Deska Evminov (jiný název je Evminov profilactor) umožňuje hladké protažení páteře a zvýšení svalového tonusu. Simulátor může být použit během rehabilitačního období po traumatických a chirurgických účincích.

Co to je?

Evminova deska je obvykle vyrobena z borovicového dřeva. Má určitou flexibilitu a je vhodný pro specifické terapeutické protažení zad. Obvykle to naznačuje možnost přizpůsobení výšce osoby. Kromě toho je zde osazeno osm per - vše s různými účely. Někdy je instalován další metr výšky, smyčka pro speciální pohyby a rohož. Úhel desky můžete nastavit tak, aby byl úsek silnější nebo hladší.

Obvykle je předběžný reaktor instalován proti zdi nebo švédské stěně. Ujistěte se, že deska je pevně upevněna a bude podporovat hmotnost lidského těla. Úroveň sklonu změníte v závislosti na aktuálních úkolech a stavu pacientů.

Výhody desky Evminov - to není traumatické, je snadné ji nainstalovat a používat v závislosti na jejích cílech. Pomocí základního schématu můžete vytvořit Evminov profilactor vlastníma rukama. Je však nutné ji aplikovat pouze tehdy, když se seznámíte s názorem svého ošetřujícího neurologa. Cvičení na tabuli mají řadu kontraindikací. Dokonce i výkonová terapie pro onemocnění zad by měla být pod kontrolou lékařů.

Jak to funguje

Evminov Board umožňuje provádět cvičení pro páteř v úsporném režimu. Tento simulátor můžete použít v různých pozicích. Pacient obvykle leží lícem dolů nebo nahoru a drží rukojeti. Zároveň je hlava vyšší než nohy, ale někdy, například při protahování kýly, by měla být hlava dole. Glissonovo očko se používá k natažení krku. Ale aplikovat je přípustné pouze v přítomnosti zkušeného instruktora při cvičení.

Neurologové doporučují Evminovův profilactor, pokud je pacient mučen herniálními formacemi, zakřivením páteře a osteochondrózou.

Indikace může být také atrofie svalů páteře, onemocnění kloubů, vyčnívání meziobratlových plotének. Používá se trenér včetně rehabilitačního období po operaci. Pozitivní účinky praktikování s Evminovskou radou mohou být následující:

• Odstranění bolesti;
• Uvolnění meziobratlových plotének z tlaku obratlů;
• Léčba syndromu strankovaného nervového kořene;
• Návrat normálních křivek páteře;
• Zvýšení tónu svalů na zádech;
• Upravené kloubní klouby.

Cvičení

Na palubě Evminova prováděla cvičení pro páteř. V závislosti na úkolech mohou být rozděleny do tří typů:

• Jemná terapeutická cvičení;
• Rehabilitační třídy;
• Intenzivní školení pro prevenci.

Sparing

K normalizaci tlakových spádů jsou zapotřebí jemná cvičení, snížení svalových svalů páteřních svalů, zlepšení krevního oběhu. Úhel by měl být malý, aby příliš neovlivňoval páteř. Terapeutická cvičení v jemné verzi jsou nabízena takto:

• Lehneme si na záda, přitáhneme si prsty k sobě a pak se hladce vrátíme do fyziologické polohy;
• Ohněte nohy v kolenním kloubu, pak, bez změny polohy nohou, posuňte kolena na stranu a zpět;
• Bez změny držení těla si natáhneme kolena do oblasti hrudníku a pak je hladce vrátíme zpět. Za prvé, cvičení se provádí levou, pak pravou nohou;
• Pak uděláme stejný pohyb, pouze nohy pracují synchronně.

Profylaktický

Pokud doba rehabilitace uplyne, intenzita tříd se mírně zvýší, stejně jako úhel, ve kterém je profilaktor umístěn. Úkolem je natáhnout záda, upravit polohu hřebene. Spustit její nápovědu jako:

• Ležíme na břiše. Udržujte tělo ve stabilní poloze, přidržujte boční rukojeti simulátoru. Hladce začíná tahat nohy do oblasti hýžďového maxima. Držíme se v bodě maximálního napětí po dobu pěti až deseti vteřin, jemně se vrátíme;
• Otočíme se na zádech a držení rukojetí, aniž bychom změnili postoj, zvedneme nohy v pravém úhlu.
• Aniž by se změnilo držení těla, otočte nohy v kolenním kloubu a snažte se je dotknout oblasti hrudníku;
• Teď mírně ohněte nohy a odveďte je, aniž byste otevřeli kolena, pak doleva, pak doprava;
• Změníme polohu - je třeba upevnit nohy za rukojeti a sklopit hlavu pod nohy. Zároveň se podíváme nahoru. Jemně zatáhněte na horní část hrudníku a ramenní opasek, držíte dlaň na zadní straně hlavy.

Intenzivní

V tréninkovém režimu se předpokládá, že pohyby jsou intenzivnější. Intenzivní zátěž je nutná, když akutní období nemoci nebo rehabilitace po operaci skončí. Musíme si však uvědomit, že degenerativní-dystrofické změny v chrupavce a jejich komplikace neprocházejí bez stopy. Vždy existuje nebezpečí relapsu a jako preventivní opatření pro záda je režim tréninku na palubě Evminov velmi vhodný:

• Provádíme stejné pohyby, které jsou vhodné pro rehabilitaci, ale úhel se zvětší na osmdesát;
• Lehneme si na záda, synchronně zvedneme dolní končetiny a držíme pět až deset vteřin;
• Otáčením žaludku mírně zvedáme nohy a provádíme hladké tahy;
• Teď jsme ležel na zádech, ale hlava je pod nohama. Zvedněte tělo nahoru a pak jej vytáhněte zpět.

Kontraindikace

Bohužel existuje mnoho překážek při léčbě páteře. Desku Evminov si můžete vytvořit vlastními rukama, to je nejjednodušší simulátor. A přestože je deska obecně bezpečná, existují její kontraindikace:

• Onkologická onemocnění (při pohybu hodně, pacienti jsou v nebezpečí zrychlení tvorby metastáz);
• Osteoporóza (s touto nemocí se kosti stávají křehkými a pravděpodobnost zlomeniny prudce roste, což pak bude obtížné růst);
• Srdeční poruchy, při nichž je fyzická aktivita kontraindikována;
• Akutní období jakékoli nemoci páteře;
• Počáteční období rehabilitace po úrazu nebo operaci;
• Infekční infekce obratlů.

Jaká jsou nezbytná cvičení v rozporu s postojem?

Jak účinná je deska Evminov?

Evminovova deska (ortopedický cvičební stroj) je určena pro léčbu a prevenci různých onemocnění páteře. Simulátor je široká pevná deska s příčníkem a důrazem, na který pacient provádí individuálně vybraná cvičení.

