Rada pro léčbu meziobratlové kýly

V případě meziobratlové kýly je zobrazena Evminovova deska, která zvýší účinnost cvičení. Působení profylaktické léčby je zaměřeno na natažení obratlů, aby se zastavily negativní symptomy a zlepšil se celkový zdravotní stav pacienta. Před použitím by se měl poradit se svým lékařem, aby si vybral optimální sadu tréninku a eliminoval kontraindikace.

Evminova rada pro léčbu vertebrální hernie

Terapeutická metoda je založena na fyzických aktivitách prováděných na simulátoru pro prevenci a léčbu patologických stavů páteře. Provedení je lakované dřevěné prkno, jehož poloha a úhel je nastavitelný v závislosti na cvičení. Simulátor také obsahuje dynamické rukojeti.

Fyzická aktivita se projevuje pouze v období remise onemocnění. Při exacerbaci meziobratlové kýly je přísně zakázáno zabývat se Evminovskou deskou.

Účinnost profylaktiky

Vzhledem k poloze pod úhlem s patřičným výkonem při osteochondróze a dalších patologických patologiích jsou dosaženy následující účinky:

  • natažení obratlů a svalů;
  • zvětšit vzdálenost mezi disky;
  • zlepšení mikrocirkulace krve;
  • obnovení flexibility;
  • zlepšení funkčních schopností kloubů;
  • posílení svalového rámce.
Zpět na obsah

Indikace pro použití

Lékaři doporučují používat Evminov desku pro následující patologie zad:

  • kýla v bederní a krční;
  • svírání nervových zakončení;
  • osteochondróza;
  • křeč paravertebrálních svalů.
Zpět na obsah

Cvičení Technika

Základní pravidla

Pro dosažení maximálního terapeutického účinku při použití Evminovovy profylaktiky je nutné dodržovat následující zásady:

  • Aby se předešlo zraněním, je nutné se ujistit, že je jednotka bezpečně připevněna ke stěně.
  • Neměli byste začínat trénink se symptomy horečky a náhlým zvýšením tlaku.
  • Cvičení by nemělo způsobit bolest.
  • Ostré pohyby a kroucení jsou kontraindikovány. Všechny úkoly vyžadují hladkost a pravidelnost.
  • Optimální úhel sklonu desky určuje ošetřující lékař. Změna pozice by měla být prováděna pouze na základě lékařských doporučení.
Zpět na obsah

Cvičení kýly

Doba tréninku - 20-30 minut. Pro každé cvičení je přiděleno nejvýše 5 minut. Zvyšte postupně potřebnou zátěž a poslouchejte své vlastní tělo. První třídy se nejlépe provádějí s instruktorem, takže poukazuje na chyby. Pokud taková možnost neexistuje, je lepší se s někým nebo před zrcadlem spojit.

Snadný komplex

Následující pozice se provádějí 10 krát: když se postavíte na břiše a zavřete nohy dohromady:

Pro pacienta bude snadné provést cvičení na nohou.

  1. United noha se otáčí v jednom směru a druhá. Ponožky se dotýkají podlahy.
  2. Brada se dotkne hrudníku a prsty se přitáhnou k tělu.
  3. Posuvná noha podél desky spolu s ohýbáním kolen. Za prvé, každou nohou a pak spolu.
  4. Podobný skluz je prováděn, ale s koleny klenutými na stranu.
  5. Hladká noha plynule zasunuta do strany. Při současném použití obou končetin by mělo dojít k rozdělení.
  6. Měkké nohy se drží. V maximální poloze - fixace 2-3 s.
  7. Nohy jsou ohnuté na kolenou, takže chodidla jsou co nejblíže kyčelní části. Naklápí doleva a doprava.

Zhoršení po tréninku indikuje nesprávné plnění úkolů. Je nutné okamžitě zastavit cvičení a poradit se s lékařem, zejména při diagnostice vertebrální kýly.

Středně intenzivní komplex

Počáteční poloha se nemění a tyto pohyby se provádějí:

Pozice se mění. Cvičení na desce Evminov se konají na břiše. Optimální počet přístupů je 5krát. Zobrazení takových pohybů:

  1. Ponožka je natažena přes sebe, noha je ohnutá a vytažena až do pánve. V tomto případě se hlava otočí na stranu. Potom se zvednou rovné nohy a krk se ohne dozadu.
  2. Levá noha a pravá noha jsou zvednuty. Pak - zrcadlo vpravo.
  3. Rovné nohy se zvedají a šíří po stranách.
Zpět na obsah

Cvičení s vysokým zatížením

Počáteční poloha je na břiše s hlavou dolů a nohy se drží na rukojeti. Provádí se následující pohyby:

Cvičení zahrnuje zpětné vychýlení s únosem paží, zavřené za zády, nahoru.

  1. Dlaně jsou spojeny v pase. Ohýbání a zvedání rukou. Hlava je vyhozena zpět.
  2. Ramena jsou spojena na krku, lokty jsou od sebe vzdálené. Tělo se zvedá.
  3. Důraz je kladen na ruce, které se posouvají na palubě, a zároveň maximálně vyklenutí hřbetu.
  4. Ruce od sebe. Tělo se zvedá a padá.
Zpět na obsah

Kontraindikace k profylaktice

Není nutné cvičit na simulátoru, pokud je pacientovi diagnostikována rakovina nebo těžké poškození míchy a páteře. Při exacerbaci hnisavého zánětu kostí, svalů a kloubů by měl být trénink odložen. Také nemůžete zapojit děti mladší 8 let. Přítomnost chronických onemocnění vnitřních systémů vyžaduje další konzultaci s lékařem.

Cvičení na hřbetě na palubě Evminova

Deska Evminov (jiný název je Evminov profilactor) umožňuje hladké protažení páteře a zvýšení svalového tonusu. Simulátor může být použit během rehabilitačního období po traumatických a chirurgických účincích.

Co to je?

Evminova deska je obvykle vyrobena z borovicového dřeva. Má určitou flexibilitu a je vhodný pro specifické terapeutické protažení zad. Obvykle to naznačuje možnost přizpůsobení výšce osoby. Kromě toho je zde osazeno osm per - vše s různými účely. Někdy je instalován další metr výšky, smyčka pro speciální pohyby a rohož. Úhel desky můžete nastavit tak, aby byl úsek silnější nebo hladší.

Obvykle je předběžný reaktor instalován proti zdi nebo švédské stěně. Ujistěte se, že deska je pevně upevněna a bude podporovat hmotnost lidského těla. Úroveň sklonu změníte v závislosti na aktuálních úkolech a stavu pacientů.

Výhody desky Evminov - to není traumatické, je snadné ji nainstalovat a používat v závislosti na jejích cílech. Pomocí základního schématu můžete vytvořit Evminov profilactor vlastníma rukama. Je však nutné ji aplikovat pouze tehdy, když se seznámíte s názorem svého ošetřujícího neurologa. Cvičení na tabuli mají řadu kontraindikací. Dokonce i výkonová terapie pro onemocnění zad by měla být pod kontrolou lékařů.

