Skolióza - onemocnění páteře, projevující se jeho deformací, se vyskytuje hlavně v období aktivního růstu těla během puberty. Pouze jedna pětina případů skoliózy je vrozená patologie nebo je spojena s neúspěšným chirurgickým zákrokem. Počáteční stádia zakřivení páteře jsou korigována pomocí fyzikální terapie, závažnější případy jsou korigovány pouze chirurgickým zákrokem.

Sporty se skoliózou: základní pravidla

Hlavním cílem tělesné výchovy je posílení svalů, které podporují páteř v anatomicky správné poloze. Aby bylo možné rozhodnout o výběru terapeutické gymnastiky, musíte nejprve získat doporučení od ortopeda. Existují však určitá pravidla, která musí být vzata v úvahu při výběru typu školení.

• Během sportovních aktivit by pacient neměl trpět těžkou fyzickou bolestí. Pokud se takové příznaky objeví, okamžitě přestaňte pracovat. Mírné bolesti jsou přijatelné, ale měly by přestat po několika dnech tréninku.
• Výkonová cvičení nemohou přetížit páteř, jinak mohou být namísto korekce deformity zhoršeny.
• Je nemožné zahrnout do tréninkových úkolů zvýšení svalové elasticity.
• Četnost a intenzitu lékařských úkolů určuje pouze lékař, nikoli pacient.
• Zapojit se do fyzioterapie pacient se skoliózou by měl být pod dohledem specializovaného instruktora nebo zdravotnického pracovníka.

Typy fyzikální terapie: co může a nemůže

Neexistuje jednoznačná odpověď na to, jaké druhy sportů lze praktikovat se skoliózou, ne, vzhledem k tomu, že se choroba může projevit různými způsoby. Doporučení závisí na stupni a typu funkčního postižení, věku pacienta a jeho fyzických schopnostech. Nicméně lékaři doporučují, aby určité typy úkolů byly kategoricky opuštěny pro skoliózu.

Kontraindikovány jsou následující typy školení:

• Běh rychlým tempem;
• Výcvik spojený s výkonovým zatížením páteře ve svislé poloze;
• Typy tréninku, které se provádějí, když stojí na jedné noze;
• "Lotus představují", "protahování";
• Žabky nad hlavou;
• Všechny druhy tance;
• Rytmická gymnastika;
• Venkovní sporty: basketbal, fotbal, badminton, tenis, atd.

Některé úkoly však mohou být prováděny a dokonce nutné. Jaké sportovní techniky se používají k léčbě zakřivení páteře? Korekce držení těla a posilování svalů jsou možné pomocí různých typů tréninku. Lékařství umožňuje jogging a gymnastiku, plavání, některé cvičení kulturistiky. Pro některé sporty a cvičení, lékaři nesouhlasí. Nejednoznačný postoj medicíny k výsuvům na vodorovné liště.

Horizontální pruh a skolióza: „pro“ nebo „proti“?

Horizontální bar - jeden z nejdostupnějších sportovních potřeb, který je v každém dvoře, i když v případě potřeby je snadno umístěn v domě. Je na tomto simulátoru povolena práce v případě onemocnění páteře?

Mnozí lékaři tvrdí, že se můžete vyhnout jen pro prevenci onemocnění. Německí lékaři, kteří v tomto směru vykonali mnoho práce, však trvají na tom, že pull-upy jsou užitečné nejen pro posilování svalů a prevenci nemocí, ale jsou také používány jako druh cvičebních terapií pro překonání onemocnění první etapy a dokonce i pro korekci závažnějších zakřivení páteře pod dohledem lékaře..

• Viz také: Lfk se skoliózou u dětí

Práce s vodorovnou lištou: výhody a možné kontraindikace

Horizontální tyč se skoliózou - efektivně, pohodlně a příznivě. Tento nejjednodušší simulátor nebere velkou plochu v domě, je to levné a snadno se instaluje. Cvičení na projektilu - utahování, zavěšení a jiné - jsou zaměřeny na natahování a vykládání zad, mají pozitivní vliv na tělo:

• Posílit spinální svaly;
• Stimulovat správnou polohu páteře;
• Rozvíjejte svaly paže od ramen k tricepsu;
• Posílit tisk;
• Zlepšit stav těla a zvýšit vitalitu.

Pro tento typ aktivity však existují kontraindikace. Asymetrické svalové napětí je nebezpečné, když jsou obratle deformovány pod úhlem nad 25 stupňů, tj. S těžkými formami - skoliózou stupňů 3 a 4. V některých případech je tato technika aplikována pouze pod dohledem ortopedického specialisty. V každém případě lze třídy s příčníkem realizovat pouze po konzultaci s lékařem.

Jak cvičit na hrazdě

Samozřejmě existují omezení a pravidla, která musí být striktně dodržována, aby byly lekce na horizontální liště přínosné. Všechny úkoly jsou prováděny opatrně, je třeba se vyvarovat ostrých pohybů. Rozhodování o tom, zda je možné se skoliózou zavěsit na hrazdě, stojí za to znát hlavní body správné práce s projektilem:

• Trvalá kontrola dýchání vám umožní vyhnout se zbytečnému stresu, stimulovat krevní oběh;
• Příčka je pevně zakryta zdola palcem pro spolehlivé uchopení;
• Intenzita cvičení a zatížení se postupně zvyšuje;
• Naklonění nebo spuštění hlavy není dovoleno, aby nedošlo k poškození krčních obratlů;
• Kruhové, kyvné, trhané a asymetrické pohyby jsou eliminovány;
• S výskytem tříd bolesti okamžitě končí;
• Po skončení tréninku je zakázáno ostře uvolňovat příčku: může dojít ke zranění, které způsobí komplikaci onemocnění.

Výška připevnění střely by měla být příliš vysoká, abyste nemuseli skok přeskočit na příčku: nejlepší možností je vodorovná tyč, která se může dotknout postavením na špičkách.

Cvičení na břevno

Nejběžnější pohyb, který je povolen na baru, - obvyklý vis. Toto cvičení je vhodné pro všechny, včetně dětí, starších osob a osob bez sportovního tréninku. Pomáhá posilovat svaly na zádech, svaly rukou, zlepšuje krevní oběh, natahuje páteř, snižuje bolesti zad. Dělají to i po dlouhých nákladech jako relaxační fázi. Provádí se následujícím způsobem: uchopením příčníku pomocí zavěšených smyček nebo nohou ohnutých na kolenou, student visí hlavou dolů do volné polohy. Ruce mohou být prodlouženy do stran rovnoběžně s podlahou.

Komplikované, ale účinnější cvičení vyžaduje pomocníka a další zátěž 5-7 kg. V tomto případě, visí, osoba vezme váhu v natažených rukou a visí, snaží se vytvořit páteř rovnou linii.

Efektivní při preventivním ošetření a utažení různých šířek s háčky. Zapojují se do práce všech typů svalů zodpovědných za podporu stanovy a správného držení těla.

