Příčinou všech neurologických projevů herniované ploténky je svalový křeč, zhoršené zásobování krví. Ischemické vertebrální tkáně nemohou plnit celou řadu funkcí. Pacienti doporučili gymnastiku s kýlou páteře, aby obnovili krevní zásobu postižených segmentů. Terapeutická gymnastika plní hlavní úkoly:

• snížení bolesti;
• obnovení průtoku krve;
• oslabení páteřních svalů páteře;
• posílení svalového systému;
• zlepšení trofických páteřních tkání;
• obnovení funkce páteře.

Pro obnovu zdraví bylo navrženo mnoho metod. Pacientům s vertebrálními patologiemi se doporučuje použít cvičební terapeutický komplex Pilyuiko nebo techniku ​​Crocodile.

Doporučení

Provádění cvičné terapie pro vertebrální kýlu by pacienti měli dodržovat základní pravidlo - poslouchat své pocity. Pokud každý pohyb přináší zvýšenou bolest, měli byste přestat cvičit nebo snižovat zátěž, intenzitu. Pro každého pacienta je vybrán individuální komplex, aby se ovlivnily problémové oblasti páteře.

Terapeutická gymnastika pro páteřní kýlu zahrnuje pohyby: ohyb, prodloužení, prodloužení. Všechna cvičení by měla být prováděna pomalu, aby se svaly mohly dobře uvolnit. To vytváří nejlepší průtok krve do postižené oblasti páteře.

S hernií páteře během remise, terapeutická gymnastika je ukázána. Komplexní cvičení podle systému Dr. Pilyuyko a cvičení „Krokodýl“ pomáhají zmírnit křeč, obnovit krevní zásobu a snížit bolest.

Obnovení tkáňového trofismu, gymnastika pomocí techniky krokodýl a pilyuiko pomáhá zlepšit zásobování krve vertebrálními těly, které nemají krevní cévy.

Cvičení terapie metodou Pilyuyko

Více než 10 let, gymnastika podle metody Dr. Pilyuyko pomáhá pacientům s vertebrální hernie. Terapie kombinuje fyzioterapii, cvičební terapii. Kombinovaná rehabilitace plní následující úkoly:

• snížení kýly;
• snížení zánětlivých procesů;
• zmírnění bolesti;
• trofické zlepšení;
• prevence poškození nervové tkáně.

Aby byla rehabilitace pacientů účinná, byla pro každou úlohu vytvořena specifická metoda. Ke zmírnění zánětu, snížení bolesti, komplex zahrnuje jmenování protizánětlivých léků, analgetik, lokálních injekcí anestetik. Fyzioterapie a reflexoterapie doplňují rehabilitační opatření.

Kombinace cvičební terapie s diatermií, mikrovlnnou terapií, trakcí vede ke skutečnosti, že kýla je snížena. Výhodou této metody je použití léčiv k potlačení zánětlivých procesů.

Hlavní komplex (provedený vleže):

1. Dolní končetiny jsou prodlouženy, zvednuté paže. Současně je nutné tahat prsty, ruce, na minutu fixovat polohu. Poté, co je nutné změnit polohu nohy (ponožky směřující nahoru), natáhněte paty.
2. Posilování svalů zad: paže natažené dopředu. Při vdechování se zvedněte nahoru, natáhněte ruce vpřed, kopněte zpět (nohy, zvednuté ruce).
3. Cvičení se provádí také s nataženými pažemi a roztaženými.
4. Nohy jsou ohnuty na kolenou, pánev je nasunuta doprava, snížena doleva, hlava je otočena doprava. Tato poloha je pevně nastavena na minutu. Při každém výdechu je záda co nejvíce uvolněná. Po stejném cvičení v opačném směru.

Gymnastika krokodýl

Gymnastika Crocodile technikou sestává ze souboru cvičení, která jsou zaměřena na točení spirály. Tyto pohyby jsou nejúčinnější u meziobratlové kýly. Během exacerbace nelze provádět terapii. Funkce komplexu - cvičení se provádějí vleže.

Aby byla krokodýlová gymnastika účinná s hernií páteře, musí být všechny pohyby koordinovány s dýcháním. Když se nadechnete, otáčíte se, upevňujete a šleháte, zatímco vydechujete - vracíte se.

Komplexní krokodýl běží pomalu. Pokud se hernie páteře projevuje bolestivými pocity, doporučuje se každodenně gymnastika krokodýla. Takže obnovení krevního oběhu je rychlejší.

Hlavní cvičení komplexu krokodýlů:

1. Ležící, paže na bocích, nohy narovnané. Z této pozice začněte provádět spirálové kroucení. Zvedněte pravé stehno, otočte hlavu, nohy doprava. Proveďte přesun na druhou stranu.
2. Ležící na zádech, paže na bocích, nohy narovnané, zkřížené. Otočením doleva otočte doleva. Vraťte se do výchozí polohy, změňte polohu nohou, proveďte otočení doprava.
3. Ležící na zádech, paže na bocích, pata levé nohy spočívá na prstech vpravo. Otáčejte hlavou doleva. Změňte polohu, udělejte spirálu doprava.
4. Ohnutá levá noha, ležící na zádech, paže do strany, spočívá na kotníku na koleni a narovná druhou. Otočte hlavu doprava a otočte ji doprava. Vraťte se do původní polohy, změňte polohu, utáhněte kroucení doleva.
5. Ležící na zádech, ruce na bocích, nohy roztažené, kolena se ohýbají, spočívají na nohou. Proveďte otočení doleva a otočte hlavu doleva. Vraťte se do výchozí polohy, otočte doprava.
6. Technika je stejná jako cvičení č. 5, pouze nohy ohnuté na kolenou jsou drženy pohromadě, pevně přitlačené k sobě.
7. Proveďte kroucení s utaženými k trupu dolních končetin.

Terapeutická gymnastika pro kýlu bederní páteře

Základem léčby kýly bederní páteře, na rozdíl od léčby meziobratlové hernie krční páteře, lékaři zvažují cvičení strečink a posilování svalového systému. Silné svaly usnadňují fungování páteře, snižují tlak na ni. Díky výkonu speciální gymnastiky se zlepšuje výživa tkání a tím i stav meziobratlových plotének.

V těchto komplexech se používají:

• cvičení v póze na zádech;
• zatáčky;
• svahy;
• zařízení, která usnadňují zatížení páteře.

Nejznámější jsou techniky:

• Bubnovského
• Dikulya
• Pilyuyko
• Tibetští mniši

Principy cvičení s kýlou bederní páteře

1. Gymnastika začíná hrát pouze v nepřítomnosti akutní bolesti.
2. Cvičení je třeba provádět pomalu a plynule.
3. Zatížení se postupně zvyšuje.
4. Cvičení, která zahrnují skákání, jsou kontraindikována.
5. Vyžaduje denní cvičení.
6. Gymnastika by měla být podávána od poloviny do 1 hodiny denně.
7. Vyžaduje dodržování pitného režimu - nemělo by být pociťováno žízní.
8. Musíte se snažit dělat cvičení správně.
9. S výskytem těžké bolesti gymnastika se zastaví.
10. Doporučuje se vybrat sadu cvičení, která obdrží odborná doporučení.
11. Musíte se naladit na dobrý výsledek a posunout se k němu den co den.

