Autor článku: Victoria Stoyanova, lékař 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015–2016).

Nemoci pohybového aparátu jsou jednou z mála nemocí, které lze úspěšně léčit bez léků. Takže s hernií bederní páteře kapátko a pilulka pouze zmírňují symptomy a hlavním léčivým faktorem je pohyb. To však neznamená, že trpící kýly potřebují hrát sport: naopak, fyzická aktivita pro toto onemocnění musí být přísně měřena a opravována.

V tomto článku - popisy dvou jednoduchých a účinných komplexů fyzikální terapie pro léčbu bederní kýly a úlevy od nemoci, stejně jako 2 užitečné videonávody.

Specialisté fyzikální terapie jednomyslně tvrdí, že výsledek léčby s pomocí fyzické kultury je 90% závislý na úsilí pacienta. Ti, kdo se řídí těmito pokyny, zaručí trvalé zlepšení svého zdraví a kvality života.

Pět pravidel cvičební terapie pro vertebrální kýlu

Je třeba dělat každý den.

Jakékoliv náhlé pohyby, skoky a nadměrné zatížení páteře by měly být odstraněny.

Trvání tříd a amplituda pohybů by se měly postupně zvyšovat.

Po vyplnění denního komplexu byste měli zažít malou únavu - pak je dosaženo nejlepšího výsledku. Těžkou únavu nelze tolerovat.

Během cvičení fyzioterapie je důležité zaměřit se na zdravotní stav a pocity v oblasti kýly. Zvýšíte-li bolest páteře nebo nepohodlí v nohou (necitlivost, pocit plazení), cvičení by mělo být zastaveno a bude předáno lékaři.

Twisting Cvičení: Nová efektivní technika

Kroucené pohyby v bederní oblasti (spirální gymnastika) pro meziobratlovou kýlu mají rychlý a silný léčivý účinek. Mnoho pacientů uvádí snížení bolesti po 1–2 týdnech každodenního cvičení. Tato komplexní cvičební terapie se doporučuje pro lidi všech věkových kategorií a je velmi jednoduché ji provádět.

Obecná výchozí pozice pro všechna cvičení komplexu je vleže. Povrch, na kterém pacient položí, musí být tvrdý, jinak se léčebný účinek tělesné výchovy sníží. Počet opakování každého cvičení - 2-10 krát v každém směru.

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Ramena jsou prodloužena do stran, nohy jsou rovné, hlava je rovná.

Na úkor jednoho nebo dvou zvedneme rovnou pravou nohu a hodíme ji doleva. V tomto okamžiku jsme otočit hlavu v opačném směru. Tři čtyři - návrat do původní polohy. Opakujte pohyb druhé nohy.

Nohy jsou ohnuté na kolenou a maximálně rozvedené, nohy spočívají na podlaze. Ruce jsou natažené do stran.

Jednou nebo dvakrát z výchozí pozice otočíme tělo doleva a hlavy doprava. Na tři nebo čtyři - zpět do výchozí pozice. Opakujte pohyb v opačném směru.

Nohy jsou rovné, obličej je otočen ke stropu, paže jsou po stranách.

Jednou a dvakrát položíme nohu pravé nohy na levé koleno a otočením těla doprava otočíme tělo doleva. Na tři nebo čtyři - návrat do původní polohy. Opakujte cvičení v opačném směru.

Nohy jsou zavřené a ohnuté na kolenou. Nohy přiléhají k podlaze. Ruce - na stranu.

Na jedné nebo dvou nohách odtrháváme podlahu a přitahujeme žaludek. Proveďte otočení bederního kloubu se současným otočením hlavy v opačném směru. Na úkor tří nebo čtyř - návrat do výchozí pozice.

Ruce od sebe, nohy rovnoběžné. Tvář vzhlédne.

Na jedné nebo dvou odpočíváme s patou pravé nohy na prstech levé. Proveďte kroucení těla doleva otočením hlavy doprava. Na tři nebo čtyři - návrat do výchozí pozice.

Ruce - do stran, nohy - paralelně k sobě. Tvář vzhlédne.

Na jednom dvou místech kotník pravé nohy na levé koleno. Vezmeme pravé koleno stranou a otočíme tělo doleva otočením hlavy doprava. Na tři nebo čtyři - návrat do původní polohy.

Klasický komplex pro posílení svalů zad

Tato komplexní cvičení je často prováděna v kancelářích fyzikální terapie. Existuje již mnoho let a pomáhá zlepšovat zdraví více než jedné generace pacientů trpících kýlami bederní páteře.

Každé cvičení se provádí 10-15 krát.

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Leží na zádech. Paže podél těla, nohy narovnané.

Při vdechování silně zatěžujeme břišní svaly a zadržujeme dech co nejvíce. Na výdech - relaxovat.

Leží na zádech. Ruce podél těla, nohy mírně ohnuté na kolenou.

Natáhněte ruce dopředu a zvedněte ramenní opasek. Utahování svalů, natahování na kolena. Po 10–12 sekundách si lehneme na podlahu a relaxujeme.

Sedí na patách. Ruce s dlaněmi na podlaze před vámi.

Zakřivení páteře v bederní oblasti, pohybujeme rukama co nejvíce dopředu (pokračujeme v sedě na patách).

Sedí na židli. Ruce na dlaních leží na zádech, nohy jsou od sebe vzdálené, vzadu rovné.

Pomalu nakloňte tělo doprava a doleva a dozadu a dopředu a snažte se namáhat abs a svaly pásu.

Stojící přímo. Ruce zaťaté v pěst a umístěné na páteři v bederní oblasti. Pěsti jsou pod sebou. Nohy jsou od sebe vzdálené.

Během pomalého vdechnutí zatlačte pěsti do zad a dejte je dolů. Na výdech - návrat do dolní části zad.

Cvičení Cvičení Video

Ti, kteří mají potíže s porozuměním technikám fyzikální terapie pomocí popisů, kteří nemají možnost pracovat s instruktorem, mohou zvládnout cvičební terapeutické komplexy pomocí video instrukcí.

V tomto krátkém videoklipu lékař ukazuje 2 účinná cvičení pro zmírnění bolesti meziobratlové kýly v bederní oblasti. Podrobnější komentáře jsou uvedeny.

V tomto videu: osobní zkušenost a doporučení muže, který byl s pomocí gymnastiky schopen překonat kýlu a plně se zotavit. Z ní se dozvíte, která cvičení dávají nejrychlejší a nejlepší výsledky a které jsou pro vás kontraindikovány.