• Pull-up pull-upy s rameny do 30 cm - úzké - dobře vyvinout horní rameno ramen.
• Střední - s uspořádáním ramen šířky od sebe, když je příčka uchycena dlaní otočená k sobě. Zapojen do postupného zvyšování těla s únosem ramen.
• Široký záběr - typ cvičení je pro trénované lidi nejobtížnější. Ale jeho účinnost je nejvyšší. Při utahování osoby s hrudníkem se dotýká příčky a snaží se zůstat na této pozici několik sekund. Počínaje prací se širokým uchopením je lepší přivést asistenta do třídy, která bude držet nohy studenta.

Když se pacient se zakřivením páteře může snadno vytáhnout 10-12 krát na soupravu, zatížení může být komplikováno nošením speciálního pásu s přídavnou hmotností. Hlavní věcí v práci je střízlivě posoudit svou sílu, usilovat o dosažení maximálního účinku v boji za krásné držení těla a přísné dodržování doporučení lékaře a instruktora.

Jaká jsou nezbytná cvičení v rozporu s postojem?

Cvičení na hrazdě se skoliózou

Pull-up a další pohyby na baru jsou doporučeny pro mnoho lidí, včetně těch s onemocněním zad. Dnes se podíváme na cvičení na baru během skoliózy a jejich rysů. V přítomnosti odchylek jsou gymnastické prvky součástí fyzikální terapie, jejímž cílem je posilování svalů k udržení správné polohy páteře.

Horizontální pruh pro léčbu skoliózy: pravidla zaměstnání

Soubor cvičení na vodorovné liště se skoliózou je také užitečný pro prevenci nemoci, protože je zaměřen na posílení svalstva zad. Různé pohyby pomáhají korigovat držení těla, ale když je páteř silně zakřivená, můžete cvičit na příčce pouze pod dohledem lékaře.

Pro preventivní účely jsou zvláště užitečná taková cvičení na vodorovné liště pro skoliózu, jako je např. Vytahování širokým úchopem. Zahrnují velký počet svalových skupin, ale při jejich dodržování musí být dodržována pravidla:

• neustále sledujte dýchání;
• neumožňují trhnutí a náhlé pohyby;
• postupně zvyšovat intenzitu cvičení tak, aby se komplikace nevyvíjely;
• neskákejte po cvičení na baru na zádech se skoliózou, abyste se nepoškodili.

Cvičení na vodorovné liště pro záda s skoliózou

Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších cvičení na baru pro léčbu skoliózy je obvyklá viz. Kromě toho potřebujete náklad 5-8 kg a pomocníka pro bezpečnostní síť. Zavěsit vzhůru nohama na břevno, zaháknout nohy a požádat soudruha, aby vám podal náklad. Natáhněte ruce s ním tak, aby trup tvořil přímku. Snažte se uvolnit páteřní svaly a cítit jejich protahování. Délka pobytu v této pozici závisí na fyzické formě.

Dalším dobrým cvičením pro ošetření zad jsou pull-upy na baru s různou přilnavostí - od širokých až po úzké. Tento pohyb zahrnuje všechny svalové skupiny, včetně stabilizačních svalů páteře, zodpovědných za tvorbu držení těla.

Když jste se naučili vytáhnout několik přiblížení 10-12 krát, zvyšte zátěž pomocí speciálního pásu, abyste provedli cvičení na vodorovné liště s dodatečnou hmotností. Hlavní věc při provádění všech pohybů následovat techniku ​​a ne aby se náhle trhl, stejně jako hladce zvýšit intenzitu. Kompetentní přístup vytvoří normální polohu a minimalizuje riziko dalšího vývoje skoliózy.

Horizontální tyč pro opravu skoliózy je nejdůležitějším sportovním vybavením, proto jej doporučujeme koupit doma. Pokud je to možné, zaregistrujte se do posilovny a zahrňte trakci na blokových simulátorech na hrudník a za hlavu.

Horizontální tyč se skoliózou: je možné zavěsit na vodorovnou tyč se skoliózou

Horizontální tyč pro skoliózu je přiřazena k opravě počáteční fáze zakřivení.

Vykonávání cvičení a vidění s výrazným laterálním zakřivením páteře je neefektivní a ve vzácných případech je to nebezpečné pro pacienta.

Významné zakřivení držení těla snižuje kvalitu života. Hlavní komplikace skoliotické deformity:

výrazný syndrom bolesti;

snížení tolerance vůči zatížení;

Hlavní metodou eliminace zakřivení proudění bez deformace hrudníku a vytěsnění vnitřních orgánů, stejně jako prevence skoliózy, je fyzikální aktivita. Pro většinu lidí v Rusku nejsou k dispozici kurzy v posilovně nebo cvičební terapeut. Přijďte na záchranu a na bar.

Použití lišty pro záda

Cvičení na hrazdě hojí záda. Ve fázi nepřítomnosti patologie je to nejlepší prevence onemocnění páteře. V případě skoliózy je důležité pochopit indikace a kontraindikace.

Horizontální tyč se skoliózou má řadu pozitivních účinků na páteř a zádové svaly:

natažení obratlů pod hmotností vlastní hmotnosti;

vykládání páteře při zavěšení;

posílení svalů hlubokých zad je důležité pro udržení stavců a paravertebrálních struktur v anatomicky příznivé poloze;

posílení a studium horního ramenního pletence;

rozvoj, posilování a udržování svalů břišního pásu v dobrém fyzickém stavu;

aktivace svalového tónu celého těla a zlepšení pohody.

Vzhledem k nerovnoměrnému zatížení páteře se skoliózou vyvstává otázka, jak bezpečné je povolání na příčce. Zda je možné zavěsit na vodorovnou tyč se skoliózou, závisí na stupni zakřivení a celkové kondici osoby. Před zahájením výuky se poraďte s lékařem.

Polsa pro skoliózu

Důležitým bodem při léčbě skoliózy rané fáze je korekce polohy páteře a posilování svalů pro prevenci následného vytěsnění. Tyto požadavky splňují víza a výsuvy na příčce.

Pod tíhou těla dochází k protahování meziobratlových prostorů, což přispívá k lepšímu prokrvení, a tím ik výživě obratlových struktur.

Postupně se obratle vrátí na své místo, asymetrie svalového napětí zmizí.

Vzestup vlastního těla přispívá k rozvoji posilování svalové hmoty zad, paží a břicha.

Není však možné, aby každý visel na vodorovné liště se skoliózou. Než začnete se seznámit s kontraindikacemi.

Kontraindikace

Se zakřivením více než 25 stupňů, stejně jako rotací páteře, deformita ovlivňuje nejen páteř a obratlové svaly. Hruď je zdeformovaná. Došlo k výskytu porušení a vysídlení vnitřních orgánů.

