Způsob života moderního člověka vyvolává častá onemocnění osteoartikulárního systému, a to osteochondrózy děložního hrdla. Ke zmírnění zánětu v oblasti děložního hrdla je zapotřebí mnoho času a realizace různých lékařských technik - masáže, procedury hardwaru, léky, gymnastika. Mnoho odborníků obnovit normální fungování páteře doporučují, aby pacienti prováděli cvičení podle Bubnovského při chronické osteochondróze děložního hrdla.

Osteochondróza děložního čípku každoročně všechno mladší, stále více mladých lidí vyhledává lékařskou pomoc. Pro terapeutické nebo profylaktické účely lze použít metodu Dr. Bubnovského, jejíž princip je založen na pohybu. Cvičení se snadno provádějí sami doma, dokonce i s kýlou páteře, sledováním videa. Ale je ještě lepší se poradit se svým lékařem.

Souvislosti a příznaky nástupu onemocnění

Pracoviště velmi často předpokládá dlouhodobý pobyt v sedě, v důsledku čehož se svaly nepohybují a dochází ke stagnaci lymfy a krevního oběhu. Časté křeče krční páteře zvyšují zátěž na meziobratlové ploténce, což narušuje jejich integritu a pružnost. K provokaci výskytu osteochondrózy krční páteře může také:

• hormonální poruchy;
• revmatismus;
• hypothermie;
• poranění páteře.

V důsledku změn stavu páteře jsou nervy a krevní cévy v krční oblasti sevřeny. V pokročilých stadiích, kdy nebyla provedena včasná léčba osteochondrózy děložního hrdla, může přetrvávající vazospazmus vést k poškození mozku.

S ohledem na všechny tyto faktory vyvinul Dr. Bubnovský efektivní cvičení krku. Takový náboj se systémovým přístupem zmírňuje křeč a způsobuje pohyb obratlů. Ale pro léčbu osteochondrózy podle Bubnovského je nutné správně identifikovat problémovou oblast a provést správnou diagnózu. To může udělat pouze odborník a pacienti by měli vědět, jaké příznaky mohou být důvodem k konzultaci s lékařem.

Při osteochondróze krční páteře jsou hlavními rysy:

• migrény a bolesti hlavy;
• brnění v rukou a nohou;
• znecitlivění končetin;
• časté závratě;
• sevření nebo opuštění obratlů;
• omezení fyzické aktivity.

Hlavními příznaky osteochondrózy krční páteře jsou však bolesti v krku, krku, které mohou způsobit paži nebo rameno a zesílit i při mírném zatížení.

Pokud se u pacienta objeví akutní bolest, je domácí léčba kontraindikována. Je lepší se ještě jednou poradit s odborníkem a odmítnout provádět jakákoliv cvičení. V tomto případě musí být pacient nejprve léčen léky a Bubnovského technika pomůže v remisi. Účinky na osteochondrózu hrudníku jsou také účinné.

Jaká je podstata gymnastiky Bubnovského?

Hlavním cílem léčby podle systému Dr. Bubnovského je posílení svalů krční oblasti a obnovení funkce vazů. Gymnastika s osteochondrózou děložního hrdla dle Bubnovského, za předpokladu, že pravidelně a v dobré víře provádíte řadu cvičení, vám umožní dosáhnout následujících výsledků:

1. Snížení a následné odstranění bolesti.
2. Odstranění křečí svalů krku.
3. Obnovení normálního krevního oběhu a proudění lymfy v tkáních.
4. Snížení zatížení páteře.
5. Snížení a stabilizace dystrofických změn v tkáních kostí a chrupavek.
6. Zlepšení stavu a zvýšení metabolismu v zánětlivých tkáních.
7. Zlepšování kvality života.

Hlavním rozdílem v lékařském výcviku od obvyklého poplatku je individuální výběr souboru cvičení pro každého pacienta s ohledem na vlastnosti jeho nemoci. Kromě toho tato technika umožňuje používat a posilovat hlubokou svalovou tkáň.

Aby bylo možné léčit krční osteochondrózu ještě rychleji, vyvinul Dr. Bubnovský speciální simulátor, ale třídy mohou být prováděny pouze pod dohledem lékaře.

Příprava na lékařskou přípravu

Speciální výcvik pro terapeutickou gymnastiku touto metodou není vyžadován. Lékař však uvádí několik tipů, jak zlepšit účinnost cvičení:

1. Nejdříve musíte rukama natáhnout krční svaly a klouby, nebo se hladká hlava nakloní nahoru a dolů, doleva a doprava.
2. Před nabíjením to nebude zbytečné brát teplou, relaxační sprchu, aby se zvýšil průtok krve v krční tkáni.
3. Po dokončení nabíjení se doporučuje provést lehké protažení, aby se bolest snížila ráno.
4. Posiluje efektivitu a sbližování výsledků plavání po skončení cvičení.
5. Ranní procházky na čerstvém vzduchu obohacují zanícené krční svaly kyslíkem, což zvyšuje jejich regeneraci.

Léčba podle metody Bubnovského předepsaná lékařem po vyšetření pacienta. Je třeba striktně dodržovat doporučení specialisty, protože krční páteř je nejslabším místem v páteři. Po vyšetření provede terapeut diagnózu, určí zaměření zánětu a určí počet cviků a délku léčby. Někdy může vyžadovat integrovaný přístup k užívání léčiv.

7 cviků Bubnovského pro cervikální

Komplex cvičení podle Bubnovského je speciální gymnastika založená na principech kinezioterapie a terapie pohybů. Taková fyzická aktivita aktivuje všechny tělesné systémy, aby se zbavila zánětu páteře.

Chcete-li léčit osteochondrózu krční páteře a obnovit stav obratlů, musíte pravidelně provádět 7 jednoduchých cvičení:

• kývne hlavou (20-30 krát);
• naklonění hlavy na stranu, dokud se neobjeví bolest (20-30 krát);
• rotace hlavy (15–20 krát);
• dotýkat se brady krku, když je hlava nakloněna dopředu (20-30 krát);
• zvedání ramen (20–30 krát);
• natahování brady (20-30 krát);
• v sedě s ohnutými koleny, musíte snížit hlavu a dotknout se brady na kolenou (nejméně 30 sekund).

Mezi cvičeními odpočívejte 30 sekund. Prozkoumejme každé cvičení podrobněji.

