Masáž oblasti krku pomáhá obnovit normální krevní oběh, zbavit se ložisek soli a zlepšit procesy výživy buněk, které se v této oblasti obvykle vyskytují. Vzhledem k tomu, že tato oblast těla je v lidském těle nejobtížnější, dochází k tomu, že dochází k usazování soli, v důsledku čehož se může vytvořit "hrb" a objeví se ostrá bolest, která se časem zhoršuje.
Masáž oblasti krku - procedura je nejen příjemná, ale také velmi užitečná. S jeho pomocí se můžete zbavit "hrb", aby se zabránilo onemocnění páteře a významně zlepšit mozkový oběh.
Díky masáži získáte úžasný efekt relaxace a zbavíte se bolesti a napětí. Tato masáž je prostě nezbytná pro lidi, kteří trpí napětím bolesti hlavy. Zpravidla se objevuje v důsledku zatížení vznikajícího při práci. Pokud trávíte dlouhou dobu v jedné nepohodlné poloze, může být bolest hlavy vaším neustálým společníkem.
Masáž by měla trvat 15-20 minut, přičemž je nutné použít speciální oleje nebo krémy, aby nedošlo ke zranění kůže.
Jak se provádí masáž?
Masáž oblasti krku je naštěstí jedním z nejjednodušších a cenově dostupných typů masáží, které zvládne každý. Pěkným plusem tohoto postupu je, že taková masáž nepotřebuje žádná zařízení.
Aby byla masáž krku co nejlépe provedena, měla by být masírovaná osoba položena na vysoký gauč nebo sedět na židli s nízkým hřbetem nebo bez ní, nejlépe proti vysokému stolu. Můžete také rozložit židli tak, aby se pacient opřel o zadní část prsou, ale pak je třeba dát malý polštář nebo válcované ručníky. Na stůl je třeba dát měkký polštář nebo válec, takže člověk může sedět pohodlně a relaxovat s hlavou na takovém improvizovaném stánku.
Masáž by měla začít lehkým hladením, které zajistí ohřev kůže a horní vrstvu svalů. Pohyb by měl směřovat z páteře do stran, shora dolů, ale v žádném případě naopak. Postupně musíte zvýšit tlak na hlazení, které se proměnilo v tření. Tato technika provádí falangy prstů, což umožňuje dosažení maximálního efektu při vystavení svalům.
Další fází masáže by mělo být hnětení. Provádí se oběma rukama, protože hlavním účelem masáže je svalovina trapezius. Jedná se o poněkud bolestivou část masáže, zejména pokud je záda nadměrně napjatá, nebo pokud v ní dochází k větší depozici škodlivých látek. Při nepříjemných pocitech pacient řekne, jaký druh bolesti vznikl na kterém místě. Trpět bolestí v tomto případě nemůže být, pokud váš "klient" hlásil bolest, tlak by měl být snížen.
Nedoporučuje se dotýkat páteře, může to mít negativní vliv na celé tělo pacienta.
Když je vystavena oblasti krku, je třeba věnovat pozornost ramenům a horní části zad, protože právě zde se nejčastěji hromadí napětí a krev stagnuje. Pro otírání a hnětení hřbetu k povrchu kloubů a zadních svalů.
Snažte se vyhnout náhlým pohybům a příliš velkému tlaku na kůži, protože to může vést k podlitinám. Naučit se, jak masírovat oblast krku na vlastní pěst, není tak těžké - hlavní věc je znát základní pohyby a cítit, jak moc můžete hnětet svaly.
Masáž krční a límcové zóny (SHVZ)
Indikace pro masáž
Tradičně, masáž je vynikající postup, často součástí prevence mnoha nemocí, která pomáhá zbavit se nadměrného stresu a stagnace krve na konci dne. Obecně platí, že masáž oblasti krku je také indikována pro osoby trpící migrénami, spinálními chorobami, oběhovými poruchami a hypertenzí.
Stejná masáž se používá k odstranění příznaků neuralgie, poruch spánku a hyper tonusu. Pravidelná patnáctiminutová masáž zajistí normální pohodu a umožní vám zbavit se bolestí napětí - konstantních satelitů administrativních pracovníků, kteří musí sedět před počítačem několik hodin.
S mentálním stresem nebo stresem se doporučuje také několik masážních sezení. Tím se obnoví normální funkce nervového systému a zmírní se bolesti hlavy, které mohou být doprovázeny pravidelným zatížením nervů.
Nízká pohyblivost a sedavý způsob života také vyžadují pravidelnou masáž, jinak se svaly budou atrofovat a vzniknou nemoci páteře. Abyste tomu zabránili, budete muset nejen přizpůsobit denní režim, přidávat fyzickou aktivitu, ale také pravidelně masírovat oblast krku.
Existují také lékařské indikace pro masáž krční oblasti. Například, s osteochondrosis masáž může pomoci zbavit se nepříjemné bolesti v páteři a hlavě. Nelze však léčit osteochondrózu masáží, i když pravidelně navštěvujete odborníky. Proto je třeba ji kombinovat s léky a fyzickými cvičeními určenými k posílení páteře a okolních svalů.
Kontraindikace při masáži
Masáž není pro každého a masáž krku není výjimkou. Seznam kontraindikací je podobný jako u jiných masáží. Nemůžete masírovat lidi trpící rakovinou, v rozporu s játry, ledvinami nebo srdcem, s onemocněním krve, včetně trombózy, stejně jako při vysokém tlaku.
Pro dětské masáže jsou kontraindikace naprosto stejné jako u dospělých. Jinak jsou rozdíly pouze v intenzitě manipulace.
Také lékaři nedoporučují masáž pro osoby, které trpí kožními onemocněními, akutními infekcemi nebo virovými onemocněními, které jsou doprovázeny prudkým nárůstem tělesné teploty.
Výsledek masáže
Navzdory tomu, že téměř vždy první masáž je velmi bolestivá (což je často důsledek zanedbávání nemoci), podruhé se masáž cítí mnohem lépe. Únava a apatie zmizí, spánek a chuť k jídlu se vrátí do normálu a bolest v krku, ramenou a hlavě zmizí. Masáž se často stává vynikající alternativou k velkému počtu léků proti bolesti při migréně.
Kompletní masážní terapie vám umožní vrátit se k normálnímu životu a plně obnovit výkon.
Masáž krku a límce
Masáž krční a límcové zóny je jedním z nejoblíbenějších typů masáží. Tento postup se používá jak pro terapeutické, tak pro profylaktické účely a je nejen účinný, ale také příjemný. Základní techniky lze zvládnout samostatně a aplikovat doma.
Zóna límce
Za oblast krční límce se považuje oblast horní části zad a krku až 4 hrudní obratle a přední povrch hrudníku až 2 žebra. V životě moderního člověka tato zóna začala nést dlouhé statické zatížení: lidé tráví mnoho hodin u počítače, pohybují se méně a hrají sport. V tomto ohledu se degenerativní změny v chrupavce vyskytují u více a více mladých lidí.
Tyto změny spolu s přepětí krčních svalů vyvolávají vznik bolesti, zhoršení krevního oběhu mozku a orgánů zraku a snížení celkového výkonu. K odstranění těchto projevů platí různé druhy masáží. Nejoblíbenější jsou: klasické, léčivé, relaxační.
Indikace
Masáž krční páteře má velmi široký rozsah indikací. Hlavní jsou:
- osteochondróza děložního hrdla;
- přepětí svalů krku a ramen;
- cévní dystonie;
- tendence k migrénám;
- nedávné zranění nebo chirurgický zákrok;
- porušení držení těla;
- bolesti hlavy;
- emocionální přetížení;
- problémy s viděním.
Kontraindikace
Masáž krční a límcové zóny se neprovádí, pokud existuje:
- vysoký krevní tlak;
- nestabilita krčních obratlů;
- herniated disk v cervikální oblasti;
- zvýšená tělesná teplota;
- intoxikace alkoholem;
- maligní neoplazmy;
- kožní léze v určené oblasti masáže (rány, popáleniny, kožní onemocnění, pustuly);
- časné období mrtvice;
- onemocnění krve.
Výhody krční a límcové masáže
Správně provedená masáž má řadu léčebných účinků: zlepšení prokrvení mozku a horní páteře, uvolnění svalů krku a krku, vymizení svorek a bloků, zlepšení toku lymfy a vylučování metabolických produktů. Zvyšuje se duševní a fyzikální výkon, korigují se zakřivení páteře a pracuje se na reflexních zónách, zlepšuje se funkce vnitřních orgánů.
Technika provádění krok za krokem
Následují hlavní fáze masírování krční a límcové zóny.
Příprava
Expozice se provádí v poloze pacienta na masážním křesle nebo na stole. Pokud se postup provádí u těhotné ženy, pacient by měl být umístěn na židli. Místnost by měla být teplá.
Fáze
V počáteční fázi je zóna připravena na hlavní náraz. K tomuto účelu se používají techniky vytahování a posouvání. Pohyb jde od krku k lopatkám s velkou amplitudou. V tomto kroku se kůže zahřívá, uvolňuje sval a urychluje průtok krve. Doba trvání 5-6 minut.
Hlavní etapa. Během 10–15 minut probíhá hluboké studium svalů krku a oblasti krku, odstraní se svorky a bloky, zlomí se soli a dojde k urychlení toxinů.
V této fázi se používají hlavní masážní techniky:
- hnětení
- tření
- mačkání
- vibrace (pokud není vyčnívání),
- klepání.
Poslední fáze. Cílem této fáze je vrátit pacienta do příjemně uvolněného stavu po intenzivní expozici. Opět se drží tahy a kluzáky.
