Autor článku: Victoria Stoyanova, lékař 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015–2016).

Fyzikální terapie je jednou z nejúčinnějších metod léčby kýly krční páteře. Většina pacientů tomu však nevěnuje dostatečnou pozornost, nepravidelně vede výuku nebo zcela odmítá cvičit, protože věří, že pouze léky nebo operace mohou zmírnit bolest způsobenou kýlou.

Hodnota pravidelného cvičení při nemocech páteře je obtížné přeceňovat a nemohou nahradit žádné léky. Speciální soubor cvičení pro kýlu krční oblasti po první lekci dává hmatatelný výsledek, snižuje intenzitu bolesti. Neustálé a pravidelné provádění léčebných cvičení nejen zbavuje příznaky nemoci, ale také zabraňuje jejich výskytu v budoucnu.

Samozřejmě, že samotná kýla nemůže být vyloučena samotným cvičením, ale cvičení ve většině případů může zlepšit stav pacienta natolik, že je možné se vyhnout operaci.

K tomu musíte udělat správně. Jak přesně - řekneme to dále.

Před prováděním jakýchkoli cvičení pro kýlu se poraďte se svým lékařem. Pro zvětšení klikněte na fotografii

Jaké výsledky očekáváte od výkonové terapie s kýlou páteře?

Obnovení normálního krevního oběhu a výživy páteře, svalů a nervových tkání.

Úleva od bolesti krční páteře.

Snížení nebo úplné odstranění jiných příznaků: bolest hlavy, tinnitus; bolest a nepříjemné pocity brnění, "procházení husí kůže" v rukou.

Normalizace svalového tónu: posilování oslabených svalů a spasmodická relaxace.

Obnovení pružnosti páteře.

Plná nebo částečná obnova pohybů v rukou s parézou (částečná omezení pohyblivosti) a paralýzou (úplná omezení pohyblivosti) v důsledku hernie krční páteře.

Zabraňte exacerbacím a progresi onemocnění.

Obecná doporučení pro školení

S hernií krční páteře je povoleno provádět pouze speciální cvičení: bez náhlých pohybů a síly.

V ideálním případě byste měli zahájit gymnastiku pod dohledem zkušeného cvičícího terapeuta, který si je vědom své diagnózy a projevů onemocnění. Pokud máte v plánu provádět kurzy doma, pak před začátkem, nezapomeňte se poradit s neurologem. Nezapomeňte, že nesprávně zvolená cvičení mohou zhoršit váš stav, což způsobí ucpání neurovaskulárního svazku, posunutí obratlů, atak akutní bolesti atd.

A další tři doporučení pro provádění gymnastiky:

Cvičení denně: počínaje 5 minutami denně přineste trénink na 30–45 minut denně.

Nejvhodnější je trénovat ráno, ale můžete to i v jiné době (pouze vy nemůžete cvičit ihned po jídle a před spaním). Ve večerních hodinách můžete dělat speciální relaxační cvičení.

Cvičení by nemělo být doprovázeno výskytem bolesti nebo jeho posilováním.

Komplex cvičení v akutním a subakutním období

S hernií krční páteře v akutním a subakutním období - tj. V přítomnosti syndromu bolesti - se používá pouze šetřící terapie. Zakazuje pohyb hlavy, a dokonce lépe provádět gymnastiku ve speciálních límcích, upevňujících krční obratle.

Povolená cvičení k uvolnění svalů ramenního pletence a paží, pohybu v lokti a ramenních kloubech, pohybech paží.

Komplex se provádí z polohy na břiše nebo sedí na stoličce.

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Jak se provádějí cvičení s kýlou krční páteře?

K tomu, aby vás bolest přestala obtěžovat a bylo možné vést pohodlný život, je nutné provádět každodenní cvičení kýly krční páteře. Lékařská gymnastika uprostřed nemoci, kdy je bolest velmi ostrá, směřuje především k relaxaci, takže zátěž na páteři je minimální. Stojí za to připomenout, že ostré zatáčky hlavy mohou zvýšit bolest. Aby nedošlo k poranění krční oblasti, je lepší ji opravit speciálním korzetem.

Kýla: odhalit a neutralizovat

Náš krk prožívá obrovské přetížení. V našem věku jsou lidé v neustálém napětí, tráví celý den za monitorem, neuvolňují telefon, svaly jsou slabé a křečovité. Každý druhý si stěžuje na bolest, stále častěji si mladí lidé stěžují na osteochondrózu a otoky v zádech. To se děje proto, že v krku je vzdálenost od obratle k obratlovci extrémně malá. Když dojde k silnému zatížení, dojde k částečnému zatažení meziobratlové ploténky, nervová zakončení jsou poraněna, práce vnitřních orgánů je narušena a v důsledku toho se objeví silná bolest.

S věkem se významně zvyšuje riziko kýly. Poranění páteře, někdy chronické, má také škodlivý vliv na naše krční obratle. Slabý tón a snížená motorická aktivita jsou také příčinou bolesti. Stížnosti kýly vznikají na:

• Akutní bolesti v oblasti lopatek, které se v klidové poloze promění v bolest;
• Závratě;
• Únava;
• Chvění končetin, slabost prstů;
• Porucha koncentrace

Když se tyto příznaky objeví, měli byste se poradit s odborníkem, nejčastěji se obrátit na neurologa s takovými příznaky a podstoupit úplné lékařské vyšetření, které nutně zahrnuje ultrazvukové vyšetření cév, stejně jako MRI ukazující přesnou polohu a velikost.

Léčba: když je nabíjení lepší než operace

Kýla krční páteře je příčinou pekelné myalgie, kterou nelze tolerovat. Může být zastavena užíváním léků, které také odstraní otok. Když ani tradiční medicína ani tradiční léky nepomáhají, jsou předepsány hormonální léky proti bolesti. Pro okamžitou úlevu od myalgie se injikují léky do postižené oblasti. Po baňkování jsou předepsány léky, které pomáhají při opravě meziobratlové vzdálenosti. Takové léky se nazývají chondoprotektory.

Pro zlepšení pohyblivosti páteře s kýly může trakce. Zvyšuje meziobratlovou vzdálenost, vyrovnává mobilitu a pružnost zad jako celku. Při správném postupu okamžitě zmizí akutní bolest. Trakce se neprovádí doma, provádí ji prvotřídní masážní terapeut, který je vysoce kvalifikovaný. V opačném případě můžete lépe získat více problémů.

V kritických situacích, kdy konzervativní metody léčby nepomohly, se doporučuje chirurgický zákrok. To je ukázáno, pak když žádná jiná léčba je efektivní.

Fyzikální terapie je nejlepší způsob, jak zapomenout na bolest a relapsy. Renomovaní lékaři a specialisté vyvíjejí a upravují tréninky krční páteře, které pomáhají zapomenout na problémy s obratlíky. Slavný lékař Sergey Bubnovsky vyvinul celý program pro léčbu problémových spinů. Kinezioterapie posiluje obratle a vazy. Gymnastika kýly krční páteře, kterou vytvořil Valentin Dikul, obnovuje pohyblivost obratlů.

Sportovní trénink a zotavení

Správně zvolená fyzická aktivita pomůže zapomenout na bolestivou, vyčerpávající bolest, zmenšit velikost nádoru, obnovit pružnost a zlepšit celkový stav těla. Cvičení pro kýlu krční páteře významně zvyšuje účinek tradiční léčby pomocí tablet a fyzioterapie.

Pravidelný výkon LFK s kýlou krční páteře je zárukou dobrého stavu pacienta. Gymnastika zlepšuje krevní oběh, bolesti přechází a svalový tonus se zvyšuje, křečové svaly se uvolňují, páteř se stává pružnější a mobilnější. Sekundární příznaky problémů se zády zmizí, jako je zhoršená pohyblivost rukou, rozmazané vidění a tinitus.

