Sada cvičení pro páteř na palubě Evminov

Nemoci páteře - tento jev není neobvyklý. Často vznikají nejen kvůli jejich věku nebo zranění, ale také kvůli jejich převážně sedavému životnímu stylu. Bolest zad může být způsobena jak přetažením, tak únavou, stejně jako mnohem závažnějšími příčinami, vážnými zraněními nebo nemocemi.

Pro jejich léčbu, stejně jako zotavení po operaci, vynalezl mnoho způsobů. Můžete se zotavit nejen pomocí léků, ale i pomocí terapeutického cvičení. V tomto článku se zaměříme na fyzioterapeutická cvičení pro poranění zad, zejména mluvíme o Evminovově desce.

Co je Evminova deska

Evminovova deska nebo Evminovův profilactor je ortopedická deska pro páteř, jeden ze simulátorů, který pomáhá zlepšovat zdraví zad pomocí fyzických cvičení, tj. druh zařízení pro prevenci onemocnění zad, zejména spojených s páteří, jako je osteochondróza, skolióza a další.

Tento simulátor získal popularitu díky své jednoduchosti a účinnosti ve fyzikální terapii, a proto má časté použití.

Přístroj je dřevěná šikmá deska pro natahování páteře, opatřená čtyřmi nastavitelnými držadly, hliníkovým držákem a smyčkou pro protažení páteře v oblasti krční („Glissonova smyčka“).

Tato gymnastická deska je připevněna ke stěně, což umožňuje změnu úhlu náklonu, protože je možné zapojit oba v záporném úhlu sklonu, totiž zavěsit, držet rukojeť a ležet na desce (častěji používají tuto metodu).

Simulátor slouží k posílení svalů zad při fyzikální terapii (dále jen cvičební terapie). Doporučuje se vést kurzy pod vedením zkušeného odborníka. V lékařských centrech je deska vyrobena individuálně pro každého pacienta na základě strukturálních rysů jeho páteře. Jsou zde speciálně vytvořené sady cvičení, které jsou také vybírány individuálně.

Indikace pro použití

Vytvoření simulátoru, Evminov vzal jako základ pro vývoj páteře. Meziobratlové ploténky nemají vlastní průtok krve, jsou nasyceny pomocí obratlů, které se nacházejí v blízkosti. V případě deformace lidské páteře jsou disky stlačeny a celistvost obratlů je porušena. V důsledku toho je krevní zásoba pozastavena.

Je nutné se ujistit, že krevní tok je schopen fungovat. Při praktikování na desce Evminov lze tento proces reprodukovat.

Indikace pro použití desek Evminova jsou:

  • onemocnění páteře (například osteochondróza, meziobratlová hernie, ischias);
  • počáteční formy skoliózy a různé vady držení těla;
  • korekce výrazných vad figurky;
  • snížení hmotnosti;
  • odstranění bolesti zad a únavy v bederní oblasti;
  • tvorba svalového korzetu;
  • zvýšení výšky v každém věku.

Na této desce můžete dělat gymnastiku s minimálním zatížením svalů, ale s vysokou účinností léčby.

Po systematickém cvičení na tabuli obdrží pacient:

  • zdravé držení těla;
  • napnutá postava;
  • žádná bolest zad;
  • normálních funkcí vnitřních orgánů.

Komplex cvičení na palubě Evminova

Nyní se obrátíme přímo na komplex cvičení pro páteř na palubě Evminov. Rada Evminova zahrnuje cvičení. Pozice pro trénink jsou odlišné. Nejčastěji leží pacient na simulátoru lícem dolů nebo nahoru, zatímco drží držadla.

Hlava může být umístěna nad nohama, tj. Osoba bude ležet na palubě, jako by byla nohama dolů nebo pod nohama, když osoba leží vzhůru nohama. Glisson smyčka se používá k tréninku krku, obvykle ji lze použít pouze pod dohledem instruktora fyzikální terapie.

Všechna cvičení určená pro tento simulátor jsou rozdělena do tří typů:

  1. Jemná léčebná cvičení.
  2. Preventivní terapeutická cvičení.
  3. Intenzivní terapeutická cvičení.

První z nich se používají k normalizaci poklesu tlaku, snížení křečí v zádech a zlepšení cirkulace. Úhel sklonu by měl být zároveň malý, aby na páteř nedošlo k silnému fyzickému nárazu.

Mezi cvičeními, která šetří, je obvyklé vybrat následující:

  1. Lehněte si na záda lícem nahoru, s prsty na nohou a na zádech.
  2. Lehněte si na záda, roztáhněte kolena na hrudník a záda. Obě nohy můžete ohnout najednou a můžete je střídat.
  3. Zatlačíme kolena na hruď, pak, bez narovnání, vezmeme je na stranu, vrátíme se do předchozí pozice, pak na druhou stranu, a opět rovně, po které budeme ohýbat nohy.

Naučte se jíst s osteochondrózou.

Ty jsou nutné během rehabilitace pacienta, aby se natáhly svaly a korigovala poloha páteře. Použijte následující typy pohybů:

  1. Ležíme na břiše, lpíme na rukou simulátoru rukama, natahujeme paty k našim hýždě, držíme tuto pozici, namáháme svaly, pak relaxujeme a narovnáme nohy.
  2. Lehněte si na záda, zvedněte nohy do pravého úhlu a níže.
  3. Lehneme si na záda, zvedneme nohy do pravého úhlu, pak se střídavě ohneme k hrudníku, držíme je pod úhlem, jemně snižujeme obě nohy.
  4. Upevníme nohy za ramena simulátoru tak, aby hlava byla na dně, natahujeme prsa nahoru, zatímco držíme dlaně na zadní straně hlavy.

Třetí typ cvičení je nutný po skončení období onemocnění nebo rehabilitačního období. Vzhledem k tomu, že za všech okolností je vždy riziko komplikací. Těmto komplikacím se vyhýbají intenzivní cvičení.

Zde je několik příkladů intenzivních cvičení:

  1. Zvyšte sklon desky a proveďte preventivní cvičení (popsaná výše).
  2. Ležíme na zádech, zvedáme nohy a držíme je ve vzduchu po dobu až pěti sekund, pak je plynule spustíme.
  3. Leželi jsme na zádech s hlavou dolů, plynule stoupali a klesali.

