Koxartróza je degenerativní proces v kyčelních kloubech, charakterizovaný řídnutím chrupavky a její deformací, růstem osteofytů a motorickou dysfunkcí kloubu. Tato patologie je léčena komplexně a mezi fyzioterapií hraje velkou roli terapeutická fyzioterapie. Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu jsou navržena tak, aby obnovila pohyb ve kloubu, zmírnila bolest kloubů a vrátila fyziologický stav do svalů.

Specifika tělesné výchovy s koxartrózou

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Zvažte některá doporučení pro provádění cvičení:

1. Cvičení pro koxartrózu jsou statická a neimplikují zátěž kloubní osy. Obecně jsou u pacientů s tímto onemocněním kontraindikovány těžké zátěže s náhlými pohyby, aby se zabránilo exacerbaci patologických projevů. Cvičení, která poskytují ostrou bolest, když děláte, nemůžete dělat.
2. Před začátkem gymnastiky se doporučuje lehká masáž stehenních svalů a po skončení sezení - ohřívá svaly, stimuluje krevní oběh a příznivě ovlivňuje regeneraci. Nepříjemné pocity v procesu provádění gymnastiky jsou také odstraněny masáží.
3. Komplex cvičení pro kloub s koxartrózou je doplněn plaváním, pokud to dovolí celkový stav pacienta.
4. Doporučuje se vybrat cvičení pro pacienta s ošetřujícím lékařem, s přihlédnutím k závažnosti projevů a stadiu vývoje koxartrózy.
5. Cvičení by měla být prováděna pravidelně, nejlépe denně, pohodlným, hladkým tempem.

Soubor cvičení pro pacienty s počáteční fází koxartrózy

Menší stupeň (první nebo druhá) poškození kloubů s koxartrózou je korigován cviky, které stimulují pohyblivost a zmírňují symptomy.

Pohyb by měl být prováděn v průměru 3-5 krát, postupně se zvyšující opakování na 10. Koncová poloha je fixována na několik sekund. Mírná bolest v procesu tréninku je normou. Respirace není během provádění zpožděna.

1. Obě ruce jsou spuštěny a přitlačeny k tělu, nohy jsou prodlouženy. S vdechnutím se paže zvednou, s výdechem, sníží se. Hladce opakujte šest až osmkrát.
2. Obě ruce jsou spuštěny a přitlačeny k tělu, nohy jsou prodlouženy. Ruce se ohýbají a ohýbají v lokti.
3. Ohněte koleno bolavé nohy, protáhněte nohu a přidržte několik sekund. Ohnutou nohu lze držet opačnou rukou.
4. Noha pod kolenem se sevře oběma rukama, vytáhněte ji blízko žaludku. Druhá noha v tomto okamžiku leží pevně na podlaze.
5. Ohněte nohy na kolenou a pevně položte chodidla na podlahu. Utáhněte svaly hýždí a zvedněte pánev co nejvýše.
6. Nohy se narovnají, otočí se dovnitř, pak se vrátí do původního stavu - udělají osm opakování.
7. Položte ruce na pas, 10-15 sekund. Kopání jízda na kole hladce a pomalu.

1. Opřete se o loket a dlaň zdravé strany, natáhněte a zvedněte bolavou nohu, chodidlo by mělo být v pravém úhlu k dolní noze.
2. Leží na zdravé straně na jedné straně, hlavu dolů na rameno ohnuté v lokti. Zvedněte nohu s bolavým kloubem, posuňte ji zpět, opatrně ji vraťte do původní polohy a relaxujte. Pouze 8 opakování.

1. Zvedněte ohnutou nohu v pravém úhlu. Chvíli držte.
2. Ruce před vámi. Na pár vteřin napněte pánevní svaly a pak se uvolněte.
3. Položte ruce na boky, začněte zvedat hlavu a ramena a držte je několik sekund. Jděte dolů, po pauze na dvě sekundy, opakujte ještě pětkrát.
4. Obě ruce jsou před vámi. Po zvednutí hlavy a ramen, provedeme tři houpačky oběma rukama a 6 opakování podle typu prsa plavání.

1. Nohy by měly být pevně přitlačeny k podlaze. Spojte kolena a chodidla s otočením paty ven.
2. Squeeze polštář nebo míč v klíně.

1. Postavte se na zdravou nohu, opřete se o zeď nebo zadní část židle. Postižené nohy, aby se několik poklidných pohybů, jejichž amplituda je určena přítomností bolesti.
2. Stojící ve stejné pozici, nohy hladce nakreslit kruh ve vzduchu - 8 opakování.
3. Postavte se na obě nohy, s podporou rukou na židli. Proveďte půl squatu, narovnejte se. Cvičení opakujte pomalu 10krát.
4. Vzestup a pád z prstů na patu - 10 opakování.

V případě těžké bolesti je výše uvedený komplex nahrazen fyzickými cvičeními pro zátěžové stupně (třetí, čtvrtý) koxartrózy.

Cvičení s těžkou koxartrózou

I "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

V těžkých stadiích onemocnění je také nutné provést cvičení:

• ležící na břiše, paže natažené podél těla nebo umístěné pod hlavou. Pod kotníkem uzavřený nízký váleček. V nejvíce uvolněném stavu, několik rolí na břiše, jemně třepání boky na stranu. Pokud se vyskytne bolest, snižte amplitudu pohybu. Opakujte cvičení je nutné po dobu 10 minut, nejméně třikrát denně, před jídlem. Oslabení pacienti se doporučuje začít s 3-5 minutami, ne více než dvakrát denně. Po posílení státu přinese naplnění doporučeným objemem;
• pod kolena položte váleček. Ležící na břiše, otočte prodloužené nohy směrem ven a dovnitř, podle pořadí. Nepřesunujte více než 10 cm;

• položte nohu do látkové smyčky, zavěšené ve výšce 25 cm nad lůžkem. Smyčka by měla zasahovat do středu nohy. Ohněte nohu u kolena s malou amplitudou, uvolněnou nohu protřepte na stranu. Cvičení je dovoleno dělat oslabené pacienty s neschopností sedět, sestupovat z postele, provádět gymnastiku na podlaze;
• sedět na židli, kolena odděleně od ramene, nohy pevně položily chodidlo na podlahu. Kolena v uvolněné poloze, aby se začala postupně snižovat a ředit, s malým rozsahem pohybu;
• stojí se zdravou nohou na mírném převýšení. Noha, koxartróza, visí dolů, třesou se tam a zpět a na stranu. Cvičení se provádí s podporou rukou, až 10 minut, dvakrát nebo třikrát denně. Bolest v tomto případě by neměla být.

Léčebná gymnastika Bubnovského

Profesor S. M. Bubnovský vyvinul účinnou metodu pro léčbu koxartrózy, která umožňuje předcházet operaci a obnovit kvalitu života. Tato technika je známa pod pojmem "kinezioterapie", založený na léčbě pohybů kloubů.

Komplex zahrnuje následující cvičení:

1. Postavte se do kolenní polohy. Dech, pomalu ohněte záda a vydechněte. Cvičení uvolňuje záda.
2. Opírající se o dlaně a kolena, táhněte dopředu, neohýbejte v bederní oblasti. Návrat na předchozí pozici.
3. Opírá se o lokty, vydechuje a klesá k podlaze. Narovnejte paže na dalším výdechu, snižte hýždě na patách.
4. Změňte polohu - převalte se a lehněte si na záda, stejně jako houpání břišních svalů. Dosáhněte loktů na kolena. Ve stejné poloze zvedněte pánev co nejvýše.

