Zastánci běhu argumentují svou pozici s následujícím argumentem: dospělý nemá žádné krevní cévy v meziobratlových ploténách, takže mohou dostat „potravu“ pouze jako výsledek difúze z jiných tkání, a tento proces stimuluje běh nebo chůzi po dlouhou dobu. To je pravda, s omezenou „výživou“ meziobratlových plotének, stárnou a rychleji se zhroutí, takže můžeme konstatovat, že pro zdravého člověka, který nemá onemocnění páteře, může běh pomoci předcházet osteochondróze a dalším poruchám. Je důležité řádně kontrolovat zátěž a sledovat zdraví obecně a zejména stav páteře (identifikovat jakékoli nemoci v raném stádiu a zastavit trénink).

Při osteochondróze a jiných onemocněních páteře je běh spíše kontraindikován. Jak víte, běh je cyklický sport, pohyb při běhu se skládá z několika fází. Během fáze přistání se hmotnost osoby pětinásobně zvýší, tj. Pokud hmota běžce, například 80 kilogramů, když přistane, váží 400 kilogramů. Proto se zatížení na páteři zvyšuje, a pokud již osoba má osteochondrózu, takový otřes mozku zhoršuje situaci a může přispět ke komplikacím.

Někteří odborníci doporučují, aby lidé běžící po třiceti letech (ve věku, kdy se zvyšuje riziko osteochondrózy), dodržovali řadu pravidel: běžet co nejhladší (půda, tráva), vyhýbat se pevné (asfaltové, betonové), používat polštářové tenisky (změkčující) ), kombinovat jogging se speciální gymnastikou k posílení svalů páteře.

Z toho všeho lze vyvodit následující závěry: běh pro mladé a zdravé tělo je jistě užitečný, po třiceti letech vyžaduje pokračování běhání zvýšenou pozornost na páteři a pro lidi s onemocněním páteře je nutné přestat běh, nahrazovat je terapeutickými cvičeními.

Běh, bez pochyby, zlepšuje fyzickou podobu zdravého těla, ale zda je možné běh, pokud existují určité problémy s páteří, jedná se o kontroverzní záležitost.

Z hlediska páteře je mnohem užitečnější jít na procházku než na běhání, protože běh může způsobit velké tělesné napětí. V každém kroku je tzv. Letová fáze, kdy jsou dvě nohy ve vzduchu a nedotýkají se země. Když jedna noha přistane, vezme zátěž několikrát větší než váha těla. Pokud je například tělesná hmotnost osoby 90 kg, pak zatížení nohy v kontaktu se zemí bude 450 kg. Ukazuje se, že s každým krokem se páteř táhne, jak to bylo, svaly a šlachy se stahují a kolenní klouby mají velkou zátěž.

Zdraví lidé starší 30 let, kdy se zvyšuje riziko osteochondrózy, se doporučuje dodržovat správnou techniku ​​běhu:

1. Velký význam pro páteř je zastavení houpání těla. To se stane, když jsou nohy nesprávně umístěny: jejich vnitřní okraje by měly být na stejné lince. Během běhu je povolen malý úhel mezi prsty nohou, takže největší tah během běhu na palci.
2. Stejně důležité pro páteř je správné nastavení nohou, když se dotýkají země. Pro rovnoměrné rozložení zátěže je vhodné přistát na celé noze.
3. Při běhu musíte zvolit správnou délku kroku. Se širokým krokem existuje pravděpodobnost, že „narazíte na rovnou nohu“ as úzkou nohou dostanou další zátěž a není dostatek svalového tónu. Délka kroku je volena na základě pohodlí běhu a plynulosti pohybu.
4. Jedním z nejdůležitějších pravidel běhu je nehybnost horní části těla vzhledem ke svislé ose. To bude chránit před zraněním kloubů a páteře. Je nutné sledovat polohu těla: trup nelze odmítnout zpět nebo dopředu.

Lékaři také nedoporučují běh na tvrdých površích (beton, asfalt), je lepší dávat přednost měkkým (tráva, půda) co nejvíce. Je nutné běžet ve speciálních měkčících teniskách a kombinovat běh s gymnastikou, která pomůže posílit svaly.

Z toho můžeme usuzovat, že jogging je užitečný pro zdravého člověka, po 30 letech můžete pokračovat v běhu, ale zároveň dodržovat tato pravidla a lidé s onemocněním páteře jsou lépe řízeni chodícími nebo terapeutickými cvičeními.

Je možné se zabývat výčnělky

Je možné se zbavit výčnělků?

Zdroj: vlastní zkušenosti

Stanislav Pavlov Myslitel (5951) před 3 lety

Ano, v centrech Bubnovského to dělají

Alexander O. Guru (3519) před 3 lety

V bederní oblasti mám 3 kýly a 2 výčnělky. byl judoka a karateka, nyní inetboy. podívejte se První věc, kterou musíte udělat, je určit polohu obratlů, měli by stát v klidu! Pořiďte obrázky do příručky a vložte je na místo! 2., je nutné pumpovat malé svaly mezi spinální procesy obratlů. To je nejtěžší! je nutné, aby se dostat z hyperextension, pumpovat abs, dělat pull-up, plavat hodně, jít na loď každý den. nemůžete dělat jiná cvičení! pouze k posílení bederní a bez svislého zatížení! nemůžete skákat a běžet, jen chodit! dělat všechna cvičení hladce! jinak se výstupek stane kýlou a pak lebkou! 3., dieta. protein! s vysokým obsahem vápníku a želatiny! vyloučit zakoupené nápoje (v nich žízeň boostery - vysychají vnitřní orgány a chrupavky včetně!) 4., pracovní režim a režim odpočinku. nemůžete sedět moc, je lepší stát, a ještě lépe lhát. matrace vyhodit! Pouze ortopedické můžete odejít. spát na rovině a tvrdě! jíst stojící nebo ležet! 5., zvykněte si na bolest. Je nežádoucí dělat spinální blokády. často obsahují anastetika a hormony. po blokádě necítíte bolest - myslíte si dobře - zvednete špatný výčnělek, který se změnil v kýlu a stiskl nerv, ale necítíte bolest a zatáhněte za tyč dále. 6., léčba. potřebují zhubnout, s výhodou ne méně než 4-7 kg. npvs by měly být použity (diklofenak, ketoprofen, ketorolac, ibuprofen jsou názvy účinných látek! přípravky s těmito látkami se nazývají odlišně) ve formě mastí a injekcí, ale ne více než 5-10 dnů, jinak žaludek selže, přestávka mezi nimi 20-25 dnů během této doby aplikujte ohřívací masti (konečník, paprika, terpentýn, chladicí a ohřívací gel pro koně) + masti s jedy (apizartron a viprosal) + náplasti (čínské pro klouby a náš pepř). dobré včely. pár kusů v postižené oblasti. za 3 - 4 měsíce se uvolní a pak bude možné zvýšit zátěž a dále houpat! Hodně štěstí a zkuste se o sebe postarat.

