Foto a video komplexy pro intercostální neuralgická cvičení

Mezikulární neuralgie je svírání nervu, charakterizované bolestivými pocity v hrudi. Léčba se skládá z několika etap a nutně zahrnuje cvičení terapie, masáže, gymnastické prvky a fyzioterapie.

V tomto článku se nejen teoreticky zabývají vlivem tělesných cvičení na léčbu interstrikální neuralgie, ale také foto a video komplexy terapeutických cvičení, které lze provádět doma.

Vliv cvičení na průběh nemoci

Cvičení pro interkonstální neuralgii je nejúčinnější pro léčbu tohoto onemocnění. Komplex povolání vybírá lékař v individuální objednávce. To bere v úvahu takové faktory, jako je závažnost onemocnění, blahobyt pacienta a příznaky onemocnění.

    Jak ovlivňuje fyzikální terapie průběh onemocnění:
  • obnovuje správný pohyb okrajů;
  • zmírňuje křeč, snižuje svalový tonus;
  • zabraňuje stagnaci kloubů;
  • dodává energii a sílu, zlepšuje náladu;
  • pro těhotné ženy s intercostální neuralgií může výkonová terapie dosáhnout úžasných výsledků a vyhnout se užívání léků.

V tomto článku se můžete seznámit s cvičeními video a foto komplexů pro korekci držení těla.
Zde - zjistit, jaký druh gymnastiky lze provádět s kýlou bederní páteře.
Efektivní komplexní cvičení pro bederní osteochondrózu je vybrána zde: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Obecná pravidla pro cvičení

Při provádění lékařského komplexu cvičení je nutné dodržovat určitá pravidla. To pomůže předejít zraněním a přispěje k tomu, že se pacient rychle zotaví.

    Lékařská doporučení:
  • Před začátkem výuky se ujistěte, že se zahřeje: třesou vaše končetiny, ramena, otočíte hlavu, malé zatáčky.
  • Zatížení těla roste postupně, nemůžete dramaticky načíst svaly.
  • Důraz je kladen na posílení svalů páteře a břišních svalů, stejně jako na protažení páteře.
  • Všechny pohyby jsou hladké, bez náhlých trhnutí. Nemůžete dělat cvičení, překonat bolest.
  • Pokud je cvičení obtížné, musí být z programu odstraněno.
  • Během gymnastiky jsou zádové svaly maximálně uvolněné.
  • Chcete-li dosáhnout efektu, co potřebujete udělat denně.

Třídy přeskakování nejsou povoleny. Doporučujeme věnovat poplatek několik hodin denně. Pokud je práce sedavá, pak je nutné vstávat a zahřívat se jednou za hodinu. Jde o prevenci interkonstální neuralgie.

Gymnastické fotokomplexy

Představujeme dva gymnastické komplexy, které mohou být eliminovány z interstokální neuralgie v hrudní oblasti a zároveň zabraňují rozvoji dalších onemocnění této části páteře.

Cvičení pro hrudní oblast

1.Lag na gymnastické podložce. Nohy - bez bot a ponožek. Natáhněte ruce nahoru a prsty dolů. Další ponožky - na sebe, noha vzhlédne. Tělo se trochu kroutí, část páteře se táhne.

2. Zůstaňte na podlaze rohože. Ramena jsou rozložena, ramena jsou spuštěna, nohy jsou přitlačeny k povrchu podlahy. Pánev je přiváděna doleva. Vdechněte, a jak budete vydechovat, kolena jdou doprava a sáhnou po podlaze. V tomto okamžiku se hlava otočí opačným směrem. V této pozici musíte zůstat asi patnáct vteřin a pak změnit stranu.
V tomto případě by měla být zadní strana naprosto uvolněná, je to velmi důležité.

3. Pokračujte na podlaze, paže jsou spuštěny paralelně s tělem, nohy jsou spojeny, kolena se roztahují. Nyní, vdechování, zvedněte kostrč, dolní část zad, hrudník. Posuňte krk, abyste uvolnili napětí. Držte zadaný stav po dobu deseti vteřin, vraťte tělo do vodorovné roviny v opačném pořadí. Udělej čtyřikrát. Hýždě by měly být napjaté, krční oblast - uvolněná.

4. Nohy dohromady přitahované k hrudníku. Dlaně objímají kolena. Inhalujte, jakmile opustíte čelo a dotknete se kolen. Po několika vteřinách se posaďte na podlahu.

5. Natažené nohy, mírně ohnuté na kolenou, táhnou k hrudníku, paže objímají oblast pod koleny. Jemně nasaďte na záda. Opakujte třikrát.
Vyhněte se naložení krční oblasti, jako napětí je velmi nebezpečné.

6.Sit v lotosové pozici. Vezměte si ruce za záda, kartáče jsou paralelní. Hruď se pohybuje dopředu. Panna se zvedne na vdechnutí, gluteální svaly v napětí. Opatrně sejděte. Opakujte čtyřikrát.
Ujistěte se, že krk není přetížený. V případě potřeby pohněte hlavou, hledejte optimální polohu.

7. Posaďte se. Vyrovnejte spodní část zad. Nohy spolu ohnuté na kolenou, paty přitažené k hýždě. Dlaně jsou umístěny pod koleny. Zaokrouhlení na záda, snižte se při dýchání. Když vydechujete, vytáhněte tělo zpět k nohám. Opakujte třikrát.

8. Nohy jsou od sebe rozložené, jsou ohnuté na kolenou, paže jsou prodlouženy za zády a leží na podlaze pod rameny. Zvedněte pánev. Hřbet, hlava a boky by měly tvořit přímku. Udělej to čtyři nebo pět cvičení.

9. Nohy jsou natažené dopředu, paže zvednuté a zamčené v „zámku“. Hrudník se táhne nahoru. Nohy jsou uvolněné.

10. Ruce vpřed. Když vydechnete, otočte celým tělem doleva a roztáhněte levou ruku o 180 stupňů. Opakujte to samé na pravé straně.

11. Levá noha je ohnutá v koleni. Pravá dlaň leží na levém koleni, levá dlaň je na straně podlahy. Udělejte pěkný zákrut doleva. Kostra s korunkou by měla tvořit přímku. Zadní strana se táhne doleva a nahoru.

12. Nohy se připojují „v turečtině“, ruce se spouštějí před vámi na podlahu na celé dlani. Jděte kupředu a přitom co nejvíce uvolněte pas.

13. Dostaňte se na nohy. Nohy jsou širší než ramena. Ruce zvednuté nad hlavu, prsty spojené. Otočte skříň doleva. Zamkněte na několik vteřin, pak proveďte podobný pohyb v opačném směru.

14. Přesně stejné cvičení s rukama od sebe.

15. Ruce jsou rozvedeny do stran, jedna ruka se dotýká podlahy, druhá je zvednuta. Zároveň je hlava otočena tak, abyste viděli zvednutou ruku.