Cvičení Bubnovský provedla 10-30 opakování, pokud je to možné, s ohledem na celkový stav.

Léčebná gymnastika Evdokimenko

Reumatolog P. V. Evdokimenko nabízí komplex 11 cvičení, která jsou účinná pro rehabilitaci kyčelního kloubu postiženého koxartrózou druhého stupně:

1. Zvedněte každou nohu a držte ji po dobu 35 sekund. Po prvním provedení si udělejte pauzu s relaxací a pak proveďte dalších 10 opakování.
2. Zvedněte nohy pod úhlem 15 stupňů a současně oběma nohama kývejte po stranách.
3. Ohněte obě nohy a zvedněte pánev do možné výšky.

Leží na břiše. V pravých úhlech ohněte nohy zase, držet je na váze.

1. Zvedněte nohu v úhlu 45 stupňů, přidržte půl minuty. Přetočte se a opakujte.
2. Proveďte předchozí cvičení a přidejte otočení směrem ven a dovnitř.

1. Vytáhněte nohy. Dostaňte se k palci, zůstaňte tak asi dvě minuty. Stačí jedno provedení.
2. Opřete se o zeď a roztažte obě nohy nejvíce, ohýbejte postiženou nohu v pravém úhlu.
3. S postiženým kloubem zasuňte nohu a přitáhněte ji směrem k sobě.

Na léčbu a prevenci nemocí kloubů a páteře naši čtenáři používají metodu rychlé a nechirurgické léčby doporučovanou předními ruskými revmatology, kteří se rozhodli mluvit proti farmaceutickému chaosu a předložit lék, který se REÁLNĚ POSTŘÍ! S touto technikou jsme se seznámili a rozhodli jsme se jí nabídnout. Přečtěte si více.

1. Udržujte zvednutou nohu na váze půl minuty.
2. Závěrem, provést masážní tření s nízkou intenzitou, stejně jako hladit nohy s masti, s účinkem oteplování.

Cvičební terapie pro koxartrózu vrací pohyblivost k kyčelnímu kloubu a stimuluje její zotavení, přičemž je doporučeno používat s jinými terapeutickými předpisy a pod dohledem specialisty.

Jak zapomenout na bolesti kloubů?

• Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
• Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
• Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů a mastí...
• Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na bolest kloubů! Více >>>

Lékařská gymnastika s koxartrózou

Osteoartróza kyčelního kloubu (koxartróza) je velmi časté onemocnění, doprovázené degenerativními dystrofickými procesy.

Stručně o nemoci

V některých případech se nemoc projevuje pouze v jednom kloubu, složitější variantou je léze na obou stranách.

Mezi hlavní příznaky, které se týkají pacientů, patří:

• bolestivé projevy;
• omezení motorické aktivity kloubů;
• během pohybů křižovat v oblasti kloubu.

Včasná léčba patologie se stává zárukou úspěšného vysazení z nemoci. Hlavními metodami léčby jsou:

• protizánětlivá a analgetická léčiva;
• svalové relaxanty pro zmírnění svalových spasmů;
• chondroprotektory pro obnovu tkáně kloubní chrupavky;
• masti a krémy.

Dále jsou předepsány fyzioterapeutické procedury, masáže, protahování kloubů, dietní výživa a sportovní areál.

Hodnota tělesné výchovy

Gymnastika s koxartrózou kyčelního kloubu má zvláštní místo. Jedná se o speciálně navržený rehabilitační komplex cviků, které pomáhají eliminovat příznaky nemoci, normalizují průtok krve v postižených kloubech, což příznivě ovlivňuje stav chrupavky a kostní tkáně.

Terapeutická cvičení navíc přispívají k posílení celého svalového rámce.

Je třeba poznamenat, že výkonová terapie se používá nejen pro již vznikající symptomy koxartrózy nebo její exacerbaci. Je to také prevence, která může zabránit nemoci u lidí patřících k potenciálním členům rizikové skupiny.

Obecná doporučení

Léčba koxartrózy pomocí tělesné výchovy je dlouhý proces a vyžaduje provedení přísného provádění určitých pokynů. Nejobezřetnější přístup zahrnuje systematické školení pod dohledem zkušeného instruktora nebo ošetřujícího lékaře.

Zvláštní pozornost je nutná při osteoartritidě, doprovázené růstem kostí a deformacemi kloubů.

Základem fyzioterapeutických cvičení je princip, který není jen ve společné pravdě, že hnutí je životem. Hlavní věcí není ublížit bolavým kloubům při provádění různých cvičení. Proto má gymnastika v případě artrózy zvláštní, jemnou povahu a vyznačuje se zvláštními zvláštnostmi.

Vezměte prosím na vědomí, že:

1. Všechna cvičení jsou prováděna pomalým tempem, plynule, staticky a pravidelně. Musí vyloučit ostré a energetické zatáčky, aby nedošlo ke zhoršení nebo zranění již poškozeného spoje.
2. Nadměrná intenzita při provádění pohybů, doprovázená velkou amplitudou, hlubokými dřepy ve většině případů vede ke zhoršení kloubů.
3. U koxartrózy jsou vyloučeny rotační poločasy, včetně femorálních svalů.
4. S nejmenším výskytem bolesti nebo jednoduchým nepohodlím v průběhu tréninku je třeba je zastavit a relaxovat.
5. Vypadá to nepohodlí a svalové napětí dobře odstraňuje teplou koupel, přičemž můžete provádět jednoduché pohyby.
6. Aby se předešlo nepohodlí z ranních cvičení, je třeba připravit svaly a klouby k pohybu. K tomuto účelu se provádí lehká masáž v pánvi a stehnech. Příznivého relaxačního účinku je dosaženo při plavání.

Hlavní věc, na kterou bychom neměli zapomínat: zátěž na klouby by neměla být doprovázena bolestivými pocity. Pokud se objeví, měli byste se poradit se svým lékařem nebo instruktorem, který vám poradí, jak změnit soubor cvičení, a v některých případech zrušit po dobu lekce.

Různé techniky

Každý z existujících komplexů je charakterizován klady a zápory. Metody Gitta, Popov, Evdokimenko a Bubnovsky jsou nejběžnější a nejúčinnější pro odstranění bolesti, zvýšení motorických schopností a přispívají k zásobování chrupavky nezbytnými živinami.

Fyzioterapeutické cvičební komplexy, které vyvíjejí, jsou pozoruhodné svou dobrou výkonností v boji proti artróze kyčelních kloubů a jsou vynikajícím doplňkem k základní terapii.

O metodice Dr. Bubnovského

Je třeba poznamenat, že speciální gymnastická cvičení Dr. Bubnovského nejen odstraňují symptomy patologie, ale mohou mít také dopad na její příčiny.

Základem jeho metody je povinné předběžné vyšetření za účelem stanovení přesné diagnózy, identifikace lokalizace zdroje artrózy. Dalším krokem je vývoj individuálního komplexu zdravotnické gymnastiky pro pacienta.

Povinným požadavkem, který S. Bubnovský považuje za velmi důležitý, je zvláštní pozornost stavu dýchání, který významně ovlivňuje účinnost fyzioterapeutických cvičení.

Mezi jeho komplexy patří ty, které kladou důraz na zpevňující cvičení pro celý pohybový aparát a přispívají ke zlepšení jednotlivých kloubů.

Podle principu, že pro úspěšný dopad na klouby je nutné připravit pohybový aparát, Bubnovský vyvinul jedinečný gymnastický komplex pro začátečníky, který nevyžaduje speciální zátěž a je velmi jednoduchý.

Jeho hodnota spočívá v tom, že provádění doporučených cvičení je přípustné doma.

