Léčba skoliózy pomocí cvičení dle metody Dr. Bubnovského je příležitostí k zastavení vývoje patologického procesu bez ohledu na věk pacienta. Můžete zjistit přítomnost skoliózy sami nebo se poradit s lékařem.

Léčba je možná pouze během růstu kostry, až 20-23 let. Po osifikaci kosti již není možné páteř korigovat pouze pomocí léčivých pohybů. Proto je důležité včas upozornit na porušení pozice dítěte a napravit situaci.

O metodě Bubnovského

Základní principy hojení páteře a kloubů podle Bubnovského jsou založeny na skrytých schopnostech člověka k vlastnímu uzdravení. Sergej M. Bubnovský je tvůrcem alternativní metody léčby neurologických a ortopedických patologií. Terapie poraněných kloubů je založena na kenezerapii, která spočívá v obnově poškozených tkání bez závažného zásahu zdravotníků a léků. Pro uzdravení je nutné pouze jasně identifikovat zdroj problému, odstranit jej a aktivovat vnitřní rezervy lidského těla.

Jaká je podstata terapie?

Když pacient přijde, provede se myofasciální vyšetření, ve kterém je možné jednoznačně lokalizovat zdroj problému. Jasné vymezení místa patologických změn a jeho prevalence může nejlépe zachytit soubor opatření zaměřených na řešení problému.

Základem léčby páteře je soubor cvičení vybraných Bubnovským, jejichž cílem je odstranění syndromu bolesti, zlepšení pohyblivosti kloubů, návrat flexibility a pružnosti, zvýšení trofismu poškozených tkání. Při obnově zdraví zad dochází ke zlepšení celkové pohody a obnovení práce vnitřních orgánů zakřivení páteře.

Hlavní údaje potřebné pro individuální výběr cvičení: lokalizace, tj. Místo bolesti, intenzita syndromu bolesti, prevalence (která část bolesti je omezená a místa ozáření - vliv bolesti na postižený nerv). Před zahájením výběru souboru cvičení je nutné provést kompletní vyšetření páteře, aby bylo možné přesně určit změny a provést diagnózu. Objem diagnostických opatření zvolí lékař.

Eliminace bolesti zad pomocí kinezioterapie

Kinezioterapie - pohybová terapie. Existují cvičení, která zmírňují svalový křeč, který je společníkem k bolesti zad. Je lepší neuplatňovat cvičení v akutním období. Pokud se však rozhodnete zmírnit stav během exacerbace bez návštěvy lékaře, což se nedoporučuje, nezapomeňte, že cvičení by nemělo způsobit únavu a zvyšovat bolest. Pro úlevu od bolesti se používají hladké pohyby zaměřené na uvolnění sevřeného nervu. Nejčastěji se jedná o statické protahovací cvičení.

Pomalé a hladké svahy probíhají v obou směrech, s dobrou přenositelností vpřed. S bolestí by neměly být žádné zadní ohyby.

„Proveďte cvičení na kolečkách“, lehněte si na tvrdý, rovný povrch a střídavě zatlačte ocas a dolní část dozadu na podlahu.

Lehněte si na podlahu, ohněte nohy na kolenou, pomalu a jemně zvedněte pánev nahoru, po krátkém zpoždění ji sklopte dolů. Pomáhá s bolestí v bederní oblasti.

Kočka, nejjednodušší a nejúčinnější cvičení zaměřené na snížení bolesti v páteři a rozvoj flexibility.

Obnova páteře s léčivými pohyby

Hlavním úkolem kinezioterapie pro skoliózu, osteochondrózu a další poruchy v zádech je obnovení pohyblivosti poškozeného kloubu, rozvoj celkové pružnosti a tvorba silného svalového systému schopného odolat zátěži.

Je to důležité. Trénink je možný pouze v nepřítomnosti bolesti zad v době tréninku!

Terapeutické cviky pro skoliózu Bubnovského jsou jednoduché a výkonné, ale systematické vzdělávání trvá dlouhou dobu. Většina z nich je zaměřena na rozvoj flexibility.

Pro seznámení s technikou malého komplexu pohybů zaměřených na korekci skoliotické polohy a skoliózy.

Dostat se na všechny čtyři, pokud vaše kolena bolí pod nohama, dát měkký koberec, dát ruce před vámi. Pomalu snižujte hýždě na patách, dlaně zůstávají na stejném místě, držte po dobu 10-15 sekund, cítíte, že se svaly natahují kolem páteře, obratle se zaklapnou na místo, pomalu se vrátí do původní polohy. Opakujte 8 až 14 krát.

Z předešlé pozice se nejprve otočte nohama na jednu stranu, pak na druhou. Bradu je zároveň mírně zvednutou.

Udržet výchozí pozici jako dříve, pomalu snížit pánev do jednoho, pak do druhé strany, pokud to umožňuje záda, nemůžete pokračovat v pohybu bolestí.

Kitty nejméně 13-17 krát.

Po zahřátí na všech čtyřech ležíte na zádech. Ruce mohou být položeny pod hlavu, protaženy podél těla nebo široce rozšířeny na stranu. Otočte nohy dohromady a ohněte se v kolenním kloubu ze strany na stranu a snažíte se dosáhnout podlahy koleny.

Výše uvedený jednoduchý komplex bude trvat od 20 do 30 minut času, nicméně tento komplex bude stačit na začátku tříd pro korekci skoliózy.

Třídy v tělocvičně

Léčba skoliózy podle Bubnovského u dospělých je možná pomocí speciálního simulátoru vyvinutého lékařem pro léčbu kloubních patologií doma.

Cvičení na simulátoru pomáhá vypracovat hluboké zádové svaly, což není možné bez dalšího vybavení.

Další techniky

Bubnovský cviky se skoliózou dávají dobrý efekt, ale pokud je terapie posílena dalšími metodami, zotavení bude probíhat rychleji a účinek bude trvat déle.

Masáž, výkon po cvičení, zejména na začátku terapeutického kurzu.

Společná gymnastika zlepšuje mobilitu, obnovuje možnost vysoce přesné koordinace pohybů, zvyšuje mobilitu, prodlužuje mládež. Začíná ve fázi 2 terapeutických opatření. Ve fázi 1 se pacient přizpůsobuje zátěžové adaptační terapii.

Kryoterapie pomáhá snižovat bolest bez použití léků. Doporučuje se v první fázi léčby.

Závěr

Léčba skoliózy metodou Bubnovského zaměřenou na korekci již vyvinuté patologie je možná pouze v dětství. V této době je páteř stále ovlivněna a může být korigována pomocí terapeutických cvičení.

U dospělých se cviková terapie provádí tak, aby se zabránilo výskytu zhoršeného držení těla a aby se zabránilo postupu identifikované změny, korekce způsobená cvičeními je nepravděpodobná, ale korekci počátečních změn v čelní rovině lze upravit.

Při dlouhodobém systematickém cvičení (déle než měsíc) se stav zdraví zlepšuje, snižuje se pocit únavy, zvyšuje se vytrvalost, ztrácí se špatná nálada a deprese.

Chcete-li získat pozitivní účinek a zlepšit celkové zdraví, měli byste důsledně přidělit časovou gymnastiku alespoň dvakrát týdně.

Cvičení terapie, jóga, gymnastika, soubor cvičení doma

Kontraindikace a možné vedlejší účinky

Terapeutická gymnastika je navržena speciálně s ohledem na existující problémy se zdravím pohybového aparátu, proto je zpočátku benigní, a proto nemá absolutní kontraindikace.