16. Dvě ruce se dotýkají podlahy, nohy rovné. Zatáhněte zpět. Jemně se krčí, vzhůru 10 sekund v této pozici.

Cvičení pomocí fitbalu a ledu

1. Posaďte se na fitball. Speciální gumičku napněte na polovinu a položte jeden konec na pravou nohu a odložte nohu stranou. Držte druhý konec pásky v pravé ruce. Loket levé ruky se opírá o levé koleno. Při výdechu se pravá ruka diagonálně narovná. Proveďte 15–20 opakování oběma rukama.

2. Připravte si rekvizity: otočte ručník na čtyři, vložte do plastového sáčku a vložte do mrazničky na hodinu. Lehněte si na gymnastickou podložku. Výsledný ledový obklad by měl být umístěn pod dolní část zad (pro bolesti zad) nebo mezi lopatky (pro bolest na hrudi). Nohy - na podlaze nebo fitbalu. Ruce se dotýkají ušních boltců. Jemně odtrhněte lopatky z podlahy. Dělat push-up 10–15 krát.

3. Původní poloha je stejná. Položte dlaně dlaněmi na dlaně a zdvihněte pánev 10-15krát.

Terapeutická gymnastika pro interkonstální neuralgii a hrudní osteochondrózu

Mezistupňová neuralgie je nepříjemná a velmi bolestivá. Existuje pro to mnoho důvodů, ale taktiky léčby jsou obvykle založeny na obecných zásadách. Je důležité měřit a léčit a prevence je v tomto případě cvičení s interkonstální neuralgií.

Gymnastika s neuralgií: přínosy

Bolest v neuralgii může být vyvolána různými příčinami. To může být osteochondróza, trauma, křeče mezirebrových svalů. Těžká bolest v mezichrstních prostorech může být vyvolána porušením kořenů míšních nervů v hrudní oblasti v důsledku nemocí páteře, včetně hernie nebo výčnělku. Útok neuralgie může být spuštěn tím, že zůstane celé hodiny ve stejné pozici, mačká nervy s mezikrstovými svaly.

Intercostální svalový tonus hraje důležitou roli při vzniku bolesti. K odstranění tohoto problému je gymnastika používána v interkonstální neuralgii, která je zaměřena na zlepšení krevního oběhu ve svalech hrudníku a zad, odstranění svalových křečí, zmírnění uvězněných nervů. Dalším úkolem cvičení je trénovat svaly na hrudi, dávat jí pružnost a posilování svalového korzetu. Komplexy jsou vybrány tak, aby neovlivňovaly pouze hrudní, ale i páteř jako celek.

Terapeutický fyzikální trénink v interkonstální neuralgii: indikace a kontraindikace

Cvičení bude velmi užitečná, pokud je syndrom akutní bolesti vyprovokován křečem prsních svalů. Pokud hovoříme o kompresi míchy a míšních nervů v důsledku poranění, zlomenin, kýly, silných zakřivení a jiných závažných patologií, zátěž může být naopak škodlivá.

V interkonstální neuralgii by měla být cvičení volena individuálně, s přihlédnutím k charakteristikám organismu a fyzickým schopnostem pacienta, k přítomnosti průvodních onemocnění.

Příprava na cvičení

Gymnastika s interkonstální neuralgií hrudní oblasti by měla být předepsána lékařem - neměli byste se zapojovat do amatérských aktivit, jinak riskujete jen sebe. Před gymnastikou je vhodné absolvovat odbornou masáž, která připraví svaly na břemena. Zahřívejte se s trochou zahřátí, než začnete dělat komplex. Nezapomeňte také na správné držení těla a dýchání. Je důležité, aby zatížení bylo postupné. Akutní bolest, dušnost, palpitace během cvičení nejsou povoleny. Nemůžete se zapojit silou, vyhnout se také ostrým ohybům a zatáčkám. Střídejte cvičení a svalovou relaxaci. Doporučuje se začít s natažením páteře a uvolněním svalů páteře v horizontální poloze.

Cvičení pro léčbu intercostální neuralgie doma

Cvičení pro léčbu interkonstální neuralgie by měla být zaměřena na protažení svalů a páteře, posílení svalů páteře. Po ukončení akutní bolesti neurologové často doporučují následující soubor cvičení:

  • Svahy těla na stranu. Postavte se, položte ruce podél těla, odložte nohy od sebe. Nakloňte tělo doleva a doprava, postupně zvedejte ruce a bez ohýbání je rozšiřujte do stran. Chcete-li dokončit cvičení, které potřebujete, v pozici, kde ramena tvoří pravý úhel s trupem. V této poloze bude maximální zatížení prsních svalů.
  • Dřepy, navrhující kontrolu držení těla. Mohou být mělké, můžete také držet na podporu ručně.
  • Cvičení s fitballem. Posaďte se na fitball, najděte si rovnováhu, spojte ruce nad hlavu do zámku, vyrovnejte si záda a ohněte se dozadu, jak jen můžete. Ve stejné poloze, provádět hladké rohy těla na stranu.
  • "Bilance-gymnastika." Toto cvičení bude vyžadovat fitball a speciální gumovou strečovou pásku. Posaďte se na míč, přeložte pásku na polovinu, umístěte smyčku na levou nohu, pevně uchopte konce pásky v levé ruce. Druhou rukou stiskněte pravé stehno, nakloňte tělo doprava. Jak budete vydechovat, natáhněte pásku a zvedněte ji co nejvýše nad hlavu, při vdechování vraťte rameno do původní polohy.

Cvičení je třeba opakovat 10-20 krát. Tento komplex může být také použit k prevenci interkonstální neuralgie.

Cvičení pro protažení svalů hrudníku

V subakutním období odborníci doporučují provádět cvičení s interstimální neuralgií v hrudní oblasti, která je zaměřena na protažení hrudní části. Mohou být doplněny nebo nahrazeny výše popsaným komplexem.

  • Pozice ve stoje, levá ruka na hrudi, pravá ruka za hlavou. Při vdechování jemně nakloňte doleva, zvedněte loket opačné ruky, zůstaňte v této poloze, vydechujte, narovnávejte a relaxujte. Změňte ruce a opakujte cvičení jiným směrem. Proveďte tři přístupy v každém směru.
  • Poklekněte dolů, položte dlaně na podlahu na úrovni hrudníku. Stiskněte prsty pravé ruky k klíční kosti. Při inhalaci otočte trup doprava a směřujte koleno ohnuté paže. Při výdechu spusťte ruku. Pro každou stranu proveďte akci 3-4 krát.
  • V podobné poloze položte jednu ruku za záda a rozložte tělo jako v předchozím cvičení.

