Lidé trpící nepohodlí v zádech, kteří hledají účinné metody odstraňování nahromaděných solí. V medicíně se tento stav nazývá spondylóza. Ve skutečnosti se nejedná o ložiska soli, ale o zarostlou kostní tkáň.

A i když se pacienti snaží zbavit se nepříjemných pocitů sami, odborníci doporučují, aby se zdrželi sebe-léčby.

Pro zmírnění symptomů bude vyžadována komplexní léčba, stejně jako přesné dodržování lékařských doporučení.

Způsoby boje proti spondylóze

Pokud vaše záda neustále bolí, člověk chce rychle odstranit bolestivé nepohodlí, takže se uchyluje k různým lidovým technikám. Pro nejlepší výsledek je však nutné použít určité léky, které musí předepsat ošetřující lékař.

Jak se zbavit ložisek soli na zadní straně? Komplexní léčba zahrnuje:

Povinné přezkoumání stravy. V domácím prostředí může pacient léčit záda:

Než použijete lidový lék, měli byste se určitě poradit s lékařem. Jakýkoli způsob, kterým se provádí odstraňování ložisek soli v zádech svalů, by měl být co nejbezpečnější, jinak může být terapeutický účinek komplikací.

Jak rozpoznat porušení?

Velký počet pacientů přichází k lékařům se stížnostmi na usazeniny soli v zádech, nebo spíš spondylóza. Jaký je znak vzniku onemocnění?

S věkem dochází k opotřebení kotoučů umístěných mezi páteřemi, které jsou nuceny brát maximální zatížení. Postupně podél okrajů obratlů vznikají tzv. Osteofyty, které lidé nevědomky nazývají soli.

Když se v zadní části hromadí sůl, musíte vědět, jak zjistit její přítomnost. Při spondylóze jsou příznaky velmi odlišné. Symptomy vznikají v závislosti na tom, kde v patologických formacích jsou přítomny.

V počáteční fázi se onemocnění často neprojevuje. Později je pacient konfrontován s:

• bolest v postižené oblasti;
• omezená pohyblivost;
• změny chůze;
• v okamžiku, kdy dochází k pohybu těla nebo krku.

Pokud spondylóza postihuje horní část páteře, je stav doprovázen:

O osteofytech v hrudní oblasti lze rozpoznat charakteristické bolestivé pocity v této oblasti. S porážkou dolní části zad se výsledná bolest dostává do oblasti třísla, hýždí nebo do horní části páteře.

Masáže

Jak odstranit zbytky soli na zadní straně? Aby se zlepšil průtok krve ve svalech a chrupavkách a aby se urychlily regenerační procesy, lékař doporučí pacienta k terapeutické masáži. Díky tomu můžeme dosáhnout:

• svalová relaxace;
• zmizení ztuhlosti a bolestivé nepohodlí.

Postup by měl provádět pouze kvalifikovaný technik. Masáž je zároveň kontraindikována:

• akutní zánětlivé procesy;
• kožní léze;
• vysoké teploty;
• křečové žíly;
• tuberkulóza;
• onkologie;
• nízký nebo vysoký krevní tlak;
• skleróza mozkových cév.

K dosažení požadovaného výsledku potřebujete 15 sezení. Zpočátku je jejich trvání minimální (15-20 minut), ale postupně se postup zvyšuje v závislosti na závažnosti patologie.

Mnohým pacientům je předepsána masáž na moře s mořskou solí na zádech, takže mají zájem o lékaře o užitečnosti této metody. Pro sezení se kromě soli užívá medu, čímž se sníží množství ložisek soli, sníží se projevy osteochondrózy a eliminuje se struska kůže.

Lidové techniky

Odstranění solí v zádech svalů se doporučuje používat obklady, takže následující recepty budou užitečné:

1. Celá noc se přelepí křenem a položí se na záda. Cellophane se aplikuje na vrchol a vlněný šátek nebo šátek je svázaný.
2. Nejprve musíte zahřát záda zasláním proudu teplé vody do postižené oblasti. Odstranění vlhkost ručník, lehce třít med. Dále je místo pokryto celofánem a teplou tkaninou. Jak ukazují pozorování, je to pro pacienta jednodušší po 3-5 sezeních.

Lékaři doporučují ošetření zad se solí. Je lepší brát jemně mletou mořskou sůl, protože velké částice mohou zranit kůži.

Pro tření potřebujeme mast. Je vyroben z:

• suchá hořčice (100 g);
• soli (200 g);
• olivový olej.

Po promíchání by měly být složky opatřeny hustou konzistencí. Kompozice se před odchodem do postele vtírá přímo do postižené oblasti.

Na bolavém místě můžete dát pytel, do kterého se nalije sůl zahřátá na pánvi. Důležité: je zakázáno ohřívat se v krku kvůli průchodu velkých nádob.

Vynikající metodou je zahřátí postižené oblasti solí a hořčicí. Kolik soli potřebujete k zahřátí zad? Bude trvat:

• suché hořčice - 2 lžíce. lžíce;
• sůl - 1 kg;
• voda - ¼ šálek.

Složky se zahřívají na pánvi a pak se překrývají v oblasti, kde je potřeba ošetření. Po úplném ochlazení se nástroj vyjme.

Pokud pacient souhlasí s nadcházející léčbou u lékaře, vyhne se nepříjemným následkům a dosáhne dobrého výsledku. Nejdůležitější je nezačínat stát, a pak nemoc bude moci vyhrát v počáteční fázi.

Výběr mých užitečných materiálů o zdraví páteře a kloubů, které doporučuji, abyste se podívali na:

Podívejte se také na spoustu užitečných doplňkových materiálů v mých komunitách a účtech na sociálních sítích:

Prohlášení

Informace v článcích jsou určeny výhradně pro obecné informace a neměly by být používány pro vlastní diagnostiku zdravotních problémů nebo pro lékařské účely. Tento článek není náhradou za lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Prosím, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste přesně zjistili příčinu vašeho zdravotního problému.

Tip 1: Jak se zbavit solí vzadu

• sůl bedra

Brusinky mají antibakteriální, tonizující účinek, hojení ran; používá se ke zlepšení elasticity, síly cév; zlepšit práci slinivky, střeva, metabolismu. Pro léčebné účely jsou z tohoto bažinatého bobuľa vyráběny infuze bobulí a listů, šťáv, ovocných nápojů a džemu.

