Skolióza je jednou z nejčastějších onemocnění, která byla v posledních dvou desetiletích pozorována u více než poloviny populace. Pojmenováno mezi lékaři, „rakovinou ortopedie“, toto onemocnění se může vyskytnout z různých důvodů, ale v každém z těchto případů omezí mobilitu osoby. A pokud bylo dříve zjištěno pouze u dětí, nyní existuje více dospělých trpících skoliózním zakřivením páteře. Anomálie je navíc diagnostikována u žen častěji než u zástupců silné poloviny lidstva. Metody léčby patologie jsou různé, ale jóga je nejoblíbenější. Terapie pomocí antické terapeutické gymnastiky demonstruje vynikající výsledky. Přečtěte si více o tom, co je užitečné a jak jóga pomáhá se skoliózou, čtěte dále.

Pro pacienty s diagnózou "skoliózy" je při výběru způsobu léčby velmi důležitá jeho účinnost. Proto otázka, zda jóga může skutečně pomoci s skoliózou, zůstává pro mnoho relevantních.

Výhody a výhody starověké indické praxe

Pro ty, kteří chtějí vědět, zda je možné praktikovat jógu se skoliózou, a zda tato stará indická metoda může pomoci s velkým stupněm zakřivení, je tu skvělá zpráva. Speciální cvičení jógy mohou skutečně odstranit problém v raných fázích a zastavit jeho postup - v pozdějších. Ačkoli medicína vyvrací účinnost takové terapeutické gymnastiky, existuje poměrně spolehlivý důkaz, že pomohl mnoha praktikům znovu získat mobilitu.

Dlouho, protože jóga byla používána lidmi nejen ke zlepšení duchovního zdraví, ale také ke zlepšení fyzické zdatnosti. Po obdržení počátků před několika tisíci lety se tato praxe stala velmi populární. Obzvláště populární je jóga při léčbě různých patologií, mezi nimiž není skolióza poslední.

Starověký indický systém dokonalosti duše a těla považuje lidské tělo za shell s energetickými centry a několika kanály. Proto provádění těchto cvičení vám umožní mít komplexní účinek na tělo, odstranění poruch a obnovení rovnováhy. Pokud jsou asany řádně prováděny, zlepšuje se nejen duševní stav osoby, ale i další systémy těla, které jsou odpovědné za jeho plnou činnost.

Poskytuje silný příznivý účinek, jóga přispívá k léčbě zakřivení páteře. K tomu dochází v důsledku hladkého a nízkého zatížení, které eliminuje napětí. Statické ásany doporučované pro skoliózu pomáhají pacientům v několika aspektech:

• uvolňuje svalovou tkáň a zároveň mu vrací zdravý tón, což má za následek postupné vymizení bolesti zad;
• trénují dýchací systém, zajišťují plné nasycení těla kyslíkem;
• zvýšení krevního zásobení a zlepšení funkce nervového systému;
• vrátit symetrii páteře zvýšením pružnosti svalového korzetu;
• vytáhnout obratle, usnadnit jejich návrat na místo;
• zlepšit motorické schopnosti osoby;
• optimalizovat práci všech vnitřních systémů;
• mají pozitivní vliv na náladu;
• vrátit plný spánek.

Seznam podmínek, pro které se praxe nedoporučuje

Nicméně skolióza je individuální progresivní onemocnění, které se liší od jednoho pacienta k druhému. Proto před cvičením jógy pro terapeutické účely musíte nejprve podstoupit důkladné vyšetření a poraďte se se svým lékařem.

Stejně jako u jakéhokoli druhu fyzické aktivity nemusí být jóga vždy užitečná. To znamená, že existují anomálie a patologie, ve kterých je lepší nepraktikovat jógu, aby nedošlo k dalšímu poškození vašeho těla.

Kontraindikace pro jógu pro skoliózu jsou následující podmínky:

• 4 stupeň onemocnění;
• silná bolest v zádech;
• poruchy duševního zdraví;
• traumatické poranění mozku;
• infekční, zánětlivé, kardiovaskulární onemocnění;
• onemocnění krve.

Kromě fyziologických nuancí samotná výuka nedoporučuje provádět některé ásany pro ty, kteří našli skoliózu. Mnoho póz musí být prováděno dynamicky a rytmicky, což je v rozporu se skoliózou. Měly by být vyloučeny z rehabilitačního programu s jógou.

Kromě těchto ásan je lepší neprovádět kroucení a hluboké záhyby. Jejich realizace může vyvolat silnější posun osy páteře (zejména u osob se 3 stupni onemocnění).

Není také vhodné praktikovat antigravitační a nepřirozené pozice pro lidi se skoliotickým onemocněním, během nichž by se páteř musela vypořádat se silným tlakovým zatížením.

Pro ty, kteří mají skoliózu počátečního nebo 2 stupně, jsou naměřená zatížení ve formě ásan vhodná pro protahování a protahování svalů. S velkou opatrností byste měli provádět jógová cvičení pro ty, kteří zažívají bolest při cvičení. Pokud nezmizí, je lepší zrušit trénink jógy nebo si vybrat asanu, což je pro váš klinický případ laskavější. Jaké druhy cvičení jsou vhodné k léčbě deformace páteře způsobené skoliózou, doporučujeme si přečíst více.

Hlavním úkolem školení jógy je obnovit svalový tonus korzetu, který podporuje páteř. Proto by měly být ásany, které budou zahrnuty do vzdělávacího programu, zaměřeny na posilování a zároveň relaxaci tkání.

