Jak spát s krční osteochondrózou - ve správné poloze těla a vždy na ortopedické matraci. To se probudí ráno bez bolestí hlavy, únavy, slabosti. Neurologové a vertebrologové také doporučují nákup speciálního polštáře s dutinou pro hlavu, během které nedochází ke kompresi vertebrální arterie a nervových zakončení.

Význam plného spánku s nemocí

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: "Účinný a cenově dostupný prostředek pro OSTEOCHONDROSIS existuje."

U osteochondrózy se vyskytují 2 nebo 3 stupně bolesti v krku nejen při nakloněné a otočené hlavě, ale také v klidu. Proto jedním z příznaků této patologie je nespavost. Člověk leží v posteli a dlouho hledá pohodlnou pozici, aby zmírnil bolest a usnul.

Ale to nevyřeší problém - i při krátkém odpočinku se svaly ramenního pletence a krku napínají, vertebrální tepna je sevřena. Tato krevní céva poskytuje mozku kyslík a živiny. Pokud člověk spí nesprávně, pak kvůli hypoxii, ke které došlo v dopoledních hodinách, když se dostane z postele, má závratě a tmavé skvrny a barevné kruhy se objeví před jeho očima.

Základní pravidla pro spánek s krční osteochondrózou

Osteochondróza cervikální lokalizace je nebezpečná pro její neurologické symptomy. K jejich odstranění je zapotřebí dlouhých dávek tablet, zavedení injekčních roztoků. Proto se doporučuje zabránit vzestupu krevního tlaku a bolesti hlavy. K tomu je třeba zajistit řádný odpočinek během spánku.

Poloha pro spaní

Správná poloha hlavy a celého těla během spánku vám umožní plně uvolnit kosterní svaly. Svalově-vazový aparát spolehlivě podporuje meziobratlové ploténky a páteřní tělíska, zabraňuje jejich přemístění. Pokud anatomicky správná poloha páteře není pozorována, pak se degenerativní degenerativní procesy, které se v ní vyskytují, zhoršují. Zadní svaly nejen „nečiní“, ale také dostávají další zátěž.

Na zadní straně

V této poloze nedochází k nadměrnému napětí svalů krku. Navíc se mírně zvyšuje vzdálenost mezi vertebrálními strukturami, což přispívá ke zlepšení krevního oběhu. Disky a obratle dostávají dostatečné množství látek pro jejich regeneraci. Koneckonců, to je během spánku, že hlavní regenerační procesy probíhají v těle.

Ale musíte jen spát s nohama ohnutými. Jinak ráno můžete pociťovat bolest zad, zejména v dolní části zad. Nohy jsou často nedobrovolně narovnány bezprostředně po usínání, takže byste měli před nimi dát malý měkký polštářek.

Na straně

Tato pozice těla je užitečná při osteochondróze, protože v ní jsou svaly krku a ramen co nejvíce uvolněné. Ale na polštáři by měla být jen hlava, ne rameno. Je-li nepohodlné spát takhle, je vhodné koupit speciální ortopedický polštář. Je vybaven zářezy pro hlavu i rameno. Spaní na boku s takovým polštářem se doporučuje zejména pro osteochondrózu vysoké závažnosti, meziobratlové kýly a nadváhu.

Pose "log"

Toto je poloha na straně s rameny nataženými podél těla. Pro osteochondrózu děložního hrdla je přípustné, pokud jsou nohy ve spánku mírně ohnuté. Pro uložení v této poloze je třeba použít váleček nebo malý úzký polštář. V poloze „log“ je nutné spát s polysegmentální osteochondrózou, která je charakterizována současným poškozením krčních a bederních meziobratlových plotének.

Jak pochopit, že situace je špatná

Poloha těla pro spánek je zvolena nesprávně, pokud se v zadní části krku objeví nepohodlí. Trvá dlouho, než člověk pohodlně položí hlavu na polštář, ale to se nestane zárukou dobrého odpočinku. Nejjasněji nesprávná volba polohy při spaní se projevuje v dopoledních hodinách. V noci došlo k kompresi malých a velkých krevních cév, nadměrně se stahovaly svaly a mozek měl nedostatek kyslíku a živin. Proto bezprostředně po probuzení dochází k jednomu nebo více symptomům nedostatku kyslíku:

• závratě, nekoordinace;
• bolest hlavy jakékoli intenzity;
• zdvojení předmětů před očima, vzhled kruhů, blikání „mouchy“;
• v ramenou a krku ztuhlý.

V případě krční osteochondrózy člověk často nedostává dostatek spánku, což nepříznivě ovlivňuje jeho psycho-emocionální stav. Stává se podrážděný, nervózní nebo naopak letargický, apatický.

Výběr lůžkovin

Dokonce i "běžící" osteochondróza může být vyléčena doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

Cervikální osteochondróza je onemocnění, které nelze definitivně vyléčit. Jeho terapie je zaměřena na prevenci postižení zdravých disků a obratlů v destruktivním procesu. Důležitou součástí prevence je použití ortopedických matrací a polštářů.

Správná matrace

Životnost kvalitní ortopedické matrace je nejméně 10 let, takže musíte pečlivě vypadat jako jeho volba. Je také nutné konzultovat s neurologem. Lékaři doporučují získat rigidní modely pouze s osteochondrózou 2 nebo 3 stupně závažnosti, kdy se zvyšuje pravděpodobnost protruze nebo meziobratlové kýly. Pokud se patologie právě začala vyvíjet, pak elastická, ale ne příliš tvrdá matrace je vhodná pro spánek. To bude mít anatomický tvar těla, ale zároveň nebude nepřiměřeně omezovat pohyb.

Ortopedické matrace jsou pružinové, vybavené závislými nebo nezávislými bloky a bez pružin. V nedávných modelech plní funkce tlumiče plnění. V případě osteochondrózy děložního hrdla je vhodnější volit pružinové matrace s vysokým stupněm pružnosti.

Správný polštář

Skutečnost, že polštář je vybrán správně, bude ukazovat plný spánek a nepřítomnost neurogenních symptomů osteochondrózy po probuzení. Existuje mnoho modelů těchto ortopedických výrobků, takže je pro návštěvníka obvykle obtížné najít si cestu v lékárně nebo specializovaném obchodě. Proto je také nutné se poradit s lékařem.

Pokud je model zvolen správně, pak během spánku není touha dát ruku pod hlavu. Osoba okamžitě usne a ne na dlouhou dobu umístí polštář do nejpřijatelnější polohy.