Popularita tohoto simulátoru je tak vysoká, že si v tuto chvíli můžete koupit Evminovovu desku v téměř každém městě v Rusku. Navíc, na internetu jsou kresby tabule, tak řemeslníci mohou dělat to s jejich vlastními rukama.

Simulátor zařízení

Konstrukce a mechanismus desky Evminov jsou chráněny patentem a účinnost zařízení je potvrzena výzkumem Ministerstva zdravotnictví Ukrajiny. Klasická verze desky je prodloužená dřevěná základna osmi pásů (používají se různé druhy dřeva) s odolným mechanismem pro upevnění.

Spojení mezi dřevěnými prkny se vyrábí ve speciálním stylu a ne jen tak: vytvářejí potřebný průhyb a poskytují měkké odpružení, což činí zařízení bezpečným pro všechny pacienty.

Návrh desky Evminov s vlastní výrobou musí vycházet z následujících technologických požadavků:

• stupeň tvrdosti;
• třecí síla;
• odolnost vůči deformačním faktorům;
• součinitel prokluzu.

Pro co nejefektivnější a nejbezpečnější léčbu páteře by měla být deska Evminov připravena individuálně pro pacienta, s přihlédnutím k charakteristikám průběhu jeho nemoci as přihlédnutím k fyziologickým vlastnostem jeho těla.

Evminovovu desku lze využít nejen ve zdech specializovaných zdravotnických zařízení, ale i doma. Jediné upozornění: zkušený technik by měl upevnit přístroj na povrch stěny, nedoporučuje se upevňovat desku sami.

Účel: na co a kde se aplikoval?

Používá Evminova Board pro léčbu různých onemocnění páteře. Evminova profilaktor se nejčastěji používá k léčbě následujících patologických stavů pohybového aparátu:

1. Osteochondróza (jakýkoliv stupeň).
2. Skolióza (první a druhý stupeň, pod dohledem lékaře může být použita ve třetím a čtvrtém stupni).
3. Herniated meziobratlový prostor.
4. Chronická radiculitida (včetně exacerbací).
5. Lumbishialgia (pro úlevu od bolesti).
6. Ankylozující spondylitida (v jakékoli fázi, ale pouze pod dohledem ošetřujícího lékaře).
7. Pro rozptýlení páteře.

Profilaktor Dr. Evminova je možné použít pouze od 8 let. Kromě toho existují kontraindikace představenstva Evminov, a to:

• jakékoliv onkologické choroby;
• různé psychiatrické nemoci (duševní poruchy);
• plicní a kostní tuberkulóza;
• těžké srdeční onemocnění (arytmie, infekční myokarditida, srdeční vady atd.);
• hnisavé léze kostí nebo měkkých tkání zad;
• těžké poranění páteře zahrnující míchu.

Pro přesnější posouzení možnosti použití tohoto zařízení při léčbě onemocnění páteře by se měl poradit s lékařem nebo ortopedem.

Podstata a výhody aplikace

Terapeutický účinek práce na desku Evminov je zajištěn vyložením páteře a svalů páteře. Přístroj výrazně snižuje zatížení páteře a jeho asymetrickým efektem se stabilizuje a distribuuje.

Zatížení svalů se snižuje snížením zatížení páteře. Faktem je, že s vysokým zatížením páteře působí zádové svaly jako kompenzační mechanismus, který je součástí zátěže od páteře.

Také při práci na palubě Evminov se svaly nejen uvolňují, ale také trénují. To je velmi důležité v případech, kdy nemůžete zcela uvolnit svaly (zanedbávané nemoci), ale posílení svalů zvyšuje jejich vytrvalost, což jim umožňuje snadno působit jako kompenzační mechanismus.

Účinku je dosaženo pouze při denním a správném cvičení na přístroji. Častá absence nebo použití vlastních technik (jsou ve většině případů neúčinné a dokonce nebezpečné) - téměř úplný nedostatek výsledků léčby.

Hlavní výhody desky Evminov lze nazvat levností zařízení, jednoduchostí práce s ním a možností léčby pouze doma, což je důležité zejména u pacientů, kteří se nemohou normálně pohybovat.

Spinální léčba na Evminovově tabuli (video)

Jaká cvičení můžete dělat?

Na desce Evminov můžete provádět téměř jakékoli fyzické cvičení dostupné pro zařízení, ale s jednou nuansou. Měly by být prováděny pouze v úsporném režimu a pomalým tempem.

Kromě toho na palubě Evminova zakázala cvičení, která znamenají:

1. Torzo trupu v různých směrech při zvedání nebo držení závaží.
2. Silné zkroucení (úhel více než dvacet stupňů).
3. Dřepy s váhami.

Také se nedoporučuje provádět spinální trakci na výdejně Evminov. Mnoho pacientů po krátkodobém ústupu pociťuje krátkodobou úlevu od symptomů, zejména pokud jde o snížení bolesti.

Nicméně, četné lékařské studie ukázaly, že je to příliš krátkodobý efekt. V dlouhodobém horizontu se stav pacienta zhoršuje, a to především díky tomu, že páteř je při trakci zraněna.

Ačkoliv lze na tomto zařízení provádět protahování, lékaři to nedoporučují. Okamžité snížení bolesti může mít za následek zhoršení situace s nemocí z dlouhodobého hlediska.

Kde je na prodej a kolik to stojí?

Můžete si koupit nejen klasické desky Evminov, ale i jejich různé modifikace. Kromě toho, kromě desky, můžete si koupit různé komponenty a informační materiály. Ty jsou obzvláště dobré pro začátečníky, protože popisují účinná cvičení a pravidla pro bezpečné provádění cvičení na tabuli.

Cena klasických desek Evminov pro rok 2017 je následující:

• 2200x750x145 - 2700 rublů;
• 2400x750x145 - 2840 rublů;
• 2600x750x145 - 3010 rublů.

Cena dalších komponent pro desku Evminov pro rok 2017 je následující:

• další trysky - 360 rublů;
• pera - 260 rublů;
• kabel - 390 rublů;
• nohy - 110 rublů;
• mat pod zády - 510 rublů;
• Glissonova smyčka - 605 rublů;
• ochranný panel na zdi - 1400 rublů;
• cervikální simulátor s expandérem - 740 rublů;
• expandér - 160 rublů;
• montáž na zeď ze sádrokartonu - 350 rublů.

Kniha s bezpečnostními technikami a účinnými cvičeními pro záda "Jak porazit bolesti zad navždy" stojí asi 140 rublů. Instalace desky Evminov v průměru stojí 250 rublů.

Evminovovu radu si můžete zakoupit na oficiálních stránkách výrobce nebo v různých internetových obchodech rehabilitačních a zdravotnických přístrojů pro onemocnění pohybového aparátu. Občas se Evminova profilaktor nachází v obchodech se sportovními potřebami.