Účinnost komplexu pro začátečníky se projevuje obnovou pohyblivosti kloubů a vazů celého svalového systému. Současně poskytuje nejen vynikající výsledky při léčbě kloubů, ale také se stává účinným profylaktickým činidlem, které může předcházet onemocněním.

Většina cvičení podle metody Bubnovského se provádí v poloze na prsou na podložce tak, aby zatížení na kloubech bylo minimální.

Zde jsou některé z nich:

1. Počáteční pozice (I. p.) - ležící na zádech. Ohněte si kolena. Nejdříve pomalu přineste jednu nohu do žaludku, pak udělejte totéž s druhou nohou. Objmout si kolena rukama. Zůstaňte v této poloze po dobu 5 až 10 sekund. Vracíme se k. n., ramena od sebe, po stranách kolena. Relaxovat
2. I. p. Stejné, jen nohy jsou rovné, paže - podél těla, dlaně se obrátily k podlaze. Bez ohýbání nohou v kolenou, zvedněte je z podlahy o 25-30 cm., Ohněte se na kolenou, v ohnutém stavu, spusťte je na podložku a roztáhněte kolena co nejširší od sebe. V této poloze vykonejte pohyb ve formě odpuzování od velkého zatížení.
3. I. p. - ohnuté kolena, ruce přitisknuté k podlaze. Kolena jsou zatažena ven a pak se spojila. Kolena se rozvedla - vydechla, dala dohromady - inhalovat. Pomalu narovnávejte dolní končetiny.

Na doporučení Bubnovského je třeba postupně zavést jejich realizaci na 15-20 opakování.

Některá cvičení jsou možná při výměně bolavého kloubu. Sedět na židli, naklonit se dopředu, natáhnout se ke špičkám prstů. Postavení u židle a držení zad, můžete provádět pomalé pohyby nohou - dopředu, dozadu, na stranu.

Gymnastika Bubnovský zajišťuje postupné začleňování do tréninku s malými břemeny a minimální počet cvičení v počáteční fázi, ale s následným nárůstem. Vzhledem k tomu, že jejím hlavním účelem je odstranění bolesti, nedoporučuje se ostré pohyby, lze vysledovat jemný přístup ke všem pohybům.

Aplikace v různých formách onemocnění

V závislosti na závažnosti průběhu koxartrózy se doporučuje různé zatížení nemocných kloubů. Důvodem je skutečnost, že překročení přípustné složitosti cvičení může způsobit zhoršení.

Například, s 1 stupněm nemoci, můžete provádět následující komplex v pozici prone:

1. Zvedněte jednu nohu o 20 cm nad podlahu a ohněte ji na koleno, udržujte tuto polohu až 30 sekund a pomalu ji snižujte. Podobně opakujte druhou nohu. Proveďte 2-3 krát s každou končetinou s několika přestávkami pro odpočinek. Cvičení má pozitivní vliv na stav gluteus svalů a kyčelních kloubů, i když přímé zatížení na nich je zanedbatelné, což je zajištěno šetrným přístupem k účinkům.
2. Noha ohnutá v koleni se zvedne na úroveň prvního projevu bolesti, femur se co nejvíce přitlačí k podlaze. Pose fix na 3-5 sekund. Poté se cvičení provede s druhou částí. Doporučuje se udělat nejprve zdravou nohu, pak - pacienta. Vyvarujte se nepohodlí. Běh 7-10 krát. Relax
3. Současně zvedněte obě nohy nad podlahu a přidržte ji v této poloze po dobu 5 sekund, pomalu se vraťte do polohy a. n. Větší efekt se dosahuje komplikací - ředěním nohou na stranu.
4. Chcete-li ohnout nohu ohnutou u kolena nad podlahou, přidržte po dobu 3 sekund, vyměňte nohu.
5. Cvičení se provádí, zatímco sedí na židli. Zatlačte si kolena dohromady, dejte si ponožky dohromady a roztáhněte paty co nejširší, pak se k nim připojte. Po dokončení cvičení, klidně leží na břiše.

Zpočátku se cvičení provádějí co nejvíce a postupně až desetkrát.

Hlavní podmínkou je absence bolesti a únavy kloubů a končetin při provádění komplexu.

Koxartróza 2 stupně zahrnuje provedení komplexu v poloze vleže:

1. Toto cvičení zahrnuje pohyby rukou, nohy jsou rovné. Chcete-li vdechnout, zvedněte ruce před vámi, zatímco vydechujte, snižte je.
2. I. n. - totéž. Ohnutí a prodloužení ramen v loketním kloubu.
3. Bez změny polohy proveďte plynulý rotační pohyb kolen směrem dovnitř.
4. I. p. - ruce pevně přitlačené k trupu, rovné nohy se pomalu pohybují od sebe, aniž by zvedly patu od podlahy.
5. Ruce libovolně koply cvičení "kolo" po dobu 10 sekund.

Komplex končí opakováním prvního cvičení. Všechny pohyby (kromě páté) se provádějí 10krát.

Když koxartróza 1 a 2 stupně, můžete se pokusit provést cvičení obou komplexů, pokud není nepříjemný pocit nebo únava. Pokud jsou některá cvičení prováděna s obtížemi nebo způsobují bolest, měly by být zlikvidovány.

Onemocnění 3. stupně je nejobtížnější formou koxartrózy, při které je žádoucí použít techniku ​​Gitta. Pohyb v tomto případě je minimalizován. Příklad některých cvičení:

1. I. p. - ležící na břiše, ruce se spojily v zadní části hlavy. Stehenní svaly jsou napjaté. Pohyb zprava doleva a naopak, provádějte pohyby 5-6 krát.
2. I. p. Je to stejné, ale přední část těla je zvýšena s důrazem na lokty. Střídavě natažené rovné nohy se mírně otáčejí doprava a doleva. Otočte - ne více než 1 cm.
3. I. p. - sedí na židli. Ruce na kolenou, které jsou rozvedeny do stran. Nohy zůstávají nehybné a kolena jsou spojena a rozvedena.
4. I. p. - žádná změna. Odkloňte kolena, zvedněte paty a pak snižte.
5. Při posledním cvičení je nutné použít jinou knihu než židli, na které byste měli stát zdravou nohou. Pacient v této době visí ve vzduchu. Ruce by měly spočívat na židli. Doba provedení - od 5 do 10 sekund.

Doporučuje se provádět cvičení co nejvíce, aniž by došlo k přetížení nemocných kloubů.

Kontraindikace

Je třeba mít na paměti, že u osteoartrózy kyčelního kloubu není vždy možné dělat gymnastiku.

Jsou-li v počáteční fázi onemocnění, stejně jako ve stadiu remise se všemi stupni patologie nedílnou součástí terapeutického kurzu, pak pokud se zánětlivý proces zhorší, přinese namísto prospěchu újmu.

Existují také kontraindikace v přítomnosti některých onemocnění. Mezi nimi by se mělo jmenovat:

• zranění končetin;
• onkologické procesy;
• hrozba mrtvice, srdečního infarktu.

Kromě toho, s přihlédnutím ke všem pozitivním vlastnostem terapeutické gymnastiky, je nutné zahájit výuku pouze po konzultaci se svým lékařem a pod dohledem kvalifikovaného instruktora.

Nelze přeceňovat význam terapeutické gymnastiky v léčbě koxartrózy. Posiluje svaly a zlepšuje krevní oběh v kloubech, přispívá k regeneračním procesům v tkáních chrupavky a vrací je do fyzické aktivity.

