Pohybová terapie - kinezioterapie - Masáže

Pohyb není jen život, ale také účinný způsob léčby. Když se v důsledku fyzické nečinnosti nebo z jiných důvodů začnou vyvíjet patologické stavy pohybového aparátu, pacienti doporučují kinezioterapii.

Jeho význam spočívá v pohybu kloubů a svalů navzdory silné bolesti. Tyto pohyby však musí být správné a kontrolované kvalifikovanými odborníky.

Metoda Popis

Léčba Bubnovského je obrovský komplex cvičení vyvinutých certifikovanými specialisty. Tato technika není nebezpečná a nemá nepříjemné následky, protože k posílení svalů a vazů dochází prakticky bez použití motorické aktivity. To zahrnuje izometrickou kinezioterapii, se kterou je možné výrazně zlepšit jejich stav.

Metoda byla oceněna tisíci spokojených pacientů, kteří prostě nevěděli, jak se zbavit strašné bolesti zad a dalších příznaků.

Indikace k provádění těchto cvičení jsou nejen bolest v páteři, ale také mnoho dalších kritérií:

Ankylozující spondylitida
Patologie kloubů.
Zakřivení páteře.
Osteochondróza.
Meziobratlová kýla.
Nestabilita obratlovců.
Paréza a paralýza.
Jiné funkční poruchy nebo bolesti kloubů.

Na začátku vývoje této choroby vyžaduje podrobnou studii. Pokud přijedete do regeneračního centra Bubnovského bez výsledků MRI nebo CT, budete nejprve posláni podstoupit diagnózu. Na základě výsledků průzkumu pak odborník vybere individuální soubor cvičení, která musí být prováděna pod přísným dohledem odborníků.

Třídy funkcí jsou založeny na překonání bolesti. Buďte připraveni na to, že v průběhu léčby budete potřebovat vůli a vytrvalost. Později, když osobně zažijete pozitivní účinky metody, budete moci provádět Bubnovského kinezioterapii doma. K tomu budete muset zakoupit speciální vybavení a simulátory.

Jaká jsou omezení

Mezi nejednoznačné kontraindikace se rozlišují:

Doba zotavení po operaci.
Doba rehabilitace po zákroku na kloubech.
Těžká svalová zranění a slzy.
Vážné patologie kardiovaskulární sféry, stejně jako dalších životně důležitých orgánů.
Benigní léze páteře.

Absolutní kontraindikace:

Zlomeniny, které spolu nevyrostly.
Závažný stav před infarktem nebo před mrtvicí.
Přítomnost krvácení.
Onkologie.

Obecná cvičení

Tento neobvyklý způsob léčby vám umožní zbavit se silných bolestí hlavy způsobených osteochondrózou bez užívání léků nebo chirurgického zákroku.

Pacienti cvičení na speciálních simulátorech, pomocí kterých je určitá zátěž regulována. Pacienti se učí, jak správně cvičit při cvičení. S pomocí nich je možné zlepšit prokrvení vertebrálních tepen a zbavit se bolesti.

Lékaři předepisují terapeutickou gymnastiku až po úlevě od bolesti. Pacient by měl být klidný a nesmí se fyzicky přetížit. Bubnovského technika však zcela odporuje všem těmto pravidlům. Je předepsán, když je přítomna akutní bolest a pomáhá se jí zbavit.

Přečtěte si více o tom, co artikulární gymnastika Dr. M. S. Norbekov, přečtěte zde.

V centrech je asi padesát různých simulátorů. Jsou určeny k vypracování konkrétních oblastí. Velmi důležité je mít kvalifikovaného odborníka. Za jeden den může pacient přijmout až 30 různých simulátorů.

Prvních 12 návštěv je počáteční fáze. Pacient se učí pouze o základech terapie. Každý pohyb musí být prováděn pod přísnou kontrolou trenéra. Po prvním sezení pacienti pociťují nárůst síly, jsou mnohem lepší.

Lékař kontroluje celý proces a distribuuje zátěž, jak se svaly posilují.

Kinesitherapy také zahrnuje cvičení na kloubech. Jsou elementární a jednoduché, ale postupem času se přidává zátěž a požadované výsledky se dosahují mnohem dříve.

Během léčebného období je zakázáno užívat jakékoliv léky. Všechny použité procedury mohou člověka zbavit bolesti. Natahují svaly, odstraňují otok a zánět, doplňují vitalitu a urychlují regeneraci.

Třídy doma

Je chybný názor, že není možné postupovat podle Bubnovského metody nezávisle. Ale lékař sám poznamenává, že tato léčba je založena na fyzické aktivitě, proto je důležité ji praktikovat doma, ale správně ji provádět.

Uvádíme hlavní cvičení:

Komplex pro záda. Zahrnuje použití vodorovné tyče nebo speciálního vybavení. K horizontální liště je také připojen expandér a osoba provádí tahové pohyby.
Kliky. Standardní nebo zjednodušená verze, kdy pacient spočívá na podlaze s koleny.
Cvičení s činkami. Hmotnost činek by neměla být velká. Pacient leží na zádech a zvedá je, zastaví se před hrudní koš.