Je to důležité! Léčbu meziobratlové kýly pomocí gymnastických komplexů lze provádět samostatně, ale vedení zkušeného instruktora je vítané. Skupinové třídy mohou zvýšit účinek léčby.

Kontraindikace při léčbě gymnastiky s bederní páteřní kýlou

Je to důležité! Chcete-li dělat cvičení pro kýlu bederní páteře, stačí se naučit instrukce fyzioterapeuta, konzultovat se svým lékařem, ale cvičení pro krční oddělení by měla být vždy provedena pod dohledem odborníků.

Terapie při léčbě meziobratlové kýly je kontraindikována:

1. Během exacerbace nemocí páteře.
2. S exacerbací jiných chronických onemocnění.
3. S výskytem akutní bolesti ve třídě.
4. Při porušení kardiovaskulárního systému.

Je to důležité! Výsledek nabíjení bude patrný pouze tehdy, bude-li pravidelně prováděn po dobu dvou nebo tří měsíců. Doporučuje se použít komplexní cvičení pro kýlu bederní páteře trvalé a praxi dvakrát nebo třikrát týdně.

Bubnovského cvičení pro kýlu bederní páteře

Metoda Bubnovského či kinezioterapie (pohybová terapie) je založena na odstranění fyzické nečinnosti jako jedné z hlavních příčin onemocnění obratlů. Gymnastika Bubnovsky zahrnuje cvičení s vysokou intenzitou.

Ovlivňuje pohybový aparát:

a vnitřních orgánů v okolí.

Příznivý účinek Bubnovského techniky je vyjádřen:

1. Péče nebo snížení bolesti.
2. Posílení svalového korzetu.
3. Snižování zatížení meziobratlových plotének.
4. Redukce hernie výčnělku.
5. Posílení pružnosti páteře.
6. Snižování ložisek soli.
7. Zlepšování práce vnitřních orgánů.

Je to důležité! Při správném výběru zátěže, s pomocí takového nabíjení, je posílen základ svalového systému: hřbetní a břišní svaly. To snižuje kompresi meziobratlové ploténky a je méně vystaveno destrukci.

Cvičení z komplexu Bubnovsky

Je to důležité! Počet opakování je 20-25 krát.

Cvičení ve stojící pozici na všech čtyřech

1. Klouzání dozadu. Pomalu se oblouky zvednou až na maximum s pomalým výdechem a pak se vydechují.
2. Třepání těla. Tělo působí co nejvíce dopředu. Důraz je kladen na kolena a dlaně. Bederní oblast zůstává plochá.

1. Natahování svalů páteře. Ramena se ohnula na lokty. Přední část těla je umístěna na podložce, zatímco se provádí výdech. Po vdechnutí jsou paže vytaženy rovně a tělo musí být zvednuto. Na konci - spouštění na patní části nohy při inhalaci.

1. Protahovací kroky. Z pozice na všech čtyřech, musíte se přesunout na levou nohu, s pravou natažené dozadu. Levice jde vpřed, kroky se střídají.

Počáteční držení těla - vleže

1. Navinutí břišních břišních svalů. Dlaně jsou otočeny hlavou, nohy jsou ohnuté na kolenou, hlava je pevně přitlačena k hrudníku. Musíte se pokusit spojit lokty a kolena na výdech. Když se vrátíte do původní polohy, dýcháte.

2. Vytáhnutí pánve. Pánev se odděluje od podestýlky, paže natažené rovnoběžně s tělem. Panna by měla být při inhalaci snížena.

Je to důležité! Kromě souboru cvičení pro bederní a krční páteř a metody cvičení, Bubnovsky vynalezl simulátor, který má mnoho funkcí.

1. Podporuje rychlé zotavení motorické aktivity po operaci.
2. Viditelně zvyšuje svalový tonus.
3. Zlepšuje pohyblivost kloubů.

Je to důležité! Gymnastika metodou Bubnovského není snadná. S jejím výkonem je nutná vytrvalost. Pokud se během cvičení objeví bolest, musíte buď snížit amplitudu pohybů, nebo ji zastavit.

LFK Dikul v léčbě meziobratlové kýly

Je to důležité! Dikul testoval svůj systém na sobě, když utrpěl poranění páteře. Pomohla mu vyhnout se invaliditě a vrátit se do plného života. Proto je komplex důvěryhodný.

Rozdíl v systému Dikul spočívá v tom, že vedle myšlenky posilování svalů a páteře využívá principů samohojení organismu, aplikovaných v:

Z těchto typů cvičení se zaměřuje zejména Dikul:

1. Respirační gymnastika.
2. Cvičení k posílení kloubů.
3. Silový trénink se zvyšujícím se zatížením.

Metodu Dikul lze rozdělit do tří fází:

• Etapa 1: příprava pacienta na nadcházející zatížení, se studiem kloubů a přilehlých vazů.
• Fáze 2: třídy pro obnovení svalového tónu.
• 3. etapa: vlastně komplex.

Je to důležité! Výsledek použití Dikulovy techniky se shoduje s příznivými účinky výše uvedené gymnastiky Bubnovského.

Cvičení doporučená Dikulem

Je to důležité! Cvičení se opakují 10-15 krát.

1. Stál na všech čtyřech a rozpřáhl paže po šířce ramen. Zadní strana by měla být rovná. Pohled je rovný. Při výdechu klesají boky dolů, klesají na paty. Hlava se naklonila k pažím. Když hladce vdechujete, opřete se o dlaň ruky, musíte se pohybovat dopředu, ohnout. V tomto případě je pánev na podlaze, hlava je zvednuta nahoru.
2. Počáteční pozice je stejná jako v prvním cvičení, pouze kolena jsou stlačena dohromady. Pánev padá doprava a doleva. Pohyby jsou prováděny na maximum. Kolena zůstávají ve stejné poloze, podpěra na pažích je udržována.
3. Počáteční pozice opakuje předchozí pozici. Bedra se silně ohýbá, hlava směřuje očima ke stropu. Během výdechu klesá hlava, hřbet vzhůru.
4. V poloze na zádech jsou paže protaženy rovnoběžně s tělem, nohy jsou ohnuté na kolenou. Kolena jemně padají střídavě doleva, pak doprava. V tomto případě se čepele přitlačují na podlahu a neodpojují se od ní. Dýchání je zdarma.
5. Póza je stejná. Levá pata je vyhozena na pravé koleno a na výdech se pomalu zvedá a klesá pravá noha. Nohy se mění, cvičení se opakuje.

Je to důležité! Chcete-li zvolit správnou metodu, musíte provést řadu studií, jako je nukleární magnetická rezonance nebo počítačová tomografie.

Terapeutická gymnastika pro páteřní kýlu, vyvinutá Pilyuiko

Pilyuyko cvičení jsou kombinovaný gymnastický komplex. Vychází ze zavedených experimentů v oblasti fyzioterapie a fyzioterapie.

Tři hlavní body podpory kombinované metody:

1. Eliminace zánětlivých procesů a bolesti.
2. Snížení velikosti kýly.
3. Snížení poškození nervových zakončení.

Základní cvičení nabízená Pilyuyko se provádí na zadní straně.

Je to důležité! Cvičení jsou prováděna 10-15 krát.