Za určitých podmínek však musí být začátek tříd přesunut do výhodnějšího období, kterým může být:

• exacerbace systémových onemocnění;
• běžné infekce s horečkou;
• dekompenzovaná hypertenze nebo hypotenze;
• akutní poruchy migrény a intrakraniálního tlaku.

V přítomnosti faktorů, které mohou zhoršit stav pacienta, jsou cvičení prováděna výhradně pod lékařským dohledem ve speciálně zařízených prostorách nebo jsou dočasně zrušena. Následující podmínky tedy vyvolávají obavy:

• progresivní skolióza;
• cerebrální cirkulační selhání;
• kardiovaskulární onemocnění;
• respirační selhání;
• bolestivost během nebo po cvičení.

Pokud je přítomen některý z výše uvedených faktorů, je nutná dodatečná konzultace se specialistou, například kardiolog, neurolog nebo specialista na infekční onemocnění, který bude komplex upravovat podle individuálních potřeb pacienta.

Zásady výběru

Je velmi důležité v procesu výběru prvků cvičení terapie vzít v úvahu specifika skoliózy procesu. Například pro hrudní a bederní deformace je ukázán trénink svalových tkání těchto konkrétních sekcí. Takový přístup pomůže kompenzovat defekt zakřivení a poskytne stabilitu páteři.

Pro počáteční fázi zkreslení skoliózy je tedy povolen výkon souměrných prvků a všech směrů sportu s výjimkou výše uvedených.

Úkolem gymnastického komplexu je kromě dvou stupňovitých stupňů také zlepšení stability páteře a korekce deformace a tréninku svalové tkáně.

Pro vertebrální deformaci stupně 3 bude nutné nejen odstranit deformační změny, ale také zlepšit fyzický stav pacienta. Jedná se o velmi složité prvky nápravného a regeneračního charakteru.

Asymetrie skoliotických deformit vyžaduje pečlivý přístup k výběru gymnastických prvků.

Pravostranné zakřivení vyžadují školení pro zlepšení rovnováhy a rovnováhy, takže všechny prvky jsou prováděny se sklonem vlevo. Pokud je ohyb nasměrován doleva, musí být všechny pohyby provedeny se správným sklonem.

Artritida: příčiny a léčba

Zahřejte bolestivou oblast

V arzenálu kinezioterapie obrovské množství různých gymnastických komplexů. Vezměme si jako příklad několik cviků, které mají příznivý vliv na tělo v meziobratlové kýle jakékoliv lokalizace, stejně jako při různých jiných onemocněních zad.

Co je to technika?

Ležíme na podlaze, paže přímo nad hlavou. Zvedněte ruce a nohy a spojte je. Do 20 krát.

Sedíme na podlaze a spočíváme na jeho rukou. Nohy napůl ohnuté. Zvedněte ohnutou nohu dolů, zvedněte rovnou nohu. Opakujte na druhé noze. 20 krát na nohu.

Příklady cvičení

Hlavní příznaky meziobratlové kýly

Při provádění všech cvičení je důležité si uvědomit, že pohyby by měly být pomalé a hladké. Hlavní princip: neubližujte.

Náhlé rychlé pohyby totiž mohou stav jen zhoršit, což způsobuje záchvat bolesti a exacerbaci kýly. Pokud cvičení způsobuje bolest, v této fázi léčby je nutné snížit amplitudu pohybů nebo ji dočasně opustit a zkusit to znovu o několik dní později.

Základní prvky se provádějí za účelem posílení svalů na zádech s pravostrannou, levostrannou a slizovitou skoliózou, ležící na podlaze se žaludkem nebo zády a naznačující takové pohyby

• Prvek "nůžky", prováděný na boku, žaludku a zádech;
• Pohyb "kolo";
• Ležící zády na podlaze, zvednout nohy nahoru a provádět jejich šíření pohyby na maximální možnou šířku s vyblednutí v koncovém bodě;
• Ze stejné pozice se snažte tělo přetáhnout do tenké struny;
• Ležící na břiše na podlaze, aby se současně zvedly nohy a trup, zpoždění několika sekund;
• Z podobného držení těla zvedněte nohy co nejvíce
• Ze stejného postoje zvedněte pouze trup a několik sekund zamrzněte;
• Na všech čtyřech, ohněte zadní oblast, zvedání hlavy co nejvyšší;
• Z podobného postoje zvedněte zadní oblast nahoru a zároveň protáhněte koleno k hlavě, vykonejte obě končetiny.

Hlavním profylaktickým protivoskolioznoy je schopnost vždy udržet anatomicky správnou polohu. Doporučuje se také ranní gymnastické cvičení a jakýkoliv druh sportu.

Cvičení třídy pro profylaktické účely proti skolióze zahrnují realizaci všech výše uvedených prvků. Zvláštní pozornost si zaslouží plavání.

Pravidelně dělat takové cvičení může zcela vyhnout skolióze. Proto je terapeutické plavání často předepisováno pacientům, kteří již mají charakteristické zakřivení.

Bubnovského gymnastika je novým způsobem léčby, adaptace, obnovy pracovní kapacity bez léků a operací. Dr. Sergej M. Bubnovský vyvinul gymnastiku, která je vhodná pro domácí použití.

Po přežití vážného zranění, utrpení a utrpení se nevzdali, pokračovali v boji. Díky tvrdému tréninku se zvedl na nohy.

Jeho cílem byl pomoc lidem. Bubnovsky S.

M. vytvořil gymnastiku pro rehabilitaci s cílem udržet svalový tonus.

Tato technika je určena pro systematické provádění. Jeho základem je boj proti fyzické nečinnosti.

Artritida je onemocnění, které je u lidí velmi časté po čtyřiceti letech, ale existují i ​​případy jeho projevu i v dřívějším věku, tj. u dětí nebo dospívajících.

Samotná artritida může nastat jak postupně, tak pomalu, ale může mít i akutní formu onemocnění. Před zahájením terapeutické terapie, tj. Léčby artritidy metodou Bubnovského, musíte pochopit hlavní důvody jejího výskytu, zejména:

1. Přítomnost problémů s metabolismem v těle;
2. Nemoci nervové soustavy;
3. Přítomnost bakteriálních, plísňových a virových infekcí v těle;
4. Hormonální problémy;
5. Poruchy zažívacího traktu, stejně jako nedostatek vitamínů a minerálů;
6. Přítomnost imunitních problémů;
7. Hypotermie a poškození.

Léčba artritidy podle Bubnovského je komplexní systém zaměřený na eliminaci počátečních symptomů, které vyvolaly nástup tohoto onemocnění. Komplex také pomůže odstranit zánět a bolest.

Různé komplexy fyzikální terapie

Jakýkoliv terapeutický komplex fyzioterapie začíná zahříváním. Může to vypadat například takto:

1. Postavte se proti ploché stěně a opřete se o ni tak, aby se patky, hýždě, lopatky a ramena dotýkaly povrchu. Pamatujte si polohu svého těla. Procházka, držení ploché pozice.
2. Postavte se rovně, nohy od sebe, šířka ramen od sebe, paže natažené. Pomalu dřepte (hluboký dech), držení těla s rovnýma rukama nataženýma dopředu. Jemně se vraťte do výchozí pozice (výdech).
3. Počáteční pozice je stejná. Pomalu vdechujte, zvedněte ruce nahoru, natáhněte se ke stropu, lehce v této poloze mírně klesejte, jemně spusťte ruce a vydechujte. Sledujte rovnost držení těla.
4. Ve stejné počáteční poloze provádějte kruhové pohyby současně s rameny dopředu (10krát) a zpět (10krát).
5. Stojící, zvedněte nohu ohnutou v kolenou, dokud se nezastaví, držte tuto pozici po dobu 5 sekund, pak pomalu spusťte nohu. Udělejte to samé s druhou nohou. Opakujte 10 krát pro každou nohu.