Vlastnosti dětské masáže
Masáž krční a límcové oblasti je určena kojencům a dětem ve školním věku, expozice novorozenců se provádí za účelem zlepšení krevního oběhu v této oblasti a posílení vazivového a svalového systému, který se stále tvoří. Z masážních technik aplikujte hlazení a posouvání. Je důležité, aby dítě bylo během sezení pohodlné. Doba trvání procedury je 5-7 minut.
Moderní žáci tráví spoustu času u stolu a u počítače. To vede k přetížení svalů krku a zad, přispívá ke vzniku zakřivení páteře a cévní dystonii. Délka procedury je 10–15 minut. Preventivní kurzy masáže oblasti límce v rozsahu 10–12 procedur se doporučují 1-2krát ročně.
Vlastní masáž oblasti krku
Po pracovním dni doma je možné uvolnit napětí z krčních svalů. Vlastní masáž se provádí v sedě na stoličce. Pohyb může být proveden oběma rukama nebo křížem jednou rukou (pravá ruka masíruje levou stranu krku a naopak). Schéma masáže se neliší od obvyklého. Nejdříve se provede vytažení z prvního krčního obratle dolů do ramenních kloubů, zahřátí kůže.
Poté následuje tření a hnětení, zlepšení krevního a lymfatického oběhu. Pokud je to nutné, zvýšte tón svalů a nervového systému, proveďte poklepání špičkami prstů obou rukou. Dokončete postup hlazeními. Pokud si nepřejete, aby si masáž udělali sami, můžete si zakoupit speciální masér, který ovlivní oblast krku.
Populární masáž s použitím směsi soli. K tomu vezměte lžičku hrubé soli a dobře promíchejte 2 polévkovými lžícemi olivového nebo nerafinovaného slunečnicového oleje. Po této směsi se aplikuje na oblast krku a masáže. Po 3 až 5-ti masážích si pacienti všimnou výrazného zlepšení pohyblivosti krční páteře a dokonce zvýšení zrakové ostrosti.
Masáž krku a límce: výhody a technologie
Příčiny osteochondrózy a bolesti hlavy jsou jak vrozené predispozice, tak nepříznivé pracovní podmínky, životní styl a špatné návyky. Řešením problému bude masáž krční a límcové oblasti, jako samostatná procedura nebo v kombinaci s dalšími terapeutickými opatřeními.
Průběh procedur pomůže vyrovnat se nejen se stagnujícími procesy v postižených tkáních těla, ale také s „zhojenými“ poraněními, patologickými změnami a dokonce narušením hormonálního systému. Důležitým bodem je správné provedení manipulací, které mohou být svěřeny pouze kvalifikovanému odborníkovi.
Tento postup se doporučuje také pro děti se špatným zdravotním stavem. Pravidelné masáže stimulují duševní a tělesný vývoj dítěte, zlepšují imunitu a posilují nervový systém.
Oblast krku (výstřih)
Zahrnuje následující formace:
- krční páteř;
- segment ramenního pletence;
- ramenní klouby;
- cervikální kraniální klouby;
- svalstvo krku a horní třetiny hřbetu (místo kontaktu obojků oděvu);
- deltoidní a jiné menší svaly.
Tato oblast páteře se skládá ze 7 obratlů a tvoří fyziologickou křivku. V páteřních kanálech je mícha, která přenáší nervové impulsy mozku v celém těle, stejně jako důležité cévy, které mohou odtok žilní krve a lymfy. Vzhledem ke struktuře obratlů a funkční akumulaci okolní svalové tkáně je tento segment nejflexibilnější a zároveň zranitelný.
Zranění, otok a další rušivé symptomy způsobené prodlouženou statickou polohou krku, zamezují zdravému prokrvení mozku a způsobují nedostatek kyslíku se všemi následnými důsledky. Běžné procesy v cervikálním segmentu - osteochondróza a svalové spazmy.
Výhody masáže
Fyziologické vlastnosti lidského těla jsou takové, že svaly krční oblasti jsou zapojeny do pohybu méně často a několikrát méně aktivně než většina jiných svalů. Nízkoaktivní, sedavý způsob života, který je charakteristický pro mnoho kategorií občanů (úředníci, pokladní, studenti), zhoršuje stav a způsobuje stagnaci v lymfatických a oběhových systémech.
Stimulace této zóny normalizuje přívod krve do masírované oblasti v důsledku lokálního ohřevu tkání, aktivace metabolických procesů a intenzivnějšího zásobování mozku kyslíkem. Metodické masírování tkání nad krčními obratli snižuje nepříjemné bolestivé pocity, uvolňuje svaly a uvolňuje napětí meziobratlových plotének.
Systematické provádění manuální terapie ShVZ (oblast krku a límce) zahrnuje následující terapeutický výsledek:
- Zlepšení tónu a pružnosti svalů a kůže.
- Zmizení otoku a resorpce traumatického exsudátu.
- Fyziologická relaxace svalů krční a ramenní části páteře.
- Eliminace chronických svalových křečí.
- Postupná normalizace krevního tlaku.
- Snížení tělesného tuku (v důsledku normalizace metabolismu).
- Návrat přirozené flexibility krčního segmentu.
- Obnovení respiračního rytmu.
- Pomalá, ale nevyhnutelná korekce držení těla.
- Zlepšete celkovou pohodu a výkon.
- Eliminace problémů s podrážděností a spánkem;
- Zpomalení nebo úplné zastavení plešatosti mužského vzoru;
- Eliminace svalové myalgie po intenzivních sportovních aktivitách.
Výrazné zlepšení zdravotního stavu pacienta přichází po alespoň jednoměsíčním pravidelném léčení. Jedno sezení zkušeného specialisty je však schopno zmírnit bolest a svalové napětí. Vnější změny se objeví po 2-3 procedurách.
Kurz manuální terapie předepsaný pro léčebné účely, až po úplné uzdravení nebo maximální možnou eliminaci známek onemocnění.
Označení postupu
Masáž krční a límcové zóny má za cíl zmírnit příznaky, které na první pohled nejsou spojeny s dysfunkcí v krku. Lékařská praxe prokázala pozitivní účinek SCR masáže na krční / hlavovou část těla, dýchací cesty a dokonce i hormonální rovnováhu.
V dnešní době děti a dospělí tráví značnou část dne v sedě - na obrazovkách smartphonu nebo počítače, u stolu nebo stolu. Páteř a hlava jsou v nepřirozené poloze na rozdíl od své přirozené polohy při chůzi, při aktivní práci nebo ve sportu.
Není divu, že svaly krku jsou v neustálém napětí, občas se uvolňují pouze během spánku. Efektivní rozcvičení je nutností. Nicméně, v přítomnosti patologických procesů nebo chronických onemocnění, je nemožné zapomenout na pravděpodobné škody.
Jsou-li přítomny následující stavy, lékař by měl kurz předepsat a manipulaci by měl provést odborný masážní terapeut, který je obeznámen s rysy oblasti krku a límce:
- onemocnění krční páteře, meziobratlové kýly;
- posttraumatický stav po modřinách nebo zlomeninách;
- výrazné porušení postoje;
- skapulární / cervikální adheze;
- onemocnění centrálního nervového systému;
- ztráta hmatové citlivosti nebo ochrnutí rukou;
- chronická nespavost, závratě, tinnitus, nevolnost a zvracení neobjasněné etymologie;
- cefalgie (časté bolesti hlavy);
- cévní mozková příhoda, srdeční infarkt, následující období rehabilitace;
- nízký / vysoký krevní tlak nebo časté skoky;
- onemocnění kardiovaskulárního systému;
- akutní respirační virové infekce, chřipka;
- onemocnění dýchacího ústrojí a gastrointestinálního traktu;
- výrazná hormonální dysfunkce;
- vegetativní cévní dystonie, hypertenze;
- zpožděný vývoj řeči u dětí;
- narušení cyklu, těhotenství, menopauza.
- myositida;
- otok.
Pokud nejsou k dispozici žádné zjevné kontraindikace, pomáhá masáž v oblasti krku účinně v následujících situacích:
- Pravidelná únava a přepracování, chronický stres.
- Dlouhodobé zatížení horní části páteře a ramen.
- Nedostatek potřebného zatížení motoru na těle (hypodynamie).
- Vypadávání vlasů na hlavě u mužů (předepsáno ve spojení s masáží hlavy).
- Akné kožní léze.
- Chronické zarudnutí kůže.
- Slabost, ochablé krční svaly.
- Obezita, nejasná nebo dvojitá brada.
- Prevence snížení zrakové ostrosti při stálém zatížení očí.
Kontraindikace pro léčbu krku
Přínosy manuálních postupů pro choroby krční límce jsou prokázány. V těchto kontraindikacích byste se však neměli zapojit do těchto manipulací s tělem:
- onemocnění centrálního nervového systému;
- duševní poruchy;
- kožní a pohlavní choroby;
- lymfadenitida (zánět lymfatických uzlin v krku);
- krvácení z různých etymologií;
- hypertenze;
- ateroskleróza velkých cév (dekompenzovaná);
- "Akutní" formy onemocnění plic a srdce;
- vysoká teplota;
- onkologické léze;
- vertebrální hernie;
- infekce a katarální onemocnění;
- narušení srdce, jater, ledvin;
- vaskulární okluze (trombóza);
- získané nebo vrozené choroby kardiovaskulárního a krevního systému;
- onemocnění kostí;
- nezraněná zranění a krční rány;
- slabost krčních obratlů;
- chronická dermatitida, infekce kůže;
- intoxikace alkoholem (jak u specialisty, tak u pacienta);
- ve třetím trimestru dozrávání plodu, menstruace.
Před zahájením manuální terapie se doporučuje předem informovat ošetřujícího lékaře a absolvovat odpovídající konzultaci. Po vyšetření a seznámení se s anamnézou onemocnění Vám odborný lékař poskytne užitečná doporučení, na jejichž základě může masážní terapeut podniknout další kroky.