V závislosti na stadiu onemocnění se gymnastika odehrává v různých režimech:

Když je zánětlivý proces v akutním stadiu, trénink může probíhat pouze šetrně v souladu s doporučeními lékaře. To je nejlepší udělat terapeutické regenerační fyzický trénink s odborníkem, protože nesprávné cvičení může zhoršit situaci a vést k sevření nervových kořenů.

Účinek terapeutické gymnastiky bude v případě pravidelného tréninku. Neprovádějte okamžitý trénink v plné síle. Musíte začít od 5-10 minut a postupně zvyšovat čas na 40 minut. Ideální čas na trénink je brzy ráno. Ve večerních hodinách je lepší provádět cvičení zaměřená na relaxaci a protahování.

V případě hernie krční páteře, běh, zkroucení páteře, stejně jako provádění cvičení s ostrou amplitudou jsou kontraindikovány. Cvičení by nemělo přinášet bolest a nepohodlí, výskyt nepříjemných pocitů může být známkou toho, že nejsou prováděny správně. K nárůstu zátěže dochází postupně, technicky náročná cvičení by měla být prováděna až poté, co si páteř zvykne na zátěž a stane se pružnější.

Jak zastavit akutní bolest

Nabízíme Vám soubor cvičení, která jsou zaměřena na relaxaci a protažení páteře:

• Provádíme jeden z jógových ásan. Praktikující vědí, že relaxace je klíčem ke zdraví. Lehněte si na záda, nohy a ruce uvolněné, oči zavřené. V této pozici jsme 5 minut. Během této doby je nutné co nejvíce uvolnit celé tělo.
• Leží na zádech, tělo je plochá vodorovná linie. Zapnuto / vypnuto. Běh 5-10 krát.
• Střídejte tahání ponožky jedné nebo druhé nohy. Opakujte nejméně desetkrát.
• Nacházíme se na koberci tak, že tělo je plochá vodorovná čára, ramena rozložená do stran pod úhlem asi 45 stupňů, dlaně směřují nahoru. Ramena 10 krát silně ohýbejte a ohýbejte.
• Hladce, bez zvedání paty z povrchu koberce, ohněte nohy a vytáhněte je až k hrudníku, natáhněte bradu na kolena. Je důležité neprovádět náhlé pohyby, hlavním úkolem je jemně natáhnout páteř.
• Bez povstání jsme roztáhli ruce a zaťali pěsti. Rychle, ale bez náhlých pohybů se dostáváme k ramenům pěstí. Běh 10 krát.

Gymnastika v remisi

V období remise, kdy není silná bolest, můžete zvýšit zátěž páteře, intenzita tréninku se zvyšuje, ale náhodné pohyby a vzpírání je přísně zakázáno.

Zvláštní režim povolání během období zotavení může vypadat následovně:

• I.P.: postavení, paže podél těla. Vytáhneme hlavu k hrudníku, pak ji nakloníme nejprve doprava a pak doleva. Jde pouze o hlavu, ramena se tohoto cvičení neúčastní.
• Alternativní hladké otáčení hlavy. Cvičení je zaměřeno na natažení svalů krku.
• Pohodlnou pozici na koberci, narovnávání ramen, zvedněte hlavu 5-10 sekund.
• Posilujeme svaly krku a záda pomocí kruhových záhybů. Výkonujeme intenzivně, ale bez náhlých pohybů.

Vezmeme do rukou činek. Optimální hmotnost 2 kg, pokud nejsou v domě, můžete použít láhve naplněné vodou. Zvedněte ruce na úroveň ramen, přetrvávejte po dobu 5 sekund a jemně snižte ruce.

• V poloze na břiše zvedněte hlavu a tahejte jednu nohu nahoru. Mějte nohu na 15 sekund. Proveďte 8-10 krát na každé noze.
• Kroucení je jednou z nejlepších užitečných zátěží pro naše záda. Jak vystupovat? Ohýbáme nohy na kolenou, chodidla nespadají z podlahy, ohýbáme nohy do stran, jemně zkroucujeme tělo.
• Stojíme na všech čtyřech, kleneme zadní oblouk vzhůru a pak uděláme průhyb. Proveďte cvičení 4-8 krát.
• Aqua aerobik vykazuje dobré výsledky pro kýlu jakékoliv lokalizace. Ve vodě se snižuje zátěž na obratlích, nepohodlí a pocit zmáčknutí. Pravidelné třídy snižují riziko exacerbací na nulu. Zlepšuje se držení těla, ramena se narovnávají, přechází pocit těžkosti v ramenou.

• Doporučujeme, abyste si přečetli: cvičení na zádech na baru

Mírný trénink tréninku pomůže posílit ramena krku a vyhnout se relapsům. Kliky nejen zvyšují vytrvalost, ale také posilují svaly na zádech. Zaměstnání na vodorovné tyči dobře ovlivňují nejen krční svaly, ale i všechny páteře. Komplex cvičení kýly krční páteře zahrnuje různé kliky, které mají pozitivní vliv na svalový systém.

Jaká jsou nezbytná cvičení v rozporu s postojem?

Cvičení pro kýlu v krku

Hlavní složkou lidské kostry je páteř. Funkce, které provádí, jsou nepostradatelné: ochrana míchy, podpora a pomoc při pohybu celého těla a hlavy. Proto má každý problém s obratlovcem významný dopad na lidské zdraví.

Hernie krční páteře, příčiny

Vertebrální kýla je důsledkem tvorby prstence pulpy v důsledku prasknutí prstence prstence. To může vést k nerovnoměrnému zatížení samotné páteře. Když se roztrhne prstenec, tkáně kolem obratle začnou bobtnat. Pak pacient cítí bolest a často necitlivost rukou.

Příznaky kýly vypadají docela jasně. Pokud člověk začne pociťovat častou bolest v krku a ramenou, měli byste okamžitě kontaktovat zdravotnické zařízení k vyšetření.

Příčiny kýly:

• Věk a související změny v těle.
• Slabé páteřní svaly.
• Poranění páteře, které vám může připomínat podobným způsobem.
• Životní prostředí, životní styl osoby.

Léčba

Každoročně se neustále zvyšuje počet nemocí spojených s páteří. Proto byste měli znát některé typy fyzických cvičení, které vám pomohou vyrovnat se s onemocněním. V tomto případě bude předpokladem konzultace s odborníkem.

Samoléčba bez kontroly lékaře může způsobit velké škody.

Pokud mluvíme o nechirurgické intervenci, pak je vhodné doporučit následující soubor opatření pro prevenci a léčbu krční hernie:

• Masáže
• Fyzioterapie
• Hydroterapie.
• Léky proti bolesti
• Cvičení terapie.
• Manuální terapie.
• Elektroforéza.
• Vakuová terapie, která zmírňuje bolest a zlepšuje cirkulaci tekutin.
• Reflexologie.

Cvičení pro kýlu krční páteře je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak dosáhnout uzdravení.

Vlastnosti cvičení v kýlu

Cvičení pro kýlu krční páteře by mělo být prováděno podle jasných pokynů. Nezapomeňte na základní pravidla:

• Cvičení nemůže být ve fázi zhoršení.
• Můžete je provádět v přítomnosti nějaké bolesti, ale pokud se zvýší, měli byste okamžitě zastavit výuku.
• Je nutné vybudovat techniku ​​fyzického cvičení s pomocí ošetřujícího lékaře, musí kontrolovat první cvičení.
• Není dovoleno zvedat závaží, provádět náhlé pohyby.
• Nemůžete dělat tzv. Kroucení cvičení.
• Můžete opakovat každý typ zatížení až 8 krát.
• Pacient by měl cítit příjemné roztahování ve svalech.
• Ideální počet hodin je 4–6 krát, každý 10 minut.