Jak již bylo zmíněno, každý si vyvíjí svůj vlastní soubor cvičení. Například cvičení na palubě Evminov pro meziobratlovou kýlu se z větší části používají cvičení na svalové napětí, stejně jako zvedání nohou na hrudi (ležící na zádech) a hýždě (ležící na břiše).

Léčba kýly páteře pomocí Evminovovy desky je nejběžnějším způsobem cvičení na tomto simulátoru.

Kontraindikace

Evminovova deska jako celek je bezpečná. Ale stejně jako jakýkoli jiný léčivý lék má seznam kontraindikací, takže tento simulátor je má. Kontraindikace natahování páteře na palubě mohou být následující:

  1. Onemocnění osteoporózy.
  2. Onkologická onemocnění.
  3. Onemocnění srdce.
  4. Počáteční období rehabilitace po úrazu nebo operaci.
  5. Akutní období jakékoliv nemoci páteře.
  6. Infekční infekce obratlů.

Vytváření desek Evminova to děláte sami

Deska pro páteř Evminova to udělejte sami. Vzhledem k tomu, že tento simulátor je v současné době ve velké poptávce, síť se začala objevovat otázky o možnosti, jak to udělat sami. V dnešní době, sporty doma se staly populární, a Evminov deska, kvůli jeho jednoduchému designu, moci být dělán doma, a cvičení terapie může také být vykonávána na tom bez opuštění domova.

K dispozici je simulátor návrhu výkresu. V počátečním stádiu je nutné jej pečlivě prostudovat. Můžeme konstatovat, že neobsahuje žádné zvlášť složité prvky a mechanismy.

Po prostudování výkresu je nutné zakoupit stavební materiál. Vše, co potřebujete, můžete snadno najít v obchodě, a to budete potřebovat:

  1. Deska pro nosnou část simulátoru (vhodná dřevotřísková deska, tloušťka dle Vašeho uvážení, ale není vhodné brát příliš tenké). Délka, kterou si zvolíte v závislosti na výšce.
  2. Vozík je vyroben ze dřeva, které je jeho základem.
  3. Pro konce - kus odolného dřeva (například javor).
  4. K upevnění vozíku lze použít montážní lištu (2 metry).
  5. Řetěz (3 metry) o tloušťce 4 mm bude muset namontovat desku.
  6. Držák pro spodní základnu a druhý pro nosník.

Budete také potřebovat malé díly, bez kterých se konstrukce jednoduše nedrží, jmenovitě šrouby, kovové tyče, podložky a matice, šrouby, karabiny, hmoždinky (na zeď), háčky a hřebíky.

Pro sestavení návrhu do jediného simulátoru potřebujete nástroje: vrták, pila, kovová pila, šroubovák, sada šroubováků, kladivo.

Závěr

Simulátor, který má jednoduchou strukturu, může být jedním z nejúčinnějších způsobů léčby. Vzhledem k tomu, že fyzioterapeutická cvičení jsou vhodná pro zdraví během rehabilitačních období, pomáhají udržovat tělo v dobrém stavu. Nezapomeňte, že existují indikace a kontraindikace, které musí být dodrženy. Jak však můžeme vidět, v mnoha případech je tento simulátor účinnou léčbou.

Dokonce si ho můžete sestavit sami doma, protože k tomu již existují podrobné pokyny. Nezapomeňte, že je lepší začít používat desku Evminov pod vedením specialisty na cvičební terapii a budete moci pokračovat ve výuce doma.

Cvičení na hřbetě na palubě Evminova

Deska Evminov (jiný název je Evminov profilactor) umožňuje hladké protažení páteře a zvýšení svalového tonusu. Simulátor může být použit během rehabilitačního období po traumatických a chirurgických účincích.

Co to je?

Evminova deska je obvykle vyrobena z borovicového dřeva. Má určitou flexibilitu a je vhodný pro specifické terapeutické protažení zad. Obvykle to naznačuje možnost přizpůsobení výšce osoby. Kromě toho je zde osazeno osm per - vše s různými účely. Někdy je instalován další metr výšky, smyčka pro speciální pohyby a rohož. Úhel desky můžete nastavit tak, aby byl úsek silnější nebo hladší.

Obvykle je předběžný reaktor instalován proti zdi nebo švédské stěně. Ujistěte se, že deska je pevně upevněna a bude podporovat hmotnost lidského těla. Úroveň sklonu změníte v závislosti na aktuálních úkolech a stavu pacientů.

Výhody desky Evminov - to není traumatické, je snadné ji nainstalovat a používat v závislosti na jejích cílech. Pomocí základního schématu můžete vytvořit Evminov profilactor vlastníma rukama. Je však nutné ji aplikovat pouze tehdy, když se seznámíte s názorem svého ošetřujícího neurologa. Cvičení na tabuli mají řadu kontraindikací. Dokonce i výkonová terapie pro onemocnění zad by měla být pod kontrolou lékařů.

Jak to funguje

Evminov Board umožňuje provádět cvičení pro páteř v úsporném režimu. Tento simulátor můžete použít v různých pozicích. Pacient obvykle leží lícem dolů nebo nahoru a drží rukojeti. Zároveň je hlava vyšší než nohy, ale někdy, například při protahování kýly, by měla být hlava dole. Glissonovo očko se používá k natažení krku. Ale aplikovat je přípustné pouze v přítomnosti zkušeného instruktora při cvičení.

Neurologové doporučují Evminovův profilactor, pokud je pacient mučen herniálními formacemi, zakřivením páteře a osteochondrózou.

Indikace může být také atrofie svalů páteře, onemocnění kloubů, vyčnívání meziobratlových plotének. Používá se trenér včetně rehabilitačního období po operaci. Pozitivní účinky praktikování s Evminovskou radou mohou být následující:

  • Odstranění bolesti;
  • Uvolnění meziobratlových plotének z tlaku obratlů;
  • Léčba syndromu strankovaného nervového kořene;
  • Návrat normálních křivek páteře;
  • Zvýšení tónu svalů na zádech;
  • Upravené kloubní klouby.

Cvičení

Na palubě Evminova prováděla cvičení pro páteř. V závislosti na úkolech mohou být rozděleny do tří typů:

  • Jemná terapeutická cvičení;
  • Rehabilitační třídy;
  • Intenzivní školení pro prevenci.