Masážní technika
Maximální povolená frekvence procedury je jednou za 3-4 dny, v případě potřeby jednou za 2 dny. Přijatelné trvání relace není delší než 20 minut. Je důležité, aby všechny operace byly pacientem vnímány pozitivně. Výskyt jakékoli bolesti nebo nepohodlí při provádění je nepřijatelný. Směr manipulace s masáží by se měl shodovat s přirozeným průběhem lymfy, přeskakováním samotných lymfatických uzlin. Na začátku procedury je zpracována oblast „límce“ a ramenních kloubů a ve finále se masíruje krk. Tento postup se nazývá - vypouštění a používá se k odstranění bobtnání a usazování solí v kloubech.
Masáž Recepce
Následující akce se liší amplitudou a úsilím. Hladké relaxační pohyby by se měly střídavě pohybovat a pohybovat. Cervikální oblast od zadní strany je zpracována ve směru shora dolů (s výjimkou příjmu "vrtání"); z přední strany (hrudníku) - zdola nahoru. Dále budou podrobně popsány nuance existujících metod.
Házení
Klasická doplňková metoda, která dokonale ulehčuje stres. Provádí se na začátku a na konci procedury. Střídavé klouzavé pohyby se provádějí s vysokou amplitudou s každou rukou postupně, shora dolů. Tlaková síla na krku se mění od světla k médiu.
Povrchové hlazení v rovině je klouzavý pohyb dlaně s malým nebo žádným tlakem na kůži. Hluboké hlazení na rovině má intenzivnější amplitudu s minimální aplikací síly na základnu dlaně. Při práci s krkem jsou palce specialisty nasměrovány do středu a podél hřbetu, ostatní prsty pokrývají boky krku.
"Vrtání"
Během manipulace se palce nacházejí na jedné straně páteře, na volných prstech na druhé straně. Translační kruhové pohyby jsou provedeny 4 prsty s mírným důrazem na palec („rolování“ kolem osy). Směr pohybu je podél hřbetu a směrem k hlavě.
Tření
Užitečná metoda, která vám umožní zahřát svaly, posílit povrchový krevní oběh a zmírnit pocity po předchozích technikách. Spočívá v přechodném "natahování" kůže kruhovými nebo spirálovými pohyby rukou. To může být vykonáváno uchopením a pak třením pracovní plochy vnitřkem prstů (“polštářky”) nebo s klouby sevřenými v pěst.
Takzvané „řezání“ je typem tření - metoda, při které dochází k intenzivnímu nárazu na základě dlaní (vzdálenost mezi palci je 2-3 prsty). Pohyby jsou nasměrovány v opačných směrech, vizuálně, jako by trhaly kůži.
Příjem "stínování" se provádí prsty nakloněnými k pokožce v úhlu 30 °. Stejně jako u předchozích je metoda založena na recipročních akcích.
Hnětení
Tato akce vezme maséra asi na polovinu času celého zasedání a je konvenčně rozdělena do 4 po sobě jdoucích manipulací.
Příčné hnětení
Svaly krku jsou zakryty rukama, je zde mírný tlak a tahání kůže nahoru. Obě končetiny se používají v opačných směrech.
Posunutí
Krční svaly jsou zakryty v lebeční základně, pak rytmicky, ale jemně vytaženy z kostního lůžka. Při mírném tlaku se tento pohyb opakuje po celé délce krční páteře.
Špičkové hnětení
Svaly mírně zvednou prsty obou rukou, které se s opakovanými pohyby pohybují podél páteře.
Vibrace
Střídavé přerušované a kontinuální pohyby prováděné s oddělením ruky od povrchu kůže nebo bez ní.
Typy vystavení vibracím:
- Propíchnutí. Prsty na prstech plní roli bubenových tyčinek, nepřetržitě poklepávají na masírovanou oblast.
- Patting Vyrobeno přirozenou ohnutou rukou bez použití síly.
- "Chatrčí". Povrch dlaně lehce fouká do kůže.
- Prošívání. Metoda je podobná "klepání", ale aby byly použity pouze špičky natažených prstů.
Přípravná fáze
Pozice těla pacienta by měla přispět k jeho úplné relaxaci. Pravděpodobné možnosti:
- Horizontální na gauči nebo speciálním gauči.
- Posezení na židli. Brada je zároveň mírně nakloněna k hrudníku a čelo spočívá na polštáři nebo rukou pacienta.
Aby se pozornost odvrátila, je dítěti nabídnuto prozkoumat zajímavý obrázek nebo hračku. Před začátkem se na kůži v oblasti krku aplikuje speciální olej nebo zvlhčovač pro lepší klouzání.
Ruce masážního terapeuta by měly být důkladně omyty.
Během zákroku se vyplatí kontaktovat pacienta, zeptat se na pocity, možné nepohodlí nebo přítomnost myalgie. Při absenci stížností je rychlost postupu zvýšena až do výkonu všech výše popsaných masážních technik.
Trvání jedné manuální relace netrvá déle než 20 minut.
Sekvence
Následující technika je pouze vodítkem, protože každý jednotlivý specialista má svůj vlastní styl. Odborníci mají tendenci kombinovat techniky a techniky a spoléhat se na jejich práci na zkušenostech a výhodách pro klienta. První přístup je vytvořen ve svislé rovině, následující - vodorovně, rovnoběžně s rameny. Přechody z metody na metodu by měly být hladké.
Krok za krokem instrukce k práci na krku a zóně „límce“ zezadu:
- 5-7 zdvihů od krku směrem k ramenům.
- 5-7 broušení ve všech směrech.
- 5-10 hnětení trapezius svalů a ramenních kloubů.
- 5-7 broušení.
- Pokud neexistují žádné kontraindikace, vzniká krátký vibrační efekt.
- 5-8 zdvihů od oblouku hlavy směrem k ramenům. Na konci procedury se provádí úplná relaxace kůže.
Krk ze strany hrudníku
- 5-7 úderů z brady směrem k hrudníku.
- 5-7 tření v krku a dekoltu.
- 5-10 hnětení ve směru od ušních laloků k jugulární fosse.
- 5-8 závěrečných zklidňujících tahů.
Vybavení a potřeby pro masáže
V některých situacích se doporučuje používat specializované domácí masážní přístroje. Jsou účinné při provádění samotných postupů.
Speciální vybavení může být: mechanické, elektrické; vibrace ve tvaru válce. Jeho cílem je pomáhat při nezávislém vedení zasedání. Před použitím by měl být masážní olej aplikován na povrch kůže (pokud splňuje provozní pravidla) a přečtěte si pokyny předem.
Vlastní masážní technika
Nezávislé masírování krku a límce není nijak zvlášť obtížné, ale neměli byste být příliš lehkomyslní k léčbě tohoto procesu. Správně provedené sezení vám pomůže zbavit se únavy, zmírnit bolest, poskytnout energii a dobrou náladu. Nezávisle, člověk je schopen vypracovat deltoidní a trapezius krční svaly.
Procedura se provádí v klidné atmosféře a v pohodlném držení těla (často sedí). V tomto procesu jsou obě ruce zapojeny nebo jeden z nich střídavě. Volná ruka drží loket obsazený. Intenzita a síla lisování se volí podle individuálních pocitů, hlavní podmínkou není přehánění.
Postup postupu:
- 2-minutové vytažení problémové oblasti.
- Mírným dotykem se dotýkejte špičkami prstů nebo okrajem dlaně.
- Intenzivní tření, směřující ze stran krku do obratlů.
- Střední intenzita pohybu se zachycením (rozcvičení).
- Poslední 2-minutové hlazení.
V průběhu provádění se každá etapa opakuje 5-7 krát. Každá další lekce přinese správné zkušenosti a důvěru.
Bolest během nebo po sezení
Přítomnost bolesti a nepohodlí během zákroku indikuje kontraindikaci nebo neschopnost specialisty. V takových případech stojí za to skončit. Při přetrvávajících příznacích odložte kurs do budoucna a poraďte se s odborníkem.
Příčiny bolesti:
- Nekvalifikovaný masér (nezvládl techniku, nevysvětlil fyziologické vlastnosti pacienta, pořádá zasedání v nesprávné poloze).
- Klient záměrně nebo neúmyslně utajil informace o kontraindikacích specialisty (akutní formy nemocí, jejich chronický průběh apod.).
- Existují skrytá porušení integrity obratlů, páteřního kanálu a dalších nediagnostikovaných patologií.
Bolest hlavy po zákroku může znamenat zvýšení krevního tlaku v důsledku intenzivního proudění krve do mozku. Pokud léky proti bolesti a studený obklad nepřinesly správné výsledky, měli byste okamžitě vyhledat lékaře. V této situaci je možná současná horečka a závratě.
Dětská masáž
Dítě, které dlouhodobě pobývá v sedě, je ohroženo skoliózou. Konstantní únava a stagnace v těle jsou účinně eliminovány aktivní zátěží - chůze a masáže. Aby se předešlo možným komplikacím, měl by s dítětem pracovat pouze odborník.
Závěr
Masážní terapie je skvělý nástroj, užitečný sám o sobě a ve formě dalších procedur. Průměrná cena kurzu je k dispozici všem. Popsané metody zabraňují možným onemocněním a úspěšně odstraňují účinky stávajících. Nezapomeňte, že při absenci kontraindikací je manuální terapie dostupná všem!
Masáž krční a límcové zóny léčí bolesti hlavy a šetří před stresem
Často jsou onemocnění límcové zóny identifikována jako nezávislé patologie.
Hlavním příkladem jsou bolesti hlavy, které jsou často spojeny se stagnací v oblasti krční límce.
Někdy však stačí provést vlastní masáž, aby se zbavila nepohodlí.
