Autor článku: Alina Yachnaya, onkologová chirurgka, vyšší zdravotnické vzdělání s titulem Všeobecné lékařství.

Osteoporóza - zvýšená křehkost kostí, která vede k jejich častým zlomeninám. Typicky je onemocnění aktivováno ve stáří, ale jeho příčiny vznikají dlouho před nástupem stáří. Pouze včasná prevence osteoporózy může zabránit rozvoji onemocnění a dlouhodobě udržovat zdravé kosti.

V průběhu života prochází lidské tělo nepřetržitým procesem tvorby (osteogeneze) a destrukce (resorpce) kostní tkáně: mladé buňky nahrazují staré a staré zemřou a rozpadají se. Normálně jsou tyto procesy v rovnováze: objem nově vytvořené kostní hmoty je roven objemu zničené. A pokud převažuje kostní resorpce nad osteogenezí, vyvíjí se osteoporóza, která, bohužel, mnoho lidí věnuje pozornost jen tehdy, když jde příliš daleko. Proto jsou preventivní opatření důležitá jak v mladém, tak ve středním věku, dokud nemoc nezačne aktivně „zvedat hlavu“.

Po 70 letech věku je každý člověk náchylný k osteoporóze související s věkem.

Kdo je ohrožen osteoporózou?

Jedním z prvních preventivních opatření je posouzení rizika vzniku onemocnění. K tomu je třeba vzít v úvahu řadu faktorů: konstituci, dědičnost, obecné zdraví, životní styl, stravu a úroveň nejdůležitějších hormonů v těle (estrogen, kalcitonin - hormon štítné žlázy a parathormonu - parathormonu).

Riziková skupina zahrnuje:

• ženy křehké ústavy - jejich kostní hmota není ústavně vysoká a je plýtvána rychleji;
• lidé, kteří přežili hladové dětství, protože jejich kosti v aktivní fázi růstu neakumulovaly dostatečný přísun minerálů;
• ženy trpící nedostatkem estrogenů;
• časné menopauzální ženy - jejich kostní resorpční fáze začíná dříve;
• osoby obou pohlaví žijící v podmínkách nedostatku slunečního světla (nedostatek vitamínu D v těle);
• ti, kteří používají látky, které porušují nebo vylučují vápník: některé léky (například syntetické kortikosteroidy), káva, alkohol, tabák atd.;
• ženy, jejichž matky trpí osteoporózou;
• pacientů trpících zhoršenou absorpcí vápníku nebo jeho nadměrným odstraněním z těla.

Pokud nepatříte do rizikové skupiny, neznamená to, že tato patologie vás neohrožuje - omezují se jen šance na její rozvoj. Proto, aby se zapojili do prevence osteoporózy je žádoucí, aby všichni.

Podrobněji o samotné chorobě, jejích příčinách, následcích atd. Jsme hovořili v článku „Osteoporóza kostí“.

Se sníženou hustotou kostí se mohou vyskytnout zlomeniny páteře i pod vlivem vlastní tělesné hmotnosti.

1. Zdravý životní styl

Nezáleží na tom, jak moc se o tom říká, zachování zdraví je nejdůležitějším preventivním opatřením osteoporózy, od dětství a dospívání, v době, kdy by kosti měly hromadit co nejvíce minerálních látek. Dobrá výživa a odmítání špatných návyků vás tedy může v budoucnu zachránit před mnoha problémy. Takže i malé dávky alkoholu snižují osteosyntézu (tvorbu nových buněk kostní tkáně) a narušují absorpci vápníku. Kouření způsobuje dlouhý křeč kapilár, čímž zabraňuje proudění minerálů do kostí, zejména do páteře. Káva pomáhá odstraňovat vápník z kostí a odstraňovat ho z těla ledvinami.

2. Napájení

Prevence osteoporózy dietou je založena především na příjmu vápníku. Jeho nedostatek potravy během období aktivního růstu může ovlivnit stav kostí po mnoha letech.

Kromě vápníku musí být potrava bohatá na hořčík a fosfor - tj. Komplex minerálů nezbytných pro výživné kosti, stejně jako vitamín D. To vše obsahuje fermentované mléčné výrobky (zejména různé druhy sýrů), žloutky, játra, mořské ryby, čerstvé zeleně v přebytku a naklíčené obiloviny. Obiloviny, zejména sója, také obsahují přírodní přírodní estrogen - analog ženského pohlavního hormonu estrogen, který zabraňuje resorpci kosti (destrukce).

Nejen nemoci a špatné návyky mohou rušit normální vstřebávání minerálů, ale také nízkotučné diety. Proto dívky a mladé ženy, které stravují kvůli harmonii, riskují, že nechají tuto zákeřnou a vážnou nemoc vložit do svých těl.

Přebytek soli v potravinách může přispět k lepšímu vyluhování vápníku z kostí a jeho odstranění močí z těla. Pokud tedy osteoporóza již „klepe na vaše dveře“, musí být přísně kontrolováno množství spotřebované soli.

3. Příprava

Pokud příjem vápníku z potravy nedosahuje denní potřeby, je nutné zavést do stravy léky obsahující snadno stravitelné formy vápenatých solí (glukonát, laktát a další). Přijetím těchto léků na osteoporózu je zároveň léčba a prevence, protože bez normálního množství minerálů není možné obnovit kosti. Doporučuje se vybrat produkty obsahující vyvážený minerální komplex, včetně draslíku, fosforu a hořčíku - celá řada látek potřebných kostí jim poskytne nejlepší výživu.

Ženy v období menopauzy jsou uvedeny produkty obsahující estrogen - ženské pohlavní hormony. Preferované léky s fytoestrogeny - bylinné analogy estrogenů, které jsou schopny kompenzovat jeho nedostatek bez negativních důsledků.

Slibným směrem prevence je použití bisfosfonátů - léčiv, která inhibují aktivitu osteoklastů (buněk, které ničí kostní tkáň). Tyto nástroje jsou vysoce účinné a snadno použitelné (některé z nich je třeba užívat pouze jednou měsíčně).

Tam jsou také doplňky stravy s rostlinnými analogy štítné žlázy a parathormonu hormony, které mají příznivý vliv na metabolismus vápníku. Vzhledem k tomu, že tyto léky nejsou léky, je dávka účinné látky v nich nižší než terapeutická dávka a nemá vedlejší účinky na tělo. Mohou být užívány bez lékařského předpisu.