Jóga pro neuralgii

Pokud je bolest nepřítomná, pak se může ukázat jóga. Ale mějte na paměti, že jsou určeny pro tělo zdravého člověka a mohou vyvolat zvýšení bolesti v neuralgii v důsledku nadměrné expanze mezirebrových svalů. Kromě toho, asany naznačují správné dýchání. V interkonstální neuralgii je užitečné břišní dýchání a řada ásanů naznačuje pouze hrudní. Také dlouhodobý pobyt v nepříjemné statické póze může vyvolat střelbu v hrudi. Proto je jóga povolena pouze v případě, že bolest uplynula a pacient může vykonávat cvičení bez jakýchkoli nepohodlí. S neuralgií lze jógu provádět pouze pod dohledem zkušeného odborníka. Mezi dostupnými ásany lze doporučit:

  • Tadasana. Na pár minut musíte stát s rovným hřbetem, paže položenými podél těla, sevřeným břichem a zploštělou hrudí. Tato pozice pomáhá obnovit rovnováhu energie v těle.
  • Vrikshasana. V předchozí pozici, musíte rozšířit ruce dlaněmi ven. Házet hlavu co nejvíce můžete, aby lopatky dohromady. Postavte se v této pozici co nejvíce.
  • Varibhadrasana. V póze tadasany složte dlaně, roztáhněte nohy o něco širší než ramena. Otočte tělo na stranu, natáhněte ruce nahoru, ohněte jednu nohu v pravém úhlu, co nejvíce ohněte záda. Na několik vteřin zůstaňte v této poloze, pak udělejte to samé v opačném směru.
  • Had nebo bhujangasana. Musíte zaujmout pozici ležící na břiše, dlaně spočívat na podlaze na úrovni hrudníku, zvednout tělo a ohnout se při vdechování, aniž by se spodní část břicha dostala z podlahy. Provádějte všechny pohyby pomalu a plynule.

Cvičení Bubnovský s interkonstální neuralgií

Známý kinesitherapist Sergey Bubnovsky je přesvědčen, že příčinou neuralgie jsou nepracovní prsní svaly, které nakonec vysychají a zkracují se, což vyvolává silný syndrom bolesti v hrudi.

Specialista doporučuje pravidelné kliky a výsuvy. Dále doporučuje následující cvičení pro natažení prsních svalů a hrudní páteře:

  • Svetr. Cvičení, které načte prsní a lats zad. Pro to budete potřebovat lavičku (buď postel nebo gauč) a činky nebo plastové lahve naplněné vodou. Lehněte si na lavičku, aby se vaše hlava volně zavěsila, paže s činkami se ohnuly na lokty a táhly za hlavu, jak budete vydechovat, zvedněte ruce nad sebe až na úroveň hrudníku. Udělejte alespoň 20 vleků.
  • Motýl Toto cvičení rozkládá svaly hrudníku na šířku. Při inhalaci si opřete ruce před hrudník. Opakujte nejméně 20-25 krát.

Specialista doporučuje provést tato cvičení v jednom komplexu a poté si pořídit kontrastní sprchu. To vše pomůže eliminovat nebo předcházet projevům interstrikální neuralgie.

Cvičení Dikul

Dobře se osvědčily i terapeutické výkony pro interkonstální neuralgii podle metody Valentina Dikula. Jeho hlavní zásadou je pravidelnost. Je nutné systematicky zpracovávat svalové skupiny v problémových oblastech. Když neuralgie ukazuje cvičení zaměřená na protažení prsních svalů. Doporučuje se postupovat postupně, postupně zvyšovat zátěž a připravovat svaly.

Následující cvičení jsou prováděna pro protažení prsních svalů (každé je dáno nejméně 10 sekund):

  • Roztáhněte ruce do stran na úrovni ramen a posuňte je co nejvíce dozadu. Snižte ruce a umístěte je pod úhlem 45 stupňů vzhledem k tělu, ze stejné polohy, vezměte je zpět.
  • Natáhněte ruce, přitiskněte je před hrudník, otočte dlaní dopředu, natáhněte se dopředu a pak - vzhůru se sepnutými pažemi.
  • Lehněte si na záda, ohněte nohy a položte je na nějaký druh nadmořské výšky. Bez ohnutí loktů v rukou je položte za hlavu, pak je vraťte do výchozí polohy a protáhněte je podél těla.
  • V sedě si klekněte na kolena. Zbraně za zády, zvedněte co nejvíce.
  • V sedě, zvedněte ohnuté rameno, položte ho za zadní část hlavy, spusťte ho pod lopatku, pokud je to možné, druhou rukou zatlačte na loket. Druhou rukou opakujte to samé.
  • V podobné poloze snižte ramena podél těla. Spusťte pravé rameno a rameno, natáhněte se na podlahu a nakloňte hlavu v opačném směru. Opakujte to samé pro druhou stranu.

Správná gymnastika v osteochondróze hrudníku s neuralgií pomáhá zmírnit stav. Ale musíme mít na paměti, že předčasně zahájená cvičení nebo příliš mnoho zátěže může pacientovi pouze zhoršit stav a vyvolat řadu komplikací. Proto je důležité, aby komplexní terapie byla vybrána lékařem s přihlédnutím k příčinám neuralgie a řadě dalších faktorů.

Terapeutická gymnastika pro interkonstální neuralgii

Mezikostální neuralgie je onemocnění, které je způsobeno poškozením nebo zánětem nervu v mezikloubním prostoru a je charakterizováno syndromem těžké bolesti. Komplex speciálních cvičení pro interkonstální neuralgii je účinným prostředkem pro zotavení po akutní fázi patologie, stejně jako spolehlivý způsob prevence.

Jaké jsou užitečné lekce

Normalizovaná fyzická aktivita má příznivý vliv na tělo z mnoha důvodů:

  • zlepšený průtok krve do nervových zakončení pomáhá obnovit poškozené nervové zakončení a tkáně;
  • zvýšená odolnost vůči stresu snižuje riziko neuralgie;
  • posílení imunity.

Při terapeutických cvičeních vznikají nová nervová spojení, která tělo zapomínají na tvorbu bolesti.

Poruchy páteře způsobené sedavým životním stylem jsou běžnými příčinami interkonstální neuralgie. Cvičení terapie přispívá k úlevě od těchto porušení, čímž se snižuje riziko opakování hrudní ischias.

Komplex speciálních tělesných cvičení pomůže normalizovat polohu páteře, uvolní napětí ze svalové tkáně a eliminuje možné sevření nervových zakončení, což snižuje bolest.

Pravidla pro provádění lékařského výcviku

Pro dosažení maximálního přínosu z fyzické terapie je nutné vzít v úvahu řadu faktorů, v nichž je lepší dočasně se zdržet cvičení:

  • akutní fáze patologie, která je charakterizována silnou bolestí;
  • přítomnost otoků nervů v úzkých prostorách, jinak - syndrom tunelu.

Terapeutická terapie by měla začít 2-3 dny po hlavních léčebných procedurách.

Když začnete cvičit, měli byste dodržovat několik jednoduchých pravidel:

  • k dávkování zátěže;
  • vyhnout se bolesti při provádění komplexu;
  • pravidelně provádět cvičení;
  • při výběru vzdělávacího programu se poraďte s odborníkem.

Existuje několik technik, které jsou používány ve fyzikální terapii pro interkonstální neuralgii:

  • Pilates je účinný díky použití stabilizačních svalů a minimální traumy, je také možné použít směs jógy a pilates;
  • metoda V. Dikula;
  • Bubnovského cvičení.

