Gymnastika pro krk Shishonin je soubor cvičení určených k tréninku svalů krku. Jedná se o pomocnou léčebnou metodu, která pomůže snížit příznaky nemocí pohybového aparátu a vyrovnat se s výslednými problémy. Pravidelné cvičení pomáhá zastavit procesy, které jsou destruktivní pro horní část páteře.

Historie

Autorem metodiky je známý rehabilitační lékař Alexander Y. Shishonin. Jedná se o praktického specialistu, který má působivou pracovní zkušenost a řídí „Kliniku Dr. Shishonina“.

V roce 2008 se metoda, kterou vyvinul, stává poptávkou a je nyní aktivně využívána k léčbě různých onemocnění.

Indikace pro použití

Gymnastika Shishonin pro krk je určen speciálně pro trénink svalů umístěných v cervikální zóně. Pravidelné třídy jsou přiřazeny pacientům trpícím řadou patologií.

Patří mezi ně:

• prodloužené a trvalé zvýšení krevního tlaku;
• zúžené vertebrální tepny;
• sevřené nervové kořeny;
• chronická migréna, bolesti hlavy a závratě;
• oslabená plavidla;
• špatné zapamatování nových informací, zhoršení duševních schopností;
• zhoršený průtok krve v žilách, které vedou k mozku;
• poranění páteře v oblasti děložního hrdla v důsledku poranění;
• stav, při kterém horní končetiny znecitlivují a ztrácejí pohyblivost;
• selhání mozku v důsledku zhoršeného průtoku krve v vertebrálních a bazilárních tepnách.

Nejčastěji je metoda Shishonin přiřazena pacientům trpícím osteochondrózou v cervikální zóně.

Cvičení pro prevenci

Rizikové faktory pro osteochondrózu děložního čípku jsou nervové přetížení, prodloužený pobyt ve stejném držení těla, změny související s věkem a nepravidelné sportovní aktivity. Aby se zabránilo rozvoji onemocnění, lékař předepíše gymnastiku Šišonin jako preventivní opatření.

Doporučuje se provádět je v několika státech, mezi které patří:

• častý stres a emocionální úzkost;
• chronická nespavost;
• fyzický a duševní stres;
• obtížné soustředění;
• depozice soli v krční páteři;
• přehřátí kloubů krku;
• svalové křeče, které omezují pohyblivost krku.

Díky vzniku svalového korzetu v cervikální zóně se příznaky cervikální osteochondrózy a dalších patologií stávají méně výraznými. Cvičení snižuje hluboký svalový křeč, v důsledku čehož již člověk necítí bolest, bolest hlavy a těžkost v krku a ramenou.

Výhody metody

Gymnastický komplex, který vymyslel Alexander Shishonin, odstraňuje bolestivé pocity, které se šíří do končetin, normalizují tok krve a lymfy, aktivují metabolické procesy a eliminují edémy. Pomáhá stimulovat schopnost tkání zotavit se a zlepšit celkový stav nemocného.

Výhody techniky nekončí:

• gymnastika pro krk je komplex měřených a pomalých pohybů, které nevyžadují speciální trénink. Jsou vhodné pro všechny úrovně, protože vylučují možnost zranění;
• třídy budou vyhovovat zaneprázdněným lidem, protože jim nezabere mnoho času. Gymnastika je dost 25-30 minut denně;
• k provedení cvičení nepotřebujete samostatný pokoj, speciální vybavení ani simulátor. Můžete to udělat doma, v práci nebo na ulici - hlavní věc je, že během tréninku jste dost pohodlný;
• na rozdíl od jiných typů fyzikální terapie nepotřebujete tepláky. Stačí, když budete nosit něco zdarma, což nebude bránit vašim pohybům.

Kontraindikace

Vezměte prosím na vědomí, že u cervikální osteochondrózy je gymnastika prováděna pouze v 1. nebo 2. stadiu onemocnění. Pokud diagnóza odhalí vážné poškození páteře, soubor cvičení k obnovení krční oblasti nepomůže. V tomto případě je pacientovi předepsána chirurgická korekce postižené oblasti.

Před zahájením výuky je nutné se poradit s lékařem a podrobit se lékařské prohlídce. Lékař může zabránit pacientovi v praktikování, pokud má osoba alespoň jednu z následujících patologií:

• akutní zánětlivé procesy v těle;
• zvýšená teplota (od 37 ° C a vyšší);
• narušení endokrinního systému;
• vnitřní krvácení;
• bolest v krku, horní části zad a ramenou;
• nádorových novotvarů v cervikální oblasti.

Pravidla provádění

Aby bylo možné účinně provádět gymnastiku, je důležité seznámit se se základními pravidly.

1. Nezačínejte cvičení ihned po jídle. Doporučuje se jíst 1-1,5 hodiny před začátkem výuky.
2. Než začnete cvičit, zahřejte oblast krku. Jemně masírujte hřbet hlavy, krku a ramen lehkými kruhovými pohyby.
3. V počáteční fázi provádějte cvičení před zrcadlem, abyste mohli sledovat pohyby a v případě potřeby opravit chyby.
4. Postupně zvyšujte zátěž, jinak riskujete poškození krčních obratlů. V prvním týdnu stačí absolvovat 3 nebo 5 cvičení z celého komplexu a 5 opakování každého z nich.
5. Nezapomeňte na pravidelnost. V raných fázích gymnastiky je třeba dělat denně. Jakmile si tělo zvykne na fyzickou námahu a vznikne svalový korzet, můžete snížit počet tříd na týden. Během remise je tato aktivita dostatečná.
6. Pokuste se provést alespoň 5 přístupů pro každé cvičení. Méně opakování sníží efektivitu gymnastiky.
7. Sledujte polohu těla během fyzické aktivity - držte krk a záda rovně.

Základní komplex

Gymnastika pro krk dr. Shishonina je kombinací 7 cviků. V níže uvedené tabulce se blíže podíváme na každou z nich.

Ve chvíli, kdy nakloníte hlavu, objeví se v krku mírná bolestivost. Důvodem těchto pocitů se stává mírné přepětí svalů, takže není nutné přestat cvičit. Pokud je však bolest ostrá a ostrá, cvičení by se mělo zastavit.

Protahování po tréninku

Jakmile zvládnete základní cvičení, cvičení může být doplněno malou komplikací - strečink. Provádí se následujícím způsobem.