Kontraindikace tělesné výchovy

• Exacerbace meziobratlové hernie bederní páteře.
• Nemoci s horečkou.
• Závažná onemocnění vnitřních orgánů (srdce, plíce a další), pokud jejich tělesná kultura může zhoršit jejich průběh.
• Metastázy nádorů v páteři.

Autor článku: Victoria Stoyanova, lékař 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015–2016).

Galina Pivneva, vysokoškolské vzdělání v oblasti lidského zdraví, učitelka základů zdraví, odpovídá na otázky pod názvem Admin.

V lumbální oblasti mám sekerovanou kýlu. Je možné cvičit a co?

Dobrý den, Andrei Alexandroviči. Sekvestrovaná kýla v bederní páteři se vyskytuje v 80% všech případů a klinický obraz a intenzita vývoje symptomů závisí na tom, kde se nachází centrum bolestivých změn. Léčba sekvestrované spinální hernie je extrémně rychlá. Výjimkou jsou případy, kdy je zásah z jednoho nebo druhého důvodu kontraindikován. V takových situacích, použití konzervativní terapie a pomocných metod léčby. Metody fyzikální terapie jsou zaměřeny především na odstranění svalových syndromů. Léčba sekvestrované kýly pomocí fyzických cvičení a fyzioterapie je přísně zakázána. Fyzikální terapie, aby nedošlo k žádnému poškození, by měla být vyvinuta individuálně pro vás fyzioterapeutem nebo cvičebním terapeutem, podle pokynů ošetřujícího lékaře, který musí být ve stavu. polyklinika. A poprvé, kdy pacienti provádějí cvičební terapii výhradně pod dohledem specialisty, až se naučí správně cvičit.

Dobrý den Prosím, řekněte mi, která gymnastika bude užitečná pro tvorbu kýly, včetně bederní oblasti + bilaterální sakroiliitis + radikulopatie s hrubou lézí peronálního nervu. Neberou mě ani do bazénu, ani na masáž, to je jen pro výkonovou terapii (a pak musíte stát v řadě), protože jsem podstoupil onkologickou operaci. pohyb je velmi bolestivý, ale chci žít ve všech směrech). DÍKY,

Elena, můžete udělat trochu a pečlivě provádět "Cvičení cvičení ve videu" na první krátký film, ve kterém lékař ukazuje 2 účinná cvičení na zmírnění bolesti v meziobratlové kýle v bederní oblasti, pokud v současné době nemáte exacerbaci a zvýšenou tělesnou teplotu.

kroucení je lepší dělat.

gluteální svaly a nohy za kolenem bolí velmi, zejména ten správný, udělal jsem gtmnastiku, nic nepomáhá, ale nezastavím, přidám vitamíny, díky)

Myslím, že rozumné Ex.

a pak sevření a doporučení neurochirurga

Pokud se nyní zhoršení bolesti v dolní části zad a nohou, mohu dělat cvičení?

Valeria, pokud máte zhoršení meziobratlové kýly, pak jsou cvičení kontraindikována. Nejlepší je poraďte se se svým lékařem, který dokáže lépe posoudit Váš stav. Po exacerbaci léčby začněte postupně zapojovat, jen striktně postupujte podle tipů a doporučení uvedených v článku a videích.

Vezměte prosím na vědomí, že informace uvedené na těchto stránkách mají informační a vzdělávací charakter a nejsou určeny pro vlastní diagnostiku a vlastní léčbu. Výběr a předepisování léků, způsobů léčby a kontroly nad jejich užíváním může provádět pouze ošetřující lékař.

Nezapomeňte se poradit s odborníkem.

Sada cvičení pro kýlu bederní páteře

Patologie spojené s páteří mohou být částečně vyléčeny cvičením. To platí zejména pro bedra. Zvažte cvičení pro kýlu bederní páteře.

Odkud pochází kýla

Pokud nechcete jít do detailů (ne všichni jsou obeznámeni s anatomií páteře), pak kýla je výstup části obsahu meziobratlové ploténky nad jeho anatomické limity. Velmi hrubé vysvětlení, ale pochopitelné.

Mezi obratli jsou chrupavky, které poskytují odpružení při chůzi a vykonávají řadu dalších funkcí. Existují spinální nervy. Když jsou nervy zmáčknuty obratlíky, cítíme bolest, ruce a nohy se ztrácí.

Když je chrupavka nebo meziobratlová ploténka poškozena a přesahuje její anatomické hranice (je vytvořena hernie), pravděpodobnost porušení nervů se stává ještě větší než s její normální deformací (vyčníváním).

Poškození chrupavky je vždy způsobeno neanatomickou nebo příliš vysokou fyzickou námahou a slabostí svalového systému. Pokud například nepřipravená osoba bude nosit tašky z cementu, každá o hmotnosti 50 kg, bude jeho pas jistě bolet. Nejnevinnější věc, která se může stát, je menší výčnělek. Pokud člověk i nadále zvedá tašky - výčnělek nepostřehnutelně, ale velmi pravděpodobně, půjde do kýly.

U žen může kýla vypadat dokonce v důsledku nesení kbelíků vody v jedné ruce (každá 10–12 l). Ale to vše není okamžitě zřejmé. V vertebrální hernii, bolest nastane, když jeho velikost začne skutečně způsobit nepříjemnosti nervových drah.

Konstantní bolest v zádech naznačuje, že se tento proces dlouho rozvinul a dosáhl své apogee. Nesmíte zvažovat dřívější, přerušovanou bolest jako variantu problému v bederní páteři. Buďte tedy pozorní na své pocity. Bolest je maják v oceánu. Pokud mu nevenujeme pozornost, utopíme se.

Kdy začít gymnastiku

Praxe ukazuje, že zpravidla jsou výstupky chrupavky v páteři jednostranné. V důsledku toho, s kýlou, bolest je cítil v dolní části zad a paže nebo nohy (na jedné straně).

Člověk se reflexivně snaží zaujmout bezbolestnou pozici. Výsledkem je, že v důsledku reflexního svalového spazmu vznikají zakřivení páteře. Bezvědomé ovládání svalového systému účinně izoluje bolavé místo, takže část pohybů není možná.

První věc, kterou musíte udělat s kýlou, je odstranění syndromu bolesti.

Hernie může projít sám, pokud kompetentně poskytuje konzervativní léčbu. Pokud jen počkáte, až to všechno odejde samo o sobě, časem to může vést k nezvratným následkům. Stává se, že kýla je tak velká, že je zbytečné jen sundat bolest. Proveďte operaci.