Sparing

K normalizaci tlakových spádů jsou zapotřebí jemná cvičení, snížení svalových svalů páteřních svalů, zlepšení krevního oběhu. Úhel by měl být malý, aby příliš neovlivňoval páteř. Terapeutická cvičení v jemné verzi jsou nabízena takto:

  • Lehneme si na záda, přitáhneme si prsty k sobě a pak se hladce vrátíme do fyziologické polohy;
  • Ohněte nohy v kolenním kloubu, pak, bez změny polohy nohou, posuňte kolena na stranu a zpět;
  • Bez změny držení těla si natáhneme kolena do oblasti hrudníku a pak je hladce vrátíme zpět. Za prvé, cvičení se provádí levou, pak pravou nohou;
  • Pak uděláme stejný pohyb, pouze nohy pracují synchronně.

Profylaktický

Pokud doba rehabilitace uplyne, intenzita tříd se mírně zvýší, stejně jako úhel, ve kterém je profilaktor umístěn. Úkolem je natáhnout záda, upravit polohu hřebene. Spustit její nápovědu jako:

  • Ležíme na břiše. Udržujte tělo ve stabilní poloze, přidržujte boční rukojeti simulátoru. Hladce začíná tahat nohy do oblasti hýžďového maxima. Držíme se v bodě maximálního napětí po dobu pěti až deseti vteřin, jemně se vrátíme;
  • Otočíme se na zádech a držení rukojetí, aniž bychom změnili postoj, zvedneme nohy v pravém úhlu.
  • Aniž by se změnilo držení těla, otočte nohy v kolenním kloubu a snažte se je dotknout oblasti hrudníku;
  • Teď mírně ohněte nohy a odveďte je, aniž byste otevřeli kolena, pak doleva, pak doprava;
  • Změníme polohu - je třeba upevnit nohy za rukojeti a sklopit hlavu pod nohy. Zároveň se podíváme nahoru. Jemně zatáhněte na horní část hrudníku a ramenní opasek, držíte dlaň na zadní straně hlavy.

Intenzivní

V tréninkovém režimu se předpokládá, že pohyby jsou intenzivnější. Intenzivní zátěž je nutná, když akutní období nemoci nebo rehabilitace po operaci skončí. Musíme si však uvědomit, že degenerativní-dystrofické změny v chrupavce a jejich komplikace neprocházejí bez stopy. Vždy existuje nebezpečí relapsu a jako preventivní opatření pro záda je režim tréninku na palubě Evminov velmi vhodný:

  • Provádíme stejné pohyby, které jsou vhodné pro rehabilitaci, ale úhel se zvětší na osmdesát;
  • Lehneme si na záda, synchronně zvedneme dolní končetiny a držíme pět až deset vteřin;
  • Otáčením žaludku mírně zvedáme nohy a provádíme hladké tahy;
  • Teď jsme ležel na zádech, ale hlava je pod nohama. Zvedněte tělo nahoru a pak jej vytáhněte zpět.

Kontraindikace

Bohužel existuje mnoho překážek při léčbě páteře. Desku Evminov si můžete vytvořit vlastními rukama, to je nejjednodušší simulátor. A přestože je deska obecně bezpečná, existují její kontraindikace:

  • Onkologická onemocnění (při pohybu hodně, pacienti jsou v nebezpečí zrychlení tvorby metastáz);
  • Osteoporóza (s touto nemocí se kosti stávají křehkými a pravděpodobnost zlomeniny prudce roste, což pak bude obtížné růst);
  • Srdeční poruchy, při nichž je fyzická aktivita kontraindikována;
  • Akutní období jakékoli nemoci páteře;
  • Počáteční období rehabilitace po úrazu nebo operaci;
  • Infekční infekce obratlů.

Jaká jsou nezbytná cvičení v rozporu s postojem?

Evminova profylaktický pro zdraví zad

Evminovova deska je plochá plocha s madlem, jehož šířka je o něco větší než velikost lidského trupu, upevněna pod svahem ke zdi pomocí podpěry. Pravidelné lekce na výdeji pomáhají zbavit se bolesti zad, pomáhají obnovit motorickou funkci jednotlivých obratlů a normální krevní oběh v těle.

Obsah

Cvičení pro páteř na desce Evminov je léčebně-profylaktický komplex zaměřený na natažení obratlů pod tíhou vlastního těla. Metoda tréninku na simulátoru je efektivně využívána při různých onemocněních zad. Vzhledem k protahování páteře je odstraněna nadměrná zátěž jednotlivých obratlů, uvolňují se svaly, krevní oběh je normalizován a zvyšuje se pružnost vazů.

Design desky Evminova doma

Terapeutický účinek tréninku

Deska pro páteř, díky fixaci struktury pod určitým úhlem sklonu, umožňuje zapojit se do fyzické terapie v poloze na břiše, v poluvisu, hlavě nahoru nebo dolů.

Základní ustanovení na simulátoru Evminov

Během provádění komplexu dochází:

  • trakce páteře;
  • protažení všech skupin svalových vláken, včetně kosterních vláken;
  • uvolnění svalového rámce;
  • zvětšení mezidisku;
  • obnovení krevního oběhu v důsledku eliminace stlačení cév stavci;
  • zvyšuje pružnost páteře;
  • je obnovena mobilita jednotlivých obratlů;
  • posilování svalů v důsledku statického zatížení.

Kromě tohoto článku doporučujeme seznámit se s cviky pro sakrální páteř.

Hlavní části páteře ve studii

Důležité: Pohyb na simulátoru by měl být vybrán kvalifikovaným cvičebním lékařem s přihlédnutím k aktuální diagnóze pacienta a stadiu onemocnění. Doporučuje se, aby první kurz probíhal ve zdravotnickém zařízení za účelem studia techniky provádění pohybů. Fyzickou terapii můžete pokračovat i doma.

Lékařský komplex a jeho odrůdy

V závislosti na cíli jsou na desce čtyři hlavní typy gymnastiky:

  • wellness nebo preventivní;
  • terapeutické;
  • sportovní;
  • zvláštní

Předtím jsme popsali soubor cviků pro hrudní páteř a doporučili přidat článek do záložek.

Pro všechna cvičení na páteři na desce Evminov existuje jedno pravidlo - měly by být prováděny hladce, pomalu. Pokud se objeví nepohodlí nebo svalová únava, může být relace přerušena dalším pokračováním.

Doporučujeme, abyste si navíc přečetli článek o použití eliptického simulátoru pro páteřní kýlu.