Infuze bobulí a brusinkových listů

Deset gramů bobulí a listů trvá čtyři hodiny ve dvě stě mililitrů vroucí vody. Taková infuze se užívá v polovině sklenice třikrát denně pro hypertenzi, aterosklerózu, gastritidu, kolitidu, metabolické poruchy.

Brusinkový džus

Padesát mil brusinkový džus smíchaný s lžičkou přírodního medu. Takový lék je účinný pro kašel, bolest v krku, nachlazení, akutní respirační onemocnění.

Brusinkovou šťávu marsh lze použít k čištění hnisavé rány, popáleniny, urychlit hojení.

Směs šťávy z brusinek a řepy, odebraných v půl šálku třikrát denně, bude mít terapeutický účinek v případech takových onemocnění, jako je gastritida, kolitida se zácpou, ateroskleróza, hypertenze.

Cranberry Raw Jam

Broušení a míchání v mixéru jeden kilogram brusinek a jeden a půl kilogramu cukru, můžete udělat léčivý brusinkový džem. „Surový brusinkový džem“ se připravuje bez tepelného ošetření, takže všechny vitamíny jsou v tomto džemu uloženy. Jam je vhodný pro vlastní spotřebu a pro přípravu ovocného nápoje. Použití brusinkových džemů a ovocných nápojů má dezinfekční, diuretický účinek, sníží tělesnou teplotu. Použití půl šálku brusinkové šťávy patnáct až dvacet minut před jídlem pomůže s aterosklerózou, hypertenzí, gastritidou, kolitidou, pankreatitidou, onemocněním ledvin, močovým měchýřem, obezitou.

Použít pro léčebné účely brusinky mohou být v jakékoliv formě, hlavní věc - používat správně. Kromě léčivých účinků na lidský organismus mohou bahenní brusinky způsobit škody. Je přísně zakázáno používat tento bobule a léky, včetně léků, s exacerbací žaludečních vředů, akutního onemocnění žaludku, střev, jater.

Jak se zbavit solí v zadní části

V průběhu času jsou v lidském těle pozorovány usazeniny soli. Chemické složení solí je v různých částech odlišné. Často je tento obraz pozorován v páteři: krční, hrudní, bederní. Depozice solí v páteři způsobuje nepohodlí a bolest při pohybu.

Příznaky

Aby bylo možné zahájit léčbu včas a předcházet komplikacím, je nutné sledovat vaše tělo, a pokud zjistíte první příznaky ložisek soli v páteři, poraďte se s lékařem. Potíže s diagnostikou onemocnění spočívají ve skutečnosti, že v počátečním stadiu je ukládání solí asymptomatické.

V pozdějších fázích depozice může pacient pozorovat příznaky jako:

• Bolest v některých částech páteře;
• Omezení pohybu (obtížné nebo nemožné ohnout nebo otočit trup, bolest v sedě);
• Zvuk chvění při řízení.

Symptomy se liší v závislosti na tom, ve které oblasti krystalů soli páteře se nacházejí. Pokud je oblast lokalizace ložisek soli v cervikální oblasti, může se pacient cítit:

• Bolest v hlavě;
• Tinnitus;
• Nestabilní krevní tlak.

Pokud se v bederní oblasti páteře nebo v kříži objevují usazeniny, pacient cítí bolest v oblasti hýždí, dolní části zad a třísla.

Důvody

Depozice vápenatých solí na páteři je počáteční stadium onemocnění, jako je osteochondróza. Lékaři říkají mnoho důvodů, pro které vznikají ložiska soli, ale žádný z nich není oficiálně potvrzen.

Proto jsou všechny důvody pouze předpoklady.

• Dědičnost. Pokud jeden z rodičů měl osteochondrózu, pak ve většině případů podléhají i dětem jeho vzhledu. Faktem je, že dítě může zdědit strukturální rysy pojivové tkáně páteře. Křehká pojivová tkáň vertebrální části se může s věkem zhroutit, což vede k výskytu osteochondrózy.
• Vlastnosti krevního zásobení páteře a cév. Oběhový systém každého člověka je individuální, takže mohou existovat případy, kdy mohou být cévy, které krmí vertebrální část, patologicky umístěny a ne zcela saturují chrupavkové disky a vazy. Na druhé straně, krev zcela nepřenáší prospěšné látky do páteře, tkáňová struktura oslabuje a stává se nestabilní k poranění.
• Nedostatek vitamínů a minerálů. Aby člověk byl zdravý, potřebuje každý den příjem potravy, aby naplnil tělo nedostatkem minerálů a vitamínů, které tráví v procesu života. Absence jakékoli složky ve stravě může způsobit dysfunkci vnitřních orgánů. Pro vazy, páteřní tkáně, chrupavky je nutné mít ve stravě nejen rostlinnou potravu, ale i krmivo pro zvířata.
• Porušení rovnováhy vody a soli. Voda pomáhá oběhové soustavě pracovat, odstraňuje z těla toxiny, toxiny a další chemické sloučeniny. Nedostatek vody v těle ohrožuje, že strusky a toxiny stagnují a poškozují tělo.
• Nadměrné trvalé zatížení páteře. Při stálém zatížení se meziobratlové ploténky stahují, klouby jsou zraněny.
• Trvalá zranění. Zvláště často se vyskytují u sportovců. Při poranění páteře musí dostat čas na úplné uzdravení.
• Nesoulad s režimem zatížení a odpočinku. Páteř musí odpočívat v poloze na zádech na pohodlném povrchu.

V průběhu času ztrácejí tkáně vertebrální části svou pružnost, pružnost a sílu, v důsledku čehož se na chrupavkách tvoří mikrotrhliny. Tělo samo se snaží chránit páteř, tvořící se podél okrajů obratlů (osteofytů). Podporují páteř, ale omezují její pohyblivost. Proto, s věkem, osoba cítí nepohodlí v zádech.

Zpožděná sůl v páteři způsobuje denní nepohodlí a bolest. Proto je nutné nemoc detekovat v rané fázi. Konvenční radiografie není schopna prokázat změny meziobratlových plotének a kořenů páteře. K záchraně tedy přišlo zobrazení magnetickou rezonancí.

Studie páteře se solnými ložisky se provádí ve svislé poloze (se zatížením). Při této studii jsou viditelné všechny sebemenší změny v oblasti páteře.