Ve stadiu remise onemocnění jsou terapeutická cvičení prováděna podle systému Dr. Bubnovského:

1. Jaro - děláno, zatímco stojí s rukama dolů po těle. Pomalu nakloňte hlavu dopředu a několik vteřin zůstaňte v této poloze. Poté se hlava opře, což je důvod, proč se brada několik sekund zvedá a zamrzá. Pak se vraťte do výchozí polohy.
2. Přezkum - pozice, jak je popsáno výše. Je nutné otočit hlavu doprava a zůstat v této poloze po dobu několika sekund, pak se otočit doleva a zůstat znovu po stejnou dobu. Je nutné opakovat třikrát.
3. Metronom - stejná pozice těla. Hlava by měla být nakloněna k pravému rameni a držena v této poloze po dobu 30 sekund (v případě, že cvičení je doprovázeno bolestí nebo obtížemi v oblasti děložního hrdla, čas na prvních několik sezení by měl být mírně zkrácen). Hlava se vrátí do původní polohy. Poté se také opakuje cvičení na levé straně. Počet svahů je 6krát v každém směru.
4. Husí - pozice, stojící ruce na opasku. Brada je rovnoběžná s podlahou a tažena dopředu. hlava se otočí a brada musí být položena na rameno, trup musí být také mírně otočen, což může mírně narušit páteř, přetrvávat v této poloze po dobu 30–60 sekund. Opakování se provádí 6krát na každé straně.
5. Heron - cvičení se provádí, když sedí na židli, hlava je rovná, ruce jsou zakryty koleny. Pak se paže narovnají a stáhnou dozadu (podobně jako rybář ukazuje velikost ulovených ryb) a zároveň musí být hlava přehnutá dozadu. Pak vezměte výchozí pozici. Když kýla páteře v krční oblasti může zažít bolest. Toto cvičení musí být prováděno pomalu.
6. Obtížná kontrola - pozice těla, stejně jako při cvičení popsaném výše. Hlava musí být otočena doprava, zatímco dlaň levé ruky musí být umístěna na pravém rameni tak, aby lokt byl rovnoběžný s podlahou. Právo by mělo zůstat nehybné na koleni. Vraťte se do původní polohy a opakujte to stejným směrem. Pokud je osteochondróza spuštěna v oblasti krční, může být v páteři slyšet specifický zvuk.
7. Fakir - cvičení se provádí, když sedí na židli, paže by měly být zvednuty nad hlavu a mírně ohnuté, v tomto okamžiku otočte hlavu až na stranu a přidržte ji v této poloze, pak otočte hlavu opačným směrem a přidržte ji znovu. Pokud je v oblasti děložního hrdla kýla, může se objevit nepříjemný pocit.

Pokud se v průběhu chronického průběhu osteochondrózy objeví exacerbace a potřebujete provést lékařský komplex, cvičení se provádějí pomalu a plynule, pozorujíc co nejmenší amplitudu. V případě výskytu akutní bolesti je nutné zastavit všechny zákroky a kontaktovat specialistu k vyšetření a nápravě léčby.

Pravidelná cvičení a správné provádění každé gymnastické cvičení Dr. Bubnovského pomůže rychle se zbavit problémů v oblasti krční oblasti a léčit osteochondrózu.

Používáme gymnastiku Dr. Bubnovského s osteochondrózou děložního hrdla: 7 cvičení

Autor článku: Victoria Stoyanova, lékař 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015–2016).

Gymnastický doktor Bubnovsky - není jen soubor cvičení fyzické terapie. Je založen na kinezioterapii - speciální „pohybové terapii“, která využívá vnitřní rezervy těla.

Charakteristickým rysem Bubnovského techniky je příprava jednotlivých programů pro obnovu páteře nebo kloubů, které odborník z centra vyvíjí pro každého pacienta individuálně po provedení speciálního myofasciálního vyšetření (během něhož je lokalizace léze velmi přesně stanovena).

Za prvé, je pacient vyškolen ve správném cvičení odborníky v Bubnovských centrech, a pak může pokračovat ve výcviku samostatně doma.

Tři odlišnosti této gymnastiky v osteochondróze děložního hrdla od klasických fyzioterapeutických cvičení:

individuální výběr fyzické aktivity v závislosti na zjištěné patologii a rezervní kapacitě pacienta;

posilování hlubokých svalů svalového korzetu, které se zřídka používají při výkonu běžných cvičení, cvičení terapie;

kombinace fyzické námahy s dechovými cvičeními, speciální masáže a kryoterapie (léčebné účinky nachlazení).

Aby se zvýšila účinnost jeho cvičení, vyvinul Dr. Bubnovský speciální simulátor, který pod dohledem specialisty pomáhá rychle zmírnit bolest a obnovit mobilitu.

Gymnastický doktor Bubnovsky vám nejen umožní zastavit destrukci páteře s osteochondrózou děložního hrdla, ale také se vyhnout dlouhodobé léčbě nebo operaci.

Sedm cvičení pro osteochondrózu děložního hrdla

Komplex pro cervikální osteochondrózu sedmi cviků, popsaných níže, je k dispozici každému člověku, protože nevyžaduje simulátor a je dostatečně jednoduchý na to, aby mohl hrát doma.

Cvičení "Jaro" (1), "Recenze" (2) a "Metronom" (3) z komplexu lékařské gymnastiky Bubnovsky s osteochondrózou děložního hrdla

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

PI: Postavte se přímo do zrcadla, sklopte ruce podél těla, držte hlavu rovnou.

Spusťte hlavu a podržte ji několik sekund.

Zvedněte bradu nahoru a lehce zatáhněte dopředu, držte hlavu v této poloze.

Ohněte hlavu k levému ramenu a přidržte ji po dobu 30 sekund.

Vraťte se do výchozí polohy.

Nakloňte hlavu k pravému rameni a také na 30 sekund upevněte hlavu.

Proveďte alespoň šest naklonění.

Otočte hlavu doprava až na doraz, držte ji několik sekund.

Opakujte stejný pohyb doleva.

Proveďte alespoň tři otáčky v každém směru.

Sp je stejná, ale ruce jsou na opasku.

Vytáhněte krk, brada by měla být rovnoběžná s podlahou.

Bez změny polohy brady vytáhněte hlavu dopředu.

Otočte trup na stranu, s bradou až k rameni. Podržte po dobu 30 sekund.

Vraťte se do výchozí polohy.

Udělejte to samé, otočením opačným směrem.

Proveďte alespoň šest otáček v každém směru.

IP: Posaďte se na židli, ruce na kolenou, držte hlavu v úrovni.

Narovnejte ruce a vytáhněte je zpět, zatímco naklápíte hlavu dozadu.

Vraťte se do výchozí polohy.