Stupeň tuhosti

Pro pacienty, kteří raději spí na zádech, je nutný vysoký polštář. Jako plnivo zpravidla používají syntetické materiály. Jedná se o polyester, sintepon, latex. Dobře zapadají do páteře, upevňují je do anatomické polohy. Syntetická plniva jsou poměrně elastická, proto přispívají k expanzi mezi těly obratlů.

Milovníci spánku na své straně potřebují koupit polštáře s menší tuhostí. Plniva mohou být jak syntetická, tak přírodní (pohankové slupky, dolů, peří).

Tvar polštáře

Klasický ortopedický polštář má obdélníkový tvar. Častěji je opatřena zářezem pro hlavu a někdy i pro rameno. V poslední době jsou vlnité polštáře obzvláště žádané. Vypadají jako dva ploché válce, mezi kterými je široká drážka. V závislosti na umístění polštáře se pohodlně spí na zádech a na boku.

Velikost polštáře

Hlavním parametrem při výběru ortopedického polštáře je výška válce od 8 do 14 cm, pro výpočet požadované výšky změřte vzdálenost od krku po okraj ramene a přidejte pár centimetrů. Pokud matrace není příliš tvrdá, pak je nevhodné dostat příliš vysoký polštář. Šířka a délka modelu by měla odpovídat tělu osoby. Pro plné vysoké lidi je zapotřebí velký polštář, miniaturní jsou mnohem menší.

Co byste neměli používat

Během spánku nepoužívejte ortopedické polštáře ve formě válečků. Jsou vhodné pouze pro krátké přestávky během dne. A polštáře v podobě podkov jsou určeny pro cestování letadlem, autobusem, vlakem.

Spí na podlaze

Při osteochondróze děložního hrdla je vhodné spát na tvrdých površích, ale ne tak tvrdě jako podlaha. Po probuzení vzniknou bolestivé pocity ve všech částech páteře v důsledku svalové ztuhlosti.

Pro léčbu a prevenci osteochondrózy naši čtenáři používají metodu rychlé a nechirurgické léčby doporučovanou předními ruskými revmatology, kteří se rozhodli postavit se proti farmaceutickému chaosu a představit lék, který se TAKÉ OTÁZKÁ! S touto technikou jsme se seznámili a rozhodli jsme se jí nabídnout. Přečtěte si více.

Jak spát s exacerbací krční osteochondrózy

Pro recidivu krční osteochondrózy je charakteristický výskyt akutní bolesti, eliminované medikací. Mohou však nastat v noci kvůli jednomu nepříjemnému pohybu. Neurologové a vertebrologové doporučují spát v tomto období pouze v „embryové“ poloze - na straně s ohnutými nohami. Je nezbytné použít ortopedický polštář pro prevenci stlačení vertebrální arterie a kořenů páteře s růstem kostí vertebrální tepny.

Jak zapomenout na bolesti kloubů a osteochondrózu?

• Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
• Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
• Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů a mastí...
• Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na osteochondrózu! Více >>>

3 pozice pro spánek s krční osteochondrózou. Jak pochopit, že situace je špatná?

Pokud je páteř základem zdraví, pak je pravé lůžko univerzálním prostředkem. Cervikální osteochondróza je degenerativní dystrofické onemocnění meziobratlových plotének, ve kterém meziobratlová dřeň krční oblasti „degeneruje“ do osifikované tkáně. Ve 30% případů vyvolává patologie těžké bolesti hlavy.

Pokud doporučení lékaře nejsou dodržena a léčba je nesprávná, onemocnění vede k tvorbě meziobratlové výčnělky nebo kýly. Navrhujeme zvážit, jak správně spát s krční osteochondrózou, aby se předešlo komplikacím.

Proč je důležitý plný spánek v případě nemoci?

Páteř je osa těla. Je obklopen svaly, cévní sítí a nervovými kořeny, které ovlivňují fungování celého organismu. Páteř je řízena centrálním nervovým systémem nasměrováním nervových impulzů.

Páteř je v horizontálním stavu a zachovává si přirozený tvar S. Celý pohybový aparát však potřebuje odpočinek - úplnou relaxaci. Toho lze dosáhnout pouze během spánku.

Ve snu jsou meziobratlové ploténky v uvolněném stavu, mezera se mezi nimi rozšiřuje, což pomáhá posilovat tkáň chrupavky. Správné spaní s krční osteochondrózou znamená pomoci páteři v boji proti patologii.

Jak spát s krční osteochondrózou - základní pravidla

• Nepoužívejte vysoké polštáře - udržují krk při odpočinku a nedovolují, aby se obratle uvolňovaly. Při zanedbávání tohoto pravidla buďte připraveni na ranní bolest hlavy a ztuhlost v oblasti ramen;
• Nenechávejte nohy rovné - zádové svaly nemohou v tomto stavu relaxovat. Veškeré nahromaděné napětí dne se zvýší, což zhorší nemoc;
• Úhel mezi rameny a matrací by neměl být 90 ° - jinak dojde k svalovým křečím. Zajistěte úplnou relaxaci trapezius svalů během spánku.

Pokud se vydáte na výlet a plánujete spát v autě (vlak, letadlo atd.), Vezměte si malý kruhový váleček. Dejte ji pod krk, abyste zajistili řádný spánek i na cestách.

Vědět, jak spát s osteochondrózou, můžete zajistit maximální klid krční oblasti během nočního odpočinku.

Správné držení těla pro spánek

Jakou pozici potřebujete spát s osteochondrózou děložního hrdla?

• Na zadní straně. Lehněte si rovnou pro vaše pohodlí. Pouze hlava by měla být na polštáři, uvolnit krk a mírně tlačit dopředu. Ujistěte se, že se hrudní a sakrální části dotýkají povrchu lůžka. Pro větší pohodlí použijte váleček (pod nohama) - snížíte zatížení;
• Na straně. Ohněte si kolena a položte mezi ně tenký váleček. Ujistěte se, že na polštáři je pouze hlava, rameno by mělo spočívat na matraci;
• Na boku, ale s nohama zastrčeným. Lehněte si na bok, zvedněte nohy, ohnuté na kolenou, do oblasti hrudníku. Příznivá poloha pro odpočinek, uvolnění napětí ze všech částí páteře.

Správné držení těla při spánku během osteochondrózy nezahrnuje polohu na břiše. Dokonce i malé otočení hlavy v tomto stavu povede ke zhoršení zdraví a po probuzení člověk nezanechá pocit "ztuhlosti" v ramenou a krku.

