V předchozích článcích jsme se podívali na poměrně málo účinných souborů fyzických cvičení pro různá onemocnění páteře. Některé z nich byly poměrně jednoduché, jiní naopak požadovali předběžný sportovní trénink a účast simulátorů. Někteří byli založeni na hladkých pomalých pohybech, zatímco jiní byli podobní v dynamice k tvarování. Princip fungování všech těchto typů gymnastiky je stejný: protahování a posilování zadních svalů, díky kterému je možné dosáhnout stabilizace páteře a její správné polohy. Gymnastika Dr. Popova opustila tento základní princip v jádru a doslova ji prohloubila. Neměli byste od ní očekávat ještě více fantastických a neobvyklých cvičení. Spíše naopak: cvičení jsou velmi jednoduchá. Existuje však něco, co tuto techniku ​​příznivě odlišuje od jejích předchůdců.

Gymnastika Dr. Popov

Okamžitě varovat, že ve skutečnosti není jeden, ale dvě metody Popov. Jsou vyvíjeny různými lidmi: Petrem a Jurijem, liší se od sebe a oba jsou zajímavé svým vlastním způsobem.

Při hledání cvičení pro páteř, naslouchání autorským prohlášením, že pouze jeho technika je výjimečná a má právo být, by se nemělo odmítat vše, co bylo „dříve“, a to s vírou doslova všechno.

Petr Popov je traumatolog a zároveň specialista v oblasti manuální a akupunktury. Většina komplexů je založena na cvičeních s velkými povrchovými svaly na zádech a vyžadují velkou amplitudu pohybů. Terapeutická gymnastika Popova trénuje malé hluboké svaly a je založena na mikromotionu.

Dr. Popov léčí osteochondrózu a meziobratlovou kýlu ne jako nemoc, ale jako ochranu těla před vertebrálními deformitami, které mohou vést k závažnějším následkům, jako je myelopatie. Tím, že mozek dává signál svalu, způsobuje, že je namáhá, a tak prostřednictvím bolesti odolávají dalšímu posunu páteřních disků. V důsledku přetrvávajících svalových křečí je oddělený segment páteře blokován a přilehlé obratle naopak získávají nadměrnou mobilitu. Obyčejná cvičení, podle Popova, nejsou schopni odemknout problémové obratle. Abyste toho dosáhli, musíte nejprve natáhnout páteř svisle a pak provést hladký pohyb v oblouku. Jako důkaz své teorie provádí srovnání s drátem:

• pokud se jednoduše ohne, může se zlomit
• pokud ho vytáhnete a pak ohnete, bude mít obloukovitý tvar vložený do jeho „paměti“

Také páteř při natahování úsilí se snaží utvářet tvar podle svých přirozených křivek.

Video gymnastika páteře Dr. Popova:

Principy gymnastiky Dr. Peter Popov

1. Děláme všechna cvičení, táhnoucí se jako v dětství, vzpomínáme si na ten šťastný čas, kdy nic nebolí. Pohyb by neměl způsobit bolest, měl by být příjemný. Pozitivní nálada - hlavní věc v gymnastice
2. Každý pohyb probíhá v oblouku a sestává ze součtu vertikálního protažení a ohybu a otáčení v různých směrech.
3. Provádíme každý pohyb, počítáme současně až do 10. Natahování by mělo být prováděno kombinací popíjení a nechávání pohybů. Pokaždé, když mírně zvýšíme limit úsek, ale děláme to velmi opatrně.

Video gymnastika páteře Dr. Popova (část 2):

Zájemci o tuto techniku ​​si mohou stáhnout video lekci Praktický průvodce pro obnovení a udržení zdraví páteře

Systém obnovy páteře Jurije Popova

Autor jiné techniky, vědec a biolog Jurij Popov, zvažuje vývoj všech nemocí páteře v důsledku prohloubení všech jejích přirozených křivek, které se objevují pod vlivem gravitace v důsledku vzpřímené chůze a nadváhy.

Lordóza nebo kyfóza v různých částech páteře, vedoucí hluboko, vedou k narušení vnitřních orgánů:

Cervikální lordóza (nejnebezpečnější) vede k následujícím následkům:

• skleróza mozku
• bolesti hlavy, sluchu a poškození zraku
• srdeční infarkt a mrtvice

Kyfóza hrudní:

• poruchy srdeční a plicní aktivity
• onemocnění jater pankreatu
• intercostální neuralgie

Lumbální lordóza

• pyelonefritida, ledvinové kameny
• poruchy nadledvinek
• prolaps ledvin a močového měchýře

Sakrální kyfóza:

• neplodnost, impotence
• poruchy močení
• ischias

Podstata metody Jurije Popova

Aby se zabránilo postupu ohybů, Yuri Popov navrhl následující léčebný systém:

1. Gymnastiku provádějte dvakrát denně po dobu 15–20 minut, většinou ve vodorovné poloze nebo na speciálním simulátoru
2. Jíst od 11 do 18 hodin jednou týdně - suchý půst (nejen bez jídla, ale i bez vody)
3. Běhání nebo procházky ráno nebo večer

Příklady cvičení Y. Popov:

1. Ležící na břiše, lícem dolů, natáhněte ruce za hlavu a jednou rukou držte prst druhé ruky. Napětí svalů končetin, hrudníku a hřbetních končetin se protahuje k provázku. Jdeme k pravému rameni, pak doleva, bez zadržování dechu (vdechování v kombinaci s otočením, výdech - s návratem do výchozí pozice)
2. Obrátíme se na zádech, rukou - ve stejné pozici jako v předchozím cvičení. Udělejte stejné role střídavě na jednom a druhém rameni
3. Leží na zádech s prodlouženýma rukama a nohama, střídavě otáčíte krkem doprava a doleva. Nebojíme se možného rozrušení krku. Cvičení eliminuje příznaky krční osteochondrózy a dokonce má omlazující účinek.

Komplex 19 cvičení je podrobněji prezentován na webových stránkách Y. Popova.