4. Fyzická kultura

Fyzická aktivita také pomáhá udržovat hustotu kostí. Navíc může být zbytečné věnovat čas tělesné výchově po rozvinutí osteoporózy - fyzická aktivita je užitečná pro prevenci, protože svalová inaktivace podporuje demineralizaci kostí. Takže, odpočinek po dobu 3-4 měsíců snižuje objem kostní hmoty o 10-15%. A pravidelná tělesná výchova za stejné časové období může ztrátu jen vyrovnat o 1-2%.

Cvičení pro prevenci osteoporózy by mělo být mírné. Mohou to být nejen sportovní tréninky, ale i tance, fitness, aerobik... Mírná silová cvičení na simulátorech jsou užitečná. Hlavní věc je, že fyzická aktivita je pravidelná, protože pokud čas od času dáváte své zdraví - požadovaný výsledek nelze vůbec získat.

Velmi účinným preventivním opatřením budou speciální terapeutická cvičení pro osteoporózu (i když z nich neublížíte).

5. Opalování

Každý ví o výhodách slunečního světla, a pokud žijete v oblastech, kde je malé slunce, je vhodné jít na kůži alespoň jednou ročně, kde může být vaše pokožka nasycena slunečním zářením a vitaminem D. Pokud to není možné, existuje alternativa - opálení pod ultrafialovým křemenem lampy, ale se všemi bezpečnostními opatřeními a bez fanatismu.

6. Léčba chronických onemocnění

Ti, kteří trpí patologií, která vede k porušení vstřebávání vápníku nebo zvýšení jeho vylučování, je nutné přijmout všechna opatření, aby se těchto nemocí zbavili. Těmito chorobami jsou poruchy hormonálního stavu, některá onemocnění jater, ledvin a gastrointestinálního traktu. Pokud není možné plně obnovit, je předepsána substituční léčba minerálními přípravky. Také substituční terapie je předepsána těm lidem, kteří jsou nuceni užívat léky po dlouhou dobu - antagonisty vápníku *, například hormony, fosfáty, fluoridy ve velkých dávkách.

Antagonisté jsou látky, které se váží na buněčné receptory a snižují jejich reakci na přirozené signály těla, více o nich se dočtete zde.

7. Lékařská kontrola

Fotografie ukazuje postup densitometrie.

Preventivní opatření zaměřená na prevenci osteoporózy jsou nepochybně nezbytná pro každého. Pro osoby s rizikem rozvoje této choroby je však důležitý pravidelný lékařský dohled. Pokud výsledek denzitometrie (speciální rentgenová metoda, která měří minerální hustotu kostí), ukáže, že kosti začínají ztrácet hustotu - lékař vám řekne, jak předcházet osteoporóze a předepsat preventivní léčbu. Ženy nad 40 let musí určit stav kostí jednou ročně.

Jaké přípravky vápníku používají k prevenci osteoporózy?

Osteoporóza je považována za nemoc starších, nicméně začíná mnohem dříve. Přípravky vápníku pro osteoporózu jsou předepisovány všude, ale počet případů se s věkem prudce zvyšuje.

Příčiny nemoci

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

S věkem začínají změny v jakémkoliv organismu, který nepříznivě neovlivňuje zdraví. Jednou z těchto změn je vývoj nerovnováhy mezi procesem růstu nové kostní tkáně a resorpcí starého. Nová kostní tkáň je tvořena méně a pomaleji a stará je zničena stále rychleji. Osteoporóza se vyvíjí - onemocnění, které vede ke zvýšené křehkosti kostí.

1. Hormonální změny v menopauze u žen.
2. Nedostatek vápníku, jako jedna z nejdůležitějších makroživin, poskytující potřebnou hustotu kostí.
3. Užívání kortikosteroidů po dlouhou dobu v dávkách 7,5 mg denně a vyšších.
4. Nemoci štítné žlázy.
5. Kostní nádory.
6. Slabý fyzický vývoj.
7. Genetická predispozice.

Osteoporóza je velmi rozšířená, ale zpravidla je diagnostikována spíše zpožděně u zlomenin ve stáří.

Kosti, jako každá jiná tkáň těla, rostou, mění se a kolaps, potřebují stavební materiál. Vápník plní funkci cihel, které budují správnou kostní strukturu. V případech, kdy se špatně vstřebává nebo je nedostatečná v potravinách, se mění struktura kosti - stává se poréznější a křehčí, méně odolná - vzniká osteoporóza.

Tento makroprvek však tělo vyžaduje nejen pro vybudování silné kostry:

• pro správnou funkci srdce - přispívá k vymizení nervového impulsu v hladkém svalstvu, proto je tato makrobuně upravena relaxační fáze v srdečním svalu;
• pro normální srážení krve - s nedostatkem srážení klesá. Dokonce i drobné řezy mohou vést ke ztrátě krve;
• centrální nervový systém - vápník přispívá k normálnímu střídání procesů excitace a inhibice;
• pro normální oplodnění - zdravá spermiová buňka má tvrdý „hrot“ vápníku, který proniká do vaječné buňky. V případě nedostatku makronutrientních defektů se tvoří spermie.

Proto je v každém věku důležité, aby tělo dostalo vápník v požadovaném objemu.

Míra spotřeby

V závislosti na věku osoby se požadované množství vápníku liší:

7 důležitá opatření k prevenci osteoporózy

Není divu, že osteoporóza se nazývá "tichá choroba".

Většina lidí neví, že mají osteoporózu, dokud se jejich kosti nestanou tak křehké, že se začnou zlomit.

Scénář vývoje nemoci děsí, ne? Koneckonců, kosti jsou podpora a podpora celého těla.

Abychom pochopili účinky osteoporózy u starších lidí a jak předcházet jejímu rozvoji, bude užitečné naučit se více o kostech.

Kostní struktura

Kosti jsou tvořeny proteinem zvaným kolagen, který tvoří jejich základní strukturu. Někteří lidé proto pijí doplňky kolagenu nebo pijí kostní vývar, aby pomohli udržovat zdravé klouby a kosti.

Uvnitř kostí je fosforečnan vápenatý, který je zodpovědný za jejich sílu a sílu. 99% celkového vápníku v těle se nachází v kostech a zubech.

K osteoporóze dochází, když se stav kostí zhoršuje a ztrácí svou sílu odvozenou od fosforečnanu vápenatého.

To je nebezpečné a osteoporóza, protože může vést k vážnému úbytku kostí, oslabení kostí v takovém rozsahu, že mohou začít prasknout nebo se zlomit i při sebemenším kýchání nebo kašlání.