Jak to funguje

Evminov Board umožňuje provádět cvičení pro páteř v úsporném režimu. Tento simulátor můžete použít v různých pozicích. Pacient obvykle leží lícem dolů nebo nahoru a drží rukojeti. Zároveň je hlava vyšší než nohy, ale někdy, například při protahování kýly, by měla být hlava dole. Glissonovo očko se používá k natažení krku. Ale aplikovat je přípustné pouze v přítomnosti zkušeného instruktora při cvičení.

Neurologové doporučují Evminovův profilactor, pokud je pacient mučen herniálními formacemi, zakřivením páteře a osteochondrózou.

Indikace může být také atrofie svalů páteře, onemocnění kloubů, vyčnívání meziobratlových plotének. Používá se trenér včetně rehabilitačního období po operaci. Pozitivní účinky praktikování s Evminovskou radou mohou být následující:

  • Odstranění bolesti;
  • Uvolnění meziobratlových plotének z tlaku obratlů;
  • Léčba syndromu strankovaného nervového kořene;
  • Návrat normálních křivek páteře;
  • Zvýšení tónu svalů na zádech;
  • Upravené kloubní klouby.

Cvičení

Na palubě Evminova prováděla cvičení pro páteř. V závislosti na úkolech mohou být rozděleny do tří typů:

  • Jemná terapeutická cvičení;
  • Rehabilitační třídy;
  • Intenzivní školení pro prevenci.

Sparing

K normalizaci tlakových spádů jsou zapotřebí jemná cvičení, snížení svalových svalů páteřních svalů, zlepšení krevního oběhu. Úhel by měl být malý, aby příliš neovlivňoval páteř. Terapeutická cvičení v jemné verzi jsou nabízena takto:

  • Lehneme si na záda, přitáhneme si prsty k sobě a pak se hladce vrátíme do fyziologické polohy;
  • Ohněte nohy v kolenním kloubu, pak, bez změny polohy nohou, posuňte kolena na stranu a zpět;
  • Bez změny držení těla si natáhneme kolena do oblasti hrudníku a pak je hladce vrátíme zpět. Za prvé, cvičení se provádí levou, pak pravou nohou;
  • Pak uděláme stejný pohyb, pouze nohy pracují synchronně.

Profylaktický

Pokud doba rehabilitace uplyne, intenzita tříd se mírně zvýší, stejně jako úhel, ve kterém je profilaktor umístěn. Úkolem je natáhnout záda, upravit polohu hřebene. Spustit její nápovědu jako:

  • Ležíme na břiše. Udržujte tělo ve stabilní poloze, přidržujte boční rukojeti simulátoru. Hladce začíná tahat nohy do oblasti hýžďového maxima. Držíme se v bodě maximálního napětí po dobu pěti až deseti vteřin, jemně se vrátíme;
  • Otočíme se na zádech a držení rukojetí, aniž bychom změnili postoj, zvedneme nohy v pravém úhlu.
  • Aniž by se změnilo držení těla, otočte nohy v kolenním kloubu a snažte se je dotknout oblasti hrudníku;
  • Teď mírně ohněte nohy a odveďte je, aniž byste otevřeli kolena, pak doleva, pak doprava;
  • Změníme polohu - je třeba upevnit nohy za rukojeti a sklopit hlavu pod nohy. Zároveň se podíváme nahoru. Jemně zatáhněte na horní část hrudníku a ramenní opasek, držíte dlaň na zadní straně hlavy.

Intenzivní

V tréninkovém režimu se předpokládá, že pohyby jsou intenzivnější. Intenzivní zátěž je nutná, když akutní období nemoci nebo rehabilitace po operaci skončí. Musíme si však uvědomit, že degenerativní-dystrofické změny v chrupavce a jejich komplikace neprocházejí bez stopy. Vždy existuje nebezpečí relapsu a jako preventivní opatření pro záda je režim tréninku na palubě Evminov velmi vhodný:

  • Provádíme stejné pohyby, které jsou vhodné pro rehabilitaci, ale úhel se zvětší na osmdesát;
  • Lehneme si na záda, synchronně zvedneme dolní končetiny a držíme pět až deset vteřin;
  • Otáčením žaludku mírně zvedáme nohy a provádíme hladké tahy;
  • Teď jsme ležel na zádech, ale hlava je pod nohama. Zvedněte tělo nahoru a pak jej vytáhněte zpět.

Kontraindikace

Bohužel existuje mnoho překážek při léčbě páteře. Desku Evminov si můžete vytvořit vlastními rukama, to je nejjednodušší simulátor. A přestože je deska obecně bezpečná, existují její kontraindikace:

  • Onkologická onemocnění (při pohybu hodně, pacienti jsou v nebezpečí zrychlení tvorby metastáz);
  • Osteoporóza (s touto nemocí se kosti stávají křehkými a pravděpodobnost zlomeniny prudce roste, což pak bude obtížné růst);
  • Srdeční poruchy, při nichž je fyzická aktivita kontraindikována;
  • Akutní období jakékoli nemoci páteře;
  • Počáteční období rehabilitace po úrazu nebo operaci;
  • Infekční infekce obratlů.

Jaká jsou nezbytná cvičení v rozporu s postojem?

Jak cvičení na Evminovově tabuli pomáhají s meziobratlovou kýlou?

Evminov Vyacheslav Vladimirovič - trenér Ukrajiny a vedoucí zdravotního střediska, který vyvinul metodu léčby nemocí páteře. Cvičení na Evminova desce pro meziobratlovou kýlu pomáhají zmírnit nemoc a udržují tělo zdravé.

Cvičení na palubě Evminova pro meziobratlovou kýlu pomáhají zbavit se nemoci.

Terapeutický účinek tréninku

Ortopedický trenér Evminov (profilactor) je široká deska s důrazem a příčkou. Pacienti jsou vybíráni jednotlivým cvičením s přihlédnutím k jeho nemoci a plní je na tabuli.

Studie vývoje páteře zahájila sovětský ortopedický chirurg G. Ilizarov, který na základě těchto studií vyvinul vlastní zařízení.

Meziobratlové ploténky nemají vlastní zásobu krve. Krmí se na okolních obratlích. Pokud je páteř deformována, jsou disky stlačeny, což vede ke zničení obratlů.

Pro obnovení průtoku krve je nutné vrátit počáteční vzdálenost mezi obratli, natáhnout obratle. To je usnadněno cvičením na simulátoru.

Při práci na Evminov Boardu se vyloží páteř a zádové svaly. Zatížení páteře se snižuje a následně se snižuje zatížení svalů. A pokud ovlivníte páteř asymetricky, pomůcka jej rozdělí.

Během výuky na výdejně se koná trénink a posilování svalů. To je důležité zejména v případech zanedbávaných onemocnění, kdy jsou svaly nuceny provádět kompenzační funkce.

Při tréninku na tabuli je důležité přesně provádět cvičení a dodržovat harmonogram tříd. V opačném případě léčebný účinek nebude, existuje riziko zhoršení situace.

Evminovova deska se používá k léčbě a prevenci nemocí, jako je osteochondróza, skolióza, meziobratlová bederní kýla, ankylozující spondylitida a další patologie páteře a kloubů.