Postupně se zvyšuje pohybová aktivita. Různá cvičení se střídají. Když byla série cvičení prováděna na určité svalové skupině, musíte absolvovat alespoň 48 hodin. Je třeba dokončit „práci“ kontrastní sprchou, ještě lépe studenou vodou.

Léčba dětí

Terapie je doporučena pro děti s různými typy vývojových poruch. To zahrnuje diagnózu dětské mozkové obrny, hraniční poruchy, zejména problémy s koncentrací a poruchami učení. Kinesitherapy je také užitečná pro zakřivení páteře.

Díky realizaci cvičení speciálně navržených známým lékařem se svaly vyvíjejí v poměru, což má pozitivní vliv na tělo jako celek. Děti cvičící podle Bubnovského jsou plné síly a energie, nikdy si nestěžují na bolesti zad a tak dále.

Dítěti bude poskytnut osobní výcvik kvalifikovanými rehabilitačními terapeuty. Lékaři s rozsáhlými zkušenostmi a léčebnými masážemi.

Jaký je rozdíl mezi metodami z jiných

Už jsme diskutovali o tom, co to je kinezioterapie, teď je čas zdůraznit hlavní rozdíly tohoto způsobu léčby od ostatních a vzít v úvahu.

Hlavní charakteristické rysy jsou následující kritéria:

Celý komplex je zaměřen na aktivaci bolestivých zón. Boj proti bolesti je základním principem zbavení se nemoci.
Pacienti by neměli pít léky proti bolesti. Bolest se uvolňuje pomocí speciálně vyvinuté fyzické námahy.
Komplex je prováděn na speciálních simulátorech pod dohledem odborníků.
Lékař kinesitherapist je specialista, který s přihlédnutím ke všem datům výzkumu vybere jednotlivě komplex povolání. Všichni zaměstnanci v sále mají speciální zkušenosti a školení. Nedůvěřujte nikomu, je lepší navštívit speciální centrum, které tuto techniku praktikuje.

V důsledku průběhu léčby si lidé všimnou zlepšení svého stavu a zvýšení schopnosti pracovat.

Závěr

Dnes tato metoda nabývá na popularitě. Stále více lidí dává přednost přirozeným a neškodným metodám léčby, spíše než medikaci a operativním. Otevírá se stále více center a klinik věnovaných terapeutické gymnastice.

Pacienti s různými patologiemi pohybového aparátu a jednoduše si přejí zůstat po dlouhou dobu zdraví, aby tuto metodu našli sami pro sebe. Jeho účinnost byla prověřena dlouholetou praxí a doložena recenzemi spokojených pacientů.

Text knihy "Metoda Bubnovského: Stručný průvodce - Sergej Bubnovský"

Aktuální stránka: 1 (5 stránek pro knihu) [dostupná pasáž ke čtení: 2 stránky]

Uvedený fragment díla je umístěn ve shodě s distributorem litrového litrového obsahu (nejvýše 20% původního textu). Pokud se domníváte, že umístění materiálu porušuje práva někoho jiného, dejte nám vědět.

Placené, ale nevíte, co dál?

Sergey Bubnovsky
Metodika Bubnovský: stručný průvodce

Místo předmluvy, nebo co je kinezioterapie

Kinezioterapie (z řeckých slov „kinesis“ - pohyb a „terapie“ - léčba) je léčba syndromů bolesti se speciálními dekompresními pohyby na cvičebním stroji MTB (Bubnovského multifunkční cvičební stroj) bez léků proti bolesti (léků).

Navzdory tomu, že některá tělesná cvičení byla používána jako lék ve starověkém Řecku a starověkém Římě, byl pojem „kinezioterapie“ po mnoho staletí zanedbáván. V moderní lékařské literatuře se tento termín objevil poměrně nedávno, před méně než třemi desítkami let. Tento termín byl oživen, pokud mohu říci, profesorem, doktorem lékařských věd Sergejem Michajlovičem Bubnovským, který navrhl zásadně nový systém pro léčbu mnoha nemocí, zbavení se bolesti a obnovení pracovní kapacity bez léků a operací. Výjimečnost Bubnovského systému je potvrzena vědeckou činností a zájmem, který miliony čtenářů ukázaly ve svých knihách, stejně jako řadou patentů a certifikátů. Bubnovský systém obnovy obdržel mnoho ocenění a dopisů, ale nejlepším důkazem účinnosti kinezioterapie je více než 1,5 milionu úspěšných příběhů o zotavení pacientů s různými diagnózami.