Základní cvičení

Terapeutická gymnastika pro kýlu zahrnuje následující typy cvičení:

1. Cvičení se provádí, když stojí, nohy na šířku od sebe, ruce dolů. Během inhalace musíte naklonit hlavu k hrudníku, zatímco se snažíte dosáhnout krku bradou. Během výdechu vraťte hlavu, zatímco musíte cítit, jak se vaše zádové svaly protahují.
2. Ve stejné poloze nebo sedí na židli, se pomalu krk nakloní doleva a doprava.
3. Volba vhodné polohy - posezení s rovným hřbetem nebo postavení. Musíte pomalu táhnout ramena dopředu, pak je pomalu vytáhněte zpět.
4. Ve stoje, aby se hladké kruhové pohyby v pásu. Pohyb musí být proveden ve směru hodinových ručiček až pětkrát, pak v opačném směru.
5. Stejně jako celý komplex cvičení se toto cvičení provádí při stání nebo sezení s rovným hřbetem. Je nutné natáhnout krk dopředu, pak jej vrátit do původní polohy. Během cvičení musíte cítit, jak se svaly protahují.

Mackenzie

Mackenzieho cvičení se doporučuje provádět v případech pokročilé osteochondrózy, kdy jsou chrupavkové disky znatelně oslabeny. Tato cvičení jsou zaměřena na protažení svalů. Pomáhají také vrátit pružnost meziobratlové ploténce.

Příklady z techniky Mackenzie:

1. Stojí na všech čtyřech, je třeba vytáhnout hlavu na podlahu, zatímco zadní by se měl ohnout, pak udělejte opak.
2. Když ležíte na zádech, měli byste si pod krk dát polštář. Pak pomalu zvedněte ruce k hlavě.
3. Zatímco stojíte nebo sedíte s plochým hřbetem, pomalu stiskněte bradu na hrudník.

Tato cvičení mohou být prováděna až 15krát denně. Pokud pacient pociťoval bolest v zádech a krku, nebude považován za kontraindikaci. Pokud se bolest objevila v ramenou a krku, pak stojí za to snížit počet opakování na 3-5.

Bubnovského technika

Dr. Bubnovský nabízí pacientům vlastní metodu a variantu tělesné výchovy pro celou páteř.

• Postavte se, pomalu snižte hlavu doprava a doleva a na půl minuty zůstaňte v jedné poloze.
• Snižte bradu na hrudník, na půl minuty upevněte hlavu do této polohy, pak natáhněte krk nahoru a dopředu a postupně zvedejte bradu z hrudníku.
• Hlava se otočí doleva, dokud se neobjeví mírně tolerovatelná bolest, pak opakujte stejný postup doprava.
• V poloze sezení postupně roztahujte paže za zády a přitom zvedejte bradu nahoru.

Taková gymnastika pro kýlu krku nezpůsobí žádné potíže. Cvičení v tomto režimu je nutné po dobu dvou týdnů. Po uplynutí této doby by výuka neměla být zastavena, je lepší postupně snižovat počet jejich implementací až 1-2 krát týdně.

Výhody cvičení

To nemůže být argumentoval, že cvičení terapie pro kýlu krční páteře je sto procent nápravy. Výhody školení však nelze popírat. Cvičení třídy činí proces hojení intenzivnějším.

Tato metoda samozřejmě funguje pouze se správným přístupem k realizaci cvičení. Konzultace a dohled odborníků jsou nepostradatelnými podmínkami na cestě k oživení.

Pravidelná cvičební terapie pomáhá posilovat svaly páteře, což ho později zbaví zbytečného zatížení. Zlepšuje také průtok krve, který dodává tělu mimořádný nárůst energie, takže proces regenerace je mnohem rychlejší. Další výhodou bude masáž.

Cvičení terapie pomáhá zmírnit příznaky bolesti, odstranit necitlivost končetin. Výhodou je nejen posílení svalů páteře, ale také zlepšení celkového stavu těla.

Kontraindikace

Je třeba jasně pochopit, že ne ve všech situacích bude cvičení prospěšné. Existují případy, kdy je fyzikální terapie přísně zakázána:

• Přítomnost zhoubných nádorů.
• Zánětlivá nebo infekční onemocnění v akutním stadiu.
• Krvácení.
• Jakákoliv porucha koronárního nebo cerebrálního oběhu.
• Těžká bolest.
• Trombóza nebo embolie.
• Porušení kardiovaskulárního systému.
• Progresivní a akutní onemocnění.

Cvičení v období exacerbace

Cvičení pro léčbu v období exacerbace onemocnění by měla být prováděna šetrně, protože pacient trpí silnou bolestí.

Sport s kýlou v době exacerbace je zakázán, měli byste počkat na pozitivní dynamiku. Není dovoleno provádět náhlé pohyby hlavy. Je lepší provádět nabíjení v upevňovací objímce. Cvičení je dovoleno uvolnit svaly ramen a paží.

Během exacerbačního období se doporučuje provést následující cvičení:

• V sedě provádějte kruhové pohyby s rameny.
• V sedě jsou ramena rozložena po stranách, stoupají nahoru a vracejí se do výchozí polohy.
• V sedě provádějte pohyby nahoru a dolů s rukama nahoru a dolů, do stran a dolů.
• Když si lehnete nebo sedíte, rychle stisknete a odepnete prsty do pěsti.

• Zlepšení krevního oběhu v krční oblasti.
• Zlepšuje se pohyblivost ramenních kloubů.
• Mobilita rukou je obnovena.
• Zlepšuje se krevní oběh krku.

Cvičení bez zhoršení

Pokud nemluvíme o období exacerbace, pak cvičení může být intenzivnější. Můžete zvýšit zatížení, stejně jako dělat pohyby hlavy. V tomto případě by měl být pohyb neostrý.

1. Postavte se. Nastavte maximální naklápěcí hlavu dolů, dozadu, doleva a doprava.
2. Zatímco sedíte na židli nebo jiném pohodlném povrchu, pomalu otáčejte hlavou doleva a doprava.
3. V poloze na břiše zvedněte hlavu o 45 stupňů, zůstaňte v této poloze po dobu 10 sekund.
4. Stojící (nohy od sebe vzdálené) provádějí kruhové rotace s rovnými rameny.
5. Potřebujete malé činky. Vezměte je do ruky a zatlačte je do stran, uzamkněte je v jedné poloze po dobu 10 sekund.
6. Postavte se na všechny čtyři, zamiřte dolů a vytáhněte páteř.

• Zlepšuje se krevní oběh hlavy a krku.
• Obnovuje pohyblivost a pružnost páteře.
• Svaly ramen a krku jsou posíleny.
• Dosahuje se efekt spinálního výtoku.

Pro dosažení maximálního efektu je třeba mít na paměti, že klíčem k úspěchu je systematické cvičení. Zátěž musí být dávkována, bez přepracování svalů.

Prevence

Aby se předešlo nepříjemným následkům, které mohou vést k hernii krční oblasti, je třeba provést určitý soubor preventivních opatření:

• Kontrola hmotnosti. Pokud je to nutné, je nutné provést hubnutí.
• Cvičení, která ovlivňují cervikální oblast.
• Kontrola srážení krve.
• Včasná léčba jakýchkoliv problémů s páteří.
• V případě osteochondrózy provádějte cvičební terapii, zúčastněte se masáží.

