Nízká bolest zad v anglických zdrojích se nazývá bolesti zad. Bolest často přispívá k napětí v bederní páteři, omezení pohybu a antalgické skolióze.
Akutní bolest zad může trvat několik dní až několik týdnů.

Příčiny, četnost a rizikové faktory bolesti zad

Nízká bolest zad se vyskytuje téměř u každého člověka alespoň jednou v životě.
Je třeba poznamenat, že bolest může být v jakékoli části zad, ale nejčastěji se vyskytuje bolest v bederní páteři. To je způsobeno skutečností, že bederní obratle představují maximální zatížení těla.
Nízká bolest zad je na druhém místě v počtu návštěv u lékaře, bezprostředně po virových infekcích.
Můžete pociťovat bolest v dolní části zad po zvedání závaží, náhlém pohybu, po dlouhém umístění na jednom místě nebo po poranění páteře.
Akutní bolest v bederní páteři je nejčastěji způsobena vytěsněním meziobratlové ploténky a poraněním páteře.

Příčiny bolesti zad:

• Osteochondróza bederní páteře
• Meziobratlová kýla a výběžek meziobratlové ploténky
• Spondyloartróza
• Spondylóza
• Spondylolistéza
• Komprese zlomeniny v důsledku osteoporózy, mnohočetný myelom, vertebrální hemangiom
• Nádor v lumen páteřního kanálu

Příznaky bolesti zad (bolesti zad)

Bolest může být různá: akutní, tupé, tahání, pálení, může být doprovázeno brnění a husí kůže, necitlivost.
Intenzita bolesti zad se může značně lišit - od mírné až po nesnesitelnou bolest, což ztěžuje i malý pohyb. Bolest může být kombinována s bolestí v stehně, bolestí v dolní části nohy, bolestí v noze.

Diagnóza bolesti zad

Nejprve se musíte poradit s neurologem. Lékař se vás zeptá na povahu vaší bolesti, její četnost, opakování. Lékař se pokusí určit příčinu bolesti a zahájit léčbu jednoduchými metodami (led, mírné léky proti bolesti, fyzioterapie a nezbytná cvičení).

Ve většině případů tyto léčby vedou ke snížení bolesti zad.
Během vyšetření lékař určí přesnou polohu bolesti, její ozáření a neurologické reflexy.
Většina lidí s bolestí v bederní páteři se zotaví během 4-6 týdnů.
Diagnóza zahrnuje zobrazování magnetickou rezonancí (MRI) bederní páteře, počítačovou tomografii lumbosakrální páteře, rentgen rentgenu páteře.
Vzhledem k tomu, že nejčastější příčinou bolesti zad je meziobratlová hernie lumbosakrální páteře, především musíte udělat MRI bederní páteře. Tato studie také pomůže eliminovat většinu příčin bolesti, jako je nádor v lumen páteřního kanálu, tuberkulóza páteře, zlomenina páteře, myelom, anatomicky úzký páteřní kanál, sponylolistéza, různé formy zakřivení páteře, spondylóza a spondylarthróza. Pokud vám neurolog nepřidělil MRI, udělejte to sami. Síla stroje MRI by měla být 1 Tesla a více.
Nespustí diagnostiku rentgenovou a počítačovou tomografií, tyto metody jsou nebezpečné. Mohou být provedeny na prvním místě, pouze pokud máte podezření na zlomeniny páteře.

Zde je několik tipů, co dělat s bolestmi zad:

• Snižte fyzickou aktivitu v prvních dvou dnech po nástupu útoku. To pomůže snížit příznaky onemocnění a otoky v oblasti bolesti.
• Nesedejte se sklonem dopředu, dokud bolest zcela neodezní.
• Užívejte léky proti bolesti pouze v případě nesnesitelné bolesti. Je lepší provést intramuskulární injekci, než pít anestetikum. To bude chránit stěnu žaludku před přímým kontaktem s protizánětlivým činidlem. Snažte se vyhnout užívání nadměrných léků. Nepoužívejte hormony k léčbě, pokud bolest zad není spojena s autoimunitním onemocněním.
• Spát v poloze plodu, položte si mezi nohy polštář. Pokud obvykle spíte na zádech, položte si pod kolena polštář.
• Běžná mylná představa je myšlenka, že musíte omezit fyzickou aktivitu na dlouhou dobu. Odpočinek na lůžku se nedoporučuje. Pokud nemáte horečku, hubnutí, nedobrovolné močení a pohyby střev, pak byste měli zůstat aktivní tak dlouho, jak jen to půjde. Svou aktivitu můžete snížit pouze v prvních dvou dnech po nástupu bolesti. Začněte dělat lehké aerobní cvičení. Chůze na simulátoru, plavání pomůže zlepšit průtok krve do svalů na zádech. Promluvte si se svým lékařem o výběru cvičení, abyste nezpůsobili zvýšenou bolest.

Předpověď:

Většina lidí se cítí mnohem lépe po prvním týdnu léčby.
Po 4-6 týdnech u významného podílu pacientů bolest úplně zmizí.

V jakých případech se musíte okamžitě poradit s lékařem:

1. Dolní bolest zad kombinovaná s bolestí v dolní části nohy a bolestí v noze.
2. Bolest vám neumožňuje samo-sloužit.
3. Bolest v kombinaci s močovou a fekální inkontinencí
4. Kombinace bolesti zad a necitlivosti v hýždě, stehně, noze, noze, tříslech
5. Pokud jste již měli bolesti zad
6. Pokud bolest trvá déle než 3 dny
7. Pokud užíváte hormony
8. Pokud se po poranění objeví bolest dolní části zad
9. Dříve diagnostikována rakovina
10. Pokud jste v poslední době ztratili váhu z nevysvětlitelných důvodů

Text přidán do Yandex Webmaster 01/25/2012, 3:38 PM
Práva vyhrazena.

Viz také

Jsme v sociálních sítích

Při kopírování materiálů z našich stránek a jejich umístění na jiných stránkách požadujeme, aby každý materiál byl doprovázen aktivním hypertextovým odkazem na naše stránky:

Příčiny křečí v zádech a svépomoc, když se objeví

Svalové kontrakce v reakci na vnější podněty jsou obrannou reakcí těla. Stává se však, že se objevují křeče svalů zad, zdálo by se, bez zjevného důvodu, a jsou doprovázeny bolestí, někdy dlouhou a intenzivní.

Ve skutečnosti, provokativní faktor je vždy přítomen, je to jen, že člověk nemůže identifikovat. Tak proč jsou křeče v zádech a jak si můžete pomoci sami?

Hlavní příčiny konvulzivních svalových křečí

Příčiny křečí v zádech se mohou lišit. Nejběžnější jsou takové.

Stresový faktor

Uvolnění adrenalinu v reakci na stres způsobuje svalový křeč, zrychlení dýchání a tepovou frekvenci. Tělo je připraveno chránit před nepříznivými podmínkami. Ve většině případů se po zmizení provokujícího faktoru všechny procesy vrátí do normálu.