Dospělé ženy patří mezi skupiny s vyšším rizikem a jsou nejvíce ohroženy osteoporózou v důsledku řídkosti kostí. To je ještě zhoršeno skutečností, že v prvních letech po nástupu menopauzy začíná jejich kostní hmota rychle mizet.

Nicméně, tato nemoc může předjet všechny.

Co může ovlivnit vývoj tohoto onemocnění:

• Hormonální nerovnováha;
• Genetická predispozice;
• Tenkost;
• Amenorea (nepřítomnost kritických dnů);
• Nedostatek vitamínu D;
• Nedostatek vápníku;
• Neaktivní životní styl;
• Některé léky;
• Kouření;
• Zneužívání alkoholu;
• Problémy se štítnou žlázou.

Většina těchto problémů, jako je kouření, amenorea a řídkost, přímo ovlivňují hladiny estrogenů. Narušení hormonálního pozadí snižuje množství vápníku absorbovaného kostmi, což vede ke snížení hustoty kostí.

Naštěstí existují účinné metody prevence osteoporózy, které pomohou zabránit jejímu rozvoji po 60 letech.

Metody prevence osteoporózy

1. Trénink s břemenem

Nejlepší věc, kterou můžete udělat pro zdraví kostí a obecné zdraví je dělat silový trénink týdně.

Takový trénink by se měl skládat z cvičení, která způsobují svalovou kontrakci a pracují na překonání odporu. Může to být cvičení s činkami, expandér nebo simulátor výkonu.

Proč je posilování důležité pro prevenci osteoporózy u mužů?

Kvůli zátěži, ke které dochází během cvičení s břemenem, se kosti přizpůsobují, zvyšují jejich hustotu a sílu.

Výcvik odolnosti pomáhá budovat novou kostní tkáň. Taková cvičení rozvíjejí koordinaci a pocit rovnováhy, který může dále předcházet pádům a zlomeninám kostí.

Studie potvrzují souvislost mezi tréninkem rezistence a minerální hustotou kostí, zejména pokud jde o trénink s vysokou intenzitou.

Chcete-li z takového školení co nejlépe využít, doporučuji použít větší váhu, kratší opakování a kratší přestávky. Díky tomuto přístupu bude vzdělávání ještě účinnější.

2. Správná výživa

Kolik zpráv o hubnutí dostanete každý den?! Nepřekvapilo by mě, kdybyste právě teď zažili jednu z těchto diet.

Všechny tyto extrémní havarijní diety a čištění mohou a pomohou zhubnout, ale nepřinesou žádné výhody pro vaše zdraví a ještě více pro kosti.

Je prokázáno, že riziková skupina zahrnuje osoby s přílišnou řídlostí.

Znamená to, že každý tenký člověk bude jednou čelit tomuto problému? Samozřejmě že ne. Ale pokud dosáhnete požadované formy nezdravých nebo lidových prostředků, pak se riziko výrazně zvýší.

Nízká váha může vést k nerovnováze hormonů. Nízké hladiny estrogenů u žen mohou vést zejména k amenorrhea nebo nedostatku kritických dnů.

Nízké hladiny estrogenů vedou k nízké hustotě kostí, což může přispět k rozvoji osteoporózy.

Místo toho, aby následoval dietu zaměřenou na hubnutí, věnujte pozornost správnému a zdravému jídlu. Zaměřte se na počítání živin, ne kalorií, a ujistěte se, že vaše strava je vyvážená a pestrá.

3. Dostaňte dostatek vápníku

Prevence osteoporózy ve stáří by měla být jedním z prvních a nezbytných opatření. Všichni víme, že vápník je důležitý pro sílu kostí, takže dokončení nedostatku vápníku musí pocházet ze stravy nebo doplňků.

Dospělý příjem vápníku by měl být 1 000 mg denně a ženy nad 50 let potřebují 1200 mg.

V této době jste psychicky vyprázdnit sklenici mléka v naději, že to bude stačit k uspokojení potřeby těla vápníku, ale existuje mnoho dalších non-mléčné zdroje tohoto minerálu, že budete jistě rád.

Konzervované ryby s kameny (sardinky nebo losos) vám mohou poskytnout denní dávku vápníku, stejně jako mandle a listovou zeleninu.

Doporučuji zaznamenávat množství vápníku ze stravy po dobu několika dnů, pak jednoduše vyplňte mezery se zdravými zdroji tohoto minerálu, aby vaše kosti byly vždy zdravé a silné.

4. Nezapomeňte na vitamín D doplňky.

Pokud nemáte to štěstí žít v tropech, kde slunce svítí po celý rok, pak s největší pravděpodobností máte nedostatek vitamínu D.

Podobně jako vápník je vitamin D nezbytný pro udržení zdravých a silných kostí, jak stárnete.

Hlavním zdrojem vitamínu D je slunce pro člověka. Naše kůže produkuje tento „solární vitamin“ působením slunečních paprsků, což urychluje vstřebávání vápníku a zlepšuje zdraví kostí kostry.

Není to však vždy možné.

Lidé se spravedlivou pletí potřebují opalovat se jen 15 minut denně, aby splnili potřebu vitamínu D. Lidé s tmavou pletí jsou o něco složitější. Budou potřebovat mnohem více času, protože melanin často soutěží se stejnou látkou, která je zodpovědná za produkci vitamínu D v kůži.

V zimě nebo z důvodu nadměrného zaměstnávání člověk nemůže vždy získat dostatečné množství tohoto vitamínu.

A přestože je vitamín D přítomen v potravinách, je dost těžké ho dostat.

Proto bude prevence a léčba osteoporózy způsobené nedostatkem vitaminu D účinnější při užívání doplňků, které jsou vyrobeny z celých potravin.

Při nákupu doplňků zvolte vitamín D3, ne D2, protože tato forma doplnění usnadňuje proměnu v aktivní formu a efektivnější.

5. Snižte příjem sodíku

Existuje spousta důvodů, proč by měl člověk sledovat celkové množství spotřebovaného sodíku.

Mnoho není vždy dobré, tato věta je relevantní pro sodík. Nadměrná konzumace ovlivňuje krevní tlak, způsobuje nadýmání a zadržování tekutin v těle.

Věděli jste, že sodík může hrát klíčovou roli ve vývoji osteoporózy?

Přebytek sodíku odstraňuje vápník z kostí, který se vylučuje močí. Jednoduše řečeno, když je sodík odstraněn z těla, navíc s ním bere vápník.

Všechny vaše snahy o zvýšení příjmu vápníku budou zbytečné, pokud je ve stravě hodně sodíku.