Soubor cvičení pro lidi, kteří trpí skoliózou

1. Nejjednodušší, ale velmi užitečná asana je lehnout si na podlahu a ohnout si kolena na pohovku nebo židli. Pobyt v této poloze umožňuje relaxaci sakrálních svalů. Pokud se nevyskytne bolest a nepohodlí, časem může být asana komplikovaná. K tomu bude stačit zvednout jednu nohu a vzít ji na stranu. Linger v této pozici, můžete vrátit nohu na místo a opakujte stejnou druhou nohu.
2. Asany na diagonálním protažení jsou užitečné v počátečních stupních onemocnění. Ležící na podlaze nebo speciální podložka na jógu na zádech, musíte střílet všechny končetiny střídavě. Stejná cvičení by se měla opakovat v poloze na břiše.
3. Gomukhasan nebo postoj krávy - stojící na všech čtyřech, spočívající na podlaze s otevřenými dlaněmi. V této poloze byste měli být schopni lehce prohnout v bederní oblasti a zároveň pomalu zvedat obličej nahoru. Po tom, musíte také pomalu oblouk záda, snaží se vytáhnout pánev a ramena dovnitř. Toto cvičení pomáhá stimulovat prokrvení v těle a posiluje svaly nejen zad, ale i nohou.
4. Posílení svalových vláken na zádech pomůže dalšímu cvičení - mostu. Lhaní na zádech, musíte mírně zvýšit své tělo nad podlahou, drží ji pouze předloktí a nohou.
5. Vrikshasana (strom představují) - ideální pro lidi, kteří trpí deformovanou páteří. Pro začátek si můžete vyzkoušet základní verzi cvičení, stát rovným zády a dokonce rukama, trochu stranou od stehna. V plném rozsahu se cvičení provádí při stání na jedné noze, zatímco druhá noha spočívá na vnitřní straně stehna první nohou a paže stoupají nahoru.
6. Chakravakasana - držení těla, které je důležité pro bolesti zad jakékoliv povahy. Po převzetí pozice klečících a otevřených dlaní musíte současně zvednout levou nohu a ruku a vytvořit tak jednu linii. Po 10sekundovém zpoždění se můžete vrátit do výchozí pozice a opakovat to samé s pravou rukou a nohou.
7. Savasana je závěrečná léčebná a zdravotní asana, která umožňuje relaxaci svalů po cvičení a zklidnění nervového systému. Po usazení se s rozvedenýma rukama a nohama je možné si lehnout před plnou relaxací.

Na videu byl navržen další komplex, který pomůže eliminovat deformitu páteře a zastavit postup tohoto stavu v pozdějších stadiích.

Dělat jógu pro skoliózu, nezapomeňte cvičit dýchací techniky. Doplnění základního souboru cvičení, správné dýchání pomůže zvýšit efektivitu cvičení a získat maximální užitek z něj.

Jóga pro skoliózu

Podle lékařského výzkumu trpí polovina světové populace z jednoho nebo druhého důvodu zakřivení páteře. Většina lidí navíc tento jev bere vážně. Mezitím bolesti v oblasti zad přispívají k rozvoji nebezpečných onemocnění, poruch ve fungování jiných tělesných systémů. Skolióza je jednou z nejčastějších patologií páteře. Zvažte možnost dělat jógu pro skoliózu.

Proč se vyvíjí skolióza

Skolióza není nic jiného než narušení držení těla, které se vyznačuje zakřivením páteře. Existují 3 formy onemocnění, v závislosti na počtu oblouků zakřivení: ve tvaru C (1 oblouk), ve tvaru písmene (2), ve tvaru písmene z (3).

V závislosti na velikosti úhlu zakřivení se rozlišují 4 stupně skoliózy, na základě lokalizace to může být bederní, hrudní, krční.

Nebezpečí skoliózy spočívá v tom, že působí jako „provokatér“, což vede k různým typům poruch a komplikací v těle.

U školáků se v důsledku rychlého růstu kostry onemocnění vyvíjí častěji, ale také dospělí od něj nejsou imunní. Mezi hlavní důvody vyvolávající vývoj patologie patří nízká tělesná aktivita, špatně vyvinuté zádové svaly, poranění, vrozené abnormality, kouření, alkohol, nevyvážená výživa, nedostatečný nedostatek vápníku - prvek zodpovědný za správnou tvorbu kostí.

Léčba zakřivení páteře se provádí komplexně. Nedílnou součástí terapie je gymnastika, která v mírnějších formách onemocnění zahrnuje zotavení, u těžkých je zaměřena na prevenci recidivy onemocnění.

Pacienti, kteří se snaží zbavit se patologie, jsou často dotázáni: „Můžu cvičit jógu se skoliózou?“ Praxe dokazuje, že některé ásany, prováděné systematicky, posilují svalový systém na zádech a podporují úplné vyléčení z nemoci.

Jóga jako efektivní metoda narovnání vertebrální osy

Praktikováním učení můžete posílit své zdraví ve všech směrech. Užitečná jóga pro záda a páteř a skolióza.

Nejúčinnější jóga pro skoliózu 1. a 2. stupně. Úprava páteře je velmi úspěšná, účel tříd - aby se zabránilo zhoršení kvality. Dlouhé a intenzivní školení během tohoto období není nutné.

I ve 3. etapě yogoterapie významně zlepšuje stav pacienta. Je důležité poznamenat, že tento stupeň onemocnění je charakterizován nejen zakřivením páteře, ale také bolestí, takže je velmi důležité překonat strach z bolesti v sobě.

Odborníci doporučují trénink a zakřivení osy obratle poraněním.

Co je jóga? Toto je praxe, která vznikla ve starověké Indii a přispěla ke zlepšení a zlepšení fyzického a morálního.

Proč je jóga ve všech stádiích, včetně skoliózy ve tvaru písmene S tak účinná? Faktem je, že tato disciplína je přirozeným procesem rehabilitace, který se radikálně liší od tradičních metod hojení páteře. Jóga tak zaručuje pozitivní dynamiku léčby na úkor vlastních zdrojů.

Nejběžnějším směrem je hatha jóga, její síla spočívá ve schopnosti uvolnit tělo a uklidnit mysl. Tento směr je úspěšným nástrojem pro ovlivnění narovnání páteře a zastavení progrese onemocnění.

Se skoliózou, Hatha jóga posiluje svaly na zádech, neutralizuje bolestivé křeče, normalizuje fungování vnitřních orgánů, díky profesím, obratle jsou schopny zaklapnout na místo, a vazy páteře - získat ztrátu flexibility a pružnosti. Nejlepším řešením by však byla jóga Iyengar se skoliózou - nejvyváženější směr, umožňující dosáhnout dokonalé práce celého svalového rámce. Stojí však za to, že léčba bude úspěšná pouze v případě dobře navrženého rehabilitačního programu.

Při systematických studiích je zlepšení pozorováno u všech yogistů bez výjimky, přičemž nejvyšší výsledek je pozorován u dospívajících, u dospělých pacientů je zotavení mnohem obtížnější, ale prognóza je příznivá.

Po 2 měsících pravidelných tréninků, a to i při krátkém trvání (10-15 minut), se většina lidí, kteří trpí skoliózou, zlepšují, zejména je páteř 30% zploštělá. Pro yogisty, kteří trénují hodinu nebo více, se zlepšují o 40%.

Kdo nemůže dělat jógu

Můžu dělat jógu se skoliózou? Odpověď bude samozřejmě ano. Nicméně, jako každá jiná terapeutická gymnastika, praxe jógy má kontraindikace, které by měly být zváženy, aby se zabránilo nežádoucímu účinku.

Jógu nelze praktikovat:

• těžké bolesti zad;
• v akutní fázi;
• maligní neoplazmy;
• kardiovaskulární onemocnění;
• infekce v těle;
• traumatické poranění mozku;
• neurózy;
• hypertenze.