Všechna cvičení jsou prováděna hladce, měřeným tempem.

Sada cvičení

Musíte provést následující cvičení:

  1. Proveďte několik hlubokých dechů. To zvýší průtok krve a pomůže zahřát svaly.
  2. Malé naklonění ze strany na stranu. Dejte si nohy od sebe, ruce na začátku cvičení jsou uvolněné. Postupně zvyšte amplitudu náklonu a střídavě vytáhněte ruce za hlavu. Opakujte 15–20 krát.
  3. Ve stoje položte ruce na pás a proveďte 8–12 otáček těla doprava a doleva.
  4. Nakloní se dopředu. Nohy od sebe oddělují ramena, tělo je na úrovni, paže natažené. Zhluboka se nadechněte a jak budete vydechovat, pomalu sklopte hlavu, kolem záda a relaxujte, opřete se o nohy. Zůstaňte v této poloze několik sekund a jemně se vraťte do výchozí polohy. Když zvednete ruce nad hlavu a ohnete trochu dozadu. Běh 5-7 krát.
  5. Když ležíte na paralelní lavičce nebo na gauči, zavěste hlavu nad okraj a roztáhněte ruce o váhu (láhev s vodou, činky) dopředu. Pomalu pohybujte rukama dozadu za hlavou s maximální amplitudou a zhluboka se nadechněte. Při výdechu se vraťte do původní polohy a odtrhněte čepele z povrchu. Počet opakování - 10 krát.
  6. "Kitty". Klekněte a opřete se o ruce (zaujměte pozici na všech čtyřech). Pomalu ohýbejte a zabočte dozadu. Cvičení můžete provést 2-3 minuty.
  7. "Cobra". Z výchozí pozice předchozího cvičení protáhněte ruce dopředu a položte kolena, břicho a boky na podlahu. Trochu roztáhnout hlavu a lopatky dozadu a ležet na podlaze. Pak pomalu zvedněte ramena, narovnejte paže a vraťte se do polohy na břiše. Opakujte cvičení 10-12 krát.
  8. "Loď" metodou Bubnovského. Ležící na břiše, natáhněte ruce podél těla, držet nohy spolu. Odtrhněte ramena, paže a nohy od podlahy a pomalu se vraťte do výchozí polohy. Proveďte cvičení po dobu 1-2 minut.
  9. Když ležíte na podlaze, položte si nohy na zem, natáhněte ruce dopředu a položte bradu na podlahu. Hladce kolem zadní a vytáhněte ji nahoru, pak se pomalu vrátit do původní polohy. Spustit 10 opakování. Metoda cvičení Dikul.
  10. Dřepy. Nohy by měly být umístěny o něco širší než ramena, tělo by mělo být udržováno v pořádku, ruce by měly být na opasku Pomalu provádějte mělké dřepy a hladce vyrovnávejte, udržujte tělo co nejpřímější. Počet opakování je 10–12 krát.

Proveďte 2-3 přístupy v každém cvičení.

Výše uvedený komplex vám umožní uvolnit svaly hrudní, posílí je a vede k tónům. Také metabolismus ve tkáních je normalizován, což přispívá k rychlému zotavení.

Zvláštní pokyny

Pro dosažení maximálního prospěchu z terapeutické terapie, můžete do denních procedur doplnit lehká cvičení, vodní procedury a terapeutickou masáž.

Při prevenci a léčbě bolesti v oblasti hrudníku v důsledku interkonstální neuralgie byste měli vyhledat lékařskou pomoc. Pouze zjistit příčinu nemoci, můžete si vybrat optimální komplex fyzikální terapie.

Komplexní fyzikální terapie intercostální neuralgie

Interkonstální neuralgie se vyskytuje na pozadí zánětu nebo komprese nervů a projevuje se intenzivním, ostrým "lumbago" v hrudníku. Bolesti se zhoršují pohybem, dýcháním a významně omezují aktivitu. V intercostální neuralgii nemají fyzioterapeutická cvičení malý význam. V kombinaci s lékařskou péčí pomáhá co nejdříve se zbavit bolesti.

Terapeutická gymnastika pro interkonstální neuralgii

Nemoc může být způsobena různými příčinami a fyzioterapie není účinná ve všech případech interkonstální neuralgie. Příkladem je kompresně-ischemická neuropatie, pokud je tento stav způsoben porušením nervu v důsledku poranění nebo deformace pohybového aparátu. V tomto případě je nutná operace.

V případě, že neuralgie je spojena se zánětlivým procesem (například na pozadí virové infekce, lokální hypotermie), fyzická námaha je nejen neúčinná, ale také nebezpečná. Jsou schopny zvýšit zánětlivou odezvu a otok.

Aby se situace nezhoršila, neměli byste začít trénovat sami. Musíte se nejprve poradit se svým lékařem, který určí příčinu onemocnění a vybere cvičení podle závažnosti stavu.

Nejúčinnější gymnastika v léčbě interstrikální neuralgie, která se vyvinula na pozadí onemocnění páteře (osteochondróza, skolióza) nebo v důsledku krátkodobé poziční komprese interkostálního nervu (např. Spaní v nepohodlné poloze, prodloužený pobyt na počítači v nucené poloze).

S touto patologií, cvičení cvičení cvičení jsou zaměřeny na uvolnění nervových vláken, snížení bolesti v hrudníku a zadních oblastech, posílení svalů hrudní oblasti, která by měla chránit nervové kmeny od okolních kostních struktur.

Indikace a kontraindikace pro praxi

Gymnastika je doporučována lékaři pro:

  • Subakutní stadium nemoci, kdy jsou hlavní symptomy zastaveny a neexistuje žádná ostrá bolest;
  • Neuralgická bolest spojená s degenerativními změnami páteře;
  • Podráždění nervů způsobené zakřivením páteře;
  • Poziční interkonstální neuralgie.

Kontraindikace terapeutické gymnastiky jsou:

  • Intenzivní bolest;
  • Zvýšená teplota, zánět, otok, kožní vyrážky v projekci nervového kmene (to indikuje infekční povahu onemocnění);
  • Komprese-ischemická neuropatie vyžadující chirurgickou korekci;
  • Těžké komorbidity vnitřních orgánů;
  • Hlavní změny v páteři (herniace velkých disků, nestabilita, posunutí obratlů);
  • Těhotenství

V raném stádiu neuralgie mohou tréninky zvýšit poškození nervů. Během tohoto období mohou prováděná cvičení způsobit akutní bolest i při přijetí výchozí pozice a hlubokého dýchání. Proto je dovoleno cvičit jen pár dní poté, co bolest ustupuje.

Typy cvičení pro intercostální neuralgii

Cvičení pro interkonstální nervovou neuropatii zahrnuje především protahovací cvičení v hrudní oblasti. Současně je vysoce efektivní použití potřebných projektilů, jako jsou elastické pásky, gymnastické hole, činky, fitball. Kromě toho je důležitým úkolem posilování prsních svalů, prvků jógy, aqua aerobiku, autorových technik, které mají svá specifika. Pojďme se zabývat každou verzí školení.

