Doktor bubnovsky kinesitherapy

Magnitogrrsk, st. Sovetskaya, d.161, 3. patro (obchodní centrum "Jaguar")

+7 (3519) 395-800

Jmenování

Centrum Dr. Bubnovského v Magnitogorsku je jediným oficiálním zástupcem systému Dr. Bubnovského ve městě.

Centrum Dr. Bubnovského provádí individuální wellness programy pro děti i dospělé v oblastech různých onemocnění páteře a kloubů. Mezi kompetence specialistů našeho centra patří zdravotní programy pro kýly a meziobratlové ploténky, poruchy držení těla a skoliózy, artritida a artróza velkých kloubů, osteochondróza a další nemoci pohybového aparátu a kloubního vazního aparátu.

Specialisté centra používají jedinečnou metodu Dr. S.M. Bubnovského. Tato metoda je jedinečná v tom, že výsledku je dosaženo bez léků a operací.

Metoda Dr. Bubnovského je zaměřena jak na realizaci zdravotních programů, tak na prevenci nemocí a rehabilitaci po úrazech a operacích. První setkání začíná konzultační recepcí, jejíž součástí je rozhovor s lékařem, analýza rentgenových nebo magnetických rezonancí, myofasciální vyšetření a funkční diagnostika na MTB, která umožňuje přiřadit individuální, nejefektivnější wellness program.

Bubnovského technika dává záruku dosažení požadovaného účinku! Pacienti jsou povinni pouze trpělivost, práci a doporučení instruktora.

Vaše zdraví je ve vašich rukou! Naši odborníci vám pomohou projít touto obtížnou, ale důležitou cestou ke svému zdraví!

Kinezioterapie: cvičení na páteři Dr. Bubnovského

Bubnovský systém se nazývá extrémní rehabilitace.

Kinezioterapie - léčba pohybem

Dr. Bubnovskému se podařilo integrovat nejlepší techniky obnovy světa do jediného komplexu a vytvořit vlastní jedinečnou metodu. Tato metoda pomohla velkému počtu lidí všech věkových skupin a zachránila tisíce pacientů z operace páteře. Bubnovský systém je často označován jako extrémní rehabilitace.

Jste přizváni k gymnastice Bubnovsky pro páteř, která pravidelně provádí, můžete se zbavit mnoha problémů spojených s onemocněními kloubů.

Jaká je podstata léčby páteře a kloubů podle Bubnovského?

Podstata metody spočívá v léčbě pohybů. Nazývá se kinezioterapie. Léčba páteře pomocí metody Bubnovského bez medikačního zásahu již 20 let přivedla tisíce pacientů zpět do plného života.

Při dodržení této techniky pacient eliminuje jednu z hlavních příčin onemocnění kloubů - fyzickou nečinnost. Díky cvičení, které jsou při správném provedení naprosto bezpečné pro nemocné klouby, pacienti obnovují a aktivují hluboké svaly.

Komplex cvičení pro úlevu od bolesti Bubnovsky pro páteř:

1. Uvolnění a ochabnutí dozadu.

Chcete-li provést toto cvičení pro páteř podle Bubnovského, musíte klečet dolů, dlaně spočívají na podlaze. Pomalu ohněte záda (výdech), ohněte se nad dechem.
Cvičení by mělo být prováděno bez náhlých pohybů. Pro jeden přístup se doporučuje provést 20 krát.

2. Natahování svalů.

K provedení je nutné stát na všech čtyřech. Vytáhněte pravou nohu zpět a posaďte se na levou nohu. Pokud je to možné, táhněte levou nohu dopředu a snižte všechny níže.

Cvičení udělat 20 krát, strečink jednu nohu, pak 20 krát protahování druhé. Doporučuje se provádět cvičení hladce bez trhnutí, překonat bolestivé pocity.

3. Svahy.

Stojí na všech čtyřech, je třeba natáhnout trup co nejvíce dopředu, aniž by se ohnul dolní části zad. Snažte se udržet rovnováhu.

4. Natahování zádových svalů.

Je nutné sedět na všech čtyřech, pak, jak to bylo, skládat: jak vydechujete, ohněte lokty a nakloňte své tělo k podlaze. Také na výdech, musíte narovnat ruce, zatímco sedí na patách. Zadní svaly v této poloze se začínají protahovat. Opakujte až 6 krát.

5. Stiskněte.

Lehněte si na záda, ohněte si kolena a položte ruce za hlavu. Zvedněte trup (výdech) a lokty se dotýkají kolen. Pokračujte v cvičení na mírné pálení v těsných svalech. Zatížení se postupně zvyšuje, překonává bolestivé pocity.
K efektu cvičení bylo lepší, je dovoleno, aby pod pásem byl vložen obklad s ledem.

6. "Half-Magic".

Lehněte si na záda a položte ruce podél trupu. Zvedněte páru výdechu co nejvýše. Udělejte "půl-most". Vdechněte pánev. Cvičení můžete provést až 30krát.

Adaptivní gymnastika Bubnovsky

Tato adaptivní gymnastika je určena pro ty, kteří právě začínají zvládat léčivé pohyby.

Videa z cvičení:

1. Posaďte se na paty a jak dýchat. Při vdechování je třeba zvednout ruce a provádět kruhové pohyby. Posaďte se na paty - vydechněte.

2. Proveďte čisticí dech. Dlaně na břiše a vydávají zvuk „pf“ přes pevně sevřené rty.

3. Vezměte zpět tisková cvičení na zádech. Vystupovat z podlahy (výdech), s koleny ohnutými ve stejnou dobu.

4. Ve stejné pozici na výdechu zvedněte pánev, zatímco kolena musí být spojena.

5. Poloha je stejná. Musíte se vydat na výdech: zvedněte trup a nohy a snažte se udržet kolena a lokty dohromady.

6. Lehněte si na pravou stranu, opřete ruku o podlahu a také skupinu. Je třeba se snažit pracovat s celým tělem.

7. Proveďte seskupení na zádech (Příklad 5).

8. Proveďte seskupení na levé straně, stejně jako kontrolní číslo 6.

9. Postavte se na všechny čtyři a uvolněte svaly dolní části zad. Mírně zvedněte nohy, otočte pánev doleva a doprava ("kroutit ocas").

10. Ve stejné poloze proveďte naklonění těla dopředu a dozadu. Při ohýbání dopředu ohněte lokty.

11. Zkomplikujte cvičení č. 10, zvedněte nohu dopředu při ohýbání.

12. Uvolněte svaly tím, že sedí na patách. Vrať se zpátky.

13. Posaďte se, natáhněte nohy, opřete si ruce. Zvedněte nohy, položte ruce před sebe. Dělejte nůžky.

14. Zapněte pravou stranu. Proveďte střídavě mávání ohnutým (tahem nahoru k rameni) a rovnou nohou (na výdech).

15. Stejné cvičení se provádí na druhé straně.

16. Lehněte si na záda, zvedněte nohy, ruce za hlavu. V této pozici se snažte sedět na výdechu.

17. Na všech čtyřech, uvolněte svaly pánve ("wiggle tail").

18. Z pozice (cvičení číslo 17) provést cvičení. Zvedněte pravou nohu na stranu. Pokuste se zvednout stehno paralelně s podlahou.

19. Z této pozice zvedněte nohu do strany a nahoru.

20. Po ex. № 17-18, sáhnout po pravém stehně, nesedněte. Jak budete vydechovat, zatáhněte dozadu.

21. Proveďte cvičení č. 18-19 levou nohou. Pak zatáhněte za levé stehno.

Lékařská gymnastika pomáhá vyrovnat se s chorobami kloubů

22. Na žaludku se uvolňují ruce na podlaze. Rovné nohy se zvednou. Ve stejné poloze pro zvednutí trupu.

23. Dosáhni výdechu na patách.

24. Leží na pravé straně a opírá se o ruce. Udělejte komplexní pohyb: ohněte levé koleno a dotkněte se podlahy s ním, pak švihněte nohu rovně. Snažte se pracovat s plnou amplitudou. Také cvičení dělat druhou nohu.

25. Lehněte si na záda a zatáhněte kolena na hruď. Hlava není nakloněna. Na výdech, položte ruce na stranu a narovnejte nohy nahoru, vaše paty by se měly podívat na strop. Položte ohnuté nohy doprava. Narovnejte nohy a položte je doleva.