Alexander O. Guru (3519) ve věku 8 let jsem vážil jako 14letý. otec snil o tom, že jsem udělal zápasníka a zaznamenal. trenér mě nemohl postavit na sílu s malými, takže jsem se táhl na ramena ve věku 14-15 let. a dal je na pár záběrů. a někdy tam byli chuligáni, jen spáchali zvěrstva. Stěžoval jsem se svému otci, nevěřil, on mě považoval za svůdce, pravidelně mi dal pás. tak jsem vydržel 3,5 roku. a pak jsem byl uvízl v hlavě s reálným tatami - byl jsem znovu na váze s mistrem. skončit s otřesem mozku. ale pořád jsem šel a měl jsem nohu rozbitou nějakým kusem železa (koneckonců, byl jsem jen ticho, protože se nikdo nemohl stěžovat. Ani můj otec!) kvůli zranění jsem pár měsíců nešel do tréninku. pak se otec rozešel se svou matkou a nikdo mě nepotřeboval.

Vladimir Sakhnenko Myslitel (5168) před 3 lety

při zvedání závaží - zakázáno

Doporučení pro běh na výběžku meziobratlové ploténky

Výčnělek meziobratlové ploténky je proces patologické změny v kloubech, během které se disk vyboulí směrem ven za míchu.

Jako samostatná choroba není tento problém zvažován, je to stadium vývoje osteochondrózy (dystrofická porucha v tkáních chrupavky), která se může proměnit v meziobratlovou kýlu.

Co říkají lékaři

Pro zodpovězení otázky, zda je možné běhat během vysunutí, je nutné se odvolat na doporučení odborníků.

Po prostudování většiny fór, na kterých lékaři dávají doporučení, se zpočátku zdá, že mnoho z nich si odporuje.

Do tohoto sportu se zapojují kategorické zákazy a silná doporučení.

Aby se zachovaly meziobratlové ploténky a posílily zádové svaly, existuje řada lékařských doporučení.

Budou schopni pomoci vypořádat se s dilematem, zda je běh užitečný při vyčnívání meziobratlových plotének. Zde jsou některé z nich:

• více být a chodit na čerstvém vzduchu;
• hlava a záda by měly být při chůzi rovné;
• když sedíte například u počítače, je nutné, aby se záda opřela o opěradlo židle;
• Můžete dělat lehké fitness. jogging, jóga. plavání. stejně jako běžecké lyžování;
• sporty, které musí být kategoricky opuštěny - jezdecký, vzpírání, basketbal.

Toto doporučení k otázce, zda je běh škodlivý, je zodpovězeno záporně. Dokážou to.

Protruze a nedoporučená cvičení

Podrobnější seznam sportů, které se nedoporučují během výčnělku, včetně děložního hrdla. další:

1. Sporty, které vyžadují vysokou zátěž na páteři - skákání jak na výšku, tak na délku, házení kopí a kladiva, zápas, vzpírání.
2. Hokej, fotbal a jiné formy hry, které jsou traumatické. V nich dochází k rychlému pohybu v nárazech, kolizích a pádech.
3. Alpské lyžování, protože je velmi traumatické, při pohybu dochází k silnému stlačení páteře.
4. Takové zdánlivě klidné pohledy jako golf, tenis, badminton - kvůli náhlým pohybům, odchylkám a sklonu.
5. Běžící cvičení.

Běhání

Jsou spuštěny a kompatibilní s vysunutím? V této otázce předchozí doporučení uvádí, že je zakázáno s touto nemocí aktivně pracovat.

Je to proto, že na konci letové fáze (která odlišuje běh od chůze), když noha přistane, je silný třes téměř celého těla.

Meziobratlové ploténky fungují jako tlumič nárazů. Během okupace tohoto sportu dochází k časté kompresi a následnému uvolnění disků (komprese-dekomprese). Jsou-li třídy systematické, pak s bolestí páteře se zdroj tlumiče nárazu rychle sníží.

Podle řady odborníků, přímé spuštění nepovede k hernia disku. Je to však tento typ fyzické kultury, který může zlepšit rozvoj patologie nebo aktivovat další procesy vedoucí k bolestem zad.

Při častých zákrocích během léčby bederním výčnělkem. obratle se zotaví mnohem pomaleji.

Toto doporučení se však týká aktivního běhu - s využitím zrychlení nebo velkých vzdáleností.

O běhání během vyčnívání, většina odborníků reaguje pozitivně, přičemž dává několik podmínek:

• přítomnost speciálních bot na měkkých podrážkách;
• můžete běžet pouze na prašných cestách;
• Před začátkem systematického běhu musíte udělat speciální posilovací cvičení.

V žádném případě by nemělo běžet během vyčnívání na pevných závodních dráhách nebo stadionu. Pro běhání je třeba zvolit měkčí půdu.

Trénink zadních svalů

Diskový výstupek je počáteční fáze vzniku kýly, která je někdy léčena chirurgickým zákrokem.

Ale ani operace neodstraňuje příčiny nemoci. Vyčnívající díl disku je odříznut a deformace zůstává.

To je způsobeno silným mačkáním, které se projevuje při oslabení svalů zad - svalového systému.

Svalový korzet může být vytvořen a vrátit jeho podporu. Silné zádové svaly začnou znovu plnit své funkce - nést svislé zatížení. Chrupavka na disku bude schopna se zotavit ve své formě.

K tomu musíte udělat terapeutickou gymnastiku, mnoho cvičení, které se provádějí v poloze na zádech.

Zdá se, že cvičení prováděná na zádech pomáhají obnovit svaly? Nicméně, mnoho pomoci.

Jen když obnovíte svalový korzet, můžete začít běhat. V tomto případě, odstranění příčiny, nemůžete se starat o obnovení bolesti, protože nové hobby.

Líbí se vám? Dále prostudujte tyto materiály:

Přínosy nebo poškození sportovních aktivit při vyčnívání disků

Středního věku a starší lidé klidně vnímají omezení spojená s deformací obratlové chrupavky.

Ale pro mladé, zvyklé vést aktivní životní styl, se zdá, že nezbytný komplex terapeutických cvičení je nudný, chci dělat svůj oblíbený sport.

Je však možné jít do sportu během výběžků? Pokud ano, jaké sportovní pohyby jsou dobré pro míchu?

Trochu anatomie a fyziologie

Co se stane s takovými deformacemi obratlů? Jak sportovní aktivity ovlivňují poškozené chrupavky a oslabené vazy na zádech? Jak se spojuje protruze a sport?