Bohužel, video s komplexem cviků Yu Popov na internetu, jak se ukázalo, je obtížné najít, proto je v závěru video o gymnastice na hubnutí pozitivní dívky Oksany Kozlové, která může zajímat ženy a nejen:

Komplexní cvičení Dr. Popov pro páteř

Existuje velké množství účinných komplexů zaměřených na léčbu různých onemocnění páteře. Některé z nich jsou poměrně jednoduché, některé naznačují přítomnost školení a použití speciálních projektilů. Principem působení téměř všech komplexů je posílení a protažení zadních svalů, což umožňuje stabilizaci páteře a zajištění její správné polohy. Gymnastika pro popovskou páteř, která je poměrně jednoduchá, má však své vlastní jedinečné vlastnosti a opravdu pomáhá.

Gymnastika Dr. Popov: základní principy

Bezprostředně by mělo být řečeno, že ve skutečnosti existují dvě metody Dr. Popova, které vyvinuli různí lidé, Peter a Yuri, jmenovci. Liší se mezi sebou a oba jsou svým způsobem zajímavé.

Petr Popov je traumatolog, specialista v oblasti manuální a akupunktury. Zatímco většina jiných komplexů zahrnuje práci s velkými povrchovými svaly a velkými amplitudami pohybů. Terapeutická gymnastika Popova také zahrnuje hluboké malé svaly a je založena na mikromotionu.

Lékař považuje kýlu a osteochondrózu za nemoci, ale za ochranu těla před deformacemi páteře, což může vést k závažnějším následkům, například myelopatie. Mozek způsobuje, že svaly se napínají, což jim dává signál, který jim pomáhá odolávat dalšímu posunu páteře. Vzhledem k přetrvávajícím svalovým křečím je specifický segment páteře blokován, zatímco přilehlé obratle se stávají příliš mobilními. Podle Popova nemohou běžná cvičení odblokovat problematické obratle. K tomuto účelu je nejprve zapotřebí vertikální prodloužení páteře a poté hladký pohyb podél určitého oblouku. Pro prokázání své teorie autor používá srovnání s drátem:

• při ohnutí se může zlomit;
• a pokud ho vytáhnete a pak ohnete, získá obloukový tvar, který je uložen v její paměti.

Totéž platí pro páteř. S napínavým úsilím se bude snažit vzít si formu, která je fyziologicky postavená.

Základní principy cvičení pro Popov jsou následující:

• Cvičení se provádí s plácnutím - pamatujte si, jak jste to dělali v dětství. Pohyb by neměl vyvolat nepohodlí a bolest. Důležitou roli hraje také pozitivní postoj.
• Pohyb musí být proveden v oblouku. Měla by zahrnovat vertikální protahování a ohýbání s otáčkami v každém směru.
• Proveďte každý pohyb, počítáte do deseti. Protažení by mělo být provedeno kombinací prvků uvolnění a uvolnění. Limit natažení by se měl postupně zvyšovat, ale mělo by se to provádět opatrně.

Nabízíme video o gymnastice metodou Petra Popova.

Gymnastka Jurij Popov pro páteř

Autorství jiné metody patří vědci a biologovi Jurijovi Popovovi, který věří, že vývoj všech nemocí páteře je výsledkem prohloubení jeho přirozených křivek, které se objevují pod vlivem gravitace v důsledku vzpřímené polohy a nadváhy.

Lordóza nebo kyfóza v různých částech páteře, která vede hluboko, vyvolává porušování vnitřních orgánů.

Cervikální lordóza je nejnebezpečnější a vyvolává takové účinky, jako jsou bolesti hlavy, rozmazané vidění a sluch, skleróza mozku, mrtvice, srdeční infarkt.

Kyfóza hrudníku vede k narušení srdce a plic, interstrikální neuralgii, onemocnění jater nebo pankreatu.

Lumbální lordóza často vyvolává pyelonefritidu, ledvinové kameny, poruchy funkce nadledvinek, prolaps ledvin, močového měchýře.

Sakální kyfóza může vyvolat neplodnost a impotenci, problémy s močením, ischias.

Aby se zabránilo vývoji ohybů, autor navrhuje systém léčby založený na následujících bodech:

• Dvakrát denně se soubor cvičení Dr. Popova provádí ve vodorovné poloze nebo v nakloněné poloze pomocí speciálního simulátoru.
• Autor doporučuje, aby se jídlo do 18 hodin a jednou týdně dodržovat suché hladovění.
• Ráno nebo večer je vhodné chodit nebo běhat.
• Je třeba dělat v pohodlném volném oblečení, které nebude bránit pohybu. Optimální využití gymnastických plavek.
• Dělejte cvičení, která potřebujete na tvrdém povrchu.
• Nemůžete zadržet dech, dýchat čas cvičením.
• Všechny svaly v těle by měly být napjaté bez ohledu na cvičení.
• Nespěchejte. Představují část páteře, pro kterou se provádí cvičení. Snažte se představit si, jak svaly fungují, disky zapadají na místo a nepříjemné pocity zmizí.
• Cvičení Dr. Popov vyžaduje trpělivost a pravidelnost. Když poprvé provedete odolávat těžkým nákladům nemůže. Je lepší začít malý a brzy uvidíte výsledky. Každý den se naučte nové cvičení. Začněte s pěti opakováními a postupně přineste 19, 25-30. V tomto případě věnujte pozornost správnému provedení.
• V prvním týdnu gymnastiky můžete cítit nepohodlí a bolest tažného charakteru. Ale to není důvodem k obavám, právě jste porušili svůj obvyklý způsob života a vaše tělo potřebuje čas na reorganizaci do činnosti. Pokud máte sůl ve svalech nebo ledvinách, bolest může být dlouhotrvající a akutní. Je důležité naslouchat svému tělu a při posilování nepříjemných pocitů kontaktujte odborníka.
• Můžete si vybrat, zda budete provádět jakékoli cvičení v kteroukoli vhodnou denní dobu, ale ráno a večer jsou považovány za optimální. Trénink by měl trvat 25-40 minut.

Nečekejte na okamžité uzdravení. Pokud se onemocnění v průběhu let vyvíjejí, je nepravděpodobné, že by opustily vaše tělo během několika dní. Spravidla platí, že úleva přichází po 3-5 dnech pravidelných cvičení. Nedoporučuje se přeskočit třídy, protože to negativně ovlivní dosažení výsledků.

Gymnastika Popova pro páteř obsahuje 19 cvičení. Zvažte, jak je správně implementovat.