Ale s prodlouženým stresem může velká část adrenalinu v krvi vyvolat myospasmus, často doprovázený kompresí okolních nervů.

Zranění

Modřiny nebo výrony vedou k přetížení jednotlivých svalových skupin v okolí poraněné oblasti.

Tato obranná reakce zabraňuje dalšímu poškození tkáně. Tkáně jsou však prošpikovány nervovými procesy a myospasmus přispívá ke kompresi nervových kořenů. Syndrom bolesti se vyvíjí.

Intenzita bolesti nezávisí na síle poranění, ale na síle svalového spazmu. To nemusí nutně být zranění zad - křečové záškuby mohou také nastat po zranění končetin.

Například, pokud je koleno nebo kyčelní kloub poškozen, křeče v nohou mohou začít jako první, což s pomocí, která není poskytnuta včas, povede ke křeči v dolní části zad.

Poruchy páteře

Kýly, výčnělky, osteochondróza - všechny tyto patologie během exacerbace jsou doprovázeny zánětem a otokem okolních tkání a v některých případech vytěsněním obratlů.

Tyto faktory vyvolávají kompresi nervového kořene a vznik bolesti. V reakci na bolestivý podnět dochází k myospazmu.

Svalový křeč zároveň zvyšuje bolest a dochází k „začarovanému kruhu“, kdy myospazmus vyvolává bolest a jak se bolest zvyšuje, zvyšuje se síla svalové kontrakce.

Vnitřní nemoci

Když patologické procesy ve vnitřních orgánech mohou být odraženy od bolesti, když se zraní a sval bude nejen v blízkosti těla pacienta, ale i na zádech.

Například v reakci na otázku, proč si křečí záda pod pravou lopatku, by měla být doporučena osoba, aby zkontrolovala funkci jater, a pokud je bolest v dolní části zad, prozkoumejte urogenitální oblast.

Neobvyklá fyzická aktivita

Po tvrdé fyzické práci se ve svalové tkáni člověka hromadí velké množství kyseliny mléčné, což ztěžuje úplné uvolnění.

Nucené držení těla

Dlouhodobý pobyt v nepohodlné poloze vede k mačkání krevních cév a zhoršené cirkulaci krve v malé oblasti těla.

Když se obnoví cévní lumen, tělo se snaží kompenzovat nedostatečnou výživu tkání, což pomáhá zvýšit průtok krve pomocí svalových záškuhů. Tyto symptomy jsou častější v cervikálních nebo bederních oblastech po prodloužené sedavé práci.

Ale proč se mi křečí záda, když se vyvíjí myospasmus? To je vysvětleno skutečností, že sval nemůže neustále udržovat sílu kontrakce, trochu se uvolňuje a znovu namáhá. Tyto kontrakční pohyby pociťuje člověk jako křečovité trhání.

Jak pomoci sami

Léčba závisí na příčině konvulzivního syndromu:

• S fyzickým přetížením vám pomůže relaxační masáž a teplá koupel. Po dlouhém nuceném držení těla můžete také pomoci při obnově průtoku krve.
• Pokud je příčinou exacerbace onemocnění páteře, může být masáž kontraindikována. Jako svépomoc se doporučuje provádět protahovací cvičení z komplexní fyzikální terapie. Pokud se bolest stane naprosto nesnesitelnou, můžete masírovat místo křeče lehkými pohyby. Použití teplého ohřívače pro exacerbace spinálních patologií bez lékařské konzultace je nepřijatelné.
• Když se po úrazu vyvíjí myospasmus, měla by být na poraněném místě položena zima, aby se snížila bolest a otok. Studený bude mít analgetický účinek a zabrání další kompresi nervových kořenů, a tak sníží svalový křeč.
• Pokud máte podezření na vnitřní onemocnění, nedoporučujeme pít léky proti bolesti bez lékařského předpisu. Je možné pouze s pomocí lehké masáže relaxovat trochu křeč.
• Při stresu doporučujeme relaxovat v teplé lázni, poslouchat příjemnou hudbu. V těžkých případech můžete pít tinkturu z valeriánu nebo mamince.

Křečovité pocity v zádech - to není jen nepříjemný příznak, ze kterého se musíte rychle zbavit.

Pokud křeče trvají dlouho nebo se často objevují za různých okolností, mělo by to být považováno za první signál těla o nemoci a nemělo by být ignorováno.

Výběr mých užitečných materiálů o zdraví páteře a kloubů, které doporučuji, abyste se podívali na:

Podívejte se také na spoustu užitečných doplňkových materiálů v mých komunitách a účtech na sociálních sítích:

Prohlášení

Informace v článcích jsou určeny výhradně pro obecné informace a neměly by být používány pro vlastní diagnostiku zdravotních problémů nebo pro lékařské účely. Tento článek není náhradou za lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Prosím, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste přesně zjistili příčinu vašeho zdravotního problému.

Proč dochází k bolestem dolní části zad?

Bolest v bederní oblasti zad je extrémně častá. Paleontologové a biologové se domnívají, že je to důsledek takové evoluční akvizice, jako je vzpřímená chůze.

Zatížení při chůzi není rovnoměrně rozloženo na všechna oddělení, stejně jako u většiny zvířat, ale téměř zcela spadne na bederní část.

Bolesti zad se objevují z několika důvodů a mohou znamenat komplex onemocnění jiné povahy.

Obsah

Hlavní důvody ↑

Existují dvě skupiny příčin, které přispívají k bolesti v bederní oblasti.

Nemoci páteře a vnitřních orgánů

Bolest se může objevit v důsledku vrozených nebo získaných onemocnění.

Mezi vrozené vady patří zejména:

• vertebrální změny a rozštěpy;
• nepravidelný tvar procesů obratlů, jejich zkrácení nebo prodloužení.

Trhliny obratlů: 1,2-zadní, 3,4-laterální, 5-7-přední

Tyto problémy mohou být zcela asymptomatické nebo mohou být doprovázeny akutní bolestí při provádění určitých typů sklonu, obtíží při pohybu, problémů s močením a mentální retardace.

Příčiny bolesti zad mohou mít neuralgickou povahu s:

• svírání nervů v míše (taková bolest může být charakterizována jako závažná a náhlá bolest);
• bederní osteochondróza, která se vyvíjí v důsledku sedavého a sedavého životního stylu a způsobuje nepříjemnou bolest v důsledku nadměrného napětí svalů;
• lumboischialgie, charakterizovaná atrofickými změnami sedacího nervu (nejčastěji bolest během tohoto onemocnění přechází do hýždí, dochází náhle a náhle).
• roztroušená skleróza (toto chronické autoimunitní onemocnění postihuje membránu nervových vláken míchy a mozku, vyvolává bolesti s různou lokalizací, závažností a obtížně se vyléčí).