1. Zvedněte levou nebo pravou ruku a uchopte ucho na opačné straně.
2. Ohněte hlavu opačným směrem, lehce ji přitlačte rukou na ucho.
3. Položte ruku na zadní stranu hlavy, jemně ji zatlačte dolů a otočte hlavou dozadu a dopředu.
4. Vyměňte ruku a opakujte všechny výše popsané kroky.

Kombinace hlavního komplexu a strií přispívá k hlubokému rozvoji svalového systému a zvyšuje jejich flexibilitu.

Recenze pacientů

Už půl roku užívám nesteroidní léky proti bolesti a chodím na masáž. Ve fázi zotavení lékař předepsal gymnastiku Shishonin. Cvičení jsou poměrně jednoduchá, ale neměli byste je dělat v akutním stadiu nemoci: riziko poškození krku je vysoké. V ostatních případech můžete a měli byste dělat. Krk se stává silnějším a mobilnějším, bolesti téměř zmizí.

Alina, 41 let, Bryansk

Začal jsem dělat gymnastiku před 2 měsíci. Na začátku léčby to bylo těžké a po vyučování byla cítit i bolest. O měsíc později, to stalo se snadnější k praxi, technika dávala výsledek, který já jsem spokojený s. Žít bez neustálé bolesti v krku je mnohem příjemnější.

Oleg, 32 let, Samara

Začal studovat před rokem. Zpočátku jsem cvičil 40 minut denně, poté, co jsem snížil frekvenci školení na 3 týdny. Krk prakticky nebolí, protože cvičení spolu s masáží vykonávaly svou práci. Bola také bolestivá bolest hlavy, ale stojí za to opustit hodiny, protože všechno začíná znovu. Pokud chcete, aby byl váš krk vždy zdravý, doporučuji, aby se tato cvičení stala vaším životním stylem.

Marat, 51 let, Sterlitamak

Stanovisko lékařů

S.M. Bubnovsky, Moskva: „Jedná se o jednoduchou, ale velmi účinnou kombinaci užitečných cvičení, která dává maximální výsledek při léčbě osteochondrózy děložního hrdla. Metoda je snadná a cenově dostupná, takže velký počet lidí se může zbavit bolestivých pocitů v krku, ramenou a zádech. “

V.I. Dikul, Moskva: „S tímto systémem jsem se poprvé setkal v roce 2009, po kterém jsem se o něj vážně zajímal. Nestandardní přístup k léčbě krčních obratlů činí gymnastiku Sishonin účinnou pro obnovu kloubů. Díky integrovanému přístupu tato metoda pomůže dobře zapomenout na nemoc, ale nemůžete přestat trénovat. “

Gymnastika pro krk Sishonin video

Obsah

Gymnastika pro krk Dr. Shishonina, jejíž video nabízíme, pomůže zbavit se nepohodlí a problémů způsobených oběhovými poruchami.

Bolesti krku způsobují nepohodlí

Okolo čtyřicet a někdy mnohem dříve, obyčejný člověk má přetrvávající křeč svalů krku, který se střetává s normálním provozem tepen krku a zhoršuje krevní oběh v mozku.

To způsobuje takové běžné zdravotní problémy, jako jsou časté bolesti hlavy a závratě, stejně jako nevysvětlitelná podrážděnost a celkový rozklad. Způsobuje neustálý křeč a takové závažné onemocnění, jako je osteochondróza krční páteře.

Napjaté svaly zabraňují včasnému dodávání živin do meziobratlových destiček, zadržují metabolické produkty v tkáních obklopujících páteř. Úplně reverzibilní změny způsobují destrukci tkáně chrupavky, růst osteofytů a dokonce i tvorbu kýly.

Je možné se těmto problémům vyhnout? Můžeš! K tomu je třeba se zbavit neustálého křeče a posilovat svaly krku, což přispívá k gymnastice krku dr. Shishonina.

Je-li vaše záda a krk bolí

Příčina bolesti krční páteře - přetrvávající svalový spasmus

Tip # 1. Poraďte se s dobrým neurologem. To vám pomůže zjistit příčinu bolesti a odstranit syndrom akutní bolesti.

Deska číslo 2. Lékař může předepsat masáž, která uvolní svaly. Souhlasím! Okamžitě se budete cítit o něco lépe.

Číslo desky 3. Používejte opatrně různé masti a gely. Jsou drahé a neřeší hlavní problém. Mimo jiné mohou způsobit alergie a další vedlejší účinky.

Tip # 4. Používejte pilulky s opatrností, které zmírňují křeč. Používejte je pouze podle pokynů lékaře a nezneužívejte. Nezapomeňte, že na chvíli jen zmírňují bolest, ale neodstraňují příčinu bolesti.

Je to důležité! Pro bolesti zad, nezneužívejte pilulky a masti. Neodstraňují příčinu bolesti a mají mnoho vedlejších účinků.

Tip číslo 5. Věnujte pozornost své posteli. Máte dobrou matraci? Je polštář pohodlný? Není nutné kupovat drahé ortopedické lůžkoviny. Měly by však být pohodlné a vhodné pro váš stupeň tuhosti.

Tip číslo 6. Věnujte pozornost svému pracovišti. Pokuste se získat pohodlnou židli a stůl. Nesedejte dlouho před počítačem v jedné poloze. Zkuste alespoň jednou za hodinu udělat lehké cvičení.

Tip číslo 7. Sledujte své držení těla.

Rada číslo 8. Pravidelně provádějte cvičení pro krk a záda.

Na autora techniky. Cesta ke zdraví.

Shishonin Alexander Y. - Kandidát lékařských věd, zakladatel metody "Neck-Cerebral Therapy", zakladatel lékařského směru integrativní rehabilitace.

Program obnovy zdraví, Alexander Y. začal vyvíjet v roce 2003. Jak se říká, všechny geniální je jednoduché. Pohyb zlepšuje průtok krve nejen ve svalech, ale také ve vnitřních orgánech, žlázách s vnitřní sekrecí, v mozku. Proto jsou v programu obnovy zdraví nejdůležitější pohyby a cvičení.

V současné době program obnovy zdraví dr. ​​Shishonina pomohl tisícům lidí zbavit se bolesti a vrátit se do plného života.

Gymnastika pro krk Shishonin, jehož video připojujeme k tomuto článku, vám umožní relaxovat a protáhnout i nejhlubší svaly krku a ramenního pletence. Jeho pravidelná implementace slouží jako prevence takových onemocnění, jako je osteochondróza krční a hrudní páteře, scapulohumerální periarthritida a periarthrosis, jakož i doprovodné patologie. Pro moderní lidi, kteří tráví většinu svého života za počítačovým monitorem v nepohodlné poloze těla, je tento komplex obzvláště důležitý.