Po úlevě od bolesti, v závislosti na situaci, pacient je předepsán spinální podvrtnutí nebo cvičení terapie. Cvičení k posílení svalů na zádech jsou nutná. Jakmile je můžete udělat - musíte začít.

Principy cvičení

Aby se každý obratle cítil pohodlně, musíte posílit svaly, které ho podporují.

Po anestezii se provádějí zpětná cvičení pro kýlu bederní páteře. Pokud to bolí - nemusíte se zabývat, počkejte, až skončí akutní období. Cvičení při vyčnívání bederní páteře se provádějí i po ukončení akutního období.

Gymnastika s kýlou bederní páteře

Cvičení pro kýlu bederní páteře

Moderní život se stresem, fyzickou nečinností, nadváhou vede k pocitu únavy ve večerních hodinách, bolesti v nohou, zádech. Všechny tyto příznaky hovoří o vážných onemocněních. Bolest v dolní části zad, sakrální, ischiasový signál o pravděpodobnosti kýly páteře. Při první známce onemocnění se poraďte s lékařem. Pokud je nemoc diagnostikována včas, i výkonová terapie s kýlou bederní páteře poskytne vynikající výsledky. Profesor Sergej Bubnovsky věří, že realizace souboru cvičení pomůže vyhnout se operaci.

Co je použití fyzikální terapie

Jak léčit meziobratlovou kýlu? Takovou otázku kladou lidé se symptomy této nemoci. Neošetřujte sami. Pouze lékař, který provedl kompletní vyšetření, předepíše komplexní metodu hojení. Důležitou roli v něm hraje fyzioterapie. Výrazně zlepšuje stav pacientů s diagnózou Schmorlovy kýly, vyčníváním spinálních disků. Jaké je použití cvikové terapie? S její pomocí:

Mnoho let se zabývám léčbou kýly a nemocných kloubů. S jistotou mohu říci, že každou kýlu lze léčit vždy, a to i v nejhlubším stáří.

Naše centrum bylo první v Rusku, které získalo certifikovaný přístup k nejnovějšímu léku pro léčbu kýly a bolesti v kloubech. Přiznávám se k vám, když jsem o něm poprvé slyšel - jen jsem se zasmál, protože jsem nevěřil v jeho účinnost. Ale byl jsem ohromen, když jsme dokončili testování - 4 567 lidí bylo úplně vyléčeno z jejich nemocí, což je více než 94% všech subjektů. 5,6% zaznamenalo významná zlepšení a pouze 0,4% nezaznamenalo zlepšení.

Tento lék umožňuje v nejkratší možné době, doslova od 4 dnů, zapomenout na kýlu a bolesti kloubů, a během několika měsíců vyléčit i velmi obtížné případy. Navíc v rámci federálního programu ji mohou získat všichni obyvatelé Ruské federace a SNS zdarma.

• posiluje svalový korzet;
• svaly vytvářející křeč se uvolňují;
• sníženou bolest;
• zlepšení krevního oběhu;
• zmírňuje zánět.

Pravidla pro cvičení

Je lepší provést komplex s instruktorem, ale to je dovoleno dělat doma. Aby terapeutická gymnastika pro kýlu bederní páteře byla přínosná, musíte dodržovat pravidla pro:

• Zvyšování zátěže postupně.
• Při provádění komplexu, aby se zabránilo akutní bolesti.
• Vyloučit kroucení cvičení, běh, skákání.
• Nedovolte náhlé pohyby.
• Komplex je rozdělen do částí a střídavě realizován.
• Dělat několik přístupů za den.
• Nečekejte na okamžité výsledky.

Sada cvičení pro kýlu bederní páteře

Doporučujeme užitečná cvičení, která zajistí, že vaše svaly pracují, zlepšují krevní oběh. Roztažením se sníží bolest při herniování páteře, disky se přemístí, obnoví se funkce motoru. Posílení svalového korzetu způsobí pohyb lumbosakrální oblasti. Tam jsou cvičení, která by měla být provedena vleže, když není zatížení na páteři. Někteří sedí na židli, padají na paty nebo stojí.

Existuje mnoho odborníků, kteří podporují léčení nemocí páteře pomocí pohybů. Gymnastika Bubnovsky pro začátečníky je vynikající technikou, která pomáhá při léčbě nemocí, jejich prevenci. Cvičení, která se provádějí na zádech na zádech:

1. Vytáhněte ruce za hlavu. Ohněte nohy, roztáhněte kolena. Dýchejte - odtrhněte se od podlahy, vydechněte - vraťte se. Spuštění 20 přístupů.
2. Výchozí pozice je podobná. Výdech - zvedněte pánev, posuňte kolena. Výdech - do výchozí pozice. Udělat 20 přístupů.

Cvičení v jiných pozicích:

1. Posaďte se na paty relaxace. Dýchejte - zvedněte se, provádějte kruhové pohyby rukama. Výdech - přijďte do výchozí pozice.
2. Posaďte se na podpatky, dlaň přitlačená k žaludku. Když vydechujete přes pevně sevřené rty, udělejte zvuk "pf". Opakujte nejméně 20krát.
3. Leží na vaší straně, opřete se o podlahu rukou, která je dole. Skupina si přitáhla kolena k hrudi. Udělejte 20 přístupů pro každou stranu.

Buďte opatrní!

Než jsem četl dál, chci vás varovat. Většina "léčba" kýly, které inzerují v televizi a prodávají v lékárnách je kompletní rozvod. Zpočátku se může zdát, že krém a mast pomáhají, ale ve skutečnosti jen odstraňují symptomy nemoci.

Jednoduše řečeno, koupíte si obvyklé anestetikum a nemoc se dále rozvine do obtížnější fáze.

Běžná kýla může být příznakem závažnějších onemocnění:

• Svalová dystrofie v oblasti hýždí, stehen a dolních končetin;
• Porušení ischiatického nervu;
• Seps - otrava krví;
• Poškozený tonus svalové stěny v cévách dolních končetin;
• Syndrom přesličky, často vedoucí k paralýze dolních končetin.

Jak být? - ptáš se.

Studovali jsme obrovské množství materiálů a hlavně jsme v praxi zkontrolovali většinu ošetření kýly. Ukázalo se tedy, že jediným lékem, který neodstraní příznaky, ale skutečně léčí kýlu, je Hondrexil.

Tento lék se neprodává v lékárnách a není inzerován v televizi a na internetu a podle federálního programu může každý obyvatel Ruské federace a CIS získat balíček Hondreksil ZDARMA!

Tak, že si nemyslíte, že jste nasyceni dalším „zázračným krémem“, nebudu popisovat, jaký je účinný lék. Pokud máte zájem, přečtěte si všechny informace o Hondrexilu sami. Zde je odkaz na článek.