Prudké bolesti podobné povahy mohou také způsobit:

• degenerativní sakroiliitis je vážné onemocnění, které je hnisavým zánětlivým procesem na povrchu sakroiliakálního kloubu;
• osteoporóza, jejíž příčinou je nedostatek vápníku v těle nebo porušení jeho metabolismu (v počátečních stadiích se onemocnění vyznačuje chronickou bolestí, křečemi, změnami v postoji).

Dalším typem bolesti v bederní páteři je bolest, která se odráží.

Mohou být charakteristickým příznakem řady onemocnění různých orgánů a systémů:

• infekce genitourinárního systému (chlamydie, ureaplasmóza);
• nestabilní neoplastické onemocnění střev a gastrointestinálního traktu;
• hemoroidy vyplývající ze sedavé práce;
• nádory a polypy v děloze;
• komplikace po nachlazení (po bolesti v krku, chřipce, ARVI);
• radiculitis (provokují bederní bolest, zasahující až k noze).

V některých případech může být příčinou:

• fyziologické změny (těhotenství, porod, menstruace);
• nadměrná fyzická aktivita (zejména vzpírání);
• prudký přírůstek hmotnosti;
• epidurální anestézie.

Obr.: Jak zvedat závaží

Provokující faktory

Kromě vnitřních onemocnění může být bolest bederní spouštěna i těmito faktory:

Hypotermie

Nejběžnějším důsledkem hypothermie je ischias.

Je to zánětlivý proces ovlivňující nervové kořeny.

Infekční procesy probíhají na pozadí snížené imunity. Pravidelné nebo dlouhodobé vystavení chladu, stejně jako vlhký vzduch, výrazně zhoršuje odolnost těla.

Nepravidelné cvičení

Často, po dlouhém pobytu v sedě, je při chůzi bolest v zádech.

Nedostatek pohybu a motorická aktivita způsobuje stázení krve a může vést k nevratným změnám v tkáni chrupavky.

Mělo by se však aplikovat jakékoli zatížení, postupně by se měla zvyšovat jejich síla.

Nadměrný stres vyvolává zranění a svalová napětí, zlomeniny, zlomeniny kostí.

S ostrým přechodem ke složitým cvičením může dojít k sevření nervů, bolestivým dislokacím vnitřních orgánů.

Profesionální sporty

Mezi nebezpečné sporty patří:

• kulturistika;
• kulturistika;
• vzpírání.

Navrhují nadměrné zatížení svalů zad.

Alarmujícím příznakem je bolest po dřepech, ostrých zatáčkách a ohybech.

Pokud je sportovec zraněn, musíte okamžitě přestat trénovat a poraďte se s lékařem.

Podvýživa

Ve stravě, která je důležitou složkou kostní tkáně, musí být přítomno dostatečné množství vápníku, fosforu a fluoru.

Zvláštní pozornost věnovaná příjmu vápníku, fluoridu a fosforu by měla být věnována ženám během těhotenství, krmení a menopauzy.

Kromě toho, častá zácpa a nadbytek ve stravě mastných a vysokokalorických potravin má traumatický účinek na tlustého střeva a střeva.

To vede k ozáření bolesti zad.

Zvracení a častá nevolnost indikují gastritidu nebo vředy, které mohou silně táhnout dolní část zad.

Spinální zakřivení

Dalším názvem patologie je skolióza. To může být vrozené a získané.

V mírné formě, to může být snadno vyléčeno souborem cvičení, v těžké formě, to vyžaduje chirurgický zákrok.

Se zakřivením pacienta je obtížné stát po dlouhou dobu, sedět bez podpory.

Stres

Silné nervové napětí, časté starosti a prodloužený nedostatek odpočinku mají negativní vliv na všechny systémy těla. Psychologové zjistili, že člověk, který je pod tíhou problémů, se začne nedobrovolně ohýbat, pod svou váhou „ohýbat“.

Mnoho chronických onemocnění může být zhoršeno nervy a stresem.

Je-li deprese a únava pokračovat po dobu jednoho měsíce, je třeba pomoci specialisty.

Další možnou příčinou bolesti je lumbální radiculitis. Najdete zde mnoho užitečných informací o této nemoci.

Za jakých podmínek a podmínek se bedra rozbije? ↑

Příčiny bolesti u mužů

Bolest beder u mužů může mít odlišnou etiologii a je charakterizována jejich charakteristickými rysy.

Věk a hormonální změny mají malý vliv na páteř muže, ale často problémy s prostatou mohou způsobit charakteristickou hlubokou, mírnou bolest.

Mezi hlavní příčiny bolesti v bederní oblasti u mužů patří:

Svalové napětí

Často lidé, kteří se kvůli své práci nezabývají fyzickou prací, mají slabé zádové svaly, zejména pro nejširší sval.

Musí být vyvinuta schopnost řádného rozložení fyzické aktivity.

Při zvedání závaží, neškolený člověk převede veškerou váhu na dolní část zad, a ne na biceps, triceps, nebo svaly hrudní části. Důsledkem toho je protažení latissimus dorsi.

Když natáhnete bolest, která se objeví, pak vzniká, klesá s horkými obklady, oteplování masti.

To může být cítil, jestliže vy stojíte na dlouhou dobu, a projít v poloze vleže.

Zlomenina

Příčinou zlomeniny může být vážné zranění nebo banální zranění.

Když meziobratlová ploténka ustupuje, zlomenina bederní páteře může dokonce způsobit neúspěšný krok nebo ztrátu rovnováhy.

Příznakem zlomeniny je ostrá bolest v dolní části zad nebo v oblasti kostrče.

Někdy bolest může jít do horních nebo dolních končetin, zesílit změnou polohy těla.

Metastázy genitálních nádorů

Bolest z metastázy kostní tkáně páteře je nejsilnější, někdy se stává nesnesitelnou.

Návštěva onkologa by neměla být odložena, když jsou záda a varlata nebo penis bolavé.

Taková bolest může být zmírněna pouze účinnými léky, proces změny nekrotické tkáně se s největší pravděpodobností zastaví.

Onemocnění ledvin

Asi třetina pacientů s bolestí zad trpí problémy s ledvinami.

Bolest v oblasti ledvin se zvyšuje během pohybu a prodlužuje vzpřímené postavení. V klidu bolest ustupuje.

Pokud stojíte po dlouhou dobu, bolest se může postupně zvyšovat.

To je způsobeno tím, že tekutina spěchá do ledvin a vytváří nadměrný tlak na páteř.

Po alkoholu se může také zhoršit bolest zad.

Prostatitida

Toto onemocnění způsobuje bederní bolesti na pravé a zadní straně. Někdy v tříslech působí bolest.

Dalšími příznaky prostatitidy jsou pocit pálení během močení, problémy s erekcí.

Hlavní příčinou onemocnění je stagnace krve v kapilárách nebo bakteriální infekce.

Příčiny bolesti u žen

Ženské tělo je neustále vystavováno změnám a hormonálním šokům.

Některé typy bolesti v ženském těle vznikají normálně a nejsou alarmujícím signálem.