Léčivé pohyby v jeho praxi používaly i Hippokraty. Ve východní medicíně existují praktiky jako jóga a qigong, které také používají různé pohyby a postoje k udržení a obnovení zdraví. V současné době existují standardní lékařské a rehabilitační techniky, mezi něž patří pohyby s cvičením, fyzioterapie a fyzikální terapie (fyzioterapie). Jóga a qigong pomáhají při sebezdokonalování pouze zdravému člověku a standardní metody fyzioterapie bohužel neumožňují jejich použití jako vysoce kvalitních terapeutických činidel pro degenerativní onemocnění pohybového aparátu. V současné době tedy kinezioterapie může skutečně obnovit nemocné tělo nesportovní osoby, která má také celou řadu souvisejících onemocnění a špatných návyků.

V současné době je moderní kinezioterapie metodou S. M. Bubnovského nejoblíbenější metodou v Rusku i v zahraničí pro nechirurgickou a bezdrogovou léčbu osteochondrózy páteře s meziobratlovou hernií (MTD), rehabilitací po úrazech a operacích a prevencí chronického postižení.

Hlavní rozdíly kinezioterapie od obecně uznávaných lékařských přístupů

V tradiční medicíně pro léčbu různých onemocnění páteře a kloubů (osteochondróza, artróza, herniace meziobratlové ploténky, osteoporóza) a poranění pohybového aparátu jsou pacientům předepsány farmaceutické přípravky (tablety, injekce, masti), chirurgie, fyzioterapie, akupunktura atd..

Navzdory významnému rozdílu mezi těmito metodami mají jednu společnou nevýhodu: všichni léčí pasivního pacienta, který je vypnut, aby se nemohl pohybovat a fyzicky se obnovovat. V důsledku toho bolest ustupuje, ale poté, co je léčivo staženo z pacienta, atrofie svalů, která vede i k onemocněním kardiovaskulárního systému. Kromě toho je dobře známo, že všechny farmaceutické přípravky používané k léčbě těchto onemocnění mají mnoho negativních vedlejších účinků a dlouhodobé užívání těchto léčiv má destruktivní účinek na zdraví celého těla. Nevýhodou kosterních svalů, která vede ke zhoršení všech orgánů a systémů, je zlatý standard regenerační medicíny. Navíc z hlediska fyziologie je hlavní příčinou bolestivých syndromů nedostatek funkcí kosterních svalů. Léčba kosterních svalů pomocí moderní kinezoterapie poskytuje trvalý a trvalý efekt.

Výhody kinezioterapie

Kromě vysoké účinnosti léčby má kinesitherapie řadu dalších výhod:

• kinezioterapie léčí nemoci se zvláštními pohyby a nepoužívá žádné léky, proto taková léčba nemá negativní vedlejší účinky;

• všechny pohyby používané v kinezioterapii jsou pro člověka zcela přirozené, proto je tato metoda pro každého pacienta bezpečná;

• kinezioterapie v mnoha případech umožňuje vyléčení nemoci bez chirurgického zákroku, a pokud je takový zákrok nevyhnutelný (např. U kloubní artroplastiky v pokročilých případech onemocnění), pak metody kinezioterapie pomáhají připravit se na takovou operaci, aby operace probíhala co nejefektivněji a během pooperačního období pacient se mohl rychle vrátit do normálního života;

• Kinezioterapie je univerzální metodou léčby a prevence různých nemocí, která je vhodná pro osoby jakéhokoliv věku, s diagnózami a jakýmkoliv zdravotním stavem;

• Kinezioterapie nejen pomáhá zbavit se bolesti, ale také snižuje riziko recidivy onemocnění a eliminuje mnoho souvisejících onemocnění;

• kinezioterapie má léčivý účinek nejen na páteř a klouby, ale také na celé tělo;

• kinezioterapie zlepšuje náladu, normalizuje metabolismus, zlepšuje spánek, posiluje imunitní systém, pomáhá předcházet rozvoji mnoha chronických onemocnění;

• Kinezioterapie je k dispozici všem: cvičení můžete provádět nejen ve specializovaných centrech, ale i doma.

Při kinezioterapii

Kinezioterapie se doporučuje k léčbě následujících onemocnění:

• chronická onemocnění páteře (osteochondróza, herniace meziobratlové ploténky, bolesti zad a zad, osteoporóza atd.);

• chronická onemocnění kloubů (artritida a artróza kolenního, kyčelního a loktového kloubu, periarthritida a další);

• rehabilitace po úrazech a endoprotetice;

• poruchy držení těla u dospělých a dětí;

• skolióza různých etiologií;

• poruchy svalové funkce;

• posttraumatická nebo pooperační kontrakce kloubů (ztuhlost nebo zhoršená pohyblivost kloubů).

Navzdory tomu, že pohybová terapie je vhodná pro téměř všechny lidi, má tato metoda stále určité kontraindikace.