1. Nohy jsou vytaženy, paže nahoru. Souběžně s tím jsou vytaženy ponožky a ruce. Póza je fixována po dobu jedné minuty. Po tom se mění pozice nohou: paty se protahují a prsty se dívají nahoru.

2. Ruce před vámi. V době, kdy se dýchání provádí, musíte se zvednout, rozšířit ruce ještě více. Nohy jsou posílány dolů, ale tak, že obě ruce a nohy jsou zvedány nad podlahou.

3. Provádí se stejným způsobem jako předchozí cvičení, ale s nataženými pažemi a silně protáhlými.

4. Nohy se musí ohnout na kolenou, pánev se posune doprava, pak doleva, hlava se otočí doprava. V této poloze je zpožděno asi šedesát sekund. Během každého výdechu musí být záda uvolněná na maximum. Po tomto pohybu se opakuje v opačném směru.

Pět tibetských cvičení

• Komplex využívají mniši z Tibetu již od starověku. Tato technika je poměrně obtížné používat. Koneckonců je to spojeno se způsobem života v klášteře, s určitými rituály, které podle Tibetu pomáhají regulovat energetické toky.
• V západní interpretaci, která pochází ze čtyřicátých let dvacátého století, se více pozornosti nevenuje její duchovní straně, ale fyzické. Navrhovaný komplex je proto ve srovnání s původním, a tedy dostupnějším v každodenním životě, zjednodušený.
• Tibetský komplex cvičení je zaměřen nejen na posílení svalů páteře a zlepšení práce vertebrální části u kýly, ale také na zlepšení lidského těla jako celku. Gymnastika se provádí v prostorné místnosti, dobře větrané, ale ne studené.

Mnichova cvičení

1. Staňte se uprostřed místnosti, ruce rozprostřené v pravém úhlu k tělu. Levá dlaň směřuje nahoru a vpravo dolů. Dále je třeba otočit kolem své osy zleva doprava. Rotace se provádí pomalu, hladce, v jediném rytmu. Začátečníci dělají dva nebo tři otočení. V budoucnu se počet otáček přivede na 5-6.

Je to důležité! Pokud při tomto cvičení začnete pociťovat závratě, nebo pokud se stanete velmi unaveni, musíte si chvíli sednout a odpočívat. Počet opakování je vybrán individuálně každým, ale nesmí být větší než 12.

2. Lehněte si na podložku, natáhněte ruce, položte ruce na tělo a položte dlaně na podlahu. Posuňte bradu nahoru k hrudníku, zvedněte nohy v pravém úhlu k podlaze. Nohy by měly být pevně přitlačeny k sobě a nataženy jako provázek. Proveďte tři až pětkrát.

3. Klekněte dolů, položte je na šířku pánve a svislé polohy kyčlí. Dlaně jsou zezadu připevněny k stehnám, hlava je nakloněna dopředu. Pak musíte stisknout bradu na hrudník. Dále, pohyby těla jsou dělány to se podobat had-jako plazit se, to je, to je nutné se pohybovat postupně buď s hlavou nebo hrudníkem. Páteř by měla být zakřivená. Proveďte pět až šestkrát.

4. Sedět na koberci, narovnat nohy a zaměřit se na ruce podél podlahy. Pak je třeba stisknout bradu k hrudníku a ohnout tělo nahoru, dokud není v poloze rovnoběžně s podlahou. V důsledku toho by se tělo mělo podobat stolu, ve kterém jsou ruce a nohy nohy a tělo - stolek. Dělej pětkrát.

5. Vezměte si postoj: podpěra leží s průhybem. Hlava by měla být vyhozena dozadu a pánev a kolena se nedotýkají koberce. Pak se ukloní - hlava se přiblíží k hrudníku a pánev se zvedne co nejdále. Po tomto - návrat do původní polohy. Opakujte pětkrát.

Je to důležité! Při cvičení je třeba věnovat velkou pozornost rytmu a hloubce dýchání. Zpočátku je prováděn pravidelný výdech, uprostřed (když se zdá, že tělo je složené) je vydechnut hluboký dech, a když vezme počáteční polohu, je obvyklý výdech znovu.

Všechny uvažované gymnastické komplexy jsou aplikovány po operaci k odstranění vertebrální hernie, stejně jako při remisi. Umožňují rychle obnovit funkci páteře a snížit možnost relapsu. A také je třeba věnovat velkou pozornost životnímu stylu, který vyžaduje pečlivé ošetření páteře, zejména krční páteře.

Gymnastika pro páteř

Fyzikální terapie na zádech doma i v tělocvičně - soubor cvičení s videem

Pokud má člověk problémy se zády, vyjádřené bolestmi svalů, kloubů, nesprávným držením těla, doporučuje se gymnastika pro páteř - soubor cvičení, která by měla být prováděna pravidelně. Existuje mnoho metod, které mohou pomoci při restaurování a rehabilitaci této důležité části kostry. Je lepší zvolit správnou gymnastiku u lékaře, aby nedošlo k poškození těla.

Co je gymnastika pro páteř

Pokud trpíte onemocněním páteře, pak je nejlepším způsobem, jak se zotavit, gymnastika. Cvičení, která je třeba provádět pravidelně, má pozitivní vliv na stav meziobratlových plotének, chrupavek, svalů, obratlů a vazů. Rekreační gymnastika pomůže dosáhnout následujících příznivých výsledků:

• vytvořit postoj, narušený zakřivením páteře (plochá záda, lordóza, skolióza, kyfóza);
• posílení svalů páteře, které podporují vertebrální rozdělení;
• posílit výměnné procesy;
• obnovit tkáně, které tvoří chrupavku;
• snížit bolest v zádech;
• zabránit rozvoji osteoporózy;
• zlepšit výživu páteřních plotének, zbavit je stresu;
• významně zkrátit dobu rehabilitace a zotavení pacienta;
• k prevenci onemocnění páteře.

Doporučení pro terapeutickou gymnastiku páteře

Aby byla terapeutická gymnastická cvičení přínosná, měla by se jejich realizace řídit těmito doporučeními:

Mnoho let se zabývám léčbou kýly a nemocných kloubů. S jistotou mohu říci, že každou kýlu lze léčit vždy, a to i v nejhlubším stáří.

Naše centrum bylo první v Rusku, které získalo certifikovaný přístup k nejnovějšímu léku pro léčbu kýly a bolesti v kloubech. Přiznávám se k vám, když jsem o něm poprvé slyšel - jen jsem se zasmál, protože jsem nevěřil v jeho účinnost. Ale byl jsem ohromen, když jsme dokončili testování - 4 567 lidí bylo úplně vyléčeno z jejich nemocí, což je více než 94% všech subjektů. 5,6% zaznamenalo významná zlepšení a pouze 0,4% nezaznamenalo zlepšení.

Tento lék umožňuje v nejkratší možné době, doslova od 4 dnů, zapomenout na kýlu a bolesti kloubů, a během několika měsíců vyléčit i velmi obtížné případy. Navíc v rámci federálního programu ji mohou získat všichni obyvatelé Ruské federace a SNS zdarma.