Správná poloha hlavy během spánku v patologii - ležící na polštáři, ale krk by na ni neměl být umístěn.

Video

Jak si vybrat správný polštář

Je dobré spát na podlaze?

Pokud neexistuje ortopedická matrace, je možné spát na podlaze s osteochondrózou?

Ano, ale pod hlavou se doporučuje dát polštář nebo skládanou deku. Vyberte si místo na podlaze, které je daleko od oken, dveří a baterií.

Při výběru podestýlky dávejte přednost tenkým a přírodním látkám (len, bavlna atd.). Pokud spíte na zádech, doporučuje se, abyste si pod nohy položili válec, pak páteř „nepadne“.

Jak spát během exacerbace patologie?

Při exacerbaci osteochondrózy je pro člověka obtížné usnout - je narušen bolestí, ztuhlostí a nezanechává pocit nepohodlí. V této situaci lékaři doporučují spát jen na boku, takže rameno spočívá na matraci.

V této poloze má páteř přirozený tvar - narovnává se a je v uvolněném stavu. Během období exacerbace patologie odmítněte použít válec pod hlavou.

Při exacerbaci osteochondrózy krční páteře se poraďte s lékařem!

Příčiny bolesti po spánku

Pokud se při osteochondróze často pozorují bolesti po spánku, důvodem je nesprávná poloha svalů obratlů a krku. Během nočního odpočinku, ne relaxují, napětí nevypadá, dochází k narušení mozkové cirkulace. Výsledek - po zvednutí se člověk cítí unavený, nepohodlí a silná bolest.

Mohou být pozorovány v prvních dnech, kdy jste změnili svou obvyklou polohu na spaní na pozici, kterou vám lékař doporučil. V takovém případě použijte speciální masti a krémy, abyste zmírnili nepohodlí.

Po 2 - 3 dnech si tělo zvykne na nové držení těla a bolest se projeví. Pokud se tak nestane, poraďte se se svým lékařem.

Jak pochopit, že situace je špatná?

Věděli jste, že kvalita spánku ovlivňuje vývoj nemocí pohybového aparátu?

V roce 2008 byla provedena studie za účasti 4 140 lidí, kteří měli problémy se spánkem, což vedlo ke zhoršení klinického obrazu.

V případě pozorování:

• obtížné usínání
• přerušovaný spánek
• tuhost v ramenou
• počátkem vzestupu
• podrážděnost po spánku,
• ráno se cítíte unaveni
• nepohodlí v krku,

pak máte špatnou pozici během spánku. Dokonce i ty, které vám lékař doporučil, vám nemusí vyhovovat. V tomto případě zkuste změnit polohu - např. Zatlačte nohy blíže k hrudníku, kupte větší válec, ortopedické výrobky atd.

Takže, aby se zbavili osteochondrózy, dodržujte všechna doporučení lékaře - o správné výživě, dobrém spánku a fyzické námaze. Odpočívejte jen na zádech nebo na boku, ne na tvrdé posteli, ale na ortopedických výrobcích.

Nezapomeňte, že zdravý spánek s osteochondrózou je klíčem k rychlému zotavení!

Výběr lůžkovin

Kvalita spánku a úroveň lidského stavu v patologii páteře přímo závisí na ložním prádle - polštářích a matracích. Chcete-li zmírnit příznaky a urychlit zotavení, vyberte si ortopedické výrobky.

Dokonce i správně zvolená podestýlka nevyléčí patologii, ale pomáhá předcházet:

• bolesti
• napětí
• tuhost
• svalové křeče
• únava

Nezapomeňte si vybrat obdélníkový nebo polokruhový váleček, který je navržen tak, aby poskytoval pohodlí během spánku a může sloužit jako náhrada polštáře pro krátký odpočinek (až 2 hodiny).

Výběr matrace

Je lepší spát s osteochondrózou na ortopedické matraci, která se může měnit každých 7-10 let. Rozměry výrobku jsou plně určeny výškou a hmotností osoby. Zvláštní pozornost věnujte stupni tuhosti matrace.

Koupit polotuhé modely, které poskytují:

• vynikající podpora těla
• pohodlné umístění páteře
• správné rozložení tlaku
• neomezený krevní oběh.

Silně tvrdé nebo měkké modely vyvolávají zakřivení páteře a vedou ke vzniku silné bolesti.

Výběr polštáře

Nedoporučuje se spát bez použití polštáře pro patologii cervikální oblasti. V tomto stavu budou hlava a krk umístěny na stejné úrovni, která neumožní stavcům relaxovat a odpočívat co nejvíce.

Faktory ovlivňující výběr polštářů:

• Formulář. Na hranách vyberte obdélníkové modely s válečky. Pro relaxaci během dne je dokonalý oválný nebo půlkruhový polštář;
• Výška Optimální rozsah hodnot je 9-14 cm, ale specifické indikátory jsou určeny šířkou ramen. Při výběru se zaměřte na úroveň komfortu;
• Šířka Je důležité, aby ramena, která jsou ve vodorovné poloze, nepřesahovala okraje vybraného polštáře;
• Pružnost Hlava by se neměla zhroutit, jinak budou obratle neustále v napjatém stavu;
• Tuhost Koupit produkty střední tvrdosti, ale nejprve se poraďte se svým lékařem.

Důležité pravidlo - je nutné vyměnit polštář každých 5 let pro dospělé a děti.

Některé modely ortopedických polštářů jsou vybaveny speciálním zářezem nebo měkkou výškou pro pohodlné umístění ramen. Takové produkty zabraňují házení hlavy a podporují přirozené ohnutí krku.

Výběr materiálu použitého jako výplň:

Jak spát s osteochondrózou

Ztuhlost v důsledku nesprávného držení těla během spánku často vede k osteochondróze. Většina lidí, kteří si stěžují na bolesti těla, oslabení svalů, poruchy pohybové funkce, si nemyslí, že degenerativní destruktivní procesy v meziobratlové chrupavkové vrstvě začaly v páteři.

U nemocných je spánek spojen s těžkostí, nespavostí a strachem z paniky příštího rána. Konstantní bolest, zasahující do subkapulárního regionu, do bederní oblasti, dolních končetin, závratě, ramenních svorek, krčních svalů jsou prvními příznaky osteochondrózy. Jaký by měl být správný spánek, aby se zabránilo patologii a zabránilo vážným následkům?