Asi si myslíte, že je na vině sůl, ale to není úplně pravda. Člověk dostane více sodíku ze zpracovaných potravin, potravin, potravin, které mají spoustu prázdných kalorií, tuku a sodíku ke zlepšení chuti, ale ne zdraví.

Odmítněte balené a zpracované potraviny, místo toho si vyberte celé a čerstvé produkty.

Oživte své jídlo různými kořením, ne solí. Při nákupu konzerv si pečlivě přečtěte štítky.

6. Jóga

Po tvrdém tréninku se zátěží chcete udělat něco jednoduchého a zábavného. Pro tyto účely, velká jóga.

Jóga zmírňuje stres, zvyšuje pružnost těla a rozvíjí pocit rovnováhy, což snižuje pravděpodobnost zranění a zlomenin na minimum.

Navíc existuje důkaz, že právě cvičení jógy po dobu 12 minut denně může zvýšit hustotu kostí a zlepšit jejich strukturu.

Pokud jste právě ve světě jógy, zkuste si 5 minut cvičení jógy. Netrvá dlouho, snadno, můžete hrát doma, nevyžaduje žádné speciální vybavení a bude vyhovovat naprosto každému.

7. Udržet zdravý životní styl

Podívejte se znovu na seznam rizikových faktorů pro osteoporózu a zjistíte, že s životním stylem je spojeno několik faktorů.

Za prvé, kouření je spojeno se snížením hustoty kostí. I když stále není jasné, zda se jedná přímo o kouření, nebo o jiné faktory, jako je špatná výživa nebo zneužívání alkoholu, přestat kouřit bude nejlepší volbou pro vaše zdraví.

Někteří výzkumníci tvrdí, že malé množství alkoholu může být prospěšné pro zdravé kosti, ale nemělo by být zneužíváno. Bylo prokázáno, že 30 gramů nebo více alkoholu denně snižuje hustotu kostí.

Vede zdravý životní styl. Cvičení pravidelně, jíst zdravé a vyvážené jídlo, přestat kouřit a pít méně alkoholu, aby se zlepšilo zdraví vašich kostí. To je to, co můžete udělat. Jedná se o tzv. Primární prevenci osteoporózy.

Posílte své kosti pro budoucnost právě teď.

Ve vaší budoucnosti by neměly být časté zlomeniny a problémy s kostmi. Udělejte si pár kroků a tento problém v budoucnu odstraníte a zachováte tak zdraví a sílu kostí.

Pro prevenci osteoporózy sledujte dietu, zapojte se do nějaké fyzické aktivity a vede zdravý životní styl.

Prevence osteoporózy

Mechanismus vývoje onemocnění

Dva kostní procesy - osteogeneze a resorpce - souvisle koexistují v kostní tkáni. Je to živá struktura, která je zodpovědná za funkce udržení a zefektivnění lidského těla.

Kost je komplexní systém vzájemně propojených a protínajících se "paprsků", jejichž síla a směr zajišťují trvalou odolnost vůči námaze zvenčí (hmotnost svalů, vnitřních orgánů atd.).

Po celou dobu životnosti se objem nákladu neustále mění. Zvyšuje tělesnou hmotnost, změny růstu a povahu aktivity.

Všechny tyto faktory způsobují, že se kosti neustále přizpůsobují zcela novým podmínkám a zároveň si zachovávají svou stabilitu. "Nosníky" jsou deformovány na jednom místě a vyvíjejí se v jiném.

Tento jev je charakterizován stálostí a nazývá se remodelace kostí.

Za degenerativní procesy jsou zodpovědné speciální buňky, osteoklasty. Doslova se kousnou do kostní tkáně a začnou ji zničit.

Pro kontinuální tvorbu nových "paprsků" jsou zodpovědné osteoblasty. Pokaždé, když tvoří novou tkaninu, kde se ukládají vápenaté soli, zajišťuje pevnost celé struktury.

Příčiny nemoci

S věkem začínají změny v jakémkoliv organismu, který nepříznivě neovlivňuje lidské zdraví. Jednou z těchto změn je vývoj nerovnováhy mezi procesem růstu nové kostní tkáně a resorpcí starého.

To znamená, že nová kostní tkáň je tvořena méně a pomaleji a stará je zničena stále rychleji. Takto se vyvíjí osteoporóza, což je onemocnění, které vede ke zvýšené křehkosti kostí.

Může to být několik důvodů:

1. U žen hormonální změny během menopauzy.
2. Nedostatek vápníku jako jedna z nejdůležitějších makroživin, zajišťující potřebnou hustotu kostí.
3. Užívání kortikosteroidů po dlouhou dobu v dávkách 7,5 mg denně a vyšších.
4. Nemoci štítné žlázy.
5. Kostní nádory.
6. Slabý fyzický vývoj.
7. Genetická predispozice.

Navzdory skutečnosti, že osteoporóza je velmi rozšířená, je zpravidla zpožděna diagnostikována u zlomenin ve stáří.

Protože kosti, stejně jako každá jiná tkáň těla, rostou, mění se a kolaps, potřebují stavební materiál. Vápník plní funkci cihel, které budují správnou kostní strukturu.

V případech, kdy se špatně vstřebává nebo je nedostatečná v potravinách, se mění struktura kosti - stává se poréznější a křehčí, méně odolná - vzniká osteoporóza.

Levá zdravá kost, pravá osteoporotická kost

Toto makrobuně v těle je však nutné nejen pro vybudování silné kostry:

Vědci prokázali, že tato patologie je běžnější u lidí z rodu Caucasoid a Mongoloid, stejně jako u lidí s křehkou postavou, kritickou výškou a nízkou hmotností.

Důvodem může být:

Hlavním důvodem pro rozvoj tohoto onemocnění je nevyhnutelné stárnutí těla. Po celou dobu života se kostní tkáň aktualizuje jen několikrát.

Mladí lidé se aktualizují mnohem rychleji. Doba vývoje kostí spadá na věk od 18 do 25 let.

Poté následuje další fáze, která se vyznačuje ředěním kostního materiálu.

Změny, ke kterým dochází na hormonální úrovni, mohou také vyvolat osteoporózu. U žen je toto onemocnění diagnostikováno několikrát častěji než u mužů.

Dalším důvodem pro rozvoj patologického procesu je použití léčiv. Ve většině případů se jedná o léky zaměřené na boj proti chronickým onemocněním.

Glukokortikosteroidy a antikonvulziva mají největší negativní vliv na kosti.

Závažnost nemoci

Stupně osteoporózy přijaté v lékařské praxi nám umožňují identifikovat patologický proces, závažnost jeho průběhu a předepsat vhodnou terapii.