• Cvičení 1. Zahrnuje celou páteř a organismus jako celek. Lehněte si na břicho, narovnejte nohy, natáhněte ruce před sebe, prsty jedné ruky sevřete palec druhé, zvedněte hlavu, ale bez zvednutí ramen. Zaměřte se na páteř. Utáhněte svaly paží, nohou, zad, hrudníku, táhněte celé tělo do provázku. Rázně a hladce rolujte celé tělo na jednom rameni, pak na druhém opakujte několikrát.

• Cvičení 2. Lehněte si na záda, postavte hlavu vodorovně a lehce nakloňte dozadu, natáhněte nohy, natáhněte paže vodorovně za hlavu podél těla. Uchopte palcem jedné ruky prsty druhé. Utáhněte všechny svaly, protáhněte tělo řetězcem. Stejně jako v předchozím cvičení musíte otočit hlavu, dokud se nezastaví.
• Cvičení 3. Zahrnuje krční páteř. Musíte ležet na zádech, natáhnout ruce podél těla. Zaměřte se na krk, ale jemně, ale jistě otočte hlavu celou cestou, nejprve vpravo, pak doleva.
• Cvičení 4. Lehněte si na záda, protáhněte si nohy, ohněte paže u loktů a umístěte je na linii ramen. Utáhněte svaly paží a hrudníku, jemně otáčejte předloktí ve vodorovné rovině ve směru stran a pak ve směru hlavy, snažte se je dostat co nejdále. Cvičení nepůsobí přímo na páteř, ale umístí všechny kosti a svaly horní části těla na místo.
• Cvičení 5. Lehněte si na záda, protáhněte si nohy, stáhněte si paže na lokty a položte se na linii ramen. Utáhněte svaly hrudníku a paží, jemně otočte předloktí nahoru a dolů ve svislé rovině. Nejdříve je dejte dohromady nad hrudník, pak se otočte k podlaze.
• Cvičení 6. Lehněte si na záda, ohněte nohy na kolenou, zvedněte hýždě nad podlahu, opřete horní část zad na podlaze, svisle zvedněte ruce nad hrudník. Položte prsty jedné ruky na prsty druhé, které jsou zavřené v pěst. Hladce provlékněte trup, jeden po druhém, pak na druhé rameno. Opakujte několikrát.
• Cvičení 7. Lehněte si na záda, protáhněte si nohy, paže by měly být nataženy přes hlavu, prsty jedné ruky sevřou palec druhé. Vytáhněte celé tělo, napněte ho. Otočte horní část těla horizontálně a sebejistě kolem své imaginární osy vodorovně doprava a doleva.
• Cvičení 8. Posaďte se, roztáhněte nohy na šířku dvou dlaní a napůl je ohněte. Podepřete si kolena dlaněmi, ohněte záda v malém zádech, ohněte hlavu mírně dopředu a dolů. Bedra by měla být trochu zatlačena, pak byste měli rázně a hladce vracet sem a tam, jako kolo, a pak dopředu. Udělejte několikrát.
• Cvičení 9. Lehněte si na záda, natáhněte paže vodorovně za hlavu, sevřete palcem druhé ruky prsty jedné ruky, ohněte nohy na kolenou a zvedněte hýždě nad podlahou. Zaměřte se na krk a horní hrudník. Napětí těla, jemně a energicky naklonit hlavu a ruce dopředu, držet hlavu ve stejné rovině s rukama, hýždě současně padají, ale tak, že nedosáhnou na zem. Vraťte se do výchozí pozice, akci opakujte několikrát.
• Cvičení 10. Výchozí pozice je podobná. Napněte trup, pak jemně a energicky spusťte dolní dolní část dolů tak, aby hýždě nedosáhly na zem. Po rychlém zvednutí hýždí co nejvýše, opět dolů dolů a tak dále.
• Cvičení 11. Výchozí pozice - ležící na zádech. Narovnejte se, natáhněte nohy, natáhněte paže vodorovně nad hlavu, prsty jedné ruky, zametejte palcem druhé ruky. Nyní se nakloňte dopředu, snažíte se prsty dosáhnout prstů a v ideálním případě je chytit. Proveďte cvičení několikrát.

• Cvičení 12. Výchozí pozice je podobná. Napněte tělo, jemně zvedněte natažené nohy a nakloňte je směrem k hlavě a za ním, snažte se dostat konce nohou k podlaze. Běh několikrát.
• Cvičení 13. Stejná výchozí pozice. Napněte tělo, zvedněte hýždě nad podlahu, narovnejte a otočte celou spodní část těla až na doraz doleva, pak doprava. Tak to několikrát otočte v jednom, ale v opačném směru.
• Cvičení 14. Lehněte si na záda, narovnejte nohy, ohněte paže na lokty, dlaně by se měly sevřít navzájem a být na hrudi. Utáhněte celé tělo, nadzvedněte tělo nad podlahou a ostře zatočte v pravém úhlu tak, aby tělo spočívalo na rameni. Nohy a hýždě by měly zůstat ve vodorovné poloze. Potom znovu nadzvedněte horní část těla nad podlahou, otočte ji opačným směrem a opřete se o druhé rameno.
• Cvičení 15. Je třeba ležet na dvou stoličkách, takže krk a hlava jsou zcela zavěšeny. Natáhněte si ruce za hlavu, přitáhněte palcem druhé prsty jedné ruky. Utáhněte svaly paží a ramen, ruce zvedejte dopředu a nahoru.
• Cvičení 16. Výchozí pozice je podobná. Snižte hlavu tak nízko a hladce, jak je to možné, aby se doprava a doleva. Opakujte cvičení několikrát.
• Cvičení 17. Musíte sedět na podlaze, ohnout kolena, ruce dozadu a dát pěsti na podlahu, aby tělo nespadlo zpět. S důrazem na ruce a nohy zvedněte celé tělo nahoru a ponechte mezeru několik centimetrů mezi hýždě a podlahou. Pak prudce spusťte tělo dolů tak, aby se hýždě nedotýkaly podlahy, znovu ho zvedněte. Opakujte několikrát.
• Cvičení 18. Na stoličce nebo židli je třeba dát zaoblený předmět, například plastovou láhev naplněnou vodou. Leží na břiše tak, že leží mezi stydkou částí a pupkem. Pak uvolněte páteř a zavěste na láhev tak, aby vaše kolena byla co nejnižší, ale nedotýkejte se podlahy. Držte tuto pozici.
• Cvičení 19. Lehněte si na podlahu, ohněte nohy na kolenou, položte levou dlaň se stehnem na břicho, nasaďte na ni hladce. Úplně uvolněte břišní svaly a zatlačením dolů dlaněmi v této poloze masírujte celý povrch břicha. To pomůže normalizovat práci vnitřních orgánů v dutině břišní.

