Pro léčbu osteoartrózy kolenního kloubu se používají různé metody, od léků až po chirurgický zákrok k nápravě problému. Moderní medicína je známá alternativní metoda, jak se zbavit nemoci, zmírnit stav, který zahrnuje lékařskou gymnastiku doktora Bubnovského. Vysoce kvalifikovaný lékař patentoval novou techniku ​​a již se mu podařilo získat spoustu pozitivních ohlasů o její účinnosti. Léčba se používá na specializovaných klinikách, které jsou ve velkých městech země.

Zvláštnost metod Dr. Bubnovského

Nová metoda léčby osteoartrózy kolenního kloubu, kterou vynalezl Bubnovský, má své vlastní vlastnosti, které ovlivňují její účinnost a pomáhají léčit nemoc. Před zahájením léčby lékař vyšetřuje pacienta, provádí rentgen, všechny potřebné testy a předepisuje fyzikální terapii a podává další doporučení. Mezi vlastnosti léčby podle metody Bubnovského patří:

• Úplné odmítnutí užívat léky, zejména léky s analgetickými účinky. Užívání léků nemá požadovaný účinek na stav pacienta a nepřispívá k boji proti nemoci. Odstranit akutní záchvaty bolesti během exacerbace nemoci pomůže lidové prostředky: tření, stlačuje masti.
• Musíte pravidelně navštěvovat klasickou koupel, po které byste měli určitě nalít studenou vodu. Provádění takového postupu přispívá k celkovému posílení organismu, zlepšuje zdraví, snižuje zánět tkání kolem nemocného kloubu, podporuje svalovou relaxaci, odstraňuje otok kolene při artróze.

• Důležitým faktem v průběhu léčby je práce s psychologem. Toto je povinná podmínka Dr. Bubnovského v léčbě nemoci. Práce s psychologem pomáhá pacientovi přijmout skutečnost, že boj proti nemoci je možný bez užívání léků a otravy těla chemickými prvky. Terapie pomáhá získat důvěru v sebe, své silné stránky a schopnosti těla, což pomáhá zbavit se strachu z pohybu.
• Provádění terapeutické gymnastiky, která by měla být prováděna pod přísným dohledem instruktora ve speciální posilovně. Více tříd na speciálních simulátorech, které používají určité svaly, odstraňují zátěž z kloubu.
• Důležitou roli hraje správné dýchání, které pomáhá v procesu hojení, příznivě ovlivňuje psycho-emocionální stav a poskytuje buňkám těla kyslík.
• K úlevě od bolesti, zmírnění stavu pomůže kompresi drceného ledu. Lékař věří, že teplo nese negativní a chlad může pomoci v léčbě.
• Pro dosažení efektivního výsledku je nutné dodržovat předpisy lékaře, sledovat dodržování všech doporučení.

Indikace pro terapeutickou gymnastiku

Pro léčbu kolenního kloubu je v těchto případech ukázána speciální gymnastika:

• S rozvojem onemocnění v počátečních stádiích, kdy proces jeho vývoje není zhoršován léčivými přípravky a dalšími léčbami.
• Aby bylo možné obnovit zranění po zranění.
• S tvorbou tuhosti spojů v důsledku různých faktorů.
• Pro rehabilitaci po výskytu zánětlivých procesů v kolenním kloubu.

Jak dělat gymnastiku pro osteoartritidu kolena

Aby byla gymnastika prováděna s cílem přinést maximální užitek, je nutné dodržovat techniku ​​a dodržovat určitá pravidla:

• Pro přípravu svalů a kloubů pro terapeutickou gymnastiku je nutné začít trénink s lehkým broušením, kolenní masáž.
• Cvičení by měla být pod jasným dohledem instruktora, který pomůže sledovat správnost výkonu a v případě potřeby pomoci.
• Za 10 až 20 vteřin stojí za to zahájit lékařskou gymnastiku a postupně zvyšovat dobu cvičení na několik minut. Dodržování pravidel pomůže vyhnout se silné bolesti během cvičení, nadměrné únavě.
• Dokončovací cvičení je strečink, pomůže zmírnit únavu po terapeutických cvičeních a zbavit se bolestivých pocitů.
• Stojí za to připomenout pozitivní reakci a účinek není okamžitě pozorován. Pro dosažení očekávaného efektu musí uplynout určitý čas.

Komplex fyzických cvičení s fotografiemi

Dr. Bubnovsky vyvinul celou řadu speciálních cviků, které pomohou zbavit se osteoartrózy kolena, odstranit bolest a nepohodlí. Nespornou výhodou cvičení je vysoká účinnost, udržení pozitivního účinku na kloub a svaly po dlouhé době. Kromě toho, že gymnastika dává poplatek za dobrou náladu, pomáhá v boji proti stresu a deprese, která je spojena s rozvojem onemocnění. Zvažte populární cvičení, která se používají pro artrózu:

• V husté tkanině jemně složte led, tímto způsobem obalte koleno. Výchozí pozice - klečí, drží židli s rukama. V této pozici byste měli podniknout několik kroků, bolest bude těžká, ale stojí za to ji překonat a provést alespoň 2-3 kroky. V následujících třídách se postupně zvyšuje délka procedury a počet provedených opakování, což vede k maximálnímu možnému počtu (12-25).

• Další cvičení, počáteční pozice zůstává stejná, ale nyní hlavním úkolem je sedět na patách, tento úkol je zaměřen na protažení čelních stěn svalů, zlepšení práce kloubu. Zpočátku to bude velmi těžké nebo dokonce nemožné úplně snížit, takže byste měli použít váleček, který je uzavřen pod koleny a usnadňuje postup. V prvních etapách by měla být délka cvičení 10-20 sekund, ale postupně se vyplatí čas prodloužit až na 2-3,5 minuty.
• Aby se zmírnila bolest v kloubu, je nutné natáhnout zadní stranu stehna, dolní končetiny. K provedení cvičení musíte sedět v pohodlné poloze, nebo si lehnout a vytáhnout špičku nohy k sobě co nejvíce.

• Efektivní cvičení je squatting s podporou. Chcete-li to provést, měli byste si vzít židli, hůlku, nebo jen postavit proti zdi tak, abyste se mohli na něco spolehnout při zachování rovnováhy a uvolnění zátěže. Chcete-li provést, musíte si sednout, snaží se udržet záda co nejpevněji, a vaše nohy ohnout a vytvořit úhel 90 stupňů. Do 15-20 opakování poprvé (pokud je silná bolest, počet může být snížen), a v následných sezeních postupně zvyšovat zátěž, přináší až 100 dřepů.

Společná gymnastika profesora Bubnovského: léčba kloubů doma

Nemoci kloubů v naší době jsou velmi běžné. Jejich léčba by měla být komplexní a měla by zahrnovat jak léky, tak řadu procedur fyzioterapie, masáže a tak dále. Důležitým měřítkem je také fyzikální terapie. Známá artikulární gymnastika Bubnovský. Jedná se o soubor specifických pohybů a svalových kontrakcí zaměřených na posílení a obnovu oslabených kloubních struktur. Léze muskuloskeletálního systému jsou nejčastěji spojeny s přítomností chronických patologických stavů a ​​určitých rysů životního stylu. Technika Sergeje Bubnovského plně splňuje všechny požadavky na léčbu těchto problémů. Podívejme se podrobněji na to, co to je.

Podstata a rysy techniky

Kloubní gymnastika Dr. Bubnovského je jedním z prvků autorské techniky lékaře, tzv. Kinezioterapie. Jedná se o zcela nový způsob léčby patologických stavů pohybového aparátu. Gymnastika může podle autora nahradit farmakologické přípravky a externí fixační prostředky (korzety a další). Jejich role musí být naplněna našimi vlastními tkáněmi, jejichž zdroj v procesu života plně neodhalíme.

Terapeutický gymnastický komplex je zaměřen na adaptivní realizaci regeneračních schopností lidského těla. Látky a struktury, vypracované během cvičení, získávají sílu a mobilitu, obnovují přirozené anatomické a funkční vlastnosti. Vzhledem k tomu je vytvořen vlastní svalový a tkaný korzet, který chrání bolavé klouby a kosti před nadměrným zatížením.

Léčba prostřednictvím kloubní gymnastiky nejen pomáhá zvýšit lehkost a plasticitu pohybů. Při provádění se zlepšuje krevní oběh a cirkulace kloubní tekutiny a zastavují se degenerativní procesy a usazování solí. To vše umožňuje zlepšit celkový stav pacienta, jeho zdravotní stav, emocionální náladu a vytrvalost.

Gymnastika Bubnovsky pro klouby je zaměřena na řešení těchto problémů:

• zmírnění bolesti;
• eliminace bolesti a necitlivosti kloubů;
• zajištění normálního krevního oběhu a výživy tkáně kloubu.

Pravidelné cvičení umožňuje trvale zapomenout na lumbago, otoky kloubů, ztuhlost pohybu.

Léčba kloubů Bubnovsky: přínosy

Jednoduchá cvičení vytvořená autorem, pomoci zbavit se řady nemocí. Patří mezi ně staré bylinky a artritida, artróza, ploché nohy, herniované meziobratlové ploténky a osteochondróza. Kromě toho, že gymnastika má příznivý vliv na patologicky změněné prvky pohybového aparátu, pomáhá také posilovat tělo jako celek. Tato vlastnost je hlavní výhodou Bubnovského metody. V průběhu mnoha let pozorování autor zjistil, že v procesu cvičení je potřeba pravidelného léčení redukována nebo úplně vymizet.

Gymnastika Bubnovsky je promyšlená a individuálně vybraná sada cvičení, kterou může každý dělat. Další výhodou metody je téměř úplná absence kontraindikací.