Absolutní kontraindikace kinezioterapie jsou:

• akutní stavy před infarktem a před mrtvicí;

Relativní kontraindikace mohou být:

• duševní a infekční onemocnění;

• benigní novotvary nebo jejich podezření;

• nedávné operace na páteři, vazech, svalech, šlachách nebo kloubech a jejich prasknutí;

• chronické plicní onemocnění v těžké formě;

• těžké srdeční arytmie;

• selhání srdce, ledvin, jater nebo dýchacích cest;

• těžký diabetes.

Máte-li tyto nemoci, dříve než začnete s léčbou kinezioterapií, měli byste se poradit se svým lékařem.

Systém Dr. Bubnovského

Kinezioterapie je léčba syndromů bolesti bez léků proti bolesti pomocí zařízení pro dekompresní sílu. Je však důležité pochopit, že samotné hnutí nevyléčí - léčí pouze správné pohyby. Jediná věc, která může být nazývána správná, je pohyb, který je vhodný pro každou konkrétní osobu a který je na jedné straně bezpečný a léčebný na straně druhé. Vždycky říkám, že neexistují identičtí pacienti - jsou identické diagnózy. Z tohoto důvodu je moje metoda založena na individuálním přístupu ke každému pacientovi s ohledem na jeho stav a průvodní onemocnění.

Pro správný výběr cvičení jsem vyvinul a patentoval speciální myofasciální diagnózu, kterou každý pacient podstoupí před předepsáním léčebného programu. Tato diagnóza je jedinečná v tom, že určuje stav myofasciálních tkání (svalů), které nevykonává žádná jiná diagnostická technika. Druhá část diagnostiky zahrnuje funkční test na mém multifunkčním simulátoru, který ukazuje stav svalů pacienta a počáteční úroveň přípustného zatížení pro jeho zatížení, která pomáhají obnovit sílu páteře a kloubů.

Ve svých poradenských trénincích osobně zkoumám každého pacienta: dívám se na jeho snímky (rentgenové snímky nebo magnetickou rezonanci), prováděním myofasciální diagnostiky a poté, co pacient podstoupil funkční test na simulátorech, zvolím pro něj individuální komplex terapeutických pohybů, který zajistí maximální efektivitu léčby pacienta.

V mé metodě je každý pacient aktivním účastníkem léčebného procesu, takže výsledek hojení závisí do značné míry na sobě - na tom, jak přesně bude doporučení přijata. Hlavní věc je, že s tímto přístupem sám pacient začíná chápat své problémy nahromaděné životem a způsob, jak se jich zbavit. Jak se říká, všechno je otevřené. Léčba bolesti zad pilulky a operace je hledání černé kočky v temné místnosti, zejména proto, že nejsou žádné kočky...

Hlavní výhody mého systému obnovy zdraví jsou následující:

• soubor fyzických cvičení je prováděn individuálně pro každého pacienta s ohledem na jeho věk, závažnost onemocnění a přítomnost souvisejících zdravotních problémů;

• zdravotnické komplexy cvičení podle metody profesora Bubnovského mohou být prováděny pacienty jakéhokoliv věku, včetně starších osob s mnoha souvisejícími chorobami, jako je osteoporóza, nebo kteří jsou ve stavu po operaci srdce a očí;

• všechna cvičení jsou jednoduchá: i osoba s nulovou úrovní fitness zvládne techniku cvičení;

• důležitou výhodou tohoto systému je optimální účinek na svaly a klouby: při správném cvičení je riziko zranění zcela vyloučeno;

• při provádění terapeutických cvičení se obnovuje rychlost a objem průtoku krve bez zatížení srdečního svalu, zlepšuje se pohyblivost kloubů, udržuje se práce kosterního systému, obnovuje se koordinace pohybů a tím i práce mozku;

• cvičení jsou zaměřena na rozvoj pružnosti a vytrvalosti svalů, které dodávají živiny do orgánů a tkání a tím obnovují celkovou pracovní kapacitu těla;

• pravidelné cvičení pomáhá zbavit se bolesti páteře a kloubů bez medikace;

• gymnastiku můžete absolvovat nejen ve specializovaných centrech, ale i doma nebo v nejbližší posilovně - po tréninku v Kinesitherapy Centru;

• pravidelná cvičení využívající tuto techniku nejen zmírňují bolesti zad a kloubů, ale také zlepšují náladu, zvyšují pracovní kapacitu a vitalitu, normalizují krevní tlak, zlepšují kardiovaskulární aktivitu a celkové zdraví;

• V současné době existují v mnoha městech Ruska „Centra doktora Bubnovského“ - v nich jsou třídy vedeny pod vedením zkušených instruktorů-kineziologů s využitím multifunkčních simulátorů vyvinutých mnou.

Těm, kteří se starají o své tělo, chtějí obnovit nebo udržet své zdraví bez léků a operací, stejně jako těm, kteří se snaží co nejdříve obnovit zdraví a vrátit se k normálnímu životu po úrazu nebo operaci, chci vám připomenout, že nyní Jsou to mé knihy o různých aspektech zotavení podle Bubnovského systému, stejně jako DVD, které detailně ukazují techniku provádění různých cvičení. Tyto publikace budou užitečné pro každého, kdo se chce dozvědět více o nechirurgické a neléčebné léčbě různých nemocí pohybového aparátu a provádět gymnastiku sám.