Alexander Jurevič říká: "Hnutí zlepšuje průtok krve nejen ve svalech, ale také ve vnitřních orgánech, endokrinních žlázách, v mozku."

Gymnastika pomáhá natáhnout krční svaly a zlepšit průtok krve

Jak to provést správně?

Tip číslo 1. Komplex pravidelně provádíme. Chcete-li získat výsledek, musíte nejprve složit komplex denně po dobu dvou týdnů. Současně v den gymnastiky bude muset být dána ne více než čtyřicet - padesát minut. Později, poté, co je křeč odstraněn a svaly získávají určitý tón, mohou být lekce pořádány dvakrát až třikrát týdně.

Tip číslo 2. Udělejte všechna cvičení s opatrností. Vyhněte se náhlým pohybům, zejména s vážnými problémy s páteří.

Tip číslo 3. Držte záda rovně. Všechna cvičení komplexu jsou prováděna při sezení s rovným hřbetem.

Tip číslo 4. Zahřívejte cvičení před komplexem. Dr. Shishonin doporučuje dělat kliky před zahřátím. Push-upy mohou vyřešit řadu problémů se zády a v kombinaci se základními cvičeními dávají ohromující efekt.

Rada číslo 5. Pravidelné provádění cvičení není jednoduché. Dejte si nějaký pěkný slib, pokud ho můžete udržet. Dopřejte si a chválte se častěji.

Je to důležité! Nejdůležitějším pravidlem účinnosti tříd je pravidelnost. Pro chronické bolesti zad a krku by se měl trénink stát pro vás zvykem.

Pokud děláte cvičení správně, podle pokynů dr. Shishonina, pak po prvních třídách budete pociťovat zlepšení celkového pohody na pozadí zlepšeného průtoku krve v cévách krku a mozku. Po pravidelných hodinách se vaše vitalita zvýší a ve vašem těle se objeví dlouho očekávaná lehkost. Předpokládejme, že k dosažení tohoto výsledku je třeba vynaložit určité úsilí, ale postupem času to pochopíte - stálo to za to!

Gymnastika Shishonin - popis cvičení

Gymnastika pro krk vyvinutá Shishoninem začíná prováděním zahřívacích cvičení (push-upů), po kterých začíná vývoj hlubokých svalů. Celý komplex zahrnuje deset cvičení, z nichž každý má specifický cíl. Všechny jsou prováděny v sedě s plochým hřbetem a nevyžadují zvláštní přípravu. Ani malé chyby při provádění těchto cvičení nepoškodí svaly a páteř. Gymnastika končí natažením krku a krční páteře.

Cvičení 1 "Metronom". Skláníme hlavu na stranu. Držte 15 sekund. Pokloníme hlavu na druhou stranu. Snažíme se cítit napětí svalů. Opakujte 7 krát.

Cvičení 2 "Jaro". To je protahovací a kompresní krční cvičení. Nejdřív si představte, že horní část je natažena ke stropu. Brada se vtlačí do krku. Měli bychom protáhnout zadní část krku. Držte 15 sekund. Poté natáhněte přední povrch krku. Držte 15 sekund. Hlava se nevrací. Opakujte 5 krát.

Cvičení 3 "Husa". Vytáhněte hlavu dopředu. Nakreslete oblouk s bradou a sáhněte po podpaží. Měli bychom krk dobře natáhnout na boku. Držte 15 sekund a vraťte se. Proveďte cvičení ve stejném pořadí ve druhém směru. Opakujte 5 krát.

Cvičení 3 "Podívejte se na oblohu". Otočte hlavu na stranu, dokud se nezastaví. Zadní a ramena zůstávají na místě. Snažte se bradu trochu vytáhnout. Poloha hlavy se sotva změní, ale musíme cítit napětí. Držte 15 sekund. Opakujte cvičení na druhé straně.

Cvičení "Podívejte se na oblohu"

Cvičení 4 "Rám". Zvedněte ruku a položte ji na opačné rameno. Tiskneme s úsilím. Koleno se táhne dopředu. Otočte hlavu směrem k rameni z ruky. Stiskněte bradu na rameni. Držte 15 sekund a relaxujte. Změňte stranu. Opakujte 5 krát.

Cvičení 5 "Fakir". Zvedněte ruce po stranách nahoru. Dej palmy dohromady přes korunu. Otočte hlavu na stranu. Ponechejte ruce nad vrcholem, držte napětí 15 sekund. Relaxujeme. Změňte stranu.

Cvičení 6 "Letadlo". Vytáhněte ruce dozadu a snažíte se spojit lopatky dohromady. Udržujte napětí po dobu 10-15 sekund. Relaxujeme. Zvedněte paže v pozici nakloněné čáry, kde bude jedna ruka zvýšena o něco výš a druhá poněkud níže. Snažíme se v této pozici také vzít ruce zpět. Opakujte cvičení na druhé straně.

Cvičení 6 "Heron". Ruce od sebe trochu stranou a přetáhněte celou cestu. Vytáhněte bradu nahoru. Držte 15 sekund. Relaxujeme. Opakujte 3 krát.

Cvičení 7 "Strom". Zvedněte ruce po stranách nahoru. Odkryjte dlaň rovnoběžně se stropem. Natahujeme dlaně ke stropu. Trochu posuneme hlavu dopředu. Držte 15 sekund. Relaxujeme. Opakujte 3 krát.

Video gymnastika pro krk Shishonin:

Pro začátek doporučujeme poslechnout si úvod autorky metodiky, kde uvede obecná doporučení k výuce.

Následující video bude nezbytné pro začátečníky, neobsahuje cvičení, v něm Dr. Shishonin podává podrobné vysvětlení, jak správně cvičit gymnastiku. Doporučujeme několikrát si ho poslechnout, než budete pokračovat ve třídách.

Gymnastika pro krk Dr. Shishonina "Plný rozsah videa 20 minut"

Jakmile jste zvládli techniku ​​provádění těchto cvičení, musíte začít provádět cvičení sami ve videu níže, tato gymnastika trvá asi 20 minut.

Níže naleznete dvě videa, která obsahují stejný soubor cvičení a liší se pouze jiným zvukem. V prvním videu, příjemná hudba a krátké pípnutí při změně polohy částí těla v procesu provádění, může být vhodné soustředit se více a méně rozptýleně během sezení.