Existují úkoly, které jsou doporučeny při cvičení, ležící na břiše:

1. Opřel si čelo o zavřené paže. Položte nohy poněkud širší než ramena, dotýkají se podlahy zadní stranou. Zvedněte pravou nohu, ponořte si ponožku na sebe. Taz přitiskl k podlaze. Spusťte 5 sekund. Jemně nižší. Opakujte pro levou nohu. Dělejte všechno, aniž byste zadrželi dech, 8 krát.
2. Ruce se táhnou vpřed, dlaně na podlaze. Zvedněte současně pravou ruku levou nohou: 5 sekund nahoru a 10 relaxů. Běh 8 krát, změna pozice pro ruce a nohy. Podívejte se na fotografii.

Existují cvičení, která se provádějí, když sedí na židli:

1. Dlaně jsou v dolní části zad. Nohy se rozprostírají od sebe. Ohýbat, napínat svaly zad a hrudníku, v různých směrech.
2. Ruce na zadní straně hlavy. Ohněte trup dozadu, dotkněte se zadní části židle, proveďte hladký ohyb vpřed. Opakujte 5 krát.
3. Posaďte se na okraj židle. Opakujte předchozí cvičení.
4. Nohy jsou natažené a roztažené. Proveďte střídavě naklápění. Ne méně než 15krát pro každou nohu.

V akutním stádiu nemoci, cvičení na fitball - koule velkého průměru pomůže snížit křeč v zádech svalů. Doporučuje se opřít o něj, několikrát plynule zametat tam a zpět. Pokud je míč špičatý, krevní oběh v postižené oblasti bude dále zlepšován. Natáhněte svaly a když visíte na baru. Je však lepší udělat to podle pokynů lékaře a pod dohledem instruktora.

Při výběru komplexu cvičebních terapií pro kýly v bederní páteři, pouze lékař určí, která cvičení jsou vhodná pro pacienta. Zde je důležité zvážit všechno - povahu průběhu nemoci, symptomy. Někdo je žádoucí dělat cvičení v poloze na břiše, zatímco jiní budou dělat je sedět na patách, stát nebo klesat na všech čtyřech. V každém případě je hlavní věcí k dosažení velkého efektu jejich pravidelná implementace.

Kontraindikace

Je dobré, pokud vám lékař předepsal gymnastiku, s přihlédnutím ke všem funkcím vašeho těla, protože léčba kýly páteře doma má řadu kontraindikací:

• onkologická onemocnění;
• mrtvice;
• hypertenzní krize;
• stav předinfarktem;
• nemoci s horečkou;
• exacerbace meziobratlové kýly;
• krátkodobě po operaci.

Video lekce terapeutické gymnastiky

Pokud pochopíte, že potřebujete k terapii kýly v bederní páteři cvičit, je čas dělat cvičení vážně. Doporučujeme sledovat video tutoriály, abyste rozptýlili pochybnosti o správnosti jejich výkonu, profesionální instruktoři vám ukáží, jak provádět domácí cvičení doma cvičení na bederní páteři. Udělejte si záložky ve svém počítači a nebuďte líní provádět pravidelně.

Cvičení pro páteř Dr. Bubnovského

Profesor Sergej Bubnovsky věří, že byste neměli mít operaci kýly páteře. Je lepší obnovit pohyb, odstranit bolest, nutit zádové svaly, břišní svaly do práce. Provedete cvičení pro Bubnovského, budete se zabývat jejich protahováním. Svaly jsou čerpány krví a měkčí. Podívejte se na video a zjistíte, proč herniated disk v vertebrálním sakrálním oddělení není věta. Gymnastika k posílení svalů zad a páteře poskytne vynikající účinek. Umožní vám vrátit se do života bez bolesti.

Naši čtenáři píší

Dobrý den! Jmenuji se
Lyudmila Petrovna, chci vám a vašemu webu vyjádřit svou shovívavost.

Konečně jsem se dokázala zbavit kýly. Vedu aktivní životní styl, žiju a užívám si každý okamžik!

Ve věku 45 let jsem dostal kýlu. Když jsem dosáhl 58 let, začaly komplikace, skoro jsem nemohl chodit, a ty strašné bolesti, prostě si nedokážete představit, jak jsem byl v bolesti, všechno bylo velmi špatné. Co se nesnažilo, nemocnice, kliniky, procedury, drahé masti. nic nepomohlo.

Všechno se změnilo, když mi moje dcera dala článek na internetu. Nevím, jak moc jí za to děkuji. Tento článek mě doslova zvedl z postele. Nevěřte tomu, ale za pouhé 2 týdny jsem úplně vyléčila kýlu. Posledních několik let se začalo hodně pohybovat, na jaře av létě chodím každý den do země, pěstuji rajčata a prodávám je na trhu. Tety se zajímají, jak se mi to daří, odkud pochází veškerá síla a energie, nebudou věřit, že mám 62 let.

Kdo chce žít dlouhý a energický život bez kýly, trvá 5 minut a přečtěte si tento článek.

Terapeutické cvičení pro záda s páteřní kýlou

No, pokud lékař předepíše terapeutická cvičení pro páteř a uděláte to s instruktorem v nemocnici. Začnete dělat cvičení doma, chcete je provést správně, přesně podle pořadí. Podívejte se na video tutorial. Představuje soubor jednoduchých fyzických cvičení. Pomáhají s krční, sakrální osteochondrózou, zmírňují bolest vyplývající z kýly. Udělejte je doma s video technikem. Hlavní věc je pravidelnost, a zjistíte, vynikající účinek z léčby.

Gymnastika s meziobratlovou kýlou bederní páteře

Cvičení terapie poskytuje vynikající výsledky v hernie bederní páteře. Pravidelná gymnastika vás přivede zpět do normálního života, kde se snadno pohybujete bez bolesti. Podívejte se na video. Naučíte se nejen dělat všechna cvičení přesně, ale i dělat to ve správném pořadí. Tím, že je děláte systematicky, získáte velký efekt.

Terapeutická gymnastika pro kýlu bederní páteře

Terapeutická gymnastika pro kýlu bederní páteře

Meziobratlová kýla nebo hernie bederní páteře je jednou z nejčastějších příčin bolesti zad.

Je to tento orgán páteře, který prožívá enormní denní stres. Terapeutická gymnastika s kýlou bederní páteře je součástí komplexní terapeutické léčby. Pravidelné mírné cvičení, umožňující odstranění nebo snížení bolesti v relativně krátkém čase a také posílení svalů páteře a prevenci progrese onemocnění.