Bubnovského kinezioterapie je účinná při léčbě řady nemocí pohybového aparátu včetně:

Akutní a chronická bolest zad (v oblasti krční, hrudní a bederní, „chůze“ po celém hřbetu, vyzařování na nohy);

• bolest ramene, bolesti hlavy, závratě;

• osteochondróza hrudní a bederní páteře;

• kýly, výčnělky, hemangiomy a jiné problémy s páteří;

Bolest v kolenních a kyčelních kloubech;

Artritida a artróza kolenního a kyčelního kloubu (gonartróza, koxartróza);

• stavy po artroplastice kolene a kyčle;

• bolest krku, ramen, prstů;

• stavy po operaci páteře, včetně instalace kovových konstrukcí;

• rehabilitace po úrazech;

• snížená citlivost končetin při osteochondróze;

• dna a bolest v noze;

• skolióza a špatné držení těla;

• zotavení po mrtvici.

Vyvinul jsem a patentoval s cílem chránit svou metodu před piráty a imitátory, rehabilitačními metodami a rehabilitačními programy pro pacienty, kteří podstoupili kompresní zlomeniny páteře a pánevních kostí, endoprotetickou náhradu velkých kloubů (koleno, kyčle), operaci srdce (bypass, koronární tepny, stentování atd.), infarkt myokardu nebo mrtvice, stejně jako pro ženy s prolapsem vnitřních orgánů v období po porodu a v menopauze. Buďte pozorní! Všechny informace o metodě jsou pouze na mých stránkách.

Bubnovského kinezioterapie se také doporučuje při onemocněních kardiovaskulárního systému, onemocněních dýchacích cest, poruchách reprodukčního systému, diabetu typu II, jakož i při prevenci různých onemocnění: cévní dystonie, chronického únavového syndromu, hypertenze, hemoroidů, prostatitidy, rektálních trhlin, chronických onemocnění. bolest v pánvi, bolest zad během těhotenství (až do osmého měsíce).

Individuální tréninkové programy budou užitečné zejména pro starší osoby, děti (nad 6 let) a adolescenty se špatným držením těla, osoby se sedavým zaměstnáním nebo se sedavým životním stylem, stejně jako všichni pacienti, kteří utrpěli zranění nebo chirurgické zákroky na kloubech nebo páteři.

Bubnovský kinezioterapie - cesta ke zdraví

Mohu jmenovat řadu důvodů, proč je tak důležité, aby lidé s poruchami pohybového aparátu pravidelně cvičili kinezioterapii podle Bubnovského metody, a to navzdory věku a závažnosti onemocnění. Hlavní důvody jsou následující:

• svalová insuficience nebo oslabení (hypotrofie) svalů kloubů, zejména kloubů končetin, je hlavní příčinou onemocnění kloubů - artritidy a artrózy, zatímco artróza nakonec vede k „velké operaci“ - endoprotéze (náhrada nemocných kloubů endoprotézou, implantáty);

• vzhledem k nedostatku pravidelných zátěží na zádech, tyto svaly osoby nejprve oslabují, pak křečí, což vede k bolestem zad, a nakonec se vyvíjí osteochondróza a v důsledku toho kýla meziobratlových plotének a osteoporóza páteře;

• v důsledku abnormálního zatížení svalů horní končetiny se mohou vyskytnout bolesti hlavy a migrény a časem může hypodynamie těchto svalů vést k mrtvici nebo dokonce demenci (Alzheimerova choroba nebo Parkinsonova choroba);

• nedostatek pravidelných zátěží prsních svalů a svalů dolních končetin vede k rozvoji hypertenze a u dětí k výskytu skoliózy;

• nedostatek mezirebrových svalů zhoršuje funkci plic a přispívá k rozvoji CHOPN (chronické obstrukční plicní onemocnění);

• oslabení břišních svalů narušuje evakuační funkci střeva a vede k zácpě, hemoroidům a orgánovým prolapsům;

• hypotrofie aduktorů stehenních a perineálních svalů přispívá k rozvoji zánětlivých onemocnění pánevních orgánů (prostatitis u mužů a myomů dělohy), což jsou onemocnění stagnace;

• svalové selhání svalů abduktorových stehen může vést ke ztrátě prvků endoprotézy (pokud jsou přítomny) a antalgické skoliózy;

• hypotrofie svalů kolenního kloubu vede ke slabosti menisků a zkřížených vazů, v důsledku čehož se vyvíjí artróza a poté endoprotéza;

• v důsledku nedostatku stresu na svalech zadního povrchu nohou dochází ke zpoždění krve v žilách, což může vést k arytmiím, koronárním onemocněním srdce a dokonce i srdečnímu infarktu, trombóze;

• Nedostatečná práce svalů nohy může způsobit ploché nohy, křečové žíly a dokonce i diabetes typu II.