Je velmi důležité kontrolovat stav páteře, protože kýla se může objevit v každém věku. Pokud oddálíte léčbu a umožníte onemocnění, můžete na svůj starý životní styl dlouho zapomenout. Výkon se sníží, takže některé věci budou nemožné nebo obtížné.

Když první signály potřebují okamžitě vyhledat pomoc lékaře. Vyhodnotí rozsah onemocnění a předepíše léky v kombinaci s tělesnými cvičeními.

Cvičení cvičení pro kýlu krční páteře

Patologické změny v meziobratlových ploténkách jsou vždy doprovázeny silnou bolestí a neschopností vést normální život. Pro osobu s kýlou v krční páteři může být fyzikální terapie alternativou k operaci. Hlavní je vybrat správnou sadu cvičení. Konec konců, gymnastika je ukázána ve všech fázích nemoci.

Cvičení pro kýlu krční páteře

Cvičení pro páteřní kýlu nelze považovat za všelék na nemoc: je to vynikající nástroj při komplexní léčbě patologie. Odmítnutí léků je nemožné, protože s jejich pomocí můžete rychle odstranit bolest a otok. S řádným vedením k činnosti ošetřujícího lékaře a cvičebního instruktora, který provede individuální soubor cvičení, můžete dosáhnout dobrých výsledků při obnově fyzické aktivity a odstranění bolesti a nepohodlí. To pomůže vrátit se k plnému životu.

Jako preventivní opatření je také cvičební terapie nepostradatelným nástrojem. Jeho pravidelné používání posílí vertebrální svaly, zlepší krevní oběh v celém těle, zlepší náladu a celkovou pohodu.

Rozhodně se nedoporučuje volit cvičení pro samotného pacienta. Koneckonců, vitální krevní cévy, které se podílejí na "pohybu" živin do mozku, jsou soustředěny do krku. Jejich poškození může způsobit ještě závažnější zdravotní problémy.

Provádění jakéhokoliv souboru cvičení pro kýlu krční páteře vyžaduje dodržování těchto pravidel:

• Trénink začíná jemným cvičením a provádí je ne déle než 10-15 minut denně, postupně zvyšuje délku a zatížení;
• Je zakázáno používat ostré pohyby a ohyby, silové cvičení, skoky a stávky;
• Výhody školení budou pouze po pravidelném tréninku;
• Při sebemenší bolesti nebo nepohodlí cvičení.

Specifika tříd závisí na úrovni fyzické zdatnosti pacienta. Klíčovým bodem při výběru cvičení je stadium nemoci.

Zvažte 2 komplexy, které se používají v akutní fázi a po ní.

Cvičení v období exacerbace

„Akutní“ období, které se vyskytuje u kýly krční páteře, je vždy „doplněno“ silným útokem bolesti. Proto musíte v této fázi pečlivě vybírat cvičení a pečlivě si je prostudovat.

Ve fázi exacerbace se fyzikální terapie provádí pouze ve speciálním límci, který upevňuje krk!

V tuto chvíli je zakázáno:

• Použijte ostré pohyby v hlavě;
• Proveďte cvičení s velkou amplitudou pohybu;
• Těžká fyzická námaha.

Komplexní cvičení terapeutické gymnastiky v "akutním" období jsou zaměřena na svalovou relaxaci ramen a ramenního pletence.

1. Pohodlně se posaďte. Zvedněte ramena nahoru a udělejte jim pomalé a hladké kruhové pohyby vzad a pak vpřed.
2. Zůstaňte ve stejné poloze a roztáhněte ruce. Jemně, bez trhání, zvedněte je a pak dolů.
3. Bez změny polohy opatrně zvedněte ruce nahoru a posuňte je na stranu.
4. Cvičte bez změny polohy. Pokud chcete, můžete si lehnout. Snažte se co nejrychleji zmáčknout a rozepnout pěsti na obě ruce.

Proveďte všechna cvičení 10-12 krát.

Cvičení během exacerbace onemocnění pomůže dosáhnout následujících výsledků:

• Zlepšuje se průtok krve v krční oblasti;
• Zvyšuje pohyblivost kloubu v ramenním pletenci;
• Mobilita se vrací do rukou.

Cvičení bez zhoršení

Zlepšení pohody, která je charakterizována redukcí nebo absencí bolesti, umožňuje provádět složitější cvičení. Je však třeba mít na paměti, že ani v této době není možné provádět ostré pohyby.

1. Postavte se rovně rukama do pasu. Konzistentně nakloňte hlavu dopředu, dozadu, doleva a doprava.
2. Bez změny polohy si narovnejte ruce. Proveďte nejprve rotační pohyb v jednom směru, pak v jiném. Mějte na paměti, že ruce by měly být co nejpřímější.
3. Vezměte činky, které jsou lehké. Vyrovnejte ruce, rozložte je. Upevněte polohu končetin po dobu 10-15 sekund, poté je nastavte tak, aby byly umístěny před hrudníkem.
4. Udělejte si pohodlné sezení. Pomalu otáčejte hlavou zleva doprava a naopak.
5. Lehněte si na záda. Pomalu zvedněte hlavu nahoru, až je to možné. Neprovádějte náhlé pohyby! Každý výtah by měl být hladký.
6. Dostaňte se na všechny čtyři. Snižte hlavu dolů a pomalu ohněte páteř. Pozorně poslouchejte své pocity! Pokud se objeví nepohodlí nebo bolest, okamžitě přestaňte cvičit.

Do každého cvičení 15 - 20 krát.

Pravidelné používání takového komplexu zajistí dosažení následujících výsledků:

• Zlepšení průtoku krve v krku a hlavě;
• Obnova přirozených možností pohyblivosti páteře a její pružnosti;
• Posílení svalnatého rámu krku a ramen;
• "Vyložení" páteře.

Cvičení Mackenzie: Úleva od bolesti

Léčebný komplex vyvinutý společností Mackenzie je určen pro pacienty, jejichž osteochondróza krční páteře je v pokročilém stadiu. Tato diagnóza naznačuje, že chrupavkové disky jsou velmi slabé. Cvičení vám umožní natáhnout svalnatý rám a vrátit ztracenou pohyblivost meziobratlových plotének.

1. Dostaňte se na všechny čtyři. Ohněte záda a zvedněte hlavu. Zůstaňte v této poloze po dobu 5-10 sekund. Pak udělejte opačné pohyby: „vytáhněte záda“ a spusťte hlavu.
2. Postavte se tak, aby vaše záda byla co možná nejplošnější. Pomalu, s bradou, se ho dotkněte hrudníku.
3. Lehněte si na záda. Chcete-li zmírnit nepříjemné projevy nemoci, umístěte svinutý ručník nebo jiný váleček pod krk. Pomalu zvedněte ruce, dokud se nedotknou podlahy.

K provedení takového zdravotnického komplexu může být 10-15 krát denně. Počet opakování se volí v závislosti na zdravotním stavu.

Bolest, která se objevila v procesu tréninku v oblasti zad, se nepovažuje za záminku ke konci třídy nebo ke snížení jejich intenzity. Počet opakování je snížen, pokud je bolest v ramenou nebo krku.

Bubnovského posilovací cvičení

Komplexní tréninková metoda Bubnovsky známá všem pacientům s patologií páteře. Tato jednoduchá, ale velmi účinná cvičení mohou posílit oslabené meziobratlové ploténky a vrátit je k jejich dřívější mobilitě.

• Postavte se zády co nejpříměji. Nakloňte hlavu v následujícím pořadí:

1. Dobře, a zůstat v této pozici po dobu 30 sekund;
2. Vlevo a upevněte polohu těla po dobu 30 sekund;
3. Opakujte svahy.