26. Lehněte si a udělejte cvičení v tisku, zvedněte trup. Kolena se ohnula.

27. Z této pozice. Položte pravou nohu na levé koleno. Jak budete vydechovat levým loketem, natáhněte se na pravé koleno. Změňte nohy a udělejte stejné cvičení.

28. Lehněte si na pravou stranu, zvedněte nohu se zastavením uprostřed houpačky. Ve stejném pořadí se stopkou musí být spuštěna. Pata cvičení je napjatá.

29. Z pozice 28 otočte nohu tam a zpět a snažíte se dotýkat podlahy prstem. Vpřed - rovná noha, ohnutá dozadu.

30. Č. 28-29 běží na druhé straně.

31. Posaďte se. Udělejte čistící dech (№2).

32. Vytáhněte se z podlahy. Během push-upů, výdech dělat nahoru pohyb. Doporučujeme tři sady 10 kliků. Push-up lze provádět dodatečně, bez zahrnutí do posilovny.

33. Cvičení v tisku. Narovnané a zvednuté nohy dělat cvičení "nůžky". A kolena k sobě a ze sebe, bez pádu na záda, opírající se o ruce.

34. Staňte se na všech čtyřech, "kroutit ocasem".

35. Z této pozice dělat magické nohy. Za prvé, koleno se táhne k rameni, pak se pohybujte po výdechu s rovnou nohou na stranu. Proveďte jeden po druhém s druhou nohou.

36. Proveďte kontrolní číslo 20 týkající se relaxace a proveďte očistné dýchání.

37. Posaďte se a "jděte po hýždě" tam a zpět.

38. Lehněte si na záda a ohněte nohy. S pravou rovnou nohou do max, s levou rukou dosáhnout na nohu. Také s druhou nohou.

39. Na všech čtyřech, švihněte nohu ve třech bodech: na stranu, nahoru, na druhou stranu. Také druhá noha.

40. Dosáhněte zpět, proveďte očistný dech.

Protahovací cvičení

41. Proveďte protahovací cvičení. Posaďte se, uchopte nohu a vydechněte, abyste dosáhli vpřed. Lokty se snaží dosáhnout podlahy. Pomalu se posaďte, trochu posuňte nohy dopředu a pokračujte v protahování. Natáhněte si záda, pohybujte nohama co nejdále. Můžete snášet malou bolest.

42. Ohněte jednu nohu, druhou rovnou (koleno rovné, prst na sebe). Jak budete vydechovat, sáhni po rovné noze. Vyměňte nohy a udělejte stejné cvičení.

43. Narovnané nohy na stranu. Vdechněte si ponožky a vydejte se.

44. Z pozice 43 položte ruce před sebe a plazte se po koberci před rukama, snažíte se položit lokty na zem.

45. V sedě si vezměte pravou nohu a při výdechu ji zatlačte na hruď. Vezměte nohu a vytáhněte ji od sebe, narovnejte koleno. Dejte si ohnutou nohu doprava. Levá noha je prodloužena. Vyjeďte na levou nohu na výdech. Pomalu si posaďte a pak se snažte ležet na zádech. Při ležení se ujistěte, že pravé koleno nevypadá z podlahy.

46. Také cvičení č. 45 se provádí levou nohou.

47. Lehněte si, položte hlavu na korunku (jako by ležela na míči s lopatkami). Pak zvedněte hlavu a podívejte se na prsty. Postavte se bez paží a natáhněte se na rovné nohy.

48. Leží na břiše, levou rukou vezměte pravou nohu a zvedněte stehno tak vysoko, jak je to jen možné. Uvolněte nohu a cvičte také s druhou nohou.

49. Cvičení číslo 47 provedené se dvěma nohami. Zmáčkněte paty hýždě, zvedněte hlavu a houpejte se na břiše.

50. Relaxační cvičení. Když se vydechujete, vraťte se na paty.

51. Z pozice na všech čtyřech, abyste mohli pracovat se zády nahoru a dolů (vyklenutí a zakrytí). Zpět nahoru - břicho tah, zpět dolů - břicho boule.

52. Z pozice 50 dejte kolena širší, nohy ještě širší. Zkus se posadit.

53. Odkryté nohy, ruce opřené o podlahu. Snažte se sedět na rozdělení.

54. Posaďte se s nohama ohnutými. Pokuste se snížit ohnutou nohu před sebou a dotkněte se podlahy kolenem.

Kinetitherapy Dr. Bubnovského: metody, cvičení, tajemství, recenze

Dobrá denní doba! Před čtením receptů na léčbu nemocí léčivých rostlin, infuzí, různých léků (ASD, peroxid, soda, atd.) Doma vám povím něco málo o sobě. Jmenuji se Konstantin Fedorovich Makarov - Jsem fytoterapeutka se 40 lety zkušeností. Když si přečtete článek, doporučuji vám, abyste se postarali o své tělo a zdraví a neprovádějte okamžitě léčebné metody popsané níže a teď řeknu PROČ! Existuje spousta léčivých rostlin, léků, bylin, které prokázaly svou účinnost a mnoho dobrých recenzí o nich. Existuje však druhá strana mince - jedná se o kontraindikaci užívání a souvisejících onemocnění pacienta. Například, jen málo lidí ví, že hemktinktura nemůže být použita během chemoterapie nebo při použití jiných léků zhoršuje nemoc a můžete se zmást. Vzhledem k tomu, co by vám ublížilo, je lepší se před použitím různých metod léčby poradit s odborníkem nebo se svým lékařem. Zdraví a jste léčeni správně.

Moje stránka u spolužáků, přidat mezi přátele - ok.ru/profile/586721553215.

Po mnoho let pracoval profesor Lékař lékařských věd Sergej Mikhailovič Bubnovský na svém vlastním programu terapeutických cvičení, který se brzy stal základem slavné kinezioterapie v Bubnovském. Byl to Dr. Bubnovský, který poprvé ve světě dokázal zdůvodnit a prokázat léčebnou sílu gymnastiky pro léčbu nemocí pohybového aparátu osob bez použití léků.

Profesor Bubnovský také vynalezl speciální simulátory pro kinezioterapii - MTB (Bubnovský multifunkční simulátor). A také pro ně vytvořil systém bezpečných a řádných cvičení. Léčba kinezioterapií na MTB výrazně urychluje průběh léčby, zmírňuje zánět a akutní bolest rychleji a také obnovuje plnou práci kloubů a svalů.

Léčba bez léků

Kromě tohoto všeho lékař vynalezl myofasciální diagnózu (MFD), která vám umožní identifikovat latentní onemocnění pacienta a stanovit skutečné příčiny těchto nemocí. Také s pomocí těchto tajemství kinezioterapie určují všechny problémové oblasti pacienta a eliminují možnost chybné diagnózy (nadměrná diagnóza).

Lékař je také literárním autorem. Jedna z nejoblíbenějších knih profesora Bubnovského "Tajemství kinezioterapie: 20 nepostradatelných cvičení".

Podmínky léčby podle metody lékaře:

Nedostatek kontraindikací.
Vnitřní nálada pro dlouhou práci na vašem těle.
Touha pacienta bude vyléčena bez léků.
Trpělivost a vytrvalost.

Podle zakladatele kinezioterapie Dr. Bubnovský: gymnastika je účinná v:

Osteoartróza kolen;
Páteřní kýla;
Osteochondróza;
Coxarthróza;
Léze kloubů ramen a loktů;
Artritida, periarthritida a sprains;
Obezita;
Hemoroidy a adnexitida;
Nespavost, bolesti hlavy a závratě;
Impotence a prostatitis;
Ankylozující spondylitida;
Kyfóza.

Také, podle četných recenzí pacientů lékaře, tato gymnastika je úspěšně používána v rehabilitaci po operacích na páteři nebo na vnitřních orgánech, po infarktu a mrtvici.

Poruchy páteře jsou přímou cestou k postižení

Nikdo samozřejmě nezemřel na skoliózu nebo osteochondrózu. Tyto choroby však vedou ke ztrátě efektivity a v důsledku toho ik invaliditě. Nejčastěji se bolest v oblasti páteře léčí nesteroidními léky, které nevyléčí samotnou chorobu, ale pouze odstraní bolest. Hlavním úkolem gymnastiky je proto překonat svalové selhání.

A za tím půjde bolest, jak o tom svědčí recenze kinezioterapie Bubnovského pacientů, kteří se úspěšně zbavili nemocí pohybového aparátu.