Nesmíme však zapomínat, že se jedná o jednu ze složek integrovaného přístupu k terapeutickému kurzu, který se skládá z profesionálně vybraných metod, jak se zbavit nemoci zkušeným lékařem.

Terapeutická gymnastika pro koxartrózu kyčelního kloubu 1, 2, 3 stupně

Fyzické cvičení je nepostradatelným prvkem při léčbě všech nemocí kloubů, včetně kyčelních kloubů. Koxartróza je degenerativní proces, což vede k rychlému poklesu rozsahu pohybu v kloubech. Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu pomáhají zmírnit příznaky onemocnění a zpomalit jeho průběh.

Výhody cvičení

Lékařská gymnastika pro koxartrózu kyčelního kloubu je zaměřena na dosažení následujících cílů:

• Úleva od bolesti;
• Zajištění normálního krevního oběhu v postiženém kloubu;
• Ukončení zánětlivého procesu;
• Eliminace svalového spazmu;
• Posílení vazů;
• Prevence vzniku komplikací - kontraktura a svalová atrofie, poruchy chůze;
• Zpomalení postupu degenerativního procesu.

Cvičení pro léčbu osteoartrózy jsou účinná v jakémkoliv stadiu onemocnění. Samozřejmě, čím dříve začnete dělat cvičení, tím větší přínos přinese. Ale v pozdní fázi artrózy přispívá k určitému zlepšení stavu také gymnastika. Tělesná výchova je také výborným prostředkem prevence nemocí kloubů, pokud existuje zvýšené riziko jejich výskytu.

Největší účinek fyzioterapeutických cvičení bude pozorován v kombinaci s dalšími léčebnými opatřeními - dietou, fyzioterapií.

Samostatně by mělo být řečeno o aqua aerobiku - cvičení ve vodě. Když je koxartróza skvělou metodou léčby, která nemá prakticky žádné kontraindikace, s výjimkou těžké srdeční choroby. Vodní gymnastika je povolena i při těžké koxartróze a při exacerbaci onemocnění.

Cvičení ve vodě pomáhá jemně masírovat postižené klouby, trénovat svaly a vazy a zmírňovat bolest. Také vodní aerobik může snížit váhu, což je důležité pro koxartrózu. Třídy v bazénu jsou prováděny s instruktorem nebo samostatně, s použitím gymnastických doplňků.

Indikace

Gymnastika kyčelního kloubu s koxartrózou se doporučuje v období remise onemocnění nebo exacerbace mírné. Měly by být prováděny všemi pacienty v souladu s věkem, stádiem artrózy a doprovodnou patologií.

Kontraindikace

Navzdory všem jeho výhodám má terapie pro koxartrózu kyčelního kloubu určitá omezení. Kontraindikace cvičení jsou následující situace:

• Akutní artritida;
• Akutní respirační onemocnění;
• Období menstruace;
• Hypertenzní srdeční onemocnění;
• Ingniinální kýla;
• Doba zotavení po mrtvici;
• Časné pooperační období;
• Závažné srdeční selhání;
• Nedávno přenesený infarkt myokardu.

Téměř všechny kontraindikace jsou relativní, to znamená, že cvičení může být obnoveno po odstranění těchto podmínek. Povolení pokračovat ve výuce podává ošetřující lékař.

Typy cvičení

Denní cvičení se skládá ze souboru cvičení. Jsou statické a dynamické:

• Statická - osoba zaujme určitou pozici a uloží ji na několik sekund;
• Dynamické - pohyby se provádějí nepřetržitě.

Provádí se z různých pozic - stojí, sedí na židli, leží na podlaze. K provádění cvičení používaly různé gymnastické doplňky - hole, míče, obruče. Takže můžete dělat gymnastiku doma nebo v posilovně.

Plavání s koxartrózou má dobrý terapeutický účinek. Nevýhodou tohoto typu gymnastiky je, že vyžaduje každodenní návštěvu bazénu.

Internet poskytuje velké množství cvičení pro léčbu koxartrózy. Nedoporučujeme si zvolit gymnastický komplex pro sebe. To by měl provádět ošetřující lékař s přihlédnutím ke stadiu onemocnění a celkovému stavu těla.

Pravidla provádění

Pro dosažení co největší efektivity cvičení musí být provedeny podle určitých pravidel:

• V souladu s doporučeními lékaře;
• Gymnastika se provádí denně;
• Používají se různé gymnastické pomůcky;
• Zapojení je povoleno pouze při dobrém zdravotním stavu;
• Pohyby jsou prováděny hladce, bez trhnutí;
• Intenzitu určuje ošetřující lékař, nemůžete ji sami měnit;
• Necvičte ihned po jídle a nejezte ihned po cvičení;
• Vypracujte všechny svalové skupiny.

Start trénink se doporučuje s lehkým chodem nebo rychlou chůzí. Před prováděním gymnastiky se doporučuje masírovat kyčelní klouby, aby se zvýšil průtok krve. Po cvičení je vhodné si vzít teplou koupel a znovu si dopřát masáž. Jak cvičit, pomozte cvičným videím. To je také užitečné dělat gymnastiku ve skupině.

Lékařský a gymnastický komplex

V závislosti na stadiu onemocnění jsou předepsána různá cvičení pro koxartrózu.

Cvičení s 1 stupněm artrózy jsou následující:

• Lehněte si na záda, ohněte nohu u kyčelního kloubu, pak ji vytáhněte, opakujte pro druhou nohu;
• Lehněte si na záda, protáhněte si nohy, vytáhněte jednu nohu rukama do žaludku, opakujte pro druhou nohu;
• Ležící na zádech, ohněte kolena a zvedněte pánev tak vysoko, jak je to možné;
• Lehněte si na stranu, zvedněte horní nohu tak vysoko, jak je to možné, otočte se a opakujte pro druhou nohu;
• Posaďte se na židli, zavřete kolena a podrážky, střídavě otočte po stranách pat a ponožek;
• Sedět na židli, držet gymnastický míč mezi koleny a zmáčknout jej s nohama, namáhání stehenních svalů;
• Postavte se na podlahu a roztáhněte nohy od sebe a proveďte pomalé dřepy;
• Dokončit soubor cvičení leží na břiše s nohama prodloužena.

Každé cvičení se provádí na 10-15 přístupech na každé noze. Cílem fyzioterapie v této fázi je zmírnit bolest a zpomalit postup degenerativního procesu.

Gymnastika s koxartrózou kyčelních kloubů 2 stupně je zaměřena na zmírnění bolesti, stimulaci tvorby kloubních tekutin:

• Výchozí pozice - ležící na břiše, ruce pod hlavou. Měli byste se valit ze strany na stranu a snažit se napínat svaly boků;
• Leží na zádech a roztáhne nohy od sebe. Střídejte střídavě každou nohu. Potom obě nohy otočte současně;
• Posaďte se na vysokou židli tak, aby noha volně visela. Proveďte kyvadlové pohyby nohou, pak proveďte další nohu;
• Sedět na židli, postavte se nohama na podlahu a zřeďte si kolena. Alternativně zvedněte paty, ujistěte se, že ponožka zůstává na podlaze;
• Postavte se na podlahu a proveďte kruhovou rotaci pánve, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti;
• Postavte se na podlahu a roztáhněte nohy od sebe. Posaďte se v půlkruhu a několik vteřin zůstaňte v této poloze;
• Dokončete cvičení svižnou procházkou po dobu 5-7 minut.

Doporučuje se provádět každé cvičení 10-15 přístupů.