Výhody pro klouby Dr. Bubnovského jsou následující:

• Je to jednoduché a cenově dostupné. Můžete to udělat doma kdykoliv během dne.
• Gymnastika nemá žádné věkové omezení a téměř žádné kontraindikace.
• Prováděné činnosti zvyšují průtok krve do tkání kloubu, což přispívá k jeho lepší saturaci kyslíkem.
• Po nabití mizí ztuhlost a necitlivost kloubů.
• Gymnastika pomáhá zlepšit svalový tonus, vrátí pohyblivost a pružnost kloubů.
• Komplex byl vyvinut s ohledem na všechny rysy struktury lidského těla.

Gym pravidla

Aby bylo možné dosáhnout společné léčby pomocí metody Bubnovského, aby bylo dosaženo maximálních výsledků, je třeba dodržovat několik pravidel:

• Nejezte před prováděním cvičení. Přerušení mezi jídlem a cvičením by mělo být nejméně 1,5-2 hodiny.
• Před zahájením gymnastiky zahřejte svaly. Za tímto účelem bude stačit pětiminutové zahřívání, které se provádí shora dolů - od krku k nohám.
• Je důležité pít hodně - ne méně než 1,5 litru vody denně.
• Po gymnastice si vezměte chladnou sprchu a otřete klouby suchým ručníkem.
• Na konci cvičení nechte dýchání a tlukot srdce obnovit a teprve pak přejděte k hlavním činnostem.
• Ovládejte dýchání. Měla by být klidná, hluboká a rovnoměrná - takže tkáň dostane maximum kyslíku.
• Zvýšení zatížení by mělo být postupně. Zpočátku by měl být počet a intenzita cvičení minimální, ale při každém dalším sezení je zvyšte.
• Cvičení by se měla cyklicky opakovat. Během jednoho cyklu musíte provést stejný pohyb 10-20krát. Hlavním kritériem, které určuje kvalitu cvičení, je, jak pohodlně se cítíte, když je děláte.
• Výsledky dosáhnete pouze tehdy, pokud budete pravidelně cvičit. Pro trvalý terapeutický účinek musíte cvičení provádět několik měsíců.
• Je důležité, abyste se během cvičení cítili vesele a měli dobrou náladu.
• Pro začátečníky v procesu provádění svalových křečí jsou možné. To není důvod k zastavení gymnastiky - tělo si na to stačí zvyknout. Masáž svalové skupiny zastavit křeč. Pak můžete cvičení plynule spustit.

Bubnovský společná cvičení: cvičení

Gymnastika pro klouby podle Bubnovského zahrnuje několik oblastí, z nichž každá umožňuje vypracovat specifické klouby a svalové skupiny. Cvičení jsou prováděna pro všechny části páteře, pro klouby paží a nohou, stejně jako pro abs, hýždě a chodidla.

Zde je několik příkladů cvičení pro páteř:

• Postavte se na kolena, opřete se o lokty a nohy, uvolněte svaly na zádech na maximum a, jako by se zvedly, sklopte hlavu, postavte se na 10 vteřin a relaxujte. Opakujte cvičení pětkrát.
• V podobné poloze s napětím ohněte páteř směrem ven a snažte se zahrnout všechny svaly do práce. Postavte se v této pozici deset vteřin, vydechujte veškerý vzduch z plic a relaxujte.
• V klečící pozici, ohněte si trup dopředu a utáhněte svaly co nejvíce můžete. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund, poté „zavěste“ a opakujte cvičení několikrát. V této skupině cvičení, kromě páteře, jsou také vypracovány klouby rukou a nohou.

Cvičení pro klouby rukou může být následující:

• Hněte si ruce kruhovými pohyby: jeďte nejprve na jednu stranu a pak na druhou stranu. Udělejte totéž pro lokty.
• Položte pravou ruku na záda přes krk, levou ruku za záda zdola. Vytvořte s nimi zámek, stáhněte pravý kartáč a pak levý kartáč. Změňte ruce na místech.

Pro klouby nohou jsou ukázána následující běžná cvičení:

• Lehněte si na záda, nejprve zvedněte jednu nohu a pak druhou.
• Postavte se na prsty s ponožkami, spusťte podpatky a v této poloze provádějte pružné pohyby nahoru a dolů.
• Klouby jsou také dobře ovlivněny kroky na místě.

Pro zvýšení stability kolenního kloubu, který je velmi obtížný a pravidelně prochází těžkými břemeny, můžete využít následující cvičení: Lehněte si na záda a roztáhněte nohy dokořán. Hladce ohněte jedno koleno, nezvedejte patu z povrchu, ale klouzejte po ní a pohybujte se k hýždě. Když cítíte překážku, můžete si pomoci s rukama, až k hýždě k noze. Držte maximální ohyb několik sekund a pomalu narovnejte nohu. Opakujte cvičení 10-20 krát pro každou nohu.

Pro kyčelní kloub lze použít následující cvičení:

• V počáteční poloze, ležící na zádech, roztáhněte nohy od sebe a ohněte je na kolenou. Ruce trochu od trupu, kartáč vzhůru nohama dlaněmi. Hladce vyrovnejte každou nohu a posuňte patu přes povrch, narovnejte končetinu. Musíte se pohybovat, jako byste chtěli přesunout těžký předmět nohou. Výsledkem prodloužení nohy by mělo být namáčení ponožek s maximálním posunem dopředu z kyčelního kloubu celé končetiny. Pak se uvolněte.
• Ze stejné výchozí pozice se zkuste střídavě dostat na opačné koleno, jak jen můžete, aniž byste si odložili pánev z podlahy.
• Následující cvičení se provádí ze stejné pozice. Ohněte kolena na polovinu a vyrovnejte je jako nohy. Podstata cvičení při zvedání a spouštění pánve z povrchu, založená na ohnutých končetinách. Při vdechování zvedněte pánev co nejvíc a přitom ji vydechujte.
• Posledním cvičením je maximální ohyb končetiny v koleně a její vytažení až k hrudníku. Současně se hlava oddělí od povrchu a brada se rozprostírá ke sníženému kolenu.

Pokud budou dodržena všechna doporučení doporučená Dr. Bubnovským, léčba kloubů bude úspěšná. Můžete také použít gymnastiku, aby se předešlo problémům s nimi. Nabízíme vám sledovat video na toto téma.

Bubnovského artikulární gymnastika: vystupování doma

Onemocnění kloubů patří mezi nejčastější skupiny nemocí. Podle statistik v Rusku je tato kategorie na třetím místě po srdečních onemocněních a rakovinových nádorech. Metody léčby všech nemocí jsou téměř stejné: předepsané NSAID, kortikosteroidy, chondroprotektory, antibiotiky. Po pozastavení zánětlivého procesu v tkáních kloubu pacient očekává dlouhé rehabilitační období a periodickou sezónní prevenci opakovaného výskytu onemocnění, včetně:

1. Lékařská gymnastika.
2. Plavání
3. Speciální dieta.
4. Masáže
5. Fyzioterapie.

Výhody gymnastiky pro klouby

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Společná gymnastika Bubnovského je soubor cvičení zaměřených na obnovu pohyblivosti artikulace, zlepšení krevního oběhu a výživy v tkáních, zvýšení intenzity nálady, prevenci nemocí pohybového aparátu.

Komplex cvičení lékaře má velké množství výhod oproti jiným technikám vyvinutým před a po tomto.

1. Jednoduchost a dostupnost. Nabíjení lze provádět doma kdykoliv během dne.
2. Gymnastika nemá žádnou věkovou hranici.
3. Cvičení nemají prakticky žádné kontraindikace.
4. Díky provedeným činnostem se zvyšuje průtok krve do kloubních tkání a odpovídajícím způsobem se zvyšuje jeho saturace kyslíkem.
5. Po takovém náboji se nálada zlepší, ranní ospalost, ztuhlost a znecitlivění kloubů zmizí.
6. Gymnastika zlepšuje svalový tonus, pohyblivost a pružnost kloubů.
7. Komplex je navržen v souladu se všemi znaky struktury lidského těla.
8. Zatížení spojů se provádí postupně.

Podstata metodiky Bubnovského

Podle metodiky Dr. Bubnova mohou cvičení pro klouby a páteř pomoci trpící osobě:

• Uvolnit bolest;
• Odstraňte bolesti v oblasti kloubů;
• Zajistěte normální krevní oběh a výživu kloubní tkáně.

Provádění těchto cvičení pravidelně, a pokud je to možné, dvakrát denně, bude pacient po dlouhou dobu zapomínat na bolesti zad v oblasti kloubu, ztuhlost v pohybu, otok.

Celý komplex akcí by měl být prováděn v souladu s přísnými pokyny a společně s řádnými technikami dýchání a výživy, vodními postupy. Pouze soubor cvičení Bubnovsky s těmito třemi složkami umožní dosáhnout požadovaného výsledku velmi brzy a v plném rozsahu.

Pravidla gymnastiky a příprava na ni

Dodržujte správnou výživu, pijte dostatek tekutin, řádně dýchejte a plavte dostatečně, abyste dosáhli úspěchu. Před prováděním komplexu Bubnovsky musíte dodržovat pravidla.

1. Nejezte přímo před posilovnou. Přestávka mezi obědem (snídaně, večeře) a cvičeními by měla být nejméně 1,5-2 hodiny.
2. Než začnete gymnastiku, musíte zahřát svaly, pro to to bude dost dost pět minut warm-up, který se koná od shora dolů (to znamená, že krční svaly nejprve hněte, pak paže, atd.).
3. Při nabíjení vezměte co možná nejvíc kapaliny. Minimální objem - 1,5 litru, můžete (a potřebujete) více.
4. Po skončení gymnastiky je nutné si vzít studenou sprchu s otřením kloubů suchým ručníkem.
5. Začněte s hlavními aktivitami a jíst pouze po obnovení dýchání a tepu.
6. Při cvičení následujte dýchací techniku. Musí být klidná, rovnoměrná a hluboká, aby tkáně dostávaly co nejvíce kyslíku.