Jak spát s osteochondrózou: funkce výběru matrace

Páteř je neustále vystavena stresu. Bez ohledu na to, v jaké poloze se nachází lidské tělo (ať už stojí, sedí nebo dělá jakoukoliv práci), dochází během zánětu tkáně ke zvýšení vnitřního tlaku, v důsledku čehož tělo dostává dvojnásobnou zátěž.

Při odpočinku ve špatné poloze je záda podrobena ještě větším zkouškám. K provokování bolesti zad lze: nadměrný polštář, klesající matrace. Spát byl zdravý a páteř zdravá, měli byste dodržovat některá pravidla týkající se výběru matrace.

Místo, kde člověk spí, nemůže být špatné ani dobré. Spánek a zdraví páteře závisí pouze na povrchu spaní, tj. z matrace. Ideálně by měl být elastický, plochý, středně tvrdý ortopedický přípravek.

Pokud matrace splňuje výše uvedené požadavky, bude páteř udržovat správnou polohu svých křivek během odpočinku a osoba spící se bude cítit pohodlně.

Plnění matrace by mělo být přirozené, snadno absorbovatelné.

Vyberte si péřovou postel, postupujte podle těchto pravidel:

• Při volbě pružinových a pružinových matrací by mělo být upřednostňováno použití pružin, protože jsou praktičtější a bezpečnější.
• Nejlepší je koupit latexové péřové postele, protože tento materiál se přizpůsobuje klidové poloze a získává tvar zakřivení páteře.
• Tloušťka by měla zvolit matraci o tloušťce 11 až 18 cm.
• Matraci je třeba vyměnit po 7-10 letech po zakoupení.
• Aby se bakterie zničily, pravidelně protřepávejte lůžko z peří, větrejte a odstraňte prach.

DŮLEŽITÉ. Při výběru tuhosti matrace byste měli zvážit svou výšku a hmotnost. Perina musí být tvrdší, těžší a vyšší. Nejvhodnější matrace může doporučit lékaře po komplexní diagnóze stavu páteře.

Spát s osteochondrózou v období exacerbace

Nalezení těla ve své obvyklé poloze během spánku je klíčem ke zdraví a dlouhověkosti. V období exacerbace je to obzvláště důležité, protože další léčba a proces hojení závisí na správné poloze. Osteochondróza postihuje různé části obratlů. V závislosti na stadiu, ve kterém se choroba nachází a ve které části páteře se nachází zdroj bolesti, jsou klasifikovány bezpečné polohy zad pro odpočinek.

Když je pacientovi diagnostikována osteochondróza hrudníku nebo děložního čípku, nejracionálnější pozice je považována za „supine“. Za účelem získání anatomicky správné polohy krční páteře by krk a hlava pražce neměly být umístěny mimo polštář. S takovou polohou v dolní části zad je nepohodlí. Abyste tomu zabránili, měli byste pod spodní část zad umístit podložku nebo váleček.

Není-li poloha „na zádech“ pohodlná, pozice „embrya“ se chová jako alternativa, když je tělo zad mírně ohnuté dopředu a dolní končetiny jsou ohnuté na kolenou a přitlačeny na břicho.

DŮLEŽITÉ. Pokud má pacient krční nebo hrudní osteochondrózu, není mu dovoleno odpočívat „na břiše“ kvůli zvýšené zátěži na krku.

Lumbální osteochondróza je plná degenerativních procesů tkáně chrupavky, proto se lidem s diagnózou "bederní osteochondrózy" doporučuje spát na zádech s polštářem pod koleny.

Terapeutický spánek během exacerbace osteochondrózy by měl zahrnovat racionální výběr:

• Potřeby pro volný čas;
• lůžko;
• péřová lůžka;
• Polštáře;
• správné umístění těla vzhledem k lůžku.

Ideální poloha pro prevenci a léčbu osteochondrózy je „embryo“ pozice, protože snižuje zátěž na zádech.

Pacienti s těžkou hrudní, krční osteochondrózou, spánkem na žaludku jsou kontraindikováni. Lékaři se domnívají, že v této poloze se významně zvyšuje tlak na záda a vnitřní orgány.

DŮLEŽITÉ. Nezapomeňte, že nákup matrace, musíte najít správnou tuhost. Měkké matrace přispívají k výraznému vychýlení páteře, zatímco velmi těžké brání jeho správnému anatomickému ohýbání.

Aby se zabránilo nadolování peřového lůžka, doporučuje se zvolit stabilní lůžko tak, aby jeho segmenty byly umístěny v minimální vzdálenosti od sebe.

Pozorování preventivních opatření v diagnostice „osteochondrózy“ během spánku umožňuje včasné zhoršení a dosažení pozitivní dynamiky léčby v krátkém čase.

Jak spát pro prevenci zánětu osteochondrózy

Aby se zabránilo zánětu osteochondrózy, měli byste během spánku dodržovat některá pravidla:

• Je velmi důležité relaxovat před spaním (s bylinkovým čajem, pozorováním duchovního filmu, do koupele se doporučuje).
• Vyhněte se pozicím, které vyvolávají zakřivení páteře, mačkání nervů a cév.
• Dejte si pozor na správné dýchání během spánku, dokonce i polohu těla z krční do dolní části zad.
• Vyberte si pohodlnou postel, abyste předešli stavům hypo-, hypertonicity.
• Nejsprávnější způsob ležení je „na straně“ nebo „na zadní straně“. První pozice pomáhá eliminovat bolest v páteři, druhá - v lumbosakrální oblasti.
• Když leží na boku, snižuje se bolest v krční oblasti a podél páteře. Také tato pozice je ideální pro těhotné ženy.

Pro prevenci zánětu se vyskytují následující polohy při spánku:

• s rovnou dolní nohou;
• s kolenem ohnutou horní nohou;
• s dolním ramenem umístěným pod polštářem;
• s horní částí paže umístěnou podél těla nebo na pohovce (postel).

Představení uvedená výše jsou doporučena pro všechny pacienty v akutním stadiu osteochondrózy. Aby se snížila komprese kořenů otevřením mezer mezi páteřemi, je na straně, kde je cítit silná bolest, doprovázen sen, doprovázený bolestmi zad.

Při mírné bolesti jsou pacienti mnohem snazší dodržovat pravidla než při akutním zánětu. Těžký zánětlivý proces je v nemocnici předčasně uvolněn. K tomu lékař předepíše léky, fyzioterapii, masáže, gymnastiku v určité poloze těla.