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu 3 stupně jsou nezbytná pro zachování funkce končetin tak dlouho, jak je to jen možné. V této fázi se uvádí minimální zatížení, protože spoje prakticky neobsahují vrstvu chrupavky a každý pohyb způsobuje bolest. Přednost se dává statickým zatížením:

• Ležící na zádech s nataženýma nohama, zvedněte je a držte je v této poloze několik vteřin;
• Leží na zádech a ohněte si kolena. Zvedněte jednu nohu, přidržte několik vteřin, pak ji spusťte dolů;
• Leží na zádech, narovnejte a roztáhněte rovné nohy;
• Sedět na židli, zvednout boky a držet se v této pozici na nějakou dobu;
• Postavte se na podlahu a podržte podpěru a posuňte nohu na stranu. Pak opakujte pro druhou nohu.

Opakujte cvičení je doporučeno ne více než 10 krát.

Gymnastika v bazénu je ve stálé poloze:

• Držte se na boku a provádějte pomalou kihi stranu na stranu;
• Držte stranu, pomalu dřepte a zvedněte se;
• Držte podpěru a současně zvedněte a snižte obě nohy.

Pokud to fyzický stav dovolí, plavání s koxartrózou je ukázáno plavat ve volném stylu.

Jakékoliv cvičení je dovoleno dělat v přítomnosti bolesti v kloubu, ale se zvýšenou bolestí, cvičení by mělo být zastaveno.

Terapeutická gymnastika je účinnou metodou léčby koxartrózy, která umožňuje výrazně zlepšit duševní pohodu člověka a přerušit průběh onemocnění. Výhody cvičení říkají tak známí odborníci jako Bubnovsky a Evdokimenko zapojené do kinezioterapie. Osoba, která se pravidelně věnuje gymnastice a udržuje ji po dlouhou dobu ve svém plnohodnotném životním stylu.

11 cvičení pro koxartrózu

Tato cvičení zlepší funkci kyčelního kloubu s koxartrózou, normalizují jeho zásobování krví, obnovují výživu, zmírňují bolest a zvyšují pohyblivost kloubů.

Cvičení pro osteoartritidu kyčelního kloubu

Tato cvičení zlepší funkci kyčelního kloubu s koxartrózou, normalizují jeho zásobování krví, obnovují výživu, zmírňují bolest a zvyšují pohyblivost kloubů.

Cvičení 1. Běh na podlaze. Výchozí poloha: leží na břiše, nohy rovné. Ramena se táhnou podél těla.

A. Pomalu zvedněte pravou nohu, narovnejte koleno, přibližně 15 k podlaze a přidržte ji po dobu 30-40 sekund. Pak pomalu spusťte nohu a zcela se uvolněte. Po krátkém odpočinku opakujte cvičení s druhou nohou. V této statické verzi je cvičení prováděno s každou nohou pouze jednou.

Pozor! Zvedněte nohu, musíte se ujistit, že pohyb je způsoben pouze úsilím svalů stehen a svalů gluteus; břicho a pánevní kosti by měly být pevně přitlačeny k podlaze, tělo by se nemělo otáčet po stoupající noze. Není třeba zvedat nohu příliš vysoko - je důležitější, aby cvičení bylo prováděno správně, aniž by se tělo otáčelo.

Poznámka Dr. Evdokimenka: Obě nohy by měly pracovat se stejným napětím; to znamená, že jeden a druhý musí být udržován na váze přibližně v jednom úhlu a ve stejnou dobu.

B. Po krátkém odpočinku udělejte stejné cvičení v dynamické verzi: velmi pomalu a plynule zvedněte pravou nohu, narovnejte se v koleně a držte ji v horní části po dobu 1-2 sekund. Pak pomalu a plynule spusťte nohu dolů. Proveďte asi 10 - 12 takových hladkých zvednutí - spouštění nohou.

Snižte nohu, pokaždé se ujistěte, že uvolníte svaly na nohou po dobu nejméně 1-2 sekund; zvedání nohy, pokaždé ji držte v horní části po dobu 1-2 sekund.

Dělat cvičení, nepřehánějte to! Není nutné zvedat nohu příliš vysoko - stačí ji zvednout alespoň 15 metrů od podlahy.

Po krátkém odpočinku udělejte stejné cvičení s druhou nohou.

Pozor! Jak již bylo zmíněno, musíte se ujistit, že pohyb nohou vzhůru nastává pouze díky úsilí svalů boků a svalů gluteus; břicho a pánevní kosti by měly být pevně přitlačeny k podlaze, tělo by se nemělo otáčet po stoupající noze.

Koneckonců, když provádíme dynamickou verzi tohoto cvičení, nemáme za úkol „nastavit záznam“ do výšky nohy. Jsme důležitější s pomocí hladkých pohybů, aby se na nohu "vlna krve." To lze provést pouze pomocí jemných pohybů prováděných správně a bez napětí.

Důležité: obě nohy by měly být zpracovány se stejným napětím; jak to, tak i ostatní musí být „odčerpány“ přibližně ve stejném počtu.

Cvičení 2. Provádění na podlaze. Výchozí pozice: leží na břiše. Natáhněte ruce podél těla. Levá noha rovná. Ohněte pravou nohu na koleno v pravém úhlu.

A. Pomalu zvedněte pravou nohu ohnutou v koleně asi o 10 až z podlahy a přidržte ji asi 30-40 sekund. Pak pomalu spusťte nohu do výchozí pozice a zcela se uvolněte. Po krátkém odpočinku opakujte cvičení levou nohou. V této statické verzi je cvičení prováděno s každou nohou pouze jednou.

Pozor! Stejně jako v cvičení číslo 1, zvedání nohou, musíte se ujistit, že pohyb je výhradně kvůli úsilí svalů boků a gluteus svalů. Břicho a pánevní kosti by měly být pevně přitlačeny k podlaze, tělo by se nemělo otáčet po stoupající noze. Není nutné zvedat ohnutou nohu příliš vysoko - je mnohem důležitější, aby bylo cvičení prováděno správně, aniž by se tělo otáčelo.

Poznámka Dr. Evdokimenka: Obě nohy by měly pracovat se stejným napětím; to znamená, že jeden a druhý musí být udržován na váze přibližně v jednom úhlu a ve stejnou dobu.

B. Po krátkém odpočinku udělejte stejné cvičení v dynamické verzi: velmi pomalu a plynule zvedněte pravou nohu ohnutou v koleně přibližně o 10 stop od podlahy a držte ji v horní části po dobu 1-2 sekund. Pak pomalu a plynule snižte nohu dolů do původní polohy (stále držte nohu ohnutou v kolenou). Proveďte asi 10 - 12 takových hladkých zvednutí - snížení ohnuté pravé nohy.

Snižte nohu, pokaždé se ujistěte, že uvolníte svaly na nohou po dobu nejméně 1-2 sekund; zvedání nohy, pokaždé ji držte v horní části po dobu 1-2 sekund.

Při provádění cvičení dbejte na to, aby noha zůstala při koleni ohnuta o 90 °.

Po krátkém odpočinku udělejte stejné cvičení s druhou nohou.

Pozor! Jak již bylo zmíněno, musíte se ujistit, že pohyb nohou vzhůru nastává pouze díky úsilí svalů boků a svalů gluteus; břicho a pánevní kosti by měly být pevně přitlačeny k podlaze, tělo by se nemělo otáčet po stoupající noze. Nezvedejte nohu příliš vysoko!

Koneckonců znovu potřebujeme s pomocí hladkých pohybů, aby se na nohu "vlna krve." To lze provést pouze pomocí jemných pohybů prováděných správně a bez napětí.

Důležité: obě nohy by měly být zpracovány se stejným napětím; jak to, tak i ostatní musí být „odčerpány“ přibližně ve stejném počtu.