Lékaři, kteří léčí tradičními metodami, doporučují snížit zátěž na zádech, ale samotný pohyb může vést k uzdravení. Hlavní pravidlo: musíte se správně pohybovat a vytvořit odpovídající zatížení.

Bubnovsky kinesitherapy doma:

Posaďte se na paty. Nadechneme se - vstáváme - my děláme kruhové pohyby rukama. Přijměte výchozí pozici;
Pohodlně sedí na židli. Ruce na břiše. Výdech přes pevné rty;
Lehněte si na záda a proveďte cvičení v tisku. Kolena se ohnula, paže za hlavou. Nohy neodtrhávají podlahu;
Ležíme na zádech, paže podél těla, ohnuté kolena. Zvedne pánev tak vysoko, jak je to jen možné. Snažíme se držet kolena stisknutá;
Dostáváme se na všechny čtyři. Uvolněte si záda. Zvedneme holení a otočíme pánev v jednom směru, pak v druhé ("ocas ocasu");
V poloze na všech čtyřech je nutné pohybovat trup dopředu, při zachování rovnováhy a ne zvedání končetin od podlahy;
Staňte se bokem u židle. Spoléhejte na něj pravou rukou a levou nohou se pohybujte tam a zpět. Otočte se a udělejte to samé s druhou nohou;
Ležící na zádech, paže podél těla, nohy rovné. Je nutné zvednout nohy nahoru a držet je po dobu 10 sekund. Vrátí se do původní polohy;
Posaďte se na zem a začněte se pohybovat tam a zpět, používejte pouze svaly hýždí.
A závěrečné cvičení kinezoterapie - relaxační gymnastiku.

Kinezioterapie: kontraindikace

Poranění vazů nebo šlach (zejména slz).
Onkologická onemocnění. Dokonce i nejzkušenější specialista nemůže předvídat, jak se bude organismus chovat s rakovinným onemocněním v období tréninku v gymnastice.
Nedoporučuje se provádět gymnastiku několik měsíců po operaci páteře.
Cvičení pro dekompenzaci jater, ledvin, dýchacích cest a kardiovaskulárních systémů jsou zakázána.

Před samotnou léčbou je proto vždy nutné se nejprve poradit se zkušeným odborníkem nebo ošetřujícím lékařem.

Požehnej vám! V tomto videu Dr. Bubnovský hovoří o své metodě, jak se zbavit různých nemocí pohybového aparátu člověka:

Kinesitherapy doma u Dr. Bubnovského

Mnoho pacientů s onemocněním pohybového aparátu je užitečné kinesitherapy Bubnovsky doma. Různá onemocnění a dysfunkce zad vedou k nepříjemným příznakům, které brání pohybu, bolesti a nepohodlí a obecně snižují kvalitu života.

Kdo potřebuje tuto techniku aplikovat?

Samozřejmě, v případě dlouhého stavu nepohodlí a bolesti, stojí za to se poradit s lékařem pro podrobné vyšetření a diagnózu. Ale pokud bolest nastane v důsledku malých domácích úrazů (v důsledku vzpírání, nepříjemných pohybů atd.), Pak se můžete samostatně, doma, uchýlit k některým opatřením ke zlepšení vlastního stavu. Jednou z těchto metod je Bubnovského kinezioterapie (je snadno aplikovatelná doma). Kdo je ukázána a jaká je její podstata?

Co je kinezioterapie? Metoda fyzikální terapie, jejímž základním principem je pohyb - to je to, co je. Dr. Bubnovský vyvinul úžasný způsob obnovy pohybového aparátu, který je možný bez léků. Jeho metoda umožňuje:

aktivovat opravu tkáně pomocí cvičení;
optimalizovat průtok krve;
eliminovat bolestivý syndrom různých stupňů;
uvolněte svaly s křečemi;
urychlit rehabilitační proces po operaci.

Bubnovský komplex je určen k léčbě a prevenci skoliózy, osteochondrózy, různých kýly, artrózy.
V průběhu práce na metodě kinesitherapy byly vynalezeny simulátory a přístroje, které mohou tento efekt zvýšit a přispět k dosažení neuvěřitelných výsledků při obnově pohyblivosti kloubů a zdraví páteře.

Kdy je ukázáno použití kinesitherapy Bubnovsky? Technika vyvinutá Sergejem Michajlovičem je velmi účinná při řešení mnoha patologických stavů pohybového aparátu, včetně:

zranění a nemoci kyčelního kloubu;
patologie chodidel a kolenních kloubů;
onemocnění krční, hrudní a bederní páteře.

Léčení lidských vnitřních orgánů je také možné léčit využitím metody Bubnovského kinezioterapie. V období rehabilitace po chirurgickém zákroku nebo předávaných úrazech bude tento způsob využití velmi účinný.

Cvičení z komplexu jsou schopna podpořit a posílit slabý svalový korzet a pomoci při prevenci různých onemocnění.

Co je kinezioterapie?

Bubnovského kinezioterapie pro domácí použití zahrnuje několik plnohodnotných cvičení pro různé části lidského těla:

pohyby chodidel (mohou být použity v patologiích, jako jsou patní výběžky, ploché nohy);
cvičení pro koleno (indikace spojené s užíváním této části kinezioterapie, hmotnost - to jsou všechny léze kolenního kloubu);
systém pohybů kyčelního kloubu (coxarthrosis - nejběžnější mezi onemocněními tohoto kloubu, kinezoterapie může pomoci v boji proti němu);
pohyby břicha (takový komplex je zaměřen na zlepšení zásobování cév krevními zásobami);
komplex k posílení svalů na zádech (velký počet onemocnění páteře je schopen porazit nebo výrazně usnadnit komplex Bubnovsky).

Jaké pohyby vystupují doma?

Základní pohyby Bubnian kinesitherapy pro domácí použití jsou poměrně snadné.

Pro kotník

Cvičení pro nohy jsou účinné proti onemocněním kloubů chodidla, navíc mohou pomoci při prevenci akutních respiračních infekcí a SARS.

Jedná se o zcela nekomplikovaná, ale velmi užitečná cvičení:

Stojící na schodech nebo podobné výšce, na nohách chodidel, je nutné ho snížit pod úroveň schodiště a pak ho zvednout nad závěsné paty. Během cvičení musíte držet ruce, aby nedošlo ke ztrátě rovnováhy. Plynulý pohyb. Musíte udělat 100 opakování najednou nebo je rozdělit do 5 přístupů. Po cvičení můžete nohy ponořit do nádoby s chladnou vodou po dobu 10 minut, poté otřete a zahřejte.
Je třeba se posadit. Budete potřebovat ručník, musí být složen s postrojem. Konce je třeba vzít v ruce a jednu nohu k odpočinku v ručníku. Nasměrovat postroj rukama na sebe, a co nejvíce si odpočinout, přitáhněte si prsty i na sebe. Opakujte pohyb několikrát s každou končetinou.
Musíte ležet na podlaze, natahovat nohy, lehce je zvedat a otáčet nohama nejprve v jednom směru, pak v druhém.
Zůstat v poloze na břiše, musíte stlačit, pak se uvolní prsty.

Dr. Bubnovsky Sergej Michajlovič doporučuje svým pacientům, kromě gymnastiky, chodit naboso na kameny a trávu, protože pomáhají optimalizovat krevní oběh a zabraňují dně.

Pro kolena

Jako součást kinezioterapie vyvinul Bubnovský jednoduchý a zcela unikátní komplex pro kolenní klouby. Údaje pro jeho použití jsou následující:

artróza;
zánětlivé a infekční onemocnění kloubu;
bolest a svalová hypotonie;
Bakerova cysta.

Tento komplex zahrnuje jak pevnostní, tak dekompresní cvičení. Mezi ně patří:

Výchozí pozice - vzadu, prodloužené nohy. Je nutné střídavě ohýbat nohy na kolenou a co nejblíže přilákat patu k hýždě.
Musíme vstát na všech čtyřech, před tím, než je nutné dát obvaz s drceným ledem na obě kolena. V tomto zařízení se pohybovat po místnosti. Zpočátku cvičení vyvolává nepohodlí a bolest, takže je nemožné ho vykonávat po dlouhou dobu, ale postupně se ztrácí nepohodlí a čas na jeho cvičení může být zvýšen.
Nechte obvazy s ledem na klíně, musíte vstát, opřít se o opěradlo křesla rukama a sednout si po dobu 10-15 sekund. Postupně by měl být čas v této pozici zvýšen.
Dřepy. Mohou být provedeny opřením o něco s rukou. Kolena by měla být ohnuta pod úhlem 90 °. Za prvé, 20 squatů se provádí, postupně musíte zvýšit na 100.
Závěrem lze říci, že složitost potřebuje protáhnout svaly nad kolenem. K tomu, leží na břiše, musíte sevřít nohy blíže k patám a vytáhněte je směrem k vám.