Léčba

Pokud se v zádech objevují známky tvorby soli, měli byste se poradit s lékařem. Před zahájením léčby se ujistěte, že se sůl v zadní části stala příčinou bolesti. Léčba by měla začít eliminací faktorů, které ovlivňují tvorbu soli v zádech. Pokud je příčinou onemocnění porušení metabolismu nebo nedostatečného krevního oběhu v páteři, terapeutická masáž vám pomůže stimulovat krevní oběh a svalový tonus.

Hlavními metodami, jak se zbavit solí, jsou fyzikální terapie, obklady, masáže a nutriční korekce.

Léčba by měla být prováděna podle faktorů, které vedly pacienta k tomuto stavu. Pokud je příčinou tvorby soli sedavý způsob života, pomůže vám terapeutický tělesný trénink. Je-li důvodem nedostatek vitamínů a minerálů, je upraveno jídlo nebo předepsána přísná dieta, a to včetně velkého množství syrové zeleniny ve stravě a vyloučení soli. Vzhledem k tomu, že je těžké zjistit přesnou příčinu onemocnění, může lékař předepsat komplexní léčbu.

Slané usazeniny na zadní straně

Lidé trpící nepohodlí v zádech, kteří hledají účinné metody odstraňování nahromaděných solí. V medicíně se tento stav nazývá spondylóza. Ve skutečnosti se nejedná o ložiska soli, ale o zarostlou kostní tkáň.

A i když se pacienti snaží zbavit se nepříjemných pocitů sami, odborníci doporučují, aby se zdrželi sebe-léčby.

Pro zmírnění symptomů bude vyžadována komplexní léčba, stejně jako přesné dodržování lékařských doporučení.

Způsoby boje proti spondylóze

Pokud vaše záda neustále bolí, člověk chce rychle odstranit bolestivé nepohodlí, takže se uchyluje k různým lidovým technikám. Pro nejlepší výsledek je však nutné použít určité léky, které musí předepsat ošetřující lékař.

Jak se zbavit ložisek soli na zadní straně? Komplexní léčba zahrnuje:

terapeutická cvičení; fyzioterapie; Masáže; ruční terapie; léky.

Povinné přezkoumání stravy. V domácím prostředí může pacient léčit záda:

tinktury; obklady; tření.

Než použijete lidový lék, měli byste se určitě poradit s lékařem. Jakýkoli způsob, kterým se provádí odstraňování ložisek soli v zádech svalů, by měl být co nejbezpečnější, jinak může být terapeutický účinek komplikací.

Jak rozpoznat porušení?

Velký počet pacientů přichází k lékařům se stížnostmi na usazeniny soli v zádech, nebo spíš spondylóza. Jaký je znak vzniku onemocnění?

S věkem dochází k opotřebení kotoučů umístěných mezi páteřemi, které jsou nuceny brát maximální zatížení. Postupně podél okrajů obratlů vznikají tzv. Osteofyty, které lidé nevědomky nazývají soli.

Když se v zadní části hromadí sůl, musíte vědět, jak zjistit její přítomnost. Při spondylóze jsou příznaky velmi odlišné. Symptomy vznikají v závislosti na tom, kde v patologických formacích jsou přítomny.

V počáteční fázi se onemocnění často neprojevuje. Později je pacient konfrontován s:

bolest v postižené oblasti; omezená pohyblivost; změny chůze; v okamžiku, kdy dochází k pohybu těla nebo krku.

Pokud spondylóza postihuje horní část páteře, je stav doprovázen:

bolesti hlavy; tinnitus; nepravidelný krevní tlak; necitlivé ruce; koordinační problémy; omdlévání (příležitostně).

O osteofytech v hrudní oblasti lze rozpoznat charakteristické bolestivé pocity v této oblasti. S porážkou dolní části zad se výsledná bolest dostává do oblasti třísla, hýždí nebo do horní části páteře.

Masáže

Jak odstranit zbytky soli na zadní straně? Aby se zlepšil průtok krve ve svalech a chrupavkách a aby se urychlily regenerační procesy, lékař doporučí pacienta k terapeutické masáži. Díky tomu můžeme dosáhnout:

svalová relaxace; zmizení ztuhlosti a bolestivé nepohodlí.

Postup by měl provádět pouze kvalifikovaný technik. Masáž je zároveň kontraindikována:

akutní zánětlivé procesy; kožní léze; vysoké teploty; křečové žíly; tuberkulóza; onkologie; nízký nebo vysoký krevní tlak; skleróza mozkových cév.

K dosažení požadovaného výsledku potřebujete 15 sezení. Zpočátku je jejich trvání minimální (15-20 minut), ale postupně se postup zvyšuje v závislosti na závažnosti patologie.

Mnohým pacientům je předepsána masáž na moře s mořskou solí na zádech, takže mají zájem o lékaře o užitečnosti této metody. Pro sezení se kromě soli užívá medu, čímž se sníží množství ložisek soli, sníží se projevy osteochondrózy a eliminuje se struska kůže.

Lidové techniky

Odstranění solí v zádech svalů se doporučuje používat obklady, takže následující recepty budou užitečné:

Celá noc se přelepí křenem a položí se na záda. Cellophane se aplikuje na vrchol a vlněný šátek nebo šátek je svázaný. Nejprve musíte zahřát záda zasláním proudu teplé vody do postižené oblasti. Odstranění vlhkost ručník, lehce třít med. Dále je místo pokryto celofánem a teplou tkaninou. Jak ukazují pozorování, je to pro pacienta jednodušší po 3-5 sezeních.

Lékaři doporučují ošetření zad se solí. Je lepší brát jemně mletou mořskou sůl, protože velké částice mohou zranit kůži.

Pro tření potřebujeme mast. Je vyroben z:

suchá hořčice (100 g); soli (200 g); olivový olej.

Po promíchání by měly být složky opatřeny hustou konzistencí. Kompozice se před odchodem do postele vtírá přímo do postižené oblasti.

Na bolavém místě můžete dát pytel, do kterého se nalije sůl zahřátá na pánvi. Důležité: je zakázáno ohřívat se v krku kvůli průchodu velkých nádob.

Vynikající metodou je zahřátí postižené oblasti solí a hořčicí. Kolik soli potřebujete k zahřátí zad? Bude trvat:

suché hořčice - 2 lžíce. lžíce; sůl - 1 kg; voda - ¼ šálek.