Cvičení 3. Poměrně obtížné cvičení, které je vhodné pouze pro fyzicky silné pacienty. Provádí se na podlaze. Výchozí poloha: leží na břiše, nohy rovné. Natáhněte ruce podél těla.

Pomalu zvedněte obě nohy (rovně) do výšky asi 15- nad podlahou. Udržet nohy na váze, vyhladit je od sebe. Pak pomalu pohněte nohama.

Bez snížení nohou je pomalu pomalu roztahujte, pak je pomalu pomalu sbírejte. Proveďte 8-10 takových pomalých ředění nohou.

Poznámka Dr. Evdokimenko: pohyby s nohama by měly být hladké, bez trhnutí.

Pozor! Toto cvičení může vyvolat zvýšení krevního tlaku, proto se nedoporučuje pro pacienty starší 40 let a pro osoby se srdečními problémy nebo s tendencí k hypertenzi.

Cvičení 4. Provádění na podlaze. Výchozí pozice: leží na pravé straně, ohněte pravou nohu na kolenou a levou.

Zvedněte levou nohu a přidržte ji při hmotnosti přibližně 45 ° po dobu přibližně 30 sekund. Pak pomalu snižte nohu a zcela se uvolněte. Pak přejděte na druhou stranu a opakujte cvičení pravou nohou.

Důležité: obě nohy by měly pracovat se stejným napětím; to znamená, že jedna a druhá noha musí být udržovány na váze přibližně v jednom úhlu a ve stejnou dobu.

Cvičení 5. Běh na podlaze. Výchozí pozice: leží na pravé straně, ohněte pravou nohu na kolenou a levou.

Zvedněte narovnanou levou nohu do úhlu asi 30-40 °. Bez ohýbání kolena a nesnižování ho pomalu otáčejte celou nohou. Pak pomalu otočte celou nohu a nohu dovnitř.

Proveďte 10-15 takovýchto otáček levou nohou směrem ven a dovnitř, udržujte nohu na váze a neohýbejte ji kolenem, a pak spusťte nohu a zcela se uvolněte.

Po krátkém odpočinku přejděte na levou stranu a proveďte stejné cvičení pravou nohou.

Pozor! Otočte nohu "z kyčle", tj. Otočte se směrem ven - dovnitř celé nohy, a ne jen nohy. Cvičení provádějte pomalu a hladce, jinak hrozí riziko poškození kyčelního kloubu.

Cvičení 6. Provádění na podlaze. Výchozí pozice: ležící na zádech, ohnout kolena a rozložit je na šířku ramen. Natáhněte ruce podél těla.

A. Opřete se o ramena a pomalu zvedněte pánev tak vysoko, jak je to možné, a fixujte dosaženou polohu po dobu 30-40 sekund. Pak pomalu jděte dolů do výchozí pozice a trochu si odpočiňte. V této statické verzi je cvičení prováděno pouze jednou.

B. Po krátkém odpočinku udělejte stejné cvičení dynamickým způsobem: pomalu zvedněte pánev tak vysoko, jak je to možné, a fixujte dosaženou polohu po dobu 1-2 sekund, pak pomalu snižte pánev 15-dolů.

Pak ji pomalu pomalu zvedejte co nejvýše, a tak dále.. 12-15 takových pohybů s pánevemi nahoru a dolů, pohybující se extrémně pomalu a plynule, bez trhnutí nebo náhlých pohybů. Pak pomalu jděte do výchozí pozice a zcela se uvolněte.

Cvičení 7. Výchozí pozice: sedí na podlaze, nohy rovné. Ohněte se dopředu a bez ohnutí kolen se snažte sevřít nohy nebo prsty dlaněmi. Potom lehce vytáhněte tělo dopředu rukama co nejvíc, a ponechte v této poloze po dobu 2-3 minut, zcela uvolněte. Toto cvičení provádějte pouze jednou denně.

Pokud ztuhlost vašich vazů neumožňuje volně uchopit nohu rukama, jako v předchozím cvičení, použijte opasek nebo ručník. Házet „smyčku“ těchto improvizovaných prostředků kolem nohy a držet konce smyčky oběma rukama. Použití smyčky vám usnadní tah vpřed.

Poznámka Nakloňte se tak, jak to vaše tělo dovoluje. Nesnažte se překročit svou přirozenou flexibilitu. Nehrabejte, nevyvíjejte značné úsilí. Zamkněte si svou pozici a relaxujte. Po asi minutě, uvolněné svaly vám příležitost ohnout o něco nižší, a za další minutu - o něco nižší. Opakování cvičení každý den, můžete výrazně zvýšit úhel sklonu pro rok.

Vaším úkolem v tomto cvičení je natáhnout svaly zadní části stehen a svalů zad do takové míry, aby se úhel sklonu zdvojnásobil v průběhu času. Pak křeč zadních svalů stehen a dolních končetin zmizí a krevní zásobení nohou se zlepší.

Pro efektivnější dokončení úkolu můžeme použít malé triky. Můžete si hrát s napětím a svalovou relaxací: když jste se táhli dopředu, jak jste jen mohli, a cítíte, že tělo už „nechodí“, když vdechujete, utáhněte svaly nohou a dolní části zad, jako byste se chtěli rozepnout. Ale s rukama držte dříve dosaženou polohu těla.

Udržujte napětí po dobu asi 10 sekund, a pak na výdech, zcela relaxovat - také po dobu asi 10 sekund, a umožní tělu v tomto okamžiku volně pohybovat dopředu a dolů. Nezasahujte do něj, ale prostě úplně relaxujte. Nebo jen trochu pomáhejte tělu, mírně zvedněte ruce dopředu, ve směru k nohám.

Budete překvapeni, že v okamžiku relaxace (po námaze) se tělo pohybuje snadněji. Opakujte cyklus stresu-relaxace 3-4 krát v jednom kroku, a dosáhnete dobrého výsledku i v jednom sezení. A opakování cvičení denně, budete velmi rychle obnovit pružnost zadních svalů stehna.

Důležité: dělat cvičení, dávejte pozor, abyste nenakláněli hlavu dolů - hlava by měla být „pokračováním“ zadní linie. A nezakrývejte záda - záda by měla být co nejpřímější.

Cvičení 8. Provádí se na židli. Pomalu narovnejte pravou nohu u kolena a zvedněte ji rovnou co nejvíc. Držte nohu v této poloze, na váze, 30-60 sekund. Pak pomalu snižte nohu a zcela se uvolněte. Pak cvičení opakujte levou nohou.

Proveďte cvičení s každou nohou 2-3 krát.

Cvičení 9. Toto cvičení dobře snižuje bolestivé křeče vnějších bočních svalů stehna. Výchozí poloha: sedí na podlaze, opřete se o zeď (rovně dozadu). Narovnejte nohy a roztáhněte je co nejvíce. Bez toho, abyste si dali nohy dohromady, ohněte si bolavou nohu na kolenou a položte nohu na podlahu.

Jemným zatlačením dvěma rukama na koleno bolavé nohy, s hladkými kymácejícími pohyby, postupně nakloňte dovnitř, směrem ke kolenům narovnané zdravé nohy, dokud necítíte maximální napětí, téměř bolest. Nyní musíme použít malé triky - pojďme si hrát s napětím a svalovou relaxací.

Když nakloníte svou bolavou nohu, pokud je to možné, a cítíte, že už „nechodí“, když vdechujete, utáhněte svaly na bolavé noze, jako byste se ji snažili pohybovat dozadu ve směru výchozí pozice. Ale ruce nenechají nohu pohybovat zpět.