Bolest spojená s menstruačním cyklem

Bolest, která se vyskytuje v různých obdobích menstruačního cyklu, neznamená nutně žádnou patologii:

• S menstruací, zvětšená děloha tlačí proti zadním svalům, působit nepohodlí;
• Pokud se bolest vyskytne před menstruací po dobu 7-8 dnů a podá se v žaludku, znamená to, že je třeba upravit dietu. Je lepší zahrnout do stravy více potravin bohatých na vlákninu a ovocné kyseliny.
• Bolest uprostřed cyklu může být spojena s uvolňováním vajíčka z vaječníku;
• Bolest po menstruaci ukazuje problémy v reprodukčním systému, v tomto případě je nutná návštěva specialisty.

Bolesti způsobené těhotenstvím

V prvních týdnech, kdy žena o svém postavení ještě neví, se může zranit dolní část zad a břicho. Takové bolesti se podobají premenstruační povaze a často se s nimi shodují.

Zpoždění menstruace v tomto případě může znamenat těhotenství nebo infekční proces.

Někdy může být malé krvácení, jsou spojeny se zavedením vajíčka do stěny dělohy.

Pokud je dolní část břicha a dolní části zad bolí, ale nejsou žádné menstruace, první věc, kterou musíte udělat, je těhotenský test.

Často tyto bolesti doprovázejí ženu několik měsíců, v takových případech lékař navrhuje užívat léky s hořčíkem.

Během těhotenství, zejména v posledních obdobích, většina žen pociťuje bolest pod nebo nad pasem.

To je způsobeno tím, že rostoucí břicho má větší zátěž na zádové svaly.

Pokud je bolest konstantní a je spojena s intenzivní aktivitou, nastávající matka potřebuje podpůrný obvaz, který rozloží zátěž mezi různými svalovými skupinami.

Je-li bederní bolí během spánku a ráno, s největší pravděpodobností žena spí v nepohodlné pozici.

Speciální polštáře na spaní mohou pomoci, které podporují tělo a zabraňují svalovému napětí. Nízká bolest zad musí ustoupit.

Foto: polštář pro těhotné ženy

Do konce tohoto období může být bolest soustředěna v dolní části zad na pravé nebo na levé straně: to neznamená polohu plodu, ale ukazuje na deformaci držení těla.

Bolest může projít těhotnou ženou, když sedí, zcela opřená o podporu.

Po potratu

Ženy, které se rozhodnou ukončit těhotenství nebo se z lékařských důvodů staly, téměř 100% případů si stěžuje na bolest po potratu.

Příčiny bolesti mohou být:

• zánět vnitřní výstelky dělohy (endometritida);
• stresující žena;
• kontrakce dělohy po potratu.

Současně se bolest může vzdát v noze nebo se soustředit v dolní části zad.

Bolest při narození

Po porodu ženy často pociťují bolesti zad. Někdy je bolest lokalizována tam, kde je kostra nebo kde je kostra. Toto je kvůli zraněním a výronům přijatým během porodu.

Můžete zabránit bolesti tím, že dělá speciální gymnastiku během těhotenství nebo návštěvě bazénu.

Kojící matky mohou také provádět řadu cvičení, přičemž zvláštní pozornost věnují jejich držení těla.

Pokud je bolest doprovázena vzestupem teploty až na 37 stupňů a více, žena se ostře cítí horká, měli byste se poradit s lékařem.

Možná je to infekční proces.

Bolest způsobená chorobami ženského reprodukčního systému

Typicky ženské nemoci, jejichž příznakem je bolest zad, zahrnují:

Cystitida

Jedná se o zánět močového měchýře, který je častější u žen. Cystitida se snadno léčí a diagnostikuje.

Chcete-li projít moči testy na přítomnost tohoto onemocnění je, pokud je pocit pálení při močení, táhne dolní části zad při ohýbání dopředu, tělesná teplota je zvýšena.

Obrázek: cystitida

Infekční procesy v pochvě

Řada zánětů u žen způsobuje bolest v poloze prone.

To může být kandidóza, bakteriální vaginóza nebo virové onemocnění.

Tyto bolesti mohou být také příznakem poškození ledvin.

Zánět přívěsků

Pokud má žena bolesti v zádech a vaječníků, při močení je pocit pálení, teplota se zvýšila nad 38 stupňů, ultrazvuková diagnostika a léčba je nutná pod dohledem specialisty (průběh injekcí nebo perorálních léků).

Bolesti související s vnitřními chorobami

Nemoci střeva nebo žaludku mohou vyvolat bolest v páteři.

Někdy může být bolest v těchto poruchách vysoce ozářená - vzdát se nebo dát do žaludku.

Takový klinický obraz souvisí se skutečností, že mozek je chybně interpretován signálem, který mu orgány dodávají.

V případě zranění v pase a na pravé straně to znamená problém s játry nebo slinivkou břišní, bolest na levé straně označuje apendicitidu nebo střevní koliku.

Na levé straně se může při běhání nebo jiném cvičení objevit bolest. Rychle přechází a nepředstavuje zdravotní riziko.

V oblasti kostry jsou možné píchání a tahání bolestí.

U dětí

Nejčastější příčinou bolesti zad u dětí je špatné držení těla.

V procesu učení, jestliže židle a stůl pro třídy jsou vybrány nesprávně pro dítě, se může vyvinout spinální zakřivení.

Skolióza může způsobit:

• špatné boty;
• ploché nohy;
• nepohodlný batoh.

V počátečních stadiích onemocnění lze zakřivení snadno korigovat pomocí lékařské terapie předepsané lékařem.

Mírná bolest, která se projevuje u dítěte ráno, po tvrdé práci nebo dlouhém pobytu na jednom místě, může být také prvním příznakem páteřní kýly.

Příčinou kýly může být:

• zakřivení páteře;
• příliš mnoho cvičení;
• nadměrné cvičení.

Skákání přes hlavu, zvedání závaží, kroucení a dřepování jsou zvláště nebezpečné v dětství.

Pokud si dítě po cvičení pravidelně stěžuje na bolest zad, znamená to, že potřebuje odbornou pomoc.

Co je coccygodynia a jak ji léčit? Informace o tomto syndromu naleznete zde.

Jaké jsou důvody pro vznik tak závažného onemocnění jako periarthritida ramenního ramene? Zjistěte to.

Co dělat ↑

Použití mastí

Tento typ léku je velmi účinný, pokud je třeba rychle zlepšit vaše zdraví doma.

Mast pomáhá zmírňovat záněty, protahování, má hřejivý účinek, pokud má dolní část zad zima.

Rozlišují se tyto skupiny mastí:

• protizánětlivé analgetika (zahrnují chlazení léků, které eliminují podráždění - mentol, levandule a léky proti bolesti - nurofen, iboprofen, diklofenak);
• kombinované léky (používané pro podvrtnutí a poranění, spolu s protizánětlivými a analgetickými účinky mají léčivý účinek díky svému základnímu heparinu, demethylsulfoxidu);
• dráždivé látky (vliv na dilataci krevních cév a průtok krve do zdroje bolesti);
• chondroprotektory (jednou z aktivních složek těchto léčiv je chondroitin sulfát, používaný v patologických procesech v chrupavce, který podporuje aktivní obnovu chrupavkových povrchů kloubů).