Cvičení na palubě Evminova

Bez ohledu na nemoc, cvičení na výdejně Evminov umožňuje natáhnout páteř. Navíc zvyšuje svalový tonus. Simulátor se používá k léčbě onemocnění páteře i rehabilitačního období po operaci. Lze použít k profylaxi. Všechna cvičení by měla být prováděna hladce, pomalým tempem, zatímco záda se uvolní a zanechá svalový tonus. Úkoly jsou prováděny vleže, v polovině zavěšeného stavu a hlavou dolů. Při sebemenším fyzickém nepohodlí by mělo být cvičení ukončeno.

Základní cvičení

Základní cvičení jsou zaměřena na normalizaci tlaku, zmírnění svalového spazmu v páteři a obnovení normálního krevního oběhu. Úhel desek je malý. S tímto uspořádáním je zatížení pohybového aparátu minimální:

  • Pacient leží na zádech. Pomalu táhne prsty směrem k sobě a pak je pomalu vrátí do původní polohy.
  • Pacient leží na zádech a ohýbá nohy na kolenou. Nohy zůstanou na svém místě a kolena jsou zasunuta na stranu a vrátí se do výchozí polohy.
  • Být ve stejné pozici, musíte vytáhnout kolena na hrudník, a pak se pomalu vrátit. Cvičte střídavě levou a pravou nohou.

Základní cvičení na desce Evminov jsou zaměřena na normalizaci tlaku.

Středně intenzivní komplex

Během rehabilitačního období se intenzivnější výuka zvyšuje. Úhel desky se zvyšuje:

  • Pacient leží na břiše a drží boční úchytky na desce. Pacient si přitáhne nohy k hýždě a zůstane v této poloze po dobu 5-10 sekund. Pak se nohy vrátí do výchozí polohy.
  • Být na zádech, musíte zvednout nohy v pravém úhlu a pak je snížit zpět. Nohy musí být drženy pohromadě.
  • Ve stejné poloze jsou nohy ohnuté na kolenou a střídavě dotaženy k hrudníku.
  • Ohnuté kolena pomalu vedou doleva, pak doprava. Kolena se zároveň neotevírají.
  • Pacient leží vzhůru nohama, zatímco nohy jsou upevněny za rukojetí. Při pohledu nahoru musíte začít zvedat hrudník a ramenní opasek. Ruce jsou umístěny za hlavou.

Komplikovaný komplex

Pro prevenci navrhovaného nejintenzivnějšího průběhu cvičení. Mohou být provedeny, když uplynula doba obnovy a potřebujete výsledek opravit.

  • Stejné pohyby se provádějí stejně jako u komplexu střední intenzity, což však zvyšuje úhel desky až na 80 °.
  • V poloze vleže se nohy zvednou současně.
  • Leží na břiše, musíte mírně zvednout nohy a pomalu vytáhnout.
  • V poloze na zádech, ale vzhůru nohama musíte zvednout tělo a pak se vrátit do původní polohy.

V poloze vleže se nohy zvednou současně.

Kontraindikace

Navzdory jednoduchosti profylaktické léčby existují kontraindikace pro jeho použití:

  • přítomnost všech maligních nádorů;
  • vzhledem k riziku zlomeniny během cvičení je použití simulátoru kontraindikováno u pacientů s osteoporózou;
  • srdeční onemocnění;
  • onemocnění páteře v akutní fázi;
  • přítomnost infekcí v obratlích.

Pokud používáte desku, neberete-li v úvahu kontraindikace, můžete způsobit vážné poškození zdraví. Proto by jeho použití mělo probíhat pod kontrolou a na doporučení lékaře.

Dělat desku vlastníma rukama

Evminovovu desku lze zakoupit v různých modifikacích. Další komponenty a manuál pro použití simulátoru jsou v prodeji. Pokud je však touha a příležitost, může být učiněna nezávisle.

K tomu je třeba, aby deska sama, mechanismus, kterým se bude držet, zátka z kovu a zámek.

Nejprve se vyřízne deska o rozměru 240x26 cm, tloušťka by měla být 2,5 cm, lze použít dřevotřískovou desku nebo dveře z nepoužité skříně. S pomocí hoblíku musí být deska vyrobena hladká, bez jakýchkoliv rýh a otřepů. Použití úrovně, musíte se ujistit, že to je dokonce. Deska musí být broušena smirkovým papírem.

Deska musí být broušena smirkovým papírem.

Pro výrobu mechanismu je třeba vzít potrubí o rozměrech 25x60 cm. Kovové části držáku jsou na jedné straně svařeny s trubkou. Výška těchto dílů je 18 cm.

Chcete-li vytvořit mechanismus pro držení, musíte v kovovém plechu vytvořit otvory každých 20 cm. Délka desky samotná je 1 m, šířka je 9 cm a tloušťka je 0,8 cm.

Pro výrobu západky je potřeba kovová deska, jejíž šířka se shoduje s deskou.

K této desce je přivařena 5 cm dlouhá pružina, na které je upevněna západka s upevňovacím mechanismem. Délka západky se musí shodovat se vzdáleností od pružiny k díře.

Strany, které zůstanou volné, musí být připevněny svařením desky s příchytkou. V tomto případě by měl být ve středu vyvrtán otvor, který se shoduje s otvory na podélné desce.

Dutá trubka je svařena paralelně s přídržnými mechanismy. V trubce je třeba vložit kovovou tyč, pro kterou pak můžete držet.

Výsledný simulátor pomocí kovového pásu připevněného ke stěně, zatímco jeden konec je upevněn na desce s otvory. Je důležité ověřit spolehlivost upevnění, aby se vyloučila možnost zranění.

Cvičení pro meziobratlovou kýlu na desce Evminov

Evminova profylaktický pro zdraví zad

Evminovova deska je plochá plocha s madlem, jehož šířka je o něco větší než velikost lidského trupu, upevněna pod svahem ke zdi pomocí podpěry. Pravidelné lekce na výdeji pomáhají zbavit se bolesti zad, pomáhají obnovit motorickou funkci jednotlivých obratlů a normální krevní oběh v těle.

Obsah

  • Terapeutický účinek tréninku
  • Lékařský komplex a jeho odrůdy
  • Indikace a kontraindikace

Cvičení pro páteř na desce Evminov je léčebně-profylaktický komplex zaměřený na natažení obratlů pod tíhou vlastního těla. Metoda tréninku na simulátoru je efektivně využívána při různých onemocněních zad. Vzhledem k protahování páteře je odstraněna nadměrná zátěž jednotlivých obratlů, uvolňují se svaly, krevní oběh je normalizován a zvyšuje se pružnost vazů.

Design desky Evminova doma

Terapeutický účinek tréninku

Deska pro páteř, díky fixaci struktury pod určitým úhlem sklonu, umožňuje zapojit se do fyzické terapie v poloze na břiše, v poluvisu, hlavě nahoru nebo dolů.

Základní ustanovení na simulátoru Evminov

Během provádění komplexu dochází:

  • trakce páteře;
  • protažení všech skupin svalových vláken, včetně kosterních vláken;
  • uvolnění svalového rámce;
  • zvětšení mezidisku;
  • obnovení krevního oběhu v důsledku eliminace stlačení cév stavci;
  • zvyšuje pružnost páteře;
  • je obnovena mobilita jednotlivých obratlů;
  • posilování svalů v důsledku statického zatížení.