Jóga pro skoliózu 4. stupně je také kontraindikována.

Aby třídy mohly přinést jen výhody, před zahájením provádění ásan, které lze provést v každém věku, je nutné se poradit se svým lékařem. Zpočátku byste měli být vyškoleni pod dohledem zkušeného trenéra, který vám pomůže upravit vaše držení těla, v budoucnu se můžete cvičit doma. Při této nekonvenční metodě byste neměli počítat s rychlými výsledky. Jóga pro skoliózu je velmi vážný proces, který vyžaduje spoustu času a zaměřit se na nemoc.

Tipy pro provádění ásany k narovnání páteře

Patologie páteře, která je považována za mocnou čakru, narušuje fungování jiných anatomických struktur těla. Aby byly třídy účinné, experti na hatha jógu doporučují dodržovat určitá pravidla:

Jóga představuje pro skoliózu

1. Cvičení by měla být prováděna správně tak, aby anatomické struktury zaujímaly symetrickou polohu vzhledem k páteři. Hruď by měla být nasazena, hlava držena ve svislém směru, žaludek a hýždě zatažené.
2. Pohyby se provádějí pomalým hladkým tempem ve stavu úplné relaxace.
3. Pozice jsou fixovány po dobu 10-20 sekund (v závislosti na složitosti cvičení).
4. Po asana musí být páteř tažena podél svislé osy.
5. Jóga by měla být kombinována s dechovými cvičeními. To zlepšuje prokrvení, metabolismus, uvolňuje svalové napětí, tělo je naplněno energií.
6. Odborníci doporučují kombinovat jógu s fyzioterapeutickými cvičeními.
7. Pravidelně, musíte si odpočinout své tělo pomocí břišní dechová cvičení: vydechněte, zvedněte břicho, pak vydechněte a vrátit ji do původní polohy.

Samozřejmě, školení by mělo probíhat systematicky. Disciplína - nejlepší přítel jógy, a tudíž záruka léčení.

Co asany potřebují udělat se skoliózou

Flexibilita ásany, bez ohledu na stadium skoliózy, pomáhají posilovat svaly, pomáhají protáhnout páteř, konsolidovat dosažený výsledek. Komplexy vybere pouze trenér, přičemž se zohlední individuální parametry, stav pacienta, stupeň onemocnění a průvodní onemocnění, která se mohou zhoršit.

Jóga představuje pro skoliózu

Relaxační cross-plantární asany zmírňují bolest, dýchání - urychlují dodávání živin do páteře. Je třeba začít s nejjednodušší pózy. Když je provádíte, můžete pociťovat nepohodlí a bolest, ale neměli byste to zastavit, protože se jedná o normální reakci svalů, v nichž dochází k přetížení. Velmi často během sezení můžete slyšet cvaknutí obratle a zvuky jsou někdy velmi hlasité. Není třeba se bát - obratle padají na místo, což umožňuje páteři narovnat se.

V případech skoliózy děložního čípku se doporučuje stav kočky, tygra a sfingy. Cvičením je možné dosáhnout obnovy svalů krční oblasti, odstranění bolesti zad. Kromě toho jsou ukázána cvičení, která zahrnují válcování míče, otáčení hlavy.

Jóga pro skoliózu hrudní páteře zahrnuje boční prkno, kobylky, prodloužený trojúhelník, sklon hrdiny.

Odborníci doporučují léčbu bederní skoliózy pomocí různých zákrutů, zadních ohybů a na válečku a ohybů.

Zpočátku je doba jogínského tréninku pro korekci skoliózy minimální, ale jak jsou cvičení zvládnuta, jejich trvání a intenzita se zvyšuje. Jakákoli asana by měla být přidána postupně.

Jóga terapie pro skoliózu

Skolióza - laterální (laterální - laterální, lat.) Zakřivení páteře. Páteř se odchyluje od osy podél čelní roviny se současným posunem obratlů podél svislé osy.

Hatha jóga pomáhá zlepšit držení těla, vytvořit svalový korzet, posílit páteř a zvýšit jeho flexibilitu, je komplexem ásan a dechových cvičení vyvinutých ve starověké Indii k dosažení fyzického a duchovního zdraví.

Můžu dělat jógu se skoliózou? Ano, můžete. Ale pouze za předpokladu, že výuka bude probíhat pod vedením profesionálního instruktora.

Co je skolióza a jak je nemoc diagnostikována?

Skolióza je onemocnění pohybového aparátu, což má negativní vliv na všechny tělesné systémy. V průběhu doby, nemoc postupuje, tam jsou problémy s postojem, bolest v zádech.

Když se mění úhel laterálního sklonu páteře, mění se poloha určitých vnitřních orgánů, která nemůže plně fungovat. Zvláště postižená oblast srdce a plic. Existují problémy s dýcháním, celkový zdravotní stav se zhoršuje. Plný život se stává obtížným.

• Skolióza ve tvaru písmene C se vyznačuje identifikací jediného oblouku zakřivení, který je jasně viditelný, když je tělo nakloněno dopředu.
• Se skoliózou ve tvaru písmene S jsou odhaleny dva oblouky zakřivení - hlavní a kompenzační (scoliotic). Deformační oblouky jsou umístěny na různých stranách, proto osa páteře získává zpravidla tvar S v krčních a bederních hrudních oblastech. Svaly umístěné na konvexním povrchu oblouku jsou extrémně přetížené a nemohou plně podporovat tělo.

S C-a S-skoliózou trpí pánev. Často je to jeho asymetrie, která je primární příčinou vzniku scoliotic oblouků a provokuje restrukturalizaci poměrů tónu svalů nohou.

• během lékařského vyšetření, když se osoba nakloní dopředu;
• podle výsledků radiografie.

Pokud je stupeň onemocnění 1, úhel deformace páteře zaznamenaný na rentgenovém snímku by neměl překročit pět stupňů.

Pokud rentgenový snímek ukazuje úhel deformace od 6 do 25 stupňů, je diagnostikována skolióza 2 stupně.

Pokud je úhel deformace vertebrální osy na rentgenovém snímku od 26 do 50 stupňů, je diagnostikována skolióza 3 stupně. Vážnější deformity vyžadují zpravidla chirurgický zákrok.

Je terapie jógy účinná při nápravě skoliózy?

Cvičení hraje obrovskou roli v léčbě skoliózy. Hatha jóga pomáhá změnit kvalitu života pacienta a zastavit progresi onemocnění, což je ideální pro korekci skoliózy.

