

Pro zahřátí je žádoucí začít v uvolněném stavu. Pro zahřátí byste měli pomalu provádět 7 cvičení:

1. Po stranách zvedněte ruce nad hlavu a sbírejte vzduch do plic. Chcete-li se na chvíli zdržet, natáhnout se nahoru a vydechovat, sklopte ruce po stranách. V závěrečné fázi byste měli snížit hlavu, stisknout bradu na hrudník a uvolnit ramena.
2. Hladké kruhové rotace hněte krční páteř.
3. Pak je ramenní kloub ohříván stejným způsobem. Je nutné provádět pohyby v různých směrech.
4. Zavřete ruce za zády a nakloňte je dopředu. Je nutné cítit protažení páteře a podélných svalů zad. Vraťte se do původní polohy.
5. Roztáhněte ruce před sebe a ohněte se dopředu, snažíte se dotknout podlahy dlaněmi. Pro natažení šikmých svalů je třeba střídavě se natahovat na vnější stranu levé nohy, mezi nohy, na vnější část pravé nohy.
6. Pro natažení svalů nohou je třeba postupně utáhnout kolena k hrudníku. Pak zvedněte výtah a zatáhněte nohu k hýždě.
7. Pomalu plné dřepy.

Základní cvičení

Ihned po tréninku byste měli začít cvičit a narovnat páteř se skoliózou. Je třeba mít na paměti, že cvičení nelze provést rychle. Vše se provádí pomalu, dýchání by mělo být hluboké a klidné.

Stojící

Provádí se následující cvičení:

• položení dlaní na ramena, otočení loktů v kruhu;
• nabok na stranu, která zkroutila skoliózu, vzala zpět a pak se hladce vrátila do své původní polohy;
• otočte druhé rameno dopředu, dokud necítíte napětí v lopatce bez otáčení těla;
• nasbírejte vzduch do plic, natáhněte se a zadržte dech, pak vydechněte a relaxujte.

Leží

Následující cvičení k odstranění skoliózy se provádí vleže, takže je třeba rozšířit gymnastickou podložku na podlahu.

Cvičení "Nůžky" posiluje abs a obliques. Chcete-li provést potřebu:

• zvedněte rovné nohy 20-30 cm od podlahy;
• dejte dlaně na zem nebo pod hýždě, abyste mohli odstranit nadměrné napětí zezadu;
• houpejte nohama tak, aby se levý pohyboval doprava, rovnoběžně s podlahou, a pravý pohyb doleva a naopak;
• je důležité udržovat nohy rovné a udržovat je na úrovni.

• leží na zádech;
• zbraně;
• zvednout nohy nahoru a ohnout v pravém úhlu;
• bez zvednutí lopatek z podlahy posuňte nohy doprava;
• narovnat jednu nohu, pak druhou;
• ohněte nohy a vraťte se k ležícímu na zádech;
• opakujte akci opačným směrem.

Některá účinná cvičení:

1. Chcete-li protáhnout záda, musíte si položit ruce přímo nad hlavu. Pak silně natáhněte ruce, snažíte se natáhnout, pak se uvolněte.
2. Přetočte se na břiše a přitiskněte se k podlaze. Natáhněte ruce před sebe a zvedněte je současně s nohama z povrchu. Je nutné protáhnout.
3. Dělat pohyby jako při plavání prsa.
4. Leží bokem se zakřivením. V pase je třeba dát váleček nebo polštář. Pak ohněte koleno nahoře a nechte dno ležet rovně. Zvedněte paži, zavěste ji nad hlavu a dolní rameno, aby se dala na krk. Opravte tuto pozici na 10 sekund, pak si lehněte na záda a relaxujte.

Tato cvičení jsou symetrická, protože rozvíjejí pravou a levou část těla. Asymetrická cvičení pro léčbu skoliózy by měla na základě průzkumu jmenovat lékaře.

Je zakázáno provádět ostré pohyby nebo snášet bolest. Pokud se při terapii cvičení vyskytne bolest, je třeba ji zastavit a uvolnit svaly.