Cvičení ve vodě a dechových cvičeních

Gymnastika Bubnovsky s kýlou páteře bederní páteře umožňuje zabránit výskytu nemoci a zmenšit velikost samotné kýly, což výrazně zlepšuje stav člověka.

Bubnovskému se podařilo integrovat nejlepší způsoby rehabilitace do jediného komplexu a vytvořit nový efektivní způsob využití.

Komplexní nejlepší cvičení Bubnovský doma

Ve století vyspělé výpočetní techniky a medicíny se stále více stáváme nemocnými osteochondrózou a jinými chorobami páteře. Pokud před 20-30 lety byli lidé ve věku 55-60 let vystaveni podobným onemocněním, nyní trpí téměř každé 2 osoby tímto onemocněním.

Máte-li strach o bolest v páteři po dlouhou dobu, pak je možné pomoci sami bez operace. V poslední době se lidé stále více obracejí na cvičení podle metody Dr. Bubnovského.

M.S. Bubnovského jako lékaře a rehabilitačního pracovníka

Sergej Michajlovič Bubnovský je poměrně zajímavá osoba. Během průjezdu vojenské služby v sovětské armádě se dostal do vážné nehody, po které byl nucen se po delší době pohybovat na berlích. Všechny metody léčby vyvinuté jím, nejprve testované na sobě, a pak pomáhal lidem.

Zatímco ještě student na lékařské univerzitě, lidé, jejichž šance na spásu byly velmi malé, oslovili mladého Bubnovského. Sergei Mikhailovich je zdraví-zlepšující systém zahrnuje obnovu orgánů muskuloskeletálního systému, stejně jako léčba srdce, žaludku, nervového a genitourinárního systému. Lékař k tomuto tématu napsal mnoho užitečných knih.

Většina metod je založena na kinezioterapii - poměrně moderním hnutí v medicíně. Cílem této terapie je léčba kloubů, vazů a míchy bez chirurgického zákroku s využitím pouze vnitřních zásob těla. Práce rehabilitačního centra Bubnovského vychází z této metody.

Základní principy metod léčby a rehabilitace Bubnovského

Aby tato technika fungovala, musí začátečníci splnit několik důležitých podmínek:

• Naučte se správné dýchání.
• Dodržování cvičebních technik.
• Znát pořadí cvičení a přísně dodržovat.
• Využití dalších léčebných opatření (masáž, bazén atd.).
• Odmítnutí léků.

Výhody použití regenerační gymnastiky Bubnovsky:

• Správná zátěž na všechny svaly páteře a náboj živosti a dobré nálady.
• Dostatečný přísun kyslíku do všech orgánů, kloubů a vazů v těle díky zrychlení regeneračních procesů.
• Zvýšená pohyblivost kloubů, lepší vzhled.
• Většina cvičení nevyžaduje specifické sportovní vybavení, takže mohou být prováděny doma.

Následující seznam cvičení, který byl vyvinut Bubnovským, si klade za cíl rychle obnovit páteř a zmírnit svalové křeče, které způsobují bolest. Tato cvičení také pomáhají snížit pravděpodobnost meziobratlové kýly.

Gymnastika Dr. Bubnovského s bolestmi zad

Gymnastika, vyvinuta lékařem, má pozitivní vliv na nemocnou páteř a také posiluje svaly, které ji podporují.

Komplex cvičení předepsaných níže, nejen odstraňuje bolest, ale také zabraňuje jejímu dalšímu výskytu:

Zahřát:

• Postavte se na všechny čtyři a zaměřte se na kolena a dlaně. V této poloze je nutné pohybovat se po místnosti velmi pomalu, dokud bolest v páteři nezmizí.
• Před prováděním se doporučuje, abyste si při provádění tohoto cvičení oblékli kolena obvazem.
• Kroky je třeba provést hladce a protáhnout. Při pohybu dopředu levou nohou by pravá ruka měla jít dopředu a naopak.

Další je soubor cvičení, které pomáhají zbavit se svírání nervů v oblasti meziobratlových plotének a mohou být také použity ke zlepšení protažení meziobratlových plotének hrudní oblasti:

1. Postavení těla, které je třeba vzít ve výše uvedeném cvičení. Při hlubokém výdechu jemně ohněte, vydechujte - ohněte v opačném směru. Opakujte asi 20 krát. S projevem akutní bolesti je nutné snížit počet opakování cvičení na 15.
2. Pozice popsaná výše. Dostaňte se na všechny čtyři, zatímco se snažíte co nejvíce posunout tělo dopředu. Ohýbání vzadu při provádění tohoto cvičení je nemožné. Toto cvičení se také používá k natažení páteře.
3. Zhluboka se nadechla - paže ohnuté u loktů, na výdech - jemně spusťte dolů. Další vdechnutí - jemně zvednout, výdech - narovnat ruce a pomalu snížit se na nohu, zkuste natáhnout svaly v bederní oblasti. Cvičení je nutné opakovat co možná nejvíce.
4. Ležící na zádech, položte ruce podél těla. Zhluboka se nadechněte, vydechněte, abyste odtrhli pánevní část těla od podlahy. Pokuste se udělat půl mostu. Při vdechování pomalu vraťte tělo do původní polohy. Cvičení musí být provedeno 15krát.

Gymnastika Bubnovsky s osteochondrózou

Nejdříve musíte udělat správnou diagnózu, která pomůže zkušenému specialistovi.

Cvičení popsaná níže zmírňují bolestivé křeče páteře, čímž se pohybují krční obratle:

1. Tváří v tvář zrcátku jsou paže spuštěny a uvolněné. Na několik vteřin sjíždějte dolů, pak jděte nahoru a pak se vrátíte do původní polohy. Musíte se pokusit dosáhnout brady na hrudi. Běh 15 krát.
2. Postavte se ke zrcadlu, jak je popsáno výše, proveďte naklápění hlavy vlevo a vpravo, na každé straně po dobu 10 sekund. Cvičte, dokud nebudete unaveni.
3. Proveďte otočení hlavy, pokud je to možné, na každé straně hlavy je zpožděno o 10 sekund. Pomalu 10krát.
4. Posaďte se na židli a udržujte záda rovnou, hlava se dívá dopředu. Pomalu narovnejte ruce a táhněte je zpět, zatímco sklápíte hlavu. Cvičení se opakuje 10krát.