Asany a relaxace mají příznivý vliv na osu páteře a vnitřních orgánů. Dýchání a krevní oběh, zejména ty, které trpí hrudní skoliózou, se normalizují a aktivita mozku je stimulována.

Hatha jóga pomáhá dosáhnout vyváženého fungování všech svalových skupin, které jsou schopny udržet páteř v normální poloze.

Jóga pro skoliózu 1 a 2 stupně pomáhá zlepšit tělo a pomáhá zastavit vývoj nemoci:

• posiluje svalový korzet;
• otevírá možnosti relaxace některých svalových skupin a zvýšení tónu v jiných;
• pomáhá snižovat stupeň sklonu zakřivení páteře a rotace obratlů na svislé ose.

Je jóga užitečná ve 3 stupních nemoci? Ano Vyvinula speciální techniku, která vám umožní dosáhnout pozitivního účinku v případě silného zakřivení páteře. Měly by však být vyloučeny cvičení z polohy na prone a všechny zvraty.

K nápravě těžké skoliózy se asany používají k protahování a relaxaci svalů, stejně jako k dechovým cvičením, která odstraňují spastický svalový tonus. Při správném rytmickém cvičení jógy je práce nervového systému normalizována, stres je odstraněn, zlepšuje se kvalita života.

Správně zvolený soubor cvičení vám umožní posílit svaly a vazy, otevírá příležitosti ke snížení napětí.

Skolióza je obvykle diagnostikována v dětství nebo dospívání, kdy je aktivován fyzický růst. S věkem nemoc postupuje a je obtížnější ji korigovat.

Jóga pro děti je součástí programu rehabilitační léčby a poskytuje dobré výsledky. Svaly zad a vazů jsou posíleny, což zajišťuje páteř s vertikální podporou. Asany pro každou osobu jsou vybírány individuálně, na základě obrazu nemoci, která není nikdy stejná.

Začněte se zapojit do potřeby pod vedením instruktora. Specialista pomůže provést nezbytný soubor cvičení, čímž se odstraní ustanovení, která mohou být škodlivá a zhoršují obraz nemoci. Pro vytvoření lékařského komplexu se používá svalové testování.

Jógová cvičení, která jsou nebezpečná pro pacienty se skoliózou:

1. Twist, takový jako Bharadvajasana, Ardha Matsyendrasana, Marichiasana. Při kroucení dochází k prodloužení svalových svalů na jedné straně osy obratle a kontrakci na druhé straně. Kroucení páteře je plné subluxace fasetových kloubů.
2. Boční naklápění. S skoliózou jsou svaly svalů asymetricky napjaté. Torzo bokem může způsobit svalové křeče.
3. Obrácené ásany s kompresním zatížením páteře, kde je pánev nad hlavou. Například: Shirshasana, Halasana, Sarvangasana.
4. Symetrická síla a ohyb dozadu, protože přispívají ke zvýšení cervikální nebo bederní lordózy, svalové přepětí, zúžení tepen. Taková populární cvičení jógy hutka jako Bhujangasana jsou vyloučena. (Cobra), Ardha Chandrasana (Crescent), Dhanurasana, Ustrasana, Chakrasana (Wheel).
5. Intenzivní a dynamická zatížení jsou vyloučena.

Cvičení a postupy jógy, oblíbené v praxi léčby a prevence skoliózy:

1. Asany zaměřené na protahování a uvolňování svalů. Jógová cvičení pro skoliózu přispívají k normalizaci metabolismu, pomáhají obnovit svalový tonus nohou a ramenního pletence, obnovují pohyblivost kloubů. Například: Gomukhasan, Supta Baddha, Eka Bhuj Swastikasana Konasana, Supta Padangushthasana, která se provádí bez trhání pánve od podlahy, aby se zabránilo kroucení páteře. Marjariasana pomůže zmírnit bolest a napětí v krční a hrudní páteři. Hladké cvičení s malou amplitudou má příznivý vliv na zkrácené a zkrácené svaly.
2. Vrikshasana (Tree Pose) - vyvažování na pravé noze, musíte se připojit k dlaním a rozšířit obě ruce. V tomto případě je levá noha umístěna na kyčle nosné nohy. Pólu je nutné na několik sekund opravit. Cvičení vyžaduje hluboké dýchání. Pak byste měli opakovat asanu na druhé noze. Páteř je dokonale plochá. Neohýbejte v dolní části zad. Technika Vrikshasan přispívá k hladkému prodloužení těla a vytváří správné držení těla. Svaly paží, ramenního pletence a břicha jsou posíleny. Krevní oběh je normální. Objeví se nová energie.
3. Virabhadrasana (Warrior's Pose) pomáhá posilovat a protahovat svaly na nohou a zádech. Pomáhá držet pouzdro ve správné vzpřímené poloze.
4. Ardha Mukha Vrikshasana (Half Arm Stand) pomáhá posilovat svalový systém, rozvíjí paže a ramena, učí se koordinovat pohyby. Páteř je rovnoměrně narovnána a rovnoměrně se rozprostírá po obou stranách. Před provedením stánku se doporučuje zahřát asana Adho Mukha Svanasana.
5. Savasana (mrtvola představují) v korekční asymetrické pozici, se zvláštním obložením. Uvolňuje únavu, napětí, zklidňuje a harmonizuje mysl.
6. Pranayama - komplex dechových cvičení. Při provádění jógového dýchání jsou v práci zahrnuta bránice, svaly hrudníku a břicho. Technika kontroly dýchání pomáhá normalizovat metabolické procesy, zvýšit obsah kyslíku v krvi a zlepšit činnost mozku. Má příznivý vliv na fungování nervového systému, fungování vnitřních orgánů a zlepšuje zrak. Správný výkon techniky vám umožní zmírnit emocionální napětí, odstranit svalové křeče a svorky. Pranayama, které se doporučují pro skoliózu: Brahmaris, Ujjayi, Nadi Shodhana, Dech plný jógy.
7. Postup Sutra-neti (očištění nosních průchodů speciální nití). Pomáhá navodit volné nosní dýchání, obnovit regulační mechanismy centrální nervové soustavy, zlepšit cirkulaci mozkomíšního moku, která je nezbytná pro skoliózu. Tento postup jógy je bezpečný pro skoliózu a je doporučován pro pravidelné provádění.

Příznaky, které naznačují, že komplex terapie jógy je zvolen nesprávně:

• dušnost během asany a bušení srdce po cvičení;
• výskyt nebo zvýšení bolesti, včetně výskytu bolesti hlavy.

Základní pravidla jógové terapie

Se skoliózou může být jóga prováděna pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře po diagnóze.