Injekce

Účinek, který je dosažen pomocí injekcí, je podobný přijímání vhodných mastí nebo perorálních přípravků.

Charakteristické pro tento typ léčby jsou:

• Rychlost Rychlá úleva od těžké bolesti je možná pouze po požití léku v krvi nebo svalu.
• Účinnost. Injekce vám umožní doručit aktivní složku přesně k cíli. Účinná látka není v gastrointestinálním traktu zničena.
• Potřeba přítomnosti specialisty. Je těžké provádět injekce sami, což je důvod, proč je nutné buď navštívit kliniku každý den, nebo zavolat sestru doma.
• Lze použít pouze na lékařský předpis. Jak léčit malátnost a silnou bolest injekcí může poradit pouze lékaři a předepsat potřebné léky. Většinu z nich můžete zakoupit pouze na lékařský předpis.

Zahřívání

Tato metoda, jak se zbavit bolesti, se týká spíše prostředků tradiční medicíny.

Zahřátí dobře pomáhá s bolestmi nezánětlivého charakteru - výrony, kýly, zakřivení, osteochondróza.

V takových případech se doporučuje provádět až 10 procedur denně.

V infekčním procesu oteplování způsobuje, že krev proudí do postižené tkáně a zvyšuje bolest.

Cvičení

Terapeutické cvičení je vynikající prevencí a léčbou bolesti zad.

Účelem této třídy je posílit svalový korzet páteře a korigovat držení těla.

Pokud se doporučuje bolest, proveďte následující typy cvičení:

1. Z polohy na břiše je nutné zvednout nohy postupně o 10-15 cm a chvíli je držet.
2. Ležící na zádech je třeba ohnout kolena pod úhlem 90-100 stupňů a zvednout do maximální výšky. Po provedení musí být ohnuté nohy nakloněny doprava a doleva, dokud se nedotknou podlahy.
3. Pomalé a hladké svahy probíhají v různých směrech. Během cvičení byste se měli snažit neohýbat záda v hrudní oblasti a udržovat ji co nejrovnější.
4. Stojící na všech čtyřech, musíte provést swing současně s jeho pravou rukou a levou nohou a naopak.
5. Cvičení "most". Nejdříve je musíte provést, spoléhat se na zeď nebo s pomocí jiné osoby.

Masáže

Masáž dokonale pomáhá při zmírnění bolesti v bederní páteři.

To může být svěřeno specialistovi na klinice nebo provedeno doma, v každém případě bude jeho přínos neocenitelný.

Mezi pozitivní terapeutické účinky masáže patří:

• zlepšení prokrvení nemocné části těla;
• hnětení svalů, které je činí pružnějšími a pružnějšími;
• odstranění akutní bolesti;
• odstraňování nahromaděných toxinů ve svalech a podkožní tkáni;
• příjemné pocity v důsledku stimulace nervových zakončení kůže;
• pozitivní emoce.

No, když je masáž v kombinaci s přijetím koupele nebo sauny.

Zejména je užitečné parní s březovými nebo dubovými košťaty, dokonale stimulují všechny životní procesy a zvyšují celkový tón těla.

Který lékař kontaktovat? ↑

Pro bolesti zad, jejichž příčina není známa, je nejprve nutné konzultovat terapeuta. To pomůže určit nemoc na základě kombinace příznaků.

Pokud je důvod zřejmý: bolesti předcházela trauma, bolest vznikla na pozadí těhotenství, menstruačního cyklu nebo chronického onemocnění, má smysl okamžitě kontaktovat úzkého specialisty.

Samoléčba je přípustná pouze v případech, kdy je příčina bolesti přesně známa.

Video: první pomoc

Co je vertebrální lumbodynie? Proč k tomu dochází? Informace o tomto naleznete zde.

Prevence ↑

Mezi preventivní opatření pro prevenci bolesti patří: t

Pravidelné cvičení

Fyzická kultura by měla být tonická a měla by být rovnoměrná pro všechny svalové skupiny.

Každý den cvičení by měla být věnována 20-30 minut času.

To může být ranní cvičení, jogging, plavání v bazénu, chůze v rychlých krocích.

Video: gymnastika k posílení svalů zad a páteře

Udržujte rovnováhu vody a soli

V den, kdy člověk musí konzumovat až 3 litry tekutiny. Nejlepší tekutinou pro konzumaci je minerální voda.

Káva, čaj (včetně zelené), sycené nápoje vytvářejí další zátěž na ledviny, ale nevyplňují potřebu tekutin pro tělo.

Více vody by mělo být spotřebováno ráno a po 20:00 nepít vůbec. Jinak možné otoky, bolest v ledvinách.

Správná výživa

Ve stravě je snížení obsahu mastných, smažených a uzených potravin, nebo zcela odstranit.

Nejzdravější potraviny jsou vařené nebo dušené.

Denní menu by mělo zahrnovat celou řadu základních stopových prvků, vitamínů a minerálů.

• Profylaktická vyšetření specialistů

Ženy by měly každoročně navštěvovat gynekologa, muži - urology, zdraví dětí v rámci rutinního vyšetření je obvykle sledováno ve vzdělávacích institucích.

To vám umožní rychle identifikovat nemoc a zahájit její léčbu.

Hlavní podmínkou pro udržení zdravého zádech je dobrý životní styl a pozitivní postoj.

Nikdy není pozdě začít sledovat své držení těla, provádět cvičení. Mnoho závažných onemocnění páteře může vést k plnému životu v souladu s pravidly a předpisy lékařů.

Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru aktualizací webu prostřednictvím RSS nebo zůstaňte naladěni na VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World nebo Twitter.

Řekněte svým přátelům! Řekněte o tomto článku svým přátelům ve své oblíbené sociální síti pomocí tlačítek v panelu vlevo. Děkuji!

Jeden komentář

Po epidurálu mi bolí záda. Musel jsem s dítětem jít do ordinace, protože babičky na naší klinice nenechávají nikoho skrze linie.

První příznaky a akce v případě roztržení nebo vytažení: léčba slz a výronů

„Roztrhaný pas“ - to je způsob, jakým člověk popisuje výskyt bolesti v bederní části zad, ke které dochází po zvedání závaží. Vypadá to díky prasknutí svalových vláken a vazů.

Co se stane, když zatáhnete za dolní část zad

Zvyšování nadměrné závažnosti je nebezpečné pro zdraví - člověk je o tom přesvědčen, když má syndrom ostré bolesti v zádech po aktivní fyzické práci.

Příčinou tohoto stavu jsou četné svalové přestávky, které při zvedání těžkých předmětů způsobily velkou fyzickou aktivitu.

V normálním stavu je páteř „obalena“ ze všech stran svaly (svalový korzet). Při působení axiálního zatížení začne osa páteře klesat dopředu nebo dozadu, aby byla zajištěna funkce absorbující otřesy. Když se zátěž zastaví, obratle se vrátí na své místo.