1. První stupeň je charakterizován konzistentním poklesem hustoty kostí. Obraz obvykle ukazuje pruhovanost siluet obratlů.
2. Druhý stupeň je charakterizován zjevným poklesem hustoty kostí. Všechna obratlová tělesa získávají specifický obloukový tvar. Onemocnění je doprovázeno těžkou bolestí.
3. Třetí stupeň - výrazná osteoporóza. Co to znamená? Při diagnóze byla zjištěna ostrá průhlednost obratlů. Jinak se takový patologický proces označuje jako glazura.

Příznaky osteoporózy a její typy

Osteoporózu lze posuzovat i podle vzhledu. Lidé trpící takovou patologií jsou menší v růstu tím, že snižují vzdálenost meziobratlových plotének a vzdálenost mezi hřebenem křídla kyčelní kosti a dolním okrajem žeber. Mají svah.

Jaké příznaky naznačují nemoc?

Tato choroba je považována za systémovou, způsobenou nerovnováhou v procesech reprodukce a destrukce vápníku - převládání převládá nad zotavením. Je charakterizován změnami probíhajícími uvnitř kostí:

• tvorbu poréznosti tkáně;
• selhání dodávky krve;
• snížená kostní hmota;
• snížit jeho hustotu;
• zvýšená nestabilita;
• snížení pevnosti.

Osteoporóza je považována za skrytou patologii. To znamená, že po dlouhou dobu může být asymptomatická.

Proto je jeho diagnóza často zpožděna. V roli prvního znaku je obvykle zlomenina.

Pacient požádá o pomoc lékaře, podstoupí nezbytné vyšetření, jehož výsledky se dozví o patologii.

Osteoporóza - léčba

Prevence osteoporózy musí být řešena již od útlého věku. V dětství a dospívání se vápník vstřebává a hromadí v těle.

Proto radit svým dětem, aby konzumovaly co nejvíce produktů kyseliny mléčné, vajec, masa, všeho, co obsahuje vápník ve svém složení, a eliminovat všechny sycené nápoje, které je umývají.

Nedovolte dětem a zejména mladistvým dlouhodobě sedět u počítače Fyzická aktivita zlepšuje prokrvení a vstřebávání vápníku.

Samozřejmě, aby nedošlo k takovému stavu, je v první řadě nutné věnovat pozornost tomu, co jíte. V každém věku je důležité jíst správně, jídlo by mělo být bohaté na vitamíny a minerální soli.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat rovnováze vápníku v těle: nedostatek nebo přebytek vápníku vede, ne-li k rozvoji osteoporózy, k ukládání solí na kloubní povrchy nebo k rozvoji aterosklerózy u starších lidí.

U žen a mužů v důchodovém věku by denní potřeba vápníku neměla být vyšší než 1200–1500 mg. Poměr vápníku a fluoridu v potravinách by měl být 1: 1,5-2,0.

Když se objeví příznaky, pacienti často nevědí, který lékař léčí osteoporózu. Zpočátku je nutné jít na schůzku s traumatologem nebo ortopedem, mohou naplánovat další konzultace s revmatologem, endokrinologem. Hlavní úkoly, které je třeba řešit - korekce metabolismu vápníku, posílení kostní tkáně. Stejně důležitá je úleva od bolesti kloubů. Jak léčit osteoporózu? Vyžaduje integrovaný přístup:

• léky - tablety a injekce;
• terapeutické cvičení;
• dieta;
• použití vitamínů;
• fyzioterapie;
• Masáže;
• bahenní terapie

Léky proti osteoporóze

Když se u pacienta objeví osteoporóza, jeho symptomy a léčba se určí a korigují s ohledem na rozsah léze, stav kostí. Léky přispívají k řešení několika problémů.

Je možné léčit osteoporózu doma a zastavit těžký rozvoj onemocnění - v nemocnici. Léky ovlivňují základní příčiny a symptomy.

Doporučené léky pro osteoporózu:

S komplexní léčbou onemocnění pomocí receptů s přírodními složkami. Lidové léky na osteoporózu pomáhají aktivovat metabolismus vápníku.

Populární použití řešení mumie. Látka s velikostí zápalné hlavy se míchá do 80 ml vody.

Přípravek se užívá ráno, večer - asi 20 minut před jídlem. Účinné s příznaky onemocnění cibule odvar v tomto receptu:.

• vezměte 2 hlavy, nečistěte;
• řez;
• smažte v rostlinném oleji;
• přidejte litr vroucí vody;
• vařit po dobu 15 minut;
• odfiltrovat;
• pít 300 ml jednou denně.

Pokud jste se museli vypořádat s touto zákeřnou chorobou, je nejlepší kontaktovat specializované zdravotnické středisko pro osteoporózu. V takových institucích se zabývají nejen léčbou, ale i aktivním studiem onemocnění, jeho prevencí.

Osteoporóza je komplexní a mnohostranný problém, s nímž se potýká několik specialistů (neurologů, endokrinologů, kardiologů). Jeden lékař musí vykonávat roli „dirigenta“, tj. Zvolit taktiku terapie a rozhodnout, kteří další specialisté by měli být do konzultací zapojeni.

Všechny tyto povinnosti zpravidla spadají na ramena endokrinologa.

Terapie onemocnění je komplexní a zároveň řeší několik úkolů: zvýšení kostní hmoty, prevence zlomenin, snížení bolesti, zajištění motorického režimu.

Nejprve lékař předepíše léčbu základního onemocnění, které způsobilo osteoporózu. Léčba, léky a recepty se nesmí ignorovat. Jinak může být celý průběh léčby neúčinný.

Poté pokračujte v léčbě samotné osteoporózy. Kombinovaná varianta je v současné době velmi populární, když lékař předepisuje vitamín D přípravky („Aquadetrim“, „Vigantol“), kalcium a bisfosfonátové skupiny.

První dvě kategorie jsou zaměřeny na důsledné zvýšení kostní tkáně v důsledku zvýšení vápníku v těle. Bisfosfonáty reagují na potlačení kostní resorpce.

Blokují práci osteoklastů, které jsou zodpovědné za postupné ničení tkání. Bisfosfonáty vyžadují dlouhodobé podávání (do 10 let).

Co se v praxi používá při předepisování léků na léčbu osteoporózy? Nejlepší, nejbezpečnější a nejúčinnější bisfosfonáty jsou Fosamax a Forosa. Tyto léky musí být užívány jednou týdně.