Správná poloha pro osteochondrózu

Mnoho pacientů má zájem o to, jak spát s osteochondrózou. Taková nepříjemná nemoc, jako je osteochondróza, je problémem administrativních pracovníků, řidičů automobilů a dalších lidí, kteří musí dlouhodobě sedět v nepohodlných polohách.

Jak spát s osteochondrózou?

Tato choroba vyžaduje dlouhou a pečlivou léčbu, protože následky osteochondrózy mohou být ochrnutí končetin, infarkty, mrtvice, hypertenze a další patologie, které jsou extrémně nebezpečné pro život člověka.

Existují 4 typy osteochondróz, v závislosti na místě jejich lokalizace:

• krční;
• hrudník;
• spinální;
• bederní.

Kromě léčby léky a fyzioterapií, a pro větší efektivitu, stojí za to přehodnotit některé z vašich návyků. Například je velmi důležité správně spát s osteochondrózou.

Taková zdánlivě maličkost, stejně jako pozice, ve které spíte, hraje obrovskou roli v úspěchu léčby osteochondrózy a v dalším vyhýbání se jejím exacerbacím.

Zvažte, jak spát s osteochondrózou. Prvním a nejdůležitějším předmětem pro osoby trpící osteochondrózou jakékoli části páteře je matrace. Správná matrace nebude zasahovat do zdravého páteře tím, že zajistí prevenci vzniku onemocnění zad a jednoduše poskytne nejvyšší kvalitu odpočinku celému tělu během spánku.

Při výběru matrace je třeba věnovat pozornost její tuhosti. Příliš měkká matrace nebude schopna zajistit správnou polohu páteře během spánku a tím zhoršit celkový stav vazů a meziobratlových plotének, což způsobí zvýšenou bolest.

Příliš tvrdá matrace také neumožňuje tělu zaujmout správnou polohu.

Je dobré spát na podlaze?

Existuje mylný názor, že je nutné spát na tvrdé matraci a někteří si myslí, zda je dobré spát na podlaze s osteochondrózou. Odpověď na tuto otázku je jednoznačná - ne. To je dáno tím, že pevný povrch nemůže zajistit správnou polohu páteře ve tvaru S osobě ležící na zádech a ohnout se pod ramenem a pánev během spánku na straně. Za těchto podmínek budou svaly a vazy v napětí a bolest se zesílí.

Ideální pro spaní je matrace střední tvrdosti, nejlépe ortopedická, která je schopna přizpůsobit se křivkám lidského těla, bez ohledu na polohu, ve které spí.

Kromě matrace je třeba věnovat pozornost polštáři. Ve specializovaných prodejnách si můžete koupit ortopedický polštář, který:

• zajistit správnou polohu hlavy;
• uvolňuje svaly a vazy na krku;
• přispívá ke zlepšení cirkulace mozku.

Když jsou vybrány polštáře a matrace, zbývá jen zjistit, jaká je správná pozice pro spaní u lidí s osteochondrózou.

Jak si vybrat pozici pro spánek s osteochondrózou?

Zvažte, jak spát s osteochondrózou hrudní páteře. Pro osoby s touto diagnózou bude vhodná poloha, když leží na zádech nebo na straně plodu.

Ve stejném postoji je indikováno, že spí s osteochondrózou krku. V poloze na zádech se všechny svaly těla uvolňují, s výjimkou nohou, ale aby se uvolnily, můžete umístit malé polštáře nebo rolku z listu pod kolena a dolní část zad. Díky těmto podpěrám se dolní hřbet ohne, pak všechny části páteře zaujmou správnou polohu a pacient bude schopen se zcela uvolnit. Tato pozice není vhodná pro osoby, které trpí takovými problémy, jako jsou potíže s dýcháním, chrápání, apnoe atd.

Tato pozice je vhodná pro spánek v osteochondróze prsu a krční nemoci, navíc je ideální pro lidi s bederní osteochondrózou. Pozice na zádech pomocí správného polštáře pomáhá normalizovat mozkovou cirkulaci, pokud byla narušena, což zvyšuje tok kyslíku do mozku.

Ale člověk nemůže spát celou noc. Pěstování embrya je další možností, jak lépe spát v krční a osteochondróze hrudní páteře. V této pozici, podle vědců, musíte spát na levé straně, protože strukturální rysy lidského jícnu, umístění srdeční aorty a jater, jejichž funkce bude narušena, když leží na pravé straně. Když k tomu dojde, vysídlení těchto těl, a nemohou řádně pracovat, zatímco osoba spí.

Jak zaujmout pozici embrya:

1. Leží na levé straně, opírá se o levé rameno a pánev, mírně ohněte kolena a pohybujte je směrem k hrudníku.
2. Pokud v takové pozici nejste příliš pohodlní, můžete protáhnout jednu nohu a nechat druhou nohu ohnutou.
3. Kromě toho, mezi nohama v bocích můžete dát malý polštář - to uvolní napětí ze svalů pánve a dobře se uvolnit.

Pokud máte problémy s bederní páteří, kromě polohy plodu a polohy na spaní, která leží na zádech, je přijatelný spánek na břiše. V této poloze je náklad od pasu odstraněn, ale v této špatné poloze jsou vazy a svaly krku velmi napnuté. To může způsobit zranění a vést ke zhoršení mozkové cirkulace. Ležící na žaludku je lepší nepoužívat během spánku, ale aby si lehli a relaxovali, když se zhoršují bolesti zad nebo jednoduše, když je nutné relaxovat.

Takže pokud jste byli diagnostikováni s osteochondrózou jednoho nebo několika oddělení, kromě léčby předepsané neurologem je třeba dbát na to, aby byla kdykoliv zajištěna pohodlná poloha páteře.

Během dne musíte udržet své držení těla, pokud si to nemůžete udělat sami, kupte si speciální korzet. A v noci se musíte naučit spát. K tomu budete muset trpět trochu z problémů usínání ve správném, ale neobvyklém postoji. Kromě toho je nutné vyměnit lůžko, nebo spíše změnit matraci a polštář na ortopedické. Je také užitečné začít aktivnější životní styl a přezkoumat dietu.

Změna vašich návyků bude obtížnější než nákup nového polštáře a matrace, ale ujistěte se, že vaše úsilí bude odůvodněné.

Jak spát s osteochondrózou?

Zpočátku se zdá, že je to směšná a nesmyslná otázka. Na čem záleží na tom, jak člověk spí, když ještě ve snu odpočívá a uvolňuje se. Ale ukazuje se, že naše zdraví při odpočinku a zádech závisí na pozici, ve které spíme. Je velmi důležité věnovat mu pozornost, protože ve snu trávíme více než třetinu života.