Gymnastika s meziobratlovou kýlou

Při správné technice cvičení se vysídlené meziobratlové ploténky vrátí na svá místa a kýla začne časem klesat, dokud úplně nezmizí:

1. Sedět na podlaze nebo v křesle, s pomocí expandérů, aby se trakční pohyby. Cvičení musí být opakováno asi 25 krát.
2. Jsou-li expandéry upevněny nahoře, lze touhu udělat na hrudníku nebo bradě, pokud je níže, pak na kolena nebo na hrudník.
3. Sedí na podlaze, roztáhnu nohy. Zhluboka se nadechněte a jak budete vydechovat, uchopte prsty. Toto cvičení musí být opakováno 20krát.
4. Leží na zádech a snaží se dát rovné nohy za hlavu. V budoucnu se snažte dotknout prstů na podlaze. Cvičení se opakovalo asi 20krát.
5. Lehněte si na záda. Uvolněte svaly páteře. Zhluboka se nadechněte na výdech, aby seskupil (pokuste se zvednout nohy a trup, pak musíte spolu s lokty a koleny). Proveďte 10-20 krát.
6. Leží na boku. Ruka, která leží pod tělem (na podlaze), aby se zaměřila na podlahu. Proveďte hluboký dech. Když vydechujete, utáhněte si kolena k hrudníku. Pro každou stranu musí být cvičení provedeno asi 20krát.

Gymnastika se skoliózou páteře

Před prováděním gymnastiky je nutná povinná konzultace s odborníkem.

Pokud provedete tento soubor cvičení ve správné technice, bude bolest páteře způsobená skoliózou odstraněna, tón svalů podporujících páteř bude zvýšen:

1. Klečící, ohněte lokty. Hlava se dívá dopředu. Zhluboka se nadechněte, jak budete vydechovat, pomalu pohybujte svou tělesnou hmotností na patách, ohýbejte se kupředu. Toto cvičení je nutné opakovat 20krát.
2. Poloha těla je stejná, jak je popsáno výše. Kolena dohromady, pomalu pomalu pánev doleva, pak doprava s dalším návratem těla do původní polohy.
3. Klečící dolů, ohýbejte dolní část zad a zhluboka se nadechněte a zvedněte hlavu. Při výdechu snižte hlavu a pomalu vraťte tělo do původní polohy. Běh až 20 krát. Během cvičení tohoto cvičení v páteři by nemělo dojít k bolesti.
4. Zatlačte z podlahy. Ležící na podlaze, zaměřte se na kolena (ne plné kliky). V této poloze těla je nutné provést ohnutí a prodloužení ramen. Proveďte 25 krát ve 3 sadách.

Gymnastika Bubnovský pro krk

Cvičení pro cervikální. Tato cvičení jsou univerzální pro všechny věkové kategorie. Kromě léčebného účinku jsou využívány k prevenci.

Léčba krční páteře je delší než tři měsíce:

1. V sedě na židli provádějte trakční pohyby, po několika přiblíženích pokračujte k push-upům. Pokud je klasické ohnutí prodloužení ramen v poloze na břiše těžké, musíte jít na nekompletní kliky (s důrazem na kolena). Proveďte cvičení, kolik síly.
2. Položte ruku na zeď, koleno a holeně a zaměřte se na vysokou lavičku. S volnou rukou s expandérem udělejte pohyby od sebe a od sebe. Cvičení funguje přes svaly krku a páteře. Namísto expandéru můžete použít činku, zvedat ji nahoru a dolů.
3. Nohy na podlaze, nohy se ohýbají na kolenou a polohují poněkud širší ramena. Činky na rovných pažích by měly být přivedeny k hlavě a pak se vrátit do původní polohy. Proveďte cvičení 10-15 krát.
4. Sedíme na lavičce a držíme v jedné ruce činku. Zvedněte ji nad hlavu na rovnou paži a vzhůru, ohněte paži u lokte. Pak zvedněte a znovu začněte. Cvičení opakujte ne více než 20krát za každou ruku.

Gymnastika Bubnovsky pro kolenní klouby

Prezentovaný soubor cvičení Bubnovsky, zlepšuje práci celého pohybového aparátu, posiluje svaly a zlepšuje krevní oběh:

1. Rozmělněte led, zabalte ho do látky a kravatu na kolenou. Jemně poklekejte a chodte co nejvíc. Zpočátku to bude velmi bolestivé a těžké, ale bolest bude postupně přecházet. Poprvé to bude stačit udělat 2 kroky, pak každý den musí být kroky zvýšeny.
2. Posaďte se na podlahu s prodlouženými nohami a pokuste se obejmout ponožku a přitáhněte ji k sobě. Cvičení protahuje kolenní klouby a vyživuje tkáně kyslíkem.
3. Nohy stojí širší než ramena, drží ruce za podporu, dřepou s rovným hřbetem. Vaše kolena by měla být v úhlu 90 stupňů. Dřepy musí být zvýšeny s každým přístupem, postupně dosahující 100.
4. Klečící ruce se natáhly dopředu. Při výdechu je třeba jemně mezi nohy. Provádění cvičení musí být 30 krát.

Gymnastika na simulátoru Bubnovsky (MTB)

Byl vytvořen Bubnovský simulátor (dále jen MTB) za účelem obnovení pohybové funkce páteře a kloubů. To vám umožní protáhnout páteř a posílit svalnatý rám.

Použití MTB je účinné u těchto onemocnění:

• osteochondróza;
• onemocnění kolene;
• onemocnění genitourinárního systému;
• rehabilitační období po infarktu myokardu, mrtvice.

Některá cvičení na MTB:

• Posezení na podlaze, položení nohou proti zdi, uchopte držadlo simulátoru rukama. Zvedněte ruce a nakloňte se dopředu. Pokud se provede správně, páteř bude natažena, záda se prohne, lopatky se sblíží.
• Sedět na podlaze, držte rukojeť simulátoru rukama, zatáhněte za rukojeť směrem k sobě a ohněte lokty.
• Sedět zády k simulátoru, s bolavou rukou, držte rukojeť, zvedat to co nejvíce.

Komplexní cvičení Bubnovského na gymnastickém míči

Cvičení na fitbalu pomáhají vypracovat všechny svaly páteře, čímž je výrazně posilují:

• Hlavním důrazem, který leží na míči, by měl být hrudník, nohy spočívající na zdi. Při vdechování zvedněte trup nahoru a současně vydechujte. Opakujte cvičení, kolik síly.
• Leží na míči, otočte hlavu v různých směrech a snažíte se vidět nohy.
• Zabalení míče rukama, klečení dolů, snaha vytáhnout, nezatěžujte páteř.

Cvičení na páteř pomocí expandérů

Dnes jsou expandéry univerzálním projektilem, který je k dispozici téměř v každém domě a zároveň zabírá jen velmi málo místa. Málokdo však ví, že byly původně vyvinuty pro účely restaurování.

Takový simulátor si můžete koupit v každém sportovním obchodě. V současné době jsou velmi populární Smartelastic expandery. V obchodech se sportovním vybavením je tato společnost velmi populární a poptávaná.

Sada cvičení pro strečink s expandérem vám umožní rozvíjet svaly na zádech:

1. Držte expandér pevně ve vašich rukou. Dostaňte se do ní, pak jemně ohněte v úhlu 90 stupňů. Vraťte se do původní polohy. Opakujte od 20 krát a dále zvyšujte počet opakování.
2. Sedíme na židli a upevníme expandér na dně nohou. Pak to začneme vytáhnout na sebe. Je třeba táhnout co nejvíce. Přístupy pro každého pacienta jsou vybrány individuálně.
3. Expandér je pevně upevněn na stěně. Postavte se u zdi, pevně držte konce v jejich rukou. Pomalu táhněte expandér k hrudníku, záda při cvičení by měla být rovná, nohy od sebe poněkud širší než ramena. Proveďte několik přístupů 5-6 krát.

Záchranná cvičení pro zlomeniny páteře

Po prvních pozitivních výsledcích může pacient jít na domácí cvičení.