Aktivní pohyby kyčelního kloubu

Posaďte se na podlahu a natáhněte nohy. Ohněte je do kolena a nakloňte paty co nejblíže hýždě.
Výchozí pozice - vzadu, prodloužené nohy. Položte nohy na podlahu, bez zvedání, ohněte kolena do úhlu 90 °, zvedněte pánev a upevněte na 10 sekund.
Lehněte si na bok, ruku pod hlavu. Otočte nohu nahoru. Noha by měla být v úhlu 90 ° k dolní části nohy.
Posaďte se na židli, spojte se s koleny a nohama. Rozpusťte paty co nejvíce a vraťte se zpět.

Komplex pro záda

Cvičení "kočka". Stojí na všech čtyřech, oblouk a ohnout záda.
Ve stejné poloze protáhněte tělo dopředu a protáhněte hřbetní svaly. Bedra se neohýbají.
Kliky. Po každém přístupu musíte sedět na patách hýždí a tělo ležet na podlaze, táhnout zpět. Ležící na zádech, paže podél těla, zvedněte pánev.

Cvičení pro břišní svaly

Leží na zádech a zvedni rovné nohy nahoru. V tomto případě musíte chytit podporu s rukama navinutými nad hlavou.
Zůstat ve stejné pozici, zvednout nohy nahoru, dávat je za hlavu.
Ohněte si kolena a položte ruce na žaludek. Když vdechujete, nafoukněte žaludek co nejvíce, při výdechu ho vyfoukejte. Opakujte 20-30 krát.
Sedět na podlaze, pohybovat se na hýždě po dobu 5 minut.
Při provádění těchto cvičení se zlepšuje průtok krve v břišní oblasti a normalizuje se činnost vnitřních orgánů.

Pokud cvičení nespecifikují počet opakování, pak se provádějí podle možností individuálně. Tyto jednoduché 20 klíčových bodů lze přidat k jakémukoli jinému. Hlavní věcí v této terapii je pohyb.

Systém kinezioterapie podle Bubnovského

V naší době jsou poruchy pohybového aparátu poměrně běžné. Důvodem je sedavý způsob života, nebo naopak stálá zátěž na páteři, nezdravá strava a řada dalších důvodů. Existuje mnoho metod obnovy pohybového aparátu. Zvláště populární kinezioterapie podle Bubnovského. Umožňuje pacientům zbavit se nepříjemných pocitů a výrazně zlepšit kvalitu života.

Bubnovsky kinesitherapy systém: indikace

Pokud člověk pociťuje dlouhodobé nepohodlí a bolest v páteři a kloubech, měli byste se poradit s lékařem, který provedl podrobné vyšetření a stanovil diagnózu. Nicméně, pokud je bolest vyvolána různými domácími zraněními, například vzpírání, špatnými pohyby a tak dále, můžete se jich zbavit doma pomocí jednoduchých metod. Léčba Kubesky podle Bubnovského je efektivní technikou, kterou mnoho lidí praktikuje i doma.

Jaká je tato metoda. Je založen na zacházení s pohybem, a to je jeho hlavní podstata. To je autorova metoda Dr. Bubnovského, která v mnoha případech umožňuje obnovit pohybový aparát bez léků a operací.

Tato technika umožňuje dosáhnout následujících výsledků:

Aktivace opravy tkáně;
Normalizace krevního oběhu;
Eliminace různých stupňů bolesti;
Relaxace svalů s křečemi;
Zrychlení rehabilitačního procesu po operaci.

Systém lze použít k léčbě a prevenci skoliózy, kýly, artrózy a osteochondrózy. Na této metodě vytvořil Bubnovsky speciální simulátory a zařízení, která umožňují zlepšit efekt a dosáhnout vynikajících výsledků při obnově pohyblivosti kloubů a normálního stavu páteře.

Technika vyvinutá Sergejem Bubnovským ukazuje dobré výsledky v řadě patologií pohybového aparátu, včetně následujících:

zranění a nemoci kyčelního kloubu;
patologie kolenních kloubů a chodidel;
různá onemocnění krční, hrudní, bederní páteře.

Také pomocí kinezioterapie se dokáže vyrovnat s řadou onemocnění vnitřních orgánů. V období rehabilitace po operaci nebo úrazu může být tento způsob využití velmi účinný.

Cvičení z tohoto komplexu pomáhají poskytovat podporu a posilování slabého svalového korzetu, který bude vynikající prevencí různých onemocnění.

Kontraindikace a doporučení

Tam je nemnoho kontraindikací k gymnastice, ale tam jsou někteří, a toto by mělo být vzato v úvahu. Patří mezi ně následující:

časné pooperační období;
onkologická onemocnění;
praskliny vazů a šlach;
stav před infarktem a pre-mrtvice.

Všimněte si, že Bubnovsky sám je protivníkem léčení léků na všechny nemoci pohybového aparátu. Všechny principy jeho metodiky jsou založeny na pohybu. Chcete-li, aby technologie poskytovala maximální výsledky, postupujte podle následujících doporučení:

Při cvičení je důležité správně dýchat.
Přísně dodržujte správnou techniku.
Seznamte se s principy opakovaných pohybů.
Můžete použít další terapeutická opatření, jako je masáž nebo balneologie.
Pokud je to možné, odmítněte vzít léky.

Kinezioterapie podle Bubnovského doma: komplexy

Systém kinesitherapy, který lze použít doma, se skládá z několika sad cvičení pro různé části našeho těla:

Cvičení pro nohy, které mohou být použity pro patologii, jako je pata podnětu nebo flatfoot.
Cvičení pro koleno - existuje velké množství lézí a patologií kolenního kloubu, ve kterých jsou zobrazeny.
Pohybový systém určený pro kyčelní kloub. Jedním z jeho obvyklých onemocnění je koxartróza.
Břišní pohyby zaměřené na zlepšení prokrvení cév.
Komplex k posílení svalů páteře, který vám umožní eliminovat nebo významně zmírnit velký počet onemocnění páteře.

Základní cvičení kinezioterapie doma

Bubnovsky kinezioterapie doma zahrnuje jednoduchá a dostupná cvičení.

Cvičení pro nohy jsou užitečné nejen pro klouby nohy - je také známa jejich úloha v prevenci ARVI a ARD. Zde jsou některá cvičení z tohoto komplexu:

Je nutné stát na kroku nebo jiné výšce. Postavte se na špičkách, snižte schody pod úroveň a pak zvedněte závěsné paty nad nimi. Při cvičení s rukama se musíte držet určité podpory - to pomůže neztratit rovnováhu. Pohyby se provádějí hladce. Do 100 opakování, které lze rozdělit do několika přístupů. Když jste dokončili cvičení, spusťte nohy do nádoby s chladnou vodou po dobu 10 minut, pak je setřete a zahřejte
Cvičení se provádí při sezení. Budete potřebovat ručník, který musí být složen s postrojem. Vezměte konce do rukou, jednu nohu proti ručníku. S rukama směřujte postroj směrem k sobě, zatlačte nohy co nejdále, přitáhněte prsty k sobě. Opakujte pohyb několikrát pro každou končetinu.
Lehněte si na zem, natáhněte nohy, trochu je zvedněte a otočte nohy na jednu stranu a pak na druhou stranu.
Zůstat v poloze na břiše, zmáčknout a pak uvolnit prsty.

Pro kolenní klouby je nabízen jednoduchý a velmi účinný komplex. Zobrazí se za těchto podmínek:

artróza kolenního kloubu;
zánětlivé a infekční onemocnění;
svalová hypotonie, bolest;
Bakerova cysta.