Před zodpovězením těchto otázek je třeba zvážit, jaké změny v těchto onemocněních se vyskytují a jak na ně fyzická aktivita působí během tříd:

• Deformované meziobratlové ploténky nejsou schopny zajistit úplné znehodnocení obratlů. Při skocích, běhu nebo jiných podobných sportovních aktivitách se zátěž na chrupavce, zejména v místě jejího vyboulení, mnohonásobně zvyšuje, což může vést k prasknutí vláknitého prstence a vzniku kýly páteřních disků. Nejčastěji se vyskytují hernální deformity meziobratlových chrupavek bederní páteře, na kterých dochází k velkému fyziologickému zatížení.
• Kartilaginální změny interferují s plným fungováním svalů a vazů na zádech, a proto dochází k různým subluxacím a posunům obratlů, pokud je aktivní aktivní sport zvolen během výčnělků páteře. Taková vertebrální nestabilita často vede ke kompresi nervového procesu a vzniku bolesti.

Je tedy možné hrát sporty s vertebrálními chorobami?

Deformace chrupavky a fyzický pohyb

Před zodpovězením, zda jsou kombinovány výčnělky meziobratlových plotének a sportu, je třeba zvážit, jaké pravidelné terapeutické cvičení pro deformovanou chrupavku dávají. Cvičení fyzikální terapie zaměřené na:

• Posílení přirozeného svalového systému zad, zajištění dodatečné ochrany páteře v případě otřesu mozku a zvýšeného zatížení.
• Pro zvýšení pružnosti vazů a svalů, čímž se zvyšuje pohyblivost obratlů a snižuje se riziko traumatických nervových sevření.

Při rozhodování o tom, jaký druh sportu lze během výčnělku praktikovat, je nutné analyzovat vliv této nebo fyzické aktivity na deformovanou tkáň chrupavky.

Jak si vybrat užitečné cvičení

Před rozhodnutím o tom, které sportovní pohyby jsou užitečné při výčnělku, je vhodné zvážit, jak různé fyzické aktivity ovlivňují stav obratlů a deformovanou chrupavku.

Na jedné straně má zvedací závaží negativní vliv na poškozenou tkáň chrupavky, ale milovníci „nošení železa“ by neměli zcela opustit svá oblíbená cvičení.

Stačí vyloučit pouze ty, které se provádějí s velkou hmotností. Vytahování na vodorovné liště. bench press lhaní a zvedání činek po stranách, spojení rukou nad hlavou - to vše pomůže vytvořit svalový korzet.

Při běhu dochází k silnému protřepání celého organismu, disk je pak stlačován, poté neupnut a deformovaný meziobratlový disk je vystaven velkému zatížení, což způsobuje jeho další destrukci.

Je lepší jít do třídy ve sportovní chůzi, a pokud opravdu chcete spustit, pak pro školení byste měli zvolit tenisky na měkké ortopedické sole a vyhnout se běhání po tvrdé silnici (beton, asfalt).

Ale můžete se zapojit pouze do prominutí, s výskytem bolesti jog musí zastavit.

Jezdecký sport má dopad na páteř, podobně jako při běhu. Koneckonců, při jízdě klusem nebo cvalem dochází k silnému třesu lidské páteře, a to i v případě, že se člověk může uvolnit v třmenech žokejovým způsobem.

Užitečný krok je jen jízda na koni, když na obratle není traumatický dopad a komunikace se zvířetem je pozitivní.

Tyto třídy nemají žádné kontraindikace, platí i pro meziobratlové kýly. Pomáhají zvyšovat celkovou svalovou aktivitu, nasycují tělo kyslíkem a zlepšují fungování vnitřních orgánů.

Pokud zjistíte, který sport je užitečný při vyčnívání, pak lyžování bude mít jedno z prvních míst v užitku.

Pěší turistika a cyklistika

Další typ užitečného zatížení bez negativního vlivu. Mají stejný účinek na lidské tělo jako lyžování.

Ženy by se neměly snažit o zlepšení tvaru pomocí kondice bez lékařské konzultace, protože některé sady cvičení pro hubnutí, zejména ty, které obsahují prvky rotace a kroucení, mohou způsobit nenapravitelné poškození páteře, provokovat prasknutí vláknitého prstence a způsobit vznik meziobratlové kýly.

Pokud opravdu chcete zhubnout a opravit postavu pomocí cvičení, pak byste měli dát přednost vodní aerobik.

Plavání a vodní aerobik

Ve vodě se míšní svaly uvolňují, ztrácí se zatížení meziobratlové chrupavky a každá aktivita ve vodě přispívá k rozvoji svalového systému.

Co si vybrat?

Jaký druh sportu lze praktikovat během vyčnívání, takže je to užitečné pro tělo? Preferovány by měly být následující typy fyzické aktivity:

Fyzická aktivita je nezbytná jak pro léčbu, tak pro prevenci exacerbací vertebrálních onemocnění. A určit, jak se zapojit do sportu, aby bylo dosaženo pozitivního účinku, můžete zlepšit celkový stav těla a zabránit dalšímu zhoršení onemocnění.

Herniated disk: zákaz cvičení

Herniated disk je jednou z nejčastějších příčin bolesti zad. Herniace disku je extrémním projevem degenerativních změn v páteři, které se nazývají osteochondróza. Když toto nastane, výstup (vyboulení) meziobratlové ploténky v míšním kanálu, který může vést ke kompresi míšních nervů a způsobit silnou bolest. Typicky, bolest se vyskytuje v dolní části zad, někdy v horní části a krku, vyzařující do paže nebo nohy. Při kašli nebo smíchu se bolest může zvýšit.

Fyzická aktivita hraje důležitou roli v léčbě meziobratlové kýly, takže cvičení jsou často předepisována pro rychlejší zotavení. Zpravidla se jedná o pomalá, hladká cvičení, která nevedou k napětí ve svalech zad, protože s kýlou disku je jedním z úkolů odstranění nadměrné hypertonicity svalů.

Existují však typy fyzické aktivity, které jsou přísně kontraindikovány v protruzi nebo herniated meziobratlové ploténce. Patří mezi ně:

Lis na nohy

Leg press je cvičení, ve kterém je váha připevněna ke speciální plošině, a osoba, která ji provádí, leží dolů a posouvá tuto plošinu vzhůru nohama. Mnozí lékaři jsou toho názoru, že lisování nohou může vést k vyčnívání a herniace meziobratlové ploténky. Kromě toho mohou taková cvičení vyvolat bolesti hlavy, které jsou charakteristické pro osteochondrózu.

Mělké dřepy s rovným hřbetem obecně snižují zátěž na zádech, ale měli byste se vyhnout hlubokým dřepům pro bezpečnost kloubů.

Cvičení na rovných nohách

Cvičení, ve kterých jsou nohy udržovány rovné, dává silnější zatížení na meziobratlové ploténce. V důsledku toho často dochází k bolesti zad v bederní oblasti. Zvýšení váhy s nohama, když ležíte lícem dolů nebo naklápěním rovnými nohami, způsobí, že svaly zad vás přeplní, což vede ke stlačení páteře. Kromě toho, stát nebo sedět, když se opírá o prsty, může ublížit záda.