Jak to udělat sám?

Evminovův profilator je ručně vyráběný ve fázích, nejprve musíte udělat prkno přímo, pak retenční mechanismus a nakonec kovový doraz a držák.

Deska je vyrobena následovně:

1. Z dlouhého polotovaru zhotovte desku s následujícími parametry: délka - 240 centimetrů, šířka - 26 centimetrů, tloušťka - 2,5 cm.
2. Odstraňte z něj čipy (použijte rovinu). Povrch desky by měl být co nejhladší a bez otřepů s výmoly.
3. Pomocí úrovně budovy změřte rovnoměrnost desky, nejprve ji položte na podlahu.
4. Písek s brusným papírem (dostatek středně zrnitého) povrchu desky.

Dále musíte vytvořit mechanismus, který bude obsahovat:

• pomocí brusky rozřízněte trubku na dvě sudé části s parametry 25 až 60 cm (lze použít kanál);
• pomocí svařovacího stroje upevněte kovové části vyrobené pro držák na jedné straně trubky, výška dílů by měla být 18 cm.

Zůstane jen kovový doraz a zámek:

1. Udělejte mechanismus držení. Měla by být vyrobena z plechu s následujícími vlastnostmi: délka - 100 cm, tloušťka - 0,8 cm, šířka - 9 centimetrů.
2. Proveďte otvory na stroji v desce (každých dvacet centimetrů). Desku upevněte samořeznými šrouby na zadní straně desky uprostřed.
3. Zajistěte západkovou polohu mechanismu. Na kus kovového plechu, který by měl být roven šířce desky, navařte pružinu o délce pěti centimetrů. Na něj upevněte šroub upevňovacím mechanismem, jehož délka by měla být jako vzdálenost od pružiny k otvoru.
4. Zajistěte volné strany profilové trubky nebo kanálu svařením kusu desky s příchytkou. To by mělo být provedeno s vyvrtaným otvorem uprostřed, který by se měl ideálně shodovat s otvory na podélné desce. Vzdálenost od dna kanálu by měla být 8 centimetrů.
5. Paralelně s mechanismy držáku, svařováním, připojte dutou trubku, do které pak vložte kovovou tyč, aby se mohla uchopit rukama. Doporučuje se pro pohodlné zabalení tyče s páskou.

Hotový přístroj musí být připevněn ke zdi dlouhým páskem. Jeden konec popruhu by měl být pevně připevněn k desce s otvory.

Samostatná instalace jističe Evminov:

Instalace simulátoru se provádí na jednom háku - háku, předem namontovaném na svislém povrchu 5-10 cm nad horním bodem chrániče proti zdi.

K vyvrtání díry potřebujete vrták a vrták o průměru 12 mm.

Hmoždinka 12 × 80 mm. a kotevní hák je dodáván s Evminov Profylaxis a Glisson Loop.

Pokud si nepomůžete sami - zavolejte nám: naše zkušenosti s instalací pojistky vám umožní upevnit simulátor na téměř jakoukoliv stěnu.

Dodáme, namontujeme a nastavíme simulátor pro záda a krk - profminátor Evminova ve vaší domácnosti, kanceláři nebo tělocvičně.

Dodávka, konfigurace a montáž Evminov Profylactic v Oděse a Černomorsku - 259 UAH.

Nabízíme k instalaci originální ochranu pro Evminov Profylaxe na zeď, vyrobenou ze stejných materiálů jako samotný Profilaktor (tmavý / světlý).

Cena - 898 UAH. (bez instalace)

Evminova profilator

Evminova Profilaktor je ortopedický simulátor, zařízení pro nácvik podle Evminovovy metody, což je dřevěný panel vybavený dvoupatrovými pohyblivými rukojeti.

Evminova profilator může být instalován pod úhlem od 8 ° do 90 ° ke stěně, stejně jako pod záporným úhlem do -25 °, v závislosti na typu prováděných cvičení. Ukotvení lana a samotná pružnost letadla poskytují potřebné odpružení pro páteř během cvičení. Pohyblivé rukojeti se snadno pohybují po celém letadle a jsou upevněny na úrovni odpovídající růstu studenta, což ho činí univerzálním pro dospělé i děti.

Součástí základního balíku Evminov Profylaxe je „Glissonova smyčka“ určená pro léčbu osteochondrózy a prevenci onemocnění krční páteře.

Materiál výroby profylaktického panelu - přírodní borovice, hraje významnou roli při poskytování nezbytných odpisů při provádění cvičení podle Evminovovy metody.

Údržba Carriage je vyrobena z lehké a odolné hliníkové slitiny a je pohyblivá, to znamená, že se může pohybovat po celém panelu údržby a být upevněna na správném místě. To vám umožňuje nastavit pracovní rovinu profylaktického činidla na růst osoby, která je do ní zapojena.

Další příslušenství k přípravku Profylactic, které není součástí základního balení:

1. Mat na Profiler

2. Sada malých rukojetí (4ks).

3. Sada velkých úchytů (4 ks)

Evminova profilator je speciální simulátor, který vám umožní provádět řadu speciálních cviků na posílení svalů páteře a zlepšení výživy všech jejích struktur na pozadí měřeného protahování (vykládání).

Profilator může být umístěn pod úhlem od 5 stupňů do 80 stupňů a v záporném úhlu;

Pacient může ležet (v horní části paže) na profylaktickém:

Existují různé možnosti trakce a síly na svaly.

Cvičení pro pohodlí definice jsou shromažďovány ve speciálních komplexech.

Každý pacient je předepsán:

- úhel náklonu profylaktického, - dávkování cvičení,

- frekvenci a tempu jejich provádění,

- a trvání léčby.

Poznámka: v Oděse, dodávka a montáž Evminov Profylaxe provádí odborník ve stanovené lhůtě. Zároveň je nutné předem informovat o tom, jaký materiál je vaše zeď vyrobena pro výběr hmoždinek. Náklady na dopravu a instalaci nejsou zahrnuty v nákladech na údržbu.

Profilaktor můžete také nainstalovat sami.

- Stěna pro upevnění.
Profilator může být trvale upevněn na betonovou, cihlovou nebo dřevěnou stěnu o tloušťce nejméně 10 cm, pro sádrokartonové stěny se používá speciální upevnění (není součástí dodávky).

- Volné místo.
Šířka vpravo a vlevo od panelu údržby je 0,5 m.
Délka (podél podlahy od stěny montáže profylaxe) je od 2,25 m do 2,50 m. (Ne méně než délka profylaktického panelu + 5 cm).