• Pohyb by neměl přinést bolest. Pokud se během lekce objeví nepříjemné pocity, je třeba snížit amplitudu nebo zastavit nabíjení.
• Gymnastika je kontraindikována, pokud se vyskytnou bolesti způsobené onemocněním sloupce páteře. Lze léčit pomocí cvičení, pokud nenastane období exacerbace nemocí.
• Chcete-li se vyhnout zraněním během cvičení, zkuste udělat hladké, pomalé pohyby.
• Předpokladem pozitivního účinku gymnastiky je její pravidelná implementace.
• Začněte každou sadu cvičení s malým zahřátím a natažením, abyste minimalizovali riziko zranění.
• Před zahájením výuky je zakázáno používat prostředky proti bolesti.

Gymnastika s osteochondrózou

Použití gymnastiky je účinným měřítkem pro léčbu a prevenci osteochondrózy. Základem účtování je přirozený pohyb. Pro osteochondrózu páteře můžete provést následující sadu cvičení:

• Pokud je nemoc zasažena krční oblastí, měli byste zaujmout postavení, rovnání záda, s nohama na šířku ramen od sebe. Pomalu nakloňte hlavu doleva. Utáhněte svaly trochu, zůstat v této poloze po dobu 10 sekund. Vraťte se do výchozí pozice a pak opakujte pohyb ve druhém směru. Cvičte 15krát.
• Když se osteochondróza hrudní oblasti stane rovnou, umístěte dolní končetiny od sebe. Pomalu ohněte záda, tahem brady ve směru břicha. Ramena, zatímco budete muset vytáhnout jeden druhého. Tuto pozici ponechte po dobu 10 sekund. S dalším pohybem jemně rozepněte záda, postupně snižujte lopatky a naklápějte hlavu dozadu. Držte pózu po dobu dalších 10 sekund. Opakujte cvičení by mělo být 10 krát.
• Pokud jste trápeni osteochondrózou bederní oblasti, zaujměte výchozí pozici, položte ruce na opasek a nohy na šířku. Udělejte pomalý ohyb vpřed, udržujte záda rovnou. Vraťte se do výchozí pozice, opakujte pohyb zpět. Do terapeutické gymnastiky cvičení 10 krát.

Terapeutická gymnastika pro kýlu bederní páteře

Komplex cvičení pro páteř s kýlou zahrnuje odstranění svalového napětí a protažení. Pohyb lze provést ze 3 výchozích pozic: ležící na břiše, na zádech, na boku, stojící na všech čtyřech. Pro léčbu kýly bederní páteře použijte následující cvičení:

• Lehněte si na záda. Ohněte dolní končetiny v kolenních kloubech, horní polohu podél těla. Pomalu pohybujte nohama, dokud se nedotknete podlahy koleny a tělo zůstane stabilní.
• Lehněte si na břicho, udělejte člun, zvedněte ruce a nohy co nejvíce, vytáhněte je ven. Zůstaňte v této poloze po dobu několika sekund, pak níže.
• Ve stejné počáteční poloze by měly být nohy odděleny od podlahy, aniž by se zvedly z podlahy. Připojte dolní končetiny k dalšímu pohybu.
• Leží na vaší straně, současně zvedněte nohu a ruku nahoru. Opakujte na druhé straně.
• Nechte svou původní pozici stejnou. Leží na noze, ohněte se na kolenou a zatáhněte do žaludku, vraťte se zpět.
• Dostaňte se na všechny čtyři. Změna pozice velblouda a kočky střídavě. Nejprve maximalizujte dolní záda nahoru, ohněte si hlavu. Pak ohněte záda a zvedněte krk.

Populární metody léčení páteře

Terapeutická cvičení na zádech a páteři lze provádět různými technikami. Cvičení pomůže snížit bolest, zlepšit pohybovou aktivitu. Zvolte vhodný způsob, jak obnovit zdraví, by měl být sdílen se svým lékařem, protože některé možnosti nabíjení mohou poškodit tělo. Konzultace s odborníkem pomůže určit nemoc, která způsobuje nepohodlí a optimální soubor tělesných cvičení, urychluje zotavení.

Starověká čínská gymnastika pomáhá vyrovnat se se sklonem, nemocí pohybového aparátu, podporuje rychlé zotavení po úrazech a je prevencí problémů páteře u lidí, kteří vedou sedavý způsob života. Komplex zahrnuje následující cvičení:

Buďte opatrní!

Než jsem četl dál, chci vás varovat. Většina "léčba" kýly, které inzerují v televizi a prodávají v lékárnách je kompletní rozvod. Zpočátku se může zdát, že krém a mast pomáhají, ale ve skutečnosti jen odstraňují symptomy nemoci.

Jednoduše řečeno, koupíte si obvyklé anestetikum a nemoc se dále rozvine do obtížnější fáze.

Běžná kýla může být příznakem závažnějších onemocnění:

• Svalová dystrofie v oblasti hýždí, stehen a dolních končetin;
• Porušení ischiatického nervu;
• Seps - otrava krví;
• Poškozený tonus svalové stěny v cévách dolních končetin;
• Syndrom přesličky, často vedoucí k paralýze dolních končetin.

Jak být? - ptáš se.

Studovali jsme obrovské množství materiálů a hlavně jsme v praxi zkontrolovali většinu ošetření kýly. Ukázalo se tedy, že jediným lékem, který neodstraní příznaky, ale skutečně léčí kýlu, je Hondrexil.

Tento lék se neprodává v lékárnách a není inzerován v televizi a na internetu a podle federálního programu může každý obyvatel Ruské federace a CIS získat balíček Hondreksil ZDARMA!

Tak, že si nemyslíte, že jste nasyceni dalším „zázračným krémem“, nebudu popisovat, jaký je účinný lék. Pokud máte zájem, přečtěte si všechny informace o Hondrexilu sami. Zde je odkaz na článek.

• Chcete-li cítit své tělo, dejte si nohy na šířku ramen, vaše nohy paralelní. Lehce ohněte kolena, lehce posuňte pánev dopředu. Ruce dolů volně, netlačte je na tělo. Snižte bradu a přitlačte ji na hruď. Tato situace musí být provedena před každým cvičením, protože pomáhá obnovit spojení mezi myslí a tělem.
• Zhluboka se nadechněte nosem, vydechněte ústy a zatlačte břicho na záda. Tělo by mělo být zcela uvolněné.
• Stiskněte bradu na krk, pak ji vytáhněte a hlavu. Držte chvíli tuto pozici. Postupně snižujte krk, pak se vraťte do původní polohy.
• Stiskněte bradu na krk, spusťte ji dolů, postupně se přibližujte k hrudníku, upevněte tuto polohu. Když je hlava rovnoběžná s podlahou, začněte ji zvedat směrem nahoru a tahem bradu dopředu. Dosažení pozice, kde se oči podívají nahoru, vraťte se do výchozí polohy.
• Uspořádejte ruce do stran ve výšce ramen, snižte je dolů. Připojte dolní končetiny k hrudníku a připojte je k hradu. Další pohyb gymnastiky zvedá ruce na úroveň čela, rozpíná se a zvedá lokty. Nasměrujte jednu z nich nahoru, druhou dolů, při pohybu hrudního koše na stranu a otočením trupu na stranu horní části paže. Po dosažení maximálního napětí změňte polohu těla. Proveďte takové obraty 9-18 krát.