Příčiny a příznaky meziobratlové kýly

Predisponující faktor bolesti v bederní páteři je:

Příběhy našich čtenářů

Vyléčená kýla doma. Je to už dva měsíce, co jsem zapomněl na svou kýlu. Oh, jak jsem trpěla, byla to hrozná bolest, v poslední době jsem nemohla chodit správně. Kolikrát jsem šel na kliniky, ale tam byly předepsány jen drahé tablety a masti, ze kterých nebylo vůbec žádné použití. A teď už uplynul sedmý týden, protože mě kýla trochu neobtěžuje, za den jdu do dachy a jdu 3 km od autobusu, takže obvykle jdu snadno! Díky tomuto článku. Každý, kdo má kýlu - nezapomeňte si přečíst!

Přečtěte si celý článek >>>

• sedavý způsob života;
• nadváha;
• mechanické poškození;
• chronických onemocnění.

Podle většiny odborníků zapojených do problematiky onemocnění páteře je hlavní příčinou osteochondróza. Svalové tkáně se opotřebovávají v důsledku toho, že meziobratlové ploténky prožívají degenerativní procesy. Terapeutická gymnastika pro páteřní kýlu a komplexní léčbu drogami s použitím protizánětlivých léků má negativní vývoj ve vývoji onemocnění.

hlavní příčinou meziobratlové kýly je osteochondróza

Mezi hlavní symptomatické projevy onemocnění bederní páteře patří:

• při jakýchkoli pohybech těla je v dolní části zad silná bolest;
• necitlivost v bederní oblasti;
• pokles Achillova reflexu;
• není plná nebo částečná funkční práce pánve;
• bolestivý syndrom dává nohy a hýždě;
• snížená citlivost dolních končetin kostry.

Všechny tyto symptomatické příznaky vyžadují pečlivou analýzu a okamžitou lékařskou reakci.

Diagnostika a léčba

Před provedením jakýchkoli doporučení pro léčbu musí lékař vytvořit kompletní obraz pacientovy páteře. Vizuální vyšetření, výsledky výpočtového a magnetického rezonančního zobrazování a rentgenová analýza mohou s největší pravděpodobností stanovit vhodnou diagnózu. Komplexní léčebné léčebné účinky a terapeutická cvičení pro kýlu bederní páteře bohužel nejsou jedinou správnou metodou léčby. V některých případech, a to je více než 70%, se pacientovi doporučuje chirurgický zákrok.

Diagnostika a léčba

Během pooperačního období a během léčebných a preventivních opatření je třeba věnovat zvláštní pozornost speciálním cvičením, která vypracoval Sergej Michajlovič Bubnovský, tvůrce alternativních metod ovlivňování určitých částí páteře. Taková gymnastika s hernií páteře se dnes stává stále více zastáncem alternativní léčby neurologických a / nebo ortopedických onemocnění.

Gymnastika Bubnovsky s páteřní kýlou

Hlavním úkolem terapeutických cvičení je obnovit a aktivovat hluboké svaly:

1. Relaxace zadních svalů. Počáteční pozice podle metody SM Bubnovského klečí a opírá dlaně o podlahu, s povzdechem ohýbá záda. Když tedy vydechnete, ohněte záda. Hlavní podmínkou je, že všechna cvičení jsou prováděna bez náhlých pohybů. Každý přístup se doporučuje opakovat nejméně 20krát.
2. Protahovací cvičení. Výchozí pozice, sedící s rukama na zádech. Střídání nohou střídavě pod úhlem 45 °, prsty směrem k sobě. Je potřeba pět přístupů.
3. Kroucení cvičení. Poloha, ležící na zádech. Levá ruka je umístěna pod zadní částí hlavy. Pravá noha, ohyb kolena se musí dotýkat lokte levé ruky. Střídavě na pravou a levou stranu opakujte každý přístup nejméně 15krát.
4. Cvičení "kolo". Výchozí pozice, ležící na zádech. Ruce za hlavou, ohnuté kolena. Napodobování cyklování opakovat pohyby 10 krát s každou nohou.
5. Výchozí pozice, sedící, ruce na zadní straně hlavy. Zvedněte pravý a levý hýždě a pohyb dopředu. Všechny opakujte v opačném směru.

Gymnastika Bubnovsky s páteřní kýlou

Taková gymnastika s bederní hernií páteře umožňuje aktivovat biochemické procesy v meziobratlových ploténkách. Kromě toho cvičení na systému S. M. Bubnovského pomáhají stabilizovat průtok krve a tok lymfy. S mírně aktivním zatížením, pod kontrolou fyzioterapeuta, poskytuje tato technika vynikající výsledky.

Gymnastika s hernií videozáznamu bederní páteře:

Nicméně, věnujte pozornost bederní páteři, nezapomeňte na prevenci jiných částí kostry.

Gymnastika s kýlou krční páteře

S takovou diagnózou je hlavní podmínkou pro realizaci terapeutických a profylaktických cvičení zvýšení pružnosti páteře, funkční obnovení oslabených krčních svalů. Denní fyzioterapie meziobratlové hernie krční páteře by měla zahrnovat následující soubor cvičení:

1. Postavte se na podložku a narovnejte záda. Otočením hlavy doprava - doleva opakujte cvičení nejméně 10krát.
2. Pozice zůstává nezměněna. Nakloňte hlavu nahoru - dolů, zkuste se dotýkat hrudníku bradou, opakujte takové pohyby 10krát.
3. Poslední část gymnastických procedur zahrnuje střídavě zvedání ramen nahoru a dolů. Každý pohyb se opakuje desetkrát.

Kromě léčebných cvičení je nutné masírovat krční páteř, napomoci obnovení krevního oběhu v problémových oblastech, zlepšení krevního oběhu u meziobratlových plotének a obratlů.

Gymnastika s kýlou krční páteře

Meziobratlová kýla: tradiční metody léčby

Se všemi silami léčby drogami jsou lidové prostředky v tomto případě velmi účinnými zbraněmi v boji proti nemocem. Zvláštní účinek léčby lidových prostředků doma může být dosažen v rané fázi onemocnění. Existuje mnoho různých receptů tradiční medicíny, které jsou časově prověřené a velmi účinné.

Léčba meziobratlové hernie mumiyo

Pro přípravu léků budete potřebovat následující složky:

• 100 g přírodního medu;
• 50 g jedlého oleje;
• 1 g mumie Altaj.