6. Přehled (komplikovaná verze).

PI: stejné jako v předchozí verzi.

Položte levou ruku na pravé rameno a otáčejte hlavou stejným směrem (doprava).

Sledujte polohu kolena, měla by být rovnoběžná s podlahou; Udržujte druhou ruku stále na koleni.

Udělejte to samé, otočením opačným směrem.

IP: Posaďte se na židli, zvedněte ruce nad hlavu a trochu ohněte lokty.

Otočte hlavu až na jednu stranu.

Vraťte se do výchozí polohy.

Otočte hlavu na druhou stranu.

Pokaždé se ujistěte, že je poloha hlavy po dobu několika sekund.

Cvičení "Fakir"

Výhody a nevýhody gymnastiky Bubnovsky

Výhody gymnastiky Bubnovsky (které jsou relevantní jako při léčbě osteochondrózy děložního hrdla a dalších oddělení):

• Všestrannost. Cvičení pro krk jsou účinná nejen při léčbě osteochondrózy děložního hrdla, ale také při zotavení v pooperačním období nebo po úrazu. Jsou také užitečné jako prevence.
• Bezpečnost Tato gymnastika zmírňuje nejen negativní příznaky, ale i samotnou nemoc bez použití léků a chemikálií.
• Žádné kontraindikace pro věk a pohlaví.
• Dlouhodobý terapeutický účinek a prevence recidivy onemocnění.
• Pozitivní vliv na tělo jako celek. Gymnastické cvičení zvyšují jeho ochranné funkce, posilují svaly, podporují korekci hmotnosti.

Metoda Bubnovského je uznávána jako oficiální medicína, patentovaná a má nezbytná oprávnění.

Z „nedostatků“ je možné hovořit pouze o nutnosti striktně dodržovat režim předepsaný ortopedem, neuniknout třídám a správně provádět všechna předepsaná cvičení.

Pět pravidel pro efektivitu tříd

Pozitivní výsledek gymnastiky s osteochondrózou děložního hrdla dle metody Dr.

první dva týdny výuky by se měly konat každý den bez ztráty;

v budoucnu je počet hodin týdně individuálně určen lékařem, obvykle trvá až osmkrát měsíčně;

zatímco dělá gymnastiku je nutné neustále sledovat polohu;

vést třídy před zrcadlem pro kontrolu přesnosti pohybů;

Trvání léčby s gymnastickými cvičeními je určeno individuálně lékařem pro terapeutické cvičení, to však není méně než tři měsíce.

Shrnutí

Gymnastika Dr. Bubnovského vás díky pravidelným cvičením a řádnému výkonu každého cvičení rychle zbaví problémů v oblasti děložního hrdla a pomůže vyléčit osteochondrózu bez léků, které mají často mnoho nežádoucích vedlejších účinků.

Autor článku: Victoria Stoyanova, lékař 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015–2016).

Bubnovský: krční cvičení, krční osteochondróza

Osteochondróza je dnes právem "nemocí století", protože především trpí lidmi, jejichž práce nevyžaduje vysokou fyzickou aktivitu, stejně jako fanoušci počítačových her.

Onemocnění může ovlivnit jádro meziobratlové ploténky a způsobit destrukci kostní tkáně obratle. Nedávné studie ukázaly, že toto onemocnění je významně mladší. Tento problém je relevantní pro všechny segmenty populace.

Charakteristika krční osteochondrózy

Cervikální osteochondróza je anomálií s degenerativními dystrofickými poruchami krčních obratlů. Jedna z nejznámějších lézí hřebene. Tento problém je spojen s obrovskou fyzickou aktivitou této části těla a patologií trofismu (výživy).

Tato choroba se zpravidla projevuje po čtyřiceti letech, ale existují výjimky. Mezi nemoci páteře má sebevědomé druhé místo, pouze za bederní osteochondrózu. Myšlenka této nemoci spočívá v tom, že se již delší dobu neprojevuje.

V pokročilém stádiu této patologie významně snižuje životní úroveň. Nemoc se může projevit různými způsoby, takže se společnost, omylem a ne znalost, obrací k různým odborníkům.

Příčiny osteochondrózy děložního hrdla

Důvody mohou být různé:

• Porušení držení těla. Patologické umístění páteře vzhledem k jeho ose nebo ose páteře.
• Nesprávně zvolený polštář může způsobit toto onemocnění. Během spánku by měly krční svaly odpočívat, ale pokud je polštář příliš vysoký, pak jsou krční svaly zraněny.
• Mobilita Existuje mnoho důvodů pro tuto podmínku. Jako kancelářská práce nebo nadměrné šílenství pro počítačové hry.
• Vibrace. Taková skupina lidí jako řidiči nákladních automobilů zažívají tento nepříznivý faktor.
• Poranění krční páteře.
• Nadměrná fyzická aktivita.
• Profesionální sporty.
• Těžká fyzická a statická práce.
• Zneužívání kávy a sycených nápojů, vymyjí vápník a hořčík z kostí.
• Obezita. Nadměrná hmotnost zvyšuje zatížení páteře.

Příznaky osteochondrózy děložního hrdla

Uznání této choroby je problematické. Protože takový důležitý diagnostický aspekt, jako je bolest, může být rozmazán v důsledku použití analgetik. Pacient, který necítí bolest, nebude hledat pomoc.

Stojí za to věnovat pozornost:

• Bolest Lokalizace bolesti může být různá: krk, krk, rameno a rameno. Ve stejné době, bolest nebo bolest nebo tahání.
• Svalová slabost Pro pacienty je těžké zvednout ruce nad hlavu.
• Během otáčení hlavy křičet. To je charakteristický příznak tohoto onemocnění. To je způsobeno nahromaděním solí v kloubech.
• Hrudní hrboly se vyskytují při ohýbání krku.
• Necitlivost prstů.
• "Střelba" ve svalech.
• Porucha zraku a sluchu, spojená s nedostatečným zásobováním mozku krví.
• V pokročilých případech je možné závratě se zvracením.
• Výkyvy závratí.
• Dvojité oči.

Simulátor Bubnovsky

Bubnovský simulátor je multifunkční zařízení, které dokáže zmírnit problémy páteře a klouby. Samotný simulátor se díky svému nekomplikovanému designu snadno používá. Kontraindikace pro použití přístroje není k dispozici, protože je součástí fyzické terapie.

Princip činnosti je založen na antigravitační a dekompresní síle. To znamená, že osoba řídí sílu, a cvičení samotná jsou získána prostřednictvím simulátoru. Chcete-li pracovat na tomto zařízení, nemusíte použít super úsilí. Efekt není dlouho v příchodu. Bolest zmizí a celkový stav se zlepší.