Cvičení Fields Bragg

Terapeutická cvičení pro páteř Paula Bragga pomohou obnovit funkci pohybového aparátu lidem každého věku. Komplex se skládá z 5 cvičení, která musí být prováděna postupně. Aby byla léčba účinná, dodržujte některá pravidla:

• Když děláte gymnastiku, snažte se nepřinášet bolest. Udělejte hladké a pomalé pohyby.
• Komplex musí být prováděn důsledně a úplně. Mezi cvičeními můžete pozastavit, aby vaše tělo odpočinku.
• Každodenně je nutná gymnastika. Bude možné snížit zatížení, když vaše záda získá stabilní zdraví.
• Gymnastika Paul Bregga pro páteř by měla být zábava - takže dosáhnete většího úspěchu.

Tibetská gymnastika

Tibetská gymnastická cvičení jsou považována za univerzální, protože jsou zaměřena na zlepšení a posílení celého těla. Nabíjení bude přínosem pro klouby - pomůže natáhnout páteř, natáhnout ji. Chcete-li toho dosáhnout, proveďte následující pohyby:

• Otáčejte tělem třikrát. Současně musíte dýchat hladce a pomalu. Zvedněte ruce na úroveň ramen a protáhněte si záda.
• Lehněte si na zem, zatlačte dlaně na podlahu a pevně sevřete prsty. Ponožky musí být pevně utaženy. Při vdechování zvedněte hlavu a snažíte se dotýkat hrudníku bradou, zvedněte nohy svisle, aniž byste si ohýbali uši, zatáhněte ponožky směrem k sobě. Nejdříve spusťte hlavu, pak dolní končetiny.
• Dostaňte se na kolena a roztáhněte je od sebe. Odtrhněte pánev od pat, boky by měly být kolmé k podlaze. Výdech. Při inhalaci sevřete dolní končetiny v oblasti pod hýždě, vytáhněte bradu na hrudník.
• Posaďte se na podlahu, protáhněte dolní končetiny a rozdělte je na šířku. S dalším pohybem na vdechnutí, zvedněte pánev z podlahy, aby spočinula pouze na pažích a nohách, s hlavou nakloněnou dozadu. Při výdechu se vraťte do výchozí pozice.
• Vezměte si výchozí polohu: tělo je rovnoběžné s podlahou, opírá se o natažené ruce a nohy. Snažte se odklonit bederní oblast. Při vdechování zvedněte pánevní oblast nahoru a dozadu, sklopte ji na polovinu a zároveň tahejte bradu na hrudník. Při výdechu se vraťte do původní polohy.

Čínská společná gymnastika

Cvičení Čínská artikulární gymnastika může být prováděna lidmi jakéhokoliv věku. Pohyby v komplexu jsou jednoduché a účinné, nebudou trvat dlouho. Účelem takové gymnastiky je posílení kloubů, páteře a meziobratlových plotének. Pohyb musí být prováděn hladce a hladce. Pomohou normalizovat tvorbu tekutin mezi klouby, zlepšují fungování štítné žlázy, uvolňují tělo ze solí a omlazují ho, zbavují se nadváhy.

Čínská společná cvičení přispívají k obnově nejen fyzického, ale i psychického zdraví. Používá se ke zlepšení nálady, získání sebevědomí, síly a vůle. Gymnastika by měla začínat jednoduchými cvičeními, cvičit 20 minut denně. Nejlepší čas na to je ráno. Při provádění hodinek pro dýchání a držení těla.

Čínská společná gymnastika zahrnuje použití následujících cvičení:

• naklánění hlavy a otáčení (přibližně 25 krát v každém směru);
• kruhové pohyby s rukama proti směru hodinových ručiček a ve směru hodinových ručiček (45 krát);
• otočné nohy bez podpory (40 krát v každém směru);
• naklápění, otáčení pánve a otáčení těla by mělo být prováděno 45krát v každém směru;
• skoky, dřepy, pull-upy a push-upy lze provádět v libovolném množství, pokud máte dostatek síly.

Gymnastika Gazmanova pro páteř

Slavná zpěvačka zažila mnoho zranění, ale zůstává silná a energická. Pro problémy s páteří, Gazmanov doporučuje provést speciální sadu cvičení. Každý pohyb v něm by měl být proveden 5-10 krát. Výchozí pozice je polohovací pozice, paže spuštěné podél těla, nohy mírně od sebe. Doporučujeme provést následující akce v pořadí:

1. Ohněte nohu u kolena a lehce zvedněte. Vyrovnejte končetinu podél stehenní linie a ponechte ji ve stejném úhlu. Dalším krokem je pomalé spouštění nohy. Proveďte cvičení nejprve s každou nohou střídavě, pak okamžitě se dvěma.

2. Druhé cvičení je založeno na stejném principu jako první, ale nohy by měly být rovné.

3. Jako další gymnastické cvičení, vykonejte "kolo", počítání plných otáček.

Naši čtenáři píší

Dobrý den! Jmenuji se
Lyudmila Petrovna, chci vám a vašemu webu vyjádřit svou shovívavost.

Konečně jsem se dokázala zbavit kýly. Vedu aktivní životní styl, žiju a užívám si každý okamžik!

Ve věku 45 let jsem dostal kýlu. Když jsem dosáhl 58 let, začaly komplikace, skoro jsem nemohl chodit, a ty strašné bolesti, prostě si nedokážete představit, jak jsem byl v bolesti, všechno bylo velmi špatné. Co se nesnažilo, nemocnice, kliniky, procedury, drahé masti. nic nepomohlo.

Všechno se změnilo, když mi moje dcera dala článek na internetu. Nevím, jak moc jí za to děkuji. Tento článek mě doslova zvedl z postele. Nevěřte tomu, ale za pouhé 2 týdny jsem úplně vyléčila kýlu. Posledních několik let se začalo hodně pohybovat, na jaře av létě chodím každý den do země, pěstuji rajčata a prodávám je na trhu. Tety se zajímají, jak se mi to daří, odkud pochází veškerá síla a energie, nebudou věřit, že mám 62 let.

Kdo chce žít dlouhý a energický život bez kýly, trvá 5 minut a přečtěte si tento článek.

4. „Nůžky“ - zvedněte nohy nahoru pod úhlem 45 stupňů, mírně je rozložte. Střídavě přeložte jednu končetinu nad druhou.

5. Proveďte reverzní „kolo“ pohybem nohou směrem k sobě.

6. Střídavě snižujte a zvedejte nohy.

7. Ohněte dolní končetiny u kolenních kloubů, otočte doleva tak daleko, jak to půjde, tělo zůstane nehybné. Vezměte ruce doprava. Otočte hlavu k nohám, otočte oči k imaginárnímu bodu, který se nachází v úhlu 45 stupňů od podlahy, přidržte ho několik sekund. Pak natáhnout, trochu odpočinout a opakovat z druhé strany.

8. Zvedněte nohy dohromady do malé výšky. Nakreslete jim čísla nebo písmena ve vzduchu.

Gymnastika Dikul

Fyzikální terapie páteře, kterou vyvinul Valentin Ivanovič Dikul, je jednou z nejúčinnějších dnes. Léčba tímto systémem pomáhá obnovit mobilitu poškozených částí zad. Taková gymnastika by měla být prováděna pod dohledem specialisty, protože cvičení závisí na nemoci. Tato technika zahrnuje následující komponenty:

Příběhy našich čtenářů

Vyléčená kýla doma. Je to už dva měsíce, co jsem zapomněl na svou kýlu. Oh, jak jsem trpěla, byla to hrozná bolest, v poslední době jsem nemohla chodit správně. Kolikrát jsem šel na kliniky, ale tam byly předepsány jen drahé tablety a masti, ze kterých nebylo vůbec žádné použití. A teď už uplynul sedmý týden, protože mě kýla trochu neobtěžuje, za den jdu do dachy a jdu 3 km od autobusu, takže obvykle jdu snadno! Díky tomuto článku. Každý, kdo má kýlu - nezapomeňte si přečíst!