Komplex má jak pevnostní, tak dekompresní cvičení. Zde jsou některé z nich:

Musíte ležet na zádech, natáhnout nohy. Ohněte je koleno střídavě a co nejtěsněji, zatáhněte patu k hýždě.
Postavte se na všechny čtyři, poté, co jste na obou kolenou dali obvazy s ledem. Potřebují se pohybovat po místnosti na kolenou. Zpočátku to bude těžké, takže cvičení na krátkou dobu. V průběhu času, když se nepohodlí projde, můžete čas prodloužit.
Nechte obvazy s ledem na klíně a stojan, opřete se o opěradlo židle rukama a dřepte 10-15 sekund. Postupně se zvyšuje.
Dřepy. Můžete je vynést, opřít se o něco. Ohněte kolena v pravém úhlu. Nejprve 20 opakování, postupně zvyšujte toto číslo na 100.
Na konci komplexu protáhněte svaly nad kolenem. K tomu, ležící na břiše, sevřete nohy kolem pat a vytáhněte je směrem k vám.

Nyní komplex pohybů kyčelního kloubu:

Posaďte se na podlahu, natáhněte nohy. Ohněte je kolenem a zatáhněte paty co nejblíže k hýždě.
Výchozí poloha - ležící na zádech, nohy by měly být natažené. Položte nohy na podlahu, aniž byste je zvedli, ohněte kolena do pravého úhlu. S ohýbáním, zvedněte umyvadlo a upevněte na 10 sekund.
Lehněte si na bok, položte ruku pod hlavu. Otočte nohy nahoru tak, aby byla noha v pravém úhlu k dolní noze.
Posaďte se na židli, spojte nohy a kolena. Roztáhněte paty na stranu co nejvíc a přiveďte je zpět.

Zde je několik příkladů cvičení pro páteř:

Cvičení "kočka". Když stojíte na všech čtyřech, ohněte a ohněte si záda.
Ve stejné poloze vytáhněte tělo dopředu a přitom protáhněte svaly páteře. Bedra se neohýbají.
Kliky. Po dokončení každé sady, podřepu paty na patách, a položit své tělo na zem, tahání záda. Leží na zádech s rukama podél těla a zvedněte pánev.

Cvičení pro tisk:

Ležící na zádech, zvedněte rovné nohy, svírající se na podpěře s rukama rozšířeným nad hlavou.
Ve stejné poloze zvedněte nohy nahoru a položte je za hlavu.
Ohněte si kolena, položte ruce na žaludek. Při vdechování nafoukněte břicho co nejvíce, při výdechu ho vyfoukněte. Opakujte 20-30 krát.
Když sedíte na podlaze, posuňte se po pěti minutách dopředu na zadek.

Tato cvičení pomáhají zlepšit průtok krve v břiše, normalizují práci vnitřních orgánů.

Pokud počet cvičení není uveden, následujte je co nejvíce. Tyto jednoduché základní pozice lze doplnit dalšími cvičeními. Hlavní věc je pohyb.

Nabízíme video s cviky Bubnovského doma.

Bubnovský kinezioterapie: léčba

Bubnovský nejprve začal léčit pacienty způsobem, který aktivuje zdroje jeho vlastního těla. V mládí utrpěl lékař vážné zranění, kvůli kterému byl implantován umělým kyčelním kloubem. Rehabilitační efekt simulátoru MTB, který si sám lékař vymyslel, osobně zažil.

Podstata techniky

Metoda Bubnovského je založena na cvičeních alternativní gymnastiky a použití simulátoru pro trénink, který má jak dekompresi, tak antigravitaci. V průběhu výuky na tomto simulátoru člověk nevynakládá další úsilí, provádí pohyby v souladu s individuálně vyvinutým programem. Soubor cvičení je vybrán na základě: diagnózy pacienta, průběhu onemocnění, jeho závažnosti, celkového stavu těla, fyzického vývoje, přítomnosti nebo nepřítomnosti průvodních onemocnění.

Rehabilitační program pomáhá lidem znovu získat pohyblivost kloubů, vytvořit vazový aparát a blízké svaly. Pravidelné cvičení má mnoho pozitivních účinků: zmírňuje bolest, zlepšuje krevní oběh, zvyšuje pohybovou aktivitu a amplitudu pohybů v kloubech. Pacienti zlepšují kvalitu života, zvyšují pracovní kapacitu. Metoda umožňuje léčbu doma i v rehabilitačním centru.

Kinezioterapie je považována za přirozenou léčivou a regenerační techniku, proto nevyžaduje lékařskou anestezii. Může být doplněna saunou nebo vanou, doprovázenou střídavou vysokou teplotou a ponořením do studené vody. To má příznivý vliv na cévní tonus, zmírňuje záněty, bolesti a svalové křeče, přispívá ke zvýšení jejich pružnosti a roztažnosti. Kromě toho má kontrast teplot navíc pozitivní vliv na imunitní systém (stimuluje ho). Kinezioterapie se může skládat z jednoho nebo několika cyklů (záleží na závažnosti restorativní dynamiky).

Typy kinezioterapie

Aktivní a pasivní kinezioterapie. Pasivní je prováděn chiropraktikem nebo rehabilitačním pracovníkem nebo na speciálním technickém vybavení (mechanoterapie). K uvolnění svalů dochází v tomto případě v důsledku ruční nebo hardwarové manipulace, která se provádí se svaly a klouby (protahování, ohýbání, prodloužení). Tyto účinky stimulují práci svalových receptorů, které aktivují pohyb impulsů do mozkové kůry. To má velký význam pro rehabilitaci pacientů po cévní mozkové příhodě, u pacientů s tímto problémem vznikají v průběhu tréninku nové reflexní oblouky a interneuronální spojení.

Mechanoterapie se používá při léčbě pacientů trpících parézou a paralýzou. Při mechanoterapii vyvíjí pacient končetiny speciální robotické programované zařízení. Jeden nebo více kloubů je fixních, po kterých dochází k vývoji tkáně s určitou rychlostí a amplitudou.

Typ pasivní kinezioterapie může být také považován za masáž a páteřní trakci, při které jsou účinně eliminovány různé typy vertebrální hernie a výčnělků.

Aktivní kinezoterapie je aktivní rozvoj svalů a vazů samotným pacientem pomocí speciálních cvičení. Komplex je prováděn na simulátorech, které mohou vytvořit beztížné podmínky pro pacienta, aby zabránily práci některých typů svalů.

Výhody techniky

Třídy podle metody Dr. Bubnovského mají řadu pozitivních účinků:

zmírnit syndrom bolesti (vertebrální, bolesti kloubů);
obnovit funkci poškozené tkáně;
dobře pracovat s hlubokými svaly;
obnovit pohyblivost kloubů;
zvýšit odolnost, flexibilitu, schopnost pracovat;
dát tělu cvičení;
zlepšit kvalitu lidského života (eliminovat kulhavost, nehybnost, zlepšit samoobslužné dovednosti atd.).

Kinezioterapie je jedinečná tím, že poskytuje potřebnou zátěž na správné svalové skupiny. To poskytuje maximální studium potřebné (problémové) oblasti. Technika vyvíjí i hluboce zakořeněné svalové skupiny, zlepšuje prokrvení v nich a v sousedních tkáních.

Slabost kloubní kapsle, vazů a svalů je způsobena podvýživou těchto prvků, což vede k degenerativním změnám. Nedostatek spolehlivé fixace svalového systému kloubů zvyšuje riziko jejich poranění. Kinezioterapie posiluje svalový rám, zlepšuje výživu podpůrného aparátu a eliminuje syndrom bolesti.

Tato technika je účinná pro onemocnění podpůrného aparátu a dalších patologických stavů, například pro rehabilitaci po mrtvici (vytváří nové interneuronální spojení, obnovuje výkonnost), používá se pro budování svalů a prevenci nemocí.

Indikace kinezioterapie

Tato technika je určena pacientům trpícím těmito problémy jako:

vertebrální osteochondróza a dorsalgie;
skolióza;
nedostatek stability krční a bederní páteře;
meziobratlová kýla se silným syndromem reflexní bolesti;
periarthrosis lopatkové lopatkové lokalizace;
polyneuropatie jakékoli etiologie;
ankylozující spondylitida;
paralýza, paréza;
spinální stenóza;
pooperační rehabilitace.

Doporučuje se také kinetická léčba kolenního kloubu a kyčle s gonartrózou a koxartrózou.

Kontraindikace

Kinezioterapie může mít relativní a absolutní kontraindikace ke jmenování. Pacienti tuto metodu dobře snášejí, s výjimkou onemocnění, u kterých je léčba motorické aktivity kontraindikována (absolutní kontraindikace):

zlomeniny tubulárních kostí, které jsou ve fázi konsolidace;
krvácení ve svalech v důsledku zvýšené křehkosti krevních cév;
stav předinfarktem;
stav před mrtvicí;
maligní nádory jakékoliv lokalizace.