Ve druhém videu můžete sledovat 20 minutové video z celé řady gymnastiky pro krk dr. Shishonina bez hudby.

Gymnastika pro krk Sishonin отзывы:

Po prvních pravidelných hodinách budete určitě cítit zlepšení v celkové pohodě.

Já dělám tuto gymnastiku s dítětem. Byly velké problémy se zakřivením krční páteře. Žádné prášky a záběry nepomohly. Když začali dělat gymnastiku, zlepšování se projevilo. Dítě přestalo stěžovat na bolesti hlavy. (alevita)

Krční cvičení Dr. Shishonina

Rytmus života moderního člověka vám neumožňuje relaxovat a angažovat se. Proto stále více lidí chodí k lékaři s problémem "osteochondrózy" nebo jiných onemocnění hlavy a krku. Pokud zjistíte, že mezi shonu je pár minut pro sebe, cvičení pro krk Shishoninův krk pomůže zbavit se nemoci a zapomenout na bolesti navždy.

Jaká je technika Dr. Shishonina

A.Yu. Shishonin - jeden z vůdců lékařské kliniky fyzické rehabilitace, který přišel s komplexním řešením problémů s bolestí v krku. V roce 2008 vyšel disk vysvětlující základní cvičení. Technika se rychle etablovala a je stále populární.

Povrchová a hluboká krční svaly drží hlavu. S neustálým zatížením krční páteře dochází k svalovému napětí, vzniká v nich kyselina mléčná, což vede k bolesti. V některých případech, vzhledem k přetíženým svalům, je karotická tepna stlačena, což zajišťuje tok arteriální krve do mozku. Z tohoto důvodu je zde slabost, stav v bezvědomí, bolesti hlavy.

Komplex cvičení je zaměřen na trénink a relaxaci hlubokých svalů krku, zlepšení krevního oběhu v mozku. Ačkoli osteochondróza nemůže být zcela vyléčena metodou Shishoninu, ale snižuje riziko jejího výskytu a snižuje bolest v krční oblasti v důsledku uvolnění svalů krku.

Kdo musí vykonávat gymnastiku pro krk

Krční gymnastika pro Dr. Shishonin v osteochondróze je jedinečná v tom, že je založena na velmi jednoduchých a srozumitelných cvičeních, která může každý dělat.

Komplex může být použit u takových onemocnění, jako jsou:

• Hypertenze;
• Osteochondróza;
• Spondylóza;
• Meziobratlová kýla;
• Závratě;
• Nespavost;
• Snížená mentální kapacita;
• Zvýšený intrakraniální tlak.

Cvičení pro krk při hypertenzi pomáhají uvolnit svaly, které mohou stlačit tepny. Zvýší se tepny a krev začne rychleji proudit. Proto může být gymnastika pro Shishoninovu páteř použita nejen jako mozková terapie, ale také jako pomoc při tlaku.

Kontraindikace:

• Nemoci v akutním období;
• Trpí mrtvicí nebo srdečním infarktem;
• Nedávno provedené operace;
• Septická nebo aseptická meningitida;
• Exacerbace chronických onemocnění s akutní bolestí;
• Krvácení

Pozor! Pokud zjistíte, že máte několik příznaků osteochondrózy krční páteře, pak nespěchejte k léčbě. Nejprve se poraďte se svým lékařem a poraďte se s ním.

Jak dělat cvičení pro Shishonin

Gymnastika Dr. Shishonina je vhodná i pro lidi, kteří mají málo času, protože to lze udělat kdekoli bez speciálního vybavení. Plný soubor cvičení - to je sedm cvičení, které jsou prováděny v pěti přístupech.

Nejjednodušší způsob, jak dělat cvičení pro krk dr. Shishonina, je video, takže si budete jisti, že tento komplex provádíte správně.

Základní princip, který musí být splněn, je fixace polohy, ve které jsou svaly nejvíce namáhány.

Bez ohledu na to, jak paradoxně to může znít, ale tímto způsobem si nejen trénujete svaly, ale také jim dáváte příležitost k relaxaci. Zpočátku můžete fixovat po dobu 10-15 sekund, postupně se zvyšovat na 30.

Vlastnosti terapeutické a preventivní gymnastiky:

• Po celou dobu sledujeme frekvenci dýchání a srdečního tepu. Jakmile se něco zvýší, snížíme zátěž;
• Cvičení se nejlépe provádí, když není žádná bolest, aby nedošlo k zranění;
• Držte záda rovně, zvýšíte účinnost cvičení;
• Gymnastika by měla být prováděna každý den, dvakrát denně. Teprve po 2-3 týdnech je možné provést komplex jednou za dva nebo tři dny.

Zvažte, jak provádět každé cvičení z jádra komplexu Dr. Shishonina pro krk podrobněji.

První cvičení je „Metronome“.

Vzpomínáme si, jak přesně je rytmus měřen metronomem a snažíme se po něm opakovat. Narovnejte záda, narovnejte ramena, těšíme se na spěch. Začneme cvičením jemným tahem za ucho na pravé rameno. Cítili jsme mírné napětí ve svalech - přetrvávali. Teď natáhneme levé ucho k levému rameni a znovu upevníme polohu.

Varování: neohrožujte se a nešlapejte po rameni, abyste se mohli zranit.

Druhým cvičením je „Jaro“.

Vycházíme z výchozí pozice - sedíme rovně, pohled směřuje přesně dopředu, naše ruce jsou na nohou. Pomalu klesáme dolů a snažíme se dostat k bradě na hruď. Opravíme polohu.

Třetí cvičení - "Podívejte se na oblohu."

Z výchozí pozice otočíme hlavu o 90 stupňů doprava. Zvedneme pohled ke stropu, cítíme tlak, jsme pozdě.

Čtvrté cvičení - "Rám".

Zde připevňujeme klouby na krční svaly. Položíme pravou ruku na levé rameno, loket držíme přesně paralelně se zemí. Otočte hlavu o 90 stupňů doleva, dokud nedostanete malou bolest. Linger po dobu 30 sekund. Je nutné dbát na to, aby koleno bylo stále vodorovné k podlaze. Opakujte tento postup.

Pátým cvičením je „Fakir“.

Sedíme-li na židli, jemně zvedneme hlavu nahoru, současně s hlavou zvedneme paže, mírně ohnuté v loketním kloubu a spojíme dlaně. Podržte po dobu 30 sekund.

Šestým cvičením je „Heron“.

Volavka má velmi krásný krk, nyní uděláme totéž. Chcete-li to provést, pomalu zvedněte bradu a ruce jsou otočeny za zády. Linger a několikrát opakujte.