Kroucení cvičení

Herniated disky se vyskytují častěji v bederní oblasti páteře, přímo nad pánví, takže kroucení může nejen zhoršit kýlu, ale také způsobit komplikace.

Cvičení, která vyžadují kroucení - například cvičení na gymnastickém míči nebo s váhami - a dokonce i některé pohyby v józe, mohou být škodlivé pro váš páteř.

Vzpírání

Naklonil se zvednout činku, a pak se trhnout z této pozice, vytvoříte šok do páteře. Bench press může způsobit bolesti zad. Při zvedání závaží se vyvarujte ohnutím těla dopředu a zvednutím činky s otočením těla. I v případě kýly krční páteře používejte pomalé, kontrolované pohyby během vzpírání. Nějaký trénink je nutný, než začnete vzpírání s herniated disk.

Jednou z funkcí meziobratlových plotének je absorpce šoku. Během běhu, s častou kompresí-dekomprese disků, jejich odpisový zdroj rychle klesá. Podle množství autorů, běh sám nezpůsobí herniated disk, ale to může zhoršit existující nebo vyprovokovat jiné příčiny bolesti zad. Při běhu nebo chůzi je disk pro rychlou obnovu pomalejší. Tyto sporty proto vyžadují speciální vybavení a dodržování určitých bezpečnostních opatření. Pokud cítíte bolest v zádech při běhu, musíte okamžitě přestat cvičit a vrátit se k chůzi. Jakmile se vazy disku zesílí, je možné pokračovat v běhu.

Velký přínos pro kýlu a osteochondrózu může přinést jógu. Několik základních ásan a doporučení pro jejich realizaci jsou uvedeny v našem článku "5 terapeutických pozic jógy pro kýlu bederní páteře".

Je možné trénovat s výčnělky meziobratlových plotének?

Často jsem se ptal na otázku v názvu tohoto článku... Tato otázka je tak častá, že jsem se rozhodla napsat na ni odpověď ve formě článku o našem zdroji.

Malý předehra...
Nikdy se nesnažím kritizovat činy mých kolegů, zvláště když viděli pacienta, ale já jsem...
Proto, pokud vám lékař doporučil něco, pak je lepší řídit se jeho doporučeními. Nemáte-li lékaře, vyměňte lékaře, ale nepokoušejte se léčit vážné vředy na internetu.
Nikdo se nenaučil přijímat porod přes Skype.

Všechny online konzultace proto mohou být pouze obecné a doporučující. Mohou také objasnit obraz, vytvořit postoj k problému a sloužit jako vodítko pro kontaktování správného odborníka a správně mu vysvětlit povahu jejich problémů.

A teď přímo o tom, zda je možné trénovat během vysunutí...

Protrusion je daleko od kýly. V mládí může mít proces dokonce opačný vývoj a v každém věku může být téměř jistě zastaven.
Bojové a silové sporty s vysokým axiálním zatížením páteře, bohužel, budou muset být vyloučeny (alespoň dočasně) jako závažný rizikový faktor. Někdy mohou samotné techniky zápasů způsobit kýlu. Pokud k tomu existuje predispozice, tj. vyčnívání, riziko se mnohonásobně zvyšuje.

Skutečnost, že zadní "trochu vymačkaný" ráno je známkou toho, že dynamický stereotyp je reorganizován kvůli skutečnosti, že tělo "samo" šetří samo sebe, nutí svaly, které nejsou jádrové, aby pracovalo na stabilizaci zad, zejména ve stresu. Tyto svaly a ucpané.

Fyzioterapie a masáž jsou přesně to, co potřebujete.

Manuální terapie, pouze pro jasné indikace od dobrého specialisty (během vyčnívání). V opačném případě může manuální postup pro nezkušeného dělníka způsobit vážné komplikace. Já osobně bych doporučil asi rok (ne méně) odstranit náklad z páteře na maximum. Proveďte kurz fyzioterapie + masáž.

Pokud najdete kinezioterapeuta, bude to obecně perfektní. Rychle obnoví nebo obnoví správný dynamický stereotyp svalů - stabilizátorů.
Další sporty mohou být cvičeny. Můžete houpat, pak jen při vykládce, tj. žádné zatížení páteře.

V každém případě se musíte zaměřit na kliniku. Pokud neexistují žádné bolesti a jiné negativy, pak profylakticky jednou za rok stojí za to zkoumat pomocí objektivních výzkumných metod, jako je MRI, NMR, počítačová tomografie. Pokud nejsou žádné závažné degenerativní změny a klinické projevy, pak jste na správné cestě.

Pokud je klinika (bolest, atd. Hmatatelné projevy), pak je to důvod, proč okamžitě navštívit ortopeda a neurologa pro konzultace a léčbu.

Pokud jde o magnetickou rezonanci... Mějte na paměti, že lékař by měl tento závěr číst a interpretovat (lékařský specialista), ne vy. Pro lékaře je tomografie pouze pomocným diagnostickým nástrojem.

Často v závěru na tomogram je tolik věcí napsáno, že člověk je vystrašený a vzdává se. Ve skutečnosti je to „strmější“ 20krát než v tomto závěru, a lidé si ani nevšimnou, že s nimi něco není v pořádku.

Proto jsem zde trochu „dešifrovatelný“ z těch „děsivých“ slov, se kterými se nejčastěji setkáváme:

• "Středně výrazná S-tvarovaná skoliózní deformace v bederní oblasti" - odpadky. 99% lidí to má...
• „Degenerativní změny v tělech zkoumaných obratlů“ - pouze u dětí neexistuje žádná taková věc (a dokonce ani vůbec ne). Degenerativní změny začínají ihned po skončení růstu kostí, a to se stává, že během...
• „Subchondrální zhutnění, ztluštění, nerovnoměrnost kompaktních kostních destiček“ - bylo by horší, kdyby došlo k řídnutí kortikálních destiček, pak by se významně zvýšila pravděpodobnost kýly.
• "Subchondrální zhutnění, zahušťování, nerovnosti kompaktních kostních destiček" - viz výše (samozřejmě musíte vzít v úvahu stupeň závažnosti.
• "Na disku (s) LS (nebo jiných) - kruhový výčnělek s akcentovaným zadním středovým výstupkem do 6 mm (do 1 cm), s kraniokaudární subglottickou diseminací až do 3-4 mm, s lokálním potlačením duralového vaku, se zúžením lumen páteřního kanálu do 11 mm. mm proti anatomicky úzkému kanálu, s oboustranným potlačením radiku. Zadní podélný vaz byl odsunut stranou. “- je tu spousta hrbolů ;-), ale ne tak špatně…. Zde se samozřejmě musíte podívat na obrázky a pozorovat kliniku. Ale právě díky této části diagnózy je nutná roční přerušení zátěže na této části páteře a na celé páteři obecně.
• „Epiconus je na úrovni obratle L, jeho struktura se nemění. Kořeny přesličky jsou jasně diferencované. “- bez komentáře...