Sada cvičení

Úkoly klasického komplexu fyzikální terapie spočívají v odměřování zátěže prsních svalů. Doporučuje se provádět 10-12 přístupů.

  1. Nohy jsou umístěny po šířce ramen, dlaně jsou umístěny v pase. Lehce nakloňte tělo 5 krát v jednom směru, 5 krát - v jiném.
  2. Oddělíme ruce, pak ohneme lokty a spojíme ruce před hrudníkem. Také děláme 5 otočení s kufrem v každém směru.
  3. Proveďte hluboké dřepy s rovným hřbetem. Můžete mít jednu ruku pro podporu.
  4. Posadíme se na stoličku, my si ruce zamkneme a položíme na hlavu. Zavrhněte ramenní opasek a ohněte páteř.
  5. Ležíme na vodorovném povrchu. Ohněte si kolena, utáhněte nohy blíže k hýždě. Alternativně si každý kyčel na hrudi.
  6. Obracíme se na břiše, dáváme ruce po těle. Současně zvedněte hlavu, ramenní pletenec a dolní končetiny, klenuté záda.

Gymnastika Dikul

Následující cvičení navržená Valentinem Dikulem pomáhají zbavit se symptomů interstrikální neuralgie a zabraňují jejich opakování. Při každém úkolu musíte strávit alespoň deset vteřin.

  1. Rozložte rovné paže na stranách a otočte je zpět, spojující lopatky.
  2. Kartáče upevněte v zámku za pasem. Zvedněte je co nejvíce.
  3. Stejným způsobem se spojte s rukama před hrudníkem, otočte je dlaněmi dopředu. Vytáhněte ruce dopředu a pak nahoru.
  4. Opakujte úkol číslo 2, ale v sedě. Spojíme ruce za pas a zámek, nakloníme se dopředu a položíme hrudník na boky. Narovnané ruce se zvednou.
  5. Stále sedí, natáhněte ruce ke stropu, ohněte se na loketních kloubech. Vytáhněte jednu ruku dolů za zády k lopatkám a druhou rukou ji vytáhněte za loket.
  6. Svažujeme dolů jednou rukou a ramenem tak, aby prsty byly co nejblíže k podlaze, zatímco hlava je opačná.
  7. V poloze na zádech ohněte kolena, položte si nohy na sedadlo křesla. Rovné paže zvednuté nad hlavu a dolů, paralelně s tělem.
  8. Otočte lícem dolů, položte ruce nad hlavu, nohy dohromady, opřete bradu o podlahu. Po upevnění brady a nohou v jedné poloze ohněte záda směrem vzhůru a snažte se držet tuto pozici co nejdéle.

Užitečné video - Intercostální neuralgie se snadno odstraňuje.

Bubnovského cvičení

Lékař lékařských věd Sergey Bubnovsky vyvinul vlastní metodu léčby bolesti v různých patologiích pohybového aparátu. Každá položka se také doporučuje duplikovat 10krát.

  1. Lehněte si na podlahu a natahujte končetiny. Při výdechu nadzvedněte pánev nad podlahou, stisknete hýždě, vdechněte.
  2. Štětce za hlavu, ohnout kolena. Zatlačte boky proti žaludku a žebrům a současně vytáhněte hlavu a ramena od vodorovného povrchu. Brada by se měla dotýkat hrudníku.
  3. Vezměte polohu kolenního kloubu a táhněte dopředu tělo, neohýbejte dolní část zad.
  4. V dřívější poloze, snižování loktů, přivádění ramen k podlaze.
  5. Nyní musíte narovnat ruce, opřít se o podlahu dlaněmi. Při vdechování ohneme záda dolů a vrháme hlavu. Při výdechu je páteř vyrovnána.
  6. Podobně jako u předchozího úkolu ohneme záda dolů a pak ji ohneme.
  7. Vstávat na všech čtyřech, střídavě posouvat váhu těla doprava, pak na levou nohu, zatímco táhneš stejnou ruku dopředu.

Dělat takovou gymnastiku bolestí je zakázáno. Pokud pohyby způsobují nepohodlí, je to přípustné. A v případě silné bolesti by mělo být povolání zastaveno.

Natahování svalů hrudní oblasti

Tento gymnastický komplex uvolní nervové kmeny od komprese struktur pohybového aparátu. Dělat 6 sad každého.

  1. Položte levou ruku na hrudní hru, vpravo - na zadní stranu hlavy. Opíráme se vlevo, odhalujeme pravý loket. Pak změníme stranu.
  2. Vstáváme na všech čtyřech. Položili jsme levou ruku na klíční kost stejného jména. Otočte pouzdro doleva a vytáhněte loket nahoru. Podobně opakujte druhou ruku.
  3. Stejně jako předchozí úkol jsme položili jednu ruku za zády a provedli otočení ve stejném vzoru.
  4. Bereme lehké činky. Dali jsme na podlahu, položili ruce s činkami nad hlavu. Zvedněte je kolmo k tělu.
  5. Stejně jako v předchozím úkolu, natahujeme činky nahoru, pouze paže by měly být od sebe odděleny.

Prvky jógy musí být prováděny striktně v období prominutí. Je preventivnější než léčba. Jóga ásany postihují nejen hrudní oblast, ale také celou páteř jako celek, břišní svaly a fungování vnitřních orgánů. Podržte každou pozici po dobu nejméně 5 sekund.

  1. "Představují hory." Stojíme přesně, ruce ve švech, nohy spojené dohromady, lehce zatáhněte břicho, narovnejte záda. Natáhneme korunu ke stropu.
  2. "Představte půl lodi." Ležíme na zádech, ohneme nohy na kolenou, zvedneme hlavu a ramena nahoru, natáhneme paže dopředu, zatlačíme spodní záda k podlaze. Pak si narovnejte kolena a udržujte nohy na váze.
  3. "Cobra Pose". Otočíme se na břiše, nohy jsou spojeny, ruce spočívají na podlaze pod ramenními klouby. Postupně narovnávejte paže a zvedněte hlavu a tělo, opírající se o podlahu pouze pubis a nohy. Bedra se příliš neohýbají. Nakloňte hlavu dozadu.
  4. "Představte si strom." Vstáváme přesně. Ohneme pravou nohu, posuneme ji směrem ven, položíme podešev prsty dolů na vnitřní povrch levého stehna. Při vdechování zvedáme ruce po stranách nad našimi hlavami, připojujeme se k dlaním, prsty směřují nahoru. Dýcháme hluboko a měřitelně. Pak duplikovat pozice, měnit nohy.

Ihned provést správně všechny ásany je téměř nemožné. Proto je třeba provést několik cvičení jógy s instruktorem, který bude vaše akce opravovat a řídit.