Nesprávné zatížení může vyvolat řadu komplikací na orgánech gastrointestinálního traktu, kardiovaskulárním systému, respiračním systému. Rovněž může dojít k ostrému posunutí obratlů a snížené citlivosti nebo motorické aktivitě pod úroveň zakřivení.

Nejzávažnějším důsledkem skoliózy je postižení. Tomu lze předejít včasnou prevencí a léčbou, počínaje porušením držení těla.

Horizontální pruh a skolióza nejsou kompatibilní, pokud je úhel zakřivení více než 25 stupňů na rentgenovém snímku. To znamená, že v případě patologie stupně 3 a 4 je kontraindikováno zahájení léčby nezávisle.

Cvičení na vodorovné liště se zakřivením páteře 3 stupně jsou možné pod dohledem ortopedického lékaře a cvičebního trenéra. Se 4 stupni výjimek se nestane.

Základní pravidla pro efektivní školení

Při korekci skoliózních cvičení na baru doporučují odborníci terapeutické tělesné kultury dodržovat řadu pravidel:

vytahování je povoleno pouze s dobrým zdravotním stavem a nepřítomností bolesti.

Sebeovládání dýchání vám umožní vyhnout se náhlým nárazům při cvičení a únavě svalů. Jakékoliv terapeutické cvičení prováděné s klidným, dokonce i dýcháním.

Pro spolehlivé uchopení rukou je palec umístěn ve spodní části a zbývající 4 jsou v horní části příčky.

První třídy by měly být krátké. Doba cvičení až 5 minut. Pouze při dobrém zdravotním stavu postupně zvyšuje zátěž na 30 - 40 sekund na jedno sezení.

Hlava by měla být hladká, dívat se dopředu. Tento stav je zvláště důležitý pro skoliózu hrudníku nebo zakřivení krční oblasti. Při náhlých pohybech hlavy hrozí vysoké riziko poranění.

Všechny pohyby jsou hladké se symetrickým zatížením.

Prudké narušení země může způsobit komplikace patologie. Po vyučování se jemně ponořte do země.

Vodorovná tyč musí být umístěna v takové výšce, aby se mohla stát na špičkách.

Pokud během sezení se skoliózou, osteochondrózou, páteřní kýlou, cítíte bolest. Přestat dělat cvičení hned!

Vytáhněte okna

Pull-upy se skoliózou tvoří silný svalnatý rám nutný pro udržení držení těla. Důležitou podmínkou pro léčbu je pravidelnost výkonu a odpovídající zátěž, s přihlédnutím k vlastní kondici a pohodě.

Při vytahování na vodorovné liště jsou 3 možné polohy rukou:

úzké uchopení - vzdálenost mezi rukama nepřekračuje 30 cm, vytažení úzkým úchopem posiluje svaly horního ramenního pletence.

Středové uchopení - dlaně do šířky. Existuje studie hlubokých svalů horní části zad.

Široké uchopení zahrnuje široké uspořádání rukou. Vhodné pouze pro vyškolené osoby bez závažných problémů se zády. Při utahování širokým úchopem jsou zpracovány svaly na pažích, zádech a hrudníku a je také pozorováno cvičení v břišních svalech.

Skolióza vyžaduje pečlivou pozornost k jejich zdraví.

• Nemůžete udělat náhlé pohyby, točit.
• Je nemožné dosáhnout silného vyčerpání, stejně jako provádět pohyb bolestí.
• První třídy jsou vedeny pouze pod dohledem specialisty. Aby se zabránilo přetížení páteře a paží, používá se podnožka.
• Po první třídě se doporučuje terapeutická masáž.

Vis na vodorovné liště je určen osobám s nízkou fyzickou zdatností a dětmi. Používá se jako závěrečné cvičení v komplexních komplexech se skoliózou.

Při působení váhy vlastního těla dochází k trakci páteře.

• Mezery mezi stavcem se protahují.
• Zatížení meziobratlové ploténky se snižuje.
• Zlepšuje se výživa obratlových struktur.
• Stavce se postupně stávají na místě.

Po natažení páteře se doporučuje nosit korzet po dobu 1-2 hodin, aby se upevnil výsledek závěsu a zabránilo se prudce rostoucímu zatížení po zavěšení. Vyjměte axiální fyzické zatížení po dobu nejméně 2 hodin po vodorovné liště.

Zakázané cvičení

Provádění cvičení pro skoliózu má několik omezení. Provedení zakázaných pohybů zhorší patologii zad.

Když je skolióza nemožná:

ostré a asymetrické cvičení charakteristické pro akrobacii nebo gymnastiku;

V případě onemocnění zad, doprovázených silnou bolestí nebo výrazným posunem páteře, nemůžete viset na baru.

Nesprávně zvolený soubor cvičení může vést k dalšímu zranění páteře. Chcete-li se chránit před možnými důsledky nesprávně zvolené taktiky školení, obraťte se na odborníka na terapii cvičení nebo ortopeda, který vám poskytne pomoc.

V případě jakékoliv patologie pohybového aparátu by měl být soubor cvičení vybrán individuálně odborníkem.

Provádění cvičení na baru se týká preventivních opatření k narušení držení těla a zakřivení páteře. V případě již prokázané skolické deformace by se povolání na vodorovné liště měla provádět pouze po konzultaci s odborníkem.

Horizontální pruh se skoliózou má pozitivní vliv. Uvolňuje se křečové svaly, protahování meziobratlového prostoru, vykládání disku. Kromě trakce dochází k posilování a studiu různých svalových skupin. Při zaměstnání na vodorovné liště se jedná o:

• točit
• ramenní pás,
• ruce a
• břišní lis s.

Při práci na vodorovné liště s diagnózou skoliózy však vždy pamatujte na hlavní pravidlo „neubližujte“.

Horizontální tyč a skolióza: je možné zavěsit na příčku?

Skolióza je patologie páteře, ve které dochází k deformitě páteře.

Skolióza je obzvláště běžná u dětí a dospívajících, protože právě začínají tvořit páteř a probíhá také fáze aktivního růstu celého organismu.

Podle statistik je pouze 1 z 5 případů skoliózy dědičnou formou a nezávisí na preventivních opatřeních.

V počáteční fázi deformace je skolióza dokonale léčitelná pomocí masáže a fyzické terapie.

Pro mnoho lidí, kteří se potýkají s tímto problémem, vyvstává otázka: je možné provádět fyzikální cvičení k nápravě patologické patologie na vodorovné liště? Pokusíme se odpovědět.

Použití lišty pro záda

Je to důležité! Ihned je nutné stanovit, že bar během skoliózy je velmi nebezpečným nástrojem. Mnoho lékařů obecně zakazuje jakoukoliv fyzickou manipulaci s lidmi se skoliózou a jinými deformacemi páteře. Proto v žádném případě nepoužívejte horizontální tyč jako prostředek pro léčbu skoliózy. Můžete poškodit páteř natolik, že následky nebudou napraveny. Cvičení s vodorovnou tyčí může předepsat pouze ošetřující lékař v omezeném počtu případů a musí být provedeno pod přísným dohledem odborníka!