Před zahájením přípravy by mumiyo mělo být rozpuštěno v lžíci vyčištěné vody. Všechny složky léčiva se smísí dohromady. Na problémovou oblast naneste homogenní hmotu a nechte působit 30 minut. Po zákroku by měl být lék odstraněn vlhkým hadříkem. Pro efektivnost je bolavé místo rozmazané ohřívací mastí a zabalené teplým šátkem. Celý postup se provádí večer před spaním. Průběh léčby je navržen na 30-45 dnů, v koordinaci s ošetřujícím lékařem.

Léčba meziobratlové kýly s koňským tukem

Tato metoda lidového ošetření vstoupila do medicíny poměrně nedávno, na konci 19. a začátku 20. století a ukázala se jako velmi efektivní a efektivní metoda domácího léčení. Po dobu 3 měsíců léčby budou zapotřebí následující léčivé látky: t

• 1 litr vodky;
• 300 g trávy sabelnik;
• 1 polévková lžíce. lžíce koňského tuku.

Léčba meziobratlové kýly s koňským tukem

Metoda vaření Pečlivě promíchejte koňský olej v rukou a naneste ho na potravinový film. Takový ohřívací obklad je nutné dobře zabalit vlněným pásem a nechat 2-3 dny. Během této doby je nutné před jídlem 3krát denně odebrat tinkturu bylinek z bylinek. Chcete-li to připravit, musíte postupovat následovně. Trvejte na třítýdenní bylinné sbírce na duchu, pak kmen.

Léčba léčivých rostlinných preparátů meziobratlové kýly

Různá dekorace a tinktury léčivých surovin na bázi bylin byly vždy velmi oblíbené v domácí léčbě. Zde jsou některé recepty, které mohou zmírnit utrpení lidí s meziobratlovou kýlou.

Číslo receptu 1. Třílitrová skleněná nádoba nahoře je naplněna březovými listy, naplněnými rostlinným olejem. Pravidelně mícháme domácí drogu, vydržíme dva týdny na suchém tmavém místě. Toto tření by mělo být používáno 3krát denně místo masti. Uchovávejte lék na chladném místě.

Recept číslo 2. Komprese čerstvých listů lopuchu, bude vynikající analgetikum pro meziobratlovou kýlu. Uvedení této drogy před spaním během týdne, můžete zmírnit stav pacienta během exacerbace.

Stlačit z čerstvých listů lopuchu

Číslo receptu 3. Požadované složky:

• 100 g sabelníku;
• 100 g jetele;
• 150 g hemlocku;
• 150 g alkoholu.

Smíchejte celou sbírku rostlinných léčiv a nalijte alkohol. Trvat na medikaci po dobu 3 týdnů na tmavém místě. Před použitím je nutné dobře namáhat domácí lék. Tinkturu otřete kruhovým pohybem v bolavém místě. Procedura se během dne opakuje každé 2-3 hodiny. Průběh léčby je určen na dva týdny.

Recept číslo 4. Nejjednodušší a cenově nejdostupnější metodou domácí léčby je obálka slupky brambor. Vařené slupky brambor se smíchají se třemi hlízami brambor a smíchají se se 100 g medu. Naneste obklad na bolavé místo a udržujte minimálně 3 hodiny. Po zákroku důkladně zabalte bolavé místo vlněným pásem.

Aby se zabránilo komplikacím, všechny tyto metody populární léčby by měly být dohodnuty se svým lékařem. Kromě toho byste se měli ujistit, že použití léčivých bylin nezpůsobuje alergie.

obklady na čištění brambor

Prevence nemocí kloubů a páteře

Aby se zabránilo rozvoji různých onemocnění pohybového aparátu, měli byste věnovat pozornost svému životnímu stylu. Zejména je nutné se zaměřit na správnou výživu a denní režim.

Prevence nemocí kloubů a páteře

Vyvážený, naplněný dostatek minerálních potravin pomůže tělu pracovat správně. Oblíbené zákusky a různé sladké pochoutky by měly být nahrazeny ovocem, uzeným masem a okurkou - vápníkem a hořčíkem, které jsou obsaženy v ořechech, luštěninách, rybách a mořských plodech. Pro terapeutické a profylaktické účely budou společníky zdravého životního stylu každodenní masáže a terapeutická cvičení. Při vertebrální kýle je nesmírně nebezpečné zvedat závaží, zejména na natažených pažích. Pro zajištění zdravého spánku a úplného uvolnění svalového systému odborníci doporučují použití ortopedických matrací. Tyto matrace, které opakují fyziologickou úlevu páteře, mají speciální "paměť", která činí váš spánek zdravým a poskytuje preventivní schopnost vyhnout se meziobratlové kýle.

Postarejte se o sebe a buďte vždy zdraví!

Cvičení pro kýlu bederní páteře: 11 nejlepších cvičení

Nemoci pohybového aparátu jsou jednou z mála nemocí, které lze úspěšně léčit bez léků. Takže s hernií bederní páteře kapátko a pilulka pouze zmírňují symptomy a hlavním léčivým faktorem je pohyb. To však neznamená, že trpící kýly potřebují hrát sport: naopak, fyzická aktivita pro toto onemocnění musí být přísně měřena a opravována.

V tomto článku - popisy dvou jednoduchých a účinných komplexů fyzikální terapie pro léčbu bederní kýly a úlevy od nemoci, stejně jako 2 užitečné videonávody.

Specialisté fyzikální terapie jednomyslně tvrdí, že výsledek léčby s pomocí fyzické kultury je 90% závislý na úsilí pacienta. Ti, kdo se řídí těmito pokyny, zaručí trvalé zlepšení svého zdraví a kvality života.

Pět pravidel cvičební terapie pro vertebrální kýlu

Je třeba dělat každý den.

Jakékoliv náhlé pohyby, skoky a nadměrné zatížení páteře by měly být odstraněny.

Trvání tříd a amplituda pohybů by se měly postupně zvyšovat.

Po vyplnění denního komplexu byste měli zažít malou únavu - pak je dosaženo nejlepšího výsledku. Těžkou únavu nelze tolerovat.

Během cvičení fyzioterapie je důležité zaměřit se na zdravotní stav a pocity v oblasti kýly. Zvýšíte-li bolest páteře nebo nepohodlí v nohou (necitlivost, pocit plazení), cvičení by mělo být zastaveno a bude předáno lékaři.

Twisting Cvičení: Nová efektivní technika

Kroucené pohyby v bederní oblasti (spirální gymnastika) pro meziobratlovou kýlu mají rychlý a silný léčivý účinek. Mnoho pacientů uvádí snížení bolesti po 1–2 týdnech každodenního cvičení. Tato komplexní cvičební terapie se doporučuje pro lidi všech věkových kategorií a je velmi jednoduché ji provádět.