Nabízíme sledovat video o cvičení Jurije Popova.

Doktor kněží gymnastiku pro video páteře

V předchozích článcích jsme se podívali na poměrně málo účinných souborů fyzických cvičení pro různá onemocnění páteře. Některé z nich byly poměrně jednoduché, jiní naopak požadovali předběžný sportovní trénink a účast simulátorů. Někteří byli založeni na hladkých pomalých pohybech, zatímco jiní byli podobní v dynamice k tvarování. Princip fungování všech těchto typů gymnastiky je stejný: protahování a posilování zadních svalů, díky kterému je možné dosáhnout stabilizace páteře a její správné polohy. Gymnastika Dr. Popova opustila tento základní princip v jádru a doslova ji prohloubila. Neměli byste od ní očekávat ještě více fantastických a neobvyklých cvičení. Spíše naopak: cvičení jsou velmi jednoduchá. Existuje však něco, co tuto techniku ​​příznivě odlišuje od jejích předchůdců.

Okamžitě varovat, že ve skutečnosti není jeden, ale dvě metody Popov. Jsou vyvíjeny různými lidmi: Petrem a Jurijem, liší se od sebe a oba jsou zajímavé svým vlastním způsobem.

Při hledání cvičení pro páteř, naslouchání autorským prohlášením, že pouze jeho technika je výjimečná a má právo být, by se nemělo odmítat vše, co bylo „dříve“, a to s vírou doslova všechno.

Petr Popov je traumatolog a zároveň specialista v oblasti manuální a akupunktury. Většina komplexů je založena na cvičeních s velkými povrchovými svaly na zádech a vyžadují velkou amplitudu pohybů. Terapeutická gymnastika Popova trénuje malé hluboké svaly a je založena na mikromotionu.

Dr. Popov léčí osteochondrózu a meziobratlovou kýlu ne jako nemoc, ale jako ochranu těla před vertebrálními deformitami, které mohou vést k závažnějším následkům, jako je myelopatie. Tím, že mozek dává signál svalu, způsobuje, že je namáhá, a tak prostřednictvím bolesti odolávají dalšímu posunu páteřních disků. V důsledku přetrvávajících svalových křečí je oddělený segment páteře blokován a přilehlé obratle naopak získávají nadměrnou mobilitu. Obyčejná cvičení, podle Popova, nejsou schopni odemknout problémové obratle. Abyste toho dosáhli, musíte nejprve natáhnout páteř svisle a pak provést hladký pohyb v oblouku. Jako důkaz své teorie provádí srovnání s drátem:

Také páteř při natahování úsilí se snaží utvářet tvar podle svých přirozených křivek.

Video gymnastika páteře Dr. Popova:

Video gymnastika páteře Dr. Popova (část 2):

Zájemci o tuto techniku ​​si mohou stáhnout video lekci Praktický průvodce pro obnovení a udržení zdraví páteře

Autor jiné techniky, vědec a biolog Jurij Popov, zvažuje vývoj všech nemocí páteře v důsledku prohloubení všech jejích přirozených křivek, které se objevují pod vlivem gravitace v důsledku vzpřímené chůze a nadváhy.

Lordóza nebo kyfóza v různých částech páteře, vedoucí hluboko, vedou k narušení vnitřních orgánů:

Cervikální lordóza (nejnebezpečnější) vede k následujícím následkům:

• skleróza mozku
• bolesti hlavy, sluchu a poškození zraku
• srdeční infarkt a mrtvice

Kyfóza hrudní:

• poruchy srdeční a plicní aktivity
• onemocnění jater pankreatu
• intercostální neuralgie

Lumbální lordóza

• pyelonefritida, ledvinové kameny
• poruchy nadledvinek
• prolaps ledvin a močového měchýře

Sakrální kyfóza:

• neplodnost, impotence
• poruchy močení
• ischias

Aby se zabránilo postupu ohybů, Yuri Popov navrhl následující léčebný systém:

1. Gymnastiku provádějte dvakrát denně po dobu 15–20 minut, většinou ve vodorovné poloze nebo na speciálním simulátoru
2. Jíst od 11 do 18 hodin jednou týdně - suchý půst (nejen bez jídla, ale i bez vody)
3. Běhání nebo procházky ráno nebo večer

Příklady cvičení Y. Popov:

1. Ležící na břiše, lícem dolů, natáhněte ruce za hlavu a jednou rukou držte prst druhé ruky. Napětí svalů končetin, hrudníku a hřbetních končetin se protahuje k provázku. Jdeme k pravému rameni, pak doleva, bez zadržování dechu (vdechování v kombinaci s otočením, výdech - s návratem do výchozí pozice)
2. Obrátíme se na zádech, rukou - ve stejné pozici jako v předchozím cvičení. Udělejte stejné role střídavě na jednom a druhém rameni
3. Leží na zádech s prodlouženýma rukama a nohama, střídavě otáčíte krkem doprava a doleva. Nebojíme se možného rozrušení krku. Cvičení eliminuje příznaky krční osteochondrózy a dokonce má omlazující účinek.

Komplex 19 cvičení je podrobněji prezentován na webových stránkách Y. Popova.

Bohužel, video s komplexem cviků Yu Popov na internetu, jak se ukázalo, je obtížné najít, proto je v závěru video o gymnastice na hubnutí pozitivní dívky Oksany Kozlové, která může zajímat ženy a nejen:

Dnes, ve světě moderních technologií, lidé nejčastěji vedou sedavý způsob života. A to má negativní dopad na tělo jako celek. Současně nejenže stárnou kůže, ale také vnitřní orgány se opotřebovávají, což vede k rozvoji mnoha nemocí. Jedná se v podstatě o patologické změny páteře. Dr. Popov, který se stará o zdravotní stav lidstva, vyvinul gymnastiku, která vrací mládež. Jedná se o poměrně efektivní a rychle působící prostředek, který se zaměřuje především na prevenci a léčbu poruch obratlů.