Hlavní části páteře ve studii

Důležité: Pohyb na simulátoru by měl být vybrán kvalifikovaným cvičebním lékařem s přihlédnutím k aktuální diagnóze pacienta a stadiu onemocnění. Doporučuje se, aby první kurz probíhal ve zdravotnickém zařízení za účelem studia techniky provádění pohybů. Fyzickou terapii můžete pokračovat i doma.

Lékařský komplex a jeho odrůdy

V závislosti na cíli jsou na desce čtyři hlavní typy gymnastiky:

  • wellness nebo preventivní;
  • terapeutické;
  • sportovní;
  • zvláštní

Pro všechna cvičení na páteři na desce Evminov existuje jedno pravidlo - měly by být prováděny hladce, pomalu. Pokud se objeví nepohodlí nebo svalová únava, může být relace přerušena dalším pokračováním.

Doporučujeme, abyste si navíc přečetli článek o použití eliptického simulátoru pro páteřní kýlu.

Nejjednodušší cvičení na palubě Evminova:

  • musíte si lehnout na simulátor pod úhlem 20 stupňů, držet břevno rukama, pomalu natahovat nohy podél desky, uvolňovat podélné svaly na zádech. Opakujte 2-3 krát. Tam je rozšíření celého páteře;
  • podobná výchozí poloha, nohy narovnávají a provádějí kyvadlové pohyby s nimi střídavě v každém směru, můžete přidat zvedáky nohou. Proveďte několik opakování. Bederní oblast je uvolněná;
  • ležící na břiše, sevřete zadní desku dlaněmi, položte si kolena, natáhněte bradu k hrudi. Totéž lze udělat i na zádech. Proveďte 2-3 opakování. Pohyb přispívá k protažení krční a hrudní páteře.

Důležité: Celková délka výuky fyzikální terapie je půl hodiny. Začátek kurzu s kratším trváním - 10-15 minut. Doporučená četnost tříd je 3-6x týdně. Nejúčinnější je individuální plán vypracovaný lékařem.

Indikace a kontraindikace

Hlavním příznakem, na kterém jsou ukázány cviky na desce Evminov, je bolest v oblasti zad. Dokázala účinnost této techniky při léčbě následujících diagnóz:

  • osteochondróza;
  • herniované meziobratlové ploténky;
  • skolióza, lordóza;
  • chronická forma ischias;
  • ischialgie;
  • ankylozující spondyloartritida;
  • lumbalgie.

Relativní indikace cvičení pro páteř může být přičítána porušení procesů spinálního nervu.

Pro ty, kteří z nějakého důvodu chtějí udělat desku Evminov sami - aplikujeme malou přibližnou kresbu.

Před zahájením kurzu pomocí simulátoru byste měli zajistit, aby neexistovaly žádné kontraindikace:

  • onkologie;
  • duševní poruchy;
  • těžká arytmie;
  • poškození míchy nebo páteře;
  • tuberkulóza;
  • hnisavé zánětlivé procesy kostí, svalové tkáně, kloubů, vnitřních orgánů a systémů;
  • věku do 8 let.

Než začnete s výukou, měli byste podstoupit komplexní lékařské vyšetření.

Tip: Když jsou nervové procesy uškrtené, gymnastika může způsobit zvýšenou bolest. Za normálních okolností musí tento jev projít několika sezeními, kdy budou obratle na místě. V této situaci je lepší se poradit s lékařem.

Video ukazuje sadu cvičení pro páteř pomocí desky Evminova

Soubor cvičení pro páteř na desce Evminov je cenově dostupnou léčebnou a preventivní metodou pro léčbu bolesti zad. Pravidelná gymnastika vám umožní posílit svalový korzet, protáhnout páteř, což napomáhá jeho narovnání a eliminuje mnoho zdravotních problémů.

Co je užitečné Evminova profilaktor pro páteř, jaká cvičení lze na něm provádět

Evminova profilator je design, který představuje širokou desku s příčkou a důraz na možnost nastavení úhlu sklonu. Přístroj se používá k posílení svalového rámu zad a protažení páteře. Je účinný při léčbě osteochondrózy, skoliózy a dalších onemocnění páteře.

Technika Evminov, která se používá při cvičení na tomto simulátoru, zahrnuje provádění pohybů s nízkou amplitudou pod úhlem sklonu k podlaze asi 20 stupňů. Tato poloha přispívá k vykládání svalů těla, což rozšiřuje velikost meziobratlových prostorů, kde jsou disky umístěny. V budoucnu určí instruktor fyzikální terapie seznam cvičení v závislosti na individuálních charakteristikách patologie.

Evminovova profylaktická látka je také používána pro distrakci páteře, aby se zabránilo útokům bolesti. Katharine Schrothová proto vybírá terapeutické tělesné cvičení (cvičební terapie) ve spojení s principy správného dýchání.

Simulátor může být instalován jak ve zdravotnických zařízeních, tak v jednopokojovém bytě. Neobsahuje velké plochy, a když se složí, má minimální rozměry.

Léčivé vlastnosti přípravku

Evminovův profilator je založen na zákonech vývoje páteře, které studoval Ilizarov, známý ortoped. Vědci si všimli, že nadměrné natahování svalových vláken vede k zahájení obnovy kostí, tkání a cév.

Metoda Evminov moduluje tento efekt kombinací míchy se současným posilováním kosterních svalů zad. Většina cvičení na simulátoru je prováděna v polovině vidění, vleže nebo hlavou dolů. Tato poloha vám umožní uvolnit svalnatý rám zad. Současně, s pomocí hladkých cvičení, protažení kosterních svalů je dosaženo.

Pro zlepšení efektu je simulátor Evminova vyroben individuálně ve speciálním centru pro funkce lidské páteře. Ještě lépe, budou instalovány vyškolenými inženýry. Taková deska však může být vyrobena nezávisle, ale je nutné vzít v úvahu následující vlastnosti:

  • Tuhost desky;
  • Slip koeficient;
  • Úroveň třecí síly;
  • Odolnost proti deformaci.

V potvrzení vysoké účinnosti simulátoru Evminov by čtenáři měli věnovat pozornost skutečnosti, že vynález byl patentován nejen v zemích SNS, ale také v Evropě.

Klasická deska Evminovova profilaktora představuje povrch skládající se z 8 fragmentů. Jsou vyrobeny ze dřeva různých druhů. Pro pohodlnou fixaci osoby je přístroj vybaven úchyty a závěsy pro upevnění na stěnu.

Vlastnosti techniky

Evminovova metoda je založena na usnadnění práce páteře v horizontální poloze. Je známo, že meziobratlové ploténky nemají nezávislé zásobování krví. Živiny z nich pocházejí z okolních obratlů. S deformacemi páteře dochází ke stlačení disků a poškození obratlů. V tomto případě se zastaví přívod krve. Chcete-li obnovit, musíte "protáhnout" meziobratlové ploténky. Patologické změny tento proces narušují, takže osteochondróza je pozorována na pozadí jakéhokoliv posunu páteře.

Vzhledem k tomu, že se jedná o lékařskou tabuli, lze výše popsaný proces modulovat. V důsledku každodenního tréninku na desce začnou do tkáně chrupavky proudit živiny a voda. To vede ke zvýšení velikosti páteře, která může být zkontrolována měřením výšky těla před a po tréninku v lékárně.