Všechna cvičení jsou prováděna v přesně předepsaných dávkách:

1. Leží na zádech a drží ruce na pevné stabilní podpěře. Gumový expandér musí být upevněn na jedné noze. Opatrně spusťte nohu s expandérem na podlahu, dokud se nedotkne paty. Cvičení musí být opakováno 15-20 krát pro každou nohu.
2. Všechno je stejné, jak je popsáno výše ve cvičení, pouze dvě nohy jsou upevněny páskou. Cvičení se provádí 5-6 krát pro 2-3 přístupy.
3. Jedna noha leží na hrudi s nohama, aby se opřela o podlahu. Plynulé pochopení nohy a ohnout ji na kolenním kloubu. Cvičení pro každou nohu provádět 20 krát.
4. Chůze na všech čtyřech v širokém kroku. Je nutné postupovat velmi pomalu a je nutné podniknout kroky co nejširší. Doba cvičení je 5 - 30 minut.
5. Aby si lehli na břicho na vysoké lavici, drželi se na okraji, nohy by měly být spuštěny pod úroveň lavice, mírně ohnuté na kolenou. Střídejte vzhůru nohama a přitom vydechujte a vydechujte. Proveďte 10-20 krát, 2-3 přístupy.

Nabíjení pro seniory

Všechna cvičení popsaná níže by měla být prováděna ve větrané místnosti:

1. Kliky z jakéhokoliv vysokého povrchu (stůl, židle, stěna atd.). Pomáhá posilovat svaly páteře. Cvičení provádět 5-6 krát.
2. Držte kliku dveří hladce. Nohy by měly dosáhnout úhlu 90 stupňů. Při provádění komplexu nezapomeňte držet své držení těla a zhluboka dýchat. Opakujte 5-10 krát, 2-3 přístupy.
3. Ležící na lavičce, ruce za hlavou, provádějte hladké zvedání nohou pod úhlem 90 stupňů, aniž byste zapomněli správně dýchat. Proveďte 5-10 krát pro 2 sady.

Závěr

Absolutně zdravý a šťastný člověk může být v každém věku. Stačí pouze sledovat vaši stravu a věnovat nějaký čas gymnastice. Technika vyvinutá Dr. Bubnovským, skvělá pro léčení páteře v každém věku.

Cvičení Bubnovský pro skoliózu a artritidu

Článek prezentuje soubor efektivních cvičení Dr. Bubnovského, který pomůže se skoliózou a artritidou. Pravidelné zavádění těchto lékařských poplatků vám brzy pomůže cítit se lépe.

K dnešnímu dni se používá značný počet léčebných metod, jejichž seznam je neustále aktualizován o nové zdokonalené techniky, z nichž každá má jiný prospěch, má své výhody a nevýhody. Před zahájením léčby se proto poraďte s kvalifikovaným odborníkem. Jedním z nich je Dr. Bubnovský, který vyvinul účinnou terapeutickou metodu, jejímž cílem je zbavit se různých nemocí. Některé metody naleznete v tomto článku, a to:

Léčba skoliózy podle Bubnovského metody

Artritida: příčiny a léčba

Sada cvičení pro zanícené klouby

Bubnovský komplex: cvičení pro artritidu a skoliózu

Léčba skoliózy

V zásadě se skolióza jeví stejně jako v období aktivního růstu organismu, kdy zátěž na páteř není stejnoměrná, v důsledku čehož dochází k jejímu zakřivení, které následně vede k rozvoji atrofických změn, křečí, zhoršení krevního oběhu a také různých poruch svalových funkcí zad..

Dr. Bubnovsky: "Léčba skoliózy je časově náročný proces, protože takové onemocnění je závažnou formou zakřivení páteře, které dnes ještě není plně studováno."

Léčba by proto měla být prováděna v dávkách s rovnoměrnými pohyby, protože přispívají k posílení svalů páteře s eliminací axiálního zatížení, takže se můžete zbavit tohoto onemocnění.

Bubnovského cviky na páteři se skoliózou jsou velmi účinné při korekci zakřivení páteře, protože jsou účinné a hlavně neškodí zdraví.

Cvičení pro skoliózu Bubnovského:

1. Koleno v podpěře, s pažemi musí být rovné a hlava se dívat dopředu. Když vydechujete, musíte snížit hýždě na patách, ohnout dopředu a vydechnout. Cvičení se opakuje až 12krát;

2. PI zůstává stejná: kolena jsou spolu a brada by měla být zvednuta. Pak se houpáme nohama z jedné strany na druhou. Počet úspěchů: nejméně třikrát na každé noze;

3. PI zůstává, stejně jako v předchozích odstavcích: brada musí být zvednuta, kolena spolu a nohy umístěny na podlaze. Začneme jemně spouštět pánev, nejprve na levé straně, dokud nevzniknou bolestivé pocity, a pak se hladce pohybují na pravou stranu. Při provádění cvičení by kolena neměla zvedat podlahu ani nohy. Tyto akce je nutné provést 15krát;

4. Ip je stejná: Ohněte dolní záda a zvedněte hlavu, a na výdech, snížit bradu a oblouk záda. Do 15-20 opakování;

5. PI: Ležící na zádech, ohněte si kolena (musí být spolu) a položte ruce podél těla a střídavě hladce snižujte kolena na každé straně.

6. Vezměte jednu nohu oběma rukama a při výdechu začněte vytáhnout až do žaludku, pak vyměňte nohy a udělejte to samé 15–20krát. Pokud nemáte bolest, vytáhněte si nohy k sobě. Pohyby zůstávají stejné jako při výdechu;

7. Položte kolena, bradu zvedněte a vyndejte ven z podlahy s výdechem při zvedání. Proveďte 2–3 přístupy.

Artritida: příčiny a léčba

Artritida je onemocnění, které je u lidí po čtyřiceti letech velmi běžné, ale existují případy jeho projevu v dřívějším věku, tj. U dětí nebo dospívajících. Samotná artritida může nastat jak postupně, tak pomalu, ale může mít i akutní formu onemocnění.

Před zahájením terapeutické terapie, tj. Léčby artritidy metodou Bubnovského, musíte pochopit hlavní důvody jejího výskytu, zejména:

1. Přítomnost problémů s metabolismem v těle;

2. Nemoci nervové soustavy;

3. Přítomnost bakteriálních, plísňových a virových infekcí v těle;

4. Hormonální problémy;

5. Poruchy zažívacího traktu, stejně jako nedostatek vitamínů a minerálů;

6. Přítomnost problémů imunitní povahy;

7. Podchlazení a poškození.

Léčba artritidy podle Bubnovského je komplexní systém zaměřený na eliminaci počátečních symptomů, které vyvolaly nástup tohoto onemocnění. Komplex také pomůže odstranit zánět a bolest.