Třídy v pohybu

Chcete-li uklidnit tělo po základní kurz cvičení terapie, musíte provést poslední část. Během celého komplexu je třeba průběžně postupovat na místě. Proveďte následující cvičení:

• zvedněte ruce po stranách nahoru a dolů po dobu 1-2 minut, abyste obnovili dýchání;
• vezměte si ruce na hrad za zády a proveďte chůzi na patách;
• natáhněte ruce před sebe a zvedněte každé stehno 8-10 krát;
• zatlačte záda pevně na zeď, zvedněte ruce a při vdechování zvedněte ruce dolů, jak budete vydechovat.

Ortopedické rady

Pouze ortoped může přidělit speciální cvičení pro záda, pokud je zakřivení. Seberealizace může komplikovat nemoc nebo vést k bolesti páteře.

Pro prevenci a za přítomnosti skoliózy odborníci doporučují:

• nesmí být delší dobu v jedné poloze, měnit každých 20-25 minut;
• Nepřenášejte tašky přes rameno, kufry nebo tašky v jedné ruce;
• vybrat si batoh s ortopedickým opěradlem, abyste zmírnili nadměrný tlak na páteř;
• Odmítání vzpírání, akrobacie, běhání a skákání;
• plavat v bazénu nebo rybnících, protože to vám umožní zmírnit napětí ze zadních svalů;
• cvičit v dopoledních hodinách a zahřívat se během dne;
• spát na ortopedické matraci a polštáři.

Při sebemenším podezření na skoliózu se poraďte s lékařem. V raných stadiích onemocnění je léčena mnohem snadněji, než když běží.

Masáž pro skoliózu

Masáž pro skoliózu páteře je povinnou součástí komplexní léčby. Tato metoda vám umožní zlepšit stav svalového systému a v počátečních fázích vám umožní eliminovat nemoc a ve vážnějších případech významně zmírnit příznaky a zpomalit průběh.

Co je spinální skolióza

Skolióza je perzistentní odchylka páteře od její osy v čelní rovině. V závislosti na směru směny je izolována pravá nebo levostranná skolióza. Onemocnění je nejčastější v období intenzivního růstu kostry, tj. Ve věku 4–7 let a 11–15 let.

U dospívajících a dětí může být příčinou skoliózy:

• Slabé zádové svaly kvůli nedostatku dostatečné fyzické aktivity.
• Nevyvážená výživa s nedostatkem mikronutrientů a vitaminů.
• Přepravní tašky nebo tašky na jednom rameni.
• Nesprávné držení těla při třídě u stolu.
• Vrozené vady pohybového aparátu (obratle, vazy a svaly).

Proč potřebujete masáž

Masáž pro skoliózu páteře může eliminovat nebo výrazně snížit nerovnováhu ve svalovém tónu, která se vyskytuje v této nemoci. Použití speciálních technik expozice, bude odborník schopen relaxovat svaly, které jsou příliš křečovité a přinést oslavlennye do tónu. Správně provedený účinek zlepšuje mikrocirkulaci a metabolismus, příznivě ovlivňuje stav vazů a šlach.

Základní principy

Předběžná zkouška. Je nutné identifikovat stadium onemocnění, jakož i přítomnost nebo nepřítomnost kontraindikací léčby. Masáž by měla být prováděna pouze odborníkem, který absolvoval speciální školení. Nesprávné postupy mohou být zdraví škodlivé.

Nedoporučuje se užívat jídlo do dvou hodin před zasedáním a do hodiny po něm. Místnost by měla být teplá. Optimální počet zasedání je 15–20. Během roku se doporučuje podstoupit 2-3 léčebné kúry. Povrch, na kterém se provádí masáž, by měl být rovnoměrný a středně tvrdý. Nejlepší možností je speciální masážní stůl.

Kontraindikace

Masáž nelze provést v následujících případech:

• Zánětlivé procesy jakékoliv lokalizace.
• Zvýšená tělesná teplota.
• Hypertenze.
• Kožní onemocnění
• Neoplazma.
• Období menstruace.
• Nemoci nervové soustavy.
• Období exacerbace chronických onemocnění.
• Chirurgický zákrok za posledních 6 měsíců.
• Jakékoliv nepohodlí v den procedury.