Samotný vynálezce zařízení doporučuje, aby děti od 8 let pracovaly na nakloněné desce. Bohužel, školení na simulátoru pro seniory nepomáhá eliminovat deformaci páteře, ale pouze pro zvýšení růstu.

Jak používat desku Evminova při léčbě meziobratlové kýly se speciálními cvičeními?

Cvičení terapie může vyžadovat Evminov deska, soubor cvičení pro páteř, který může být prováděn s pomocí této profylaktické, může nejen zabránit rozvoji onemocnění, ale také zlepšit účinnost terapie a posílit zádové svaly.

Profilator, nebo Evminov deska, je poměrně jednoduchý design, který je namontován pod úhlem a upevněn k zadnímu panelu. Současně zůstane jednotka mobilní. V tomto ohledu je velmi důležité správně provádět cvičení na něm, sednout si a lehnout si na něj, což by mělo být jednoznačně v souladu s pokyny poskytovanými odborníkem.

Stejně jako každá jiná fyzikální terapie by měly být třídy podle metody Evminov prováděny pouze v době remise. V případě akutních bolestí se doporučuje zastavit tato cvičení a pokračovat po zmírnění symptomu bolesti.

Začátek fyzické terapie na lékárně je možný pouze po konzultaci s lékařem a absolvování diagnózy.

Základní pravidla pro implementaci

Kromě toho, že specialista ukáže pacientovi základy používání desky Evminov, je povinen seznámit pacienta s pravidly pro provádění komplexu. Patří mezi ně následující:

  1. 1 Začátek cvičení by měl být pouze v normálním fyzickém stavu - tlak a teplota by měly být normální.
  2. 2 Cvičení by nemělo způsobit nepohodlí a bolest. V opačném případě je nutné zastavit cvičení a poradit se s lékařem. Může být vhodné nahradit některá cvičení.
  3. Všechny pohyby na profylaktice by měly být prováděny hladce a pomalu. V žádném případě byste neměli dělat ostré zatáčky nebo ohyby. Je velmi důležité naučit se správně, bez trhání, posadit se, lehnout si a vstát z jednotky.
  4. 4 Lékař je povinen informovat pacienta o změně úhlu sklonu desky, který musí být nutně proveden po určité době. Nezávisle na tom, aby taková rozhodnutí nebyla v žádném případě nemožná.
  5. 5 Před zahájením každého provedení komplexu je nutné zkontrolovat spolehlivost upevnění desky, aby nedošlo k traumatizaci.

Komplex tříd podle Evminovovy metody se skládá ze dvou bloků - jedná se o základní nebo preventivní cvičení a silová cvičení. V přítomnosti jakékoliv patologie páteře je předepsán základní kurz fyzikální terapie. Posílení svalů bude nejlepším průběhem silového tréninku. Pacientovi je přísně zakázáno nezávisle se pohybovat z jednoho komplexu do druhého.

Příklady základních profesí

Základem základních cvičení je soubor jednoduchých pohybů, které podporují protahování páteře, přinášejí zpět svaly v tónu, normalizují celkový stav. Jsou poměrně jednoduché provádět, nevyžadují značné fyzické úsilí.

Komplex silových cvičení je zaměřen na posílení svalstva zad, udržení zdraví páteře a korekci držení těla. Pro provedení nezbytných pohybů je nutné získat činky optimální hmotnosti - od 1 do 8 kg:

  1. 1 Po umístění desky pod úhlem 80 ° je nutné na ní položit záda. Dumbbell ruce by měly být sníženy. Měly by být pomalu zvednuty na úroveň ramen, přičemž dlaně musí být zároveň vytočeny ven. Hnutí je zaměřeno na posílení bicepsu.
  2. 2 Snižte desku pro umístění na břiše, musíte ležet na zádech, nohy spočívající na stojanu. Ruce s činkami se musí narovnat před hrudníkem. Dále je musíte začít rozmnožovat na stranu, pomalu klesat. Pak se ruce vrátí do výchozí polohy. Tyto pohyby přispívají k posílení svalů ramenního pletence a hrudníku.
  3. 3 Po zaujmutí pozice, ve které jsou nohy nad úrovní hlavy, je třeba umístit paže s činkami podél těla. Pomalu zvedejte každou ruku střídavě s činkami, musíte ji přitáhnout hlavou a pak ji spustit. Svaly ramenního pletence jsou tak výrazně posíleny.

Provádění těchto cvičení, stejně jako další možnosti navrhované v komplexu, vám umožní výrazně posílit svaly, normalizovat fungování těla. Toto terapeutické cvičení pomáhá nejen vyrovnat se s problémy páteře, ale také stabilizuje práci celého organismu.

V tajnosti

  • Můžete náhle pociťovat bolest.
  • Jste unaveni tím, že nosíte speciální korzet.
  • Jste závislí na lécích proti bolesti.
  • Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, ale nic nepomáhá.
  • A jste připraveni využít všech příležitostí, které vám pomohou se zbavit.

Účinný lék na osteochondrózu existuje. Následujte odkaz a zjistěte, o čem Elena Malysheva mluví.

Rada pro léčbu vertebrální hernie

Simulátor Evminova je tyč s pohyblivými madly a speciálním upevňovacím zařízením na zdi. Deska pro zmírnění symptomů meziobratlové kýly je účinná při léčbě patologických stavů zad a krku, jakož i při prevenci onemocnění postihujících kosti a svaly. Může být korigováno mnoho patologií pohybového aparátu, jako je špatné držení těla, osteochondróza, ischias. Hlavní věcí v léčbě je pravidelné používání profylaktických při provádění cvičení.

Využití desky pro meziobratlovou kýlu

Evminova rada je účinná při komplexní léčbě:

  • skolióza;
  • lordóza;
  • dystrofické poruchy chrupavky;
  • radiculitis;
  • bolesti zad a zad;
  • střelba;
  • porušení nervů;
  • herniated meziobratlový prostor, zejména s krční osteochondrózou.

Profylaktický přípravek Evminova je kontraindikován v následujících situacích:

  • maligní neoplazmy;
  • tuberkulóza;
  • osteomyelitida - hnisavý zánět kostní tkáně;
  • poranění míchy postihující míchu;
  • duševní nemoc;
  • těžké arytmie.

Vlastnosti použití spinální hernie

Pro dosažení maximálního výsledku léčby meziobratlové kýly je důležitá komplexní léčba, která kombinuje užívání léků, fyzioterapii a nabíjení za účelem zlepšení stavu pacienta. Je důležité zvolit délku profylaktiky podle výšky pacienta. K tomu nastavte polohu rukojeti.

Mezi výhody desky Evminov patří:

  • použití v malých prostorách;
  • zlepšení hemodynamiky;
  • zdraví těla;
  • léčba vertebrální hernie u lidí různého věku a budování;
  • posilovna pro všechny členy rodiny.