Sada cvičení pro zanícené klouby

Terapeutická cvičení, nebo jak se také nazývá cvičení terapie, je nepostradatelným souborem postupů pro obnovu kloubů některého z typů tohoto onemocnění. Cvičení pro artritidu podle metody Bubnovského pomůže vyléčit nemoc, ale pouze pokud budete postupovat podle komplexního přístupu k obnově kloubů. Bubnovského cvičení v artritidě se doporučuje:

1. Ležící na zádech, ohněte nohu v kolenním / kyčelním kloubu a proveďte ohybové extenzory;

2. PI zůstává stejná: ohněte pravou a levou nohu v kloubech (podobně jako 1p.) A proveďte ohnutí a prodloužení obou nohou;

3. Počáteční poloha zůstává stejná: nohy se ohýbají v kloubech provedením ohybu a prodloužením končetin způsobem jízdního kola;

4. Ležící na zádech, provádět střídavé zvedání nohou v kyčelních kloubech, stejně jako jejich snižování, to znamená „vertikální nůžky“;

5. PI je stejná: je nutné provádět alternativní informace a šlechtění nohou v kloubech, tj. Jako „horizontální nůžky“;

6. Ležící na boku je nutné zvednout a snížit rovné nohy;

7. ležet na břiše a dělat ohyb / prodloužení kolenního kloubu; 8. Lehněte si na záda a protáhněte si paty dopředu, čímž uvolníte napětí ve svalech a navíc zlepšíte metabolické procesy v kloubech. Informace pro čtení: Cvičení pro tvář, která zvedá tváře, takovou sadu cvičení je třeba opakovat až 10krát (pro každou nohu).

Máte-li jakékoli dotazy, zeptejte se jich zde.

Bubnovova cvičení pro skoliózu ve tvaru písmene

Terapeutická gymnastika pro páteř: indikace a kontraindikace, sada cvičení + video

Po mnoho let se snaží léčit klouby?

Vedoucí Ústavu společné léčby: „Budete překvapeni, jak snadné je vyléčit klouby tím, že každý den vezmete 147 rublů denně.

Pokud jde o nemoci pohybového aparátu, zvláštní pozornost je věnována páteři. To není překvapující, vzhledem k obrovskému dopadu, který má zdravá páteř na kvalitu lidského života, jeho blaho a celkové zdraví.

Ale nemocná páteř ovlivňuje náš život v ničem jiném. Podívejme se, kdo a proč potřebují lékařskou gymnastiku pro páteř, jak to udělat a co potřebujete vědět o této metodě léčby.

Obsah článku:
Při předepisování terapie
Komplex cvičení pro páteřní kýlu
Spinální gymnastika s osteochondrózou
Fyzioterapie pro skoliózu

Specialisté, kteří se podílejí na léčbě onemocnění kloubů, kostí a svalových tkání, se často setkávají se situacemi, kdy rehabilitace páteře vede k odstranění bolesti a zlepšení pohyblivosti kloubů, které byly charakterizovány bolestivostí a ztuhlostí pohybů atd.

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Dokonce i jednoduchá gymnastika pro páteř (pokud se provádí pravidelně) může mít příznivý vliv na stav páteře a všech jejích tkání, protože cvičení zlepšuje následující ukazatele:

• nasycení tkání živinami a kyslíkem zlepšením krevního oběhu. Při současném protidrogovém léčení a terapeutických cvičeních páteře se také zlepšuje tok léčivých látek v „cíli“ - v části páteře poškozené onemocněním;
• stimulace regeneračních procesů;
• posílení svalového systému, který vytváří určitý druh „podpory“ páteře;
• zlepšení funkcí všech kloubů v důsledku normalizace krevního zásobení a inervace. Vzhledem k tomu, že nejvýznamnější nervové větve, které jsou zodpovědné za práci různých orgánů a struktur těla, vycházejí z páteře, je zřejmé, že bez zdravé páteře není možné zajistit zdraví dalších prvků pohybového aparátu.

V jakých případech je ukázána cvičební terapie

První a nejdůležitější věc, kterou potřebujete vědět, je to, že jakýkoli komplex fyzikální terapie (i základní nebo odlehčené) by měl být předepsán lékařem. Toto preventivní opatření souvisí se skutečností, že pokud se vyskytne nějaká choroba (osteochondróza, meziobratlová hernie atd.), Páteř se stává extrémně zranitelnou vůči stresu a samoléčba může mít za následek zhoršení celkového zdraví a pomalé zotavení.

Následující pravidlo, které také znamená jít k lékaři, je výběr cvičení s přihlédnutím k charakteristikám onemocnění. Jakékoliv onemocnění, včetně spinální patologie, se vyvíjí a postupuje odlišně u různých lidí. To znamená, že soubor cvičení, který je účinný pro osobu s traumatickým původem bederní hernie páteře, může být absolutně kontraindikován u pacienta, u kterého se kýla vyvinula v oblasti děložního hrdla v důsledku změn souvisejících s věkem.

Kontraindikace pro výkon terapie

Hlavní kontraindikací pro léčbu nemocí páteře je nedostatek lékařského předpisu. Pokud nevíte, co způsobilo vaše onemocnění a zda je doprovázeno jakýmikoli komorbiditami, můžete způsobit značné škody na vašem zdraví samoléčením.

Kromě toho, pokud po provedení komplexní cvičení terapie cítíte zhoršení zdraví (ne nutně bolest v zádech nebo v poškozené části páteře), ujistěte se, že informovat svého lékaře nebo instruktora na cvičení terapie.

Během úvodní konzultace s ortopedem ho informujte o všech onemocněních, o kterých víte. Tyto zdravotní problémy, jako je porušení krevního tlaku, cirkulace mozku, srdečního selhání atd., Vyžadují korekci jako lékařský předpis pro léčbu páteře a pro správný výběr komplexní fyzikální terapie.

Fyzikální terapie páteřní kýly

Účelem terapeutické terapie v meziobratlové kýle je přerozdělit zátěž na páteř takovým způsobem, aby se uvolnila tkáň uškrcená kýlou, obnovila se krevní cirkulace v nich a aby se živiny a kyslík mohly volně dostat do tkání disku - to je důležitá podmínka pro normalizaci jeho funkcí.

Cvičení navíc posiluje svalové skupiny, které podporují páteř ve fyziologicky správné poloze, což odstraňuje nadměrný tlak na poškozený disk a zabraňuje tomu, aby se onemocnění stalo závažnějším.

Lékařská gymnastika s kýlou páteře může být prováděna pouze na lékařský předpis, a teprve po onemocnění je odvozen z akutního období, stejně jako syndrom bolesti a související symptomy jsou odstraněny.

Základní komplexní cvičení terapie

Taková cvičení pro páteř by měla být prováděna hladce, bez ostrých zatáček nebo prodlouženého napětí zadních svalů.

I. Vyložení páteře

Vezměte pár židlí (stoličky) s měkkým sedadlem, položte je na další. Klekněte si před nimi a lehněte si s břichem a hrudníkem na sedadla. Boky a paže by měly volně viset - tělesná hmotnost klesá pouze na hrudník a žaludek. Držte tuto polohu po dobu 2-3 minut, po které se bez náhlých pohybů postavte na nohy.

Ii. Stojící

I.P. - stojící, nohy od sebe vzdálené, ramena volně visí po těle. Pomalu se nakloňte dopředu tak, aby tělo bylo rovnoběžné s podlahou (ruce zůstaly volné a nebrali na sebe žádné náklady). V této poloze můžete cítit napětí svalových válečků v bederní oblasti. Pokud je tento pocit bezbolestný - zůstaňte v této poloze na minutu. Vraťte se do SP, vydechněte a vydechněte a cvičení zopakujte. Počet opakování 3-4 krát.

Iii. Leží na zádech

I.P. vleže, nohy ohnuté na kolenou, nohy co nejblíže hýždě. Pomalu a jemně sklopte kolena na stranu, „natáhněte se“ na podlahu. Alternativní koleno se ohýbá vlevo a vpravo, ale při prvních nepříjemných pocitech v zádech fixujte úhel sklonu, který je vaším „limitem“ a nepřekračujte jej v následujících opakováních. Počet opakování 6-8 krát.