Držte napětí asi 10 vteřin a pak, jak budete vydechovat, zcela uvolněte nohu - také asi na 10 sekund, a v tomto okamžiku mírně zvyšte tlak rukama, nakloňte nohu ještě více dolů. Nenechte však tuto jasnou bolest, dělejte vše velmi opatrně a opatrně.

Opakujte takový cyklus stresu-relaxace 3-4 krát v 1 nastavení.

Poznámka Dr. Evdokimenko. Alternativně, toto cvičení může být děláno zatímco sedí na židli nebo na nízké stoličce.

Pozor! Toto cvičení je doporučeno pro pacienty s pouze počáteční (první) fází koxartrózy, protože ve druhém a třetím stadiu může zvýšit traumatu kloubu.

Cvičení 10. Výchozí poloha: sedí na podlaze, opřete se o zeď (rovně dozadu). Narovnejte nohy a roztáhněte je co nejvíce.

Bend bolavá noha v koleni, sevřete nohu bolavé nohy s rukama a pomalu vytáhněte směrem k vám, dokud se necítíte napjatý (ale ne bolest!). Když se objeví sebemenší bolest, lehce uvolněte nohu, a když bolest zmizí, znovu jemně vytáhněte nohu směrem k sobě. Po dosažení limitu stanovte polohu. Udržujte ji po dobu 1-2 minut, snažíte se úplně relaxovat. Cvičení provádějte pouze jednou.

Poznámka 1. Pokud vám vaše flexibilita neumožňuje zakrýt nohu rukama, vytáhněte nohu směrem k sobě pomocí popruhu nebo ručníku, který je přes něj přehozen.

Poznámka 2. Jako možnost lze toto cvičení provést na židli.

Pozor! Toto cvičení je doporučeno pro pacienty s pouze počátečním (prvním) stupněm koxartrózy, protože ve druhém a třetím stadiu koxartrózy může dojít ke zvýšení traumatu kloubu.

Cvičení 11. Vlastní stehenní masáž. Obvykle se provádí na konci relace. Vlastní sezení. Masáž přední a boční (ale ne zadní!) Stehna nad kolenem.

Naplnění: dlaně pevně položte na stehno těsně nad koleno a začněte prudce otírat nohu, postupně se pohybující nahoru po stehně, od kolena až k slabinám. Stehno otřete asi 3 minuty, až docílíte stabilního tepla, ale ne hoření nebo bolesti. Na konci cvičení proveďte jemné, hladké hlazení stehna, zdola nahoru, z kolena do třísla, na minutu.

Pozor: během procedury můžete použít ohřívací masti k udržení tepla po tření a ke zlepšení krevního oběhu v nohách. Například, krém nebo mast "Nikofleks", "Espol", masážní krém "Balet", a další podobné prostředky. vydává econet.ru

Článek Dr. Evdokimenka © pro knihu „Osteoartróza“, publikovaná v roce 2003. Upraveno v roce 2011

Jaká cvičení jsou předepsána pro léčbu koxartrózy?

Zánět kloubů pánve je nebezpečný pro člověka. Protože to může vést k postižení a znehybnění končetin. Léčba artrózy kyčelního kloubu by měla být složitá, pouze s pomocí komplexní léčby se lze vyhnout komplikacím. V terapii musí být zahrnuto tělesné cvičení. Jaké třídy budou zařazeny do léčby koxartrózy kyčelního kloubu určuje lékař.

Osteoartróza kyčelního kloubu

Zesílení kloubní tekutiny a destrukce tkáně chrupavky vede k deformaci kostního spojení. Onemocnění, které způsobuje tyto účinky, je artróza. Osteoartróza je velmi časté onemocnění, které postihuje jak starší lidi, tak mladé lidi. Vzhledem k tomu, že existuje mnoho důvodů pro vyvolání vývoje onemocnění. Nejběžnější příčiny koxartrózy kyčelního kloubu jsou následující:

1. Poranění: zlomeniny kloubů, těžké modřiny, výrony.
2. Hypotermie
3. Obezita.
4. Nesprávná strava a životní styl. Nedostatek prospěšných látek mění složení kloubní tekutiny.
5. Konstantní namáhání kloubů: stálý trénink, tvrdá práce.

Kromě toho existuje mnoho dalších důvodů, které vedou k deformaci kostního kloubu a rozvoji koxartrózy kyčelního kloubu. Prevence je důležitá pro prevenci vzniku koxartrózy kyčelního kloubu.

Základy léčby kyčelní artrózy

Koxartróza kyčelního kloubu vyžaduje speciální léčbu, protože tento kloub je největším prvkem kosterního systému. Nelze kompletně vyléčit koxprosis kyčelního kloubu, můžete dosáhnout pouze remise a zabránit dalšímu rozvoji koxartrózy. Léčba by měla být komplexní a měla by zahrnovat následující:

1. Užívání léků.
2. Fyzioterapie.
3. Léčebná tělesná cvičení a gymnastika.
4. Vodní ošetření.
5. Diety
6. Využití metod tradiční medicíny.
7. Terapeutická masáž.

Léčba koxartrózy kyčelního kloubu zahrnuje několik prvků léčby najednou. Léčebná léčba, dieta a léčebné cvičení jsou povinnou součástí léčby.

Léčba koxartrózy by měla být pod přísným dohledem specialisty. Pouze on určuje, které léky budou muset být provedeny, jaká cvičení by měla být provedena a které produkty jsou povoleny a zakázány. Nezávisle na léčbě artrózy kyčelního kloubu je zakázáno. Protože samoléčba může způsobit progresi onemocnění.

Pokud léčba není zahájena včas a koxartróza kyčelního kloubu dosáhne stupně 3, pak terapie nemusí pomoci. A pak je nutná operace.

Léčba koxartrózy kyčelního kloubu je obtížná, proto je lepší provádět prevenci včas.

Tělesné cvičení pro osteoartritidu kyčelního kloubu

Ne všechny typy aktivit jsou vhodné pro léčbu koxartrózy kyčelního kloubu. Při určování, která cvičení budou zahrnuta do vzdělávacího programu, je třeba zvážit následující:

1. Během cvičení by neměl být na zapáleném kloubu žádný tlak. Třídy musí být statické. Výcvik by neměl zahrnovat cvičení, jejichž realizace je spojena s trháním nebo způsobuje stres na kloubech. Je také zakázáno trénovat, když se vyskytne bolest.
2. Před tréninkem se nezapomeňte zahřát. Doporučuje se také masáž stehenních svalů před cvičením. Po dokončení školení je také důležité, aby se strečink. To je nezbytné pro obnovení krevního oběhu a zahřátí svalů.
3. Cvičení by mělo být denně nebo každý druhý den.
4. Rychlost cvičení by neměla být vysoká.
5. Během cvičení je důležité dodržovat techniku ​​provedení.
6. Po tréninku je žádoucí plavat.

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu 2 nebo 3 stupně by měl vybrat lékař nebo specialista. Lékař určí stav artikulace, stupeň deformace kloubu a předepíše léčbu před sestavením programu. Nezávisle vytvářet nebo upravovat program je zakázáno.

Program pro lidi trpící artrózou 1. a 2. stupně

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu 2 stupně zvyšují účinnost léčby. Provádění terapeutických cvičení obnoví krevní oběh v postižené oblasti, zmírní některé příznaky a obnoví pohyblivost.

Na prvních třídách musíte udělat ne více než 5 opakování, pak jejich počet může být zvýšen na 10-20. Všechna cvičení by měla být prováděna bez náhlých pohybů.