Výhody krční a límcové masáže
Důvodem je, že tato část těla je nejméně mobilní. Hypodynamický životní styl přispívá k tomu, že jsou zde sevřené, otok. To vyvolává cirkulační selhání v mozku a způsobuje hypoxii (nedostatek kyslíku).
Masáž krční a límcové zóny má následující účinky:
- zmírňuje zvýšený tón, únavu svalů ramenního pletence, krk;
- stimuluje svaly v oblasti krční límce;
- zvyšuje pružnost svalové tkáně;
- opravuje držení těla;
- pomáhá normalizovat dýchání;
- normalizuje mikrocirkulaci krve a eliminuje stagnaci v této oblasti těla, eliminuje bolest při otoku, když se zdá, že průtok krku prochází krkem, akumulace kyseliny mléčné po sportu;
- díky relaxačnímu účinku zlepšuje prokrvení mozku, odstraňuje bolesti hlavy;
- zlepšuje fungování vnitřních orgánů, stabilizuje celkový zdravotní stav, zvyšuje pracovní kapacitu, protože jsou zde umístěny reflexní zóny.
Kromě toho se projevují kosmetické výhody postupu - kůže se stává pružnější, tloušťka vrstvy tuku klesá. Masáže jsou prováděny jak pomocí mechanických, tak elektromechanických zařízení a ručně.
Indikace a kontraindikace při masáži oblasti krku
Masáž je indikována pro takové nemoci a stavy těla:
- únava, námaha po práci, stres;
- prodloužené statické zatížení krční páteře, fyzické zatížení na ramenou, krk;
- bolesti hlavy, závratě;
- prevence neuralgických onemocnění, hyper- nebo hypostenickým typem;
- plexitida - zánět velkých nervových plexů, které tvoří větve míšních nervů, neuritida - zánětlivé patologie periferních nervů;
- nespavost;
- mírné zvýšení krevního tlaku;
- onemocnění krční páteře - chondrosis, artróza, osteochondróza, skolióza a další;
- stav po mrtvici.
Zakázali takovou masáž pro následující onemocnění:
- vysoká tělesná teplota;
- onkologie;
- herniované meziobratlové ploténky;
- akutní infekční onemocnění;
- dekompenzace jater, ledvin;
- onemocnění srdce a cév;
- trombóza;
- krevní patologie se zhoršenou funkcí hemostatického systému (hemofilie);
- osteomyelitida, kostní tuberkulóza, pohlavní choroby;
- exacerbace duševního onemocnění;
- poranění této části těla - zlomeniny, slzy, modřiny;
- kožní onemocnění v této zóně, chronická dermatóza.
- během těhotenství.
Masáž krční a límcové zóny při přenášení dítěte je povolena dle výpovědi lékaře. Během těhotenství, ženy musí sedět na dlouhou dobu, spát na vysokém polštáři, což je důvod, proč zadní část hlavy se stane necitlivou.
Masáž oblasti krku zmírňuje bolesti zad, krční páteře, bolesti hlavy. Pohyb by měl být lehký. Před masér by měl varovat o jejich těhotenství.
Technika masáže krční a límcové zóny
Pacient leží nebo sedí. Masáž se doporučuje ráno. Zvažte techniky provádění procedury.
Vytažení - zahájení a ukončení relace.
Vrtání - masážní terapeut je nalevo od masírování, pravá ruka leží na zádech, takže páteř je umístěna mezi palcem a zbytkem prstů. Opírá se o palec a se zbývajícími 4 prsty provádí kruhové pohyby, pohybující se podél páteře zdola nahoru.
Broušení - silnější a rychlejší tahy, ohřívá svaly, zvyšuje pružnost vláken, pomáhá snižovat bolest při jiných manipulacích, provádí se intenzivně, střídavě s hlazení.
Hnětení - trvá asi 60% času, pohyb by neměl být bolestivý.
Vibrace - rytmické pohyby, přerušované nebo kontinuální pohyby, nezpůsobují pacientovi bolest, prováděnou pěstí nebo dlaní.
Pacient sedí na stoličce před stolem, na stolek je umístěn malý polštář. Pacient si opírá čelo o polštář, ruce mu jsou před sebou. Brada tlačí na hruď. Na přání si položte hlavu na ruce.
V našem článku najdete nejlepší recepty na zpevnění vlasových masek proti vypadávání vlasů.
Náš materiál vám řekne o výhodách používání tea tree oil pro pleť obličeje.
Masážní vzor
Při masáži krční límce jsou všechny pohyby prováděny shora dolů - od hlavy k ramenním kloubům, ale ne v opačném směru (výjimkou je pohyb „vrtání“).
- První dotek by měl být hladký a měkký, nejprve na ramenou, pak na krku, - od 3 do 5 sekund v každé zóně.
- Házení z hlavy na rameno oběma rukama - 5-7 krát.
- Tření (hladce, bez trhlin a náhlých pohybů) - 5-7 krát.
- Mačkání - 5-7 krát.
- Hnětení. Pohyby se provádějí následovně: palce jsou umístěny na krčních svalech, zbytek jsou upevněny na lichoběžníku, netlačí na tělo. Oni dělají pohyby s jejich palci v kruhu, v kursu a proti směru hodinových ručiček, vyhnout se tlaku na páteři, 4-5 časy.
- Masážní hrazda. Lisují s celou dlaní, lehce stlačují svaly, protahují se a od sebe - 5-10 krát.
- Masáž ramenních kloubů lehkými kruhovými pohyby po dráze a proti směru hodinových ručiček - 5-8 krát.
- Vibrace okrajů dlaní (uvolněný štětec). Dlaně jsou umístěny na hrazdě a střídají se na svaly - 10-15 sekund.
- Hlazení od hlavy k rameni - 5-8 krát.
Segmentová masáž pro krční osteochondrózu
Při osteochondróze krční a límcové oblasti zahrnuje procedura segmentální masážní techniky:
- Začněte pohyb z výšky 2-3 krčních obratlů.
- Bilaterální simultánní hlazení - 8 nebo vícekrát.
- Vrtání na straně, kde je pozorováno porušení, se syndromem ořechů - z opačné strany.
- Zpracování spinálních procesů s polštářky středního a ukazováčku, při pohybu odspodu nahoru, upevnění na každém procesu 5-6 sekund - 10 krát.
- Podélné vytahování.
Vlastní masáž doma
Je možné provádět masáže, posezení v kancelářské židli, provádění pohybů jednou nebo oběma rukama. Pokud se jedná o jednu končetinu, druhá drží svůj loket. Poté nejprve masírujte jednu část krku, pak druhou.
Vzhledem k tomu, že vlastní masáž nedává takový výsledek, jako by ji prováděla jiná osoba, je vhodné použít různé masážní přístroje. Částečně nahradí práci specialisty.
Bolest po masáži
Krční obratle se vyznačují slabostí a zranitelností díky své struktuře a slabým svalům v této zóně. Páteře jsou těsně rozmístěny, takže při nejmenším zatížení se posouvají, dochází k vymačkání cév a nervů.
Pokud je silná komprese a přemístění obratlů, dochází k bolesti, včetně bolesti hlavy a celkové nevolnosti. Také bolest po masáži je způsobena svalovými, nervovými nebo vegetativními reflexy.
Zároveň je důležité si uvědomit, že relaxační masáž obvykle nemůže způsobit bolest, protože během takové procedury nevzniká žádný stimulující účinek. Během procedury se zvyšuje krevní tok do mozku, takže je pravděpodobná bolest hlavy. Cephalgie se obvykle vyskytuje u lidí s vysokým nebo nízkým krevním tlakem.
Příčinou bolesti po zákroku může být také:
- situace, kdy masér nemá dostatek zkušeností nebo nezohlednil zvláštnosti těla pacienta a zvolil nesprávnou techniku výkonu;
- nesprávná poloha hlavy během sezení;
- provádění postupu s dostupnými kontraindikacemi;
- nutit páteřní tepnu nebo deformovat její kanál.
Pokud se po masáži objevila bolest hlavy, je pravděpodobné, že krevní tlak vzrostl. Můžete se také připojit k dalším příznakům - nevolnost, zvýšená tepová frekvence, návaly, závratě, horečka.
Pokud bolest nezmizí sama, nebo pokud ji nemůžete snášet, vezměte si lék na úlevu od bolesti nebo si můžete na hlavu dát studený obklad. Pokud se zdravotní stav nezlepší, vyhledejte lékařskou pomoc.
Jak často si můžete udělat masáž?
Názor, že masáž může být prováděna tak často, jak chcete, je špatná. To je silný účinek na tělo, který, pokud je zneužíván, může zhoršit stav pacienta. Nejvyšší přípustná frekvence je za den, nejlépe za 2–3 dny. Délka zasedání je 10–15 minut.
Doporučený průběh terapeutické masáže - 10 procedur. Vzhledem k povaze těla pacienta však může specialista předepsat jinou dobu léčby - 5-7 nebo 12–15 sezení. Po absolvování kurzu se postup opakuje každé dva týdny, aby se zachoval tón.
Krk je jedním z nejzranitelnějších míst. Zde leží spousta krevních cév, nervových kanálů. Z tohoto důvodu, jsou-li pochybnosti o dovednostech při provádění masáže doma, je třeba úkol svěřit profesionálu.
Zveme vás k tomu, abyste sledovali video masáž krční límce v sedě:
Léčba srdce
online adresář
Jak často se masíruje oblast krku?
Ve světě existuje velké množství druhů masáží.
Jsou klasifikovány podle toho, kde jsou prováděny a přímo z techniky.
Nejběžnější je dnes masáž krční oblasti.
V tomto článku se budeme zabývat:
- Jaké je použití tohoto typu masáže.