Relativní kontraindikace jmenování kinezioterapie jsou:

poranění (akutní období), doprovázená rupturou vazů;
pooperační ankylóza (v důsledku spinální chirurgie);
časné pooperační období;
onemocnění srdce, cév, dýchacích orgánů ve stavu dekompenzace;
nádory kloubů, páteře.

Pokyny kinezioterapie

Hlavní směry metodiky jsou:

terapeutické a profylaktické manipulace pro obnovu onemocnění kloubů a páteře;
rehabilitace po úrazech;
přípravný kurz před endoprotetikou;
pooperační rehabilitace pacientů;
rehabilitace pacientů po mrtvici;
eliminace problémů způsobených dysfunkcí pánevních orgánů.

Adaptivní a artikulární gymnastika

První cvičení v systému kinesitherapy jsou lehké a nesou minimální zatížení. Jedná se o adaptivní gymnastiku (alternativní cvičební terapeutický systém), jejímž cílem je zmírnit bolest a včasnou rehabilitaci pacienta. Postupně se cvičení stávají složitějšími, jejich intenzita se zvyšuje - jedná se o druhou etapu kinezioterapie, která se nazývá artikulární gymnastika. Souběžně s cviky se pacient učí správně dýchat, což má další pozitivní účinek.

Adaptivní gymnastika může být praktikována doma pomocí videa, nepotřebujete simulátor k provádění takových cvičení. Mezi hlavní cvičení adaptivní gymnastiky patří:

ohýbání nohou na kolenou a tažení protilehlých loktů k nim;
plazí se po všech čtyřech;
chůze na hýždě a kolenou;
sedí na patách;
kliky (z kolen a prstů na nohou).

Každé cvičení musí být vypracováno několikrát. Artikulární gymnastika je prováděna na Bubnovském multifunkčním simulátoru (MTB).

Simulátor MTB má podobu dvou obloukových konstrukcí, dynamických dynamických bloků a váhového systému, který vytváří jedinečný antigravitační efekt. Simulátor je naprosto bezpečný pro cvičení i pro kategorii pacientů trpících tak závažnými problémy, jako jsou herniované meziobratlové ploténky.

Simulátor MTB může provádět řadu cvičení pro:

vývoj ramenního pletence (ruční práce), je nutné obnovit práci krčních vertebrálních a krčních svalů;
pohyby nohou (cvičení pro rozvoj bederní páteře, dekomprese, odstranění urologických a gynekologických problémů);
různé typy svahů (bokem, dozadu a dopředu);
cvičení s antigravitačním účinkem (zavěšení na nohou);
cvičení s lavičkami, fitbally (velké nafukovací míče), atd.

Systém cvičení zcela eliminuje skoky a jiné pohyby, které způsobují kompresi páteře, což je nebezpečné pro pacienty, kteří mají problémy s podpůrným přístrojem nebo utrpěli vážné zranění.

Kurz artikulární gymnastiky je vybrán individuálně. Průměrná doba trvání jednoho cyklu tříd je 3 měsíce, léčba probíhá ve třech fázích, z nichž každá zahrnuje 12 tříd. Je nutné cvičit 3krát týdně s týdenním intervalem mezi jednotlivými fázemi. Pro dosažení tohoto efektu je důležité projít všemi fázemi. Průměrná doba výuky je 1 hodina, cvičení provádí pacient společně s rehabilitačním trenérem.

Dospělí a děti mohou být zapojeni na simulátoru. Od věku 8 let mohou být dětem s problémy s držení těla doporučeny speciální sady cvičení pro korekci držení těla a posílení svalů páteře. Tam jsou také programy určené pro starší lidi, pro lidi, kteří chtějí zhubnout, a pro těhotné ženy. Zapojte se do simulátoru Bubnovsky, který umožní všem pacientům, kteří jsou kontraindikováni, a aerobním typům zátěží.

Text knihy "Metoda Bubnovského: Stručný průvodce - Sergej Bubnovský"

Aktuální stránka: 1 (5 stránek pro knihu) [dostupná pasáž ke čtení: 2 stránky]

Uvedený fragment díla je umístěn ve shodě s distributorem litrového litrového obsahu (nejvýše 20% původního textu). Pokud se domníváte, že umístění materiálu porušuje práva někoho jiného, dejte nám vědět.

Placené, ale nevíte, co dál?

Sergey Bubnovsky
Metodika Bubnovský: stručný průvodce

Místo předmluvy, nebo co je kinezioterapie

Kinezioterapie (z řeckých slov „kinesis“ - pohyb a „terapie“ - léčba) je léčba syndromů bolesti se speciálními dekompresními pohyby na cvičebním stroji MTB (Bubnovského multifunkční cvičební stroj) bez léků proti bolesti (léků).

Navzdory tomu, že některá tělesná cvičení byla používána jako lék ve starověkém Řecku a starověkém Římě, byl pojem „kinezioterapie“ po mnoho staletí zanedbáván. V moderní lékařské literatuře se tento termín objevil poměrně nedávno, před méně než třemi desítkami let. Tento termín byl oživen, pokud mohu říci, profesorem, doktorem lékařských věd Sergejem Michajlovičem Bubnovským, který navrhl zásadně nový systém pro léčbu mnoha nemocí, zbavení se bolesti a obnovení pracovní kapacity bez léků a operací. Výjimečnost Bubnovského systému je potvrzena vědeckou činností a zájmem, který miliony čtenářů ukázaly ve svých knihách, stejně jako řadou patentů a certifikátů. Bubnovský systém obnovy obdržel mnoho ocenění a dopisů, ale nejlepším důkazem účinnosti kinezioterapie je více než 1,5 milionu úspěšných příběhů o zotavení pacientů s různými diagnózami.

Léčivé pohyby v jeho praxi používaly i Hippokraty. Ve východní medicíně existují praktiky jako jóga a qigong, které také používají různé pohyby a postoje k udržení a obnovení zdraví. V současné době existují standardní lékařské a rehabilitační techniky, mezi něž patří pohyby s cvičením, fyzioterapie a fyzikální terapie (fyzioterapie). Jóga a qigong pomáhají při sebezdokonalování pouze zdravému člověku a standardní metody fyzioterapie bohužel neumožňují jejich použití jako vysoce kvalitních terapeutických činidel pro degenerativní onemocnění pohybového aparátu. V současné době tedy kinezioterapie může skutečně obnovit nemocné tělo nesportovní osoby, která má také celou řadu souvisejících onemocnění a špatných návyků.

V současné době je moderní kinezioterapie metodou S. M. Bubnovského nejoblíbenější metodou v Rusku i v zahraničí pro nechirurgickou a bezdrogovou léčbu osteochondrózy páteře s meziobratlovou hernií (MTD), rehabilitací po úrazech a operacích a prevencí chronického postižení.

Hlavní rozdíly kinezioterapie od obecně uznávaných lékařských přístupů

V tradiční medicíně pro léčbu různých onemocnění páteře a kloubů (osteochondróza, artróza, herniace meziobratlové ploténky, osteoporóza) a poranění pohybového aparátu jsou pacientům předepsány farmaceutické přípravky (tablety, injekce, masti), chirurgie, fyzioterapie, akupunktura atd..

Navzdory významnému rozdílu mezi těmito metodami mají jednu společnou nevýhodu: všichni léčí pasivního pacienta, který je vypnut, aby se nemohl pohybovat a fyzicky se obnovovat. V důsledku toho bolest ustupuje, ale poté, co je léčivo staženo z pacienta, atrofie svalů, která vede i k onemocněním kardiovaskulárního systému. Kromě toho je dobře známo, že všechny farmaceutické přípravky používané k léčbě těchto onemocnění mají mnoho negativních vedlejších účinků a dlouhodobé užívání těchto léčiv má destruktivní účinek na zdraví celého těla. Nevýhodou kosterních svalů, která vede ke zhoršení všech orgánů a systémů, je zlatý standard regenerační medicíny. Navíc z hlediska fyziologie je hlavní příčinou bolestivých syndromů nedostatek funkcí kosterních svalů. Léčba kosterních svalů pomocí moderní kinezoterapie poskytuje trvalý a trvalý efekt.