Video - Velmi efektivní cvičení v interkonstální neuralgii

Technika a výkonnostní vlastnosti

Před zahájením školení se seznamte se základními pravidly školení:

  • Gymnastické prvky by měly být vybírány lékařem individuálně s přihlédnutím k závažnosti změn a počáteční fyzické přípravě;
  • Hlavní trénink může být zahájen až po pětiminutovém rozcvičení: natáhnout se, jít na místě, otočit hlavou a rukama;
  • Zvyšování zátěže postupně, počínaje minimálním počtem přístupů;
  • Všechny pohyby by měly být prováděny hladkým, pomalým pohybem;
  • Je-li při výkonu určitého úkolu pořád bolest, pak je lepší ho odmítnout;
  • Cvičte pravidelně, denně. Spontánní fyzická námaha může narušit pouze všechny kompenzační mechanismy. Tělo musí být připraveno na praxi;
  • Uspořádejte si krátká tělesná cvičení při práci, zabráníte opakování interstrikální neuralgie.

Fyzikální terapie s neurálními bolestmi pomáhá nejen zbavit se jich rychleji, ale také vyhnout se patologii v budoucnu. Na jedné straně gymnastika umožňuje nalézt rovnováhu mezi kontrakcí některých svalů a uvolněním jejich antagonistů na straně druhé - přímo ovlivňuje struktury kostí, tvoří správné držení těla a zajišťuje pružnost páteře. Chcete-li zvolit správný komplex, musíte se nejprve poradit s odborníkem.

Gymnastika s interkonstální neuralgií: soubor cvičení a techniky

Mezikostální neuralgie vyvolává zánět nervu, což zase vede k silné bolesti v oblasti hrudníku.

Příznaky patologie jsou poměrně silné a způsobují spoustu nepohodlí.

Terapie je zpravidla složitá a jejím nejdůležitějším měřítkem je speciální terapeutická gymnastika.

Cvičení pomáhají nejen odstraňovat nepříjemné symptomy, ale také odstraňovat bezprostřední příčiny onemocnění.

Pro tento problém existuje množství účinných komplexů. Zvažte, co to je.

Příčiny a příznaky interkonstální neuralgie

Mezikostální neuralgie se téměř nikdy nepovažuje za nezávislé onemocnění. Jeho příčiny jsou nejčastěji spojovány s chorobami, které nepříznivě ovlivňují páteř a orgány umístěné v blízkosti poškozeného nervu.

Zánět a mačkání nervů jsou často výsledkem těchto faktorů:

  • Pleurisy
  • Aeuryzma aorty
  • Nádory
  • Skleróza multiplex
  • Polyradikuloneuritida

Svícení a mačkání nervových kořenů může být spojeno s hypotermií, alergiemi a sníženou imunitou.

Mezikulární neuralgie je důsledkem různých patologických faktorů.

Také intercostální neuralgie se často projevuje v osteochondróze. Je charakteristická především u starších lidí - je extrémně vzácná u mladých lidí. U žen se může objevit během menopauzy. Riziko také trpí cukrovkou.

Příznaky interkonstální neuralgie

Mezi hlavní projevy interstrikální neuralgie patří bolest v hrudní kosti, která může být akutní, matná, bolestivá, pálivá. Obvykle jsou paroxyzmální, nejčastěji se projevují inspirací. Útok může být doprovázen záškubem svalů, silným pocením, pocitem, že se v hrudi něco píchne. To může být bolestivé pro osobu sedět, ležet, pohybovat, dotýkat se problémové oblasti. Lokalizace bolesti - podél pravého nebo levého mezirebrového prostoru. To může dát do srdce, ramena, dolní části zad.

Sekundární příznaky onemocnění jsou následující:

  • zvýšené pocení;
  • znecitlivění kůže, při které se projevuje bolest;
  • zarudnutí nebo blanšírování kůže;
  • kontrakce jednotlivých svalů.

Bolest může být maskována, ale obvykle se dá snadno určit. Stačí popsat její charakter. Nesmí zmizet ani po koupeli, masáži nebo relaxaci. V tomto případě nemusí být reakce na srdce a léky proti bolesti vůbec.

Využití gymnastiky s intercostální neuralgií

Terapeutická gymnastika s interkonstální neuralgií má pozitivní vliv na tělo a její výhody jsou následující:

  • Lepší pohyblivost kloubů.
  • Úspora flexibility.
  • Normalizace krevního oběhu.
  • Odstraňování problémů se spánkem.
  • Vznik „svalové radosti“.

Hodnota cvičení se může lišit v závislosti na typu dotyčné neuralgie.

Neuralgie, vyvolaná porušením nervů v důsledku svalového spazmu, znamená porušení krevního oběhu a gymnastika je velmi užitečná pro její zotavení. Kromě toho se obvykle používá masáž.

Pokud se v důsledku svalového spazmu objevil neuralgický stav, pak je cvičební terapie doplněna masáží.

Je také nutné, aby v případě, že neuralgie nevznikne kvůli svalovým křečím, ale kvůli spontánním impulzům v nervech, gymnastika nemusí pomoci, ale pouze zvyšuje bolest.

Fyzická kultura může být zbytečná a dokonce škodlivá v přítomnosti bolesti, vyvolaná otokem nervu v tzv. „Úzkých místech“. Tento stav je kompresní ischemická neuropatie. Někdy lze prokázat chirurgický zákrok k odstranění otoku, a teprve po operaci lze ukázat cvičení terapie, která pomůže zmírnit bolest a posílit svaly.

Cvičení by měl předepisovat pouze lékař. Nemůžete takovou terapii provádět sami, protože stav se může zhoršit. Za prvé, lékař musí posoudit celkový stav pacienta, diagnostikovat závažnost onemocnění a zjistit další příznaky interkonstální neuralgie.

Je velmi důležité mít na paměti, že gymnastika může začít nejdříve 3-4 dny po průchodu charakteristickými příznaky onemocnění.

Fyzikální terapie má kontraindikace, mezi které patří následující:

  • Přítomnost bolesti.
  • Nemoci páteře.
  • Zánětlivé procesy (i bez jejich charakteristického nepohodlí).
  • Těhotenství

Je také nemožné dělat cvičení, pokud byl předepsán odpočinek na lůžku, a pokud lékař nepředepsal gymnastiku.

Typy cvičení pro intercostální neuralgii

Existuje velké množství typů gymnastiky, které mohou být použity pro interkonstální neuralgii. Zvažte nejběžnější.

Sada cvičení

Celkový soubor cvičení může začít fungovat po odeznění bolesti.

První cvičení je poměrně jednoduché. Musíte se zhluboka nadechnout a zadržet dech. Pak stiskněte rty a pomalu uvolněte vzduch. Toto cvičení se několikrát opakuje. Aby se syndrom zmírnil, je nutné uvolnit svaly tak, aby se uvolnily nervová zakončení.