Tento přístup k léčbě osteochondrózy děložního hrdla eliminuje použití léčiv. Mezi výhody použití této metody patří boj proti nadváhy a zvýšení objemu svalové hmoty. Jak každý ví, sportovní cvičení také zvyšují imunitu.

Cvičení Bubnovského pro léčbu

"Jaro" - pro správné provedení tohoto cvičení by měl vstát rovně, paže podél těla. Následná akce: dlouhá úklona hlavy dopředu a přetrvávání v této pozici na několik sekund.

Poté se hlava ohýbá, takže brada stoupá, na chvíli se opět zastaví. Po startovní pozici. Toto cvičení se provádí ve třech kolech.

"Review" - měl by vstát rovně, paže podél těla. Otočte hlavu doprava a doleva. Po otočení v každém směru by měl být v tomto stavu. Cvičení se opakuje třikrát.

"Metronome" - počáteční pozice těla. Sklon hlavy k pravému rameni a zůstane v tomto stavu půl minuty. Potom se hlava vrátí do fyziologické polohy. Poté se povolání opakuje pro levou stranu. Toto cvičení se provádí ve třech kolech.

"Husa" - měla by být přesně ruce podél těla. Brada by měla být vyrovnána, aby byla rovnoběžná s podlahou, natahovala se dopředu, nasměrovala hlavu a dala bradu na rameno, tělo se také mírně otáčí, páteř může být poněkud narušena, přetrvává půl minuty - minutu. Opakujte třikrát.

"Egret" - musíte sedět u židle, narovnat hlavu, ruce s dlaněmi na kolenou. Ruce by měly být narovnány a vedeny dozadu a zároveň by měla být hlava přehnuta dozadu. Vraťte se do původní polohy. Toto cvičení se provádí ve třech kolech.

"Obtížná recenze" - sedí na židli, hlava rovně, ruce na kolenou. Hlava se otočí na pravou stranu a dlaně levé ruky jsou umístěny na pravém rameni tak, že loket je rovnoběžný s podlahou. Pravý - zůstává nepohyblivý na koleni. Vraťte se do výchozí pozice a proveďte to znovu ve druhém směru.

“Fakir” je pozice na židli, ruce jsou zvednuty nad hlavou a mírně ohnuté. Hlava se otočí na stranu, dokud se nezastaví a nezastaví se, pak v opačném směru a opět se zastaví

Vlastnosti léčby ve způsobu Bubnovského

Kinezioterapie je terapie, která se léčí nejen fyzickými cvičeními, ale kromě léčení také poskytuje několik diagnostických opatření. Určují stav hřebene, pohybového aparátu, kloubů.

Tato technologie umožňuje stanovit jasné místo patologického procesu.

Plán obsahuje soubor postupů, které vytvořil Sergej Bubnovský. Při provádění je možné dosáhnout absolutní obnovy absolutně všech funkcí kloubů a páteře a navíc zlepšit práci všech systémů a orgánů v lidském těle.

Výživa pro osteochondrózu děložního hrdla

Kombinovaná léčba osteochondrózy není možná bez dietní terapie. Strava v osteochondróze je složena tak, že je zde ideální poměr tuků, bílkovin a sacharidů, navíc obohacených vitamíny a minerály.

Ve skutečnosti bude menu sestaveno podle všech obecně uznávaných pravidel zdravého stravování. Při výběru potravin je třeba vzít v úvahu jejich kalorický obsah, protože se zbavení nadváhy snižuje zatížení páteře.

Pro nástup terapeutického účinku musíte opustit řadu produktů:

1. Smažené a uzené pokrmy obsahují hořící produkty. Toto jídlo se nevztahuje na zdravou výživu, ale pouze zhoršuje intoxikaci těla a přispívá k obezitě. Což zase vyvolává pouze rozvoj osteochondrózy.
2. Káva Škoda, ale musíte se vzdát svého oblíbeného nápoje. Faktem je, že kofein odstraňuje z těla stopové prvky nezbytné pro naši páteř. Vzhledem k tomu, co kost se stává tenčí a stát křehké.
3. Sůl a cukr. Lidé, kteří se starají o své zdraví, musí na tato dvě slova navždy zapomenout.
   Soli se ukládají do kloubů a narušují jejich práci. A cukr vede k nadváze, což je často kořen tohoto problému.
4. Všechny šumivé nápoje. Vypláchnou všechny užitečné mikro a makro prvky z těla, což situaci jen zhorší.

Pro pozitivní účinek léčby je nezbytné obohatit svou stravu o následující produkty:

1. Pokrmy z ptáků a králíků. V těchto produktech, dostatečné množství bílkovin a mají nízký obsah kalorií, což bude mít nepochybně pozitivní vliv na stav těla.
2. Zelenina, ovoce a zelenina jsou pokladem vitamínů, minerálů a stopových prvků, které jsou pro léčbu nezbytné.
3. Mléko a jeho deriváty. Není žádným tajemstvím, že mléko obsahuje dostatek vápníku, což je důležitý stavební materiál pro kosti.
4. Ryby a rybí výrobky. Nízkokalorické dietní proteinové produkty, které obsahují hořčík a fosfor. Zabraňují vyluhování vápníku z kostní tkáně.

Cervikální osteochondróza je závažné onemocnění, které vyžaduje komplexní léčbu. Metoda Dr. Bubnovského by měla být prováděna všemi kategoriemi populace, protože je zaměřena nejen na léčbu, ale také na prevenci této patologie.

Cvičení Bubnovského doma s krční osteochondrózou

Jakýkoliv typ cvičení podle Bubnovského je určen ke zlepšení krevního oběhu a stimulaci mozku. Tato technika dokonale vyléčí chorobu krční osteochondrózy. Tato technika je také dobrá jako prevence nemocí.

Výhody cvičení

Přínosy cvičení podle metody Dr. Bubnovského jsou vlivem kinezioterapie a terapie pomocí pohybů. Třídy přispívají k aktivaci celého systému těla a umožňují zbavit se zánětu obratlů.

Léčba podle metody Bubnovského je možností sestavení individuálního plánu lekce pro pacienty s osteochondrózou děložního hrdla. Plán závisí na závažnosti onemocnění, symptomatických formách jeho projevu a stupni účinnosti provedené předúpravy.

Technika Dr. Bubnovského je vhodná pro léčbu osteochondrózy děložního hrdla, stejně jako hrudní a krční. Mnozí si všimnou nepostradatelné pomoci cvičení proti štípnutí v bederní oblasti.