I "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

Všechny nabíjení Bubnovsky se skládá z několika směrů. Každá oblast cvičení působí na specifické klouby a svalové skupiny. Cvičení:

• Pro všechny části páteře (relaxace, vyklenutí, protažení atd.);
• Pro ruce a nohy;
• Pro břišní svaly;
• Pro hýždě;
• Pro zastavení.

Gymnastika vede podle Bubnovského

Jak bylo uvedeno výše, před gymnastikou je nutné zahřát na pět minut.

Cvičení pro páteř:

• Postavte se na kolena, opírejte se o lokty a nohy, uvolněte svaly na zádech co nejvíc, jako by klesl, sklopte hlavu, postavte se na 10 vteřin, pak cvičení opakujte 5krát.
• Zůstat ve stejné pozici, s napětím, ohnout páteř směrem ven, snaží se použít všechny svaly, stát v klidu po dobu 10 sekund v této pozici, vydechovat veškerý vzduch z plic k relaxaci.
• Zůstat na kolenou, ohnout trup dopředu, napínat svaly co nejvíce. Zůstaňte v této poloze po dobu 10 sekund, „sag“, pak několikrát opakujte. Při provádění této skupiny cvičení není dopad pouze na páteř, ale také na klouby nohou a paží.

Cvičení pro ruce:

1. Pro bolavé klouby rukou je také nutné zatížení. Chcete-li to provést, můžete hnětací kartáč hýbat kruhovým pohybem, vést je nejprve k jednomu a pak k druhému. Totéž lze provést s kolenními klouby.
2. Položte svou pravou ruku na záda přes krk, udělejte levou ruku za zády zdola, vytvořte si zámek rukama, nejprve stáhněte pravou ruku a pak levou. Po výměně ramena.

Na léčbu a prevenci nemocí kloubů a páteře naši čtenáři používají metodu rychlé a nechirurgické léčby doporučovanou předními ruskými revmatology, kteří se rozhodli mluvit proti farmaceutickému chaosu a předložit lék, který se REÁLNĚ POSTŘÍ! S touto technikou jsme se seznámili a rozhodli jsme se jí nabídnout. Přečtěte si více.

Cvičení pro klouby nohou:

• Lehněte si na záda a zvedněte jednu nohu nahoru (na vdechnutí) a pak druhou (na výdech níže).
• Postavte se se svými prsty na vyvýšenou plošinu, snižte paty, v takové pozici udělejte pružné pohyby nahoru a dolů.
• Kroky na místě mají také příznivý vliv na stav kloubů.

Tedy, gymnastika Bubnovského byla vyvinuta autorem s přihlédnutím ke všem rysům lidského těla, včetně těch, které souvisejí s věkem, s přihlédnutím k přítomnosti onemocnění kloubů a páteře. Cvičení je možné pro všechny kromě těhotných žen a pacientů s akutním stadiem kloubních onemocnění (nebo během exacerbace). Cvičení Bubnovský by se neměl stát jediným řešením v léčbě nemocí kloubů, ale jejich prevence je vynikajícím řešením. Vážení čtenáři, zanechte v komentářích komentář o společné gymnastice Bubnovského.

Jak zapomenout na bolesti kloubů?

• Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
• Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
• Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů a mastí...
• Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na bolest kloubů! Více >>>

Cvičení Dr. Bubnovského pro kolenní klouby

Kolenní kloub je komplexní systém složený ze svalů, šlach, vazů, kloubních kostí a chrupavky. Když alespoň jeden prvek této struktury přestane fungovat, vede k narušení celého systému.

Jak překonat bolestivou bolest v kolenou, zastavit rozvoj artritidy a artrózy? To lze provést pomocí společné gymnastiky lékaře alternativní medicíny S. M. Bubnovského. Jedná se o unikátní způsob léčby, který je založen na fyzických cvičeních na kolenních kloubech bez použití léků a kompresního prádla.

Specifika gymnastiky

Sergej Bubnovský vyvinul metodu, jejíž podstatou je úplné odmítnutí léků. Naše tělo se může nezávisle vyrovnat s degenerativními změnami.

Pro rychlé uzdravení musí pacient splnit následující požadavky:

Vyšetření lékařem

Pouze diagnostika odhalí příčinu vývoje degenerativních procesů. Pacient musí podstoupit následující studie: radiografie, magnetická rezonance, sonografie.

Pravidelně se zabývejte simulátory

Pacient by měl usilovat o obnovu, přesně dodržovat metodu, provádět speciální cvičení na simulátorech. V době cvičení nespadá hlavní zátěž na klouby, ale na svaly.

Práce s osobním trenérem

Je třeba jednat s instruktorem, který bude sledovat průběh a koordinovat zatížení.

Odmítnout léky proti bolesti

Těžká bolest v kolenech odstraněna lidovými metodami. Pacient musí navštěvovat koupel a pak se ochladit v chladné sprše. Proto se svaly uvolňují a opuch ustupuje.

Navštivte psychologa

Pacient by měl pracovat s psychoterapeutem, pomůže se zbavit strachu z bolesti, která je obvykle tlumena léky.

Jedná se o obtížný, ale účinný způsob léčby, který vyžaduje neustálé úsilí ze strany pacienta.

Video cvičení pro klouby doma.

Sada cvičení

Takové nemoci jako artritida, artróza jsou charakteristické pro lidi zralého věku. Atletická bolest kolena se často vyskytuje v důsledku prasknutí vazů, vrstvy chrupavky. Kloubní gymnastika je také účinná při osteochondróze lumbosakrální oblasti. Cvičení přispívají k natahování stahovaných, zúžených svalů, k obnovení jejich práce, posilování a obnově kolenního kloubu.

Rozmělněte led, zabalte ho do látky, zastrčte kolena. Opřete se o židle, lehce klekněte a chodte co nejvíce můžete. Bude to bolestivé, na začátek stačí 2 kroky, ale nakonec musíte dosáhnout 15 kroků na jeden přístup.

Dostat se na kolena a dostat se na paty, držet ruce na podpěrách. Toto cvičení způsobuje ostrou bolest. Zamkněte v této poloze po dobu 5-20 sekund.

Když se posadíte, řekněte zvuk „Ha!“ Jako by jste dýchali bolest z kloubu.

Málo lidí, jak se ukázalo, okamžitě sedí na patách, na začátek si můžete pod kolena dát koberec nebo polštář a zaznamenat si čas. Sedět v této poloze po dobu 6 minut, každý den prodlužovat dobu cvičení, snížit tloušťku válce pod koleny. Požadované maximum je 5 minut.

Posaďte se na podlahu, natáhněte nohy, uchopte si nohu a přitáhněte palce směrem k sobě. To pomáhá natáhnout svaly a vazy nad a pod kolenem. Obnovuje se krevní oběh, normální výživa tkání kloubu, koleno se začíná pohybovat lépe.

Jakmile zvládnete základní tři cvičení, můžete přejít na obtížnější.

Postavte se, nohy poněkud širší než ramena, uchopte podpěru (kliku dveří) rukama. Squat tak, aby vaše kolena byla pod úhlem 90 °, zatímco záda je rovná. Norm - 20 dřepů na jeden přístup, je žádoucí, aby se až 100 dřepů denně. Pak zkuste cvičení bez podpory.

Lehněte si na břicho, uchopte nohy a vytáhněte je na hýždě. Toto cvičení je zaměřeno na protažení přední části stehna.

Postavte se na kolena, paže natažené před vámi, jak budete vydechovat, jemně se ponořte na podlahu mezi nohy.

Lehněte si na záda, tělo natažené, nohy mírně od sebe. Ohněte pravou nohu hladce tak, aby pata nespadla z podlahy. Posuňte nohu k hýždě, pomozte si rukama. Oprava v této poloze začíná 4-6 sekund.

Kompletní terapeutická cvičení s kontrastní sprchou.

Video: Jak prodloužit mladost kolenních kloubů.

Výhody a nevýhody artikulární gymnastiky

Zdravotní tělesná výchova Bubnovsky není vhodná pro každého, protože klíčem k úspěchu je síla vůle a každodenní práce. Hlavní výhody této techniky:

• Není třeba užívat léky, které narušují gastrointestinální trakt a další orgány.
• Kloubní gymnastika může být použita jako preventivní opatření pro onemocnění kloubů.
• Metabolické procesy se normalizují, celkový stav těla se zlepšuje.
• Za podmínek pravidelného cvičení je zastaven vývoj degenerativních změn v kolenním kloubu. Potřeba chirurgie je vyloučena.
• Člověk se stává sebevědomým.

Nevýhody společné gymnastiky metodou Dr. Bubnovského se týkají zvláštností jejího provádění. Osoba, která chce rychleji uspět a zotavit se, by proto měla být připravena provést následující body:

• Cvičte pravidelně a po dlouhou dobu.
• Přísně dodržujte doporučení ošetřujícího lékaře a osobního instruktora.
• Překonat bolest tak, že cvičení jsou efektivní.

Indikace a kontraindikace

V některých případech technika neprospívá, je vysvětlována tím, že člověk dělá špatná cvičení, protože trénuje sám. Pacienti, kteří studují s instruktorem, dosáhnou úspěchu po 15 dnech. To se samozřejmě nevztahuje na případy, kdy jsou změny již nevratné.