Když rezervní kapacita svalové tkáně nestačí k úplnému snížení, dochází k namáhání a protahování vláken. V tomto okamžiku člověk cítí silný syndrom bolesti (myalgie).

Bolesti zad se mohou objevit, pokud jste ztratili dolní část zad.

Pokud má člověk roztržené dolní části zad, obratle se nevrátí do fyziologické polohy a začnou "vytlačovat" chrupavčité disky umístěné pod nimi. V tomto případě jsou nervové kmeny procházející meziobratlovou foraminou omezené, podrážděné, stlačené a vystavené zánětlivým změnám. Důsledkem těchto patologických změn je silná bolest.

Bolestní syndrom, když osoba zlomila dolní část zad, může být následujících typů:

• Svalové podráždění nervových receptorů v místě roztržení a roztažení tkáně;
• Vertebrální - zánět míchy;
• Disk - komprese (komprese) nervových kmenů vyčníváním meziobratlové ploténky;
• Neurogenní porucha vedení signálu podél nervových vláken (například s polyneuropatií).

Příznaky, ke kterým dochází při roztržení dolní části zad

Symptomy, když osoba vytáhla dolní část zad, jsou tvořeny v závislosti na typu poškození (sval, obratle, kombinovaně) a povaze účinku:

• Pokud se bederní bolest rozšíří na nohy a gluteální oblast, lze předpokládat poškození páteře. V případě svalových křečí a výronů se nachází přímo v místě poranění;
• Omezená pohyblivost, když člověk zlomil záda, se vyskytuje v důsledku podráždění velkých nervů (například sedacího). V tomto případě jakýkoliv pokus o chůze způsobuje zvýšenou bolest;
• Nad místem svalového křeče se objevuje pocit necitlivosti, brnění, „husí kůže“;
• Nucené držení těla neumožňuje ohnout nebo ohnout záda kvůli skutečnosti, že svaly jsou ve stavu napětí;
• Pokud silně táhnete dolní část zad, dochází k častému močení, zrychlenému defektu, snížené účinnosti u mužů, ke změnám v menstruačním cyklu u žen.

Existují i ​​jiné příznaky způsobené změnami v okolních tkáních v blízkosti místa natržení nebo přemístění obratlů: lokální tuleň, hematomy, ztráta nervových reflexů, brnění při pohybech nebo otočení těla.

Co dělat, když roztrhaný pas

Roztažení a roztržení svalů, pokud se roztrhnou z dolní části zad, může projevit bolestivé symptomy různé závažnosti (od mírného brnění až po lumbago). Ihned po jejich vzhledu je nutné patologii okamžitě léčit:

• Lehněte si na rovnou postel;
• Naneste led na místo bolesti a počkejte na snížení bolesti;
• Den po vytažení svalů by mělo začít zahřívání. Pro tyto účely můžete svázat bedra s vlněným šátkem, namazat ji protizánětlivými masti, připojit topnou podložku;
• Po ukončení bolesti v zádech k posílení svalového rámce, měli byste provádět terapeutická cvičení;
• Masáž podporuje urychlení hojení zánětlivých změn ve svalech.

Výše uvedené postupy nemusí vést k úlevě od bolesti zad, pokud jsou způsobeny komplikacemi onemocnění páteře. Například, když zvedne lumbago, to může nastat kvůli skutečnosti, že hernial výčnělek posunul se dále k míše a způsobil kompresi nervového kořene. V takové situaci je lepší okamžitě konzultovat lékaře.

Příklad správného vzpírání. Ohnutý hřbet vede k smutným následkům.

S sebemenšími příznaky úzkosti doporučujeme následující:

1. Pokud je i lehká bolest v bederním zádech, odstraňte cvičení, jděte do postele a zavolejte lékaře doma;
2. Požádejte odborníka, aby vám předepsal léčbu a zjistil příčiny bolesti;
3. Pokud lékař vyžaduje, abyste byli přijati do zdravotnického zařízení, budete muset souhlasit: patologii páteře lze vyloučit pouze po rentgenovém vyšetření, počítačovém nebo magnetickém rezonančním zobrazování;

Lékař po léčbě pacienta, který mu trhl záda, nezapomeňte předepsat komplex diagnostických studií:

• RTG bederní páteře;
• Zobrazování magnetickou rezonancí;
• Obecná analýza krve a moči;
• Pokud je to nutné, ultrazvukové vyšetření vnitřních orgánů.

Jsou nezbytné pro stanovení přesné příčiny bolesti v bederním zádech.

Zásady lékařské léčby bolesti beder:

• Injekce Meloxicamu intramuskulárně v dávce 1 ml každý druhý den po dobu 7-10 dnů;
• Elektroforéza s lidazoyem;
• Dlouhodobé užívání (více než 4 měsíce) chondroprotektorů (alflutop, teraflex) pro spinální patologii;
• Je-li to nutné, jmenuje se svalová relaxancia (mydocalm) k relaxaci spastických svalů;
• Terapeutická masáž a gymnastika.

Je třeba poznamenat, že jakákoliv fyzická aktivita v patologii je kontraindikována.

Efektivní metody lidového ošetření

Gymnastická cvičení pro záda

Lidské metody, kdy člověk roztrhl dolní část zad, jsou aplikovány současně s lékařskými metodami. Nejúčinnější principy lidové léčby bolesti v bederní páteři:

• Ohřívací pás psa nebo ovčí vlny musí být ovinut kolem místa bolesti a chodit s ním po celý den. Současně je syndrom bolesti značně usnadněn zlepšením zásobení krve v dolní části zad;
• Při ohýbání neohýbejte páteř, ale ohněte nohy. Pokud potřebujete pracovat na zahradě, použijte nízkou židli;
• Poškozené místo zahřejte teplými obklady. Stolní sůl má dobré protizánětlivé a analgetické vlastnosti. Musí být zahříván na pánvi, nalit do sáčku a aplikován na místo bolesti;
• Parní lázeň v ruské lázni několikrát týdně. To pomůže zabránit opakování útoků bolesti.

K odstranění častých svalových slz během fyzické práce je nutné trénovat svalový korzet zad. Chcete-li to provést, proveďte jednoduché denní cvičení:

• Lehněte si na vodorovný povrch;
• Zvedněte nohy a paže;
• Vytáhněte je po dobu 10-15 vteřin, ale neodtrhávejte záda od povrchu;
• Počet opakování je 15-20.

Prevence poranění a poranění

Prevence pomáhá učinit páteř a její svalový korzet odolným vůči fyzické námaze. Její principy jsou jednoduché, ale poměrně efektivní:

• Lůžko pro onemocnění páteře by mělo být rovnoměrné a středně těžké. Polštáře by neměly být vysoké;
• Zbavte se nadváhy. Jedná se o přetížení páteře;
• Zapojte se do plavání, basketbalu, tance, fitness, které posílí svalnatý rám páteře.