Ukazuje se, že celé tělo trpí patologickými změnami páteře. To je způsobeno tím, že s vyčnívajícími ohyby jsou nervové kořeny přemístěny a naopak porušují funkčnost kosti a cévního systému. To vede k onemocněním srdce a mozku. Proč vyčnívají páteřní zakřivení? Člověk se narodí s úplně plochým obratlem a v okamžiku, kdy se ocitnou na nohou, se objeví pouze 4 ohyby. Během doby života se člověk začne škubat, což způsobuje vznik ohybů.

Gymnastika Dr. Popova je založena na speciálních mikropohybech, které vedou k interakci celého svalového systému páteře. Tím začíná práce nejmenších paravertebrálních svalů a vazů, které nejsou zapojeny do normální tělesné výchovy. Samozřejmě, pokud je člověk neustále zaměstnán v posilovně a vystavuje tělo silným zátěžím, pak nelze hovořit o patologických změnách páteře. Bohužel se s tím zabývá pouze 10% populace. Ale dělat cvičení podle vyvinuté metody Popova je velmi jednoduchá. Hlavním úkolem gymnastiky je vytvoření správné pozice každého prvku těla. Stručně řečeno, vytvořte přirozené místo lokalizace. Hlavní výhody:

Bolest a křivda v zádech a kloubech v průběhu času může vést k strašlivým následkům - lokálnímu nebo úplnému omezení pohybů v kloubu a páteři až po postižení. Lidé, kteří se poučili z hořkých zkušeností, používají přírodní lék k vyléčení kloubů, který doporučuje ortoped Bubnovský... Přečtěte si více »

Hlavní požadavky Dr. Popova

Pozitivních výsledků lze rychle dosáhnout pouze přísným dodržováním pravidel gymnastiky Dr. Petera Popova:

1. Všechny pohyby by měly být prováděny velmi pečlivě a pečlivě. Pohybové pohyby mohou být jen pomalé. Abychom pochopili podstatu tohoto úkolu, můžete uvést příklad s tradiční dřevěnou tyčí. Pokud ji ohnete ostrým pohybem, jistě praskne. Pokud však tyč postupně ohýbáte, trochu se ohne, ale zachová integritu. Snažte se udělat ostrý náklon a okamžitě cítíte nesnesitelnou bolest.
2. Pokud se během cvičení cítíte i nejslabší bolest, musíte okamžitě zastavit. Faktem je, že syndrom bolesti indikuje jakoukoliv odchylku. Tělo s pomocí bolesti signalizuje, že toto cvičení může být škodlivé.
3. Všechny prvky pohybů jsou produkovány pod skóre 1-10.
4. Ujistěte se, že věříte v pozitivní výsledek.
5. Gymnastika by měla být cvičena v dobré náladě. Tělo tedy bude uvolněné a pozitivně usazené.
6. Frekvence a amplituda pohybů by měla být postupně zvyšována.

Měli jste někdy neustálé bolesti zad a kloubů? Soudě podle toho, že čtete tento článek, už osobně znáte osteochondrózu, artrózu a artritidu. Jistě jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů, mastí, injekcí, lékařů a zdá se, že vám nic z výše uvedeného nepomohlo. Čínská medicína však tisíce let zná recept na zbavení se těchto nemocí a je jednoduchá a přímočará. Čtěte více »

Je bezpodmínečně nutné dodržovat nejen požadavky, ale i doporučení lékaře. Protože toto zvyšuje účinnost všech cvičení. Doporučení:

1. Povrch, na kterém se provádí gymnastika Dr. Popova, musí být mimořádně pevný. Žádné matrace a rohože.
2. Používejte oblečení co nejpohodlněji. Nenoste příliš těsný trikot, který může během pohybů stlačit oběhový systém.
3. Když cvičíte, snažte se napínat svaly nejen v místě, kam je cvičení namířeno, ale také v celém těle.
4. Musíte dýchat hladce a volně. Je přísně zakázáno zadržet dech.
5. Gymnastika může být poprvé spuštěna pouze z malých břemen, postupně se zvyšuje. V opačném případě se budete cítit fit a druhý den si sotva můžete udělat alespoň jedno cvičení.
6. Nelze přerušit třídy a přeskočit je.
7. Nikdy nespěchejte.
8. Pokud se během prvních dnů cítíte mírné nepohodlí ve svalech a tahání bolesti, nesnažte se zastavit. Faktem je, že je to normální stav pro organismus, který není zvyklý na sport.
9. Nejvýhodnější dobou nabíjení je ráno nebo večer. Během dne se aktivace svalového systému zpomaluje.

Nečekejte na výsledek okamžitě. Gymnastika není chirurgickým zákrokem, ale dlouhým procesem obnovy orgánů. Zejména vzhledem k tomu, že mnoho patologií postupuje příliš dlouho. Proto je nemožné vyléčit v týdnu. Jen se bavte a očekávejte výsledky.

Gymnastika doktora Popova pro páteř - video:

Důležité vědět! Efektivní způsob, jak se účinně zbavit osteochondrózy a bolesti zad, doporučeno předním ortopedem v zemi!...

Dr. Popov: gymnastika pro mládež

Gymnastika Dr. Popova, vracející se mládež, není vůbec složitá a nevyžaduje mnoho času. Kupodivu, ale tento soubor cvičení je také zaměřen na činnost páteře. Není to však jinak, protože to je páteř, která obsahuje velké množství různých cév, žil, kapilár, šlach a všech nervových zakončení. Ale všechny orgány jsou navzájem propojeny a záleží na stavu oběhového systému. Takže v boji proti stáří pomůže následující cvičení:

1. Musíte si lehnout na zem se žaludkem a natáhnout ruce před sebe. V tomto případě nezapomeňte napnout svaly (nezapomeňte: všechny svaly). Dále musíte uchopit levý palec pravou rukou. V tomto okamžiku je tělo vytaženo a začnete pomalu v různých směrech. Současně musí být dýchání udržováno v klidu. Takové držení těla by se mělo podobat napnuté struně.
2. Nyní si lehněte a opakujte stejný pohyb jako v prvním cvičení.
3. Znovu zapněte žaludek, natáhněte ruce, zatáhněte prst a natáhněte. Nyní musíte zůstat v klidu, ale zároveň se otočit hlavou.
4. Udělejte to samé v poloze: ležící na zádech.

Tento jednoduchý komplex se provádí, aby se zabránilo stárnutí a úplnému omlazení těla. Kromě toho léčí osteochondrózu v krční páteři.