„Závěr: Popsané MRI změny vyšetřené lumbosakrální páteře jsou charakteristické pro:
1. Porušení statiky: scoliotická deformita.
2. Degenerativní změny - spondylosa, spondyloartróza, kruhový výčnělek a zadní medián herniace L-S disku (nebo jiných) “

To, co je popsáno výše, lze tedy nalézt při vyšetření v 90% celkové populace a možná i častěji.

Absolutní většina i velmi dobrých specialistů vás tím, že odmítne zodpovědnost, vás z místa zákazu rozhodně zakáže. Pokud ale nemůžete bez sportu... - jedinou cestou je najít sportovního lékaře jakéhokoliv sportovního týmu (vzpírání, gymnastika, hraní her). Tito lékaři chápou problémy sportovců a aktivních lidí zevnitř. Můžete se také pokusit najít lékaře, který fanaticky miluje sport. Pokusí se vám pomoci, protože předmět k tomu není lhostejný.

© Mikhail Shilov (MALLEUS) BUDOSHIN

Co je možné během vyčnívání a co je třeba zlikvidovat

Léčba na naší klinice:

• Bezplatná lékařská konzultace
• Rychlé odstranění bolesti;
• Náš cíl: kompletní obnova a zlepšení poruchových funkcí;
• Viditelná zlepšení po 1-2 sezeních;

Mnoho pacientů, kteří nedostávali spolehlivé a úplné informace od svého ošetřujícího lékaře, způsobují nevědomky poškození jejich zdraví. Slyšení nebo čtení, že příčinou destrukce meziobratlových plotének je sedavý způsob života, lidé „se uvolňují“ a zapomínají, že v muskuloskeletálním systému již došlo k patologickým změnám. Ve stádiu akutní bolesti se v zásadě nedoporučuje provádět žádné náhlé, a ještě více takové pohyby spojené s nadměrnou fyzickou námahou. Je nutné zajistit odpočinek poškozené části páteře.

V tomto článku můžeme diskutovat o tom, zda je možné při protahování disku dělat sport, jógu nebo jiné druhy fyzické aktivity. Řekněme, že během protruze lze udělat mnoho, ale zároveň dodržovat určitá pravidla. Také se o nich dozvíte dále v materiálu. Budeme také klást otázky o tom, co by mělo být zlikvidováno po dobu obnovení zdraví páteře.

Je možné masírovat při vyčnívání páteře?

Nejčastější otázkou, kterou zvuky našich pacientů zní, je jejich pochybnost o použití určitých metod manuální terapie. Znovu, někde dlouho, nepřesné nebo nesprávně interpretované informace byly čteny nebo slyšet. A teď je otázkou: je možné provést masáž během vyčnívání páteře, protože se vyskytují zvěsti, že to může vést k ochrnutí postižení.

Pojďme pochopit tuto mylnou představu.

Masáž je tedy zahrnuta do povinného léčebného programu pro případy případu meziobratlové ploténky. Tento postup umožňuje rychle a účinně zastavit nadměrné napětí svalových vláken a odstranit křeč v hlavních cévách. Na pozadí zlepšování lokálního krevního oběhu začínají regenerační procesy zaměřené na obnovu poškozených oblastí chrupavkového disku.

Zkušený masážní terapeut může doslova postavit pacienta na nohy.

Skvělá hodnota a masáž jako přípravná fáze před začátkem tělesné výchovy a fyzické terapie. Od pružnosti svalů a vazů závisí na účinnosti lékařské gymnastiky.

Lze tedy vyvodit závěr, že během vyčnívání lze provést nejen masáž, ale musíte také vyhledat zkušeného odborníka v této oblasti a kontaktovat ho nejméně 2krát ročně s prevencí.

Existují samozřejmě kontraindikace.

Jedná se o infekční onemocnění páteře a okolních měkkých tkání, obecnou malátnost, vysokou tělesnou teplotu, zvýšený krevní tlak. Rozhodně nemůžete masírovat páteř bez speciálního lékařského vzdělání s dodatečným tréninkem, jak masírovat. Rozumíte tomu rozdílu? I když má osoba diplom vyššího zdravotnického vzdělání, ale neexistuje žádný důkaz, že je vyškolen k provádění masáže, není možné mu tento postup umožnit.

Během výčnělku je možné běžet, chodit a jezdit na kole?

Fyzickou aktivitou pro každou osobu je procházka parkem, běh přes stadion nebo na speciálně vybavené místo. Pro tyto aktivity potřebují tenisky a tepláky. Nevyžadují se žádné speciální pláště a vybavení. Jak však ukazují výzkumná data, pomalý běh nebo chůze sníží riziko vzniku kardiovaskulárních patologií o 80%. Tyto stejné třídy přispívají ke stálé a rovnoměrné práci všech svalů zadního rámu. Vylučují rozvoj osteochondrózy a její komplikace ve formě vyčnívání.

Je velmi důležité zjistit, zda je možné běžet během vysunutí a jak to udělat. Okamžitě řekneme, že můžete běžet během vysunutí, ale ne rychlým tempem. Je lepší, když se jedná o měřený běh pro vzdálenost, která je k dispozici v jeho aktuálním stavu. Zvýšení zátěže by mělo být velmi pozvolné. Ve fázi primární regenerace doporučujeme preferovat chůzi.
Otázka, zda je možné chodit během vysunutí a na jaké vzdálenosti se obvykle nepožaduje. Všichni pacienti chápou, že neuspěchané venkovní procházky mají příznivý vliv na jejich zdraví. Tak jdi na zdraví.

Ale na otázku, zda je možné jezdit na kole během vysunutí, věci nejsou tak růžové. Stojí za to vzít v úvahu riziko zranění. Například při pádu nebo nárazu překážky pod vlivem náhlého zvýšeného zatížení se může vláknitý prstenec na meziobratlové ploténce zlomit. Proto alespoň v počátečních stadiích léčby výčnělku meziobratlové ploténky je třeba se vyhnout cyklistice a jiné extrémní zábavě.

Doporučené cvičení pro vysunutí disku v nepřítomnosti bolesti a neurologických příznaků:

Před zahájením školení byste měli koordinovat svůj rozvrh a napětí se svým lékařem. Nejlepší je začít vyučovat se zkušeným instruktorem ve fyzikální terapii.

Je možné viset na vodorovné liště během vyčnívání a otáčení lisu?