Složky se zahřívají na pánvi a pak se překrývají v oblasti, kde je potřeba ošetření. Po úplném ochlazení se nástroj vyjme.

Pokud pacient souhlasí s nadcházející léčbou u lékaře, vyhne se nepříjemným následkům a dosáhne dobrého výsledku. Nejdůležitější je nezačínat stát, a pak nemoc bude moci vyhrát v počáteční fázi.

Prohlášení

Informace v článcích jsou určeny výhradně pro obecné informace a neměly by být používány pro vlastní diagnostiku zdravotních problémů nebo pro lékařské účely. Tento článek není náhradou za lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Prosím, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste přesně zjistili příčinu vašeho zdravotního problému.

Budu vám velmi vděčný, když kliknete na jedno z tlačítek
a sdílet tento materiál se svými přáteli.

„Bolí mi záda po nákladu - vyřešíme problém vdovského tuberkulu na krku - co to je?“ Všechny příspěvky autora

Od mnoha lidí slyšíme stížnosti na ukládání solí v zadní části - tento koncept je trochu zastaralý, ale zcela popisuje podstatu osteochondrózy. Symptomy této choroby se opravdu podobají nepohodlí, které cítíme, když zrnko písku zasáhne zuby. Výskyt omezení chřipky a pohyblivosti je spojen se změnami páteře souvisejícími s věkem, které se stávají méně pružnými.

U lidí je mnoho nemocí spojeno s metabolickými poruchami - v pohybovém aparátu, často se z tohoto důvodu vyskytují. Osteochondróza je dystrofické onemocnění, ke kterému dochází, když je míšní tkáň podvyživená. S věkem, záda trpí horší a horší, takže tvrdá práce může způsobit příznaky u mládeže.

Jaké soli se ukládají do meziobratlových plotének? Mnohé z nich okamžitě představují průhledné krystaly soli nebo jiné soli - ale ve skutečnosti tomu tak není. Tam je jen přerůstání kostní tkáně, který tělo se snaží nahradit vady chrupavky a vazů. Jejich tlak na okolní tkáň způsobuje nepohodlí a také časem vyvolává vývoj dalších příznaků.

Jak se sůl ukládá do páteře?

Název je podmíněn, protože samotný proces je počáteční fází vývoje komplexnějšího stavu - osteochondrózy. Toto onemocnění zpočátku postihuje meziobratlové ploténky a jejich zničení vede ke změnám vazů a kloubů. A to vše začíná provokujícím efektem - dlouhým a nadměrným zatížením na zádech:

Těžké přetížení vede k hromadění metabolických produktů, které lze jednoduše nazvat "depozice soli". Krevní cévy se nedokážou vyrovnat s odstraněním těchto zbytečných toxinů, což vede k nahrazení měkké tkáně růstem kostí. V mládí je tento proces stále kontrolován tělem, které „chrání“ chrupavku a vazy z osifikace. S věkem chrupavka postupně ztrácí svou pružnost a pružnost, což způsobuje vznik malých trhlin na nich. Protože tato tkáň nemá vlastní cévy, tělo je nahradí jizvou. Meziobratlová ploténka se začíná zhoršovat, což se projevuje nestabilitou mezi obratli. Aby byla zajištěna stabilita hřbetu, tělo vytváří podél okrajů obratlů - osteofytů - kostní výrůstky. Tyto malé "hroty" stabilizují páteř, ale výrazně omezují pohyblivost. Postup se postupně přesouvá do okolních vazů, které se podle lidského těla stávají také „slabým článkem“. Tento důsledný vývoj osteochondrózy je zřídka pociťován člověkem, což vede k náhlému výskytu symptomů - nepohodlí v zádech, křehkosti, omezení mobility.

Vliv depozice soli je spojován s lidovým uměním - před prací v solných dolech byla na oděvu vytvořena kůra, která způsobila praskání, když sušila.

Příčiny usazování solí v páteři

V poslední době, mnoho teorií bylo pokročilé, které vysvětlují povahu původu osteochondrózy. Jasné spojení mezi jevy a nemocí však dosud nebylo nalezeno. Proto se má za to, že za výskyt příznaků onemocnění je vina mnoho faktorů. Patří mezi ně vrozené vlastnosti organismu a životní styl člověka:

Dědičnost je velmi důležitá - pokud vaši rodiče měli osteochondrózu, pak se možná projeví s věkem ve vás. Příčinou jsou zvláštnosti pojivové tkáně, která tvoří klouby páteře. Pokud to není přirozeně dostatečně silné, pak pod zátěží bude snazší zničit. Vlastnosti krevního oběhu v páteři určují aktivitu metabolismu. U všech lidí se cévy zásobující chrupavčité disky a vazy vyvíjejí individuálně. Pokud tyto tkáně dostanou málo krve, jejich odolnost vůči poškození se sníží. Nedostatek výživy vitamínů a glykosaminoglykanů - polymerních produktů, které jsou základem pro stavbu chrupavky. Vzhledem k tomu, první jsou nalezeny v rostlinných potravinách, a ty se nacházejí v masných výrobcích, jeden by měl jíst pestrý. Pravidelná a výživná výživa zajišťuje normální regeneraci páteřních tkání. Pití nedostatečného množství tekutiny během dne - voda tvoří základ všech metabolických procesů. Dobrý pitný režim pomůže zachovat tón disků chrupavky, stejně jako odstranit strusky z tkání páteře. Dlouhý a silný stres spojený s napětím zad vede k přeplnění tkání meziobratlových kloubů. Zvláště škodlivá je práce, při které musíte zvedat a přenášet břemena na rukou - to vede ke kompresi meziobratlových plotének. Sport spojený s vzpíráním v průběhu času vede k ukládání solí v měkkých tkáních obratlů. Toto je kvůli nepřetržitým zraněním, po kterém sportovec nemá čas zotavit se. Nedostatek řádného odpočinku - páteř je obnovena pouze v poloze na zádech. Pokud lůžko neodpovídá normám, pak měkké tkáně během spánku „neubývají“. A se začátkem nového dne budou opět nést zátěž. Jaké pocity jste měli po dostatečném spánku? Vaše meziobratlové ploténky se cítí stejně.

Individuálně tyto faktory zřídkakdy vedou k „usazování soli“ v míšních tkáních, ale kombinace i dvou okamžitě zvyšuje riziko onemocnění.