Výhody kinezioterapie

Kromě vysoké účinnosti léčby má kinesitherapie řadu dalších výhod:

• kinezioterapie léčí nemoci se zvláštními pohyby a nepoužívá žádné léky, proto taková léčba nemá negativní vedlejší účinky;

• všechny pohyby používané v kinezioterapii jsou pro člověka zcela přirozené, proto je tato metoda pro každého pacienta bezpečná;

• kinezioterapie v mnoha případech umožňuje vyléčení nemoci bez chirurgického zákroku, a pokud je takový zákrok nevyhnutelný (např. U kloubní artroplastiky v pokročilých případech onemocnění), pak metody kinezioterapie pomáhají připravit se na takovou operaci, aby operace probíhala co nejefektivněji a během pooperačního období pacient se mohl rychle vrátit do normálního života;

• Kinezioterapie je univerzální metodou léčby a prevence různých nemocí, která je vhodná pro osoby jakéhokoliv věku, s diagnózami a jakýmkoliv zdravotním stavem;

• Kinezioterapie nejen pomáhá zbavit se bolesti, ale také snižuje riziko recidivy onemocnění a eliminuje mnoho souvisejících onemocnění;

• kinezioterapie má léčivý účinek nejen na páteř a klouby, ale také na celé tělo;

• kinezioterapie zlepšuje náladu, normalizuje metabolismus, zlepšuje spánek, posiluje imunitní systém, pomáhá předcházet rozvoji mnoha chronických onemocnění;

• Kinezioterapie je k dispozici všem: cvičení můžete provádět nejen ve specializovaných centrech, ale i doma.

Při kinezioterapii

Kinezioterapie se doporučuje k léčbě následujících onemocnění:

• chronická onemocnění páteře (osteochondróza, herniace meziobratlové ploténky, bolesti zad a zad, osteoporóza atd.);

• chronická onemocnění kloubů (artritida a artróza kolenního, kyčelního a loktového kloubu, periarthritida a další);

• rehabilitace po úrazech a endoprotetice;

• poruchy držení těla u dospělých a dětí;

• skolióza různých etiologií;

• poruchy svalové funkce;

• posttraumatická nebo pooperační kontrakce kloubů (ztuhlost nebo zhoršená pohyblivost kloubů).

Navzdory tomu, že pohybová terapie je vhodná pro téměř všechny lidi, má tato metoda stále určité kontraindikace.

Absolutní kontraindikace kinezioterapie jsou:

• akutní stavy před infarktem a před mrtvicí;

Relativní kontraindikace mohou být:

• duševní a infekční onemocnění;

• benigní novotvary nebo jejich podezření;

• nedávné operace na páteři, vazech, svalech, šlachách nebo kloubech a jejich prasknutí;

• chronické plicní onemocnění v těžké formě;

• těžké srdeční arytmie;

• selhání srdce, ledvin, jater nebo dýchacích cest;

• těžký diabetes.

Máte-li tyto nemoci, dříve než začnete s léčbou kinezioterapií, měli byste se poradit se svým lékařem.

Systém Dr. Bubnovského

Kinezioterapie je léčba syndromů bolesti bez léků proti bolesti pomocí zařízení pro dekompresní sílu. Je však důležité pochopit, že samotné hnutí nevyléčí - léčí pouze správné pohyby. Jediná věc, která může být nazývána správná, je pohyb, který je vhodný pro každou konkrétní osobu a který je na jedné straně bezpečný a léčebný na straně druhé. Vždycky říkám, že neexistují identičtí pacienti - jsou identické diagnózy. Z tohoto důvodu je moje metoda založena na individuálním přístupu ke každému pacientovi s ohledem na jeho stav a průvodní onemocnění.

Pro správný výběr cvičení jsem vyvinul a patentoval speciální myofasciální diagnózu, kterou každý pacient podstoupí před předepsáním léčebného programu. Tato diagnóza je jedinečná v tom, že určuje stav myofasciálních tkání (svalů), které nevykonává žádná jiná diagnostická technika. Druhá část diagnostiky zahrnuje funkční test na mém multifunkčním simulátoru, který ukazuje stav svalů pacienta a počáteční úroveň přípustného zatížení pro jeho zatížení, která pomáhají obnovit sílu páteře a kloubů.

Ve svých poradenských trénincích osobně zkoumám každého pacienta: dívám se na jeho snímky (rentgenové snímky nebo magnetickou rezonanci), prováděním myofasciální diagnostiky a poté, co pacient podstoupil funkční test na simulátorech, zvolím pro něj individuální komplex terapeutických pohybů, který zajistí maximální efektivitu léčby pacienta.

V mé metodě je každý pacient aktivním účastníkem léčebného procesu, takže výsledek hojení závisí do značné míry na sobě - na tom, jak přesně bude doporučení přijata. Hlavní věc je, že s tímto přístupem sám pacient začíná chápat své problémy nahromaděné životem a způsob, jak se jich zbavit. Jak se říká, všechno je otevřené. Léčba bolesti zad pilulky a operace je hledání černé kočky v temné místnosti, zejména proto, že nejsou žádné kočky...

Hlavní výhody mého systému obnovy zdraví jsou následující:

• soubor fyzických cvičení je prováděn individuálně pro každého pacienta s ohledem na jeho věk, závažnost onemocnění a přítomnost souvisejících zdravotních problémů;

• zdravotnické komplexy cvičení podle metody profesora Bubnovského mohou být prováděny pacienty jakéhokoliv věku, včetně starších osob s mnoha souvisejícími chorobami, jako je osteoporóza, nebo kteří jsou ve stavu po operaci srdce a očí;

• všechna cvičení jsou jednoduchá: i osoba s nulovou úrovní fitness zvládne techniku cvičení;

• důležitou výhodou tohoto systému je optimální účinek na svaly a klouby: při správném cvičení je riziko zranění zcela vyloučeno;

• při provádění terapeutických cvičení se obnovuje rychlost a objem průtoku krve bez zatížení srdečního svalu, zlepšuje se pohyblivost kloubů, udržuje se práce kosterního systému, obnovuje se koordinace pohybů a tím i práce mozku;

• cvičení jsou zaměřena na rozvoj pružnosti a vytrvalosti svalů, které dodávají živiny do orgánů a tkání a tím obnovují celkovou pracovní kapacitu těla;

• pravidelné cvičení pomáhá zbavit se bolesti páteře a kloubů bez medikace;

• gymnastiku můžete absolvovat nejen ve specializovaných centrech, ale i doma nebo v nejbližší posilovně - po tréninku v Kinesitherapy Centru;

• pravidelná cvičení využívající tuto techniku nejen zmírňují bolesti zad a kloubů, ale také zlepšují náladu, zvyšují pracovní kapacitu a vitalitu, normalizují krevní tlak, zlepšují kardiovaskulární aktivitu a celkové zdraví;

• V současné době existují v mnoha městech Ruska „Centra doktora Bubnovského“ - v nich jsou třídy vedeny pod vedením zkušených instruktorů-kineziologů s využitím multifunkčních simulátorů vyvinutých mnou.

Těm, kteří se starají o své tělo, chtějí obnovit nebo udržet své zdraví bez léků a operací, stejně jako těm, kteří se snaží co nejdříve obnovit zdraví a vrátit se k normálnímu životu po úrazu nebo operaci, chci vám připomenout, že nyní Jsou to mé knihy o různých aspektech zotavení podle Bubnovského systému, stejně jako DVD, které detailně ukazují techniku provádění různých cvičení. Tyto publikace budou užitečné pro každého, kdo se chce dozvědět více o nechirurgické a neléčebné léčbě různých nemocí pohybového aparátu a provádět gymnastiku sám.

Bubnovského kinezioterapie je účinná při léčbě řady nemocí pohybového aparátu včetně:

Akutní a chronická bolest zad (v oblasti krční, hrudní a bederní, „chůze“ po celém hřbetu, vyzařování na nohy);

• bolest ramene, bolesti hlavy, závratě;

• osteochondróza hrudní a bederní páteře;

• kýly, výčnělky, hemangiomy a jiné problémy s páteří;

Bolest v kolenních a kyčelních kloubech;

Artritida a artróza kolenního a kyčelního kloubu (gonartróza, koxartróza);

• stavy po artroplastice kolene a kyčle;

• bolest krku, ramen, prstů;

• stavy po operaci páteře, včetně instalace kovových konstrukcí;

• rehabilitace po úrazech;

• snížená citlivost končetin při osteochondróze;

• dna a bolest v noze;

• skolióza a špatné držení těla;

• zotavení po mrtvici.