Tyto otázky jsou poměrně časté a odpovědi na ně lze poskytnout individuálně. Ať už je možné, aby se lis během vyčnívání vykolejil, závisí zcela na stavu svalů přední stěny břicha. Pokud nejsou vyvinuté nebo atrofované, pak celá zátěž během cvičení spadne na šikmé svaly na zádech. To může vést k destabilizaci obratlovců v bederní oblasti. Riziko vzniku kýly je přítomno, pokud je výčnělek určen v oblasti bederních a dolních hrudních plotének.

Obecné doporučení by bylo toto: během výčnělku může být lis čerpán, ale pouze takovým způsobem, aby svalová struktura hřbetu nevedla ke zvýšenému tónu. V pozdějších fázích léčby je toto omezení odstraněno.

A teď se podívejme, zda je možné během vyčnívání zavěsit na vodorovnou tyč, protože takové „doporučení“ lze často nalézt na internetu. Někteří „experti“ tvrdí, že při vznášení se na vodorovné liště se dosahuje stejného efektu jako u trakčního protažení páteře. Nevěřte tomu. Neriskujte své zdraví. Ano, při výčnělku můžete zavěsit na vodorovnou tyč, ale pouze po předběžné přípravě a pod dohledem instruktora fyzioterapie.

Když člověk visí na svém těle na vodorovné liště, vazivový aparát páteře je náhodně natažen. To je doprovázeno bolestí. Po cvičení se tedy člověk snaží co nejrychleji vrátit do výchozí pozice. Zde leží hlavní nebezpečí. S ostrým návratem ke stání, meziobratlové ploténky dostanou obrovský kompresní úder, protože u pacientů s osteochondrózou vazivový aparát nemá pružnost a není schopen rychle fixovat novou polohu obratlových těl.

Výsledkem vznášejícího se na vodorovné liště může být prasknutí disku a vznik herniálního výběžku poměrně impozantní velikosti.

Do konce protruzního léčebného postupu důrazně doporučujeme, abyste se neuchytili do vodorovných tyčí a prováděli podobné pokusy s zavěšením těla.

Je možné během protruze dělat sport a jógu?

Před odpovědí na otázku, zda je možné jít do sportu během výčnělku, objasňujeme, že existují dva různé koncepty. To je sport a tělesná výchova. Úspěchy, záznamy jsou důležité ve sportu a pro jejich získání nikdo nebere ohled na zdraví sportovce. Bylo by tedy špatné říkat, že je možné hrát sport. Můžete dokonce upřesnit, že pro profesionálního sportovce jsou problémy s pohybovým aparátem, včetně destrukce meziobratlových plotének, významným důvodem pro ukončení kariéry.

Dalším oborem je tělesná výchova.

Může to být každodenní a léčivé. A právě takové cvičení je základem obnovení normálního stavu pohybového aparátu. Fyzická kultura je zahrnuta v každém programu manuální terapie páteře a velkých kloubů. Jediné vyjasnění: můžete to udělat pouze pod vedením zkušeného odborníka. Zkušení lékaři pracují na naší klinice pro manuální terapii, jejíž odborná činnost je spojena s organizací procesu fyzické terapie pro naše pacienty.

Další častá otázka: je možné dělat jógu během vysunutí, a pokud ano, jak to udělat správně?

Především zde stojí za to rozdělit lehká cvičení zaměřená na obnovu energetické rovnováhy těla a komplexní akrobatické kousky, které se používají výhradně k prokázání svých dovedností.

Když výčnělky mohou dělat jógu, ale jen do té míry, že nezpůsobí žádné fyzické nepříjemnosti. Jakmile cítíte bolest nebo zvýšené napětí v zádech, okamžitě zastavte cvičení.

Otázky můžete klást pomocí formuláře zpětné vazby. Také zveme všechny, kteří se zajímají o zdraví páteře a pohybového aparátu jako celku, o bezplatnou konzultaci zkušeného odborníka v naší klinice. Pamatujte, že výčnělek a dokonce ani herniovaný disk není věta. Neuspokojte se okamžitě s operací. Uděláme, co bude v našich silách, abychom se znovu cítili svobodně.

Konzultace s lékařem zdarma. Nevíte, k čemu vám lékař zavolá +7 (495) 505-30-40.

Doporučení pro běh na výběžku meziobratlové ploténky

Výčnělek meziobratlové ploténky je proces patologické změny v kloubech, během které se disk vyboulí směrem ven za míchu.

Jako samostatná choroba není tento problém zvažován, je to stadium vývoje osteochondrózy (dystrofická porucha v tkáních chrupavky), která se může proměnit v meziobratlovou kýlu.

Co říkají lékaři

Pro zodpovězení otázky, zda je možné běhat během vysunutí, je nutné se odvolat na doporučení odborníků.

Po prostudování většiny fór, na kterých lékaři dávají doporučení, se zpočátku zdá, že mnoho z nich si odporuje.

Do tohoto sportu se zapojují kategorické zákazy a silná doporučení.

Aby se zachovaly meziobratlové ploténky a posílily zádové svaly, existuje řada lékařských doporučení.

Většina z nich se týká každodenního života a jídla, ale některých - a fyzikální terapie a sportu.

Budou schopni pomoci vypořádat se s dilematem, zda je běh užitečný při vyčnívání meziobratlových plotének. Zde jsou některé z nich:

• více být a chodit na čerstvém vzduchu;
• hlava a záda by měly být při chůzi rovné;
• když sedíte například u počítače, je nutné, aby se záda opřela o opěradlo židle;
• Můžete se zapojit do lehké fitness, joggingu, jógy, plavání, stejně jako posuvného běžeckého lyžování;
• sporty, které musí být kategoricky opuštěny - jezdecký, vzpírání, basketbal.

Toto doporučení k otázce, zda je běh škodlivý, je zodpovězeno záporně. Dokážou to.

Protruze a nedoporučená cvičení

Podrobnější seznam sportů, které se nedoporučují během výčnělku, včetně krční, je následující:

1. Sporty, které vyžadují vysokou zátěž na páteři - skákání jak na výšku, tak na délku, házení kopí a kladiva, zápas, vzpírání.
2. Hokej, fotbal a jiné formy hry, které jsou traumatické. V nich dochází k rychlému pohybu v nárazech, kolizích a pádech.
3. Alpské lyžování, protože je velmi traumatické, při pohybu dochází k silnému stlačení páteře.
4. Takové zdánlivě klidné pohledy jako golf, tenis, badminton - kvůli náhlým pohybům, odchylkám a sklonu.
5. Běžící cvičení.

Běhání

Jsou spuštěny a kompatibilní s vysunutím? V této otázce předchozí doporučení uvádí, že je zakázáno s touto nemocí aktivně pracovat.

Je to proto, že na konci letové fáze (která odlišuje běh od chůze), když noha přistane, je silný třes téměř celého těla.

Meziobratlové ploténky fungují jako tlumič nárazů. Během okupace tohoto sportu dochází k časté kompresi a následnému uvolnění disků (komprese-dekomprese). Jsou-li třídy systematické, pak s bolestí páteře se zdroj tlumiče nárazu rychle sníží.