Výhody těchto cvičení jsou nenahraditelné s těmito příznaky:

• vertebrální pinchings;
• časné známky osteochondrózy cerviko-hrudní;
• na výstupu obratle;
• zánětlivé procesy;
• těžkost vzadu;
• s nedostatečnou fyzickou aktivitou as obezitou;
• s těžkými bolestmi hlavy, migrénami a závratí;
• nepohodlí v oblasti krku a krku;
• necitlivost prstů a rukou.

Cvičení jsou univerzální, protože jsou prováděna za účelem profylaxe a po chirurgickém zákroku. V první fázi onemocnění pomáhají zbavit se syndromů bolesti bez lékové terapie. Účinek tříd trvá velmi dlouho a zabraňuje recidivám.

Typy cvičení

Jakékoliv typy cvičení pro Bubnovského byly prováděny v následujícím přísném pořadí. Nejdříve je třeba rastrenirovat tělo zahřátím svalů. Toho lze dosáhnout pomocí push-upů. Ženy by měly dělat toto cvičení od kolen. Pak je třeba ohnout ruce při vdechování a narovnat je při výdechu. Zároveň by tělo mělo být rovné a rovné, záda by se neměla ohýbat, vzhled by měl být soustředěn na jednom místě před vámi. Při zahřívání nelze hlavu naklonit dopředu.

Cvičení krku provádí pacient individuálně zkušený odborník. Typy cvičení závisí na závažnosti onemocnění a typu onemocnění:

• cvičení v různých stadiích osteochondrózy děložního hrdla;
• cvičení po terapeutické léčbě nemoci;
• preventivních činností.

Kromě toho, gymnastika podle Bubnovského je vybrána také s častými bolestmi hlavy pacienta, s nespavostí v noci a ospalostí během pracovní doby. Užitečná cvičení a vegetativní dystonie, nespavost.

Sada cvičení

Gymnastika Dr. Bubnovského se snadno provádí doma, protože nevyžaduje další vybavení pro vypracování pohybů a skládá se z poměrně jednoduchých a snadných cvičení.

Nejúčinnější technika výuky ve svém pravidelném provádění po dobu dvou týdnů. Po dokončení komplexu by měl být dosažený efekt konsolidován provedením cvičení nejméně dvakrát týdně.

Doporučujeme provést všechna zařízení před zrcadlem. Komplex cvičení se skládá z následujících částí:

• Jaro. Musíte vstát rovně a snížit ruce podél těla. Pomalu pohybujte hlavou dozadu a dopředu a upevněte každý sklon na několik sekund.
• Metronom. Ve stejné poloze, nakloňte hlavu nejprve na pravé rameno, zůstat v této pozici po dobu 30 sekund, a pak doleva.

Doba fixace naklonění hlavy může být snížena v závislosti na bolesti. Nesnášejí silnou bolest, je třeba přizpůsobit pohyb pohodlnému pocitu.

• Přezkum. V počáteční poloze je třeba střídavě otáčet hlavu doprava a doleva, a to po dobu několika minut na každé straně.
• Husa Ruce složené na pás, narovnejte bradu rovnoběžně s podlahou a pak táhněte dopředu. Otočte hlavu doprava a položte ji na rameno. Zůstaňte v této poloze déle než jednu minutu. Pak proveďte to samé doleva.
• Heron Posaďte se a narovnejte trup co nejvíce, držte hlavu rovnou, paže složené na kolenou. Vyrovnejte ruce, vytáhněte je zpět a zároveň položte hlavu dozadu. Vraťte se do výchozího stavu, počkejte několik minut a opakujte pohyb.
• Obtížná kontrola. Posaďte se, paže složené v klíně. Otočte hlavu doprava a položte pravou dlaň na rameno tak, aby koleno bylo rovnoběžné s podlahou. Pravá ruka zůstává na kolenou.
• Fakir Sedět budete muset ohnout ruce trochu a zvednout je nad hlavu, mít předtím upevnil vaše dlaně spolu. Plně otočte hlavu jedním směrem, pak druhou.

Správnou techniku ​​cvičení podle Bubnovského předepisuje lékař. Jeho pravidelná a metodická realizace zaručuje úspěch v léčbě osteochondrózy děložního hrdla. Veškeré vybavení musí být prováděno pomalu, metodicky as úsměvem na tváři.

Bubnovský - krční cvičení: krční osteochondróza

Obsah článku

Projevy osteochondrózy děložního hrdla

Bolest od krku v rameni, v rameni, v paži? Naklonění nebo otočení hlavy je doprovázeno křupem, střelbou? Ráno se těžko zvedá, celý den se ruka natahuje, aby si otřela krk? To jsou jen první vlaštovky, obvykle jim vysvětlujeme běžnou únavu.

Problémy jsou nalezeny později, když jsou stlačeny nervy a krevní cévy. Začíná to bolet a cítit závrať, zadní strana krku je planoucí, nevolnost, pocit nedostatku vzduchu se objeví. Vize trpí - ostrost klesá, v očích ztmavne, tečky blikají. Tlak skoky a standardní léčba nepomůže. Cítí se unavený, zlomený. Dále lékař provede diagnózu - osteochondrózu děložního hrdla.

Příčiny osteochondrózy děložního hrdla

My sami vyvoláváme vzhled onemocnění, když porušujeme pravidla zdravého života.

1. Sedíme v práci a doma hodně, naším nejlepším přítelem je počítač nebo televize. Vzhledem k nízké fyzické aktivitě se zádové svaly oslabují. Meziobratlové ploténky jsou stlačené, deformované, jejich funkce jsou narušeny.
2. Zapomeňte na své držení těla, líný, aby vaše záda. Sklopený stav je pro páteř nepohodlný, zejména po dlouhou dobu, čímž se získá zakřivení. Pak jsou problémy.
3. Špatné jídlo. Metabolismus je narušen, pokud tělo nemá draslík, fosfor, hořčík, mangan, vitamin D. Páteř trpí bez nezbytných prvků.
4. Zraníme krk, zvedneme váhu s trhnutím. Jiná zranění jsou rány, nadměrné cvičení.
5. Chronické infekce. Například tuberkulóza nebo komplikace z chřipky.

O prevenci onemocnění v mateřské škole. Neexistuje však žádná touha dělat ani minimální gymnastiku, všechno vysvětlujeme s nedostatkem času. V případě krční části se ramena a ramena oslabují. Za prvé, je porušena výživa svalů, jsou zničeny meziobratlové ploténky. Pak přichází řada mozků. WHO záznamy: v seznamu osteochondrosis, krční vezme smutné druhé místo po bederní.