Aby nedošlo k poškození svalů, musíte udělat malý úsek. Abychom to dokázali, skloníme hlavy k rameni a lehce zatlačíme na krk.

Sedmé cvičení - "Gus".

Pro něj jsme vstali z křesla, odložili nohy od sebe, položili ruce na pas. Hladce vytáhněte bradu dopředu, snažte se ji udržet rovnou. Pak otočte hlavu o 90 stupňů, to samé v opačném směru.

Pozor: buďte opatrní se zády. Sledujte se v zrcadle a ujistěte se, že záda je na úrovni.

Aby nedošlo k chybě, proveďte lékařský komplex podle Dr. Shishonina pro krční páteř před zrcadlem. To vám pomůže rychle se zbavit bolesti a nepoškodí vaše zdraví.

Pro tentýž účel poprvé doporučujeme provádět na videu gymnastiku pro krk dr. Shishonina:

Jak zlepšit účinek gymnastiky Dr. Shishonina

Nabíjení pomáhá uvolnit svaly, ale není vždy možné dosáhnout těch, které jsou hluboké. Chcete-li zvýšit činnost cvičení Dr. Shishon, musíte použít domácí a vlastní masáž.

Masáž je lepší začít zezadu. Čím aktivnější je pohyb a tlak, tím méně opakování bude třeba udělat.

První z nich je hlazení pohybů po celém zádech. Pak jděte na hnětací pohyby. Představte si, že se rozpadl kus papíru. Tímto způsobem se dobře projděte po zádech, dokud nezmizí červeně. Spěch krve znamená, že jdete správným směrem a záda je teplá. Po tom, můžete jít na krk.

Provádíme masáž krku od krku po záda. Položte dlaně na obě strany páteře a provádějte hlazení, množství by mělo být 5-6 krát. Pak začneme „hnětet“ krk. Tady děláme 3-4 opakování. Poté provádíme masáž dlaní. Vzpomínáme si, jak pila působí, opakujeme stejné pohyby. Vracíme se k mačkání a končíme lehkým hladením.

Předposlední fáze se třese. Položte oběma prsty na krk. A třel ve směru od krku k zádům. Pak položte dvě polštářky prstů a po krku provádějte kruhové pohyby.

Poslední etapa - opakujeme vše, co se stalo v první fázi. Za prvé, mrtvice, pak zmáčkněte a otřete záda.

Vlastní masáž má fixační účinek po gymnastice a pomáhá krčním svalům zcela se uvolnit.

Ujistěte se, že během zákroku není žádná bolest. Máte-li nepříjemné pocity, je lepší masáž zastavit a vyhledat lékaře.

Komplikace základního komplexu

Pokud se vám zdá, že nabíjení krku je příliš jednoduché a nepřináší požadovaný efekt, pak může být komplex komplikován přidáním zátěže.

Účinnost cvičení se zvyšuje díky použití rukou.

• První cvičení se podobá Metronomu. Snažíme se dát pravé ucho na pravé rameno, zatímco pravá ruka uchopí levé ucho a stiskne hlavu. Úsilí by mělo být lehké a opatrné, aby se nepoškodilo.

• Druhým cvičením je dát ruce na zadní stranu hlavy a pokusit se dotknout se ramene bradou, zatímco ruce lehce stisknete na zadní straně hlavy a vytvoříte tak další tlak na svaly.
• Třetí cvičení je zvednout hlavu nahoru a tlačit bradu rukama.
• Čtvrté cvičení - otočíme hlavu na pravou stranu, vezmeme bradu pravou rukou a pomůžeme a vytáhneme ji doprava, vytáhneme levou ruku nad hlavu a vezmeme pravé ucho. Opakujte cvičení v opačném směru.

V každém cvičení se zdržujte 30 sekund a pak se opatrně vraťte do výchozí pozice.

Nejdůležitější věcí v gymnastice Dr. Shishonina je důslednost a přesnost. Čím déle budete provádět komplex, tím více změn si všimnete ve svém zdraví a pohody. Hladké a čisté pohyby neumožňují táhnout nebo poškodit svaly a křehčí struktury těla.

Recenze k nabíjení Shishonin

Elenina Alferova 37 let, Moskva.

V rámci své práce patřím do kanceláře plankton. Vždycky jsem seděla před monitorem a záda se často ohýbala a krk se mi staví do nepředstavitelných tvarů. V posledních dvou letech je obtížné udržet si krk, je velmi těžké nosit zimní oblečení a tašky z obchodu jsou obecně noční můrou. Šel jsem k doktorovi, doktorovi Shishoninovi jsem předepsal anestetický krém a gymnastiku. Poslední tři měsíce jsem nepoužíval anestetický krém, úplně jsem zapomněl na závažnost a bolest. Ale každé ráno vstávám a dělám cvičení. Snažím se komplikovat základní komplex s natažením, trvá asi 20 minut. Pokud opravdu chcete být zdraví, pak najdete čas pro sebe. Doporučuji všem!

Fedor Zenkin 54 let, Biysk.

Celý život jsem pracoval v továrně jako montér. Sedící práce, konstantní napětí krku. Ve věku 50 let jsem nemohl normálně spát a chodit, protože v krku byly silné bolesti. Ještě pravděpodobnější není bolest, ale pocit těžkosti. Klopýtla jsem přes internet o metodě Dr. Shishonina. Rozhodl jsem se to zkusit, protože je to zdarma a nebude to horší. Výsledek byl příjemně překvapen. Po prvním kroku bylo snazší chodit. Po týdnu každodenního cvičení se těžko hromadí, v noci se s touhou změnit situaci nemám probudit. Technika mi opravdu pomohla získat zdraví 21. století. Děkuji, doktore Shishonine!

Svetlana Erunkova 25 let, Petrohrad.

V dětství vypadla z kola a utrpěla zranění krku. Určili obrovský průběh léčby. Dlouhou dobu jsem podstoupil terapii, a to zejména bez změn, pak se lékař rozhodl přidat léky k nápravě. Pracoval jsem na základě sportovní kliniky a nevěděl jsem, jakou techniku ​​to bylo. Zbavila jsem se bolesti a dokončila kurz, ale po 10 letech se bolest znovu objevila. Pak jsem se rozhodla najít tento soubor cvičení na internetu, což mi pomohlo v mém dětství. Několik let dělám každé ráno komplex, někdy přidávám cvičení na strečink. Neexistuje žádná bolest, pocit, že na vás slon sedí. Tento soubor cvičení opravdu funguje, ale potřebujete konzistenci, jinak celý efekt zmizí a špatné zdraví se vrátí.