Nejjednodušší cvičení na palubě Evminova:

  • musíte si lehnout na simulátor pod úhlem 20 stupňů, držet břevno rukama, pomalu natahovat nohy podél desky, uvolňovat podélné svaly na zádech. Opakujte 2-3 krát. Tam je rozšíření celého páteře;
  • podobná výchozí poloha, nohy narovnávají a provádějí kyvadlové pohyby s nimi střídavě v každém směru, můžete přidat zvedáky nohou. Proveďte několik opakování. Bederní oblast je uvolněná;
  • ležící na břiše, sevřete zadní desku dlaněmi, položte si kolena, natáhněte bradu k hrudi. Totéž lze udělat i na zádech. Proveďte 2-3 opakování. Pohyb přispívá k protažení krční a hrudní páteře.

Důležité: Celková délka výuky fyzikální terapie je půl hodiny. Začátek kurzu s kratším trváním - 10-15 minut. Doporučená četnost tříd je 3-6x týdně. Nejúčinnější je individuální plán vypracovaný lékařem.

Indikace a kontraindikace

Hlavním příznakem, na kterém jsou ukázány cviky na desce Evminov, je bolest v oblasti zad. Dokázala účinnost této techniky při léčbě následujících diagnóz:

  • osteochondróza;
  • herniované meziobratlové ploténky;
  • skolióza, lordóza;
  • chronická forma ischias;
  • ischialgie;
  • ankylozující spondyloartritida;
  • lumbalgie.

Relativní indikace cvičení pro páteř může být přičítána porušení procesů spinálního nervu.

Pro ty, kteří z nějakého důvodu chtějí udělat desku Evminov sami - aplikujeme malou přibližnou kresbu.

Před zahájením kurzu pomocí simulátoru byste měli zajistit, aby neexistovaly žádné kontraindikace:

  • onkologie;
  • duševní poruchy;
  • těžká arytmie;
  • poškození míchy nebo páteře;
  • tuberkulóza;
  • hnisavé zánětlivé procesy kostí, svalové tkáně, kloubů, vnitřních orgánů a systémů;
  • věku do 8 let.

Jak léčit meziobratlovou kýlu na desce Evminov 4

Metoda léčby meziobratlové kýly s pomocí desky Evminov (další názvy desek Evminov - Evminov simulátor, Evminov profilactor) se osvědčila. Technika zahrnuje soubor cvičení na desce, ve kterých jsou trénovány zádové svaly a zároveň je páteř ve stavu „vykládky“.

Konfigurace simulátoru

  • Deska je dřevěná, nutně lakovaná, protože by měl být dobrý sklouznout přes palubu. Deska je připevněna ke stěně pod určitým úhlem. Úhel desky lze nastavit, protože ve cvičeních komplexu mohou být různé úhly sklonu.
  • Nastavitelné pohyblivé rukojeti, jejichž poloha závisí také na provedených tréninkových cvičeních.

V ideálním případě musíte zakoupit desku, která je přesně přizpůsobena růstu. Ale jak čas ukázal, kupují si jednu desku pro celou rodinu a volí délku nejvyššího člena rodiny. Je třeba poznamenat, že Glissonova smyčka (cervikální trenažér) je také zahrnuta v původním balíčku Evminov simulátoru.

Pokud si nemůžete koupit simulátor, můžete si sami, ale hlavní stav - kluzná plocha.

Hlavní ustanovení metodiky

Kombinace dávkovaného protahování páteře se současným řízeným tréninkem hlubokých (krátkých) zádových svalů.

Pro vyložení meziobratlových plotének je nutná trakce (vyložení) páteře, v důsledku čehož se uvolní sevřená nervová zakončení. V procesu relaxace a protahování se tón spasmatických svalů postupně normalizuje.

Proces relaxace a protahování se stává co nejproduktivnějším změnou úhlu sklonu desky, s přihlédnutím ke stavu páteře, hmotnosti osoby a úkolům řešeným v tomto cvičení.

Směrový trénink krátkých zádových svalů podporujících páteř je určen k řešení následujících úkolů:

  • zvýšení množství extracelulární tekutiny
  • aktivovat metabolické procesy
  • za vzniku rozvinutého svalového korzetu.

Technika a simulátor Evminova patentován.

Sada cvičení na palubě

Všechna cvičení na palubě jsou prováděna bez náhlých pohybů a trhnutí, hladce a pomalu. Doba jedné lekce by neměla překročit 15–20 minut. Nejprve nastavte úhel desky na 30 ° vzhledem k úrovni podlahy. Během výuky je třeba naslouchat svému tělu, jak reaguje na toto cvičení.

První blok cvičení

Výchozí poloha (PI) - vleže, nohy dohromady.

1 PI. Otočte zavřenou nohu střídavě doleva a doprava. Opakujte cvičení 10-15 krát.

2 PI. Přitáhneme nohy dopředu „směrem k sobě“ a zároveň nakloníme hlavu dopředu a snažíme se tlačit bradu na hruď. 10 krát.

Následující sedm cvičení se opakuje 3-5 krát.

3 PI. Hladce ohněte pravou nohu na kolenou, aniž byste se museli vynořit z desky (posouváním nohy po desce). Vracíme se k PI. Udělejte totéž s levou nohou. Pak se obě nohy společně ohýbají, aniž by se zvedly nohy z desky. Spusťte nohy do výchozí polohy.

4 PI. Pomalu ohněte pravou nohu na kolenou, noha se pohybuje po desce. Přesuňte koleno doprava. Vracíme se k PI. Opakujte cvičení pro levou nohu. Pak společně ohneme dvě nohy a rozdělíme se různými směry. Vracíme se k PI.

5 PI. Bez ohýbání nohy ji vezmeme na stranu a zpět k PI. Opakujte pohyb pro druhou nohu. Oddělíme obě nohy na stranu. Zpět na PI.

6 PI. Zvedněte a sklopte pravou nohu co nejvíce nahoru. Udělejte totéž s levou nohou. Zvedněte a sklopte obě nohy dohromady.

7 PI. Ohněte obě nohy dohromady na kolenou a přitlačte nohu blíže k pánvi. Děláme sklon oběma nohama doprava, pak doleva. Sp.

Druhý blok cvičení

9 PI. Ohněte obě nohy dohromady na kolenou. Skláníme hlavu dopředu a současně natahujeme kolena k hlavě. Pomalu snižujte nohy v PI.