Další gymnastika zahrnuje taková cvičení:

  • Seznamte se s obecným souborem cvičení, odložte ramena na šířku, udělejte 5 naklonění na levou a pravou stranu. Ruce by měly být drženy po stranách, pohyby by měly být hladké a pomalé.
  • Ve stejné poloze ohněte ruce a zvedněte je k bradě. Proveďte několik opakování do stran tak, aby se pánev nepohybovala.
  • Do těch 10 (nebo více) dřepy, drží židli. V tomto případě by měla zadní strana zůstat rovná.
  • Vsedě na židli položte ruce za hlavu, ohněte se zpět a pak se vraťte do výchozí pozice. Doplňte až desetkrát.
  • V poloze na zádech ohněte nohy a zkuste každý z nich dostat se do nosu.
  • Ležící na břiše, natáhněte ruce podél těla, zvedněte hlavu a nohy ve stejnou dobu a pokuste se ohnout co nejvíce.

Gymnastika Dikul

Cvičení Valentina Dikula pomáhají obnovit svalovou práci. Autor techniky sám věří, že v důsledku nedostatku napětí se lidský motorický systém uvolňuje. Lékař obvykle volí cvičení individuálně, s přihlédnutím ke zvláštnostem konkrétního pacienta.

Ve způsobu Dikul existuje jedno účinné cvičení, které dokonale bojuje proti syndromu bolesti:

  • Lehněte si na břicho, natáhněte ruce dopředu a položte bradu na podlahu.
  • Udržujte hlavu a nohy v klidu, ohněte záda. Zamkněte v této poloze na několik sekund a postupně se vraťte do výchozí polohy.
  • Musíte opakovat cvičení asi desetkrát.

Pomocí této metody byste měli časem zvýšit fixaci těla v zakřiveném stavu. Časem by doba trvání měla být minuta.

Bubnovského cvičení

Dr. Bubnovsky proti užívání léků pro interstrikální neuralgii, věří, že patologii lze eliminovat jednoduchými pohyby. Některá cvičení zahrnují použití speciálních simulátorů vyvinutých autorem.

Nejjednodušší cvičení pro začátečníky, kteří nevyžadují dostupnost simulátorů, jsou následující:

  • Ve stojící pozici na všech čtyřech, musíte otočit záda střídavě nahoru a dolů. Cvičení se provádí pomalým tempem desetkrát.
  • Stál na všech čtyřech, zhluboka se nadechněte a ohněte se. Na výdechové úrovni. Cvičení se opakuje desetkrát.
  • Ze stejné polohy posuňte tělesnou hmotnost na levou nohu a protáhněte levou ruku dopředu. Totéž se opakuje pro druhou stranu. Pohyb by měl být hladký. Pro každou stranu je provedeno 5 opakování.
  • Opřete se o lokty a kolena. Bez ohnutí vytáhněte tělo dopředu 10krát.
  • Opírající se o lokty a kolena, na výdech, jděte dolů na lokty, na výdech, jděte nahoru. Počet opakování - 5.
  • V pozici s rukama za hlavou a ohnutými nohami, stiskněte bradu na hrudník, ohněte trup a pokuste se vytáhnout hlavu, nohy a ramena z podlahy. Opakujte cvičení třikrát.
  • V poloze na zádech položte ruce po těle, na výdech, zvedněte pánev, při vdechování ji spusťte. Opakujte desetkrát.

Video: Co dělat s bolestí v hrudní oblasti?

Natahování svalů hrudní oblasti

Protahovací gymnastika je dobrá pro hrudník a páteř. K tomu budete potřebovat dvě malé činky nebo láhve naplněné vodou. Trénink se provádí v poloze na břiše, zatímco hlava by měla trochu viset.

Ruce s hmotností by měly být umístěny za hlavu, vdechovat a zvedat paže, pak vydechovat a snižovat je. Opakujte 20 krát.

Ruce s hmotností roztaženou po stranách, při vdechování, nadzdvihněte je nad hrudník, vydechujte, spusťte dolů a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 20 krát.

Jóga se používá pouze k prevenci patologie, je užitečná pro interstrukturální neuralgii a jógu, protože pomáhá přivádět tělo k tónu, posiluje kosti a svaly. Můžete ji začít používat po léčbě, když odborník potvrdí, že jste zdraví.

Na rozdíl od lékařské gymnastiky, jóga nezahrnuje specifický soubor tříd, proto, následující faktory by měly být vzaty v úvahu: t

  • Ostré náhodné pohyby mohou vyvolat bolest.
  • Pohyby amplitudy, silně protahující části mezi žebry, mohou také vést k bolesti.
  • V józe je velmi důležité dýchání. Může být břišní a hrudní. Tato léčba se nedoporučuje pro interkonstální neuralgii, protože může vyvolat bolest při střelbě a komplikaci patologie.

Technika a výkonnostní vlastnosti

Bez ohledu na to, který soubor cvičení vám lékař předepíše, musíte dodržovat následující pravidla a doporučení:

  • Než přejdeme k základnímu cvičení, promícháme celé tělo. Udělejte naklonění, otočte hlavu. Vhodné je zcela standardní rozcvičení, stejně jako ve výuce tělesné výchovy ve škole.
  • Zpočátku by mělo být zatížení minimální. I když je to pro vás snadné, neponáhlejte se načíst více, aby nedošlo ke zhoršení patologie.
  • Cvičení jsou zaměřena na posílení svalstva hrudníku, břicha a zad, stejně jako protažení páteře. To je to, co ovlivňuje nemoc.
  • Pohyb by měl být hladký, trhliny a ostré zatáčky nejsou povoleny.
  • Pokud cviky vyvolávají silnou bolest, neměli byste je tolerovat, jinak riskujete pouze komplikaci průběhu nemoci.
  • Zadní svaly by neměly být v neustálém napětí.
  • Pokud je cvičení pro vás příliš těžké, odstraňte jej z komplexu. Postupem času se k tomu můžete pokusit vrátit.
  • Nemůžete nechat ujít cvičení. Pouze za podmínky pravidelnosti napomohou překonat interkonstální neuralgii a vrátit se k plnohodnotnému životu.

Závěr

Zdůrazňujeme tedy následující body:

  • Intercostální neuralgie se nejčastěji projevuje bolestmi v jiné oblasti hrudníku.
  • Cvičení jsou důležitou součástí léčby, ale mají kontraindikace a omezení, proto je lékař musí předepsat.
  • Existuje velké množství komplexů, které jsou vhodné pro tuto patologii: gymnastika Dikul, Bubnovsky, jóga. Výběr konkrétního provedení provádí odborník.
  • Je důležité dodržovat všechna pravidla a techniky implementace.

Přibližná množina cvičení v interkonstální neuralgii

Pravidelná cvičení v interkonstální neuralgii přispívají k obnově poškozené oblasti a také zvyšují efektivitu dalších terapií. Intercostální neuralgie je sevřený nerv, který způsobuje bolest v oblasti hrudníku (hrudník). Celková léčba se doporučuje na základě několika metod, včetně fyzioterapie. Gymnastika je užitečná pro obnovu, léčbu a prevenci recidivující interkonstální neuralgie.