Gymnastika Bubnovsky je nezbytná pro lidi s takovými indikacemi:

• artróza, artritida, gonoartróza (počáteční stadia);
• doba zotavení po zranění kolena;
• rehabilitace po zánětlivých onemocněních kloubu;
• porušení motorické funkce kolena.

Mezi hlavní kontraindikace patří:

• akutní fáze onemocnění;
• hnisavá forma akutní artritidy, artrózy;
• hnisavý zánět synoviální membrány;
• osifikace kloubů (ankylóza), pokud jsou zcela imobilní.

Je zakázáno provádět cvičení s podobnými kontraindikacemi, protože hrozí vážnými komplikacemi.

Řiďte se pokyny lékaře, buďte disciplinovaní, abyste dosáhli úplného uzdravení, zejména v rané fázi onemocnění. Ale nezapomeňte, že výsledek byl dlouhý, musíte na sobě dobře pracovat.

Gymnastika pro klouby metodou Bubnovského

Společná gymnastika Bubnovského byla vytvořena pro ty, kteří se vážně rozhodli přijmout své zdraví a zbavit se bolesti kloubů. S věkem přinášejí stále více problémů. Některé klouby bolestí, než se počasí zhorší, jiní reagují na dotek a jiní stále bolí. Můžete pít spoustu léků, věřit v jejich zázračnou moc, ležící na gauči před televizí, a můžete sbírat vůli a pracovat na sobě každý den, dělat cvičení.

Bubnovského společná gymnastika

Existují dva soubory cvičení: adaptivní a artikulární. První je vytvořen pro začátečníky. Tato gymnastika je zaměřena na závislost svalů na stresu, pomáhá zmírňovat bolest.

Společná gymnastika je druhým stupněm výcviku. Je složitější a je určen pro osobu, která si zvykla na stres.

Obyčejně, specialisté centra sami si vyberou cvičení založená na vlastnostech osoby, jeho nemoci a věku.

Účel artikulární gymnastiky

Hlavním účelem cvičení podle metody Bubnovského je obnovit zdraví páteře a kloubů postižených poraněním, úrazem, sedavým životním stylem, fyzickou nečinností, během období zotavení po závažných onemocněních.

K dosažení tohoto cíle bez léků můžete zlepšit průtok krve, vyživovat svalovou tkáň, zvýšit pružnost a pohyblivost kloubů a pravidelně provádět určitý soubor fyzických prvků.

Cvičení jsou zaměřena na rozvoj, strečink:

1. Svaly a krční páteře. Zatížení umožňuje odlehčit napětí, tuhost, uvolnit tlak stlačených vláken na cévách v krku a nervových procesech. Krk trpí většinou pracovníky úřadu.
2. Ruční spoje. Jen málo lidí si všimne, ale postupem času ztrácí pohyb ramen, loktů, zápěstí a prstů. Každá fyzická aktivita vede k zánětu, bolesti, postupně nahrazující tkáň chrupavky - kost.
3. Svaly zad, obratle. Obnova síly spinálních svalů je zvláště důležitá pro udržení kostry. Protažení páteře pomáhá zabránit vzniku interdiskální kýly.
4. Svalový lis.
5. Kyčelní klouby. Je velmi důležitý pro prevenci úrazů ve stáří.
6. Kolena. Jedním z nejcitlivějších bodů jsou kolenní klouby. Zánět, bolest v nich často zbavuje člověka schopnosti pohybovat se.
7. Ankles Tato sloučenina nejčastěji trpí protahováním a trháním vazů během zimy, při chůzi na vysokých podpatcích a při sportování. Je důležité vyvinout kotník, vazy, svaly, abyste se chránili před zraněním.

Výkonnostní funkce

Klíčem ke zdraví v každém komplexu je pravidelnost a správnost implementace. Ignorování těchto pravidel může zhoršit stav člověka.

Při provádění jakéhokoliv typu gymnastiky musí Bubnovský dodržovat určitou metodu:

1. Doporučujeme provádět první třídy s odborníkem v centru. Ukáže vám, jak správně provádět cvičení.
2. Než začnete trénovat, musíte se zahřát. Zahřeje svaly.
3. Gymnastika by měla být zahájena po posledním jídle za hodinu a půl, ale nejpozději dvě hodiny před nočním odpočinkem.
4. Školení by mělo být prováděno pravidelně.
5. Je důležité sledovat dýchání. Jeho rytmus musí odpovídat cvičení.
6. Společná gymnastika je zaměřena na zotavení a měla by být prováděna pomalým nebo mírným tempem.
7. V centrech Bubnovského pro cvičení jsou využívány sportovní simulátory. Doma je lepší bez dalšího inventáře.
8. Během cvičení se doporučuje pít dostatek vody.
9. Důležitou součástí třídy je chladná sprcha na konci tréninku.

Výhody

Popularita Bubnovského techniky souvisí s efektem, který dává studentům. Zlepšuje se průtok krve, snižuje bolest, opuch mizí. Cvičení jsou navržena tak, aby eliminovala pravděpodobnost zranění a poskytla příležitost k zapojení lidí všech věkových kategorií.

Na realizaci komplexu za den nebude trvat déle než hodinu. V důsledku pravidelného tréninku se stav svalů a kostry zlepší, tón se zvýší, objeví se sebevědomí.

Sada cvičení

Cvičení doma se liší od cvičení ve sportovních halách. Pro dosažení tohoto cíle však každý komplex zahrnuje prvky zaměřené na vývoj páteře a všech kloubů.

Adaptivní cvičení

Než začnete základní prvky, doporučuje se provést několik cvičení, aby se tělo použilo k zatížení.

1. Lehněte si na záda, položte ruce za hlavu a ohněte nohy na kolenním kloubu. Zvedněte horní část těla při výdechu, snižte ji vdechováním. Po dvaceti opakováních výdechu, zvedněte pánev stejným počtem časů.
2. Dejte ruce na břicho, pevně zmáčkněte rty. Výdech, řekněme „pf“ dvacetkrát.

Pánev, kolena, kotník

Vedení tříd zaměřených na tyto oblasti:

1. Nejdříve zalomte kolena látkou navlhčenou v chladné vodě a vypadejte jako oni. Postupem času bolest ustoupí a otok zmizí. Prvek je vhodný pro kolenní klouby.
2. Narovnejte si záda, klečte dolů, jděte dolů na paty a zůstaňte v této pozici pět minut. V raných fázích tréninku pod koleny uzavřete válec.
3. Výchozí pozice je na zádech, paže by měly být umístěny za hlavou, střídavě zvedat narovnané nohy a tvořit úhel 90 ° s vodorovnou plochou.
4. Ležící na boku pánve, současně zvedněte trup a nohy, pak ho snižte.

Krk a záda

Tyto oblasti trpí nejvíce. Je nutné:

1. Být vytržen, opřený o ruce a nohu. Pokud bude úkol obtížný, můžete se opřít o kolena.
2. Dostaňte se na kolena, opřete dlaně o podlahu, začněte se plazit, střídavě tahejte jednou rukou nebo druhou a tahejte kolena nahoru.
3. Opřete se o kolena a ruce od sebe, šířka ramen od sebe. Vdechněte - ohněte záda. Výdech a oblouk.
4. Ohněte nohy na kolena a leží na zádech. Důkladně utáhněte ruce na kolena.

Ramenní kloub

Účinný je následující soubor cvičení:

1. Lehněte si na záda, natahujte ruce a nohy podél trupu. Položte levou ruku za hlavu, položte ji na podlahu, otočte ji na stranu pod úhlem 90 °, vraťte se do výchozí polohy Cvičení opakujte s druhou rukou.
2. Sedět na kolenou s hýždě na patách, zvednout se nahoru, dělat rotační pohyby s rukama a zase dolů.

Kontraindikace

Navzdory obrovským výhodám komplexu Bubnovského má kontraindikace:

1. Zranění. Jedná se o výrony, poškození svalů, zlomeniny, popáleniny.
2. Neurologické poruchy, včetně epilepsie.
3. Podmínky doprovázené vysokou teplotou.
4. Nedávno provedené operace.
5. Onkologie.
6. Exacerbace chronických onemocnění.
7. Zánět v kloubech

Recenze

Navzdory skutečnosti, že některá cvičení mají určité potíže, je zpětná vazba pacienta pozitivní. Pravidelné třídy se mohou zbavit mnoha problémů spojených s klouby.

Společná gymnastika Bubnovského je pohodlný způsob, jak obnovit pohyblivost kloubů, získat svobodu pohybu, zbavit se bolesti, cítit se zdravě a silně.

Gymnastika pro kolenní klouby Dr. Bubnovského

Cvičení pro kolenní klouby Bubnovsky vám umožní rychle se zbavit různých patologií kolenního aparátu.

Kolenní kloub je komplexní systém složený ze svalů, šlach, menisku, vazů, kloubních kostí a chrupavky. Pokud přestane fungovat pouze jeden z prvků, celý systém začne pracovat nesprávně.

Profesor V. M. Bubnovský léčí kloubní patologii jedinečnou technikou.

Gymnastika Dr. Bubnovského pro kolenní klouby je velmi populární, protože s pomocí cvičení se aktivuje proces omlazení vazů, kloubů a meziobratlových kloubů.

Vlastnosti metodiky Dr. Bubnovského

SM Bubnovský vyvinul unikátní metodu pro léčbu kolenního kloubu - kinezioterapie.

Díky této metodě se pravděpodobnost zotavení významně zvyšuje, pokud pacient vynaloží nezbytné úsilí k odstranění onemocnění.

Lékař tvrdí, že základem techniky je vůle, kterou pacient působí a eliminuje projevy onemocnění.

Její jedinečné metody léčby jsou založeny na fyzickém. cvičení pro kolenní klouby. Léky a kompresní prádlo se nepoužívají.