Začněme hned od první - vaší postele. Pokud je vaše postel příliš měkká, pak když spíte na své straně, vaše páteř se ohne směrem k posteli a zkreslí vaše fyziologické křivky.

Pokud je postel příliš tvrdá, páteř bude také ohnutá. V tomto případě vychází ze skutečnosti, že rameno a strana pánve jsou příliš přiléhající k tvrdé matraci a bederní hrudník s hrudní páteří vytváří tvar „S“.

Nejvhodnější možností pro pohodlný spánek je proto polotuhá matrace. Je lepší, když je ortopedická. Od obvyklého se liší tím, že svým designem se „přizpůsobuje“ našim křivkám páteře. To umožňuje maximálně uvolnit zádové svaly, protože páteř udržuje svou přirozenou polohu a neohýbá se.

Takže ortopedické matrace nejsou reklamním kouskem, ale opravdu užitečnou věcí. Nyní velké množství odrůd ortopedických matrací, v závislosti na materiálu, struktuře, ceně. Pokud si chcete takovou matraci koupit, pak je lepší to udělat v ortopedických salonech, kde vám odborníci poskytnou podrobné rady a pomohou vám vybrat matraci pro vás.

Také ortopedická matrace bude skvělým dárkem pro vaše blízké a blízké. Dárky, které přinášejí nejen radost, ale i zdravotní výhody, jsou mnohem cennější.

Pojďme si promluvit o tom, jak lépe spát, abychom zajistili maximální relaxaci pro záda. Pokud jsou polohy na spaní konvenčně uspořádány ve zvyšujícím se pořadí, které by zajistilo bezpečnost a lepší relaxaci, pak by to vypadalo takto:

Na straně je lepší spát na ortopedických matracích, aby se zabránilo zakřivení páteře. Ale stále to není nejlepší volba, protože je zde možnost zkreslení fyziologických křivek páteře.

Je mnohem lepší spát na břiše, jak věří někteří vertebrologové, vzhledem k nedostatku tlaku vnitřních orgánů na páteř. Věřím však, že v této době je krční páteř pociťována nepohodlí.

To je důležité zejména pro ty, kteří mají osteochondrózu krční páteře. Když ležíte na břiše, hlava se otočí na jednu stranu. Klouby, které spojují první a druhé obratle, jsou napjaté kvůli roztažení jejich vazů.

Spaní na zádech je tou nejlepší volbou. Tato poloha je nejvhodnější pro záda, protože všechny obratle jsou ve správné anatomické poloze. Všimněte si však, že v poloze na zádech, s narovnanými nohami, může bederní lordóza přetrvávat a svaly beder se neuspokojují.

V tomto případě, jak může sto procent zajistit ideální pozici pro spaní ve jménu zdraví vašeho záda? Velmi jednoduché! Pod kolena nebo pod dolní část zad můžete umístit malý polštářek nebo polštářek, který vyhladí bederní lordózu, uvolní svalové napětí a uvolní celou páteř.

Nezapomeňte také na polštáře. Neměly by být vysoké ani příliš měkké. Krční páteř také potřebuje odpočinek. Ideální volbou je ortopedický polštář s válečkem pod krkem. Bez ohledu na to, zda spíte na zádech nebo na boku, je dobře podepřena ohybem krku (lordóza).

Na první pohled se zdá, že všechny tyto tipy jsou zanedbatelné. Ale když se na ně podíváte z hlediska relaxace zadních svalů a správné polohy páteře, ukazuje se, že všechny detaily jsou velmi důležité a měly by být vzaty v úvahu.

Všechny funkce správné polohy těla během spánku, je nutné pozorovat osoby s exacerbací osteochondrózy a v přítomnosti bolesti zad (období odezvy). Lidé s mírnou osteochondrózou, během remise, stejně jako lidé se zdravými zády, je také vhodné dodržovat tato doporučení. Pomohou udržet zdravý záda déle.

Výběr mých užitečných materiálů o zdraví páteře a kloubů, které doporučuji, abyste se podívali na:

Podívejte se také na spoustu užitečných doplňkových materiálů v mých komunitách a účtech na sociálních sítích:

Prohlášení

Informace v článcích jsou určeny výhradně pro obecné informace a neměly by být používány pro vlastní diagnostiku zdravotních problémů nebo pro lékařské účely. Tento článek není náhradou za lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Prosím, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste přesně zjistili příčinu vašeho zdravotního problému.

Správná poloha těla během spánku pro všechny typy osteochondrózy

5. července 2016 05.7.2016

Autor: Denis Statsenko

Zdravím vás, milí přátelé! Dnes navrhuji zjistit, jak spát s osteochondrózou. Toto téma, bohužel, získává stále větší popularitu mezi dospělou populací naší země - prevencí a léčbou osteochondrózy. Článek bude užitečný jak pro ty, kteří se s nemocí již osobně setkali, tak pro ty, kteří o něm slyšeli a plánují v budoucnu tuto nemoc vyhnout.

Věděli jste, že jedním z nejdůležitějších způsobů řešení onemocnění je řádně vybavené místo na spaní? Jak se říká, „dávat hropak“ musí být vysoké kvality. Ano, na tom záleží. Koneckonců, třetina našeho života přechází v poloze na zádech, což přímo ovlivňuje zdraví páteře.

Pokud spánek zmizí s abnormální polohou těla, pak se riziko, že se onemocní, dramaticky zvýší. A pokud člověk stále onemocní, pak se otázka správného postavení těla stává hranou.

Typy a příčiny osteochondrózy

Připomeňme, že toto onemocnění souvisí s ortopedickými chorobami a je to celý komplex dystrofických poruch v chrupavce kloubů. Ve skutečnosti to může ovlivnit jakýkoliv kloub v našem těle, i když nejčastěji se onemocnění vyvíjí na meziobratlových ploténkách.

Osteochondróza je tedy:

Příčiny vzniku onemocnění hodně. A ačkoli obvykle osteochondróza znepokojuje lidi starší generace, moderní mládež se stále více stěžuje na charakteristickou bolest zad.

Přerušení meziobratlových plotének může způsobit zranění a fyzické přetížení zad, nadváhu (stejně jako související metabolické poruchy a nevyváženou výživu), ploché nohy, genetické predispozice, kouření a dokonce nervové napětí.