• Bez změny polohy se nakloní hlava v následujícím pořadí:

1. Vpřed co nejblíže bradě k prsu;
2. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund;
3. Zpět, snaží se dotknout zadní části hlavy k ramenům;
4. Upevněte polohu těla po dobu 30 sekund.

• Bez změny polohy proveďte otočení hlavy v následujícím pořadí:

1. Vlevo, dokud necítíte odpor těla;
2. Správně, dokud necítíte odpor těla.

• Posaďte se, narovnejte záda co nejvíce. Položte ruce za záda a začněte je „stahovat“, zatímco zvedáte bradu.

Opakujte 10 - 15 krát každé cvičení.

Hlavní průběh fyzioterapie podle metody Bubnovského je prováděn po dobu 2 týdnů. Třídy se pak používají v menším množství (2x za 7 dní), ale s větší intenzitou.

Užitečné video

Prevence

Hernie krční páteře je velmi bolestivé onemocnění. Kromě každodenního nepříjemného pocitu, nemoc přináší svou „majiteli“ silnou bolest během období exacerbace a neschopnost vést celý život.

Uvádíme doporučení zkušených lékařů, s jejichž pomocí se budete moci vyhnout nebezpečné patologii páteře:

1. Ovládejte svou váhu. Extra kila jsou další zátěž na páteř a další klouby.
2. Cvičení pravidelně s protahovací cvičení páteře.
3. Vzdát se pasivního životního stylu, kombinujícího cvičení a další aktivní aktivity: plavání, tanec, chůze.
4. Pravidelně procházejte testem na srážení krve.
5. Při jakékoli bolesti a nepohodlí v zádech okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Včasná léčba je zárukou rychlého zotavení a zmírnění symptomů.
6. Přísně dodržujte všechny lékařské předpisy: pravidelně navštěvujte cvičební terapii a masáže, užívejte léky.

Kontrola stavu páteře a disků, jejich součástí, by měla být prováděna v každém věku. Kýla je neustále „mladší“, je diagnostikována u velmi mladých lidí. Proto je velmi důležité zajistit, aby se nemoc neobjevila. A v případě jeho diagnózy okamžitě přejít k léčbě.

Gymnastika

Lidská cervikální oblast je složitější než jiné části hřebene, a proto se kýla krční páteře ne vždy léčí cvičeními. Ale gymnastika je pro tuto nemoc důležitá, což způsobuje neustálou bolest.

Jak a proč se tvoří kýla

Páteř se skládá z kostních obratlů, chrupavčitých meziobratlových plotének, stejně jako vazů a svalů. Meziobratlové ploténky jsou hlavně zodpovědné za odpružení, poskytují také pružnost a schopnost otáčet osobu bez zatížení míchy. Meziobratlová ploténka samotná se podobá čočce, vnější plášť disku je obklopen vláknitým kroužkem, druhem vnějšího pláště.

Když se vytvoří kýla, vláknitý prstenec se vyboulí směrem ven a může se zlomit, po takovém výsledku osoba bude neustále cítit bolest, zhoršenou pohyby. Příčiny vzniku krční hernie:

1. Kýla se vyskytuje po mnoho let, jedním z důvodů může být nedostatek tekutin v těle. Spojivová tkáň děložního disku je převážně složena z vody, a pokud je tekutina neustále odstraňována z těla, mohou být v discích degenerativní procesy.
2. Nesprávná fyzická aktivita krční páteře. Gravitace musí být nošena podle svých schopností, musí být také řádně zvednuta, aby se zabránilo silně ohnuté poloze.
3. Nadměrná tělesná aktivita nebo příliš pasivní život, ve kterém svalový tonus trpí (např. Kancelářská práce). Gymnastika pomůže posílit svaly.
4. Špatná výživa vede k nedostatku živin pro kosti (fosfor, draslík, hořčík a samozřejmě vápník) a získává porézní strukturu, obratle cervikální oblasti jsou zničeny.

Navzdory tomu, že kýla se dlouhodobě vyvíjí, vzniká v jednom okamžiku, zejména s ostrým zvedáním velké váhy. Současně, v oblasti tvorby kýly, silná bolest sahá až k paži (v případě oblasti krku). K uklidnění ostré bolesti, která je často nesnesitelná, musíte ležet na zádech a umístit pod polštářek pod polštářek malý polštář a pod kolena malý polštář (ručníky, deky). Terapeutická gymnastika v akutní fázi je nevhodná, nejprve eliminuje syndrom bolesti.

Ale kýla krční páteře může mít kromě akutní bolesti i jiné příznaky:

• cválající krevní tlak
• bolest hlavy, zhoršená pozornost, paměť
• bolest v krku se stává silnější, když kýchá, ohýbá hlavu, kašle
• závratě až do ztráty vědomí, tinnitus je možný při otáčení hlavy
• kýla i změny chůze, může změnit koordinaci
• bolest v lopatkách, v oblasti ramen
• nepohodlí v oblasti hrdla
• ruce oslabují, člověk jako celek se rychle unavuje, projevuje se svalovou slabostí
• s hernií krční páteře se může vyskytnout vegetativní cévní dystonie, osoba může mít periodické depresivní nálady.

Jak dělat cvičení

1. Musíte cítit bolest a dělat taková cvičení, která nezpůsobují ostrou bolest.
2. S kýlou páteře nemůže zkroutit trup v počáteční fázi.
3. Neskákejte.
4. Cvičení by měla být prováděna asi pětkrát denně ve 2 až 3 cvičeních.
5. S kýlou není třeba vyvíjet velké úsilí, zatížení musí být zvýšeno v průběhu měsíců, ne dnů. A ještě více se nepokoušejte obnovit během jednoho dne.
6. V akutním stadiu onemocnění děložního čípku je zakázáno provádět cvičení, potřebovat odpočinek a speciální bandáž krku.
7. Pacienti po operaci a ti, kteří neměli chirurgický výkon, gymnastika je ukázána zcela jiným tempem, komplex cvičení se také může lišit v závislosti na stavu pacienta.
8. Terapeutická gymnastika páteře by měla být pod dohledem lékaře a instruktora cvičení, alespoň v rané fázi.
9. Když je páteřní kýla je malá bolest by měla být, ale pokud je silný, nečiní cvičení, dokud bolest ustupuje. Gymnastika, zejména krční, by měla být prováděna v uvolněné poloze.

Hlavní komplex cvičení

1. Hladké otáčení hlavy v každém směru 5 - 7 krát. Pamatujte si, že se obrací s kýlou opatrně.
2. Pomalu snižujte a zvedněte hlavu až desetkrát.
3. Pomalu desetkrát hází hlavou dozadu.
4. Během sezení se dotkněte svého ucha ramenem a přidržte ho po dobu pěti sekund, pak se pomalu opakujte na druhou stranu, opakujte třikrát.
5. Zhluboka se nadechla, pak se vydechla, pomalu se podívala na strop, vrhla hlavu, zdržovala se pět vteřin a opakovala se třikrát.
6. Posaďte se. Ohněte hlavu, dotkněte se hrudníku bradou, držte 15 sekund a opakujte třikrát.

Komplexnější

Následující cvičení jsou složitější, je třeba je provést, když zmizí akutní bolest. Silná zátěž na kýlu páteře je kontraindikována u onkologických onemocnění, mrtvice, srdečních infarktů, zánětů, infekcí, srdečních onemocnění a dalších progresivních onemocnění. Samozřejmě a v případě vážných nemocí se zotavují, proto je hlavní věcí naslouchat svému vlastnímu tělu, zodpovědně zacházet se zdravím a objektivně hodnotit své schopnosti. Nepřehánějte, postupně zvyšujte zátěž. Gymnastika udělá svou věc, výsledek za tři měsíce.