Ramenní klouby jsou často ve špatném stavu, takže nabíjení v této oblasti těla je jednoduše nutné. Gymnastika Dr. Popova pro ramenní kloub:

1. Posaďte se do pohodlného křesla a uvolněte všechny svaly co nejvíce. Dále musíte několikrát několikrát zvednout a snížit obě ramena. Pak je třeba ohnout záda dozadu a vrátit se do rovné polohy. Všimněte si, že pohyb ramen nelze zastavit a cvičení musí být prováděno pomalu.
2. Ve stejné poloze zvedněte ramena nahoru a začněte je tahat ještě výš. Nyní nakreslete „osm“.
3. A znovu zvedněte ramenní klouby na vrchol a pokuste se silně natáhnout páteř. Držte pár vteřin. A teď pomalu snižte ramena, jako byste je stáhli dolů.
4. Obvyklé cvičení, napodobující pohyb nůžek. Pouze v tomto případě je třeba se nadechnout, když ruce přecházíte na stranu a vydechujete - když přecházíte. Ujistěte se, že se nože dotýkají.
5. Ruce střídavě stoupají nahoru a dolů. Současně se snažte mírně otočit hlavu těla směrem ke straně, kterou zvedáte.
6. Pomalu ohněte paži v lokti, pak ji znovu zvedněte nahoru a dolů. Děláme totéž s jinou končetinou.
7. V pozici: sedí, ruce na kolenou. Toto cvičení je nutné provést s narovnaným hřbetem. Dále se tělo nakloní tak, aby se levé rameno dotýkalo pravého kolena. Znovu narovnejte a udělejte stejný pohyb pravým ramenem.
8. Ohněte se přes kolena celým tělem. Neohýbejte záda! Držte tento stav po dobu 3-4 sekund. Narovnejte se.

Tento význačný traumatolog má totiž obrovské množství různých komplexů, s nimiž se můžete seznámit na jiném videu - gymnastice červu Dr. Popova:

Jak zapomenout na bolesti zad a kloubů...

Všichni víme, jakou bolest a nepohodlí jsou. Artróza, artritida, osteochondróza a bolesti zad vážně zničí váš život, omezí to v běžných činnostech - není možné zvednout ruku, krok na nohu nebo vstát z postele.

Tyto problémy se začínají projevovat až po 45 letech. Když člověk před fyzickou slabostí, přijde panika a pekelně nepříjemný. Ale to nemusí být strach - musíte jednat! Co znamená používat a proč - říká přední ortopedický chirurg Sergej Bubnovský... "

Gymnastika pro páteř Dr. Popova

Gymnastika Dr. Popova obsahuje různé typy mikropohybů:

Takové techniky získaly světové uznání jako výsledek úžasných léků. Holandský lyžař, který byl vážně zraněn, slyšel rozsudek lékařů - postižení. Díky jedinečné technice Petra Popova se za pár týdnů zotavil.

Technika Dr. Popova přináší výsledky pouze u běžných tříd.

Hladké tahy kolen se provádějí. Poté, co osoba zaujala sedací polohu, pomalu napodobuje pohyby podobné chůzi.

Všechny pohyby jsou jediným komplexem zaměřeným na návrat mobility i na nejmenší vazy a svaly.

Popovova gymnastika, příklady cvičení Yu Popov: Sakrální kyfóza:

• Kyfóza hrudní:
• Zájemci o tuto techniku ​​si mohou stáhnout video lekci.

Pokud se jednoduše ohne, může se zlomit

V předchozích článcích jsme se podívali na poměrně málo účinných souborů fyzických cvičení pro různá onemocnění páteře. Některé z nich byly poměrně jednoduché, jiní naopak požadovali předběžný sportovní trénink a účast simulátorů. Někteří byli založeni na hladkých pomalých pohybech, zatímco jiní byli podobní v dynamice k tvarování. Princip fungování všech těchto typů gymnastiky je stejný: protahování a posilování zadních svalů, díky kterému je možné dosáhnout stabilizace páteře a její správné polohy. Gymnastika Dr. Popova opustila tento základní princip v jádru a doslova ji prohloubila. Neměli byste od ní očekávat ještě více fantastických a neobvyklých cvičení. Spíše naopak: cvičení jsou velmi jednoduchá. Existuje však něco, co tuto techniku ​​příznivě odlišuje od jejích předchůdců.

S pomocí těchto cvičení se sníží hypermobilita problematických vertebrálních částí a začnou pracovat oblasti, které byly dříve nehybné. Pro mnoho, Popov mikro-gymnastika je jednoduchý způsob, jak se vyhnout lékařskému zásahu.

Technika se stala populární, když s její pomocí Peter Popov obnovil své zdraví slavnému holandskému lyžařovi, který byl vážně zraněn v důsledku vážného zranění. Podle autora, během vývoje osteochondrózy, poškozený vertebrální disk "klín", a zdravé, naopak, získat hyper mobility. Jeho soubor cvičení je navržen tak, aby obnovil normální stav a harmonickou práci zadních svalů, technika Yuri Petrov je založena na sladění lordózy a kyfózy páteře a na snižování nadváhy.