Výhody cvičení na vodorovné liště jsou preventivní a nesou úlohu všeobecného posilování svalů zad, aby se zabránilo nežádoucím deformacím.

Zde je malý počet výhod, které vám horizontální pruh nabízí:

• Posilujete hluboké svaly na zádech a posilujete podporu meziobratlových plotének;
• Budete trénovat ruce, posilovat svaly předloktí, tricepsy brachiálního svalu;
• Budete trénovat břišní svaly;
• Zlepšíte celkový stav vašeho těla (tón se zvýší, vnitřní orgány budou fungovat lépe).

Věnujte pozornost tomu, které oblasti zad jsou zapojeny do tažení.

Toto je jen malá část užitečných vlastností takového simulátoru jako vodorovný pruh. Hlavní věcí není přehánět to. Pokud praktikujete na hrazdě jako preventivní opatření nebo pro celkové zlepšení svého zdraví, pak se pokuste následovat opatření, neuskutečňujte příliš náhlé pohyby.

Než začnete nabíjet, proveďte důkladné zahřátí (zejména svalů zad), aby nedošlo k nežádoucímu zranění.

Pokud Vám lékař předepsal průběh terapeutického cvičení na baru jako korekci na skoliózu, postupujte podle instrukcí jasně, před započetím se dobře zahřejte a na konci náboje dejte svalům odpočinek.

Pokud pociťujete silnou bolest v zádech, okamžitě přestaňte cvičit a kontaktujte svého lékaře.

Povolání na hrazdě u skoliózy

Horizontální tyč a skolióza jsou již dlouho v ruce jako soupeři. Po mnoho let, odborníci argumentovali, že lidé, kteří mají dokonce menší deformity páteře jsou přísně zakázáno jakékoli cvičení na baru.

V poslední době se však stále častěji vyskytují případy, kdy se horizontální lišta používá jako jeden z hlavních sportovních přístrojů pro provádění cvičení v případě skoliózy.

Video: Jak se vypořádat se skoliózou?

Do jaké míry může být skolióza praktikována na vodorovné liště?

Visící na baru mohou být lidé s mírným zakřivením páteře, v případě skoliózy je důležité zvážit nejen stupeň skoliózy, ale i doporučení lékaře. Horizontální tyč je spíše zvláštní sportovní přístroj a málokdy se používá k léčbě skoliózy.

Pokud lékaři předepisují cvičení na vodorovné liště, pak pouze lidé s mírným stupněm zakřivení (stupeň skoliózy 1 - úhel zakřivení od 0 do 10 stupňů), mnohem méně často je pruh přiřazen do druhého stupně (úhel zakřivení od 10 do 25 stupňů).

To vše je vysvětleno tím, že při deformaci páteře dochází k deformaci hrudníku a následně k určité deformaci vnitřních orgánů, pohybového aparátu a svalového systému.

V raných stádiích jsou tyto patologie nevýznamné, takže na hrazdě je průběh lékařských cvičení. Opět platí, že uděláme rezervaci, kterou můžete přiřadit pouze svému lékaři s mnoha souvisejícími "VUT" a "IF".

Video: "Školení pro skoliózu: doporučení specialisty na cvičení"

Kontraindikace

V mnoha lékařských příručkách, především, píšou, že vodorovný pruh je kontraindikován pro osoby, které mají deformity páteře (včetně lidí trpících skoliózou, kyfózou, spondylózou atd.). Vzhledem k tomu, že použití baru v léčbě skoliózy je v poslední době stále častější, tuto skutečnost bereme v úvahu jako „alternativu“.

Povolání na baru jsou přísně zakázána osobám, které trpí pozdními stádii skoliózy, tj. třetí a čtvrtý. V těchto fázích je úhel zakřivení větší než 25 stupňů, což znamená významné porušení v celé kostře pacienta.

Protahování a silné svalové zatížení (které se vyskytuje při provádění cvičení na vodorovné liště) může vést k vážným následkům.

Zaměstnání na vodorovné liště v pozdních stádiích skoliózy mohou způsobit poranění páteře

Tam jsou extrémně vzácné případy použití vodorovné tyče jako lékařský sportovní projektil pro skoliózu pozdních stupňů, ale v tomto případě, cvičení jsou vybrána přísně individuálně a jsou prováděna pod přísným dohledem ortopedického lékaře.

Pracovní řád na vodorovné liště se skoliózou

Vzhledem k tomu, že cviky na břevnu zahrnují téměř všechny horní svalové skupiny najednou, musíte tato cvičení provádět s velkou opatrností, bez náhlých pohybů. Před zahájením se doporučuje zahřát se na zahřátí zadních svalů.

Při provádění cvičení existuje několik pravidel, kterými byste se měli vyhnout potížím:

1. Sledujte dech. Už jsme vysvětlili, že když se páteř deformuje, hrudník se také deformuje, existuje riziko asymetrie. Při správném dýchání se můžete vyhnout rychlé únavě, nepříjemným pocitům v oblasti plic a také umožnit normalizaci krevního oběhu;
2. Ovládejte polohu horních končetin. Držte příčku pevně, s palcem pod ní. Pokud jste nepohodlní, můžete si koupit speciální rukavice pro trénink, ochrání vás před kuří oka;
3. Žádné náhlé pohyby a trhnutí. Během cvičení na břevnu jsou páteř a svaly tak těsné, že jeden náhlý pohyb může způsobit zranění. Nezanedbávejte opatrnost;
4. Zatížení musí být rovnoměrně zvýšeno. Aby vaše fyzioterapie, která se koná v baru, nebyla posledním ve vašem životě, postupně zvyšujte zátěž těla. Zabraňte přepětí, necháme tělo;
5. Neházejte zpět a nesnižujte hlavu během tříd na vodorovné liště. Takové pohyby mohou poškodit klouby krční páteře;
6. Po sezení neskočte ostře. To může vést k nárůstu úhlu deformace, protože v okamžiku, kdy je páteř velmi mobilní, může takový otřes poškodit a změnit její polohu.

Kromě výše uvedených pravidel nezapomeňte také, že příčka musí být správně instalována. Doporučuje se zavěsit ne příliš vysoko. Nejlepší možností bude, když můžete dosáhnout svého baru až k vodorovné liště jen tím, že stojí na špičkách.

Cvičení na hrazdě se skoliózou

Pokud vám lékař předepsal cvičení na příčné tyči pro korekci držení těla, pak s největší pravděpodobností to budou dva typy manipulací: pull-up a jednoduché zavěšení.

Vis na baru se skoliózou

Pravidelný vis je nejpřístupnější a nejjednodušší cvičení pro skoliózu. Toto cvičení má dobrý vliv na krevní oběh a také trénuje záda a paže.