- Kontraindikace masírují oblast krku.
- Výkonnost technik.
- Místa, kde se tato masáž provádí v Moskvě.
- Náklady
Využití masáže krční oblasti
Tento léčebný postup s preventivním účinkem pomáhá zlepšit krevní oběh v mozku a také zlepšuje tok kyslíku do lopatky a krční tkáně.
Tento typ expozice s léčivým účinkem funguje dobře jako prostředek prevence vzniku hypertenze, skoliózy, osteochondrózy a dokonce i migrén, a také pomáhá vyrovnat se s únavou, nespavostí, absencí, nadměrnou podrážděností a dalšími problémy.
Tento typ masáže se také používá k léčbě těchto onemocnění a stavů.
Mělo by se však také poznamenat, že stejně jako ostatní manipulace v oblasti medicíny má masáž krční límce kontraindikace, takže před prováděním takového postupu byste se měli poradit se svým lékařem na konzultaci a další vyšetření podle výsledků, které můžete zjistit. zda se jedná o tuto masáž nebo ne.
Jaký je účinek?
Při řádně provedené masáži s nejoptimálnější zvolenou technikou pocítíte po prvním ošetření znatelný reliéf. Po dokončení celého kurzu fyzioterapeutické masáže bude vaše zdraví mnohem lepší, stejně jako produktivita se zvýší, problémy se spánkem zmizí a budete plný síly a energie.
Masáž zad a krční límce přináší tyto pozitivní účinky:
- Výrazná úleva nebo dokonce úplné odstranění bolesti na krku a zádech.
- Korekce polohy.
- Napětí v zádech prochází a míšní svaly jsou posíleny.
- Zvyšuje se krevní oběh a saturace kyslíkem.
- Svaly jsou pružnější.
- Výkon svalů se zvyšuje.
Kdo má tento typ masáže
Masáž děložního čípku našla široké uplatnění v prevenci a plné léčbě onemocnění různého druhu. Byl byste překvapen, ale seznam nemocí, při kterých je masáž předepsána jako hlavní nebo pomocná procedura, je poměrně velký a mnoho lidí upřímně překvapuje.
Koneckonců, kdo by si myslel, že existuje spojení mezi masážemi krku a onemocněními dýchacích cest / hormonálními poruchami? Faktem však zůstává, že tento postup má pozitivní dopad v obou případech a zotavení se objevuje mnohem rychleji.
Indikace pro masáž krku a límce:
Výhody masáže a praktické výhody
Výhodnou stránkou tohoto typu fyzioterapeutických postupů jsou následující faktory:
- Během expozice se svaly ramenního pletence a krku uvolňují, díky čemuž únava a napětí zmizí.
- Během masáže je mikrocirkulace krve lepší, díky čemuž jsou bolestivé pocity minimalizovány a pak úplně zmizí.
- Mikrocirkulace krve má pro mozek velký význam, protože zlepšuje krevní oběh obecně. Díky tomu je spánek normalizován a bolesti hlavy jsou eliminovány.
- Při masáži cervikálního límce dochází k mechanickému působení na reflexní body, čímž se dosahuje příznivého účinku na fungování vnitřních orgánů.
Vzhledem k tomu, že nervy a krevní cévy a lymfatické cévy jsou soustředěny v oblasti cervikálního límce, bude trpět celé tělo, a to i při minimálních poruchách v této oblasti. Proto je masáž v této oblasti tak účinná a příznivě působí na celé tělo.
Kontraindikace pro masáž krku a límce
Stejně jako všechny lékařské manipulace, i masáž v této oblasti má své kontraindikace.
Samostatně si všimneme, že provádění takové masáže by mělo být pouze opravdovým profesionálem, aby nedošlo k poškození zdraví pacienta.
V krku je obrovské množství aktivních bodů, na které je mechanický dopad jednoduše zakázán. Osoba, která není odborníkem, ji nemusí znát a poškodit ji.
Opustit myšlenku tohoto typu masáže stojí za to, pokud máte:
Technika
Masáž pro tuto oblast těla obsahuje čtyři základní techniky klasické masáže krční límce:
Všechny typy technik mají rozdíly v množství vynaložené energie a amplitudě.
Ačkoliv se technika může zdát jednoduchá, má své vlastní nuance a specifika, proto nedoporučujeme praktikovat masáž sami.
Obvykle začíná a končí masáž jen hladením. Nejdříve udělejte obvyklé povrchní hlazení, při kterém se dlaně musí na kůži trochu dotýkat. Další přichází přechod na hluboký rovinný - tahy jsou intenzivnější a kartáč spočívá na radiální hraně.
Po tomto okamžiku přichází okamžik pro důkladnější dopad, při kterém se krevní tok stává silnějším, a pak se opakuje hlazení - jakmile jedna ruka skončí, druhá začne. Tato fáze je nezbytná pro úplné uvolnění svalů a uvolnění nadměrného napětí před ostatními fázemi.
Tření se provádí za účelem zlepšení průtoku krve a intenzivních účinků na svaly. To je vzato držet to, mírně brnění kůže, zatímco chytí jednotlivé malé svalové skupiny s phalanges prstů.
V okamžiku, kdy jsou ruce zaťaté v pěst, vykonávají kostní výstupky hřebenový otěr.
Okraje loktů činí obrazové "řezání" - dlaně jsou od sebe odděleny
několik centimetrů a pohybují se opačným směrem. To vytváří malý polštářek masírovaných tkání.
„Stínování“ se provádí vratnými pohyby, když jsou prsty v úhlu 30 ° k masážnímu povrchu.
Kromě toho je tření někdy kruhové a spirálové (v kruhu a ve spirále).
Zahřívání tkanin má také několik typů. Pro příčné svaly jsou ovinuty kolem dlaní, trochu mačkané a vytahované směrem vzhůru, a jednou rukou táhnou směrem k sobě a druhé - opačným směrem.
Zahřívání ve tvaru jazyka zahrnuje zabrání svalů prsty a pak vytáhne a zahřeje prsty v různých směrech.
Posunutí svalů by mělo být uchopeno prsty a pohybováno trochu rytmickými pohyby. Obvykle z celé masáže 6% je jen rozcvička, a to je právě hlavní masážní technika, která působí pozitivně.
Vibrace je obvykle závěrečná masáž. Provádí se také podle čtyř klasických technik:
- Propíchnutí - poklepáním prstů na oblast krční límce, jako byste psali na klávesnici.
- Poklepávání - tleskavé pohyby dlaně jsou ohýbány malými prsty.
- Pokukování - povrchy prstů provádějí lehké tahy.
- Prošívání - slabé údery jedním nebo třemi prsty.
Při vibracích musí být všechny pohyby přerušované, rovnoměrné a rytmické a pacient tak nepociťuje nepohodlí.
Schéma
Všechny procedury pro masáž krční a límcové zóny jsou prováděny podle stejného schématu:
- hlazení;
- tření;
- zahřát se;
- tření;
- vibrace;
- závěrečné hlazení.
Tyto techniky se provádějí pouze shora dolů a nic jiného. Nejdříve proveďte vertikální pohyby a pak sledujte čáru a přejděte na předloktí.
Je zakázáno provádět pohyby shora dolů.
Přechody mezi techniky by měly být hladké a tlak musí být buď zvýšen nebo snížen.
Kde strávit v Moskvě?
Většina masážních místností a soukromých klinik tuto masáž doporučuje. Předpokládejme, že se můžete zaregistrovat na masáž krční a límcové zóny v:
- Klinika CM;
- Miracle Doctor;
- Kapitál a další instituce.
Cena
Cena masáže na různých klinikách a medu. nejednoznačných institucí, a může být od 600 rublů po dobu 20 minut, a od 800 rublů po dobu 30 minut zasedání. Ale mějte na paměti, že pokud si objednáte celý kurz najednou, bude vás to stát mnohem levnější.
Dobrý den, milí čtenáři blogu Alexej Shevchenko "Zdravý životní styl."
V současné době již nemoci páteře nejsou „výsadou“ pouze starších lidí. Bolest a nesnesitelná necitlivost krku jsou dobře známé mnoha moderním teenagerům a dokonce i dětem. Pokud neprovádíte pravidelnou masáž zad a krku a límce a necvičíte, pak se nevratné změny v páteři vynoří jako lavina. V tomto článku chci věnovat pozornost otázce, co je to použití speciální masáže a jak udělat nejjednodušší techniky.
Proč osteochondróza tak rád hodí na krk?
Cervikální osteochondróza je dnes diagnostikována u více než 80% dospělé populace rozvinutých zemí. A pokud mluvíme o epizodických bolestech v krku, pak je naprosto každý člověk s nimi seznámen téměř z kolébky. Proč se to děje? Je to všechno o mechanice a tvaru lidského těla.
Hmotnost hlavy osoby je asi 5 kilogramů. To samo o sobě to tak není. Ale jakmile se krk otočí nebo ohne, mnoho zákonů pák okamžitě vstoupí v platnost a zatížení na obratlích a discích se několikrát zvyšuje. Když tedy člověk při psaní, při práci s počítačem (smartphonem) nebo při jakékoli fyzické práci silně nakloní hlavu, zatížení na cervikální oblasti přesáhne 27 kilogramů. A pokud uvážíme, že většina lidí tráví více než 80% dne ve skloněném postoji, je jen překvapeno, jak silný je náš pohybový systém.
Kvůli tak velkému a stálému zatížení a osteochondróze trpí nejen krční obratle, ale i svaly a nervy celé oblasti límce. Výsledkem těchto procesů může být celá řada takových „populárních“ nemocí a onemocnění, jako jsou:
- chronické bolesti hlavy;
- hypertenze;
- rozmazané vidění;
- hluk a tinnitus (více o tomto stavu);
- syndrom vertebrální tepny.