1. Vytahování na vodorovné liště. Pokud nemůžete, vytáhněte v úhlu na nízký vodorovný pruh, stojící s nohama na zemi. Ale obecně, snažte se dohnat čas. Zpočátku dohonte dvakrát nebo třikrát týdně, pak to bude možné denně.
2. Vytáhněte z podlahy. Malé přístupy - několik přístupů pro dvě nebo tři kliky. Pak lze zvýšit počet push-upů v jednom přístupu. Všimněte si, že toto cvičení dává silnou zátěž na srdce.
3. Připevněte gumovou bandáž a proveďte trakční pohyb rukama, jako kdybyste řezali dřevo pilou. Postupem času můžete dělat totéž, ale jen s činkami v ruce.
4. Leží na podlaze zádech, neberte příliš těžké činky, natáhněte ruce nad hlavu a zvedněte ruce rovnými rameny, zastavte je ve vzpřímené poloze. Opakujte až patnáctkrát (vzhledem k velkému počtu opakování by činky měly být v počáteční fázi lehké).
5. Temperovaná studenou vodou a kontrastní sprchou.

Efektivní cvičení kýly krční páteře

Jednou z důležitých složek účinné terapie je realizace speciálních terapeutických cvičení.

Speciální terapeutická cvičení - jedna z hlavních složek účinné terapie.

Nemoci páteře jsou stále častější, zatímco jedna z nejzranitelnějších částí páteře, ve které se často vyvíjejí výběžky, kýly a osteochondróza, je cervikální oblast. Tato tendence je způsobena tím, že v oblasti krční páteře mají obratle velmi malou velikost. Také meziobratlové ploténky a vzdálenost mezi obratli jsou poměrně malé.

Když se v jakékoli části páteře vytvoří kýla, je důležité provést komplexní léčbu. Jednou z důležitých složek účinné terapie je realizace speciálních terapeutických cvičení. Cvičení pro kýlu krční páteře může výrazně zlepšit celkový stav pacienta.

Mírná intenzita tělesných cvičení může navíc sloužit jako záruka, že se netvoří kýla krční páteře.

Pokud však problém vznikl, bude možné s ním zacházet doma a provádět soubor cvičení speciálně připravených lékařem pro kýlu krční páteře.

Před prováděním gymnastiky se poraďte s lékařem.

Základní pravidla

Provádění cvičení má své vlastní kontraindikace. Patří mezi ně:

• ostré bolesti;
• některá chronická onemocnění, která jsou spojena s krční páteří;
• srdeční onemocnění;
• krvácení - vnitřní a vnější.

Cvičení pro kýlu děložního by neměla vytvářet příliš intenzivní sílu, vyloučeny jsou náhlé pohyby.

Kromě toho, že by měla být léčba prováděna pod dohledem neurologa nebo instruktora cvičení (alespoň zpočátku), měla by být také dodržována následující pravidla:

1. Musíte pravidelně trénovat. Gymnastika se koná denně, první tréninky by měly trvat 5 minut, postupně se zvyšuje jejich doba trvání a dosahuje 35–45 minut denně.
2. Pokud cvičení způsobí vznik bolesti nebo zhoršení tupých bolestivých pocitů, pak by měly být opuštěny.
3. Optimální doba pro dokončení nabíjení je ráno. Pokud cvičíte ve večerních hodinách, pak by měla být upřednostněna speciální relaxační cvičení. Před spaním a bezprostředně po jídle nelze zapnout.
4. Je nutné opustit cvičení, která jsou spojena se skoky, nárazy v krku, údery.

Podávat jako dobrý tip může také být videa, cvičení, která jsou řešena instruktory. Ale stejně si je nemusíte vybírat sami. Dobrá volba by byla například cvičení Bubnovského s kýlou, na kterou autor sám komentuje a podrobně vysvětluje.

Existují speciální zdravotnická střediska, kde jsou pacienti rehabilitováni podle autorské metody.

Pro hernii krční páteře Dr. Bubnovský doporučuje následující cvičení:

1. Sedět na židli s rovným hřbetem, musíte začít hladký pohyb jeho hlavy dolů k rameni. Pokud se objeví bolest, mělo by být zastaveno. Není třeba natahovat krční páteř, pokud to způsobuje nepohodlí. V nejnižším bodě je poloha fixována na několik sekund, pak je hlava narovnána a stejný hladký sklon je proveden na druhém rameni.
2. Ve stejné počáteční pozici, s pomalým vdechnutím, začnou pohybovat hlavou nahoru a dozadu. Je nutné dosáhnout polohy, ve které bude pohled směřovat ke stropu. Po 3 sekundách je třeba se vrátit do původní polohy.
3. Ve stejné poloze se hlava otočí doprava, doleva se otočí o 5–7 sekund a pak se otočí doleva.
4. Ve stejné počáteční poloze s rovným, ale uvolněným zádem, je hlava spuštěna dolů, uvolňující svaly krku. Je žádoucí, aby brada dosáhla hrudníku. Držte tuto pozici po dobu 5-8 sekund.

Cvičte komplexy pro různá období nemoci

Gymnastika musí nutně odpovídat stavu pacienta. Při akutním zánětu nestojí za to cvičení. Ale jakmile zmizí silná bolest, můžete začít cvičit terapii s kýlou krční páteře, aby se co nejrychleji vyrovnala s onemocněním.

Cvičení pro akutní a subakutní fáze

Pokud pacient trpí bolestí, cvičení by mělo být šetřící. Nejlepší je provést všechna cvičení ve speciálním límci, který fixuje polohu krčních obratlů.

Při cvičení musíte ležet na rovném pevném povrchu nebo sedět na stoličce, v závislosti na typu cvičení.

Musíte provést následující komplex:

1. Sedí, ruce položené na boky, dlaně dolů. Ramena vytvářejí kruhové pohyby tam a zpět. Výsledkem je zlepšení krevního oběhu v oblasti krku, obnovení pohyblivosti ramenního kloubu.
2. Posezení, ruce se spustily volně dolů. Přímé paže jsou chovány do stran, pak vztyčeny, sbírají palmy, pak se znovu chovají do stran na úrovni ramen a pak se vracejí do výchozí pozice. Cvičení přináší stejný efekt jako předchozí.
3. Sedící, paže držené podél těla. Rovné ruce swing ruce nahoru po stranách a vpřed.
4. Leží na zádech a paže se táhnou podél trupu. Prsty s úsilím a rychlým tempem se musí zaťat do pěsti a odepnout. Toto cvičení obnovuje krevní oběh v rukou a odstraňuje parestézie v nich.

Komplex cvičení v remisi

Vyhněte se exacerbacím pomůže pravidelné provádění intenzivnějších cvičení. Kroucení a ostré pohyby v každém případě jsou zakázány, ale amplituda pohybů během cvičení může být větší.