Aleftina Nikornyuk 59 let, Saratov.

A já mám svou vlastní dachu, nikdy jsem si nemyslela, že kvůli tomu vzniknou zdravotní problémy, které povedou všechny mé vlastní a přirozené. Ale tak si každý den vykousáváte postele a nevšimnete si, jak se vaše záda chvějí, a vaše hlava se nedrží na krku. Opravdu, v našem mládí jsme nevěděli, co je to osteochondróza, a kvůli tomu, co se děje. A vzal a objevil se. Požádal jsem svého syna, aby našel něco na internetu, aby si ráno mohl udělat jídlo. Syn našel gymnastiku pro krk podle Shishonina. Tak to dělá dva roky. Neexistuje žádná bolest, postele v poli, zalévání okurek. Děkuji doktorovi za uzdravení!

Autorský program Shishonin pro krk s krční osteochondrózou

Většina lidí zažila takové onemocnění jako osteochondróza. K dispozici je gymnastika Chishonin pro krk s krční osteochondrózou.

Podle lékaře jsou mnohé z existujících patologických stavů krku, zejména osteochondrózy, spojeny s nadměrným přetěžováním a zhoršením svalové elasticity. V důsledku stlačení nervových vláken a krevních cév dochází k výrazné bolestivosti, ztuhlosti, těžkosti a mnoha dalším příznakům.

Charakteristika onemocnění

Kvůli nadměrnému porušení nervových vláken krku, tam jsou docela nepříjemné pocity. Často je tu ostrá bolest ve formě lumbaga, značně zhoršená ohýbáním krku nebo dokonce menších otáček hlavy.

Mezi hlavní příznaky přítomnosti onemocnění patří:

• bolest hlavy;
• rozmazané vidění;
• závratě;
• nevolnost a zvracení;
• bolest směřující do oblasti srdce.

Navíc někdy mohou být takové příznaky onemocnění jako:

• snížení citlivosti ramene a krku;
• znecitlivění lopatky;
• nižší svalový tonus.

Tento patologický proces může nastat z různých důvodů. Můžeme rozlišovat zejména:

• dědičnost;
• sedavé práce;
• nedostatek aktivity.

Často se tato patologie může objevit v důsledku různých druhů mechanických účinků. Kromě toho onemocnění vnitřních orgánů a výrazně snížená imunita mohou vyvolat výskyt patologického procesu.

Je to důležité! Před zahájením speciálně vybrané sady cvičení se musíte nejprve poradit se svým lékařem, protože tato metoda má určité indikace a kontraindikace.

Indikace

Gymnastika Shishonin pro krk s krční osteochondrózou se provádí výhradně pro určité indikace. Vzhledem k tomu, že v důsledku výskytu osteochondrózy a jiných onemocnění krku, svaly ztrácejí svou původní pružnost, dochází k nadměrnému stlačování nervů a cév. To vše vede k následnému narušení oběhového systému a vzniku bolestivých pocitů v krku, stejně jako svalových křečí. Cvičení Shishonin ukázáno lidem trpícím:

• osteochondróza;
• migrénu;
• hypertenze;
• meziobratlová kýla.

Kromě toho, gymnastika Shishonin je ukázána na ty, kteří trpí poruchou paměti, závratě a časté mdloby. Aby se zabránilo tomu, že léčebný komplex je indikován pro:

• sedavý způsob života;
• emocionální přepětí;
• duševní stres;
• pracovat na počítači po dlouhou dobu.

Je také žádoucí provádět speciální léčebný komplex pro křeče, které se objevily ve svalech krku. Gymnastika s krční osteochondrózou Shishonin má mnoho výhod, protože může rychle odstranit křeč ve svalech krku a posílit je. Vzhledem k tomu, že všechna cvičení jsou prováděna poměrně pomalu, pravděpodobnost zranění je zanedbatelná. Tyto a mnoho dalších videí a cvičení najdete v blogu Dr. Shishonina samotného.

Výhoda cvičení

Terapeutická gymnastika užívaná u krční osteochondrózy Dr. Shishonina má mnoho výhod, zejména:

• cvičení není škodlivé;
• Komplex je velmi jednoduchý na provádění;
• můžete dělat cvičení v naprostém věku;
• nepotřebují mnoho času;
• není třeba mít speciální inventář.

Po několika dnech můžete cítit výraznou úlevu, bolest a svalové křeče rychle projdou.

Je to důležité! Při každém jednotlivém cvičení nemusíte spěchat, všechny pohyby by měly být hladké, abyste mohli cítit všechny svaly.

Pouze 20-3 minut denně, věnovaný chování gymnastického komplexu Dr. Shishonina, pomůže zbavit se mnoha nepříjemných symptomů. Pro dosažení lepšího účinku při provádění terapie je žádoucí kombinovat tělesnou výchovu s dietou, masáží a léčbou.

Kontraindikace

Tam jsou některé kontraindikace k použití gymnastického komplexu pro krk Dr. Shishonina, který být důležitý zvažovat. Mezi tyto kontraindikace patří:

• exacerbace onemocnění;
• vysoká teplota;
• maligní neoplazmy;
• infekční a zánětlivá onemocnění;
• těhotenství;
• přítomnost krvácení.

I v případě mírné indispozice nebo přepracování je vhodné cvičení odložit, protože jinak mohou být různé druhy komplikací.

Jak jsou třídy

Než aplikujete gymnastický komplex Shishoninu na osteochondrózu krční páteře, je nezbytné, abyste se poradili se svým lékařem. Kromě toho je třeba vzít v úvahu určité požadavky při provádění komplexu gymnastiky.

Gymnastika by měla být prováděna denně podle speciálního schématu, což znamená provádět cvičení každý den po dobu prvních 2 týdnů a pak postupně snižovat jejich počet a přinést až 3 tréninky týdně.

Během cvičení byste se měli snažit udržet si záda dokonale na úrovni, protože na tom závisí úspěch cvičení. Doporučujeme provádět první tréninky před zrcadlem, abyste se mohli sami kontrolovat a hodnotit správnost jejich chování. Můžete sledovat celý gymnastický komplex podle metod Dr. Shishonina na videu.