Poměrně často i chronická rýma a onemocnění hrdla nejsou způsobeny infekcí, ale dystrofickými změnami krční páteře.
Nevím jak - nebojujte
„Užitečný blázen je nebezpečnější než nepřítel,“ a neschopná masérka je nebezpečnější než samotná osteochondróza. Bohužel se na tuto pravdu často zapomíná, když se snaží masírovat doma, aniž by přesně věděla, jak se to dělá. A taková nedbalost se může proměnit ve velké potíže.
Nekompetentní masážní terapeuti často opomíjejí nutnost striktně dodržovat hygienické požadavky při masáži (například masáže nelze provést, pokud je v rukou „masážního terapeuta“ luxusní umělecká manikúra), a také zneužívají masážní krémy a oleje. Výsledkem tohoto postupu je podráždění kůže, svědění a v závažných případech rozsáhlá alergická reakce a dokonce i výskyt vředů na kůži.
Nedostatek základního tréninku na anatomii s sebou nese také velké nebezpečí, zejména při masírování takové citlivé oblasti, jako je oblast krku a límce. Hrubé pohyby, přílišný tlak mohou poškodit oslabené přetížením nebo onemocněním chrupavky a vazy a nadměrný tlak a nepříjemné poklepání může způsobit výskyt rozsáhlých hematomů.
Pokud má člověk touhu masírovat své příbuzné, pak, aby pro něj prospěch, ne škoda, musíte nejprve podstoupit masážní terapeuti. Při absenci takové příležitosti je velmi riskantní aplikovat masážní techniky v praxi, vedené popisy samotnými. V tomto případě je lepší masáže svěřit profesionálům.
Pokud návštěva terapeutické masáže nepřinese úlevu, způsobí nepříjemné pocity nebo dokonce zvýšenou bolest, znamená to, že procedura je prováděna špatně a pokračování kurzu musí být opuštěno. Správná masáž by měla přinést přinejmenším krátkodobé zlepšení.
Jak udělat bezpečnou domácí masáž
Hlavním kritériem pro bezpečnost masáže, která se provádí doma, je pocit pacienta. Pokud je spokojený, potěšený, když se cítí veseleji, pak se vše dělá správně. Při nejmenším nepohodlí by měl být příjem zastaven.
Při provádění masáže neprofesionálním, ale i při vlastní masáži je lepší použít „poloprostředky“: to znamená, že techniky provádějte velmi opatrně, dávejte přednost jemnému hlazení a lehkému tření, aniž by se pokožka posunula. (Přečtěte si více o vlastní masáži krku).
Házení Každé sezení v oblasti krku by mělo začít přípravnými tahy. Jejich technika je nejjednodušší. Provádí se celou dlaní rovným, kruhovým a spirálovým způsobem. Všechny pohyby by měly být tak jemné, jak je to jen možné, a pokud jsou prováděny správně, způsobují příjemné teplo, kůže se stává pružnější a svaly se uvolňují.
Pak můžete pokračovat v ladění. Tato technika vyžaduje zvláštní péči, pokud masáž provádí dítě nebo oslabená osoba.
Tření Tato technika také zlepšuje výživu tkání a přispívá k dalšímu ohřevu svalů a kůže. To může být pociťováno přímo při masáži - tělo pod pažemi se stává více a více teplé a elastické.
Tato technika se provádí zakrytím pohybů, ale neovlivňuje přední část krku, protože tuto oblast nelze v žádném případě masírovat.
Bolestivé oblasti a svalové zhutnění vyžadují maximální pozornost a péči. Jejich léčba by neměla způsobit další bolest. Musíte začít s těmi beztíže a postupně zvyšovat úsilí. Současně musí pacient neustále sledovat své pocity, a pokud se bolest namísto snižování začne zvyšovat, metoda se okamžitě zastaví.
Vibrace. Tuto techniku mohou provádět hrany rukou, tleskat celou dlaň a prsty (tzv. Prstová sprcha). Při jeho provádění je nutné přesně vypočítat sílu rány, jinak se mohou na kůži objevit modřiny nebo dokonce rozsáhlé hematomy. Prstová sprcha se provádí současně dvěma rukama nebo střídavě.
Jako prevenci, začátečníci amatérští maséři jsou lépe s jedním prstem sprchou. Během tohoto příjmu se prsty snadno dotýkají kůže a je téměř nemožné způsobit zranění.
Ani nejlehčí vibrace však nelze provádět déle než 10 sekund.
Celkový přehled postupu
Během masáže může pacient buď sedět na židli, s rukama na okraji stolu a položit si na ně hlavu, nebo ležet na břiše.
Oblast těla, která je vystavena masáži, může být potřena speciálním krémem nebo rostlinným olejem. Předběžně nutné vyšetření na alergie.
Nejvhodnější je začít masáže prováděním celého komplexu recepcí v prostoru mezi lopatami.
Nejdříve se otevřené dlaně pohnou směrem od páteře k ramennímu opasku. Pak můžete přistoupit k hladění prstů ohnutých prstů.
Pro tření se používají intenzivní pohyby připomínající stínování. K tomu jsou spojeny čtyři prsty a jejich polštářky mají na masírovaném povrchu jasnou linii. Tyto linky by měly být umístěny "rybí kost".
Kromě toho mohou být lokty hran dlaně "řezání".
Ukončí příjem hlazení po celém povrchu ošetřené oblasti.
Při následném hnětení je nutné pečlivě zpracovat každý úsek a provést jeho vytažení nebo opláštění.
Pokud se při ošetření oblasti mezi lopatkami provádějí masážní pohyby zdola nahoru (podél lymfatického proudu), pak na zadní straně krku mají opačný směr - shora dolů.
Následující video ukazuje realizaci dostatečně dlouhého masážního sezení na zádech, krku a celé oblasti krku.
Na závěr bych rád ještě jednou připomněl, že je třeba dodržovat všechny bezpečnostní požadavky. „Neubližuj!“ V tomto případě by mělo být základní pravidlo. Než provedete masáž sami, musíte se poradit se svým lékařem a zjistit, jaké metody jsou vhodné pro jednotlivé případy.
A teď, drazí čtenáři, doufám, že pro vás nebude těžké kliknout na tlačítka sociálních sítí, abyste se mohli s přáteli podělit o článek. Tlačítka jsou přímo pod textem. Není-li požadovaná ikona viditelná, musíte kliknout na tlačítko s obrázkem "znaménko plus" a poté uvidíte úplnější sadu tlačítek.
Osteochondróza a bolesti hlavy mohou být výsledkem jak vrozených poruch, tak i návyků, pracovních podmínek, životního stylu.
Masáž krční a límcové zóny pomůže řešit problémy jako samostatnou událost nebo součást komplexu zdravotních opatření.
Průběh procedur provedený špičkovým odborníkem ulehčí problémy způsobené nejen stagnací v tělesných tkáních, ale také zraněním, patologií a dokonce hormonálními poruchami. Tento postup je nezbytný pro děti, které mají zdravotní problémy a v nepřítomnosti těch, které přispívají k duševnímu a tělesnému rozvoji dítěte, zlepšují jeho imunitu. Po půl hodině jednoduchých samo-masážních manipulací, provedených po prostudování níže uvedených výhod, bude odpočinek, relaxace a výbuch energie.
Zóna límce
Krční páteř, ramenní pletenec, ramenní klouby, krční kraniální kloub, svaly krku a horní části zad („límec“ - deltoidní, lichoběžníkové a jiné menší, ale ne méně významné) - to vše vstupuje do oblasti krční límce ( SHVZ).
Krční páteř obsahuje 7 obratlů a ve své přirozené poloze tvoří ohyb. V kanálech obratlů jsou nejdůležitější cévy a nervy. Cervikální segment díky struktuře samotných obratlů a okolních tkání je nejpružnější a zároveň nejzranitelnější částí páteře.
Sevření, otok a další příznaky způsobené prodlouženou statickou polohou krku omezují zásobování mozku krví, což způsobuje nedostatek kyslíku se všemi následnými důsledky. Osteochondróza a svalové spazmy jsou běžné v cervikální oblasti. V mnoha případech je důležité mít možnost masírovat oblast krku ve vhodnou dobu, s ohledem na indikace a kontraindikace.
Výhody postupu
Lidská fyziologie je taková, že svalstvo krční oblasti se používá méně často a méně aktivně ve srovnání s většinou jiných svalů. Potřeba strávit dlouhou dobu vsedě, která je typická pro kancelářské pracovníky, studenty, pokladníky v supermarketu a mnoho dalších kategorií občanů, situaci zhoršuje, což způsobuje stagnaci lymfatických a oběhových systémů z mnoha důvodů.
Stimulace této zóny zlepšuje přívod krve do oblasti, kde se masíruje, způsobuje lokální zahřívání tkání, aktivuje metabolické procesy, poskytuje mozku kyslíku. Intenzivní studium krčních obratlů snižuje bolest tím, že uvolňuje svaly a uvolňuje zatížení meziobratlových plotének.
Pravidelná masáž ShVZ přináší následující terapeutické účinky:
- zvyšuje se tón, pružnost svalů a integ- rence;
- otok je odstraněn;
- hypertonicita svalů krku a ramenního pletence je vyloučena;
- svalové křeče jsou eliminovány;
- tlak je normalizován;
- snížený tělesný tuk;
- pružnost zpětného krku;
- normální dýchání;
- držení těla;
- zvýšení pracovní kapacity;
- podrážděnost a problémy s usínáním jsou vyloučeny;
- mužský vzor plešatosti je vyloučen;
- zmírnila bolest svalů po sportu.