Trochu o metodě a jejím autorovi:

1. Dr. Bubnovský se dlouhodobě zabýval lékařským výzkumem a došel k závěru, že lidské tělo je schopno se vyrovnat s jakoukoli nemocí. Je jen nutné mít trpělivost a vůli zotavit se a pak začít provádět jednoduchá tělesná cvičení.
2. Léčba podle Bubnovského bude účinná, pokud v ní upřímně věří pouze pacient a přizpůsobí se pozitivnímu výsledku. Lékařská gymnastika pomůže zvýšit pružnost svalů, zmírnit napětí a přispět k rychlé obnově kolenního kloubu.
3. Musíte se dostat více, abyste se zbavili bolesti. Denní cvičení přispívají k tomu, že svaly jsou silnější a zatížení kloubů klesá.
4. Mělo by se pamatovat: před tím, než se začnete zabývat Bubnovským, před prvním tréninkem se musíte poradit se svým lékařem.
5. Techniky slavného lékaře S. M. Bubnovského se osvědčily pouze z pozitivní stránky, pomáhají vyrovnat se s artrózou kolenního kloubu doma.

Jak se zbavit bolestivé bolesti na kolenou, zastavení vývoje artritidy, artrózy a gonartrózy?

Pravidelně je nutné vykonávat společnou gymnastiku lékaře alternativní medicíny Sergeja Michajloviče Bubnovského, splňující všechny potřebné požadavky.

Jak zvýšit efektivitu cvičení?

Chcete-li zcela zbavit nemoci, zásobit vytrvalost a trpělivost - protože výsledek stojí za to.

1. Unikátní technika Bubnovského zajišťuje jak cvičení, tak i pravidelná cvičení na speciálních simulátorech.
2. Pro dosažení požadovaného výsledku postupujte podle plánu školení.
3. Proveďte cvičení správně: hlavní zátěž by neměla spadnout na kloub nebo kloub, ale na svaly.
4. První třídy doporučujeme strávit s profesionálním trenérem.
5. Nezastavujte, pokud bolest po prvních několika sezeních nezmizí.
6. Návštěva vany a následné koupání v bazénu nebo pod studenou sprchou pomůže odstranit bolest.

Co musíte udělat před zahájením cvičení

Metoda Bubnovského umožňuje léčit kolenní klouby, zbavit se nemoci v raném stádiu vývoje a odmítat užívat léky.

Cvičení Dr. Bubnovského pomáhají obnovit pružnost tkání poškozených v důsledku poranění nebo zánětu a aktivují oblasti zapojené do procesu, což vede ke zlepšení metabolismu, urychlení regenerace a uvolnění svalového napětí.

Pokud se rozhodnete použít metodu léčby kolenních kloubů, kterou nabízí Bubnovský, proveďte nejprve následující:

• Navštivte svého lékaře.
• Kompletní kompletní kolenní vyšetření pro nejpřesnější možné diagnózy. S největší pravděpodobností vás lékař upozorní na rentgen, ultrazvuk, MRI nebo sonografii.
• Během léčby s použitím Bubnovského metody budete muset odmítnout užívat lék. Někteří pacienti se toho bojí, protože se obávají těžké bolesti kolene.
• Pokud je pacient psychicky závislý na pilulkách, i nevědomky, měl by se před zahájením cvičení poradit s psychologem.

Indikace a kontraindikace pro cvičení

Cvičení pro kolenní klouby Bubnovského mají kontraindikace, které musí být zváženy před zahájením léčby.

Dr. Bubnovsky trvá na tom, že správně zvolená metoda hraje rozhodující roli. Teprve pak se zvýší účinnost léčby a stav kolenního kloubu se normalizuje.

Pozitivní výsledek je možný pouze v případě, že pacient nemá pozorovány nevratné změny patologické povahy.

Komplex cvičení Dr. Bubnovského je ideální pro pacienty v počáteční fázi onemocnění.

Cvičení je zakázáno provádět v akutních formách artritidy, artrózy nebo gonartrózy, protože na vrcholu vývoje zátěž zhorší stav kolenního kloubu.

Správný výkon gymnastiky Dr. Bubnovského přispívá ke snížení zátěže kloubů postižených patologickým procesem.

Pohyby se uvolňují a zvyšují terapeutický účinek. Metoda také pomáhá s bolestí v koleni, protože aktivace pohybu je hlavním úkolem techniky.

Aplikace technik S. M. Bubnovského je ukázána v takových situacích:

• Během rehabilitačního období;
• V rozporu s pohyblivostí kloubu pacienta;
• S nástupem příznaků nemoci;
• Po úrazech.

Pravidla kurzu

Na mnoha příznivých účincích se metoda vyznačuje jednoduchými pravidly.

Každé cvičení se opakuje desetkrát. Pro zkomplikování gymnastických cvičení a odstranění příznaků nemoci se počet přístupů postupně zvyšuje.

Je důležité provádět cvičení správně: kontrolovat dýchání, sledovat správný rytmus. Cvičení by měla být prováděna při nízké rychlosti, ale pacient by měl poslouchat pocity v kolenním kloubu.

Cvičení pro kolenní klouby podle Bubnovského

Leží na zádech

Vezměte si výchozí pozici: ležíte na zádech, nohy se rozprostírají od sebe. Pomalu ohýbejte každou nohu na kolenním kloubu.

Posuňte patu k hýždě, klouzání po podlaze a ne zvedání nohou z povrchu.

Pokud cítíte nepřekonatelnou překážku v kolenním kloubu, pomozte si jemným tahem jedné nohy k hýždě. Zamkněte v této poloze na několik sekund.

Pokud se objeví silná bolest, zastavte cvičení.

Stojí na všech čtyřech

Následující cvičení se provádí při klečení. Procházení v této poloze, dlouhé kroky a tahání rukou dopředu.

Doba provedení je 20 minut. V počáteční fázi používejte jako podpěru křeslo. Cvičení může být postupně komplikováno.

Ležel na břiše

Lehněte si na žaludek a natáhněte si trup. Proveďte pohyby nohou, které se podobají nůžkám.

Dávejte si pozor na amplitudu pohybů - neměla by být velká, zejména v počáteční fázi léčby kolena.

Protahování

Toto cvičení se doporučuje k doplnění komplexu pro léčbu kolenních kloubů. Výchozí pozice: sedí na podlaze, zatáhněte nohu v jeho směru.

Udělejte to samé s druhou nohou. Postupně zvyšuje pevnost v tahu - to je nejdůležitější podmínka pro zotavení z artrózy.

Pozitivní a negativní aspekty metody Bubnovského

Fyzikální terapie podle systému Dr. Bubnovského není vhodná pro každého, protože pro konečnou obnovu je nutná vůle a každodenní práce.

Výhody techniky:

• Není třeba brát léky, které porušují činnost gastrointestinálního traktu a dalších orgánů.
• Zlepšení celkového stavu těla.
• S pravidelným cvičením, degenerativní změny v kolenním kloubu zmizí, a není třeba chirurgický zákrok.
• Gymnastika je také používána jako preventivní opatření pro onemocnění kloubů.

Nevýhody gymnastiky by měly zahrnovat rysy jejího provádění, takže pokud chcete uspět a rychleji se zotavit, buďte připraveni tyto body sledovat:

• Cvičení bude mít každý den po dlouhou dobu.
• Přísně dodržovat doporučení ošetřujícího lékaře a osobního instruktora.
• Budeme muset překonat bolest v souladu s pravidly pohybu Bubnovského.

Pacienti trpící přetrvávajícími bolestmi zad nebo kloubů z první ruky vědí, co to je:

1. Pravidelné bolestivé a ostré bolesti;
2. Neschopnost snadno se pohybovat;
3. Napětí svalů zad;
4. Prudký drt a cvaknutí v kloubech;
5. Nepříjemná střelba v páteři;
6. Nesmyslné bolesti kloubů;
7. Neschopnost sedět dlouho v jedné pozici.

Je nepravděpodobné, že by někdo byl s tímto stavem spokojen, a proto si co nejdříve přečtěte o nenahraditelné metodě, když se podíváte na záznamy na YouTube nebo se osobně poradíte na klinice Bubnovského.

Cvičení pro kolenní klouby podle Bubnovského

Jeden z progresivních lékařů naší doby je právem považován za Dr. Bubnovského Sergeje Michajloviče. Jeho centrum kinesitherapy má pobočky v různých zemích.

Bubnovského léčba kloubů

Bubnovský s artrózou dává různé tipy a jak předcházet osteoartritidě a jak léčit posttraumatický syndrom onemocnění kloubů. Jedinečnost gymnastiky je chůze na kolenou. Pro lidi s příznaky osteoartrózy, cvičení na první je bolestivé a velmi bolestivé. Cvičení Bubnovský navrhl s výdechem výkřik "Ha!" Jak říká doktor: "Nemoc musí být vydechována." Když vydechnete, bolest je otupená a cvičení je jednodušší.

Léčba osteoartrózy kolenního kloubu podle Bubnovského

Někteří lékaři nesouhlasí s Bubnovského metodou, považují ji za brutální utrpení pro pacienty. Ale po prostudování pozitivních statistik můžeme říci, že systém funguje a opravdu pomáhá.

V současné době neexistuje jediný způsob, jak bojovat s artrózou kolenního kloubu. Odborníci neustále provádějí toto vyhledávání. Stojí za to věnovat pozornost léčbě podle Bubnovského, protože Sergej Michajlovič se postavil na nohy, překonal své postižení.