Typy masáží

Dopad může být obecný, když je celé tělo masírováno, a soukromé, když jsou určité zóny zpracovány. Typy terapeutických masáží mohou být následující:

• Manuál Masér má dopad vlastníma rukama.
• Konzervy. Terapeutického účinku je dosaženo díky vakuu vytvořenému ve speciálních bankách instalovaných na zádech pacienta. Během procedury odborník posouvá břehy podél páteře rovnými, kruhovými nebo klikatými pohyby. Tento efekt má výrazný lymfodrenážní účinek a významně zlepšuje krevní oběh v tkáních.
• Spot. Podstatou této techniky je vliv na speciální akupunkturní body těla.
• Diferencované. V této formě se v různých oblastech objevují různé metody působení.
• Hardware Procedura se provádí pomocí speciálních přístrojů: masážní křeslo, masážní polštář, speciální ruční masér, vibrační masér pro tělo a další. Pro takovou masáž jsou přísné údaje, proto se nedoporučuje používat zařízení sami.

Jaký typ použít v každém případě, může pouze určit lékaře.

Výkonová technika

V závislosti na tom, která část deformace páteře se vyskytla, stejně jako na závažnosti onemocnění, se používají různé techniky. Hlavním úkolem při provádění masáže je uvolnění nadměrně napjatých svalů a zesílení oslabených svalů.

• Masáž se provádí, když pacient leží na břiše. Ruce volně leží podél těla. Pod kotníkovými klouby je umístěn speciální váleček pro maximální relaxaci svalů dolní části zad.
• Nejdříve se svaly zahřejí a v nich se zvýší průtok krve.
• Intenzivnější jeviště. Nejprve masírujte svaly konvexního segmentu páteře. Tam jsou svaly natažené a často atrofované, proto terapeut zlepšuje svalový tonus pomocí speciálních technik.
• Dále ovlivnit konkávní segment. Zde jsou svalová vlákna zkreslena a zkrácena. Tím, že působí na ně, masážní terapeut dosáhne svalové relaxace a zotavení z normálního fungování.
• Ukončete relaci pohybem po zádech.

Charakteristiky postupu pro různé stupně skoliózy

Masážní účinek pro každý stupeň onemocnění má své vlastní charakteristiky.

Masáž pro skoliózu 1 stupně

V první fázi nebyla změna polohy páteře jasně identifikována, proto postačuje provádět hnětací a třecí pohyby v oblasti mezi lopatkami a podél hřbetu. Masáž pro skoliózu u dětí může být prováděna doma poté, co rodiče absolvovali kurz základních technik specialisty. K nápravě zakřivení páteře v počátečním stádiu je často dostačující masáž, která stráví několik kurzů v kombinaci s terapeutickými cvičeními.

Masáž pro skoliózu 2 a 3 stupně

Aby se zeslabily svaly, je nutné postupně zvyšovat vliv jak během probíhajícího postupu, tak ze zasedání na zasedání. S druhým a třetím stupněm zakřivení je žádoucí působit na akupunkturní body a znát specifika masáže s porážkou různých částí páteře. Proto, se skoliózou 2 stupně a vyšší, dětská masáž je lepší svěřit specialistu, než manipulovat se zdravím dítěte nečinnými akcemi.

Vlastnosti dospělých

Léčba skoliózy u dospělých je mnohem obtížnější. Zde se specialista zabývá vznikem pohybového aparátu a ne plastem, jako u dítěte. U dospělých je skolióza často kombinována s osteochondrózou. Nicméně, pokud nemoc není spuštěna, pak i u dospělých, masáž pomůže opravit.

V prvních fázích se provádí intenzivní mělká expozice, aby se zvýšil celkový tón těla. Ve fázi korekce deformace a stabilizace dosažených výsledků se masáž stává hlubší, intenzivnější a delší. U dospělých je zvláštní pozornost věnována účinkům na svaly hrudníku, břicha, krku a hýždí. Často je potřeba hluboké studium dolních končetin se zakřivením páteře v bederní oblasti.

Je důležité, aby byla masáž vždy používána ve spojení s výkonovou terapií (fyzioterapie), fyzioterapií a v případě potřeby s medikací. Pouze v tomto případě lze dosáhnout účinné léčby skoliózy u dospělých. Pacientovi se často doporučuje nosit speciální korzet nebo opasek.

Masáž zad pro skoliózu u dětí i dospělých je tedy nepostradatelnou součástí terapie a čím dříve se začne, tím je efektivnější. Důležitou podmínkou je dodržení techniky masážních účinků, stejně jako kombinace masáže s dalšími metodami léčby doporučenými lékařem.