Co způsobuje zranění zad? 7 možných příčin

Bolesti zad jsou velmi častým problémem, zejména mezi pracovníkem a studentem.

Ti, kteří tráví spoustu času sezení - za volantem, u stolu, u počítače - často trpí bolestmi zad, ale jen zřídka jim věnují pozornost. Předpokládá se, že toto onemocnění není léčitelné a prochází samo. Ale ve skutečnosti to může být mnohem složitější. Jaké mohou být příčiny bolesti zad a které z nich vyžadují lékařskou pomoc?

Svalové zatížení

Přibližně 85% případů chronické nebo epizodické bolesti zad je spojeno s nadměrným stresem v dolní části zad. Nenechte se divit: i když nehrajete sport, nenoste váhu a nekopejte do postele ve dne iv noci, vaše zádové svaly stále zažívají každodenní stres. Když sedíte, například, před monitorem, musí udržet velikost těla. Proto lékaři doporučují, aby ti, kteří pracují u stolu, co nejvíce "hlouběji" seděli na židli, opírající se o záda.

Nicméně, diagnóza "unavený zpět" nikdo vás. Zpravidla je akutní bolest zad nazývána „nespecifikovanými příčinami“ (to může být dočasné poškození svalů nebo vazů) a léčba spočívá v klidu a správném držení těla v křesle. Pokud bolest nezmizí po 2 týdnech nebo se pravidelně opakuje, měli byste požádat svého lékaře, aby provedl podrobnější vyšetření.

Tlaková fraktura

Podle American Medical Association činí tuto diagnózu asi 4% pacientů s bolestí zad. Fraktura komprese je vertebrální zlomenina, která se nejčastěji vyskytuje u starších lidí a pacientů s osteoporózou. Při této nemoci se kosti stávají méně hustými a mohou se pod tlakem tělesné hmotnosti jednoduše zlomit. Do této kategorie proto nejsou zahrnuty zlomeniny způsobené poraněním. To znamená, že pacient sám si nemusí všimnout, jak by se obratlík sám zlomil - o tom bude mluvit pouze akutní přetrvávající bolest.

Tyto zlomeniny jsou léčeny přísným lůžkovým odpočinkem a léčebnými komplexy zaměřenými na snížení bolesti.

Herniované meziobratlové ploténky

Meziobratlová kýla je poměrně častým problémem, který je častější u lidí po 40 letech (i když může být diagnostikován v raném věku). Důvod - v degeneraci svalů a pojivové tkáně. S věkem se vaše páteř „usadí“ - obratle se přitlačí blíž a blíže k sobě, meziobratlové ploténky se zploští a vyčnívají nad páteř. Výsledkem je stejná komprese nervových kořenů, což vede k akutní bolesti v dolní části zad a nohou.

Lokalizace bolesti může zpravidla informovat lékaře, kde může být kýla lokalizována. Pro potvrzení diagnózy a určení polohy kýly se obvykle provádí magnetická rezonance (MRI).

Spondylolistéza

K tomuto stavu dochází u 5-7% populace, i když je mnohem méně často diagnostikováno (nejčastěji lidé nevěnují pozornost chronické bolesti beder). Během spondylolistézy, noha jednoho z obratlů (obvykle 5. bederní) je deformován, kvůli kterému vertebra “se plazí” na nižší páteř, trčí dopředu nebo dozadu. Odpovídající úsek páteře je spíše než žebřík.

Symptomy jsou stejné - bolest v dolní části zad, někdy v hýždě, zřídka může poskytnout dolní končetiny. Posunutý obratlík může zmáčknout kořeny nervů vyčnívajících z míchy, což vede k bolesti.

Ankylozující spondylitida

Další název tohoto onemocnění je ankylozující spondylitida. Většinou se vyskytují u mužů, a to jak u starších lidí, tak u mladých lidí. Ženy tvoří méně než šestinu všech pacientů.

Především se projevuje bolestí a ztuhlostí v dolní části zad, bolestí v bocích, neustálým napětím svalů zad. Důvodem je zánět kloubů a vazů páteře. Jedná se o chronické progresivní onemocnění, to znamená, že drží bederní páteř, zánět se vztahuje na krční a hrudní. Časem mohou být ovlivněny pojivové tkáně vnitřních orgánů, kardiovaskulárního systému, ledvin, plic a dokonce i očí. Tato choroba se však vyskytuje poměrně zřídka - přibližně 0,35 pacientky ji uvedla.

Přibližně 0,7% pacientů se stížnostmi na bolesti zad později objevilo rakovinu. Může to být rakovina, která byla původně lokalizována v páteři, nebo nádory, které metastazují z jiných orgánů. Jak je vidět ze statistik, takové případy jsou velmi vzácné: obvykle je rakovina „ulovena“ v důsledku jiných příznaků, a pokud jste předtím neměli rakovinu, je nepravděpodobné, že by bolest zad měla předvídat tuto strašnou diagnózu.

Spinální infekce

Jedna z nejvzácnějších příčin bolesti zad (0,01%). Zpravidla se infekce nezačne z páteře, ale dostává se do pasu krevním oběhem z jiných částí těla - například z močového kanálu. Stejně jako ostatní infekční léze je obvykle doprovázena horečkou. Kombinace „bolesti zad a horečky“ však neznamená, že je vaše páteř infikována. Pravidelná chřipka může například způsobit stejné příznaky.

8 příčin bolesti zad, o kterých jste nevěděli

Jeden z nejvíce nepříjemných a oslabujících typů bolesti bolesti zad. To se může lišit od tupého a konstantního k náhlému a ostrému, se kterým je obtížné se pohybovat. Akutní a chronická bolest zad dává člověku značné nepohodlí, narušuje spánek a omezuje fyzické schopnosti. Někdy příčinou vzniku tohoto onemocnění může být obvyklé denní působení, jehož škodlivé účinky nemusíte mít podezření.

Bolesti zad jsou nebezpečné pro zdraví.

Bolest zad je velmi častým problémem. Podle počtu návštěv u lékaře, může dokonce soutěžit s nachlazení. Ale i přes prevalenci mohou problémy se zády způsobit vážná a dokonce smrtelná onemocnění. Kvůli této nemoci musí být mnoho pacientů hospitalizováno a dokonce posláno do operačního stolu.

Existuje mnoho lékařských příčin bolesti zad: artritida, trauma, zánět, zlomenina, poškození nervů, atd. Kromě těchto příčin může bolest v zádech způsobit obvyklé činnosti, které provádíme denně po dlouhou dobu. Jmenujme některé z nich:

1. Dlouhodobá jízda

Být dlouho za volantem auta je špatné pro zdraví vašeho záda. Při držení kola řidič namáhá svaly a přitom zůstává ve stejné poloze. Po dlouhé cestě se záda stane necitlivou a začne bolet.