10 PI. Zvedněte nohu nad desku a proveďte cvičení „nůžky“ - přejezd a šíření nohou. V tomto cvičení, po přechodu, změníme nohu, která byla nahoře, to se stává dnem. Opakujte pohyb 10 krát, aniž byste spadli na desku. Vracíme se k PI.

11 PI. Zvedněte nohy nad desku, ohněte se na kolenou a udělejte kruhové pohyby „kolo“, 5krát dopředu, 5krát zpět. Opatrně vstávejte.

Změnit pozici na tabuli. Výchozí pozice - ležící na břiše. Cvičení do konce tohoto bloku se provádějí 3-5 krát.

13 PI. Zvedněte obě nohy nahoru, bez ohnutí na kolenou. Hladce vychovaný na stranu. A opět se vydáme na výchozí pozici.

14 PI. Současně zvedneme pravou nohu a levou ruku a vrátíme se k PI. Zvedněte levou nohu a pravou ruku. Pomalu vstávejte.

Třetí blok (komplikovaný)

Výchozí pozice - na palubě, vzhůru nohama, ležící na břiše, nohy zaháknuté na rukojeti, hlava směřující dolů.

15 PI. Ruce zvednuté dozadu "v zámku." Zvedněte a vyhoďte hlavu nahoru, vyklenutí záda a vytažení rukou, aniž byste si svázali prsty, opakujte 3x. Vracíme se k PI. Snižujeme ruce podél desky dolů, odpočíváme.

16 IP. Ruce od sebe. Zvedněte trup co nejvíce, snižte jej, 3-5 krát. Sp. Natáhněte ruce po desce.

17 PI. Prsty přiléhající "v zámku" na zadní straně krku, lokty se rozprostírají po stranách. Zvedněte trup co nejvíce nahoru, dolů, 3-5 krát. Sp. 20c odpočinek.

18 IP. Ruce leží na desce. Snažíme se zvednout ruce po desce, aniž bychom je roztrhli z prkna - tělo je díky tomu zakřivené. Provádíme maximální vychýlení. Dlaně spočívají na prkně. Nespěcháme zpátky k PI. Vstáváme.

Po cvičení si lehneme na polotuhou podložku nebo matraci, odpočinek, relax.

Během výuky je třeba naslouchat svému tělu, jak reaguje na toto cvičení nebo cvičení, řekne vám, která cvičení jsou pro vás vhodná a co nemůžete udělat.

Je-li příležitost, je lepší jít k rehabilitačnímu lékaři, aby se obrázky vertebrální kýly, takže lékař může vytvořit soubor cvičení pro váš problém. Společný komplex bude muset provádět několikrát ročně pro preventivní účely.

Lékaři recenze

Ortoped-traumatolog Alexander Kosyakov

povzbuzuje své pacienty, zejména pracovníky v kanceláři, aby na palubě prováděli cvičení. Lékař je příjemně překvapen, když pacienti říkají, že mají takovou tabuli v kanceláři a mohou na cvičení přidělit 5-7 minut.

Doktor lékařských věd, profesor Gennady Apanasenko

„Jevminovovy zásluhy spočívají v tom, že zpracoval metodu fyzických cvičení na nakloněné rovině s porážkou různých segmentů páteře. Jeho metoda je také dobrá, protože umožňuje nejen léčit již vyvinuté patologické procesy, ale je také velmi dobrá, protože vám umožňuje zabránit vzniku tohoto procesu. A jestli se mě teď zeptali: „Upřímně, koupili byste si projektor?“ Odpověděl: Ano. Každá rodina by měla mít profesionála, zejména v těch rodinách, kde jsou děti. “

Neurochirurg Igor Kurilets

„Desku Evminov přidělujeme každý den, protože říkáme, že provozujeme pouze malou část pacientů. Většina pacientů má předepsanou konzervativní léčbu. “

Každý, kdo dokončil hlavní léčbu podle Evminovovy metody, se doporučuje, aby se zabránilo následným exacerbacím, aby se provedlo 5-7 minut denně preventivních cvičení podle zjednodušeného programu.

Udělal jsem to, můj byt je malý, musel jsem to rozložit. Dokonce i jen visí je terapie. Třída.

Po 4 dnech cvičení na palubě jsem se začal cítit lépe.

Nejvíce upřímná a nezaujatá reklama od mě osobně:
Přečtěte si prosím každého, kdo trpí bolestmi zad.
Začnu od konce. Po dobu 5 měsíců jsem pracoval na simulátoru Evminov. Před půl rokem jsem měl meziobratlovou kýlu a všechny ostatní potíže v páteři. Bolest zad mě trápila tak dlouho, jak si vzpomínám. Když jsem žil ve městě, tak jsem se nějakým způsobem podporoval fitness, plaveckým bazénem, ​​pravidelnými návštěvami vertebrologa, ale ve vesnici, víš... plus druhým narozením a těžkou dcerou, která mi do diagnózy nevyšla z rukou. Ale to není důležité, každý má svůj vlastní příběh.
Důležité je, že pětiměsíční trénink na drtiči Evminov vedl k velmi, velmi dobrým výsledkům. Téměř všechny bolesti a klipy jsou pryč, prakticky poprvé v mém životě Cítím svou páteř prakticky zdravou, říkám prakticky, protože mám s takovou diagnózou stále málo společného.
Obrátil jsem se na Evminov's Kiev cent -evminov.com, sloužili mi na dálku. Simulátor byl zaslán poštou, náklady na simulátor zahrnují konzultaci s lékařem, individuální výběr programu a dvě hodiny s instruktorem, zabýval jsem se Skype. To se může zdát, že simulátor je drahý, asi 2500 UAH, ale věřte mi, že jsem opustil asi stejné množství v lékárnách v neúspěšných pokusech o úlevu od bolesti a obecně nějak pomoci sám. Ale do takového stavu se nemůžete dostat! Tento simulátor mi bylo doporučeno před 13 lety!
Na simulátoru mohou cvičit všichni členové rodiny, zejména pro teenagery. Moje tříletá dívka jezdí na něm, jako na kopci, cvičím 3 krát denně po dobu 20 minut. V prvních měsících třídy mi to nebylo snadné. Cvičení, zdlouhavé pro můj temperament, režim, neobvyklé zatížení. Co pomohlo: přišel na simulátor a řekl si: „Olya, prostě to udělej.“ A tak jsem si mohl celý trénink opakovat. Další čip naučil moudrou ženu: věnovat to, co děláte někomu jinému. V mém případě, před zahájením výcviku, jsem si myslel, že jsem to všechno věnoval zdraví všech lidí, kteří jsou mi blízcí. A samozřejmě alternativa ke všem těmto cvičením - operaci - nesnažil jsem se usmát.
Teď to dělám s velkým potěšením a ačkoliv už nemůžu striktně dodržovat režim, důsledně se jím řídím. Kromě bolesti zad, některé další problémy zmizely, a já jsem nikdy neměl takový tisk v mém životě.
Ve všech hlavních městech Ukrajiny jsou pobočky Evminovova centra, kde se můžete poradit, zkusit to vyřešit.
Postarejte se o sebe, postarejte se o sebe, investujte do svého zdraví, ne do léčby!