Podle řady odborníků, přímé spuštění nepovede k hernia disku. Je to však tento typ fyzické kultury, který může zlepšit rozvoj patologie nebo aktivovat další procesy vedoucí k bolestem zad.

Při častých zákrocích během léčby bederním výčnělkem se obratle uzdraví mnohem pomaleji.

Toto doporučení se však týká aktivního běhu - s využitím zrychlení nebo velkých vzdáleností.

O běhání během vyčnívání, většina odborníků reaguje pozitivně, přičemž dává několik podmínek:

• přítomnost speciálních bot na měkkých podrážkách;
• můžete běžet pouze na prašných cestách;
• Před začátkem systematického běhu musíte udělat speciální posilovací cvičení.

V žádném případě by nemělo běžet během vyčnívání na pevných závodních dráhách nebo stadionu. Pro běhání je třeba zvolit měkčí půdu.

Trénink zadních svalů

Diskový výstupek je počáteční fáze vzniku kýly, která je někdy léčena chirurgickým zákrokem.

Ale ani operace neodstraňuje příčiny nemoci. Vyčnívající díl disku je odříznut a deformace zůstává.

To je způsobeno silným mačkáním, které se projevuje při oslabení svalů zad - svalového systému.

Svalový korzet může být vytvořen a vrátit jeho podporu. Silné zádové svaly začnou znovu plnit své funkce - nést svislé zatížení. Chrupavka na disku bude schopna se zotavit ve své formě.

K tomu musíte udělat terapeutickou gymnastiku, mnoho cvičení, které se provádějí v poloze na zádech.

Zdá se, že cvičení prováděná na zádech pomáhají obnovit svaly? Nicméně, mnoho pomoci.

Jen když obnovíte svalový korzet, můžete začít běhat. V tomto případě, odstranění příčiny, nemůžete se starat o obnovení bolesti, protože nové hobby.

Je možné sportovat při protruzi?

Zlepšení gymnastiky je nepostradatelnou součástí léčby patologií zad. Plavání při vyčnívání bederní páteře je jednou z nejlepších léčebných metod. Problémy s pohybovým aparátem, zejména s bederní páteří, však nutí osobu chránit své tělo před zvýšenou fyzickou námahou. To je důvod, proč by se pacient neměl vyčerpat povoláním v bazénu, ale dostával od nich potěšení a úlevu.

Plavání je ideálním sportem pro onemocnění bederní páteře. Faktem je, že pohyby „na souši“ mají riziko zranění a zhoršení problému u meziobratlových plotének. To se může stát, protože ve vzpřímené poloze je naše tělo opíráno o páteř a zátěž na něm zůstává, a to i při pečlivém a hladkém pohybu. Během gymnastiky v bazénu je naše celé tělo podepřeno vodou, zátěž z páteře je odstraněna, meziobratlové ploténky jsou narovnány, a proto je trauma během těchto cvičení extrémně nízké. To potvrzují studie, ve kterých bylo zjištěno, že ve vodě osoba s průměrnou tělesnou hmotností váží přibližně 3 kilogramy.

S jakým porušením plavání je užitečné

Odborníci doporučují plavání:

• s těžkou bolestí v páteři, způsobenou sevřením nervových vláken zraněných disků;
• s vyčníváním bederní a meziobratlové kýly (s remisí);
• s poruchami držení těla (vrozené nebo získané);
• se zakřivenou osou páteře;
• podstoupili chirurgickou léčbu.

Plavání pomáhá uvolňovat tělo, posilovat svaly na zádech, stimulovat prokrvení meziobratlových plotének, což zlepší výživu jejich tkání a zpomalí tak destruktivní proces. Pravidelné třídy nejen pomáhají obnovit postižené disky, ale jsou také dobrým preventivním opatřením pro prevenci onemocnění kostí.

Ale pacienti s výčnělkem v bederní páteři, můžete začít sportovní aktivity pouze na základě doporučení lékaře-fyzioterapeuta. Musí individuálně vybrat soubor vodních cvičení pro pacienta, vysvětlit vlastnosti tréninku v této patologii (plavání také hraje významnou roli v terapii).

Jak plavat při vyčnívání bederní páteře

Jakýkoliv neopatrný pohyb nemocí pohybového aparátu může nejen způsobit těžkou bolest u pacienta, ale také poškodit jeho zdraví. Proto je nutné přistupovat k implementaci cvičení vodní gymnastiky moudře.

Několik prvních lekcí v bazénu by se mělo konat ve vodě s teplotou asi 30 ° C. Při každé nové návštěvě by se teplota vody měla postupně snižovat na úroveň 23 ° C.

Bezprostředně před potápěním, musíte pečlivě provádět lehká cvičení, aby se zahřála. To zahřeje svaly svalů zad, zlepší krevní oběh v tkáních.

Velmi důležitým bodem během plavby je dodržení správné dýchací techniky. Člověk by měl praktikovat střídavě hluboký dech a rychlý výdech. Amplituda pohybů hrudní páteře a kloubů žeber je tedy nejvyšší, což přispívá k dobré ventilaci plic.

Plavecký styl je v každém případě vybrán ošetřujícím fyzioterapeutem. V různých plaveckých technikách se používají různé skupiny svalů zad.

Například při vyčnívání cervikálních disků je extrémně nežádoucí, aby člověk naložil svaly krku, a proto je nejlepší plavat na zádech nebo prsou. Patologie v hrudní páteři mohou plavat na zádech, plazit se nebo prsa. Lumbální výčnělek umožňuje plavání v jakémkoliv stylu.

Hlavní podmínkou je vyhnout se náhlým pohybům, protože i ve vodě mohou poškodit dolní část pacienta.

Jaké jsou výhody cvičení s onemocněním páteře?

Pokud bude pacient v souladu s předpisy ošetřujícího lékaře, bude schopen dosáhnout následujících výsledků:

• zvýšení amplitudy pohybů v bederní páteři;
• posílit svalové svalové skupiny, které zabrání dalšímu zakřivení páteře, a to se často vyskytuje během výčnělků;
• zbavit se těžké bolesti zad;
• zvýšení respirační kapacity plic;
• zlepšit svůj psycho-emocionální stav.

Plavání je užitečné při výčnělcích tím, že po vyučování člověk necítí bolest ve svalech, které lidé běžně nazývají praskání. Faktem je, že lidské pohyby ve vodě jsou poskytovány svalovou hmotou energie aerobním způsobem. Obvykle se při cvičení používá anaerobní způsob získávání energie, jejímž konečným produktem je laktát nebo kyselina mléčná. Je to jeho akumulace ve svalových vláknech, která způsobuje rýhování. S aerobní cestou se nevytváří laktát, a proto se druhý - třetí den po tréninku vody cítí dobře.