Onemocnění meziobratlových plotének

Počáteční znaky „usazenin soli“ se vyskytují v chrupavkových deskách. Jsou náchylnější k výskytu onemocnění, protože nemají téměř žádné vlastní cévy. Proto při dlouhodobém poškození začínají v nich procesy destrukce:

Nedostatek krevního oběhu je kompenzován výměnou tekutiny s okolními měkkými tkáněmi. S intenzivní prací se tyto procesy stávají nemožnými, protože svaly a vazy samy berou živiny do práce. Přebytečné strusky vzniklé při nakládání se hromadí na meziobratlové ploténce - jejich odstranění je obtížné v důsledku expanze cév a zvýšení tlaku. Produkty výměny, hromadící se v chrupavce, postupně způsobují její zničení - s věkem, tyto procesy přecházejí silněji. Protože tělo nemá čas obnovit chrupavku, která roste pomalu, nahrazuje ji kostní tkání. Současně se na disk ukládají soli - na okrajích se nachází mnoho malých kostnatých výrůstků. Začíná dávat první příznaky, které člověk pociťuje v podobě hroutí během pohybů.

Když se v meziobratlových ploténách objevily výrůstky kostí (soli), léčba je již neúčinná - je snazší zabránit rozvoji onemocnění.

Poškození vazů a kloubů

Zničení zbývajících tkání obklopujících páteř začíná zachováním škodlivých účinků příčin. Oni pokračují “třást” páteř, který se snaží udržet stabilitu za každou cenu. Proto dochází ke zvýšení zátěže vazů a kloubních membrán. Pokud takové působení nevydrží, tělo je nahradí kostní tkání:

Zvýšení zátěže měkkých tkání vede k "usazování solí" a v nich. To je způsobeno značným množstvím malých výronů, které trpí při pohybu. Tyto malé vady se začnou nahrazovat pojivovou tkání - jizvou. Její elastické vlastnosti jsou mnohem horší, proto je mnohem snazší poškozena přetížením. Zničení tohoto ochranného prvku způsobí, že tělo vytvoří v těchto oblastech kostní tkáň. Vzniká ve formě malých zrn, které se nacházejí na okrajových plochách vazů a šlach. "Soli", vedle křupání, způsobují zvýšené příznaky nemoci - existují potíže s pohyby. To je způsobeno snížením pružnosti měkkých tkání - kost nedovolí, aby se během pohybu protahovaly.

Zvýšení příznaků nemoci během tohoto období způsobuje, že lidé vyhledávají lékařskou pomoc, i když je pozdě vrátit dřívější mobilitu.

Příznaky ložisek soli v páteři

Slaná depozice - osteochondróza - má tendenci se vyvíjet postupně a nepozorovaně. To je způsobeno postojem osoby k nemoci - dokud symptomy neomezují život, lidé tomu nevěnují pozornost. V tomto případě se tedy první příznaky onemocnění zdají být poměrně časné, což pomáhá předcházet vzniku trvalých změn.

Nejprve se příznaky vyskytují pouze při přetížení - indikují malé změny v meziobratlové chrupavce. Ale postupují s časem, získávají sílu a projevují se v míru:

Chrbát v zádech při různých zatáčkách a zatáčkách těla ukazuje malé změny v kloubech. Nejsou zde žádné známky usazenin soli - v jednotlivých obratlích je pouze nadměrná mobilita. V raných fázích se tento jev vyskytuje pouze během náhlých pohybů. Pak se spojí nepohodlí v oblasti postižené páteře. Na zadní straně krku je pocit těžkosti, mezi lopatkami nebo v dolní části zad. Jsou umocněny dlouhou a jednotnou polohou těla, například po práci. Nemoc již zašla daleko, pokud je křeč na postiženém oddělení doprovázen bolestí. Jakýkoliv nepříjemný pohyb vede k nepříjemným příznakům, které jsou způsobeny aktivní osifikací měkkých tkání. Konečným výsledkem je porušení pohyblivosti v zádech - již není možné ohýbat se nebo ohýbat do strany. Jakýkoliv pokus učinit takové pohyby končí záchvatem bolesti. Držení těla je narušeno, což vede ke svahu.

V prvních fázích může být zastaveno usazování soli v zádech, což je možné pouze za pomoci lékaře - poskytne vám nezbytná doporučení.

Co dělat s ukládáním solí v páteři?

Když se objeví počáteční příznaky osteochondrózy, první věc, kterou musíte udělat, je ovlivnit příčiny vzniku "solí". Hlavní aktivity se týkají životního stylu člověka - normalizací práce a odpočinku, můžete zpomalit průběh onemocnění. Může být zastavena pouze proto, že s věkem se příznaky tohoto onemocnění stále objevují:

Začněte s funkčním vykládáním zad - těžké předměty musí být zvedány a neseny správně. Musíte dřepnout, vzít si věc a pak vstát s rovným hřbetem. Je tak vytvořeno minimální zatížení na chrupavčitých discích. Pokud je vaše práce spojena s neustálou tvrdou prací, pak si můžete koupit tvrdý korzet pro páteř. Může být nošena během pracovní doby - některé korzety mají dokonce masážní účinek. Je nutné jíst pravidelně a plně, aby bylo zajištěno normální obnovení chrupavky. Je nutné udržovat dostatečnou aktivitu - provádět každodenní cvičení nebo si zaplavat. To umožňuje podpořit svaly zad v tónu.

Pokud jsou tato opatření neúčinná, měli byste se poradit s ortopedickým chirurgem. Udělá individuální léčbu a plán obnovy, který odstraní příčinu nemoci. Neměli bychom ale zapomínat, že šťastný výsledek závisí na pacientovi samotném a jeho postoji k pořádaným událostem.

Solná depozice v léčbě páteře lidových prostředků

Lidé trpící nepohodlí v zádech, kteří hledají účinné metody odstraňování nahromaděných solí. V medicíně se tento stav nazývá spondylóza. Ve skutečnosti se nejedná o ložiska soli, ale o zarostlou kostní tkáň.

A i když se pacienti snaží zbavit se nepříjemných pocitů sami, odborníci doporučují, aby se zdrželi sebe-léčby.

Pro zmírnění symptomů bude vyžadována komplexní léčba, stejně jako přesné dodržování lékařských doporučení.