Na fotografii - naše oblíbené doma. Photogenic se na něm zobrazují, že nefunguje.

Hlavní věc, kterou je třeba si uvědomit, je, že se nejedná o „desku“, která léčí, ale o včasnou diagnózu, personalizovaný soubor cvičení a odbornou kontrolu.

Simulátor pro zadní stranu páteře s vlastními rukama (Evminova deska)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - tvůrce speciálního simulátoru (profylaktického), který se osvědčil v oblasti prevence a léčby nemocí páteře. Tento muž - bývalý slavný sportovec v oboru veslování, pak lékař ve fyzikální terapii.

On sám trpěl více zranění, včetně jeho záda. Následky toho byly těžké, byl trápen neustálou silnou bolestí. Aby se toho zbavil, Evminov šel dlouhou cestou. Studoval lékařskou literaturu, konzultoval s nejlepšími lékaři a o několik let později vytvořil vlastní desku zázraků.

Funkce práce se simulátorem

Úhel desky vzhledem k podlaze se může měnit od 10 do 40 stupňů. Tato poloha vám umožní uvolnit svaly zad a zvětšit vzdálenost mezi obratli.

Vynález je založen na povaze vývoje života páteře, který studoval profesor Ilizarov. Poznamenal, že nadměrné natahování zadních svalů vede k začlenění procesů regenerace kostí a cév.

Technika vyvinutá Evminovem vytváří takový terapeutický účinek díky kombinaci výtoku páteře v poloze prone nebo poluvise, s posilováním dorzálních svalů.

Správně provedená cvičení na simulátoru pomáhají dosáhnout potřebného natažení obratlů pro pacienta.

Vlastnosti simulátoru

Evminovova deska se používá k posílení svalů zad, stejně jako protažení páteře. Simulátor je velmi účinný při léčbě skoliózy, osteochondrózy a dalších onemocnění spojených s páteří.

Pozitivní vlastnosti simulátoru

Evminovova rada je schopna pomoci s mnoha chorobami páteře. S jeho pomocí se můžete zotavit z počátečních stadií osteochondrózy, narovnat držení těla s 1 a 2 stupni skoliózy, zlepšit celkové zdraví.

Pozitivní vlastnosti desky Evminov:

  1. Zlepšuje prokrvení paravertebrálních tkání.
  2. Zvyšuje vzdálenost mezi obratle.
  3. Uvolňuje zkroucené nervové kořeny.
  4. Během zaměstnání na páteřní síti není téměř žádné zatížení, má odpočinek.

Meziobratlové ploténky nemají vlastní krevní zásobu, živiny jsou dodávány z přilehlých tkání. Když je páteř deformována, její práce je narušena, disky přestávají přijímat živiny a vodu, zplošťují, zakrývají praskliny. V průběhu času dochází k meziobratlové kýle. Pro obnovení práce páteře je nutné natáhnout svaly, aby meziobratlové ploténky zaujaly správnou polohu.

K tomu je nezbytný simulátor Evminov. Restaurování páteře probíhá pouze při každodenním tréninku po dlouhou dobu. V důsledku takových cvičení na desce začíná tkáň chrupavky přijímat vodu a živiny. To postupně vede k obnově svalů zad a páteře.

Evminovova komise předpokládá výkon náročných cvičení s minimálním zatížením kostí a svalů. Proto fyzické cvičení nepoškodí obratle.

Ošetření simulátorem se skládá ze tří fází: regenerační, posilovací a podpůrné. Tento princip léčby zahrnuje proces překonání stadia exacerbace onemocnění pod dohledem vertebrologa a možnost následného udržení správné funkce páteře doma.

Indikace a kontraindikace

Dr. Evminov doporučuje použití simulátoru pro léčbu dětí ve věku od 8 let s posturálními poruchami a dospělých. Třídy v prvním měsíci by se měly konat pod dohledem lékaře. Starší lidé, aby odstranili deformaci páteře, již nejsou možná. Mohou však také použít desku pro udržení pružnosti zad, posílení svalů a nezhoršení jejich stavu.

Navzdory výhodám, které přináší simulátor, je zakázáno cvičit, pokud máte:

  • Zvýšená tělesná teplota.
  • V poslední době došlo k poranění páteře.
  • Těžké srdeční onemocnění.
  • Zvýšený tlak.
  • Historie velké meziobratlové kýly a sekvestrace.

Chcete-li získat nejlepší výsledek, objednejte si Evminovův simulátor podle jednotlivých velikostí. Je pravda, že to bude stát poměrně drahé. Jako volitelný doplněk může být taková deska pro záda vyrobena ručně.

Výrobní proces

Pokud se rozhodnete udělat simulátor pro ošetření vašeho záda na vlastní pěst, nezapomeňte mít na paměti, že by měl být pevný, odolný vůči deformaci, neklouzavý.

Technologie výroby desek co nejblíže simulátoru není tak složitá, jak se zdá na první pohled. Pokud není k dispozici kvalitní kus dřeva, může být nahrazen dřevotřískovou deskou.

Evminovova rada se provádí v několika fázích:

  1. Připravuje se deska, na které bude provedena páteřní trakce.
  2. Mechanismus, kterým je pacient držen na desce, je vytvořen.
  3. Vyrobená kovová zarážka a uzamykatelná poloha mechanismu.