Při řízení se vždy snažte ovládat své držení těla. Zůstaňte v úhlu přibližně 90 ° ke dnu židle tak, aby vaše ruce držely volant v polovině ohybu a ne v přímé linii. Při jízdě není nutné natahovat nohy - to bude vyvíjet tlak na záda. Pro pohodlí používejte bederní polštář k udržení přirozeného držení těla. Pokud je to možné, každou půlhodinu nebo hodinu, vystoupíte z vozu na pětiminutovou přestávku: chodit a hněte si zádové svaly a nohy trochu.

2. Sedící práce

V našem století se objevilo mnoho „sedavých“ povolání: lidé sedí u ovládacího panelu, počítačů, u pokladny atd. Takže člověk vyvíjí větší tlak na svou páteř než stojí. Ti, kteří si vybrali práci spojenou s dlouhým seděním, si často stěžují na bolesti zad, než ti, kteří mají větší hodnotu nebo se během práce pohybují. Nejčastější příčinou problémů se zády je nesprávná poloha zad při sezení. Taková chyba je dána mnoha zástupci "sedavých" profesí, a to i bez toho, aby si to uvědomovali.

Tím, že tráví většinu času v sedě se špatným držením těla, je možné získat předčasnou deformaci páteře, chronickou bolest zad, podvrtnutí nebo křeče v oblasti zad. Podle mezinárodních studií způsobuje dlouhodobé a abnormální sezení poškození svalů, kostí, šlach a vazů, které ovlivňují krk a dolní část zad.

Kromě toho může tělo sedící po dlouhou dobu vsedě zvýšit riziko vzniku dalších zdravotních problémů: obezity, diabetu, srdečních onemocnění a rakoviny. Aby se snížilo poškození sedavé práce, nezapomeňte na časté přestávky, během kterých je vhodné chodit nebo dělat jednoduchou gymnastiku. Po každé hodině se postavte a 10 minut chůze. Vyberte si židli nebo židli, která podporuje zakřivení páteře.

3. Láska na vysokých podpatcích

Mnoho žen je bláto na vysokých podpatcích - takový módní dotek dodává štíhlost, zvyšuje růst a dělá obraz sexy. Každodenní nošení bot na vysokém podpatku se stává jednou ze společných příčin bolesti v nohou a zádech, zejména v dolní části. Milovníci vysokých podpatků snadněji dostanou osteochondrózu.

Snažte se nosit vysoké podpatky po dlouhou dobu. Vyberte si velikost paty ne více než 5-6 cm, při nošení jehlové obuvi nezapomeňte periodicky hnětet svaly na nohou. Skladujte několik druhů bot najednou a vyměňujte je každé dva dny. Po práci je vhodné připravit relaxační koupel nohou s malým množstvím mořské soli.

4. Nosit tašku na rameni

Přes rameno je jedním z nejoblíbenějších typů nošení sáčku. Dokonce i studenti nebo podnikatelé rádi nesou batoh nebo tašku s notebookem tímto způsobem. Takový zvyk neviditelně, ale jistě provokuje těžké bolesti zad. To platí zejména pro ty, kteří přenášejí těžké tašky přes rameno - vyvíjejí tlak na dolní část zad a ramena, které mohou po dlouhou dobu zranit. Nosit tašku na stejném rameni může zničit vaše držení těla.

Snažte se neukládat do tašky další věci - použijte tašky v každé ruce nebo kufr na kolečkách. Čím těžší je ta taška, tím více škody způsobí vzadu. Hmotnost sáčku by neměla překročit 10% tělesné hmotnosti, zejména věnovat pozornost hmotnosti batohů a batohů mladších studentů. Čas od času nést tašku na jednom nebo druhém rameni.

5. Nesprávná matrace

Většina lidí nemyslí na potřebu měnit matraci po 7-8 letech používání. Spaní na staré nebo špatné matraci vede k problémům se zády. Nedostatek správné podpory zad během spánku nutí osobu, aby namáhala svaly a páteř. Všechny tyto faktory nakonec způsobují bolesti zad.

Pokud po probuzení v dopoledních hodinách pociťujete bolest v zádech, která nezmizí během 15-30 minut ani po zahřátí, pak je to alarmující signál, že je čas změnit matraci. Vyberte si ortopedické matrace, které poskytují pohodlí a správnou podporu zad. Pokud neexistují žádné zvláštní indikace lékařů k vlastnostem matrace, pak dávejte přednost výrobku střední tvrdosti, aby bylo pohodlnější spát na nich.

6. Nepohodlná poloha při spaní

Někdo rád spí na zádech, někoho na boku a někoho na břiše... - každý si pro sebe vybere nejpohodlnější pozici pro spaní. Ne všechny z nich však mohou být užitečné pro záda. Spaní ve špatné poloze je další příčinou bolesti zad a nespavosti. Samozřejmě, že během spánku je pro osobu obtížné kontrolovat polohu svého těla, ale můžete se alespoň pokusit spát ve správné poloze - na zádech nebo v poloze plodu (ale bez přílišného kolena, která se blíží hrudníku - to bude zbytečný tlak na zádové svaly a páteř). Dejte pod hlavu, krk, ale ne pod ramena polštáře.

7. Nadměrná kondice

Většina lidí se stále více angažuje ve fitness, uvědomuje si důležitost cvičení pro udržení svého zdraví. Pravidelné návštěvy tělocvičny - není zárukou plnění tohoto úkolu. Fitness bez správně zvoleného programu a dodržování správné techniky vám nebude prospěšné a může dokonce poškodit. Nesprávné cvičení nebo zvedání přílišné váhy může rychle ublížit záda a způsobit bolesti zad. Nejen začátečníci nejsou proti tomu pojištěni, ale i profesionální sportovci. Perfektní kondice je ta, která zahrnuje různé typy cvičení. Program aerobního cvičení používejte 3 až 5krát týdně v tréninkovém programu a nezapomeňte věnovat pozornost rozvoji flexibility - pomáhá udržovat sílu a zdraví zad.

8. Vysoká úroveň stresu

Stres je součástí našeho života, ale je důležité ho udržet pod kontrolou, jinak může vést k vážným zdravotním problémům. Stálý stres může způsobit bolesti zad. Během silných emocionálních zážitků jsou různé svaly těla pevně sevřeny, včetně krku a zad. Ale když jsou smysly pod kontrolou, pak se tyto napjaté svaly nakonec uvolní, což je velmi důležité pro celkové zdraví.

Pokud člověk zůstane ve stresu po dlouhou dobu, pak jsou svaly krku a zad v těsném, zmáčknutém stavu, který způsobuje nepříjemnou bolest nebo zhoršuje příznaky bolesti zad. Můžete ovládat stres pomocí gymnastiky, meditace, hlubokého dýchání, smíchu, čtení dobré knihy, poslechu své oblíbené hudby a komunikace s blízkými. Pokud je obtížné vyrovnat se se stresem na vlastní pěst, pak musíte vyhledat pomoc od specialistů.

Pokud jsou přetrvávající nebo náhlé, ostré bolesti zad, měli byste se poradit s lékařem, aby pečlivě vyšetřil osobu, identifikoval přesnou příčinu bolesti a zvolil vhodnou léčbu.