Vyvinul jsem a patentoval s cílem chránit svou metodu před piráty a imitátory, rehabilitačními metodami a rehabilitačními programy pro pacienty, kteří podstoupili kompresní zlomeniny páteře a pánevních kostí, endoprotetickou náhradu velkých kloubů (koleno, kyčle), operaci srdce (bypass, koronární tepny, stentování atd.), infarkt myokardu nebo mrtvice, stejně jako pro ženy s prolapsem vnitřních orgánů v období po porodu a v menopauze. Buďte pozorní! Všechny informace o metodě jsou pouze na mých stránkách.

Bubnovského kinezioterapie se také doporučuje při onemocněních kardiovaskulárního systému, onemocněních dýchacích cest, poruchách reprodukčního systému, diabetu typu II, jakož i při prevenci různých onemocnění: cévní dystonie, chronického únavového syndromu, hypertenze, hemoroidů, prostatitidy, rektálních trhlin, chronických onemocnění. bolest v pánvi, bolest zad během těhotenství (až do osmého měsíce).

Individuální tréninkové programy budou užitečné zejména pro starší osoby, děti (nad 6 let) a adolescenty se špatným držením těla, osoby se sedavým zaměstnáním nebo se sedavým životním stylem, stejně jako všichni pacienti, kteří utrpěli zranění nebo chirurgické zákroky na kloubech nebo páteři.

Bubnovský kinezioterapie - cesta ke zdraví

Mohu jmenovat řadu důvodů, proč je tak důležité, aby lidé s poruchami pohybového aparátu pravidelně cvičili kinezioterapii podle Bubnovského metody, a to navzdory věku a závažnosti onemocnění. Hlavní důvody jsou následující:

• svalová insuficience nebo oslabení (hypotrofie) svalů kloubů, zejména kloubů končetin, je hlavní příčinou onemocnění kloubů - artritidy a artrózy, zatímco artróza nakonec vede k „velké operaci“ - endoprotéze (náhrada nemocných kloubů endoprotézou, implantáty);

• vzhledem k nedostatku pravidelných zátěží na zádech, tyto svaly osoby nejprve oslabují, pak křečí, což vede k bolestem zad, a nakonec se vyvíjí osteochondróza a v důsledku toho kýla meziobratlových plotének a osteoporóza páteře;

• v důsledku abnormálního zatížení svalů horní končetiny se mohou vyskytnout bolesti hlavy a migrény a časem může hypodynamie těchto svalů vést k mrtvici nebo dokonce demenci (Alzheimerova choroba nebo Parkinsonova choroba);

• nedostatek pravidelných zátěží prsních svalů a svalů dolních končetin vede k rozvoji hypertenze a u dětí k výskytu skoliózy;

• nedostatek mezirebrových svalů zhoršuje funkci plic a přispívá k rozvoji CHOPN (chronické obstrukční plicní onemocnění);

• oslabení břišních svalů narušuje evakuační funkci střeva a vede k zácpě, hemoroidům a orgánovým prolapsům;

• hypotrofie aduktorů stehenních a perineálních svalů přispívá k rozvoji zánětlivých onemocnění pánevních orgánů (prostatitis u mužů a myomů dělohy), což jsou onemocnění stagnace;

• svalové selhání svalů abduktorových stehen může vést ke ztrátě prvků endoprotézy (pokud jsou přítomny) a antalgické skoliózy;

• hypotrofie svalů kolenního kloubu vede ke slabosti menisků a zkřížených vazů, v důsledku čehož se vyvíjí artróza a poté endoprotéza;

• v důsledku nedostatku stresu na svalech zadního povrchu nohou dochází ke zpoždění krve v žilách, což může vést k arytmiím, koronárním onemocněním srdce a dokonce i srdečnímu infarktu, trombóze;

• Nedostatečná práce svalů nohy může způsobit ploché nohy, křečové žíly a dokonce i diabetes typu II.

Proto je pro zdraví každé osoby nesmírně důležité zajistit, aby všechny hlavní svaly těla byly řádně naloženy. Pravidelné kinezoterapeutické sezení pomůže obnovit svaly, zlepšit metabolismus a zabránit rozvoji mnoha onemocnění.

Nechceme být nemocní.

Zlepšení podle systému Bubnovského: obecná doporučení

Pokud chcete zlepšit své zdraví, zabránit rozvoji různých onemocnění nebo se zbavit nemoci bez léků a operací, musíte dodržovat určitá pravidla.

Pravidlo jedna: musíte to udělat pravidelně.

Je třeba udělat nejméně třikrát týdně. Každá lekce by měla trvat nejméně 20 minut. Pohodlný režim cvičení v posilovně s protahováním a silovým cvičením - od 40 minut do 1 hodiny a 10 minut. V ideálním případě byste měli dělat jednu hodinu denně.

Pravidlo dva: vést deník tříd.

Vedení deníkových disciplín: deník pomáhá lépe organizovat třídy rekreační gymnastiky a nezapomeňte provést všechna nezbytná cvičení. Zaznamenáváním vašich denních výsledků můžete sledovat průběh a zlepšování zdraví každý den.

Pravidlo tři: během třídy pít vodu.

Aby se zabránilo sucho v ústech, mezi cviky, musíte pít vodu - jeden doušek najednou, nic víc!

Pravidlo čtyři: po každém sezení - ošetření vodou.

Udělejte si přátele se studenou vodou, milujte to! Ona je naživu! Po každém sezení si vezměte studenou koupel nebo studenou sprchu (po dobu 5 sekund s hlavou) - tento postup se nazývá kryoterapie a pomáhá lépe se vyrovnat s bolestmi na zádech, kloubech a svalech, zmírňuje únavu a urychluje zotavení z chřipky a akutních respiračních infekcí. Pokud není možné studenou koupel nebo sprchu, můžete se jemně utřít ručníkem navlhčeným ve studené vodě.

Pravidlo pět: nezastavujte třídy ani se špatným zdravotním stavem.

V případě exacerbace nemoci, nachlazení nebo chřipky by měla pokračovat terapeutická gymnastika, ale počet cvičení, úroveň stresu nebo počet opakování může být snížen. Je nutné odstranit nemoc z těla! Je to při teplotě 39 ° C a vyšší je třeba si lehnout.

Šesté pravidlo: po provedení terapeutických cvičení se vždy chválte za usilovnost a překonání své vlastní slabosti a lenivosti.

To zvýší vaši náladu, zvýší sebeúctu a zvýší motivaci pokračovat ve studiu.

Pohodlné a správné vést deník a zvyšovat motivaci pro každodenní cvičení pomůže mé knize "Motivátor Bubnovského: Váš průvodce zdravím".

Tato kniha má všechna nezbytná doporučení pro samostudium: jak správně cvičit, jak sledovat puls, jak se vypořádat s akutními bolestmi.

Užitečné tipy

• Začněte dělat po dlouhé přestávce, nepokoušejte se dělat všechna cvičení, která jste udělali předtím, před přestávkou, zejména se stejnými váhami a váhami, jinak nebudete schopni pohybovat bolest na druhý den. Postupně přidávejte nová cvičení a zvyšte zátěž.

• I když jste byli jednou zdravou a atletickou osobou, ale pak jste přestali hrát sport a chodili do sedavého životního stylu, začněte výuku od nuly: dlouhé přestávky ve fyzické aktivitě negují všechny vaše dosavadní sportovní úspěchy a dělají z vás znovu. nováček.

• Pokud se rozhodnete pro terapeutickou gymnastiku, neprovádějte konzultace se svým lékařem, který vám zakázal cvičení nebo doporučuji nosit korzet.

• Pokud jste dlouhodobě neučinili žádné fyzické cvičení, pak na začátku tréninku vaše svaly určitě ublíží, možná dokonce vážně. Ale to není důvod k zastavení tříd, to je jen období adaptace: velmi brzy si svaly zvyknou na nové břemena a přestanou bolet. Douche nebo tření studenou vodou pomůže rychle se zbavit bolesti, ale zahřát klouby a svaly s různým horkým třením je nemožné!

• Pokud užíváte léky ke snížení tlaku, nemůžete je okamžitě odmítnout: postupně snižujte dávku léků a sledujte puls.

• Nestěžujte si ostatním na své zdraví a spolu s vámi nepoznávejte „pro společnost“, aby dělala gymnastiku pro přátele nebo příbuzné: dělat cvičení je váš osobní čas, oceníte to!