Nemůžete se vyrovnat s exacerbací chronických onemocnění, kardiovaskulárních onemocnění ve fázi dekompenzace, studené, těžké únavy, v přítomnosti zhoubných nádorů, po traumatickém poranění mozku, mrtvici nebo srdečním infarktu. Velká pozornost je věnována dýchacím výkonům a svalové relaxaci asan.

Pro každého pacienta je vytvořena individuální praxe. Výchozí poloha korekce se volí individuálně v závislosti na stupni onemocnění a charakteristik deformit páteře.

Nové asany se doporučuje studovat postupně, je nemožné zabránit vzniku bolesti a trénovat, překonávat nepohodlí. Technika provádění ásan musí být pod dohledem instruktora s praxí korekce skoliózy.

Postupem času si to můžete udělat sami.

Jaký účinek může mít jógová terapie

Účinnost jógové terapie pro skoliózu potvrzují studie provedené v západní Evropě a USA. Třídy poskytují dobré výsledky:

• syndrom bolesti je vyloučen;
• posiluje svalový rámec;
• zvyšuje pružnost svalů a vazů;
• zlepšila se výživa meziobratlových plotének, kloubů a svalů;
• bloky jsou odstraněny na modifikované části páteře, provokované svalovými křečemi;
• symetrie páteře a pohyblivost kloubů jsou obnoveny;
• zvyšuje se imunita, zlepšuje se zdravotní stav.

Provádění ásan, kde pacient se skoliózou zaujímá správné držení těla, pomáhá kontrolovat držení těla v každodenním životě.

Zvláště užitečná je jógová terapie pro děti a mládež. Roky mezinárodních zkušeností ukazují, že v raných fázích skoliózy, pomocí jógy nejen zastavit deformity, ale také zcela překonat nemoc.

Je nutné zvolit správnou sadu cvičení, naladit na skutečnost, že proces léčby bude poměrně dlouhý, a ukázat vytrvalost během sezení.

Ve vyspělých případech se jógová terapie používá spolu s fyzioterapií, masážemi a korekcemi držení těla. Komplexní léčba má účinný účinek, pomáhá zastavit rozvoj onemocnění a předcházet možným komplikacím.

Využití jógy pro skoliózu

V dnešním světě má větší procento lidí problémy z různých důvodů. Nejběžnějším onemocněním je skolióza. V této nemoci se často používá jóga. Ale mnoho lidí se obává, zda můžete cvičit jógu pro skoliózu.

Proč se vyvíjí skolióza

Skolióza je zakřivení páteře ve vztahu k jeho ose. Páteř je nejčastěji deformována u dospívajících dětí, protože se jedná o období aktivního vývoje kostry.

Ve většině případů dochází k porušení v hrudních a bederních oblastech. To vede k nedostatečné práci vnitřních orgánů, v důsledku čehož se objeví osteochondróza, ischias, meziobratlová kýla.

Faktory skoliózy nejsou v moderním světě plně pochopeny. Existují však hlavní důvody pro její výskyt:

• špatné držení těla (nejdůležitější faktor);
• sedavý způsob života;
• Nedostatek vápníku v těle;
• špatně vyvinuté spinální svaly;
• poranění obratlů;
• vrozené abnormality;
• svalová kontraktura;
• deformace kostí v pánvi a nohou;
• podvýživa, závislost.

Metody léčby skoliózy jsou odlišné, ale jóga zaujímá vedoucí postavení.

Jóga byla praktikována ve starověku, aby bylo dosaženo harmonie těla a ducha, což je klíčem k lidskému zdraví. Kombinace několika aspektů lidské přirozenosti, fyzické, duchovní a energetické energie pomáhá praktikům dosáhnout úžasných výsledků ve všech sférách života.

Systematické kurzy jógy pomohou organizovat práci všech vnitřních orgánů. Nejen, že je efektivita, že jóga dává pro skoliózu nejen 1 stupeň nebo sekundu, ale i stav lidí s onemocněním třetího stupně se zlepšuje. Spinální svaly jsou silnější, křeče odcházejí, ztuhlost, páteř je na místě. Vynikající výsledky z jógy jsou dosaženy v mladší generaci, dospělí potřebují více času.

Kontraindikace

Výhody yogic ásany pro skoliózu 1, 2, 3 stupně jsou hmatatelné, ale existují některé kontraindikace.

Pokud máte skoliózu 1 nebo 2 stupně, jóga je nutná, protože je to způsob, jak obnovit páteř - odchylky jsou zarovnány. Pokud je skolióza 3 stupně, potřebujete také jógu ásany, ale je důležité být trpělivý.

Je zakázáno používat jógu pro tyto jevy jako:

• skolióza 4 stupně;
• akutní bolest;
• infekční onemocnění pohybového aparátu;
• zhoršený stav;
• maligní nádory páteře;
• krevní onemocnění;
• traumatické poranění mozku;
• závažné srdeční onemocnění.

Hodnota jógy pro páteř

Důležitým bodem při léčbě skoliózy je úleva od bolesti, posílení svalů páteře, protažení osy obratle. To vše spojuje páteř. Symetrie páteře se postupně obnovuje. Je důležité kombinovat jógu s dechovými cvičeními. To přispívá k lepšímu metabolismu, zlepšuje krevní oběh v tkáních, činnost nervového systému a obnovuje energetickou rovnováhu.

Mnoho studií potvrzuje pozitivní dynamiku skoliózy díky cvičení jógy. Pro ty, kteří denně cvičili jógu pro skoliózu, se po dvou měsících zakřivení snížilo o 32-40%.

Komplex yogických cvičení s různými obtížemi skoliózy je zaměřen na posílení svalů páteře z konvexní strany, protažení osy obratle, pružnost vaziv obratlů, obnovení obratlů na jejich místě a upevnění výsledku. Každá asana se snaží držet po dobu 10 až 20 sekund a opakovat 2-3 krát. Zde je důležitý individuální přístup a složitost onemocnění.

Asany pro cervikální skoliózu

Popsané ásany obnoví činnost krčních svalů a obnoví je, což normalizuje práci páteře.

Mardzhirasana (kočka představují)

Vstaňte na všech čtyřech. Horní a dolní končetiny v šířce ramen. Při hlubokém dechu dobře ohněte dolní část zad, otevře hrudník. Hlava se táhne nahoru. Při plynulém, hladkém výdechu, kolem páteře, tahem nahoru. Hlava je dolů a pánev a křížovka jsou přitahovány k hlavě, žaludek je zatažen.