Obecná výchozí pozice pro všechna cvičení komplexu je vleže. Povrch, na kterém pacient položí, musí být tvrdý, jinak se léčebný účinek tělesné výchovy sníží. Počet opakování každého cvičení - 2-10 krát v každém směru.

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Výchozí pozice (náchylná)

Pořadí cvičení

Ramena jsou prodloužena do stran, nohy jsou rovné, hlava je rovná.

Na úkor jednoho nebo dvou zvedneme rovnou pravou nohu a hodíme ji doleva. V tomto okamžiku jsme otočit hlavu v opačném směru. Tři čtyři - návrat do původní polohy. Opakujte pohyb druhé nohy.

Nohy jsou ohnuté na kolenou a maximálně rozvedené, nohy spočívají na podlaze. Ruce jsou natažené do stran.

Jednou nebo dvakrát z výchozí pozice otočíme tělo doleva a hlavy doprava. Na tři nebo čtyři - zpět do výchozí pozice. Opakujte pohyb v opačném směru.

Nohy jsou rovné, obličej je otočen ke stropu, paže jsou po stranách.

Jednou a dvakrát položíme nohu pravé nohy na levé koleno a otočením těla doprava otočíme tělo doleva. Na tři nebo čtyři - návrat do původní polohy. Opakujte cvičení v opačném směru.

Nohy jsou zavřené a ohnuté na kolenou. Nohy přiléhají k podlaze. Ruce - na stranu.

Na jedné nebo dvou nohách odtrháváme podlahu a přitahujeme žaludek. Proveďte otočení bederního kloubu se současným otočením hlavy v opačném směru. Na úkor tří nebo čtyř - návrat do výchozí pozice.

Ruce od sebe, nohy rovnoběžné. Tvář vzhlédne.

Na jedné nebo dvou odpočíváme s patou pravé nohy na prstech levé. Proveďte kroucení těla doleva otočením hlavy doprava. Na tři nebo čtyři - návrat do výchozí pozice.

Ruce - do stran, nohy - paralelně k sobě. Tvář vzhlédne.

Na jednom dvou místech kotník pravé nohy na levé koleno. Vezmeme pravé koleno stranou a otočíme tělo doleva otočením hlavy doprava. Na tři nebo čtyři - návrat do původní polohy.

Klasický komplex pro posílení svalů zad

Tato komplexní cvičení je často prováděna v kancelářích fyzikální terapie. Existuje již mnoho let a pomáhá zlepšovat zdraví více než jedné generace pacientů trpících kýlami bederní páteře.

Každé cvičení se provádí 10-15 krát.

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Pořadí cvičení

Zdroje: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://antirodinka.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-grizhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika peerlahpo-vimoasnaka-pri-grizhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika, //gryzhinet.ru/pozvon/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-014.html

Nakreslete závěry

Provedli jsme vyšetřování, vyšetřili spoustu materiálů a hlavně jsme zkontrolovali většinu ošetření kýly. Verdikt je:

Všechny léky dávaly jen dočasný výsledek, jakmile se léčba zastavila - bolest se okamžitě vrátila.

Nezapomeňte! Neexistuje žádné prostředky, které vám pomohou vyléčit kýlu, pokud nechcete použít komplexní léčbu: dieta, režim, fyzická námaha, atd.

Moderní prostředky kýly, která je plná celého internetu, také nepřinesly výsledky. Jak se ukázalo - to je podvod podvodníků, kteří vydělávají obrovské peníze na to, že vás vede jejich reklama.

Jediný lék, který dal významný
výsledkem je chondrexyl

Ptáte se, proč se ho všichni, kdo trpí kýlou za okamžik, nezbavili?

Odpověď je jednoduchá, Hondreksil není prodáván v lékárnách a není inzerován na internetu. A pokud inzerují - pak je to FAKE.

Tam je dobrá zpráva, šli jsme k výrobcům a sdílet s vámi odkaz na oficiální stránky Hondreksil. Mimochodem, výrobci se nesnaží profitovat z lidí s bolavými klouby, pro povýšení může každý obyvatel Ruské federace a CIS obdržet jeden balíček léku ZDARMA!

Terapeutická gymnastika pro kýlu bederní páteře

✓ Článek ověřený lékařem

Velmi často je vysvětlením bolesti zad bederní kýla. Páteř každý den nabírá velké zatížení, v důsledku čehož se může začít rozvíjet meziobratlová kýla. K eliminaci onemocnění pohybového aparátu a návratu do původního života potřebujete pouze komplexní léčbu, která spočívá v užívání léků a cvičení. V souladu se všemi pravidly léčby můžete dosáhnout požadovaného výsledku.

Terapeutická gymnastika pro kýlu bederní páteře

Popis onemocnění

Utrpení, které se vyvíjí při poškození meziobratlové ploténky v důsledku nadměrné fyzické námahy, sedavého životního stylu nebo náhlých pohybů. Je prokázáno, že tato patologie je důsledkem osteochondrózy a při absenci kompetentní léčby může skončit invaliditou.

Fakta! Podle lékařských údajů je prokázáno, že kýla je diagnostikována hlavně u lidí ve věku 25 až 45 let, kteří vedou neaktivní životní styl, mají častou fyzickou námahu. Nicméně věková skupina do 25 let není výjimkou.

Patologie je tvořena několika fázemi.

Kýla je v počátečních fázích formace. Během této doby se vláknitý prstenec deformuje. Ale navzdory tomu je kruh stále schopen udržet uvnitř svých hranic jádro pulpus

Jak identifikovat kýlu?

Tam jsou typické příznaky kýly, s projevem, můžete nastavit patologii:

1. V bederní oblasti je zvýšená bolest. Pokud dojde ke zvýšení zátěže, bolest se stává nesnesitelnou.
2. Citlivost je značně snížena a v končetinách je cítit necitlivost.
3. Po dokončení tvorby kýly bude pacient velmi obtížný pohyb nezávisle.
4. Střelba se vyskytuje v hýždě. Často se může ozáření syndromu bolesti objevit v prstech dolních končetin.
5. Existují problémy s reflexy kolen.
6. V pokročilém stádiu onemocnění se vyskytují příznaky, jako je obtížné močení, někdy spontánní, mohou se objevit problémy s pánevními orgány.