K výraznému zlepšení stavu pacienta dochází po 3-4 týdnech pravidelné terapie, ale i jedno sezení s dobrým specialistou zklidní bolest a sníží svalové napětí. Vnější transformace bude patrná po několika postupech. Pro terapeutické účely určete manuální terapie, až po zotavení nebo významné zlepšení symptomů.
Indikace
Masáž krku a límce může zmírnit nepříjemné symptomy, které nejsou na první pohled spojeny s narušenými funkcemi v této oblasti. Praxe dokládá příznivý účinek ScVZ masáže na oblast krku a hlavy, jakož i na dýchací cesty a dokonce i na hormonální rovnováhu. Lze říci, že manuální terapie této zóny je užitečná pro každého, kdo nemá níže uvedené kontraindikace.
Dospělý nebo dítě tráví dostatek času u počítače, u stolu, při chůzi se drží hlavu ve známé pozici, sportuje. Není divu, že krční svaly jsou napjaté, v nejlepším případě během spánku. Dodatečné rozcvičení je nezbytné, to je indikace pro masáž, která je vhodná pro všechny věkové skupiny: je stejně užitečná pro muže i ženy. Nelze však zapomenout na nebezpečí poškození v přítomnosti určitých patologií.
Pro následující diagnózy by měl lékař předepsat lékařskou masáž a profesionální masážní terapeut, který je obeznámen s vlastnostmi krku a límce, by jej měl provést:
- onemocnění krční páteře, meziobratlové kýly;
- stav po úrazech, modřinách a zlomeninách;
- poruchy držení těla;
- skapulární a cervikální adheze;
- onemocnění nervového systému;
- ztráta pocitu v rukou;
- nespavost, závratě, tinnitus, nevolnost nejasné etiologie až po zvracení;
- cefalgie (bolest hlavy);
- rehabilitační období po infarktu a mrtvici;
- nízký nebo vysoký krevní tlak nebo náhlé skoky;
- srdeční onemocnění;
- otoky;
- myositida;
- ARVI;
- některá onemocnění dýchacího ústrojí a gastrointestinálního traktu;
- hormonální poruchy;
- vegetativní cévní dystonie;
- zpožděný vývoj řeči u dítěte;
- klimakterické poruchy.
Při absenci kontraindikací bude mít masáž krční límce, kterou provedete sami, následující příznaky:
- chronická únava, stresující pozadí;
- prodloužené statické zatížení krku a ramen;
- hypodynamie;
- plešatost u mužů (je vhodné doplnit postup masáží hlavy);
- akné;
- konstantní zarudnutí epidermis;
- laxnost svalů krku;
- přebytečný tuk, dvojitá brada;
- prevence zrakového postižení se zvýšeným zatížením očí.
Kontraindikace
Výhody manuální terapie krční a límcové zóny jsou nepopiratelné. V případě následujících kontraindikací by však měli být nadšenci varováni před prováděním zákroku:
- poruchy nervového systému;
- exacerbace duševního onemocnění;
- kůže, pohlavní choroby;
- lymfadenitida;
- krvácení;
- hypertenzní krize;
- dekompenzovanou aterosklerózu;
- respirační a srdeční selhání;
- horečka;
- patologii rakoviny a podezření na jejich přítomnost.
Je to důležité! Průtok krve urychluje růst zhoubných nádorů a stimulace proudění lymfy přispívá k šíření metastáz v celém těle.
- vertebrální hernie;
- infekční a katarální onemocnění;
- dekompenzace jater, ledvin, srdce;
- trombóza;
- patologie kardiovaskulárního a hematopoetického systému;
- patologie kostní tkáně;
- čerstvé poranění v ošetřené oblasti;
- nestabilita krčních obratlů;
- chronická dermatóza, infekční kožní léze;
- stav intoxikace (jako masážní terapeut a klient);
- těhotenství, menstruace.
Je to důležité! Manuální léčba ShVZ během těhotenství je povolena na základě doporučení lékaře a používání masážních přístrojů je zakázáno.
Přítomnost chronických onemocnění by měla varovat poradního lékaře a masážního terapeuta. Zdravotnický pracovník může poskytnout cenné rady, masážní terapeut bude mít také možnost aplikovat své znalosti a dovednosti na přínos pacienta.
Masážní technika
Doporučená frekvence léčby je jednou za tři až čtyři dny a v případě potřeby jednou za dva dny. Optimální doba trvání procedury je 15-20 minut. Všechny účinky by měly být pozitivně vnímány pacientem. Výskyt v samotném procesu nebo po sezení silné bolesti a nepohodlí je nepřijatelný. Průběh pohybů se musí shodovat s prouděním lymfy a obcházet lymfatické uzliny. Nejprve se ošetřuje oblast krku a ramenních kloubů, po kterých se krk masíruje.
Masážní techniky
Níže popsané manipulace se liší amplitudou pohybů a působící silou. Měkké hladké relaxační techniky se střídají s tonikou, aktivní. Oblast ShVZ zezadu je zpracována shora dolů (kromě „vrtání“) ze strany hrudníku - zdola nahoru. Následuje popis hlavních metod expozice.
Házení
Pomocné přijímání, uvolňování napětí, se provádí na začátku a na konci sezení. Posuvné pohyby s největší amplitudou jsou prováděny střídavě s každou rukou, ve směru shora dolů, přítlačnou silou od nejjednodušší do středu. Rovinné povrchové hlazení - skluz dlaně bez sebemenšího působení síly. Hluboký rovinný - intenzivnější, s mírným tlakem na oblast nárazu se základnou dlaně. Při ošetření krku působí palce masážního terapeuta na centrální část krku, umístěnou podél páteře, a zbytek pokrývá krk ze stran.
Vrtání
Palec masážního terapeuta je na jedné straně páteře, zbývající prsty stejné ruky jsou na druhé straně. Proveďte kruhové pohyby čtyřmi prsty s důrazem na palec. Směr pohybu je směrem k hlavě podél hřbetu.
Tření
To je intenzivní účinek, který ohřívá svaly, zvyšuje průtok krve a změkčuje pocity jiných manipulací. Posunutí a krátké natažení kůže během této techniky je přirozené. To může být provedeno v kruhu nebo ve spirále. Účinky jsou následující: uchopení a tření masážní plochy pomocí vycpávek prstů, hřebenovité tření s kostnatými výčnělky prstů sevřených v pěst.
Řezání je energické se základem dlaní (vzdálenost mezi rukama je přibližně dva prsty), pohyby směřují opačným směrem. Stínování se provádí prsty nakloněnými pod úhlem asi 30 ° k povrchu těla. Pily i stínění jsou vratné.
Hnětení
Na tuto techniku je přidělena více než polovina času, je rozdělena do 4 typů.
Příčný
Svaly rukou jsou uchopeny, stlačeny, zvednuty, zatímco obě končetiny fungují v opačných směrech.
Posunutí
Svaly krku jsou zachyceny v základně lebky, rytmicky, ale jemně se pohybují z kostního lůžka. Pohyb pokračuje podél páteře s určitým tlakem.
Hnětení jazyka
Prsty obou rukou zvednou sval, opakují se a pohybují se podél páteře.
- Kruhové pohyby podél páteře, prováděné polštářky palců.
Je to důležité! Recepce se provádí pomocí síly, takže je důležité znovu připomenout nepřípustnost způsobení bolesti a nepohodlí pacienta.
Vibrace
Jedná se o rytmické pohyby, přerušované nebo nepřerušované, s nebo bez oddělení ramene od masírovaného povrchu.
- Propíchnutí. Podložky vašich prstů poklepávají na oblast, která se masíruje jako psaní na klávesnici;
- Patting Vyrábí se dlaní s přirozeně zahnutými prsty;
- Chvění Lehké tahy na vnitřní povrch prstů;
- Prošívání. Stejně jako předchozí, ale provedené s konečky prstů.
Je to důležité! Vibrace by neměly být používány, pokud jsou obratle přemístěny!
Přípravné činnosti
Pozice pacienta by měla přispět k jeho relaxaci. Možné možnosti:
- sedět na gauči;
- usadíte se na židli, opřete si bradu o hruď, opřete si čelo o polštář nebo ruce na stole.
Dítě může zaujmout zajímavý obrázek. Před zahájením procedury je vhodné použít masážní olej nebo krém pro lepší kluznost.
Ruce masážního terapeuta by měly být umyty.
V průběhu akce je důležité udržovat kontakt s pacientem, zjišťovat jeho pocity a postupně zvyšovat intenzitu masáže.
Celý proces trvá asi 20 minut.
Posloupnost akcí
Uvedená technika je přibližná, protože každý specialista může mít svůj vlastní styl a měnit některé detaily, ale význam provedených akcí se nemění. První průchod se provádí vertikálně, další je rovnoběžný s předloktím. Přesun z jedné techniky do druhé by měl být hladký.
Další krok-za-krokem zpracování krku a krku oblasti zezadu je maloval.
- Tahy z krku na ramena 5-7 krát;
- Tření ve vertikálním a horizontálním směru 5-7 krát;
- Hnětení lichoběžníku, pak ramenních kloubů 5-10 krát;
- 5 až 7 krát;
- Vibrační účinky (jsou-li povoleny, viz výše);
- Hladit od hlavy k ramenům - 5-8 krát. Provádí se k uklidnění pokožky.
Povrch krku ze strany hrudníku
- 5 až 7 krát z brady na hrudník;
- Třecí krk, dekollet 5-7 krát;
- Hnětení z ušních laloků do jugulární fossy 5-10 krát;
- Konečné tahy 5-8 krát.
Je to důležité! Když je límcová masáž krku a oblasti ramen kompletní, náhlé pohyby jsou nepřijatelné, je lepší ležet několik minut.
Masážní přístroje
V některých případech je povoleno používat masérky k provedení masáže doma nebo na jiném vhodném místě.