Vyagrasana (postoj tygra)

Stojí na všech čtyřech a narovnejte pravou nohu tak, aby byla rovnoběžná s povrchem. Zvedněte hlavu. Pak ohněte zvednutou nohu, ukázal prsty na hlavu a spustil ji s mrtvicí, stisknutím stehna proti břichu. Nedotýkejte se však nohy podlahy. Hlava blíže pravé noze, pravé tváře se dotýkají kolena. Zadní strana je ohnutá nahoru. A znovu narovnejte pravou nohu a pak položte koleno na podlahu do výchozí pozice. Asanu opakujte s druhou nohou.

Shalabhasan

Lehnout si na podlahu břicho dolů, ruce táhnou dozadu a nejsou v kontaktu s podlahou. Při výdechu zvedněte hrudník a hlavu výš. Gluteal svalů mačkat, narovnat nohy. Dýchání hladké, klidné.

Kromě těchto cvičení se doporučuje ohýbání, otáčení hlavy a válcování míče.

Cvičení pro skoliózu hrudníku

Existuje mnoho ásan pro tento problém, ale zde nejúčinnější jsou nabízeny pro hrudní sekci.

Boční lišta

Leží na pravé straně a opírá se o loket pravé ruky. Položte levou nohu doprava - to je výchozí pozice. Zhluboka se nadechla, odtrhla boky od podlahy a natáhla se do provázku. Snažit se být delší v baru a na vytrvalém výdechu se dostat do výchozí pozice.

Adho Mukha Virasana (postoj hrdiny nakloněný dopředu)

Dostaňte se na kolena, kombinujte prsty na nohou a kolena lehce zředěná. Taz nižší než kostra spočívá na patách. Pokud je to obtížné, můžete mezi patky a hýždě umístit přikrývku. Když pánev padá, vytáhněte tělo a ruce dopředu, čelo, dotkněte se povrchu. Zůstaňte na pár vteřinách a zkuste se uvolnit.

Utthita Trikonasana

Dolní končetiny zřeďte ve vzdálenosti jednoho metru od sebe, paže směřujte dolů a dlaněmi dolů. Nohy by měly být otočeny doprava: vpravo - o 90 stupňů a vlevo - o 45. Dech, vytáhněte stranu nahoru, vydechujte a ohněte doprava. Dlaň pravé ruky položila na povrch v blízkosti vnějšího okraje nohy. Vytáhněte levou ruku nahoru a otočte hrudník. Snažte se protáhnout páteř a krk. Kontrola dýchání (klidný, měřený). Podívejte se na zvednuté prsty. Na výdechu se narovnejte a dělejte podobné akce jen na druhou stranu.

Virabhadrasana 1 (pozice hrdiny 1)

Postavte se a roztáhněte nohy ve vzdálenosti asi 100 cm od sebe. Plně na pravé straně 90 stupňů otočit trup a nohy na 60. Ohněte pravou nohu, jako by tlačí stehna z kloubu. Stiskněte kostru a vyrovnejte bedra na maximum. Zatlačte nohy z podlahy, horní končetiny zatáhněte směrem nahoru. Dobře vytáhněte záda a paže.

Připojené video lze provést pro skoliózu 3 stupně:

Asany pro bederní skoliózu

Když je problém skoliózy, doporučuje se provádět asymetrické ásany. Dobrá účinnost je zajištěna zkroucením ležení a sezení, ohnutím dopředu a dozadu, průhyby pomocí válce.

Shavanasana (pozice mrtvoly)

Lehněte si na záda, paže umístěné volně po těle, nohy v pohodlné poloze.

1. Udělejte nějaké hluboké dýchací cykly, zavřete oči a zcela se uvolněte.
2. Začněte relaxovat v následujícím pořadí: nohy, paže, krk, hlava.
3. Uvolněte svou mysl od myšlenek.
4. Za prvé, dýchání je hluboké, pak na to musíte zapomenout.
5. Zůstaňte v Shavasana co nejdéle.

Uttanasana

1. Postavte se rovně, spojte velké prsty na nohou a mírně jíst paty (1-2 cm).
2. Ohněte se dopředu tak, aby se spodní hrany dotýkaly boků, nohy rovné. Pokud je to obtížné, můžete nohy ohnout.

Bharadvajasana 1

Sedět, ohýbat kolena, umístit obě nohy pod pravou stranu pánve. Levá noha je nad pravým (křížem). Snažím se vytáhnout trup nahoru. Otočte trup doleva, položte pravou dlaň na levé stehno. Ohněte bradu dolů. Na výdech odsuňte ruku od stehna. Případ se otáčí silněji doleva.

Takové akce činí 2-3 krát. Položte levou ruku za záda, ohněte ji do loktu a uchopte pravou nohu. Výdech, otočte krkem doleva. Zůstaňte v pozici přibližně 30 sekund. Dýchání je klidné, ale s každým dechem silněji otočte trup doleva. Hladce se přesuňte do výchozí pozice a proveďte stejné akce v opačném směru.

Janu shirshasana

Posaďte se s nohama dopředu, ponořte si ponožky na sebe. Vdechněte a vydechněte, abyste si přitáhli pravou nohu k sobě, položte podešev na podlahu, pata se dotýká rozkroku. Vdechněte a znovu vydechněte, snižte stehno ohnuté nohy dolů a otáčejte nohou k okraji. Mírně se nakloňte dopředu, zvedněte pánev nahoru, rozkrok v kontaktu s povrchem. Snaží se dostat pravé koleno zpět na maximum - to je, jak se pánev rozvíjí. Narovnejte pravou ruku tak, aby spočívala na základně pravého stehna. Pánev se trochu zvedá a bederní točí doleva.

Závěr

Je nutné provádět cvičení proti skolióze pod dohledem odborníka, zejména zpočátku. Musíte začít cvičit, provádět jednoduché ásany. Často po třídě dochází k bolesti. Zde není třeba se zabývat, protože se jedná o reakci kongestivních procesů ve svalech.

Výhody a pravidla jógy pro skoliózu: nejlepší cvičení

V dnešním světě trpí polovina obyvatelstva bolestí zad z jednoho nebo druhého důvodu.

A velmi často tyto bolesti vedou nejen k onemocněním páteře, ale také k závažným přestupkům jiných orgánů.

Jednou z nejčastějších patologií páteře je skolióza.

Skolióza a její příčiny

Skolióza se nazývá zakřivení páteře vzhledem k jeho ose. Nejčastěji se onemocnění vyvíjí v období dospívání, kdy dochází k intenzivnímu růstu kostry.

Skolióza postihuje hlavně hrudní a bederní páteř.

Způsobuje porušení vnitřních orgánů, vyvolává vznik osteochondrózy, ischias, meziobratlové kýly. Příčiny skoliózy nejsou zcela pochopeny, ale přesto jsou některé z hlavních faktorů, které způsobují vývoj onemocnění.