To jsou faktory, které je třeba nejprve vyloučit. Další častý jev vedoucí k osteochondróze je abnormální poloha těla během spánku, stejně jako negramotně zvolený polštář s matrací. Budeme o nich mluvit podrobněji.

Jak správně usnout u všech typů osteochondrosis?

Běžné příznaky osteochondrózy se projevují nagging bolestí v zádech, znecitlivění, bolestivé končetiny, stejně jako svalové křeče. Všechny tři hlavní typy nemocí mají však své charakteristické symptomy.

Prozkoumejme některé z nich, protože to pomůže lépe pochopit, která část zad věnuje více pozornosti, včetně spánku.

Cervikální

Cervikální osteochondróza je charakterizována bolestí v horní části paže a bolestí hlavy. Jak se s ním zachází, je napsáno v tomto článku.

Aby se předešlo rozvoji nemoci a nezačalo to až do nejnepříjemnějšího syndromu vertebrální tepny (jak je indikováno pálením hlavy, závratí a hlukem v hlavě), je nutné zahrnout do léčebného komplexu korekci polohy těla během spánku.

• Nejdříve je třeba se odjistit, že se necítíte spát na žaludku.
• Je-li obtížné zaujmout dlouhé noční pozice ve fetální poloze nebo na zádech, je třeba pod hrudník umístit plochý polštář.
• Doporučuje se vybavit místo na spaní tvrdou elastickou matrací a malým středně měkkým polštářem (polštář by měl podporovat pouze hlavu s krkem, ale nedosahovat k ramenům).

Hrudní

Osteochondróza hrudní oblasti způsobuje akutní (bodnou) bolest v hrudi a orgánech umístěných v její oblasti.

• Chcete-li, aby vaše záda dobře relaxovat během nočního odpočinku, zkuste spát na bok nebo břicho, protože pozice na zádech může přispět k tlaku vnitřních orgánů na páteři v oblasti hrudníku.
• Při hrudní osteochondróze je vhodné zvolit matraci střední tvrdosti a odpovídající polštář.

Lumbální

Lumbální osteochondróza je rozpoznatelná bolestí v lumbosakrální páteři, nohou a pánevních orgánech.

• S tímto druhem nemoci byste měli spát na zádech.
• Chcete-li podpořit uvolňující účinek dolní části zad, zkuste vložit spodní polštář nebo polštář pod spodní část zad nebo kolena. Tímto způsobem zajistíte ideální polohu, ve které se uvolní všechny svaly páteře a odstraní se napětí svalů dolní části zad.

Tipy pro správnou polohu těla během odpočinku

Následující doporučení budou užitečná v počáteční fázi nemoci, stejně jako zdraví lidé, kteří se starají o stav páteře.

1. Postel by neměla být příliš měkká, protože v tomto případě se páteř ohýbá a ohýbá své fyziologické křivky.
2. Příliš tvrdá matrace také nevede ke zdraví: na ní se ohýbá páteř a v póze na její straně se ohýbá od ramene a pánve spočívající na posteli.
3. Nejpřijatelnější možností relaxace je opravdu ortopedická matrace, která se svým designem „přizpůsobí“ přirozeným křivkám klidového těla.
4. Je lepší zvolit polštář s matrací, také ortopedickou. Ty se liší v mírné výšce a měkkosti. A poskytnout speciální pohodlí na krk pomůže válečkem (kromě polštáře).
5. Správně vybavené místo na spaní bude účinné pouze v léčebném komplexu s tělesným cvičením, fyzioterapií, masážemi, trakcí páteře, reflexoterapií, manuální terapií a v případě potřeby léčbou.

Klíčové doporučení

Přátelé, pokud vám nemoc vadí, nebo máte pocit, že je to plížení blíže a blíže, pak doporučuji, abyste si zdarma trénink na léčbu osteochondrózy. Jejím autorem je Alexandra Bonina - renomovaný trenér fyzioterapie a zkušený specialista na léčbu onemocnění kloubů.

To pomůže nejen pochopit efektivní nekonvenční léčbu nemoci, ale také shromáždit více důležitých informací o této zákeřné nemoci.

Zabýval jste se osteochondrózou? Jak jste bojoval, jaké prostředky pro vás byly nejúčinnější? Podělte se o svůj názor v komentářích k článku. Pojďme se postavit společně proti běžným onemocněním s použitím osvědčených a přírodních produktů!

Jak spát s krční osteochondrózou

Pro jakoukoliv část páteře je osteochondróza závažným onemocněním, ale to platí zejména pro cervikální oblast. V této pohyblivé a křehké oblasti jsou tkáně chrupavky více poškozeny, nervová zakončení jsou upnuta, cévy jsou spazovány. Osteochondróza je ničitel všech tkání, zcela meziobratlový prostor. V případě krku, který spojuje hlavu s tělem (a mozkem hlavy s míchou), to může vést k nevratným a velmi nebezpečným zdravotním následkům.

Máte-li krční osteochondrózu

Patologie má různé stádia, typy, formy a projevy.

Všechny jsou léčitelné, ale bude efektivnější, pokud budou prováděny paralelní procesy. Například, postupujte podle pravidel spánku, který s krční osteochondrózy mají řadu funkcí.

Pokud je toto těžké onemocnění páteře diagnostikováno v oblasti krku, pacient se musí naučit spoustu nových informací, včetně pravidel spánku při osteochondróze děložního hrdla.

Mimochodem. Chránit se před osteochondrózou, je zcela možné zabránit onemocnění prostřednictvím preventivních opatření. Jedním z preventivních opatření je správná volba lůžka a udržení polohy během spánku, což neumožní rozvoj patologie.

Nemoc je tak závažná, že bez léčby může být pacient několik let fyzicky postižený. Ve stejné době, jen za rok nebo rychleji, za určitých podmínek, včetně řádného spánku, se můžete zcela zbavit osteochondrózy a obnovit zdraví.

Je to důležité! Snížením zátěže v oblasti krku během doby spánku se pacient zbaví syndromu bolesti a fixuje stavce ve zdravé pozici. To je klíčem k efektivní léčbě.

Příznak Popis

Stejně jako každá choroba má osteochondróza své vlastní příznaky v závislosti na části páteře, ve které patologie vznikla. Cervikální forma je charakterizována následujícími symptomy.

Bolest v oblasti krku za sebou. Za prvé, není silný a epizodický, pak zhoršuje pohyby hlavy. Ne všichni pacienti tomu věnují velkou pozornost. Mnozí obviňovali únavu, ztuhlý krk, uklouzli a nechodili k lékaři.