Správně zvolená terapie umožňuje zvýšit hustotu kostí o cca 10% za jeden rok, což několikrát snižuje pravděpodobnost zlomenin.

Je důležité poznamenat, že se jedná o dlouhodobou léčbu, která se počítá pro měsíce nebo roky. Nepředpokládejte, že užívání tablet po dobu dvou až tří měsíců bude mít pozitivní výsledek.

Video: Osteoporóza léčí

Pokud z nějakého důvodu nemůže člověk přijmout potřebnou denní dávku vápníku s konzumovanou potravou, může začít užívat vysoce vstřebatelný vápník (glukonát, laktát atd.).

). Takové látky jsou předepisovány jako při léčbě osteoporózy ve stáří a během menopauzy a jako preventivní opatření.

Dávat přednost těm lékům, které obsahují vyvážený komplex minerálů.

Léčba osteoporózy lidovými prostředky

Jak jinak může být osteoporóza překonána? Léčba tradičními metodami umožňuje snížit projevy symptomů. Taková terapie však nemůže být použita jako jediná možnost léčby. Před zahájením léčby se poraďte se svým lékařem.

Možné komplikace

Komplikace této patologie je křehkost kostní tkáně, která vede k zlomeninám kostí i při menším poranění.

Nejzávažnější komplikací je zlomenina krčku femuru. Ve věku 60 let a starších se tyto zlomeniny vyskytují velmi často.

Takové zlomeniny často vedou k invaliditě, a pokud nedochází k řádné péči, mohou se vyskytnout proleženiny a může se vyvinout sepse, která někdy vede k smrti.

Hlavní a zároveň nejnebezpečnější komplikací onemocnění jsou zlomeniny obratlů a krčku femuru. Vzhledem k uvedenému onemocnění se choroba v současné době řadí mezi čtvrté příčiny úmrtnosti. Je horší než dlaň onkologie, diabetu a cévních patologií.

Prevence osteoporózy

V podstatě lze všechna preventivní opatření rozdělit do dvou skupin:

• Zahrnutí potravin bohatých na vápník do stravy;
• Systematické podávání doplňků vápníku.

Přípravky, které pomáhají předcházet osteoporóze nebo jsou užitečné při léčbě:

1. Zvířecí původ (nejlépe vstřebaný tělem) - tvaroh, sýr, jogurt, maso, žloutek, mořská ryba - makrela, sleď.
2. Sójový tofu sýr, sójové výrobky - jogurt a lusky.
3. Zeleninový původ - špenát, sezamové semínko, mandlové ořechy. Obsahují velké množství vápníku, který se špatně vstřebává v nepřítomnosti vitaminu D.

Calcium-bohaté potraviny, které mohou být použity k prevenci a léčbě osteoporózy jsou poměrně četné. Problém je v tom, že jen málo lidí dodržuje zdravou výživu, takže i s různorodou, ale nevyváženou stravou má mnoho lidí nedostatek Ca v těle.

Proto byste měli věnovat pozornost prevenci osteoporózy pomocí doplňků vápníku.

Přípravky pro prevenci a léčbu osteoporózy

Před několika desítkami let byl glukonát vápenatý nejoblíbenějším přípravkem pro posílení kostí a prevenci osteoporózy. Nástroj je poměrně levný a prodáván v každé lékárně.

Moderní studie ukázaly, že vápník je absorbován ve formě glukonátu extrémně špatně a v léčbě osteoporózy nedochází ke skutečnému zlepšení.

Lékaři doporučují užívat modernější prostředky jak pro léčbu, tak pro prevenci osteoporózy. Mají řadu funkcí:

• Pro lepší vstřebání okamžitě obsahovaly vitamin D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Regulovat metabolismus vápníku - kalcitonin (Miacalcic, Alostin);
• Specifická léčiva upravená pro ženy během menopauzy nahrazují chybějící hormony nezbytné pro absorpci vápníku.

Všechny léky používané k prevenci a léčbě osteoporózy kostí jsou rozděleny do tří podmíněných skupin:

1. Schopen zvýšit růst kostí: obsahující fluorid, anabolické steroidy, androgeny. Hmotnost kostní tkáně při jejich příjmu se zvyšuje, její hustota se zvyšuje, takže příznaky osteoporózy zmizí.
2. Zpomalte proces rozpadu kostní tkáně - vápenaté soli (fosfáty, citráty), kalcitoniny. Tato skupina je určena výhradně k prevenci osteoporózy kostí.
3. Kombinované - obsahující látky nezbytné pro lepší vstřebávání vápníku při osteoporóze a další, které mohou zpomalit proces degenerace kostí a zvýšit jejich růst.

Ačkoli většinu těchto léků lze zakoupit v jakékoli lékárně bez lékařského předpisu, nemohou být podány sami! Léčbu musí předepsat lékař, který léčí osteoporózu!

Nejjednodušší a nejbezpečnější způsob prevence osteoporózy je citrin vápníku. Dobře se vstřebává a kosti budou silné.

V ostatních případech je třeba vzít v úvahu kontraindikace, které mohou být ve fondech předepsaných k léčbě osteoporózy kostí:

• Léky, které zvyšují růst kostí, je nejlepší neberou s tendencí k tvorbě kamene.
• Při užívání přípravků obsahujících hormony - pravidelně navštěvujte gynekologa.
• V případě přecitlivělosti na složky léčiva je lepší jeho podání odmítnout.
• V přítomnosti maligních nádorů by mělo být užívání dietních doplňků pro prevenci osteoporózy dohodnuto s onkologem!
• Hyperparatyreóza (onemocnění charakterizované poruchou metabolismu vápníku a fosforu) a selhání ledvin - jakékoli léky by měly být užívány s opatrností a pouze na doporučení lékaře.

Přípravky na bázi vápníku na osteoporózu nelze brát bezmyšlenkovitě, aniž by byly vzaty v úvahu vlastnosti těla a jeho stav, takže pouze lékař by měl určit, který z nich bude fungovat!

Pro léčbu a prevenci osteoporózy kostí je třeba věnovat pozornost celkovému zlepšení těla, vzdát se špatných návyků, zvyknout si na pravidelnou fyzickou námahu - pokud je osteoporóza již diagnostikována, pak minimální terapeutická cvičení stále zahrnují léčebný režim.

A v ideálním případě již od 10 do 14 let musíte začít přijímat opatření k prevenci osteoporózy, včetně systematického podávání doplňků vápníku.

Vážení čtenáři, podělte se o komentáře, jaké léky na prevenci osteoporózy používáte?