- Teplota a vlhkost v místnosti.
Profilator je vyroben ze dřeva, proto musí být umístěn v místnosti při teplotě od +10 ° C do +40 ° C a relativní vlhkosti nejvýše 60% při +25 ° C.

V cihlové nebo betonové stěně, 5-10 cm nad panelem Profylaxis, který stojí svisle proti stěně, je vyvrtán otvor s děrovačem (vrták o průměru 12 mm), do kterého je poháněn hmoždinka, která je součástí sady.

Pomocí kleští zašroubujte háček do hmoždinky před dosažením stěny 1 cm.

Profilator se uvolní z obalu, kabel se vyrovná a jeho konec se smyčkou se položí na háček, který by měl být otočen do svislé polohy co nejblíže ke zdi.

Konec kabelu s háčkem je určen ke změně úhlů sklonu profylaktického. Podrobný popis komplexních silových cvičení (dodáváno).

Pozor! Zajistěte, aby byl háček bezpečně upevněn pryžovou pojistkou.

Hlavní věcí je pravidelně používat preventéra, vědět, co dělat a dávkovat zátěž správně.

- Vzhledem k omezenému prostoru v našich apartmánech je velmi výhodné využít možnosti připojení profylaxe přes dveře. Během tříd je panel umístěn v uličce (která je vždy volná) a po třídě je odstraněn za dveřmi vpravo nebo vlevo (délka kabelu je 2 metry).

- Nedoporučujeme instalovat Profilaktor na balkon (ani prosklené), v suterénu a v bezprostřední blízkosti topných zařízení.

Před zahájením výuky na Evminovově metodě musíte:

1. Zkontrolujte pevnost upevnění chrániče na místě upevnění (hmoždinky nebo háku) a pevnosti samotného kabelu.

2. Při montáži profylaktického prostředku pod sklonem upevněte upevňovací hák do zásuvky na zadní stranu panelu pomocí speciálně dodané gumové zátky.

3. Zajistěte, aby se panel během lekce nedotýkal stěny, ani se o ni neotíral: kabel je poškozen a při zavěšení na kabel, který je nedílnou součástí cvičení metody Evminov, dojde ke ztrátě potřebného odpisu panelu.

4. Než se začnete seznamovat se samotnými cvičeními, musíte se naučit sedět, lehnout si a vstávat z profylaktiky, abyste se vyhnuli zranění.

Profilator je robustní, ale pohyblivý design, který vyžaduje dodržování řady bezpečnostních pravidel.

Níže uvedené fotografie ukazují krok za krokem, když se blížíte k Profylaktice a učíte se, jak sedět a ležet na Profilactor. Zvedání z profylaktického se provádí stejným způsobem v opačném pořadí. Věnujte pozornost skutečnosti, že si nemůžete lehnout, ani vstávat z profylaktického ovládání bez rukou.

1. Výběr a dávkování pohybů při provádění cvičení podle Evminovovy metody, jakož i počáteční úhel sklonu profylaxe a její změny v procesu léčby onemocnění páteře musí být prováděny striktně individuálně odborníky Evminov Center, kteří byli vyškoleni v technice. Jmenování cvičení v léčebných programech se provádí na základě diagnózy (patologie), věku, funkčního stavu a hmotnosti pacienta.

2. Cvičení se provádějí na pozadí sníženého intradiskuálního tlaku: v „lži“ na nakloněné rovině - Evminov Profylactic.

3. Cvičení jsou prováděna v podmínkách pohodlí páteře, to znamená, že by neměla způsobit bolest.

4. Cvičení se provádějí hladce a pomalu, bez prudkých a náhlých pohybů a zahrnují prvky svalové relaxace.

5. Je nutné včas změnit úhel náklonu přípravku Profylactic a dodržovat doporučení lékaře v této záležitosti.

6. Je nutné sledovat poměr prováděných „opakovaných“ cvičení prováděných pomalým tempem, s malou amplitudou nebo ve statickém režimu a „silových cvičení“ zaměřených přímo na rozvoj síly a vytváření svalového korzetu. Pozdní přechod na silová cvičení může vést k nerovnováze (lékař nebo instruktor cvičebního terapeutického centra učí určovat včasnost takového přechodu během konzultace a školení).

7. Krční páteř by měla být cvičena s maximální opatrností. Nejvhodnější pro krční páteř je statická gymnastika na Evminovském profylaktickém přístroji a lehké dávkování s použitím smyčky Glisson.

8. Po exacerbaci nemocí jsou cvičení se zvedáním rovných nohou v poloze na břiše, stejně jako ostré zatáčky těla, nepřijatelné, protože zhoršují patologický proces v postiženém segmentu.

9. Zvláště nebezpečné cvičení pro páteř - různé dopředné ohyby těla. Přispívají k přemístění disku, protažení paravertebrální zóny vláknitých tkání a svalů. Na začátku prominutí můžeme hovořit jen o pečlivém dřepu pro zvedání předmětů z podlahy.

10. Při provádění cvičení je třeba striktně dodržovat metodická doporučení specialistů Centra z hlediska počtu, trvání a intenzity zátěže. Nepřekračujte doporučené dávky.

Ošetření podle Evminovy ​​metody probíhá v několika etapách, kdy program neustále upravuje vertebrolog.

Lékařská kontrola v procesu léčby onemocnění páteře dle Evminovy ​​metody je:

1. Výběr cvičení, jejich počet, velikost amplitud, stanovení typu a svalové námahy (statické nebo dynamické) a jejich trvání, jakož i rychlost (rychlost) cvičení a četnost zatížení.

2. Množství trakce (prodloužení) páteře, které je dáno úhlem sklonu profylaktiky. Kontrola je založena na tlaku na disku.

- Před zahájením jakékoli třídy na profylaktické léčbě pro lékařské účely, nezapomeňte navštívit konzultaci s vertebrologistem v Evminov Center a lekci s instruktorem cvičení terapie.

- Neodchylujte se od metodických doporučení lékaře, pokud se věnujete některému z léčebných programů.

- Nepoužívejte cvičební komplexy předepsané jiným lidem k léčbě nemoci, i když máte stejnou diagnózu. Každý člověk s vlastními problémy je jedinečný! A děláte pro někoho jiného, ​​můžete poškodit vaše zdraví!

Profminální léčba Evminova - prevence nebo léčba?

Dnes nabízíme článek na téma: "Evminovova profylaktická látka - prevence nebo léčba?". Snažili jsme se vše jasně a podrobně popsat. Máte-li dotazy, zeptejte se na konci článku.

Mezi mnoha složitými, stacionárními typy simulátorů, které vidíme v hojnosti v tělocvičnách, je ten, který se zdá nenápadný a poměrně jednoduchý. Ale je to právě tato jednoduchost, která uchvátí. Jde o desku Evminov. Plným kompetentním názvem tohoto simulátoru je Evminovův profilactor.