Je nutné pochopit podstatu techniky, porozumět doporučením, která dává ctěný specialista na kinezioterapii. Jeho cvičení jsou olichnaya náhradní léky. Vážně nemocní pacienti byli zachráněni pomocí multifunkčního cvičebního stroje Bubnovsky a jeho cvičebního komplexu. S povrchním porozuměním a použitím techniky můžete ublížit! Centra Dr. Bubnovského, široká síť poboček a také webová stránka Sergeje Michajloviče - poskytne všechny potřebné rady a doporučení.

Cvičení pro léčbu kloubů dle Bubnovského

1. Je nutné zabalit drcený led do látky, zabalit si kolena. Opřete se o židle, jemně klečte a chodte, jak chcete. Zpočátku je to velmi bolestivé, je nutné provést alespoň dva kroky, s časem zvýšit počet na 15 kroků v jednom přístupu.
2. Musíte klečet a sedět na patách, držet ruce na podpěrách. Tento úkol může způsobit silnou bolest. Opraveno 5-20 sekund. Když jdete dolů na paty, musíte vyslovit zvuk „HA!“ Jakoby jsme dýchali nemoc z kloubu. Zpočátku to bude těžké, položte si pod kolena váleček. Denní prodloužení trvání cvičení, na pět minut.
3. Sedíme na podlaze, taháme nohy, bereme velké prsty a přetáhneme je. Toto cvičení protahuje svaly a vazy na a pod kolenem. Zlepšuje se zásobování krve a výživa tkání kloubu, koleno se bude pohybovat lépe.

Po zvládnutí těchto tří cvičení, můžete jít na komplikované.

1. Je nutné vstát, nohy jsou o něco širší než ramena, držíme ruce za podpěru (je to možné u kliky dveří). My dřepeme tak, že naše kolena jsou v úhlu 90 stupňů, s naší rovnou zády. Nejdříve musíte provést 20 sit-upů v jedné sadě, s časem přineseme až sto dřepů denně. Pak se pokusíme dělat cvičení bez podpory.
2. Leželi jsme na břiše, svírají se na nohou a táhnou je na hýždě. Tento úkol pomáhá protáhnout přední stranu stehna.
3. Klekneme si, natáhneme ruce před námi, když vydechneme, jemně padáme na podlahu mezi nohy.
4. Lehněte si na záda, nohy od sebe. Ohněte jednu nohu, zatímco patu z podlahy nelze odtrhnout. Opatrně posuňte nohu k hýždě, pomozte si rukama. Opraveno po dobu 4-6 sekund.

Na konci cvičení se vydává sprcha. Plynulý pohyb, po cvičení je zakázáno ohřívat klouby.

Bolí mě kolena, co mám dělat? Bubnovského cvičení

Jakákoliv onemocnění kloubů - zánětlivá nebo degenerativní-dystrofická - neprojdou lidmi bez povšimnutí. Ty se projevují dvěma hlavními příznaky - bolestí a pohybovými poruchami.

Kloub může nabobtnat a zapálit, subchondrální kost může být deformována a kalcifikace mohou být uloženy ve svazcích. Tyto projevy jsou však nejčastěji sekundární a nezpůsobují člověku tolik nepříjemností. Je to právě ztuhlost a bolest, díky nimž lidé hledají způsoby, jak tento problém vyřešit.

Moderní metody léčby kloubů jsou rozmanité. Tradiční medicína navrhuje použití odvarů, tinktur a obkladů z různých rostlin. Fyzioterapeuti předepisují magnetoterapii, ultrazvukovou elektroforézu. Alternativní léčitelé používají akupunkturu a apitherapii.

Tradiční medicína nabízí komplexní léčbu, která zahrnuje:

• léky;
• fyzikální terapie;
• fyzioterapie;
• chirurgické léčby.

Hlavní úloha spočívá v užívání léků - nesteroidních protizánětlivých, hormonálních, chondroprotektorů.

Je tento přístup správný? Příznivci alternativní léčby naznačují nedostatek účinnosti a v některých případech úplný nedostatek výsledku v léčbě drogami.

Jedním z následovníků alternativní léčby je Sergej Bubnovský. Na rozdíl od tradiční medicíny posouvá důraz na používání společných léčeb.

V první řadě definuje fyzioterapeutická cvičení a fyzioterapeutické účinky, zanechávající drogy pouze podpůrnou roli.

Ale fyzioterapie a fyzioterapie Sergeje Bubnovského se liší od toho, co nám nabízí moderní klasická medicína.

Zvláštní pozornost věnuje Dr. Bubnovský chorobám kolenních kloubů.

Nemoci kolena

Kolena jsou zranitelnou částí pohybového aparátu. I přes jejich složitou strukturu je zátěž často nadměrná.

Váha, pohyb, zranění - s tím, někdo stojí. Zvláště náchylný k zranění starších osob a sportovců. První - kvůli špatnému vidění, věku nemotornosti a křehkosti kostí, druhá - kvůli nedostatečnému tréninku se zneužíváním břemen.

Nemoci kolenního kloubu lze podle Dr. Bubnovského rozdělit do dvou skupin:

1. Artritida je onemocnění, které je založeno na kloubním zánětu. Příčiny artritidy mohou být infekce, autoimunitní procesy, reakce na jiné onemocnění, poškození kloubů.
2. Artróza - destrukce kloubů v důsledku nedostatečné výživy a nadměrného zatížení.

Posttraumatické komplikace se také vyskytují ve formě jednoho z těchto patologických procesů. Akutní poranění vede k artikulárnímu zánětu, chronickému - k postupné destrukci nebo degeneraci artikulace. Ve stáří nebo v případě predisponujících faktorů probíhají tyto procesy paralelně a zhoršují situaci.

Fyzioterapie

Co by měl člověk dělat, když mu ublíží kolena? On jde do terapeuta, revmatolog nebo ortoped pro léčbu. Pokud změny v kloubech nejsou příliš výrazné, hlavní léčbou může být fyzikální terapie. Tradiční fyzioterapie využívá oteplování na bolavá kolena. Má to smysl?

Kolena neublíží vždy jen zánětem kloubních nebo periartikulárních tkání. Častým společníkem těchto onemocnění je svalové napětí, které zhoršuje bolest. Vystavení teplu uvolňuje svalový křeč a intenzita bolesti je výrazně snížena. Kromě toho působení tepla působí jako distrakční faktor a slouží jako další analgetikum.

Tepelné ošetření artritidy

Má tepelné ošetření kloubního zánětu? Jakýkoliv zánětlivý proces sám o sobě způsobuje tvorbu tepla v postiženém orgánu. K tomu dochází v důsledku zvýšeného průtoku krve a na počátku onemocnění má ochranný charakter. Zvýšený průtok krve znamená adekvátní výživu, detoxikaci, tvrdou práci imunitního systému.

Pak jsou však spojeny patologické mechanismy a nadprodukce tepla způsobuje lokální zvýšení teploty, zčervenání kloubu. Zvýšený průtok krve vede k otoku, který zvyšuje bolest a zhoršuje pohyblivost kloubů.

Tepelná fyzioterapie může zmírnit příznaky artritidy, ale prodloužit zotavení.

Nadměrné nadšení pro teplo se zánětem kloubů vede k výraznému zhoršení procesu.

Tepelné ošetření artrózy

Vzhledem k tomu, že hlavním patologickým procesem při osteoartróze je dystrofie nebo podvýživa kloubu, nelze ji vyléčit teplem. Žádné zahřívání kolen nemůže zvýšit průtok krve ve svalech do takové míry, aby se obnovila normální dieta. To platí zejména v případě, že artikulární destrukce zašla příliš daleko.

Tepelné utrpení však může zmírnit utrpení osoby, která má bolesti na kolenou. Mechanismus jeho účinku bude podobný jako u artritidy.

Snížením bolesti jsou u pacientů i lékařů populární klasické fyzioterapeutické metody. Jejich účinek je však obvykle krátkodobý. A před tím mužem znovu vyvstává otázka: "Co dělat?"

Studená fyzioterapie

Bubnovský navrhuje opačnou metodu léčby bolestivých kloubů - studené terapie. Zvýšený průtok krve uprostřed zánětu nese nejen výživné a ochranné buňky, ale také škodlivé látky, stimuluje receptory bolesti.

Tím, že působí na bolavý kloub se zimou, je možné snížit intenzitu zánětlivého procesu, zpomalit ho. Zima nevylučuje příznaky nemoci, ale zlomí patologické řetězce, což usnadňuje rychlé zotavení.

Při studené expozici se cévy zužují, zastaví se uvolňování zánětlivé tekutiny do mezibuněčného prostoru - pokles otoku kloubu. To vede ke dvěma pozitivním účinkům:

1. Množství pohybu v koleně je obnoveno.
2. Bolest je snížena, protože edematózní tkáně již nemačkávají artikulaci.

Studený účinek v medicíně je již dlouho znám, ale mnoho lékařů se stále bojí léčit bolestivé klouby zimou, aby se situace nezhoršila. A to se často stává, když se lidé začnou léčit samy. Studená fyzioterapie by měla být prováděna pouze pod dohledem odborníka.

Fyzikální terapie

Terapeutická medicína v tradiční medicíně dostává menší pozornost, než si zaslouží. A to není vždy ta cvičení, která jsou indikována pro onemocnění kolenních kloubů. Někdy jsou při provádění terapeutických cvičení nepříjemné pocity, které nutí pacienty k dalšímu vzdělávání.

Je však důležité pochopit, že komplex cvičení musí být prováděn neustále. Dokonce i při malém zatížení může rutinní gymnastika někdy přinést více výhod než drahé léky.

Metoda léčby pohybového aparátu pohybového aparátu se nazývá kinezioterapie. A tato možnost fyzioterapie nabízí Dr. Bubnovskému na léčbu artrózy a artritidy kolenních kloubů.