Základ metodiky Bubnovský

Co dělá většina trpících, když mají bolestivé problémy? Chodí do lékárny a kupuje si něco na odření nebo anestezii. Ne nařídil doktor. Jméno bylo navrženo přáteli, sousedy, v nejlepším případě doporučeno lékárníkem. Bolest ustupuje, zánět a otok je odstraněn, cítí se úleva. Ne na dlouho, pak účinek trvá méně. Symptomy se uvolňují pouze dočasně, příčina zůstává.

Komplikace tohoto porušení jsou nebezpečné. Anatomie krčních obratlů je specifická, oddělení je velmi mobilní, zatížení na něm je skvělé. Léčba osteochondrózy je dlouhá a obtížná.

Ale taková diagnóza není věta. Dr. Bubnovsky říká: ve všech syndromech bolesti jsou svaly zapojeny do stavu křeče. Je nezbytné, aby se tělo pohybovalo, aby se vrátilo do normálního života, zapnulo je, zvýšilo průtok krve.

Gymnastika Dr. Bubnovský pomáhá v různých stadiích nemoci. Základ - kizineterapiya: léčba, ve které tělo využívá vnitřní rezervy v důsledku pohybu. Co se děje v problémové oblasti?

1. Zrychlení regenerace kostí a svalové tkáně, posílení svalového korzetu.
2. Obnovuje se správný průtok krve, začínají zdravé metabolické procesy.
3. Zvyšuje pohyblivost krku.

Proč pacienti věří Bubnovskému? Protože po těžkém zranění zažil všechny „kouzla“ záda, byl uzdraven a nyní léčba osteochondrózy děložního hrdla podle Bubnovského vrací radost z pohybu ostatním.

Pozor V případě akutních bolestí je zakázáno zabývat se komplexem!

Nebyly nalezeny žádné další kontraindikace pro cvičení. Lékař vám řekne, kterým pohybům je třeba se nejprve vyhnout. Z prvních tříd se odstraní bolest, napětí. Terapeutická gymnastika je určena pro rychlé výsledky, ale zátěž je postupně přidávána.

Kde vlak podle metody Dr. Bubnovského? Ideální - ve speciálně vybavené posilovně pod dohledem kompetentních instruktorů. Pro každý případ lékař vybere individuální komplexní tréninkový režim. Účinek těchto činností je impozantní, ale jen málo z nich si takovou službu může dovolit. Začněme s jednoduchými pohyby, můžete je udělat sami doma. Když to děláte, nemůžete se zranit ani svléct. Jsou povoleny i s páteřní kýlou.

Základní cvičení pro Bubnovského

Trénink začíná zahřívat svaly pomocí push-upů (pro ženy - od kolen). Mějte své tělo rovné, bez vychýlení, dívejte se dopředu. Ohýbání rukou - inhalace, rovnání - výdech. Nesnižujte hlavu.

Pozor! Existují obecná pravidla pro provádění jakéhokoliv cvičení:

• Počáteční pozice sedí, záda je rovná, držíme si hlavu, ruce jsou volné na kolenou;
• děláme pohyby hladce, bez trhnutí;
• při každém otočení hlavy 15 sekund. držet napětí. Pokud najednou nefunguje tolik, zvyšte čas postupně;
• po cvičení na jedné straně, pokaždé, když se vrátíme do výchozí pozice. Z toho opakujeme opačným směrem;
• vzhled je vždy nasměrován kolem otočení hlavy.

Gymnastika s krční osteochondrózou trvá maximálně 30 minut.

1. "Metronom". Jemně natáhněte ucho k rameni, pokud možno, zmrazte. Natáhnout, posílit boční svaly krku.
2. "Jaro". Brada se vtlačí do krku, zároveň s korunou, kterou dosahujeme ke stropu. Po 15 sekundách návrat do výchozí polohy a 15 sekund. vytáhněte bradu nahoru bez naklonění hlavy. Horní část obratle je posílena, což je důležité u hrudní osteochondrózy.
3. "Husa". Vytáhněte bradu dopředu v oblouku, který se táhne do podpaží. Představte si, že pták položil hlavu pod křídlo. Zlepšená koordinace pohybů krční páteře.
4. "Podívejte se na oblohu." Jemně otočte hlavu stranou, až se zastaví, mírně zvedněte bradu. Svaly pod šíji jsou zpracovány.

Je to důležité! Nehodíme zpět hlavu!

1. "Rám". Dlaň levé ruky silně tlačíme na pravé rameno, loket jde dopředu a nahoru. Levé rameno se zvedne, otočíme k němu hlavy a bradu na 15 sekund. Tlak dlaně na rameni se nesnižuje! Jsou zapojeny krční svaly, jsou umístěny na boku a téměř nikdy nefungují.
2. "Fakir". Zvedáme ruce po stranách, spojujeme dlaně přesně nad korunou, stejně jako modlitbou. Otočte hlavu stranou do krajní polohy, upevněte napětí. Pracujte se svaly krku, paží.
3. "Letadlo". Zvedneme ruce k ramenům, posuňte je zpět, spojíme lopatky dohromady na 15 sekund. Vrátíme se na úroveň ramen, s nimi uděláme šikmou linii: jeden se zvedne, druhý jde dolů. Znovu se snažíme spojit lopatky. Pracujte se svaly hrudní páteře.
4. "Heron". My se trochu roztahujeme a zvedáme ruce, přesouváme je co nejvíce dozadu a natahujeme bradu nahoru. Velmi podobný pták, připravený k letu. Zlepšuje pružnost krku, hrudní.
5. "Strom". Ruce nahoru po stranách nahoru. Palmy se táhnou ke stropu, posouvají bradu dopředu. Pozoruhodně protahuje celou páteř.

Malý úsek po gymnastice upevní účinek a zmírní nepříjemné pocity na druhý den. Pokud se tímto způsobem zabýváte prevencí, osteochondróza krční oblasti není ohrožena.

Je nutné se důkladně zacházet, dodržovat bezpečnostní opatření. Mnoho nervových zakončení z krční oblasti jde do mozku. Důsledky hrubých akcí je těžké předvídat, takže hlavním úkolem gymnastiky je bezpečně obnovit funkce obratlů a tkání. Pro dosažení stabilního výsledku se první 3 týdny gymnastiky pro krk provádějí denně, tedy nejméně dvakrát týdně.