Proto je pro zdraví každé osoby nesmírně důležité zajistit, aby všechny hlavní svaly těla byly řádně naloženy. Pravidelné kinezoterapeutické sezení pomůže obnovit svaly, zlepšit metabolismus a zabránit rozvoji mnoha onemocnění.

Nechceme být nemocní.

Zlepšení podle systému Bubnovského: obecná doporučení

Pokud chcete zlepšit své zdraví, zabránit rozvoji různých onemocnění nebo se zbavit nemoci bez léků a operací, musíte dodržovat určitá pravidla.

Pravidlo jedna: musíte to udělat pravidelně.

Je třeba udělat nejméně třikrát týdně. Každá lekce by měla trvat nejméně 20 minut. Pohodlný režim cvičení v posilovně s protahováním a silovým cvičením - od 40 minut do 1 hodiny a 10 minut. V ideálním případě byste měli dělat jednu hodinu denně.

Pravidlo dva: vést deník tříd.

Vedení deníkových disciplín: deník pomáhá lépe organizovat třídy rekreační gymnastiky a nezapomeňte provést všechna nezbytná cvičení. Zaznamenáváním vašich denních výsledků můžete sledovat průběh a zlepšování zdraví každý den.

Pravidlo tři: během třídy pít vodu.

Aby se zabránilo sucho v ústech, mezi cviky, musíte pít vodu - jeden doušek najednou, nic víc!

Pravidlo čtyři: po každém sezení - ošetření vodou.

Udělejte si přátele se studenou vodou, milujte to! Ona je naživu! Po každém sezení si vezměte studenou koupel nebo studenou sprchu (po dobu 5 sekund s hlavou) - tento postup se nazývá kryoterapie a pomáhá lépe se vyrovnat s bolestmi na zádech, kloubech a svalech, zmírňuje únavu a urychluje zotavení z chřipky a akutních respiračních infekcí. Pokud není možné studenou koupel nebo sprchu, můžete se jemně utřít ručníkem navlhčeným ve studené vodě.

Pravidlo pět: nezastavujte třídy ani se špatným zdravotním stavem.

V případě exacerbace nemoci, nachlazení nebo chřipky by měla pokračovat terapeutická gymnastika, ale počet cvičení, úroveň stresu nebo počet opakování může být snížen. Je nutné odstranit nemoc z těla! Je to při teplotě 39 ° C a vyšší je třeba si lehnout.

Šesté pravidlo: po provedení terapeutických cvičení se vždy chválte za usilovnost a překonání své vlastní slabosti a lenivosti.

To zvýší vaši náladu, zvýší sebeúctu a zvýší motivaci pokračovat ve studiu.

Pohodlné a správné vést deník a zvyšovat motivaci pro každodenní cvičení pomůže mé knize "Motivátor Bubnovského: Váš průvodce zdravím".

Tato kniha má všechna nezbytná doporučení pro samostudium: jak správně cvičit, jak sledovat puls, jak se vypořádat s akutními bolestmi.

Užitečné tipy

• Začněte dělat po dlouhé přestávce, nepokoušejte se dělat všechna cvičení, která jste udělali předtím, před přestávkou, zejména se stejnými váhami a váhami, jinak nebudete schopni pohybovat bolest na druhý den. Postupně přidávejte nová cvičení a zvyšte zátěž.

• I když jste byli jednou zdravou a atletickou osobou, ale pak jste přestali hrát sport a chodili do sedavého životního stylu, začněte výuku od nuly: dlouhé přestávky ve fyzické aktivitě negují všechny vaše dosavadní sportovní úspěchy a dělají z vás znovu. nováček.

• Pokud se rozhodnete pro terapeutickou gymnastiku, neprovádějte konzultace se svým lékařem, který vám zakázal cvičení nebo doporučuji nosit korzet.

• Pokud jste dlouhodobě neučinili žádné fyzické cvičení, pak na začátku tréninku vaše svaly určitě ublíží, možná dokonce vážně. Ale to není důvod k zastavení tříd, to je jen období adaptace: velmi brzy si svaly zvyknou na nové břemena a přestanou bolet. Douche nebo tření studenou vodou pomůže rychle se zbavit bolesti, ale zahřát klouby a svaly s různým horkým třením je nemožné!

• Pokud užíváte léky ke snížení tlaku, nemůžete je okamžitě odmítnout: postupně snižujte dávku léků a sledujte puls.

• Nestěžujte si ostatním na své zdraví a spolu s vámi nepoznávejte „pro společnost“, aby dělala gymnastiku pro přátele nebo příbuzné: dělat cvičení je váš osobní čas, oceníte to!

Kinezioterapie: 20 cvičení od Sergeja Bubnovského

Ekologie zdraví: Kinezioterapie pomáhá léčit nemoci, zlepšovat a udržovat tělo ve zdravém stavu.