Terapeutická gymnastika Sergej Bubnovský

Podle metody Sergeja Bubnovského se cvičení na onemocnění kolenních kloubů provádějí na speciálním simulátoru MTB nebo MTB-1. Ale terapeutické cvičení lze provádět doma.

K tomu musíte zakoupit gumový tlumič. Jeden konec je pevně připevněn k noze nábytku nebo na stěně, a druhý, ve formě smyčky, je umístěn na spodní části nohy, v dolní části. Aby se zabránilo nepříjemným pocitům, gymnastika je lepší dělat v těsných ponožkách.

Silová cvičení

Úkolem silového tréninku je tvrdá práce svalů. Současně se zvyšuje krevní oběh, zlepšuje se výživa svalů a kloub, obnovuje se drenážní funkce.

Silová cvičení podle metody Dr. Bubnovského jsou reprezentována následujícím komplexem:

1. Výchozí pozice - ležící na břiše. Pryžový tlumič je přitahován nohou k úplnému ohybu kolena.
2. Postavení - postavení. Pokud potřebujete použít dva klouby, cvičení by měla být provedena na břiše. Úkolem je narovnat nohu u kolena s gumovou klapkou, kterou drží ruka.
3. Polohovací poloha, tlumič je držen rukou. Úkolem je ohnout koleno gumovým tlumičem. Je důležité dělat cvičení tak, aby se pata dotýkala hýždí. Provádí se střídavě pro každou nohu.
4. Poloha - sedí bokem k podpěře. Pro její pevný tlumič. První noha je nejprve odlit a pak na stranu co nejvíce. Druhá noha může být ohnutá. Při provádění těchto cvičení se může objevit bolest z vnitřku kolena. Nohy se střídají.
5. Cvičení je podobné předchozímu, ale v této situaci je noha co nejvíce odložena a roztažena. Bolest může být cítit z vnějšku kolena.
6. Pozice - vzadu, vleže. Je nutné provést lis s tlumičem s jedním nebo dvěma rameny.

Dekompresní cvičení

Aby bylo možné obnovit normální práci kloubu, nestačí pouze dělat silová cvičení. Je důležité posílit drenážní funkci kloubů a zlepšit krevní oběh v jejích strukturách. Cvičení, ve kterých jsou vytvořeny podmínky pro vykládání kloubů, se nazývá dekomprese.

Jsou prováděny následovně:

1. Poloha - stojící na všech čtyřech s nataženou gumovou klapkou. Úkolem je co nejvíce přiblížit kyčlí k frontě. Pohyb by měl být ostrý.
2. Pozice - ležící na zádech. Tlumič nárazů je připevněn k podpěře co nejvýše a druhý konec ke spodní části nohy. Úkolem je dotýkat se podlahy patou. Cvičení by mělo být prováděno bez ohýbání nohou.
3. Pozice jako při provádění druhého cvičení. Noha je však držena rukama a ohnutá v koleni. Úkol - dotknout se hýždí paty.
4. Cvičení je podobné druhé, prováděné pouze na straně.
5. Pozice - na zadní straně co nejvíce od podpěry. Úkol - ohýbání nohy v koleně, přivádí stehno do žaludku.
6. Pozice - na straně. Tlumič je upevněn na patce, která je vyšší. Úkolem je předložit koleno tak, aby se dotýkalo podlahy před žaludkem.

Při provádění silových a dekompresních cvičení je možná bolest ve svalech, křeč v kloubech. Toto není kontraindikace fyzikální terapie podle metody Sergeje Bubnovského.

Kinezioterapie, stejně jako jiná léčebná metoda, není všelékem na onemocnění kloubů. Pohybová terapie může být velmi efektivní při správném přístupu, ale v případě těžké artrózy není možné bez endoprostetiky.

Léčba nemocí kloubů by měla být racionální a komplexní, s použitím nejvhodnějších metod v každém případě.

Kolenní kloub

Nezáleží na tom, jak starý je člověk, ať už dělá jakoukoliv činnost, jaký druh sportu nemá rád, neexistuje žádná záruka, že zůstane zdravý až do svého stáří.

Ve stejné době, někdy lidské poruchy ve vztahu k jejich zdraví je úžasné. Člověk bude tolerovat až do posledního, a to pouze tehdy, když už není schopen se dostat z postele, teprve pak může jít k lékaři. A setkává se po celou dobu.

Pokud se zeptáte pravidelného kolemjdoucího, pokud cítí bolest v koleni v životě, pak s největší pravděpodobností odpoví pozitivně. Ať už přijali nějaká opatření k odstranění onemocnění, odpověď je negativní.

Protože každý má bolavé kolena. A to je jedna z nejčastějších odpovědí.

Osoba souhlasí, že se s bolestí vypořádá, pokud ostatní pociťují tuto bolest a také trpí.

Ale to je zásadně špatná otázka. Ve skutečnosti, ve většině případů, osoba vede low-aktivní životní styl, protože to, a bolest se objeví. Kolenní kloub neplní svou funkci. A v důsledku toho nemůže člověk chodit.

Ano, existují případy, kdy po zranění vznikly problémy s kolenním kloubem a v tomto případě je velmi důležité, aby nedošlo k chybám v taktice a nespoléhali se na to, že se vše sama zotaví.

Kolenní kloub je jedním z nejdůležitějších a největších kloubů v lidském těle, je to díky němu, že člověk může udělat krok, zvednout nohu. Je to díky kolennímu kloubu, nebo spíše svalům, šlachám, které člověk může otáčet nohou ve třech rovinách.

Právě tento kloub je neustále vystavován velké fyzické námaze a v důsledku toho se často vyskytují problémy v jeho fungování. Nosit, přetížení, zranění - to je malý seznam toho, co si pacienti stěžují, když navštíví lékaře na vyšetření.

Stojí za to připomenout, že nemoci v kolenním kloubu vyplývají z nedostatku mobility osoby v každodenním životě. S neaktivním životním stylem je přívod krve do kolenního kloubu velmi malý, což se také negativně projevuje v práci kloubu.

Pokud mřížka kapilár neposkytuje kolennímu kloubu kyslík a živiny, pak bolest nastává poměrně rychle, když se svaly nohou stávají slabými, krevní tok a slabá výživa kloubu oslabují. Potom dochází k artritidě, artróze, která se projevuje neustálou bolestí, která se může rozvinout do změny tkáně a invalidity. Nesmíme zapomínat, že bolest v koleni může být příznakem onemocnění kyčelního kloubu. Proto je při léčbě kolenního kloubu nezbytné diagnostikovat kyčelní klouby.

Ať se to stane cokoliv, kolenní kloub by měl jíst dobře. Výživa avaskulární chrupavky se provádí prostřednictvím kapilární sítě. Při pohybu pod tělesnou hmotností je kloubní chrupavka dolních končetin stlačena jako houba a nepoužitá tkáňová tekutina je z ní vytlačena. Při vykládání tlak v chrupavce klesá a chrupavka, jako houba, zbavená tlaku, expanduje, nasává čerstvou tkáňovou tekutinu bohatou na živiny. V každém kroku je tedy chrupavka poháněna. Intenzita metabolických procesů v kloubní dutině závisí také na dodávce krve do periartikulárních (periartikulárních) tkání - svalů a vazů, jakož i na stavu kapilárního průtoku krve v závislosti na motorické aktivitě kloubu. Odtud je zřejmé, co znamená fráze: „Hnutí pro společný život je život“. Samozřejmě, v případě zdravého kloubu.

Pokud však neexistuje plnohodnotný pohyb, rozvine se nemoc a bolest.

• Bolest v kolenním kloubu se vyskytuje: v případě poranění (poškození chrupavky, šlachy, periartikulární vaky)
• v rozporu s pohyblivostí kloubu
• se zánětem
• artritidy
• artróza
• přetížení
• osteoartritida
• Osgood-Shpatter
• Bakerova cysta
• svalové selhání
• infekce atd.

Existuje mnohem více nemocí a každý z nich si zaslouží samostatný článek. Ale všechny nemoci kolenního kloubu mohou být kombinovány pod jedním sloganem, všechny vznikly kvůli lenosti člověka nebo špatné taktice.

Na základě skutečnosti, že lidské tělo je složitý mechanismus, většina procesů, v nichž dochází k působení pod vlivem stresu a fyzické aktivity, musí být lidské tělo ošetřeno pohybem. Moderní kinesitherapy se zabývá tímto.

Každá jednotlivá choroba ve většině případů vzniká v důsledku nedostatečné výživy kloubu a nenalezne výživu kvůli slabým svalům. A aby se obnovila výživa, je nutné obnovit sílu svalů, pak se vrátí zdraví kolenního kloubu.

V centru Dr. Bubnovského je kolenní kloub ošetřen pomocí cvičení na simulátoru MTB v dekompresním režimu (tzn. Bez tření v kloubovém a axiálním zatížení).

Existuje 20 povinných cviků, které musí být řádně provedeny pro obnovení kolenního kloubu, jsou popsány v autorské knize „Slyšte kolena - co dělat?“, Ale každé cvičení, jejich pořadí a hmotnost břemene jsou vybrány individuálně pro každého pacienta. Analogicky k cvičení na MTB jsou cvičení s gumovými tlumiči. Většina cvičení k obnovení kolenního kloubu by měla být prováděna z 15 až 20 opakování v jedné sérii. Tato cvičení v prvních dvou nebo třech týdnech by měla být prováděna poměrně snadno, to znamená bez nadměrného úsilí při natahování gumového tlumiče. S každým cyklem povolání (12) může být po zvýšení pevnosti nohou zvýšen počet tlumičů nárazů. Pařez na jednom úsilí by neměl být. Je třeba pociťovat určité nepohodlí během napětí, tedy překonávání. Spěch ke zvýšení počtu tlumičů není nutný.