Výhody a nevýhody

Zařízení umožňuje provádění motorických akcí s minimálními výdaji fyzických sil těla. Optimální zátěž nezhorší stav obratlů a svalů páteře. Principem fyzioterapeutických cvičení využívajících Evminovovu desku je natažení obratlů, ke kterému dochází pod vlivem hmoty pacienta na povrchu, který je nakloněn. Trakce je nutná pro vykládání meziobratlových plotének, eliminaci stlačení nervových zakončení, jakož i relaxaci spastických svalových vláken, která pomáhá zmírňovat bolest při meziobratlové kýle. Úhel desky je zvolen individuálně, s přihlédnutím ke stavu kostí a svalů, věku a hmotnosti pacienta.

Chybějící simulátor - omezující rozsah činností prováděných pro hřeben. Seznam cvičení, která nelze provést na desce Evminov, je následující:

  • tělo se naklápí zleva doprava s váhou;
  • squatování s použitím nákladu;
  • kroucení pod úhlem větším než 20 stupňů.
Někteří lékaři se domnívají, že bolest zad po cvičení naznačuje neúčinnost této techniky.

Trakce páteře - relaxace páteře při vytváření dalšího prostoru mezi obratli. U některých lékařů je účinnost léčby sporná, založená na zvýšené bolesti po gymnastice na profylaktice. To je dáno tím, že postupné natahování meziobratlového prostoru se provádí v malém úhlu zařízení v poloze na břiše. Když pacient změní svou počáteční polohu z horizontální na vertikální, zvyšuje bolest v důsledku kontrakce svalových vláken. Proto se doporučuje provádět cvičení na palubě Evminov v kombinaci s fyzioterapií.

Účinnost

Meziobratlová kýla v bederní páteři a další nemoci pohybového aparátu jsou ošetřeny deskou Evminov. Účinku je dosaženo vyložením páteře a posílením svalové hmoty zad a dolních zad v důsledku fyzikální terapie. Provádění úkolů v počáteční fázi vyžaduje kontrolu rehabilitačního lékaře. Pro dosažení efektu terapeutických intervencí jsou nutné časové a fyzické náklady. Fáze obnovy hřebene - obnova, posilování a podpora.

Screener se používá jako další způsob léčby onemocnění páteře.

Jak dělat cvičení?

Pro léčbu meziobratlové kýly aplikujte soubor gymnastických cvičení. Většina pohybů se provádí v poloviční poloze, ležící nebo hlavou dolů. Když systematicky cvičíme na simulátoru Evminov, pojivová tkáň meziobratlových plotének s krví dostane užitečné látky, vitamíny, stopové prvky a vodu. Hladké a pomalé provedení vede k roztažení kosterních svalů, zlepšuje regenerační funkce těla. Počáteční pozice cvičení na desce Evminov je ohnout paže na loktech, chytit ruce rukama, umístit hlavu pod ně, nohy jsou rovné. Nejjednodušší úkoly jsou housenka a trakce. Pro cvičení "housenka" zabírají počáteční pozici. Zvedněte pravou nohu ohnutou v koleni a položte přístroj. Posuňte nohu dolů posuvným pohybem. To samé se provádí levou nohou.

Pro výkon trakce zvedněte hlavu, podívejte se na ponožky, zatáhněte paty dopředu, prsty směrem k sobě. V této pozici na výdechu, snížit tělo, narovnání paže. Když se horní končetiny narovnají, položte hlavu na profylaktiku, uvolněte svaly na nohou. Zvedněte jednu končetinu nahoru na simulátor, přesuňte se na podlahu. Stejně jako u druhé nohy. Pomocí síly horních a dolních končetin zvedněte, snižte a uvolněte ruce.

Rada pro léčbu spinální hernie - jak je uspořádána a jak je aplikována

Spinální kýly se vyskytují v důsledku vytěsnění meziobratlových plotének. Tato patologie se stává běžnější. Porušení držení těla začíná skoliózou, osteochondrózou a končí meziobratlovou kýlou.

Nesnesitelná bolest je zdrojem zhoršení celkového stavu, vidění, způsobuje výskyt onemocnění kardiovaskulárního systému, dýchacích orgánů, gastrointestinálního traktu a dalších životně důležitých systémů.

Užitečný nástroj

Proto při prvním podezření, že vypadne z disku v kostře páteře, stojí za to kontaktovat specialistu. V některých případech bude ortoped doporučovat dělat pozici podle metody vyvinuté Vyacheslavem Vladimirovičem Evminovem.

Prezident Kyjevského páteřního a rekreačního komplexu provedl důkladný výzkum v oblasti cvičení pro natažení zadních svalů a vytvořil speciální desku s tryskami pro obnovu páteře.

Rada pro gymnastiku s meziobratlovou kýlou je určena k trénování určitých svalových skupin. Současně neexistuje žádná fyzická zátěž na páteři jako takové.

Kýla se obvykle vyskytuje v místech, kde se meziobratlové ploténky dostávají méně výživy. Vodní bilance je narušena a kostní tkáň je zničena.

Během cvičení od vertebrální hernie na desce, mechanismy jsou zahájeny obnovit vodu a živinovou rovnováhu disku a jádra pulpy.

Toho je dosaženo měřeným protahováním meziobratlové tkáně a směrovým tréninkem svalů hlubokých zad.

Během řízeného tréninku zásobuje extracelulární tekutina také strukturální tkáně živinami, které spouštějí metabolické procesy ve svalovém korzetu a také aktivují samovolné hojení obratlů, chrupavek a svalů v postižené oblasti.

Samotné disky fungují jako tlumiče skeletu, takže když se vrátí do normálu, zadní strana získá potřebnou pružnost a ochranu proti možným zraněním.

Cvičení pro kýlu páteře na desce Evminov zajišťují potřebné měřené protahování páteře. Tento proces je nezbytný, aby se uvolnily nervové kořeny, čímž se minimalizuje zatížení nervového systému těla.

Po ukončení konců se křečové svaly vrátí do normálu, svalový tonus ustupuje a pacient cítí výraznou úlevu v oblasti postižené oblasti.

Rada pro léčbu kýly je speciální ortopedický design, který má na jedné straně důraz, pohyblivou příčku a smyčky pro provádění cvičení.

Široká deska je instalována nebo připevněna ke stěně pod určitým úhlem (tradičně je to 15-25 stupňů), což umožňuje vykládat prostory mezi obratli pod vlivem vlastní váhy.

Nedoporučuje se používat na simulátoru samostatně, aby se zabránilo vzniku nepříznivých podmínek pro organismus, což může vyvolat porušení nervových zakončení a rozvoj relapsu.

Než začnete vyučovat a instalovat desku pro léčbu kýly páteře, měli byste projít sérií studií a konzultovat zkušeného ortopeda.

Je to lékař, který objektivně zhodnotí povahu kosterních poranění v zádech a vytvoří individuální soubor cvičení na základě hmotnosti, věku, závažnosti onemocnění a dalších vlastností pacienta.

Úhel, ve kterém by měla být deska instalována s páteřní kýlou, se může také lišit v rozsahu od 15 ° do 90 ° a v některých případech až po -250 ° (tj. Záporná hodnota).

Metoda provádění cvičení pro kýlu Evminova určená k obnovení, posílení a udržení svalového korzetu. Programy jsou vybírány vertebrologists striktně individuálně. Po absolvování školení si můžete na simulátoru studovat sami.