Bubnovský Sergej Michajlovič, profesor, lékař lékařských věd, tvůrce jedinečného a moderního přístupu k léčbě komplexních onemocnění spojených s dysfunkcí pohybového aparátu, zakladatelem moderní kinezioterapie.

Kinesitherapy - (starověký-řecký. Κίνησις - pohyb + θεραπεία - léčba) - v lidském jazyce je forma léčby těla s pomocí tělesné výchovy, nebo spíše soubor cvičení. Jedná se o kombinaci medicíny + pedagogiky + anatomie + fyziologie a mnoha dalších věd a postupů.

Co přispívá k kinezioterapii - léčbu nemocí, zlepšení a udržení těla ve zdravém stavu, prevenci nemocí. Je to také skvělý způsob, jak se udržet ve skvělé psychofyzické formě!

20 základních cvičení Bubnovsky

Soubor cvičení je prováděn na tzv. MTB simulátoru.

Systém kinezioterapie podle Bubnovského

V naší době jsou poruchy pohybového aparátu poměrně běžné. Důvodem je sedavý způsob života, nebo naopak stálá zátěž na páteři, nezdravá strava a řada dalších důvodů. Existuje mnoho metod obnovy pohybového aparátu. Zvláště populární kinezioterapie podle Bubnovského. Umožňuje pacientům zbavit se nepříjemných pocitů a výrazně zlepšit kvalitu života.

Bubnovsky kinesitherapy systém: indikace

Pokud člověk pociťuje dlouhodobé nepohodlí a bolest v páteři a kloubech, měli byste se poradit s lékařem, který provedl podrobné vyšetření a stanovil diagnózu. Nicméně, pokud je bolest vyvolána různými domácími zraněními, například vzpírání, špatnými pohyby a tak dále, můžete se jich zbavit doma pomocí jednoduchých metod. Léčba Kubesky podle Bubnovského je efektivní technikou, kterou mnoho lidí praktikuje i doma.

Jaká je tato metoda. Je založen na zacházení s pohybem, a to je jeho hlavní podstata. To je autorova metoda Dr. Bubnovského, která v mnoha případech umožňuje obnovit pohybový aparát bez léků a operací.

Tato technika umožňuje dosáhnout následujících výsledků:

Aktivace opravy tkáně;
Normalizace krevního oběhu;
Eliminace různých stupňů bolesti;
Relaxace svalů s křečemi;
Zrychlení rehabilitačního procesu po operaci.

Systém lze použít k léčbě a prevenci skoliózy, kýly, artrózy a osteochondrózy. Na této metodě vytvořil Bubnovsky speciální simulátory a zařízení, která umožňují zlepšit efekt a dosáhnout vynikajících výsledků při obnově pohyblivosti kloubů a normálního stavu páteře.

Technika vyvinutá Sergejem Bubnovským ukazuje dobré výsledky v řadě patologií pohybového aparátu, včetně následujících:

zranění a nemoci kyčelního kloubu;
patologie kolenních kloubů a chodidel;
různá onemocnění krční, hrudní, bederní páteře.

Také pomocí kinezioterapie se dokáže vyrovnat s řadou onemocnění vnitřních orgánů. V období rehabilitace po operaci nebo úrazu může být tento způsob využití velmi účinný.

Cvičení z tohoto komplexu pomáhají poskytovat podporu a posilování slabého svalového korzetu, který bude vynikající prevencí různých onemocnění.

Kontraindikace a doporučení

Tam je nemnoho kontraindikací k gymnastice, ale tam jsou někteří, a toto by mělo být vzato v úvahu. Patří mezi ně následující:

časné pooperační období;
onkologická onemocnění;
praskliny vazů a šlach;
stav před infarktem a pre-mrtvice.

Všimněte si, že Bubnovsky sám je protivníkem léčení léků na všechny nemoci pohybového aparátu. Všechny principy jeho metodiky jsou založeny na pohybu. Chcete-li, aby technologie poskytovala maximální výsledky, postupujte podle následujících doporučení:

Při cvičení je důležité správně dýchat.
Přísně dodržujte správnou techniku.
Seznamte se s principy opakovaných pohybů.
Můžete použít další terapeutická opatření, jako je masáž nebo balneologie.
Pokud je to možné, odmítněte vzít léky.

Kinezioterapie podle Bubnovského doma: komplexy

Systém kinesitherapy, který lze použít doma, se skládá z několika sad cvičení pro různé části našeho těla:

Cvičení pro nohy, které mohou být použity pro patologii, jako je pata podnětu nebo flatfoot.
Cvičení pro koleno - existuje velké množství lézí a patologií kolenního kloubu, ve kterých jsou zobrazeny.
Pohybový systém určený pro kyčelní kloub. Jedním z jeho obvyklých onemocnění je koxartróza.
Břišní pohyby zaměřené na zlepšení prokrvení cév.
Komplex k posílení svalů páteře, který vám umožní eliminovat nebo významně zmírnit velký počet onemocnění páteře.