V první řadě jde o nesprávné držení těla, sedavý způsob života, nedostatek vápníku v těle a nedostatečně vyvinuté zádové svaly.

Za druhé, příčinou skoliózy mohou být různá poranění páteře, vrozené abnormality, svalové kontraktury, deformity pánevních kostí a nohou.

Riziková skupina navíc zahrnuje osoby s nezdravou stravou a špatnými návyky.

Aby se předešlo nemoci, existuje mnoho technik a jedním z nich je jóga.

Výhody jógy

Jóga je nejstarší věda, která po mnoho staletí pomáhá člověku dosáhnout harmonie v duši a těle, vyrovnat se s mnoha onemocněními.

Je již dlouho prokázáno, že pravidelné kurzy jógy pomáhají léčit různá nervová onemocnění, významně zlepšují práci kardiovaskulárního systému a normalizují hladinu cukru v krvi.

A samozřejmě neocenitelnou pomoc jógy při onemocněních páteře, včetně skoliózy.

Jóga může účinně pomoci nejen s 1 a 2 stupni skoliózy, ale také významně zlepšit stav pacienta o 3.

Během cvičení jógy se zádové svaly významně zesílí, zesílí, křeč se odstraní, bolest zmizí, zmizí pocit ztuhnutí, práce vnitřních orgánů se normalizuje, páteř na místě.

Pokrok v léčbě skoliózy jógou je pozorován naprosto v každém, obzvláště vynikající výsledek je dosažen u dospívajících, u dospělých je to o něco obtížnější dosáhnout.

Existují nějaká omezení?

Se všemi přínosy cvičení, někteří pacienti ještě divit, zda je možné cvičit jógu se skoliózou, a zda existují nějaké kontraindikace.

Nepochybně, jóga terapie pro zakřivení páteře je jistý způsob, jak dosáhnout dobrých výsledků, ale tam jsou také některé kontraindikace, které popisujeme níže.

V prvním a druhém stupni skoliózy je tato technika ukázána, dokonce nezbytná, protože během této doby je možné zcela obnovit normální osu páteře a odstranit zakřivení.

S třetím stupněm je také možné vést třídy, po čase přinášejí výrazná zlepšení. Doporučuje se cvičit jógu a v případech, kdy bylo zakřivení páteře způsobeno zraněním.

Kontraindikace jógy:

• čtvrtý stupeň zakřivení;
• silná bolest;
• infekční onemocnění pohybového aparátu;
• akutní stadium;
• maligní nádory páteře;
• krevní nemoci, poranění hlavy, vážné poruchy srdce;
• duševních poruch.

Vliv yogoterapie na páteř

Okamžitě chci říci, že léčba skoliózy je poměrně dlouhý a vážný proces, takže lekce jógy by měly být pravidelné a dlouhé, prováděné pod dohledem joguristy nebo jiného kompetentního lékaře.

Hlavním zaměřením při léčbě skoliózy jógy je odstranění bolesti, posílení zadních svalů, protažení páteře, která ji zase vyrovnává a činí ji zdravou.

Stavce jsou na svém místě, vazby obratlů jsou pružnější a pružnější, díky čemuž se v průběhu času obnovuje správná symetrie.

Jóga musí být kombinována s respirační gymnastikou. To zlepšuje metabolismus a krevní oběh v tkáních, práci nervového systému, odstraňuje svalové napětí a obnovuje energetický proces.

Účinnost prokázaná výzkumem

Výsledky mnoha studií potvrdily, že tato metoda pro skoliózu má pozitivní vliv na zdraví páteře a významně zlepšuje její stav.

Mezi lidmi, kteří dělali více než hodinu denně, došlo ke zlepšení o více než 40%. Je důležité si uvědomit, že cvičení by měla být volena individuálně, s ohledem na zvláštnosti zakřivení a zkreslení.

Někdy musíte vyzkoušet spoustu cvičení a póz, porozumět a prozkoumat své tělo, abyste si sami vybrali přesně to, co potřebujete.

Soubor cvičení pro různé druhy skoliózy

Celý komplex cvičení pro jakýkoliv typ skoliózy je zaměřen na posílení svalů na konvexní straně, protažení páteře, umístění obratlů a upevnění dosaženého výsledku.

Všechny pozice musí být drženy po dobu 10-20 sekund, v závislosti na složitosti, a nesmíte zapomenout na dechová cvičení.

Zakřivení krční páteře

V případě cervikální skoliózy je nejvhodnějším komplexem těchto jógových ásan:

Efektivní cvičení jógy pro cervikální skoliózu

• "Marjariasana" (kočičí pozice);
• Vyagrasana (postoj tygra), pozice sfingy;
• „Shalabsana“ (travnatá pozice), točit.

Tato cvičení obnoví svaly krční páteře a vrátí páteř zpět do normálu. Také dělá všechny druhy naklápění a rotace hlavy, efektivní cvičení s válcování míč.

Hrudníková náklonnost

V hrudní skolióze existuje mnoho cvičení jógy.

Nejúčinnějším a běžným cvičením jógy je boční prkno.

Doporučujeme také pozice, jako jsou:

• "Strung kočka";
• ásany „Adho Mukha Virsana“ (postoj hrdiny);
• Utthita Trikonasana (pozice prodlouženého trojúhelníku);
• Virabhadrasana 1 (pozice hrdiny 1);
• Shalabhasan (svatojánské držení těla) a některé další.

Ve videu se můžete naučit techniku ​​cvičení, stejně jako vidět, jak je obtížná jóga pro skoliózu hrudního oddělení 3. stupně:

Cvičení pro skoliózu v dolní části zad

V bederní skolióze, stejně jako v hrudníku, se doporučuje držení těla asymetricky, a to jak vpravo, tak vlevo.

Pro bederní, yogoterapie doporučuje kroucení, lhaní a sezení, ohýbání dopředu, ohýbání dozadu, pasivní ohýbání na kolébce.

• "Chavans";
• Uttansana;
• Bharadwajasana 1.2;
• "Jan Shirsan" (hlava nakloněná na koleno), atd.

Všechny tyto pozice posilují záda, eliminují asymetrii.

Cvičení jógy by měla být prováděna pravidelně, i když je páteř plně obnovena.

Tipy, varování a některé nuance

Samozřejmě, že všechny třídy jógy k nápravě skoliózy by měly být prováděny pod dohledem profesionálního mistra.

Třídy by měly začínat jednoduchými pózy a jednoduchými cvičeními. Někdy po cvičení bolest může být pozorován, ale to by nemělo být vystrašený, protože ovlivňuje příznaky stagnace ve svalech.