Než se pustíte do hlavního komplexu, musíte zahřát svaly několika hladkými a postupnými protahováním. Tím se zabrání zvýšenému zranění, protože zatížení bude postupné. Po každém cvičení musíte provést pomalý pohyb, následovaný hladkým nakloněním hlavy. Komplex je určen ke studiu všech částí páteře současně.

Základní cvičení

Gymnastický komplex pro krk s osteochondrózou Dr. Shishonina se skládá z několika speciálně vybraných cvičení. Celkem existuje 6 hlavních pozic na základě skutečnosti, že pacient musí zaujmout určitou pozici a pak jej několik vteřin opravit. V prvních dnech je cvičení velmi obtížné, časem se však svaly protáhnou a celý komplex bude možné provádět bez speciální hromady.

Metronom ukazuje hladké naklonění hlavy k rameni, a pak je třeba polohu opravit doslova po dobu 30 sekund. Opakujte své akce v opačném směru. Musíme udělat 5 přístupů pro každou stranu.

V poloze na jaře byste se měli snažit snížit hlavu dolů, jak je to jen možné, a zdržovat se po dobu 30 sekund, mírně ji natáhnout dopředu a zvednout nahoru. Toto cvičení se provádí pětkrát.

Cvičení Gus znamená, že se musíte postavit rovně a udržet si krk rovný. Pak musíte postupně vytáhnout hlavu co nejdále dopředu a postupně ji otočit na pravou stranu, stát 30 sekund na místě a opakovat na druhou stranu. Celkem by mělo být 5 takových přístupů.

Pozice Když se díváte na oblohu, znamená to, že musíte postupně otáčet hlavu doprava, stát 30 vteřin a naopak. Opakujte 5 krát.

Rama cvičení je podobné vzhledu, ale také musíte použít ramenní kloub. Levou ruku položte na pravé rameno, lokty by měly být vždy rovnoběžné s linií podlahy. Opakujte 1-2 krát v každém směru.

Dokončuje celou pozici gymnastického komplexu Heron. Chcete-li to provést, musíte sedět přesně na židli, položit ruce na kolena. Pak je třeba dát ruce dolů, zároveň zvednout hlavu trochu nahoru, a pak se vrátit do původní polohy.

Gymnastika pro krk Dr. Shishonina

Shrnutí článku:

Nepříjemné pocity v krku, bolesti hlavy, migrény, ospalost. Mnoho lidí si na takové příznaky stěžuje. To jsou první signály zhoršeného normálního krevního oběhu.

To se děje v důsledku přetížení svalů. Začnou krvácet a ztrácejí pružnost, stlačují nervy, což způsobuje ostré nebo bolestivé pocity. Gymnastické cvičení rehabilitační Shishonin pomáhá zbavit se nepříjemných pocitů.

Cvičení byla vyvinuta kandidátem lékařských věd, talentovaným akademikem Shishoninem, vedoucím rehabilitační kliniky.

Proč je bolest ve svalech krku

Komplex Shishonin je nezbytný z mnoha důvodů. Jedná se o závažná onemocnění, například zranění, chronickou artritidu, patologii rakoviny, infekční nebo vaskulární záněty, které vyžadují odpovídající a kompetentní léčbu lékařů.

Akutní bolest krku by měla být diagnostikována v ordinaci lékaře. Nepříjemné pocity jsou někdy výsledkem křečí nebo zánětu ve svalech, negativních změn v oblasti děložního hrdla, které jsou spojeny se stárnutím nebo prodlouženým přetížením.

Všechny důvody lze sbírat v několika skupinách:

• zranění a strie;
• poškození svalů a vazů;
• neustálý pobyt v nepřirozené a nepohodlné poloze;
• hypotermie

Pod vlivem chladného větru, který vede k křečím a významně ovlivňuje krevní oběh. Také nepříjemné držení těla vede k nepříjemným pocitům v krku. To může být dlouhé posezení u počítače, spaní na příliš měkkém nebo tvrdém polštáři.

Meziobratlové klouby jsou poškozeny v důsledku degenerativních onemocnění krční páteře - osteoartrózy nebo osteochondrózy. Vyznačují se bolestivými bolestivými křeči v krku, v oblasti týlního hrbolu, konstantní nebo periodické.

Kromě tohoto fenoménu, tam je nevolnost, zármutek, závratě, necitlivé prsty. K těmto závažným příčinám je přidána meziobratlová kýla. Fungování nervových vláken je narušeno, snižuje se citlivost kůže v této zóně, zhoršuje se reflexní funkce, svalová mobilita.

V důsledku poškození páteřního kanálu, nejen krku, ale i ramena, záda, jsou bolavé. Dochází k necitlivosti horních a dolních končetin, je narušena činnost srdce, orgánů malé pánve.

V důsledku cvičení mohou takové negativní příznaky navždy zmizet, pokud jsou prováděny denně a správně.

Kdo jsou užitečnými gymnastickými cvičeními pro Sishonin

Výkon těchto zázračných cvičení Dr. Shishonina je indikován pro takové poruchy a nemoci:

• hypertenze;
• vertebrobasilární insuficience;
• závratě bez příčiny;
• ospalost nebo nespavost;
• chronické migrény;
• nedostatek krevního oběhu v mozku;
• porucha svalové elasticity a bolesti krku;
• zvýšený intrakraniální tlak;
• vegetovaskulární poruchy;
• oslabení paměti.

Je užitečné provádět každodenní činnosti pro ty, kteří pracují na notebooku po dlouhou dobu, jsou vystaveni častému psychickému, fyzickému nebo psycho-emocionálnímu stresu, vedou k nízkému aktivnímu životu, jedí nesprávně, preferují mastné a sacharidové potraviny s konzervačními látkami.

Přetížené svaly časem ztrácejí pružnost. V důsledku jejich špatné polohy se cévy a nervová zakončení stlačují. Vlákna tkání se protírají proti sobě, postupně se opotřebovávají a v důsledku toho se zhoršuje zásobování krví, objevují se nejprve nepříjemné pocity a pak bolestivé příznaky, které je někdy obtížné bojovat sami.

Proto, gymnastika Shishonin není nadbytečná a aby se zabránilo bolesti v krku, a to nejen se zřejmými příznaky porušení.