Přečtěte si celý článek >>>

• komplexy fyzikální terapie: pro svaly zad a nohou, pro břicho, ruce a hrudník;
• fyzioterapie;
• ruční terapie;
• akupunktura;
• dodržování speciálně vyvinutého pitného režimu.

Gymnastika Pilyuyko s vertebrální kýlou

Léčebný komplex podle metody Dr. Pilyuiko pomáhá zlepšit stav pacientů s vertebrální kýlou. Rehabilitace, kombinující gymnastiku, protizánětlivé léky, fyzioterapii a reflexologii vykonává několik úkolů:

• zmírňuje bolest;
• zlepšuje trofismus;
• snižuje kýlu;
• snižuje sílu zánětlivých procesů;
• zabraňuje vzniku poškození nervové tkáně.

Hlavní komplex gymnastiky, který se provádí na zádech, zahrnuje následující cvičení:

1. Vysuňte dolní končetiny a zvedněte horní. Současně vytáhněte ponožky a ruce. Tato situace by měla být na chvíli stanovena. S dalším pohybem zvedněte ponožky, natáhněte paty.

2. Posílit ruce vpřed, aby posílily svaly páteře. Při vdechování zvedněte ruce a nohu, přitáhněte je k sobě.

3. Proveďte kroky druhého cvičení, ale rozprostřete končetiny kolem.

4. Je nutné fixovat polohu po dobu 1 minuty: nohy jsou ohnuté na kolenou, pánevní oblast a paže jsou otočeny doprava, ramena jsou spuštěna doleva. S každým výdechem se snažte co nejvíce uvolnit záda. Pak musíte udělat totéž, ale v opačném směru.

Zadní cvičení

Provádění cvičení na páteři s léčebným účinkem pomůže vyrovnat se s velkým množstvím nemocí kostí, kloubů a svalů. Je důležité dělat všechna cvičení správně, sledovat vaše pohyby. Terapeutického účinku je dosaženo přísným dodržováním instrukcí a denního tréninku. Před použitím gymnastiky se musíte poradit s lékařem, abyste nepoškodili páteř.

Chůze po všech čtyřech

Některé metody gymnastiky používané v kýlu a jiných nemocech páteře, naznačují, chůze po všech čtyřech. Cvičení nemá žádné kontraindikace, je užitečné pro pacienty jakéhokoliv věku. Chcete-li to udělat, musíte se dostat na všechny čtyři, narovnat ruce a záda. Začněte pohybovat po místnosti, která by měla trvat 1-2 minuty. Během takové chůze se ramena nemohou ohnout.

Cvičení na kolečkách

Technika cvičení s válečkem, vyvinutá japonským lékařem, má pozitivní vliv na držení těla, posiluje svaly na zádech, pomáhá zbavit se bolesti páteře. Hlavním pravidlem pro získání příznivých výsledků je cvičení denně. Taková cvičení nelze provádět s krvácením, vysokým tlakem, ostrými bolestmi a poraněním páteře.

Nástrojem pro trénink je váleček, který musí být zkroucen z bavlněného ručníku. Svazek můžete zajistit lanem, obvazem nebo gumičkami. Velikost válce by měla být taková, aby její okraje přesahovaly hranice hřbetu, a výška byla 10-15 cm, pro uzdravení a uvolnění páteře na rovném tvrdém povrchu je třeba provést gymnastiku, pro pohodlí se doporučuje položit si podložku na jógu.

V rámci cvičení páteře je vyžadováno několik po sobě následujících akcí:

• Posaďte se na koberec, natáhněte nohy, položte váleček za záda. Pomalu nasaďte na ručník tak, aby jeho střed byl pod pupkem.
• Roztáhněte nohy na šířku ramen a směřujte nohy k sobě tak, aby se dotýkaly palců.
• Natáhněte ruce nahoru, dlaněmi tak, aby se dotýkaly malých prstů, pomalu pohybujte dolními končetinami za hlavou. Doporučuje se být v této poloze asi 5 minut.
• Po gymnastice je nutné vstávat pomalu, aby se kosti a klouby páteře nepohybovaly.

Jemná páteřní cvičení

Fyzikální terapie páteře šetřící přírody je nekomplikovaný soubor akcí, které musí být prováděny denně v případě nemocí postihujících krční, zadní a sakrální oblast:

• Začátek třídy musí zahřát krk. K tomu, postavte se rovně, otočte hlavu nejprve doleva, pak doprava. Musíte opakovat 3-4 minuty.
• Snižte bradu do hrudní kosti, doporučuje se zůstat v této poloze po dobu 3-4 sekund. Do 10 opakování.
• Trochu nakloňte hlavu a znovu se vraťte do výchozí polohy. Toto základní cvičení opakujte 6 krát.
• Chcete-li zlepšit stav hrudní páteře, sedí na židli, zatímco budete muset narovnat záda a dát ruce za hlavu. Zhluboka se nadechl a ohnul páteř zpět na výdech. Musíte opakovat cvičení 7 krát.
• IP - stojící, ruce vzhůru. Střídavě se naklánějí na stranu.
• Lehněte si na záda, připojte prodlouženou levou nohu pravou rukou. Pak opakujte z druhé strany. Musíte udělat 10 krát.
• Alternativně zvedněte nohy, oddálíte jejich stav.

Cvičení pro zdravý záda

Chcete-li zachovat zdraví páteře, musíte dát zpět správné a bezpečné cvičení. Provádějte denně taková cvičení:

• Vezměte si břicho, protáhněte dolní končetiny. Zvedněte nohy pod úhlem 30 stupňů, pak je rozložte a pak křížte. Opakujte několikrát. S dalším pohybem nasměrujte obě dolní končetiny na stranu, pak to udělejte podobně.
• Lehněte si přes malou pohovku tak, aby pánevní region byl nad okrajem v limbu, s rukama nataženýma, držte opačnou stranu. Ohněte kolena v pravém úhlu. Při výdechu je zvedněte tak, aby bylo tělo nataženo rovnoběžně s podlahou. Při vdechování je snižte hladkým pohybem dolů.
• Lehněte si na záda, protáhněte si nohy, položte ruce podél těla. Snažte se oblouk těla, zatímco se opírají o paty a ramena. Zůstaňte v této poloze po dobu půl minuty a pak se vraťte na PI.

Zdravotní péče

Již asi 3 týdny je na našich stránkách http://www.piluiko.com/gimnastsyst.php k dispozici gymnastika pro klouby a na youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=IRvvzaTeybI
http://www.youtube.com/watch?v=oxsMMWEhU-g
http://www.youtube.com/watch?v=yIKdO_qAfwg

Prosím, řekněte mi, které nemoci doporučují gymnastiku pro klouby. Dlouho jsem trpěl defartrózou kolenní dřeně, ale nic takového jsem neudělal, nikdo to nedoporučoval. Byl bych vděčný za odpověď.