Základní cvičení kinezioterapie doma

Bubnovsky kinezioterapie doma zahrnuje jednoduchá a dostupná cvičení.

Cvičení pro nohy jsou užitečné nejen pro klouby nohy - je také známa jejich úloha v prevenci ARVI a ARD. Zde jsou některá cvičení z tohoto komplexu:

Je nutné stát na kroku nebo jiné výšce. Postavte se na špičkách, snižte schody pod úroveň a pak zvedněte závěsné paty nad nimi. Při cvičení s rukama se musíte držet určité podpory - to pomůže neztratit rovnováhu. Pohyby se provádějí hladce. Do 100 opakování, které lze rozdělit do několika přístupů. Když jste dokončili cvičení, spusťte nohy do nádoby s chladnou vodou po dobu 10 minut, pak je setřete a zahřejte
Cvičení se provádí při sezení. Budete potřebovat ručník, který musí být složen s postrojem. Vezměte konce do rukou, jednu nohu proti ručníku. S rukama směřujte postroj směrem k sobě, zatlačte nohy co nejdále, přitáhněte prsty k sobě. Opakujte pohyb několikrát pro každou končetinu.
Lehněte si na zem, natáhněte nohy, trochu je zvedněte a otočte nohy na jednu stranu a pak na druhou stranu.
Zůstat v poloze na břiše, zmáčknout a pak uvolnit prsty.

Pro kolenní klouby je nabízen jednoduchý a velmi účinný komplex. Zobrazí se za těchto podmínek:

artróza kolenního kloubu;
zánětlivé a infekční onemocnění;
svalová hypotonie, bolest;
Bakerova cysta.

Komplex má jak pevnostní, tak dekompresní cvičení. Zde jsou některé z nich:

Musíte ležet na zádech, natáhnout nohy. Ohněte je koleno střídavě a co nejtěsněji, zatáhněte patu k hýždě.
Postavte se na všechny čtyři, poté, co jste na obou kolenou dali obvazy s ledem. Potřebují se pohybovat po místnosti na kolenou. Zpočátku to bude těžké, takže cvičení na krátkou dobu. V průběhu času, když se nepohodlí projde, můžete čas prodloužit.
Nechte obvazy s ledem na klíně a stojan, opřete se o opěradlo židle rukama a dřepte 10-15 sekund. Postupně se zvyšuje.
Dřepy. Můžete je vynést, opřít se o něco. Ohněte kolena v pravém úhlu. Nejprve 20 opakování, postupně zvyšujte toto číslo na 100.
Na konci komplexu protáhněte svaly nad kolenem. K tomu, ležící na břiše, sevřete nohy kolem pat a vytáhněte je směrem k vám.

Nyní komplex pohybů kyčelního kloubu:

Posaďte se na podlahu, natáhněte nohy. Ohněte je kolenem a zatáhněte paty co nejblíže k hýždě.
Výchozí poloha - ležící na zádech, nohy by měly být natažené. Položte nohy na podlahu, aniž byste je zvedli, ohněte kolena do pravého úhlu. S ohýbáním, zvedněte umyvadlo a upevněte na 10 sekund.
Lehněte si na bok, položte ruku pod hlavu. Otočte nohy nahoru tak, aby byla noha v pravém úhlu k dolní noze.
Posaďte se na židli, spojte nohy a kolena. Roztáhněte paty na stranu co nejvíc a přiveďte je zpět.

Zde je několik příkladů cvičení pro páteř:

Cvičení "kočka". Když stojíte na všech čtyřech, ohněte a ohněte si záda.
Ve stejné poloze vytáhněte tělo dopředu a přitom protáhněte svaly páteře. Bedra se neohýbají.
Kliky. Po dokončení každé sady, podřepu paty na patách, a položit své tělo na zem, tahání záda. Leží na zádech s rukama podél těla a zvedněte pánev.

Cvičení pro tisk:

Ležící na zádech, zvedněte rovné nohy, svírající se na podpěře s rukama rozšířeným nad hlavou.
Ve stejné poloze zvedněte nohy nahoru a položte je za hlavu.
Ohněte si kolena, položte ruce na žaludek. Při vdechování nafoukněte břicho co nejvíce, při výdechu ho vyfoukněte. Opakujte 20-30 krát.
Když sedíte na podlaze, posuňte se po pěti minutách dopředu na zadek.

Tato cvičení pomáhají zlepšit průtok krve v břiše, normalizují práci vnitřních orgánů.

Pokud počet cvičení není uveden, následujte je co nejvíce. Tyto jednoduché základní pozice lze doplnit dalšími cvičeními. Hlavní věc je pohyb.

Nabízíme video s cviky Bubnovského doma.

Pohybová terapie - kinezioterapie