Způsoby boje proti spondylóze

Pokud vaše záda neustále bolí, člověk chce rychle odstranit bolestivé nepohodlí, takže se uchyluje k různým lidovým technikám. Pro nejlepší výsledek je však nutné použít určité léky, které musí předepsat ošetřující lékař.

Jak se zbavit ložisek soli na zadní straně? Komplexní léčba zahrnuje:

Povinné přezkoumání stravy. V domácím prostředí může pacient léčit záda:

Než použijete lidový lék, měli byste se určitě poradit s lékařem. Jakýkoli způsob, kterým se provádí odstraňování ložisek soli v zádech svalů, by měl být co nejbezpečnější, jinak může být terapeutický účinek komplikací.

Jak rozpoznat porušení?

Velký počet pacientů přichází k lékařům se stížnostmi na usazeniny soli v zádech, nebo spíš spondylóza. Jaký je znak vzniku onemocnění?

S věkem dochází k opotřebení kotoučů umístěných mezi páteřemi, které jsou nuceny brát maximální zatížení. Postupně podél okrajů obratlů vznikají tzv. Osteofyty, které lidé nevědomky nazývají soli.

Když se v zadní části hromadí sůl, musíte vědět, jak zjistit její přítomnost. Při spondylóze jsou příznaky velmi odlišné. Symptomy vznikají v závislosti na tom, kde v patologických formacích jsou přítomny.

V počáteční fázi se onemocnění často neprojevuje. Později je pacient konfrontován s:

• bolest v postižené oblasti;
• omezená pohyblivost;
• změny chůze;
• v okamžiku, kdy dochází k pohybu těla nebo krku.

Pokud spondylóza postihuje horní část páteře, je stav doprovázen:

O osteofytech v hrudní oblasti lze rozpoznat charakteristické bolestivé pocity v této oblasti. S porážkou dolní části zad se výsledná bolest dostává do oblasti třísla, hýždí nebo do horní části páteře.

Masáže

Jak odstranit zbytky soli na zadní straně? Aby se zlepšil průtok krve ve svalech a chrupavkách a aby se urychlily regenerační procesy, lékař doporučí pacienta k terapeutické masáži. Díky tomu můžeme dosáhnout:

• svalová relaxace;
• zmizení ztuhlosti a bolestivé nepohodlí.

Postup by měl provádět pouze kvalifikovaný technik. Masáž je zároveň kontraindikována:

• akutní zánětlivé procesy;
• kožní léze;
• vysoké teploty;
• křečové žíly;
• tuberkulóza;
• onkologie;
• nízký nebo vysoký krevní tlak;
• skleróza mozkových cév.

K dosažení požadovaného výsledku potřebujete 15 sezení. Zpočátku je jejich trvání minimální (15-20 minut), ale postupně se postup zvyšuje v závislosti na závažnosti patologie.

Mnohým pacientům je předepsána masáž na moře s mořskou solí na zádech, takže mají zájem o lékaře o užitečnosti této metody. Pro sezení se kromě soli užívá medu, čímž se sníží množství ložisek soli, sníží se projevy osteochondrózy a eliminuje se struska kůže.

Lidové techniky

Odstranění solí v zádech svalů se doporučuje používat obklady, takže následující recepty budou užitečné:

1. Celá noc se přelepí křenem a položí se na záda. Cellophane se aplikuje na vrchol a vlněný šátek nebo šátek je svázaný.
2. Nejprve musíte zahřát záda zasláním proudu teplé vody do postižené oblasti. Odstranění vlhkost ručník, lehce třít med. Dále je místo pokryto celofánem a teplou tkaninou. Jak ukazují pozorování, je to pro pacienta jednodušší po 3-5 sezeních.

Lékaři doporučují ošetření zad se solí. Je lepší brát jemně mletou mořskou sůl, protože velké částice mohou zranit kůži.

Pro tření potřebujeme mast. Je vyroben z:

• suchá hořčice (100 g);
• soli (200 g);
• olivový olej.

Po promíchání by měly být složky opatřeny hustou konzistencí. Kompozice se před odchodem do postele vtírá přímo do postižené oblasti.

Na bolavém místě můžete dát pytel, do kterého se nalije sůl zahřátá na pánvi. Důležité: je zakázáno ohřívat se v krku kvůli průchodu velkých nádob.

Vynikající metodou je zahřátí postižené oblasti solí a hořčicí. Kolik soli potřebujete k zahřátí zad? Bude trvat:

• suché hořčice - 2 lžíce. lžíce;
• sůl - 1 kg;
• voda - ¼ šálek.

Složky se zahřívají na pánvi a pak se překrývají v oblasti, kde je potřeba ošetření. Po úplném ochlazení se nástroj vyjme.

Pokud pacient souhlasí s nadcházející léčbou u lékaře, vyhne se nepříjemným následkům a dosáhne dobrého výsledku. Nejdůležitější je nezačínat stát, a pak nemoc bude moci vyhrát v počáteční fázi.

Prohlášení

Informace v článcích jsou určeny výhradně pro obecné informace a neměly by být používány pro vlastní diagnostiku zdravotních problémů nebo pro lékařské účely. Tento článek není náhradou za lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Prosím, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste přesně zjistili příčinu vašeho zdravotního problému.

Budu vám velmi vděčný, když kliknete na jedno z tlačítek
a sdílet tento materiál se svými přáteli

„Bolí mi záda po nákladu - vyřešíme problém vdovského tuberkulu na krku - co to je?“ Všechny příspěvky autora

V průběhu času jsou v lidském těle pozorovány usazeniny soli. Chemické složení solí je v různých částech odlišné. Často je tento obraz pozorován v páteři: krční, hrudní, bederní. Depozice solí v páteři způsobuje nepohodlí a bolest při pohybu.

Příznaky

Aby bylo možné zahájit léčbu včas a předcházet komplikacím, je nutné sledovat vaše tělo, a pokud zjistíte první příznaky ložisek soli v páteři, poraďte se s lékařem. Potíže s diagnostikou onemocnění spočívají ve skutečnosti, že v počátečním stadiu je ukládání solí asymptomatické.

V pozdějších fázích depozice může pacient pozorovat příznaky jako:

• Bolest v některých částech páteře;
• Omezení pohybu (obtížné nebo nemožné ohnout nebo otočit trup, bolest v sedě);
• Zvuk chvění při řízení.

Symptomy se liší v závislosti na tom, ve které oblasti krystalů soli páteře se nacházejí. Pokud je oblast lokalizace ložisek soli v cervikální oblasti, může se pacient cítit:

• Bolest v hlavě;
• Tinnitus;
• Nestabilní krevní tlak.