Pro osoby s osteoartritidou je nutnou součástí léčby fyzioterapie.
Terapeutická cvičení by měla být prováděna s revmatoidní artritidou, ankylozující spondylitidou, psoriatickou artritidou apod.

A prosím, řekni mi, jestli taková gymnastika pomáhá s takovou nemocí jako osteoporóza?

Ano, gymnastika je nezbytná pro osteoporózu, protože mírná zátěž na pohybový aparát je součástí prevence a léčby osteoporózy.

Můj přítel měl operaci zlomeniny kyčle, dlouhý odpočinek z postele ho vyvedl z normálního životního rytmu a teď se bojí znovu naložit nohu, která měla zlomeninu. Může udělat svou gymnastiku, aby se klouby zotavily?

Potřebuje společnou gymnastiku. Samozřejmě je lepší to udělat pod dohledem kvalifikovaného trenéra fyzioterapie. Pokud však taková možnost neexistuje, můžete to udělat sami pod kontrolou svých vlastních pocitů a v žádném případě není nucen. Provádějte pouze ta cvičení, která lze provést.

Společná gymnastika Pilyuiko byla vyvinuta podle nejvyššího standardu, stojí za zmínku také gymnastika pro problematickou páteř, doporučuji vám po zádech upevnit záda v podpůrném korzetu a zastavit klouby a chodidla speciální pneumatikou, kterou si můžete přečíst na stejnojmenném místě. pohodlně chodit.

Ujistěte se, že používáte terapii skeneru paralelně.

Můj přítel se stále bojí naložit nohu na vlastní pěst, a zeptá se, zda můžete jít pouze do posilovny?

Komplex rehabilitace zahrnuje nejen gymnastiku, ale i řadu dalších aktivit, které používáme, protože výsledek je pro nás důležitý. Existují však výjimky, pro začátek byste měli konzultovat s námi.

Zde by bylo nutné tento pojem vyjasnit. Slovo JOINT v pojetí Dikul, Bubnovsky je gymnastika pro páteř. ale to by bylo, jak speciální pro vertebrální klouby, to je důvod, proč se nazývá artikulární. A tato gymnastika je Pylyuykovskaya vlastní pro klouby, ale podle pojmů uvedených soudruhů, to není artikulární vůbec

Jaký je skutečný problém, soudruhu. riko, pojďme zavolat gymnastiku, vyvinutou na klinice Pilyuiko, gymnastiku pro klouby končetin. To je všechno.

Stojí to za mučení se gymnastikou, pokud způsobuje bolest a negativní emoce. Koneckonců, vše, co děláme, by mělo přinést radost, teprve pak bude dobré být dobré. A díky násilí získávají nejužitečnější akce znaménko minus. Takže nabíjení, to je velmi individuální záležitost.

Myslím, že máte pravdu, neměli byste tělo nutit. Proti vůli člověka a schopnostem těla z toho nic dobrého nebude. Je třeba začít od něčeho velmi jednoduchého a příjemného, ​​pak si na to tělo zvykne a bude možné dát nákladu vážnější s dobrým pozitivním výsledkem.

A myslím si, zda to člověk chce nebo ne, a gymnastiku je třeba udělat, to je záruka budoucího zdraví. Ale nechcete to, je to jen první a pak si na to zvyknete a pak bez ní nemůžete žít.

A věřím, že stav lidského zdraví vůbec nezávisí na tom, zda to dělá nebo ne. Zdraví nebo jíst nebo ne.

Opravdu s vámi chci souhlasit, protože jsem líný a nemůžu se nutit dělat cvičení déle než tři dny v řadě. To je úžasná omluva pro lidi, jako jste vy a já. A co když všechno není tak, jak si myslíme. Někdo z nějakého důvodu to všechno přišlo a zlepšilo. Nezdá se, že je to jediný důvod, proč vydělávat peníze. Obrovské množství lidí dělá cvičení a jsou dobře. Pravděpodobně by si měl myslet.

Kosmodisk nefunguje horší než nabíjení a nevyžaduje vynaložení úsilí a času. Můžete si ji vzít do práce a nosit ji doma. Mezitím získáte efekt nabíjení po celý den.

Mám disk s účtováním za klouby, ale z nějakého důvodu jsem se toho zdržel a teď mi to koleno téměř nevadí a bojím se zhoršení.

A nebojte se. Je nepravděpodobné, že by nabíjení mohlo způsobit zhoršení, zejména pokud to děláte opatrně, bez přetížení. Kromě toho vás pocity v koleni vyzvou na správné cestě nebo ne. Hlavní věc je, nebojte se.

Promiňte, možná za hloupé otázky. Ale co dává, tento obvinění? Konec konců, pohyby v kloubech, zejména v koleně, jsou vždy prováděny. Chodíme, sedneme, vstáváme, všechno toto hnutí. A po těchto neustálých pohybech vznikají bolesti. Nabíjí se další umělá zátěž? Dokážu pochopit, kdy je nutné vytvořit kloub po operaci nebo z jiného důvodu, a když neexistují žádná omezení pohybu, proč to dělat?

Během pohybů, jako je chůze, dřepy apod. Zatížení kloubů je stejného typu a spadá přibližně na stejné místo,
což vede k přetížení kloubů a chrupavek. Z takové zátěže je chrupavka zničena pouze rychleji, zejména
je-li to žena ve věku se slušnou váhou. A nabíjení, kloub rovnoměrně, snadno, uvolňuje paralelně, což přispívá ke zvýšení průtoku krve ve vazech a svalech, které obklopují kloub. Rozsah pohybu se zvyšuje, průchod svalových křečí a bolest se snižuje.
Zároveň můžete zhubnout.
Nelzya zanedbává lékařskou gymnastiku také proto, že je disciplína.
Tak to je zdraví.

Musíte jasně vědět sami, že gymnastika Pilyuyko, který je zobrazen na místě, není vše. Na disku jsou cviky, které si můžete koupit na klinice nebo objednat, pošlou

Řekněte pzhlstě, kolik je disk, a mohu ho dostat poštou?

Podle mého názoru, 50 hřivny a cena se nezměnila.
I když je lepší zavolat a zeptat se.
Nabíjení je dobré, a výsledek vám ušetří ani za 50 hřiven.

Je možné provádět artikulární gymnastiku bez doporučení revmatologa?
To nemůže být poškozeno?

Vyzkoušejte to opatrně. Pokud se vše děje opatrně a bez násilí, pak nebude škoda.
To, co můžete udělat, to nevyjde, netlačte.

Terapeutická cvičení Dr. Pilyuiko a komplex Crocodile pro páteřní kýlu

Příčinou všech neurologických projevů herniované ploténky je svalový křeč. porušení zásob krve. Ischemické vertebrální tkáně nemohou plnit celou řadu funkcí. Pacienti doporučili gymnastiku s kýlou páteře, aby obnovili krevní zásobu postižených segmentů. Terapeutická gymnastika plní hlavní úkoly:

• snížení bolesti;
• obnovení průtoku krve;
• oslabení páteřních svalů páteře;
• posílení svalového systému;
• zlepšení trofických páteřních tkání;
• obnovení funkce páteře.