Vis je vhodný jak pro dospělé pacienty, tak pro děti.

1. Pokud máte i nepatrnou skoliózní deformaci, pak jsou vám zakázány jakékoli kyvné a kruhové pohyby na příčníku;
2. Udržujte své ruce šířku ramen, zatímco dělá gymnastiku. Snažte se také co nejvíce relaxovat;
3. Pokud právě začínáte provádět cvičení na panelu, pak by měla vaše relace trvat déle než 2 minuty. Když se vaše tělo a svaly zesílí, čas se může postupně zvyšovat.

Pull-up se skoliózou

Další slavné cvičení na baru se zvedá. Toto cvičení pomáhá zvýšit vzdálenost mezi páteřemi a tvoří správnou pozici v pacientovi. Kromě toho, pull-upy jsou dobrou prevencí pro posílení svalového systému těla.

Tahy zvětšují vzdálenost mezi páteřemi a uvolňují tlak na páteře

Obvykle pro pacienty se skoliózou tvoří komplex fyzických cvičení, včetně tří různých typů pull-upů:

1. Dotažení úzkým úchopem. U tohoto typu pull-upu by měla být vzdálenost mezi rukama přibližně 30 cm, což dobře posiluje horní skupiny zadních svalů;
2. Utahování s průměrnou přilnavostí. U tohoto typu utahování jsou ruce pacienta umístěny na šířku od sebe a příčník je uchopen dlaněmi směrem k němu. Je třeba pomalu, jemně, pomalu zvedat do vodorovné tyče, přičemž ramena trochu vzad.
3. Tahy s širokým úchopem. U tohoto typu pull-upů se pacient musí dotýkat příčky s hrudníkem a zůstat v této poloze po dobu asi 1-2 sekund, nic víc. Toto cvičení je obtížnější a vyžaduje zvláštní předběžný výcvik. To vám umožní posílit svalový systém na zádech, pažích a hrudníku, stejně jako poskytnout komplexní zatížení na celé tělo.

Pro pacienta se skoliózou je lepší, aby se s partnerem zapojil do vodorovné hrazdy, když pacient právě začíná provádět terapeutická cvičení, je žádoucí, aby měl asistenta, který podporuje nohy. Tak se můžete vyhnout nadměrnému zatížení páteře a nepoškodit ji ještě více.

Všechna cvičení by měla být prováděna pomalu, opatrně, bez náhlých pohybů. Také by neměla být žádná bolest. Pokud se objeví, okamžitě ukončete výuku a poraďte se se svým lékařem.

Zatížení by se mělo postupně zvyšovat, jak se svaly pacienta, jeho páteř zesiluje a jeho výdrž se zvyšuje. Doporučuje se kombinovat tuto terapeutickou gymnastiku s terapeutickými masážními kurzy. To umožní svalům dostat se dostatečně silně a zároveň nepřepravovat.

Závěr

Korekce skoliózy pomocí cvičení na hrazdě je stále poměrně kontroverzním bodem v medicíně. Mnozí odborníci doporučují, aby se zdrželi jakýchkoli manipulací na příčné tyči, pokud máte nějakou deformitu páteře.

Pokud se však setkáváte se skutečností, že vám lékař předepsal zdravotnický komplex, který zahrnuje cvičení na hrazdě, pak nezapomeňte na důležité body:

1. Cvičení na vodorovné liště mají několik výhod, zejména pokud je provedete, abyste zabránili a posílili tělo. Taková cvičení posilují svaly zad, paží, hrudníku, zlepšují krevní oběh. Ale pamatujte, že v každém případě musíte být opatrní, takže to nepřehánějte;
2. Zaměstnání na vodorovné liště při skolióze může váš ošetřující lékař zaregistrovat pouze tehdy, pokud máte skoliózu prvního (alespoň druhého) stupně. V pozdních stádiích skoliózy je příčník kontraindikován;
3. Existuje řada důležitých pravidel pro provádění cvičení na břevnu se skoliózou, která by měla být pečlivě přezkoumána před zahájením cvičení na gymnastice;
4. Existuje také řada kontraindikací, které by měly být pečlivě prostudovány a projednány se svým lékařem. Měli byste také okamžitě kontaktovat lékaře, pokud po zahájení cvičení na gymnastice cítíte bolest a nepohodlí;
5. Všechna cvičení na příčné liště, poskytovaná pacientům se skoliózou, by měla být prováděna pečlivě podle pokynů a předpisů lékaře. Také, nemůžete přetížení těla: dát svaly odpočinek, zvýšit zatížení postupně, jak svalový systém vašeho těla posiluje.

Cvičení na páteři v baru během skoliózy

Skolióza je deformita páteře, vyskytující se hlavně u dospívajících dětí v období zvýšeného růstu. Onemocnění pouze v 20% případů je vrozené nebo je důsledkem chirurgického zákroku. Ale v podstatě takové zakřivení získalo - následkem špatného sedadla.

Léčba skoliózy se obvykle provádí konzervativně s pomocí fyzioterapeutických cvičení, nicméně fáze 3-4 vyžaduje chirurgickou korekci.

Dnes je vodorovný pruh možná nejdostupnější simulátor, který je v každém dvoře, a pokud je to žádoucí, může být snadno umístěn v bytě. Nezabírá mnoho místa, má rozpočtové náklady, snadno se montuje na zeď a umožňuje každodenní školení.

Cvičení na vodorovné liště nebo příčníku doporučují odborníci v léčbě mnoha nemocí páteře, včetně korekce skoliózy.

Horizontální pruh se skoliózou

Cvičení na hrazdě individuálně určí ošetřující specialista na prevenci a eliminaci skoliózy 1 stupně. Ale pod dohledem lékařů je možné použít pro korekci silného zakřivení. Jsou součástí komplexu gymnastických cvičení zaměřených na rozvoj a posilování svalů páteře. To pomáhá udržet páteř ve správné poloze.

Gymnastika je velkým pomocníkem v raném věku, kdy je páteř dítěte poměrně plastická a snadno se dostává do nápravné terapie. Je však třeba mít na paměti, že při nabíjení na vodorovné liště pro skoliózu je nutné přísně dodržovat techniku, vyhnout se náhlým nárazům a také pomalu zvyšovat zatížení. Kompetentní přístup, přísné dodržování režimu a tréninkový plán pomohou vytvořit krásné držení těla a sníží riziko dalšího zakřivení páteře.

Při léčbě skoliózy u dětí s vysokou účinností se používají běžné zavěšené závaží, během kterých se hřbet narovnává a svaly se posilují.

Výhody

Vytahování, zavěšení a jiné pohyby na baru mají řadu pozitivních vlastností, které mohou zajistit správnou funkci páteře a bojovat proti skolióze. Koneckonců, taková cvičení jsou primárně určena k vyrovnání, protažení a vyložení páteře. To také umožňuje zabránit výskytu skoliózy a korigovat stupeň 1 zakřivení.