Doporučená silová cvičení.

Mnohem účinnější cvičení s energetickým zatížením. K odstranění bolesti ve specializovaných centrech Dr. Bubnovského byl vytvořen simulátor, který slouží k výcviku s instruktorem. Po důkladném vyšetření pacienta je předepsán individuální kurz. Změna stavu je sledována, zatížení se zvyšuje postupně, charakter cvičení se mění. Pokud je případ spuštěn, můžete zastavit degradaci meziobratlových plotének. Významné změny se však neobjeví dříve než po třech měsících studia.

Doma si můžete udělat síla cvičení rozvíjet ramenní pletenec. Je obzvláště důležité zapojit se do těch, kteří v důsledku sedavého životního stylu v oblasti dolních krčních obratlů vyvinuli tukovou podložku. Tento druh kohoutku znesnadňuje průchod krve, pocit pálení zde způsobuje hrozné nepohodlí. Utrpení, krevní zásobení mozku je blokováno. Bojovat s kohoutkem vyžaduje dobré ramenní klouby. Pouze oni mohou obnovit průtok krve v této oblasti.

Pro ty, kteří si myslí, že tyto problémy jsou řešeny masáží:

Bubnovský potvrzuje svůj účinek, ale jako druhý prostředek po cvičení. Po dokončení masáže na kohoutek naneste studený obklad. Zima zmírní zánět, zlepší krevní oběh, odstraní bolest v oblasti masírovaných svalů.

Jaká je metoda Bubnovského, která se doporučuje dělat doma? Bolesti ukazují: nefungují ramena, záda a krk. Je třeba otevřít tuhé ramenní klouby.

1. Vytlačte na jakékoli možné úrovni.
2. Otáčejte i ruce oběma směry, střídavě a společně. Amplituda je široká.
3. Vyšší elastické pásky upevněte na ruce. Děláme aktivní, široký švih. Nejdříve směřujte k pružným páskům a pak k nim.
4. Posaďte se, opřete se o gymnastický míč a snižte zatížení páteře. Sedět na žvýkačce, na výdechu, napodobit řezání dřeva. Minimálně 20 krát s každou rukou!
5. Sedící, opírající se o míč, teď za ním žvýkačka vysoko. Při výdechu položte ruce dolů, jako by to dohnalo. Ze stejné pozice - na výdechu jsme před námi položili rovné paže a natahovali je.
6. Nakloní se na rovnou nohu, položenou na podpěře. Stojící, s rovnými nohami, se ohýbejte. Snažíme se dotýkat prstů.

Pravidlo získávání výsledku je každodenní gymnastika! Pak krev v krku nebude stagnovat. Děláme cvičení před výskytem potu, a ne pro klíště "hotovo", jinak nebude žádný účinek. Nemůžete načíst sami s velkými váhami, všechny zbytečné hoří velké množství opakování.

Léčbu osteochondrózy děložního hrdla je obtížnější než prevenci její prevence. Metoda Dr. Bubnovského je uznávána jako oficiální medicína. Cvičení nejen zastaví zničení páteře. Kombinovat je s masáží, správnou dietou, je zde velká šance na práci bez nákladné léčby nebo dokonce operace.

Terapeutická gymnastika Dr. Bubnovského s osteochondrózou krční páteře: soubor cvičení

Osteochondróza je rez páteře. Tento slavný výraz Bubnovského je znám téměř každému pacientovi. Lékař lékařských věd a slavný ruský kineitherapist vytvořili unikátní metodu léčby pohybového aparátu a neurologických onemocnění s využitím vnitřních zdrojů těla. Cvičení pro osteochondrózu krční páteře v Bubnovském ukázala vysokou účinnost a získala velkou popularitu.

Obsah:

Nabíjení krku zahrnuje protahování a sadu silových cvičení. Terapeutická gymnastika posiluje svaly krční páteře a vytváří další rámec pro podporu obratlů v anatomickém stavu. Cvičení pomáhají zbavit se mnoha souvisejících příznaků osteochondrózy. Gymnastický lékař je nepostradatelný pro hypertenzi, bolesti hlavy a cévní dystonii.

Vlastnosti nabíjení podle Bubnovského

Cervikální osteochondróza je chronické onemocnění vedoucí k komplikacím a neurologickým poruchám. Snížení vzdálenosti mezi těly obratlů vede k tření, mačkání tepen a nervových kořenů, což způsobuje bolest a nepohodlí. Užívání léků zmírňuje bolest a zlepšuje pohodu, ale nevyléčí patologii. Terapeutická gymnastika s denním výkonem vám umožní zmírnit kompresi, zlepšit průtok krve, vrátit anatomickou polohu do páteře.

Fyzická kultura podle Bubnovského má několik vlastností:

• cvičení jsou pro každého pacienta vybírána individuálně v závislosti na stavu a možnostech organismu;
• pohyby jsou zaměřeny na posílení svalů hlubokých zad;
• námaha spojená s dechovými cvičeními;
• Gymnastika může být provedena s mírným syndromem bolesti.

Pro větší efektivitu, lékař vyvinul speciální simulátory, které pomáhají rozvíjet hladké svaly a urychlit zotavení.

Na poznámku. Gymnastika vám umožní rychle odmítnout užívat prášky a zkrátit dobu léčby.

Doporučujeme provádět gymnastiku pro krk:

• hypertenze;
• osteochondróza krční páteře;
• bolesti hlavy;
• nespavost;
• špatná koncentrace;
• sedavé práce;
• cévní dystonie.

Výhody cvičení podle metody Bubnovského:

• zlepšení krevního oběhu;
• bolest zmizí;
• zvýšená pohyblivost hlavy;
• výměnné procesy jsou urychleny;
• začíná proces obnovy v poškozených tkáních;
• bolesti hlavy s osteochondrózou krční páteře jsou eliminovány.

Na poznámku. Gymnastika by měla být prováděna denně. Pozitivní výsledky přinese pouze neustálá práce na sobě. Když je mírná bolest omezena pouze zahřátím.

Terapeutická gymnastika

Cvičení pro osteochondrózu krční páteře v Bubnovském lze provádět doma. Speciální fyzický trénink není nutný, všechny pohyby jsou jednoduché a jasné.

Začátečníci musí zvážit několik důležitých bodů:

1. První den nemusíte dělat mnoho pohybu a přivést se do oslabujícího stavu. Pokud jsou svaly slabé, budou ráno ranit.
2. Nedovolte, aby vaše ústa byla suchá, pijte vodu s malými doušky mezi cviky.
3. Pokud bolest není silná, pokračujte v gymnastice. U syndromů akutní bolesti se nemohou zapojit.
4. Chvalte se po každém cvičení za překonání své vlastní slabosti.