V první fázi je nejlepší omezit povolání na minimum a pak postupně zvyšovat zatížení a intenzitu. Každé cvičení nebo držení těla by mělo být zavedeno postupně, aby nedošlo k silné bolesti a nepohodlí.

Navíc během cvičení si pacienti často všimnou cvaknutí obratlů, což se také nebojí, protože obratle se dostanou na místo a nechají páteř narovnat.

Výhody jógy pro skoliózu jsou účinné v každém věku a byly prokázány mnoha odborníky, takže pravidelné cvičení a touha zlepšit své zdraví pomůže odstranit zakřivení a učinit páteř zdravé.

A aby nedošlo ke zranění, je nejlepší konzultovat se svým lékařem a vést kurzy se zkušenými odborníky.

Asana jóga, užitečné pro páteř se skoliózou 1, 2, 3 stupně

Jóga pro skoliózu je poměrně efektivní způsob, jak účinně zabránit dalšímu progresi deformity. Navzdory skutečnosti, že jeho principy jsou někdy zpochybňovány oficiálním léčivem, na východě nikdo nepochybuje, že laterální zakřivení osy páteře může být vyléčeno například hatha jógou.

Principy jógy s laterálním zakřivením páteře

Skolióza stupně 3 je čelní posun osy obratle (vpravo nebo vlevo) s úhlem zakřivení 25 až 50 stupňů. Taková deformace v úředním lékařství je často zpracovávána operativním způsobem, který spočívá v instalaci kovové konstrukce, která podporuje osu hřbetu ve správné poloze.

Ve východní medicíně je léčba zakřivení 3. stupně efektivně prováděna jógou. Technika je založena na předpokladu existence několika energetických center (čaker) v těle, které jsou spojeny s činností některých orgánů. Gymnastikou, relaxací a dalšími manipulacemi můžete obnovit zdraví.

Páteřní kanál je mocné energetické centrum, takže jeho patologie narušuje činnost mnoha dalších anatomických struktur těla. Existují určité principy praxe jógy při onemocnění zad:

1. Člověk by měl vždy sedět, ležet a stát ve správné poloze tak, aby všechny anatomické struktury těla byly umístěny symetricky vzhledem k ose těla trochanteru a páteře. Pokud se používá asana, je nutné kreslit v dolní části břicha a hýždě, otočit hrudník a položit hlavu svisle. Měli byste vždy sedět se zády a krkem;
2. Při provádění pohybů je nutné zajistit jejich hladkost. Během cvičení nezatěžujte. V tomto případě musí být svaly těla zcela uvolněné. Mohou vytvářet odpor vůči pohybu, pak je nutné provádět dechová cvičení;
3. Po každém fyzickém pohybu byste se měli pokusit vytáhnout páteř podél svislé osy. To by mělo být prováděno pomalu a postupně s radostí.

Chcete-li léčit skoliózu 3 stupně jógy, měli byste si vybrat správné ásany (pozice) a cvičení. Měly by vést k hladkému protažení svalovo-vazivového aparátu, a tím k postupnému vyrovnání zakřivení.

• Lehněte si na záda a položte nohy na stoličku. Umístěte kolena v určité vzdálenosti od sebe, ale aby nedošlo k pocitu nepohodlí. Uvolněte sakroiliakální svaly a vazy;
• Po odpočinku se postupně přesuňte na abdominální dýchání. Chcete-li to provést, pomalu zvedněte břicho při vdechování a snižte jej při výdechu;
• Výrazně snižuje bolest v případě zakřivení, relaxace 3. stupně sakroiliakálních vazů. Proveďte abdominální dýchání co nejdéle, aby se zlepšilo dodávání živin do páteře;
• Několik dní po zahájení cvičení na páteři doporučujeme doplnit protažení na léčebný kurz. K tomu zvedněte podpěrnou nohu ze židle (viz bod 1) a posuňte ji do stran do maximálního úhlu;
• Pokud výše uvedené cvičení nezpůsobuje bolest, může být komplikované. K tomu, ležící na podlaze, protáhnout nohy a paže v opačných směrech a natáhnout úhlopříčně celé tělo.

Se skoliózou 2 a 3 stupně lze provádět podobná cvičení na břiše.

Příklady Ásanů

Správné ásany jsou klíčem k úspěšné léčbě skoliózy 3 stupně jógy. Je důležité je začít pouze po průchodu bolestivým syndromem. Při používání ásan dodržujte doporučení:

• Pomalu vstupujte do pozice s dlouhým výdechem;
• Najděte si pohodlnou pozici pro sebe a pokuste se relaxovat, ale zároveň je nutné sledovat strukturu asany;
• Výstup z pozice do výchozí polohy by měl být také prováděn pomalu s tělem, které se protahuje podél podélné osy.

V případě skoliózy 1 stupně mohou být asany použity pro zkroucení, ale ve 3 stadiích onemocnění mohou způsobit progresi onemocnění a výskyt kompresního syndromu (porušení kořenů nervů). V takové situaci se doporučuje vybrat si s odborníkem jógové pozice. Například, ve východních školách Hatha jógy, instruktoři v úvodní fázi analyzují stav studentovy páteře a předepsat jistá cvičení pro páteř a terapeutické ásany předem.

Užitečné Hatha představuje pro onemocnění páteře:

• Šipka;
• Půlměsíce;
• Hora;
• Cikcak;
• Pes s hlavou dolů;
• Dítě;
• Kat

Je třeba poznamenat, že některé z nich se nejlépe provádějí u zdi.

Hatha ásany pro páteř v poloze vleže:

Tyto pózy jsou klasikou jógy a úspěšně se používají při léčbě skoliózy u dětí i dospělých. S jejich pomocí se protahování dosahuje nejen svalové tkáně, ale i kostí. S jejich pravidelným výkonem se zlepšuje zásobování krve v páteři a obnovuje se funkce vnitřních orgánů.

Je třeba poznamenat, že jóga pro skoliózu 3 stupně zahrnuje povinné provádění dechových cvičení. Přispívají k expanzi hrudníku a zmírňují spastický svalový tonus. Správné rytmické dýchání zbavuje člověka stresu a normalizuje práci nervového systému.

Praxe rehabilitačních center prokázala, že jóga s laterálním zakřivením páteře přispívá k efektivnímu odstranění syndromu bolesti, posiluje svalový rám zad, obnovuje pohyblivost kloubů.

Hatha cvičení pro páteř se používají pro skoliózu 3 stupně, když oficiální medicína uchyluje k chirurgickým metodám. Východní filosofie, kombinovaná s kompetentním přístupem k léčbě páteře, tak může zázraky pracovat.