Správní rady

Jeho výroba trvá nejméně času. Kromě toho nebudou vyžadovány žádné speciální nástroje, s výjimkou hoblíku, brusného papíru a plechovek laku s kartáčem:

  1. Vezměte si desku následujících rozměrů: délka - 240 cm, šířka - 26 cm, tloušťka - 2,5 cm, to jsou parametry hotového výrobku, takže obrobek by měl být o něco větší.
  2. Odstraňte žetony z desky pomocí hoblíku. Povrch musí být hladký, bez otřepů a rýh.
  3. Položte desku na podlahu a zkontrolujte její rovnost s úrovní budovy.
  4. Povrch obroušte středně zrnitým brusným papírem. Pokud opravdu chcete estetiku - otevřete desku lněným olejem, osušte a pak naneste dvě vrstvy laku.

Přidržovací mechanismus

Bude muset pracovat. Pro práci budete potřebovat bulharština, potrubí nebo kanál, svařování. Výrobní techniky v krocích:

  1. Vezměte velikost trubky 25 * 60 a odstřihněte ji bruskou na 2 stejné díly. Kanál můžete použít.
  2. Spojte svařováním speciálně vyrobené díly pro držák z kovu na jednu stranu trubky. Výška těchto dílů je 18 cm.

Kovová zarážka a zámek

Zde je práce zhruba stejná jako při výrobě přídržného mechanismu. Jako kovovou zarážku můžete vzít hotový díl z zbytečné žehlicí desky. Pokud tam není, musíte udělat všechno sami.

Budete potřebovat soustruh nebo soustružnické služby, šrouby, šrouby, kovové tyče:

  1. Udělejte na simulátoru přídržný mechanismus nezávisle nebo s pomocí soustruhu. K tomu použijte kovovou desku s následujícími parametry: délka - 100 cm, tloušťka - 0,8 cm, šířka - 9 cm.
  2. Pomocí stroje na každých 20 cm udělejte otvory na desce a připevněte jej šrouby na zadní stranu desky, přesně uprostřed.
  3. Proveďte upínací polohu mechanismu. K tomu, na kus kovového plechu, který je roven šířce desky, navařte pružinu dlouhou 5 cm a na ni připevněte západku s upevňovacím prvkem, jejíž délka by měla odpovídat vzdálenosti od pružiny k otvorům.
  4. Zbývající strany profilové trubky nebo kanálu se spojí svařením kusu desky s držákem, vyvrtaným přesně uprostřed otvoru, který se musí shodovat s otvory na podélné desce. Vzdálenost vzhledem ke dnu kanálu je 8 cm.
  5. Paralelně s částmi držáku navařte dutou trubku, do které vložíte kovovou tyč pro ruční uchopení. Pro usnadnění práce lze tyč navíjet páskou.

Simulátor je připevněn ke zdi s trvanlivým dlouhým páskem. Jeden konec, který je pevně upevněn na desce s otvory.

Před zahájením výuky na novém simulátoru musíte navštívit lékaře-vertebrologistu. Vybere si sadu cvičení pro zádové svaly podle metody preventivního programu pro vývojáře.

Během léčby páteře se neodchylujte od sledu a trvání cvičení. S vytrvalostí a vytrvalostí, s pomocí desky se můžete zcela zbavit bolesti zad.

Jak účinná je deska Evminov?

Evminovova deska (ortopedický cvičební stroj) je určena pro léčbu a prevenci různých onemocnění páteře. Simulátor je široká pevná deska s příčníkem a důrazem, na který pacient provádí individuálně vybraná cvičení.

Popularita tohoto simulátoru je tak vysoká, že si v tuto chvíli můžete koupit Evminovovu desku v téměř každém městě v Rusku. Navíc, na internetu jsou kresby tabule, tak řemeslníci mohou dělat to s jejich vlastními rukama.

Simulátor zařízení

Konstrukce a mechanismus desky Evminov jsou chráněny patentem a účinnost zařízení je potvrzena výzkumem Ministerstva zdravotnictví Ukrajiny. Klasická verze desky je prodloužená dřevěná základna osmi pásů (používají se různé druhy dřeva) s odolným mechanismem pro upevnění.

Spojení mezi dřevěnými prkny se vyrábí ve speciálním stylu a ne jen tak: vytvářejí potřebný průhyb a poskytují měkké odpružení, což činí zařízení bezpečným pro všechny pacienty.

Návrh desky Evminov s vlastní výrobou musí vycházet z následujících technologických požadavků:

  • stupeň tvrdosti;
  • třecí síla;
  • odolnost vůči deformačním faktorům;
  • součinitel prokluzu.

Pro co nejefektivnější a nejbezpečnější léčbu páteře by měla být deska Evminov připravena individuálně pro pacienta, s přihlédnutím k charakteristikám průběhu jeho nemoci as přihlédnutím k fyziologickým vlastnostem jeho těla.

Evminovovu desku lze využít nejen ve zdech specializovaných zdravotnických zařízení, ale i doma. Jediné upozornění: zkušený technik by měl upevnit přístroj na povrch stěny, nedoporučuje se upevňovat desku sami.

Účel: na co a kde se aplikoval?

Používá Evminova Board pro léčbu různých onemocnění páteře. Evminova profilaktor se nejčastěji používá k léčbě následujících patologických stavů pohybového aparátu:

  1. Osteochondróza (jakýkoliv stupeň).
  2. Skolióza (první a druhý stupeň, pod dohledem lékaře může být použita ve třetím a čtvrtém stupni).
  3. Herniated meziobratlový prostor.
  4. Chronická radiculitida (včetně exacerbací).
  5. Lumbishialgia (pro úlevu od bolesti).
  6. Ankylozující spondylitida (v jakékoli fázi, ale pouze pod dohledem ošetřujícího lékaře).
  7. Pro rozptýlení páteře.

Profilaktor Dr. Evminova je možné použít pouze od 8 let. Kromě toho existují kontraindikace představenstva Evminov, a to:

  • jakékoliv onkologické choroby;
  • různé psychiatrické nemoci (duševní poruchy);
  • plicní a kostní tuberkulóza;
  • těžké srdeční onemocnění (arytmie, infekční myokarditida, srdeční vady atd.);
  • hnisavé léze kostí nebo měkkých tkání zad;
  • těžké poranění páteře zahrnující míchu.

Pro přesnější posouzení možnosti použití tohoto zařízení při léčbě onemocnění páteře by se měl poradit s lékařem nebo ortopedem.