To je důležité! Další příznaky budou záviset na směru vyčnívání. Když se tento patologický proces vyskytuje buď bokem nebo dopředu, pak je pravděpodobnost narušení funkčnosti vnitřních orgánů vysoká. V případě vyčnívání dovnitř, hlavní poškození bude způsobeno na páteřním kanálu, který může být nakonec smrtelný.

Příznaky meziobratlové kýly

Jaké mohou být kontraindikace terapeutické gymnastiky?

Jednou z účinných metod léčby bederní kýly je speciální gymnastika. Existuje však řada podmínek, za kterých je zakázáno používat tuto terapii:

• exacerbace bederní kýly;
• pokud je zaznamenána vysoká tělesná teplota;
• těžké onemocnění srdce, onemocnění vnitřních orgánů. Využití cvičení může zhoršit klinický obraz pouze v případě podobných onemocnění;
• jsou-li v zádech metastázy nádorových útvarů.

Pozor! Pokud nedodržíte výše uvedené kontraindikace, můžete podle pokynů specialisty začít používat terapeutická cvičení.

Kýla bederní páteře

Základní pravidla fyzikální terapie

1. Pro dosažení terapeutického výsledku jsou cvičení prováděna denně.
2. Musíte zapomenout na aktivní sporty, mezi něž patří ostré zatáčky, skoky a další intenzivní zatížení páteře.
3. Nemůžete dramaticky zvýšit zátěž během cvičení, to by mělo nastat postupně.
4. Po terapeutických manipulacích z komplexních cviků bude pacient pociťovat lehkou únavu, ale vůbec ne bolestivou únavu.
5. Během manipulace věnujte pozornost pocitu v oblasti bederní hernie. V případě syndromu zvýšené bolesti byste měli okamžitě ukončit trénink a jít na schůzku s odborníkem.

Cvičení pro bolesti zad

Efektivní technika: kroucení

Tato technika je definována jako spirální gymnastika, která je schopna rychle zmírnit stav pacienta a absolvovat kurz k uzdravení. Mnoho pacientů tvrdí, že po 10-14 dnech denního tréninku téměř vymizí syndrom bolesti. Tato terapeutická sada cvičení je doporučena pro použití lidmi různých věkových skupin (s výjimkou kontraindikací).

Předpis!

1. Hlavní pozice pacienta ve všech níže uvedených cvičeních leží na zádech.
2. Pacient musí provádět manipulaci pouze na výjimečně plochém a tvrdém povrchu.
3. Počet opakování by se měl pohybovat od 3 do 10 (postupně).

Lékařské cvičení na kýlu bederní oddělení

Stručný popis implementace

Je třeba lehce zvednout levou nohu a lehce ji přehodit doprava. Hlava se otočí opačným směrem. Poté se pacient vrátí k PI a provede manipulaci s druhou nohou

Manipulace začíná otočením nohou doleva. Opět platí, že pacient bere PI, a poté se akce provádějí na pravé straně.

Musíte dát levou nohu na koleno vpravo, otočení doprava, zatímco hlava se otočí doleva. Pacient bere PI a po podobné akci pouze jiným směrem

Pozor Když vám jedno z výše uvedených cvičení dá nepříjemné pocity nebo bolest, měli byste přestat.

Standardní komplex terapeutické gymnastiky

Analgetická cvičení pro kýlu

Cílem této aktivity je posílení hlavní skupiny zádových svalů s následným zlepšením bederní oblasti. Je velmi důležité poznamenat, že uvedená cvičení se používají v kancelářích fyzikální terapie.

Poznámka! Všechna tato cvičení zahrnují 10 až 15 opakování.

Stručný popis implementace

Cvičení zahrnuje použití dýchání. V důsledku toho se pacient zhluboka nadechuje a snaží se namáhat břišní svaly a vydechovat

Ruce jdou nahoru spolu s rameny a postupně přitahují k kolenům (přetrvávají deset vteřin), po kterých se musíte vrátit do PI a pak relaxovat

Pacient se krčí na patách, pevně sevře paže, aniž by pozvedl dlaně nad povrchem, pohyboval se co nejdále dopředu a ohnul páteř.

Nakloní se na stranu. Cvičení je nutné provádět správně, vynakládat maximální úsilí, aby břišní svaly a bedra byly maximálně napjaté.

To je důležité! Pokud je kýla v období exacerbace, pak se nedoporučuje cvičení používat. Lékař musí vybrat speciální komplex terapie, umožňující exacerbaci onemocnění.

Gymnastika s kýlou

Gymnastika Bubnovsky

Hlavním cílem tohoto komplexu povolání je hluboké svalové zotavení:

1. Uvolnit bederní svaly. Pacient se dostane na všechny čtyři. Na výdechu se záda ohne co nejvíce a na výdech se oblouky. Činnosti jsou prováděny velmi pomalu, bez náhlých pohybů. Jeden přístup se skládá z dvaceti opakování.
2. Natahování svalů. Pacient sedí na podlaze, ruce jsou za jeho zády a stojí na stojanu. Nohy se začnou narovnávat (úhel 45 °) s maximálním natažením ponožek na sobě. Provádí se alespoň pět přístupů.
3. Kroucení. Musíte ležet na zádech a položit levou ruku pod zadní část hlavy. Pak se pokuste dotknout levého lokte pravým kolenem. Proveďte 15 úkonů, střídajte ruce a nohy.
4. Jízda na imaginárním kole. Pacient zůstane ležet na zádech a nohy jsou ohnuté na kolenou (ruce za hlavou). V této poloze je nutné napodobit cyklistiku. 10 opakování pro každou nohu.

Tato gymnastika speciálně vyvinutou technikou Dr. Bubnovského obnovuje meziobratlové ploténky aktivací biochemických procesů. Komplexní gymnastika navíc pomáhá obnovit průtok krve. Hlavním úkolem je provést cvičení správně (první dny třídy musí koordinovat a kontrolovat odborník). Lze tak dosáhnout dobrých výsledků při léčbě kýly.

Video - cvičení bederní kýly

Video tutoriály: základy cvičení

Manipulace zaměřené na odstranění bolesti zad:

Video - Dvě univerzální cvičení pro kýlu v bederní páteři

V tomto videu si můžete prohlédnout a seznámit se s doporučeními pacienta, který byl s pomocí terapeutické gymnastiky schopen překonat kýlu bederní páteře a nyní se cítí dobře:

Video - Gymnastika pro bederní kýlu

Je velmi důležité si uvědomit, že před provedením terapeutické gymnastiky musíte zajistit, aby neexistovaly žádné kontraindikace a vyberte si jednotlivá cvičení.

Líbí se vám tento článek?
Ušetřete, abyste neztratili!