Výhody použití

Pro dosažení co nejpříznivějšího výsledku vám odborník může pomoci vybrat si simulátor podle výšky pacienta. Jsou zde desky i pro děti a velké dospělé. Rukojeti u designu zcela mobilní. Jejich poloha se může měnit nezávisle na zadaných cvičeních.

Mezi další výhody patří:

  1. Použití v malých prostorách. Simulátor je možné instalovat i v malých apartmánech, včetně kuchyně, balkonu nebo lodžie. Konstrukce je snadno sestavitelná, připevněna k jakémukoliv dřevěnému povrchu (například dveřním nebo železničním) a snadno se schovává v rohu, aniž by zabírala mnoho místa;
  2. Zlepšené zásobování krví. Poškozené tkáně získávají prostřednictvím krve dodatečnou výživu, jsou obohaceny kyslíkem, který nejen přispívá k obnově poškozených disků, ale slouží také jako vynikající prevence ukládání soli, jakož i zakřivení zadní kostry;
  3. Zlepšení těla jako celku. Zapojení do simulátoru je pro ty, kteří potřebují zlepšit práci vnitřních orgánů peritoneum, dívek, které se chtějí připravit na dítě a které mají malé výběžky, stejně jako ty, kteří chtějí zhubnout, ale nemohou chodit do posilovny;
  4. Proveďte cvičení na nakloněné desce s kýlou páteře mohou lidé jakéhokoli věku a stavět;
  5. Profilator je univerzální mini tělocvična na dva metry čtvereční, která uspokojí potřeby všech členů rodiny.

Léčba kýly páteře na desce Evminov se odehrává v příjemném prostředí, zatímco cvičení jsou prováděna s malou amplitudou a velmi pomalým tempem.

Masti, pilulky a oleje nejsou nutné, bolest zmizí po provedení speciálních protahovacích cvičení. Simulátor je tedy všestranný a levný prostředek k řešení problémů s páteří!

Originální desky jsou vyráběny v několika barvách, ve čtyřech standardních rozměrech a mají kovovou tyč s otvory pro montáž v různých úhlech. Lze vyrobit na zakázku.

Výběr mých užitečných materiálů o zdraví páteře a kloubů, které doporučuji, abyste se podívali na:

Podívejte se také na spoustu užitečných doplňkových materiálů v mých komunitách a účtech na sociálních sítích:

Prohlášení

Informace v článcích jsou určeny výhradně pro obecné informace a neměly by být používány pro vlastní diagnostiku zdravotních problémů nebo pro lékařské účely. Tento článek není náhradou za lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Prosím, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste přesně zjistili příčinu vašeho zdravotního problému.

Jak léčit meziobratlovou kýlu na desce Evminov 4

Metoda léčby meziobratlové kýly s pomocí desky Evminov (další názvy desek Evminov - Evminov simulátor, Evminov profilactor) se osvědčila. Technika zahrnuje soubor cvičení na desce, ve kterých jsou trénovány zádové svaly a zároveň je páteř ve stavu „vykládky“.

Konfigurace simulátoru

  • Deska je dřevěná, nutně lakovaná, protože by měl být dobrý sklouznout přes palubu. Deska je připevněna ke stěně pod určitým úhlem. Úhel desky lze nastavit, protože ve cvičeních komplexu mohou být různé úhly sklonu.
  • Nastavitelné pohyblivé rukojeti, jejichž poloha závisí také na provedených tréninkových cvičeních.

V ideálním případě musíte zakoupit desku, která je přesně přizpůsobena růstu. Ale jak čas ukázal, kupují si jednu desku pro celou rodinu a volí délku nejvyššího člena rodiny. Je třeba poznamenat, že Glissonova smyčka (cervikální trenažér) je také zahrnuta v původním balíčku Evminov simulátoru.

Pokud si nemůžete koupit simulátor, můžete si sami, ale hlavní stav - kluzná plocha.

Hlavní ustanovení metodiky

Kombinace dávkovaného protahování páteře se současným řízeným tréninkem hlubokých (krátkých) zádových svalů.

Pro vyložení meziobratlových plotének je nutná trakce (vyložení) páteře, v důsledku čehož se uvolní sevřená nervová zakončení. V procesu relaxace a protahování se tón spasmatických svalů postupně normalizuje.

Proces relaxace a protahování se stává co nejproduktivnějším změnou úhlu sklonu desky, s přihlédnutím ke stavu páteře, hmotnosti osoby a úkolům řešeným v tomto cvičení.

Směrový trénink krátkých zádových svalů podporujících páteř je určen k řešení následujících úkolů:

  • zvýšení množství extracelulární tekutiny
  • aktivovat metabolické procesy
  • za vzniku rozvinutého svalového korzetu.

Technika a simulátor Evminova patentován.

Sada cvičení na palubě

Všechna cvičení na palubě jsou prováděna bez náhlých pohybů a trhnutí, hladce a pomalu. Doba jedné lekce by neměla překročit 15–20 minut. Nejprve nastavte úhel desky na 30 ° vzhledem k úrovni podlahy. Během výuky je třeba naslouchat svému tělu, jak reaguje na toto cvičení.

První blok cvičení

Výchozí poloha (PI) - vleže, nohy dohromady.

1 PI. Otočte zavřenou nohu střídavě doleva a doprava. Opakujte cvičení 10-15 krát.

2 PI. Přitáhneme nohy dopředu „směrem k sobě“ a zároveň nakloníme hlavu dopředu a snažíme se tlačit bradu na hruď. 10 krát.

Následující sedm cvičení se opakuje 3-5 krát.

3 PI. Hladce ohněte pravou nohu na kolenou, aniž byste se museli vynořit z desky (posouváním nohy po desce). Vracíme se k PI. Udělejte totéž s levou nohou. Pak se obě nohy společně ohýbají, aniž by se zvedly nohy z desky. Spusťte nohy do výchozí polohy.

4 PI. Pomalu ohněte pravou nohu na kolenou, noha se pohybuje po desce. Přesuňte koleno doprava. Vracíme se k PI. Opakujte cvičení pro levou nohu. Pak společně ohneme dvě nohy a rozdělíme se různými směry. Vracíme se k PI.

5 PI. Bez ohýbání nohy ji vezmeme na stranu a zpět k PI. Opakujte pohyb pro druhou nohu. Oddělíme obě nohy na stranu. Zpět na PI.

6 PI. Zvedněte a sklopte pravou nohu co nejvíce nahoru. Udělejte totéž s levou nohou. Zvedněte a sklopte obě nohy dohromady.

7 PI. Ohněte obě nohy dohromady na kolenou a přitlačte nohu blíže k pánvi. Děláme sklon oběma nohama doprava, pak doleva. Sp.

Druhý blok cvičení

9 PI. Ohněte obě nohy dohromady na kolenou. Skláníme hlavu dopředu a současně natahujeme kolena k hlavě. Pomalu snižujte nohy v PI.

10 PI. Zvedněte nohu nad desku a proveďte cvičení „nůžky“ - přejezd a šíření nohou. V tomto cvičení, po přechodu, změníme nohu, která byla nahoře, to se stává dnem. Opakujte pohyb 10 krát, aniž byste spadli na desku. Vracíme se k PI.