Evminovův profilator a jeho univerzální funkce

Název tohoto zařízení pro páteř již položil svůj hlavní účel: prevence.

Pomocí jednoduchých cvičení provedených na této desce je možné zabránit rozvoji změn degenerativního dystrofického typu v páteři:

• Osteochondróza
• Skolióza
• Meziobratlová ploténka

Evminova profilaktor se také používá k léčbě patologií tohoto typu:

• meziobratlová diskopatie (výčnělky, kýly)
• kloubní dysplazie (se skoliotickými deformitami)
• svalové dysfunkce (atrofie některých svalů a přepětí ostatních)

Aplikujte simulátor a pro účely rehabilitace a restaurování:

• po akutním období nemoci
• po operaci páteře

Je důležité:

Použití profylaktického činidla Evminov pro terapeutické účely bez ověření diagnózy může být škodlivé, ne přínosné. Před zahájením cvičení na něm nezapomeňte navštívit lékaře páteře.

To znamená, že pokud máte radiculitidu (bolest v zádech nesrozumitelné příčiny), pak nespěchejte, abyste šplhali na desku, ale nejdřív jděte na specialisty.

Kontraindikace pro použití profylaktické

Není možné se zapojit do simulátoru, pokud existují:

• Poranění míchy
• Osteomyelitida
• Kostní tuberkulóza
• Onkologické útvary v páteři
• Závažné kardiovaskulární poruchy
• Aneuryzma srdce a aorty
• Osteoporóza
• Exacerbace chronických onemocnění
• Duševní poruchy

Proč milovat desku Evminova

Video: Recenze pacientů o desce Evminova:

Simulátor Evminova si zaslouženě vyhrál schválení řady recenzí od lidí z následujících důvodů:

1. Je to jednoduchý design (můžete si to sami)
2. Má poměrně nízkou cenu.
3. Je to nejbezpečnější ze všech typů simulátorů, z nichž některé jsou spíše jako instalace pro výcvik astronautů, a nikoli pro léčbu pacientů.
4. Profilator je vybaven smyčkou Glisson, která umožňuje jeho použití k extrakci krční páteře ak léčbě krční osteochondrózy a kýly

Pozor! Bez diagnostiky ortopedem není možné rozhodnout o trakci krku pomocí smyčky Glisson!

Evminovův profilaktor kombinuje všechny možnosti, které jsou individuálně poskytovány fyzioterapií a protahováním.

Takže použití Evminov preventeru dovoluje

1. Obnovit stabilitu svalového aparátu (eliminace svalové asymetrie)
2. Proveďte artikulární repozici (posunuté klouby během skoliózy)
3. Pomocí metod trakce (výfuku) se zvyšuje vzdálenost mezi páteřemi

Jaká je kapuce na simulátoru

Díky trakčním vlastnostem lze simulátor úspěšně použít pro domácí výfuk. Dokonce i právě na palubě po dobu 20 až 30 minut během akutního období nemoci může snížit nebo dokonce odstranit bolest.

Hood nastává v důsledku následujících faktorů:

• instalace simulátoru v nastavitelném úhlu, počínaje malým úhlem a jeho postupné zvyšování
• protahovací cvičení s nízkou amplitudou, následovaná zvýšením rozpětí
• izometrická (statická) cvičení
• houpání na desce (je vyroben ze speciálního pružného materiálu)

Video níže vám podrobněji prozradí:

• o tom, co představuje Evminova profilactor
• o jeho práci
• předvede nejjednodušší cvičení

Video: Jak Evminovův profilactor pracuje

Jak probíhá rehabilitace na preventivní stanici Evminova

Cvičení jsou rozdělena do tří kategorií podle období nemoci:

V souladu s obdobím je zvolen režim cvičení:

• Sparing
• Obnovení (středně pokročilý)
• Školení

Cvičení na zábraně se provádějí v různých kombinacích poloh a směrů:

• Na zádech a žaludku
• Hlavu nahoru a dolů

Montážní úhel desky

• 8 - 90 ° C
• záporný úhel:
  od 90 do -25 ° C

Instalace desky v záporném úhlu umožňuje její použití

• cvičení v pozici "zavěšení"
• provedení kapoty pomocí smyčky Glisson

Materiál a vybavení simulátoru Evminov

1. Deska je vyrobena z přírodního dřeva, borovice
2. Kromě smyčky Glisson obsahuje sada pro údržbu: 8 rukojetí (4 velké a 4 malé), koberec, měřič růstu, nastavovací kabel
3. Samotný profilaktor je vybaven pohyblivým vozíkem, který může být instalován a upevněn na desku desky a přizpůsoben výšce pacienta.

Instalace ochranného zařízení

Deska Evminova se doporučuje namontovat na stěnu nebo nad dveře.

Upevnění se provádí pomocí seřizovacího kabelu, který je na jednom konci upevněn háčkem, který je dříve zašroubován do zásuvky ve zdi.

Držák musí být bezpečný a vydrží váhu těla spolu se simulátorem.

Druhý konec kabelu je opatřen hákem, kterým se nastavuje výška desky.

Video: Instalace simulátoru doma

Terapeutická cvičení na výdejně Evminov

Jemný režim

Režim cvičení by měl být lehký nebo izometrický.

Deska je nastavena na mírném svahu.

Cvičení k relaxaci svalů iliopsoas:

• Přitahujeme ponožky na sebe, omezujeme a rozšiřujeme nohy
• Alternativně ohněte nohy na kolenním kloubu, zatímco noha - na desce nebo na podlaze
• Nejdříve nechte jedno koleno k hrudníku, pak obě kolena
• Narazil kolena na stranu, pak se vrátil do výchozí pozice

• deformujeme břišní svaly, dolní část zad je přitlačena k desce
• bez roztržení dolní části zad z povrchu výdejny, zároveň se snažíme ohýbat v bederní oblasti

Cvičení jsou kombinována s výdechem.

Další výhody těchto cvičení:

Normalizují krevní tlak a tepovou frekvenci.

Období navrácení

V období zotavení jsou cvičení dynamičtější.

Úhel desky může být zvýšen.

• Přímé zvedání nohou s držákem
• Kroucení s nohama ohnutými na kolenou doleva a doprava
• Vytahování kolen na obličej atd.

Na konci můžete připojit paravertebrální (rovnání svalů):

1. V pozici "hlavou dolů", ležící na prkně se zády, zavěšenou na příčku trenažéru, zvedněte horní část těla (ruce jsou spojeny v zadní části hlavy)
2. Leží na břiše, střídavě zvedá nohy narovnané

Je velmi důležité, aby se zabránilo zvýšení bederní lordózy, takže cvičení je lepší udělat tak, že bederní oblast je nad hrudníkem: to znamená, že trup by měl být směřován vzhůru nohama.