Mezi výhody také patří:

• Posílení svalů hlubokých zad zvyšuje podporu páteře.
• Vývoj paží posílením svalů z předloktí do tricepsového brachiálního svalu.
• Posílení břišních svalů.
• Zlepšení celkového stavu vnitřních orgánů a zvýšení tónu.

Aktivní životní styl se skoliózou je nezbytnou součástí řešení závažného defektu. Třídy by se měly konat pravidelně, ale není vždy možné navštěvovat specializované místnosti pro fyzikální terapii. V takových případech je vodorovný pruh vynikající domácí trenér.

Děti jsou velmi často zaměstnány ve dvoře na příčce. Ale pokud jsou problémy se zády, včetně skoliózy, pak takové třídy mohou být prováděny pouze se svolením lékaře. Také vám řekne nezbytná cvičení.

Kontraindikace

Skolióza naruší práci nejen páteře, ale také vnitřních orgánů v důsledku porušení symetrie hrudníku. V tomto případě je žebro nebo rameno často na jedné straně. Také zakřivení páteře vyvolává deformaci a kompresi meziobratlových plotének, což vede k osteochondróze a kýle. Samozřejmě, že příčka je dobrý simulátor pro léčbu patologie, ale ne každý ji může použít.

Kontraindikace pro horizontální tyč se skoliózou se vyskytují v důsledku asymetrického svalového napětí. U pacientů s 3 a 4 stupni skoliózy, tj. Při úhlu odchylky nad 25 stupňů, jsou povolání na vodorovné liště kontraindikována. V jednotlivých případech je možná léčba těžké zakřivení páteře touto metodou pod dohledem specialisty.

Pokud jste byli diagnostikováni s zakřivení páteře, pak musíte brát léčbu velmi vážně. V první řadě stojí za zmínku, že je zakázáno samoléčení skoliózy a používání horizontálního baru doma bez podrobné konzultace s chirurgem nebo ortopedem. A také je nutné se vyhnout dlouhým nákladům.

Pravidla

Cvičení na nosníku pro páteř zahrnuje současně téměř všechny svalové skupiny horní části těla. Z tohoto důvodu by všechny pohyby měly být prováděny s maximální opatrností, obzvláště důležité je vyhnout se náhlým pohybům. Aby se maximalizovala bezpečnost a účinnost léčby, doporučuje se zapamatovat si pravidla, jak správně viset na vodorovné liště:

• Hluboko sledovat dýchání, protože hrudník je náchylný k asymetrii. Správné dýchání pomůže vyhnout se únavě, onemocněním a maximálně normalizuje krevní oběh.
• Je nutné kontrolovat polohu rukou a pevně držet příčku, sepnutou palcem níže. Pro maximální pohodlí můžete použít tréninkové rukavice, které chrání pokožku před mozoly.
• Vyhněte se náhlým pohybům a nárazům v důsledku vysoké pravděpodobnosti poranění páteře, svalů a vnitřních orgánů.
• Aby se předešlo komplikacím onemocnění, je nutné rovnoměrně zvyšovat zátěž, aby nedošlo k přepětí.
• Jelikož se zabýváte na břevnu, nemůžete hlavu vracet nebo snižovat - to může vážně poškodit klouby krční oblasti.
• Po ukončení cvičení se nedoporučuje prudce skočit, protože mohou být komplikace skoliózy.

Chcete-li získat maximální užitek ze zaměstnání, musíte zvolit správnou výšku vodorovného pruhu.

Je nežádoucí nastavit příčku příliš vysoko, protože během cvičení není možné umožnit výskyt bolesti, což znamená, že odpočinek je nezbytný. Nejlepší možností by byla vodorovná lišta, na kterou se dostanete s nataženými pažemi, jen stojí na ponožkách.

Cvičení

Korekce polohy pomocí vodorovné lišty je obvykle přiřazována individuálně. Ošetřující specialista vypracuje tréninkový plán, který obsahuje seznam základních cvičení, jejich trvání, intenzitu a pořádek. Určuje také, zda je možné zavěsit na vodorovnou tyč s daným stupněm skoliózy nebo ne.

Terapeutická gymnastika zahrnuje zahřívací komplex pro přípravu svalů pro fyzickou námahu. Existují však určité kontraindikace cvičení:

• Nedoporučuje se provádět ostré kruhové pohyby a kroucení kvůli vysoké pravděpodobnosti zranění a zvýšení úhlu odchylky.
• Asymetrická cvičení a vysoká intenzita zatížení jsou kontraindikovány. Při výskytu bolestivých povolání je nutné zastavit.

Obvykle se zakřivení páteře na baru provádět jednoduché zavěšení, visí vzhůru nohama (inverzní terapie), pull-up. Právě tato cvičení považujeme za podrobnější.

Vis na vodorovné liště

Jednoduché vis je nejpřístupnější cvičení, které zajišťuje vyrovnání a vykládání páteře. Pasivní zavěšení má pozitivní vliv na krevní oběh, posiluje záda a paže. Cvičení je vhodné pro lidi, kteří nemají sportovní trénink, a děti. Tento proces je zaměřen na zvýšení motorické aktivity a přispívá k pozitivnímu výsledku léčby. Zavěšení na bar je také nutné po delší fyzické námaze na úlevu od únavy.

1. S skoliózou nejsou povoleny kyvné a kruhové pohyby.
2. Během cvičení se doporučuje držet ruce od sebe a uvolňovat vaše tělo co nejvíce.
3. Původně visí 1-2 minuty, čas se postupně zvyšuje.

Hang vzhůru nohama odkazuje na inverzní terapii zaměřenou na odstranění bolesti zad, zlepšení krevního oběhu a zlepšení imunity. Cvičení posiluje páteřní svaly, protahuje páteř v důsledku reverzního působení gravitace a má pozitivní vliv na léčbu skoliózy 1. stupně.

Často se používá závaží do 8 kg, závěsné smyčky pro upevnění nohou nebo pro pomoc lidem. Pokud nejsou žádné závěsné smyčky, je nutné zavěsit nohy na vodorovnou tyč v oblasti kolen.

• Visí vzhůru nohama, musíte natáhnout ruce s váhami dolů a relaxovat.
• Tělo by mělo tvořit přímku.
• Maximální efekt je dosažen při zavěšení s rovnými nohami připevněnými k vodorovné liště se speciálními smyčkami pro kotník.

Délka léčby závisí na pacientově pohodě a doporučení lékaře.

Vytáhněte okna

Pull-upy jsou účinnou metodou prevence a léčby skoliózy. Cvičení pomáhá zvýšit vzdálenost mezi páteřními ploténkami, tvoří správnou polohu, posiluje svalový systém. Také umožňuje výrazně zlepšit fyzickou zdatnost a vytrvalost.