Rady Kterýkoli z těchto pěti příznaků by měl upozornit, a zejména pokud existuje kombinace několika z nich. To je přímá potřeba navštívit neurologa k vyšetření a léčbě.

Nepohodlí a progresivní bolest jsou pouze zjevné projevy osteochondrózy. V případě předčasné nebo neúplné léčby vzniká meziobratlová hernie, významně se zhoršuje poloha meziobratlových plotének. Narodily se protruze, ve kterých vyčnívá vertebrální jádro.

Mimochodem. Pokud se případ týká krční zóny, na rozdíl od podobných problémů v jiných vertebrálních částech, i sebemenší výčnělek způsobuje vážné následky a zhoršení stavu pacienta.

Pokud během protruze si vláknitý prstenec stále zachovává svou celistvost, pak dále během exacerbace podstoupí destrukci a objeví se hernie disku.

Spolu s léčebnými opatřeními, jejichž komplexem jsou léky, tělesná výchova, fyzioterapie, masáže, protahování, plavání a další metody, je velmi důležité získat a používat ortopedický polštář a ortopedickou matraci.

Léčba spánku

Samozřejmě ani ten správný spánek v lepší pozici a na kvalitním lůžku nemůže vyléčit progresivní osteochondrózu krku. Ale dodržování pravidel spánku - jeden z faktorů, které zvyšují účinnost léčby. Spaní na vhodném polštáři, ve správné poloze pomůže zmírnit bolest, protože svaly budou uvolněné. To umožní pacientovi dostat se k odpočinku, což zase ovlivní celkový stav těla a dá mu sílu v boji proti nemoci.

Je to důležité! Pacienti, jejichž páteř v krku prošla negativními změnami v jednom nebo druhém stadiu, by se měli řídit doporučeními neurologa, který zahrnuje i řádný spánek.

Co by mělo být v posteli

Podmínka, ve které se člověk po probuzení, závisí zcela na tom, jak byl jeho sen. A on zase záleží na tom, jak a na čem osoba spala během nočního odpočinku. Správně zvolená a zvládnutá postel, polštář a doplňky pro spánek pomohou zmírnit nepohodlí, bolest a přispějí ke změnám k lepšímu v boji proti osteochondróze děložního hrdla.

Aby byla zajištěna správná volba podmínek, je třeba věnovat pozornost radám odborníků. Budete muset zapomenout na měkkou péřovou postel a hedvábné ložní prádlo (ideálně navždy). První závažnou událostí, která čeká na pacienta s diagnózou osteochondrózy děložního hrdla, je volba ortopedické matrace.

Správná matrace

Na rozdíl od denní doby, kterou člověk tráví převážně na nohou, je noc v poloze vleže. V něm je zatížení na zádech minimální, ale existuje nebezpečí deformace páteře, pokud člověk spí na nesprávné matraci, protože spánek v nepohodlném nebo fyziologicky nesprávném postoji může trvat osm hodin nebo více. Samozřejmě, pokud spáč má diagnózu krční osteochondrózy, jeho patologický stav se zhorší.

Je to důležité! S dobře zvolenou matrací si tělo vezme fyziologické držení těla, které podporuje úplnou relaxaci, obratle se narovnají, svaly vyjdou z křeče, páteř „padne“ na své místo a zamkne se na něj.

Jaká by měla být matrace pro správný spánek s krční osteochondrózou? Ujistěte se, že dodržujete dva parametry - ortopedický výrobek musí být polotuhý a elastický.

S měkkou matrací, která bude klesat pod tíhou těla, bude patologická poloha fixována. Měkká nepružná matrace navíc neposkytuje nezbytnou podporu pro upevnění polohy. S tvrdým tělem bude mít nepřirozenou pozici.

Je vybrán v případě krční osteochondrózy matrace latexu a speciální design. Vhodná anatomická varianta, kdy konstrukce má dvě roviny, různé stupně měkkosti, z nichž jedna je střední a druhá tuhá.

Ideální možností je ortopedická matrace. Kromě toho, že se během spánku na matraci korigují zakřivení a fixní fyziologická poloha, stimuluje také krevní oběh, zmírňuje lehkou bolest a uvolňuje svalový systém.

Rady Je přísně zakázáno spát na vodní matraci s diagnózou krční osteochondrózy. Jejich zvýšená pohyblivost dráždí nervová zakončení a může zvýšit příznaky onemocnění, což vede k jeho progresi a zvýšeným deformitám.

Správný polštář

Ještě důležitější než volba matrace, s krční osteochondrózou je volba správného polštáře. Získání tohoto příslušenství pro sen, což znamená diagnózu, je nutné věnovat pozornost výběru, analyzovat a dodržovat jeho kritéria.

Tabulka Kritéria pro výběr polštářů.

Mimochodem. Věnujte pozornost výběru ložního prádla. Mělo by být hygroskopické, pohodlné, pohodlné, aby proces spánku a relaxace byl co nejpříjemnější.

Správné pozice

A co je nejdůležitější - správné držení těla pro spánek s krční osteochondrózou. Potřebují vědět a držet se. A také je nutné vědět, v jakých pozicích s těmito degenerativními změnami je kontraindikováno spát, a pokusit se je zabírat.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, jak správně spát na ortopedickém polštáři, stejně jako zvážit jejich typy a možnosti, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Většina lidí spí v jedné ze tří "populárních" póz.

Na žaludku. Hlava je válcovaná na stranu, krk je zkroucený a napjatý. To je nešťastný způsob, jak se zbavit krční osteochondrózy pomocí spánku, spíše naopak, způsob, jak si to a zhoršit bolestivý stav. Spánek na břiše je nebezpečný, protože krevní oběh bude narušen, mozek bude pociťovat nedostatek výživy a symptomy budou jasnější a intenzivnější. Zbavit se dlouhotrvajícího zvyku spát na břiše není snadné, ale bude třeba to udělat. V extrémních případech, můžete si šít stolní tenis míč na hrudi ve vašem pyžamu, nebo alespoň (pokud nic nepomáhá), aby se zploštělý polštář pod hrudní kostí.

Správný spánek v potřebném držení těla a pečlivě vybrané příslušenství pro osteochondrózu děložního hrdla pomůže při léčbě, zpomalí průběh nemoci, umožní člověku dostatek spánku, probuzení se svěží, se smyslem pro radost, připravenost bojovat s nemocí a vyhrát.