Iv. Ležel na břiše

I.P. ležel na břiše, paže ohnuté u loktů, dlaně vedle jeho hlavy, přitisknuté k podlaze. Aniž byste zvedli hlavu a opírali se o dlaně, „projděte se“ koleny a vytáhněte je co nejblíže k tělu. Na konci cvičení by se poloha těla měla podobat trojúhelníku: hlava je na podlaze, pánev je zvednuta a kolena jsou pod břichem. Držte záda rovně. Pobyt v koncovém bodě po dobu 1 minuty, “chodte s koleny v opačném směru. Počet opakování 2-3 krát.

Terapeutický fyzikální trénink v osteochondróze

Lékařská gymnastika pro osteochondrózu děložního hrdla, hrudní nebo bederní umožňuje zlepšit krevní oběh v tkáních, což zpomaluje vývoj nemoci a komplexní léčbu (pomocí lékařských a fyzioterapeutických programů) a může dokonce zcela zastavit patologický proces.

Základní komplexní cvičení terapie

Při cvičeních zaměřených na zmírnění stavu osteochondrózy je třeba mít na paměti, že dlouhodobá námaha a náhlé pohyby jsou kontraindikovány. Zaměřte se na svůj vlastní blahobyt a cvičení, jejichž provedení vám dává nepohodlí nebo bolest, vyloučete z komplexu.

I. Chůze po všech čtyřech

Postavte se na kolena, s důrazem na dlaň a chodte po všech čtyřech - projděte se po obvodu místnosti, změňte směr pohybu (několik „kroků“ vpřed a pak zpět). Podlahu udržujte teplou a měkkou, nebo používejte speciální chrániče kolen, abyste nepoškodili kolenní klouby.

Ii. Vyložení páteře

Vezměte si židli nebo stoličku s měkkým sedákem (na sedadlo můžete položit malý polštář) a ležet na sedačce tak, aby se problémová oblast na zádech nevešla dolů, ale ve stabilní poloze. Neklaďte na kolena a ruce - končetiny nenesou žádné zatížení a jsou zcela zdarma. Uvolněte své tělo, nechte hlavu „viset“ - se správnou polohou budete cítit příjemný pocit tahu podél páteře. V oblasti poškozené osteochondrózou může dojít k mírnému nepohodlí. Držte tuto pozici po dobu 3-4 minut.

Iii. "Těžítko"

L yte na zádech, ohněte kolena a vytáhněte je na hruď. Palmy sevřou kolena a začnou se houpat. V krajních bodech amplitudy byste se měli dotknout podlahy rameny a pánví. Pokračujte v cvičení po dobu 2-3 minut.

Iv. "Loď"

Lehněte si na žaludek. Ruce, stažené dozadu, se snaží sevřít zvednuté kotníky. Po tom, houpačka tak, že hrudník dotýká podlahy, jak budete vydechovat a pánev vdechnout. Udržujte po dobu 2-3 minut.

V. Rotace

Stojí na podlaze, nohy jsou od sebe vzdálené. Otáčejte hlavou jemně v časté šipce 2-3krát, pak opakujte v opačném směru. Hlava by se měla „odvazovat“ od levého ramene k hrudníku, pak k pravému rameni a zpět. Ujistěte se, že ve svalech krku nedochází k nadměrnému napětí. Poté proveďte rotační pohyby s rameny s rukama dolů - dopředu a pak dozadu. Na konci tohoto cvičení byste se měli cítit v teple v krku a ramenním pletenci, ale v žádném případě ne.

Důležité: Při tomto cvičení dávejte pozor na své zdraví: při prvním náznaku závratě, hluku nebo přetížení uší, nevolnosti nebo dezorientace okamžitě přestaňte cvičit.

Doporučeno: volný průběh cvičení pro léčbu osteochondrózy bez operací a léků!

Fyzioterapie pro skoliózu

Terapeutická gymnastika pro skoliózu je nezbytnou podmínkou pro tvorbu správné pozice, upevnění fyziologické polohy páteře a odstranění komplikací, které často vedou ke skolióze. Mechanismus účinku cvičení terapie - posílení svalů, které drží páteře ve správné poloze a relaxaci svalových skupin, které "vedou" páteře na stranu. Pokud jsou dodržena všechna doporučení ortopedického lékaře nebo cvičebního instruktora, kompenzace zakřivení nastává poměrně rychle a následně je nutné udržet výsledek pouze ve zdravém životním stylu a pravidelném cvičení.

Ale cvičení pro skoliózu vyžaduje dodržování některých obecných pravidel:

• všechna cvičení by měla být prováděna ve správné pozici, kterou předepsal lékař - požadovaná poloha závisí na stupni zakřivení, jeho typu a lokalizaci (hrudní, bederní, ve tvaru S);
• komplexní terapie by měla být zvolena s přihlédnutím k souvisejícím onemocněním, která nejsou u skoliózy neobvyklá, což narušuje fungování hrudníku nebo břišních orgánů
• dutiny.

Základní komplexní cvičení terapie

Tento komplex zahrnuje cvičení, která můžete dělat samostatně, za předpokladu, že během výkonu komplexu a po něm se Váš zdravotní stav nezhorší a nezažijete akutní bolesti zad.

I. Vyložení páteře

I.P. klečí a položil dlaně na podlahu. Během 2-3 minut, „chodit“, opírající se o kolena a dlaně, aniž byste namáhali záda - to by mělo mírně klesnout.

Ii. Leží na zádech

I.P. leží na podlaze na zadní straně. Uvolněte se na několik vteřin, pak jemně natáhněte paty dolů a hlavu a krk nahoru. Ujistěte se, že páteř nemá napětí;

I.P. vleže, nohy ohnuté na kolenou, kolena natažená co nejblíže břichu. Proveďte kruhové pohyby s nohama napodobujícími jízdu na kole. Počínaje cvičením s koleny nad břichem postupně zvyšujte úhel stehna a holeně tak, aby rotační pohyby byly prováděny co nejblíže podlaze - v tomto případě jsou nohy téměř v rovné poloze. Snižte nohy, dokud necítíte zátěž na břišní svaly - zastavte se na tomto místě a opakujte cvičení od začátku.

Iii. Ležel na břiše

I.P. ležel na břiše, lícem dolů. Opatrně zatáhněte paty dolů a hlavu nahoru. Cvičení opakujte po dobu 3-4 minut;

I.P. ležel na břiše, lícem dolů. Jak budete vydechovat, zvedněte hlavu a horní část těla tak vysoko, jak je to možné, a zároveň rozprostřete ruce do stran a zpět. Bodec dopadá na žaludek. Držte tuto pozici několik sekund a jemně se vraťte do SP Opakujte cvičení 3-5 krát;

Iv. Stojí na všech čtyřech

I.P. stojící na podlaze, opřený o kolena a dlaně, předloktí a boky jsou v pravém úhlu k povrchu podlahy. Uvolněte si záda a „níže“, aby se bedra mohla volně prohýbat, zatímco sklopte hlavu dozadu - brada směřuje nahoru. Pak, bez návratu k SP, ohněte záda s obloukem, napněte zádové svaly a přitiskněte bradu k hrudi. Ve spodní a horní poloze se zdržte několik sekund. Tento cyklus opakujte 4-5 krát.

Důležitá skutečnost:
Onemocnění kloubů a nadváha jsou vždy spojeny. Pokud účinně zhubnete, zdraví se zlepší. Navíc tento rok zhubnout je mnohem jednodušší. Koneckonců se objevily prostředky...
Slavný lékař říká >>>

Soubor cvičení cvičení terapie pro skoliózy 1,2,3 a 4 stupně

Skolióza se nazývá laterální zakřivení páteře, k němuž dochází zejména v dětství.