11 PI. Zvedněte nohy nad desku, ohněte se na kolenou a udělejte kruhové pohyby „kolo“, 5krát dopředu, 5krát zpět. Opatrně vstávejte.

Změnit pozici na tabuli. Výchozí pozice - ležící na břiše. Cvičení do konce tohoto bloku se provádějí 3-5 krát.

13 PI. Zvedněte obě nohy nahoru, bez ohnutí na kolenou. Hladce vychovaný na stranu. A opět se vydáme na výchozí pozici.

14 PI. Současně zvedneme pravou nohu a levou ruku a vrátíme se k PI. Zvedněte levou nohu a pravou ruku. Pomalu vstávejte.

Třetí blok (komplikovaný)

Výchozí pozice - na palubě, vzhůru nohama, ležící na břiše, nohy zaháknuté na rukojeti, hlava směřující dolů.

15 PI. Ruce zvednuté dozadu "v zámku." Zvedněte a vyhoďte hlavu nahoru, vyklenutí záda a vytažení rukou, aniž byste si svázali prsty, opakujte 3x. Vracíme se k PI. Snižujeme ruce podél desky dolů, odpočíváme.

16 IP. Ruce od sebe. Zvedněte trup co nejvíce, snižte jej, 3-5 krát. Sp. Natáhněte ruce po desce.

17 PI. Prsty přiléhající "v zámku" na zadní straně krku, lokty se rozprostírají po stranách. Zvedněte trup co nejvíce nahoru, dolů, 3-5 krát. Sp. 20c odpočinek.

18 IP. Ruce leží na desce. Snažíme se zvednout ruce po desce, aniž bychom je roztrhli z prkna - tělo je díky tomu zakřivené. Provádíme maximální vychýlení. Dlaně spočívají na prkně. Nespěcháme zpátky k PI. Vstáváme.

Po cvičení si lehneme na polotuhou podložku nebo matraci, odpočinek, relax.

Během výuky je třeba naslouchat svému tělu, jak reaguje na toto cvičení nebo cvičení, řekne vám, která cvičení jsou pro vás vhodná a co nemůžete udělat.

Je-li příležitost, je lepší jít k rehabilitačnímu lékaři, aby se obrázky vertebrální kýly, takže lékař může vytvořit soubor cvičení pro váš problém. Společný komplex bude muset provádět několikrát ročně pro preventivní účely.

Lékaři recenze

Ortoped-traumatolog Alexander Kosyakov

povzbuzuje své pacienty, zejména pracovníky v kanceláři, aby na palubě prováděli cvičení. Lékař je příjemně překvapen, když pacienti říkají, že mají takovou tabuli v kanceláři a mohou na cvičení přidělit 5-7 minut.

Doktor lékařských věd, profesor Gennady Apanasenko

„Jevminovovy zásluhy spočívají v tom, že zpracoval metodu fyzických cvičení na nakloněné rovině s porážkou různých segmentů páteře. Jeho metoda je také dobrá, protože umožňuje nejen léčit již vyvinuté patologické procesy, ale je také velmi dobrá, protože vám umožňuje zabránit vzniku tohoto procesu. A jestli se mě teď zeptali: „Upřímně, koupili byste si projektor?“ Odpověděl: Ano. Každá rodina by měla mít profesionála, zejména v těch rodinách, kde jsou děti. “

Neurochirurg Igor Kurilets

„Desku Evminov přidělujeme každý den, protože říkáme, že provozujeme pouze malou část pacientů. Většina pacientů má předepsanou konzervativní léčbu. “

Každý, kdo dokončil hlavní léčbu podle Evminovovy metody, se doporučuje, aby se zabránilo následným exacerbacím, aby se provedlo 5-7 minut denně preventivních cvičení podle zjednodušeného programu.

Udělal jsem to, můj byt je malý, musel jsem to rozložit. Dokonce i jen visí je terapie. Třída.

Po 4 dnech cvičení na palubě jsem se začal cítit lépe.

Nejvíce upřímná a nezaujatá reklama od mě osobně:
Přečtěte si prosím každého, kdo trpí bolestmi zad.
Začnu od konce. Po dobu 5 měsíců jsem pracoval na simulátoru Evminov. Před půl rokem jsem měl meziobratlovou kýlu a všechny ostatní potíže v páteři. Bolest zad mě trápila tak dlouho, jak si vzpomínám. Když jsem žil ve městě, tak jsem se nějakým způsobem podporoval fitness, plaveckým bazénem, ​​pravidelnými návštěvami vertebrologa, ale ve vesnici, víš... plus druhým narozením a těžkou dcerou, která mi do diagnózy nevyšla z rukou. Ale to není důležité, každý má svůj vlastní příběh.
Důležité je, že pětiměsíční trénink na drtiči Evminov vedl k velmi, velmi dobrým výsledkům. Téměř všechny bolesti a klipy jsou pryč, prakticky poprvé v mém životě Cítím svou páteř prakticky zdravou, říkám prakticky, protože mám s takovou diagnózou stále málo společného.
Obrátil jsem se na Evminov's Kiev cent -evminov.com, sloužili mi na dálku. Simulátor byl zaslán poštou, náklady na simulátor zahrnují konzultaci s lékařem, individuální výběr programu a dvě hodiny s instruktorem, zabýval jsem se Skype. To se může zdát, že simulátor je drahý, asi 2500 UAH, ale věřte mi, že jsem opustil asi stejné množství v lékárnách v neúspěšných pokusech o úlevu od bolesti a obecně nějak pomoci sám. Ale do takového stavu se nemůžete dostat! Tento simulátor mi bylo doporučeno před 13 lety!
Na simulátoru mohou cvičit všichni členové rodiny, zejména pro teenagery. Moje tříletá dívka jezdí na něm, jako na kopci, cvičím 3 krát denně po dobu 20 minut. V prvních měsících třídy mi to nebylo snadné. Cvičení, zdlouhavé pro můj temperament, režim, neobvyklé zatížení. Co pomohlo: přišel na simulátor a řekl si: „Olya, prostě to udělej.“ A tak jsem si mohl celý trénink opakovat. Další čip naučil moudrou ženu: věnovat to, co děláte někomu jinému. V mém případě, před zahájením výcviku, jsem si myslel, že jsem to všechno věnoval zdraví všech lidí, kteří jsou mi blízcí. A samozřejmě alternativa ke všem těmto cvičením - operaci - nesnažil jsem se usmát.
Teď to dělám s velkým potěšením a ačkoliv už nemůžu striktně dodržovat režim, důsledně se jím řídím. Kromě bolesti zad, některé další problémy zmizely, a já jsem nikdy neměl takový tisk v mém životě.
Ve všech hlavních městech Ukrajiny jsou pobočky Evminovova centra, kde se můžete poradit, zkusit to vyřešit.
Postarejte se o sebe, postarejte se o sebe, investujte do svého zdraví, ne do léčby!

Na fotografii - naše oblíbené doma. Photogenic se na něm zobrazují, že nefunguje.

Hlavní věc, kterou je třeba si uvědomit, je, že se nejedná o „desku“, která léčí, ale o včasnou diagnózu, personalizovaný soubor cvičení a odbornou kontrolu.