Pokud se v bederní oblasti páteře nebo v kříži objevují usazeniny, pacient cítí bolest v oblasti hýždí, dolní části zad a třísla.

Důvody

Depozice vápenatých solí na páteři je počáteční stadium onemocnění, jako je osteochondróza. Lékaři říkají mnoho důvodů, pro které vznikají ložiska soli, ale žádný z nich není oficiálně potvrzen.

Proto jsou všechny důvody pouze předpoklady.

• Dědičnost. Pokud jeden z rodičů měl osteochondrózu, pak ve většině případů podléhají i dětem jeho vzhledu. Faktem je, že dítě může zdědit strukturální rysy pojivové tkáně páteře. Křehká pojivová tkáň vertebrální části se může s věkem zhroutit, což vede k výskytu osteochondrózy.
• Vlastnosti krevního zásobení páteře a cév. Oběhový systém každého člověka je individuální, takže mohou existovat případy, kdy mohou být cévy, které krmí vertebrální část, patologicky umístěny a ne zcela saturují chrupavkové disky a vazy. Na druhé straně, krev zcela nepřenáší prospěšné látky do páteře, tkáňová struktura oslabuje a stává se nestabilní k poranění.
• Nedostatek vitamínů a minerálů. Aby člověk byl zdravý, potřebuje každý den příjem potravy, aby naplnil tělo nedostatkem minerálů a vitamínů, které tráví v procesu života. Absence jakékoli složky ve stravě může způsobit dysfunkci vnitřních orgánů. Pro vazy, páteřní tkáně, chrupavky je nutné mít ve stravě nejen rostlinnou potravu, ale i krmivo pro zvířata.
• Porušení rovnováhy vody a soli. Voda pomáhá oběhové soustavě pracovat, odstraňuje z těla toxiny, toxiny a další chemické sloučeniny. Nedostatek vody v těle ohrožuje, že strusky a toxiny stagnují a poškozují tělo.
• Nadměrné trvalé zatížení páteře. Při stálém zatížení se meziobratlové ploténky stahují, klouby jsou zraněny.
• Trvalá zranění. Zvláště často se vyskytují u sportovců. Při poranění páteře musí dostat čas na úplné uzdravení.
• Nesoulad s režimem zatížení a odpočinku. Páteř musí odpočívat v poloze na zádech na pohodlném povrchu.

V průběhu času ztrácejí tkáně vertebrální části svou pružnost, pružnost a sílu, v důsledku čehož se na chrupavkách tvoří mikrotrhliny. Tělo samo se snaží chránit páteř, tvořící se podél okrajů obratlů (osteofytů). Podporují páteř, ale omezují její pohyblivost. Proto, s věkem, osoba cítí nepohodlí v zádech.

• Přečtěte si: jak rozvíjet pružnost zad

Zpožděná sůl v páteři způsobuje denní nepohodlí a bolest. Proto je nutné nemoc detekovat v rané fázi. Konvenční radiografie není schopna prokázat změny meziobratlových plotének a kořenů páteře. K záchraně tedy přišlo zobrazení magnetickou rezonancí.

Studie páteře se solnými ložisky se provádí ve svislé poloze (se zatížením). Při této studii jsou viditelné všechny sebemenší změny v oblasti páteře.

Léčba

Pokud se v zádech objevují známky tvorby soli, měli byste se poradit s lékařem. Před zahájením léčby se ujistěte, že se sůl v zadní části stala příčinou bolesti. Léčba by měla začít eliminací faktorů, které ovlivňují tvorbu soli v zádech. Pokud je příčinou onemocnění porušení metabolismu nebo nedostatečného krevního oběhu v páteři, terapeutická masáž vám pomůže stimulovat krevní oběh a svalový tonus.

Hlavními metodami, jak se zbavit solí, jsou fyzikální terapie, obklady, masáže a nutriční korekce.

Léčba by měla být prováděna podle faktorů, které vedly pacienta k tomuto stavu. Pokud je příčinou tvorby soli sedavý způsob života, pomůže vám terapeutický tělesný trénink. Je-li důvodem nedostatek vitamínů a minerálů, je upraveno jídlo nebo předepsána přísná dieta, a to včetně velkého množství syrové zeleniny ve stravě a vyloučení soli. Vzhledem k tomu, že je těžké zjistit přesnou příčinu onemocnění, může lékař předepsat komplexní léčbu.

Jak se zbavit "solných ložisek" v páteři

Výraz "depozice soli" se objevil v sovětské éře a byl určen k diagnostice onemocnění páteře.

Zahraniční lékaři jsou o této otázce stále pobaveni, protože neznamená specifickou nemoc.

Pacienti s takovou diagnózou také nejsou jednomyslní, protože „depozice soli“ byla stanovena pro sebe. Snaží se držet diety bez soli, protože si jsou jisti, že bolest zad je způsobena usazeninami soli, které se nahromadily během života.

Hledisko pacienta

Stížnosti pacientů se mohou poněkud lišit, ale většinou jsou sníženy:

• k bolesti páteře;
• omezená pohyblivost;
• křupání v celém hřbetu nebo jeho samostatných částech, například v krku.

Proto by se s lidovými metodami mělo zacházet opatrně a mělo by se jim důvěřovat pouze osvědčené metody.

Většina pacientů, kteří se domnívají, že mají soli, intuitivně pociťují potřebu zahřátí a hnětení svalů.

Začnou se intenzivně zabývat vlastní masáží, gymnastikou, zkouškou, bolestí, prováděním pohybů, v nichž jsou pacienti omezeni, například otočením dolní části zad, rozevřením redukovaného krku, ohýbáním nebo dřepem.

Stanovisko lékaře

To znamená osteochondrózu nebo spondylózu.

Mezi páteři jsou chrupavčité disky, které jsou podložkou tlumiče nárazu pro obratle. Tyto disky v procesu lidského života jsou obroušeny a obratle přebírají celou zátěž.

Na nich podél okrajů postupně rostou hroty - osteofyty, nejčastěji se zaměňují za usazené soli.

Spondylóza je spojena se vzpřímenou chůzí osoby jako druhu v moderních životních podmínkách. Proto, aby se omezilo používání soli nedává smysl.