Pro obnovu zdraví bylo navrženo mnoho metod. Pacientům s vertebrálními patologiemi se doporučuje použít cvičební terapeutický komplex Pilyuiko nebo techniku ​​Crocodile.

Doporučení

Provádění cvičné terapie pro vertebrální kýlu by pacienti měli dodržovat základní pravidlo - poslouchat své pocity. Pokud každý pohyb přináší zvýšenou bolest, měli byste přestat cvičit nebo snižovat zátěž, intenzitu. Pro každého pacienta je vybrán individuální komplex, aby se ovlivnily problémové oblasti páteře.

Terapeutická gymnastika pro páteřní kýlu zahrnuje pohyby: ohyb, prodloužení, prodloužení. Všechna cvičení by měla být prováděna pomalu, aby se svaly mohly dobře uvolnit. To vytváří nejlepší průtok krve do postižené oblasti páteře.

S hernií páteře během remise, terapeutická gymnastika je ukázána. Komplexní cvičení podle systému Dr. Pilyuyko a cvičení „Krokodýl“ pomáhají zmírnit křeč, obnovit krevní zásobu a snížit bolest.

Obnovení tkáňového trofismu, gymnastika pomocí techniky krokodýl a pilyuiko pomáhá zlepšit zásobování krve vertebrálními těly, které nemají krevní cévy.

Cvičení terapie metodou Pilyuyko

Více než 10 let, gymnastika podle metody Dr. Pilyuyko pomáhá pacientům s vertebrální hernie. Terapie kombinuje fyzioterapii, cvičební terapii. Kombinovaná rehabilitace plní následující úkoly:

• snížení kýly;
• snížení zánětlivých procesů;
• zmírnění bolesti;
• trofické zlepšení;
• prevence poškození nervové tkáně.

Aby byla rehabilitace pacientů účinná, byla pro každou úlohu vytvořena specifická metoda. Ke zmírnění zánětu, snížení bolesti, komplex zahrnuje jmenování protizánětlivých léků, analgetik, lokálních injekcí anestetik. Fyzioterapie a reflexoterapie doplňují rehabilitační opatření.

Kombinace cvičební terapie s diatermií, mikrovlnnou terapií, trakcí vede ke skutečnosti, že kýla je snížena. Výhodou této metody je použití léčiv k potlačení zánětlivých procesů.

Hlavní komplex (provedený vleže):

1. Dolní končetiny jsou prodlouženy, zvednuté paže. Současně je nutné tahat prsty, ruce, na minutu fixovat polohu. Poté, co je nutné změnit polohu nohy (ponožky směřující nahoru), natáhněte paty.
2. Posilování svalů zad: paže natažené dopředu. Při vdechování se zvedněte nahoru, natáhněte ruce vpřed, kopněte zpět (nohy, zvednuté ruce).
3. Cvičení se provádí také s nataženými pažemi a roztaženými.
4. Nohy jsou ohnuty na kolenou, pánev je nasunuta doprava, snížena doleva, hlava je otočena doprava. Tato poloha je pevně nastavena na minutu. Při každém výdechu je záda co nejvíce uvolněná. Po stejném cvičení v opačném směru.

Gymnastika krokodýl

Gymnastika Crocodile technikou sestává ze souboru cvičení, která jsou zaměřena na točení spirály. Tyto pohyby jsou nejúčinnější u meziobratlové kýly. Během exacerbace nelze provádět terapii. Funkce komplexu - cvičení se provádějí vleže.

Aby byla krokodýlová gymnastika účinná s hernií páteře, musí být všechny pohyby koordinovány s dýcháním. Když se nadechnete, otáčíte se, upevňujete a šleháte, zatímco vydechujete - vracíte se.

Komplexní krokodýl běží pomalu. Pokud se hernie páteře projevuje bolestivými pocity, doporučuje se každodenně gymnastika krokodýla. Takže obnovení krevního oběhu je rychlejší.

Hlavní cvičení komplexu krokodýlů:

1. Ležící, paže na bocích, nohy narovnané. Z této pozice začněte provádět spirálové kroucení. Zvedněte pravé stehno, otočte hlavu, nohy doprava. Proveďte přesun na druhou stranu.
2. Ležící na zádech, paže na bocích, nohy narovnané, zkřížené. Otočením doleva otočte doleva. Vraťte se do výchozí polohy, změňte polohu nohou, proveďte otočení doprava.
3. Ležící na zádech, paže na bocích, pata levé nohy spočívá na prstech vpravo. Otáčejte hlavou doleva. Změňte polohu, udělejte spirálu doprava.
4. Ohnutá levá noha, ležící na zádech, paže do strany, spočívá na kotníku na koleni a narovná druhou. Otočte hlavu doprava a otočte ji doprava. Vraťte se do původní polohy, změňte polohu, utáhněte kroucení doleva.
5. Ležící na zádech, ruce na bocích, nohy roztažené, kolena se ohýbají, spočívají na nohou. Proveďte otočení doleva a otočte hlavu doleva. Vraťte se do výchozí polohy, otočte doprava.
6. Technika je stejná jako cvičení č. 5, pouze nohy ohnuté na kolenou jsou drženy pohromadě, pevně přitlačené k sobě.
7. Proveďte kroucení s utaženými k trupu dolních končetin.

Vaše páteře Ru © 2014

Informace na těchto stránkách jsou majetkem správy webu a jsou chráněny autorským právem. Kopírování informací je možné pouze při umístění aktivního hypertextového odkazu na zdrojovou stránku.

Pozor! Informace na těchto stránkách jsou čistě odkazové povahy av žádném případě nemohou být použity bez odpovídajících znalostí a osobní konzultace s kompetentním odborníkem. Důležitá historie případu!

Chyba v textu?

Vyberte ji myší
a stiskněte Ctrl + Enter

Zdroje: http://sovets.net/12536-gimnastika-dlya-pozvonochnika.html, http://www.piluiko.com/forum/comments.php?DiscussionID=507, http://vashpozvonochnik.ru/sport/ lechebnaya-gimnastika-doktora-pilyujko /

Nakreslete závěry

Provedli jsme vyšetřování, vyšetřili spoustu materiálů a hlavně jsme zkontrolovali většinu ošetření kýly. Verdikt je:

Všechny léky dávaly jen dočasný výsledek, jakmile se léčba zastavila - bolest se okamžitě vrátila.

Nezapomeňte! Neexistuje žádné prostředky, které vám pomohou vyléčit kýlu, pokud nechcete použít komplexní léčbu: dieta, režim, fyzická námaha, atd.

Moderní prostředky kýly, která je plná celého internetu, také nepřinesly výsledky. Jak se ukázalo - to je podvod podvodníků, kteří vydělávají obrovské peníze na to, že vás vede jejich reklama.

Jediný lék, který dal významný
výsledkem je chondrexyl

Ptáte se, proč se ho všichni, kdo trpí kýlou za okamžik, nezbavili?

Odpověď je jednoduchá, Hondreksil není prodáván v lékárnách a není inzerován na internetu. A pokud inzerují - pak je to FAKE.

Tam je dobrá zpráva, šli jsme k výrobcům a sdílet s vámi odkaz na oficiální stránky Hondreksil. Mimochodem, výrobci se nesnaží profitovat z lidí s bolavými klouby, pro povýšení může každý obyvatel Ruské federace a CIS obdržet jeden balíček léku ZDARMA!