S věkem osoba narušuje proces regenerace kostní tkáně, zatímco kostní buňky také významně ztrácejí schopnost absorbovat vápník vstupující do těla. Důvodem může být:

Starší ženy se musí připravit na těžké životní období. Aby se předešlo problémům s klouby, - předat diagnostiku, provést laboratorní krevní testy. Zvláštní význam má prevence osteoporózy u žen po 50 letech. Doporučené aktivity:

• dieta bohatá na vápník;
• procházky na slunci;
• tělesná výchova - plavání, chůze;
• užívání vitamínů, drog;
• odmítnutí kávy, kouření, alkoholu;
• odstranění přísných diet;
• hormonální substituční terapie.

Osteoporóze je snazší zabránit než léčit. Jeho prevence zahrnuje několik kroků současně.

Za prvé, musíte se postarat o vyváženou stravu. Strava by měla být bohatá na potraviny s vysokým obsahem vápníku a vitamínu D. Na druhou stranu je nutné snížit spotřebu kávy a silného čaje.

Dávkovaná fyzická námaha také pomáhá předcházet kloubní osteoporóze. Správně zvolená cvičení pomáhají posilovat kostní struktury.

Hlavní aktivity prevence osteoporózy

Osteoporóza je porušením kosterního systému, ve kterém se kosti postupně stávají křehkými a křehkými. Pokud nedochází k léčbě a prevenci osteoporózy, proces téměř asymptomaticky postupuje a vede k zlomeninám s malým zatížením kostí. Páteř, femur a zápěstí jsou častěji postiženy.

Kdo riskuje

Prevence osteoporózy je nezbytná již od dětství. Po 40 letech je stavba kostní hmoty mnohem obtížnější. Chcete-li lépe pochopit, kde začít proaktivní aktivity, musíte vědět, proč se nemoc vyskytuje. Hlavní rizika jsou:

• dědičnou predispozici;
• hypodynamie;
• hormonální změny, zejména během menopauzy;
• potraviny, chudé na vápník;
• monotónní diety;
• špatné návyky;
• některé léky a nemoci, stejně jako jiné příčiny.

Osteoporóza se vyvíjí u dětí, mužů a žen. Starší lidé a ženská polovina populace jsou však častěji vystaveni menopauze než jiní. Ve stáří se ztrácí kostní hmota rychleji, snižuje se síla a hustota kostí.

Fyzická aktivita

Je obtížné upřednostňovat prevenci onemocnění. Cvičení je samozřejmě jedním z nejdůležitějších. Moderní výzkumné metody nám umožňují přesně stanovit, že lidé, kteří pravidelně navštěvují sport, vykonávají, jsou kosti hustší než ti, kteří ne.

Pro dosažení dobrých výsledků v boji proti osteoporóze je nutné nahrát různé svalové skupiny. Při zkoumání pacientů zjistili, že hustota různých kostí u jedné osoby není stejná. Jedná se spíše o ty kosti, jejichž svaly „fungovaly“ více. Pro udržení kostní hmoty je vhodné věnovat pozornost následujícím cvičením:

• chůze - to může být cvičeno v každém věku (hlavně noha, kotník, dolní noha) být zapojený;
• cvičení s břemenem na rukou (pomocí expandérů, simulátorů, improvizovaných prostředků);
• cvičení na posílení svalů zad - flexe, prodloužení, plavání;
• cvičení se zátěží na bocích, zápěstí, páteři - dřepy, noha, kliky;
• bilance cvičení (jsou důležité pro starší lidi, kteří ztrácejí tuto schopnost s věkem);
• chůze na špičkách.

Než začnete cvičit, zejména s nákladem, poraďte se se svým lékařem, diagnostikovat stav kosterního systému. Co je k dispozici na 40, může být nebezpečné ve věku 60 let. Odborníci doporučují, aby zátěž byla malá, ale poměrně dlouhá a pozvolná. Mezi třídami je přestávka nejméně dva dny.

Napájení

Vápník je jednou z hlavních složek kostní tkáně. Pro udržení dostatečné kostní hmoty však vyžaduje také hořčík, zinek, bor, fosfor, vitamíny D, K, B a další minerály a vitamíny.

Název prvků, dávkování a obsah v produktech.

Metody prevence osteoporózy

Prevence osteoporózy může oddálit věk projevu této nebezpečné nemoci. Pokud se začnete starat o vlastní pohybový aparát v mladém věku, pak po 45 letech můžete bez této velmi běžné patologie. Dokonce i základní preventivní opatření mohou významně snížit pravděpodobnost zranění, a to i u osob s vysokým rizikem. Osteoporóza je jedno takové onemocnění, které je mnohem snazší předcházet, než léčit.

Podstata patologie

Osteoporóza je porušením struktury kostní tkáně, což se projevuje zvýšenou křehkostí. V důsledku této patologie se riziko zlomenin dramaticky zvyšuje i při mírné námaze. Fyziologicky se proces osteogeneze (tvorba nových kostních buněk) a resorpce (odumírání, destrukce starých buněk) v lidském těle nikdy nezastaví. Normálně tyto procesy nacházejí rovnováhu a mrtvé buňky jsou nahrazeny novými.

Z několika důvodů je rovnováha narušena a resorpce začíná převládat, což vede k postupné degeneraci kostní tkáně. Nejčastěji je tento jev pozorován u mnoha lidí po 50 letech, což je vysvětleno přirozeným stárnutím tkání. Za určitých okolností může v mladých letech vznikat osteoporóza. To usnadňují následující faktory:

• nezdravá strava;
• nedostatek vápníku a vitamíny (zejména vitamín D) v těle;
• fyzické a psychické přetížení;
• porušení metabolických procesů;
• hormonální nerovnováha;
• hypodynamie.

Hormonální poruchy hrají významnou roli v provokaci nemoci. Tato okolnost vysvětluje, proč menopauza způsobuje významný výskyt této choroby. Zvláště jasně probíhá proces s časným nástupem menopauzy - u žen po 40 letech.

Zásady prevence nemocí

Prevence jakékoliv nemoci je zaměřena na prevenci jejího vzniku, a proto je primárně zaměřena na eliminaci provokativních příčin a stimulaci těla k samostatnému boji proti patologii. Osoby s vysokým rizikem rozvoje osteoporózy by měly přijmout preventivní opatření:

• pacient křehké postavy, jejíž kostní hmota zaostává za normou, stejně jako člověk po nuceném nebo umělém hladovění;
• lidé, jejichž dětství bylo stráveno v obtížných podmínkách se špatnou výživou;
• ženy v období menopauzy nebo s nedostatkem estrogenů;
• s dlouhým pobytem v podmínkách nedostatku slunečního světla;
• lidé, kteří zneužívají alkohol, silnou kávu, kuřáky a po dlouhou dobu užívají účinné léky, zejména kortikosteroidy;
• v přítomnosti osteoporózy u blízkých příbuzných;
• osoby s patologií vedoucí k abnormalitám v absorpci nebo eliminaci vápníku.