Přibližný komplex může být:

1. Sedí nebo stojí, paže se táhnou podél těla. Hlava se ohýbá dopředu, snaží se bradat na hruď, co nejvíce dozadu, doprava a doleva, snaží se natáhnout ruku k rameni. Ramena by měla zůstat nehybná - na svazích vystupuje pouze hlava. Výsledkem je zlepšení krevního oběhu v krku a mozku, čímž se eliminuje tinnitus a bolesti hlavy. Obnovuje se pohyblivost páteře, zmírňuje svalový křeč.
2. Sedět nebo stát, musíte otočit hlavu doprava a doleva. V každém extrémním bodě je třeba pozici opravit po dobu 2-5 sekund. V důsledku toho se mobilita krční páteře zlepšuje, krevní oběh se stává intenzivnějším.
3. Leží na zádech, na tvrdém povrchu. Hlava je zvednuta tak, že s podlahou tvoří úhel 45 stupňů. Tato poloha by měla být udržována od 2 do 10 sekund. Svaly krku a ramenního opasku v důsledku toho posilují a lépe podporují páteř.
4. Stojící, musíte provádět kruhové pohyby rukama a dopředu. Svaly ramenního pletence se tak stanou silnějšími.
5. Také stojí, zvednout činky s nízkou hmotností. Ruce od sebe k úrovni ramen a držet v této poloze po dobu 2-10 sekund. Cvičení eliminuje parestézii v rukou, zlepšuje pohyblivost v ramenou, posiluje svaly ramenního pletence.
6. Stojí na všech čtyřech a dívej se dopředu. Hlava je jemně spuštěna dolů a snaží se uvolnit svaly co nejvíce. V této poloze by měla být páteř vytažena vlastní váhou těla. Při prvních trénincích na minutu je nutné udržet tuto pozici z několika vteřin. Výsledkem je, že páteř vrátí svou flexibilitu, čímž se zbaví nadměrného zatížení.

Některá silová cvičení mohou být prováděna jak v období remise nemoci, tak pro její prevenci. Jakékoli cvičení, které pomáhá posilovat svaly na zádech a krku, poskytuje lepší krevní oběh v těchto oblastech bude užitečné.

V areálu pro školení by měly být:

1. Vytáhněte okna. Toto cvičení na hrazdě přispívá k získání síly svalů zad a krku, příznivě ovlivňuje stav cév v této oblasti. Pokud nelze vytáhnout výsuvné moduly, můžete je vyměnit za expandér.
2. Kliky. Cvičení můžete provádět v klasické výchozí poloze - s důrazem na dlaně a prsty na nohou a ve zjednodušené poloze - spočívající na dlaních a kolenou. Pro trénink je vhodné provést minimálně 50 push-upů z podlahy, ale lze je rozdělit na přístupy - až 10 sad 5 opakování.
3. Roztahování trakce dolů. Expandér musí být upevněn na pevné podpěře. Čím vyšší bude tato podpora, tím lépe. Je nutné přetáhnout volný okraj expandéru směrem k sobě a pak uvolnit rukojeť, aby expandér vrátil do výchozí polohy.
4. Cvičení s činkami pro hrudník. Ležící na podlaze, musíte zvednout činky a snížit je na podlahu za hlavou. S rovnými rameny, musíte zvednout činky před vámi, a pak jemně spusťte je zpět. Musíte provést alespoň 12-15 opakování.

Mnoho pacientů s gymnastikou neváží. Tato důležitá složka komplexní léčby je často opomíjena, protože takové cvičení je nudné a ne příliš účinné. Tento názor je chybný, protože výkonová terapie poskytuje výrazné zlepšení stavu pacienta. První pohyby si můžete všimnout za týden a po měsíci pravidelných tréninků bude pozitivní účinek vytrvalý a vytrvalý.

Cvičení pro kýlu krční páteře

Všechny části lidské páteře zažívají každý den výrazný stres a nezáleží na tom, zda osoba vykonává těžkou fyzickou práci nebo vede sedavý způsob života. Úroveň dopadu je samozřejmě v obou případech výrazně odlišná. Nicméně, páteř trpí velmi, pokud zatížení není správně distribuován. Často se mohou vyvinout velmi závažná onemocnění, například hernie krční oblasti. Není snadné ji léčit, ale cvičební terapie pomůže zlepšit stav kýly krční páteře.

Cervikální hernie: charakteristika

Výskyt meziobratlové kýly v krční páteři se ve většině případů vyskytuje v důsledku skutečnosti, že se člověk příliš nepohybuje a tráví spoustu času v sedě. Samo o sobě je kýla krční páteře vyčnívající z části meziobratlové ploténky umístěné mezi dvěma sousedními obratli. Výsledkem je stlačení nervových zakončení míchy, výskyt nepohodlí a bolesti mezi lopatkami a na zadní straně krku. Také pacienti si stěžují na závratě, migrény, únavu, tlakové skoky, problémy s pamětí, slabost prstů a třes končetin. Příznaky se mohou objevit dostatečně rychle nebo se mohou objevit po delší dobu.

Pozor! Pokud se tyto příznaky objeví, je důležité co nejdříve kontaktovat neurologa. Lékař předepíše takové vyšetřovací metody jako MRI, vaskulární ultrazvuk atd.

Další faktory mohou vyvolat vývoj hernie krční oblasti, a to nejen nedostatek pohybu a svalové slabosti. Mohou to být:

• nevyhnutelné změny související s věkem, při kterých se významně sníží kvality amortizace meziobratlové ploténky;
• poranění páteře;
• špatné návyky a špatný způsob života.

Metody zpracování

Existuje několik metod léčby krční hernie. Popis je uveden v následující tabulce.

Tabulka Metody léčby kýly krční páteře.

Existuje však jiný způsob, který samozřejmě nezachrání kýlu, ale dá příležitost zapomenout na neustálou bolest, zhoršení situace a recidivy. Nyní existuje spousta speciálních typů školení a cvičení, které můžete dosáhnout výrazného zlepšení.

Poznámka! V době zotavení po léčbě mohou lékaři také doporučit fyzioterapii, akupunkturu nebo hirudoterapii. Pomohou odstranit zbytky zánětlivého procesu.

Co je cvičení terapie?

Gymnastika a cvičení pomáhají posilovat svalový korzet krku, zvyšují krevní oběh, pomáhají rychleji obnovit funkce páteře. Komplexy těchto cvičení se zpravidla nazývají cvičební terapie nebo fyzikální terapie. Mnoho pacientů je nespravedlivě ignorováno, ale ve skutečnosti je jednou z nejlepších metod léčby a prevence vertebrální hernie krční páteře. I když jste navštívili pouze jednu lekci, můžete zaznamenat významná zlepšení. Při pravidelné chůzi dochází ke snížení relapsů a výskytu bolesti.

Poznámka! V některých případech může fyzikální terapie pomoci vyhnout se operaci. Také zvyšuje účinnost konzervativní léčby.

Cvičení může být prováděno v jemné, regenerační nebo tréninkové formě. Volba komplexu obvykle závisí na tom, v jaké fázi onemocnění je. Například v akutní fázi se můžete věnovat pouze na doporučení lékaře a velmi pečlivě a pečlivě.

Jaké výsledky očekáváte?

Terapeutická terapie samozřejmě nepomůže zcela se zbavit hernie v oblasti krční oblasti, ale cvičení bude skutečně zlepšovat stav člověka. Lze očekávat následující výsledky:

• obnova krevního oběhu;
• obnovení výživy všech tkání páteře;
• odstranění bolesti krku, bolesti hlavy;
• posilování svalů;
• zlepšení pružnosti páteře;
• zvýšení intervalů mezi spinálními segmenty;
• prevence onemocnění a snížení rizika jeho progrese.

Obecná doporučení

Abyste měli smysl pro poučení, musíte dodržovat určitá pravidla. V opačném případě by pozitivní účinek terapie neměl čekat. Tipy a triky:

• Je důležité pravidelně trénovat. Kromě toho by se mělo postupně zvyšovat zatížení - z 10-15 minut v prvních třídách na 40 minut v budoucnu;
• Je lepší dělat cvičení ráno na prázdném žaludku. Ve večerních hodinách se trochu protáhnout;
• Je důležité sledovat vaše vlastní pocity - pokud je bolest, pak musíte okamžitě přestat trénovat. Bolestní syndrom znamená, že cvičení je prováděno nesprávně;
• každé cvičení se obvykle provádí 6-8 krát;
• Není možné zahrnout do programu cvičení, což znamená ostré pohyby a kroucení. Neběhejte, skok a dělat silová cvičení;
• Soubor cvičení lze rozdělit do několika částí a provádět je po celý den.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, jak je gymnastika prováděna pro léčbu osteochondrózy děložního hrdla doma, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Pozor! Nejméně první cvičení by měl být pod dohledem zkušeného instruktora. Pak je můžete provést doma, po předběžné konzultaci s neurologem.