Poruchy srdeční a plicní aktivity

1. Praktický průvodce obnovou a udržováním zdraví páteře
   • Pokud ji vytáhnete a pak ji ohnete, bude mít obloukovitý tvar vložený do „paměti“
   • Lékařská gymnastika Popova
   • Gymnastika Popov pro páteř je založena na interakci svalů páteře pomocí speciálních mikromovementů. V tradičních komplexech položených silových cvičení, což znamená velkou amplitudu a rozsah. Známý lékař naopak uplatňuje techniku ​​„malých“ pohybů, přičemž vychází z principu kmitání kyvadla.
2. Léčba musí být kompletní. Doplňte gymnastické cvičení o správnou výživu, pohybovou aktivitu (chůze, plavání atd.). Je také lepší přestat kouřit a pít alkohol, což výrazně zlepší dosažené výsledky. Dieta je také nutná, aby se zabránilo artróze.
   • Ve stoje jsou nohy otočeny dozadu, s prstem každé nohy v kruhovém pohybu. Toto cvičení se nejlépe provádí na základě něčeho.
   • Další článek:
   • Metoda je založena na tzv. "Měkkých" mikromovementech. Komplex je prováděn s malou amplitudou analogicky s kmitáním kyvadla. Hlavním cílem těchto cvičení je stabilní práce páteře, kde je každý obratle mobilní a plní svou funkci. S pomocí mikromovementové techniky se postupně začnou pohybovat všechny části páteře, protože obratle, které dříve zůstaly nehybné, jsou zapnuty. Obecné principy cvičení jsou konzistence, měkkost, malá amplituda a rytmus.
3. Ležící na břiše, lícem dolů, natáhněte ruce za hlavu a jednou rukou držte prst druhé ruky. Napětí svalů končetin, hrudníku a hřbetních končetin se protahuje k provázku. Jdeme k pravému rameni, pak doleva, bez zadržování dechu (vdechování v kombinaci s otočením, výdech - s návratem do výchozí pozice)
   • Poruchy močení
   • Pankreatické jaterní onemocnění
   • Autor jiné techniky, vědec a biolog Jurij Popov, zvažuje vývoj všech nemocí páteře v důsledku prohloubení všech jejích přirozených křivek, které se objevují pod vlivem gravitace v důsledku vzpřímené chůze a nadváhy.
4. Také páteř při natahování úsilí se snaží utvářet tvar podle svých přirozených křivek.
   • Okamžitě varovat, že ve skutečnosti není jeden, ale dvě metody Popov. Jsou vyvíjeny různými lidmi: Petrem a Jurijem, liší se od sebe a oba jsou zajímavé svým vlastním způsobem.
   • Cvičení s vysokou amplitudou jsou založena na práci velkých svalů. Mikromovementy umožňují zahrnutí malých paravertebrálních vazů a svalů, které dříve nebyly funkční. Praxe ukazuje, že takové malé zátěže dávají výrazně lepší výsledky než nestacionární cvičení v tělocvičně s velkým úsilím.
   • Touha překonat vysilující onemocnění páteře nutí lidi hledat alternativní způsoby léčby. Konzervativní léčba a komplexní cvičení však bohužel nevedou vždy k pozitivním výsledkům. Zvláště pokud onemocnění trvá těžké stadium. Pro takové případy vyvinul úžasnou autorskou gymnastiku Dr. Popov.

Jedinečná gymnastická třída Dr. Popova v dětské skupině

1. Terapeutická gymnastika pro páteř Dikula
2. Mikro gymnastika zahrnuje následující typy mikropohybů:
   Obrátíme se na zádech, rukou - ve stejné pozici jako v předchozím cvičení. Udělejte stejné role střídavě na jednom a druhém rameni
3. Ischias

Lordóza nebo kyfóza v různých částech páteře, vedoucí hluboko, vedou k narušení vnitřních orgánů:

1. Video gymnastika páteře Dr. Popova:
2. Při hledání cvičení pro páteř, naslouchání autorským prohlášením, že pouze jeho technika je výjimečná a má právo být, by se nemělo odmítat vše, co bylo „dříve“, a to s vírou doslova všechno.
3. Hlavním úkolem techniky Dr. Popova je harmonická práce páteře. K dosažení takového cíle je nezbytné, aby každý obratle zaujal své místo, předpis pro něj a plnil své funkce. Hlavní úkoly:

Pokud mluvíme o gymnastice Dr. Popova pro páteř, pak je mnoho lidí zmatených. Paradoxem bylo, že tam byli dva Popovové. To jsou úplně jiní lidé. Gymnastika jimi vytvořená jsou nápadně odlišná jak cvičeními, tak principy jejich výběru. Obě cvičení však byla velmi účinná. To je důvod, proč oba autoři získali zaslouženou popularitu. Bohužel, lidé si pamatují jen příjmení a zapomínají na jména.

Jurij Popov věří, že lidské tělo je špatně uzpůsobeno k vzpřímení, a proto stále existují problémy spojené s poruchami páteře. Tato technika je zaměřena na posílení svalů páteře a zvýšení celkového tónu těla.

Dosažení efektivního výsledku je možné pouze tehdy, když pečlivě dodržujete doporučení lékaře, autora metodiky:

Houpačky - hladký pohyb, připomínající kyvadlo. Během popravy zmizí bolesti, normalizuje spánek a zlepšuje se emocionální pozadí.

Leží na zádech s prodlouženýma rukama a nohama, střídavě otáčíte krkem doprava a doleva. Nebojíme se možného rozrušení krku. Cvičení eliminuje příznaky krční osteochondrózy a dokonce má omlazující účinek.

Aby se zabránilo postupu ohybů, Yuri Popov navrhl následující léčebný systém:

Cervikální lordóza (nejnebezpečnější) vede k následujícím následkům:

• Děláme všechna cvičení, táhnoucí se jako v dětství, vzpomínáme si na ten šťastný čas, kdy nic nebolí. Pohyb by neměl způsobit bolest, měl by být příjemný. Pozitivní nálada - hlavní věc v gymnastice
• Petr Popov je traumatolog a zároveň specialista v oblasti manuální a akupunktury. Většina komplexů je založena na cvičeních s velkými povrchovými svaly na zádech a vyžadují velkou amplitudu pohybů. Terapeutická gymnastika Popova trénuje malé hluboké svaly a je založena na mikromotionu.
• Klouby, vazy a šlachy se tvoří a krmí při pohybu. Jejich správná poloha vytváří harmonické fungování obratlů. V důsledku toho čím více člověk dostane správnou zátěž, tím zdravější je jeho páteř.
• Peter Popov je známý lékař. Je populární nejen u nás, ale i v zahraničí. To je velký traumatolog, akupunktura, manuální terapeut.

Komplex cvičení Dr. Popova se skládá z 19 cvičení, které mají být prováděny dvakrát denně. Téměř celý komplex se provádí vleže. Kromě fyzické aktivity, metoda Yuri Popov zahrnuje speciální dietu, která zahrnuje zákaz jíst v dopoledních hodinách (před 11 hodin) a večer (po 18 hodin). Strava také zahrnuje jednodenní hladovění bez pitné vody (suchý půst), který musí být prováděn jednou týdně. Gymnastika se úspěšně používá jak při léčbě, tak při prevenci onemocnění páteře.

Při provádění pohybů dbejte zvýšené opatrnosti.

Malé otřesy - malé „otřesy“, díky nimž svalový křeč zmizí, svaly se uvolňují. Obvykle je člověk podvědomě vykonává, třese nebo třese nohou.