Program může zahrnovat následující terapeutická cvičení:

1. Výchozí pozice je vleže, nohy rovné, paže jsou umístěny v blízkosti těla. Při vdechování zvedněte ruce a současně vydechujte. Je třeba opakovat 6 krát.
2. Chcete-li provést následující cvičení, musíte zaujmout stejnou výchozí pozici. Ramena se také ohnou, když se vdechují do loktů a při výdechu se uvolní.
3. Následující cvičení se provádí následujícím způsobem: ležící na zádech je třeba sevřít nohu pod kolena dvěma rukama a vytáhnout ji nahoru do žaludku. Druhá noha by měla být na místě. Pak změňte nohy a opakujte 4-5 krát.
4. Postavte se na nohy a držte se podpory. S rovným hřbetem, musíte udělat mělký dřep, jako by na židli. Opakujte 5-7 krát.
5. Stojící zvedněte nohu ohnutou v koleně a zůstaňte v této poloze několik vteřin. Pak změňte nohu a opakujte. Je nutné provést maximálně 5 opakování.

Při provádění jakéhokoliv cvičení způsobuje bolest, pak by mělo být nahrazeno terapeutickými cvičeními pro osoby trpící osteoartritidou v poslední fázi. Před zařazením těchto terapeutických cvičení do vzdělávacího programu byste se měli poradit s odborníkem.

Terapeutická cvičení pro osoby trpící poslední fází koxartrózy

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu stupně 3 je obtížné. Všechny pohyby kyčelního kloubu způsobují bolest, takže bude obtížné provádět i terapeutická cvičení. Ale dočasně zmírní bolest, normalizují krevní oběh v kostním spojení a zmírní ztuhlost.

V poslední fázi koxartrózy kyčelního kloubu se doporučuje provést následující terapeutická cvičení:

1. Cvičení na břiše. Musíte ležet na břiše a dát ruce za hlavu. Nohy musí být střídavě otočeny na vnitřní stranu, pak na vnější stranu. Švih by neměl být větší než 1 cm.
2. Pro další musíte sedět na židli a zatlačit kolena na šířku. Noha by měla zcela spočívat na podlaze. Kolena je třeba pomalu snižovat a ředit. V době, kdy musíte udělat více než 10 opakování.
3. S jednou nohou musíte stát na malé výšce, nemocná noha musí být zavěšena a pomalu ji houpat tam a zpět. Cvičení by mělo být do 10 minut.
4. Také užitečné cvičení "kolo".

V posledním stadiu koxartrózy kyčelního kloubu je nutné být při provádění fyzických cvičení velmi opatrný. Nesprávné prováděcí techniky mohou situaci zhoršit.

Výcviková metoda Bubnovský

Bubnovsky S.M. studoval onemocnění kloubů. Bubnovský sestavil program pro léčbu koxartrózy kyčelního kloubu, který pomáhá dosáhnout remise. Bubnovského technika se nazývá "kinezioterapie". Léčba podle Bubnovského zajišťuje léčbu koxartrózy pohybem.

Terapeutická cvičení zahrnutá do metody Bubnovského:

1. Chcete-li provést cvičení, klekněte si a opřete lokty o podlahu. S povzdechem, kolem zad, s výdechem.
2. Poklekněte a položte dlaně na podlahu. Pak táhněte dopředu, ale neohýbejte záda. A po návratu do výchozí pozice.
3. Ležící na zádech zasáhnou lokty k kolennímu kloubu. Poté musíte co nejvýše zvednout pánev. A zpátky do výchozí pozice.

Cvičení zahrnutá do metody Bubnovského, musíte opakovat 10-20 krát. Doba provedení a počet opakování závisí na stavu pacienta. Bubnovského technika pomáhá rychle zmírnit symptomy koxartrózy a dosáhnout remise, ale není vhodná pro všechny lidi. Proto je nutné před léčbou pomocí programu Bubnovksogo konzultovat s odborníkem.

Léčba koxartrózy metodou Evdokimenko

Evdokimenko P.V. slavný revmatolog, který vyvinul speciální program pro léčbu koxartrózy kyčelního kloubu. Program Evdokimenko obsahuje 11 cvičení, které mohou pomoci s artrózou 2 stupně. Jaké třídy jsou součástí této metodiky:

1. Ležící střídavě zvedají nohy, musí být drženy v maximálním bodě po dobu 35 sekund. Pak vezměte startovní pozici a udělejte si krátkou přestávku. A teprve pak pokračujte. Celkem by mělo být provedeno asi 8 opakování.
2. Také, vleže zvednout nohy tvořit úhel 15 stupňů. Pak si otočte nohy.
3. Ležící ohnout nohy, zkuste zvednout pánev do maximální výšky.
4. Ležící na boku je třeba zvednout nohu (pro získání úhlu 45 stupňů). A pak udělejte totéž s druhou nohou.
5. Posaďte se, narovnejte nohy a pak se musíte dotknout palce rukama. Zadní strana by se neměla ohýbat. V této poloze je důležité vydržet 1-2 minuty. Pro začátek stačí jedno provedení, poté můžete provést 2-3 opakování.

Takový trénink může být také použit k prevenci koxartrózy kyčelního kloubu.

Metoda Gitta pro léčbu koxartrózy kyčelního kloubu

Gitt V. je manuální terapeut, který vyvinul program pro léčbu artrózy. Třídy, které jsou součástí programu Gitta, se snadno provádějí a nevytvářejí napětí na kloubu.

Pro různé stupně artrózy jsou poskytována stejná cvičení, pouze dávkování je odlišné. Co je součástí metodiky vyvinuté společností Gitt:

1. Výchozí poloha: lehněte si na podlahu, ruce za hlavou, nohy musí být umístěny na stupínku. Je třeba dělat role s kymácející se pánve. U lidí s počáteční fází artrózy je doba provedení 10 minut, u osob s těžkou artrózou by měla být doba trvání asi 4 minuty.
2. Pro další byste měli sednout a odložit kolena od sebe. Pak plynule snižte a natáhněte kolena.
3. Ležící na zádech, trochu rozprostřete nohy, pak je pomalu otočte na vnitřní a vnější stranu.

Gitte vyvinula techniku, která zahrnuje cvičení, která se používají při koxartróze kyčelního kloubu stupně 3.

Kdy je fyzická aktivita zakázána?

Gymnastika je velmi účinná. Ne vždy to však prospívá. Může ublížit lidem ve stupních 2 a 3, ale pouze v určitých situacích. Fyzická aktivita v případech artrózy kyčelního kloubu je zakázána v následujících případech:

1. S krvácením.
2. S vysokou tělesnou teplotou.
3. S rakovinou.
4. S problémy se srdcem a cévami.
5. S těžkou deformací kostní hmoty.

Mohou existovat i jiné důvody, pro které je fyzická aktivita zakázána.

Aby se tomu zabránilo, měla by být provedena prevence.

Koxartróza kyčelního kloubu přináší člověku mnoho problémů. Toto onemocnění způsobuje častou bolest, omezuje pohyb končetin, vede ke změnám v chůzi a invaliditě. Součástí léčby musí být cvičení. S jejich pomocí můžete normalizovat krevní oběh v zanícené oblasti, snížit bolest, obnovit pohyblivost končetin.

Cvičení jsou volena lékařem v závislosti na stupni koxartrózy kyčelního kloubu a stavu pacienta. Také léčba fyzické aktivity může být prováděna podle metody Gitte, Bubnovského a Evdokimenka. Je žádoucí zabránit rozvoji koxartrózy kolenního kloubu, protože není možné ji vyléčit. Proto je důležité provádět prevenci včas.