Kontraindikace

Cvičení pro kýlu krční páteře nelze vždy použít. Existují určité kontraindikace, mezi které patří:

• silná bolest;
• srdeční onemocnění;
• epilepsie;
• řada chronických onemocnění spojených s krkem;
• onkologická onemocnění;
• infekční onemocnění, horečka;
• krvácení.

Sada cvičení

Komplexní cvičení pro kýlu krční páteře, tam je nyní hodně. Řada specialistů na léčbu pohybového aparátu vyvinula celé programy pro léčbu této patologie. Obecně lze všechny komplexy rozdělit na komplexy, které se provádějí v období exacerbace, a ty, které se doporučují během období bez exacerbací.

Cvičení vhodná pro subakutní a akutní období

Během období exacerbace by mělo být používáno pouze jemné cvičení. Doporučuje se nosit speciální pojistný kroužek. První tři cvičení se provádějí vsedě, poslední leží.

1. Provádí se řada kruhových rotací ramen v ramenním kloubu. Palmy při ležení na bocích.
2. Další, rovné paže jsou rozvedené k stranám, pak zvednutý s spojením palem spolu, pak se rozvedl znovu k stranám, po kterém vy potřebujete se vrátit do výchozí pozice zatímco sedí s volně visícími rameny.
3. Pak se několik úhledných záhybů provádí s rukama vpřed a vzhůru, střídajícími se nahoru a dolů.
4. Leží na zádech, s rukama nataženým po těle, musíte stisknout prsty a uvolnit je.

Cvičení mimo období exacerbace

Zde můžete provádět intenzivnější cvičení a ve větším množství. Hlavní věc - udělat je bez náhlých pohybů.

1. Sedět na stoličce, musíte provést několik naklonění hlavy ve všech směrech.
2. Dále, v poloze sezení je nutné pomalu otáčet hlavu doprava a doleva s krátkou fixací její polohy v koncových bodech.
3. Pak musíte ležet na zádech a zvednout hlavu, zvednout ji z podlahy. Držte v této poloze asi 10 sekund.
4. Ve stoje musíte otočit ruce dozadu a dopředu.
5. Chcete-li provést toto cvičení, můžete si vzít činky. Je třeba zvednout ruce do stran, stát na nohou a pak je spojit.
6. Další, musíte se dostat na všechny čtyři a pomalu snížit hlavu dolů. To pomůže zmírnit páteř.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, techniku ​​provádění adaptivní gymnastiky pro začátečníky podle Bubnovského, stejně jako zvážit indikace a kontraindikace, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Plná sada krční cvičení pro kýlu

Krok 1. Nejdříve se musíte zahřát. Ve svých rukou je třeba vzít tyčinku a vytáhnout ji před sebe. Dále musíte provést kruhové pohyby do a ze sebe, 12krát v každém směru.

Krok 2. Dále je třeba natáhnout paže hůlkou tak, aby byla na úrovni ramen. Prsty by měly být napjaté, hůlka by měla být stlačena s úsilím. V této poloze musíte zůstat 5 sekund. Pak ruce jdou dolů. Cvičení opět opakujte 4 krát.

Krok 3. Opakování cvičení z kroku 1.

Krok 4. Pak byste měli vzít tyčinku více široko, téměř na okrajích. Dále je třeba otočit simulátor na jednu a druhou stranu, což mu dává vertikální pozici (12 opakování).

Krok 5. Také držet tyč s širokým úchopem, provozujeme sérii rostlin za zády, zleva doprava a naopak (12 opakování).

Krok 6. Pak musíte složit ruce do zámku, umístit dlaně na zadní stranu hlavy a lokty - rozpusťte. Je důležité vytvořit tlak na pažích a naopak na 1-3 počty, a pak uvolnit svaly pro 4 počty. Stačí 3–4 opakování.

Krok 7. Po tom, lokty jsou sníženy, a hlava jde dolů. Je důležité zajistit, aby zadní strana zůstala plochá. V této poloze musíte stát 5-6 sekund.

Krok 8. Pak by měla být pravá ruka (dlaň) umístěna na oblast hlavy za pravým uchem a jako při cvičení 6, vytvořit mírný tlak. Napětí bude na pravé straně krku. Pak se cvičení opakuje na druhé straně.

Krok 9. Další, levá ruka je umístěna na oblasti pravého ucha přes hlavu. S její pomocí musíte naklonit hlavu a držet ji v této poloze po dobu 5-6 sekund. Stejné cvičení se provádí i pro druhou stranu.

Krok 10. Ruce by měly být složeny do zámku, ale tentokrát jsou dlaně umístěny na čele. Opět, stejně jako v cvičení 6, je vytvořen mírný tlak na 3 počty, s relaxací na 4. počítání.

Krok 11. Dále musíte sedět rovně as horní částí hlavy dosáhnout na strop po dobu 5 sekund.

Krok 12. Dlaň pravé ruky by měla být položena na pravou tvář a vytvořte s ní lehký tlak na 3. účtu s relaxací na 4. místě. Totéž platí na levé straně.

Krok 13. Potom se levá ruka nad hlavou zvedne a položí ruku na jeho hlavu. V tomto případě by se osoba měla dívat na ruku. Opatrně zatlačte hlavu na 5 sekund. Tím je krk v této poloze tažen. Podobně je cvičení opakováno pro druhou stranu.

Krok 14. Další, sedět na stoličce, musíte odpočívat otevřené dlaně rukou na jeho okrajích a jemně na ně zatlačte na 5 sekund. Záda a krk jsou v rovné poloze. Stačí 3 až 4 přístupy.

Krok 15. Poté se dlaně otočí opačným směrem a musí tlačit na nohy stolice, jako v kroku 14.

Krok 16. Pak ruce spočívají na sedle stolice, hřbet by měl být mírně zaoblený. Po dobu 3 sekund, po níž následuje relaxace, se musíte opřít o ruce.

Krok 17. Další, musíte mít ruce za zády, sevření pravého zápěstí levou dlaní. Hlava musí klesat dolů a mírně doleva. Dále musíte natáhnout ruce po dobu 3-4 sekund. Pak je třeba vypracovat správnou stranu.

Krok 18. Pak musíte ležet na pravé straně a natáhnout ruku zdola, dopředu v pravých úhlech k tělu. Druhá ruka pomůže udržet rovnováhu. Hlava by měla být spuštěna dolů a zvednuta k rovnoběžce s podlahou, několik sekund držena v této poloze a poté spuštěna. Cvičení se opakuje pro levou stranu.

Krok 19. Dále musíte ležet na břiše s důrazem na lokty a jemně otočit hlavu doleva a doprava, popisující půlkruh s bradou (12 opakování).

Krok 20. Pak musíte ležet na zádech a zvednout hlavu, zvedat ji z podlahy na 5-6 sekund.

Video - Cvičení pro kýlu krční oblasti

Kýla mezi páteřemi je spíše nepříjemná nemoc, nezvládnutelná, což způsobuje mnoho problémů a značně zhoršuje kvalitu života člověka. Je jednodušší se tomu vyhnout, než se ho zbavit. Komplexy fyzioterapie jsou nejen terapeutické, ale také preventivní opatření proti tomuto onemocnění.