Pokud si rodiče všimnou změny v postoji dítěte včas, pak se tato závada nebude obtížně řešit.

Jednou z nejlepších a nejúčinnějších metod léčby různých stadií skoliózy je fyzioterapie.

Cvičení je komplex fyzických opatření, která se používají při léčbě a prevenci nemocí.

Nebezpečí tohoto onemocnění páteře spočívá v tom, že bez řádné léčby je skolióza komplikována těžkými abnormalitami funkcí vnitřních orgánů.

Příčiny skoliózy jsou mnohé, ale každý z nich vede k narušení svalového systému, který podporuje páteř a dává jí postoj.

Stupně skoliózy

Páteř se může odchýlit jak doprava, tak doleva. Současně je pro různé stupně skoliózy v této klasifikaci důležitý úhel odchylky od osy páteře.

1. Skolióza 1 stupně. Úhel je 1-10 stupňů, což je téměř nepostřehnutelné. Mnozí lékaři tento stupeň považují za variantu normy, kterou lze snadno opravit pomocí cvičení.
2. Skolióza 2 stupně. Úhel je 11-25 stupňů. Jde o fázi, kterou je možné přizpůsobit, jsou-li použita speciální cvičení. Musíte vědět, že pokud tato fáze skoliózy není včas korigována, pak rychle postupuje do fáze 3, kterou je mnohem obtížnější léčit.
3. Skolióza je 3 stupně, při které je úhel odchylky 26-50 stupňů. Tato fáze není snadná k léčbě a lékařům dává mnoho problémů.
4. Skolióza 4 stupně, ve které je úhel větší než 50 stupňů. Tento stupeň skoliózy je závažný a naštěstí je vzácný, pouze 10% případů.

Principy léčby léčby skoliózy. Účinnost cvičení u dětí a dospívajících

Obvykle je tvorba páteře dítěte a celého těla ukončena ve věku 20 let, proto je důležité používat v dětském věku cvičení, kdy je terapeutický účinek účinný.

Soubor cvičení je nejvhodnější pro zakřivení 1-2 stupně a je hlavním typem léčby, zatímco pro skoliózu 3-4 stupně je tato metoda pouze pomocná.

Hlavními cíli využití fyzikální terapie při léčbě skoliózy jsou:

• odstranění svalové nerovnováhy a vazivového aparátu;
• maximální vykládání páteře;
• posilování a správný vývoj svalů a vazů na zádech;
• korekce a vytvoření nezbytného držení těla;
• zlepšení celkového stavu těla.

Komplex fyzikální terapie zahrnuje takové metody, jako je masáž, fyzikální a manuální terapie, gymnastika, jóga a plavání.

Kombinace všech těchto metod v raném stádiu skoliózy vám umožní dosáhnout výsledků v krátké době, zabránit funkčnímu poškození vnitřních orgánů a eliminovat všechny vady držení těla.

Cvičení pro fyzioterapii lze provádět doma, ale pod dohledem lékaře.

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Vlastní léčba bez pozorování může komplikovat průběh onemocnění a vést k nevratným následkům.

Základní soubor tělesných cvičení pro skoliózu

Takový komplex je zaměřen na posílení svalů páteře a vytvoření správné polohy.

Mezi cvičeními proti skolýze jsou samostatná cvičení: ve stoje, ležící na zádech a žaludku, stejně jako ve stoje na všech čtyřech.

Předpokladem pro cvičení je jejich každodenní rytmus, který by se měl stát novým a dobrým zvykem.

Při provádění cvičení je nutné dodržovat určitá pravidla:

• Nedoporučuje se provádět cvičení, která by protáhla páteř a prováděla rotační pohyby;
• Páteř lze vytáhnout pouze pasivně, s podpěrou pod ní, není možné zavěsit na stonek z peří;
• Nejlepší je začít cvičení s minimální zátěží na páteři, postupně přecházet na složitější a zdlouhavější cvičení;
• Pokud během vyučování zažíváte bolest v zádech, musíte cvičení zastavit a poraďte se s odborníkem;
• Cvičení pro nohy se doporučuje střídavě cvičit pro ramenní pletenec.

Cvičení ve stoje:

1. Provádíme chůzi na místě a snažíme se udržet si rovné držení těla.
2. Vystupujeme na ponožkách a natahujeme paže co nejvýše, pak hladce dolů.
3. Natahujeme ruce vzhůru, ale zároveň naše nohy zůstávají na podlaze, stejně jako pomalu snižujeme ruce.

Cvičení v poloze vleže:

1. V poloze na zádech táhneme pravý loket k levému kolenu, pak změníme pozice.
2. Střídavě utahujeme každé koleno k hrudníku, fixujeme, počítáme do 5, pomalu ho snižujeme.
3. Upevněte ruce na podlahu, zvedněte obě nohy a pomalu se je snažte naklonit doleva a pak na pravou stranu.
4. Pomalu zvedněte nohy, ohnuté na kolenou, do žaludku a jedním tlesknutím rukou za koleny.
5. Ramenní opasek pevně přitiskneme k podlaze, zároveň natáhneme nohy a záda a počítáme do 30.

Cvičení v poloze na prone:

1. Natáhněte ruce před sebe, pak zvedněte nohy z podlahy a zároveň zatáhněte za svaly, uzamkněte v této poloze na několik sekund. Můžete houpat tam a zpět.
2. Za hlavu jsme dali ruce do zámku, pak se snažíme pozvednout hlavy nahoru a ohnout se v této poloze, několik vteřin je upevnit.
3. Opřete se před námi v dlani rukou a zvedněte každou nohu co nejdále od podlahy.

Cvičení ve stojící pozici na všech čtyřech:

1. Narovnejte pravou paži a vytáhněte ji dopředu, zatímco zvedněte levou nohu a na několik vteřin upevněte tělo v této poloze.
2. Ohýbáme zádové svaly, zatímco se snažíme zvednout hlavu co nejvýše, upevněte záda v ohnutém stavu na několik sekund.
3. Zvedněte záda, zatímco se snažíte dosáhnout pravého kolena k hlavě, pak pomalu změňte nohu a opakujte pohyb.

Výběr cvičení pro každého pacienta je vybrán na základě báze, ale upravený podle věku pacienta, místa skoliózy (hrudní nebo bederní), stadia skoliózy. Zvláštní pozornost je třeba věnovat pacientům se zakřivením páteře ve tvaru S, které zohledňují cvičení hrudní a bederní páteře.

Prevence skoliózy

Aby se zabránilo vzniku skoliózy, musíte ve svém dítěti vštípit pravidla zdravého životního stylu, která zahrnují ranní cvičení, sport, zavádění zdravějších potravin do stravy, vyváženou stravu obohacenou vitamíny, mikroprvky a bílkovinami.

Jednou z nejlepších metod prevence skoliózy je plavání, protože tento sport používá obě ruce a posiluje všechny zádové svaly stejným způsobem.

Je třeba mít na paměti, že čím dříve stanovíte diagnózu a začnete s léčbou, tím snadněji budete provádět všechna terapeutická opatření a dosáhnout úspěšného výsledku.

Nezapomeňte, že léčba skoliózy trvá poměrně dlouhou dobu a bude trvat na vaší trpělivosti a vytrvalosti.