Další podrobnosti jsou uvedeny na webových stránkách samotného Y. Popova, dvakrát denně provádějte gymnastiku po dobu 15–20 minut, většinou v horizontální poloze nebo na speciálním simulátoru.

Pyelonefritida, ledvinové kameny

1. Skleróza mozku
2. Každý pohyb probíhá v oblouku a sestává ze součtu vertikálního protažení a ohybu a otáčení v různých směrech.
3. Dr. Popov považuje osteochondrózu a meziobratlovou kýlu za nemoci, ale za ochranu těla před deformacemi obratlů, které mohou vést k závažnějším následkům - např.

Kosti potřebují hnětení a masírování. V tomto případě dostane kostní dřeň dostatek výživy. Výsledkem je, že pohybový systém funguje mnohem lépe.

• Petr Alexandrovič Popov věnoval svůj život studiu problematiky dlouhověkosti a zdraví. Zvládl a praktikoval orientální medicínu, dechová cvičení, masáž, terapeutický půst, fytoterapii.
• Cvičení k posílení svalstva zad podle metody Popova
• Proveďte cvičení před nástupem bolesti. Pokud se vyskytne i sebemenší nepohodlí, musí být gymnastika zastavena.

Sagging je obvyklý pohyb. Pravděpodobně si každý člověk zachoval zvyk dopřát si ráno po spánku. Nepopírejte si to, protože žihadlo je nádherné zahřátí pro páteřní vazy.

Bohužel, video s komplexem cviků Yu Popov na internetu, jak se ukázalo, je obtížné najít, proto je v závěru video o gymnastice na hubnutí pozitivní dívky Oksany Kozlové, která může zajímat ženy a nejen:

Jezte od 11 do 18 hodin.

Poruchy nadledvinek

Bolesti hlavy, sluch a poškození zraku

• Provádíme každý pohyb, počítáme současně až do 10. Natahování by mělo být prováděno kombinací popíjení a nechávání pohybů. Pokaždé, když mírně zvýšíme limit úsek, ale děláme to velmi opatrně.
• Myelopatie
• Není žádným tajemstvím, že páteř ovlivňuje stav vnitřních orgánů a jejich polohu. Správné zatížení stimuluje dobrý průtok krve, pozitivně ovlivňuje vnitřní systémy těla, cévy, nervy.
• Lékaři se zajímali o unikátní metody léčby onemocnění kloubů a páteře. Studoval techniky používané v různých zemích. Lékaři fascinovali zkušenosti tradičních léčitelů, obyčejných lidí, lékařů. Rozhodujícím faktorem nebylo náboženství a tituly, ale dosažený příznivý výsledek. On ztělesnil jeho myšlenky v životě ve slavném centru Třetí medicína.

Bez ohledu na to, jakou metodiku použít, abyste dosáhli efektivního výsledku, musíte se řídit řadou jednoduchých doporučení:

Prvky se skládají z řady pohybů. Jsou prováděny pod účtem od 1 do 10.

Rotace - pohyby prováděné jako hladké mikro-rotace. Používá se ke zlepšení práce svalů páteře, k dosažení řádného fungování celé páteře.

Většina moderních lidí vede sedavý způsob života, a to vede k rozvoji mnoha různých onemocnění. Vedoucí postavení mezi nimi zaujímá onemocnění páteře. Podle lékařských statistik připadá 70% návštěv lékařů na onemocnění zad a kloubů. Terapeutické cvičení se osvědčilo k léčbě této skupiny nemocí. Kromě klasického komplexu zdravotnické a tělesné výchovy je dnes k dispozici množství alternativních metod. Jedním z nejznámějších je gymnastika Popov.

Jednou týdně suchý půst (nejen bez jídla, ale i bez vody)

Prolaps ledvin a močového měchýře

Infarkt a mrtvice

Video gymnastika páteře Dr. Popova (část 2):

. Tím, že mozek dává signál svalu, způsobuje, že je namáhá, a tak prostřednictvím bolesti odolávají dalšímu posunu páteřních disků. V důsledku přetrvávajících svalových křečí je oddělený segment páteře blokován a přilehlé obratle naopak získávají nadměrnou mobilitu. Obyčejná cvičení, podle Popova, nejsou schopni odemknout problémové obratle. Abyste toho dosáhli, musíte nejprve natáhnout páteř svisle a pak provést hladký pohyb v oblouku. Jako důkaz své teorie provádí srovnání s drátem:

Mikro-gymnastika Dr. Popova se navíc s radostí provádí pacienty. To poskytuje nejen fyzické zdraví, ale i psychologické.

Peter Popov shrnul nashromážděné znalosti a zkušenosti a představil světu úžasné metody hojení páteře a posttraumatické rehabilitace. K dnešnímu dni nemají na světě žádné analogie.

1. Bezplatné a pohodlné oblečení pro cvičení.
2. Pomocí tohoto komplexu pohybů je možné úspěšně léčit i závažná onemocnění pohybového aparátu, jako je osteoartritida kolenního kloubu, onemocnění doprovázené destrukcí tkáně chrupavky uvnitř kloubu. V tomto případě se léčba provádí pomalým zahříváním svalů, aby se připravila na chůzi:
3. Cvičení pro harmonickou práci svalů zad
4. Ve skutečnosti, mnoho lidí neví, že tento soubor cvičení existuje ve dvou verzích, protože dva různí lidé vytvořili terapeutickou gymnastiku. Obě možnosti jsou výborným pomocníkem při zvládání onemocnění páteře a navždy zapomínají na bolest zad. Techniky se významně liší v principu akce a souboru cvičení, i když oba prokázaly svou účinnost. Tvůrci - Peter Popov a Jurij Popov.

Běhání nebo procházky ráno nebo večer

Již několik let trpím osteochondrózou. Začíná to bolestí v krku a pak jde do...

12.24.2017 v 16:57

12.20.2017 v 13:15

Nenávidím moskevské ulice! Opět padla pata do nějakého otvoru. Spadla, obarvila kabát, nějak zkroutila nohu...

17/17/2017 v 15:05

Olga, lékař mi předepsal neuromulitidu podle určitého vzoru injekce - každý týden je potřebuji každý týden

Samozřejmě bych chtěl, aby všechny bolesti zmizely samy o sobě, ale ne vždy se stane zázrak....