Dynamické cvičení na konci doby zotavení lze provést na výkyvné desce.

Tréninkový režim

Během tréninku jsou cvičení komplexní a dynamická.

Deska je instalována ve sklonu 60 ° až 80 °

V posilovně přidal další mocenské techniky.

Video: Sada cvičení pro páteř na Evminovově desce

Kromě preventivních, terapeutických a rehabilitačních vlastností lze profylaxi využít i pro další účely:

• Zvýšit růst
• Uvolnit svaly po zvýšeném stresu

Simulátor Evminov má velmi ráda sportovce: je velmi dobré na něm relaxovat po vyčerpávajícím tréninku a soutěžích.

Jak to udělat a jak se dostat na palubu a odejít, je to následující video:

Video: Cvičení pro relaxaci a uzdravení

V léčbě meziobratlové kýly a jiných onemocnění páteře je Evminova profilaktor velmi účinný. Externě je to deska s rukojetí. Jedná se o velmi trvanlivý, ale pohyblivý design, takže cvičení na něm vyžadují dodržování bezpečnostních předpisů.

Počet a typ svalových cvičení předepsaných lékařem-vertebrologem po vyšetření pacienta. Počáteční cvičení se doporučuje provádět v přítomnosti instruktora cvičení. V žádném případě nemůžete dělat cvičení, které bylo přiřazeno jiným lidem, i když máte stejnou diagnózu. Každé cvičení je vyvíjeno lékařem v individuálním režimu.

Doporučení a kontraindikace

Indikace pro použití desek Evminova jsou:

• onemocnění páteře, jako je osteochondróza a meziobratlová hernie, ischias;
• počáteční formy skoliózy a různé vady držení těla;
• korekce výrazných vad figurky;
• snížení hmotnosti;
• odstranění bolesti zad a únavy v bederní oblasti;
• tvorba svalového korzetu;
• zvýšení výšky v každém věku.

Kromě indikací pro použití existuje řada kontraindikací u tříd na lékárně Evminov. Mezi nimi jsou:

• hemoragické mrtvice;
• paralýza;
• hluboké řezy na těle;
• encefalitida;
• tuberkulóza;
• cholecystitis;
• ledvinové kameny;
• odchlípení sítnice;
• aneurysma;
• Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba;
• rakovinu a metastázy;
• akutní osteoporózu;
• schizofrenie a jiné duševní nemoci;
• pupeční a tříselná kýla;
• epilepsie.

Kontraindikace dočasného typu jsou zvýšení tělesné teploty, intoxikace, těhotenství, laktace, hypertenze a exacerbací chronických onemocnění. Mezi kontraindikacemi stojí za zmínku i mrtvice, ke které došlo před méně než 12 měsíci.

Poté, co se zabýváte indikacemi a kontraindikacemi použití Evminovovy rady, můžete bezpečně pokračovat ve třídách. Je velmi výhodné, že můžete lékárnu použít i po konzultaci s lékařem i doma.

Třídy ve výdejně

Před zahájením cvičení neustále kontrolujte, zda je deska bezpečně upevněna. Dbejte na to, aby se profilaktor neotřel o zeď. Aby se předešlo zranění před třídou, musíte se naučit, jak sedět na palubě a vstávat z ní. Při procesu lékařské terapie dodržujte následující pravidla:

1. Všechna cvičení na výdejně se provádějí přísně v poloze na zádech.
2. Deska by měla přiléhat pevně k páteři, ale zároveň by vaše pozice neměla způsobit nepohodlí a bolest.
3. Třídy by měly být prováděny pomalu, bez přemýšlivých trhnutí a náhlých pohybů.
4. Úhel desky je nutné změnit před začátkem tříd.
5. Krční páteř by měla být vyvinuta s velkou pečlivostí, protože jakýkoli bezmyšlenkovitý pohyb může poškodit vaši pohodu.
6. Pokud dojde k exacerbaci nemoci, je přísně zakázáno cvičení se zvednutím nohou a otočením těla.
7. Lékařský předpis neupravujte, i když máte pocit, že jste schopni provádět silová cvičení ve větším rozsahu.
8. Délka výuky v počátečním stádiu je přibližně 5-10 minut. Během dne jsou vyžadovány alespoň 3 přístupy.

Třídy na dispenzáři mají několik etap, mezi nimi jsou:

• využití;
• zpevnění;
• podpůrné.

Podstatou první fáze je zmírnění exacerbace a svalových křečí. Díky komplexu regeneračních cvičení jsou zádové svaly připraveny pro správné rozložení zátěže na meziobratlové ploténky a nahrazení jejich stravy.

Ve fázi posilování je věnována zvláštní pozornost cvičení, které je zaměřeno na rozvoj svalů a vazů, které drží páteř.

Účelem podpůrné etapy je dlouhodobé zachování funkčnosti páteře a její stabilita vůči denním zatížením.

Specifika techniky

Metoda léčby onemocnění páteře Evminova se používá již několik desetiletí. Je schválen Ministerstvem zdravotnictví ČR a je považován za jeden z nejúčinnějších systémů fyzioterapie pro rehabilitaci a prevenci nemocí pohybového aparátu člověka. Charakterem této techniky je skutečnost, že v krátké době může léčit nemoci páteře, bez ohledu na věk pacienta.

Správná kombinace cvičení podle Evminovovy techniky s lékovou terapií může dát pacientům na nohy během několika měsíců. Podle statistických údajů, 90% lidí, kteří testovali tabuli pro cvičení podle výše uvedeného schématu pro vlastní zkušenosti, vykazuje zlepšení celkového stavu svého těla.

Evminovův facilitátor je ideálním řešením pro lidi, kteří chtějí udržet zdravou páteř a pohybovat se bez pomoci i v extrémním stáří.

Nemoci páteře významně zhoršují kvalitu lidského života. Jak víte, fyzioterapie je jednou z nejdůležitějších složek léčby těchto onemocnění. Cílem metody Evminov, schválené Ministerstvem zdravotnictví Ukrajiny, je iniciovat proces samoléčení struktur páteře s tím, že pacienti s osteochondrózou, radiculitidou, poruchami držení těla a dalšími podobnými onemocněními mohou zlepšit svůj stav bez chirurgického zákroku a užívání jakýchkoliv léků. Co je to Evminova technika?

Evminova technika - principy léčby a vybavení

Metodika Evminov je založena na vývoji krátkých zádových svalů umístěných pod povrchovými svaly. Pro ošetření podle této metody se používá speciální zařízení zvané Evminov profilactor. S pomocí tohoto zařízení se provádí měřené protahování páteře a trénink krátkých svalů zad. V důsledku 15-20minutových sezení na simulátoru:

• posiluje svalový korzet;
• struktura meziobratlových plotének je normální;
• inervace vnitřních orgánů se vrátí do normálu;
• bolest klesá a mizí.