V komplexu proti zakřivení páteře obvykle zahrnují 3 typy pull-upů:

1. Úzká rukojeť. Vzdálenost mezi rukama by měla být 30 cm. Cvičení má pozitivní vliv na horní skupinu zadních svalů.
2. Průměrná přilnavost. Ramena jsou od sebe vzdálena, ramena jsou uchopena dlaněmi směrem k sobě. Je nutné pomalu táhnout nahoru k vodorovné liště, posouvání ramen dozadu.
3. Široké uchopení. Cvičení vám umožní posílit svaly na zádech, pažích a hrudníku a poskytnout komplexní zátěž. Je nejúčinnější, ale spadá do kategorie zvýšené složitosti a vyžaduje předběžnou přípravu. Při utahování širokým úchopem se ujistěte, že se dotýkáte vodorovné tyče hrudníku a zůstanete v této poloze po dobu 1-2 sekund.

Během prvních sezení během pull-upů se doporučuje použít pomoc na podporu nohou. Tím se zamezí zvýšené zátěži páteře a v důsledku toho i komplikacím.

Cvičení by mělo být prováděno pomalu, bez trhnutí a bolesti. Pro větší pohodlí si můžete naplánovat trénink s postupně se zvyšujícím zatížením.

Alternativou ke zpřísnění může být cvičení v posilovně s použitím simulátorů pro trakci na blokovém zařízení. Před zahájením výuky je však nutné diskutovat s lékařem o možných kontraindikacích.

Se správným přístupem k léčbě je vodorovný pruh dobrým způsobem, jak opravit skoliózu. Doporučuje se také absolvovat v průběhu roku alespoň 2 kurzy masáže, otočit tisk a přihlásit se k plavání. Kromě cvičení je vhodné se poradit s odborníkem na možnost praktikovat tanec, fitness a silový trénink. Takové sporty jsou přísně zakázány: strečink (zejména lotus pose), rytmická gymnastika, tenis, badminton, vzpírání a kotrmelce.

Může se osoba se skoliózou zapojit do vodorovné tyče?

Použití příčníku je nezbytné nejen k posílení svalů, ale také k léčbě onemocnění páteře. Horizontální tyč pro skoliózu je široce používána v raných stadiích, kdy zakřivení páteře ještě není výrazné. Ve 3 a 4 etapách vývoje onemocnění k nápravě skoliózy tímto způsobem nebude fungovat. V tomto případě se ošetření provádí chirurgicky.

Je důležité si uvědomit, že skolióza se vyvíjí u dětí a dospívajících v období aktivního růstu a vývoje v důsledku nesprávného držení těla, nesprávně zvolené výšky pracovní plochy a vhodného sezení. Je velmi vzácné, že zakřivení je vrozená vada nebo je spojena s neúspěšnou operací.

Fyzická zátěž se skoliózou

Je důležité věnovat pozornost pravidlům pro používání projektilů, protože se zabývají jakýmkoli sportem. Nelze zanedbávat vlastní bezpečnost a zdraví, protože hlavním cílem tělesných cvičení je zlepšení stavu pohybového a oběhového systému. Povolání na vodorovné liště umožňují rozvíjet a posilovat svaly podporující správnou anatomickou polohu zad a humerální pás.

Než si vyberete tréninkový program pro zakřivení páteře, musíte navštívit ortopedického lékaře a konzultovat potřebu takové zátěže. V závislosti na stupni skoliózy lékař předepíše určitý typ terapeutické gymnastiky, který může zahrnovat použití vodorovné tyče. Kromě toho odborník určí seznam pravidel a doporučení, která musí pacient dodržovat při cvičení na vodorovné liště.

1. Pacient by neměl během cvičení trpět silnou bolestí. Pokud pociťujete akutní bolest, musíte okamžitě zastavit cvičení.
2. Nemůžete přetáhnout páteř pevnostními cvičeními. V opačném případě pacient nedosáhne uzdravení, ale ještě větší zhoršení skoliózy.
3. Do tréninkového programu nelze zahrnout cvičení pro rozvoj pružnosti svalového systému.
4. Pacient by si neměl nezávisle vybírat počet tréninků a jejich intenzitu. To může provádět výhradně ortopedický chirurg.
5. Všechny třídy by se měly konat pod přísným dohledem zdravotníka nebo odborného trenéra, který se specializuje na práci s těmito pacienty.

Kromě těchto základních pravidel práce na baru existuje řada doporučení vhodných pro všechny typy pohybové aktivity. Člověk zabývající se sportem by měl vždy dávat pozor na vlastní dýchání, vyhnout se náhlým pohybům, které by mohly vyvolat zranění, a postupně zvyšovat intenzitu zátěže, počínaje nejmenším počtem opakování.

K tomu, aby vodorovný pruh musí být nejprve trochu, postupně zvyšuje dobu cvičení.

Pozitivní aspekty použití vodorovné lišty

Zavěste na vodorovnou lištu, pro osoby s 1 nebo 2 stupni zakřivení se doporučují výsuvy a jiná cvičení. Takový trénink může pozitivně ovlivnit vývoj správného svalového systému, který podpírá páteř v anatomicky správné poloze, protáhne se a uvolní záda, čímž se sníží zátěž celého pohybového aparátu.

Mezi výhodami tříd na panelu rozlišujeme:

• posílení hlubokých a povrchových svalů zad;
• posilování svalů horní končetiny;
• posílení přední břišní stěny a laterálních břišních svalů;
• zvýšit celkový tón těla.

Když je skolióza velmi důležitá, udržujte se v kondici a vždy sledujte polohu těla. Pravidelné třídy s postupným, přiměřeným nárůstem zátěže mohou dosáhnout dostatečně rychlých výsledků. Třídy na hrazdě lze provádět nejen v tělocvičně, ale i samostatně doma nebo na ulici.

Nezapomeňte na bezpečnostní pravidla a doporučení odborníků, kteří sestavili tréninkový program, a prvních pár zasedání by mělo být přednostně prováděno pod dohledem školitele, který opraví správnost cvičení.

Kontraindikace pro povolání na vodorovné liště

Je důležité si uvědomit, že skolióza je zakřivení nejen samotné páteře, ale celého hrudníku. U lidí se skoliózou je často pozorován výčnělek žeber nebo lopatkové kosti na jedné straně. Kvůli této symetrii se často vyskytuje abnormální uspořádání orgánů hrudníku a někdy i břišní dutiny.

Se skoliózou stupně 3 začnou stavce silně tlačit meziobratlové ploténky, což vede k jejich řídnutí a rozvoji osteochondrózy nebo artrózy. V přítomnosti takových nemocí v pacientově ambulantní kartě, vedení zasedání na baru je zvažováno individuálně a je nejvíce pravděpodobný, že je přísně zakázán.