Zvláštní doporučení

Maximální účinek cvičení získáte, pokud budete postupovat podle následujících doporučení:

1. Je nutné začít gymnastiku Dr. Shishonina pouze po vyšetření lékaře a jeho svolení. Nesprávná diagnóza může situaci zhoršit. Nadměrné přetížení bočních svalů vede k riziku operace.
2. Při silné bolesti je lepší odložit třídy, dokud se stát nestabilizuje. Tělo si postupně zvykne na cvičení a začne úleva. Při dlouhodobé bolesti, pokud výsledek cvičení komplex není, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.
3. Před vyučováním je lepší se zdržet jídla. Tělo během cvičení by nemělo být rozptylováno procesem trávení. Je lepší pít čistou vodu a v jakémkoliv objemu.
4. Začněte lépe s několika cvičeními. Počet opakování a počet cviků je bezpečnější a efektivnější se postupně zvyšovat a neprovádět okamžitě na celý kurz.
5. S extrémní únavou, je lepší odložit gymnastiku pro pozdější nebo jen udělat nějaké oblíbené cvičení, které dávají maximální účinek.
6. Před začátkem gymnastického komplexu se doporučuje, abyste si pro krk a krk lehce zahřáli masáž. Svalová vlákna budou pružnější.
7. Cvičení se nejlépe provádí najednou denně. Tělo se musí použít a přizpůsobit. Po zlepšení se gymnastika provádí třikrát týdně po dobu několika měsíců.
8. První cvičení je nejlepší udělat před zrcadlem vidět všechny hlavní chyby. Tipy, jak dosáhnout lepších výsledků a doporučení pro implementaci, jsou v mnoha video tutoriálech o metodě Shishonin.

Toto jsou základní principy, které zvyšují efektivitu a efektivitu technik talentovaného rehabilitačního pracovníka.

Hlavní komplex cvičení

Shishonin vyvinul svou vlastní techniku ​​takovým způsobem, že ji lze provádět při sezení u počítače, doma nebo v práci. Hlavní účinky regeneračního systému a zmírnění bolesti krku jsou:

1. "Strom" - cvičení na protažení svalů páteře. Obě ruce vedou nahoru a směřují dlaně směrem k polici. Hlava se naklonila mírně dopředu. Mělo by být napětí v páteři. Opakujte 3 krát.
2. "Jaro" posiluje svalová vlákna v hrudní kosti. Plně dolů postupně nakloňte hlavu a nechte bradu co nejvíce přitlačit k hrudníku. V počáteční poloze je krk zcela utažen, ne nakloněn dozadu, ale udržuje hlavu v úrovni. Každé cvičení se provádí 15 sekund.
3. "Metronome" - nakloní hlavu v různých směrech v 5 jízdách. Poloha v tahu je stabilně fixována po dobu 30 sekund.
4. "Pohled do nebe" pracuje na svalovém korzetu v týlní oblasti. Hlava je postupně a jemně otočena doleva až na doraz a pak se zvedne. Poloha svalů krku a hlavy je fixována po dobu 15-20 sekund. Dobře se táhne i týlní svaly.
5. "Husa" pracuje na těžko přístupných tkáních, kde se často vyskytuje krevní stáze. Vydejte se dopředu. Zadní a ramena by se neměla pohybovat. Brada nevede ostře pod rameno, naklonila se k podpaží. Také se provádí v opačném směru s fixací 15 sekund.
6. Heron revitalizuje svaly na zádech a krku. Přímé ramena jsou roztažena a pak pomalu zatažena co nejdále. Pracujte se svaly na zádech a celém ramenním pletenci. Hlava je zvednuta a tahá bradu tam, jako by se snažila vzlétnout.
7. „Rám“ posiluje žebříkové tkaniny, které jsou během dne obzvláště přetížené. Pravá ruka je upevněna na levém rameni vsedě. Hlava je otočena doprava, loket je držen na úrovni krku a není přitlačen k trupu. Brada spočívá zcela na rameni vpravo a ruka tlačí na druhé rameno vlevo. Pak se také opakuje v opačném směru.
8. "Letadlo" aktivuje svaly mezi lopatkami. Zvedněte ruce na stejné úrovni a vezměte zpět. Pod lopatkami bude napětí. Cvičení připomíná letadlo za letu - pravá ruka jde dolů, levá ruka jde nahoru a naopak.
9. "Fakir" vychází ze svalů zad a krčního korzetu. Ruce zavřené v dlani, rostlina nad hlavou. Lokty jsou otočeny dopředu na úrovni uší. Hlava je pomalu otočena doleva, namáhá krční svaly. Pak opakujte tah ve druhém směru.

Prakticky každé Shishkovské cvičení se nejlépe opakuje 3-5 krát.

Video, jak dělat gymnastiku

Správná implementace celého komplexu je vidět na videích, která jsou prezentována na internetu. Video instrukce pomáhá nováčkům dosáhnout nejlepších výsledků a motivuje ke každodennímu tréninku. Je lepší vidět v něm, jak dělat cvičení na Sishonin bez chyb.

Odložit lekce pro pozdější nestojí za to. Je lepší mít zdravý a krásný krk, který každý den nezpůsobí nepříjemnosti a bolest.

Video o gymnastických cvičeních obsahuje mnoho užitečných informací a tipů. Je vhodnější provádět cvičení pro postavy videa, zejména pro první třídy, což je velmi důležité, protože výsledek nemusí být okamžitě zřejmý.

Konsolidace dosaženého výsledku

Je důležité, aby po třídě Dr. Shishonin následoval doporučení, která vyvinul. Po gymnastických přístupech je lepší výsledek opravit natažením svalů. Hlava a krk jsou pomalu otočeny do stran a pomáhají s rukou.

Stejně tak proveďte sbory. Na konci je ideální samo-masážní krk. Jedná se o aktivní hlazení oblasti krku rukama v různých směrech. Pracují na oblasti límce, krku, ramen, oblasti mezi žebry.

Recenze skutečných lidí o účinnosti metody

Mnoho lidí se zbavilo bolestivých útoků v důsledku jedinečné gymnastiky Dr. Shishonina. Účinnou techniku ​​doporučují rehabilitační lékaři, traumatologové a terapeuti.

Výsledky této fyzioterapie jsou pouze pozitivní. Podle recenzí je lepší dělat komplex až po kompletní diagnóze těla.

Kontraindikace

V případě akutní bolesti je lepší nebýt riskovat a poraďte se s lékařem. Je lepší odložit krk gymnastiky s velkou únavou. Také se neprovádí, pokud existuje:

• vysoká horečka;
• exacerbace chronického onemocnění míchy;
• zánět a infekce;
• rakovinovou patologii;
• vnější nebo vnitřní krvácení;
• akutní vaskulární patologie;
• těhotenství

V takových případech, posílení zatížení na krční páteře a svalů nestojí za to. To povede k negativním důsledkům.