Je to důležité! Masážní přístroje nemohou plně nahradit manuální terapii.
Mezi mechanickými, elektrickými, válečkovitými zařízeními je výhoda na straně elektrických, schopná „samostatně“ působit, což umožňuje pacientovi relaxovat. Kompaktní ruční masážní přístroje, potahy sedadel, zařízení jako batohy nebo polštáře - volba závisí na preferencích kupujícího. Před použitím je ideální použít masážní olej (pokud to nepomáhá znečištění zařízení, některé z nich mají textilní povlak), je předběžná studie návodu povinná.
Vlastní masáž
Technika vlastní masáže krční a límcové zóny není nijak zvlášť obtížná, ale frivolní přístup by měl být vyloučen. Správně provedená procedura zmírní únavu, zmírní bolest, povzbudí a povznáší vaše duchy. Dobrá práce sami uspět na krku, deltoidní svaly a trapezius.
Je zvolena pohodlná poloha sezení, ruce pracují buď otočením (volná ruka podpírá pracovní koleno), nebo současně. Při vlastní masáži se intenzita a vynaložené úsilí volí na základě vlastních pocitů.
Jak udělat masáž pro sebe je popsáno níže.
- Dvou minutové vytyčování problémové oblasti;
- Hlazení s lehkým okrajem dlaně nebo špiček prstů;
- Intenzivní broušení z bočních povrchů krku k páteři;
- Hnětení s použitím zachycení (intenzita je největší);
- Konečné hlazení po dobu 2 minut.
Počet opakování v každé fázi je 5-7. Trvání je asi půl minuty.
Bolest během nebo po zákroku
Bolest, nepohodlí, malátnost při masáži nebo v důsledku toho indikují přítomnost kontraindikací nebo nekompetentnosti masážního terapeuta. V obou případech se nedoporučuje pokračovat v postupu. Pokud existují pochybnosti o profesionalitě masáže, změňte ji. Tam je bolest nebo jiné nepříjemné nebo alarmující signály - vyčkejte s procedurami, poraďte se se svým lékařem.
Hlavní příčiny bolesti:
- nezkušenost masážního terapeuta (nesprávná technika provedení, nezjištěné individuální rysy klienta, nepříjemná pozice masírovaného člověka);
- zakrytí informací o nemocech a patologiích, ať už úmyslně, prostřednictvím nevědomosti nebo zapomnění;
- deformita páteřního tepny, posun obratle.
Uvedené případy mohou vést ke zranění, zhoršení onemocnění.
Příčinou bolesti v hlavě po sezení může být zvýšení krevního tlaku, zvýšení krevního zásobení mozku. Pokud léky proti bolesti nebo studený obklad nepomohly, měli byste se poradit s lékařem. Současně může dojít ke zvýšení tělesné teploty a ke zvýšení pulsu, hlava se točí, teplota stoupá. Pro děti by měla být obojková masáž prováděna velmi pečlivě, vzhledem k nevytvrzené svalové tkáni a kostem.
Závěr
Masáž je vynikající léčebný prostředek, který je užitečný jak sám o sobě, tak jako doplněk k průběhu léčby. Procedura léčí všechny druhy onemocnění a zabraňuje jejich vzhledu. Masáž oblasti krku má pozitivní vliv na celé tělo a při absenci kontraindikací je k dispozici všem.
Jak zapomenout na bolest v kloubech...
Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
- Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
- Možná jste vyzkoušeli spoustu populárních metod a léků, krémů a mastí...
- Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...
Naštěstí existuje účinná metoda společné léčby, kterou naši čtenáři již úspěšně používají!...
Masáž oblasti krku pomáhá obnovit normální krevní oběh, zbavit se ložisek soli a zlepšit procesy výživy buněk, které se v této oblasti obvykle vyskytují. Vzhledem k tomu, že tato oblast těla je v lidském těle nejobtížnější, dochází k tomu, že dochází k usazování soli, v důsledku čehož se může vytvořit "hrb" a objeví se ostrá bolest, která se časem zhoršuje.
Masáž oblasti krku - procedura je nejen příjemná, ale také velmi užitečná. S jeho pomocí se můžete zbavit "hrb", aby se zabránilo onemocnění páteře a významně zlepšit mozkový oběh.
Díky masáži získáte úžasný efekt relaxace a zbavíte se bolesti a napětí. Tato masáž je prostě nezbytná pro lidi, kteří trpí napětím bolesti hlavy. Zpravidla se objevuje v důsledku zatížení vznikajícího při práci. Pokud trávíte dlouhou dobu v jedné nepohodlné poloze, může být bolest hlavy vaším neustálým společníkem.
Masáž by měla trvat 15-20 minut, přičemž je nutné použít speciální oleje nebo krémy, aby nedošlo ke zranění kůže.
Jak se provádí masáž?
Masáž oblasti krku je naštěstí jedním z nejjednodušších a cenově dostupných typů masáží, které zvládne každý. Pěkným plusem tohoto postupu je, že taková masáž nepotřebuje žádná zařízení.
Aby byla masáž krku co nejlépe provedena, měla by být masírovaná osoba položena na vysoký gauč nebo sedět na židli s nízkým hřbetem nebo bez ní, nejlépe proti vysokému stolu. Můžete také rozložit židli tak, aby se pacient opřel o zadní část prsou, ale pak je třeba dát malý polštář nebo válcované ručníky. Na stůl je třeba dát měkký polštář nebo válec, takže člověk může sedět pohodlně a relaxovat s hlavou na takovém improvizovaném stánku.
Masáž by měla začít lehkým hladením, které zajistí ohřev kůže a horní vrstvu svalů. Pohyb by měl směřovat z páteře do stran, shora dolů, ale v žádném případě naopak. Postupně musíte zvýšit tlak na hlazení, které se proměnilo v tření. Tato technika provádí falangy prstů, což umožňuje dosažení maximálního efektu při vystavení svalům.
Další fází masáže by mělo být hnětení. Provádí se oběma rukama, protože hlavním účelem masáže je svalovina trapezius. Jedná se o poněkud bolestivou část masáže, zejména pokud je záda nadměrně napjatá, nebo pokud v ní dochází k větší depozici škodlivých látek. Při nepříjemných pocitech pacient řekne, jaký druh bolesti vznikl na kterém místě. Trpět bolestí v tomto případě nemůže být, pokud váš "klient" hlásil bolest, tlak by měl být snížen.
Nedoporučuje se dotýkat páteře, může to mít negativní vliv na celé tělo pacienta.
Když je vystavena oblasti krku, je třeba věnovat pozornost ramenům a horní části zad, protože právě zde se nejčastěji hromadí napětí a krev stagnuje. Pro otírání a hnětení hřbetu k povrchu kloubů a zadních svalů.
Snažte se vyhnout náhlým pohybům a příliš velkému tlaku na kůži, protože to může vést k podlitinám. Naučit se, jak masírovat oblast krku na vlastní pěst, není tak těžké - hlavní věc je znát základní pohyby a cítit, jak moc můžete hnětet svaly.
Masáž krční a límcové zóny (SHVZ)
Indikace pro masáž
Tradičně, masáž je vynikající postup, často součástí prevence mnoha nemocí, která pomáhá zbavit se nadměrného stresu a stagnace krve na konci dne. Obecně platí, že masáž oblasti krku je také indikována pro osoby trpící migrénami, spinálními chorobami, oběhovými poruchami a hypertenzí.
Stejná masáž se používá k odstranění příznaků neuralgie, poruch spánku a hyper tonusu. Pravidelná patnáctiminutová masáž zajistí normální pohodu a umožní vám zbavit se bolestí napětí - konstantních satelitů administrativních pracovníků, kteří musí sedět před počítačem několik hodin.
S mentálním stresem nebo stresem se doporučuje také několik masážních sezení. Tím se obnoví normální funkce nervového systému a zmírní se bolesti hlavy, které mohou být doprovázeny pravidelným zatížením nervů.
Nízká pohyblivost a sedavý způsob života také vyžadují pravidelnou masáž, jinak se svaly budou atrofovat a vzniknou nemoci páteře. Abyste tomu zabránili, budete muset nejen přizpůsobit denní režim, přidávat fyzickou aktivitu, ale také pravidelně masírovat oblast krku.
Existují také lékařské indikace pro masáž krční oblasti. Například, s osteochondrosis masáž může pomoci zbavit se nepříjemné bolesti v páteři a hlavě. Nelze však léčit osteochondrózu masáží, i když pravidelně navštěvujete odborníky. Proto je třeba ji kombinovat s léky a fyzickými cvičeními určenými k posílení páteře a okolních svalů.
Kontraindikace při masáži
Masáž není pro každého a masáž krku není výjimkou. Seznam kontraindikací je podobný jako u jiných masáží. Nemůžete masírovat lidi trpící rakovinou, v rozporu s játry, ledvinami nebo srdcem, s onemocněním krve, včetně trombózy, stejně jako při vysokém tlaku.
Pro dětské masáže jsou kontraindikace naprosto stejné jako u dospělých. Jinak jsou rozdíly pouze v intenzitě manipulace.
Také lékaři nedoporučují masáž pro osoby, které trpí kožními onemocněními, akutními infekcemi nebo virovými onemocněními, které jsou doprovázeny prudkým nárůstem tělesné teploty.
Výsledek masáže
Navzdory tomu, že téměř vždy první masáž je velmi bolestivá (což je často důsledek zanedbávání nemoci), podruhé se masáž cítí mnohem lépe. Únava a apatie zmizí, spánek a chuť k jídlu se vrátí do normálu a bolest v krku, ramenou a hlavě zmizí. Masáž se často stává vynikající alternativou k velkému počtu léků proti bolesti při migréně.
Kompletní masážní terapie vám umožní vrátit se k normálnímu životu a plně obnovit výkon.