Plavání však není jediným sportem, který pomáhá zotavovat se a chránit se před nemocemi pohybového aparátu. Existuje mnoho způsobů, jak podpořit svaly zad a meziobratlovou chrupavku v dobrém stavu. Jeden z nich - cvičení na baru. Nebylo za nic, že ​​poddimenzovaní lidé byli poučeni, aby se ve svém mládí zavěsili na hrazdě, aby tělo prodloužili. Při pravidelném cvičení se vzdálenost mezi těly obratlů postupně zvyšuje. Zavěšení na vodorovné liště je doporučeno pro pacienty, u kterých je vyčnívání doprovázeno silným syndromem bolesti, protože takové opatření zmírní tlak z vláknitého nervového vlákna, když je disk vyboulený.

Přínos pro záda také přinese běhání a lyžování. Při cvičení byste neměli zapomenout na své držení těla: musíte běžet s rovným hřbetem a krkem.

Ale chodit během výčnělku v dolní části zad do sekce basketbalu, fotbalu, vzpírání, wrestlingu, hokeje, tenisu, golfu, jezdeckých sportů, otáčet obruč doma nebo v hale je velmi nežádoucí. V týmových sportech se zvyšuje riziko zranění díky aktivnímu vzájemnému působení členů týmu, v některých z těchto sportů se předpokládají ostré pohyby, sklony a zatáčky, což negativně ovlivňuje stav meziobratlových plotének.

Je možné hrát sporty s patologií na zádech? Odpověď zní ano. To však může být provedeno pouze pod dohledem ošetřujícího lékaře a v šetřícím režimu tréninku.

Doporučení pro běh na výběžku meziobratlové ploténky

Výčnělek meziobratlové ploténky je proces patologické změny v kloubech, během které se disk vyboulí směrem ven za míchu.

Jako samostatná choroba není tento problém zvažován, je to stadium vývoje osteochondrózy (dystrofická porucha v tkáních chrupavky), která se může proměnit v meziobratlovou kýlu.

Co říkají lékaři

Pro zodpovězení otázky, zda je možné běhat během vysunutí, je nutné se odvolat na doporučení odborníků.

Po prostudování většiny fór, na kterých lékaři dávají doporučení, se zpočátku zdá, že mnoho z nich si odporuje.

Do tohoto sportu se zapojují kategorické zákazy a silná doporučení.

Aby se zachovaly meziobratlové ploténky a posílily zádové svaly, existuje řada lékařských doporučení.

Většina z nich se týká každodenního života a jídla, ale některých - a fyzikální terapie a sportu.

Budou schopni pomoci vypořádat se s dilematem, zda je běh užitečný při vyčnívání meziobratlových plotének. Zde jsou některé z nich:

• více být a chodit na čerstvém vzduchu;
• hlava a záda by měly být při chůzi rovné;
• když sedíte například u počítače, je nutné, aby se záda opřela o opěradlo židle;
• Můžete se zapojit do lehké fitness, joggingu, jógy, plavání, stejně jako posuvného běžeckého lyžování;
• sporty, které musí být kategoricky opuštěny - jezdecký, vzpírání, basketbal.

Toto doporučení k otázce, zda je běh škodlivý, je zodpovězeno záporně. Dokážou to.

Protruze a nedoporučená cvičení

Podrobnější seznam sportů, které se nedoporučují během výčnělku, včetně děložního hrdla, je následující:

1. Sporty, které vyžadují vysokou zátěž na páteři - skákání jak na výšku, tak na délku, házení kopí a kladiva, zápas, vzpírání.
2. Hokej, fotbal a jiné formy hry, které jsou traumatické. V nich dochází k rychlému pohybu v nárazech, kolizích a pádech.
3. Alpské lyžování, protože je velmi traumatické, při pohybu dochází k silnému stlačení páteře.
4. Takové zdánlivě klidné pohledy jako golf, tenis, badminton - kvůli náhlým pohybům, odchylkám a sklonu.
5. Běžící cvičení.

Běhání

Jsou spuštěny a kompatibilní s vysunutím? V této otázce předchozí doporučení uvádí, že je zakázáno s touto nemocí aktivně pracovat.

Je to proto, že na konci letové fáze (která odlišuje běh od chůze), když noha přistane, je silný třes téměř celého těla.

Meziobratlové ploténky fungují jako tlumič nárazů. Během okupace tohoto sportu dochází k časté kompresi a následnému uvolnění disků (komprese-dekomprese). Jsou-li třídy systematické, pak s bolestí páteře se zdroj tlumiče nárazu rychle sníží.

Podle řady odborníků, přímé spuštění nepovede k hernia disku. Je to však tento typ fyzické kultury, který může zlepšit rozvoj patologie nebo aktivovat další procesy vedoucí k bolestem zad.

Při častých zákrocích během léčby bederním výčnělkem se obratle uzdraví mnohem pomaleji.

Toto doporučení se však týká aktivního běhu - s využitím zrychlení nebo velkých vzdáleností.

O běhání během vyčnívání, většina odborníků reaguje pozitivně, přičemž dává několik podmínek:

• přítomnost speciálních bot na měkkých podrážkách;
• můžete běžet pouze na prašných cestách;
• Před začátkem systematického běhu musíte udělat speciální posilovací cvičení.

V žádném případě by nemělo běžet během vyčnívání na pevných závodních dráhách nebo stadionu. Pro běhání je třeba zvolit měkčí půdu.

Trénink zadních svalů

Diskový výstupek je počáteční fáze vzniku kýly, která je někdy léčena chirurgickým zákrokem.

Ale ani operace neodstraňuje příčiny nemoci. Vyčnívající díl disku je odříznut a deformace zůstává.

To je způsobeno silným mačkáním, které se projevuje při oslabení svalů zad - svalového systému.

Svalový korzet může být vytvořen a vrátit jeho podporu. Silné zádové svaly začnou znovu plnit své funkce - nést svislé zatížení. Chrupavka na disku bude schopna se zotavit ve své formě.

K tomu musíte udělat terapeutickou gymnastiku, mnoho cvičení, které se provádějí v poloze na zádech.

Zdá se, že cvičení prováděná na zádech pomáhají obnovit svaly? Nicméně, mnoho pomoci.

Jen když obnovíte svalový korzet, můžete začít běhat. V tomto případě, odstranění příčiny, nemůžete se starat o obnovení bolesti, protože nové hobby.

Výběr mých užitečných materiálů o zdraví páteře a kloubů, které doporučuji, abyste se podívali na:

Podívejte se také na spoustu užitečných doplňkových materiálů v mých komunitách a účtech na sociálních sítích:

Prohlášení

Informace v článcích jsou určeny výhradně pro obecné informace a neměly by být používány pro vlastní diagnostiku zdravotních problémů nebo pro lékařské účely. Tento článek není náhradou za lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Prosím, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste přesně zjistili příčinu vašeho zdravotního problému.