Opotřebované nebo prasklé kotouče přispívají ke sbližování obratlů a kompresi nervových zakončení, která způsobuje bolest.

Spinální symptomy

Vyprovokovat bolest může:

• Dlouhé nepříjemné držení těla.
• Vzpírání
• Hypotermie
• Trápný pohyb.
• Svalové napětí a další.

Rizikové faktory pro rozvoj onemocnění jsou:

• Špatné držení těla.
• Snížená síla, vytrvalost a svalová rozšiřitelnost.
• Patologie motorického stereotypu.
• Spinální dysplazie.
• Dystrofie pohybového aparátu (ODR).
• Hypermobilita

Slouží jako předpoklad pro funkční poruchy v ODR a tělo nemůže kompenzovat přirozené věkově podmíněné dystrofické procesy.

Spondylóza (u lidí - ukládání solí v páteři) se často vyskytuje ve věku čtyřiceti a více let, u lidí, kteří pracují tvrdě nebo sedavě.

Diagnostika

Radiografie může adekvátně zobrazovat pouze kosti páteře, nevykazující změny meziobratlových plotének a kořenů páteře.

Magnetická rezonanční tomografie (MRI) umožňuje stanovit diagnózu v raném stadiu.

Dnes je MRI s nákladem - jedná se o pokročilejší diagnostickou technologii, která detekuje změny páteře, které nejsou viditelné při typickém vyšetření MRI.

Ošetření solí

Když je sůl uložena v páteři, předepisují se léky obsahující glukosamin, chondrotin a kolagen. Například arthron, arthrofon, arthrotop, ultra kolagen, chondroxid atd.

Pacientům se doporučuje používat korzety a opasky, které podporují páteř.

• Glukosamin obnovuje chrupavku, chondotin snižuje proces degenerace chrupavky a kolagen obnovuje kost a pojivovou tkáň.
• Alfuton. Bioaktivní koncentrát malých mořských ryb obsahuje polysacharidy, peptidy, aminokyseliny, ionty hořčíku. Draslík, sodík. Vápník, zinek a měď.
• Alfotop. Má protizánětlivý účinek a regeneruje intersticiální tkáň, což vysvětluje anestezii. Inhibuje aktivitu hyaluronidázy, normalizuje syntézu kyseliny hyaluronové. Tyto procesy podporují metabolismus a zabraňují degeneraci tkání.
• Brustan (ibuprofen a paracetamol).
• Hondroksid. Je indikován k degenerativním dystrofickým onemocněním páteře, včetně osteochondrózy (prevence a léčby).
• Pyrabutol (mast a dražé). Předepisuje se u akutních záchvatů degenerativních a zánětlivých onemocnění ASD, včetně osteochondrózy doprovázené silnou bolestí.
• Chondrotin sulfát sodný (prášek). Je indikován k degenerativním a dystrofickým onemocněním páteře a kloubů: meziobratlové osteochondrózy, primární artrózy atd.
• Léčiva s dlouhodobým účinkem - ketoprofen, sulindac, celebrex, piroxicam.

Masáž s ukládáním soli

Svaly se uvolňují, eliminují jejich "ztuhlost", ztuhlost, nehybnost. Bolest zmizí, objem pohybu se zlepší.

Užitečná a příjemná masáž má mnoho kontraindikací:

• Většina poruch krve.
• Akutní zánětlivé procesy.
• Kožní onemocnění.
• Předispozice ke krvácení.
• Zvýšená teplota.
• Nedostatek vitaminu C.
• Křečové žíly.
• Tuberkulóza.
• Jakékoliv nádory.
• Duševní nemoc.
• Vysoký nebo nízký krevní tlak.
• Skleróza mozkových cév.
• Cévní nemoci.

Kromě masáže, akumulace soli v páteři využívá tělesnou výchovu, fyzioterapii, podvodní sprchovou masáž, aplikace chladiv, laser, magnetoterapii, léčebné bahno, sanatoria a střediska.

Lidová medicína

• Před odchodem do postele, zahřát bolavé místo pod tekoucí vodou dobře, rychle vyschnout, rozšířit s medem a votřít lehkými pohyby. Pak přikryjte stlačeným papírem a vlněnou tkaninou. Ráno mýt med teplou vodou. Předat bolest dost 2-5 procedur.
• Vezměte plátek indické cibule nebo zlatý knír kotlety, získané gruel rošt bolavé místo. Nesvazujte, nebo se můžete spálit.
• Použijte čerstvou petržel třikrát denně po dobu jednoho měsíce.
• Smíchejte sklenici alkoholu s lžičkou kafrového alkoholu, ampulí jódu a 10 tabletami dipyronu. Nechte ji stát 24 hodin a utřete ji přes noc.
• V noci by měl být čerstvý list křenu ponořen do vroucí vody, připevněné podél hřbetu, na horní stranu celofánu a vlněné tkaniny. Ráno sundejte všechno.
• Heřmánek nebo knotweed koupel. Vařte 300 gr. byliny, kmen a nalijte do vodní lázně. Koupejte se dvakrát týdně.

Dnes existuje mnoho outdoorových léčiv. Mast by se měla třepat po dobu 3-5 minut, pak se zabalí. Musíte postup opakovat 2-3 krát denně. V ideálním případě, pokud je možné pokrýt rozmazané místo listy lopuchu, zelí, máty, šalvěje.

Tradiční medicína, stejně jako tradiční radí hubnout a pohybovat více. Musíte dělat denní cvičení pro flexibilitu a posilování svalů páteře, sledovat vaše držení těla, spát na matraci střední tvrdosti a jíst plně.

Prevence

• Koupání v rybníku nebo bazénu.
• Snížení rizika obezity.
• Častá změna polohy a zahřívání při sedavé práci.
• Rovnoměrné rozložení zatížení na obě ruce.
• Teplý pro bedra.
• Vyloučení návrhů.
• Squat při zvedání závaží, že hlavní náklad spadl na nohy.
• Vyloučení náhlých pohybů.
• Gymnastika.

Když děláte domácí a dachové práce ve svahu (mytí, zametání, sekání a řezání dřeva, kopání, kopání, atd.), Je důležité, aby nedošlo k přetížení a to je to, co můžete dělat na kolenou nebo v dřepu. Po práci, je užitečné ležet na zádech, ohýbat kolena a tlačit zadek, jako by je válcování tam a zpět a jen pak protahování nohou a relaxaci dolní části zad.