Při 4 stupních skoliózy vyžaduje pacient chirurgický zákrok. Třídy pro tyto pacienty nejsou povoleny. Ve výjimečných případech se provádí školení na baru, ale pacient je vždy pod dohledem lékaře a trenéra. Při zakřivení páteře pozdějších fází jsou přísně zakázány nezávislé pokusy o léčbu.

Je velmi důležité zahájit léčbu skoliózy včas. Pochopení polohy, ve které by mělo být dítě nebo dospělý u stolu, umožňuje vyloučit zakřivení páteře. Nicméně ne všichni rodiče a školy berou v úvahu individuální potřeby každého dítěte a ve skutečnosti je prevence nemocí mnohem jednodušší než jejich následná léčba.

Doporučená cvičení

Nejčastěji se pro léčbu skoliózy pomocí cvičení na vodorovné liště předepisují pouze tři základní cvičení: jednoduché zavěšení, převrácení (vzhůru nohama) a vytahování. Každé cvičení musí být provedeno správně podle všech doporučení odborníků.

Jednoduché nebo přímé zavěšení. Cvičení je zaměřeno na narovnání a odstranění zátěže z páteře, což mu umožňuje volnou anatomickou polohu. Osoba jakékoliv fyzické zdatnosti a věku může viset na vodorovné liště, což činí toto cvičení základním a nepostradatelným při léčbě zad. Navíc, jednoduché zavěšení vám umožní zbavit se únavy po náročném pracovním dni. Při provádění cvičení byste měli věnovat pozornost některým doporučením:

• dokonce i s počátečním, 1 stupněm skoliózy, je přísně zakázáno houpat se a točit, viset na vodorovné liště;
• v pozdních stádiích skoliózy nemůžete viset na baru;
• paže musí být od sebe vzdálené, tělo by mělo být uvolněné;
• počínaje zavěšením na bar je od 1-2 minut, což zvyšuje čas o 10-20 sekund s každým dalším tréninkem.

Zavěsit vzhůru nohama, nebo naopak. Cvičení je vhodné aplikovat při častých bolestech v zádech a ramenním pletenci, protože pomáhá zlepšovat krevní oběh, uvolňuje hluboké a povrchové svaly na zádech a zvyšuje celkovou imunitu organismu. Vlivem reverzní gravitace se inverzní vis používá k léčbě počátečních stadií skoliózy. Při provádění cvičení se často používají váhy (1-2 kg). Stojí za to věnovat pozornost správnému provedení vzhůru nohama:

• visící na nosníku vzhůru nohama, pacient narovnává ruce;
• tělo by mělo být nataženo v přímce;
• cvičení může být provedeno s oběma ohnutými nohami, hozenými přes příčku a rovnými, upevněnými na vodorovné liště se speciálními smyčkami;
• Je přísně zakázáno vykonávat cvičení bez toho, aby osoba, která je v blízkosti, pojistila;
• je lepší začít viset vzhůru nohama na vodorovné liště od 1 minuty, postupně zvyšovat čas na 5 minut.

Vytahování na vodorovné liště je jedním z nejúčinnějších cvičení pro prevenci a léčbu počátečních fází zakřivení páteře. Čím dříve se děti začnou zvedat na břevno, tím lépe se bude vyvíjet jejich svalová kostra, což značně oslabuje při rychlém růstu během puberty. Vytahování se skoliózou pomáhá korigovat držení těla, rychle trénovat a utahovat tělo a zvyšovat vytrvalost člověka.

Cvičení můžete provádět třemi různými způsoby:

1. Úzká rukojeť. Toto provedení poskytuje vzdálenost mezi rukama ne více než 30 cm a má pozitivní vliv na svaly ramenního pletence.
2. Průměrná přilnavost. Ruce jsou umístěny na šířku ramen, drží bar s dlaněmi k němu. Tato volba je vhodná pro vývoj hlubokých svalů horní části zad.
3. Široké držení. Tento typ cvičení vyžaduje zdlouhavou přípravu a je příliš komplikovaný pro začátečníky. Široký úchop vám umožní dobře se vypořádat nejen se svaly paží a zad, ale také s prsními svaly, což je důležité pro vytvoření krásné a správné pozice.

Vlastnosti zpřísnění v přítomnosti skoliózy:

• důrazně se doporučuje použití podpory pro nohy v počátečních fázích tréninku, protože se tím sníží nežádoucí zatížení páteře;
• je nutné pomalu se zvednout, bez náhlých pohybů a podle vlastní síly;
• Ortopedický lékař by měl vypracovat tréninkový plán obsahující harmonogram tříd a postupné zvyšování pracovní zátěže.

Se 2 a následnými stupni skoliózy je velmi doporučeno navštívit lékaře, který vám poskytne konkrétní vysvětlení, zda je možné vytáhnout na vodorovnou tyč nebo zda stojí za to omezit se pouze na vis.

Kompetentní odborník tyto otázky nikdy nezodpoví, doporučí cvičení a simulátory vhodné pro léčbu skoliózy a poradí tělocvičně a trenérovi, který je s tímto tématem dobře obeznámen a pracoval dobře.

Základní pravidla pro efektivní školení

Před zahájením jakékoli fyzické aktivity byste měli pečlivě prostudovat pravidla. Použití horizontální tyče pro léčbu skoliózy může být účinné a má pozitivní terapeutický účinek pouze tehdy, jsou-li dodržena základní pravidla tréninku na tomto simulátoru.

1. Pečlivé sledování frekvence dýchání snižuje nežádoucí stres na svalech, zvyšuje krevní oběh a dodává tělu nezbytný kyslík do práce. Nemůžete zadržet dech. Vdechování probíhá nosem, výdech ústy.
2. Příčka by měla pevně ovinout ruce kolem. Aby se zamezilo klouzání při práci na vodorovné liště, používají se speciální rukavice. Pokud nejsou rukavice, měli byste si alespoň potřít ruce mastkem nebo jiným protiskluzovým prostředkem.
3. Není kategoricky dovoleno vracet zpět nebo dolů do hlavy. Nepozornost k tomuto pravidlu může stát náklady na zdraví krční páteře a míchy.
4. Postupné zvyšování zátěže předpokládá přidání cvičební doby nebo počtu časů, které nejsou častěji než 3-4 třídy. Tělo by mělo vždy zvyknout na zvýšenou zátěž a teprve poté.
5. Po skončení tréninku není možné ostře uvolnit vodorovnou tyč, skočit, protože to často vede ke zraněním, která komplikují základní onemocnění.

Třídy v horizontálním pruhu jsou účinnou konzervativní léčbou počátečních stadií nejen skoliózy, ale i mnoha dalších nemocí pohybového aparátu. Před zahájením školení je nutné se poradit s odborníkem a vypracovat jasný plán lekce.

Člověk by měl mít vždy na paměti, že prevence je mnohem snazší než léčba. Čím dříve začnete s výukou na baru, tím méně budete trpět vážnými onemocněními spojenými s nedostatečnou pevností kosterních svalů.