Na poznámku. Dr. Bubnovský neprodleně neprodává léky. Za prvé, můžete snížit jejich počet a po několika hodinách minimalizovat.

Hlavní komplex

Všechna základní cvičení se provádějí bez trhnutí, hladkých pohybů. Držte záda rovně, přitáhněte si hlavu k stropu a položte ruce na kolena. Když otáčíte hlavu, zůstaňte v pozici a počítajte do 10. Po provedení cvičení pro jednu stranu se vraťte do výchozí pozice a opakujte opačným směrem. Podívejte se olovo s otočením hlavy. Opakujte cvičení 5-10 krát.

Hledání videí ze tříd z centra Bubnovského speciálně pro krk je poměrně obtížné. Nabízíme následující materiál.

Komplexní cvičení:

1. Natahování bočních svalů děložního hrdla. Natáhněte si ucho k rameni, zamkněte, zvedněte hlavu, protáhněte se.
2. Chin dole na hrudi, přetrvával. Zvedněte ji a lehce zatáhněte dopředu. Hlava by neměla být vyhozena zpět.
3. Vytáhněte krk dopředu, brada je rovnoběžná s podlahou. Podél oblouku ho zatáhněte do podpaží, vraťte se do výchozí polohy, opakujte opačným směrem.
4. Otočte hlavu doprava, zvedněte bradu a podívejte se na strop, opakujte pohyb doleva.
5. Levým štětcem stiskněte pravé rameno, zvedněte loket rovnoběžně s podlahou, zatímco levé rameno se automaticky zvedne nahoru. Otoč hlavu k němu a stiskni bradu. Opakujte s druhou rukou.
6. Štětec se zvedl a spojil dlaně nad korunou, lokty od sebe. Otočte hlavu co nejvíce doprava, pak doleva.
7. Roztáhnìte ruce do stran a vytáhnìte je tak, aby byly lopatky spojeny. Proveďte cvičení zvednutím jedné končetiny nahoru, druhou ji poněkud sníží dolů, zatlačte ji zpět a snažíte se připojit lopatky.
8. Ruce co nejvíce vezměte zpět, brada se protahuje nahoru.
9. Natřete se až ke stropu a protáhněte bradu dopředu.

Po gymnastice je třeba udělat malý úsek, který opraví výsledek a uvolní svaly. Dále lékař doporučuje provést vlastní masáž krční osteochondrózy. Soubor cvičení může být prováděn pro prevenci onemocnění během sedavé práce.

Mocná gymnastika

Podle lékaře proti osteochondróze děložního hrdla je účinnější provádět silová cvičení. Ve škole Bubnovského se používají speciální simulátory, improvizované prostředky lze použít doma.

Komplexní cervikoorakální osteochondróza: t

1. Kliky. Umístěte 2 křesla do blízkosti postele na délku paže a na šířku ramen. Nohy spolu s polohou pánve na posteli. S rukama se opřete o sedadlo každé židle a začněte pomalu tlačit ven. Při výdechu jděte dolů, jak budete vdechovat, zvedněte se. Jak posilujete svaly, zvětšete vzdálenost mezi židlemi.
2. Lehněte si na postel, postavte hlavu na samý okraj. Vezměte si do rukou činky nebo těžké předměty a vytáhněte je před sebe. Při výdechu je snižte za hlavu, nadechněte a uvolněte vzduch zpět do výchozí polohy.
3. Zůstaňte ve stejné pozici, zvedněte ruce s činkami před vámi. Spodní na stranu pod postel a znovu zvedněte.
4. Posaďte se mezi židle, ruce položte na okraj sedadla. Jak budete vydechovat, narovnejte ruce, zatímco děláte kliky, zatímco vdechujete, vraťte se na podlahu.

Všechna cvičení provádějí 5-10 krát, postupně zvyšují počet pohybů. Je nutné, aby se denně zabýval po dobu 15 dnů, pak se gymnastika může provádět 3-4krát týdně.

Dobře zapracujte svaly na zadní straně. K tomu si můžete koupit speciální vodorovnou tyč a umístit ji do dveří. Doporučuje se startovat z malé výšky tak, aby sedět na podlaze mohlo dosáhnout na příčku. Když se svaly posilují, bar se zvedne výš.

Kontraindikace

Navzdory pozitivnímu účinku gymnastiky má Bubnovský kontraindikace. Nemůžete provádět cvičení pro exacerbaci osteochondrózy děložního hrdla. S opatrností, gymnastika je předepsán pro starší lidi, po mrtvici, s oslabeným imunitním systémem a cukrovkou.

• onkologická onemocnění;
• prasknutí šlachy;
• chirurgický zákrok (zákaz platí do úplného uzdravení těla).

Nabíjení krční osteochondrózy podle metody Bubnovského má pozitivní vliv na celé tělo, umožňuje obnovit pohyblivost hlavy, posiluje svalový korzet, přispívá k korekci hmotnosti. Technika lékaře je uznávána jako oficiální lék a umožňuje vám vyrovnat se s nemocí bez medikace.

Také by vás mohly zajímat tyto materiály ZDARMA:

• Správná výživa pro zdraví páteře a kloubů: 10 základních nutričních složek pro zdravou páteř
• Bojíš se o osteochondrózu? Doporučujeme, abyste se seznámili s těmito účinnými metodami léčby osteochondrózy krční, hrudní a bederní sekce bez léků.
• Zastavuje se bolest způsobená artrózou kolenního nebo kyčelního kloubu? Volná kniha „Podrobný plán obnovy pohyblivosti kolenního kloubu a kyčelních kloubů během artrózy“ vám pomůže vyrovnat se s onemocněním doma bez nemocnic a léků.
• Knihy zdarma: „TOP-7 škodlivých cvičení pro ranní cvičení, kterým byste se měli vyhnout“ a „7 závažných chyb ve fitness začátečník v posilovně doma i v posilovně“ - po přečtení těchto knih se dozvíte, jak funkce tréninku pro začátečníky ve srovnání s tréninkem pro lidi, kteří se dlouhodobě zabývají fitness.
• Unikátní vzdělávací kurz "Tajemství léčby bederní osteochondrózy" z certifikované terapie lékařem, vyvinula unikátní systém obnovy všech částí páteře, který již pomohl více než 2000 klientům!
• Jednoduchá technika pro zmírnění akutní bolesti při svírání ischiatického nervu, viz toto video.