Cvičení lze rozdělit do několika skupin:

První skupina cvičení - síla;

Druhou skupinou cvičení je dekomprese, to znamená, že když jsou prováděny, kloubní povrchy se netřou o sebe.

Je důležité si uvědomit, že před nezávislou prací je nutná pomoc kvalifikovaných odborníků. Pokud vaše kolena ublíží nebo je jejich funkce omezená, pokud chcete zabránit zničení kloubů nebo je obnovit po úrazu, konzultujte s kinezioteristou výběr individuálního cvičebního programu dle metody prof. Ph.D. S.M.Bubnovsky. Instruktor metodista pomůže zvládnout správnou techniku ​​jejich implementace. Hlavní věc je vybrat správnou cestu, aby se obnovilo zdraví vašich kloubů, a ne jen otupit bolest s pilulku! Metody moderní kinezioterapie vám pomohou! Konec konců je mnohem snazší provádět cvičení pravidelně, než chodit, spoléhat se na berle.

Gymnastika podle Bubnovského v případě artrózy kolenního a kyčelního kloubu

Dobrá denní doba! Před čtením receptů na léčbu nemocí léčivých rostlin, infuzí, různých léků (ASD, peroxid, soda, atd.) Doma vám povím něco málo o sobě. Zavolej mi Konstantin Fedorovich Makarov - Jsem fytoterapeutka se 40 lety zkušeností. Když si přečtete článek, doporučuji vám, abyste se postarali o své tělo a zdraví a ne ihned pokračujte v léčebných metodách, které jsou popsány níže, a teď řeknu PROČ. Existuje spousta léčivých rostlin, léků, bylin, které prokázaly svou účinnost a mnoho dobrých recenzí o nich.

Existuje však druhá strana mince - jedná se o kontraindikaci užívání a souvisejících onemocnění pacienta. Například, jen málo lidí ví, že hemktinktura nemůže být použita během chemoterapie nebo při použití jiných léků zhoršuje nemoc a můžete se zmást. Vzhledem k tomu, co by vám ublížilo, je lepší se před použitím různých metod léčby poradit s odborníkem nebo se svým lékařem. Zdraví a jste léčeni správně.

Moje stránka u spolužáků, přidat mezi přátele - ok.ru/profile/586721553215.

Patologie kolenního a kyčelního kloubu je poměrně častým onemocněním starších osob a osob v produktivním věku. Toto onemocnění často vede k omezené funkčnosti a aktivitě pacienta a někdy může vést k invaliditě. A protože kloub má obrovskou roli při udržování páteře a celé tělesné hmoty, fyzioterapeutická cvičení se staly důležitou součástí komplexní opravy kloubů.

Speciální gymnastika pro artrózu, doplněná masáží, může předcházet narušení struktury kloubní tkáně a udržet fyzickou aktivitu pacienta, která udržuje uspokojivou kvalitu života.

Lékař Bubnovský, specialista na rehabilitační terapii a rehabilitaci, vyvinul speciální systém cvičení pro onemocnění osteoartikulárního aparátu. Tento systém je zaměřen na omlazení velkých pojivových končetin a malých meziobratlových kloubů. Jednou z nejvyhledávanějších oblastí práce je speciální cvičení pro osteoartritidu kolenního kloubu.

Základní indikace pro provádění gymnastiky dle Bubnovského v případě artrózy

Léčba kyčelních a kolenních kloubů podle metody tohoto profesora je v těchto případech předepsána:

1. Obnovení kloubů po úrazu nebo zranění.
2. Pro rehabilitaci po zánětlivých faktorech.
3. Pro onemocnění kloubů v počátečních stadiích (je důležité, aby nedošlo k exacerbaci onemocnění jinými metodami léčby nebo medikace).
4. S tuhými spoji.

Jak léčit artrózu podle Bubnovského

Aby terapeutická cvičení přinesla velké výhody, musíte striktně dodržovat tato pravidla a doporučení Dr. Bubnovského pro artrózu:

• Doporučuje se provádět první třídy pod vedením instruktora, který bude vždy schopen pomoci s výkonem a bude sledovat správnost pohybů;
• školení by mělo začít nabíjením, zahříváním nebo masáží pro zahřátí a přípravu kloubů a svalů pro trénink;
• doba tréninku s časem musí být postupně zvyšována. Zpočátku stačí 30-60 sekund na jedno cvičení a časem stojí za to zvýšit dobu trvání na několik minut;
• Doporučuje se dokončit trénink protahováním. To zmírní únavu a mírně sníží bolest.

Dodržování těchto doporučení pomůže vyhnout se nadměrné únavě a silné bolesti. Také po několika sezeních nečekejte na obrovský pozitivní efekt nebo reakci. Očekávaný účinek lze dosáhnout po určité době a pouze při léčbě metodou Dr. Bubnovského.

Soubor cvičení pro léčbu osteoartrózy kolenního kloubu

V této sadě cvičení pro artrózu, kterou vypracoval Dr. Bubnovský, se provádí léčebná gymnastika při ležení a sezení. To minimalizuje zatížení spojů a snižuje riziko zranění. Zatížení během cvičení by mělo být postupně zvyšováno a zaměřeno na stav bolavého kloubu. Také v případě artrózy kolena, cvičení doma by měla být prováděna opatrně, vyhnout se silné bolesti.

Začněme gymnastiku přímo:

1. Lehněte si na tvrdý povrch. Ohněte obě nohy současně v kyčelním a kolenním kloubu. Pak střídavě ohněte a ohněte nohy. Běh 20 krát.
2. Jsme ve stejné pozici - ležící na zádech. Natahujeme nohy a pak ohneme jedno koleno a pokusíme se zvednout nohu. Zůstaňte několik sekund v této poloze a vraťte se do originálu. Udělejte to samé s druhou nohou.
3. Lehněte si na záda. Ohněte pravou nohu na koleno. A pak, když prodloužíte pravou nohu - ohněte doleva. Takže střídavě s každou nohou.
4. Neměníme pozici. Ležíme na zádech, ohneme koleno, přitiskneme ho k trupu a několik vteřin ho upevníme v této poloze. Pak se uvolněte a vraťte se do výchozí pozice. Udělejte to samé s druhou nohou.
5. Výchozí pozice zůstává stejná. V této sekci musíte zvednout rovnou nohu 30 cm od podlahy. Snažíme se to držet 5-10 sekund. Změníme nohu a uděláme to samé.
6. Ležící na zádech dělat cvičení "kolo" - to je alternativní rotace nohou. V tomto cvičení musíte udržovat rytmus. Mělo by začít od pomalého k rychlejšímu.
7. Pro příští třídu, musíte převrátit na břiše a ohnout koleno jedné nohy. Zároveň je nutné se pokusit dostat patu k hýždě. Provádějte pohyb pomalu, bez ostrých nárazů. Proveďte střídavě obě nohy.
8. Posadíme se na židli, zvedneme jednu nohu a snažíme se držet nohu rovnoběžně s podlahou rovnou nohou po dobu 5 sekund. Je důležité dosáhnout napětí ve svalech nohy a stehna. Proveďte střídavě obě nohy.
9. Položili jsme židli před sebe a drželi se jí za ruce. Zvedněte střídavě nohy v různých směrech.
10. Pro další lekci musíme najít oporu. Za tímto účelem nasaďte zadní část židle, vysokého stolu nebo jiného vysokého objektu. Stojíme poblíž tohoto objektu a opíráme se o něj rukou, což dává tělu stabilní polohu. Proveďte kyvný pohyb nohy (tam a zpět). Otočte se v opačném směru a proveďte toto cvičení s druhou nohou.

Cvičení pro artrózu kyčelního kloubu dle Bubnovského

Podle profesorovy metody lze takové gymnastiky provádět jednoduše za účelem zlepšení stavu kloubů a vazů. Takže, podle profesora Bubnovského, léčba artrózy kyčelního kloubu zahrnuje provádění lehkých, účinných cvičení každý den. Třídy jsou následující:

1. Posaďte se na podlahu nebo jiný pevný povrch. Vezměte si ruce na nohu, která je vychýlena na stranu a není ohnutá. Opakujeme cvičení pro druhou nohu. S dostatečnou fyzickou zdatností se můžete okamžitě dostat na obě nohy.
2. Opakujte výše uvedené cvičení, pouze ve stoje. Zaměřujeme se tedy na bederní svaly.
3. Lehneme si na břicho a střídavě zvedáme rovné nohy až do výšky 20-30 cm.
4. Zapněte záda. Zvedněte ramena a několik vteřin zamířte nahoru. Zůstaňte několik sekund v této poloze. Proveďte, až se svaly unaví.
5. Leží na zádech, paže podél pasu. Zvedněte současně dvě nohy.
6. Ležíme na boku. Pomalu a plynule zvedněte horní nohu, fixujte, snižujte. Opakujte to is druhou nohou.
7. Dokončujeme gymnastiku s nohama na zádech s ohnutými nohami. Zvedněte hlavu a pokuste se dosáhnout kolen.

S výhradou všech doporučení a správných systematických postupů při léčbě artrózy podle Bubnovského jsou pozorovány následující změny:

• zlepšuje funkci motoru spoje;
• zvyšuje se výživa kloubních a chrupavkových tkání;
• sníženou bolest;
• zvětšuje se amplituda pohybů;
• snížená pravděpodobnost opakovaného výskytu onemocnění.

Je zakázáno provádět cvičení Dr. Bubnovského:

• v zánětlivých procesech v kloubech;
• s ankylózou;
• při akutní artritidě;
• s hnisáním nebo jinými těžkými formami;
• s osteoartritidou během exacerbace nebo v posledním stadiu.