Podstata a výhody aplikace

Terapeutický účinek práce na desku Evminov je zajištěn vyložením páteře a svalů páteře. Přístroj výrazně snižuje zatížení páteře a jeho asymetrickým efektem se stabilizuje a distribuuje.

Zatížení svalů se snižuje snížením zatížení páteře. Faktem je, že s vysokým zatížením páteře působí zádové svaly jako kompenzační mechanismus, který je součástí zátěže od páteře.

Také při práci na palubě Evminov se svaly nejen uvolňují, ale také trénují. To je velmi důležité v případech, kdy nemůžete zcela uvolnit svaly (zanedbávané nemoci), ale posílení svalů zvyšuje jejich vytrvalost, což jim umožňuje snadno působit jako kompenzační mechanismus.

Účinku je dosaženo pouze při denním a správném cvičení na přístroji. Častá absence nebo použití vlastních technik (jsou ve většině případů neúčinné a dokonce nebezpečné) - téměř úplný nedostatek výsledků léčby.

Hlavní výhody desky Evminov lze nazvat levností zařízení, jednoduchostí práce s ním a možností léčby pouze doma, což je důležité zejména u pacientů, kteří se nemohou normálně pohybovat.

Spinální léčba na Evminovově tabuli (video)

Jaká cvičení můžete dělat?

Na desce Evminov můžete provádět téměř jakékoli fyzické cvičení dostupné pro zařízení, ale s jednou nuansou. Měly by být prováděny pouze v úsporném režimu a pomalým tempem.

Kromě toho na palubě Evminova zakázala cvičení, která znamenají:

  1. Torzo trupu v různých směrech při zvedání nebo držení závaží.
  2. Silné zkroucení (úhel více než dvacet stupňů).
  3. Dřepy s váhami.

Také se nedoporučuje provádět spinální trakci na výdejně Evminov. Mnoho pacientů po krátkodobém ústupu pociťuje krátkodobou úlevu od symptomů, zejména pokud jde o snížení bolesti.

Nicméně, četné lékařské studie ukázaly, že je to příliš krátkodobý efekt. V dlouhodobém horizontu se stav pacienta zhoršuje, a to především díky tomu, že páteř je při trakci zraněna.

Ačkoliv lze na tomto zařízení provádět protahování, lékaři to nedoporučují. Okamžité snížení bolesti může mít za následek zhoršení situace s nemocí z dlouhodobého hlediska.

Kde je na prodej a kolik to stojí?

Můžete si koupit nejen klasické desky Evminov, ale i jejich různé modifikace. Kromě toho, kromě desky, můžete si koupit různé komponenty a informační materiály. Ty jsou obzvláště dobré pro začátečníky, protože popisují účinná cvičení a pravidla pro bezpečné provádění cvičení na tabuli.

Cena klasických desek Evminov pro rok 2017 je následující:

  • 2200x750x145 - 2700 rublů;
  • 2400x750x145 - 2840 rublů;
  • 2600x750x145 - 3010 rublů.

Cena dalších komponent pro desku Evminov pro rok 2017 je následující:

  • další trysky - 360 rublů;
  • pera - 260 rublů;
  • kabel - 390 rublů;
  • nohy - 110 rublů;
  • mat pod zády - 510 rublů;
  • Glissonova smyčka - 605 rublů;
  • ochranný panel na zdi - 1400 rublů;
  • cervikální simulátor s expandérem - 740 rublů;
  • expandér - 160 rublů;
  • montáž na zeď ze sádrokartonu - 350 rublů.

Kniha s bezpečnostními technikami a účinnými cvičeními pro záda "Jak porazit bolesti zad navždy" stojí asi 140 rublů. Instalace desky Evminov v průměru stojí 250 rublů.

Evminovovu radu si můžete zakoupit na oficiálních stránkách výrobce nebo v různých internetových obchodech rehabilitačních a zdravotnických přístrojů pro onemocnění pohybového aparátu. Občas se Evminova profilaktor nachází v obchodech se sportovními potřebami.

Jak to udělat sám?

Evminovův profilator je ručně vyráběný ve fázích, nejprve musíte udělat prkno přímo, pak retenční mechanismus a nakonec kovový doraz a držák.

Deska je vyrobena následovně:

  1. Z dlouhého polotovaru zhotovte desku s následujícími parametry: délka - 240 centimetrů, šířka - 26 centimetrů, tloušťka - 2,5 cm.
  2. Odstraňte z něj čipy (použijte rovinu). Povrch desky by měl být co nejhladší a bez otřepů s výmoly.
  3. Pomocí úrovně budovy změřte rovnoměrnost desky, nejprve ji položte na podlahu.
  4. Písek s brusným papírem (dostatek středně zrnitého) povrchu desky.

Dále musíte vytvořit mechanismus, který bude obsahovat:

  • pomocí brusky rozřízněte trubku na dvě sudé části s parametry 25 až 60 cm (lze použít kanál);
  • pomocí svařovacího stroje upevněte kovové části vyrobené pro držák na jedné straně trubky, výška dílů by měla být 18 cm.

Zůstane jen kovový doraz a zámek:

  1. Udělejte mechanismus držení. Měla by být vyrobena z plechu s následujícími vlastnostmi: délka - 100 cm, tloušťka - 0,8 cm, šířka - 9 centimetrů.
  2. Proveďte otvory na stroji v desce (každých dvacet centimetrů). Desku upevněte samořeznými šrouby na zadní straně desky uprostřed.
  3. Zajistěte západkovou polohu mechanismu. Na kus kovového plechu, který by měl být roven šířce desky, navařte pružinu o délce pěti centimetrů. Na něj upevněte šroub upevňovacím mechanismem, jehož délka by měla být jako vzdálenost od pružiny k otvoru.
  4. Zajistěte volné strany profilové trubky nebo kanálu svařením kusu desky s příchytkou. To by mělo být provedeno s vyvrtaným otvorem uprostřed, který by se měl ideálně shodovat s otvory na podélné desce. Vzdálenost od dna kanálu by měla být 8 centimetrů.
  5. Paralelně s mechanismy držáku, svařováním, připojte dutou trubku, do které pak vložte kovovou tyč, aby se mohla uchopit rukama. Doporučuje se pro pohodlné zabalení tyče s páskou.

Hotový přístroj musí být připevněn ke zdi dlouhým páskem. Jeden konec popruhu by měl být pevně připevněn k desce s otvory.