Řešení problémů s vápníkem

Hlavním spouštěcím faktorem osteoporózy je nedostatek vápníku, který je nezbytný pro tvorbu kostní tkáně. Nedostatek vápníku v těle vzniká nesprávnou výživou, porušením způsobu vstřebávání stopového prvku a nedostatkem vitamínu D.

Zajištění prevence osteoporózy během menopauzy u žen a mužů, aby se zabránilo rozvoji osteoporózy ve stáří, je postaveno na zajištění potřebného množství vápníku s jídlem. Takové preventivní opatření nebude pro žádnou osobu nadbytečné. Nejracionálnější využití potravin obohacených vápníkem před spaním, protože kostní resorpce má cirkadiánní rytmus.

Je třeba poznamenat, že tyto užitečné produkty:

• mléčné výrobky (mléko, tvaroh, sýr);
• sušené ovoce (sušené meruňky, švestky);
• ořechy;
• luštěniny;
• zelenina (brokolice, celer, cibule, špenát);
• konzervované nebo sušené ryby.

Při plánování diety by měla být zohledněna denní potřeba organismu pro vápník:

• ve věku 24-26 let - 1100-1400 mg;
• ve věku 26–35 let, 900–1050 mg;
• těhotné a kojící ženy - 1800–1950 mg;
• ženy v období menopauzy - 1450-1550 mg;
• ženy s nedostatkem estrogenů a v době užívání příslušných léků - 1000 mg;
• Starší lidé starší 64-66 let - 1450–1600 mg.

Potřeba vápníku se zvyšuje v přítomnosti určitých patologií:

• revmatoidní artritidu;
• sarkoidóza;
• onemocnění jater;
• leukémie;
• diabetes;
• vibrační onemocnění.

Kromě vápníku a jeho solí potřebuje tělo také další stopové prvky (hořčík, měď, mangan, fosfor) pro normální regeneraci kostní tkáně. Kromě toho je nutný vitamin D, který se podílí na regulaci regenerace tkání, absorpci vápníku ve střevě a jeho vylučování ledvinami. Kompletní sada nezbytných prvků může být nalezena v takových produktech: fermentované mléčné výrobky, vaječný žloutek, játra, mořské plody, čerstvé zelené, obiloviny (nejlépe naklíčené).

Zvláštností je sója, která obsahuje přírodní estrogen, který je velmi důležitý při prevenci osteoporózy u žen. Nezneužívejte sůl, protože Podporuje aktivní vylučování vápníku během močení.

Užívání profylaktických léčiv

Primární a sekundární prevence osteoporózy je zajištěna použitím léčiv typu léků. Měly by být konzumovány po konzultaci s lékařem a při skutečném riziku vzniku onemocnění. Zvláště důležité je jmenování léků, pokud výživa nemůže dosáhnout požadované úrovně vápníku a dalších prvků. Takové léky se doporučují zejména pro profylaxi:

• doplňky vitamínu D, které zlepšují absorpci vápníku: Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• kalcitonin pro stimulaci metabolismu vápníku: Miacalcic, Alostin;
• sekundární profylaxe vyžaduje stimulanty pro regeneraci tkání: přípravky obsahující fluor, steroidy anabolického typu, androgeny;
• menopauzální ženy jsou předepsány estrogenní doplňky, s výhodou na bázi fytoestrogenů;
• moderní uznávané léky pro potlačení osteoklastů - bisfosfonátů;
• použití doplňků stravy na bázi fytohormonů, které zlepšují funkce štítné žlázy a příštítných tělísek.

Citrát vápenatý je považován za jeden z nejbezpečnějších způsobů prevence nemocí pomocí léků.

Další preventivní opatření

Kromě zvažovaných opatření zahrnuje prevence osteoporózy následující:

1. Zdravý životní styl. V tomto směru je důležité vzdát se špatných návyků - kouření a zneužívání alkoholu. Je třeba mít na paměti, že i malá dávka alkoholu zhoršuje metabolismus vápníku. Silná káva navíc stimuluje vyluhování vápníku z kostní tkáně.
2. Revitalizace životního stylu. Fyzická aktivita, zejména v mladých letech, pomáhá zvyšovat kostní hmotu a posilovat strukturu kostí. Zbytek lůžka naopak významně snižuje kostní hmotu. Bylo tedy konstatováno, že nucený odpočinek po dobu 3,5–4 měsíců může tuto hodnotu snížit o 12–14%. Pravidelné cvičení a sport může ve stejném období zvýšit o 1,5–2,5%. Pro prevenci sekundární osteoporózy je nutná speciální fyzikální terapie.
3. Sluneční paprsky. Slunění vám umožní uchovat vitamín D v těle, což má příznivý vliv na vstřebávání vápníku. V oblastech s malým počtem slunečných dnů je nutné umělé opalování pod ultrafialovou křemennou lampou.
4. Včasná léčba různých patologií. Největší vliv na rozvoj osteoporózy má onemocnění jater, ledvin, gastrointestinálního traktu a onemocnění endokrinní povahy. Adekvátní léčba onemocnění je klíčem ke zdravým kostem. Při dlouhodobé terapii je však třeba mít na paměti, že osteoporóza je často spouštěna medikací. Při dlouhodobém podávání antagonistů vápníku (hormonální látky, fosfáty, fluoridy) je nutná substituční léčba k obnovení hladin vápníku.
5. Trvalé monitorování stavu. Pro osoby s vysokým rizikem osteoporózy je nezbytné pravidelné lékařské monitorování kostní tkáně. Nejoblíbenější metodou je denzitometrie, tzn. specifický druh radiografie se schopností posoudit minerální hustotu kostí. Obzvláště důležité je předat tuto kontrolu ženám po 40–45 letech.

Osteoporóza velmi často postihuje starší osoby a ženy v menopauze. Aby se snížila pravděpodobnost takové patologie, měla by být již v mladém věku provedena preventivní opatření. Správná výživa a aktivní, zdravý životní styl může výrazně prodloužit dobu uchovávání zdravé kostní tkáně, která příznivě ovlivní celkový stav těla.