Obecné informace

Odborníci říkají, že v intercostal neuralgie cvičení jsou považovány za nejefektivnější léčbu. Individuální soubor cvičení nezbytných pro výkon by však měl předepsat pouze lékař.

Při volbě sady cvičení cvičení terapie jsou zohledněny následující funkce:

  • současná pohoda pacienta;
  • stupeň interkonstální neuralgie;
  • přítomnost těchto nebo jiných příznaků;
  • komorbidit;
  • individuální kontraindikace;
  • fyzickou formu a schopnost provádět různá cvičení.

Pokud se lékař rozhodne, že můžete cvičit pro léčbu interstimální neuralgie, pak je začnete provádět. Zpočátku se doporučuje provádět několik zasedání pod vedením a dohledem fyzioterapeuta. V budoucnu budete moci provádět fyzikální terapii doma.

Některé pochybnosti o výhodě cvičení terapie v intercostal neuralgie. Upřímně řečeno, nedostatek efektu ze tříd je způsoben především několika faktory:

  • nepravidelné cvičení;
  • nedostatek vnitřní motivace k řešení tohoto problému;
  • ignorování doporučení specialisty;
  • třídy bez předchozí konzultace s lékařem;
  • touha dělat cvičení rychleji, atd.

To znamená, že hlavním důvodem nedostatku výsledků tělesné výchovy v interkonstální neuralgii je banální lenost nebo ignorování všech zavedených pravidel. Nebudete mít žádný účinek, pokud budete studovat jednou týdně, dělat ostré pohyby a prostě být líný.

Výhody cvičení

Taková patologie jako interkonstální neuralgie vyžaduje odpovědný přístup k realizaci vhodných fyzických cvičení. Pokud uděláte vše kompetentně a podle doporučení fyzioterapeuta, výsledek nebude dlouho trvat.

Podstata přínosu cvičení v interstrikální neuralgii je následující:

  • je obnovena počáteční mobilita žeber;
  • křeče jsou odstraněny;
  • normální svalový tonus;
  • artikulární stáza je eliminována;
  • tělo je nasyceno energií;
  • zlepšení celkové pohody a nálady.

Jak vidíte, přínosy fyzioterapie jsou více než skutečné. Další otázkou je, zda budete schopni dodržovat všechna pravidla, ne být líní a zodpovědně se zabývat vlastními zdravotními problémy. Nicméně intercostální neuralgie není nejpříjemnější chorobou, jejíž ignorování může vést k nepříjemným následkům.

Pravidla cvičení

Tato pravidla musí být dodržena, aby intercostální neuralgie v důsledku porušení doporučení nebyla následována žádnými komplikacemi nebo vedlejšími účinky. Tato doporučení by měla být také dodržena, aby se urychlily procesy obnovy.

  1. Než začnete soubor cvičení, ujistěte se, že řádně hněte celé tělo. Shake, roll hlavu, aby svahy. Standardní zahřívací procedura, kterou každý z nás absolvoval ve škole v hodinách tělesné výchovy. Pouze žádné prudké a příliš intenzivní pohyby;
  2. První tréninky jsou prováděny pouze s minimálním zatížením. Při absenci fyzické zdatnosti povede náhlý a vysoký náklad ke komplikacím. I když zpočátku cítíte, že je to snadné, praktikujte, nespěchejte. Zvýšení zátěže by mělo být postupné;
  3. Při volbě cvičení nezbytných pro léčbu interstrikální neuralgie se zaměřte na břišní a spinální svaly a na protažení páteře. Přímo ovlivňují interkonstální neuralgii;
  4. Všechny pohyby během fyzikální terapie by měly být hladké. Ostré pohyby jsou kontraindikovány;
  5. Pokud tato nebo jiná cvičení způsobují silnou bolest, netolerujte ji. Nemůžete se vypořádat s bolestí. To jen prohloubí problém interkonstální neuralgie;
  6. Snažte se udržet svalové svalstvo v neustálém napětí;
  7. Pocit, že toto nebo toto cvičení je pro vás velmi obtížné, ho vyloučete z komplexu. Když se tělesná zdatnost zlepšuje na úkor jiných aktivit, můžete se pokusit získat zpět;
  8. Nepřeskočte trénink. Pokud děláte denně cvičení, intercostální neuralgie ustoupí mnohem rychleji a přivede vás zpět do normálního plného života.

Efektivní cvičení

Správná a užitečná tělesná výchova v této nemoci jako interkonstální neuralgie zahrnuje realizaci určitých pohybů. Proto se na ně spoléhejte, abyste dosáhli cíle obnovy.

Podstatou komplexu je pokusit se co nejvíce uvolnit svaly zad. To uvolní nervová zakončení a zbaví člověka bolesti.

Uveďme příklad efektivního komplexu fyzikální terapie u pacientů s podobnou diagnózou.

  1. Položte nohy od sebe, střídavě nakloňte doleva a doprava. Ruce by měly být po stranách. Na rozdíl od obvyklých lekcí tělesné výchovy nebo fitness, kde jsou pohyby prováděny rychle a poměrně ostře, v našem případě by pohyby měly být pomalé, hladké;
  2. Zůstaňte ve stejné pozici. Ruce jsou ohnuté a přineseny na bradu. Nyní spusťte rotaci těla vlevo a vpravo. Všimněte si, že s takovým cvičením musí pánev zůstat nehybná. To znamená, že všechny pohyby jsou prováděny zpět;
  3. Vezměte židli, jejíž hřbet je plochý. Držte zadní stranu křesla rukama a začněte squat. V závislosti na vaší kondici se doporučuje provádět alespoň 10 dřepů. Nadměrné množství dřepů na první lekci by nemělo být prováděno, protože váš komplexní trénink právě začíná;
  4. Neodstraňujte židli. Musíte na ní sedět s rukama za hlavou. Nyní jemně ohněte zpět a pak se vrátí do původní polohy. Pro začátek bude stačit několik takových opakování;
  5. Je čas jít na podlahu. Lehněte si na záda, ohněte nohy v nohách. V tomto případě byste měli zkusit střídavě na každé z kolen dostat do nosu. Dokonce i když nemůžete dostat koleno blízko nosu, co nejvýše. V tomto cvičení nejsou žádné cíle dotýkat se kolena nosu. Důležitý je účinek, který se dosahuje natažením páteře;
  6. Převalte se na žaludek a protáhněte si ruce podél těla. Hlava a nohy se zvednou, snaží se ohnout na nejvyšší možnou úroveň. Udělejte několik opakování. Pokud je to možné, zatímco je v prodloužené poloze, zůstaňte několik sekund. Plynule snižte ruce a nohy.

Tento soubor cvičení v interkonstální neuralgii je pouze příkladný, protože fyzioterapeutická cvičení mohou v každém případě zahrnovat a vylučovat určité typy cvičení. Bez předchozí konzultace s fyzioterapeutem nelze zahájit cvičení.

Jóga může také pomoci v léčbě nekognitury mezi pohlavími. Lékaři však říkají, že plavání je pro záda nejpřínosnější.