Kinezioterapie s použitím Evminova profylaktické kombinuje prvky:

• trakční terapie;
• rehabilitační cvičení;
• posturální gymnastika;
• postisometrická relaxace.

Soubor cvičení na profylaktice napomáhá k vykládce páteře, snižuje tlak uvnitř těla, posiluje hluboké zádové svaly a snižuje bolest.

Ve kterých onemocněních je Evminovova metoda indikována a kontraindikována?

Evminovova metoda používající preventivní léčbu stejným názvem je indikována, jsou-li přítomny následující problémy a nemoci:

• poruchy držení těla;
• osteochondróza;
• meziobratlová kýla;
• ankylozující spondylitida;
• intercostální neuralgie;
• bolesti zad, atd.

V případě následujících problémů není možné uchýlit se k metodě Evminov:

• maligní nádory s metastázami do páteře;
• poruchy srdečního rytmu;
• aneuryzmy aorty a srdce;
• prasknutí míchy (plné nebo částečné);
• tuberkulóza nebo hnisavá osteomyelitida obratlovců;
• hypertenze nebo osteoporóza stupně 3;
• intoxikace;
• infarkty;
• těhotenství;
• oběhové poruchy mozku;
• myasthenia gravis;
• arteriální hypertenze;
• intoxikace;
• tělesná teplota nad 37,5 ° C.

V každém případě, před zahájením výuky metodou Evminov, je nutné se poradit s lékařem - upozorní na možné kontraindikace.

Účinnost techniky Evminova při zotavení páteře

Za zmínku stojí, že kurz je vybírán a upravován specialisty Evminov center. Na základě stavu pacienta je vybrán úhel instalace profylaktických a cviků, které bude třeba provádět pravidelně.

Metoda Evminov zahrnuje tři etapy:

1. Fáze zotavení - zbavení svalových křečí, odstranění bolesti, zlepšení výživy meziobratlových plotének.
2. Fáze posilování - trénink svalů a vazů, které podporují páteř.
3. Fáze podpory - neustálé udržování normálního stavu páteře.

Také speciální Evminov přístroj může být použit jako profylaxe pro onemocnění zad a úlevu od elementárního stresu po náročném dni. Při převažujícím životním způsobu života tato profylaxe nebolí.

Estet-portal.com považuje za svou povinnost varovat: navzdory slibům úplného vyléčení nemocí páteře díky metodě Evminov je na internetu poměrně mnoho negativních recenzí. Lidé se často stěžují na nízkou účinnost, častá zranění a zhoršení po vyučování na drtiči Evminov.

Jakmile se zástupci lidské rasy z pozice na všech čtyřech v procesu evoluce přesunuli do svislé polohy, jejich páteř začala být vystavena dalším vážným nákladům. Podle dávných léčitelů, vyjádřených v pojednáních, je vzpřímený člověk mladý a zdravý, stejně jako jeho páteř - páteř - je flexibilní. Ale rychlý rozvoj civilizace, spolu s komfortem, přinesl moderní homo sapiens hypodynamii, která způsobuje negativní změny ve fyziologických křivkách těla v důsledku jeho nízké mobility a sedavého životního stylu. Deformace obratlů na pozadí těchto změn narušuje normální stav hlavní podpory lidského těla. Asi 90 procent lidí žijících na naší planetě trpí osteochondrózou, která patří mezi pět nejběžnějších onemocnění světové populace. Unikátní domácí trenér, Evminov board, pomáhá nejen zbavit se deformity a protáhnout páteř, ale také posílit svaly, které ji podporují, a také zabránit vzniku hroznějších onemocnění pohybového aparátu - radiculitidy, skoliózy a dalších posturálních poruch (lordóza nebo kyfóza).

Pro koho je určen Evminovův korektor?

Tisíce lidí, jejichž práce je spojena s dlouhodobým sedením (u počítače, jakéhokoliv zařízení nebo šicího stroje), stejně jako u těch, kteří mají neustálý vážný tlak na pohybový aparát, jsou právem označováni jako cvičební zařízení Evminov jako účinný prostředek k obnovení zdraví na zádech a prevenci mnoha onemocnění. Děti a adolescenti, kteří pokračují ve vývoji chrupavky a kostní tkáně, mohou vyrůst trochu, pokud pravidelně provádějí protahování a cvičení na desce Evminov. Lidé, kteří překročili hranici 45 let, by měli tomuto sportovnímu vybavení věnovat zvláštní pozornost. S věkem klesá pružnost páteře, ztrácí pružnost zadních svalů, dochází k meziobratlové kýle, jsou vytesněny disky. Jako výsledek, tam jsou těžké bolesti, které způsobují lidem spoustu fyzického a duševního utrpení. Deska pro záda Evminova může být spolehlivým asistentem v boji proti patologickým stavům páteře, pokud je jeho použití schváleno lékařem. Také zázračná profylaxe se doporučuje osobám trpícím obezitou, jejichž hmotnost se blíží nebo přesahuje 100 kg. U pacientů s podobnou hmotností, cvičení na vodorovné liště, mřížky, běh nebo skákání mohou způsobit traumu páteře z nadměrného zatížení, zatímco ortopedický trenér - Evminova deska - umožní pravidelná cvičení v úsporném režimu, podporovat páteř a snížit zátěž. Se stejným účelem - jemným, delikátním zádovým cvičením - mohou být používány pacienty během rehabilitačního období po operaci, po konzultaci s lékařem.

Kdo vytvořil tento užitečný profilaktor

Prezident Vertebrálního a zdravotního střediska města Kyjeva Vyacheslav Vladimirovich Evminov je autorem jedinečného designu preventivní rady a lékařské techniky, jak se zbavit mnoha nemocí páteře. Účinnost jeho léčebných metod potvrzují četné vědecké studie Ministerstva zdravotnictví Ukrajiny. Základem techniky je trénink a posilování zadních svalů s maximálním vyložením páteře. Dnes je Ctěný trenér Ukrajiny V.V. Evminov široce známý doma i v zahraničí, originály jeho vynálezu, podrobně popsané na oficiálních stránkách jeho organizace, lze nalézt na Olympijském zdravotním středisku v Simferopolu, výzkumném a vývojovém centru Alfa-RET v Lipetsku, regionálním středisku. Centrum pro obnovu a obnovu páteře Odessa, stejně jako v mnoha dalších zdravotnických střediscích v zemích SNS a mimo SNS: Rusko a Polsko, Gruzie a Estonsko, Maďarsko, Portugalsko, Kazachstán a Uzbekistán.

Vlastnosti korektoru a metody

Originální profilaktor "Evminov Board" je smontován a slepen z lamel osmi druhů dřeva podle speciální vědecky podložené technologie. To zajišťuje dostatečné vychýlení desky a její měkké znehodnocení - hlavní podmínkou pro bezpečnost a efektivnost výcviku na tomto projektilu. Na internetových stránkách Centra Evminov se můžete také seznámit s programy studia, s kontraindikacemi, stejně jako s pravidly, podle kterých jsou prováděna cvičení pro Evminov.

Provedení korektoru vlastníma rukama!

Je třeba poznamenat, že Evminovovy průmyslové prevence jsou účinnými skořápkami, ale nejsou určeny pro každou peněženku. Mnozí proto uvažují o tom, jak udělat desku Evminov. Současně můžete ušetřit na drahých materiálech, ale pracovní plocha desky by měla mít dostatečnou tuhost, být hladká, mírně sklouznout a neabsorbovat vlhkost.

Materiály

Za prvé, budete potřebovat borovice dřevo, které je snadno zakoupit na stavebním trhu. Rozměry jsou 50x50x3000. Často se prodává nepozornost, určená pro hrubé práce na staveništi. Dále je nutné řezat kotoučovou pilou na 2 různé kusy: první musí být rovna nebo mírně větší než výška osoby, druhá musí být asi 270 mm. Za druhé, pohodlná pracovní plocha může být získána nákupem dřevotřískové desky (dřevotřískové desky) o šířce 260 mm a délka odpovídá růstu. Nicméně, jeden bude muset být rychlý, aby nedošlo k přeplatku za celý list ve formě desky. Oni jsou často přítomni v prodeji. Můžete použít kusy, pevně je slepit dohromady, nebo dveře ze staré skříňky dřevotřískové desky. Takový povrch neabsorbuje vlhkost, slabě se klouže, je hladký a bezpečný. Okraj lze přelepit ozdobnou páskou. Za třetí budou pro příčky vyžadovány řezy pro lopaty (nebo motyky). Jeden by měl být z měkkých dřevin o délce 1 m o průměru nejvýše 40 mm, druhý z nich - 1,5 m, ale o průměru 30 mm, z dubu nebo buku (tvrdší dřevo). Pak je třeba připravit desku pro schody, stejně jako okraje vozíku a schodů. Dokonale padne javorová deska 200x900 mm.

Hardware a spojovací materiál

Dále budeme potřebovat pro montáž: montážní lištu, spárované (2000x40x2 mm) a hardware - šroub 70 x 8 mm, tyč 600 x 8 mm, podložky, matice. V původním simulátoru je pracovní deska zavěšena na super silném kabelu. Již vyrobená deska Evminov vlastními rukama (viz obrázek níže) je namontována na dlouhém třímetrovém řetězci. Přístroj pevně upevní, což umožní nastavit výšku. Základna desky je nejlepším místem pro uchycení háčků. Také potřebujeme požární (pozinkovanou) karabinu, zkroucenou dilatační hmoždinku, 50 mm šrouby, silnou gumu pro příčku, která by měla být umístěna v blízkosti základny desky. Je třeba, aby tento příčník a vozík a podpěrný nosník obložili tlustou tkaninou, která nevytváří záhyby. Nebude vrzat pod tíhou těla cítil, skvělý materiál.

Jak udělat korektor pro záda

Evminovova deska, jejíž rozměry jsou uvedeny níže ve výkresu, se provádí dovednými rukama a kreativním přístupem. Rozdrtíme rýč lopaty o rozměru 60 cm, omotáme příčku s pryží (její poslední část), kousky z materiálu. S gumičkou připravíme drobné díry, přes které necháme malé karafiáty. Dále přejděte na dřevo: zkraťte délku příčky a rozemele na hladký stav. Pomocí fréz od ​​konce připravíme průchozí díru a vyrobíme můstky. Na výkrese je vidět, že připevnění řetězu je umístěno na opačném konci tyče, který musí být obalen látkou. Fixujeme ji sešívačkou. Na povrchu dřevotřískové desky pod řetězem připravte půlkruhový otvor. Spojky našroubujeme a ložiskovou plochu upevníme pomocí šroubů na dřevěnou tyč. Ve stropě montujeme odolný hák. K tomu jsme chytili karabinu, kravatu řetězu, jehož dolní konec upevňuje desku pod úhlem 20 stupňů. Vozík se skládá z desky, rozřezané na několik fragmentů - 320 a 200 mm. Pod jeho základnou se používá krátká tyč, která je dlouhá 270 mm, aby se vytvořily dva průchozí otvory pro 2 tyče o délce 0,8 cm, pro jejich spojení je třeba na koncích vytvořit drážku a pak na šrouby nalepit šrouby a matice pevně dotáhnout. Připevněte vozík na hřebech k příčníku na koncích. Spodní část vozíku by měla volně procházet, a aby se nesklouzla, upevněte ji po celé délce nosníku pomocí montážní kolejnice.

Úhel náklonu

Pro začátečníky lze cvičení na desce Evminov provádět s úhlem naklonění maximálně 15–20 stupňů. Ale musíte si být jisti, že neexistují žádné kontraindikace. Se silnou bolestí (zejména přítomností kýly) je samoléčba nebezpečná! Pokud lékař dovolí období remise, můžete začít s nejmenší zátěží. I s mírným nepohodlím, které vám přináší Evminovova deska, by měla být cvičení okamžitě zastavena!

Vytrvalost, trpělivost a pravidelná cvičení

Když jsme se usadili na palubě s našimi zády, visíme na břevnu, stahujeme nohy a soustředíme se na natahování páteře. Úhel - ne více než 20 stupňů, opakování - ne více než 2-3. Zůstáváme ve stejné poloze a snižujeme nohy po okrajích desky na obou stranách a natahujeme páteř na polovinu. Otočíme se na břiše, odpočíváme dlaněmi na lavičce, zatěžujeme svaly dolní končetiny a taháme bradu na hrudník, snažíme se jí dotknout. Toto cvičení pomáhá eliminovat zakřivení páteře. Ležící na zádech, držíme příčku, otáčíme nohama a střídavě se kymácíme v různých směrech. Úhel natočení páteře současně - ne více než 20 stupňů!

Závěr

Evminovova metoda, bez ohledu na to, jak je to dobré, není všelékem na všechny nemoci „pilíře života“ a není to jediný způsob léčby. V kombinaci s lékařským pozorováním, procedurami, klasickou cvičebnou terapií, masáží a pravidelnými cvičeními se však velmi brzy zvýší kvalita života a zdraví. A pro lidi, kteří trpí pouze hypodynamií a drobnými poruchami držení těla, se Evminovova rada stane spolehlivým předchůdcem mnoha nemocí po mnoho let!